10/05/20 23:42:14 PciwQUCN
前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
５ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
４ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
３ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
２ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
１ ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:ミスターナワトビ
10/05/20 23:43:58 PciwQUCN
どんな縄が良い？
100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに
脚太くなる？
筋肉はそう簡単には付きません
一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも
何回跳ぶ？何分跳ぶ？
無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
足首や膝を痛める？
コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
違和感のある時は控えましょう
巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明
3:ミスターナワトビ
10/05/20 23:46:22 PciwQUCN
全然跳べないんだけど・・・
続けていれば、そのうち跳べるようになります
すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する
いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
エアでも可？
縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
やらないよりかは遥かにマシ
4:ミスターナワトビ
10/05/20 23:55:21 PciwQUCN
ボクサー跳び
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www3.kcn.ne.jp)
参考サイトなど
athlete-web.com
URLﾘﾝｸ(athlete-web.com)
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
5:ミスターナワトビ
10/05/20 23:56:21 PciwQUCN
縄跳びダイエット神
975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 18:17:16 xsTdls0g
太ももからお尻にかけて太いんだが
縄跳びは余計に太くなるか心配
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 18:45:04 8s+4QOyZ
太ももに関しては全然太くならなかったよ。もちろん飛び方などで個人差はあるけど。
どちらかというとふくらはぎが始めた当初は太くなったかな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 12:42:25 kWgjCKXr
たまにめちゃくちゃ脚が重くて1分でへばってしまう
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 19:03:24 /eun8/6o
昨日から縄跳び始めたのに、今日も明日も雨だよｏｒｚ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 10:54:17 8r2TNWVZ
家に軽トラの荷台に敷くようなゴムマットがあった。
雨が降っても車庫があるし、自分は環境に恵まれてるかも。
ただ、センスと体力がないのが致命的。。。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 13:56:48 WwvKLXlL
砂や土の上でやると左足だけ汚れがひどい
なんで？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 09:27:33 X93ZbTd1
↓のテンプレって、比較するのに負荷とか書いてないので
信用出来ないデータだよ。
例えば、ジョギングはｋｍ／分で、縄跳びならどのレベルなのかと
した方が良い。
縄跳びは、大変良い種目ですが、飛び方によって負荷が全然違います。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 15:26:58 yXyxBFRc
単なる目安だろ。
散歩やジョギングだってやり方で変わるし。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 19:47:25 cbg9DQ6f
筋肉の量や体重でも変わるし・・。平均データとか信じるなよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:12:34 Nb97NRi1
膝への負担はどんなもんでしょ？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 02:21:08 4DTRSVE3
スポーツ店で買った縄跳び協会？公認のやつ使ってたけど、
警察の体力検査で使った縄の縄跳びが安定して長く続けられた
あ、普通の跳び方だけの話ね。
二重跳びとかは細くて軽いのがいいだろうけど、ダイエットのためにただ延々と跳ぶなら縄がやりやすい。
でも縄のやつってなかなか売ってなくない？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 09:06:10 ci2CN/J6
ゼビオやスポーツ・オーソリティーにて普通に売っているぞ。
運がよければダイソーで￥105で買えるぞ（ただし短い）。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:50:44 zD1tyryN
今年の２月１５日から土日以外毎日３０分(３０００～３５００回)跳んでたら体重が
８３キロ→７４キロまで落ちたぜ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 00:58:06 0QUbYT/j
>>17
うちの県にそんな名前のスポーツ店はないけど(デポと似たような店はある)
探せばあるって希望が持てた。ありがとう。
みんなどれくらいのペースで跳んでるんだろう？
自分は2回/秒より３回/秒が跳びやすい。
4回/秒は宙に浮いてるような妙な感覚で気持ちいいけど、ワケわかんなくなって手と足のタイミングがずれるｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 21:37:35 83SxIP5Z
膝に違和感があってから４日たちけど一向によくならない
普通こんなものなの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:33:38 Yvj9Don9
>>20
膝壊しかけてるんじゃない？なわとびは膝に負担がすごくかかるから・・・・。
足の筋肉が弱く体重が重い人が高回数で頻度多くするとまずいかも。
ウォーキングと週3回の自重スクワットで1か月鍛えてから、中2日くらいの
ペースでなわとびはじめるのがいいよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 23:17:35 83SxIP5Z
>>21
サンクス
膝に爆弾設置された状態だったんだな
ウォーキングとスクワットに切り替えるわ
治らないようならやっぱり病院行った方がいいんかね？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 21:44:39 YrYAeznk
ボクシングジムのダイエットでも巨デブや虚弱だとエアロバイクとかで
ある程度、痩せさせ体力をつけさせてからじゃなきゃ長時間の縄跳びはやらせないよ。
縄跳びは膝への負担が大きいから気いつけや。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 12:51:53 SzK2hV0t
>>18
凄いよ～
どうやって30分も跳べるの？
俺、100回跳べればいいほう
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 23:45:46 AmsXmSfH
50回でふくらはぎ死亡orz
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 22:52:36 T5fxLvOY
