10/07/30 13:47:24 Yx5v8zFG
>>521
無理なくクロールとウォーキングでよろしいかと思います。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:31:35 4jbd2qtI
体重が就活・受験のストレスで増えて最近水泳ダイエットを始めたんだが、
水泳をすると疲れて食欲が落ちるので、順調に体重が落ちてきている。
運動すると食欲無くなるものなのかな？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:38:02 kB6Ee0EA
>>524
水泳をしているけど、
やっぱり疲れて帰ってきて夕飯食べようと思うと、
空腹な分いっぱい食ってしまう感じがする。
気がついてセーブしないと危うい。
プールで水飲みまくってるとか？（笑）
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:41:54 kB6Ee0EA
食生活はあまり変えず、
かぁちゃんが出した飯は食う。
しかしカップ麺や間食はしない、
白飯の量も茶碗２杯目は食わない。
食生活はそのくらい。
そして今年の１月から今までで半年。
体重が１０キロマイナスです。
これはどうなの？
順調なペース？それとも遅い？
プールは週３～５。
平均４回。
時間にして３０分～１時間。
距離は大体１ｋｍ～１．５ｋｍ。
泳ぎは９５％クロール。
指南の程を。
あと２０ｋｇは減らしてみたい。
現体重１２２ｋｇ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:50:37 7x/N7XRk
その体重なら減り方は遅いと思う。
元凶は食事制限してないことかと。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:05:40 kB6Ee0EA
食事制限をする必要があると。
大食いはしてないつもりなんですけどね。
あと、酢を多く摂ってます。
食事制限ってどうしたらいいんですか？
炭水化物は極端に減らす、
肉は鶏肉にする、
とか、そのような感じですか？
リバウンドってどうしてしてしまうんですか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:12:40 Nt8tqjXl
試しに今日食べたものを、寝る前
ここに晒してみて、みんなからアドバイス
もらってみれば？
自分で気づいてないことって多いから
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:19:45 kB6Ee0EA
了解、
忘れないように訪れてみます。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:37:28 qWUTrVak
クロールなんですが、どうしても息つぎが苦しくて
もちません。
見ていると何往復もしている人とか見かけますが
そのようにクロールで長く泳ぐコツと息つぎの方法を教えてください。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:47:45 kB6Ee0EA
>>531
体感ですが、
気張って力強く泳ぎ、
バタ足を一生懸命すると体力を使い呼吸も早々に切れてしまいます。
ですが、自分ペースで５０ｍを1分30秒くらいの感覚で泳ぐとそうでもありません。
あと大事なのは水中で空気を吐くということだと思いました。
空気を吐いていると、吸う空気が多い？用に感じ、
苦しくなく、半年ですが、今は１５分くらいは泳いでいても問題ないです。
過去に水泳部だったりしましたが、
素人眼からしてこんな感じだと思います。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 17:24:55 t2lrAzIb
>>531
おれも最近泳ぎ始めたけど、やっぱり練習量だと思う。
ジョギングとかはしてたけど、やっぱり水泳は別物な感じ。
たくさん泳いでいるうちに効率的な泳ぎ方に段々なっていく。
まあ自己流じゃ限界は低いのだろうけど。
534:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/30 18:12:53 vkUfZl5b
>531
俺は５０メートルを1分20秒位のペースで3㎞から4㎞位
泳げる様になったけど、ポイントは
１：バタ足を頑張りすぎない
でも、浮かぶ為にはとても重要なんでバタ足の練習をする。
特に、息継ぎをするときに足が止まると、沈んで息が苦しくなる。
2ビートが良いと思う。
２：キャッチアップクロールと言うらしいが、両腕を頭の上で
合わせて、自分の中で「ゆっくり、ゆっくり」と言いながら
泳ぐといいかも
３：やっぱり練習はどうしても必要
スクールとかで習うと効果的
こんなとこかなぁ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 19:00:47 7x/N7XRk
>>531
テンプレ嫁。長く泳ぐのに必要なのは技術。
とりあえずスクールへ行くと吉。無理なら、
軸を意識してローリングを心がけると不思議な
ことに顔が水面に近くて息継ぎが楽になる。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 19:01:32 7x/N7XRk
>>528
とりあえず消費カロリー＞摂取カロリーになっているか
調べると吉。
537:526
10/07/30 20:32:51 P9iu5xLt
>>529
今日の食事です
朝
冷やしうどん（１人前）
緑茶
昼
かぁちゃんの弁当
インスタント味噌汁
夜
白いご飯（軽め）
シェルの形のパスタ＆ミートソース（小皿２杯）
ぶたミンチカレー味の炒め物（小皿２杯）
サニーレタス（大皿の半分）
なすの漬物（２つ分）
麦茶
酢を摂るのを忘れたので、
これから水に薄めて呑んできます！！
水泳は1時間くらい、
１ｋｍ（３００ｍ・５００ｍ・１００ｍ×２、あと少々歩き）
大体、毎日こんな感じです。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:37:51 Nt8tqjXl
>>537
思ってたより普通だった
ちょっと炭水化物多めだとは感じたけど
どうして100kg越しちゃったのかな・・・？
かあちゃんの弁当がドカ弁じゃないよね？
半年で10kgはとても順調だと思うし、
確実に来年は90kg台になってると思う!
ファィト!
539:526
10/07/30 22:40:43 P9iu5xLt
最近、普通に戻しました。
運動し出す前は、
白ご飯とか普通に大盛か２杯目は食べていたし、
カップ麺も大好きだから、お昼に弁当＋カップ麺とかしてました。
とにかく運動しなかった。
これがまずかったでしょうか・・・。
かぁちゃんの弁当は普通です。
おかずが少ないと白飯でスペース埋めたがるので、
入れすぎないでくれとお願いしているくらいです。
ちょっと危機を感じるのが遅すぎでした・・・。
>>538
ありがとう、
さらに自信が付きました。
甘いものやラーメンとか食べたいけど、
理想に近づくためにがんばるよ！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 22:41:52 PZV1wYli
>>537
本当にこれしか食べてなくて120kgオーバーっておかしくないだろ。
どんだけ効率良い体なんだｗ
あと一回一回食べるときに食料計って大体のカロリー出した方が良いよ。
じゃないと必要な運動量も計算出来ないし。
面倒くさいけど頑張れ。
541:540
10/07/30 22:43:55 PZV1wYli
>>540
日本語がおかしい・・・orz
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:03:22 EZlHVqs8
>>521メンヘル無職デブは身長と運動頻度も添えてもらえるとアドバイスしやすいかな
>>539きみも身長そえるといいんじゃない
170cmの糞デブと考えて
現状のような軽い食事制限というか普通の食べ方で85kgぐらいまでどんどん落ちていくさー
糞デブとしては現状の運動頻度、量で上々というかよく動けるなこの糞デブはというレベルなので
減量ペースが遅いと感じるなら揚げ物なんかの脂物控えて摂取カロリー抑えたほうが楽だとおもうよ
運動負荷なんかあげるのは100kgは切ってからのほうがいいんじゃないかな体があぶい
腹へったら水のめ水。水はいいぞー水は
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:32:08 EZlHVqs8
>>521ごめんなさい運動頻度は毎日とちゃんと書いてありますね
プールでの運動を開始してから2ヶ月、そろそろ体を動かすことに体がなれてきたと思います
ウォーキングからクロールへの割合をちょっとずつ増やしてみてはいかがでしょう
そして減量するには運動も大事ですが糞デブの場合まずは第一に食事を考え直すことだと思います