10/07/14 19:10:15 vCYhsGeY
>>380
体脂肪計の表示数値は見た目や触った感じよりはるかに信頼性が低いので無視するほうがいいよ。
この板で何度この事を言っただろうw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 19:30:27 7igwncaB
>>377
あそこは無くなっちゃって代替サイトもありません。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:15:12 PFL66kP0
>>381
「いちいち前日と比べてヒーハー言わない」という意味なら同意。
言うほうは言い飽きてても、言われるほうは初めてだったりするから回答者も切ないね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:16:58 PFL66kP0
>>380
> その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て
> 多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか
> という判定をしてくれるサイトだったと思います。
それはなんというか、ほとんど占い程度の信憑性だと思う。
そんなデータでそんなことわかるわけがない。
移動平均とってみて、体脂肪率が増えてなきゃそれでおｋだと思う。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:24:41 exzCydPo
４０歳 男 １７３㎝／６７kg
３５歳の時からウオーキング（散歩程度？１～２時間／日）で８２kgから６４kgになりました。
その後数年現状維持。
去年の９月からスポーツジムに通ってます。
ところが逆に６４kgから６７kgへ。やっていることは有酸素４５分、筋トレ１５分くらいです。ウオーキングはずっと継続中。
まあ体重が増えたのは筋肉かな。。と思っております。みんなに見た目がかなりほっそりしたといわれているので。
でもお腹がかなりポッコリです。腹囲８２㎝くらいです。お腹の肉はつまめますが、これがとれてもかなりお腹は出ているように見えます。お腹って贅肉がとれても出てるモノなんですか？
お腹を引っ込めるのはこれからどうすればいいでしょうか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:30:58 vCYhsGeY
>>385
そのBMIでウエスト82ならそれが筋肉のせいって事はあり得ないと思いますよ。
体重減らすように食事を減らした方がいいよ。
筋肉が増えた云々はあまり期待しない方が吉です。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:35:23 exzCydPo
そうですか。。お酒もやめて、頑張っていたつもりでした。。
食事の見直しと、有酸素運動ってところですね。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:40:17 PFL66kP0
>>385
つまめるなら皮下脂肪ですね。
時間はかかると思います。
どうするというか、地道に続けていくしかないでしょうね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:41:37 aL38RQTA
もう４０なんだから、２０代の若造の体型を望むのは止めた方がええよ
男が中年になったら少しぐらい太った方がええ、「どんぶり腹掛け」に
ねじり鉢巻きが似合う「ふとりじし」の貫禄のある男を目指した方がええ
男が４０過ぎたらそのほうがもてる、太く短く、漢らしく生きたらええがね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:52:59 exzCydPo
会社の健康診断で、怒られちゃったんで、ダイエット始めたんですけど、
だんだん欲が出てきちゃって。
まあ、健康になったからよしとするのもいいですね。
このまま、運動は続けようと思っています。
ありがとさんでした。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:08:51 vCYhsGeY
>>389
なんでやねんw
別に幾つになっても理想の体型を持ってそれに向かって努力するのは悪い事じゃない。
その理想は主観で変わるもんだけど歳によって変わる、少なくとも大幅に変わるもんじゃないでしょ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:24:22 aL38RQTA
中年になると生きるのがしんどくなって来る、若いころと違って「社会的責任」ってものが
どっしりと両肩にのしかかって来る、強い風に吹かれ、冷たい雨に打たれる、それでもカーチャンや
子ども衆ために真っすぐ立ってなきゃならん、腹が減っても喰いたいものの喰わず、鶏のエサみたいなもんを
ほんの少しつまんだだけで立っていられるほど世の中の風は甘くない、腹いっぱい飯を食え、太れ、
太り過ぎはいかんが痩せっぽちはもっといかん、どっしり太って地に足を付け、嵐に吹かれても一歩も引かん漢になれ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:25:53 V8Vy/qmt
お菓子だけ食べてたら痩せますか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:50:04 QvQIU5LW
>>381
了解しました。
>>382
一年ぐらい前に確かにお気に入りに入れた筈だと思って
今日お気に入りのダイエット関連のサイトを全て開いてみていくつか404があったので
そのうちの一つでしたか。
すっきりしました。ありがとうございました。
>>384
本当くだらない事だったようで恥ずかしい限りです。
１週間程度の平均をとって、半年前と今とで１０％近くは下がっているので
たぶん増えてはないと思うのですが、
つまめる皮下脂肪はまだたくさんあるのでがんばってきます。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:57:36 Hl12Ho8t
40過ぎてもその返しはどうなの
低レベルの脳味噌を心配した方が…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:02:34 Hl12Ho8t
中年肥り(腹部肥満)はアンドロゲンとテストステロンレベルが低く、エストロゲンが増えたから。
腹部肥満を解消したくばテストステロンを高濃度に維持すること以外ないよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:05:19 Hl12Ho8t
筋肉成長を無効にするから
テストステロンが低い人間には筋肉が増えることはない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:07:45 BaTx7tGu
>>393
痩せません。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:31:51 vtqvqLom
テストステロンを増やすには危険な状況や
浮気とかﾊﾗﾊﾗﾄﾞｷﾄﾞｷする生活がいいらしいｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:10:23 B/KN56Vv
>>399
へー。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
テストステロン - Wikipedia
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 12:19:14 7CLLTMIA
浮気中に妻に見つかって刃物突き付けられればすっごい出るって事か
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:02:40 sD6QpIyg
いや浮気する人間のホルモンはデブ仕様のホルモンだから結局は太る
残念
浮気ホルモンは泌尿器も弱いから、失禁デブが多い
けっこうな年齢になってもオネショするやつは肥満に注意しようなw
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:44:24 3jic2xKl
↑
と、自分自身のことをいっております
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:44:11 NN1PtNSc
↑
膀胱に難のあるデブ必死w
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:52:54 8FQxJZfr
↑
と、自分自身のことをいっております
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:14:12 mNyDuznX
それでは質問の方、どうぞ。↓
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:55:39 NMPIEzJ0
ものすごい初歩的な質問なのだが
その他の食事は普通に取っている物として
緑黄色野菜の栄養素をとれるサプリみたいなやつのみで
野菜の栄養を補っているとどのような問題がありますか？
感覚的には自然じゃないし体に悪そうだって言うのは分かるのですが
具体的にどのような弊害が出るのでしょうか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:07:54 mNyDuznX
>>407
補助に使う分には特に問題ないのでは？
「それだけで必要な栄養を全てまかなう」なんてつもりじゃないなら。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:15:20 cok/i19J
>>407
・人工物の摂取→内臓に傷をつける可能性有り
・意図せぬ摂取不足/過剰摂取→脳や内臓（肝臓や腎臓）に負担、ひどい時は病気
・表示義務のない微少元素を取れない→思わぬ病気になる可能性有り
・食事もとらないとき→長期間続けると内臓の機能低下に陥る
その他の食事を普通に取る＝バランスの良い食事だと思うから、
サプリだけに頼る絶食ダイエットはお勧めできない。
というか、サプリだけで栄養素を補えると考えるのが危険。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:26:01 SWlymkLu
どっちにしてもダイエットの減食中で、
緑黄色野菜にしても栄養がそれだけでは賄えることもないからね。
過剰摂取を心配するなら、不足の方も気にしたらいいのに。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:33:26 NMPIEzJ0
>>408-410
有り難うございます
特化している分、その他の栄養がとれない可能性が出てくるんですね
絶食・食事制限というわけではなく、運動（ほぼ毎日自転車30kmほど）しつつダイエットしているのですが
どうも全般的に野菜が苦手な為、野菜料理のレパートリーも少なく作るときに野菜を外してしまいがちになっているので
付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:40:42 LLZoO6Pn
>>407
食ショックという本に、必要な栄養は全てサプリで摂取しているという大学の教員(教授だったかな？)がでていた。医学関係の教員ではなかったと思う
べつにダイエットしている訳ではなく、空腹を抑えるための食事はするらしい。たべることに興味が無いとかなんとか。写真でみるかぎり体型は普通。体調にも問題は無いそうです
細かいところは記憶が曖昧なので、違ってたらスマヌ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:41:24 mNyDuznX
>>411
> 付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした
これはちょっとどうかと思う。
サプリメントはあくまで「不足を補う」ためのもので
可能な限り、栄養は食事で摂取した方がいいと思います。
「なにがどうよくないのか？」を知りたいご質問に対して、回答になってない回答かもしれませんが。
あと、咀嚼し、消化吸収する、というプロセスを経ない分、活動カロリーやDITが低くなってしまうかもしれませんね。
微々たるものでしょうけど。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 11:11:44 nusQuXfW
モデルの体脂肪てどのくらい？？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 13:44:56 mNyDuznX
>>414
調べてみてるけど、なかなか信憑性のあるデータにヒットしませんね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:00:05 vJ+bPMyn
>>413
カロリーを制限した食事は
普段の生活でも何とか維持できるけど
それに加えPFCバランスを考えた食事を続けるのはかなり難しい
