10/07/02 13:31:43 TJrRh/vu
１日に３Ｋ３０分ぐらいのジョギングしてたら痩せますか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 13:33:41 x/Hwo+ZW
>>189
それだけでは判断のしようはないけど
なにもしないのに比べれば、痩せる確率は高いかもしれない。
あなたの現状はどうなのか。
太っているとすれば、原因は何なのか。
そのあたりからきちんと考えないと何もわからないと思います。
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 14:19:11 5ohACJS6
ジョギングで水ぶくれになってしまい針で水抜きして数日経った今膨れた箇所が固まってしまい色も変わり痕が残ってしまいました
水虫みたいなかゆみは全くありません
病院に行くべきでしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 14:20:33 oRRTHbDh
ダイエットの質問をしろよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 14:23:13 x/Hwo+ZW
>>191
気になるなら行っといた方がいいと思う。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 16:22:20 4q1UZTUx
サランラップをふくらはぎに巻いてウォーキングした方が足痩せしますか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 16:29:42 x/Hwo+ZW
>>194
しません。
やめてください。
ふやけます。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 18:59:14 yiygZX7d
毎日500kcal消費したら、2週間で1キロ減るの？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 20:23:11 59oqfMSl
>>196
計算上では脂肪１ｋｇ減る
体重ではもっと減る
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 20:48:43 x/Hwo+ZW
>>196
「現在が均衡している」という前提でなら。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 22:37:35 Yjkg7lfc
１時間のジョギングとシャワーの後に水分補給で飲むとしたら
水、麦茶や市販のお茶、ポカリやアクエリアス のどれが１番最適ですか？
ポカリやアクエリアスがいいかなとは思うんですが、
水やお茶はカロリーがほぼないのに比べ、
ポカリとかはカロリーが高めなので、ジョギングでカロリーを消費しても
またカロリーを摂取してしまってジョギングしたのがムダになりそうですが。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:01:41 TujjACwG
>>199
ひとつに決めなくてもいいんでは？おれならまあ水だけど。いちいち飲み物に金かけてられんわ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:21:38 G9AsWSFI
>>199
水でしょう
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:33:00 IRb/hxET
>>199
水
運動したら電解質(ミネラル)不足するから、マルチミネラルをサプリで補給が安上がりでカロリーも気にしないですむ。
マグネシウム不足は足がつる。
酢を薄めて飲むと疲労が翌日に残らない。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 03:08:12 fQ+2pxuT
168cm 71kg 29%（体重計で測定）の週一で出かけるかどうかくらいで運動しないヒッキー男だけど
１日１０００kcal強摂取のダイエットは不健康ですか？このペースで２ヶ月で１２ｋｇは痩せて
ストレスにはほとんどなってませんが体力の低下や抜け毛が気になってます。
食事はお菓子や油物などはほとんど全く取っておらず１日２回程度（不定期）です。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 03:33:18 0pXRl3kQ
抜け毛、体力の低下の原因はタンパク質の不足と
ビタミンＢ群とミネラルが不足しているから
ﾋﾞﾀﾐﾝB7と亜鉛不足は特に髪に出る
体調の不調くらい、テメーで検索しろ
クソデブニート
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 04:33:08 osHtgT+n
ジョギングとカロリー制限でダイエット続けていて
今身長176ｃｍで体重64キロなんですけど
なんかまだ顔や体に肉がついてる感あるんですよねぇ
これって別に普通ですか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 04:51:25 kFIi825e
標準体重以下でも、筋肉率低くて脂肪率が高いんでしょ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 10:06:56 fQ+2pxuT
>>204
ありがとうございました
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:13:34 mUNsQDWd
晩ご飯を抜いたダイエット法をして半年で63⇒45
2ヶ月維持したけど、正月あたりで食べ過ぎて45⇒52
身長は161くらいです。
現在体重が全く減らなくなりました。
食事量減らしても51.4の壁を越えられません。
一日２回体重測ってグラフにしてるのですが、朝51.4、晩51.6。翌朝51.4…ってのが続いてる。
で、うっかり飲み会で食べるとすぐ52とかになる。もう嫌です。
カロリーの高い物をとってるわけでもなく、３食のうち晩は少なめorナシにしてます。
睡眠もとっているし…。
代謝はいい方で、最近だと少し歩くと汗ばんだり、体も熱いです。
停滞期なのでしょうか？モチベもあがらずどうすればいいか分かりません。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:37:01 AMh9hGkY
リバウンドが始まってんだね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:38:39 JAfHbqoV
旅行行く前68キロ41％で帰ってきたら71キロ38％になってたんだけどなにが原因だったんだろう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:06:06 NHFufHZz
ダンベルって毎日した方がいいの？1日おきとかのほうがいいの？（10～15分程度）
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:33:58 Efx26fw9
>>211
目的が体重を減らしたいのか体型を直したいのか不明だが
仮に、消費カロリー＞摂取カロリーが第一義的目標だと考えれば
消費カロリー値を上げるための運動は、なんであれ多い方が良い
ただ続かなければ無意味
消費カロリー値を継続的に高めていくための日常的な運動が大事
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:41:19 1R2GGflc
>>211
カタボを極力抑えたいのなら可変式で追い込んで3日に1回程度
有酸素運動が目的であるなら毎日でも可
ただし後者は効率ってことを重視するなら
ダンベルすること自体を辞めて
その時間を他の有酸素運動に充てる方が良いと思う
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 14:53:05 NHFufHZz
>>212>>213
レスありがとうございました。
>>212どちらかといえばこれ以上太りたくない、という感じです。
ダンベルは1年半ほど続けています。
>>213への返答ともだぶりますが、有酸素運動（ウオーキング1～2時間、毎日）は7年ほど続けています。
有酸素だけではなく筋トレも、とよく聞くので、ダンベルを加えてみたわけですが、このまま続けていいものかと思って質問しました。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:47:12 K1W7TfZq
天気が悪い日は家の中で運動しようと思ってます。
色々探した所、エアロバイクとローイングマシーンで迷ってます。
両方とも1万以下のものですが、どちらの方がダイエットに効果的でしょうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:14:44 xHbJYCEk
>>215
エアロバイクに１票。
１万以下のローイングンマシンて君…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:16:50 v7I+JkBk
>>211
毎日出来ちゃうのなら毎日やってもいいです。
筋肉を減らしたくないのなら適切な負荷を使って正しく筋トレすべきなんだけどその場合は毎日出来なくなると思うよ。
出来るって事は負荷なり内容なりが筋量維持の内容になっていないって事だからむしろ毎日やった方が引き締まるでしょう。
>>215
エアロバイクは定評あるけどローイングマシンは使ってる人が少ないような気がする。
個人的にはエアロバイクをお勧めします。
218:215
10/07/03 21:35:56 K1W7TfZq
ご意見ありがとうございます^^
>>216
やっぱり安いのは止めた方がいいですかね＾＾；
楽天で売れてるみたいだったんで…
>>217
ローイングマシン、楽天以外は口コミがあまりありませんでした
エアロバイクで頑張りたいと思います！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:39:42 f/ZYiLll
体重・体脂肪率・筋量・基礎代謝・内蔵脂肪レベル・一日に必要なカルシウム量など、家庭用の素足で乗るだけでいろいろと測れる体重計で毎日測ってるんですが、
軽くでも運動した日・少し食べ過ぎた日などは体脂肪率が低くでて、一日ゴロゴロして何もしないのに食べ過ぎた日・総摂取カロリーが少なかった日は体脂肪率が高くでます。
どうして低かったり高かったりするんでしょうか？
ちなみに、測る時間は風呂にはいる前の20～22時です。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 21:47:27 qKt/CTm/
＞どうして低かったり高かったりするんでしょうか？
アテにならないからです。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 22:24:55 gvhR2iEl
生理中の運動は大丈夫ですか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 23:37:30 7TWmc0T1
perfumeのダンスを踊れば痩せますか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 04:51:08 xd8trJB1
|￣>
┌┐ ＿＿＿| |＿＿ へ
┌─┘└─┐┌──┐ ┌─┐ ＿_ ＼＿＿ ＿＿ >
│ ＿＿ | |＿＿＿_ .| |＿＿__| / / , -─-､ | | | |
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￣ 丿 丿. | | / / l （ﾉ ハ ） .／ ／ | |
ノ ／ ┌─‐┘ | ┌─‐' / ヽ__ノ ノ ノ ／ ／ ┌┘ .|
|＿ノ |＿＿＿＿＿| |＿＿＿_ノ ￣ <__／ ＼_＿|
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 10:12:50 nLDoI0RO
>>219
そんなもんです。
日々の値の比較ではなく、大きな流れを見ましょう。
グラフ化するとよし。
>>221
人によります。
>>222
無理でしょうね。
>>223
ダイエットにはあまり関係ないような。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:01:24 aobIPvHU
400カロリーのビールと、
400カロリーのスナック菓子、
どっちの方が脂肪になりやすいですか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:11:52 nLDoI0RO
>>225
余計に飲み食いするなら、どちらも同じと考えて差し支えない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 15:41:28 63OZAlGN
どっちが脂肪になりやすいのかなあとか言いながら400カロリーのビールを飲み
つまみに400カロリーのスナック菓子を食ってしまうのがデブの性なわけだが
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 17:51:05 QCIHxipo
カツ丼だけで一日1800カロリーとるのと
バランスの良い食事で一日1800カロリーとるのでは
同じカロリーでも痩せやすさは違いますか？
健康面では圧倒的に後者がいいのはわかるんですが
カロリー面では同じカロリーなら内容は関係あるのか疑問になってしまって。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:40:10 7l2m+487
>>228
同じです。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:06:53 nLDoI0RO
>>228
病気になったらダイエットどころじゃないよ。
健康を度外視している時点で根本的に誤ってます。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:09:18 63OZAlGN
健康面でどっちが良いのかなあとか言いつつかつ丼大盛りとたぬきうどんを食べ
家に帰って焼き肉とどんぶり飯を食い夜食に大盛りイカ焼きそばを食ってしまうのが
デブの性なわけだが、もちろんおやつは別腹で
