09/07/20 01:56:01
はじめは、AllAbout（こいつは執筆者しだい）とかネット上のクサレニセ情報とか読んでたわけよ。
2005年ごろだ。
そのうち『続アリメカはなぜ「ガン」が減少したか』とかが入り口になったね。
でこの本の裏打ちを探していくうちに何百冊読んだから。
栄養業界、正反対のこと言ってるやつ同士が大勢いるから、難しいだろ。
どっちに強い根拠があるか裏取ってかなくちゃいけない。
2年前とかサプリ板で片っ端から情報交換してみると、やっぱ盲点もあるし、
自分でさらに調べたりして（以下略）
馬鹿どもが。
109:ビタミン774mg
09/07/20 10:37:27
マカ、GABA、EPA/DHA、タウリン、PS、MVM、バコパ、ロディオラ
たまにレシチン・パントテン・ピラセタム・ヒデルギン
こんな採ってるんですけどやりすぎや！というところがあったら教えてください
カプセル飲むときに、一度にこんな飲んで大丈夫かなと思うときがあります
110:ビタミン774mg
09/07/20 10:46:23
>>109
オイラ通りすがりだけど、
何を期待しているのか次第で
助言も違ってくるのではないでしょうか？
それを書いておかないと、、、
111:ビタミン774mg
09/07/20 11:22:39
ピラはたまに飲むものじゃなくて、血中濃度を維持するものだと思う
112:ビタミン774mg
09/07/20 11:32:53
>>110
毎日元気に、そして頭をクリアーに過ごしたいのです
体力がないのか、朝からやる気が出ないのと、常に頭がボーっとしてるので
ピラセタムは、試験や勉強など、覚えることが多いときに服用しているのですが、正しい方法とは言えないのですかね。。
113:>>110
09/07/20 13:13:15
>>112
そうですか。
－毎日元気に
－頭をクリアに
オイラ流でコメントさせてもらうと、
先に元気にしてみて、それでも物足りない場合に、
頭クリアを追加してみては如何でしょうか。
何事も、食事と運動はベースなんで、
その辺りは大丈夫だという前提で言わしてもらえれば、
オイラもやってるんだけど朝、空腹時に
朝鮮人参（Nowとかの安いのでも） 500mg１カプセル
スマ（ブラジル人参）500mg３カプセル
飲むときは熱めの白湯がいい。
冷たいのは駄目だよ。
これだけでもかなりいい塩梅だよ。
それにロディオラ組み合わせるといい感じかも。
興味あればお試しあれ。
114:ビタミン774mg
09/07/20 13:42:15
>>109
沢山飲むの面倒だったらまとめるのもありと思いますよ。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
とかいろいろあるので、まとめればタブを減らすことはできるかも。
115:ビタミン774mg
09/07/20 14:42:29
>>109-113
横からします
基本のMVMは二人とも飲んでないの？
116:ビタミン774mg
09/07/20 14:53:03
>>115
109にMVMって書いてあるんだが。
117:ビタミン774mg
09/07/20 16:56:39
>>115
オイラ>>110,113だけど、オイラにも聞いてるのかな。
自分自身は、
MMは週に１度程度汗だくになるような日だけ（流出しそうだから）
普段のMVMは、高濃度専用ではなくて、
BrainAid(NutriCology)として摂取。
ACEは弱め、VBもそこそこ。
補足：
野菜は夜に600gくらいは食ってるから、
MVは午前中だけサプリ依存だね。
>>109さんに対する>>113コメントの趣旨としては、
やり杉かも？というのに対して、
先ずはもう少しシンプルな構成を試してみて、
物足りなかったら追加したら？、とコメントしたつもりです。
食事～とありますように、
食事が偏っているならば、MVMは必須でしょうね。
118:ビタミン774mg
09/07/20 17:10:21
レバーケアも忘れずに
119:サウザー
09/07/20 17:43:36
>>108
喝！日本語で書け愚か者が！
ぐだぐだと長いことを書きながら内容０！ナンセンス！
120:ビタミン774mg
09/07/20 18:08:56
>>119
人の意見を否定する時は
そこに建設的な意見をのべないとただの頭がおかしい人だよ
121:ビタミン774mg
09/07/20 18:58:35
理由、の間違いでしょ
建設的な意見を言ったほうが望ましいのはそうだけど「頭がおかしい」とまでは思わんだろ普通
122:ビタミン774mg
09/07/20 20:37:21
>>119
ニセモノワロタ
123:ベジラオウ ◆JZMzdUXyXg
09/07/20 20:47:59
>>108
ＷＨＡＴ？
ニホンゴプリーーーーーーーーーーズ
124: ◆VEGAN.Izk2
09/07/21 04:06:42
肝心の食事はどうなってんのって話だろ？
ファーストフード級のクソな食事食ってても
クソだろ
馬鹿ども
125:ビタミン774mg
09/07/21 09:29:20
>>120が輝いて見える
126:ビタミン774mg
09/07/21 11:11:50
いや、普通にめちゃくちゃな論理だと思うが
127:ビタミン774mg
09/07/21 16:41:56
>>124
じゃあべがんの食事を晒しなさいよｗｗｗ
専属栄養士と調理師でもついてるの？
128:◇VEGAN.Izk2
09/07/21 17:47:21
わて野菜しかくわへんし
129:ビタミン774mg
09/07/21 18:27:51
>>128
ヨコからだけど、
VEGANが食ってる野菜ってどんな？
種類、量、調理方法 とか。
130:◇VEGAN.Izk2
09/07/21 18:29:47
ビタミンCは大事やで
131:ビタミン774mg
