10/07/28 12:13:08 EpMGTsiX
近所の自然公園まで約２kmの道を散歩速度で歩き、
公園ついてから約１キロの周回コースをスロージョグで
４周/３０分。また帰りの道を散歩速度で。
こんな軽い運動を週3～4回と３食（朝はヨーグルト、コーヒー、昼は社食か
外の定食でガッツリ、夜はあっさりめの食事+飲酒）で
2ヵ月で68kg→63kgまで落ちた。
食事管理ともう少し真面目にジョグしてたら、もっと落ちた気がする。
とりあえず57kgまでもってくのが目標だお
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:18:21 mlbjzJOC
>>808
俺の体重に近くてモチベあがった
そろそろ5K走り始めて一月になろうとしてるが体重は一向に変わりません
食事も走り始める前よりは、抑えてるんだけどなー
ちなみに今は168/70です
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:22:08 6IgUGSw1
まあ結局ダイエットなんて体質が一番関係してるからな
俺なんて毎日インスタントラーメン食べてるけど
筋トレとジョグしてるから体脂肪は常に６～７％ｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:40:53 yEut8my+
>>804
運動前は豆乳、運動中は緑茶、運動後はトマトジュース。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:43:05 3gWvLsUO
緑茶は塩が出ちゃうからこの時期よくないよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:01:37 mQE+MOAN
それはしおがないな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:28:56 6yA9IRH8
>>812
＞緑茶は塩が出ちゃうから
なるほど。
だから部活では緑茶禁止だったんだ！
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:42:34 iKXb6Rik
>>810
あー。俺もほとんど毎日カップ麺食ってる。
ウォーキング・ジョギングを始めてしばらくすると、やたらと腹が減る様になって食わずにはいられなくなった。
でも体重も体脂肪率も低いまま。
エネルギー使いすぎてんだな。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:44:14 OJZZR27T
カップラーメン１個300kcalぐらいでしょ。全然たいしたことない。
それより塩分のほうがやばい。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:53:27 wVxo98Gh
今日夕方皇居で走るべ
この暑さでも走ってる奴多いよなぁ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:18:46 iKXb6Rik
>>816
大量に汗かいて塩出しまくってるから大丈夫
と思う。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:21:51 smmEEb6d
>>818
高血圧で脳がやられてるようだな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:22:33 47tS1e07
塩だけ残りそうだけどｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:55:37 6t1qcyWx
うそ～ん
雨雲接近中
まだ会社だから今日のｳｫｰｷﾝｸﾞ中止だよ
＠愛知
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:02:14 FDisATdr
汗だと思えば雨もまた楽し
いや冗談です
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 18:31:33 wItIDaoW
7km歩いてきたーよ…あっついなぁマジで('A`)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 18:53:57 uhnF129Z
カップめんは内臓が悪くなるよ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:02:05 3gWvLsUO
石には気をつけな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:44:26 /emoxiVz
本屋いくと３つくらい雑誌あるな
ランナーズ、ランニングマガジン、ランニングスタイル
まぁ俺は立ち読みでいいけど
しかしランニングスタイル90ページのおっぱいは良かった
見る価値あるぞ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:47:30 +m8XvovO
>>826
俺は94ページの娘がかわいいと思った
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:50:59 g0ANNTBa
昨夜は大雨で諦めて入浴。でもあがったら雨止んでた。
じゃあ汗かかない程度にちょっとだけでも、と外に出た瞬間雷雨。
今夜も大雨警報出てるし無理かもなー。
2日あくのはキツイわ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:52:20 /emoxiVz
>>827
うろ覚えだが左上だっけ
みんな同じこと考えて読んでるんだな
俺もかわいいなと思ってたわ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 20:28:02 B9mO1pgq
ジョギング後のアイスうめぇ
ついつい２個食っちゃう
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:03:31 Czpol9xg
>>829
うp御願いします！！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:22:48 /emoxiVz
買ってないから無理ですはい
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:29:47 Czpol9xg
>>832
残念！！
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:44:04 3MgMgxBT
今日のウォーキング終了
なんか風が強すぎて寒いくらいなんだけどin神奈川
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:45:26 3MgMgxBT
何だこのID・・・Mgが足りないとでもいうのか
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 21:59:16 wItIDaoW
>>835
マグマグｗ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 00:59:59 2sMfbQY5
こちら東京都立川市。
さっきジョギング行ってきたんだけど、
調子ｲﾏｲﾁだったから途中からウォーキングに変えたらミミズがチラホラいるのに気付いた。
踏みたくないから地面をよく見ながら歩いてたら、
数百メートルくらいの距離（昭和記念公園の側）のあいだに３００匹くらいミミズが沸いてる場所があったんだ。
そこらへんには立川断層っていう断層があるんだ。
