10/07/14 07:39:08 /FdzOksa
81.8㌔から本日スタート！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 08:39:53 viA67FmW
昨日の夜は涼しかった。
そのせいかは知らないけどやたらとハイペースで走れて
いつもより２分もタイムを縮められた。
でももうすぐ梅雨が明けそうだし、これからは夜でも蒸し暑い日が１ヶ月以上続くんだろうな…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 08:58:41 eHpFhfBd
昨日今日と大雨なのでジョグれず、ショコやった。
ジョグなら小一時間走れるのにショコきつい！
20分で限界
それでも効果あればいいんだけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:47:09 cE2Eh7bD
そろそろ1ヶ月は経ったか。ほぼ毎日くらい1時間～1時間半をウォーキング
69→65.8まで落ちた。ご飯食べたら66.5になったけど。食事は押さえ気味
落ちてくるとやる気あがる。カロリーとかで少し悩むようになったのが悪いところ
ところで皆さんは音楽とか聴いてますか？ヘッドホンはどんなの使ってます？
今使ってるのが壊れてしまったので新しく買おうと思うんですが、安めで音がそこそこの物で歩くのに邪魔じゃないものがいいんですが
耳に差し込むタイプとかどうなんでしょう。耳痛くなったりしないですかね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 10:31:18 FxinTYY5
>>195
最近はガゼットとお遊戯わが魔々団聞いてるよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:00:29 +bbop3HD
日記男は痩せる気があるのかと(ry
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:30:32 aL38RQTA
めし喰ってうんこしてるだけだからな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:10:12 k/iYy9wd
>>195
俺ウォークマン使ってるけど、汗かきなもので、
耳穴に密着するタイプのイヤホンだと、汗で耳穴の中がチャパチャパするｗ
ちょと不快なので、最近は音楽はあまり聴いてやってない。
以前はちょうど1時間になるように好きな音楽を並べて、「聴き終わるまで歩く」とかやってた。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 12:11:33 913UWSEe
>>197
アンカーつけろ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:36:43 V3+pJTj2
>>195
カナルタイプっていう密着するやつ
でもあれ密着するのはいいけど
音量にもよるけど周りが全く聞こえなくなるので要注意
>>199同様、音楽は最近聴かなくなった
もっぱら英語の練習 DVD録音してリスニングの勉強してる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:43:48 +bbop3HD
>>9
>>27
>>50
>>56
>>57
>>67
>>74
>>80
>>90
>>99
>>101
>>105
>>107
>>115
>>117
>>121
>>137
>>142
>>150
>>156
>>165
>>178
>>181
>>185
>>192
日記男は痩せる気があるのかと(ry
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:50:26 viA67FmW
都会の喧騒と風を切る音が、俺の Favorite song さ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:19:27 aL38RQTA
>>9
>>27
>>50
>>56
>>57
>>67
>>74
>>80
>>90
>>99
>>101
>>105
>>107
>>115
>>117
>>121
>>137
>>142
>>150
>>156
>>165
>>178
>>181
>>185
>>192
>>200
>>202
めし喰ってうんこしてるだけだからな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:25:23 SiqmulVo
>>195
アマゾンで売ってるスポーツイヤホン。
>>201
カナルは周囲の音が聞こえなくなる上に、タッチノイズが激しいから
運動には向かない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:46:41 +bbop3HD
>>195
URLﾘﾝｸ(www.audio-technica.co.jp)
こんなんどぉ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:18:21 H3GcVqu7
テレビのニュースで、俺のジョギングコースの河川敷が出てた。
普段では見れないような豪快な景色になってるので、面白そうだから合羽着てウォーキングがてら見てくる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:53:43 H3GcVqu7
【J-CAST】映画監督・宮崎駿「iPadは自慰行為そのもの」「iナントカじゃ大切なものは手に入らない」
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:06:42 sluVxvGX
>>207
おいやめろ死ぬぞ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:09:17 +wxxjzG3
>>207
/ / / / / / /
/ / / / / / ちょっと田んぼと川と用水路の様子を見てくる
/ / / / つないである船も心配だから港にも行かなきゃな
/ / / / / なあに大丈夫さ、俺帰ってきたら結婚するんだ
,.､ ,.､ / / あと屋根の修理しなくちゃ
/ / ∠二二､ヽ / /
/ / / （(´・ω・`)）
/ ~~：~~~〈 / /
/ / ノ ： _,,..ゝ /
/ / （,,..,）二i_,∠ / /
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:50:17 I9k73gRv
>>207
無事帰って来たらカキコして
212:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/14 19:34:13 /FdzOksa
45分走って10分歩いてきた
79.6㌔
今日は夜飯食わない！（ドヤ顔）
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 19:46:14 Dd9FS0n9
>>212
ドカ食いに気をつけろよ
俺は金が余るとついついぺヤング超大盛り焼きそばを
買いに行ってしまう
体重似てるから親近感が沸いたからレスしてみた
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 19:58:59 tMe11ivS
帰ってきたら結婚は死亡フラグ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:23:40 2Oywxh7R
>>214
210はフラグを全部集めたものだｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:32:58 viA67FmW
今日は足が少し痛かったのでウォーキングにした。
ジョギングよりも ふくらはぎがパンパンになった。
恐るべしウォーキング
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 01:31:01 LxzhQauk
今日は文京区を二時間ちょっと歩いてきた
坂道と外車の多さが目についたが、緑も多く静かでいい街だと思った
金持ちになることがあったら住んでみたいな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 02:12:21 3s2VisEC
3週間前からほぼ毎日1時間半～2時間のウォーキング＆ジョギング
体重は58→56になった
体重はそこまで劇的に変わってないんだけど、腰～太ももが細くなって
走るときに穿いているズボンがゆるゆるになってきた
前回は6か月くらいやってたのに冬が寒過ぎてやらなくなってしまったけど
今回はたまにさぼってもいいからやめないで続けることが目標
続けられたら、念願のマラソン大会出るんだ。。。
219:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/15 03:35:30 fTYFsVSJ
79.4㌔から本日スタート！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 04:51:40 uZ+Bl4wN
みんなウォーキングなの？俺散歩に近い
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:30:57 yE3E2nJN
こう何日も雨続きで行けないのは我慢ならんので雨降ってるけど走ってきた
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:14:41 GkfH7r1a
>>219
日記男さん70キロ代初？減ってるね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:41:36 ZpE4ImXs
1kg、2kg位の増減はウンチやションベンの溜まり具合でもおきる誤差みたいなもの
一々報告せずに5kg位減るまで黙って走って食って糞してろ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 10:26:17 hWHxqckm
ここ5日ぐらいずっと雨で走れてない。
早く梅雨明けないかな。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 11:57:22 suHzCbSj
>>224
同じく5日くらい。
雨の中走ったら風邪ひいたし情けなやｗ 梅雨明けいつ頃だろねー
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 12:56:50 lC2RKFhX
>>224-225
自分は一昨日、辛抱たまらなくなって大雨の中走ってきたけど
視界が悪くて難儀した。やっぱり雨の中走るのは危ないね…
大人しく家で筋トレとかするしかないかな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:10:43 zHXyWhH5
家で足踏みジョギングしてみたら？
遅筋運動で結構痩せるよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:18:07 TcRfb5qI
関西～九州方面はずっと雨なのかな？
東京は殆ど大丈夫だった
湿気はものすごいけど・・・
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:36:16 aOMJotH7
今ニュースみたら避難勧告出ててワロタｗｗｗｗ＠山口
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:42:37 45nvW9K7
>>228
ホントだよね。
大雨なんて、どこの田舎だよって話しだよね。
さてと、今日も皇居をウォーキングするか。
231:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/15 13:47:46 fTYFsVSJ
刺身定食食った
81.0㌔
今日走ろうか迷ってる・・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:09:02 vwWgyZTC
>>229
さっさと非難汁！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 15:17:01 45nvW9K7
>>229
【水害】山口で河川氾濫、山陽小野田市街地、ＪＲ厚狭駅周辺など広い範囲で冠水被害
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
大丈夫かよｵｲ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 16:50:39 19IlGEnf
昨日、土砂降りの中走った。
けど、ポテトチップス2袋、ゼロｺｰﾗ飲んでもた。
意味ねー
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:25:54 HgPyy//3
梅雨入り前に気合い入れて3900円のレインコートを購入するも出番が一回しかない。朝晩毎日走っているのに。＠埼玉
家についた途端土砂降りになったりでツイテいるかも。
およそ2ヶ月で10キロ減量したけどなかなかお腹周りが減らないなぁ。昼飯にかつやのラー油カツ丼喰ってるせいかな？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:46:22 h8/OfQHL
まだBMIが高いんじゃね？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:53:14 45nvW9K7
おまえらのBMIっていくつくらいなの？
ちなみに俺は １９．９
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 17:58:46 zxYQJKyM
今日は雨だから膝のクッション作りしようぜ
辞書につま先乗っけてカーフレイズ20回*3セットだ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:17:32 iRTu+Vtp
>>237
BMI と東京在住だけが自慢なんですね。
分かります。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:21:10 DWggKWg5
>>238
勉強になるわ～ｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 18:32:22 h8/OfQHL
>>237
俺は22.5。開始は26。
開始時に比べて無駄な贅肉は落ちている気がする。
ただ腹回りには微妙に脂肪が残ってる。
見た目的にはクビレが分かるレベル。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 19:31:34 ddJYo7H/
>>237
23.3→20.3
ＢＭＩ19.5を目標にしてます。
今年の冬には達成予定。
243:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/15 20:12:57 fTYFsVSJ
風邪気味だったので走らなかった
夜飯軽く食って80.8㌔
今、流行のBMIは24.4で本日終身
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:06:34 +cOqpFXL
おかしいなぁ。
毎日2時間歩いてた頃は月2kgずつ減ってて
今は1時間ずつ歩いて月1kgペースで減ってる。
こんな正確なはずがない。
普通かな？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:17:38 h8/OfQHL
それだけでは何の判断もできん
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:46:43 g6/TT1V3
>>244
お前が寝ている間に床下の小人さん達が晩飯用にお前の肉を少しづつ削って行っているのだ