09/07/21 18:32:04
>>130
VC大事、そりゃ異論は誰も居ないだろう。
>>129の回答になっていないじゃんｗｗｗｗｗ
132:◇VEGAN.Izk2
09/07/21 20:53:04
馬鹿どもが
133:>>131
09/07/21 22:10:35
>>132
工工エエｴｴ（´Д｀）ｴｴエエ工工
そりゃないっすよーVEGAN
馬鹿どもで切って捨てるような事してないじゃんか！
134:ビタミン774mg
09/07/22 00:27:43
彼のするそれは根拠のない御託を並べて構ってもらおうとする
2chでは古典的な手法である
よって、期待した回答は得られることはない
最も効果的な方法として一切相手にしないことが挙げられる
135:ビタミン774mg
09/07/22 00:48:56
キチガイが自演しまくってるな
136:ビタミン774mg
09/07/22 01:01:13
馬鹿はホント何やっても馬鹿だな
137:ビタミン774mg
09/07/22 06:24:35
キティーサイクルってことか
健康体を維持したいならケレンでも摂ってろよ
138:ビタミン774mg
09/07/22 08:31:55
>>128,130,132
これらはニセモノなのに、なんで構う奴がいるんだ？
知ってて相手してるのか、知らずに相手してるのかわからないが
どっちにしても迷惑だからどっかいけ。
139: ◆VEGAN.Izk2
09/07/22 09:00:35
サプリでもさ、高級なやつだと天然植物のように複数種類のベータカロチンを配合
してますってのが、あるじゃん。それなら、どうせなら野菜食えって話じゃん。
ビタミン・ミネラル、それに食物繊維がとれる、完全に自然な方法でとれるわけよ。
野菜はオイル自体は少ないけどオメガ3脂肪が豊富だ。
で、野菜1日350グラムってのがよく目標にされてるけど、
世界がん研究基金は600グラムとか食べたほうがいいよっていってるわけ。
生で食ってもいいし、量を食べやすいのはスープ、適当に小さく切って野菜ブイヨンで煮たり味噌汁にすれば簡単。
で主食は白米なんてビタミンB1とかなくちゃってるのに加えて、洗米すると水に水溶性ビタミンが溶けて玄米に比べると99%なくなっちゃうわけ。
そしたら、ビタミンB1とるために動物性食品必要になってしまう。
すると、動物性脂肪とっちゃう、動物性タンパク質は
『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同専門協議会報告』で最近報告されたけど、
骨からカルシウムとかすから生活習慣病、骨粗鬆症とかね、カルシウムが尿のほうへ行って尿路結石とか痛風とかになるわけ。
1989年のWHOの報告でなされてるけど、主食と豆でタンパク質スコアは十分なわけ。
そうやって動物性食物なんていきなりベジタリアンにならなくても週1-2にしたほうがいい。
世界がん研究基金は赤肉は週300グラム以下を公衆目標にしろって勧告してるわけよ。
サプリ代わりに野菜を、俺的にはバランスがいいと思うのは小松菜とかほうれん草とかああいう形態の野菜ね。
毎日食ったほうがいいと思う。
140: ◆VEGAN.Izk2
09/07/22 09:02:25
小松菜とかほうれん草とかああいいう野菜はビタミンAもCもBある程度あるし、
カルシウムも豊富で吸収性がいいし、鉄分もある。
141: ◆VEGAN.Izk2
09/07/22 09:18:03
でんぷん質はグリセミックロード（GL）の概念があるだろ。
吸収の速度、
早いからってブドウ糖と売るのはナンセンスなわけよ。なぜなら単糖類は虫歯の原因な。しかも吸収が早いからすぐなくなる。
だからってしょっちゅうくってりゃ虫歯まっしぐら。それに量として不十分、ブドウ糖の塊と茶碗一杯のご飯比べてみ天と地だろ。
デンプンだと口ん中でほとんど虫歯菌のエサにならないから虫歯にならない。GLの低い主食は長くグリコーゲンを供給してくれる。
玄米だとビタミンB1とかも豊富だから集中力上げたかったらばっちりだ。お前らの大好きなGABAとか入ってる。
大豆もレシチンやチロシン入ってるだろ。ドーパミンとかに代わる。
オメガ3も入ってる脳と目を作ってくれる。食物繊維もある。
心臓疾患スクも下げる。
女性だと乳がんリスクを下げる、イソフラボンが更年期障害・PMSを緩和する。
研究ではイソフラボンは乳がん患者にだけ注意が必要「かも」ってことになってる。
まずアメリカでサプリメントのブームきたじゃん。ジョナサン・ライトの栄養療法が攻撃されて、逆にサプリ擁護が活発になった。
その後、アメリカはサプリだけじゃなくて食品にも政府関連機関の研究結果があれば効用表示できるだろ。
玄米とか全粒麦みたいな全粒穀物が半分以上含まれてればがんリスクを下げる、
大豆が一定量入ってれば心臓疾患リスクを下げるって表示できる。
こういうすげーいい制度あるじゃん。だから、大豆なんか食ってなかったのに今じゃ25％だとか以上の人が
大豆を頻繁に食うようになってる。昔のデータだから今じゃもっとだろうな。
2000年前ぐらいにはベジタリアン論争みたいなのがアメリカであって、
それでアメリカ栄養士会がベジタリアンは生涯いかなる時期にも完全菜食が可能って報告書を出した。
そうやって食物にシフトしてるわけだよ。
142: ◆VEGAN.Izk2
09/07/22 09:23:26
興味あったら『ブレイン・ブースター』と『フードポリティクス』
上にあげた『続アリメカはなぜ「ガン」が減少したか』あたり読んでほしいな。
143:ビタミン774mg
09/07/22 12:12:41
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:55番)
55 ： ◆VEGAN.Izk2 [↓] ：2009/07/17(金) 06:44:01 ID:???