ミミズの大量発生は地震の前ぶれって説があるよね。怖い。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 02:00:55 dyGJ5YXA
雨が降る日もみみず大量発生するよー
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 06:27:31 VMU7Nw6T
雨が降って土中に水水分が多くなると呼吸ができなくなるから地上に出てきて
安全な場所に引っ越そうとするんだよ
ゆとりってそんなことも知らないのか？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 06:53:51 oeTnQdJ4
どう考えてもいきなり他人にそんなこと言える方が
よっぽどゆとり思考です
本当にありがとうございました
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 07:21:12 LgiJa2IU
⊂[]工工工工工工つ
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842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 07:22:42 qfUlaT9U
w
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 07:41:18 eiYiIwn0
２７０円なんで吉牛食ってきた
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:32:27 BgK0YVa2
昨日は足に少し痛みがあったので ゆっくり走ったつもりだったのに、
スピードを意識して一生懸命ｾﾞｰｾﾞｰ言いながら走った時のタイムと１分しか違わなかった (´д｀)
どうなってんでしょ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:39:26 VMU7Nw6T
距離にもよるけど
例えば5km程度で1分違いだったら感覚的にかなり違うぞ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:53:47 BgK0YVa2
>>845
距離は１１．２ｋｍ。
一生懸命走って６０分。昨日は６１分。
今までムチャクチャ効率の悪い走り方してたんだな。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:56:32 Ezafe6kb
>>845
昨日の夜は涼しくて走りやすかったっていうのもある気がする。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:58:58 VwxCSSy4
信号待ちの有無で５分ぐらいは軽く違ってくるけど
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 12:36:55 2sMfbQY5
ミミズは暑くて地面から出てきたのだと父親に諭されて納得しました・・・
お騒がせしてすみませんでした・・・
だってキモすぎてびびったんだよう(´；ω；`)
>>838-839
昨日の夜までは雨はしばらく降ってませんでした。
>>840
お気遣いありがとう。
で、今日は久しぶりに雨ですごく涼しくていい感じなんだけれど、
昨日あんなの見ちゃったから行くのに勇気いる。
でも負けないぜ！他の道通ることにします。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:02:09 LNtT8nyf
>>849
みみずは土をきれいにしてくれる良いヤツなんだぜ！みみずだっておけらだって
友だちなんだぜ
雨が降って出てくるというより、雨が降る前に出てくることが多いよ
だから、みみずが出てきたらあ～もうすぐ雨降るなあ走れないなあという基準にもなるよ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:05:06 BgK0YVa2
>>849
シューズの裏を見てみな。
シューズの溝にミミズが数十匹挟まってるから。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:10:34 SZF2oHOX
ミミズ千匹とかいやらしいな
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:23:01 cZ+bc9H2
ｱﾌﾝ♪
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:48:22 UT99TtCr
>>852
ﾜﾛﾀでも嫌だなｿﾚ
ﾐﾐｽﾞが干からびているのをみると
あぁ、地面に戻りそびれたんだなと
ただそれだけｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 14:03:42 VkJGHenO
そういや最近は川沿いのジョギングコースでミミズが多く干上がって死んでるわ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:18:43 LKtH7Efc
見上げるとカズノコか･･･
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:20:08 6AljgcSG
5年ぐらい週2で10km走って
もうダイエットする必要ない体系になったけど、
しばらく走らないと焦燥感が出てきてイライラするようになってしまった。
走った後の程良い疲労感でボケーっとしてる時間がたまらなく気持ちいい。
ストレスが吹っ飛んで、心に平安が訪れる。
もはや麻薬みたいなもんだな。。。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:10:23 BgK0YVa2
>>857
通報しました
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:17:10 qCy0KMXL
なぜ？ｗ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 16:46:24 K8P05PG1
最近、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞへのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが、上がらないんだけど、
皆さんはそういう時、どうしていますか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:10:24 2y9leRQf
最近引っ越したんだけど、新居からウォーキングに行ってみた
軽く迷子になった
ずーっとまっすぐ歩いていて、1～2回曲がっただけなのにいつの間にか家に戻って来ていた
恐ろしい・・・
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:19:56 JR8uSBjI
雨だから公営ジムいってきたんだけど、凄くランニングフォームが綺麗な人がいて感動した
振り子みたいに安定してて、スッスっと走ってて凄かったー真似したい。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:43:28 QhLAvNEQ
>860
あきらめて1週間ほど走るのをやめると決める
習慣になっていれば数日で走りたくなるだろうし
1週間経って走る気がおきないなら、向いていないの違う事を始めてみる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:05:14 dSejyKKz
>>860
そこで山ですよ
ジャージのままでLet's go!
