10/06/28 07:48:27 rysd5/7J
現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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よろしくお願いします
3:りゅうのん@152*63*60*♀ ◆X2xNoF6fAQ
10/06/28 20:06:22 Chznwo66
ちょっと早いけど【参加表明】します！
よろしくお願いします。
■最終目標
・旦那さんと沖縄行って水着で遊ぶ◎
・Mサイズを楽々着ちゃう。Sサイズも余裕
・あいつを見返すﾌﾋﾋ
■月ごとの目標
・マイナス2kg。今月は3kg！
■ダイエット方法
・グローバル置き換え
・一日15,000歩越え
・一日三食
・おやつ禁止
・食前食事中に水またはお茶を飲む
・節酒
・継続
4:プヨみ@160*60*55*♀ ◆jxq9WXrTSU
10/06/29 02:22:05 VQL54sLG
【参加表明】
ダイエット方法：
ジムで筋トレ、スタジオ
たまにウォーキング
昼、夜のみ食事制限
週1で岩盤浴
早いですが参加します！
5:エス@170*69.0*67.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/06/30 16:40:19 zBflaUDs
【参加表明】
目標：体重69.0kg→67.0kg 体脂肪率：21.2%→19.9%
ダイエット方法：運動習慣。このスレに書き込む事で暴飲暴食を少なくする。
６月に引き続き参加します。６月は酒飲みまくったので７月は控えたい…
6:風神娘@160*56*53*♀胸91
10/06/30 21:12:01 l1gtNqik
【参加表明】
初参加です！
夏休みに海に行くのでダイエットします。
胸を減らさずダイエットすることが目標なので胸のサイズも測りたいと思います。
５６→５３が目標。
･間食をやめる。
･プールに行って泳ぐ。
･いつもより食事量を減らす。
7:秘皐月@156*54*52*♀ ◆HOZlQYR1MY
10/06/30 21:38:38 pskU8vUI
【参加表明】
夜抜き！
通学１万歩歩く
8:もち子@167*55.5*52.5♀ ◆9lx7l0Lhvc
10/07/01 00:23:49 I26Ur2ZV
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限とジムでの筋トレ＆有酸素運動
６月からダイエットしてますが書き込みは始めてです
58.6から3kg落ちたので、７月も同じ3kg減を目標に。
最終目標は48kg体脂肪は今の25から20を切ること。
とりあえず月末にパーティがあるのでそれまでには52になりたい…！
9:もも@158*59*56*♀ ◆UA.FRE0.JfEW
10/07/01 00:28:47 GUuFUZgs
【参加表明】
とりあえず３ヶ月前の体重に戻したい
ピザだからこの時期汗ダラダラで恥ずかしいし
・RPB骨盤ダイエット１０分
・夜８時以降は食べない＋おきかえ
・筋トレ（腹筋背筋スクワット）
10:12.3@177.5*71.8*68.6*♂ ◆YMXGRjSTq6
10/07/01 02:03:41 33a0PiBU
【参加表明】
ダイエット方法：王道(食事制限＋有酸素)
週3回ほどのジョギング
と
食事を1500㌔㌍に制限
【最終目標】
ティーンの時の体重58㌔が目標ですが、少し厳しそうなのでとりあえず62㌔で
先月からダイエットしてるのですが、停滞期っぽく三週間で1㌔しか減っていない!!
めげずに頑張ります!!
11:身肉いあひるの子@153*63*59*♀ ◆LuxTkjMsDQ
10/07/01 02:20:36 FESs0s7f
【参加表明】
・朝ごはんは抜かない
・毎日エクサイズ
・おやつは食べない
・夜ご飯は半分にカット
【最終目標】
年の瀬までに４５ｋｇ
12:azn@171*63.8*62*♂ ◆/aEMDkykcg
10/07/01 02:33:30 p2B+BuTf
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
ダイエット方法:
規則正しい生活をする
筋トレ
朝食は食べない
13:そらぶ @162*55.2*53.5*♀ ◆xNISw8AsRE
10/07/01 02:45:21 WceMKwC3
【参加表明】
58からはじめて1ヶ月＋α
ゆっくり降下だけど確実に痩せてきたのでこの調子で夏まで乗り切る
先月より運動を増やす
14:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/01 04:27:28 HHYDJ6Y7
【参加表明】
JOG10km超･各補強トレ･PFCバランス重視で腹八分目
先月はBMI17までいってしもて､結果無理やり食べて+1.7kg
今月は運動量と食事量と筋量をバランスよく維持発展できるように､
生活習慣の部分から見直していきたい｡
あと出来れば更にカットの効いたキレキレな身体になりたいな｡
15:ナディ@a178*65*62*♂agj5m
10/07/01 05:13:18 pkuUv6ef
《参加表明》
ダイエット方法
・１日の食事1800kclくらいに抑える（週1くらいは気にしないで食べる）
・週３くらいジョギングなど
途中経過15日と最終日に報告できたらする
あまり無理しない程度に頑張ります
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 05:20:18 pkuUv6ef
すみません
17:氷箱@167*62*59*♂ ◆JVHK39wyv2
10/07/01 05:42:15 Y8cbSLKA
【参加表明】
体重の変化がないのに腹回りだけどんどん増えるので参加
運動慣れしてないからちょっとずつ増やす。
・規則正しい生活
・腹八分目（もう一口をやめる）
・早朝ウォーキング30分
・踏み台昇降30分
18:ひでぶ@165*78.1*76.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/07/01 05:45:08 kb+lRQtE
【参加表明】
継続です
2/1 93.8kg 3/1 88.6kg
4/1 84.5kg 25.6％
5/1 82.4kg 23.8％
6/1 79.9kg 23.1％
7/1 78.1kg 22.0％
ダイエット方法：王道
19:小屋 @164*59.7*58.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/07/01 05:55:02 tuphnx9Z
【参加表明】
ダイエット方法：夜は炭水化物抜き たんぱく質はしっかりとる 野菜はおなかいっぱい食べてもＯＫ
なるべく歩く
20:禁煙豚@16７*79*68*♂ ◆vr7zcPmtRs
10/07/01 05:58:44 LPQJeb6G
３月から禁煙して以来、２週間で１kgペースで増量ｗｗ
着れる服が殆ど無くなったからおっ初めます。
☆朝はしっかり
☆昼は控えめ
☆夜は炭水化物抜きで野菜を中心に 一日1500kcl以内に抑える。
☆寝る前には必ずストレッチ
☆節酒(コレが一番辛いかも・・・)
☆週一の息抜きも減量を意識する！
目標は９月までに68kg。頑張るぞ！！
21:まめ@164*60.5*55*♀ ◆I6s/N7ChjM
10/07/01 06:57:19 OQLFMqSj
【参加表明】
とりあえず今月は5kg痩せる！！
絶対に痩せる！！
先月5kg痩せたから出来るはず！
エアロビを欠かさない様にする！
置き換えダイエットも継続する！
22:ale@163*56.5*55.0*♀ ◆k.X.E/inD.
10/07/01 07:04:34 NXWrAy/3
【参加表明】
先月から参加して、一時的に落とすのは比較的簡単だけど、
そこから維持するのが肝心だとわかりました。
地道に続けたいと思います。
【ダイエット方法】
ビールを飲まない
腹七～八分目
運動 週2日以上
半身浴
23:やん@166.5*54*49*♀ ◆ele2R2XaOk
10/07/01 07:10:24 yze8rKqo
【参加表明】
夏に大学の浜コンがあるので５㌔落としたい。腹筋をうっすらつける。野菜,寒天で夜食を止める。
絶対に痩せる。
24:無地@178*78.8*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/07/01 07:42:42 KRtgcywJ
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
78.8/26.8/
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 08:16:29 941DJgWT
【参加表明】
腹回りヤバすぎる
夏休みにビキニ着たいから参戦
【ダイエット方法】
学校とバイトを頑張る
通学をウォーキングに切り替える
ショコとヨガ毎日一時間
26:れも＠168*67.2*66.2*♀ ◆8X8PI/xE.w
10/07/01 08:22:49 MSQOFrJP
【参加表明】
暴飲暴食を避ける。
炭水化物（特に夜のラーメン）を控える。
私が64キロ台を1ヶ月キープしたら禁煙すると言った人が二人いるので、
その人たちを禁煙させてあげたく、今月もボチボチ頑張ります。
27:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/01 08:44:20 2W1mXRv8
【参加表明】
今月もよろしくお願いします。
最近、停滞というか安定してしまっているので焦る気持も
ありますが、4月からの折れ線グラフを見てモチを維持
するようにしています。折れ線グラフおすすめです。
今月からは体脂肪率も記録していきたいと思います。
たまにウエストのサイズチェックも記録します。
【ダイエット方法】
・三食バランスよく食べる。脂と炭水化物ひかえめ、でも
抜くのは厳禁、主食もたんぱく質も毎食必ず摂る。
野菜・海草類は言わずもがな。
・夜は遅くても20時まで終わらせる。
・コーヒー、お茶の量を減らしてその分白湯を飲む。
起床時・毎食前・就寝前は必ず飲む。
・通勤時に駅まで徒歩20分、職場のある6階まで階段使用、
電車では座らない。常にお腹を意識してひっこめる。
・食べたものは必ず記録。
【最終目標】
40kg W58 体脂肪率21-22% 夏が終わるくらいまでには・・・
でも達成できても達成できなくても、今の食生活をずっと
維持するのが一番の目標です。
28:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/01 08:49:39 2W1mXRv8
参加表明>>27
■今朝の体重・体脂肪率 43.8kg 23%
■昨日の食事
・朝
レタスとミニトマトの蒸し煮
玄米食パンのトーストサンド(パン小2枚＋ボンレスハム・スライスチーズ・バジル)
プラム カフェオレ
・昼
豚挽き肉・カラーピーマン・じゃがいもの炒め煮カレー味
ミニトマト・もずく酢
いんげんの白和え
ワカメちりめんじゃこのおにぎり2
・夜
キャベツキムチ ホタテ・大根・わかめのお吸い物
鮭とキャベツ、おうぎ茸のコンソメ蒸し＋刻みピクルス
胚芽米ご飯＋ちりめんじゃこのふりかけ
29:MI@161*54.6*33.5%*53.0*32.5% ◆YO5riz1BD6
10/07/01 08:51:53 gmbH9I0x
【参加表明】
３食バランスよく
涼しい時間帯にウォーキング
ストレッチ
名前に体脂肪も書いちゃいました
がんばります
30:紅茶@164*59*58*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/07/01 09:01:54 nHciqvPL
【参加表明】
ゆっくりが目標なので今月もマイナス1Kgを目指します。
・食事、1200～1500Kcal内に。
・ショコできない日は水平足踏みを心がける。
・寝る前の腹筋みたいなの130回。
・書ける日は食事内容を書く。
左足首故障が結構長引いているので、踏み台昇降は状態の良いときだけで。
腹筋はできるんですが、背筋のあがらなさっぷりにびっくりしたｗ
2010/5/1 62Kg～
2010/6/1 60Kg～
31:紅茶@164*59*58*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/07/01 09:07:57 nHciqvPL
>>30 参加表明
7/1 58.6Kg 26.4%
6/30 内容
7:20 アクエリアスデイスタート300ml(54) 佐藤錦15粒(50)
11:00 ナン・タコス(295) 麦茶(2)
14:00 素麺(200) 卵タマネギソーセージ炒め(230)
18:00 チェリーのケーキ400Kcalくらい？ 珈琲(10) ご飯一口(20)
一日の合計1261Kcal
と言いたいところですが、麦茶を結構飲んでるし
、ケーキが手作りなので予想がつきません。
あれって合計カロリーでいいのかなぁ？
焼くとカロリーって変わるのかなぁ～？
32:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/01 09:10:40 5Iu0WESF
【参加表明】
周りから太った太った言われたりして
少し危機感を覚えたので、健康のためにも参加
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
33:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/01 09:12:02 Y7QE5ywW
【参加表明】
筋肉と体力つけて体脂肪下げること重視でやりたいと思います。
この夏40になるので自信つけて40代に臨みたい。
・週5日1～2時間のウォーキングとスロージョギング、水平足上げ
・腹筋・背筋・ダンベルで二の腕後ろ
・自炊
・背筋のばす
・きちんと寝てきちんと動いてきちんと働く（メリハリ生活）
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 09:23:44 2b1SgA3b
先月に引き続き参加します
【参加表明】
・一日の目標摂取カロリー1500カロリー ・計量は起床用足し後
・運動内容 2時間スロージョギング ・7月度最終目標は68kg
・食後30分～1時間空けてからストレッチ後スロージョギング開始
7/1 73.5kgスタート
35:あきたこまち ◆3upOcpc49gAY
10/07/01 09:25:18 2b1SgA3b