サウちゃん、ここにもウンコサプリキチガイがいるかた頼む。
【質問】薬屋の倅と愉快な仲間達5【雑談】
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
144:ビタミン774mg
09/07/22 12:27:44
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:363番)
363 名前：サウザー""" ◆9W8A8fqDIs ：2009/02/15(日) 03:07:19 ID:ZuS/yF2v
たとえ田舎の清水で飲んでも
サタンの果実は体に百害しかもたらぬ
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:752番)
752 名前：ベジラオウ ◆JZMzdUXyXg ：2009/02/15(日) 02:34:48 ID:ZuS/yF2v
菜食は地球を救う！野菜がうまい！マック？サラダだけなら許可するぞい！
貴様らもたまにはおいしく野菜をたらふくたらふく食ってみるがいい！
145:ビタミン774mg
09/07/22 12:43:32
>>141
玄米はフィチン酸のせいでミネラルが排出されるから、常食には不向きだという意見もある。
腹持ちが良い＝消化に悪い ということだから、消化器系が弱い人間には不向き。
また、肉類の不足は免疫低下を招くことも報告されている。
それと、ベジタリアンは安易に実践することは、非常に危険。
専門家のアドバイスや、体系だった知識なしでベジタリアンを実践したら健康を損ねるだろうね。
そして、実際に、専門家をつけたり、体系だった知識を身に付けようとする人なんてそう多くはいない。
よって、マスメディアで取り上げられる健康情報に飛びついて実践する人ばかりなので
結果、ベジタリアンを実践することは＝危険 だと思っていいだろう。
146: ◆VEGAN.Izk2
09/07/22 12:45:59
フィチン酸なんかクソ迷信だろ。豆にも含まれてるしな。以下、どれも全粒穀物しかすすめてねーの。
WHOが作った食事ピラミッド (Mediterranean Diet Pyramid)
URLﾘﾝｸ(www.mediterraneandiet.com)
がん予防および、がん患者の食事。
「世界がん研究基金とアメリカがん研究協会によるがん予防する食事を含めた報告」2007年 URLﾘﾝｸ(www.dietandcancerreport.org)
●玄米などの全粒穀物にし、肉は週300グラム以下に控え、砂糖控え、野菜は1日600グラム、乳製品はすすめない。マクロビオティック含む菜食はがんの発症率が低い（Chapter4-196ページ）。
日本も採用→『がんの補完代替医療ガイドブック第2版』厚生労働省がん研究助成金研究 URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
『乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル』約317万人の女性の調査結果から URLﾘﾝｸ(www.alpsair.co.jp)
●玄米などの全粒穀物にし、肉は控え、大豆製品を食べ（α-リノレン酸を摂るも含む）、カルシウムを多く（ごま、海藻、葉野菜）、飲酒量を減らす。
「アメリカがん協会によるがん生存者のための食事」2006年 『乳がんからあなたを守る食事とライフスタイル』に載ってる
●玄米などの全粒穀物にし、肉は控える。
WHO、2003年。「慢性疾患を予防する食事（肥満、糖尿病、心血管疾患、がん、歯科疾患、骨粗鬆症）」 URLﾘﾝｸ(www.fao.org)
●玄米などの全粒穀物にし、砂糖控え、肉控える。
ハーバード大学の病気を予防するための栄養サイト URLﾘﾝｸ(www.hsph.harvard.edu)
●玄米などの全粒穀物にし、豆が最良のタンパク質源、肉は控え、砂糖控え、牛乳すすめていない。
著書『太らない、病気にならない、おいしいダイエット ―ハーバード大学公式ダイエットガイド』
付：日本人向けレポートURLﾘﾝｸ(www.hondafoundation.jp) 全粒穀物でII型糖尿病になりにくい。
147: ◆VEGAN.Izk2
09/07/22 12:49:08
＞1998年6月京都で開催された「IP6や他のコメ成分による疾病予防」の国際シンポジウムで、
＞その主な働きは、いろいろながんの予防、中性脂肪や高血圧改善作用、糖尿病の予防、
＞腎結石や虚血性心臓病の発症抑制、血中コレステロール値低下、虫歯予防など
URLﾘﾝｸ(www.genmaikoso.co.jp)
＞ぬかや玄米、オートミールなどの全粒粉穀類を多く摂っていたグループ（3杯分/日）は摂取の少ないグループ（1杯分未満）と比べて、
＞高血圧、高脂血症、糖尿病、心臓病のリスクが半分以下になっていることが分かったという。
＞FDAが「心臓疾患のリスクを軽減する」という効能表示を許可しているのが、大豆。
URLﾘﾝｸ(www.jafra.gr.jp)
＞フィチン酸（IP6)
＞最新の研究により、生体内でIP6が様々な生理活性作用をすることが明らかになりました。
＞がんの予防、脂肪肝や動脈硬化の抑制、心臓血管病の予防、尿路結石や腎結石の予防、
＞抗酸化作用など多岐に亘っています。
＞フェチン酸により体内のミネラルが排出されることから継続的な玄米食は危険という意見もあります。
＞しかし、メリーランド大学のシャムスディン教授らの動物実験で、
＞IP6 が血液中のミネラル（Ca 2+ 、Fe 2+、Mg 2+、Zn 2+）の
＞濃度に影響を与えなかったことを立証しました。
URLﾘﾝｸ(www.genmaikoso.co.jp)
・フィチン酸はミネラルの吸収に問題がない
フィチン酸(IP6)の科学的研究成果を書いた『天然抗ガン物質IP6の驚異』シャムスディン著に詳しく書いてあります。
これまでの憶測によれば、ミネラル、特に鉄分の吸収を阻害するのではないかということだった。
しかし、実験してみると鉄分では吸収に有益な作用がある。
また、先進国のような栄養豊富な食事ではビタミンやミネラルを欠乏させることはないとあります。
148:ビタミン774mg
09/07/22 12:49:22
必死すぎワロタｗがんばれよVEGANちゃんｗ
149:ビタミン774mg
09/07/22 13:14:35
>>138
本物だろう。
野菜しか食わないって言ってるし
150:ビタミン774mg
09/07/22 13:27:59
コテのトリップがただの名前じゃね？
まぁどっちでも存在価値がないからどうでもいいか
151:ビタミン774mg
09/07/22 14:20:07
>>145
なんで最近(ここ10年くらい？)、玄米が流行ってるんだろうね。
B1なんて他で摂れるし、調理しづらいし、消化悪いし、食感悪いし。
平均寿命伸ばしてる世代は、あんなもん食わんと言ってるのに、30-40代中心に流行ってる。
押し麦ご飯や鳩麦ご飯なら、理解できるんだけどなあ。
152:ビタミン774mg
09/07/22 14:58:11
日本の健康食ブームはテレビっ子の中高年が乗せられてるだけの様な気がする
153:ビタミン774mg
09/07/22 16:08:22
十六穀米みたいなのは普通に美味いから
たまに御飯に混ぜて炊く
154:ビタミン774mg
09/07/22 16:37:50
玄米とか五穀米入れて塩で握っただけのおにぎりにするとおいしく楽だわ
155:ビタミン774mg
09/07/22 19:40:21
普通の白米でも炊く前にグリシン添加すると臨界を起こすほど旨くなるのでオススメ
156:◇VEGAN.Izk2
09/07/22 19:47:07
構ってもらえてうれしいな。
157:ビタミン774mg
09/07/22 20:58:38 S9MEFev9
玄米食は消化に悪く胃に負担を聞いたけどどうですか？
負担をかけてもそれ以上のメリットがあるんでしょうか？
158:ビタミン774mg
09/07/22 21:59:54
>>156
きみちょっとセンスないな
159: ◆VEGAN.Izk2
09/07/22 22:28:24
玄米とかが流行ってるんじゃなくて、がんとか糖尿病とかのリスクが減るという科学的根拠が蓄積されたから。
海外では普通に政府が全粒穀物（玄米とか全粒粉ね）を食べましょうって勧告してるわけよ。
日本はなにやってんだか話題に上らないし研究もやらない。だから栄養疫学が遅れてんのよ。
160:ビタミン774mg
09/07/22 22:52:12
>>155
それ聞いたことあるけど、どれぐらいの割合で添加すればいいのかわからない
161: ◆VEGAN.Izk2
09/07/22 23:43:06
>>157
デマだよ。
162:ビタミン774mg
09/07/23 00:21:24
>>157
玄米は殻の分栄養もあるが、消化も大変
なので、長時間水に漬けた上で、圧力鍋を使ったり二度炊きしたりしないと、消化に悪い
更に、白米の倍くらいは噛まないと、これまた消化に悪く栄養素もちゃんと吸収できない
以上の事はきちんと出来るなら、玄米はそれなりに有効
出来ないなら、押し麦やひじきなど混ぜる方が簡単で栄養素も良い
栄養バランスの良い食事が出来ているなら、白米で充分ちゃー充分
163:ビタミン774mg
09/07/23 00:31:15
そこでサプリメンツですよ
164: ◆/RooT.....