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:17:09 BgK0YVa2
そして遭難
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 18:19:16 vVS7bmJ+
そーーなんです。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:12:51 C5Gifvlo
>>860 JCがクラブ活動でランニングしてる時間帯に一緒に走るようにしてる
868: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:38:23 e6anYdUl
デジタル工房です
当店HP
URLﾘﾝｸ(thetopo.tokyo-hp.com)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:33:45 CY0rhQju
最近一時間ほど走ってからゼロカロリーコーラを飲むのが
やめられない。
ゼロといえどもよくないのはわかっているけどやめられないよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:38:05 W0TsrVZ5
オレもアクエリアススパークリングが止められない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:40:14 4EDRRTJu
元々スタミナなくてその上タバコ大好きだから5分も走れないorz
春からジムに行っててウォーキング＆筋トレで92から83になったんだがまだまだ。やっぱりタバコやめなきゃ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:44:20 srjQ6roX
メッツグレープフルーツのゼロカロリーが結構飲める
ただ売ってるところが少ない気がする・・・
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:10:58 moGv5mo+
>>865
青モンベル着てれば多分大丈夫
どうしてもやばい時はヘリで下山
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:48:44 yJTLAX57
>>869
おれゼロコーク大好きなんだけどあまり良くないの？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:55:16 srjQ6roX
甘味料はもともと体に悪いもんを薄めてるもんだし
あとは塩分がすごい量だからな。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:59:20 yJTLAX57
>>875
そうなんだ。今日から水にするかね。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:03:33 uIRbpC+c
>>875
どの程度飲むと塩分がすごい量になるんだ？
そういうのをソースなしに信じてソースなしに書き込むのはどうかと思う
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:09:55 PqlK0gM9
糖分じゃないの？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:17:36 0ao7M8RM
カフェインとか
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:23:04 yJTLAX57
カロリーゼロなんだから当分はゼロだべ。
あと塩分しらべたら350ml缶で40mg。
必要摂取量は1日5-6gだからこれも多いというわけではないようだね。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:25:42 yJTLAX57
当分→糖分
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 23:52:17 hz5mLb3H
毎日30分ばかり早足のウォーキングをするようになったら、寝つきはいいし、熟睡できるようになった
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:29:38 kz+qdoPS
ひざの内側が痛くなってたまらん
いままでこんな痛みが出てきたことなかったのに・・・整形外科行くしかないかな
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:30:58 nbqzm212
靴が傷んできたんじゃね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:58:08 l2PTOxw2
整形外科はレントゲンとって折れてるとかの異常がなければ湿布しか出さないって
今通ってる接骨院の先生が言ってた。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:01:23 kz+qdoPS
>>884
いちどソール張り替えてるけど、変な感じはないよ
>>885
ひざの内側のへこんでいるあたりで、こんな変なとこ痛くなったことないんで不安
接骨院の方がいいのかね
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:09:12 zheaodAN
疲労骨折の可能性があるから病院に行った方がいいね
運動しすぎるとなることもあるそうだから
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 07:43:39 h1GyydVN
>>886
鵞足炎じゃね？
俺も同じ症状で整骨院いったら鵞足炎だったぞ。
安静にしてても１ヵ月はかかるってさ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:03:24 XCdIxV3N
3年くらい前、真夏にひざの裏側が痛くて、ジョグできなくなったことがある。
暑いからシャワーだけで済ませてませんか？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:08:09 nbqzm212
ちゃんと風呂に入って暖めないとよくないのか
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:10:33 WPs1f7bf
アイシング、入念なストレッチ、シャワーじゃなくてお風呂
これで予防はバッチリ
でも一番の予防は無理しすぎない事…
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:22:14 vxpvCglF
風呂なんて冬しか入らんぞ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:38:45 Cq1jyO+l
入らないのは勝手だが脇の下や尻はちゃんと洗えよ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:02:33 kJlP8xJ/