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:29:03 s+KXtwKY
デブの性って言葉が気に入ってるんだね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 00:37:24 aRvOa1b4
>>232
あなたはどう読んでる？＞デブの性
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:12:56 wKnUf4FU
ダイエットの一環で、ダンスダンスレボリューションを始めました
ほぼ未経験だったので、ビギナーで主にやっています
息はあがらず、少し汗ばむくらいなのですが
これだと有酸素運動にはなりませんか？
楽しいので続けられそうなのですが、動きが鈍くて上級は無理そうですorz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:18:32 cG5uKBys
ていうかビール400kcal分ってどれくらいなんだろう
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:25:50 Qj2kFIT7
1リットルくらいじゃね？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 02:18:41 I7px85nn
今日、部屋の大掃除をしてたら、顔から滴り落ちるくらい汗ダクダクだった。
ジムで筋トレやエアロバイク＆ウォーキングをしてて
Ｔシャツは汗びっしょりになるけど、顔から滴り落ちるほどではないのに。
掃除の方が体脂肪が燃えてるのか？ｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 03:51:55 Yzeav+q6
単に暑かっただけだろ
アホ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:47:43 G4suZ0hV
>>237
汗の出具合がそのまま体脂肪の燃焼の目安にはならないので。
目安にするなら心拍数の上がり具合でしょうな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:01:25 s+KXtwKY
>>233
でぶのさが
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:02:14 cRdb0/2e
ストレスがあるといくら食べても太らない場合があるみたいだね。
ある人が姑と同居してた時は痩せる一方だったそうだよ。
なんでだろ。まぁやりたくないけど……
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:21:08 Q7HX2rjb
>>235
缶ビール350mlで約140kcalらしいぞ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 12:56:20 sqcaPv/D
ストレスがあるといくら食べても太らないと聞いておれはストレスにさらされてるから
いくら喰っても良いんだとのべつまくなしがつがつ食い、もともとビヤ樽の如き大デブから
名状しがたきデブへとクラスチェンジし騙されたと激怒して家族にあたりちらすのもまたデブの性
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 13:41:46 G4suZ0hV
たった一つの何かを取り上げて、太るだ太らないだ決めつけちゃうのがおかしいんだけどね。
ストレスで太る人もいる。
ストレスで痩せる人もいる。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:11:37 CBIEy7ka
コッコアポやナイシトールのような漢方は下っ腹だけが出てる痩せ～普通体系の人には効かないんでしょうか？
また同じような漢方（薬）で効くものはありますか？
ちなみに運動はしっかりしていますが、腰が悪いので腹筋はあまり出来ません。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:16:59 BRwryTUq
>>245
漢方に何を期待してるんですか？
無駄無駄。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:32:05 CBIEy7ka
>>246
むくみが酷くて便秘なので少しは効くかなと思って
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 01:39:12 iLuD5ZPV
>>247
とりあえず便秘には効いたよ
でも脂肪は落ちないわw
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:25:47 I2QDf7Ea
塩分を取りすぎると体脂肪率は高くでますか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:45:39 qk8/o17i
>>249
大抵は低く出ます。
むくみが出てのことですが。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:52:53 R8Py/V89
スポーツジムに行っているのですが、なかなか体重が減らずエステに行き始めました。
食事等のアドバイスも貰えたらと思っていたのですが、たまの外食は気になるが普段の
食事はそこまで悪くはないと言われました。
ですが10回ほど通っても体重や体脂肪はそう変わってません。
ウエストなどは確かに減っていると思いますが、そういう物でしょうか？
小さい頃から太っているので、痩せにくいから持続した方が良いと言われたのですが、こ
のまま通って減るでしょうか？
エステは痩せやすい体に体質改善をとの事なので、改善されますか？
体重変わらずでウエストのサイズが落ちたという事は、体が締まったと言う事でしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:55:31 8sKN55YG
>>251
相談するならエステよりもジムだと思うんだけど。
ジムでは何か相談したの？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:00:45 goGZgmEd
>>251
あんたは見た目を改善したくてジムに行ってるんじゃないの？
極端な話、体重が落ちれば見た目は変わらなくてもいいの？
１０回程度で長年のツケを減らそうなんて思うなってこった。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:02:53 goGZgmEd
ああごめん、よく読んだらエステに１０回行ったってことか。
はっきり言ってそれ以上は金の無駄。
むくみが多少解消されたって程度だろ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:17:08 8sKN55YG
自分自身を造りから変えたいなら真剣にジム。
見た目レベルを上っ面だけでこちょこちょしたいならエステ。
お好きなほうをどうぞ。
256:251
10/07/06 12:32:18 R8Py/V89
レスありがとう。
ジムの方には筋トレとか尋ねた程度で相談はあまりしてません。
ダイエットプログラムだと有料なので…
半年以上定期的にジムには行っているんですが、なかなか減らないのでエステでと考えて
いたのですが、同じお金を使うなら効率的な運動の仕方を学んだ方が効果的みたいですね。
心では分かっていてもエステの勧誘に惑わされそうでしたｗ
後押しを頂いた気分なので次回のエステは断って運動頑張ります。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:45:55 8sKN55YG
>>256
何事もそうなんだけど
頭を使うか
身体を使うか
お金を使うか
なんだよ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:56:27 r/Agn7i2
エステの甘い広告文句に騙されてジムの有料よりエステを選んだか･･･
わざわざ人に意見されたいとエステ続けてただろうな
人に身体揉まれて痩せようって考えが甘いわ
そりゃ子供のころからデブだろうね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:02:05 Ees5d06p
ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
URLﾘﾝｸ(3050bill.seesaa.net)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:10:39 UtVjrrWT
おしり～ふともものセルライトをなんとかしたいのですが…
ジム通いと食事制限で現在164/61です
多少ぽっちゃり体型なのはいいのですがセルライトが醜くてなんとかしたいです
エステいかないと無理ですかね？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:27:30 xfgPx4Zx
ｴｽﾃの体験行ってごらんよ
どんなものかわかるからさ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:30:36 iBDF+ylE
多少ぽっちゃり体型（笑）セルライト（笑）エステ（笑）
セルライト気にする前に痩せろデブ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:05:40 TrPRXj7V
とデブが申しております
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:41:46 yMgeqLBc
必見そうか自民日本壊滅テロ組織の悪行を知って下さい。
↓のレス内にて｢そうか｣で検索お願いします。
● レス禁止 吐き捨てスレ 19 ●
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:10:09 8sKN55YG
>>260
セルライトと言われるものは、単なる脂肪なので
エステよりは地道にジムに通う方が全然マシだと思います。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:10:22 OSAv2Lbz
昨日お試しかでタカがダイエットする企画があって、成人男性1日あたり必要な摂取カロリーが2200となってたが正しいのかな？
自分は1600カロリーを目安にしてるんですが
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:13:42 OSAv2Lbz
私のスペックは２９歳１７３cm６８キロです。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:18:43 goGZgmEd
>>266
んなもん身長体重生活強度で全然違ってくるので参考になんないよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:32:03 qk8/o17i
>>266
人による。
俺は2200だと痩せてくる。2600で維持。
若けりゃ2400程度だぞ、必要カロリー。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:33:26 3cKkkFWe
自分の場合、体脂肪計ではかっても計算しても、基礎代謝量1062kcalぐらいだしなー
目安ぐらいにしかならないよね
生活強度も日によって変わるしさ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:08:08 8sKN55YG
>>266
あなたは何を根拠に1600なの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:34:27 8sKN55YG
一応、参考ね。あくまで参考。
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:03:07 OSAv2Lbz
レスありがとう
自分基礎代謝が1480カロリーで日常生活とウォーキング入れて500カロリー消費するので大体1600カロリーに抑えれば痩せられると計算してます
500カロリーというのも漠然と計算してますが
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:12:06 8sKN55YG
>>273
あまりに漠然過ぎ。
>>272も試してみてね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:19:06 8sKN55YG
>>273
もうひとつ別の考え方。
(1)まず、自分が何年で何キロ太ったかを確かめてみる。
(2)太ったキロ数を年数で割れば、1年あたり何キロ太ったかがわかる。
(3)(2)の値に7200を掛けて365で割れば、一日当たりどれくらいカロリーオーバーだったかが推定できる。
(4)それを元に、現状からどれくらいカロリー収支をマイナスにするかを考える。
（運動による必要カロリーの底上げ＋食事制限による摂取カロリーのカットの合わせ技）
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:32:25 5L096Xva
食事制限だけでも月3㎏おとせますか？
180ｃｍ 85kg 体脂肪30% あるんですけど
膝の靭帯損傷で数カ月はうごけません。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:43:37 6Jp3c3cG
明日晩御飯を食べる時間がないので朝いつも通り牛乳とﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、３時くらいに昼夜兼用で食べようと思うのですが、外食になってしまいます。出来るだけ体に良さそうなものを探していたらﾌﾚｯｼｭﾈｽﾊﾞｰｶﾞｰなど見つかりました。皆さんだったら何を食べますか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:50:58 dCeEuxFx
身長１６２体重５２で見た目だけだと、５０キロないようにも見えるらしいですが・・
体脂肪が２８％もあります。
ウォーキングで痩せようと思ってますが、
特に二の腕がものすごく太いです・・