09/07/23 00:38:04
いや白米のような精製穀物は十分じゃないってのは科学的根拠が蓄積されてるの
消化が悪いってのが意味分からないけど、食物繊維をある程度とろうって流れになってるじゃん。
で、海外とかWHOとかでは全粒穀物からも食物繊維を取ろうってのが主流になってるわけ。
当然、食物繊維が豊富だから食物繊維が消化されるわけがない。
食物繊維の種類としては玄米はゴボウに近いね。ゴボウは消化に悪いから胃に負担がかかるとか言うか？
だから、玄米の消化がどうのとかってのはクソみたいな迷信なわけよ。
実際、玄米食ったほうが生活習慣病のリスクが減るからね。
URLﾘﾝｸ(www.hondafoundation.jp) 全粒穀物でII型糖尿病になりにくい。
「世界がん研究基金とアメリカがん研究協会によるがん予防する食事を含めた報告」2007年 URLﾘﾝｸ(www.dietandcancerreport.org)
玄米などの全粒穀物にし、肉は週300グラム以下に控え、砂糖控え、野菜は1日600グラム、乳製品はすすめない。マクロビオティック含む菜食はがんの発症率が低い（Chapter4-196ページ）。
こういう根拠が蓄積されてるの。日本の栄養学は家政学どまりで生活習慣病の予防の研究がぜんぜん活発じゃないから（一部厚生労働省が大規模研究はしてるけど）、
白米で十分なんかじゃないよ。
上にも書いてるけど、
アメリカはサプリだけじゃなくて食品にも政府関連機関の研究結果があれば効用表示できる。
玄米とか全粒麦みたいな全粒穀物が半分以上含まれてればがんリスクを下げる、
そういう方向に向かってるわけ。
栄養バランスの良い食事、玄米などの全粒穀物にして野菜をたっぷり食べて、肉類は控えめ、そんなのが科学的に裏付けられてるだろ。
妄想上のバランスなんて信仰しても意味ないわけ。
165:162
09/07/23 01:06:07
>>164
欧米人が米を巧く消化できず、栄養を吸収できないのと同じような意味合いで、
日本人といえども、しっかり調理しないと、玄米を巧く消化吸収できないという意味
腸が短かくなった現代人にとっては、特にそう
しっかりとした調理がなされず、したがって消化吸収が不十分ならば、白米に劣る事すらある
食物繊維だけなら、海藻や豆類の方がよっぽど良いしさ
そんな理由で、玄米の利用法をしっかり理解した上でないと、悪影響すらありうるということを述べただけ
面倒臭いなら、玄米に拘らずとも、他でどうにかできるならそれで良いよと
その実証研究だかなんだかには、調理法や食事の仕方などの実験方法は書いていないの？
166:ビタミン774mg
09/07/23 01:15:10
>>159
お前はアホだな。
アメリカの不健康さは日本の比ではない。
ファストフード生みの国家であり、移民や貧困層の数も膨大のアメリカの健康意識と
ヘルシーな日本食を常食している日本が同じ土俵の上にいるわけないだろｗ
日本の健康意識が低いのは、単にそれが問題ではないからだ。
問題がないのに、どう意識しろっていうんだ？
それと、君は話題に上らないと言ったが、玄米菜食を実践する人は増えてるし
雑穀もブームになってるじゃねーか。
お前は情報弱者かｗ
167:ビタミン774mg
09/07/23 01:19:10
で、結局◆VEGAN.Izk2のお勧めのサプリは何なのよ？はよ結論言え。
168:ビタミン774mg
09/07/23 01:34:05
◆VEGAN.Izk2は、アメリカじゃなくてWHOとか出してるんじゃね？
169: ◆VEGAN.Izk2
09/07/23 02:00:24
コホート研究とかぜんぜんわかってないの？調理法や食事の仕方そんなのは研究内容に入らない。
以下のレポートを読めばどうやって研究がおこなわれるかわかる。
URLﾘﾝｸ(www.hondafoundation.jp) 全粒穀物でII型糖尿病になりにくい
これは日本人向けだし。
食物繊維も穀物由来と海藻由来は水溶性と不溶性で種別が違う。
ゴボウのような不溶性食物繊維が胃に悪いなんて説もない。
穀物由来の不溶性と、野菜類由来の水溶性をとろうってのが疫学得研究の反映。
>欧米人が米を巧く消化できず、栄養を吸収できないのと同じような意味合いで、
>日本人といえども、しっかり調理しないと、玄米を巧く消化吸収できないという意味
>腸が短かくなった現代人にとっては、特にそう
まったく根拠がない、あるなら何か研究論文出してみ。ないなら妄想だ。
2合(300g)の 玄米-左 白米-右 栄養量の差の大きいものの比較
＊かっこ内は女18～29歳-活動レベルIIに対する割合
食物繊維 9.0g 1.5g
鉄 6.3mg(97%) 2.4mg(37%)
亜鉛 5.4mg(77%) 4.2mg(60%)
マンガン 6.15mg(176%) 2.4mg(69%)
マグネシウム 330mg(122%) 69mg(26%)
ビタミンB1 1.23mg(112%) 0.24mg(22%)
ビタミンB6 1.35mg(113%) 0.36mg(30%)
ナイアシン 18.9mg(158%) 3.6mg(30%)
でここからさらに、白米は洗うと水が真っ白になって栄養スカスカになるじゃん？吸収率なんか入れても玄米のほうが栄養価高いのは一目瞭然。
日本は研究がおこなわれてないってだけで全粒穀物すすめてない。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp) 「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
>GIの高い食事が糖尿病や心筋梗塞17） の発症率のリスクを増加させ
>る可能性を疫学研究の結果をまとめた最近のメタ・アナリシスは示している。また、メタボリック
>シンドローム関連因子との関連も示唆されている18） 。
>しかしながら、日本人において食事摂取基準で指標を設定し、数値を算定できるほど十分な科学的根拠は得られていない。
各国で研究が行われ食事摂取基準でGIの低い全粒穀物をとろうって韓国になってるけど、
日本ではおこなわれてないから、っていう理由だけで疾患リスクを考慮されてないってお粗末な実情。
それで糖尿病・心筋梗塞・メタボとかのリスクが上がる。
迷信信仰してるなら意味ないけど、なんか意見あるならなんか出典出して。
170:ビタミン774mg
09/07/23 02:06:13
>>164
トリップ変えるなよNGできなくなるだろ。同じコピペ何百回やりゃ気がすむんだよ
171: ◆VEGAN.Izk2
09/07/23 02:11:23
アメリカの食事ガイドラインは玄米に大豆・魚みたいなのを勧告してるだけで、