途中引っかかりもするけど30分は、やってるって意味でしょ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 20:33:08 CrQkLesc
スポーツブラって、少しきついくらいの締め付けの方がいいのかな？
私の、縄跳びしてても少し揺れてる感じなんだけど。
締め付けてる感じは全くありません。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 10:22:54 L8sl9JpI
後ろ跳びしたら背中に効いてる気がする
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 16:19:43 efhbscFC
縄跳で充電できる縄跳チャージャー「e-rope」: DesignWorks
URLﾘﾝｸ(designwork-s.com)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 16:37:38 dsVEk2qT
>>27
揺らすと胸を吊り下げてる靱帯を切ったり伸ばしてしまうよ。
行く末は垂れ乳
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:43:21 NihbdLoR
>>29
欲しい！
つかコンセプトモデルかよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:48:32 RHQhtEfm
中高生用のスポブラの1サイズ下を使ってる
「部活ブラ」ってやつ
高い専用のスポブラは変えないけど、デザイン重視のやつよりはホールドされてる気がする
気がするだけで実際効果はよく分からないけど
ほんとはさらし巻きたいけど、面倒で縄跳び自体やらなくなりそうで
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:35:30 BQ9iRwB6
この人↓も縄跳びで痩せたってさ
URLﾘﾝｸ(www.sonicsystem.co.jp)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 23:13:26 QQgUXy0H
長いなｗ
もうちっとまとめて書いてくんないかな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 19:02:50 kFK91lNK
腹痛になるのって俺だけ？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 22:31:42 6zi38RqO
足が弱ってきてるのでウォーキングでもはじめようと思ったけど
縄跳びの方が楽しく運動出来そうなので今日１００円ショップで買ってきました
URLﾘﾝｸ(www3.kcn.ne.jp)
これゆっくりだけど一日で出来るようになりました
ふくらはぎがパンパンで明日出来るか心配だけど少しずつレベルアップしてこうと思ってます。
みなさんよろしくです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 09:16:01 19A0uzSS
>>18から約１ヶ月７４キロ→７３キロに減
縄跳びやり始めから筋トレもしてたせいか腹筋が割れ始めますた
縄跳びは人気ないのか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 17:10:59 csd6Z9lf
あげ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:33:32 88z27yIM
縄跳びはハードだよな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:10:40 9+b9p6Vv
３ヶ月で65kg→55kgに減量できたよ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 17:25:30 ECwFnTjJ
今日からはじめようと思います
膝への負担が軽い飛び方ってありますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 19:12:39 Wn4CF44x
いいからまずやれよ
最初からマイナス的なことは考えるな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 21:44:10 ECwFnTjJ
>>41です
命令文なレスにちょっとイラッときたけど、言われたとおり
まずやってみました
10分をワンセットで4セット（合間の休憩2分くらい）
そのあと、ラストはダッシュみたいな感じで3分。トータル1時間くらいかな
一昨日の陸上の練習会でタイムトライアルやりすぎて膝に違和感があったから
走るより、縄跳びの方が膝に負担かからないかな？と思っての質問でした
しかし、縄跳びなんて小学生以来だ、、2重跳びが40回しか出来なかった・・
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 22:02:04 58CAGDN4
ここにちゃんですよ・・・親切な方だろ。いきなり二重跳びとか無理しないほうがいい
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 20:35:48 +p6iqG/l
近所の公園でやってるんだけど昼間やると人目が気になるし夜やると真っ暗で怖い。
こんなデブを襲うような輩がいるとは思えないけどどこでやるのがベストなのか定まらないよー
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 21:13:33 twujceIq
公園でやると恥ずかしくない？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:35:40 +p6iqG/l
>>46
恥ずかしい。人目がないように奥まった公園に行くんだけどそうなると今度は怖いってジレンマ。
まだ始めたばっかりで200くらいしか飛べないし、ちゃっちゃと帰ってるのが唯一の救いかな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 23:39:21 xDORSoCg
公園でやろうとしたけど、人がいたから
恥ずかしくて、やらずに帰ってきてしまった・・・
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 00:35:20 hqzhxQVj
なんでこういう小心者が多いんだ
ジョグやウォーキングスレでもいるけど
そんなんじゃ今後いい成果なんて出せるわけない
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 01:11:46 OtKmY2jP
縄跳びもジョグもマラソンで好記録を出すのが目的だから
ジョグは恥ずかしくないんだ
縄跳びやってる人って、ほぼ100％ダイエットが目的だろ？
そう思われてると思うとプライドが傷付く
俺はダイエットしてるんじゃない！記録を出せる体を作ってるんだ！って
（ちなみに体脂肪率11％）
ハッ・・ スレ違い！？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 10:01:52 evTBDq6v
スレ違いというか、板違いだね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:53:17 TyXMXw9k
縄跳びといえばボクシングだろうが
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 14:05:33 cgzTh9UF
そもそも、縄跳びが有酸素運動程度の負荷にしかならない時点で
そんな奴は板違い。
デブがあんなことやったら、良くて足首、膝、腰の怪我
悪くすりゃいける
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 00:37:39 FDmKdVN6
始めて１週間だけど自分のペースが掴めてきた
ipodで曲聴きながら飛んでるんだけど、1曲につき400回、300回、300回、300…ってな感じに飛んでる
余った時間は休憩の時間という感じで今日は1600回飛んだ
縄跳び楽しいな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 01:44:08 OvTmRgQb
大学のときあまりにもデブって来たので縄跳びやったなー。
半年の間、週くらい30-45分くらいやって15kg減量したよ。
ただし間食も一切やめて夜も油物を極力とらないようにしたけど。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 21:05:49 5isWdDMi
よかったね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 22:45:13 yJTLAX57
>>56
ありがとう。