生かさず殺さず、気付かれぬように削っているので正確に月1ｋｇなのだ、良心的な小人さんで良かったな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:25:06 UZcHP/nO
ゴキブリという名の働き者の小人さんのことですね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:28:32 fLeDxMOL
日記男痩せてねーｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:28:45 W+JPJuw7
１７２ｃｍ ６４キロ。
本気で太ってきた。
今日から始めようと思う。
行ってきます。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:34:03 h8/OfQHL
>>248
アンカーつけろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:37:55 fLeDxMOL
>>250
何で？
252:249
10/07/15 23:28:48 iXH4LJHe
帰還。
初めてという事で２５分で終わりました。
走っている最中は汗がそれほど気にならないが、部屋に戻ると滝のように汗が流れてきた。
呼吸を整えて、すぐシャワーを浴びたのだが、間違っていないのかな？
みんなストレッチとかするもんなの？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 23:32:36 UZcHP/nO
走る前と後にストレッチしないとやはりまずいの？怪我するとか？
ストレッチも運動だからその前にウォーキングして体温めてから
ストレッチしろという意見も聞いたことがあるが、いつすればいいんだ？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 00:00:41 jQZCWuH6
ウォーキングの前に
まず、ストレッチをして 少々激しいエクササイズをしてから
ウォーキングをして。帰ってからストレッチだ。
ウォーキング前にエクササイズするのは、脂肪の燃焼率を上げるため。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 00:05:40 K8SCUlua
走る前に軽く体動かしておくと血中の遊離脂肪酸が増えて燃えやすくなるんじゃなかったっけ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 00:06:25 V32LtTG+
>>253
気休め。特にやらなくても問題ない。
それよりウォーキングから開始するなど急に強度上げないことが大事。
257:249
10/07/16 00:49:50 JlgbHfwk
>>254
>>255
>>256
ありがとう。
もっと学んで明日からまた走ろうと思います。
痩せるといいな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 04:00:26 N+kPCd2A
>>253
部活でスポーツとかやったことないのか？ｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 06:12:54 rNiyupt9
のろのろジョギングならストレッチなんか必要ない
260:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/16 07:18:28 jX0efzl9
79.4㌔から本日スタート
完全に風邪ひいた・・・
しばらく走れない
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:26:10 LowhGnZ3
25分って運動になるのか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:29:01 nnNkMIa9
今頃の時期からはじめたって体締まり出すの秋頃なのに手遅れだろ
そのまま継続できればいいけど
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:36:40 V97LBdRO
俺は週4で毎回11km走ってるが最初の2kmがストレッチだと思ってる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 11:08:39 vi2dRF6s
>262
夏に体を見せるのが目的だったらな。
だけど
身体を温めるのに時間のかからない時期であること。
消費が他の季節よりよいこと。
なにより。
何もしないで身体を甘やかすことよりも
毎日自分を変えていけることが大事なんだ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 11:30:29 rbQDthOe
夏
今頃の時期からはじめたって体締まり出すの秋頃なのに手遅れだろ
そのまま継続できればいいけど
秋
今頃の時期からはじめたって体締まり出すの冬頃なのに手遅れだろ
そのまま継続できればいいけど
冬
今頃の時期からはじめたって体締まり出すの春頃なのに早すぎだろ
そのまま継続できればいいけど
ずっと言ってそう・・・
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:16:45 t39VVwHE
走り始めて2～3週間たつけど、体重がまったく変化しない
食事も一応気を付けてるんだけどな
走る距離たりないかな？今のところ5kです
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:50:17 HsGHHaUm
夏ってまだ7月中旬だぞ
1ヶ月走ってカロリー押さえたら痩せれるだろ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 12:51:57 QUZwaRuk
156＝56
終わってるんだがｗｗ
今日からはじめよう。うん。
まあ、今日シチュー2杯も食べたわけなんだがさ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 13:16:23 MNdHSQ0e
>>266
走ってるから今の体重を維持できてるじゃね？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 13:51:20 K8SCUlua
>>268
絶食スレにもいたろｗ
食べないなら運動しないほうがいいと思うが・・・
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:19:45 pJYhaSQQ
<理想のフォーム>
。+
○ * 三
」|> 三
<＼ 三
<現実のフォーム>
,、
ｧ '`
(A`;) ｧ 二
_/| |> 二
< ヽ、 二
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 14:32:08 IPChThep
今朝は久々に晴れたよ
４日ぶりのウォーキングでした
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 15:03:04 QUZwaRuk
>>270
いました。でも誰もいなくてｗｗ
断食運動したらどうなるかな？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 15:47:56 pGb4OZhL
こんなに日差しの強い日は長袖がいいよね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:10:14 MNdHSQ0e
>>271
俺もなるべく姿勢を気にして走ってはいるけど、
実際は背中を丸めて苦悶の表情で走ってんだろうな…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:04:17 QUZwaRuk
>>268
>>273
よし。今日はもう何も食べない。
飲み物だけでしのぐ。
★シチュー×2
食パン×2
上手い棒×6?
アイス×1
今から塾行くから、11時くらいになったらまた来よう。
だれかいてください。ｗ
277:◇manmos
10/07/16 17:54:43 tyaX5ZZd
原へた
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:02:33 tV3JQI04
シチューやアイスなんてカロリーが高いものを食べて
絶食と言っている時点で根本的に間違えている気がするわ。
塾に行くような歳なら基本的に運動しながら間食せずに
ちゃんとした同じ時間に3食を腹八分で食べていれば痩せるだろ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:17:29 kl4hp3+Z
お前らリアル厨房にからかわれてんなよ！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:28:24 d5WgfquR
絶食しよう→食欲でてくる→間食＆高カロリーどか食い→デブる
デブスパイラルｗｗｗｗ
痩せる気あんのかよｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:23:49 YNg59Mrb
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて、約1ヶ月。
体重は全然減らんが、当初に比べて、楽に走れるようになってきた。
現在、約３ｋを走っているのだが、5キロに増やそうと思う。170-74
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:41:51 gjWTnGqW
俺漏れも
３ｋｍを5ｋｍにしようかとルートを考えてる
どうしても5.5ｋｍになっちまうがまぁ仕方ないか・・・しかし坂が多い
下りは急にして緩やかな登りになるようにコース取りしてる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:52:42 YNg59Mrb
>>282
俺の場合、ひたすら平坦な河川敷を走ってるから、ちょっと片道増やすだけの話。
明日から、５キロだ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 20:34:11 Mi6dSVcU
>>206
なんかよさげですね。情報ありがとうございます
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:16:35 iTqbwFM9
ちくしょーう！
足の裏蚊に刺された！
土踏まずが土踏んでるよこれ！
腫れが引くまで室内で何かするか(>'A`)>
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:53:56 wzAWQKmR
蚊ごときで何いってんだか
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:04:56 0F2BcOcu
>>282
>下りは急にして緩やかな登り
ケガ防止には逆の方が良いのでは？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:22:05 QUZwaRuk
>>278
絶食とか無理だから食べて運動することにした。
>>280
これでも痩せる気ありますｗｗ
>>276
今日はあれからイチゴオレ(250)と野菜ジュース(77)飲んだ。
今空腹でやばいが、我慢しよう。
帰宅部になってから色々終わってるんだが。空腹紛らわすためにお風呂入ってきます。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:27:29 PLSML8Lx
ちょっと本屋さんまで歩いて行こうかな。
チャリで15分かからない距離だから、そんなに遠くない。
うん。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:51:34 YNg59Mrb
そろそろ、梅雨明けだな。
今は、夕方にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているのだが、温度や日光など、敵が増えそうだ。
早朝か深夜に切り替えるか・・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:02:33 oqxMeWws
>>286
いやいや、>>285じゃないが足の裏刺されると痒いというよりもズンズン痛く感じるぞ
こんなとこ刺すなよ～って言いたくなる
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:24:29 YOjOJcVT
ジョギング用のシューズ買ったから、調子のってペースあげて走ったら膝の裏の筋痛めた。
ペース守って走らないとだめだな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:52:32 sV4CF8Lv
膝の裏の痛みは長くなるぞー
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 01:09:21 3U3RYNYL
>>292
漏れも新しいシューズ買ったんでペース上げたらひざの内側が痛くなった
整形外科行ったらしばらく走るの禁止といわれて氏んでるorz
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 01:20:38 YOjOJcVT
>>294
病院いくなら整形外科のほうがいいのかな？明日接骨院に行こうと思ってたんだけど。
俺も走るの禁止にされたらへこむなぁ。習慣ついて楽しくなってきたのに。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 01:55:33 nO1g5Z5Y
接骨院に行って何してもらうつもり？
整形外科に行けば、シップか鎮痛消炎剤出すかもしれない。
鎮痛はともかく、消炎剤で炎症を抑えれば回復早いかも。
痛いの我慢して走ってたら・・・悪化させて6カ月痛みが引かなかった。寒いと痛みが出るようにも・・。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 02:31:36 dWMJfgRw
ただ休息（足）すればいいだけなのに、一々病院なんか行くなよ。
無駄に製薬会社を儲けさせ、厚労省を腐らせ、重病人に大きな負担を強いることになるだけだ。
298:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/17 05:28:17 t9oyFz9s
まだ風邪
絶不調・・・
79.2㌔から本日スタート
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:54:15 a4vKmLUP
>>288
おはよう。
二日目朝55.3㎏。
朝トースト2枚。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:56:19 Q8QeAl85
新しいシューズなら普通慣らしをすると思うけど
ジョグに限らず山でも他のスポーツでも同じだし
何でいきなり以前以上にペースを上げるのかが解らない
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 06:58:49 joHO+Pg6
毎日１時間のウォーキングをしてるけど、今日はチョットだけジョギングを組み込んでみたよ
少しだけだけど距離が延びて嬉しいｗｗｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:01:49 NURVhKpO
ジョギングで長い時間走ってると、今どのくらいの速さで走ってるのかが分からなくなる時がある。
前に自転車が走ってたりすると、「あ、結構な速さで走れてる」って事に気付く。
マラソンのペースメーカーの存在理由が分かった気がする。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:21:32 1o+ltO8J