昼は社員食堂や外食とかになると結構大変です
それなのに更にミネラルとビタミンの摂取まで考えた食事は
普通の人にはまず無理じゃないでしょうか？
以上のことより自分はミネラルとビタミンはサプリで補うことを推奨します
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:32:49 mNyDuznX
>>416
俺は「野菜をやめてサプリにする」を否定しているだけで
基本的にはあなたと同じ意見だと思いますよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 20:10:13 L2OtUj1n
>>417がキモくて説明が下手な件
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 20:34:14 wCNSfUfb
え？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:15:13 iqmUGmiO
ださ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:31:21 0Yq9zIfk
体重は朝のほうが夜より軽いって言われてるみたいですが
1ヶ月以上朝夜計ってるけど毎回夜のほうが軽いんです
夜寝る前に計ってるので水分をとったわけでもないし、
朝はトイレに行ったあと計ってるので朝のほうが軽くなっても良いはずなのに疑問です
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:55:54 dbnPEkGJ
>>421
食事のタイミングとの兼ね合いはどう？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 11:10:43 m6j7Nvfp
>>421
寝る前に測って、その後一切食べ物飲み物を口にしてなく
朝トイレ後に計って体重が増えるなんて
質量保存の法則から考えればありえないと思う
服装の違い及び体重計の精度の悪さ位しか思いつかない
もしくは夢遊病で夜に何か食い漁ってるかｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:13:43 XQ7KTElQ
ウェイダウンダイエットやってみたけど、
痩せないどころか体重増えた。むしろ普段は野菜とか
ドッサリ食べてたけど、最近は少ない量で満足できるように
味の濃いものとか食べてしまう。
このダイエット向いてるのってどんな人なの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:17:05 0Yq9zIfk
>>421です
>>422>>423
夜計る時と朝計る間に食事はしてないです
朝起きて食料がなくなっていたこともないので夢遊病ではないみたいですｗ
安物の体重計だからでしょうか
先日オムロンの体重計を注文したところなので届き次第また計ってみます
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:45:04 dbnPEkGJ
>>424
キリスト教徒。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:14:08 wOYRTjch
>>424
空腹という感覚がわからず、満腹じゃない＝お腹すいたとか食欲だけで食べてしまう人向け
正常な空腹感覚を取り戻してただ食べたいだけの食欲と体が必要としてる空腹を分けるのが主目的だから
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:42:34 VxhiKMni
>>425
ちなみに夜と翌朝とでどれくらい違うんですか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:48:53 F8KX0JQp
>>425
食べ物飲み物を口にしてない
夜のほうが朝より軽い
新種の生物
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:07:01 UcI1CPy3
>>428
0.1～0.3kgくらいです
些細な違いだったので最初は気にしてなかったのですが
ネットで朝のほうが夜より軽いってのを見かけてから
数日ではなく1ヶ月以上も自分がそれに当てはまらないのが疑問でならなくて…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:20:23 VxhiKMni
>>430
鼻毛フィルタが吸気から水分を濾し取った結果、ということにしときませんか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:34:01 Mba/iLH6
>>430
あれこれ考えてるけど理由が思い当たらない。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:57:42 muKecVZW
吸血鬼とかゾンビとか人外ってことでいいじゃん
本人認識の測定条件とか穴ありすぎて推測不能
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:16:32 Mba/iLH6
計測間の微細な差をいちいち気にするな
と言いたいところだけど、ある程度傾向があるようなら
なんかあるのかもしれんし。
よくわからんけどね。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:33:57 SmUMuQKq
夜中に食料は減ってないらしいが
夢遊病で無意識に水道の蛇口から飲んでるかもしれん
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:38:51 taZ15A5P
朝と夜では床の傾斜が違うんじゃないか?
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:43:18 0ax47cH3
真面目な話しなんだけど、体重計によっては地磁気や重力偏差で誤差が出るものがある。
１００グラム単位で量れて基本設定で住んでる場所まで入力するようなタイプのやつだったら
体重計のせいだと考えてほぼ間違いないでしょ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:59:55 ia3C18W4
朝って重力強いらしいぜ？民明書房の人が言ってた。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:51:27 Mba/iLH6
もし計器自体の問題なら「自分以外の、重さが変わらないもの」を計って確認すればわかるね。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:59:17 yiRHCGaE
康一君みたいにヘブンズドアーの攻撃を受けたんだよきっと
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:04:09 MB2V6N3J
安物の体重計だから、バネがへたってるんだろ
伸縮力の戻りが夜間の方が良いんだろね。体重量りすぎとかで
そもそも安い体重計だと、乗る位置によっても誤差が生じるのだが
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:30:16 0ax47cH3
>>439
それには５０キロぐらいの人間以外の物が必要になるから現実的には無理。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:33:03 ia3C18W4
ウチの嫁お貸ししましょうか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:01:04 taZ15A5P
>>442
米袋とかビールケースとか20キロ30キロくらいでわかるんじゃないかな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:04:04 muKecVZW
なんつーか細かいモンが気になる人は大変だな(・∀・)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:42:03 bfX92Rxm
平均体重より５キロ上なんですが太ってるのは脂肪があるからですよね。
この邪魔な脂肪脱ぎてーーー
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:49:33 Mba/iLH6
>>446
脂肪だけとは限らないよね。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:49:53 Mba/iLH6
>>445
まあこのスレらしくてよろしいかと。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:24:55 iBLWDvIt
ダイエット中はたんぱく質どのくらいとればいいですか？
今80ｋｇくらいです。
筋トレはしていません。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:37:39 qg12Oarr
>>449
80gもあれば充分でしょう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:16:10 m6d49xQH
>>449
魚一切れ
鳥ささみ200g
豆腐半丁
納豆一つ
豆乳200ml
牛乳100ml
もあれば十分かと
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:31:58 iBLWDvIt
ありがとうございました
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 01:31:08 +R/e5jsS
朝 150～200kcal
豆乳と野菜ジュース or ヨーグルト
昼 400～500kcal
ご飯 野菜 魚 鳥ささみ 味噌汁
夜 300kcal
野菜 生野菜 鳥肉 味噌汁
(サラダにはドレなし)
間食 100kcal
無糖紅茶+牛乳
ビタミンミネラルウォーター
運動
筋トレやストレッチ
ダイエット始めてから段々食事量が減・・
昼夜はお腹一杯まで食べてます。
普段900～1200kcalくらいで、多く食べるときも1400くらい。
月一の飲み会では1800～2000kcalくらい。
バランスには気をつかって食べており、元からあまりお菓子は食べません。
カロリー微妙に足りてないけど、食欲にあわせてこれくらいでもいいのか・・
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 01:33:23 +R/e5jsS
あと、昼もしくは夜に豆腐食べてます。
連投長文すみません。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 02:15:48 qtY/S+NM
まったく問題無い。
まあ、性別や年齢、現在の身長体重にもよるから、まじめに聞きたい場合は
その辺りのことを的確に書いておくといいよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 02:21:57 +R/e5jsS
>>455
丁寧な回答ありがとうございます。
そうですね、スペックが不足していました。
161.5cm 52.5kg 24才 女
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 03:54:10 UqijEzJw
デブじゃん
何を聞きたいんだか
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 06:29:51 2krsSqO4
たびたびすみません
>>421です
新しい体重計が届いたので昨日の夜、今日の朝と計ったら0.2キロ朝のほうが軽くなっていました
いろいろな憶測をよんでしまい本当にすみませんでした
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:37:15 +R/e5jsS
>>457
気を悪くさせたのならごめん。
だからダイエット中。
カロリー少なすぎたらリバウンドするかもと思って、もっと増やすべきなのかを聞きたかった。
でも、もう少しこのまま様子ようと思う。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:45:16 Ryzr8aEW
>>459
>>457 に「だからダイエット中。」って。
あなたそれ真剣に言ってる？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:51:46 +R/e5jsS
「ダイエット中」は本気。
「だから」は適当。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:23:41 2vKF6vRM
>>460
太ってる。だからダイエット。何がおかしいのかよく分からん。
ID:+R/e5jsS アドバイスの参考になるスペック等を
書かなかったということは別として、
