06/06/03 17:33:49 oDP9oShW
>>339
一日中安静にしている人なら、
２ｇぐらいで足りるかもしれないが、
普通の人なら、それでは不足。
塩(ナトリウム)は一日６ｇ以上は必要。
私は不足しないように意識的にとっている。
塩が不足すると身体が動かなくなる。
塩辛いものがほしくなる。
汗をかくときはもっと必要になる。
哺乳動物の中で人間だけが汗腺が発達しており、
他の哺乳動物より多くの塩分が必要。
ナトリウムが不足すると、
骨からカルシウムやマグネシウムが溶け出し、
汗の中に混ざって排出される。
つまり、ナトリウムが不足すると、
他のミネラルも不足してくるということになる。
私は一日一食ぐらいで、
しょっちゅう断食しているし、
飲み物は蒸留水だけだから、
塩分は不足しがちです。