10/07/31 14:17:21 rHqadJP/
参加表明>>5 前回>>501
【最終報告】
7/31
体重：67.8kg(0) 体脂肪率：20.5%(+0.8)
今月も目標達成できず。言い訳するなら２回も規制に巻き込まれて萎えてしまった。
結局今月も酒浸り…でも運動習慣が出来たのが救いか。来月どうすっかな。
529:身肉いあひるの子@153*63*59*♀ ◆i69RNAzjZE
10/07/31 15:48:32 iM7mQzRi
参加表明>>11
前々々回>>168 前々回>>264 前回>>403
最終報告
７月２２日 朝 59.0kg
から始まって
７月２８日 夜 57.1kg
１日の総カロリーを1000以下にするのはなかなか厳しいものの
玄米ブランで栄養とったり、魚や野菜、果物で満たすようにして頑張り中
カロリーと栄養を考えつつたまー・・・に甘いものも食べてます(=_=；)意志弱い・・・
２８日から７日間スープダイエット開始。
ウォーキングもはじめてなかなかいいかんじ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 16:04:53 uT2+7/c5
>>526
減量開始から１０kg超えた辺りから、顔の輪郭が変わったようで(笑)久しぶりに会う人が驚くのが快感になってきました。
１２kgを超えると、病気じゃないかと心配されるようになってしまいました。
２kgは猛暑による自然減です。
暑い時こそしっかり食べましょう。
「しっかり」と「たっぷり」を勘違いしないように。３食を規則正しく食べるという意味ですよ。
531:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/31 16:29:51 kFwnHjNQ
30日
94.4kg(-0.9)
朝 納豆ご飯（小型お椀）1杯、ちくわの天ぷら、ビタミンウォーターコップ1杯
昼 おにぎり（梅）1個、卵焼き3切れ、ウインナー3本、プチかぼちゃコロッケ
ちくわの天ぷら約1本
夜 そば（小型お椀）1杯、春巻き2本、白身魚のフライ1切れ
間食 セブンアップクリアドライ350ml、ピノ1箱
運動 徒歩(約1970歩）
>>502をちょっと訂正
×徒歩(3736歩） ○徒歩(約3736歩）
>>518
おつかれさまでした(｀･ω･´)
532:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/31 16:41:05 kFwnHjNQ
>>531
訂正
×夜 白身魚のフライ1切れ ○夜 白身魚のフライ1/2
533:ちきちき@155*56*54*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/07/31 20:48:28 U+YghAWd
参加表明>>201 前回>>517
食事
7/31
ごはん 鮭
ごはん 白身魚
豆腐 もやし
534:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/31 21:29:54 jC0wquNY
【最終報告】
54.8kg(-0.2kg) ｸﾘｱ!
ｷﾞﾘｷﾞﾘでした。>>515あきたこまちさん 体調よくなりました｡心配してくださってありがとうです^^
>>518さん 卒業おめでとうございます。お疲れ様でした！！
みなさん７月もお疲れ様でした。
朝 おからホットケーキ２枚(200) ヤクルト(40) ﾁｵﾋﾞﾀﾄﾞﾘﾝｸ(70) mets!ｼﾞｭｰｽ(0)
昼 スパゲティーミートソース(450) ﾔｸﾙﾄソーピードｼﾞｭｰｽ(70)
夜 マックチキンオーロラバーガー(400) ポテト半分(200) はちみつ(100)
計1530kcal 運動：ウォーキング２時間
夕方おなかがすいてしょうがなくてマック食べてしまった・・。ジュースは
ペットボトル二本も飲んでしまったし。 朝より1kg増えて運動して水も飲みまくった・・！
535:もち子@167*55.5*52.5♀ ◆9lx7l0Lhvc
10/07/31 23:33:17 fcE0QfTJ
参加表明>>8
【最終報告】
55.1kg
だめだ、食事制限して運動もしたのに今月結局ほとんど減らなかった…
でもジーンズは先月よりダボダボになってくびれもできてきた
来月は目標数値をゆるめにしよう
536:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/31 23:58:40 5jRILDHy
参加表明>>35
最終報告
日付 体重
1日 73.5
2日 72.1
3日 73.0
4日 73.0
5日 73.0
6日 72.8
7日 72.5
8日 72.2
9日 71.5
10日 71.2
11日 70.9
12日 70.8
13日 70.0
14日 69.9
15日 69.6
16日 69.9
17日 69.5
18日 69.5
19日 69.5
20日 69.0
21日 69.0
22日 67.5 （ここから風邪により運動中止）
23日 68.5
24日 67.2
25日 68.5
26日 68.7
27日 69.0
28日 68.5
29日 68.0
30日 68.0 （運動再開）
31日 67.0 （目標達成）
結果
6/02 85.0kg
7/01 73.5kg（-11.5kg）
7/31 67.0kg（ -6.0kg）
ダイエット開始当初の最終目標体重（68kg）達成
感想
・ジーンズのウエストサイズが88から76（76でも少しブカブカ）になって大笑い
・176cmなのに服のサイズはMでも十分着られるように
・走ると身体が異常に軽く、服のサイズの件も含め暮らしの中で、痩せたことに改めて実感する