シャワーで済ませて湯船にはつからないって事なんじゃない？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 17:58:38 OzTrflTb
さてと。１００ｋｇマラソンに挑戦してくるか。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:04:32 wvCch7pV
>>895
膝痛めるから自転車にしておけ。
そういえばこの前、夜にジョギングしてたら無灯火ピザ女が携帯いじりながら自転車で突っ込んできた。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:05:22 nbqzm212
蹴り倒してやれ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 18:35:39 oZL+f+a2
>>895
このボケに対しては突っ込むのは難しい
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 19:56:51 YbE6ZhUO
俺は96ｋｇマラソン始めた時はウォーキングからだったぞ
日本語かなりおかしいけど言ってること分かって欲しい
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:07:16 fmlx8Wqj
通勤8.5ｋｍを自転車にしようと思う
スポーツ自転車は4万～するらしいので現行ママチャリですが
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:52:52 WPs1f7bf
>>900
片道8.5ｋｍだと流石に歩いていくのは時間もかかるし疲れるね…。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:55:23 6+AgQm+B
ジョギングで靴が重要なようにサイクリングもチャリが重要なんじゃないの？
ケツにほとんどの体重が乗るママチャリは長距離乗るには良くないような予感
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:57:36 YbE6ZhUO
>>902
靴が重要ってランニング用なら安いのでもOK？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:01:44 wvCch7pV
>>903
人によって意見は違うだろうけど、俺はランニング用のシューズでちゃんとしたスポーツメーカの物なら
安くてもいいと思う。7000～8000円くらいのモデルの型落ち品なら5000円前後だしね。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:02:08 Cq1jyO+l
ママチャリの平均速度って約11ｋｍ/h程度なんだが8.5ｋｍくらいなら
ママチャリで楽勝だよ、俺はこの前ママチャリで往復56ｋｍ走ったけど
さすがにケツに来たけどな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:02:19 6+AgQm+B
>>903
俺も初心者だから詳しくないけど、
ジャスコで売ってるような3000円のいちおうナイキな運動靴は全然ダメだったよ、俺の場合。
1万円くらいのアディダスの靴にしてから超楽になった。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:06:22 nbqzm212
もう何十年も東急で1000円のシューズでフルマラソン完走してるけど
高い靴だともっと楽なのか。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:09:32 6+AgQm+B
そういう人はもうそれでいいんじゃない？
そもそも人類は裸足で走っていたのだから…
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:15:25 YbE6ZhUO
>>904>>906
ほーサンクス
俺はニューバランスのジョギングシューズ廉価版使ってて今のところ問題ない・・・と思う。
足の人差し指の先に血豆が出来て全然治らないけど足の形の問題だろうしね。
親指よりも人差し指が長い足だから。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:15:35 2k+vBTPl
iPhoneアプリのおかげでコースの軌跡とか体重が記録できるので楽しい。
トレッドミルはあまり合わなかったんだよなぁ。
へたくそだからかな。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:17:47 Cq1jyO+l
アディダスとか履ける奴は羨ましいな、俺は甲広なんでアディダスやピューマ、ナイキとかは
全然足に合わなくて履けない、最低3E、出来れば4Eじゃないと入らん、そんなわけでシューズはいつも
ブリジストンかダンロップ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:21:35 6+AgQm+B
>>911
俺の足もエクストリーム幅広だよ。
アディダスショップで探してもらって4Eだかのがあってそれ買った。
それ履いてもまだ幅が足らないような感じだけど…。
次買うとしたらアシックスがいいなー。やっぱランニングの本場はアシックスではなかろうか
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:26:38 ZFYjY5kC
>>883
外科でレントゲン取った方が良いよ
俺の場合、レントゲンでは映らなかったけどＭＲＩ撮ったら
疲労骨折だったよ
疲労骨折は骨が付きにくいから全治3カ月だった
無理すると難しい手術になるからウォーキングも禁止されました
もう少しで3カ月目で最後にＭＲＩを撮って良かったら走っても良いとのこと
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:47:02 yXLVVQD/
>>913
何故MRI?X-rayより骨の分解能は低い。最新のMRIでも骨に関しては,はるかにCTより診断能力が劣る。一般的なMRIは骨は写らない。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:49:48 6+AgQm+B
医者に聞けや
916:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/30 23:29:17 Ww9BIph5
50分走って10分歩いた
そのあとパスタとベーコンエッグと納豆キムチを食べた
80.8㌔で本日終身
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:33:27 LSHIaKUP
終身てギャグのつもりなの？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:33:41 QSU7W4F8
お前今月頭から変わってねぇじゃねえか
