10/08/01 05:01:00 1K+iZiC6
【年齢】22歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 前20㌫ 今12%くらい
【食事内容・摂取カロリー】低脂肪高タンパクのもの+野菜を心がけつつ気まま 1200～1500cal
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
軽い筋トレ+有酸素運動をしてきたんですが 何キロぐらいまで減らしてから
消費エネルギー＜補給エネルギーの食生活に変えれば効率がいいでしょうか？
目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 06:27:41 Vk/BeyNh
>>886
(･∀･)ｶｴﾚ!!
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:18:04 kCMQwgUc
>>885
>摂取カロリーを基礎代謝以下に設定しない
とりあえずこれは忘れて。
運動しながら減量するなら基礎代謝程度じゃ少なすぎます。
>>886
>目標は小島よしおみたいなナチュラルな身体です
かれはベンチ95kg上がるわけだが。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 12:57:45 iJUNGIl5
男で169cmで50kgとかどんだけガリガリなんだよｗ この骨皮野朗
と釣られてみた
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:04:45 jNiRvlF2
雑魚しか釣れなかった・・・
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:17:11 +FP8Tnsw
このスレには雑魚しかいないから、残念w
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:31:50 lqjBI6ty
この板には雑魚しか居ないから、残念ｗ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 15:28:14 +VN1kT5T
体は雑魚じゃないだろ。ｗ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:06:58 jNiRvlF2
じゃあ雑魚じゃなくて外道
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 16:07:37 3EO9aq1d
阿膠がいいんじゃね？
URLﾘﾝｸ(newpul.nobody.jp)
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:49:37 lyWkKCzc
夜、寝る1時間前に菓子パンやアイスや炭水化物多めに食べても痩せられる方法ってありますか？
吐くとかサプリ無しで。
朝はジュース2口、昼はおにぎり1個です。
私的には、消費カロリー＞摂取カロリーで頑張ろうとしてますが
トレーニングしない日もあるのでなかなか減りません。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 17:52:09 9Bn0HQr5
さすがにこれは怒ってもいいレベル
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:09:00 N4fbiwtn
>>896
これはひどい
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:11:55 JE9tJGIH
つ、釣られないぞ…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:17:02 C/CxEVNJ
>>896
あきらかに食べすぎなので朝はジュース一口、昼のおにぎりは５分の1くらいにしましょう
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:17:27 HAt6Z2rw
今の所、雑魚が三匹。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:20:10 QusjkbTI
日曜日に2ちゃんねるで釣り三昧・・・
残念な休日の過ごし方ですね。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:25:07 HAt6Z2rw
今の所、雑魚が四匹。
904:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/08/01 19:47:39 bqbKvppG
ここは釣堀だったのか。
どうりで・・・
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:49:28 L+WLqw9F
この板はうんこレベル
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:55:10 HAt6Z2rw
今の所、雑魚が五匹。