【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】at SHAPEUP【有酸素】スポーツジムでダイエット★21【筋ﾄﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト961:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/24 16:20:31 2ag6UqOW >>959 水着はジムによるのでは？行く予定のプールを見学した方がいいと思います。 ビキニの方もいますし、セパレート（ランニング+短パンのイメージ）の方もいますし 競泳用のワンピース、冬は防寒のため長袖の方もいますが、 スカートをはいてる方はいないです。 962:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/24 23:51:45 7A8JnUIq 二日に一度ジムに行き、筋トレ30分 有酸素50分してます 食事は、朝昼兼用でおにぎり3個に冷凍食品3個くらいのミニ弁当 夜は、納豆ごはんに野菜料理一品だけ これだけ食事減らしてるのに全く体重が減りません 体重は171cmで58kg 2週間変化なしです ダイエット開始1ヶ月目です、何が間違ってるんでしょうか？ 963:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/25 00:11:31 MehK8C2H >>962 ジムは2日に一回なんですね。 毎日、自宅で腕立て・腹筋・スクワットをやってはいかがでしょうか。 10分やるだけでも毎日なら結構違ってきますよ。 それから食事ですが朝昼が多いですね。特に炭水化物。 おにぎりは二個でいいと思います。 あとは、たんぱく質が足りません。 納豆だけだったら3パック120gmは必要です。 鶏のささ身や胸肉も低カロリー高蛋白でいいですよ。 実は171cmの標準体重は64kgです。美容体重は61kgです。 やせていると思われますので体重はこれ以上減らさないほうが 綺麗に見えますよ。 食生活のたんぱく質を増やして少しでも毎日運動できれば 完璧じゃないでしょうか。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch