08/12/20 22:16:29
起きる時間を規則正しくすれば快眠出来るってTVで言ってたよ
751:ビタミン774mg
08/12/20 23:59:22
TV真理教
752:ビタミン774mg
08/12/21 00:34:48
>>750
今日やってたね。俺も見た。
でも何時に寝ても規則正しく起きろって
それすらできないから困ってるんだがなぁ。
753:ビタミン774mg
08/12/21 03:01:47 V4P6epiV
もう疲れた。
永眠して眠りにつきます。
754:ビタミン774mg
08/12/21 03:16:19 V4P6epiV
温かくする事。
神経を鎮める事。
血液循環を良くする事。
体温、気、血
755:ビタミン774mg
08/12/21 07:37:18
なんかタミフルの副作用の軽い版みたいだな
756:737
08/12/21 12:23:28
二晩続けて半錠飲んでみた。
悪夢も見ないですごく良く眠れてる。
自分は寝付きは悪くないけど中途覚醒が多くて疲れが取れなかったので
メラトニンはすごい良い感じです。
>>738
初回3mg飲みました。
1.5mgで丁度良いようです。
眠剤は風邪ひいたりで行く病院でついでに頓服で処方してもらって
どうしても眠れなくて困った時に飲む、くらいの感じです。
757:ビタミン774mg
08/12/26 21:22:40 iGRFwfEw
メラトニンは朝起こしてくれるのがいいんだが
今みたいな長期休暇で、惰眠を貪りたい時に
朝8時ぐらいに目が覚めても困るｗ
しかも、前日は深夜２～３時まで2chやってからでも
目覚めがいいというか、二度寝しにくい覚醒だからさらに困る
惰眠を貪りたい時はレスタミンの方がいいな
758:ビタミン774mg
08/12/26 22:26:38 mrq501x7
不眠の原因がほぼ特定できた。
やっぱ薄着が原因だった。
体熱が逃げないようにしないとだみみたい。
基礎代謝が低く冷え性の方はお試し下さい。
私は靴下履いて、電気毛布とダウンジャケット着て寝ています。
759:ビタミン774mg
08/12/26 23:06:52
ダウンジャケット・・・
厚着しすぎでしょｗ
760:ビタミン774mg
08/12/27 00:20:49 pteWg72N
それが効くんですよ。 長袖シャツ着てた時は腹があまり温かくなかったけど、ジャケット着たら体がポカポカしてるんですよ。
熟睡できる人って、基礎代謝高いから体を温かくできるから、それと同じようにすれば熟睡できるんだと思う。
基礎代謝低いから１日一食でも太りやすい。
761:ビタミン774mg
08/12/27 02:38:41
靴下履いたまま眠るのは、体温の調節機能を低下させるのでよくないと聞いたことがあるけど？
762:ビタミン774mg
08/12/27 08:40:08
>>761
親の死に目にあえないという話も
763:ビタミン774mg
08/12/28 01:37:56
>>761
人による
764:ビタミン774mg
08/12/28 02:16:41
一旦低下しきってしまうと一般人と同じまで戻すのは大変
低体温低血圧ってある種病気みたいなもん。
765:ビタミン774mg
08/12/29 04:49:40 GLMF9XEo
ここ数日また眠れましぇん。
厚着してもだみです。
ただいまメラトニン摂りました。
それにしてもここ２か月おかしすぎる。
６畳低床だから酸素濃度低いのかなぁ。 暖房つけてるから余計濃度低くなるとか。
明らかにおかしい。 癌発生の合図とか。
766:ビタミン774mg
08/12/29 04:58:49 GLMF9XEo
低酸素濃度と不眠は関係するのか何か情報ありましぇんかね？
丁度暖房つけ初めた頃に不眠が始まった気がするんだけど。
とりあえず暖房切って寝てみます。
チーン！
767:ビタミン774mg
08/12/29 05:08:04 GLMF9XEo
また発見。
丁度寒くなりはじめて窓を閉めて寝始めた頃の気がする。
それで酸素濃度低くなったのかもしれない。
専門家の方々。
酸素濃度と不眠の関係を調べて下さいましぇんか？
768:ビタミン774mg
08/12/29 05:11:40 GLMF9XEo
間違い
低天井
769:ビタミン774mg
08/12/29 06:39:22 GLMF9XEo
何故か３mgのメラトニンも効きません。
不快な感じはほとんどないから睡眠パターンが老人になってきたのかなぁ。
だけど寝たりない感じはあるんだよなぁ
770:ビタミン774mg
08/12/30 01:37:54
酸素が心配なら電気毛布使えばいいじゃない
771:ビタミン774mg
08/12/30 08:26:30 /b+p7JBe
低濃度酸素のアパートは不眠症患者が多いとかなんてあったりして。
うちのアパート一人手首切り自殺あったし、となりはヘビー級のデブ子だし、放火あったし、 ドロボも入ったし気味悪いよ
772:ビタミン774mg
08/12/30 21:19:13
>>771
呪われてるんじゃね？
773:ビタミン774mg
08/12/30 21:52:19
>>769
20ミリのがあるじゃない。
774:ビタミン774mg
08/12/31 00:07:53
774ｹﾞﾄー
775:ビタミン774mg
08/12/31 22:19:10 rUcmWuM+
新情報発見！
聖路加病院の医院長によるとうつ伏せで寝た方がいいみたい
776:ビタミン774mg
08/12/31 23:57:37
もうひとつ
777:ビタミン774mg
08/12/31 23:58:12
あはは
778: 【末吉】 【183円】
09/01/01 00:16:55
おめ
779:ビタミン774mg
09/01/01 08:11:32 AI/Shjtv
775 だけど試しにやてみたけどよくねむれた。
偶然かも知れないので数回試して見ます。
あと、 寝たきりの老人をうつ伏せに寝かしたら75％が回復したらしい
780:ビタミン774mg
09/01/01 10:33:05 AI/Shjtv
追加で
４％が呼吸困難で永眠したそうな。
チーン！
781:ビタミン774mg
09/01/02 11:29:00 x4xYGAk/
うつ伏せ２日目
１日目程熟睡できなかったが、 お決まりの５時頃に半ボケで目が醒めたけどそのまま睡眠持続で９時頃起床満足満足。
782:ビタミン774mg
09/01/03 10:11:47
冬になると日照が足りずメラトニン不足だ…
783:ビタミン774mg
09/01/03 19:54:46 FEObDcHJ
３日目
寝つきは遅く、全体的に浅い感じがしてお決まりの５時頃に軽く目が醒めるが眠気のある状態なので、そのまま浅い眠りのま８時頃起床。
この３日間、完全な途中覚醒はなかった。 眠気のある覚醒だったから不快感なし
784:ビタミン774mg
09/01/04 16:27:26 Ib5RxRSx
ここ3ヵ月の間に自分の体で試した服用量と睡眠の関係を報告しときます。
メラトニン/WORLDWIDE LABS社製 Melatonin 3mg 標準（持続性でない）
男/２０歳（大学生）/身長166cm・体重54kg
平日（メラトニンなし）.......11時/ベッドに入る→１～2時間程寝られずに瞑想→睡眠（夢なし）→5時/アラームで起床。まだまだ眠く 一向にベッドから出られず。
メラトニン0.1mg(30分割)を服用した日......平日同様。少し寝付きやすいか。
メラトニン0.1mg(30分割)を舌下で溶かした日.....11時/ベッドに入る→30分程で深い眠りに落ちる→睡眠（夢なし）→5時/アラームで起床。比較的容易に起きれるが頭は少しボーっとする。
メラトニン1mg(3分割)を服用した日......11時/ベッドに入る→1時間程で深い眠りに落ちる→睡眠（夢なし）→5時前/アラームの鳴る少し前に自然と目が覚める。
メラトニン1mg(3分割)を舌下で溶かした日......メラトニン0.1mg(10分割)を舌下で溶かした日と同様。
メラトニン3mg以上を服用した日……11時/ベッドに入る→20分程で深い眠りに落ちる→睡眠→睡眠2~3時間が経過したぐらいから夢（特に悪夢）を見出す→4時頃/夢に苦しみながらハッと起きる。起き方としては最悪だが、頭・体共に冴えていて妙に清々しい一日の始まりとなる。
メラトニン3mg以上を舌下で溶かした日……11時/ベッドに倒れこむ様に寝てしまう→以下“メラトニン3mg以上を服用した日”と同様。
自分の年齢では飲まない方がいいと思うが、徹夜や長期休暇で概日リズムが狂ったときに個人的にベストと思われる服用量は1mgを服用したとき。
785:ビタミン774mg
09/01/04 22:00:08
>>784
それがどうかしたのか？
786:ビタミン774mg
09/01/04 22:06:49 O8NxgQoi
4日目は
昼飯でアレルギーのエビを食べたからだと思うのだが、 眠りは全体を通して浅い気がして、途中覚醒したが半ボケ覚醒なので浅い睡眠を続行して起床。
寝たりない不快感はなし。
この３日間でよくある完全覚醒は一回もなかった。
うつ伏せは舌が引力で下がるから気道を塞がなくて酸素を沢山吸えるしい。
多分原因は酸素ぽい。
鼻呼吸を沢山やると眠れる事が多かったから酸素ぽいね。
787:ビタミン774mg
09/01/04 23:33:53
>>786
首曲がらんの？
788:ビタミン774mg
09/01/05 20:07:43 dB3SngoL