>>457のような、ただの煽りにどこまで丁寧に返事しなければいけないのか、
についても、この際ついでに教えて欲しい。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:26:59 XVhEK4n5
まあ、いくら女性でも1000切っちゃうのはちょっと足らないよな。
でもダイエット中にたまにそういう日もある、ってんならいいんじゃないかと思う。
ムリして食うことはないだろうが、食わなすぎに気をつけて、って感じだろ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:39:18 +R/e5jsS
>>463 ありがとう。
>>462 ついでに。
質問スレだったので、>457の2行目の質問内容が理解されてない可能性に返答してみた。1行目はついでに。
リバらないか急に不安になることがあって、でも皆そういう思いはあると思って何とかします。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:52:14 zvjlFw8t
>>456
＞ 161.5cm 52.5kg 24才 女
これでデブなの？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:06:27 Ryzr8aEW
>>464
食事の記述の細かさと、運動の記述のアバウトさのギャップが気になったもので。
BMI=20程度ということは、少なくとも数値的にはデブじゃない。
それでも自分のフォルムが気になるとすれば、それは体重だけの問題じゃない。
食生活について「量的な食べなさすぎ」を気にするよりも「栄養のバランス」に気を付けた方がいいだろうね。
特に我慢してる感、無理してる感とかがないのなら。
過度のカロリー制限の最大の問題は、心がやられること。
なにかがプツンと切れて、反動で過食に走ったりとか。
栄養のバランスに関しては「足りないもの」があると、充足感を得られないのでは？という懸念。
これはきちんとしたソースとかがなくて感覚的な話なんだけど。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:08:26 ftsWgdkK
>>449
ダイエット中（筋トレなし）は体重×-1,2gが目安
90-100gとったほうがいいぞ
タンパク質少ないと空腹感起きやすい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:29:33 EaMVr10O
市販の体重計で基礎代謝が1240kcalって出るんですが、1500kcal食べてます。
でも、運動はほとんどしないので摂取カロリーを少し減らした方がいいですか？
一応体重維持はできてます。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:39:01 XVhEK4n5
>>468
毎日寝て過ごすんでもなければ、もうちょっと食った方がいいよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:10:42 EaMVr10O
>>469 ありがとうございます。
試しに＋100～200kcal増やして様子見てみます。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:18:12 zogJIUZc
肉・魚などの濃い味のものを食わない
摂取脂肪分を極力０にする
卵や牛乳は摂る
1日1500kcalに抑える
というダイエットで一日中寝転がりながら、4ヶ月で104kg→97kg。
肉・魚・脂肪分を絶つと旨い食べ物がほぼ皆無なので、食欲が
だいぶ抑えられるわ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:54:33 CoXSupKb
>>471
誤差だな・・・
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:55:13 oObAvK5j
>>471
おい巨漢デブ、少しは動け
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 19:08:08 Ryzr8aEW
>>471
似たような体重だったことのあるオレの経験だと、
食事の操作だけでは90kgは切れなかったな、結局は。
90台前半くらいまではいくんだよ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:18:30 NFdRXgiP
>>471
好物を食べないって言う食事制限はストレス溜まるから注意した方がいいよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:30:55 vPWkWTm+
ジョギングって毎日やったほうがいいの？
一応週5日学校行くのに往復40分かけていってるんだけど
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:44:03 cKHzlCmj
その分他で動くか食事を工夫するかだな
やったほうが食事に余裕ができる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:01:58 2Sr9lQL+
これからダイエットはじめようと思っているんですが、
屋内で取り組めるエクササイズ（コアリズムやビリーズブートキャンプ等）で下半身中心のを探しています。
ウエスト65cmでヒップが95cm近くありこれがかなりコンプレックスなので…。
コアリズムにしようかと思ったんですが、お腹周りに特化したプログラムのようなので躊躇しています。
下半身中心のエクササイズDVDでお勧めはあますか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:16:46 XVhEK4n5
>>478
部分痩せというのはありえないから、どんな運動でも良い、これと思ったものを淡々とおやんなさい。
踏み台昇降なんて手軽で宜しいんじゃないでしょうか？
逆に、○○を引き締める、などと謳っているものがあるならそれは全て眉唾と思いなされ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:55:57 ApQQK5I0
はじめてきます。よろしくお願いします。
①最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、
これってかなり太りますか？
②ゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも
しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:53:11 SDyZ3msk
>>480
マルチ氏ね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:23:40 jW7aaCAc
>>480
(1) 単品のみ取り上げて太る云々言うこと自体がナンセンスです。
なんでも食べ過ぎれば太ります。
(2) たまに飲む程度ならともかく「いくら飲んでも大丈夫」みたいな考え方は
ダイエットの失敗につながりやすいと思います。
瑣末を取り上げて太る太らないを考える習慣を捨てて
一食／一日のスパンでトータルに食事について考えるようになるといいですね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:23:36 dXHgkdPM
>>482
ありがとうございます。
結局、心の弱さが失敗へつながるのでしょうね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:50:09 DnzEtRVJ
違います
頭の悪さが肥満になるんです
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:24:51 qdE4CSK4
>>480
ソバでもソーメンでも食いすぎれば太る。
ゼロカロリー表記はゼロカロリーではない。
食欲を活性化うんぬんは人によるんじゃない？
何か思う所があれば水飲めばいい。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:32:36 J+LjyeKJ
>>483
心の弱さというか。
きちんとした根拠に基づいた心のよりどころがない ってことではないかと。
ダイエットで一番大事なことは「自分の身体の事を知る」だと思う。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:14:51 fIVcXc98
健康的にダイエットしたくて、運動と軽く食事制限している165/67、22才♀です
一ヶ月に何kgずつ落とすのが理想なのでしょうか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:11:57 JGIqMjkO
体重の5％位じゃなかったっけ?
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:03:39 vBoGhFrT
>>488
そうなんだ！じゃあ今のペースでちょうど良いくらいでした
ありがとうございました
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:42:38 nMeo5NMk
>>489
体重以外もチェックしてる？
体重にあまり引っ張られ過ぎない方がいいよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:02:38 JHLUbJb5
ていうか、体重なんて気にする必要ない。
見た目だけ見てりゃいいんだよ。
体重を落とすのが目的じゃないんだからさぁ。
後はサイズだけ測っとけばおｋ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:36:15 ZW8SRgA3
７月からジムに通っています
とりあえず一日２時間週２～３日やってみました
それ以前は運動と言うものはまったくしていませんでした
２週間たって機械で測定したところ、
最初に計ったときより体重が増えた上に筋肉量が減っていました
これは気にしない方がいいんでしょうか？
ジムの機械だからいい加減な事はないと思うんですが・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:56:58 nMeo5NMk
>>492
どんな運動をやって、どんな計器で測定したかが全く不明なのでなんとも言いようがないですが。
とりあえずジムでは聞いてみましたか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:59:49 JHLUbJb5
>>492
ジムのだからって誤差はでまくるのであまり気にしない方がいい
家庭用よりは信頼できるけど
宛てになるのは筋トレの使用重量と回数
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:03:45 wuaeV2Xk
>>491
俺は体重を落とすのが目的でやってるがw
何でもかんでも自分を基準に考えるなyo
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:47:00 nMeo5NMk
>>495
俺は491じゃないけど「165/67、22才♀」の立場で考えたよ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:59:50 q//KFGNp
最終的には見た目の問題。
それは正しいんだけど実際は体重の増減を目安にしないと見た目を変える事は難しいよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:24:19 c/PxSLBt
質問です
右はくびれてますが左は寸胴です。横に寝て足首から膝を押さえてもらい真横に起き上がる動きで右は上るけど左は上がりません。これは左側の筋力の方が弱いためと考えてもいいでしょうか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:58:32 h5RHPEc+
自分も左右でくびれに差があるわ
骨盤歪んでるからだと思ってたけど、筋肉も関係あるのかもなぁ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:05:50 hhATYZpO
朝起きてからすぐにご飯を食べるべきなのか少し時間をおくべきなのかどっちがいいんでしょうか。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:12:01 9L0jf+dM
>>500
顔くらい洗ったほうがいいんじゃないでしょうか。
栄養や代謝に関してはなんら変化ないと思います。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:22:31 ofFy022O
>>500
起きてすぐは内臓も目覚めてない
起きて軽く運動してから食べるか、起床30-60分たって食べるのがいい
ダイエット的には差はないが