うおっと酉が外れてた、改めて
【参加表明】
・一日の目標摂取カロリー1500カロリー ・計量は起床用足し後
・運動内容 2時間スロージョギング ・7月度最終目標は68kg
・食後30分～1時間空けてからストレッチ後スロージョギング開始
7/1 73.5kgスタート（`・ω・´）
36:綾波レイ@169*65.3*62.0*♂ ◆00000.Rei2
10/07/01 10:18:40 CwWl88Cr
【参加表明】
とりあえず第一チェックポイントと思ってるBMI22.0を目指します
【ダイエット方法】
・昼食、夜食は普通に摂取
・間食は1日300Kcalまで！
・週3以上ジムにて筋トレ＋有酸素運動＋スタジオorプール
・毎日体重、体脂肪計測
よろしくお願いします。
37:ぐにっと@159*57.1*55*♀ ◆C3zJPsTSFk
10/07/01 10:43:21 GFqs+zng
【参加表明】
５月から参加させてもらってます。
来年までに48kgを目指して、ゆっくり頑張ります。
【ダイエット法】
・一日1200～1500kcal以内を目安に食事制限
・ブログにてkcal日記をつける
・ショコ週４回３０分頑張る
・食前ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
・動けるときは動く
・間食はほどほどに
夏に負けないように頑張ります( ｀・ω・´)
38:鴨@161*72.4*67*♀◇kireikirei
10/07/01 11:06:47 Xlzg81M8
【参加表明】
今月から参加します。
久しぶりの60キロ台に突入したい！
ダイエット方法↓
食事制限 ウォーキング ステッパー 半身浴
目標：先走って買ってしまったLサイズの服を
無理なく着られるようになる。
39:鴨@161*72.4*67*♀ ◆Lp9hr7NVMg
10/07/01 11:09:38 Xlzg81M8
トリップつけるの久しぶりで間違えた・・・
もっかい。
40:オプ@168*70*66*♀
10/07/01 12:11:11 q0qLGjCq
【参加表明】
2006年の秋～冬にお世話になりました。
当時は67～68kgから、2007年春には56になりました。
しかし急激にリバウンド。見たことのない70kgになってしまいました。
また頑張ります。
適度な運動と適切な食事でなんとか50kg代にしたいです。
※ドコモが規制されたら書き込めません。。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 17:11:13 MSQOFrJP
>>37
昔は前月達成出来なかった場合は翌月は参加出来なかったはずだが、
最近は参加OKになったのか？
42:>>の母@161*49.6*45*♀ ◆K0SmpX5crg
10/07/01 17:13:12 5avgGSaY
参加表明させてください。
お初ですがよろしくお願い致します。
【参加表明】
8月に祭があり踊りながら篠笛を吹くのですが、見事なビール腹の為衣装が入りませんでした…
このままではハラを出しながら笛を吹かなければなりません。
ダイエット方法：1日3食
間食はしない！
晩酌はする！
フラフープ15分
笛で踊り狂う30分
皆さまよろしくお願い致します。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 17:16:24 cuXJ8vS5
>>41
そんな昔からこのスレにいるのに、まだ60kg代とかｗｗｗ
44:静@166*81.2*77*♀
10/07/01 17:48:51 Wh0vF7ZW
【参加表明】
６月は目標達成出来なかったんで、今回は厳しく行きます。
・毎日ショコ30分～１時間
・１日カロリーを1200～1500に抑える。
・夜は控える。
・夜の外食を禁止
１５日に中間報告来ます。
45:エス@170*69.0*67.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/07/01 18:55:09 877hp/eW
参加表明>>5
7/1
体重：69.6(+0.6) 体脂肪率：21.2%(0)
<<運動>>
水泳60分、筋トレ30分、ジョギング45分
<<食事>>
朝：ガストのボリュームモーニングセットごはん大盛、アイスコーヒー（砂糖入）
昼：焼きそば
夜：チューハイレモン1000cc、ゴボ天４個、きゅうり酢の物、キムチ、ミニトマト、焼椎茸
朝からガッツリ食べたのでいつもより運動増やしたけど、やはり運動でカロリー消費するのは大変…
46:豚@167*75.0*50.0♂ ◆.CzKQna1OU
10/07/01 18:59:26 F3urpmm1
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食。間食しない。筋トレ（腹筋のみ）。長風呂。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:27:34 PLg4aGz5
【参加表明】
先月78kgから3kg減りました。続けるために参加します。
・食事は900kcalまで、おやつ飲み物で1400kcalくらいまで
・ウォーキング15,000歩/day
・睡眠をしっかりとる
・目標74.7kg→71.7kg
48:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/01 21:54:55 1MuLcmJW
【参加表明】
引き続き参加させていただきます
・1200～1300以下の食事
・おやつはなるべく控える
・栄養を意識して摂る(たんぱく質や野菜など)
・筋トレ
・有酸素運動
7/1 57.6kg(-0.2kg)
朝 ノンフライドーナツ(150) せんべい(80)
昼 さんま(70) キャベツとウインナーの炒め物(200)
ごはん(120) 赤だしみそ汁(50)
間食 とんがりコーン(80) チオビタドリンク(70) 塩無添加野菜ジュース(55)
夕飯 山盛りキャベツ(？) やきにく(？)
夜はたんぱく質のためにやきにくにしました。がカロリーわかんないや･･
49:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/01 22:28:19 I1gepH2R
【参加表明】
先月に引き続き参加
ゆるく運動して間食減らす
50:ねぎ@169*77.7*72*♀ ◆ix49tBI65Y
10/07/01 23:16:11 4V2p8rez
【参加表明】
いつのまにかぞろ目にまでなっていたので頑張ります。
ダイエット方法：食事制限・有酸素運動・毎日の体重測定
朝はしっかり食べる。昼はキャベツと豆腐をメインにする。夜6時以降は食べぬ。
中間報告のほかに週一で報告しにきてモチベ維持。
51:azn@171*63.8*62*♂ ◆/aEMDkykcg
10/07/01 23:32:22 p2B+BuTf
前回>>12
63.8kg(±0)
52:糖尿病@171*118.8*114*♂ ◆DZllJyXPF2
10/07/01 23:38:59 gYW+Ti+W
【参加表明】
医者からイエローカードをもらいました。
このままだと糖尿病間違いなしだそうです。
とりあえず食事量を減らす。
53:波多＠155*55*49 ◆YXLqD.u0h58m
10/07/02 00:22:19 Yz45qyuA
【参加表明】
一気に４キロ増えた…
８月には、同窓会があるからなんとか４０キロ代には戻したい。
最終的には、Ｓサイズが楽楽着れるように。
３年前のベスト体重４４キロに戻れるように。
54:豆@164*54*51*♀ ◆2AMlcYNHDs
10/07/02 00:48:37 +N+QRdm4
【参加表明】
暴食で太った。今月もストレス食いしかねない状況なので
自制のために参加表明します
食生活が酷いことになっているので見直したい
・早寝早起き、1時間早く起きて何らかの運動
・8時以降なるべく食べない
・水を多めに飲む
･暇さえあればタモリとかストレッチとか
55:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/02 06:35:35 UseDEyJm
>>14 55.80kg(+0.3) 2200kcal摂取
12km走･バイク60分･スロトレ45分
夏の暑さのせいで走りのパフォーマンスがさっぱり｡
その上疲労は残りやすいし､充実したトレにならねぇや(´・ω・｀)
56:オプ@168*70*66*♀
10/07/02 08:23:00 s+VT5uEk
7/1(木)
参加表明>>40
○食事
12:00 おにぎり（昆布）（164）、キャベツメンチカツパン（356）
17:33 フィナンシェ、マドレーヌ
22:10 あじの南蛮漬け、カニ風味サラダ184g（335）、雪下にんじんパンナコッタ
○運動
バスに乗らず30分歩く
○計測
22:02
体重：68.95
体脂肪率：35.2
内臓脂肪レベル：5.5
基礎代謝：1389
体内年齢：41
筋肉量：42.00
筋肉量スコア：0
推定骨量：2.7
57:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/02 08:38:51 oe2Iigx6
参加表明>>27 前回報告>>28
■今朝の体重・体脂肪率・ウエストサイズ
43.4kg 23% 61cm
■昨日の食事
・朝：
ホタテ・大根・わかめのお吸い物
鮭とキャベツ、おうぎ茸のコンソメ蒸し＋刻みピクルス
玄米食パン１
プラム カフェオレ
・間(14:30)
野沢菜おやき200kcal
・夕：（15:30）
大戸屋 えびしんじょ揚げ定食 約460kcal
＝ワカメねぎみそ汁 たくあん（大根ゴボウにんじん）
えびしんじょ揚げ 大根・レンコン・茄子・にんじんの素揚げ
ブロッコリー ご飯少なめ盛りの半量
・夜：
切り干し大根おやき190kcal もずく酢
遠出して食事が不規則になってしまった。
58:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/02 08:59:52 9YsM6WTK
参加表明>>35
7/1 73.5kg
■食事 計およそ1500カロリー
朝
昼 ご飯、いわし缶詰、野菜ジュース、ヨーグルト
夜 ご飯、ポテトサラダ、味噌汁、キムチ、照り焼きチキン
深夜 しそおにぎり、焼きおにぎり、卵焼き
■運動・・・昼
今月も頑張るぞー
59:紅茶@164*59*58*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/07/02 09:23:54 u1j8mqbN
>>30 参加表明
7/2 58.6Kg 27.3% やっぱ昨日の体脂肪率狂ってた。
7/1 内容
7:00 ご飯30g(50) 納豆(20)
サクランボケーキ(250) 麦茶(4) 合計
12:00 ご飯160g(270) チキンカツ卵とじ(150)
ほうれん草と豚肉を生姜ポン酢で(50)
15:00 アイスクリーム(200)
18:00 唐揚げ(200) ピクルス(50) 冷や奴(50)
ヨーグルト(60)佐藤錦(30) 麦茶(4)
合計1388Kcal アイスorz 上司断りにくいなぁ。
運動 午前中水平300回×2 ショコ45分、寝る前に腹筋60回
お通じなし。
で、昨日の宣言で、腹筋……130ってなんだ。30回の間違いです。
でもがんばって昨日は60回はやってみました。案外いける。でも背中痛くなる。
60:>>の母@161*49.6*45*♀ ◆K0SmpX5crg
10/07/02 09:26:56 Ps+YWS4j
参加表明>>42
ダイエット方法：1日3食
間食はしない！
晩酌はする！
フラフープ15分
笛で踊り狂う30分
ダイエット初日
昨日(7/1)の食事
朝 ごはん多め１杯、納豆
昼 ココイチ ハーフビーフカレー（422kcal） 無糖カフェオレ
間食 駄菓子（餅なんとか太郎、名前失念）
夜 帆立刺身3切れ、水餃子1個、舞茸のソテー、赤ワイン
運動 笛練習10分
今朝(7/2)の体重 50kg（+0.4kg）
初日から間食をしてしまった。
今日からストレッチ追加。
61:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/02 09:44:00 d+VA/pDN
参加表明>>33
今朝の体重 55.6kg
7/1
・朝 ダノンビオ1つ
・昼 にぎり寿司6つ
・夜 豆腐ともやしとニラと鰹節のチャンプルー 魚肉ソーセージ1本 ダノンビオ1つ
部屋の模様替えと荷物だしのために運動できず
ただエレベータ使わずに階段で何度も荷物持って往復したので今朝筋肉痛です
62:もも@158*59*56*♀ ◆UA.FRE0.JfEW
10/07/02 10:20:27 d67/mr4v
参加表明>>9
58.4kg(－0.6）
・RPB骨盤ダイエット１０分→◯
・夜８時以降は食べない＋おきかえ→◯
・筋トレ（腹筋背筋スクワット）→◯（へそ見腹筋）
へそ見腹筋きついｗｗｗ
63:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/02 11:32:45 Yd38Gkb3
>>49
昨日
体重43.0kg
朝 パン(小)
昼 お弁当(小)半分
夜 野菜スープ、鮭、サラダ、すいか
間食 人参ジュース(48)
運動 ウォーキング90分
64:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/02 13:42:43 2ju+cpB/
1日
97.4kg(-0.2)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー2本
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ニラ卵炒め、ウインナー5本、から揚げ3個、昆布巻き2個
鮭とキャベツそれなりに、野菜豚肉炒め少々、ポテト＆ニンジン、あざみの味噌汁
間食 DAKARAコップ1杯
運動 特に無し
65:エス@170*69.0*67.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/07/02 18:11:50 D6l8iNVI
参加表明>>5 前回>>45
7/2
体重：68.2(-1.4) 体脂肪率：21.5%(+0.3)
<<運動>>
水泳50分、筋トレ15分、バイク40分
<<食事>>
朝：ごはん、きゅうり酢の物、目玉焼き、キムチ、海苔
昼：ごはん、きゅうり酢の物、ポテトサラダ、粗挽きウインナ２個
夜：ごはん、焼そば
炭水化物×２の夕食はアカンね、でも好きなんだよなぁ…
体重の減少は単なる水分でしょうｗ
