10/07/28 12:13:08 EpMGTsiX
近所の自然公園まで約２kmの道を散歩速度で歩き、
公園ついてから約１キロの周回コースをスロージョグで
４周/３０分。また帰りの道を散歩速度で。
こんな軽い運動を週3～4回と３食（朝はヨーグルト、コーヒー、昼は社食か
外の定食でガッツリ、夜はあっさりめの食事+飲酒）で
2ヵ月で68kg→63kgまで落ちた。
食事管理ともう少し真面目にジョグしてたら、もっと落ちた気がする。
とりあえず57kgまでもってくのが目標だお
10/07/28 12:13:08 EpMGTsiX
近所の自然公園まで約２kmの道を散歩速度で歩き、
公園ついてから約１キロの周回コースをスロージョグで
４周/３０分。また帰りの道を散歩速度で。
こんな軽い運動を週3～4回と３食（朝はヨーグルト、コーヒー、昼は社食か
外の定食でガッツリ、夜はあっさりめの食事+飲酒）で
2ヵ月で68kg→63kgまで落ちた。
食事管理ともう少し真面目にジョグしてたら、もっと落ちた気がする。
とりあえず57kgまでもってくのが目標だお