今日からジョギング始めたけど・・・
10分くらい走ったら脚が重くなって走れん・・・
とりあえず毎日1時間歩く→走る→歩く・・・でやってみる
ちょっとづつ体力付けていこう。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:37:30 NURVhKpO
１年前にウォーキングから初めた頃は、３～４０分程歩いただけで足が痛くなって息も切れてｾﾞｰｾﾞｰ言ってた。
それが続けてる内に足の痛みも無くなり、長い距離を歩ける様になり、疲れも軽くなった。
で、今はジョギングで１１．２ｋｍを６０分以内で完走できるまでになった。
１年前じゃ絶対に考えられなかった事が今はできている。
頑張りすぎず、飽きず、諦めずが大事だね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:47:53 XEBMts3s
最近始めたけど途中でゲリラ豪雨とか勘弁
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:56:29 l05UoLSS
>305
いい汗かいたときの夕立とか
結構きもちよい。
どうせ汗でべたべただしね。
雷はまいるけど。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:02:35 sW9DRmcg
男はいいよなー
上半身裸でも｢あら、ワイルドね｣って感じだけど
女はどんなに暑くても脱げないもんなー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:28:18 hRy7bqTK
この時期は全身汗疹だらけで恥ずかしくて脱げない訳だが
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:40:27 a4vKmLUP
>>288
2日目。朝55.3kg
朝トースト1枚、ウィンナー1本
昼おにぎり1つ、アイス(83)グミ(117)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:39:38 grQ6PM8y
>>307
脱いでもいいんじゃよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:48:57 m9QVs3bp
脱ごうかしら
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 14:16:34 v9uCVljJ
今週、走ってないなぁ
明らかに太ったし体重計乗るのが怖いわｗ
明日から二連休頑張るぞ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 15:41:15 pvzVcGII
ウォーキングって普通に歩くだけじゃ効果ないの？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 16:04:57 msyfmBgL
>>313
細かいことはいいからとにかく歩け
１分でも多く歩くんだ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 16:37:55 ELaG7fEL
捕まるよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 20:52:00 9lLQO0/Q
これからいってきます！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:36:50 H4YpGkJe
ジョギングすると目がむくみやすい気がするのは自分だけかな？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:59:08 nF/0BCKe
食事内容と体重報告してるやつってなんなんだよ
該当スレ行ってやれよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:03:21 RJL4NZHs
人間のクズだよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:29:30 a4vKmLUP
>>288訂正版
二日目・朝55.3㎏
朝・トースト1枚、ウィンナー1枚
昼・おにぎり1つ、アイス(88)、グミ(88)
夜・なし
間・ファミチキ、マンゴージュース、アイス半分(100)アップルティー
2万8千歩。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:54:14 RJL4NZHs
ほら、意地になって書き込んでるｗ 無視するか、「トースト」をNG登録しとけば？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:57:25 JH0taAMX
>>320
煽りとかでは無く、本当にスレ違いだからその辺にしておきな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:06:36 PoYzdU97
コテつけてくれたら別にいいんだけどな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:10:35 /cMeXK6N
吉川さんもここ10年くらい毎日10km歩いてるそうだ。
35才くらいで歩き始めたんだな。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:12:38 clOWCOzV
吉川さんてだれ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:18:15 b/nTlDS8
ヨシカワさん
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:23:07 /cMeXK6N
あ、ごめん
吉川晃司さん。
夜は涼しくて歩きやすいね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:24:42 scIqDh4K
吉川さんがウォーキングやってるなら間違いないな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:59:21 XGuywVp/
雨降ってないから久しぶりに歩くぞー!12kmくらいやろうかな♪
なんて、満天の星空の下歩いてたら、灰に降られて結局5km orz
眼鏡かけててよかった。
ついでにフィルター代わりに長い前髪下ろしてたけど、すれ違う車怖かっただろうな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:00:35 cwVcpSBG
吉川さんには走って貰いたいなあ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:03:04 JAnGN3EH
桜島？
排気ガスより灰の方が厄介だね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:06:07 joHO+Pg6
>>317
目がむくむってどんな状況！？
泣いた後みたいに赤く腫れちゃってるのかな？
だったら排ガスのせいかも
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:11:54 5M6X2c/N
>>317
自分もむくむ。特に暑くて汗だらだらの時
ヘッドバンドはウザイから、結局そのまま放置で慣れたが
>>332
汗が目に入ってきて、泣き続けるのと同じ状態になる
個人差有り
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:57:32 5HbJ2DOr
>>333
本当にここの住人はものしり多いな
自分でもググってるけど、頼りになります
335:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/18 02:42:52 CGjmcIuk
まだ38度台の熱が続く・・・
もう三日も走ってない
恐らく明日も無理だ
79.8㌔でもう一度終身する
みんなも夏風邪には気をつけてな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 04:51:52 5HbJ2DOr
そろそろ行く準備しようかな
１時間歩いて、シャワー浴びて…
８時からの仮面ライダーとプリキュアには楽勝で間に合うなｗｗｗｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 07:45:24 Y7o+30dB
いい歳こいて、何見てんだか。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 09:14:33 5HbJ2DOr
見終わった
ちょっと今日のは泣きそうになったぜ…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:43:18 b3M2/ev4
>>338
サンシャインいいよなw
340:■■■■重要事項■■■■
10/07/18 14:36:32 WyNdYF1V
順調に体重が落ちてる人が書き込みをする際には言葉を選んでください
普通の人にはごく普通の書き込みもデブには妬みの対象になるようです
スレが荒れる原因になりますので注意してください
■■■■■具体例■■■■■
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 00:41:57 ID:b00P9Y1v
>>541
お前のように大した努力もせずに痩せてる馬鹿見ると腹が立つ
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
どうせ煽り目的のヨタ話だろーがな
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 10:43:34 ID:b00P9Y1v
>>555
やっぱりそうだろ！？
無職の俺達を明らかに馬鹿にして挑発してくさるよな！
たかだか４キロしか歩けないヘタレなリーマンのくせに順当に
体重減っていってるなんて有り得ないし、世の中舐めすぎやろ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 17:23:45 ID:b00P9Y1v
>>557
その通り！最高に嫌味な煽りそのものだしな！！
時間がないなんて働いてる奴の言い訳だし、能力のない証拠やろ！？
寝る時間削ってでも必死に走れって感じだ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 18:16:39 ID:b00P9Y1v
>>557
それに短期間＆短時間なウォーキングのみでそんなに痩せられる訳無いし
奴のレスは煽りと嘘で固められた虚構のようなものだ
真に受けるだけアホラシ
どうせ会社でもうだつも上がらないアホリーマンなんやろーがな
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 20:00:22 ID:b00P9Y1v
>>584
やかましいわ！
お前もウォーキング中に心筋梗塞にでもなれや
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:46:32 6sbz4Ymy
毎日ウエイトトレーニングとウォーキング4kmしてます。
ウォーキングも慣れると苦にならなくなってきた。
コースを定期的に変えると飽きないね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 15:52:06 XDX9H1d+
>>336
歩いた後、すぐシャワー浴びてますか？少し時間おいてますか？
参考にしたいので教えてくださいますか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 17:01:18 thBNf05Y
>>342
すぐのときもあるし、時間をおくときもある。
って何を参考にするんだよおばさん
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:28:49 LPfIlAd4
今から行ってこようかな。
いつも行く公園が花火大会だから今日はどこで走るかが問題だ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:30:05 B300ITrn
>>343 SEXの後、すぐシャワー浴びてますか？少し時間おいてますか？
参考にしたいので教えてくださいますか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:31:44 tuG8nR2e
>>344
そこかしこでお祭りやってるよね
夏だなあ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:42:37 I0de053M
120 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/10/27(火) 22:03:16 ID:z2HfojeS0
ジョギングをしてるけど膝や足首が弱くて痛くなる人や、
これから膝や足首を壊したくない人に朗報っぽい鍛錬方法がありました。
さっきＮＨＫで「ロコモ」という間接の軟骨がすり減る病気について放送してたのですが、
膝等の間接を固定してる筋肉が弱いと軟骨に負荷がかかり、すり減ってしまうそうです。
間接周辺の筋肉を鍛えるには「片足を少し上げての片足立ち」が顕著に成果を出しているそうです。
他の運動と違って、自重しか軟骨に負荷を掛けずに間接を固定する筋肉を強化できるとのこと。
やってみるとわかるけどフラフラするのを固定しようと関節の筋肉が働いてくれます。
続けていくと顕著に片足で立っていられる時間が延びるそうなので、
立ってられる時間を計って、筋肉の強化具合を確かめることができます。
URLﾘﾝｸ(www.furuta-ortho.com)
URLﾘﾝｸ(profile.allabout.co.jp)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 22:49:38 tSI6pn3p
>>347
おお、サンクス
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:07:20 4clUUfLV
>>330
歩いてる途中でよく立食いそばに寄るそうだよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:51:27 I0de053M
膝関節の為のアイシングと筋トレ
URLﾘﾝｸ(climber319.blog89.fc2.com)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 04:30:06 Ehrj8Gf6
なんか昨日は１時間ウォーキングしても足が全然痛くならなかった
ちょっとは身体が慣れてきたのかな？
352:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/19 05:18:33 Pe2kxaUM
だいぶ良くなった
でもまだ無理して走らない
79.2㌔からスタート
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 08:57:45 5IPkBwT+
サッカーシャツにハーフパンツ、麦わら帽子で夕方に走る季節だな。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:36:12 MB2V6N3J
あらやだ、かっこいい・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:55:32 htiD7K0Z
さて朝からめちゃくちゃ暑いけど、ちょっくら走ってくるか。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:41:19 tKjtxJIi
『美人のための政党』誕生！ 政策の肥満税は「太っている人に課税」