66:マルタン@155*46.5*45 ◆uBxSXyaPgA
10/07/02 21:57:56 dyxRiywD
【参加表明】
ダイエット方法：
・有酸素運動
・栄誉と量のバランスが良い食事
目標：
・脂肪燃焼
・体重44.0kg 体脂肪率23.5%/9.9kg
週1～2回まとめて報告に来ます
67:マルタン@155*45.0*44.0 ◆uBxSXyaPgA
10/07/02 22:08:45 dyxRiywD
>>66
名前欄訂正します
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:20:44 Ggxt/PjN
東方で１番強いキャラはゆかりんですよねo(^-^)o
69:豆@164*54*51*♀ ◆2AMlcYNHDs
10/07/02 23:57:22 +N+QRdm4
参加表明>>54、体重失念
朝：食パンの耳、スクランブルエッグ2口、林檎酢、ナッツ
間食：ヘルシアスパークリング
昼：茎わかめ、タピオカゼリー（ウィダーみたいなの、26カロリー）、ナッツ、海苔
夜：肉じゃが、ナッツ（今食べ終わったところ）
運動：3駅徒歩、ショコ10分、ラジオ体操3回、DDR★８前後8曲、DP3曲
ナッツがやめられないなぁ･･･
時間的な意味で昼食が間食みたいになってしまった
70:しろ@162*62*59
10/07/03 04:56:40 aj6VuN6f
先月に続き、がんばりたいです
ダイエット方法
◎ウォーキングときどきラン
◎筋トレゴリラと化す
◎炭水化物ハーフ
◎便秘改善
◎週に二日は足を休める
昨日
体重 63.2 体脂肪35.5
朝 ざるそば、さんま缶550
昼 カレー豆腐350
夜 カレーとミニハンバーグ900
カロリー1800
運動
ラン２キロ
ウォーキング８キロ
筋トレ
ｳﾝﾁｮあり
71:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/03 06:35:00 qTQsUzqg
参加表明>>35 前回>>58
7/2 72.1kg
■食事 計およそ1400カロリー
朝
昼 ご飯、焼肉春雨、味噌汁、キムチ、野菜ジュース、ヨーグルト
夜 ご飯、豆腐ハンバーグ、キャベツ炒め
深夜
■運動・・・昼夜
忙しくて減った大部分は水分だな
72:小屋 @164*59.7*58.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/07/03 06:48:09 ob9pD1qP
参加表明>>19
60.4
今週は疲れてサボり気味だった。食事の前のコップ一杯の水すら忘れてた。
50キロ台になって気が緩んだのかも。
先は長いので、くじけずにがんばれ自分。
73:オプ@168*70*66*♀
10/07/03 08:27:37 DTU0sMa5
7/2(金)
参加表明>>40
前回>>56
○食事
20:23 豆乳＋ピルクル、黒糖駄菓子（油菓子）8枚、メルバブラウニークッキー12個
○運動
なし
○計測
20:17
体重：69.10
体脂肪率：35.4
内臓脂肪レベル：5.5
基礎代謝：1388
体内年齢：42
筋肉量：41.95
筋肉量スコア：0
推定骨量：2.7
74:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/03 09:52:54 ei535TL1
>>14,55 56.2kg((+0.4) 2000kcal摂取
10km走･バイク60分･スロトレ60分
見かけの体重が増えてるのは織り込み済み｡
しかし､気温が30度並になって疲労の蓄積がキツイ｡
今日はアクティブレストにしておくべきかしら｡
75:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/03 10:28:50 Vk6ZRYUz
参加表明>>33
前回>>61
今朝の体重55.4kg
7/2
・朝 寒天オレンジ ダノンビオ
・昼 パスタボロネーズ
・夜 アボガドとキュウリのサラダのタルタルかけ タレつき焼肉6枚
水平足踏み3分半
ウォーキング1時間
76:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/03 11:56:13 3E6bNUTJ
7/2 57.4kg
朝 ブルーベリーバナナジュース(60) ｶﾚｰせんべい(80)
レモンティー(50) 野菜ジュース(30)
昼 ご飯(180) 納豆(80) ベーコン目玉焼き(120) 海鮮汁(50)
さくらんぼ(50)
間食 レモンティー（50）生姜紅茶(50) サラミ(80)
夕食 五目あんかけ焼きそば中(400) 牛乳(50)
計1330kcal 運動：ウォーキング一時間
コメント：昼に、ごはんたっぷりたべたにもかかわらず夕飯までお腹がすいて
しょうがなかった。ご飯って腹持ち悪いのだろうか？
今朝計ったら58キロになっていた。がーん(T_T)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:23:53 hxwXsADm
今６４くらいだから絶対絶対５０キロ代になる
がんばる
78:鞠子@161*58*54*♀ ◆VoNQibD/0jGz
10/07/03 13:12:52 jnHnLEic
【参加表明】
・規則正しい生活（23-5時、風呂、ラジオ体操）
・踏み台昇降30-60分
・スクワット30回×2、カーフレイズ30回×2、風呂の後に前屈20回
・食事制限は軽め（夜軽め、コーヒー1日2杯）
・仕事中はチョコ1枚30kcalので我慢、お菓子は週末のみプリン１個おｋ
むくみが酷くて足がパンパンのため、目標が-4kgと多めに出てます
最終目標は49kg、ふともも48cm……！！
79:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/03 13:43:35 JWDLLvPd
2日
97.1kg(-0.3)
朝 無し
昼 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、卵焼き2切れ、ウインナー4本
夜 納豆ご飯（小型お椀）1杯、絹豆腐1切れ、焼き豚肉、キャベツ少々
切り干し大根の煮付け（小魚入り）、豆腐の味噌汁
間食 モンブランロールケーキ1切れ、コカコーラ コップ1杯
運動 特に無し
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:46:07 rzakD5DQ
テスト
81:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/03 14:50:16 rzakD5DQ
参加表明>>27 前回報告>>57
■今朝の体重・体脂肪率・ウエストサイズ
42.6kg 26% 60cm
※停滞期脱出ｷﾀｰと言いたいところですが、寝坊していつもより計量時間が90～120分ほど遅かったせいだと思います。
■昨日の食事
・朝：
丸ナスおやき カボチャおやき プラム カフェオレ
・昼：
もずく酢 ミニトマト 黒豆ひろうす
夏野菜と鶏胸肉・ミックスベジタブルのピラフ
・夜：
ピーマンのまるごと煮 大2個
海鮮八宝菜（イカ海老ほたて・キャベツ小松菜）
雑穀米ご飯
モチUPの為に体組成計を注文しました。
82:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/03 14:50:46 v43UcbYJ
>>63
昨日
体重43.3kg
朝 パン(小)
昼 お弁当(小)半分
夜 しょうが焼き定食
間食 なし
運動 ウォーキング30分
83:ゆう@168*61.8*59.9*♀ ◆jPpg5.obl6
10/07/03 15:56:14 ftXv6kCl
【参加表明】
20代後半。２人の子持ち。
ダイエット法：コアリズム、ストレッチ、筋トレ
最終目標：出産前の55kg。
職場が、若くてガリガリでキレイな人ばかりのため、
自分のデブさがかなり目立つ。
その中であまり浮かない程度に痩せたい。
84:エス@170*69.0*67.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/07/03 18:39:02 0z0Rm4cA
参加表明>>5 前回>>65
7/3
体重：68.4kg(+0.2) 体脂肪率：21.3%(-0.2)
<<運動>>
水泳50分、筋トレ30分、ジョギング30分
<<食事>>
朝：ごはん、目玉焼き、粗挽きウインナ３個、ポテトサラダ、海苔
昼：ごはん、ポテトサラダ、キムチ、海苔
夜：チューハイレモン２４００ｃｃ、キムチ、ポテトサラダ、ソーセージ２本、冷奴
ちょっと疲れ気味。やっぱり２日の禁酒はまだ無理みたいだ…
85:ぷらん@158*55*54*♀ ◆GUOfllqo.Q
10/07/03 19:16:56 z+xdmwQr
【参加表明】
ダイエット方法：
軽い食事制限(朝いっぱい食べる代わりに昼夜抑え目に)
階段使う(使ってる教室が7階、自宅が5階)
水分しっかり取る、目標一日1.5L(意識しないと殆ど飲み物を取らない)
今月から筋トレも取り入れる。
【最終目標】
10月迄に9号の服が無理なく着れるようになる。
現在上半身は11～13号、下半身は11号が少し余裕出てきた感じ。
数字の目標は52キロ、21～2%位
上記の方法でダイエット始めたのが正月から。
当時61kg/31%だったのがなんとか今日の時点で54.8kg/24.5%まで落ちました。
一人でやっていてモチベ保ちにくくなったので思い切って参加表明。
体重落ちたけど体幹周りと二の腕のタルタルな肉が気になるから少しずつ筋トレも始めて引き締めていこうかと思ってます、宜しく。
86:鞠子@161*58*54*♀ ◆VoNQibD/0jGz
10/07/03 20:31:38 jnHnLEic
【参加表明】>>78
朝：ホットケーキ（254kcal）、カフェオレ（50kcal）
昼：皿うどん（揚麺320kcal、具288kcal/キャベツまいたけ豚肩ロース）
夜：パン（266kcal）、野菜とひき肉のスープ（280kcal）、納豆（100kcal）、めかぶ（6）
間食：ミニロール（66kcal）、カフェオレ（50kcal）、すもも３つ（74kcal）、わらび餅（174kcal）
1924kcal……わらび餅とミニロールを明日から我慢する
踏み台昇降 50分 ※今日はもう50分やる
スクワット、カーフレイズ各30回完了
今日はもう何も食べない飲まない！
87:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/03 21:30:41 71Zk5j+b
58.0kg(+0.6kg)
朝 ブルーベリーバナナｼﾞｭｰｽ(60) ハム二枚＋食パン半分(150)
野菜ジュース(50)
昼 カレーライス中(400) とうふ(50)
間食 リポビタンD(70)
夕食 ブルーベリーたくさん(150) 肉二枚(50) タコ一枚(20)
うまい輪(50) ファイブミニ(50)
計1100kcal 運動：ウォーキング1時間
88:azn@171*63.8*62*♂ ◆/aEMDkykcg
10/07/03 23:38:15 Mqpw+6DL
前回>>51
63.8kg(±0)
変わらんな
89:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/03 23:45:11 v43UcbYJ
>>82
体重42.6kg
朝 パン(小)
昼 パスタ
夜 味噌汁、魚一切れ、サラダ
間食 すいか
運動 なし
食欲ない
90:豆@164*54*51*♀ ◆2AMlcYNHDs
10/07/04 00:38:30 iWZ6Mifz
>>69 体重53ｋ
朝：肉じゃが、ハム１枚
昼(仕事の合間、間食？)：林檎酢、コーヒー(半カロミルク)
夜：ポテトサラダ、茄子の味噌汁、ポテチ3枚
運動：4駅徒歩
朝から夜でナッツ総計250gぐらい食べてる
湿気と暑さでヤバいぐらい運動が億劫＼(^o^)／
畜生寝るまでにもうちょっと動く。
91:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/04 01:30:15 CBIrFGAJ
参加表明>>35 前回>>71
7/2 73kg
■食事 計およそ1500カロリー
朝 ご飯、餃子3つ、焼き鳥缶、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
昼 ご飯、さんま缶、キムチ、味噌汁、ガリガリ君
夜 焼肉、キムチ、味噌汁
深夜
■運動・・・朝昼夜
92:かあ＠162*54*51*♀ ◆S1932DaCp6
10/07/04 02:29:54 oWogJG/y
【参加表明】
久しぶりに参加させていただきます
５キロリバウンドしましたorz
夏に向けて・・・！
ダイエット方法：
・歩けるところは歩く
・寝る前に筋トレ
・ご飯の量は気持ち減らす
・間食しない、水分はお茶か水で
がんばります
最終的に8月中に49キロに戻りたい・・・！
93:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/04 05:27:24 ZMC9GCnd
>>14,74 57.1kg(+0.9)1800kcal摂取
アクティブレストで軽い有酸素とストレッチのみ
レストの成果で大腿四頭筋の焼け付くような筋肉痛がマシになったわ｡
これで運動パフォーマンスが戻ってくれれば良いのだが｡
ふと思うのだが､無駄に改行の多い人って何が書きたいのやら？
94:ぷらん@158*55*54*♀ ◆GUOfllqo.Q
10/07/04 06:37:00 C+hLs6gY
参加表明>>85
朝 54.6kg/24.5%＠薄い食パン2枚(ベーコンエッグとジャムをそれぞれ)、
カフェオレ300ml位(ダイエットシュガー入り)、フルーツジュース150ml弱、
無糖ヨーグルト125gにダイエットシュガー
昼＠お蕎麦ひと束
間食？＠ビール250ml位
夜 55kg/55.4%＠キュウリとセロリの浅漬け、トマト二つ、ビール200ml2本
水分＠1300ml位(ビールは含めてません)
運動＠食料品の買い出しをしに徒歩で往復5km位。
帰りは計10kgはある買い物袋を持ちながら歩いて帰りました。お陰で肩に痣が…。
朝食は毎日同じメニューです。
朝ご飯をしっかり食べる様にしてから毎日快便になりました。
今日は余りにも暑くて食欲が無く、ビールに逃げてしまった…。
95:綾波レイ@169*65.3*62.0*♂ ◆00000.Rei2
10/07/04 08:30:49 r5GhEp6H
参加表明>>36
とりあえずＢＭＩ２２の第一チェックポイント通過できました
なんか４日で達成＾＾；
