10/06/06 19:07:29 2DklMyJN
>>632
え？名称なんてあるのか？俺は腕立て伏せの名称なんか知らないけどね
とりあえず今はこれをやってるわ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腕立ては基本は大胸筋、上腕三頭筋（腕の後ろから外側部分ね）しか鍛えれねえけどこれは尻にも直に来るぞｗ
逆三角形＋尻もシェイプできるからここ２カ月はこの方法だね
１セット６００回じゃないよｗ１００回を６セットだよｗ１セットで一気にやるなんて俺には無理無理
ついでにホエイプロテインはトレーニング後３０分以内に取ることをお勧めする。てか筋トレ詳しそうだからそれぐらいわ解ってると思うけど
俺はトレーニングの２時間前は何も食わない。そっちの方がタンパク質が体内に不足して適度にトレーニングで筋肉の筋を傷つけれるからね
おい、海外スレで筋トレの話ばっかでいいのか？ｗ