太っている人には罰として肥満税！ 1キロ太るごとに罰金！ そんな信じられない政策を計画している
新政党が注目を集めている。さらに、女性を馬鹿にしたジョークを話しただけで罰金刑になる政策もあると
いうから驚きだ（馬鹿にするのは良くないが過剰な気がしなくもない）。
ルーマニアのモデルが一風変わった新政党を結成したと、イギリスのニュースサイト『orange』が伝えている。
その名も『美人のための政党』だというが、果たしてどのような政党なのだろうか？
党員のSanziana Buruianaさんによると、『美人のための政党』は同国のイメージを向上させるために結成されたもの。
政策として『肥満税』を打ち出している。肥満の国民に対し、標準体重より1キロ超過するごとに10ユーロ（約1110円）の
税金を課すのだとか。また、金髪の女性はあまり賢くないという通説をもとにした冗談（ブロンド・ジョーク）を言った場合、
誰であろうと罰するという。
ほかにも不倫をしたら100ユーロ（約1万1100円）の罰金や、ビキニを着たモデルだけが観光ガイドをすることができると
いった案も出されているそうだ。Buruianaさんは、「これらの政策により、ルーマニアは人気の観光地になるだろう」と
強気の姿勢を示している。
これに対して23歳の有権者は「これじゃあ、みんな刑務所行きだね」と話しており、あまり好意的ではない様子。
ビキニのモデルが観光ガイドをしてくれるとなると、世界中の男性から注目を集めそうだ。
しかしこの政策により、国民にとって住みやすい国になるのかどうかはちょっと疑問である。
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:31:13 DDso8A+C
>>355
脂肪フラグっぽいぞｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:45:49 AJfBIXAh
そんなフラグは嫌だw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:58:58 FhU64VLe
【健康】ダイエットは、体重をゆっくり徐々に減らすよりも一度に集中的に減量…通説を覆す
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:11:50 S3oHJ1Q1
あっ、なんだ簡単じゃんｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:44:18 pTEnKdws
暑くなる前にちょっと歩こうと思いつつ調子に乗って26km…
暑くて死にそう…って言うか軽い熱中症
皆さんも水分補給はこまめに。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:45:43 S3oHJ1Q1
痩せたねｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 13:17:49 4iakNRUW
東北もついに梅雨明け。夜も暑い…関東の人らよくこんな気温でウォーキングできてるね。
暑いってだけで体力削られるわーorz
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:23:12 keORecOt
>>361
水分すごく摂ってるつもりだったけど、このあいだ軽い熱中症になったっぽい
熱がある気がして、口の中も暑くて、頭ボーッとして。
でも体温普通だった。
だけど熱中症以外に思い当たる節がないので、軽い熱中症と判断した
気をつけててもなっちゃったから、この時期は無理しないことにした
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:04:49 uDWawlVl
汗がでてるだけだから涼しくても暑くても同じ。つらいのは暑い時間帯
あとは自分の脳を使って考えて歩け
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:43:12 MqFfkTOU
この暑いのに、日中ウオーキング＆ジョギングなんて信じられない。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:59:32 FhU64VLe
３５℃を超える酷暑の中、ウォーキングをしたらどうなるかと思い、炎天下を２時間歩いてきた。
いつもと比べて、全然 大した事あった (´д｀)
帰ってきてウーロン茶１リットルを一気に飲み干した。
もう二度としません。ごめんなさい。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:02:18 Twvbq0fK
>>367
日焼けしてシミシミの肌になるぞ
特に首に後ろ耳の裏なんかが酷いシミシミに
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:18:33 5IPkBwT+
この暑さの中ウォーキング＆ジョギングすると
途中から汗すら出ないし、足のとまったボクサーみたいになるｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:22:08 Twvbq0fK
さて、俺もジムへ行ってこようっと
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:26:36 wd/R3qDP
>>359
俺もこの意見に賛成
長期的にゆっくりは数字にあらわれにくいし持続が難しいから失敗した
逆に2ヶ月で痩せるという目標を持ったらあっさり10ｋg痩せた
まぁ人それぞれだろうけどな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:52:19 FhU64VLe
【社会】今年一番の猛暑!東京・練馬区で36.4度
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
練馬３６度超えだってｗ
こんな中を２時間歩いたって凄い。
よく死ななかったな俺。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:16:10 A0N8+Et9
今日の汗の量はハンパ無かった
15km走って途中で2度の給水取ったけど
帰宅後に体重測定したら2.2kgも減ってた
危険なレベルだね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:35:48 S3oHJ1Q1
猛暑の中、いつもより身の危険（熱中症的な）を感じながらウォーク＆ジョグしてると
性的に生存本能からくるのか奮い立つよねｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:13:33 qCyfBHNf
おじいちゃんが登山の格好で走ってて吹いたｗ
登山家は真夏にフル装備でトレーニングするんだね～凄い！
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:22:40 87E1jdXo
お前ら
走った後に性欲増しますか消えますか
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:36:23 G5kUt2az
横から抜かすと急加速してスリップに入ってくるやついるんだが対処法求む
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:47:05 FhU64VLe
追い付けない速度で振り切れ！！
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:53:09 54p6zvIE
俺ならむしろそこで歩くね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:07:20 Mihp4bQA
走る時間帯がたまに同じになるおっさんがいるんだが
いつもオカマ走りで韋駄天の如く駆け抜けていくので
追い抜かされる度に吹いてしまう。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:09:13 e26h/mxo
日没まで時間があって走れないな
382:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/19 19:10:12 Pe2kxaUM
9割方復調！
明日からまた走る！
夜飯食って80.6㌔
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:36:11 0EoZT5Ln
大阪行き市内某大規模公園でジョギングしてるけど
、ここの年輩の常連は内輪で凝り固まりたがる輩が多くて
同じ趣味としての親近感が湧かない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:20:35 S4BbFkHX
用事や散歩がてら違う道を使うので決まった人と会うこともない。
同じ道ばかり使ってたら飽きるでしょ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:49:40 OvMbLREo
ダメだ。
NACK5聞きながら歩いてたら
笑いが止まらない。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:42:07 oNtRmTYG
おまえらゴールする時はどんな感じでやってるの？
俺はいくつかパターンを考えて毎回違くしてるんだけど。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:42:39 wd/R3qDP
>>380
それ競歩じゃね？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:59:34 gU3bW3/8
バスタブに水をいっぱいに溜めてバスロマンスーパークールを投入
生き返るわぁ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:33:22 ThM8i7KM
>>387
それだっ
390:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/20 05:50:33 NdwxWr4Z
79.8㌔から本日スタート！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:53:59 s4FmNVPQ
今日は朝6時過ぎたらありえんくらい暑かった…
20分軽く走っただけで汗が滝のように流れるんで脱水症なる前に
逃げ帰ってきたわ。帽子ないとマジ死ぬ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 08:54:36 JOLaZ4Wt
熱中症対策今後どうしようかな。。。
昨日、オレも走って汗が滝のように出てきた・・・
夜に走ろうかな。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:01:19 TzKbJXZ5
>>385
おまえは俺か
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:41:18 RPKExvOn
昨日50分ほど走ったんだけど
家に帰って1時間後に急に頭痛と吐き気、腹痛が来てダウンした…。
寝て復活したけど、次走るのが怖くなったぜ。
風邪でもないし熱中症なのか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:43:35 wuWwKJ2i
>>394
今日は元気でも、いつもより水分たくさん摂って、
できれば今日も休んだほうがいいんじゃない？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:50:29 RPKExvOn
>>395
㌧。おとなしく今日はお休みします。
やっぱり走ってる最中も水分補強したほうがいいのかな。
荷物になるからやってなかったけど
終わった後の全身の汗の量を見ると補給しないとまずそうな感じがするw
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 15:08:48 2Hrnj+Hh
何もない草原を走る訳じゃないんだから
手ぶらならルート途中に水が使える所を何カ所か調べておけ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 15:39:16 DUi5AlvB
>>397
公園とかあればいいですけど、具体的にどんなところですか？
小銭もって自販機かコンビに利用するしかないと思いますが
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:00:46 TzKbJXZ5
無理して走るより歩くのがいいんだってまだわからんのか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:11:59 ThM8i7KM
―スポーツには故障がつきものです
「筋肉痛はさほどじゃない。ひざを痛めた時には注意が必要です。痛めた人には
ステップ運動（踏み台昇降）を勧めている。ステップ運動のよさは、走ることに必要
な筋肉を使うから」
―トレーニングする時のアドバイスを
「『徐々に』ということ。急にやり過ぎないでください。講座では、初心者の方には、
ちょっときついと思ったら歩くことを交えながら、スロージョギングをやってもらおう
と思っているんですよ」
URLﾘﾝｸ(kyushu.yomiuri.co.jp)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:14:26 ThM8i7KM
>>398
うちの近所の図書館には水飲み機がある。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:19:00 AZwt3mBn
汗って体液だからな。体の中に余分に溜まってる水じゃない。
体液を垂れ流しながら走るなんて体に悪いに決まってるだろ。
給水 ＋ ミネラル補給は基本中の基本。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:02:30 JfaI6oSF
あんまり日本ではミネラルの大切さが言われてないからなあ。
ヨーロッパではとにかくマグネシウムを摂れとよく言われます。
ってマサが言ってた。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:12:12 gkE9zTL4
斉藤
405:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/20 17:58:23 NdwxWr4Z
40分走って20分歩いてきた
79.8㌔
これから夜飯で刺身定食を食う
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 18:37:02 JOLaZ4Wt
2.5ｋ走って、後はｳｫｰｷﾝｸﾞしてきた。
今日は5時ぐらいだったのでそんなに、暑くなかった。＠兵庫
走った後の、水風呂が気持ちいいいー
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 18:41:40 JRl6PLgc
昼走るのは危ないんじゃないか
熱中症が怖い
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:46:18 WYtNmNXT
日記さん 1キロ減って飯くって1キロ増えての繰返しワロスW
2ヶ月で10キロ減ってメスにモテはじめた俺勝ち組。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:50:14 puBNpxD5
後から犬でも付いて来るのか？ションベン臭いじゃねーのｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:50:50 7TQ1TEGH
水のボトルを持って歩くの苦手。懐中電灯とかでも重さが気になって
しょうがない。みんなどうやって持ち歩いてるの？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:52:08 wuWwKJ2i