7/1 65.3k 21.5%
7/2 64.2k 20.6%
7/3 63.5k 20.4%
7/4 62.5k 20.3%
休み無しでジムに行って２時間ずつジョギングしました
戻らないように気を引き締めたいと思います
96:無地@178*78.8*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/07/04 08:59:10 P19jjU0a
>>24
76.4/24.6/
97:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/04 09:15:03 DL2Uyp+b
参加表明>>33
前回>>75
今朝の体重55.4kg（±0）
7/3
・朝 もずく ダノンビオ
・昼 お寿司九貫
・夜 ひき肉とニラと豆腐のトロ煮 きゅうり浅漬け
・間食 魚肉ソーセージ1本 寒天オレンジ
スロージョギング30分
腹筋背筋各50回
ダンベルで二の腕後ろ集中90回
サートレなるものをちょっとやってみる
98:しろ@162*62*59
10/07/04 10:29:22 nIEQQHrD
>>70
体重 62.6 体脂肪 35.1
朝 パスタ半分
昼 カレー豆腐
夜 サッポロ一番
カロリー1350
運動オフ日
ｳﾝﾁｮなし
引き続き体調わるい。体脂肪率もあがりだしたし。下剤飲んだのにだめだった。ｲﾗｲﾗ。。
金欠でカレーざんまいだわ。値引き野菜を買い込んできた。
99:オプ@168*70*66*♀
10/07/04 11:53:12 B6Z3x1dA
参加表明>>40
前回>>56>>73
○食事
09:50 豆乳＋ピルクル
13:43 納豆1パック（107）＋黒ごま＋生姜
16:45 チョコリングパン1/3個（フランスパンとデニッシュ生地にチョコチップとくるみ入りで直径25cmくらい）
17:45 チョコリングパン2/3個
○運動
ナニアロハ 60分
基礎のトレーニングマシン11種類 30回×2
○計測
21:55
体重：69.20（↑）
体脂肪率：35.6（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1387（↓）
体内年齢：42（→）
筋肉量：41.85（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
100:壱@152*46.8*44*♀ ◆G6uwLJ2nuo
10/07/04 13:42:44 kuebeXOD
【参加表明】
先月参加表明したのにダイエットせず…
今月の今日から本気でダイエットする、もし今月もサボったら一生デブで生きる
【ダイエット方法】
ジョギング●1時間を目標に
踏み台昇降●テレビやDVDを観ながら。ボロ家だから今回しないかもですが
カロリー制限●基礎代謝が低いので1000ジャストを目標
運動前にストレッチと筋トレ
暇ができたら筋トレ
夜ご飯抜きor茹でた白菜食べる
お菓子・ジュースを絶つ、炭水化物も気持ち摂りすぎない
毎朝体重計に乗る
101:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/04 14:48:43 7r9VnX5N
参加表明>>27 前回報告>>81
■今日の計量（14時すぎ、昼食2.0h後）
体重42.3kg 体脂肪率23.3% 内臓脂肪3.0 骨量1.7
基礎代謝量935kcal 体内年齢23歳 筋肉量30.7 筋スコア0
※今日から新しい体組成計（TANITA BC701）。
体重計スレの評判通り、最近のTANITAの体脂肪率はだいぶ
甘めの数値になっているっぽい。体内年齢は20代がデフォと
クチコミで聞いてなかったら小躍りして喜ぶところだったｗ
基礎代謝と骨量が残念なことになっていてorz
■昨日の食事
・朝
イカとレタスのレンジ蒸し＋柚子ぽんドレッシング
玄米食パントースト1枚＋オリーブオイル
カフェオレ プラム
・昼
もずく酢 野沢菜おやき 切り干し大根おやき
くるみあんおやき一口
・夜
ブロッコリー・トマト＋塩
切り干し大根とにんじんのハリハリ漬け キュウリ・セロリの梅醤油漬け
ナスと獅子唐の煮浸し にんじんインゲン舞茸のスープ煮
↑ここまで全部小鉢サイズ
タコ刺身一切れ ハンバーグ大1/2 白米ご飯
自家製梅ジュース＋梅
>>93
携帯からとＰＣからでの見やすさの違いではないでしょうか。
102:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/04 14:55:57 Ybr4jsCz
3日
97.1kg(+-0)
朝 無し
昼 納豆ご飯（小型お椀）1杯
夜 フランクフルト1本、お好み焼きバー1本、焼きイカ2切れ、焼き鳥1本
アクエリアスデイスタート500ml
間食 アイスココア275g
運動 徒歩（約9171歩）
103:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/04 15:39:48 ZMC9GCnd
>>101
ああ､携帯からかぁ｡
PCから見てると､どうもなって思える改行ばかりで不思議でしたわ｡
参考になりました｡ありがとう｡
気温30度なみだけど10kmいってきます(ﾟωﾟ)ﾉ
104:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/04 20:44:35 nw530hKg
57.0kg(-1.0kg)
朝 ブルーベリーヨーグルト(100) ミニカステラ一切れ(50)
野菜ジュース(30) チオビタドリンク(70)
昼 山菜そば(500)
間食 しょうが紅茶(50) バナナ(80) ドーナツ二口(50)
カラムーチョ(100) 酢イカ(30)
夕飯 ミニピザ一切れ(100)
計1160kcal 運動：ウォーキング二時間・腹筋30回
105:豆@164*54*51*♀ ◆2AMlcYNHDs
10/07/04 23:25:56 iWZ6Mifz
前回>>90
体重52.5k 体重減ってるけど明らかに腹が以前より出ている
朝：ハム2枚。下記のナッツ類
昼：茄子の炒めもの、鯛の切り身
夜：からあげ小2つ、肉の揚げ物？3つぐらい。レタス。
間食：引き続きナッツ200gぐらい。ガム1ケース。林檎酢、マシュマロ4つ、ゼロカロゼリー
運動：ラジオ体操、徒歩4駅と少し。あれ、ﾀﾞｲｴｯﾄ前より運動量減ってる･･･？
徒歩ったら便秘がましになったようなでもまだ残っているような。
不規則生活直すためにもとりあえず寝る！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:11:13 Ja/jUppO
>>47 経過報告
便秘４日目 74.0kgで停滞中
ダノンビオ･モズク･キャベツを集中投入するも、
さしたる反応は無し。困ったなぁ・・。
107:かあ＠162*54*51*♀ ◆S1932DaCp6
10/07/05 00:14:13 IbjOergT
>>92
53.3(－0.7)
ちょいちょい歩いたのと間食しなかった
筋トレして寝よ
108:オプ@168*70*66*♀
10/07/05 00:34:30 9VMIxjjo
7/4(日)
参加表明>>40
前回>>56>>73>>99
○食事
12:00 アイス（ぎゅぎゅっとオレンジ）（113）、こがしきなこのあんドーナツ、プチトマト5個
17:22 キウイ2個、三ツ矢サイダーオールゼロ
22:00 こんにゃくそうめんわかめ（ごま）（59.8）、中華ミニメンチカツ6個（864）
23:00 ツナと糸こんにゃくのそぼろ煮、洋生菓子（ぷにたま・チョコ）（197）、アイス（ガツンとみかん・雪みかん）（90）
○運動
基礎のトレーニングマシン11種類 30回×2
○計測
20:02
体重：68.95（↓）
体脂肪率：36.2（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1373（↓）
体内年齢：44（↑）
筋肉量：41.30（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（→）
胸囲：（トップ）90、（アンダー）76.5
ウエスト：（細いとこ）74.5、（へそ周り）85
尻周り：108
太もも：（右）60、（左）60.5
109:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/05 05:22:39 nykbUgYR
>>14,93 56.3kg(目標値+2.3) 2000kcal摂取
15.5km走/バイク30分/スロトレ45分
そろそろ目標値を意識して減量していかないと行けないけど､
筋量は減らしたくないし､さりとて脂肪は減らしたいし……
まだ四頭筋の調子も宜しくないしで､
今月の減量の大きな岐路に立ってる感じ(´・ω・｀)
110:エス@170*69.0*67.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/07/05 05:29:52 e8d5ix0Q
参加表明>>5 前回>>84
7/4
体重：69.4kg(+1.0) 体脂肪率：22.0%(+0.7)
<<運動>>
なし
<<食事>>
朝：ごはん、レトルトカレー
昼：┐冷酒２０００ｃｃ、ベーコンエッグ、ミニ助六、エビと枝豆のかき揚げ
夜：┘
ジムが休みなので完全休養日、んで昼間っから酒ｗ
111:無地@178*78.8*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/07/05 06:53:47 noX31tBB
>>24
76.6/23.7/
112:鞠子@161*58*54*♀ ◆VoNQibD/0jGz
10/07/05 07:48:02 5TriwDEh
>>78>>86 前回
朝：キャベツ150g＋豚ロース80ｇ（245kcal）、カフェオレ、すもも×2
昼：ピザ1/2、サーモンクリームパスタ1/3、クロワッサン1/2、マフィン
夜：野菜とひき肉のスープ（280kcal）、カフェオレ、すもも×1
間食：チョコ１枚（30kcal）
合計729kcal以上……昼は付き合いだから仕方ない
踏み台昇降30分
スクワット、カーフレイズ各30回ずつ
なんだかんだで歩き回って疲れたが、足がむくみっぱなしで辛い
113:しろ@162*62*59
10/07/05 08:21:28 pCnJP5qn
>>98
体重62.4 体脂肪 34.4
朝 カレーに豆腐
昼 カレーにライス
夜 豆腐
カロリー1400
運動 ラン＆ウォーキング８キロ
ｳﾝﾁｮあり
きょくどの金欠にて豆腐とカレーと米しか食べてない。見切り野菜全部入れてカレー。
屁が臭い
114:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/05 08:28:45 w9eWF50m
参加表明>>35 前回>>71
7/4 73kg
■食事 計およそ1500カロリー
朝 ご飯、餃子、、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
昼 ご飯、いわし缶、味噌汁
夜 豚キムチ、味噌汁
深夜 いなり寿司2個
■運動・・・朝昼
あつい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:18:28 E6+z7vog
テスト
116:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/05 09:20:05 E6+z7vog
参加表明>>27 前回報告>>101
■今朝の計量（体重計新旧ではかり比べたが誤差は殆どない模様）
体重42.0 体脂肪率22.3 内臓脂肪3.0
骨量1.7 基礎代謝938kcal 体内年齢21
筋肉量30.9 筋スコア0
ウエスト59
■昨日の食事
・朝：
ブロッコリー・ゆでじゃがいも小粒1/2・ゆでたまご1/2＋塩
ソーセージ1本
食パン6枚切1/2枚
ヨーグルト＋ブルーベリーシロップ漬け
・昼：
五目ひじき煮(こんにゃくシメジにんじんインゲン)
イカ揚げかま1/2枚 茶そば
・夜：
モヤシとキャベツの味噌汁
かぼちゃサラダ（ハムきゅうりスライスチーズ、低カロマヨ）
かれい味噌漬け 雑穀米ご飯＋青唐辛子味噌漬
117:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/05 09:30:49 TnKn/12Q
>>89
昨日
体重43.2kg
朝 チーズ揚げ(小)
昼 ロコモコ、グレープフルーツ
夜 お好み焼き２枚
間食 野菜ジュース
運動 なし
118:紅茶@164*59*58*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/07/05 11:58:27 PMxP7+mD
7/5 測定
58.9Kg 27.7%
7/4 内容
10:00 梅ジュース(10) かりんとう(50) パン（ハムチーズタマネギのせ）(150)
12:00 お総菜コロッケ少し(80) ヨーグルト(50) 梅ジャム(40)
14:00 梅シロップ寒天(10)
18:00 外食でした。お酒も。
お通じなし。
先週末ちょっと過食傾向があり、さらに昨日の外食でした。
また平日は気を引き締めて……と思いつつ、梅シロップが出来上がったorz 美味しいね。
佐藤錦もだいぶ柔らかくなってしまったので、またケーキにでもしないといけない。
119:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/05 12:07:17 IHiXYX1A
参加表明>>33
前回>>97
今朝の体重55.6（+0.2）
7/4
・朝 寒天オレンジ ダノンビオ バナナ一本
・昼 バジルパスタ 昨日の夜の残りもの少し きゅうりの浅漬け
・夜 ニラと鶏ひき肉の卵抜きチヂミ ダノンビオ
ウォーキング１時間
ダンベルで二の腕後ろ集中70回
腰振り運動10分
120:ぷらん@158*55*54*♀ ◆GUOfllqo.Q
10/07/05 14:16:21 +rtMEHq7
昨日の分書き忘れ。参加表明>>85 前回>>94
朝 54.5 / 24.7
>>94と同じメニュー
昼
ご飯、味噌汁、納豆、サラダ、角煮と煮卵、キュウリとセロリの浅漬け
ビール200mlを1本
間食
スイカ、ビール200ml3本位と浅漬けをダラダラ夕方迄
夜 55.4 / 25.6
ご飯茶碗半分くらい、味噌汁、サラダ
水分1000、運動3キロ弱ウォーキング
昨日、一昨日と久し振りにアルコール入れてしまい反省。
昨日は友達が家にご飯を食べに来てたので久し振りにガッツリメニューを食べました。
平日は飲まないので今週沢山動いてプラマイゼロにしたい。今日も一日頑張る。
121:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/05 14:30:02 1s1cNhkQ
4日
96.8kg(-0.3)
朝 無し
昼 おにぎり（昆布）1個、卵焼き2切れ
夜 そば（小型お椀）1杯、焼き豚肉3切れ、キムチ、きゅうりの味噌漬け
キャベツの千切り少々、マグロの刺身
間食 ビールにビーノ1袋、がぶ飲みフルーツミルク500ml
運動 特に無し
122:エス@170*69.0*67.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/07/05 18:14:41 e8d5ix0Q
参加表明>>5 前回>>110
7/5
体重：68.4kg(-1.0) 体脂肪率：20.5%(-1.5)
<<運動>>
水泳50分、筋トレ15分、バイク60分
<<食事>>
朝：ガスト焼魚朝定食ごはん大盛、アイスコーヒー、オレンジジュース
昼：冷し中華、酢だこ
夜：チューハイレモン800cc、酢だこ、ミニトマト、冷奴
また酒…でもツマミに揚げ物や炭水化物食ってないのは少し成長した？ｗ
123:鞠子@161*58*54*♀ ◆VoNQibD/0jGz
10/07/05 21:07:31 5TriwDEh
表明>>78 前回>>112
朝：ピザお好み焼き2/3 350
キャベツ150g+豚ロース80g 245
カフェオレ 50、すもも×2 50
昼：ご飯294、おかず 112（かぼちゃ50g30kcal、もやし100g14kcal、ミニトマト3個15kcal、ササミ50g53kcal）
ポタージュ 81
夜：こんにゃくゼリー34kcal、春雨スープ84kcal
間食：カフェオレ×3=150、チョコ×3枚90kcal、こんにゃくゼリー×2=52kcal
合計1592kcal
ご飯の量が平均より多い事に気が付いた今日この頃……
カーフレイズ30回、スクワット30×2、踏み台昇降30分完了！
124:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/05 21:54:04 TnKn/12Q
>>117
体重43.2kg
朝 チーズ揚げ(小)
昼 お弁当(小)半分
夜 ご飯、おでん、サラダ、おくら
間食 すいか
運動 ウォーキング30分
125:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/05 22:10:34 ARzIxHD2
56.8kg(-0.2)
朝 手作りミニピザ四枚(300) 低脂肪乳(50)
昼 バジルとエリンギのスパゲティー(400) たら(100)
野菜ジュース(30)
間食 リポビタンD(70) 生姜紅茶(50)
夜 エリンギのソテー100ｇ(50) ちくわ(30) さしみこんにゃく(20)
計1100kcal 運動：ウォーキング一時間50分
126:オプ@168*70*66*♀
10/07/05 23:15:57 9VMIxjjo
7/5(月)
参加表明>>40
前回>>56>>73>>99>>108
○食事
06:54 豆乳＋ピルクル
20:25 糸こんにゃくの中華サラダ、ツナと糸こんにゃくのそぼろ煮、ガツンとみかん（雪みかん）（90）
21:33 チップチョップ70g（361）、ポテコ（うましお味）（460）、ぎゅぎゅっと（パイン）（113）
○運動
なし
○計測
20:00
体重：69.55（↑）
体脂肪率：35.1（↓）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1402（↑）
体内年齢：41（↓）
筋肉量：42.35（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（↑）
127:ぷらん@158*55*54*♀ ◆GUOfllqo.Q
10/07/06 03:31:31 gog/n/GU
参加表明>>85 前回>>94、>>120
朝 55.0 / 25.4
>>94と同じメニュー
昼
ご飯、味噌汁、納豆、サラダ、角煮、スイカ
夜 55.0 / 25.6
山盛りサラダ、無糖ヨーグルトにダイエットシュガー、スイカ
水分900、運動？3キロ弱お散歩。
週末の食事が響いたのか、久し振りに朝も夜も55kgで、体脂肪25%オーバー。
コンスタントに歩こうと思う。筋トレもしなくちゃ。
128:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/06 06:01:07 gXPbQlVR
>>140109 56.15kg(目標+2.15/昨対-0..15) 2000kcal相当摂取
13.5km走/スロトレ45分
大腿筋の調子は続伸してるけどまだ低調｡
体重の減少もゆるやかだけど､身体の見た目はかなり良化｡
慌てずこのまま頑張ろうと再認識｡
129:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/06 07:44:38 xTpTPoHm
参加表明>>33
前回>>119
今朝の体重55.6（+0）
7/5
･朝 バナナ一本 ダノンビオ チーズ一個
・昼 アスパラとウィンナのチーズリゾット
・夜 ご飯0.5合 焼きさんま ほうれん草の胡麻和え
・間食 菓子パン一個
ウォーキング30分
ダンベル二の腕後ろ集中80回
腰振り運動25分
外歩いてるとゲリラ雷雨に合う確率高し・・・帰りバス乗っちゃった
130:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/06 08:36:19 myOQxXrb
参加表明>>27 前回報告>>116
■今朝の計量
体重42.0 体脂肪率22.2 内臓脂肪3.0
骨量1.7 基礎代謝939kcal 体内年齢21
筋肉量31.0 筋スコア0 ウエスト59
■昨日の食事
・朝：
モヤシとキャベツの味噌汁
かぼちゃサラダ（ハムきゅうりスライスチーズ、低カロマヨ）
丸なすおやき プラム カフェオレ
・昼：
低カロ弁当 460kcal ＝
かぼちゃマッシュ マカロニサラダ ナスいんげんのベーコンソース
アサリと菜の花ガーリック風味 豚塩カルビ＋キャベツにんじん
鶏の香草焼き＋キャベツにんじん 黒米ご飯 発芽玄米ご飯
・夜：
めかぶ キャベツと新しょうがの梅酢漬け
鶏ぶつ切りと大根のお酢煮 胚芽米ご飯
131:紅茶@164*59*58*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/07/06 09:10:01 azrmMDgX
7/6 測定
58.7Kg 27.6%
7/5 内容
7:00 パン(100) 梅ジャム(50) ヨーグルト(50) 梅寒天(10) 麦茶(2)
10:00 もみじ饅頭(110)
12:00 ご飯100g(168) ミートボール(121) 豚肉こんにゃく炒め(50)
17:00 ナン・チョリソカレー(377) 梅ジュース(20)
運動 ショコ20分 水平10分 腹筋30回
お通じあり
132:紅茶@164*59*58*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/07/06 09:19:25 azrmMDgX
忘れてた。20:00 梅シロップ寒天(20) さくらんぼ(30)
合計 1208Kcal
133:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/06 09:59:00 ryBGsWnx
参加表明>>35 前回>>114
7/5 73kg
■食事 計およそ1500カロリー
朝
昼 ご飯、いわし缶、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
夜 キャベツ炒め、味噌汁
深夜 梅おにぎり、さけおにぎり、ミートボール
■運動・・・昼
134:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/06 14:03:24 9YV6DGKe
5日
97.0kg(+0.2)
朝 無し
昼 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、ウインナー4本
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、ちくわの輪切り、ブロッコリーとキムチとハム少々
納豆
運動 特に無し
135:エス@170*69.0*67.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/07/06 17:39:38 pcjGV+vz
参加表明>>5 前回>>122
7/6
体重：68.0kg(-0.4) 体脂肪率：21.1%(+0.6)
<<運動>>
水泳50分、筋トレ30分、ジョギング30分
<<食事>>
朝：ごはん、味噌汁、キムチ、ソーセージエッグ、海苔
昼：ごはん、キムチ、辛子明太子、ポークローフ、ミニトマト、海苔
夜：ごはん、レトルトカレー、オニオンサラダ、ミニトマト、冷奴
間食：低脂肪乳４００ｃｃ
今日は絶対に酒飲まない！
136:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/06 20:35:28 U+L5M2Mw
56.8kg(±0)
朝 海外物のチョコレート(300) バナナ(80)
昼 じゃがいもフライ半分(50) シューマイ二つ(100) なすの油あげうま煮(150)
レタス(50)
間食 スイカゼリージュース(100) ＲＥＤ ＢＵＬＬ(120) トマト(30)
野菜ジュース(30)
夜 野菜ジュース300ml(100)
計1110kcal 運動：ウォーキング２時間
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:55:05 6UJh9pst
>>136
野菜ジュースじゃなくて野菜を食べましょう。
朝からチョコレートって問題外です。
あなたの場合、太るとか痩せるとかよりも生きていくのに必要な栄養が足りてない。
ジョギングをダラダラやっても時間の無駄です。少し食べ物の勉強をした方がいい。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:55:55 6UJh9pst
>>137
ジョギング⇒ウォーキングに訂正
139:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/06 23:06:34 sx+1Kk3U
>>124
体重43.0kg
朝 パン２口
昼 お弁当(小)半分
夜 ご飯、味噌汁、鶏肉
間食 すいか、カステラ２切れ
運動 ウォーキング60分
140:オプ@168*70*66*♀
10/07/06 23:32:04 3Td/2Hnl
7/6(火)
参加表明>>40
前回>>56>>73>>99>>108>>126
○食事
11:55 おにぎり（おかか）（167）、お手軽とんかつサンド（373）
22:11 豆乳＋ピルクル、薄皮つぶあんぱん5個（690）、焼さば缶詰（しょうゆ）（345）、糸こんにゃくの中華サラダ、ぷにたま（ミルク）
○運動
なし
○計測
21:42
体重:69.55（→）
体脂肪率：34.4（↓）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1414（↑）
体内年齢：39（↓）
筋肉量：42.80（↑）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）
141:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/07 01:16:56 tPNkxLFZ
参加表明>>35 前回>>133
7/6 72.8kg
■食事 計およそ1000カロリー
朝
昼 ご飯、小型天ぷら2つ、キャベツ炒め、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
夜
深夜
■運動・・・昼
疲れでダウン
明日からまた頑張る
142:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/07 08:51:08 dF8h2p+6
>>14,128 56.5kg(目標+2.5/昨対+0.45) 1900kcal摂取
12km走/バイク60分/筋トレ90分
え…あれ?増える局面じゃないのに+0.45kg( ﾟωﾟ)？
ここしばらく筋トレとタンパク質摂取に重点を置いてるんだけど､その成果かしら？
それとも最近飲み始めたクエン酸の悪影響かしら？
その実､発汗で塩分を多めに摂取してたので､単に浮腫んでるだけなのかも( ﾟωﾟ )
143:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/07 08:51:43 OkGS21qu
参加表明>>27 前回報告>>130
■今朝の計量
体重42.0 体脂肪率21.8 内臓脂肪3.0
骨量1.7 基礎代謝942kcal 体内年齢20
筋肉量31.1 筋スコア1 ウエスト59
■昨日の食事
・朝：
キャベツと新しょうがの梅酢漬け
かぼちゃサラダ（ハムきゅうりスライスチーズ、低カロマヨ）
野沢菜おやき ゴールドキウィ カフェオレ
・昼：
もずく酢 七菜きんちゃく（油揚げ）とほうれんそうの煮びたし
鶏ぶつぎりと大根のお酢煮
青唐辛子味噌漬けおにぎり1 いなり寿司1/2個
・夜：
トマトとレタスのサンラータン風スープ
ささみの筑前煮（たけのこレンコンこんにゃく里芋にんじんゴボウ）
胚芽米ご飯＋青唐辛子味噌漬け
144:豆@164*54*51*♀ ◆2AMlcYNHDs
10/07/07 09:31:51 Zuw1Monp
前回>>105
記入サボったので2日分
7月5日
体重：52.5k
朝：水溶きプロテイン
昼：トマトはるさめ
夜：からあげ4つ、豆の天麩羅、冷奴、ポテトサラダ
間食：ガム1本、マシュマロ5つ、ナッツ200gぐらい。あと飴3,4つ
しんどかったので林檎酢2パック飲んだ。安かったのでついゼロカロサイダーを飲んでしまった
運動：特になし
7月6日
体重：52k
朝：ヨーグルト+プロテイン、ごはんと味噌汁一口づつ、スクランブルエッグ、豆の天麩羅、レタス
昼：牛筋煮込み（228gこんにゃくとか大根とか含む）、お吸い物
夜：牛乳+プロテイン、肉じゃが、南瓜の煮物
間食：ガム1本、マシュマロ3つ、ナッツ150gぐらい、林檎酢、飴2つ
前日纏めて買ったゼロカロキリンレモン
運動：踏み台昇降1時間
とにかく眠い。
145:紅茶@164*59*58*♀ ◆qZWnaGeWS.