今の日本みたいな白米に肉を適当に入れてみたいなのは勧告されてないよ。
URLﾘﾝｸ(healthvermont.gov)
URLﾘﾝｸ(www.mypyramid.gov)
172:ビタミン774mg
09/07/23 02:14:39
世界一の肥満大国アメリカをなんで必死になってコピペしてるのこの人…
173:ビタミン774mg
09/07/23 02:15:45
>>165
うさんくささMAXの言説が含まれているのですが
大丈夫ですか
174:タイカンＵ３ ◆U3fgW1Y5lQ
09/07/23 02:33:17
サウザー師匠からＶＥＧＡＮ抹殺司令がでたぜ？
ＶＥＧＡＮ失せろや
175:ビタミン774mg
09/07/23 02:44:37
ははは
176:ビタミン774mg
09/07/23 13:54:10
VEGANもすっかり愉快な仲間入りだなあ
愉快なのは元々だけど
177:サウザー""" ◆9W8A8fqDIs
09/07/23 16:08:41 ZJCYqu10
>>174
トリが漏れた以上そのトリではもう弟子を名乗ることはできない
失せろ！
178:ビタミン774mg
09/07/23 21:25:27 2PA4WMmh
↑サルは出てくるな
179:サウザー""" ◆9W8A8fqDIs
09/07/23 21:40:11 ZJCYqu10
>>178
喝！
180:インノケンティウス ◆wnQHQ1RMLQ
09/07/23 21:57:46
嘘つきブタサウザーは丸焼きにして北朝鮮人に食わせるべし
181:サウザー""" ◆9W8A8fqDIs
09/07/23 22:38:32 ZJCYqu10
倅殿！この成り済まし野郎に鉄槌を！
182:ビタミン774mg
09/07/23 22:44:51
VEGANが狂った
183:ビタミン774mg
09/07/23 22:50:08
>>179
トンカツでも食え
184:ビタミン774mg
09/07/23 23:06:42 2PA4WMmh
おいサル「喝」っていったいなんだよ？
書いてあるだろ、サルは出てくるなって！
185:ビタミン774mg
09/07/23 23:07:58
とりあえずNGにぶちこめばいいんだよ
186:ビタミン774mg
09/07/23 23:21:32
おまえの存在がＮＧ
187:ビタミン774mg
09/07/23 23:54:50
ここから豚を無視しましょう
188:ビタミン774mg
09/07/24 00:04:07
疲れる・・・
189:ビタミン774mg
09/07/24 00:12:24
>>187は叩かれるのを恐れているブタ
190:ビタミン774mg
09/07/24 00:33:34
ブラウザ使えよもう
191:ビタミン774mg
09/07/24 02:13:11
>>160
この前出た理科の教科書のIIICにレシピが載ってるよ
192:ビタミン774mg
09/07/24 11:52:57
>>188
つ[]サプリ どぞー
193: ◆VEGAN.Izk2
09/07/24 15:20:05
イチョウとかクソみたいな根拠のないサプリ飲むのはやめとけよ。
194:ビタミン774mg
09/07/24 16:19:13 Ac8ly5hc
緑茶が大好きなのだが、最近カフェインの副作用がひどい
そこで、
カフェインが少なくて（無いほうがいい）、カテキンがたっぷりのお茶
はないでしょうか？
195:ビタミン774mg
09/07/24 16:56:08
ちょっと前まではかなり落着いたスレだったのに今じゃ見る影もないなw
196:ビタミン774mg
09/07/24 17:14:10
倅がいなくなったからな。
197:ビタミン774mg
09/07/24 17:17:15
ドーバミン3兄弟がなつかしい
198:ビタミン774mg
09/07/24 17:21:35
>>193
すべてに根拠を求めることは不毛だよ。
西洋医学が席巻した現代にあっても、そこから洩れた人間が漢方に頼ったり
民間医療に頼って生還した例は数多くある。
それらに西洋医学的な根拠があるかといえば、全くない。
解明されてないのに効果がある療法や薬草なんて腐るほどあるよ。
199:ビタミン774mg
09/07/24 17:55:14
>>197
あの時は倅がいなくても荒れなかったんだけどな・・・
200:ビタミン774mg
09/07/24 18:24:19
「あの方」がいらっしゃってからだね
こんな有様になったのは
201:ビタミン774mg
09/07/24 18:30:19
>>194
ない
カテキンもカフェインもチャのフィトケミカルなんだから
>>198
漢方薬の根拠は数千年の人体実験
202:ビタミン774mg
09/07/24 18:32:37
>>197
倅は大好きだがあいつらは好めなかった
203:ビタミン774mg
09/07/24 19:02:28
このスレで倅以外のコテはいらない
204:ビタミン774mg
09/07/24 19:19:57
害虫
ＶＥＧＡＮ殿（サウザー）
カプセルノイローゼ
サプリ板害悪３兄弟
205:ビタミン774mg
09/07/24 20:55:07
いい加減スルーしろよ はじめからいなかったと考えるんだ。
206:ビタミン774mg
09/07/24 23:19:04
今からスルー検定スタートします
207:ビタミン774mg
09/07/24 23:40:06
とりあえず米好きの俺はグリシン買ってみた
208: ◆VEGAN.Izk2
09/07/25 05:14:36
クソみたいにサプリ飲む前にちゃんと科学的根拠があるのか調べろよ
『誰も知らないサプリメントの真実』高田明和、とか読んで
馬鹿が
209:ビタミン774mg
09/07/25 05:16:49
バカはおま…おっと
210: ◆VEGAN.Izk2
09/07/25 05:23:50
>>194
三年番茶飲めばいいよ
211: ◆VEGAN.Izk2
09/07/25 05:34:58
いや、サプリは漢方とかと違って化ア学的根拠とかなんか効果があるからうアメリカとかで売られて手
研究データは蓄積されてる
国立健康栄養研究所がデータをある程度精査してくれてるからな。ここで、URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
データ的に無意味なもの飲んでもしょうがねーだろ。
で、どうやって科学的根拠を考えればいのかっていうことで
昔は肉がいいとかぼけたことかいてた高田明和が『誰も知らないサプリメントの真実』っていういい本出したから読めっていう話、
病気のと科学的根拠の話なら和田秀樹が『エビデンス主義―統計数値から常識のウソを見抜く』
