10/06/07 23:03:20 v4e7KSt4
>>638
プロテインはトレーニング前でもエネルギー兼消費分の蛋白質としても飲んでも可だね。
（筋を傷付けるのと筋内部の蛋白質を消費するのは別と考えるから）
数種類の色々なメーカーのプロテイン（ペプチド化されたヤツとかビタミン配合したヤツ）を飲んでいたが
自分の身体には、乳製品が会ってないらしく、
途中からオーストラリア製のアミノ酸に切り替えたら筋肉の張りが良くなった。
（それ以降はトレーニング前後以外でプロテイン飲んだがｗ）
あとプロテインの過剰摂取は腎臓に影響が出るって話もあるから計画的にねｗ
腕立ての件は、ブロックもしくは電話帳あたりを手の下に置いて普通の腕立てすると胸が広がるからお勧めしとくｗ
自分はダンベル等で集中的に狙った部分に計画的に負荷かけたやり方をやってたｗ
現在は、筋トレよりストレッチに主軸を置くようになった、スレチなんでここまでｗ