二の腕２８ｃｍで肘から下の太さは１５ｃｍくらいで、二の腕の肉の付き方が異様です。
ウォーキングだけでも、ある程度は細くなりますか？
それか二の腕は別で鍛えないと、全体は痩せたのに、二の腕は太いままなのでしょうか？
また、昔、今より２５キロくらい太ってたんですが、
変な肉の付き方はそれも関係ありますでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:51:21 IO+a/vhh
コンビニのおにぎり、梅と昆布、おかかとかも良いね、おにぎりを二つと
冷やっこをおかずに買う、お茶は出来ればホットがいいが無理なら麦茶
デザートにフルーツゼリーでも食べればもうお腹いっぱい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:54:59 bfsSW42I
>>276
もちろん食事制限だけでも体重落とせるけど、3kg/月にするためには
かなりきつい制限になるので継続できれば可能だね。
>>277
焼魚定食
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:03:24 BRwryTUq
>>276
落ちるだろうけど
身体の故障を治さないといけない時期に食事制限とか
自分の身体を何だと思ってるの？
まあ、あなたの身体だからあなたの自由なんだろうけど。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:03:51 BRwryTUq
>>277
焼き魚定食。
＋コンビニで野菜ジュース。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:21:13 IO+a/vhh
おいらも>>277と同じようなシフト勤務だったが3時だとランチタイム終わってて
定食類が食える店はほとんど無かったけどな
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:41:27 6Jp3c3cG
>>277です。
皆さんありがとうございます。やはりファーストフードはやめておいた方がいいですよね。定食屋さん探してみます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:55:30 I2QDf7Ea
毎日体重・体脂肪率を測ってます。
うちにある体重計ではよく誤差が大きいと言われる風呂に入る前と入った後の体脂肪率は変化しないので、体脂肪率の数値をそのまま信用してもいいですかね？
さすがに午前と午後では差がでますが・・・。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 22:18:10 wj8sJBI4
>>276
たんぱく質や野菜類はしっかり摂って、炭水化物は必要最低限
基礎代謝割るか割らないかまで摂取カロリー抑えれば、養生しながらある程度体重も減らせる
が、月３キロペースはきつい
医者にかかってるんだろうから、相談してみ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 00:27:37 B9Zo0oC3
>>285
家庭用の体脂肪計の値は
値自身をどうこうではなく、同じ条件で計測を続けて、変化を確認するために使うもんだよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 00:28:49 B9Zo0oC3
>>284
ハンバーガーは悪くない選択だと思うよ。
ただ、そこへチーズだったり、ポテトだったり、そういうものを足すともうひとつ。
バランスは足し算で補えばええ。
普通のハンバーガー＋野菜ジュース、とかさ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 04:27:58 7jMQq7OT
>>276
動けない事で唯でさえ筋肉がごっそり落ちる
プラス食費制限で筋肉が落ち、けがの治りも遅くなる
重さだけは軽くなるけどね、どうぞお好きに
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 04:38:03 NRFpkTyU
>>276
プールもダメなん？
膝動かさんでもクロールは出来るんじゃないかな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:39:33 j7o0SW9T
44.8kg・5%→46kg・6%→45.5kg・5.4%→45.3kg・6.7%→45.6kg・6.2%
ここ一ヶ月の変化なんですが、脂肪は確実に増えてますよね・・・？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:41:58 q0hpoSPo
>>291
「確実に」なんては考えられないんじゃないかと。
１％台の体脂肪率は、家庭用の機材ではまともに測れないと思う。
日内変動もあるし。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:56:50 UsxVO1dD
>>291
またお前か
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:47:29 n/j8feAP
女性だが、ベンチプレス30kg10回×3、スクワットは50kg
負荷かけて10回×3とかその他もろもろ筋トレだけでも
1時間半くらいかけて（休憩はほとんどなし）やってる。
有酸素も30分くらいかな。
週2で半年やっても体重に変化はないが、脂肪が減って筋肉はついた。
どんどん負荷を上げてこれを3年とみて長い目でやろうと思っている。
やっぱスポーツ辞めて10年かけて増やした、30％ある体脂肪は
なかなか頑固なんで。
もちろんその後も運動は一生やるつもり。
筋肉減らすダイエットだと将来シワシワ、寝たきり、骨折の
可能性が大だからおそろすい～
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:49:06 n/j8feAP
つづき。
これから真剣に筋トレとか運動を始める人に言いたいのは、
むやみに食事は減らすな！ということ。
女性は脂質（お菓子や乳製品）を取っている事が多いから
その点だけ注意だけど、たんぱく質は意識して絶対とってな。
サシが入った肉じゃないぞ。
ササミとかヒレ肉、大豆、あとはプロテインとかね。
筋肉を作るにも栄養は必要なんだけど、普通の食事じゃ
まず取りきれないよ。だからマルチビタミンとミネラル
両方取れるサプリ（アメリカ製がやっぱり安くて優秀）も
活用してね。
食事減らしちゃいけないのは、代謝をよくするため。
まず体が燃費を悪く、どんどん食べたものを燃やすことを
覚えさせるのが第一。食べないと低燃費になるよ。
運動始めて体重が増えてもあせらずに！
3ヶ月～半年位したら、食事を少し減らす。ただし栄養、たんぱく質は
保持する必要があるので、マルチサプリとプロテインが必要となる。
もしボディビルダーの本とかあったら読んでみて。
彼らは身体作りのプロだから、そこらのダイエット本と違って
勉強になるよ！もちろん一般人はムキムキになりませんから心配なく。
あと故障には注意。入念にストレッチ（やり方も自己流に
なりがちなので、本とかで勉強して。）して、体があったまった
ところで運動開始。
いきなり頑張ろうとして体痛める人多いんだよ。
体が弱ってる人は無理しなくてもいいが、徐々に負荷上げて
いくようにね。具体的にはストレッチ（orヨガ）⇒軽い筋トレ
⇒ウオーキング⇒ストレッチの順が効率がいいのと体も
痛めにくいのでいいよ。
続けるのがとにかく大事だから、今日はストレッチしかできない
とか、腕立てしかできないとかでも仕方ないと思う。
でも運動をまったくやめることはしないで、頑張って。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:09:09 i6H/tE5Y
運動続けても食事制限しても
重がなかなか減らないので
代謝がかなり悪いのかと思っていましたが
最近食事中、滝のように汗をかきます
代謝がよくなってきているのでしょうか
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:19:24 0Ytmb14d
, -‐ ' ￣￣￣￣￣￣ ｀ ヽ
, '"´ ｀ヽ
, ' ｀ ､
, ' / ヽ ヽ
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l /_, --､_ﾞ､ |
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ヽ ,. -‐'" ￣ ｀ヽ ｀､
ヽ ＿,.-‐'" -‐┬‐┬‐┬ｭ､＿,,
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298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:20:37 q0hpoSPo
>>296
「代謝がよくなってきている」の解釈にもよるけど。
「DITが高くなってきた」ってことでしょうね。
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
エネルギー代謝のしくみ-身体活動・運動-"食事誘発性熱産生"
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:23:25 uIAP2mCj
１０時頃起きて豆乳、ラスク、クッキー食べたんだけど眠くなってきた…
寝たら太りますか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:26:14 8zxgvQHY
最近テレビ通販でゴールデングローブなるものがありますが、効果あるんでしょうか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:34:30 q0hpoSPo
>>300
がっかりする、腹が立つといった効果は大きく期待できます。
>>299
それだけで太るかどうを考えること自体はナンセンスですが
欲望に任せ、おもうままに行動するというのは太りやすい要素でしょうね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:36:06 Fq60Jnic
>>299
寝ても太らんが食いすぎれば太る。
寝るのと動くのとでは、消費カロリーは違ってくるだろね。
>>300
お肌のトリートメントにゃいいんじゃねえの？
皮下脂肪落としたければ食事控えて運動するしかないけど
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 12:42:29 2nKTGJzb
1.体操中の指導者の「大きく息を吸ってー！！」「息を吐き出します！」
のような掛け声の時、気が付くと逆になっていたり、好きなタイミングで
細かく呼吸をする方がうんと楽です。
あの掛け声はちゃんとそのタイミングで呼吸することで運動に意味がある
んでしょうか？ただの合いの手で深い意味はないのでしょうか？
2.体操のＤＶＤの再生速度を少し速め・標準・少し遅めで体操を行った場合
かかる時間が微妙に異なりますが、消費カロリーって微妙に違ってくるので
しょうか？動きは同じだから全く変わらないですか？
何かしらの違いが出てくるのでしょうか…？
どなたかご存知の方、よろしくお願いします
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 12:58:30 Fq60Jnic
>>303
1.大負荷の筋トレならともかく、体操でしたらリズム取る程度でしょう。
やりやすいほうでよろしいと思います。
2.倍速にでもしない限りは誤差のうちでしょう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 13:01:10 q0hpoSPo
>>303
1.あると思います。
2.ないと思います。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 15:10:27 2nKTGJzb
>>304
ありがとうございます。やりやすい方でやってみます
>>305
ごめんなさい。
せっかくのアドバイスなのに回答がどの言葉に係るのかよく分かりません…
1は呼吸にも意味があって2は運動効果に違いはないという事でしょうか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 16:24:03 m8DGufHd
>>305
1.掛け声にあわせて運動する意味はあるでしょう
2.誤差範囲なので消費カロリーがどうこう意味はないでしょう
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 21:16:06 2r8YR6aA
>>303
アナウンス通りの呼吸をした方が効果的ではある
何の体操をしてるか知らんが、呼吸法が追いづらいなら、現在の身体能力に対して内容がキツいんじゃないか？
もしそうなら、続ける内に体力ついてくるだろうけど、正しい呼吸法は今の内に慣れておいた方が良い
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 07:23:56 HQ92RBQ7
>>303
ひとつ例外を作ったら、エスカレートしていく恐れがあるから、エクササイズのルールや作法は、アレンジせず、きっちり守った方がいいと思う。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:01:11 kvEv/cQL
デブはなんでも得手勝手なアレンジしたがるからな
言われた通りの簡単なことすら遂行できないクソだからデブなんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:03:57 IXCOnwWA
うーむ、少なくとも筋トレやらジョギングに関しては呼吸は
自然にやりやすくって話になっていくから体操にしても
リズムキープ以上の意味はあまりないと思うんだけどなあ
苦しかったら自分が楽なようにしてかまわないんじゃないの？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:19:05 YKp9xM8A
>>311
自分で判断できる人はそうすればいい。
判断できない人は黙って守るべきだと思う。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:33:11 IXCOnwWA
>>312