>>410
ポッケに入れるか、リュックに入れてる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:05:24 7TQ1TEGH
>>411
ポッケに何ccぐらいのボトルいれるの？重くない？
慣れちゃえば平気かな？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:11:38 wuWwKJ2i
>>412
自分は夏でも薄着の上着はおって走ってるんで、
上着のポッケに５００mlのペットボトル入れてます。
重くはないけど、スピードが速い人だと落としちゃうかもって思う。
自分はすごい走るのゆっくりなので、とくに邪魔には感じません。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:14:44 PAIlIvfc
みんなはさぁ？ランパンの下に下着履いてる？
LSDやってて下着着けてたら汗でグチャグチャになるんだよね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:18:15 ESBxMxN7
>>414
男か女かしらんが男ならノーパンだととんでもないことになりそうだぞ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:19:21 PAIlIvfc
>>410
URLﾘﾝｸ(bando-jc.com)
これとか安いし邪魔にならない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:20:53 PAIlIvfc
>>415
男です！
やっぱそうですかー
涼しいからいいかなって思ったんですが
ノーパンはやっぱまずいっすよね・・・・
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:38:47 ZM5Arcbz
俺ノーパンだけど全然まずくないぞ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:41:37 6ktVSHXQ
今週一杯は暑いようだから、来週からやってみようかな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:10:53 FLwIqK1Q
>>410
携帯用アームバンドに最小限の小銭を入れて水分は現地調達。
慣れてるコースなので自販機の場所と内容は頭に入ってる。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:15:03 FLwIqK1Q
でも夜だったら水分補給は終わるまでないかな。
現地調達は土日昼の長距離用ですね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:59:17 3d1G77Ne
俺は公園を見つけるたびに、顔と腕を洗って水道の水飲んでるよｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 02:05:12 /+n/v4X3
直蔵今から言ってくる
そろそろコース飽きてきたなぁ、大通りが多くて好きな裏道とか緑道とか無くて困る
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 04:48:18 Laotz7D4
やっぱり早朝にウォーキングが好きだな
涼しいし、なにより「みんなが寝てる間に行動する」っていう優越感が味わえるｗｗｗ
というわけで今日も５時出発です
425:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/21 06:59:24 aVQ77Hjd
80.8㌔から本日スタート！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 07:11:48 JtOcVxHI
埼玉・川口市で散歩をしていた45歳男性が熱中症で倒れる 病院に搬送も死亡
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 07:47:53 d6kCDKUX
昨日の晩、夜食食ってしまった・・・
朝、その分、走ったんだが、こんなんでは、一生、体重へらねぇ・・・
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 07:53:45 BW+6Bpoj
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
スポーツドリンクやジュースにはかなりの糖分が含まれているが
そんなものガブガブ飲んで太らないのか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:27:51 Ko5isB8r
>>422
公園の水道はホームレスの人が口つけて飲んでたり、肛門遊びしてたりするので
気をつけてくださいね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:33:33 cigAo5dl
てｓ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:45:48 iaKcfeXm
簡易ウオシュレット
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:39:38 FjHBgFUa
散歩中の男性が熱中症で死亡 埼玉 MSN産経ニュース
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
まさか、このスレの住人じゃないだろうな…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:53:02 q+pV+BGs
ポッケ言うな･･･。きゅんきゅんくるな、ポッケって。
ミネラル補給って何がいいの？ポカリとかでいいの？
CMのせいで例の麦茶しか思い浮かばないです･･･
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:59:32 k04LiPFA
ウォーキングって20分じゃ効果ないですか？
平日は20分、休日は45分してるんですが。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:07:46 osMgeCFz
何分やってもあなたには効果ないよ。
時間の無駄だからすぐにやめればいいよ。
って言われたらどうするの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:17:21 k04LiPFA
２ちゃんねらーは意地悪です
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:28:42 4VYvjbtY
ポカリを二倍に薄めたものとかちょうどいいらしいけど。
Recover Energyを使ってる。うまい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:40:13 FjHBgFUa
スポーツドリンクみたいな西洋かぶれしたもんなんか飲めるか。
日本人なら塩舐めろ塩。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:49:46 AcPJu50J
>>434
むくみは取れるかもしれない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 12:42:17 zRbQGwzC
>>420
現地調達した水とかは飲み切ってる？
この前現地調達したんだけど、飲みきれなくて困ったぜ 捨てるのももったいないし、持って走るのも邪魔だしって感じでした
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:52:46 a4LP0VvU
だから、この時期日中にウオーキングするなってあれほど・・・（ｒｙ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 13:56:12 xlNMuGGr
昨日30度超で無理をして走ったら、低血圧、高心拍で危ない思いをした。
たった5kmしか走っていない（いつもは10km）のに汗がしたたるくらい出てきて、呼吸も大荒れ。
脱水かなあ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:33:22 qXsLQPs2
>>442
熱中症っぽい気がするけども
すでに全国で2000人以上が救急車で運ばれてるらしい。みなさん注意しましょう
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:35:10 LXWraG5e
先週からジョギングを始めました。
3日坊主にならないようにGARMINのGPSを買いました。
google mapに軌跡が出て楽しすぎです。
もう後には引けません。
みなさんよろしくお願いします。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:38:47 qXsLQPs2
>>444
ガーミンは登山とか旅行にも使えるから面白いよ。
疲れたり痛かったらすぐに歩いて、細く長く頑張りましょう！
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 14:58:13 iZ9xoYxv
運動は"楽しいからやる"じゃないと続かないと思う
健康のためとか、痩せるためとか、平和のためとか、恵まれない人のためとか
そんなの全て邪道じゃわ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:05:35 JL6qzndU
運動すると手首から１０センチくらいの所（上側）だけ
玉のような汗が出るんだけどこれなんだろう。
ウォーキングから帰ってくると、ずーっとそこの部分だけ玉汗が出続けるよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:08:42 AUkjVxhm
スマートフォン持って走るのが楽しい。
現在地、速度、標高、距離をリアルタイムに表示できるし、
万が一何かあっても電話で助けが呼べるｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 15:35:41 o0lime2x
>>447
なんか気になる話だな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 16:21:09 OuvFenWw
>>446
あんたは偉い。
十年前に気づいた俺はもっと偉い
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 16:33:15 q+pV+BGs
>>448
アプリなに使ってますか？
nike+ か runkeeperか迷ってお金のかからない後者にしてます。
きっちり有料版に惹かれていますが･･･
452:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/21 17:29:41 aVQ77Hjd
40分走って40分歩いてきた
79.2㌔
今日は夜飯抜き！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 17:34:19 FjHBgFUa
今から走りに出ればスターウォーズに間に合う。
でも外はまだ明るいし、、、
どうしようどうしよう
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 17:45:03 qcp8Keuc
>>451
448じゃないけどandroidならsportypalおすすめ!!モチベ上げて一緒に頑張ろうぜ！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 17:47:13 k04LiPFA
>>452
いきなりがんばりすぎだよ。
膝壊して休止しないといけなくなっちゃうよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 18:34:02 Lt/avwzl
ウォーキング楽しいですね。
近くに大きな川があるんだけどずっと遠いところだと思って行ったことなかったんですが
こないだ初めて歩いて行ったら片道たったの3キロ程度でした・・・
今のところに越してからもう5年以上たってるのに
まだ行ったことない場所たくさんあることに気づきました。
あと歩いてる人や走ってる人の多さにも今頃気づくｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:16:04 gd0R17tX
１０年くらい前も趣味で走ってたが、最近太ってきてまたはじめた
走ってる人の多さにびっくりするな。昔はこんなにいなかったよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 20:48:37 7EQ4kkNz
隊長に言われた｢結果が欲しければ苦痛に耐えろ｣という言葉が俺をはげましてくれる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:22:09 3rRBxERo
ノーペイン、ノーゲインだな
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:24:49 FLwIqK1Q
>>440
飲みきってます。
長距離(26～35km)歩くときに水分補給は1時間に1回を目安にしてます。
その時に10分休憩しますので一気に飲み干します。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:26:08 wFvSpJgm
隊長って誰？w
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:37:25 k04LiPFA
25分歩いてきた。
やっぱ平日はこれくらいがいいな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:40:20 nnjLE6hC
無理しないで持続が一番
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:47:45 ymklNrrA
自分はミツカンのブルーベリー黒酢やはちみつ梅黒酢、
りんご黒酢を500mlペットに1cm分ぐらい入れて、あとは
ミネラルウォーターで薄めたのを2本作っているよ。
6倍希釈って書いてあるけど、それよりかなり薄いと思う。
自宅周りを3周合計10km歩いているから、1本だけ持ち歩き、
その時の飲み干し具合によって、１周終了後か2周終了後に
家に入って冷えた1本を取り出して、結局毎日2時間で
合計1リットルで飲み干します。
最近は夕方17時過ぎから歩いているけど、それでも
汗が滝のように出てすごいわ。
日が落ちた後も気温はあまり下がらないから、夜走ったり
歩いたりしている人も水分補給を怠らない方がいいらしいよ。
数年前には23時ごろ歩いていて熱中症で亡くなった人が
ニュースになってたよ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:51:47 CFJxnqly
一日10000歩を目標にやってたけど、これを毎日持続するのって難しいね
やっぱり自分の体力にあった運動量にしないとね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 22:16:38 zwGgQnuX
近所の低山（標高差５５０m）を往復２時間ほどで歩いてるが、
山道というのは木陰に覆われてる部分が多く、
この猛暑の日中でも意外なほど楽に運動できるのも良い。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:34:20 69XwlPZ2
>>466
そこでトレランですよ
山は負荷が大きいけど土が足に優しいからいいよね