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:37:39 gn03qPF+
日記男と同じ時期にジョグとダイエットを始めて、８２→７４になった。
くじけそうになっても、日記男みたいになっちゃダメだ、と思うと頑張れる。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:40:30 FVqAUALI
9 名前： 日記男 ◆kN0IECN0SQ 投稿日： 2010/07/07(水) 13:31:34 ID:/eZglnTl
30分走って60分歩いてきた
79.6㌔
昼は枝豆食う！
916 名前： 日記男 ◆kN0IECN0SQ 投稿日： 2010/07/30(金) 23:29:17 ID:Ww9BIph5
50分走って10分歩いた
そのあとパスタとベーコンエッグと納豆キムチを食べた
80.8㌔で本日終身
えーっと・・・
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:42:14 pOZ1Pi8b
日記男さんウォーキングは頑張ってるっぽいのになんで痩せないんだろ
食ってるからかな…
>>919
すごいな
熱射病とか気をつけてな
922:883
10/07/30 23:57:31 kz+qdoPS
整形外科逝ってきた
靱帯損傷ですたが軽度なので様子を見ようということになりました
3週間走ったら駄目だってさorz
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:04:30 vF/DcbKP
あらら、お大事に
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:04:37 3NTNXtgh
＞そのあとパスタとベーコンエッグと納豆キムチを食べた
食い過ぎのﾖｶｰﾝ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:08:39 /1eINOo/
なんでパスタとサラダとかベーコンエッグとロールパンとか納豆キムチにホカホカご飯じゃなく
全部一緒くたに喰っちゃうんだろうね？それともデブってみんな基本こう言う食生活なの？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:11:04 XoyPy4hW
食いまくって体重維持ならそれはそれで良いの金
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:11:28 V2NJfiHk
>>925
お前がよく知ってるだろうがデブ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:29:33 3NTNXtgh
納豆キムチ、鮭、ご飯、味噌汁がいんじゃね？ って書いてたら食いたくなってきたｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:01:30 UZr7cDal
>>920
消してるヤツも居るんだからワザワザ貼るなよ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:03:47 JdI7Z89L
>>929
NGNameしてるならNGWordにもいれとけば
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:08:30 vVqhFzJw
日記男ってのは実は新手の荒らしなんだよね
こうやって他の人のモチベ下げるようにしてる
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:49:03 tdyoD6KN
>>907
東急で1000円？
そんなもん見たことない。
個人的にはミズノ一択。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 03:07:31 /I7rr71Q
最近ウォーキング始めた新参者です。ここ見て自分もがんばります！
ところでウォーキングやジョギングをする前にちょっとでもいいから
筋トレすると脂肪を燃焼しやすくなると聞いた事があるのですが
どなたか真偽をご存知でしょうか？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 04:53:32 ZYdxjuWO
80kgくらいなら運動は何もしなくても食事を少し制限するだけで
5kgや10kg簡単に減るけど、1ヶ月これだけ運動をして全然変わらないというのは
明らかにやり方に問題があるんだろうね。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 05:47:06 9K0rRGxv
日記男は179ｃｍで80ｋｇ
筋肉質の体だったら食事制限はしてないみたいなので
運動しても痩せないだろうなぁ
体脂肪率はどれくらいなんだろう？
936:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/31 07:21:49 FMXScU2l
79.8㌔から本日スタート！
今流行の体脂肪率は21％！
今日も懲りずに歩く
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 07:33:14 xlA/IZod
私の性感帯は乳首です
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 07:37:01 tK91pf4p
日記男のダメっぷりはファットマンを彷彿とさせるw
コテにロクなのいねー
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 09:54:17 aheHkJ7g
運動したことに満足して
食べまくって逆に太っちゃう人は結構いるｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:29:35 OOJkW7le
>>935
日記男はただの冷やかしだろ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:34:24 KHNyX5of
しかし179cm 79.8kg 21%ならかなりマシなほうじゃないか？
アスリート体型目指してるのでなければもう少しでいい気がする
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 11:49:31 /q8dCfMq
次スレ建てました。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット26週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
惰眠と欲望を貪り、肥え太った醜き豚共よ、感謝しろ。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:39:59 pbGtRJHi
早過ぎじゃね？笑
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 13:09:43 J0cnbatJ
ほんの４、５キロしか走らないけど
やっぱり汗をかいた分、翌朝の脚のむくみがましになってる