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:28:19 hhATYZpO
>>501-502
参考になりました、ありがとうございます。
ちょっと軽めの運動してから食べるようにします。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 06:12:51 1os05sDA
>>503
知ったかぶりのど素人のアドバイスを本気にするな。
ちょっとネットで調べればすぐに分かることなんだけど
先ず、目が覚めて最初にする事はコップ一杯の水を飲むこと。
その後、どれぐらいして食事をするかは本人のお腹の調子でいつでもいい。
もっともダイエットに関係してるのが朝食後の後の行動なんだよ。
食後３０分以内に運動をすると血液中の糖分が脂肪になる前に消費する事が可能。
食べたものをチャラにするには食後ただちに（激しいのは無理だけど）運動すべき。
逆に言えば、朝食後にまたすぐ寝ると効率的に脂肪を増やす事が出来る。
これは夕食時も同じで、食後３時間以内に寝るようなブタは一生ブタ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 08:16:10 D1b88ImO
>>504
お前こそ知ったかするな
朝起きたら口の中は菌が増殖してる為
そのまま1杯の水を飲むのではなく
最初はうがいで口の菌を外に出してやることだ
それと食後直に運動して血液中の糖分使わなくても
その糖分が脂肪になりその後血糖が少ない時間に
運動したもその脂肪を使うので運動で血糖を使うことを
意識する必要は無い
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:14:41 fZXFB/VY
>>504
爺さんさ、他にすることねーの？ボケてんの？
それ他のスレでも同じことかいてたけど？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:48:57 T4tpAxxb
今身長162センチで体重が73キロの女です
ダイエットしたほうがいいですか？
人生変わりますか？
また痩せれば顔とかも変わるんでしょうか…
いまはおすもうさんみたいな顔です
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:11:49 cddujDdY
そりゃ変わるだろうさ。
いっぺん痩せてみて変わんなかったら親を恨みんさい。
がんばれ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:34:36 3CuocRc3
いるよね、朝青龍みたいな人。
最近撮った写真ある？
「カフェで友達とお喋りしてる時の姿勢」をイメージして
横と後ろ姿のショットを薄着で撮ってみて。
ネックレスもめり込む首の肉、
厳つい肩と球体な背中、
辞書より厚い横乳の段、
笑うと揺れる鏡餅な三段腹、
椅子からはみ出す尻肉、
力を入れないと膝が閉じない太もも。
それがあなただ。
目を逸らすな。
現状を認識する所からダイエットは始まる。
ため息をついたら、今すぐ身の周りにあるお菓子、パン、ジュースを処分するんだ。
捨てなくても人にあげればいい。
さあ！下らないTVで30分無駄にするなら歩きに行こう！！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:41:41 ivVOY6cB
>>504
ID:1os05sDAは馬鹿コテにしか相手にされない低脳だから仕方ないのか？
ホントあたま治してこいや
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:51:57 kfTUi2ad
まあいろんな意見、いろんな考えがあると思うから
質問者の方は回答を見て自分の頭で考えてほしいと思うよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:52:09 3CuocRc3
ごめん、何か分かり難いけど、
ダイエットしようかどうかウダウダ悩んでる暇があったら
まずは何か始めてみたらどうかと思って。
ダイエットの必要性があるか？は、自分を客観的(写真)に見て、必要が無いと思えばそれでイイ。
直視出来ない、これは問題だと思えばダイエットが始まる。
ウジウジよりイキイキしてれば見た目も雰囲気も生命力が出て来るよ。
痩せれば自信にもなるしね。
頑張って！！！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:04:14 /kMg8MJY
ここのカキコ見てるとダイエットを実践してる人たちがイキイキとして
見た目も雰囲気も生命力に溢れてるようにはとても思えないわけだが
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:39:06 h7D5iofV
>>513お前もな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:03:59 kfTUi2ad
>>513
そうだなあ。そう言われると自信がないかも。「見た目」に関しては。
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
身軽に動けるようになったし、動くのが苦にならなくなった。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 17:08:34 SUKHC0Mm
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 20:04:49 4H9OQ+Ol
※大事じゃないことなので２回言いました
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 09:20:58 Mn9kekg/
アップしたyぷな
アップしたyぷな
アップしたyぷな
アップしたyぷな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 10:54:06 m2TTCgf/
sitayouna
↓
sitaypuna
ってことだなぷな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:14:08 Br6fTRoQ
そっか～w
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:24:38 WdUbvSC+
たんぱく質がない食事を続けるとどうなりますか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:17:35 FSNwNi+V
筋肉は減り、脂肪が増えブヨッブヨのからだになる
特にみっともない下半身太りになる
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:19:10 aUmsDlQM
暑い部屋でじっとして汗かいても脂肪燃えてる訳じゃないし痩せませんよね？
とすると踏み台昇降するとして
暑い部屋でするのもクーラーガンガンの部屋でするのも運動量には違いはないということ？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:20:42 MYCKw5BV
涼しいお部屋で長時間運動するのがいいよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:45:39 yLYkRV8q
>>523
涼しい部屋で寝てるだけで何もしなくても
食べさえしなければ最低でも1日に500グラムの脂肪が燃焼する。
あと、勘違いしてる人が多いけど室温は寒いと思えるほど低くした方が
人間は体温を維持しようとしてより脂肪を燃焼させるんだよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:02:53 ZP3lZ8zd
500x7=3500キロカロリーも燃えるの？
俺なんてとっくにスリムになってるハズなんだが
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:48:20 HwUbHlUo
基礎代謝は人にもよるけど、1500kcalくらいでしょ？
脂肪は1kgで7200kcalって言うから、大体200gくらいかと
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:22:28 m2TTCgf/
>>523
クーラー入れようが入れまいが、汗の出が違おうが、
同じ運動を同じだけすれば同じだけの運動量と考えてもいいと思う。
ダイエットや運動は苦行じゃない。
快適にできるならそれに越したことは無いのではないかと。
まー苦行の方が燃える人はお好きなように。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:41:09 enQ1bHpr
ID:yLYkRV8q
蛆虫ジジイ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:43:54 pdVrTTdL
>>525でたらめダイエット
大爆笑
大爆笑
大爆笑
大爆笑
大爆笑
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:44:35 EUOomDrp
どなたかご教授願います＞＜
１５２ｃｍ ４５ｋｇ １９歳♀です
体重は増えてないのに上半身がぶくぶく太ってきて（下半身太りは元々です・・・）
自分でもどうしたらよいのかわかりません
最近は背中と肩甲骨のあたりが特に顕著で横のラインが変わったのがはっきりとわかるほどです
１８時以降食べない、（これは最近ですが）朝4時に起きて2時間ウォーキングをしてます
チビに加えデブ・・・こんな自分がみっともないです
些細なことでもよいので、どなたがアドバイスお願いします
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:55:59 m2TTCgf/
>>531
筋肉少ないんじゃない？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:04:38 EUOomDrp
>>532
レスありがとうございます！
（今大学1年生ですが）高校3年間は片道１０ｋｍを自転車でほぼ毎日通学してました
大学で下宿してからも、ストレス発散を兼ねてウォーキング、ジョギングをたまにしてます
（持久力があるらしくマラソンが得意で成績も上でした）
ので、筋肉は人並みかと・・・
過食癖があるのも問題ですよね、、、
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:11:36 MYCKw5BV
>>533
>過食癖があるのも問題ですよね、、、
これはラッキーだと思っていいかもしれんね。まだまだいくらでも痩せる余地がある。
ちょっと食う量減らせばストンと落ちるかもしれんよ。
今の努力＋食事制限＆筋トレ。みっともないと思う気持ちを大事に、がんがってみては？
ただし、成果がすぐに現れなくても淡々と続ける心の準備も必要かと。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:16:20 hKt/LO5n
毎日腹筋20回、水平腿上げを疲れるまでを何回か、
それとお風呂上りにストレッチ、脚にリンパマッサージをしています。
あとは食事は気持ち少なめ程度、鏡で身体のラインを常チェック。
こんなので痩せるのでしょうか？
運動しなければいけないのはわかっていますがこれでも脚は大分細くなりました。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:20:51 EUOomDrp
>>534
レスありがとうございます！
数日前に（主に肩甲骨、二の腕の）エクササイズを加えているのですが
どこかで数日での成果を期待している節がありました
地道に淡々と、その上での成果だということを失念していたのかもしれません
痩せる余地があるとの言葉に励まされました
自棄にならず長いスパンで考えなおします
お二方共ありがとうございました！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:37:04 MYCKw5BV
>>535
やった分だけは痩せるよ。
…脚が気になってるようだが、部分痩せというのはありえないから、
全身の脂肪を落とす気持ちで、脚に拘らず運動するのがいいだろうね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:59:15 rK+1Qo6W
部分痩せというのはありえないと言うが、
予期せぬ部分がガツンと減るってことは有るんだよな・・。
山歩きなどの有酸素運動で地道に痩せてきてるが、腕の肉がゴソっと落ちた。
確かに上半身の運動は全然してないが、男としては、ちょっと貧相なくらいになってしまった・・。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:03:22 m2TTCgf/
>>533
使わない筋肉はたちまち落ちるよ。
食生活が貧しいとなおさら。
「体重のわりに身体が緩い」のは、筋肉が少ないか