787
首は曲がるけど真横じゃなくて斜め横な感じ。
敷き布団から頭だけだして枕を顔の半分位に付ける感じ。
789:ビタミン774mg
09/01/06 05:18:42
結局ロゼレムって効くの？アモバンのジェネリックの方が効くかな？
790:ビタミン774mg
09/01/06 08:13:14
分泌量どうのこうのって話もあるし、
バレリアンのほうがよくね？
791:ビタミン774mg
09/01/07 01:41:14
>>785
割と他の人の状況は聞きたいぞ？
それがどうしたと思うならＲＥＳ見なければ良いじゃん。
792:ビタミン774mg
09/01/07 08:56:16 NNIvwUj6
参考になる。
1ミリグラムにするか3ミリグラムにするか
迷ってたから。
レポありがとう。
793:ビタミン774mg
09/01/07 17:15:50
メラトニンって何で日本ではまだ許可降りないの？
バレリアンの方が安全だから？
わたしはどっちも聞かない。
睡眠導入剤長い間飲み過ぎだからかな？
794:ビタミン774mg
09/01/07 19:49:39
ずっとならんよ。精神に影響を及ぼすものは尚更な
795:ビタミン774mg
09/01/09 04:57:09 qpyi95Au
だみだ、うつ伏せ寝でも眠れないからメラトン飲んだ。
796:ビタミン774mg
09/01/09 06:28:35 UMDy/UYv
メラトニンを飲むようになってから
目が悪くなってきた人います？目がかすむとか
797:ビタミン774mg
09/01/09 06:40:11
>>796
すっきりクリアーに見えるが
798:ビタミン774mg
09/01/09 18:21:58
メラトニンのせいにするまえに
目やにとれ
799:ビタミン774mg
09/01/10 19:54:22
>>437
昨日初めて飲んで寝たけど
夢は場面がコロコロ変わったりしたけど、緊迫感なし、終わり良しだった
途中起きそうになったけど、寝起き時はいつもより頭がスッキリしてるように感じた
800:ビタミン774mg
09/01/10 21:15:28
夢を頻繁に見るって事は眠りが浅いって事？
なんか凄く体に負担かけそう
801:ビタミン774mg
09/01/11 04:37:41 /Uhx+a4n
じじいが一人、じじいが二人、じじいが三人、じじいが四人、じじいが五人、じじいが六人、じじいが七人、じじいが八人………
802:ビタミン774mg
09/01/11 05:53:57 /Uhx+a4n
眠れない。
１日一食だから眠れないのか。
カロリー消費するために眠るのか。
これで熟睡すれば体重が落ちると思うが簡単に寝かせてくれない
食事と睡眠はうまく関係していて、食事減量すれば空腹で寝付けなく、睡眠を妨げてカロリー消費させてくれなくて減量失敗に終わり、
空腹を満たすと寝かせてくれてカロリー消費させてくれるけど食った分だから減量失敗になる
現在空腹じゃないし、５時目覚めの５時間睡眠だけど不快感まったくなし。
体が１０代に戻ったのかなぁ
803:ビタミン774mg
09/01/11 06:13:04
メラニトンは飲まないほうがいいよ。一応警告ね。
804:ビタミン774mg
09/01/11 08:00:59
おまえ、わざとだろうが！
805:ビタミン774mg
09/01/11 09:25:16 /Uhx+a4n
メラトンのんで只今起床満足満足。
お湯で飲むと効果が速いかもしれない。
すっきり覚醒状態から数十分で熟睡だから凄いけどあまり使いたくないね
806:ビタミン774mg
09/01/12 14:58:55 AsUeImZk
俺の場合早朝覚醒ていう種類らしい。
高血圧か老化現象で起こるらしい。
35才だから大きな境目の気がする。
筋肉も落ちて腹もでてくるんだろうな。 もうウエストの肉がふえちゃったけどね
807:ビタミン774mg
09/01/12 15:06:13 AsUeImZk
多分老化だ。
高血圧は食べ物に気をつけてるから可能性は低い。
１０月頃からいきなりだからね。
体型の変化を観察したいとおもいます
808:ビタミン774mg
09/01/13 17:28:14
>>806
３５で老化か。
確かに、ここで唯のおっさんになる人と、
ナイスミドル(死語？）になる人とが分かれるかな。
それに、女性の劣化はもっと早いような気がするし。
しかし、それは何も考えずに来た人なんだろうな。
ここらあたりで気づけた人は、幸せなのかもな。
809:ビタミン774mg
09/01/14 20:46:57 g6j8MJ3a
昨日深夜1時に1mg飲んだら
30分後に眠気きて今日起きたら昼だった。
風邪薬と一緒に飲んだからかな？
私には睡眠薬代替品になるみたい