半身浴で汗をかいてもむくみはあんまり変わらんけど
自力でかく汗のほうが効果があるね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 13:57:14 zfQ5yaGY
あちい。Tシャツがなんか雑巾くせえ。ちょっとコンビニで涼んでかえろっと。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:01:52 tkjaNNhX
コンビニが迷惑
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:05:36 iLcx0G/T
コンビニドンマイ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:10:40 WweP/dPu
>>941
BMI換算だとちょっとアレだけどね
そんな私は194cmの91.1kg、21.2％。人のことは言えない
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:17:28 /q8dCfMq
( ´д)また>>945が来たわよ (´д｀)くっさ～い (д｀ )なに食ったらあんな体臭がするのかしら
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 14:56:23 z/ef2MvW
最近はコンビニで水買ってるんだけど
店員は俺の乳首あたりが真っ赤に染まったシャツを見て
どう思ってるんだろうか
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:51:09 /1eINOo/
変態チクビ警報発令中
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:56:28 qr55Jn51
>>950
アッー！
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:18:33 Xh2UGe4l
ウォーキング始めたしせっかくだから自炊もしようとおもって
一合ご飯炊いたらすごく多かった。
一合って何人分なの？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:24:00 KfB9nOFn
一般的に１００ｇが一人前だよ。麺類（乾麺）なんかでも。
米１合は１５０ｇだから、２／３合くらいが適正。
女なら半合でいいんじゃない？
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:30:46 /q8dCfMq
一人暮らしを始めて、炊飯器買って初めてご飯が炊けたときの感動は今も覚えてる。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:35:51 Xh2UGe4l
うん。明日からは2/3にしておこう。
もったいないから全部食べた。
今日は1.5倍歩かないと。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:42:05 9sRi/W+6
炊いたご飯、あったかいうちにラップに一食分ずつ包んで
冷凍しておけば、チンして食べれるよ。
一人暮らししてた時は、多めに炊いてそうやって保存してたな
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:48:27 fgtq7CPb
冷凍してそのまま電子レンジ入れられる小さいタッパーに
一食分ずつふんわり入れて冷凍してる
ラップに包むとどうしてもご飯つぶしちゃうからなぁ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:56:37 8dSXrTcq
ジョギングだと30分で限界だ
遅く走っても疲労感が半端ない
ウォーキングだと気楽でいいな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:33:24 rgMruLpV
>>945
漂白剤入れて洗濯するとよいです。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:43:25 8Ea383C6
>>960
俺もジョギング用のタオルのうち一個だけすげー臭いのあるｗｗｗ
漂白剤買ってきますｗｗｗ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:56:29 ZYdxjuWO
>>954
そんな軽いわけないだろと突っ込もうかと思ったけど、炊く前の話か。
それならあってる。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:59:11 XoyPy4hW
お前みたいのは黙ってろ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:01:34 /1eINOo/
ご飯一合でちょうど茶碗二杯分になります、小さい茶碗なら三杯取れます
ご飯を炊く時は炊きたてを一杯頂き残りは冷蔵庫に入れ次の日のご飯にします
一日に食べるご飯は1食にしてあとの２食はパンやシリアル、麺類にすると良いでしょう
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:02:55 Xh2UGe4l
ご飯は炊きたてしか食べられない体質なので困ってます。
とりあえず1時間歩いてきました。
966:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/31 21:04:10 FMXScU2l
今日は歩かなかった
その代わり二回ウンコした
80.6㌔で本日終身
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:07:39 /1eINOo/
>>965
炊き立てご飯は確かに美味しいものですが困りましたね、そう言う場合はもう炊かないか
彼氏を作って二人分炊くしかないでしょう
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:09:21 WmZ5vlii
食ったら即死するわけじゃないだろう
我慢して食え
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:19:28 FsjN4Fi8
デブは食うな
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:23:11 Xh2UGe4l
食べないだけじゃだめってことに気づきましたよ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:55:24 FPcjahQr
早朝に走るのって、何か食べてから走った方がいいの？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:04:24 AmCEMK0e
>>971
食べなくてもいいけど水分補給は必須
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:24:47 /1eINOo/