自己評価がおかしいかのどっちかのような気がする。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:05:16 wAqrE7B/
意図しない部分が痩せるのを「部分痩せ」とは言わんだろｊｋ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 12:06:31 +7rwTJ5Z
一日二食にしてカロリー制限と運動でダイエットをしていますが、
夏になってから、一日二食では体がもたなくなるように感じることが多くなりました。
夏は汗をかくのでミネラルが失われやすいとは聞いていますが、
暑くなると、それまで以上に糖質も必要になるのでしょうか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:11:38 lrQegLVM
>>539
食生活は確かに自炊してから野菜・炭水化物中心になりました（元より野菜が好きなので）
魚・肉は格段に減りましたが、大豆製品が好きなのでタンパク質はそれで、と考えています
やはり動物性とかは関係あるのでしょうか
あと自己評価とは・・・？
よろしければ教えてください！
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:15:04 gh1KURx5
>>542
自己評価とは「上半身がぶくぶく太って」という認識の事だよ。
筋肉が減って身体に締まりがなくゆるいだけなのか、
それとも体脂肪が増えているのか、
それとも気のせいか。
それと栄養に関してはとりあえず↓でも。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
健康・栄養フォーラム - 教えてスミレ先生！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:32:56 rZkoQgX/
ダイエット中は、脂質を摂取カロリーの15%とってれば問題ないですか？
1600kcalくらい摂取してますが、脂質は30g未満にしてます。
たんぱく質は主にささみからとってます。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 14:41:22 lrQegLVM
>>543
気のせい、ということは鏡で再確認してみるとやはりないので
体脂肪が増えている、というのが有力な感じがします
（実際お腹も少し出ていますし・・情けないです）
増加の過程についてもググってみよう・・・
URLありがとうございます！
大豆たんぱくでも支障ないみたいですね
魚も大好きなので料理の幅を広げるのも兼ねて食べる機会を増やします
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 09:48:29 0TWdqrqu
通じてないっぽいなあ…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 10:37:32 Wsgwyp8F
体のラインが気に食わないなら、姿勢直した方がはやくね。
あと運動してても19歳くらいって体つきが大人の女性っぽく、
変わってくる時期だから太ったとは限らないと思う。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 10:43:47 nbbP8n6O
>>544
男の減量中なら脂質15%でも十分
女なら20%はとれ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:04:56 sWWfXNYF
筋トレで決めた回数を楽々とこなせるようになったら、
負荷を上げた方がいいのか回数を増やすべきなのか教えてください。
後、やっぱり鍛えている部位を意識しながらやった方が効果がありますか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 12:09:00 sWWfXNYF
書いた後であれなんですがやっぱり負荷を上げないと意味ないみたいですね、過去レス見てると。
すいませんでした。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 13:06:07 ZVDof+fN
どこかで見たような気がするけどどこで見たのか忘れてしまったので教えてください
有酸素と筋トレは、どちらを先にやると効果的ですか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:00:21 PbZiOz5I
>>551
筋トレが先
筋肉中の糖が先に燃えるから
有酸素運動の時に、脂肪が燃えるのが２倍になる
とか
最近やってたな。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:06:50 0TWdqrqu
>>551
メインにする方を後で。説。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 14:39:45 ZVDof+fN
>>552->>553
ありがとうございます
メインが有酸素ですしで筋トレ→有酸素の順番でやります
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:16:20 lCp25bb+
>>551
原則は筋トレが先。でもそれはあるレベル以上の筋トレをしている人の場合。
そうじゃない時も含めて優先するものが先。っていうかその場合はどっちが先でも効果に大した差は出ません。
>>553
それだけはあり得ないよ。
>>554
って事であなたの場合有酸素が先の方がいいと思いますが。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:29:29 pZG2LbE1
標準体重やBMI２２などを目指すより、少しくらい体重が重くても、
体脂肪率を適正値にする方を選んだ方が良いのかな？
たとえば、中年男性だと、体脂肪率２０％なら（体重の重さに関わらず）
健康体と言って良いだろうと思う。２３％くらいでも大きな問題ないと思う。
ただただ体重を落とすことに没頭して達成しても、体脂肪率が高いのでは
意味が無いように思う。必要十分な食事を採り、運動して体脂肪率を下げる。
それで標準体重の２０％増しくらいあっても問題ないのでは？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:32:05 0TWdqrqu
>>555
> それだけはあり得ないよ。
なんで？
力入れる方を先にやったら、後の方はどうなるのよ。
目一杯で筋トレやったあとの有酸素運動、
目一杯で有酸素運動やったあとの筋トレになんの意味があると？
先にやる方を軽く、あとを目いっぱいにするんじゃないの？
両方とも目一杯にやらないなら、それこそ別々の日にした方がいいような。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:36:07 0TWdqrqu
>>556
「健康体」をとるのか
それ以上に見た目とかまで考えるか。
目標設定は人それぞれなんじゃないですかね。
ただ、健康の指標としての「BMI=22近辺」にくらべると
「体脂肪率２０％近辺」てのは根拠にやや乏しいと思うし
体脂肪率は、体重に比べると測定値のまぎれが大きいので、
メインの指標に使うのはちょっとどうかと思う。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:43:06 lCp25bb+
>>557
>力入れる方を先にやったら、後の方はどうなるのよ。
パフォーマンスは落ちるだろうね。でもそれでいいでしょ、重視していないんだから。
>>556
とりあえず体脂肪計の数値が全く当てにならないわけですが。
>それで標準体重の２０％増しくらいあっても問題ないのでは？
全く問題ないですね。
しかし「体重も体脂肪計の数値も低い」より「体重は標準以上で体脂肪率が低い」の方が桁違いに困難なので
現実的な話じゃないけどね。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:22:55 L2Bs4zwl
体脂肪率20％、標準体重より25％増しくらい
見た目はがっちりだけど脱ぐと下腹に脂肪が
中年でも体脂肪率15％ぐらい目指した方がいいと思うなぁ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 16:35:30 39wHzLw8
きっちり追い込む筋トレをしてる場合
その後に有酸素運動なんて出来る状態じゃない
逆に有酸素運動後の筋トレは
限界重量まで追い込めないので勿体無い
自分が出した結論はそれぞれ別の日に行なうのが一番
適当な筋トレならどっちが先でも問題ないと思うけど
個人的には筋トレってきっちりやらないと有酸素運動と違って
やっただけ効果がでないから
最初からやらない方がマシだと思う
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 18:22:56 /JGCZQrr
加圧って実際どうですか？
調べても賞賛する声しか上がってこない。
自分の行ってるジムは１回３０分５千円もするんですが
どんなもんなのでしょう？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 18:26:31 MAL1uW23
>>562
悪くはないけど、
普通にトレ出来るなら普通にトレした方がいいよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 19:34:17 POuh3SUD
加圧は心肺への負担があるから
やり方をちゃんとトレーナーなんかと相談してやったほうがいい
太ってるとただでさえ心肺への負担が大きいし
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 06:29:08 QkEQkJQO
夏は特に水をたくさん飲めっていうけど、自分は水を飲む習慣がないから少しずつ量を増やして飲んでます。
質問なのですが色んな情報見てると、尿の色が薄い＝身体に老廃物がない証拠、というのと
尿の色が薄い＝老廃物をろ過し切れていない、という二つの考察を見たのですが、どっちが本当でしょう？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 06:51:07 o6MaebV/
>>565
はたしてそれが「ダイエットの質問」なのかを胸に手を当ててよく考えてみましょう。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 07:44:56 DLZ9qeOZ
色ってそんなに気にしなくていいコトだと思ってた
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 10:26:28 Hko4pllM
>>565
・通常、尿はほとんど無色。
・濃縮された尿は濃い黄色をしている。
・黄色以外の色は異常。
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
メルクマニュアル家庭版, 症状 142 章 腎臓と尿路の病気の症状と診断
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:51:22 Abp4sIdo
体重の数値って何時間（何日？）ほどで上がったり下がったり
しますか？食事のグラムではなくて脂肪の分の場合です。
ケーキを過食してしまいました。。
少し吐いてしまったので体重は変わりません。。。
今から断食しても、いずれその体重は上がるんですかね。
明日ボーンと上がったりするのかな、、、
教えてください
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 14:52:54 dmtEmywm
くだらない・・・ん？
下がるよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:00:05 lOlSRfyE
>>569
断食しても痩せないよ。
体動かすことを考えたほうがいい。
プチ断食＞過食＞嘔吐 とかやってるとどんどん痩せにくい体になるよ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:08:38 WqX0J/Cg
要は健康な生活をしてればおのずとそういう体型になるんだよね。
バランスの良い食事、適度な運動、規則正しい生活、最小限のストレス
これのどっかが欠けるから体も歪んでくるんだよね。最近になってやっとわかったｗ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:12:00 Abp4sIdo
くだらない、、ですよね。
でもたとえば、バターを２００ｇ食べちゃった
人がいたとして、その時は体重２００ｇしか
上がらないけど、いつになったら
バター２００ｇ分のカロリーの体重増になるんでしょうか。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:31:52 X58KXyyX
>>573
体重の増減は摂取カロリーではなくカロリー収支で概ね決まります。
そしてその増減の内容はどんな活動をしたかで左右される。