それもそうか。そのための指針だもんね。失礼。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:40:56 YKp9xM8A
仮に結果は同じでも「自己流」と「デタラメ」では意味が違うんだよね。
URLﾘﾝｸ(www.nishina.com)
「守」「破」「離」 (しゅはり) とは
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:52:45 YKp9xM8A
メモ。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
DRIs - 基礎代謝の推定
・提供者の身元がはっきりしていて信頼が置ける。
・「推定」と明記してある。
・計算根拠が開示されている。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:56:43 ru79faUT
a
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 10:12:41 YKp9xM8A
>>316
【短パンマン♪】が出たら読むｽﾚ【携帯ﾕｰｻﾞｰ必見】
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)
URLﾘﾝｸ(orz.2ch.io)
分散型携帯用2chビュア・orz（がっくし）メニューTOP
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 01:29:06 +qj5Sc6k
筋トレがいまいちわかんないんですが
基本的な筋トレってどんなのがあって
どれくらいすれば効果あるんでしょうか？
腹筋とかスクワットですか？
でもさすがに一日２０回とかじゃ効果ないですよね？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 03:09:26 3P805Av9
自重でやるなら、腹筋、腕立て、スクワットの三つが代表種目でしょう。
負荷と回数で効果は変わります。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:00:31 8AB2ht4j
自重なんてやるだけ無駄。
あとで絶対後悔するわ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:08:07 OMeGr7BI
↑
バカです
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:56:27 ao9OJvB9
自重の筋トレに効果がないわけじゃないが、その効果には大きくばらつきがでる。
体重が軽い人にははとんど効果はない。
一定レベル以上には肥大しない。
やり方をしらないと、ちゃんとした効果を得るのは難しい。
３０回以上繰り返せる負荷では、肥大はまずしない。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:30:09 TKg5zPIF
すでにトレーニング経験があって相応の筋量ある人間が自重で筋トレやれば
負荷が下がって筋量減るだろうが
運動経験がなく、腕立ても満足にできないような人には十分有効だろう
ダイエット板での筋トレは、筋肥大よりも引き締めを狙ったものが多いから
低負荷高回数の自重による筋トレもそれなりの需要があると思うけど
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:35:30 R9Mn9YuB
おいおい
>>320のバカにつられんなよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:00:04 Obg7u5Qx
筋トレにおいて負荷の設定は非常に重要なんだけど自重トレの場合負荷の調整が非常に難しいので
効果は著しく落ちます。
上手く効くような種目や方法でやるしかないんだけど、そんな高度な事トレ初心者に出来るわけ無いからね。
もちろんやらないよりはいいんだけどきちんとウエイト使った方がはるかに楽に短期間で比較にならない程の効果が得られるよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:08:44 wNA6cshc
デブは基本的に運動嫌いなんだよ、痩せりゃいいんだ痩せりゃ、痩せるために高い器具買って
辛い運動するくらいなら鼻からうどんすすった方がマシだね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:23:19 6/e5pslU
人には事情があるんだから、頭からウエイトや自重を一方的に否定する奴はどうかと思う。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:38:41 xMNNQfvP
とりあえず心拍数がそれなりに上がれば、その場駈け足でも基地外ダンスでもおｋの有酸素運動とは違って
筋トレはきちんと効かせられてないと意味がない。
一度は「効いてる感じ」を教えてもらうというか、確かめるというか、
要するに詳しい人に一度きちんと指導を受けた方がいいんじゃないかと思う。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:39:39 xMNNQfvP
>>326
鼻からうどんすすったら痩せるんですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 11:13:03 Obg7u5Qx
ダイエットのための筋トレなら大きな筋肉を鍛える事。これは自重であろうがウエイト使おうが同じだね。
具体的には胸、背中、下半身で種目なら
胸：腕立て
背中：懸垂
下半身：スクワット、ランジ
かな。これらを色々なバリエーションでやるべきなんだけど、恐らく懸垂は負荷が強すぎて殆どの人は出来ないと思うよ。
胸と下半身は逆に普通のやり方だと負荷が不足してこれまた効果が出ないでしょう。
>>318
>でもさすがに一日２０回とかじゃ効果ないですよね？
正しい負荷を使えば週に一度10分程度、回数で言えば２０～３０回程度でも充分効果はあるけどね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 12:16:25 jZDTMKhb
上半身はあばらがうっすら浮き出ているのに、下半身は異常に太い原因は何ですか？
体質？遺伝？運動不足？
女は下半身に脂肪がつきやすいと言いますがそれにしても自分は太すぎるんです
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:00:44 Obg7u5Qx
>>331
太さは脂肪の厚さ、筋肉の太さ、骨の太さで概ね決まるんだけど後者のせいで見た目が太くて困るって事は
通常ありえないから、結局は下半身の脂肪が多いって事ですね。
問題は脂肪は狙った部位だけ落としたり残したりする事が出来ないって事。
どこに付きやすいかっていうのは個人差があるので「体質」と言えるかも知れない。
でもそれを嘆いても仕方ないので地道に努力を継続するしかないでしょう。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:07:49 xMNNQfvP
>>331
個性
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:26:32 OfI4IwVv
そういえば太ってる人って、喋ってるときにふいに白目剥く時がある人が居るような気がするんだけど何で？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:27:12 9va0Nde3
>>334
個性
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:32:35 xMNNQfvP
>>334
たまたま。
気のせい。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:53:54 t+vmk9Fy
32歳女デブスです。
汗をかきにくいのか、すぐに顔が赤く火照って気分が悪くなります。。。
何か必死な感じで恥ずかしくて、
ジムでもプールでもウォーキングでもいつもうつむいてます。
痩せれば汗って出やすくなってきますか？
火照りはどうすれば治まってきますか？
汗をかいても颯爽とした感じになりたいです。
あと、目標は来年の6月頭までに58kgなんですが、現実的でしょうか？
7/9現在163cm 82kg 37％
5/28開始時163cm 87.5kg 39％
食事管理、水2リットル、有酸素、ジムで筋トレ、ストレッチを毎日してます。
プールでウォーキングは2～3日に一回ジムの後に。
宜しくお願いします。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:20:03 Obg7u5Qx
日ごろ汗をかかない人はかきにくいとか言うよね。
しばらくして慣れれば大丈夫じゃないでしょうか？
顔が赤くなったり気分が悪くなるっていうのは強度や負荷が強すぎる可能性もあると思うけど。
1年で24kgは結構大変だけど無理って程でもないでしょう。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 20:50:46 B+wnp+0r
>>331
極端な下半身デブは極端なタンパク質不足
油とタンパク質を避けたダイエットしている女の特徴
赤身肉を食わないから
ソースは自分
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:08:54 P7rybagM
>>339
知らなかった。
肉食べられないから確かにタンパク質不足かも。
卵と魚を意識的に摂る事にする。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:38:38 t+vmk9Fy
338さんありがとうございます
一応HR120～130くらいで運動してるんですけど、強すぎたかな？
考えたら持久力は壊滅的なもんで、ゆっくりじっくりやってみます。
目標値も無理って言われなくて安心しました。
2012年1月の市民マラソンにエントリー出来るくらいになりたいです。
ありがとうございました。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:39:09 B6xepROL
ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？
ずっと体重の変化しか見てなかったんですが・・・。
ちなみに、測定してるのはTANITAのINNERSCAN BC-560というやつです。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:49:45 JvmS6fJe
夕食抜きと軽い筋トレやストレッチで、２ヶ月で６キロ落ちました。
そろそろ夕食抜きを止めて筋トレやストレッチのみにしたいんですが、リバウンドが怖くて夕食が食べられません。食事抜きはリバウンドしやすいらしいし。
どうなんでしょう。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:56:58 1SGuXD3l
>>343
>食事抜きはリバウンドしやすいらしいし。
それが分かっていて食事抜きをやってるんだから、リバウンドも受け入れるべきじゃ
ないのでしょうか。
一生夕食抜きにすればリバウンドはしないだろうけど。
次回からは「どうやって維持させるのか」までを調べてからダイエットをやりましょう。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 22:04:57 OX+RYR+O
運動時の心拍数って関係ありますか？
ルームランナーで走る（時速７㌔～８㌔）と１７０は超えます、そして下がってくれない…
これ以上下げると歩いているのと変わりません。
たしか１２０～１４０で有酸素運動と聞いたんで気になりました。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 22:05:13 Ga6lfFeT
>>343
リバウンドは本人の意思
意思が弱ければリバウンドするし
意思が強ければリバウンドしない
変則的な食生活で痩せた場合
現在の体重を維持する食事量の目安が分かりづらいから
それを言い訳に意思が弱い奴はリバウンドする
普通に夕食取って様子をみて
太るようならカロリーオーバーだから
少し減らしてまた様子をみる
これを繰り返せば現在の体重を維持する為の食事量は分かる
最初から王道で行なった場合
最後のこの作業が必要ないだけで
リバウンドするかしないかは本人の意思の強さによるもの
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 22:09:46 VMCjfF34
意思で克服できなくなると
下手すりゃこころが壊れる。
克服しすぎちゃうと
下手すりゃ身体が壊れる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 22:17:06 /iLHuXiO
>>343
僕は優しいから意地悪は書かないよ
食事を抜こうがどうしようがダイエットにはリバウンドが付き物。
気にするな。
たった２ヵ月ポッチでそれもわずか６キロ
気を抜けば一週間でリバウンドする。
どうしても、ご飯が食べたいなら
運動量を増やせばＯｋ
>>345
その心拍数を３０分以上維持出来るなら余り気にしなくて良いよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 22:22:34 JvmS6fJe
>>343です。
たくさんのアドバイスありがとうございます。運動量を増やしながら夕食を調整します。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 22:33:16 ao9OJvB9
>>342
＞ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？
市販の体脂肪計でまともに図れるのは、体重だけなので特に気にせんでもいいです。
体脂肪率もまぁ、目安にしかならないんで、実際のつまみ具合とかサイズの変化に気を配ったほうがいいです。
基礎代謝は概ね体重に比例する上に、体脂肪計で出る数値は推定に次ぐ推定値なので、正確性は無いです。
骨量、骨密度を気にするのなら有酸素ばかりしないで、しっかりとした筋トレしたほうがいいです。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 22:40:54 ao9OJvB9