10/07/07 09:42:56 R8BlIXuy
7/7 測定
58.7Kg 27.1%
7/6 内容
7;00 フランスパン＠ケチャップたまねぎハムチーズ乗せ(380)
梅ジュース(20) 麦茶(2)
12:00 ご飯100g(170) こんにゃくと豚肉のピリ辛炒め(80)
大根とニンジン鶏肉の煮物(100)
18:00 麻婆豆腐焼そば(500) 麦茶(6)
ウォーキング20分 水平300回×２
お通じあり 祭り開始
今週来週が勝負です。
146:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/07 11:17:39 ueK/Usww
参加表明>>33
前回>>129
今朝の体重55.6kg（±0）
・朝 ダノンビオ 惣菜パン一個 コーヒー
・昼 朝食遅めだったためナシ
・夜 ビール一杯 焼き鳥2本 冷奴 野菜焼き
スロージョギング+歩き1時間
体重はピクリともしないｗ
147:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/07 14:59:52 MbR6fZJS
6日
96.5kg(-0.5)
朝 無し
昼 カレーライス（小型お椀）1杯
夜 カレーライス（小型お椀）1杯、おにぎり（昆布）1個、卵焼き1切れ、ウインナー2本
きゅうりの味噌漬け、野菜ちくわ炒め、鰹節にんにく4切れ、人参の子和え
きんぴらごぼう少々、ほうれん草の胡麻和え少々
運動 特に無し
148:エス@170*69.0*67.0*♂ ◆pbUu7CuI8k
10/07/07 18:18:03 z7gscVHD
参加表明>>5 前回>>135
7/7
体重：67.9kg(-0.1) 体脂肪率：20.8%(-0.3)
<<運動>>
水泳50分、筋トレ10分、ジョギング10分、バイク40分
<<食事>>
朝：ガスト焼魚朝定食ごはん大盛、アイスコーヒー
昼：ごはん、辛子明太子、ポークローフ、海苔
夜：熱燗1000cc、まぐろ刺身、鶏団子鍋
暑い日にクーラーガンガン効かせて熱燗に鍋もええですなｗ
149:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/07 19:59:33 HUTbMQ4J
>>137
ﾚｽありがとうございます。
生きていく栄養素を摂るようがんばります・・
食べ物の勉強ですかー。それいったらみんな当てはまらない？ですか？
みてると。。えらそうなこといえないけど・・
あとジョギングはもくもくとやってますよ！やった後では0.6kgくらい減ります
56.6kg(-0.2kg)
朝 トマト(30) ジャンボプリン(300)
昼 焼きそば中(300) 卵とじ汁(70) ブリの照り焼き(50)
間食 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ(100) 紅茶(100) 黒糖(150)
夕食 なし
運動：ウォーキング1時間40分
これからルームランナーで走ってきます。
150:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆HaV4pV0Yv6
10/07/07 21:45:56 OkGS21qu
>>149
>みんなあてはまらないですか？
その考え方はどんな事においても自分が損しちゃうんじゃないかな。
せっかくアドバイスもらってるのにもったいないよー。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:04:05 l4QsByV4
>>149
ジャンボプリンって。。。
返す言葉も無いな～
ネタですか？ネタだよね。
あはははは。
152:豆@164*54*51*♀ ◆2AMlcYNHDs
10/07/07 22:15:45 Zuw1Monp
前回>>144
体重52.5
朝：牛乳プロテイン、肉じゃが
昼夜がまとまった時間がなくて、だらだら間食↓で済ませてしまった･･･
間食：ナッツ250ぐらい、ガム2本、ちんすこう3つ、マシュマロ5つ
運動：踏み台昇降30分、徒歩1駅。運動では無いけどボイトレ1時間
これ以上起きているとまた食べてしまいそうだし寝たい･･･睡眠重視で肌は調子良くなった
まだ7月始まって1週間しかたっていないのに、お菓子が増えて運動量が減ってきてるのを反省
153:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/07 22:44:24 tPNkxLFZ
参加表明>>35 前回>>141
7/7 72.5kg
■食事 計およそカロリー
朝 ご飯、ししゃも5尾、麻婆豆腐、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
昼 ご飯、チャーシュー、キムチ
夜 カレーライス、キャベツ
深夜
■運動・・・朝昼夜
この体重の減りは昨晩ダウンして晩飯食べられなかったから
停滞期長いわぁ
154:オプ@168*70*66*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/07/07 23:20:51 f7qB9R3h
7/7(水)
参加表明>>40
前回>>56>>73>>99>>108>>126>>140
○食事
16:20 アルフォート（ミルク）（347）
19:40 糸こんにゃくの中華サラダ、カマンベール入りチーズチキンカツ5枚（450）、玉子パン、ぷにたま（ミルク）
○運動
ピラティス 45分
基礎のトレーニングマシン13種類 30回×2
○計測
19:12
体重：69.05（↓）
体脂肪率：34.8（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1397（↓）
体内年齢：40（↑）
筋肉量：42.20（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）
鳥忘れてたことに気付きました。
今日からつけます。
155:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/07 23:36:51 hf8UylPR
>>139
体重43.4kg
朝 食パン1/3
昼 お弁当(小)半分
夜 オムライス
間食 すいか、クーリッシュ、フランスパン工房半分
運動 ウォーキング60分
食べ過ぎた
156:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/08 07:21:17 IcCO57gG
>>14,142 56.8kg/15.4% (目標+2.8/昨対+0.3kg) 3000kcal摂取
13.5km走/バイク30分/筋トレ60分
どうにもこうにもお腹が空いたのでたくさん食べた｡
精神的にもとても満足(*´д｀*)
食べた分は血肉となって､また今日からの活力に｡
今日も一日頑張るぜー｡
157:無地@178*78.8*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/07/08 07:42:51 ACy8VPpd
>>24
75.4/24.3/
158:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/08 08:37:09 vU+rb9GS
参加表明>>27 前回報告>>143
■今朝の計量
体重41.8 体脂肪率22.4 内臓脂肪3.0
骨量1.7 基礎代謝933kcal 体内年齢21
筋肉量30 筋スコア0 ウエスト59
■昨日の食事
・朝：
大根のお酢煮 ゴールドキウィ
玄米食パントーストサンド（レタス・ボンレスハム・スライスチーズ）
ミルクティー（低脂肪乳）
・昼：
もずく酢 海老と枝豆の湯葉巻き ミニトマト
ささみの筑前煮 青唐辛子味噌漬けおにぎり小2
・夜：
切り干し大根とキュウリ、カニカマのハリハリ漬け風
キャベツと新ジャガイモの味噌汁
銀むつのホホ肉西京漬け焼き 胚芽米ご飯
159:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/08 11:59:50 fAbtajfe
参加表明>>33
前回>>146
今朝の体重55.4（-0.2）
7/7
・朝 遅かったため昼と一緒
・昼 寒天オレンジ 魚肉ソーセージ一本 アーモンドチーズ
・夜 アスパラとウィンナーのパスタ めかぶ一個 ダノンビオ
・間食 冷奴かつおぶし
ウォーキング30分
腰回し10分
二の腕後ろダンベル90回
ドイツ戦見ながら冷奴たべちゃった。ドイツの占いタコすごい。
160:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/08 17:11:51 LkoAIkr+
7日
96.9kg(+0.4)
朝 無し
昼 ご飯（小型お椀）1杯、目玉焼き、卵焼き2切れ、ウインナー2本
夜 ご飯（小型お椀）1杯、ちくわの天ぷら1切れ、しいたけの天ぷら2個
ギザギザポテト（のりしお）、サンデーカップ
運動 特に無し
161:しろ@162*62*59
10/07/08 17:27:33 nawgvMEg
>>113
体重 62.4 体脂肪 34.0
朝 焼きうどん（人参、小松菜、キャベツ、ソーセージ）
昼 そうめん（たまごのみ）
夜 プロテイン、ひじき、炒めもの（挽き肉の油で）
間 アイスクリーム
運動 ウォーキング12キロ、筋トレ上半身
ｳﾝﾁｮあり
１日500円にしてはがんばってるわ。。。しかしアイスクリームはもうやめる
162:ねぎ@169*77.7*72*♀ ◆ix49tBI65Y
10/07/08 22:05:01 LQHc41zz
前回>>50
76.4
1キロしか減らなかったことに軽くへこみつつ
見た目は微妙にすっきりしたらしいことは嬉しい
とりあえず目標体重までいけるよう頑張る
163:はる@162*57*55.5 ◆A.DGm5tRfU
10/07/08 22:08:50 1U0P8IAD
57.0*27.5
【参加表明】
必ず痩せて格闘家の彼に見会うようになる！
最終目標50kgジャスト
よろしくお願いします
164:豆@164*54*51*♀
10/07/08 22:59:32 OSLsVbZ2
前回>>152
体重52.5
朝：牛乳プロテイン、肉じゃが
昼：こんにゃくわかめ麺？、野菜ジュース、お吸い物
夜(間食)：小松菜ジュース、海苔で明太子挟んだやつ
間食：豆乳、マシュマロ2つ、ちんすこう2つ、ガム1本、ナッツ150g、飴４つ
運動：踏み台昇降40分（+ボイトレ1時間）
よし寝る
165:azn@171*63.8*62*♂ ◆/aEMDkykcg
10/07/08 23:18:49 35AKUfoz
前回>>88
64.0kg(＋0.2)
166:オプ@168*70*66*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/07/08 23:56:47 VH2gt6cI
7/8(木)
参加表明>>40
前回>>56>>73>>99>>108>>126>>140>>154
○食事
07:28 プチトマト5個
11:47 玉子パン
21:54 糸こんにゃくの中華サラダ、こんにゃくそうめんわかめ（ごま）（59.8）、ミルクレープ2個、ぎゅぎゅっと（パイン）（113）
○運動
バスに乗らず30分歩く
○計測
20:43
体重：68.60（↓）
体脂肪率：34.6（↓）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1391（↓）
体内年齢：40（→）
筋肉量：42.05（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.8（→）
167:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/09 00:04:51 iu4OeTfc
>>155
体重43.1kg
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 01:03:23 FHMdjtfE
参加表明 >>11
１週間の成果報告。
７月１日 朝 62.4 kg
から始まって
７月７日 夜 60.5 kg
７月８日
朝：ご飯100g みそしる1杯(ねぎ・しいたけ)
昼：ゆかりご飯おにぎり100g×2個 ｳｨﾝﾅｰと野菜炒め 少々
夜：ご飯30g レタス2枚 トマト1切れ 鮭のソテー100g
間食：一切なし
甘いもの禁止して早一週間が過ぎ、ぼちぼち禁断症状が・・・
でも友達から「食べるー？」のお誘いされるけど断って頑張ってる自分、もっと頑張れ！
60より下の数字になかなかお目にかかれない・・・
ご飯を今より減らすべきか・・・
169:ひでぶ@165*78.1*76.0♂ ◆ocaGvf3.Z.