何をどれだけ食べたかだけを気にしていても意味は無いです。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:39:48 Abp4sIdo
573さん
ありがとうございます。
その通りですよね。
質問の仕方が間違ってました。
安静状態での場合について聞きたかったんです。
そんな実験はないだろうけど、
動かない人間の体重が、過去の摂取物によって
増えるのかどうか気になって。
食べた後、食べ物の分量の体重が増え、そのまま
消化吸収され、体重が増えたままの人、そのまま
の人、減る人がいるのは分かるんですが、
食べた後、体重が変わらないのに、
体重が増えるのって不思議な気がします。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:42:42 Abp4sIdo
５７５
訂正：食べた後、食事分の体重が変わらないのに、
数時間後に体重が上がるのって不思議な気がします。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:46:17 3gWvLsUO
そんなミクロな間隔での増減を気にしてもしかたないよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:50:30 Hko4pllM
>>573
> バター２００ｇ分のカロリーの体重増
あなたはこれいくらだと思ってる？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:53:54 Hko4pllM
食事や運動のタイミングとは別に
身体では常に体脂肪の分解と合成が繰り返されてますし
筋肉の分解と合成も繰り返されてますし
これらのごく1ポイントだけを見ても仕方がありませんよ。
余計に食ったものは即座に体脂肪になる。
ダイエット的にはそう考えたので特に差し支えありません。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 15:58:10 5Ig8teYX
あぁ、食べてしまった・・・って悩む暇があるんなら
その食べた分運動しろよってのがダイエット板としての回答
科学者や研究者でない限り、それがわかったところでどうなるの？
あなたの食べたケーキが○○時間後にあなたのお肉になります
って言われたところで、どうなるわけでもないし
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:02:51 Abp4sIdo
>>579
即座に体脂肪になるんですね！
少ない分量の食事でもカロリーが
高ければ体重は食後すぐ増える…ってことで、
食後増えてないのならその後増えることはない。
安心しました。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:29:25 Hko4pllM
>>581
「と考えたので差し支えない」って言ってんだよ。考え方の問題。
実際に計って「食後増えてないのならその後増えることはない」と考えちゃうなら撤回させてくれ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:38:02 Hko4pllM
脂質1g=9kcal。
しかし、体脂のうち20%くらいが水分等なので
体脂肪1kg＝7200kcalという目安が使われている。
乱暴に言えば、「体脂肪は元となる脂質の２割増しになる」ってことだ。
じゃあその増える２割はどこからやってくるのか？
やってくるんじゃない。「本来、出ていくはずの水分が出ていかない」んだ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:44:06 U0jYPvf8
今胸に付けているタニタのカロリズムで総消費カロリーが２５００ｋcal。
昼飯に９００kcal食べたんで、晩飯を１６００kcal以内に抑えれば太らないって計算でＯｋ？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:48:21 lOlSRfyE
>>584
逆逆。それで太ったらカロリズムの数字が違ってたって話。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:55:56 Hko4pllM
>>584
考え方としてはそういうことになるのかもしれないけど
カロリズムの総消費カロリーは単に「統計的に推測した値」なので過信は禁物。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:58:53 U0jYPvf8
これから徒歩で家に帰るので多分総消費カロリーは３０００を超えると思う。
過信は禁物で頑張ります。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 17:14:56 Hko4pllM
>>569
過食の調整は「余計に食べた分を使う」しかないと思った方がいい。
タイミングはそんなに気にする必要ない。
仮に体脂肪になった後でも、使われれば減るわけだし。
次に余計な何かを食べるまでに使えば、理屈としてはチャラになる。
しかし、それにかかる時間は戻ってこないし、
チャラってのは維持中の人にはいいけど、減量中の人には「停滞」でしかない。
つまり、絶対に取り戻せない時間というものまで考えれば「過食はチャラにはできない」と思うべき。
断食や摂食による調整ってのもそりゃ不可能じゃないだろうけど
食生活のバランスを崩すことは、さらなる過食を呼び込むきっかけにもなり得る。
時間は取り戻せないことについては上に同じ。
嘔吐については論じるまでもない。
人として間違っている。
反論はあるだろうが、聞く気はない。
「過食はチャラにはできない」
過食してしまった時には、チャラにすることより、もうしないことを考えよう。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 19:41:41 xeASEn7w
>>588
ありがとうございます。
よくわかる説明で納得しました。
反省し、健康を考えて食事をするように
します。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 22:13:14 q/E+Cuag
総カロリーを計算してくれるグッズがあるのか・・・
カロリズモ、メモメモ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 00:00:12 y7/+rmRU
>>590
【万歩計】カロリズムってどうよ【じゃないお】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 01:03:25 zVXpuz7f
それ異様に多いカロリーを表示してぬか喜びさせるらしいね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 01:59:21 aSfeOrpg
脂肪を燃焼するといいますが、燃焼したらどうなるんでしょうか？
100グラム燃焼したら、100グラム分の燃えカスみたいなのが体内に残るのでしょうか？
それとも100グラム分の質量は綺麗さっぱり消滅してしまうのでしょうか
仕組みがよくわかっていないデブに教えてください
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 02:15:09 4VJc4oV5
まず、23時前に寝ること。
そして自分で調べたり考えたりする癖をつけること。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:26:52 IuFUyoSu
>>593
二酸化炭素と水とうんこ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:39:12 S4skWQol
ここ３日程ほとんど水分しかとっていないのに、何故か顔がむくんでいる。
体重は少しずつ減っているのだが。
理由はなんだろうか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:47:45 TV1m6FJ6
>>595
二酸化炭素と水ってのは理解できるけどうんこにもなるの？
うんこは食った物で身体で消化吸収されない残物じゃないの？
脂肪がうんこに変わるとか初耳なんだけど
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:00:36 IuFUyoSu
>>597
ああ、ごめん。体脂肪ではなく「食べたもの」って観点で返事した。
古くなった脂肪組織が云々…ってのは新陳代謝の方の話だね。
エネルギー代謝ではなく。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:01:22 IuFUyoSu
>>596
栄養不良。
でたらめな食生活が原因でしょう。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:06:07 Uwr7/u+V
>>592
歩くとちょっと消費カロリー多めに表示されるかな？って感じ。もうかれこれ何年も使用してるけど。
ただ高負荷でステッパーをしようが、走ろうが基本歩くときとカロリー消費量はあまり変わらないので、
逆にまとまった運動をするときには効果的かも？筋トレしても殆ど消費カロリーは上がらないし。
ちなみに昨日は１０ｋｇのダンベルでを両手に持って、
オルタネイトダンベルカール２０×３、コンセントレーションカール２０×３、ハンマーカール２０×３
アームカール２０×３、リバースカール２０×３、リストカール２０×３、
ライイング・トライセプスエクステンション２０×３、ワンアームトライセプスエクステンション２０×３
トライセプスキックバック２０×３、シーティッドショルダーダンベルプレス２０×２、ワンアームショルダーダンベルプレス２０×３
ラテラルレイズ２０×３、フロントレイズ２０×３、アップライトロウ２０×３、フラットベンチダンベルプレス４０×３，
ダンベルフライ４０×３，これだけやっても１００kcalくらいしかカウントしてくれないｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:15:51 IuFUyoSu
>>600
俺は最近まで使ってた。
あくまで運動以外の日常生活での消費カロリーを推算する機械だからねえ。
歩行以外の「運動」の消費カロリーはほとんどまともに取れない。
「今日、運動以外でどれくらい動いたか？」を日々確認するのには使えるけど
そんなんは別に歩数だけでもかまわんか…と思うようになったので
PC連携できる歩数計にチェンジした。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 19:09:08 pwjMRLT0
>>600
悪い見本のトレだな
前半の３行はいらないしもっと重いの買いな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:47:47 90tyM+ZT
１０ｋｇ、１０ｋｇ計２０キロなんだから問題ないだろ、デブ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:01:28 S4skWQol
オレは5キロ＋5キロ＝10キロ
で限界だ。
つーか、よく片手で10キロのダンベルを持ち上げられるな。
目的が違う方向になるぜ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:14:32 90tyM+ZT
確かに体重は緩やかにしか減らないけど、体型は変わるよ。
現在上腕３５ｃｍ、前腕３２ｃｍ、胸囲１１０ｃｍ、ウエスト８２ｃｍ（笑）
身長１７０ｃｍ、体重７２ｋｇ。目標ウエスト７８ｃｍ、体重６７ｋｇ。
有酸素は毎朝ステッパー６０分、朝起きたらすぐ柔軟＆腹筋３０×３セット。
でも夜ついつい食っちゃうんだよなＯＴＬ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:16:00 90tyM+ZT
おっとしょうもない突っ込み勘弁ねｗデブは自覚してます。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 01:19:18 flu7l/9Q
ダンベルは重量可変式じゃないと効果が極端に低くなると何度言えばw
無駄にダラダラやるんじゃなく正しい方法で集中して出来るだけ短時間に終わらせるように
した方がいいよ。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 02:10:37 MfpKvQLo
急にイライラするのは何不足？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 05:27:13 vFxmahJw
>>608
代表的なのはカルシウムでしょうか。
膝を痛めてしまいましたが、ついつい放置･･･
足首と太ももにも違和感が出てきて歩くのもおぼつかなくなりました。
病院には来週しか行けません。
この間にもできるオススメの運動を教えてください。宜しくお願いします。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:18:32 f72AhSEV
>>607
