10/07/30 08:52:40 /N2CTijQ
7月30日（金）
体重 43.5kg
体脂肪率 18.8％
体水分率 55.8％
あれっなんか増えちゃった……ううううううう（´；ω；｀）
前日にスパゲッティを食べると増えるっぽい。
あと昨日は涼しくてあまり汗が出なかったからかな。
>>507
orz
メチャクチャですかorz
確かに28日はまたドカ食いやらかしてしまって、自分でも激しく鬱でしたが、
それでも最近は結構バランスとか考えて食べているつもりなのですが……。
まだまだ全然だめですか人間の健全な食事にはほど遠いですかorz
>>509
有酸素運動と筋トレ合わせて二時間前後って意味ですよ！
分かりづらい書き方をしてしまってすみません。
筋トレと言っても、腹筋運動100～150回と腕立て伏せちょっとやってるくらいで、
メインは有酸素運動のほうです。筋トレは有酸素運動のあとのおまけです。
ただ、腹筋は100回以上やっても全然効かないので、腹筋スレを見て数日前からやり方を変えました。
腕立て伏せはやりすぎて二の腕ががっしりしてきたので、最近少しやめてます。