10/07/09 05:54:56 mrKKUcc5
参加表明>>18
77.7kg 21.4％
最近、たくさん汗かくせいか体重、体脂肪率の変動が大きくて
ちゃんとダイエットできてるかわからん
170:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/09 06:15:29 68slWH62
>>14,156 56.45kg/13.9% (目標+2.45kg/昨対-0.45) 2400kcal摂取
12.0km走/バイク45分/筋トレ60分
体重に変化は見られないけど､
体型と体脂肪率が良化してるので､よしとしとこう｡
でも23"のユニクロスキニーがちょっとキツくなったようなならないような……
171:節約中@*47.8*47.0*♀ ◆6vVqB.FDhs
10/07/09 07:12:56 9uk2FV6/
【参加表明】
５月末にプロポーズを受け、式までに体重を
付き合い始めの頃まで戻したいと、ダイエット開始。
最終目標は45kg
節約して貯金の為、
出来るだけ、お菓子を買わずに手作りで頑張っています。
食事も二人で外食費込み一日分1300円(一日800円以下残り外食)で、
やってるので、余計な食べ物を買ってられないようにしてダイエット。
運動は週に二回～三回のウォーキング＆ラン５０分～一時間
腹筋を寝る前に
気が向いたらスクワット
５月末51.6kg→今朝47.8kg
172:小屋 @164*59.7*58.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/07/09 07:12:58 eSIsGW8P
前回>>72
59.2
親知らず2本抜いたら痛くて食欲わかないよー
173:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/09 07:59:32 Ytiwm7y5
参加表明>>27 前回報告>>158
■今朝の計量
体重41.8 体脂肪率22.0 内臓脂肪3.0
骨量1.7 基礎代謝936kcal 体内年齢20
筋肉量30.9 筋スコア0
■昨日の食事
・朝：
切り干し大根とキュウリ、カニカマのハリハリ漬け風
ささみ筑前煮 銀むつのホホ肉西京漬け焼き かぼちゃおやき
ミルクティー（低脂肪乳）
・昼：
ミニトマト 切り干し大根とキュウリ、カニカマのハリハリ漬け風
ささみ筑前煮 鮭の西京漬け焼き 新しょうが酢漬け
タコキムチ 胚芽米ご飯
・夜：
キャベツのキムチ和え レタスとトマト、エノキのカレースープ
ニジマスの塩焼き 胚芽米ご飯
174:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/09 11:28:40 i9433Kwo
参加表明>>33
前回>>159
今朝の体重55.6（+0.2）
7/8
・朝 遅かったため昼と一緒
・昼 豆乳一杯 寒天オレンジ ダノンビオ
・夜 鉄火手巻き一本 きのこ4種とほうれんそうとナスの野菜カレー（ご飯なし）
ウォーキング１時間
腰回し10分×2セット
二の腕後ろダンベル90回
水平足踏み5分
体脂肪は少し下がったけど体重は気持ちいいほど動かない
体脂肪はまだ27.5ある
ちなみにここに参加前は30↑でした
175:だんご＠158＊71.5*69*♀
10/07/09 11:33:26 C8VPyZnn
再開組です。
・fitと夕飯米抜き油抜きでゆっくり減らして行きます。
176:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/09 13:27:40 ZBrtXQ1Q
>>150 けめ子さん
言い方が悪かったです 不快な思いさせてすいませんでした
それに心配してくれてありがとうございます やさしいですね。
>>151
近所に手作りプリンが売ってるところがあって・・まえから食べたくて
大きなｻｲｽﾞのプリン買ってたべました・・ もうしません・・。
7/8
56.8(＋0.2kg)
朝 あんドーナツ(340) 低脂肪乳(40)
昼 キャベツ50ｇ(30) チャーハン小(150) インゲン豆(20)
間食 チオビタドリンク(70) ブルーベリー(100) 紅茶(100)
夕食 キャベツ50ｇ(30) 寿司：まぐろ(100) ツナ(120) かっぱ巻き一個(30)
スイートポテト(100) ファイブミニ(50)
計 1250kcal 運動：ウォーキング２時間 ルームランナー300kcal消費
コメント：これだけ運動しても朝の体重は56.8kg(±0)。
ウォーキングやめようかなあ・・・・・・orz
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:37:46 v1f55HbE
初参加。
164cm♀
7/1 59.7kg
7/9 59.0kg
8/1の目標→55kg
178:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/09 15:15:07 EErzm7RY
参加表明>>35 前回>>153
7/8 72.2kg
■食事 計およそ1500カロリー
朝 カレー、野菜ジュース、ヨーグルト
昼 ご飯、いわし缶、キムチ、サラダ
夜 肉じゃが、さやいんげんの炒め物、味噌汁
深夜 梅おにぎり、シソおにぎり、卵焼き
■運動・・・朝昼
暑いにゃー
バテちゃって2時間の運動効率が悪い悪い
179:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/09 16:00:29 ksraT7Zd
8日
96.4kg(-0.5)
朝 ご飯（小型お椀）1杯、焼きそば（小型お椀）1杯、卵焼き2切れ
ウインナー3本、しいたけの天ぷら1個
昼 無し
夜 ご飯（小型お椀）1杯、納豆、焼き鶏肉2切れ、肉団子1個、ちくわの天ぷら3切れ
運動 特に無し
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:59:36 gnTT7VEO
かおるさん、ウォーキングやめないでドーナツやめよ！
とにかく減ってきてるんだから。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:59:51 DuoFii7K
>>176
あんドーナツは止めようね
182:しろ@162*62*59
10/07/09 20:08:21 gnTT7VEO
>>161
体重 62.4 体脂肪 33.9
朝 ソーセージ三本、鮭ひときれ250
昼 うなぎ700
夜 人参とアスパラのサラダ100
プロテイン
運動 ウォーキング10キロ、筋トレ下半身
今週かなり真面目にとりくんだつもりなんだけど、甘いのかなぁ。
体脂肪は少し減って、何が増えたんだべ
183:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/09 20:09:06 68slWH62
運動もダイエットも辞めたければやめちゃえばいいのさ｡
（ ＾ω＾）今日は何km走ろうかな｡
184:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/09 21:17:08 tFT8IP7f
>>180 >>176
はい。わかりました！でも今日は運動しなかった・・
56.8kg(±0)
朝 バターロールソーセージ(120) 低脂肪乳(30)
昼 とうもろこし1/2(50) チオビタドリンク(70) とりごぼうおにぎり(200)
チキンと野菜のトマト煮(150) しょうが紅茶(50)
夕食 紅茶(50) シュークリーム一口(40) ひじきと豆の煮物(100)
キャベツ100ｇ(50)
計910kcal ※高温反復浴をしたら56.2kgまで減った！明日まで
もつかどうか・・・。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:29:10 40v/Zqcc
なんだ、釣りがしたいのか
186:ぐにっと@159*57.1*55*♀ ◆C3zJPsTSFk
10/07/09 22:07:40 2zwJXU6/
最近サボりがちだなぁ
ショコもしてないし、カロリー日記も付けてない…
(カロリー計算する癖は付いたようで、食べすぎないように気をつけてるけど)
これがリバウンドの始まりかな。
気を引き締めて、初心に帰って頑張ります。
明日から。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:07:09 xTrYMHHU
>>47>>106 経過報告
起床時で73.8kg
目標達成ペースとしてはギリギリ
今後も停滞期があることを考えると危ういか？
188:オプ@168*70*66*♀ ◆NL.UpR7fLeb3
10/07/09 23:31:25 +bCNGJOY
7/9(金)
参加表明>>40
前回>>56>>73>>99>>108>>126>>140>>154>>166
○食事
07:20 プチトマト5個
16:05 飴（クリミオ・いちご）8個（136）
20:36 糸こんにゃくの中華サラダ、若鶏竜田揚げ弁当（タルタル）（814）
○運動
基礎のトレーニングマシン12種類 30回×2
○計測
20:29
体重：68.30（↓）
体脂肪率:34.7（↑）
内臓脂肪レベル：5.5（→）
基礎代謝：1383（↓）
体内年齢：40（→）
筋肉量：41.90（↓）
筋肉量スコア：0（→）
推定骨量：2.7（↓）
189:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/09 23:55:26 HMudEhvT
>>167
体重42.8kg
朝 スイートポテトパイ(小)
昼 お弁当(小)半分
夜 ロコモコ
間食 すいか
運動 ウォーキング30分
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:55:53 yUXG/sSb
>>184
あの、カロリー計算低く見積もり過ぎですよね？
多分体重減ったのは、単純に水分が減ったからだと思います。
低脂肪乳のカロリーが30ってどのぐらいの量かわかってます？
もう少し本気にならないと痩せられないよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:01:43 XkjlJXd9
>>190
いや、どう考えても釣りだろ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:15:40 TcvTljHi
>>184
確実に元に戻るよ。
夕食シュークリームとか止めようよ。
193:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/10 05:23:20 S/RgpUph
>>14,170 56.15kg/13.8% (目標+2.15/昨対-0.30) 2200kcal摂取
21.0km走/バイク30分/筋トレ60分
昨夜は非常に涼しく､思いもかけず20km超走れてすごく満足｡
今日のところは身体のダメージコントロールを気をつけないと｡
朝の筋トレの前に､軽く温冷浴&ストレッチしてきますかねー｡
194:ちな@143*40.3*38*♀ ◆ARPVUyVvOo
10/07/10 08:09:26 elazXmk0
【参加表明】
初参加。今日でダイエット１ヶ月目です。先月の10日から3.5キロ減。
今日からまたがんばります。
・一日の摂取カロリーは1200kcal以内
・ショコ毎日1時間～2時間
・禁酒＆間食なし
・夕食抜き
よろしくお願いします
195:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/10 08:44:42 cB5POEnE
参加表明>>33
前回>>174
今朝の体重60.0（+0.4）
7/9
・朝 豆乳一杯 ダノンビオ 昨夜の残りの野菜カレー
・昼 パン半分 寒天オレンジ
・夜 パン半分 きのことたまねぎとキャベツとウィンナのシチュー
運動休みで二の腕後ろダンベル90回のみ
今朝体重計乗ったのがいつもより早かったせいかもしれないけど
数字が開始時に戻っていて軽くショック
四十路ともなるとやっぱりちょっとやそっとでは痩せませんね
運動まったくしてない時期が長かったので今は痩せやすい体作ってる時期だと割り切ります
あと食生活もっと見直そう・・・
196:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:27:22 TcvTljHi
>>195
パンよりも米を食べましょう。
ダンベルで部分痩せしたい気持ちはわかりますが、部分的に痩せるのは無理だと思います。
部屋の中での運動で筋力アップする方法はいろいろあるので研究してみましょう。
必ずしも低カロリー＝ダイエットとは限りません。
197:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/10 09:46:22 T0Z1d9Ot
参加表明>>27 前回報告>>173
■今朝の計量
体重41.6 体脂肪率22.4 内臓脂肪3.0
骨量1.7 基礎代謝928kcal 体内年齢21
筋肉量30.6 筋スコア0 ウエスト59
■昨日の食事
・朝：
切り干し大根とキュウリ、カニカマのハリハリ漬け風
キャベツキムチ レタストマト、エノキのカレースープ
うどんの冷や汁かけ ゴールドキウィ カフェオレ
・昼：
もずくスープ 枝豆 ほうれんそうとひじきの寄せ揚げ
鮭の西京漬け焼き 胚芽米ご飯
・夜：
ミニトマト キャベツキムチ お刺身（うに、マグロ、北寄貝）がっつりと
胚芽米ご飯 舞茸・小松菜・豆腐の味噌汁
お刺身食べすぎた。でも北寄貝おいしかった！
今日はお昼に会食があるので楽しんできます。
198:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/10 10:01:05 9OhXF2Jm
9日
96.2kg(-0.2)
朝 無し
昼 ご飯（小型お椀）1杯、鶏肉の甘辛揚げ4切れ、牛肉コロッケ（小さく切ったの）2切れ
夜 ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き1切れ、牛肉コロッケ（小さく切ったの）2切れ、焼き鶏肉2切れ
野菜炒めと鮭少々
運動 特に無し
199:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/10 10:15:57 oWFuXn8X
参加表明>>35 前回>>178
7/9 71.5kg
■食事 計およそ1500カロリー
朝
昼 ご飯、肉じゃが、味噌汁、キムチ、野菜ジュース、ヨーグルト、パイナップル
夜 揚げ豆腐と豚肉の味噌炒め、サラダ、ハム、味噌汁
深夜 梅おにぎり、シソおにぎり、シュウマイ3個
■運動・・・朝昼
ぶっちゃけカロリー計算もうわからない
意識して野菜、魚を摂って、米、肉もそこそこ食べていれば大丈夫だろ・・・
200:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/10 10:28:46 T0Z1d9Ot
>>199
私も外食するときと、調理品や加工食品買うときしかカロリーあまり気にしてない。
質と量さえ気をつけてれば自然と適正内におさまるんじゃないかなと。
201:ちきちき@155*56*54*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/07/10 11:10:39 cGBghSjq