そんな君は１０ｋｇのダンベル１０回でひーひーｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:26:54 tFs/xROi
↑片手で10キロ上げ下げできるって相当だぞ。
オマエできるのか？？？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:35:14 1imfQk+e
>>611
俺コンセントカール17.5kgで停滞してるけど
(17.5kgで10→8→6が限界)
中学生レベルって馬鹿にされてる
ここ見てると10kgが限界とか言ってる人がいるので
自分はさほど劣ってないんじゃないかと勘違いしてしまいそう
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:55:24 NTUDBhXV
人それぞれなんでは？
いちいち他人とばっか比べててもしょうがない。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 08:56:46 NyK+pq6p
カール10キロって運動した事ない人はそんなもんじゃないの？
カールでもレイズでもベンチプレスでも
何でも10キロでやっちゃうのは変なトレだと思うけど。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:03:21 1imfQk+e
>>613
井の中の蛙って言葉があるから
自分基準に考えず外と比較することも重要なことだと思う
自分は他人との比較ってのは人間だったら必ずしてしまうと思う
同身長と同体重の人を見るとウエストや体脂肪率が気になるし
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:07:19 1imfQk+e
>>614
自分の筋トレやり始めを調べて見たら
コンセントカールは10kgが限界だったｗ
15kgまで短期間で上がってる(恐らく神経系によるもので筋肥大ではない)
そこからジワジワ伸びて17.5kgで停滞
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:26:26 NTUDBhXV
>>615
それも人それぞれだろうねえ。
自分のことを客観的にみられる人と
自分に都合よく流されちゃう人と。
きちんと自己認識や励みに使えればそれはそれで何の問題もないんだけど。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 09:32:20 pS8BZaSh
いや、まぁ俺の扱ってる重量はｘｘｋｇってのは、何の役にも立たん情報
だから、あまり自分から言うもんじゃなかろうと思う。
トレーニングのアドバイスでの情報とかいうんならともかく・・
特にカール系の種目は見た目のバルクと使用重量の乖離なんてのは珍しくないし。
自分もトレーニングをこつこつと3年やってますけど、二頭は１０～１５ｋが適正。
無理な重量でぶんぶん振り回してばっかりだと、いずれ怪我するしね・・・
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:28:59 pS8BZaSh
あと個人的な感想ですけど、普通の中学生が正味１０ｋを腕の力（上腕２頭）だけで
持ち上げるのって困難だと思いますよ。大人でもどうだか・・・
座ってダンベルブリーチャーカールをやってみれば、よーくわかると思います。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:36:49 B6T4qSE+
王道ダイエット初めて２ヶ月。
毎日１時間ほどの運動とたんぱく質・食物繊維を中心に考えた食事をしてきました。
きっちりではなく、割と緩めのダイエットなんですが、いかんせん体重の変化がなく、戸惑っています。
スペックは25歳女・身長156cm、体重はMAX52kgからMIN49kg(小数点以下は端折り)、体脂肪はMAX28%から22%になりました。
ここ3週間ほど、体重は49kg前後をうろついて下がる気配はなく、体脂肪だけが減っていってるという状況です･･･
もともとが標準体重なので、やはりストイックに減量に励まないと効果はでないんでしょうか？
見た目的には多少しまってきているんですが、どうにも納得いかなくて････
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:44:37 NTUDBhXV
>>620
いわゆる標準から先の減量は「無駄なものを削る」ではないので
肥満から標準の減量と同じようには考えられませんよね。
数値としての体重を減らすにも、時間がかかると思います。
そもそもあなたは体重を減らす必要があるのでしょうか？
あなたの場合、BMI=20あたりですから、
そろそろもう「体重を減らす」以外のことにも目を向けられた方がよいのではないでしょうか。
理想のフォルムやシェイプを目指してのダイエットであれば、
体重以外の指標に重きを置くべきだと思いますし
「削る」のではなく「造る」という考え方も必要だと思います。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:47:39 f72AhSEV
>>611
だから上にトレ内容書いてるじゃん。筋肥大よりも絞るのが目的なんで重量を変えての
トレはあえてしていない。だいたいトレ種目の正式名称をあれだけ知ってる俺が、筋肥大目的の
トレの仕方を知らないわけがないだろｗ最近はむしろ１０ｋｇ→７ｋｇにウエイトダウンしようか
なと思っているくらい。これ以上胸囲とか腕が太くなると服に困る。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:49:28 f72AhSEV
おっと、それと目的はあえて減量だから。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:51:19 f72AhSEV
あえて→あくまで
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 10:55:53 NyK+pq6p
目的があくまで減量で摂取カロリー制限してたら
筋肥大の心配なんていらないだろう
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:02:26 UgFS1j0J
35歳無職
無職で暇なんで毎日ジムに通ってダイエットしてました。
170cm110kg→80kg 目標70kg
デスクワークの仕事が決まって来週から働くんですが
今までと同じ食事、運動ならダイエットの効率は上がりますか？
最近停滞気味で体重が減ってなかったんでまた体重が
減りだすと嬉しいのですが・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:10:11 8du3vQpe
>>626
食い物同じで
無職から働けば
当然やせるわな
食い物が同じになるわけがない
のが世の常
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:12:48 NTUDBhXV
>>626
具体的に何がどう、ではなく
生活のパターンが変わると、停滞を打破するきっかけとなる刺激にはなるかもしれないね。
生活強度が変わればいろいろ変わるだろうけど
それを「ダイエットの効率」と結び付けるのはちょっとどうかと思うけどさ。
それから、110kgの頃と70kgとでは減量のペースは変わってくるから
一度現状の自分の状況とやってることを見直してみるといいかも。
しかし頑張ったねえ、30kg減！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:55:27 UgFS1j0J
レスありがとうございます
もうひと踏ん張りダイエット頑張ってみます！
>>627
昼食は外食、社員食堂と誘惑が多くなりそうです。。
取得カロリーが増えないように気をつけます
>>628
生活のリズムも変わりますし、ダイエットを見直す機会ですね
仕事に慣れてきたら徒歩での通勤とかジムの運動含め見直してみます
本当は標準体型になってから働きたかったのですがw
お金が尽きてしまい。。orz
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:56:51 flu7l/9Q
>>622
>筋肥大よりも絞るのが目的なんで重量を変えてのトレはあえてしていない。
それ完璧間違いだからw
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 11:59:29 flu7l/9Q
と思ったけど10kgのダンベルベンチで胸板厚いとかいうレベルなのか。
だったらそれでもいいんじゃない。
というかどんな方法でもいいんじゃないですかw
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:10:11 8h8s71cB
また筋トレバカか…脳筋野郎はほんとに死んで欲しい。
ここはダイエット板だ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 13:39:40 f72AhSEV
すまん。俺がついトレ種目なんかここまかに書いたんで筋ヲタにエサを与えてしまったｗ
筋ヲタの象徴「禿・ちび・肉団子」が寄りついてしまったのは俺の責任だ。謝る。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:19:07 fJJkXMl8
嫁が作る大量の食事を前にして
「食欲」と「残したら睨まれるプレッシャー」にどう立ち向かえばいいでしょうか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:45:23 M5hxGCeB
>>634
きちんと話をしてカロリー管理すればいいじゃないですか
手間とカロリーはイコールじゃないですし
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 15:54:55 UgFS1j0J
>>634
メタボになって成人病になっていいの？って説得
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:07:27 X3ykRnKi
嫁が太るタイプだと間違いなく亭主も太らせにクルからな
嫁は選ばないとｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:46:11 1imfQk+e
>>633
俺はあなたの言ってることが間違ってると思うよ
ID:flu7l/9Qは馬鹿にした感じは否めないけど
正しいことを言ってると思う
俺も10kgのダンベルベンチで胸板厚いってのは
かなり違和感を感じるし
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 16:56:54 8h8s71cB
いいからどっちも余所でやれカスども。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 17:00:04 f72AhSEV
まだ言ってるよｗ胸筋はアイソメトリックが中心で別の器具でトレしてるからご心配なく（苦笑）
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 17:20:25 flu7l/9Q
>>639
ダイエット志向の人でもただ単に体重を落とすだけじゃなく引き締まった体型を目標にする人も
少なくないと思うが。
>>640
>胸筋はアイソメトリックが中心
何て言うかなあ。
独特な理論を元にユニークなトレーニングを実践していらっしゃるようですが、とりあえずここで書くのは止めて欲しい。
我々一般人にはあまりに難解すぎて意味が分りませんのでw
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 17:33:12 f72AhSEV
タニタのカロリズムの話から、たまたま前日にやったトレ内容を書いて、これだけやっても
表示した消費カロリーがたったの１００kcal程度だった、ってのが伝えたい内容。カロリズムが性格に総消費カロリー
を計算できるのか？という話からね。そこへ突然禿筋トレヲタがけちをつけに食いついてきたってのが事実だ。
飽きないように色々やるトレの一回分を書いただけなんだけどなあ（笑）他にもチューブも使うし、バイクも使うし、
チンニングマシンもあるし、シットアップベンチもあるし、無論バーベルもね。ではでは。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 17:38:35 NTUDBhXV
>>642
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
タニタの活動量計カロリズム｜カロリズムFAQ
Q.アスリートは使用できますか？
A.日常生活の消費カロリーを測定するように設計されておりますのでスポーツ時の活動量も表示しますが、参考値としてご覧ください。
例えば、サッカーをしていて、昨日は300キロカロリー、今日は400キロカロリーであるなら、昨日より多く動いているということになります。