っていういいの出したな
212: ◆VEGAN.Izk2
09/07/25 05:38:27
両方買って、マジ、サプリ板のサプリ神軍組織しようぜ、
よろしく。
213: ◆VEGAN.Izk2
09/07/25 05:43:34
エビデンスに関するスレ立てよーぜ。
>1の文面ここで練らねー？
214: ◆VEGAN.Izk2
09/07/25 05:44:52
サプリを飲むにあたってエビデンスという概念を学ぶスレな。
サプリ板全体のレベルアップのために。
215: ◆VEGAN.Izk2
09/07/25 06:03:51
【スレタイ】サプリメントのエビデンス（科学的根拠）を学ぼう
【1の文面】
1994年にアメリカで「栄養補助食品健康教育法」通称DSHEAが可決され、サプリメントの効能表示に伴って市場が活発化した。
この影響で1996年、日本でもアメリカの外圧で市場開放問題苦情処理体制を通してサプリメントの販売が可能となった。
その後、日本の「自称」疑似科学批判者が「いわゆる健康食品」とか名指しして、効果なんか期待するなという酷いウソを広めている。
だが国はわれらの味方だ。ちゃんと考えてる。
「食育」を通じて、国民が食生活の改善のために自ら「食」のあり方を学ぶとともに、
様々な食品の機能を十分に理解し、自分の食生活の状況に応じた食品の選択ができるよう、
表示に対する信頼を確保し、正確で十分な情報提供が行われなければならない。」
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
国立健康栄養研究所が有効データ・エビデンスを公開している。URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
エビデンスを考えて、アドバイスできるようになればサプリメント板全体のレベルが向上するだろう。
2009年夏、状況はいい方向へ向かっている。高田明和が『誰も知らないサプリメントの真実』っていうそのエビデンスからサプリメントを考える方法の本出した。
病気のと科学的根拠の話で和田秀樹が『エビデンス主義―統計数値から常識のウソを見抜く』を出した。
エビデンスという概念を学び、エビデンスに基づいてサプリメントを使用しよう。
216: ◆VEGAN.Izk2
09/07/25 06:07:27
いや、立ったぞｗ
サプリメントのエビデンス（科学的根拠）を学ぼう
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)l50
217:ビタミン774mg
09/07/25 13:17:51
>>194
・ノンカフェイン緑茶を買ってきて
・ナベに直接入れて
・５～30分沸騰させて煮出す
218:ビタミン774mg
09/07/25 13:36:58
べがん劇場やめんか
219:ビタミン774mg
09/07/25 14:06:25
へー、ノンカフェイン緑茶なんてあるんだ。
いいねそれ。テアニンとカテキンが一緒に摂れそうだ
220:ビタミン774mg
09/07/25 14:11:54
大量にカテキン摂りたいならグリーンティーサプリ飲めばいいんじゃね？
221:ビタミン774mg
09/07/25 23:17:02
>>208
早く死ねよ
222:ビタミン774mg
09/07/26 00:26:17
ここなら相手にされるからってこの、他のコテの名がついた
ルール違反だとかいうスレにまでわざわざ来てるんだよね
べがんは
TBSのドラマや映画やそのCMよりうっとうしい
223:ビタミン774mg
09/07/27 10:55:15
スルーしようよ
224:ビタミン774mg
09/07/28 10:42:11
時差ぼけによいサプリって誰か知らん？
225:ビタミン774mg
09/07/28 11:49:20
メラトニンとカフェインで強制的に、時差に対応した生活リズムを作る
226:ビタミン774mg
09/07/28 12:26:16
あり。メラトンか。
アメリカもう来ちまったんだが、その辺で買えるんじゃろか。
アイハーブとかビタコは店なんかねえよな。しょうがねえ、現地人に聞いてみっか。
227:ビタミン774mg
09/07/28 17:41:52
>.226
アメリカならスーパーで普通に売ってる
ちなみに何処に居るんだ？
228:ビタミン774mg
09/07/28 23:54:36
風の街だ。ダウンタウンにいる。
超眠いのに今から一日が始まっちまうぜ、つれえ。
朝飯のコーヒー飲みまくったが、ぜんぜん眠気がとれねえっす。
都心過ぎて近くにスーパーがねえな。
とりあえず、ドラッグストアもサプリショップも近いそうなので、昼休みに覗いてくる。
229:ビタミン774mg
09/07/29 02:26:32
>>228
おー都会だね
超高層ビル群の夜景が見てみたいな
ちなみに俺が居たのは観光客だらけの坂の街
230:ビタミン774mg
09/07/29 05:22:29
メラトニン手に入ったぜい。
普通にWalgreenに売っとったわ。Natrolのやつ。すげーなアメリカ。
早速、今晩飲んでみる。ありがと、助かったよ。
坂の街１回あるな。ケーブルか路面か忘れたが、
紐で降車知らせるシステム知らず戸惑った覚えあるわ。
あと終点で係員４人位で人手で電車の方向転換してるの見て笑った。
それ手でやるんかいって。（笑） 日本食もうめえし、いい街だった。
231: ◆VEGAN.Izk2
09/07/29 06:08:06
体内時計の設定は太陽光が網膜に入って設定されて、
太陽光が目に入った16時間後とかに体内メラトニンが増えて眠くなるだろ。
睡眠障害も(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ の二、メラトニン食うとか馬鹿なことやってると、
体内メラトニンの生産が減って不眠症になる可能性もあるだろ。
目標時間に向けて、少しずつ起床時間ずらして、太陽光取り入れるか、外を散歩な。
232:ビタミン774mg
09/07/29 09:27:26
>>231
メラトニン買ったのに一週間しか使わなかった。
全く効かなかった。むしろ睡眠の質がさらに悪くなった。
俺の体はヤバイっすかね？
233:ビタミン774mg
09/07/29 09:49:08
>>232
肉喰え
234:ビタミン774mg
09/07/29 13:52:37
＞倅たん
この論争を鎮めてください。お願いします。
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
235:ビタミン774mg
09/07/29 14:03:32