>>346に大体同意かな。
日々の生活で自分の正確な必要摂取量をきちんと撮り続けることってのは
実際にはかなり難しいと思うけどね。
年齢を重ねていけば、ホルモンや除脂肪量の変化で代謝低下は起こる。
でも実際そういうのをちゃんと感じ取ってきっちり調整できるのかってーと
こりゃ凄く難しいと思うけどねえ。
極端な方法とか、早い減量はリバウンドするとかいうけど、実際には時間かけて
痩せたって、自身の正確な実質代謝をつかめていなければ、大体の場合はじわじわと
肥満傾向になる。
早い、とか方法が問題になるのは、健康を維持できるかどうかだけだと思うよ。
リバウンドするしないは、関係ないと思うね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 22:43:35 B6xepROL
>>350
ありがとうございます。
体重しかまともに測れないなんて初めて知りました・・・。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 22:52:39 3Ytq6fG2
>>345
実走のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって結構ゆっくり走るものですよ。お喋りしながらとか、余裕を持って走れるペースを言います
たしかに心拍数が1分間に170というのは少し強度が強すぎるような気がします。ただそれがあなたにとってどれくらいの負荷になっているのか、分かりません
心拍数が120云々というのは、脂肪が効率よく分解される強度と言われますが、それ以上だと分解されない、という訳ではありません。当然運動の強度をあげれば、よりいっそう脂肪は分解されますし、170でも「有酸素運動」の範疇です
ただし、脂肪分解の「効率」が悪くなる、と言われているかもしれません
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:56:45 Obg7u5Qx
>>343
>軽い筋トレやストレッチ
それは殆ど運動していないに等しいです。
逆に言えば食べ始めた分だけ運動すれば維持は楽勝。
軽い筋トレとか殆ど意味は無いので有酸素運動をしましょう。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:00:06 Obg7u5Qx
>>342
>ダイエット中、体脂肪率・基礎代謝・骨量・筋量などの数値も気にした方がいいですか？
気にした方がいいけど、それらを計る事は通常無理なので気になるのなら筋トレするしかないです。
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
って言おうとしたらID:ao9OJvB9さんが言ってくれてたw
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:15:14 otKhZC6D
>>342
体重と基礎代謝だけ、毎日計ってグラフ描く。
移動平均取ればなおよし。
日々の増減にいちいち一喜一憂せず、長期的な変動の傾向を見る。
357:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:14:04 iRPiaaea
>>355 >>356
ありがとうございます。
筋トレとグラフを頑張ってみます。
358:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 10:04:52 isH5zxS4
参考：移動平均
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 00:38:39 C7Wzypdx
たんぱん
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 00:41:31 /HVp5Unx
>>359
【短パンマン♪】が出たら読むｽﾚ【携帯ﾕｰｻﾞｰ必見】
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)
URLﾘﾝｸ(orz.2ch.io)
分散型携帯用2chビュア・orz（がっくし）メニューTOP
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:13:39 /HVp5Unx
ｃ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:32:29 U//DDkSb
妙に小腹がすいてきたｗ
気を紛らわす、いい方法を伝授お願いします
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 15:40:47 1LrWg6zL
>>362
ゆっくりで良いので小一時間走る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 16:43:00 4DPNPdh5
>>362
熱いお茶を飲むというのはどうでしょう。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 20:09:10 Nidvr0Ll
妙に小腹がすいてきたｗ
気を紛らわす、いい方法を伝授お願いします
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 20:17:27 YweaoE6W
>>365
とっとと寝るにかぎる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:45:00 SsewzN+N
腹が空いて眠れない。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:22:50 gqQcHet6
>>367
もう手遅れだけど、ホットミルクとかハーブティーとかはどうだろう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:32:16 svMoyWlQ
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:35:07 gqQcHet6
>>369
普通にダイエット。
特別な方法なんかはないと思った方がいいです。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 14:12:10 VzXIsn5M
>>369
370さんと同じく、部分痩せは考えないの～
自分も太ももとﾋｯﾌﾟがﾈｯｸでﾀﾞｲｴｯﾄ
もうすぐ2ヶ月だけど
ﾋｯﾌﾟ少々と太ももでも、ひざ上10～15cmまでは効果が出てきたよ
がんばれ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:11:28 qql4bPnn
先週の金曜日までは体脂肪率5～6%（何度か測って）だったのに一昨日から8～9%まで増えてしまいました。
測る条件がほぼ同じで、腕を軽く曲げたり膝を軽く曲げたりしても大体０.５%程度の誤差しかなかったので、誤差で４%増えたわけではないですよね？
測るのは夕食後２時間経過後の風呂に入る前で、服は下着のみです。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:17:27 fOYQWE3D
またお前か
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:21:05 rpow9KUb
えっと、二時間ではまだ消化してないので
お夕飯の内容物の違いだと思います。
8時間以上経ってから、測り直してくださいです。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:23:04 DCcY1Sa9
>>372
真っ裸で測ってくださいです、はい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:25:07 OCKNv/LV
>>372
>>287
>>356
>>358
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:42:49 QvQIU5LW
ダイエット前の体脂肪率・体重、ダイエット後の体脂肪率・体重をそれぞれ入力すると
ダイエットによって体脂肪がきちんと落とせているか判定してくれるサイトがあったと思うのですが
ご存知ないでしょうか
自分の検索ワードが悪いせいでひっかかりません
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:07:06 vCYhsGeY
>>377
体脂肪計の数値自体がいい加減だからそんな判定は無理です。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:08:49 OCKNv/LV
>>377
心当たりはないけど、それくらいなら自分で計算するという手も。
体脂肪量 ＝ 体重 × 体脂肪率
これを開始時と現在とで比べるだけでしょ？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:30:47 QvQIU5LW
>>378
おっしゃる通りでバカな事だとはわかっているのですが
推移ぐらいはある程度参考になるという意見も少なからずあったので
半年間毎日同じ時間に測定した体脂肪率を元に
気休めではあっても結果を見てみたかったのです。
>>379
なるほどです。
その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て
多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか
という判定をしてくれるサイトだったと思います。
自分では体脂肪量の数値だけを見て判断できないもので・・・すみません。
くだらない事にとらわれないで鏡を見て筋トレに励んできます。
失礼しました。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 19:10:15 vCYhsGeY
>>380
体脂肪計の表示数値は見た目や触った感じよりはるかに信頼性が低いので無視するほうがいいよ。
この板で何度この事を言っただろうw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 19:30:27 7igwncaB
>>377
あそこは無くなっちゃって代替サイトもありません。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:15:12 PFL66kP0
>>381
「いちいち前日と比べてヒーハー言わない」という意味なら同意。
言うほうは言い飽きてても、言われるほうは初めてだったりするから回答者も切ないね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:16:58 PFL66kP0
>>380
> その体脂肪量の減り具合を体重の減り具合から見て
> 多いのか少ないのか、無理な食事制限で筋肉を落としすぎていないか
> という判定をしてくれるサイトだったと思います。
それはなんというか、ほとんど占い程度の信憑性だと思う。
そんなデータでそんなことわかるわけがない。
移動平均とってみて、体脂肪率が増えてなきゃそれでおｋだと思う。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:24:41 exzCydPo
４０歳 男 １７３㎝／６７kg
３５歳の時からウオーキング（散歩程度？１～２時間／日）で８２kgから６４kgになりました。
その後数年現状維持。
去年の９月からスポーツジムに通ってます。
ところが逆に６４kgから６７kgへ。やっていることは有酸素４５分、筋トレ１５分くらいです。ウオーキングはずっと継続中。
まあ体重が増えたのは筋肉かな。。と思っております。みんなに見た目がかなりほっそりしたといわれているので。
でもお腹がかなりポッコリです。腹囲８２㎝くらいです。お腹の肉はつまめますが、これがとれてもかなりお腹は出ているように見えます。お腹って贅肉がとれても出てるモノなんですか？
お腹を引っ込めるのはこれからどうすればいいでしょうか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:30:58 vCYhsGeY
>>385
そのBMIでウエスト82ならそれが筋肉のせいって事はあり得ないと思いますよ。
体重減らすように食事を減らした方がいいよ。
筋肉が増えた云々はあまり期待しない方が吉です。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:35:23 exzCydPo
そうですか。。お酒もやめて、頑張っていたつもりでした。。
食事の見直しと、有酸素運動ってところですね。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:40:17 PFL66kP0
>>385
つまめるなら皮下脂肪ですね。
時間はかかると思います。
どうするというか、地道に続けていくしかないでしょうね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:41:37 aL38RQTA
もう４０なんだから、２０代の若造の体型を望むのは止めた方がええよ
男が中年になったら少しぐらい太った方がええ、「どんぶり腹掛け」に
ねじり鉢巻きが似合う「ふとりじし」の貫禄のある男を目指した方がええ
男が４０過ぎたらそのほうがもてる、太く短く、漢らしく生きたらええがね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 20:52:59 exzCydPo
会社の健康診断で、怒られちゃったんで、ダイエット始めたんですけど、
だんだん欲が出てきちゃって。
まあ、健康になったからよしとするのもいいですね。
このまま、運動は続けようと思っています。
ありがとさんでした。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:08:51 vCYhsGeY
>>389
なんでやねんw
別に幾つになっても理想の体型を持ってそれに向かって努力するのは悪い事じゃない。
その理想は主観で変わるもんだけど歳によって変わる、少なくとも大幅に変わるもんじゃないでしょ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:24:22 aL38RQTA