【参加表明】
頑張らないダイエットを続けて行きたい。
リバらないように気を付けながらやる。
【ダイエット方法】
・ウェイダウン
・よく噛んでゆっくり食べる
・エアロバイク
・腹筋
・ウォーキング
【最終目標】
2004年の体型に戻りたい。
体重45kg 体脂肪20%
202:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:13:25 N9hVjVVa
>>201
運動だけでは減量できません。
食生活の見直しも必要ですよ。
203:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/10 11:16:06 S/RgpUph
>>199
おいらの見積りだと1630~1750くらいのカロリーだけど､
朝昼計4時間もスロージョグしてるんなら､余裕でPAYできるね｡
運動とカロリーの対比はすごくいいんじゃないでせうか｡
平均900kcal/day程度運動してるけど､スロージョグ4時間は真似できないわぁ
204:ちきちき@155*56*54*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/07/10 11:30:19 cGBghSjq
>>202
把握
ありがとう！
205:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/10 19:40:55 oWFuXn8X
>>200
あんまり神経質になってもいけませんしねぇ
何事もほどほどが一番ですね
206:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/10 19:50:26 oWFuXn8X
>>203
やはり1500は軽く超えていますよねぇ・・・。
でも本来俺の体格でダイエットをするならば、
その位のカロリーを摂取した上で運動した方が健康的に痩せられるはずなので結果オーライということで！ｗ
先月からこの生活を続けて、順調に痩せられているのでこのまま行きたいと思います。
68kg以下への減量をするならばまた変えていく必要があるかなぁ・・・
スロージョギングは足への負担も少ないですし、意外と出来ると思いますよ！
何よりも大変なのは2時間×nという運動時間を作ることですｗ
207:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/10 20:25:31 /EhP72T9
>>190
低脂肪乳はコップ半分くらいの量を飲みました。
他のおかずも少なめに食べています
見積少なすぎですかね・・； 1300くらいで超えなければいいので
多少ずれててもだいじょうぶかな
>>192さん
シュークリーム今日も食べてしまいました・・といっても二口だけど・・・。
朝計測 56.2kg(-0.6kg) もどるかと思ったんですが、いっぱい運動してたので大丈夫
だったみたいです。でもこの先もどる可能性もあるかも・・。
朝 サンドイッチたまご２個(300)
昼 マーボー茄子(100) ごはん(120) さけ三口くらい(30)
とうもろこし半分(50) ヨーグルト(100)
間食 しょうが紅茶(50) ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ粒バナナ(150) シュークリーム二口(100)
夕飯 ひじき(100) キャベツ150ｇ(50) トマト(40) ブルーベリー(60)
計1250kcal 運動：ウォーキング1時間30分
いまからルームランナーいてきます
208:ちきちき@155*56*54*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/07/10 21:04:39 1FgNln3N
決意表明>>201
【食事】
7/9
ごはん のり佃煮
卵焼き ネギ ウインナー
お茶漬け バナナ
7/10
ごはん のり佃煮
うどん ウインナー
いんげん マンゴー
【運動】
腹筋100回
ウォーキング30分
エアロバイク20分
209:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 21:08:21 xBZ8608I
在日支配下の日本のマスメディアは報道しないが、
在日・帰化人集団の民主党が強行しようとしていること。
外国人地方参政権 ： 外国人が日本の政治に参加、対馬は韓国領に 沖縄は独立後中国へ
外国人住民基本法 ： 密入国者も５年居れば日本人に 参政権も取得
重国籍容認 ： 中国人や北朝鮮人が日本の警官や自衛官に 既に警官の在日率高し
人権擁護法 ： 在日韓国朝鮮中国人に逆らえば、問答無用で罰金、拘留つるし上げ
人権侵害救済法 ： 人権擁護法と同様 言論弾圧、ネット潰し、マスコミの一人天下
ブロッキング ： ネット検閲、児童ポルノ規制名目で反政府サイトを規制
放送法改正 ： ネット検閲、中国以上の言論封鎖へ
中国人ビザ年収要件撤廃 ： 観光ビザでの不法滞在者が１０倍以上に
１０００万人移民推進 ： 犯罪増加、外国人自治区の成立、日本人の税金で移民の生活保護支給
北朝鮮人権法改正 ： 脱北者が日本国内に定住可能に
沖縄ビジョン ： 人口１３０万人の沖縄に年間３０００万人の外国人 沖縄を中国へ献上
東アジア共同体構想 ： 日本の主権を委譲し、日本は中国の属国へ
パチンコ換金合法化 ： 違法行為が合法に （既に年数兆円の売上金が韓国・北朝鮮へ）
夫婦別姓容認 ： 日本の家族制度と社会の破壊、中国・韓国式の婚姻へ
戸籍制度廃止 ： 家系の破壊、総身元不明人で犯罪多発へ
日教組教育 ： 日本が嫌いな日本人、不適格教師、異常な性指導 現在２８万人 在日率高し
靖国神社代替施設 ： 日本人は永久に譲歩し続け、戦没者慰霊の形骸化
恒久平和調査局設置 ： 日本人は永久に謝罪し続けることに
鳩山談話 ： 日本の歴史観を全否定 一方的な謝罪へ
祝日法改正 ： 連休減少、祝日・休日を地域毎に解体
210:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/11 00:58:47 PdbIb0Gq
参加表明>>35 前回>>199
7/10 71.2kg
■食事
朝 夜勤明けの休日のため2食
昼 ご飯、うなぎの蒲焼、キムチ、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
夜 キャベツの味噌炒め、ねぎチャーシュー、サラダ、味噌汁
深夜
■運動・・・昼夜
久しぶりにうなぎを食べた（*´ω`）ｳﾏｰ
どうして美味しいものはダイエットの敵なものが多いんだちくしょう・・・！
211:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/11 04:35:46 1sxgMUoN
>>14,193 55.90kg/15.7% (目標+1.90/昨対-0.25) 2000kcal摂取
13.5km走/バイク30分/筋トレ60分
今日は何もトレーニングをしない予定｡
ストレッチ･温冷浴･半身浴で疲労抜き｡
あとそろそろ摂取カロリーの見直しかな｡
212:無名@178.5*97.6*96*♂ ◆AJusLnJHkQ
10/07/11 10:52:55 ZFE5Y04v
10日
96.2kg(+-0)
朝 おにぎり（鮭）
昼 おにぎり2個（鮭、昆布）、サラミ、ほたて焼き2枚、豚汁、ぐんぐんグルト500ml
細切りプリッツ（ベーコン）約半分、ガム1個
夜 そば（小型お椀）1杯、鶏肉の甘辛揚げ2切れ、プチポテトコロッケ2個、野菜炒め少々
間食 カシスソフトクリーム スプーン3口、試食品色々
運動 特に無し
213:けめ子@143*43.8*42.0*♀ ◆SOkleJ9WDA
10/07/11 12:27:13 1FPcMJDY
参加表明>>27 前回報告>>197
■今朝の計量
体重41.8 体脂肪率21.3 内臓脂肪2.5
骨量1.7 基礎代謝9942kcal 体内年齢19
筋肉量31.2 筋スコア1
■昨日の食事
・朝：
ミニトマト 舞茸・小松菜・豆腐の味噌汁
ピザトースト（玄米食パン6枚切り小1＋スライスチーズ・ボンレスハム・ピーマン）
ゴールドキウィ カフェオレ
・昼：
海藻サラダ＋和風ドレ・胡麻 オクラ 高野豆腐
蒸しカリフラワーとインゲン＋柚子味噌
↑ここまでで中皿一盛り
お麩とワカメの味噌汁 キュウリ・にんじんのぬか漬け
白身魚とナスの揚げ物＋獅子唐＋おろしポン酢
雑穀米ご飯
・夜：
冷やしトマト大1/2 キャベツキムチ ささみ筑前煮
胚芽米ご飯
お昼(外食）の蒸しカリフラワー＋柚子味噌がおいしかった。
真似してみよう。
214:ぷちお＠160*56*53*♀ ◆ZXrzlnCvi2
10/07/11 13:42:50 vigVKtdg
参加表明>>33
前回>>195
今朝の体重60.0（±0）
7/10
・朝 豆乳一杯 昨日の残りの野菜シチュー
・昼 昨日の残りの野菜シチューに野菜追加したもの
・夜 昨日の残りの野菜シチューに野菜追加したもの
体調不良でほとんど動けず軽く掃除などして過ごしました
>>196
アドバイスありがとうございます
パン自分では買わないのですが夜買い物行くと見切り品つけてくれちゃうんですよねorz
もったいない精神で食べるより断ることにします
215:アボカド@158*45*25 ◆1p1neVNMoY
10/07/11 14:48:16 9fxRvlMS
【参加表明】
１ 食べた物をメモして一日1600kcalまでを目指す
2 朝と夜1時間ずつ散歩
3 RPBを一日一時間
4 甘いもの、お酒一切禁止
今生理中なのと梅雨で散歩ができない日をどうしようか考え中です
216:アボカド２@158*45*42 ◆PsFgsNEDCA
10/07/11 15:25:10 9fxRvlMS
>>215
体脂肪率と年齢を間違っていたので書き込み直し。すいません。
【参加表明】
1 食べた物をメモして一日1600kcalまでを目指す
2 朝と夜1時間ずつ散歩
3 RPBを一日一時間
4 甘いもの、お酒一切禁止
今生理中なのと梅雨で散歩ができない日をどうしようか考え中です
217:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:27:12 9fxRvlMS
×年齢
○目標体重
でした何度もすいません
218:ちきちき@155*56*54*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/07/11 20:12:27 IB9KiUQo
参加表明>>201
報告>>208
【食事】
7/10
ごはん 焼鮭
ごはん ウインナー トマト
ししゃも 豆腐
【運動】
腹筋100回
219:ちきちき@155*56*54*♀ ◆Ap3fS8b8fc
10/07/11 20:14:07 IB9KiUQo
訂正 7/11でした。
220:かおる＠163*57.6*55.0*♀ ◆e/EHmkaNAg
10/07/11 21:32:30 7JLQM+Oa
今日食事会に呼ばれて過食してしまった｡ﾟ(ﾟ＞_＜ﾟ)｡
さっき体重を量ったら57.2kg(1.0kg増) なさけない･･
明日はキャベツとかで済まそう。。
221:豆@164*54*51*♀ ◆2AMlcYNHDs
10/07/11 22:26:02 b7vb61JJ
前回>>164
体重52.5
書き込むのをサボったら何食べたか思い出せない＼(^o^)／
改めて今日の分。踏み代昇降は続けていたけれど、ふくらはぎがだるい。
朝:バナナチップス数枚、ナッツ50ｇぐらい
昼:ヨーグルト+プロテイン(殆ど朝昼いっしょ)
夜：うどん、オニオンサラダ、貝とじゃがいもの炒め煮？、明太子、南瓜の煮物
(全部少しづつ)
間食：バナナチップス(朝以外も)、芋けんぴ数枚、ちんすこう1個、マシュマロ10個ほど･･･
運動:踏み台昇降30分
朝昼でだらけすぎて酷い事になってる。お菓子食べすぎた･･･
仕事休みの時は家にいちゃいけないなぁ
222:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/11 22:51:37 /x7TgeMh
>>189
昨日測り忘れ
体重42.7kg
朝 なし
昼 冷やし中華
夜 ご飯少し、味噌汁
間食 なし
運動 なし
夕食前に水飲み過ぎてご飯食べられなかった・・・
223:@170*55.5*54.0*♂ ◆LEASE47992
10/07/12 05:27:56 340L61Yl
>>14,211 55.35kg/14.0% (目標+1.35/昨対-0.55kg) 1600kcal摂取
完全休養日
3回入浴してストレッチしてあとはゴロゴロしてたな(笑)
トレの効果が発揮されてきて､BMI値としては先月より高いけど､
外観上､ほぼ絞れる脂肪がなくなってきたので､
今月ドカ食いしなければ､来月から維持期に入れそう｡
さあ､今日からまた気持ちも新たにトレ頑張ろう！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 06:23:43 njUSo81c
>>222
どうして減量したいんですか？
そんな調子では夏バテして体調崩しますよ。
栄養バランス悪すぎです。
225:アボカド２
10/07/12 06:39:29 XQjysXft
私は筋肉ありのプリプリお尻になりたいです
226:アボカド２@158*45*42 ◇PsFgsNEDCA
10/07/12 06:47:57 XQjysXft
このコピペ毎回つづけなきゃいけないの？異様に痩せてる人がいるので自分も頑張る。
元摂食持ちです
227:小屋 @164*59.7*58.5*♀ ◆OWBGiy.l7b76
10/07/12 06:50:26 2kFaB7XK
前回>>172
58.0
おからは痩せるねぇ！
228:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/12 07:00:36 S6/hfoY7
参加表明>>35 前回>>210
7/12 70.9kg
■食事
朝 ご飯、チキンハンバーグ、レタス、味噌汁、野菜ジュース、ヨーグルト
昼 ご飯、いわし缶詰、メロン
夜 ししゃも3尾、キムチ、味噌汁
深夜
■運動・・・朝昼
土砂降りのため夜間行う運動を中止
踏み台昇降でカバーしてもよかったんだけど、ちょっと身体を休めたかったり
229:炭@165*43.0*42.0*♀ ◆.kNP.peiKo
10/07/12 07:32:57 UP+tWzRX
>>224
普段はそれなりにバランス考えて食べているつもりですが、昨日は食欲がなかったので
痩せたい理由は、太って体が重いからです
230:無地@178*78.8*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
10/07/12 07:37:35 Yb9f0TpO
>>24
74.3/22.7/
231:あきたこまち@176*73.5*68*♂ ◆3upOcpc49gAY
10/07/12 08:15:19 S6/hfoY7
>>228
×7/12 ○7/11
232:ちな@143*40.3*38*♀ ◆ARPVUyVvOo
10/07/12 08:16:37 WVeQnQJN
参加表明>>194
今朝の体重40.1(-0.2)
●食事
朝・食パン一枚 ミニトマト キャベツの千切り ウィンナー アセロラ グレープフルーツ ヨーグルト
昼・ご飯 豆腐 納豆 ニラとたまねぎの炒め物 豆乳 野菜ジュース
間食・なし
夜・なし
●運動
踏み台昇降１時間
ウォーキング1時間