もうアスファルトには戻れない
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:52:05 zwGgQnuX
走れば腹も引っ込むんだろうなあ・・。
でも、自分は山を歩くだけにしておく。余裕で出来る運動を長く続ける方を選択したい。
（ガキの頃から走るのは苦手だし、継続的な運度は、この２年続けてる山歩きが初めてだし）
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:52:47 aTZJzf9n
どこまで歩いてもアスファルト
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:34:12 XzHO0L32
今までは１時間結構早めのペースで走ってたけどスロージョギングに変えたら楽になっていいわ
息切れない程度のほうが気持ちいいんだね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:38:45 XT3esFVU
毎日楽しく一時間歩いてるが、排気ガスが怖い…
仕事の終わる時間や家からの距離の関係で、どうしても場所が選べない。
近くに大きな公園もないし。なるべく少ない交通量のところを選んではいるけど。
マスクするだけでだいぶ違ったりするかな？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 01:31:52 mJ6M/CcZ
>>471
マスクして歩いたら息苦しくならないかな？
いつもは公園を走っているけれど、たまに公道の脇を走る
すると、次の日の朝ヒゲ剃るとき鏡見ると鼻毛がすごい伸びてるので、
やっぱり空気汚いんだな～と実感する
473:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/22 05:01:21 MaFZ2vl+
79.2㌔から本日スタート！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 05:12:09 tNBRlXK0
体脂肪がどんどん燃える！いまだかつて無い秘密の痩せ方！
本当の痩せ方教えます。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 06:45:34 fMovZX7L
はじめてから一週間
はじめにﾆｷﾛ落ちてからまったく動かない。
サイズも体脂肪も体重も…
毎日かなり歩いているし食餌もやってるのに。
みなさん こんな時ありましたか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:05:31 eafb36OA
>>472
すごいねw
防衛本能が働いているんだね
>>475
たった1週間で何言ってんだか
最初は水分が減るから体重は減る
何もしてなかった人は少々の努力を過大評価しがち
こんなに頑張ってんのにってね
今まで何も気にせず食べてて動いてなくて
それでも1週間に2kgずづ太ったわけでなし
贅肉がつくのも減るのも時間がかかるということ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:46:26 4OlciXe2
部活やめてから数年、自堕落な生活してたら物凄いデブになってしまいました
こりゃマズいということで久々に走り始めたら、胸や腹の肉が揺れて痛い・・・
走っても肉が揺れないようにする方法は無いでしょうか？
ぴっちりするアンダーアーマー着ても揺れて痛いorz
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:04:24 vxZZJJYI
>>477
痩せるまでは歩くだけにしないと
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:12:33 XotcvkvX
5k走り始めて三週間たつけど、何も変わらんなー俺は 食べ物も走り始める前よりは、抑えてるんだけど
いつになったら体重減ってくれるのだろうか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:17:54 vJAUd+Co
みんなは歩いたり走ったりするときにフォームを意識してやってる？
きちんとしたフォームのほうが楽に歩いたり走ったりできるだろうけど
適当にガムシャラなフォームのほうが無駄な動きが多いからカロリーを多く消費できると思うんだけどどうなんだろう？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:28:51 vxZZJJYI
脂肪も落ちるけど筋肉も付くから体重はそんなに
すぐには減らないよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:41:29 80IxoQGi
>>480
長期長時間続けられるんならソレで良いと思う
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:48:32 U1148LvP
>>480
( ´д)また変な走り方してる人が来たわよ (´д｀)や～ねぇｗｳﾌﾌﾌ (д｀ )もっとｽﾏｰﾄに走れないのかしら
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 09:00:48 4RVfxHC2
>>480
マジレス
・（通常は）よいフォームの方が長距離、長時間走れる→結果として消費カロリー大
>>482が言うようにガムシャラなフォームで長時間、長距離走れるならソレでOK。
と言うかそれがあなたにとって良いフォーム。
・上とほぼ同じことなんだけれど、フォームが悪いと筋肉や関節にかかる負担が大きくなり
故障する可能性が高くなる→故障すると走れない→痩せない。
・>>483と 「あの人颯爽としたフォームで走ってるわね。ｶｺｲｲ、結婚して！」 どっちがいい？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:24:13 N9u6x1Fu
早く走るフォームより
怪我をしにくいフォームで走りたい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:27:19 w6l9v+R7
いままでなんとなくボクサーをイメージして肩を入れながら走っていたんだが
オカマっぽい気がしてきたので
肩固定で肘を真後ろに引きながら走ってみたんだけど
うまく下半身と連動してくれない…
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:48:56 Mbl5hn6m
>>475
頭悪いにも程があるぞ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:28:36 kA6yNnqa
来月でちょうど歩き始めて1年の156cm48歳♀です。
最初は1日7kmぐらい、、最近は2時間で10km。
53.5kgから始めて、昨日は48.1kgでした。
体脂肪も34%ぐらいから25%に。
食事制限は一切していませんが、間食は自然に減ってきました。
がくんと体重や体脂肪が落ちるときもあったけど、また戻ったりして、
4ヶ月ぐらいしてからやっと明らかに2kg減った、と実感。
だから数週間で結果を求めるのは無理だと思います。
半年から1年ぐらいの大きなスパンで何kg減るか、と
考えて、とにかく目先の結果が出なくても続けることが一番
なのではないでしょうか？
それにしても暑いなぁ。今日も17時半過ぎに行きます。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:41:44 iQanW65r
みんなどんな場所で走ってる？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:55:41 80IxoQGi
>>486
肘を真後ろに引いて肩甲骨が動いているのなら腕振りはソレで良いと思う
おそらく骨盤が前傾していないのが原因なんだと思うけど
初めのコロはそれだけ言われても中々ピンと来ないんだよなｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:56:06 HuBWrcAV
48歳ｗ
40代くらいの表現してください、お母さん
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 13:56:55 Mbl5hn6m
ハルカの顔を見てるとモキュを思い出す
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:04:47 U1148LvP
俺も体重が６ｋｇくらい減ってからは大した体重の変化が無くなったな。
まぁ、１８２ｃｍ・６５ｋｇ・体脂肪率１１％前後だから何も問題無いんだけど。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:09:24 +TsYTI14
腹はドローイン意識して腹筋つかって
腕はなるべく後ろに引くようにすると姿勢よく歩けている気がする。
しかし腕を後ろに引くと腕と脇がこすれて結構じゃまだってことにもきづいた。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:32:39 0SJYzL9L
>>491
きみは反抗期？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:34:23 7iIm+8Ra
ジョグ初めて1年弱
自分にあったフォームを見つけてからずっと調子が良かった
だけど走ってる自分の影を見て気付いた
走り方が不恰好
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:09:10 dDQdZyox
1日7km → 2時間10km
結構な進化を遂げたな･･･急激な進化に肉体がついていかなくなるぞ！
>>497
俺も結構影を重要視してるｗ どうせなら見た目よく
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:15:36 vxZZJJYI
夜だから影とか無いなあ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 15:55:47 U1148LvP
【話題】１日１万５千歩は歩こう 都教委が小中高生対象に目標
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 16:00:43 TnQWUilf
今日は、夜走ろうと思います。
昼はどうも、暑いので・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:03:47 L+yNo7+/
ジョギングして疲れたら歩く、そしてまた走るの繰り返しより
ずっとウォーキングの方が効果あるかな
みんな走ってるからなんか歩くの恥ずかしくって＞＜
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:16:04 ecZ0n2zk
>>444のガーミンってのが気になって調べてみた
これは欲しすぎる。
↓全然知らない人のログだけど
URLﾘﾝｸ(connect.garmin.com)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:32:25 VdJqriJd
いつも夜走ってるコースに最近現れた３人組のウォーキングおばさん
歩道を横並で歩いてて邪魔でしょうがない
昨日はすれ違いざまに屁ぶっかけてやったわ
ちったぁ周りの迷惑考えろや歩行者
504:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/22 18:58:24 MaFZ2vl+
40分走って40分歩いてきた
78.2㌔
今日も夜飯は食わない（どや顔）
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 19:26:53 CuI7o4JK
>>503
直接言えよ 何も解決しないぞ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 19:31:49 hqzhxQVj
体脂肪一桁台になるとこの暑い夏もたいしたことないな
クーラーも殆どつけなくなったし
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:23:47 UVGyQwY8
歩きはじめて1ヶ月、減るどころか食欲わいて軽く増えた
運動したら逆食がおさまっちゃったんだよね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:27:54 UQpZI02H
>>502
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:00:41 3CpeMijh
>>506
冬が怖いよね
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:09:10 Mbl5hn6m
>>506
加齢で脳が暑さを感じなくなってんじゃないのか
死んでも知らんぞ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:22:20 9IrlXZxn
ウォーキングやジョギングでダイエットしたいと去年の10月末から徐々に、やって来たのです
そして当初身長167体重107から現在体重92まで
運動も最初は5分くらい歩くと疲れていたのですが
5月末くらいはペースは遅いのですが一時間で8kmの距離を走って来れるようになったのです
ところが、最近自信あった筈の体力が4キロの距離をウォーキングしただけで息は苦しく、カラダはだるい
なんか、体力が落ちているのです
温水プールにも毎月一、二度通って来たのです
以前は、平泳ぎならずっと速くは無いけど、泳いでいられたのが
今日もその前の一週間くらい前の時も
たった300メートル泳いだだけで息が苦しく心臓がドクンどくんとなるのです
だから運動量が減っております
ところが食事量は変わらないので
多少体重が戻り気味になり
困っております
体力ついて来たと思っていたが甘かったのでしょうか？
そこで質問が有ります
暑いからと友人は言います
暑いからだとして
例えば気温35℃くらい中、息も絶え絶えの中、必死な思いで40分くらいで4キロの距離を走ってくるのと
エアコンの効いた涼しいスポーツクラブのランニングマシンで一時間で距離8キロくらい走るのとどちらが効果ありますか？
35℃の方は途中の自販機でスポーツドリンクをのみながら走らないと苦しくて
走りきって来た後、軽い立ちくらみするくらいきつかったです
スポーツクラブの方は会社が団体会員になったクラブがあり
月に数回チケットをもらって行って来ました
クラブのインストラクターさんからは、個人会員になって、毎週３回以上通うと効果あると言われて
個人的には35℃の中、必死のトレーニングしている方が、きつい分、効果ある気がします
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:25:41 +TsYTI14
>>511
暑い中息も絶え絶えで必死で走って減るのは水分だけだと思う
涼しいところでたくさん走ったほうがいいよ
92キロあるってことはすごいぶあついサウナ服着て走ってるようなもんだし
死んじゃうよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:32:17 hqzhxQVj
>>509
寒さには弱くなるね
でも着込めばいいだけだし
今年の冬はそんなにきつくなかった
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:50:00 L+yNo7+/
ウォーキングからただいま。
途中、超爆音暴走族の2台のバイクにパトカーが後ろについたんだけど
無視してパトカー行ってしまった。
取り締まれよ。ちょっとイラっとした。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 23:57:56 9IrlXZxn
>>512 即返答を有り難うございます。
そうですか!