中年になると生きるのがしんどくなって来る、若いころと違って「社会的責任」ってものが
どっしりと両肩にのしかかって来る、強い風に吹かれ、冷たい雨に打たれる、それでもカーチャンや
子ども衆ために真っすぐ立ってなきゃならん、腹が減っても喰いたいものの喰わず、鶏のエサみたいなもんを
ほんの少しつまんだだけで立っていられるほど世の中の風は甘くない、腹いっぱい飯を食え、太れ、
太り過ぎはいかんが痩せっぽちはもっといかん、どっしり太って地に足を付け、嵐に吹かれても一歩も引かん漢になれ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:25:53 V8Vy/qmt
お菓子だけ食べてたら痩せますか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:50:04 QvQIU5LW
>>381
了解しました。
>>382
一年ぐらい前に確かにお気に入りに入れた筈だと思って
今日お気に入りのダイエット関連のサイトを全て開いてみていくつか404があったので
そのうちの一つでしたか。
すっきりしました。ありがとうございました。
>>384
本当くだらない事だったようで恥ずかしい限りです。
１週間程度の平均をとって、半年前と今とで１０％近くは下がっているので
たぶん増えてはないと思うのですが、
つまめる皮下脂肪はまだたくさんあるのでがんばってきます。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 22:57:36 Hl12Ho8t
40過ぎてもその返しはどうなの
低レベルの脳味噌を心配した方が…
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:02:34 Hl12Ho8t
中年肥り(腹部肥満)はアンドロゲンとテストステロンレベルが低く、エストロゲンが増えたから。
腹部肥満を解消したくばテストステロンを高濃度に維持すること以外ないよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:05:19 Hl12Ho8t
筋肉成長を無効にするから
テストステロンが低い人間には筋肉が増えることはない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 00:07:45 BaTx7tGu
>>393
痩せません。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:31:51 vtqvqLom
テストステロンを増やすには危険な状況や
浮気とかﾊﾗﾊﾗﾄﾞｷﾄﾞｷする生活がいいらしいｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:10:23 B/KN56Vv
>>399
へー。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
テストステロン - Wikipedia
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 12:19:14 7CLLTMIA
浮気中に妻に見つかって刃物突き付けられればすっごい出るって事か
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:02:40 sD6QpIyg
いや浮気する人間のホルモンはデブ仕様のホルモンだから結局は太る
残念
浮気ホルモンは泌尿器も弱いから、失禁デブが多い
けっこうな年齢になってもオネショするやつは肥満に注意しようなw
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:44:24 3jic2xKl
↑
と、自分自身のことをいっております
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:44:11 NN1PtNSc
↑
膀胱に難のあるデブ必死w
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:52:54 8FQxJZfr
↑
と、自分自身のことをいっております
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:14:12 mNyDuznX
それでは質問の方、どうぞ。↓
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 09:55:39 NMPIEzJ0
ものすごい初歩的な質問なのだが
その他の食事は普通に取っている物として
緑黄色野菜の栄養素をとれるサプリみたいなやつのみで
野菜の栄養を補っているとどのような問題がありますか？
感覚的には自然じゃないし体に悪そうだって言うのは分かるのですが
具体的にどのような弊害が出るのでしょうか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:07:54 mNyDuznX
>>407
補助に使う分には特に問題ないのでは？
「それだけで必要な栄養を全てまかなう」なんてつもりじゃないなら。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:15:20 cok/i19J
>>407
・人工物の摂取→内臓に傷をつける可能性有り
・意図せぬ摂取不足/過剰摂取→脳や内臓（肝臓や腎臓）に負担、ひどい時は病気
・表示義務のない微少元素を取れない→思わぬ病気になる可能性有り
・食事もとらないとき→長期間続けると内臓の機能低下に陥る
その他の食事を普通に取る＝バランスの良い食事だと思うから、
サプリだけに頼る絶食ダイエットはお勧めできない。
というか、サプリだけで栄養素を補えると考えるのが危険。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:26:01 SWlymkLu
どっちにしてもダイエットの減食中で、
緑黄色野菜にしても栄養がそれだけでは賄えることもないからね。
過剰摂取を心配するなら、不足の方も気にしたらいいのに。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:33:26 NMPIEzJ0
>>408-410
有り難うございます
特化している分、その他の栄養がとれない可能性が出てくるんですね
絶食・食事制限というわけではなく、運動（ほぼ毎日自転車30kmほど）しつつダイエットしているのですが
どうも全般的に野菜が苦手な為、野菜料理のレパートリーも少なく作るときに野菜を外してしまいがちになっているので
付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:40:42 LLZoO6Pn
>>407
食ショックという本に、必要な栄養は全てサプリで摂取しているという大学の教員(教授だったかな？)がでていた。医学関係の教員ではなかったと思う
べつにダイエットしている訳ではなく、空腹を抑えるための食事はするらしい。たべることに興味が無いとかなんとか。写真でみるかぎり体型は普通。体調にも問題は無いそうです
細かいところは記憶が曖昧なので、違ってたらスマヌ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:41:24 mNyDuznX
>>411
> 付け合わせの野菜分をいっそサプリで補ってみてはどうかなと思った次第でした
これはちょっとどうかと思う。
サプリメントはあくまで「不足を補う」ためのもので
可能な限り、栄養は食事で摂取した方がいいと思います。
「なにがどうよくないのか？」を知りたいご質問に対して、回答になってない回答かもしれませんが。
あと、咀嚼し、消化吸収する、というプロセスを経ない分、活動カロリーやDITが低くなってしまうかもしれませんね。
微々たるものでしょうけど。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 11:11:44 nusQuXfW
モデルの体脂肪てどのくらい？？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 13:44:56 mNyDuznX
>>414
調べてみてるけど、なかなか信憑性のあるデータにヒットしませんね。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 17:00:05 vJ+bPMyn
>>413
カロリーを制限した食事は
普段の生活でも何とか維持できるけど
それに加えPFCバランスを考えた食事を続けるのはかなり難しい
昼は社員食堂や外食とかになると結構大変です
それなのに更にミネラルとビタミンの摂取まで考えた食事は
普通の人にはまず無理じゃないでしょうか？
以上のことより自分はミネラルとビタミンはサプリで補うことを推奨します
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 19:32:49 mNyDuznX
>>416
俺は「野菜をやめてサプリにする」を否定しているだけで
基本的にはあなたと同じ意見だと思いますよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 20:10:13 L2OtUj1n
>>417がキモくて説明が下手な件
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 20:34:14 wCNSfUfb
え？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:15:13 iqmUGmiO
ださ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:31:21 0Yq9zIfk
体重は朝のほうが夜より軽いって言われてるみたいですが
1ヶ月以上朝夜計ってるけど毎回夜のほうが軽いんです
夜寝る前に計ってるので水分をとったわけでもないし、
朝はトイレに行ったあと計ってるので朝のほうが軽くなっても良いはずなのに疑問です
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:55:54 dbnPEkGJ
>>421
食事のタイミングとの兼ね合いはどう？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 11:10:43 m6j7Nvfp
>>421
寝る前に測って、その後一切食べ物飲み物を口にしてなく
朝トイレ後に計って体重が増えるなんて
質量保存の法則から考えればありえないと思う
服装の違い及び体重計の精度の悪さ位しか思いつかない
もしくは夢遊病で夜に何か食い漁ってるかｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:13:43 XQ7KTElQ
ウェイダウンダイエットやってみたけど、
痩せないどころか体重増えた。むしろ普段は野菜とか
ドッサリ食べてたけど、最近は少ない量で満足できるように
味の濃いものとか食べてしまう。
このダイエット向いてるのってどんな人なの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:17:05 0Yq9zIfk
>>421です
>>422>>423
夜計る時と朝計る間に食事はしてないです
朝起きて食料がなくなっていたこともないので夢遊病ではないみたいですｗ
安物の体重計だからでしょうか
先日オムロンの体重計を注文したところなので届き次第また計ってみます
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 12:45:04 dbnPEkGJ
>>424
キリスト教徒。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:14:08 wOYRTjch
>>424
空腹という感覚がわからず、満腹じゃない＝お腹すいたとか食欲だけで食べてしまう人向け
正常な空腹感覚を取り戻してただ食べたいだけの食欲と体が必要としてる空腹を分けるのが主目的だから
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:42:34 VxhiKMni
>>425
ちなみに夜と翌朝とでどれくらい違うんですか？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 10:48:53 F8KX0JQp
>>425
食べ物飲み物を口にしてない
夜のほうが朝より軽い
新種の生物
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:07:01 UcI1CPy3
>>428
0.1～0.3kgくらいです
些細な違いだったので最初は気にしてなかったのですが
ネットで朝のほうが夜より軽いってのを見かけてから
数日ではなく1ヶ月以上も自分がそれに当てはまらないのが疑問でならなくて…
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 12:20:23 VxhiKMni
>>430
鼻毛フィルタが吸気から水分を濾し取った結果、ということにしときませんか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:34:01 Mba/iLH6
>>430
あれこれ考えてるけど理由が思い当たらない。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:57:42 muKecVZW
吸血鬼とかゾンビとか人外ってことでいいじゃん
本人認識の測定条件とか穴ありすぎて推測不能
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:16:32 Mba/iLH6
計測間の微細な差をいちいち気にするな
と言いたいところだけど、ある程度傾向があるようなら
なんかあるのかもしれんし。
よくわからんけどね。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:33:57 SmUMuQKq
夜中に食料は減ってないらしいが
夢遊病で無意識に水道の蛇口から飲んでるかもしれん
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 12:38:51 taZ15A5P
朝と夜では床の傾斜が違うんじゃないか?
