10/07/21 21:30:44 +/OOZQO0
【開始】2010年2月1日
【年齢】18男
【身長】173
【体重】105kg→85kg（5/18）→77kg（7/21）
【目標体重】65kg
【食事】ここ二カ月の食事は一日1500kcal以下
【運動】特になし
開始から半年。食わなきゃ痩せるらしい
個人的に理想のメタラー体形に近いのでちょっとだけ痩せるのをためらうｗ
筋トレ始めるかー
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:06:57 FlLR6p/D
>>109
私は128kgから減量する時に思い切ってコンビAiを買いました。
減量というより持久力つけたくてエアロバイク選んだんですが、
こいつは耐久性もあるし、音も静か、心拍数センサーで負荷コントロールも
してくれるので結果的には良い買いものだったと思います。
現在101kgですが、どうもホメオスタシスらしくバッチリ停滞中(⌒-⌒; )
私も気を緩めず頑張りますので皆さんも脱水症状に気を付けて下さいね～！
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:27:29 2l+4TnmQ
あ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 01:02:36 aMGszNw7
>>111
筋トレは３日に１回程度でいいので問題なくできるはず。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 07:04:10 QW3TPgja
体型が変わるほど筋肥大させるには
食事制限しながらでは無理ですよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 20:28:52 0TggJZX7
筋肥大させなくても体型変わるよ
各部位１０回で１２行程、４ｋｇのダンベル持って毎日やってるけどかなり引き締まった
ウェイトレの人達には大不評の鈴木正成の本のやつｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 08:13:38 0EYGxZox
モバイルダイエットってサイトでレコーディングダイエットするといいよ。
基本携帯からだけどPCからもできる。
コンビニやファーストフードのカロリーもきちんとでるし、どの栄養素が足りないとか
摂り過ぎとかアドバイスしてくれる。
モバイルダイエット
URLﾘﾝｸ(mobadai.jp)
【開始】2010/7/21
【年齢】35女
【身長】167
【体重】115
【目標体重】65
【食事】2500kcal→2000kcal目標
【運動】散歩を30分
とりあえず毎日食べてるシュークリームとロールケーキを寒天に
置換えて、運動も慣れたら増やそうと思ってる。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 08:23:34 OJobsXq5
一日三食ダイエットをすることにした。
仕事がらおやつは食べないと仕事中ふらつくので食べる。
110キロから頑張るぞ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 12:11:54 iUdp1e3J
>>118
おやつを食べる食べないは関係ない。
（消費カロリー＞接種カロリー）を維持すれば必ず体重が減ります。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:32:32 sEretkMW
前スレ502っす。
【開始】 10年前から。挫折は20回以上。現在は1月からちょうど6ヶ月続いた。
【年齢】 ３０歳 男
【身長】 171cm →172.3cm（なぜか伸びた）
【体重】 65ｋｇ（98年）→75kg（02年）→83kg（06年）→98kg（11月）→100（12月）→96kg（1月30日）→95kg超（1月31日）
→91kg（3月末）→93kgから95kgの間を行ったりきたり（4月～6月）→94kg（7月5日）→92kg（現在）
【体脂肪率】-
【目標体重】 最終目標は６５ｋｇ
12月末までの目標は９０ｋｇを割り込むこと。
【食事】 （３月末より）
朝は、たまごやき2切れと、ごはんをほんの少し、熱いお茶、あとは1品つまむ。
通勤時間が1時間10分、４５ｋｇのドライブなので、スポーツ店で買ってきたブドウ糖飴をなめる。
昼は勤め先が学校なので、給食を控えめに食べる。
夜は、定時で帰られたら何も食べないが、遅くなると、買い食いしてしまうので、ここが改善点かと思う。
買い食いしたときは、ごはんを食べないか、ほんの少し。7月以降、買い食いしなかったときも減らしてみた。
中性脂肪が700を越えたこともあったが、今は300前後で落ち着いている。
尿酸値は水準値ギリギリ、慢性副鼻腔炎も発症。コレステロールは高いまま。
が、昨日、血圧が150を越えていたことが分かった。
これで、高血圧・高コレステロール・高尿酸。
このままでは死んでしまうｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 20:02:41 qGftmDWl
俺なんか一日のうち2食がスナック菓子だったけど
1800kcalに制限するだけで、85kgぐらいまですんなり落ちたよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 21:39:33 nAhCvfJC
基礎代謝を大幅に下回るほどカロリー制限すると、飢餓感でストレス溜まるよね
深刻な健康障害になっていて、一秒でも早く減量しなきゃ死ぬってな場合は、そんなこと言ってらんないだろうけど
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:39:36 CtiQEu7c
電車での視線が痛い。
ｼﾞﾛｼﾞﾛ見るんじゃねぇとか思いつつ、同じぐらいのデブを見るとチラチラ見てしまう矛盾orz
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:41:30 dO1sfDhv
この季節、ピザがﾌｰﾌｰ言ってると目立つからな・・・
近づくだけでストーブみたいな熱波が来るし
125:めかぶ ◆Fweivlo15g3k
10/07/25 12:39:58 EhplbGOz
【開始】 2010/03/01 155kg
【年齢】 30♂
【身長】 175
【体重】 133.0(06/27) -> 125.5
【体脂肪率】 40.3
【目標体重】 ２ケタ
【食事】
朝１：めかぶごはん
朝２：野菜サラダ
昼１：ボイルささみ
昼２：納豆ご飯
夜１：豆腐
夜２：豚しょうが焼き
水分： 水、茶、酢
【運動】
ウォーキング
筋トレ（週２、15分）
秤ダイエットはじめました(笑)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 23:50:01 fTYVLubQ
今日は久々に会った友人達から痩せた痩せたと持て囃されてガッツリ食べてしまった…
また明日から頑張るぞ！
127:蛍 ◆6K3LmJF7AI
10/07/31 10:37:34 8Udul4WA
【開始】2010年4月12日
【日付】2010年7月31日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→85.4kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→24.7%（現在）
【目標体重】90kgを切る！（達成！！） 次は85kgを切る！
【運動】朝、50分のウォーキング。雨の日は30分の踏み台昇降
やっと規制が解除されて書き込めるようになりました。
今月は飲み会のオンパレードでしたが、どうにか乗り切ることが出来ました。
８月も予定は何件か入っているけど、どうにかなるかな・・・？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 13:58:08 SAyk2VAC
数件の飲み会ならだいじょうぶ。
その前後で身を持ち崩さないことが重要。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:19:20 Wtzh5Lld
>>29です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35 男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→98.7(1/31)→95.1(2/28)→88.7(3/31)→86.8(4/30)→83.7(5/31)→80.8(6/30)→81.4(7/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→27.9(3/31)→26.3(4/30)→25.8(5/31)→23.9(6/30)→23.1(7/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。間食もたまに有り。
【運動】自転車で週に３～４日１時間程度走る。３日に１度の割合で軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。
順調に落ちていた体重が７ヶ月目にして増加した。
なんだろ。アイスの食べ過ぎか。それとも水分の取りすぎか。
あーあー、なにもかもがうまくいかねーや。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:22:42 d8lfYAB/
>>129
停滞してもまたすぐ落ちだしますよ！
ここで萎えずに頑張ってください！
いつも応援してます。
131:50
10/08/01 07:56:10 ZUkHNBrb
【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 94.8 28.8%(7/4) 91.5 27.7%(8/1)
【目標体重】 60
【食事】 軽めに適当
【運動】 ウォーキング ブートキャンプ