ただ、ウェイトトレーニングや、坂道ダッシュなどの運動によっては正しく測定できない場合があります。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 17:48:00 NyK+pq6p
ID:f72AhSEV
あんたが一番禿筋トレヲタじゃんｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 19:57:23 flu7l/9Q
>>642
へんてこなトレ内容を書いて否定的なレスをされるといきなり煽るようなレスを返す癖は止めた方がいいですw
>>602に対する
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/29(木) 21:47:47 (p)ID:90tyM+ZT(3)
１０ｋｇ、１０ｋｇ計２０キロなんだから問題ないだろ、デブ。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/30(金) 08:18:32 (p)ID:f72AhSEV(7)
>>607
そんな君は１０ｋｇのダンベル１０回でひーひーｗ
こんな感じね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:11:54 oHc/gutO
ID:f72AhSEVが一番痛いな
自分の書いた内容を否定されただけで
相手を煽るとか幼稚すぎる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 03:43:01 CjiHBLXk
すみません、食事制限とリバウンドに関して質問です。
よく、食事制限のみのダイエットは、脂肪をため込み易い省エネ体質になって「必ず」リバウンドすると言われていますよね？
現実問題や人間の心理を全く無視した、非現実的なことというのはわかっているのですが…
・基礎代謝1,500kcal程度の成人が、一日400kcal程度しか摂取しないという食事制限で減量をした。
・その結果体重の減少には成功したが、筋肉量の低下などが原因で基礎代謝は1000kcalにまで低下した。
・減量目標には達したので、一日の食事量は制限中の倍以上である900kcalにした。しかし、これでも基礎代謝には達していない。
この様な場合、リバウンド、つまり体重の増加は起こりえるのでしょうか？
摂取カロリー＜消費カロリーの原則から言えば、これでもまだ体重は減るはずなのでしょうが…。
ある程度の期間続けていた摂取カロリーから、いきなり倍以上に摂取量を増やせば太るような気もしますし…
よく言われる「省エネ体質」というのは、基礎代謝に必要な分のエネルギーを侵してまで貯め込みに来るものではなく、あくまで
「基礎代謝量を上回ったカロリーを摂取した際に、貯め込みやすくなる」ということでいいのですかね…？
それと質問が多くなって申し訳ないのですが、一般的な成人の場合、基礎代謝は最低どれくらいまで落ちるものなのでしょうか？
600kcalくらいなのかなあと漠然と考えていたのですが、水だけの摂取でも一か月程度生きられるという話も聞いたので…
長文になってしまい、また、文章に脈絡がなくなってきてしまいすみませんでした。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:08:52 Eu0j53WN
>>647
リバウンドに関しては「セットポイント」を検索
基礎代謝の低下の諸々に関しては「ミネソタの実験」を検索
テメエのバカ質問に対しての知識になる
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:42:12 1fYzBvpm
>>647
過度のカロリー制限を続けると、そのうち心がやられるよ。
「ミネソタの実験」関連の記事でもそのあたりが読み取れる。
>よく、食事制限のみのダイエットは、脂肪をため込み易い省エネ体質になって「必ず」リバウンドすると言われていますよね？
こういう言い回しは甚だ疑問。
でも、心がやられると食事制限とかどころじゃなくなるよ。
摂食障害なんかもその一例じゃないかと思う。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 06:45:19 1fYzBvpm
>>647
蛋白-エネルギー栄養障害（PEM），つまり蛋白-カロリー栄養不良は，全ての多量栄養素の慢性的な欠乏によるエネルギー欠乏症である。
病態生理
最初にみられる代謝反応は，代謝率の低下である。
身体は，エネルギーを供給するため，まず脂肪組織を分解する。
しかし，その後，内臓器官および筋肉も分解され，重量が減少する。臓器重量は肝および腸の減少量が最も多く，心および腎は中程度，神経系の減少量が最も少ない。
症状と徴候
中等度のPEMの症状は，全身に現れる場合と臓器系特異的に現れる場合とがある。
無気力および易刺激性が一般的である。
患者は体力が低下し，作業能力も低下する。
認知障害，ときには意識障害が起きる。
一時的な乳糖分解酵素の欠乏および無酸症が生じる。
下痢は一般的にみられ，腸の二糖類分解酵素，特に乳糖分解酵素の欠乏によって増悪することがある（吸収不良症候群: 病因を参照 ）。
性腺組織は萎縮する。
PEMにより，女性は無月経となるほか，男女ともに性欲が喪失する。
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
蛋白-エネルギー栄養不良: 低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:29:47 1OteoE2A
>>647
＞よく、食事制限のみのダイエットは、
＞脂肪をため込み易い省エネ体質になって
＞「必ず」リバウンドすると言われていますよね？
嘘だよ
リバウンドするかしないかは本人の意思次第
意思が弱いとリバウンドするし
意思が強いとリバウンドしない
あなたが書いた様な極度に摂取カロリーを
落とした食事内容でダイエットした場合
目標体重に達した時に現在の体重を維持する食事が分からないので
それを探る作業肯定が増えそれがリバウンドの危険を孕んでるだけ
最初に目標体重から摂取カロリーを割り出し
それにあわせた食事を続けていれば最後は微調整だけなので
作業工程が少なく又今まで行なってきたことを続けるだけなので
リバウンドもしにくいってだけ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:32:11 1fYzBvpm
>>651
私の回答の考えは
極端なカロリー制限を続けた場合、
その意思を正しく保つことが難しくなる、というものです。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:36:10 iWod0phh
>>621
回答ありがとうございます。やはり数値を減らすのは根気がいりそうですね。
確かに、体重を落としたいというよりは、見た目を良く・メリハリをつけたいというのが最優先になるので、
食事に気をつけながら筋トレでボディメイクを意識していきたいと思います。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:33:44 dK9KGUuF
肌ボロボロになりそうでぞっとした
肌汚いと不細工に見えるし普通のダイエットが一番だよね
頑張って
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 17:29:47 21Qd2V3m
>>651
嘘。
肥満外来の専門医の所見ではあ患者の99％がリバウンドするとのこと。
つまり、ほとんどの人間が君が言う「意思が弱い」という事になり
けっきょくは強い弱いに関係なくほぼ全ての人間にあてはまる事になる。
そもそも、ダイエットが必要な過体重の人間というのは意思が弱いものだしね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 21:45:47 /1eINOo/
どんなに頑張ってダイエットしても「必ず」リバウンドするし万に一つの僥倖で
リバウンドしなかったとしても人間はいつか「必ず」死んでしまい必死の努力も水泡に帰す
人生とは何と虚しいのであろうか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:01:40 pmDXjyG6
単純な質問なんだが、ダイエットって何が苦痛なんだ？
ただ食わなければいいような気もするが…
食わない事がそんなに苦しいのか？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:09:18 iLcx0G/T
音楽が好きな人が音楽断ちすれば苦しいだろうし
絵や美術品が好きな人がそれから離れる生活すりゃ辛いだろうし
セックス好きな人がプラトニックな生活するのはしんどいし
感覚に根ざした欲求の強さって、そこにどれだけ深く入り込んでるかによって変わると思う
そういうのが薄い人が「何が苦しいの？」って感想を持つのも自然かと
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:18:18 21Qd2V3m
>>657
食欲は人間の三大欲求の一つでこれはあらゆる生物においても同じ。
食わない事が苦痛でないのは虫以下の存在かもね。
人や動物の死を経験した事がある人なら経験があるだろうけど
食欲が無くなったらいよいよ死が近い。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 22:43:44 CjiHBLXk
647です。回答してくださった皆さん、本当にありがとうございました。
「セットポイント」「ミネソタの実験」「PEM」など、とても勉強になりました。
ダイエットは人間がしている以上、人間の心理や意思といったものと切っても切れないものなんですよね。
数値や理屈だけじゃ考えられない話で、確かにバカな質問だったなあと反省しております。
ですが皆さんが、真剣に答えてくださってとても嬉しかったです。
ありがとうございました。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:09:38 ofHIEPZ+
＞プラトニックな生活
ストイックじゃね？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 23:23:10 21Qd2V3m
あほ発見
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:15:15 3DUF0j+W
>>657
ひとそれぞれ。
苦痛じゃない人は成功して痩せる。
それだけのこと。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 06:56:53 vojYy3Ro
低糖質ダイエットは空腹感なくなるから苦痛どころか食事の時間忘れるし
食べなくてもいつまでも平気だから怖いくらいだ
まあ行き過ぎると摂食障害になるだろうから三度は食べてるが
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 07:35:19 zl3KPeQm
>>664
精神病の患者は自覚が無くて必死で否定するんだけど
最初の２行みたいな状態はすでに「摂食障害」って言うんだよ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 08:34:41 vojYy3Ro
言わねえよ
メシを食うのが止まらないとか食っても吐いちゃうとか
自分でコントロールできないのが摂食障害だろ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:57:59 MZdEzkEr
酔っぱらいは自分は酔ってないと言う
自分でキチガイだと思ってるキチガイはいない
>空腹感なくなるから苦痛どころか食事の時間忘れるし
>食べなくてもいつまでも平気・・・
心療内科に行ったら完璧に摂食障害の診断で教育入院を勧められる
未成年だったら両親の同意書を取って強制入院だな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:15:37 XeyH3DC7
恐いお
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 11:19:38 gYWICqmZ
普通に食欲ないだけなんじゃね？ｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 12:38:56 9Bn0HQr5
デブは食欲がなくても喰うものは喰うからなあ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 12:50:02 qPA3i+xL
食欲が無い時には食わないという生物として当然の行動がとれないから人間はデブになる。
食わないのに食欲がないというのは生物として最低限必要な機能が麻痺してることである。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:19:14 JXplswDH
>>665>>667経験者は語る、かw
摂食障害乙
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 13:38:29 jNiRvlF2
つまんね