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:43:18 0ax47cH3
真面目な話しなんだけど、体重計によっては地磁気や重力偏差で誤差が出るものがある。
１００グラム単位で量れて基本設定で住んでる場所まで入力するようなタイプのやつだったら
体重計のせいだと考えてほぼ間違いないでしょ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 14:59:55 ia3C18W4
朝って重力強いらしいぜ？民明書房の人が言ってた。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:51:27 Mba/iLH6
もし計器自体の問題なら「自分以外の、重さが変わらないもの」を計って確認すればわかるね。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 15:59:17 yiRHCGaE
康一君みたいにヘブンズドアーの攻撃を受けたんだよきっと
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 16:04:09 MB2V6N3J
安物の体重計だから、バネがへたってるんだろ
伸縮力の戻りが夜間の方が良いんだろね。体重量りすぎとかで
そもそも安い体重計だと、乗る位置によっても誤差が生じるのだが
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:30:16 0ax47cH3
>>439
それには５０キロぐらいの人間以外の物が必要になるから現実的には無理。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:33:03 ia3C18W4
ウチの嫁お貸ししましょうか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:01:04 taZ15A5P
>>442
米袋とかビールケースとか20キロ30キロくらいでわかるんじゃないかな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:04:04 muKecVZW
なんつーか細かいモンが気になる人は大変だな(・∀・)
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:42:03 bfX92Rxm
平均体重より５キロ上なんですが太ってるのは脂肪があるからですよね。
この邪魔な脂肪脱ぎてーーー
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:49:33 Mba/iLH6
>>446
脂肪だけとは限らないよね。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 18:49:53 Mba/iLH6
>>445
まあこのスレらしくてよろしいかと。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:24:55 iBLWDvIt
ダイエット中はたんぱく質どのくらいとればいいですか？
今80ｋｇくらいです。
筋トレはしていません。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:37:39 qg12Oarr
>>449
80gもあれば充分でしょう。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:16:10 m6d49xQH
>>449
魚一切れ
鳥ささみ200g
豆腐半丁
納豆一つ
豆乳200ml
牛乳100ml
もあれば十分かと
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:31:58 iBLWDvIt
ありがとうございました
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 01:31:08 +R/e5jsS
朝 150～200kcal
豆乳と野菜ジュース or ヨーグルト
昼 400～500kcal
ご飯 野菜 魚 鳥ささみ 味噌汁
夜 300kcal
野菜 生野菜 鳥肉 味噌汁
(サラダにはドレなし)
間食 100kcal
無糖紅茶+牛乳
ビタミンミネラルウォーター
運動
筋トレやストレッチ
ダイエット始めてから段々食事量が減・・
昼夜はお腹一杯まで食べてます。
普段900～1200kcalくらいで、多く食べるときも1400くらい。
月一の飲み会では1800～2000kcalくらい。
バランスには気をつかって食べており、元からあまりお菓子は食べません。
カロリー微妙に足りてないけど、食欲にあわせてこれくらいでもいいのか・・
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 01:33:23 +R/e5jsS
あと、昼もしくは夜に豆腐食べてます。
連投長文すみません。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 02:15:48 qtY/S+NM
まったく問題無い。
まあ、性別や年齢、現在の身長体重にもよるから、まじめに聞きたい場合は
その辺りのことを的確に書いておくといいよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 02:21:57 +R/e5jsS
>>455
丁寧な回答ありがとうございます。
そうですね、スペックが不足していました。
161.5cm 52.5kg 24才 女
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 03:54:10 UqijEzJw
デブじゃん
何を聞きたいんだか
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 06:29:51 2krsSqO4
たびたびすみません
>>421です
新しい体重計が届いたので昨日の夜、今日の朝と計ったら0.2キロ朝のほうが軽くなっていました
いろいろな憶測をよんでしまい本当にすみませんでした
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:37:15 +R/e5jsS
>>457
気を悪くさせたのならごめん。
だからダイエット中。
カロリー少なすぎたらリバウンドするかもと思って、もっと増やすべきなのかを聞きたかった。
でも、もう少しこのまま様子ようと思う。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:45:16 Ryzr8aEW
>>459
>>457 に「だからダイエット中。」って。
あなたそれ真剣に言ってる？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 09:51:46 +R/e5jsS
「ダイエット中」は本気。
「だから」は適当。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:23:41 2vKF6vRM
>>460
太ってる。だからダイエット。何がおかしいのかよく分からん。
ID:+R/e5jsS アドバイスの参考になるスペック等を
書かなかったということは別として、
>>457のような、ただの煽りにどこまで丁寧に返事しなければいけないのか、
についても、この際ついでに教えて欲しい。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:26:59 XVhEK4n5
まあ、いくら女性でも1000切っちゃうのはちょっと足らないよな。
でもダイエット中にたまにそういう日もある、ってんならいいんじゃないかと思う。
ムリして食うことはないだろうが、食わなすぎに気をつけて、って感じだろ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:39:18 +R/e5jsS
>>463 ありがとう。
>>462 ついでに。
質問スレだったので、>457の2行目の質問内容が理解されてない可能性に返答してみた。1行目はついでに。
リバらないか急に不安になることがあって、でも皆そういう思いはあると思って何とかします。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 10:52:14 zvjlFw8t
>>456
＞ 161.5cm 52.5kg 24才 女
これでデブなの？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 13:06:27 Ryzr8aEW
>>464
食事の記述の細かさと、運動の記述のアバウトさのギャップが気になったもので。
BMI=20程度ということは、少なくとも数値的にはデブじゃない。
それでも自分のフォルムが気になるとすれば、それは体重だけの問題じゃない。
食生活について「量的な食べなさすぎ」を気にするよりも「栄養のバランス」に気を付けた方がいいだろうね。
特に我慢してる感、無理してる感とかがないのなら。
過度のカロリー制限の最大の問題は、心がやられること。
なにかがプツンと切れて、反動で過食に走ったりとか。
栄養のバランスに関しては「足りないもの」があると、充足感を得られないのでは？という懸念。
これはきちんとしたソースとかがなくて感覚的な話なんだけど。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:08:26 ftsWgdkK
>>449
ダイエット中（筋トレなし）は体重×-1,2gが目安
90-100gとったほうがいいぞ
タンパク質少ないと空腹感起きやすい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:29:33 EaMVr10O
市販の体重計で基礎代謝が1240kcalって出るんですが、1500kcal食べてます。
でも、運動はほとんどしないので摂取カロリーを少し減らした方がいいですか？
一応体重維持はできてます。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 16:39:01 XVhEK4n5
>>468
毎日寝て過ごすんでもなければ、もうちょっと食った方がいいよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:10:42 EaMVr10O
>>469 ありがとうございます。
試しに＋100～200kcal増やして様子見てみます。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:18:12 zogJIUZc
肉・魚などの濃い味のものを食わない
摂取脂肪分を極力０にする
卵や牛乳は摂る
1日1500kcalに抑える
というダイエットで一日中寝転がりながら、4ヶ月で104kg→97kg。
肉・魚・脂肪分を絶つと旨い食べ物がほぼ皆無なので、食欲が
だいぶ抑えられるわ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:54:33 CoXSupKb
>>471
誤差だな・・・
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 17:55:13 oObAvK5j
>>471
おい巨漢デブ、少しは動け
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 19:08:08 Ryzr8aEW
>>471
似たような体重だったことのあるオレの経験だと、
食事の操作だけでは90kgは切れなかったな、結局は。
90台前半くらいまではいくんだよ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:18:30 NFdRXgiP
>>471
好物を食べないって言う食事制限はストレス溜まるから注意した方がいいよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:30:55 vPWkWTm+
ジョギングって毎日やったほうがいいの？
一応週5日学校行くのに往復40分かけていってるんだけど
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:44:03 cKHzlCmj
その分他で動くか食事を工夫するかだな
やったほうが食事に余裕ができる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:01:58 2Sr9lQL+
これからダイエットはじめようと思っているんですが、
屋内で取り組めるエクササイズ（コアリズムやビリーズブートキャンプ等）で下半身中心のを探しています。
ウエスト65cmでヒップが95cm近くありこれがかなりコンプレックスなので…。
コアリズムにしようかと思ったんですが、お腹周りに特化したプログラムのようなので躊躇しています。
下半身中心のエクササイズDVDでお勧めはあますか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:16:46 XVhEK4n5
>>478
部分痩せというのはありえないから、どんな運動でも良い、これと思ったものを淡々とおやんなさい。
踏み台昇降なんて手軽で宜しいんじゃないでしょうか？
逆に、○○を引き締める、などと謳っているものがあるならそれは全て眉唾と思いなされ。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 23:55:57 ApQQK5I0
はじめてきます。よろしくお願いします。
①最近は(好きでもあり)蕎麦や素麺を茹でて主食にしていますが、
これってかなり太りますか？
②ゼロコーラやゼロスプライトなどは、確かにそれ自身はゼロカロリーかも
しれませんが、食欲を活性化させて、結局は太りませんか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 00:53:11 SDyZ3msk
>>480
マルチ氏ね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 01:23:40 jW7aaCAc
>>480
(1) 単品のみ取り上げて太る云々言うこと自体がナンセンスです。
なんでも食べ過ぎれば太ります。
(2) たまに飲む程度ならともかく「いくら飲んでも大丈夫」みたいな考え方は
ダイエットの失敗につながりやすいと思います。
瑣末を取り上げて太る太らないを考える習慣を捨てて
一食／一日のスパンでトータルに食事について考えるようになるといいですね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:23:36 dXHgkdPM
>>482
ありがとうございます。
結局、心の弱さが失敗へつながるのでしょうね。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:50:09 DnzEtRVJ
違います
頭の悪さが肥満になるんです
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:24:51 qdE4CSK4
>>480
ソバでもソーメンでも食いすぎれば太る。
ゼロカロリー表記はゼロカロリーではない。
食欲を活性化うんぬんは人によるんじゃない？
何か思う所があれば水飲めばいい。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 10:32:36 J+LjyeKJ
>>483
心の弱さというか。
きちんとした根拠に基づいた心のよりどころがない ってことではないかと。
ダイエットで一番大事なことは「自分の身体の事を知る」だと思う。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:14:51 fIVcXc98
健康的にダイエットしたくて、運動と軽く食事制限している165/67、22才♀です
一ヶ月に何kgずつ落とすのが理想なのでしょうか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:11:57 JGIqMjkO
体重の5％位じゃなかったっけ?