暑い中で鍛えておけば、無敵の体力ついてくれるかな？とアニメや漫画の修行場面を思い出した、死にそうな特訓した後、スーパーな人になったのとか
この暑さの中、こなせるようになれば、例えデブでも、自慢出来るかと思っていたけど
これからは暑い時間は止めておきます。
どうもです
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:31:34 6K6eMyum
>>507
脂肪燃焼できる筋肉が付いてくれば、その食欲消えるよ。食事量もなぜか少なくなる。あと、2、3ヶ月かかるかな。
>>514
勤務交代の時間帯かも。
>>515
無理続けると疲れがたまって怪我、故障の原因になるよね。
筋トレでもして涼しくなるのを待つのもいいかも。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:43:20 YVpch+fX
>>513
>寒さには弱くなるね
筋肉減らしすぎだよ。
体重も軽いでしょ？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 00:57:42 gge9S/dD
>>516
適当なこと抜かすな30%のカスが
思いっきり下段ぶち込んでやりたい
519:でぶ
10/07/23 02:08:58 cd8fwUf+
たんぱん
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 03:40:00 DUZO29NS
ウォーキング&自転車やっと半月。
GPSで記録するアプリは、距離とかも自動的に出るから楽しい。
今日初めてデカい橋を往復したんだが、誰もいないし住宅もないから、歌いながら歩いたりしてテンション上がったわ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 04:43:58 Rr+8s88o
>>511
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸってけっこうカロリー高いから、ダイエットしてる時は飲まない方が良いですよ
水で充分です。ﾎﾟﾘｶｰﾎﾞﾈｰﾄとかの軽い水筒に水道水入れて持ち歩けば良い。安いし
のどが渇いたからといって一気飲みしても意味がありません。こまめに少しずつ飲みましょう
522:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/23 06:03:56 BNaNxtF+
78.8㌔から本日スタート！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 06:41:51 WPmvAaDF
ウォーキングとジョギングをそれぞれ数ヶ月以上やったことがある方に質問です。
どっちが好き？楽しい？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 07:53:29 C0nuSKhl
季節にもよるかな
冬はジョギングのほうがいい
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 08:07:31 xsp41Kj8
ジョギング始めました。
マメに水分補給を…と思い、500のPボトル片手に夜、ジョギング＆ウォーキングしてます。
実はそのPボトルはガチガチに凍らせており、溶けたやつをチビチビ飲んでます。
南国なので、すぐに溶けてしまいますが、「凍らせた水」は論外でしょうか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 08:12:11 vKvlNZfQ
>>522
減ってきたじゃん。 デブ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:05:17 YdC50b2J
昨日のジョギングは汗のかき方が尋常じゃなかったので途中で辞めて引き返した。
家に着いたら心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸして軽いめまいに襲われた。
あのまま無理して走り続けてたら倒れてたかもしれん。
危なかった…
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:12:33 VKu7flmd
>>477
デブのUAコンプレッションだけはやめとけw
自分が思ってるより、端から見るととてつもなく悲惨だぞ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:12:57 /BGQgfJ4
河川敷のマラソンコースを夜ジョギング。
ロケット花火打ち込まれたから怒鳴り散らしてやった。
困ったもんだ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 09:15:09 JZdyNAwe
>>527
昨日うちの地域では屋外でのスポーツ禁止令がでてましたよ
何事も無くよかったですね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 10:04:44 YdC50b2J
>>530
ありがと。
特にこの季節は「これだけの距離は走らなきゃダメだ」なんて義務感よりも
少しでも異常を感じたら休む、ゆとりを大事にしなきゃダメですね。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:03:00 bSGmgKGZ
俺もさっき走ってきたけど、途中頭痛くなるし、吐きそうになったから
12kmのとこをコース変更して7kmちょいで切り上げてきた。
マジでやばいw
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:26:21 QRVDWzEJ
昔、ガリガリだったよね。
それが嫌だったんじゃないかな？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:27:26 QRVDWzEJ
ｽﾏﾝorz ｺﾞﾊﾞｰｸorz
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:38:30 Py66lw8/
ガリガリ君といえば、最近リッチチョコチップ味のうまさに目覚めてしまった
もうコーラやソーダ味には戻れないかもしれない
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:41:08 RdsapBlJ
毎日１時間のウォーキングしてるけど、昨日行かなかっただけで今日は足痛かった
１日でこんなに衰えるものか…まあ気持ちの問題もあると思うけどさ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:02:09 TvFllDdb
クマに襲われ重傷 ジョギングの女性 金沢
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
２３日午前６時半ごろ、金沢市北陽台２丁目の市道で、女性（７３）が倒れているのを通りかかった住民が見つけ、
１１９番通報した。女性は顔に裂傷を負う重傷。金沢東署の発表によると、通報した住民が逃げていくクマを目撃したといい、
女性はジョギング中にクマに襲われたらしい。同署は付近の住民に警戒を呼びかけ、地元猟友会がクマの行方を捜している。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:11:11 labqySsO
>>537
痛い･･･
でも、73歳でジョギングって元気だな～
こういう人って、痩せたくて走ってるんじゃなくて
健康維持のためだろうね。
年齢より見た目相当若いんだろうな。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:48:29 VAnO0W6z
>>525
自分同じことしてる。
暑くて少ししんどくなった時に、ボトルを腕や首や顔に当てて
体温を上げすぎないようにできるから便利だよ。
ただ、真昼に歩くことは避けてる。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:22:23 ytdUHKOv
朝9時ごろから1時間走ってたんだけど、
あまりに暑いんでしばらくはウォーキングに
変更しようと思ってる。
道路の気温表示で37度だった。（暑
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:34:24 gPuneora
アスファルトで目玉焼きが焼けます
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:36:44 9cmPwp7J
一日10000歩ってきついだろーとか思ってたけど、家で動く分も換算してもいいなら毎日可能だね
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 15:57:33 A8fZloQf
>>509
夏は自然と、特に何もしなくても（食事制限とか）体脂肪率が落ちるけど、秋～冬には自然と体脂肪率が少し増える。
やはり体も気温の変化に応じて自然に調節してるみたい。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:03:31 h8pjlZTH
>>542 通勤通学でも、かなりの歩数が稼げるよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:23:19 zP9pSHGs
日中は午前8過ぎたらもう危険だ。夕方5時位から出歩けるかなぁ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 16:30:56 9cmPwp7J
>>544
だね
自分も通勤は歩くようにしてる。片道15分だから往復30分になるしね
だいたい3500歩くらい稼げる
昔はダラダラと適当に歩いてたんだけど、きっちりしたフォームで歩くと爽快感があるね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:24:58 pExsoine
そうかい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:51:21 RdsapBlJ
>>545
夏場は５時でも危険じゃないか？
日が落ちてもなかなか気温が下がらないしな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 20:21:52 gPuneora
偏平足なのでプラスチックでイボイボがついたもので青竹踏みやっていますが、
血流が悪いのか硬くなっていた土踏まずの辺りが少し柔らかくなりその分だけ
偏平足が和らいできた気がします。
青竹踏みしているときは土踏まずの辺りが痛気持ちいようなかんじですが、こんなもので
偏平足は直るものなのでしょうか？
550:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/23 20:58:50 BNaNxtF+
今日は走らなかった
80.4㌔で本日終身
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:38:01 q5W2X8so
明るいうちは無理なので、夜に二駅分歩いた。
隣の駅から、家まで25分の間、つけてきた車がいた。撒いたと思ってマンションに入ろうとしたら、後ろに男がチン○出して立ってた…。
部屋までついてくるなんて。まだ怖い。
昼は暑いし、夜は怖いし！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:45:08 QRVDWzEJ
>>551
大丈夫かい？
警察に言ったほうがいいかも。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:45:46 bFcsu/Gl
女だったら夜は走らない方がいい
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:53:40 eFdJ/Rsb
俺が一緒に走ってあげよう(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:00:15 Lv6l/w/L
( ´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ﾋｿ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:02:16 5OrC8cWb
チン出しとかチン見てなら、まだ許せるけど
まじヤバイ奴とかいるから気をつけて！
夜しか走れないから街灯が多い公園のウォーキングコース使ってるのに
あんなビクビクしなきゃいけないなんて、もうやんなるよ･･･
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:07:28 HcIjyvMz
場所にもよるんだね。公園で夜走ってるけど観光地だから変質者ではなくカップルが多くてうざい。
本当に多すぎていらつく。みんなうんこもらせばいいのにと念じながら走ってる。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:07:36 5PNjCq8R
男ってチンコ生えててかわいそう
あんなものに振り回されて
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:08:01 3uKOM7P8
おいらは♂だけど夜はおっかないから走らない（田舎在住）足元が見えないから
溝やドブに落ちかねないし田んぼ道だと今どき珍しいでっかい「肥え溜め」があって
柵もなんにもないからもしあれに落ちたらずぶずぶと下肥に呑まれて絶命するんだと思うと
もう夜も眠れんくらい怖い
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:11:45 Vc4JWk4t
チンチンだすとかよっぽど自信あるんだろうな。
俺なんて・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:21:02 q5W2X8so
>>552
もし、また近くで見かけたら警察に言うようにします。ありがとうございます。
鍵を開けてドア開けていたら、部屋に入り込まれたと思います。お願いしますとか言いながら、追い詰められたので…。人を呼ぼうとしたら逃げて行きましたが。
>>556
街灯多くても、人けがなければ危険かもです、そちらも気を付けて下さい…
歩くなら早朝しかないってことですよね。昼は吐き気で挫折しました。早く涼しくなって欲しい。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:24:57 +2GsOtr3
ブザー持ってけよ
色々捗るぞ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 00:17:53 f9OamrR1
水分補給は途中のコンビニで買ってるけど
息も絶え絶え、汗ダラダラでいつもごめんよ・・・
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 06:34:55 HoXCAsFv
部屋までついてこさせちゃダメだよ！
覚えさせちゃったじゃん。
そこはすぐに警察に駆け込まないと！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 06:41:28 0d6fMyOv
今日はいつもと違うコースを走ってきた。
ぜぇぜぇ言いながら必死で走ってたら、競歩っぽい７０くらいのお爺ちゃんにさっそうと抜かれた＞＜
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 07:15:49 EgBalUMi
気にしなくておｋ
567:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/24 07:34:03 npL9oDV7
79.6㌔から本日スタート！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 07:39:48 3BCDGpg8
最近は歩いていない
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 07:48:10 sdK3SAwQ
初ウォーキング。
6382歩、１時間、距離3,6km。
携帯の歩数計使ったんだけど、こんなに歩数歩いたかな…。
つか、楽しいですね。続けよー。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 08:58:34 4OqW8dTa
昨日の夜、ジョギングコースにあるアパートのゴミ捨て場で浮浪者がゴミを漁ってた (´д｀)
勘弁してくれよ…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:04:32 rbUQ5jJb
部屋の場所を知られちゃったのはまずいな。
クルマで付けられたのなら、ナンバーメモっとくべき。