だがお腹周りなど、まだ脂肪は残っている現状、8月は体型の改善・維持に入りたいと思う
7月度もお世話になりました。8月度もよろしくお願いします。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:00:40 VacyaBLu
test
538:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/08/01 00:16:37 VacyaBLu
ＰＣも携帯も規制長杉・・・やっと書ける。
【最終報告】
参加表明>>27 前回報告>>451
■今朝の計量
体重40.9 体脂肪率20.7 内臓脂肪2.5
骨量1.7 基礎代謝928kcal 体内年齢19
筋肉量30.7 筋スコア0
■昨日の食事
・朝
キャベツ蒸し煮・ミニトマト＋ノンオイルゆずこしょうドレ
豚モモのオクラ・エノキ巻き蒸し1切れ 玄米・ブランフレーク＋刻み胡桃3個分＋無脂肪乳
プラム カフェオレ
・昼
ほうれん草のたまご巻き 豚モモのオクラ・エノキ巻き蒸し
五目がんもだんご 枝豆 ミニトマト 梅干しおにぎり１
・夜
ミニトマト キャベツ浅漬け にんじんぬか漬け
海鮮ちゃんこ鍋（白菜きのこワカメ、魚介つみれ、焼き豆腐、鮭と鱈一切れずつ）
胚牙米ご飯＋梅干し
先月まるまる一ヶ月停滞期だったのがウソのように、するする体重・体脂肪が落ちた一ヶ月でした。
焦って変な節食や偏食したりしないでよかった・・・
■今月の反省
・よかったこと
毎日安定して、思った通りの食生活を続けられた。
階段を使う、電車で座らない、バスを使わず徒歩移動はほぼ無理なく習慣になった。
・だめだったこと
起床後、食前に白湯を飲むのは習慣になったが、コーヒーを飲む量はあまり減らせなかった。
スレに参加して３ヶ月目、生活改善をはじめてほぼ４ヶ月で
体重48→41kg 体脂肪率34→21% ウエスト68強→59cmになれました。
毎日お腹いっぱい食べてるので(特に夕ご飯）、今月は正直もうこれ以上落ちないかと
思っていたのですが予想外に成果が出せたので、来月も参加したいと思います。
とにかく、夜ちゃんとお米のご飯を食べるだけで、脂ものや甘い物への欲求がこんなに
なくなるなんてびっくりです。
痩せたことだけでなく、常に食欲にふりまわされていた日常から解放されて、精神的に
すごく楽になりました。来月もよろしくおねがいします。
久しぶりなので長文ですみません。
539:ぷらん@158*55*54*♀ ◆GUOfllqo.Q
10/08/01 04:30:28 M1cQDjR0
参加表明>>85 前回>>94、>>120、>>127、>>244、>>297
【中間報告】
>>297
中間報告以来…ごめんなさい(>_<)
16日 54.3/24.5→54.2/24.5
17日 54.2/24.8→54.2/24.8
18日 54.1/24.6→＊＊/＊＊
19日 54.3/24.6→＊＊/＊＊
20日 54.6/25.0→54.1/24.6
21日 54.0/24.4→54.2/24.5
22日 54.1/24.3→54.0/24.9
23日 54.0/24.3→54.4/24.5
24日 54.3/24.5→＊＊/＊＊
25日 54.4/24.5→＊＊/＊＊
26日 54.7/24.7→54.6/24.8
27日 54.5/24.4→＊＊/＊＊
28日 54.0/24.4→54.2/24.6
29日 54.2/24.8→＊＊/＊＊
30日 ＊＊/＊＊→＊＊/＊＊
31日 ＊＊/＊＊→54.0/22.8
【最終報告】
1日 55.2/25.6→54.9/25.0
15日 54.0/24.8→54.4/24.6
31日 ＊＊/＊＊→54.0/22.8
先月平均 55.8/25.7 今月平均 54.4/24.6(-1.4kg/-1.1%)
31日の夜は実家の体重計。
こっちの方が高くて新しいから体脂肪の数値信用していいんだろうか？ｗ
平均値が1以上ずつ下がってるのでクリアかな。
8月も平均値での達成の可否を出したいと思います。
540:ぷらん@158*55*54*♀ ◆GUOfllqo.Q
10/08/01 04:56:40 M1cQDjR0
参加表明>>85 前回>>94、>>120、>>127、>>244、>>297
【中間報告】
>>297
中間報告以来…ごめんなさい(>_<)
16日 54.3/24.5→54.2/24.5 17日 54.2/24.8→54.2/24.8
18日 54.1/24.6→＊＊/＊＊ 19日 54.3/24.6→＊＊/＊＊
20日 54.6/25.0→54.1/24.6 21日 54.0/24.4→54.2/24.5
22日 54.1/24.3→54.0/24.9 23日 54.0/24.3→54.4/24.5
24日 54.3/24.5→＊＊/＊＊ 25日 54.4/24.5→＊＊/＊＊
26日 54.7/24.7→54.6/24.8 27日 54.5/24.4→＊＊/＊＊
28日 54.0/24.4→54.2/24.6 29日 54.2/24.8→＊＊/＊＊
30日 ＊＊/＊＊→＊＊/＊＊ 31日 ＊＊/＊＊→54.0/22.8
【最終報告】
1日 55.2/25.6→54.9/25.0
15日 54.0/24.8→54.4/24.6
31日 ＊＊/＊＊→54.0/22.8
先月平均 55.8/25.7 今月平均 54.4/24.6(-1.4kg/-1.1%)
31日の夜は実家の体重計。
こっちの方が高くて新しいから体脂肪の数値信用していいんだろうか？ｗ
平均値が1以上ずつ下がってるのでクリアかな。
8月も平均値での達成の可否を出したいと思います。