810:ビタミン774mg
09/01/16 09:22:33
みんなメラトニン効くんだ。
私は全然ダメ。睡眠導入剤しかきかない。
811:ビタミン774mg
09/01/20 02:34:38
俺にはバッチリだったわ
布団に入ったら自然に眠くなるようになった
812:ビタミン774mg
09/01/20 20:44:21
アメリカでは評判いいけど日本では・・・
813:ビタミン774mg
09/01/21 19:56:09
>>812
黒船と原爆でしか変わらない国だ。
アメリカが本気になって圧力をかければ、
なんとかなるはずだ。
814:ビタミン774mg
09/01/25 11:33:48
これ安いの？
URLﾘﾝｸ(worldsuppli.net)
815:ビタミン774mg
09/01/25 13:42:18
効かない人もいるんだね。オレはビリビリ効いたｗ
VORTEXの1.5mg、錠剤だと思ったらカプセルで・・、
しっかたないからカプセル開けて半分にして飲んだ。
初めてソラナックス飲んだときみたいに全身にビリビリきてびっくらしたｗ
これがサプリメントだなんて・・・。
でもカプセルを開けちゃったから効き目が続かず、寝起きは相変わらず悪い。
悪夢を見るってよくわかった気がス。
効いてきたときに、暗闇の中に引きずり込まれるような感覚で怖かった。
金縛りにあってるときに似てた。
慣れればなんてことないのだろうけど、よく効く人は最初ビビるｗ
816:ビタミン774mg
09/01/25 13:45:08 DuHa3fHO
メラトニン買いたいんだけど、アメリカのアマゾンで買って住所入れてカードで支払いしても
税関とかで止められんの？個人で使用するぶんには、個人輸入が許されてるらしいけど。
あとアセトアミノフェンもアマゾンで買いたいんだけど無理かな？
817:ビタミン774mg
09/01/25 14:00:38 DuHa3fHO
あっ。買おうとしたら途中で止められたl|lil|li（l|li´･ω･`)l|li
818:ビタミン774mg
09/01/25 14:08:17
これって寝付きはいいのだけど、眠りが浅くてよく起きる
途中覚醒のｵﾚには向かない気がする。
元々いい寝付きがさらによくなるのだけど、眠りは浅いままだった。
819:ビタミン774mg
09/01/25 23:32:45 j21jVya5
これアル中の親父のウィスキーに入れたらバタンとねやんのｗ
820:ビタミン774mg
09/01/26 03:13:19
悪意のないいたずらってやつですねｗ
821:ビタミン774mg
09/01/26 14:49:40 BVTU0S/S
アル中だから暴れたりするんじゃないの？
822:ビタミン774mg
09/01/26 22:05:24 FSQ17zLj
>>818
そういう時は多めに飲むといい
たとえば推奨が１錠だったら２錠とか
よく寝たあとで疲れていなかったりすると、標準量では眠れないときがある
823:ビタミン774mg
09/01/26 22:41:43 TWQi2ih5
メラトニンだと朝6時ぐらいに目が覚める
仕事の日は良いけど
休日に惰眠を貪りたい時はレスタミンだな
824:ビタミン774mg
09/01/26 22:58:02 FSQ17zLj
休日は飲まないな
眠くなるまでおきてれば10時間くらい眠れる
825:ビタミン774mg
09/01/29 13:26:17 HcumGr+1
すっごい効き目あるよ～！
知り合いのおじさんが年齢のせいで
睡眠が浅くて困ってたから、数錠あげて
飲んだんだけど、効果あって感動してた。
私も睡眠導入剤飲まなくなったし、睡眠導入剤の
副作用で寝れなかったのが今ではメラトニン飲まなくても
大丈夫になった！
今まで睡眠薬処方されてて何だったんだって思ってきたよ。
いいものに巡り合えたわ～。このスレ様様です
826:ビタミン774mg
09/01/29 13:33:16
違法
827:ビタミン774mg
09/01/29 15:28:16
睡眠導入剤より安心で副作用ないよね。
メラトニンがメンクリで処方されたら都合が悪い人達がたくさんいるでしょうね。
828:ビタミン774mg
09/01/29 15:31:59
ホルモン剤を医療機関で堂々と処方したらまずいだろ
責任問題とか
都合の悪い人(笑)とか言ってる奴は世の中判ってねーな
829:ビタミン774mg
09/01/29 15:33:18
メラトニンでの死亡事故が報告されてることも忘れるな
830:ビタミン774mg
09/01/29 19:32:36
メラトニンで死ねるの？便利だな
831:ビタミン774mg
09/01/29 21:46:06
やっぱメラトニン飲み続けるのはよくないのよね？