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 08:03:39 vBoGhFrT
>>488
そうなんだ！じゃあ今のペースでちょうど良いくらいでした
ありがとうございました
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:42:38 nMeo5NMk
>>489
体重以外もチェックしてる？
体重にあまり引っ張られ過ぎない方がいいよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 12:02:38 JHLUbJb5
ていうか、体重なんて気にする必要ない。
見た目だけ見てりゃいいんだよ。
体重を落とすのが目的じゃないんだからさぁ。
後はサイズだけ測っとけばおｋ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:36:15 ZW8SRgA3
７月からジムに通っています
とりあえず一日２時間週２～３日やってみました
それ以前は運動と言うものはまったくしていませんでした
２週間たって機械で測定したところ、
最初に計ったときより体重が増えた上に筋肉量が減っていました
これは気にしない方がいいんでしょうか？
ジムの機械だからいい加減な事はないと思うんですが・・・
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:56:58 nMeo5NMk
>>492
どんな運動をやって、どんな計器で測定したかが全く不明なのでなんとも言いようがないですが。
とりあえずジムでは聞いてみましたか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 17:59:49 JHLUbJb5
>>492
ジムのだからって誤差はでまくるのであまり気にしない方がいい
家庭用よりは信頼できるけど
宛てになるのは筋トレの使用重量と回数
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:03:45 wuaeV2Xk
>>491
俺は体重を落とすのが目的でやってるがw
何でもかんでも自分を基準に考えるなyo
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:47:00 nMeo5NMk
>>495
俺は491じゃないけど「165/67、22才♀」の立場で考えたよ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 18:59:50 q//KFGNp
最終的には見た目の問題。
それは正しいんだけど実際は体重の増減を目安にしないと見た目を変える事は難しいよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 22:24:19 c/PxSLBt
質問です
右はくびれてますが左は寸胴です。横に寝て足首から膝を押さえてもらい真横に起き上がる動きで右は上るけど左は上がりません。これは左側の筋力の方が弱いためと考えてもいいでしょうか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 01:58:32 h5RHPEc+
自分も左右でくびれに差があるわ
骨盤歪んでるからだと思ってたけど、筋肉も関係あるのかもなぁ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:05:50 hhATYZpO
朝起きてからすぐにご飯を食べるべきなのか少し時間をおくべきなのかどっちがいいんでしょうか。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:12:01 9L0jf+dM
>>500
顔くらい洗ったほうがいいんじゃないでしょうか。
栄養や代謝に関してはなんら変化ないと思います。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:22:31 ofFy022O
>>500
起きてすぐは内臓も目覚めてない
起きて軽く運動してから食べるか、起床30-60分たって食べるのがいい
ダイエット的には差はないが
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 11:28:19 hhATYZpO
>>501-502
参考になりました、ありがとうございます。
ちょっと軽めの運動してから食べるようにします。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 06:12:51 1os05sDA
>>503
知ったかぶりのど素人のアドバイスを本気にするな。
ちょっとネットで調べればすぐに分かることなんだけど
先ず、目が覚めて最初にする事はコップ一杯の水を飲むこと。
その後、どれぐらいして食事をするかは本人のお腹の調子でいつでもいい。
もっともダイエットに関係してるのが朝食後の後の行動なんだよ。
食後３０分以内に運動をすると血液中の糖分が脂肪になる前に消費する事が可能。
食べたものをチャラにするには食後ただちに（激しいのは無理だけど）運動すべき。
逆に言えば、朝食後にまたすぐ寝ると効率的に脂肪を増やす事が出来る。
これは夕食時も同じで、食後３時間以内に寝るようなブタは一生ブタ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 08:16:10 D1b88ImO
>>504
お前こそ知ったかするな
朝起きたら口の中は菌が増殖してる為
そのまま1杯の水を飲むのではなく
最初はうがいで口の菌を外に出してやることだ
それと食後直に運動して血液中の糖分使わなくても
その糖分が脂肪になりその後血糖が少ない時間に
運動したもその脂肪を使うので運動で血糖を使うことを
意識する必要は無い
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:14:41 fZXFB/VY
>>504
爺さんさ、他にすることねーの？ボケてんの？
それ他のスレでも同じことかいてたけど？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 09:48:57 T4tpAxxb
今身長162センチで体重が73キロの女です
ダイエットしたほうがいいですか？
人生変わりますか？
また痩せれば顔とかも変わるんでしょうか…
いまはおすもうさんみたいな顔です
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:11:49 cddujDdY
そりゃ変わるだろうさ。
いっぺん痩せてみて変わんなかったら親を恨みんさい。
がんばれ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:34:36 3CuocRc3
いるよね、朝青龍みたいな人。
最近撮った写真ある？
「カフェで友達とお喋りしてる時の姿勢」をイメージして
横と後ろ姿のショットを薄着で撮ってみて。
ネックレスもめり込む首の肉、
厳つい肩と球体な背中、
辞書より厚い横乳の段、
笑うと揺れる鏡餅な三段腹、
椅子からはみ出す尻肉、
力を入れないと膝が閉じない太もも。
それがあなただ。
目を逸らすな。
現状を認識する所からダイエットは始まる。
ため息をついたら、今すぐ身の周りにあるお菓子、パン、ジュースを処分するんだ。
捨てなくても人にあげればいい。
さあ！下らないTVで30分無駄にするなら歩きに行こう！！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:41:41 ivVOY6cB
>>504
ID:1os05sDAは馬鹿コテにしか相手にされない低脳だから仕方ないのか？
ホントあたま治してこいや
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:51:57 kfTUi2ad
まあいろんな意見、いろんな考えがあると思うから
質問者の方は回答を見て自分の頭で考えてほしいと思うよ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:52:09 3CuocRc3
ごめん、何か分かり難いけど、
ダイエットしようかどうかウダウダ悩んでる暇があったら
まずは何か始めてみたらどうかと思って。
ダイエットの必要性があるか？は、自分を客観的(写真)に見て、必要が無いと思えばそれでイイ。
直視出来ない、これは問題だと思えばダイエットが始まる。
ウジウジよりイキイキしてれば見た目も雰囲気も生命力が出て来るよ。
痩せれば自信にもなるしね。
頑張って！！！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:04:14 /kMg8MJY
ここのカキコ見てるとダイエットを実践してる人たちがイキイキとして
見た目も雰囲気も生命力に溢れてるようにはとても思えないわけだが
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 13:39:06 h7D5iofV
>>513お前もな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 14:03:59 kfTUi2ad
>>513
そうだなあ。そう言われると自信がないかも。「見た目」に関しては。
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
身軽に動けるようになったし、動くのが苦にならなくなった。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 17:08:34 SUKHC0Mm
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
でも、生命力はアップしたyぷな気がするよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 20:04:49 4H9OQ+Ol
※大事じゃないことなので２回言いました
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 09:20:58 Mn9kekg/
アップしたyぷな
アップしたyぷな
アップしたyぷな
アップしたyぷな
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 10:54:06 m2TTCgf/
sitayouna
↓
sitaypuna
ってことだなぷな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:14:08 Br6fTRoQ
そっか～w
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 11:24:38 WdUbvSC+
たんぱく質がない食事を続けるとどうなりますか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:17:35 FSNwNi+V
筋肉は減り、脂肪が増えブヨッブヨのからだになる
特にみっともない下半身太りになる
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:19:10 aUmsDlQM
暑い部屋でじっとして汗かいても脂肪燃えてる訳じゃないし痩せませんよね？
とすると踏み台昇降するとして
暑い部屋でするのもクーラーガンガンの部屋でするのも運動量には違いはないということ？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:20:42 MYCKw5BV
涼しいお部屋で長時間運動するのがいいよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 13:45:39 yLYkRV8q
>>523
涼しい部屋で寝てるだけで何もしなくても
食べさえしなければ最低でも1日に500グラムの脂肪が燃焼する。
あと、勘違いしてる人が多いけど室温は寒いと思えるほど低くした方が
人間は体温を維持しようとしてより脂肪を燃焼させるんだよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 14:02:53 ZP3lZ8zd
500x7=3500キロカロリーも燃えるの？
俺なんてとっくにスリムになってるハズなんだが
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:48:20 HwUbHlUo
基礎代謝は人にもよるけど、1500kcalくらいでしょ？
脂肪は1kgで7200kcalって言うから、大体200gくらいかと
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:22:28 m2TTCgf/
>>523
クーラー入れようが入れまいが、汗の出が違おうが、
同じ運動を同じだけすれば同じだけの運動量と考えてもいいと思う。
ダイエットや運動は苦行じゃない。
快適にできるならそれに越したことは無いのではないかと。
まー苦行の方が燃える人はお好きなように。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:41:09 enQ1bHpr
ID:yLYkRV8q
蛆虫ジジイ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:43:54 pdVrTTdL
>>525でたらめダイエット
大爆笑
大爆笑
大爆笑
大爆笑
大爆笑
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:44:35 EUOomDrp
どなたかご教授願います＞＜
１５２ｃｍ ４５ｋｇ １９歳♀です
体重は増えてないのに上半身がぶくぶく太ってきて（下半身太りは元々です・・・）
自分でもどうしたらよいのかわかりません
最近は背中と肩甲骨のあたりが特に顕著で横のラインが変わったのがはっきりとわかるほどです
１８時以降食べない、（これは最近ですが）朝4時に起きて2時間ウォーキングをしてます
チビに加えデブ・・・こんな自分がみっともないです
些細なことでもよいので、どなたがアドバイスお願いします
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 17:55:59 m2TTCgf/
>>531
筋肉少ないんじゃない？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:04:38 EUOomDrp
>>532
レスありがとうございます！
（今大学1年生ですが）高校3年間は片道１０ｋｍを自転車でほぼ毎日通学してました
大学で下宿してからも、ストレス発散を兼ねてウォーキング、ジョギングをたまにしてます
（持久力があるらしくマラソンが得意で成績も上でした）
ので、筋肉は人並みかと・・・
過食癖があるのも問題ですよね、、、
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:11:36 MYCKw5BV
>>533
>過食癖があるのも問題ですよね、、、
これはラッキーだと思っていいかもしれんね。まだまだいくらでも痩せる余地がある。
ちょっと食う量減らせばストンと落ちるかもしれんよ。
今の努力＋食事制限＆筋トレ。みっともないと思う気持ちを大事に、がんがってみては？
ただし、成果がすぐに現れなくても淡々と続ける心の準備も必要かと。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:16:20 hKt/LO5n
毎日腹筋20回、水平腿上げを疲れるまでを何回か、
それとお風呂上りにストレッチ、脚にリンパマッサージをしています。
あとは食事は気持ち少なめ程度、鏡で身体のラインを常チェック。
こんなので痩せるのでしょうか？
運動しなければいけないのはわかっていますがこれでも脚は大分細くなりました。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:20:51 EUOomDrp
>>534
レスありがとうございます！
数日前に（主に肩甲骨、二の腕の）エクササイズを加えているのですが
どこかで数日での成果を期待している節がありました
地道に淡々と、その上での成果だということを失念していたのかもしれません
痩せる余地があるとの言葉に励まされました
自棄にならず長いスパンで考えなおします
お二方共ありがとうございました！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:37:04 MYCKw5BV
>>535
やった分だけは痩せるよ。
…脚が気になってるようだが、部分痩せというのはありえないから、
全身の脂肪を落とす気持ちで、脚に拘らず運動するのがいいだろうね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 18:59:15 rK+1Qo6W
部分痩せというのはありえないと言うが、
予期せぬ部分がガツンと減るってことは有るんだよな・・。
山歩きなどの有酸素運動で地道に痩せてきてるが、腕の肉がゴソっと落ちた。
確かに上半身の運動は全然してないが、男としては、ちょっと貧相なくらいになってしまった・・。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 20:03:22 m2TTCgf/
>>533
使わない筋肉はたちまち落ちるよ。
食生活が貧しいとなおさら。
「体重のわりに身体が緩い」のは、筋肉が少ないか
自己評価がおかしいかのどっちかのような気がする。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 23:05:16 wAqrE7B/
意図しない部分が痩せるのを「部分痩せ」とは言わんだろｊｋ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 12:06:31 +7rwTJ5Z
一日二食にしてカロリー制限と運動でダイエットをしていますが、
夏になってから、一日二食では体がもたなくなるように感じることが多くなりました。
夏は汗をかくのでミネラルが失われやすいとは聞いていますが、
暑くなると、それまで以上に糖質も必要になるのでしょうか？