541:ひでぶ@165*78.1*76.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/08/01 05:48:51 PLMeE46u
参加表明>>18
【最終報告】
75.8kg 21.2％
542:鞠子@161*58*54*♀ ◆VoNQibD/0jGz
10/08/01 09:45:38 bRoZEBez
【最終報告】
参加表明>>78 58kg
結果 56.8kg
ちょっと流石に目標が高かった
むくみがまだまだありつつも確実に落とせてるので
このまま８月に55kgを目指します
543:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/08/01 17:54:18 sJrGCx/r
31日
94.5kg(+0.1)
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ちくわの天ぷら約1本、白身魚のフライ1/2、春巻き1本
間食 チーズバーガー1個、二色あんまき1個、太巻き2切れ
がぶ飲みフルーツミルク500ml
運動 徒歩（約10908歩）、腕立て伏せ25回×2、腹筋20回
【最終報告】
97.6kg→94.5kg(-3.1)
目標達成、この調子で8月も頑張りたい(｀･ω･´)
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 18:33:23 mf/iUPHM
a
545:オプ@168*70*66*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/01 19:46:10 8UCNFKs0
7/28(水)
参加表明>>40
中間報告>>311
前回（中略）>>310>>311>>312>>465>>467>>468>>469>>470>>471>>472>>489>>490>>491>>492
○食事
15:52 小岩井無添加野菜ジュース250ml（96）
20:12 まろやかキャロット、サーモンフライ3枚、コッペパン（つぶあん＆マーガリン）（548）
23:31 サーモンフライ、麦ふぁ～（バニラ）
○運動
ピラティス 45分
基礎のトレーニングマシン11種類（マルチヒップ抜き） 30回×2
○計測
19:45
体重：68.25（↑）
体脂肪率：33.1（↓）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1408（↑）
体内年齢：36（↓）
筋肉量：42.85（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）
546:オプ@168*70*66*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/01 19:47:04 8UCNFKs0
7/29(木)
参加表明>>40
中間報告>>311
前回（中略）>>310>>311>>312>>465>>467>>468>>469>>470>>471>>472>>489>>490>>491>>492>>545
○食事
21:46 おやつコロッケ5個、黒い豚カレーうどん（388）、彩り松葉かりんとう、しっとりもち食感オムレ（キャラメル）
○運動
なし
○計測
21:40
体重：68.40（↑）
体脂肪率：33.0（↓）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1412（↑）
体内年齢：36（→）
筋肉量：43.05（↑）
筋肉量スコア：1（↑）
推定骨量：2.8（→）
547:オプ@168*70*66*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/01 19:48:17 8UCNFKs0
7/30(金)
参加表明>>40
中間報告>>311
前回（中略）>>310>>311>>312>>465>>467>>468>>469>>470>>471>>472>>489>>490>>491>>492>>545>>546
○食事
16:23 小岩井無添加野菜ジュース250ml（96）
22:02 まろやかキャロット
○運動
なし
○計測
20:15
体重：68.35（↓）
体脂肪率：32.9（↓）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1413（↑）
体内年齢：36（→）
筋肉量：43.05（→）
筋肉量スコア：1（→）
推定骨量：2.8（→）
548:オプ@168*70*66*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/08/01 19:49:17 8UCNFKs0
7/31(土)
参加表明>>40
中間報告>>311
前回（中略）>>310>>311>>312>>465>>467>>468>>469>>470>>471>>472>>489>>490>>491>>492>>545>>546>>547
【最終報告】
○食事
若鶏竜田揚弁当（タルタルソース）（814）
22:00 まろやかキャロット
22:42 紀文おでん（152）、アジの大葉フライ7枚（525）、シュガーラスク5枚（195）、ずんだ餅2個、豆餅2個
○運動
ZUMBA 45分
ナニアロハ 60分
基礎のトレーニングマシン5種類 30回×2
○計測
20:28
体重：66.35（↓）
体脂肪率：33.5（↑）
内臓脂肪レベル：5.0（↓）
基礎代謝：1362（↓）
体内年齢：37（↑）
筋肉量：41.40（↓）
筋肉量スコア：0（↓）
推定骨量：2.7（↓）
昨日食事が摂れなかったら2kg減った、のですが目標達成ならず。
8月も参加したいと思います。