帰宅して部屋に入ったら、男が・・なんて状況も今後有り得る。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:16:38 uZMBR/Y2
また見たら警察に言うなんて悠長すぎて呆れる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:35:15 VDBEGVRk
局部を毒蛇に咬まれてしまって
急いで誰かに毒を吸い出して貰わないと危険な状態だったのかもしれん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:53:53 g0xQyV4D
さて朝から糞暑いけど、ちょっくら走ってくるか
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:02:23 MHJC76xG
俺も走りにいこっと。
車だけど
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:54:54 4OqW8dTa
つものコースを車で走ると、「車なら１０分なのに…」って思ってしまう。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:54:50 EOYPoxfb
今活性酸素のことを調べてた
過度な運動じゃなけりゃ大丈夫だろうと思ってたんだけど
ジョギング程度でも活性酸素は発生するらしい
うっすら汗をかく前くらいでやめないと老化の原因になるんだってさ
ただ、ジョギングくらいの運動だったら10分くらいで結構な汗かくよなあ・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 12:04:50 wAnteTN5
無酸素運動しなければ逆に活性酸素減るはずだけど
579:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/24 12:28:24 npL9oDV7
30分走って40分歩いてきた
78.2㌔
これから昼飯食う（納豆巻と枝豆とビール）
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 12:42:28 /kMg8MJY
>>577
だれも強制なんかしない、活性酸素とやらが怖くて走るのがイヤなら走らねばよい
お前が走らなくても誰も迷惑しないし誰も困らない
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 12:43:45 2uO2lrA3
ここで調子こいてビール飲まなきゃもっと効率良く痩せられるよ、デブ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 12:44:48 MHJC76xG
まあウォーキングやジョギングは老化を促進するのは常識だな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:13:06 a08lyZio
てか細胞レベルの老化を気にするか、身体全体の健康を気にするかの問題でしょ
好きな方選べばヨロシ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:14:29 v494yn/0
最近暑いから春ごろみたいに沢山あるけねぇ…('A`)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:21:08 /kMg8MJY
おいらは7月初めに「ねんがんの20ｋｍをそうはしたぞ」だったのにここのところの暑さで
もう休み休み10ｋｍがやっとだ、まあ暑い時に無理しても仕方ない
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:37:21 kbN5Y6Kx
ジョグ行く準備してたら光化学スモッグ注意報の放送があってびびった
日が暮れてからにするわ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:41:36 rUuosNGM
昨日夕方4時半から40分走ったけど死にそうになった
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:42:34 a08lyZio
今日から２６時間テレビだったのか…
内容はどうでもいいけど、こういうのって全部観なきゃという強迫観念がある
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:48:29 m5c8a7lr
刷毛水車
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 15:06:07 sdK3SAwQ
またウォーキングしてきた。
7628歩、4.3km、1時間１８分。
夕立ｷﾀｷﾀ。
つか、汗かいたからだろうけど今日２回歩いただけで－1.5kg、－1.6%も変わるのか。
モチあがるわ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 15:15:54 VDBEGVRk
そうそう
で喉かわいたーって麦茶のんだら、ほら元通り
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 15:18:12 77w8RRqs
胸のとこがうっすら日に焼けてた！
日焼け止めきっちり塗らないとやばいな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 15:42:38 rbUQ5jJb
軽いジョギング程度までなら活性酸素はむしろ減る。
本当にヤバいのは肉食過多。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:12:23 EgBalUMi
俺は走ると凄く顔が赤くなって恥ずかしいから、だいたい夜に走ってる。
日中に走る時は帽子で顔を隠している。
顔が赤くなる人っている？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:18:33 HsJkY8gd
肩が淫水焼けみたいに黒くなった!!
股間はピンク色なのに♪
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 16:28:47 v494yn/0
>>594
色白で運動すると顔以外にも全身赤くなるから夜走ってるよ
白いシャツとか着てると目立って恥ずかしい
学生時代よく友人に心配されてた('A`)
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:03:11 l16MhJaE
チクビクリックしちゃうぞぉ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:14:13 uFXwmJ28
俺は背中汗がものすごい出て恥ずかしい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:30:23 EG7XeIWK
>>573
それなんだっけ？
スネークマンショーか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:33:04 pt0wa9tI
スネークマンショー
なつかしいねえ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 18:59:30 uZMBR/Y2
白い膿が出るわ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:17:37 Cfzfmqaw
ウォーキングしてたら股や尻からやたら汗が出てあせもができて超痛くなる。
毎年必ず
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:19:27 54VF6xW3
>>602
おれもだ
オイラックス塗ってしのいでるが
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:24:40 Cfzfmqaw
>>603
おお！いい物教えてくれてありがとう！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:45:51 439hcpZs
ロコモーショントレーニング
老人で片足それぞれ60秒3セットだから、90秒でそれぞれ3セットやった
太腿に結構きたお
膝筋に効いてるかどうかはよくわからんこれ
URLﾘﾝｸ(www.jcoa.gr.jp)
膝の補強になるんかね・・・
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:50:25 CwLFMB6+
ロコモコ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:54:40 m5c8a7lr
>>605 それって、ロコモーティブ症候群の防止のための運動だね。
老人の運動不足に対するメソッドだから強度はそんなに強くないけど効果はありでしょうね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:55:48 +NsrgU0Z
おれもチクビクリックしちゃうぞぉ ＞＜＋
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 19:58:35 m5c8a7lr
立ったまま支えなしで、片足を上げて靴下をはけない人はロコモに要注意だ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 20:02:07 439hcpZs
ほんの少しでも効果があるならおれは・・・やるっ！
さて2時間１２ｋｍウォーキングいってきます
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 20:15:30 v494yn/0
骨盤動かして走るとかいうのやってみたら確かに走りやすいんだけど横隔膜が痛くなるようになった…('A`)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 20:18:34 ZlpLd/yx
骨盤矯正中の俺には無理そうだな。どういうふうに走るのか知らないけど。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:12:13 cW5y7TDw
8か月病気でずっと入院してて、やっと退院
ウォーキングからさいかいしようとおもってるんだけど、
最初は何分くらいが足とかに負担かからない？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:19:07 fv8c/p5u
>>613
リハビリの先生に聞け
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:36:30 +ao+aAWR
>>613
退院おめでとう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 23:39:51 439hcpZs
8ヶ月なげぇな
リハビリの観点でやったほうがいい気がする素人意見だけど。
お金に余裕あるなら水中ウォーキングだろうな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 01:27:08 Wf5ON54H
>>613
最初は散歩でいいんやない？
朝方か夕方にテクテク歩いてみよう
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 01:38:35 PzHqZAKT
>>813
8か月も運動してないなら数分歩くのもきつくね？？
体重が20kg増えて本格的にウォーキング始めたら足の裏痛めた（足底筋膜炎）
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 02:46:05 3hZOe8Ev
うん。最初は水中のがいいかもね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 02:57:34 f5ehGM2D
みんなカロリーメイトとかヴィダーインゼリーとか食ってる？
俺は昼は朝と夜の間はカロリーメイト4本でしのいでる。
なんといってもカロリー計算が楽だ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 03:06:05 325zpiwG
>>620
カロリーメイトってマーガリンたっぷりだろ？
ということはトランス脂肪酸も多いってことだよ。
最近は食用油脂と書いて誤魔化しているようだが。
精白小麦粉に砂糖も多いんじゃ糖尿病も怖い。
まあ俺もアホな２０代の頃は騙されて食べていたがｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:18:29 zEAoOXuL
>>621
今のマーガリン(製品)にはトランス脂肪酸はほとんど含まれてないぞ？
少なくとも2005,6年頃から欧米で問題になった時に国産マーガリンも自主的に
トランス脂肪酸を除去する行程を製造過程に入れてる
(各社マーガリンのトランス脂肪酸含有量を調べてみると良い)
ちなみに、現在のカロリーメイトにマーガリンは入ってないよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:21:50 f5ehGM2D
そうだったんか・・・。何食って空腹をもたせるかなあ。
ヴィダーは飲み物みたいなもんだからすぐお腹すくんだよな。
やはり食事は噛まないと駄目なのかなと思う。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 04:38:24 yDtAgK/1
今日はちょっと早く起きた
５時に出て１時間歩いてくるよー
iPodのイヤホンをカナル型からミニヘッドホン？（耳にカポっとはめるやつ）に変えた
カナル型は外の音入らないけど、タッチノイズが酷いから運動向きじゃないね
625:日記男 ◆kN0IECN0SQ
10/07/25 08:03:43 /M+T3RN3
昨日は宴会で飲み食いしてきた
80.2㌔から本日スタート！
因みに今日は走らない
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:27:42 LYvOREPh
１時間で４km歩いてきた。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:34:17 W8RP4kEb
>>625
ウォーキング＆ジョグスレなんだからそれをやった事を書けよ
飯食っただけ、走らないなんてスタートでもなんでもねー
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:34:22 MNBr+NrR
5km40分で走れることは走れる（平地）
だが精神が持たない。２ｋｍ地点がキーポイント
ここらへんで意思が軽く折れ曲がって「今日は２ｋｍはしったしこれでいい日にしよう。あるこ」ってなっちゃう
そして中間ポイントもだ。他にも家が近づいたからクールダウンだとか言って歩いたり
40分間も気持ちを維持できない
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 08:39:31 MNBr+NrR
＞5km40分で走れることは走れる（平地）
これ実績は過去3回だけ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 09:02:30 97Pt1Qbb
３０分距離を気にせず走るとか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 09:12:36 biZ4eXKB
毎日新しいコースを開拓する
走るたびに新しい発見が
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 09:27:26 yDtAgK/1
>>628
あらかたコースを決めといて、距離ではなく時間で走ってみたらどうよ？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 09:51:13 7DGdmvG4
2時間歩いたほうがマシじゃね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:48:06 oONBbJc6
日記男、全然痩せてないな
一日の摂取カロリー5000kcalぐらいか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:44:57 8rgiTFJA
下腹部以外は締まってイイ具合なのに
下腹部以外は・・・・
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:52:27 0AQ11X5F
下半身ばっかり締まってきた
上半身デブなのに。
腕をふってがんばろう
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:00:39 IKyqhT1U
この腹へっこんだら座るときに楽なのに・・・