10/07/22 23:22:20 9IrlXZxn
ウォーキングやジョギングでダイエットしたいと去年の10月末から徐々に、やって来たのです
そして当初身長167体重107から現在体重92まで
運動も最初は5分くらい歩くと疲れていたのですが
5月末くらいはペースは遅いのですが一時間で8kmの距離を走って来れるようになったのです
ところが、最近自信あった筈の体力が4キロの距離をウォーキングしただけで息は苦しく、カラダはだるい
なんか、体力が落ちているのです
温水プールにも毎月一、二度通って来たのです
以前は、平泳ぎならずっと速くは無いけど、泳いでいられたのが
今日もその前の一週間くらい前の時も
たった300メートル泳いだだけで息が苦しく心臓がドクンどくんとなるのです
だから運動量が減っております
ところが食事量は変わらないので
多少体重が戻り気味になり
困っております
体力ついて来たと思っていたが甘かったのでしょうか？
そこで質問が有ります
暑いからと友人は言います
暑いからだとして
例えば気温35℃くらい中、息も絶え絶えの中、必死な思いで40分くらいで4キロの距離を走ってくるのと
エアコンの効いた涼しいスポーツクラブのランニングマシンで一時間で距離8キロくらい走るのとどちらが効果ありますか？
35℃の方は途中の自販機でスポーツドリンクをのみながら走らないと苦しくて
走りきって来た後、軽い立ちくらみするくらいきつかったです
スポーツクラブの方は会社が団体会員になったクラブがあり
月に数回チケットをもらって行って来ました
クラブのインストラクターさんからは、個人会員になって、毎週３回以上通うと効果あると言われて
個人的には35℃の中、必死のトレーニングしている方が、きつい分、効果ある気がします