いくら倅でも、真正バカと荒らしを諭すことは出来ないだろ
ここは一つ、毒をもって毒を制すということで、最近加入した愉快な仲間を投下させてみるのはどうだろう
236:◇VEGAN.Izk2
09/07/29 14:56:28
よんだ～？
237:ビタミン774mg
09/07/29 15:21:40
いけ！VEGAN。君に決めた！
238:◇VEGAN.Izk2
09/07/29 20:49:37
ダメやったわー
239:ビタミン774mg
09/07/29 21:48:02 vJNASaYj
外見やせているんですが、腹回りだけ脂肪が激しくついてきました。
運動も必要ですが、サプリでも改善していきたいと思います。
MVMと組み合わせるのは何がいいでしょうか？
クロム↓とか安くてダイエットにも用いられるらしいですが、
MVMにも入っています。これを多量に取ることにより効果は得られるんでしょうか？
そのた、有用なのがあれば教えてください。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
240:ビタミン774mg
09/07/29 23:15:22
7-Keto
241:ビタミン774mg
09/07/30 01:44:13
麻黄
242:ビタミン774mg
09/07/30 09:10:54
>>239
自己レスですが、エビオスもたまに飲んでいるし、
糖尿でもないからGFTはじぶんには必要ないかなぁと思っています。
URLﾘﾝｸ(www.pref.aichi.jp)
何か体脂肪減らすのに効果的なサプリはないでしょうか？
減らすというか付きにくくするでもいいんですが・・・
243:ビタミン774mg
09/07/30 09:16:40
カフェインとカルニチンは脂肪燃焼効果がありますよ。
摂取して有酸素運動をすればいいんじゃないですか？
244:ビタミン774mg
09/07/30 12:59:03
>>242
扁鵲
245:ビタミン774mg
09/07/30 14:52:30
久々にきたよ。スレタイかわったんだな。今日も勉強がんばろう！
246:ビタミン774mg
09/07/30 15:06:41
前スレの中程から残念な流れになったから無理
247:ビタミン774mg
09/07/30 17:21:40
そうね。倅がどこかに旅立ってしまったみたいだからなー。
248:ビタミン774mg
09/07/30 20:13:21
規制中なんじゃない？
俺丸の内OCNなんだけど、6月後半からずっと規制中(除7月中旬の1週間)
まあ忙しいだけかもしれんが
249:ビタミン774mg
09/07/30 20:16:00
あ、書けた
250:ビタミン774mg
09/07/30 21:17:12
選挙日が近づくと大手は規制されると思った方がいいかも
この前の都議選挙でも各所で変なの沸いて結構規制されてたな
251:ビタミン774mg
09/07/30 23:25:46 lySeyS83
241さんへ
マオウは使い方が難しいよ！心臓等に不調がある場合、大変な事になる可能性
があるよ・・・当然、麻黄が含まれる漢方薬も同じ可能性が有ります。
252:ビタミン774mg
09/07/31 00:20:05
麻黄≒エフェドリンならこっち↓みた方がいいかも
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
253:ビタミン774mg
09/07/31 09:16:41
>>251
大変なことって例えばどんなこと？命を落とすといっているの？
254:ビタミン774mg
09/07/31 14:47:22
URLﾘﾝｸ(www.interq.or.jp)
この辺の話じゃない？
255:ビタミン774mg
09/07/31 16:25:31
倅いねえのか・・・・・。
256:ビタミン774mg
09/08/01 05:30:34
>>254
おお！ありがとう！！
そっか血圧が上がるのか。
心臓弱ってる奴が飲んだら危なそうだな、確かに。
257:ビタミン774mg
09/08/01 23:26:02
そういや前にエフェドリン25mg＋カフェイン300mgで面倒な事になったな
仕事中なのに強烈な悪寒かつ何かに掴まっても立つ事が難しい程度に体が動かなくなって苦労したした
258:ビタミン774mg
09/08/02 02:02:01
アメリカでも販売中止になったんだからエフェドラは危ないよね
でも上で麻黄なんて書いた奴が悪いんだ
ごめんなさい
259:ビタミン774mg
09/08/02 13:27:47
焦燥感に効くサプリありますか？テアニンとかかな？
260:ビタミン774mg
09/08/02 13:54:33
>>259
血糖調節機能に異常をきたしていると思われる。
炭水化物を控えて、蛋白質を摂取しましょう。
261: ◆VEGAN.Izk2
09/08/02 14:12:17
麻黄からエフェドラを抽出して、さらに精製すれば覚せい剤だろ。
やせ薬のまえに中毒だろ。
馬鹿ども。
262: ◆VEGAN.Izk2
09/08/02 14:21:12
アンドルー・ワイル読め。
263:ビタミン774mg
09/08/02 15:45:38
ベガのケツアゴは見飽きたな
264:ビタミン774mg
09/08/02 16:12:14
VEGAN、自分で書いたように装ってた文章の転載元ばらされて
みんなにパクリパクリと笑われ取るｗｗｗ
恥ずかしいーーーーーーーーーー
265:ビタミン774mg
09/08/02 17:31:59
いつみてもコピペによる虎の威を借る狐だもんな
周りが黙るのは論破に程遠い憐れみや冷笑だと気づけば人間的に少しは成長するのだが･･･
266:ビタミン774mg
09/08/02 17:33:49
魂の叫び、ってやつ？
でも匿名だからダメ～
267:ビタミン774mg
09/08/04 02:13:00
お塩先生のはスマドラですか？
268:ビタミン774mg
09/08/04 14:13:29
エフェドラは麻黄の学名
>>261を翻訳すると「麻黄から麻黄を抽出して、さらに精製すれば覚せい剤だろ。」
エフェドラに含まれるアルカロイド成分はエフェドリン
そして精製しただけではエフェドリンはどこまでいってもエフェドリンだばーか！
269:ビタミン774mg
09/08/04 14:28:52
リタリンみたいなものっすよ
270: ◆VEGAN.Izk2
09/08/04 18:29:32
>>268訂正ありがとうね。精製じゃなくてエフェドリンから合成して覚せい剤だったね。
ありがとね。愛してるよ。
271:ビタミン774mg
09/08/04 19:57:20