喰わないなら３０分程度の軽いジョグを、１時間以上走るんならバナナの一本くらい
喰っとけ、水分と栄養がいっぺんに取れるバナナジューズがオススメ
バナナ一本を荒く潰して冷たい牛乳と混ぜてずぞぞぞぞと頂く、んまいよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:34:51 9K0rRGxv
オレの場合空腹で走ると2～3ｋｍで片腹が痛くなってくる
パン1個とかバナナ1本とか食っていくと大丈夫
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:46:38 D/SobMyf
あー膝をやってしまったかも・・
歩くのは平気だけど、ちょっと走ると痛いいたい。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:33:23 EXoKFPyd
>>975
俺はその状態で休養せずにだましだまし走ってみごとに悪化。
歩くのも辛くなり治るのに三週間かかったよ…。
デブとおっさんは無理しちゃいけないとつくづく思った。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 01:14:34 GBXsn8sv
俺も少し腰がいたくなってる
まだ痛みはあるけど、リハビリもかねてウォーキングだけしてる
走るのって意外と腰に負担がかかるんだよね
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:07:41 hMkkxM9x
この時期は二合炊いておにぎり5個作って冷蔵庫にいれてその都度食べる方式を採用してる
いちいち炊くのメンドイ。走りに行く前に小腹が空いててもすぐ食べられるしおにぎり最強
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 02:57:33 oHrln1tu
>>933
走ったあとのほうがいいよ。筋肉がつきやすいから基礎代謝が増える
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 05:30:35 qsCn4s3D
自分は、右足の踵から土踏まずにかけて痛い。
何が悪いんだろう？歩き方、体重のかけ方、靴。。。
981:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/08/01 06:53:13 9rh73MfZ
80.2㌔から本日スタート！
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:58:23 R9um7F7U
>>959
NHKでやってたんだが踵を使わずにつま先方面だけではゆっくり走ると乳酸が出にくく疲労が少ないので長距離走っても疲れない
っていうのをやってたので実践してみたらホント疲れがこない、いくらでも走れる感じ
後ろに蹴るんじゃなくて足を前に運ぶ感じ、例えるならニワトリみたいに
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:38:42 Bwtvq/Ni
24km徒歩4時間かけて花火見に行ってくるわ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 10:18:41 +a0g5MWo
あたし冷凍したご飯て大嫌い
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:06:05 zwnc3NgC
あたしもｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:07:46 8fH45DD9
腹に入れば何だって同じだ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:10:17 qsCn4s3D
だったらなおさら、わざと冷凍した飯食べればいい
嫌いなものだったらそんな食べられなくて痩せられる
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:54:55 eS1BfTDc
>>982
お前アホだなｗｗ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:58:41 vnwWFwfK
冷凍したご飯は電子レンジで温めて食べてもおいしくない。
でもチャーハンとかチキンライスとかおかゆ等調理しちゃえばおいしく食べれる。
私は1合炊いて、4つに分けて冷凍して、朝食に1個取り出しておかゆにして食べてる。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:59:37 auE2El5T
冷凍したご飯が嫌いって人は、炊き立てを冷凍してから食べてみ。
解凍するとちゃんと炊き立ての香りがする。
ただし、うちは産直コシヒカリ100%だから、かもしれん。
前に一度、安売りの無洗米買って炊いてみたら香りもへったくれもない
まっずいご飯が炊きあがった。
ホント食べたくないレベルのまずさ。
米が不味いと確かにダイエットになるかもｗｗ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 12:04:43 igKiD4gr
中国産直コシヒカリですね
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 12:06:49 auE2El5T
米余るのに、中国から輸入することがあるんだろうか？
中国地方って意味？
うちのは実家の米だよ。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:01:47 iJUNGIl5
出されたもの文句言わずに食ってろ この糞ブタ女め
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:08:15 C3bGaGEn
>>973
バナナジュースいいよね。
私はさらにブルーベリーを４，５個入れたのが大好き。
デザートみたいでおいしいよ。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 14:43:49 rDBZX3kn
次スレは>>942
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 15:14:34 eS1BfTDc
じゃあ埋める？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 15:34:26 rngomIOl
埋め
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:32:17 EMJ6+5nJ
小梅太夫
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:47:10 tDVM3VEx
ume
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:48:10 ZQDRgiOx
1000
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