>>270
お前、ほんとにもういいから消えろよ。
272:ビタミン774mg
09/08/04 21:30:05
VEGAN愛されるとか憤死もの
273:ビタミン774mg
09/08/04 21:54:57
えっと初めに麻黄って書いた私が馬鹿なんです
すいませんm(_ _)m
274:ビタミン774mg
09/08/04 22:15:50
俺の方が悪いよ
275:ビタミン774mg
09/08/04 23:47:35 PiD97nSi
273さんへ
確かに、今色々な会社がマオウを売り込みに掛かっていて、私の住む地区
でも地元最大手のドラッグストアーがどこぞの医者がマオウは新型インフルに
効果が有るとの新聞記事で麻黄湯を買い置きする様に勧めています・・・
麻黄の含まれる漢方は結果の出しやすい漢方ですが、同時にブシ(トリカブト)
と同じく処方には相当の知識が必要になります。ちなみに僕の先生は名前を見
なさい！名前から簡単な物では無いと判る筈と言われました。
276:ビタミン774mg
09/08/05 00:07:23
まさに魔王ですから
277:ビタミン774mg
09/08/05 01:02:41
>>276
そんなこと言うと、また似たのが出てくるお
278:ビタミン774mg
09/08/05 01:52:31
要するにあれだ、べがんは倅がいない間に媚びを売って人気を稼ぎたいわけだ
べがんはずっと倅に嫉妬してたんだね～ｗ
あれだけコピペで荒らしておいて、ありがとうも愛してるも白々しいだけｗｗ
選挙の時だけ馴れ馴れしくなる腐れ政治屋みてーだよｗはーかｗｗｗ
279:ビタミン774mg
09/08/05 06:50:40
スルーしろよウザイから
280:じゅ
09/08/05 08:05:38 h9ly4ik+
質問です。
同じ重量当たりにすると熱量が脂肪が炭水化物の２.２５倍もある理由をグルコース(Ｃ6Ｈ12Ｏ6)ステアリン酸(Ｃ17Ｈ35ＣＯＯＨ)を用いて比較して述べよ。
↑課題でわからなくて困っています。わかる方いたらお願いします(;ω;)
281:ビタミン774mg
09/08/05 10:11:01
学生って…
てゆうか、お前って…
282:ビタミン774mg
09/08/05 11:51:32
ロディオラ、バコパ、アシュワガンダ飲んでる人多いと思うのですが、
みなさんはどこのメーカーを使ってますか？
私は今、ＮＯＷ、ＰＬＡＮＥＴＡＲＹ、ＮＯＷなのですが、
選んだ理由がＢＮで取り扱っていた（当時そこしか知らなかった）というだけ。
そろそろ切れそうなので、次は評判聞いて選びたいと思ってます。
単品でも構いませんので、使っているメーカーやオススメを教えてもらえるとうれしいです。
よろしくお願いします m(_ _)m
283:ビタミン774mg
09/08/05 12:13:47
バルクでなかったらバコパはPLANETARYぐらいだろう
アシュワガンダはLEFかJarrowがオススメ
ロディオラはどこでも出してるから、Nature'sWay、NewChapter、ParadiseHerbsあたりを選んでおけば間違いないでしょ
284:ビタミン774mg
09/08/05 12:31:41
おおっ！早速レスが！！
ＬＥＦ、Ｎａｔｕｒｅ’ｓ Ｗａｙが好きなのですが、あとはお財布と相談ですね
アイハブ探してみます。ありがとうございます
285:ビタミン774mg
09/08/05 23:22:56
BN使ったことあるなら、バルクに手を出してみたらいいのに
286:ビタミン774mg
09/08/05 23:37:35
え、バルク！？
考えになかったです
そそっかしいので、缶ひっくり返して酷いことになりそうな気が・・・
287:ビタミン774mg
09/08/06 04:13:32
>>280
燃焼エネルギーがでかいんじゃないの？
288:ビタミン774mg
09/08/06 09:54:41
>>280
燃焼前後の結合エネルギーの差分を重量で割ると、
うまいこと２．２５倍になるんだと思うぞ。
結合エネルギーの一覧表があったら計算できるはず
テキストかなんかにのってんじゃね
289:ビタミン774mg
09/08/14 18:16:22
倅って死んだの？
前スレで旅行行くとかいってた気がするけど長いよね
290:ビタミン774mg
09/08/14 18:23:52
縁起でもない
291:ビタミン774mg
09/08/14 18:27:03
倅は僕らの心の中で生き続けるよ
292:ビタミン774mg
09/08/14 19:30:51
夏の暑さと仕事で疲れてるんじゃないのか？
293:ビタミン774mg
09/08/17 22:38:24 dms8w1RH
多分、倅は帰って来るよ…何時かは判らないけどね！
294:ビタミン774mg
09/08/18 00:38:37
倅恋しや～♪ 倅恋しや～♪ ああ雪国いぃぃっ♪ ちゃららら♪
295:ビタミン774mg
09/08/18 08:15:22
倅は失恋の話をしに帰ってきてくれるよ
296:ビタミン774mg
09/08/18 15:06:38
メラトニン（1.5mg）、導入剤としてはなかなか良く効いてくれていて、
摂取後1時間程度で眠りに付けるようになったのですが、
4時間くらいで目が覚めてしまいます。
寝たりない感じもあるのでもう2～3時間は眠っていたいのですけど、
どんなサプリを追加したらいいでしょうか？
摂取するメラトニンの量を倍（3mg）にしたらかえって覚醒してしまって
眠れませんでした。
ちなみにサプリの成分はこんな感じです↓
Natural Factors Tranquil Sleep
Suntheanine L-Theanine 100 mg
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) (Griffonia simplicifolia) (seed) 15 mg
Melatonin 1.5 mg
297:ビタミン774mg
09/08/18 16:53:45
ホスファチジルセリン
298:ビタミン774mg
09/08/18 16:56:32
>>289
たぶん時々数ヶ月居なくなるのは、鬱悪化による措置入院かと
299:ビタミン774mg
09/08/18 19:16:56
>>296
寝ている途中でメラトニンの効果が切れてるんじゃない？
すごく半減期が短かった気がする。
タイムリリースのやつにかえてみたらどうかな。↓とか。
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
300:ビタミン774mg
09/08/18 19:58:17
300ｹﾞﾄー