10/07/10 21:12:17 ub46kt/o
>>894
王道とかそういう問題じゃなくてね
一日の摂取カロリーを1200に抑えるのは、上の方で指摘されている通りはっきりいって摂食障害同然
こんなきつい食事制限わざわざかけなくとも、食生活を一般的なものに整えるだけで普通は
標準体重までは簡単に落ちるっていうか維持出来るっていうか、病気の人を除いて人間の体はそういう風になってる
だからあえて危ない橋を渡る必要性は、デブには全くない、ということ
ただし標準よりもっと下、美容体型やモデル体型を目指す人は、一般的な食生活じゃ目標に達せないから
最低限のカロリー内でいかに効率よく栄養をとるか腐心しなくてはならない
このスレは、そういう人向き
これまで一般的な食生活すらおくれなかったデブがいきなり1200kcalに抑えようとしても高確率で挫折する
本当に1200kcalという制限をかける必要があるのか、まずは標準体重を維持できるようになってから考えましょう
＞デブの時はカロリー減らさず、痩せはじめてから1200kcalに減らす
思考回路極端すぎね？ どんだけ脂肪脳なの
デブになった要因である過度のカロリー摂取分は当然減らす必要あるでしょ
ただ1200はまだはやいってだけ
さしあたり1800kcal前後で充分、まずはこのくらいから始めないと……これだけでもデブにとっては大変だろうけど
901:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 21:48:51 rAyurW7r
>>900そこが分からないからデブなんだと思うし、
質問もトンチンカンになるくらいの豚なんだよ
基本的な頭の悪さが痩せさせない
902:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 21:55:33 ggZsCIFt
まったりいかんかい
903:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 23:30:59 NoKd6ujz
>>890
違うよ
現在の体重×
だよ
904:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 07:36:49 l7ifTp6J
>>903は？
ここ1200kcalスレだけど？
905:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:06:50 7k065evc
このスレ1200kcalしか食べてないからかすごいカリカリしてるよねｗｗｗｗ
906:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:33:43 bNAOEuHM
１２００キロカロリーしかとってない奴なんて殆どいないだろ、このスレにも。
907:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:50:32 b32p8H1I
食べた時間 食べた内容 摂取カロリー
07:30 スイカ 89kcal
するめ 18kcal
朝食 計 107kcal
12:30 ごはん 168kcal
もずく 30kcal
オクラ 6kcal
もやし 7kcal
ゆで豚 187kcal
しょうが漬け 25kcal
食べるラー油 65kcal
刺身こんにゃく 29kcal
昼食 計 517kcal
19:50 ごはん 168kcal
刺身こんにゃく 41kcal
焼きなす 48kcal
しょうが漬け 30kcal
麻婆豆腐 86kcal
かぼちゃとピーマンとしめじの甘酢あえ 35kcal
夕食 計 408kcal
06:40 カルピス 18ｋcal
18:20 麦茶 0kcal
間食 計 18kcal
昨日の摂取カロリー合計 1050 kcal
908:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 10:51:02 57dcMX1i
>>906
自分は勉強のためにこのスレをROMらせて頂いてるクチです
自分は１２００には出来なくても、取り入れたい小技とかあったりするので
909:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:08:04 kPNld0b2
普通のＯＬなら月に３～４㌔減る程度だろ
910:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:18:29 KduwRSvZ
>>909
それだと1年で体重0になる人が続出するだろうね
911:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:27:41 kPNld0b2
普通は体重0になる前にやめると思うけどね
912:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 13:09:20 aEEEcrlJ
一日二食にして、一食は贅沢に食えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もずく？こんにゃく？ゆで豚？おくら？するめ？
そんなくそ不味いもんが食えるかよ
ｗ
アホみたいだなｗｗｗｗｗｗ
913:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 13:22:50 b32p8H1I
>>912
夏だからツルツル・さっぱりしたものが食べたかった
ダイエット前と献立はあまり変わらない
ごはん山盛り食べるのを子供用茶碗にかえて取皿も小さくしただけ
914:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:34:11 AmrjC0gg
>>912
くそまずいって
どんだけ味覚感覚に乏しい奴なんだよｗｗ
915:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 17:36:27 u7Edpy92
>>906
1200ってそんなに少ない？
基礎代謝が1000未満だからか8～900しか摂って無い
916:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 21:24:54 XzVT1OA1
>>907
どうせならたんぱく質も計算しろ
それにスレチ
917:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 22:48:54 3WZ4UOme
１２００って低カロリーの食べ物ばっかり食べたらかなりお腹いっぱい
食べられるよね。
もうお腹いっぱいで食べられなくなって残してしまって
１２００に届かなかったりする。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 12:24:46 iak4/htC
オレはえのきだけとかえのきだけとかえのきだけで1日過ごして夜に食べた分を計算してみたら500kcal届いてなかったという事実が
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:08:23 g0NtJVp3
拒食ばっかだな
このスレ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:17:05 NeJ8NQ5l
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50#tag8
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 08:47:52 5tXPLq70
信州の大学に通うのに長野のおばあちゃん家に下宿して祖母の料理を食べてる
んだけど、4月から3ヶ月で4kg痩せた。
メニューはこんな感じ
朝 エンドウの味噌汁、茄子の煮物、ご飯
昼 （弁当）塩鮭、フキと油揚げの煮物、卵焼き、昆布の佃煮、ご飯
夜 けんちん汁、きゅうりの酢もみ、フキと油揚げの煮物、ご飯、野沢菜
カロリー表見てざっと計算したら1200kcal前後。
田舎の食生活ってすごい。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:17:00 9BNkkV1C
おばあちゃんに感謝だね
てかおばあちゃんくれ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:44:19 /48YvXKo
婆ちゃん・・；；
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:38:08 svMoyWlQ
48歳 男 172センチ 63キロ
1日 2500キロカロリー摂取 運動週二回 約一時間
全然太らないよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:27:38 4q38r77E
>>924
だからそういう話をしてるんじゃなくてだな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:39:45 Bk/2TsSU
>>921
うちのおばあちゃん全く逆・・・
朝 卵焼き（4個） わかめのお味噌汁 白ご飯
昼 てんぷらの盛り合わせ サラダ お味噌汁 白ご飯
夜 豚カツまたはカレーライス超大盛り
可愛いからってのもあるんだけど若いものはたくさん食べて大きくなるべきって考えを持っているみたいだ
そんなおばあちゃんの食生活は1日1200kcalで痩せ気味
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 16:51:07 v8GJzxfy
昔の人は食べれなくて苦労したことも多くて
とにかく食べろって人もいるね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:51:52 z+anGHYf
巨人の先週は焼き肉1人6人前食べる
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:54:43 WCzIS+/J
>>921
羨ましいなぁ
なかなかこんな食生活できるもんじゃない
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:15:36 AV0EcXAJ
仮にもおばあちゃんなんだし、孫には旨いものを食べさせてあげたがってるよ、多分
祖父母の家に行った時は、もっさりと食べ物が出てくる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 00:56:04 25BaoULy
もっさりってどこの方言？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:07:08 qRpbv94f
東北だな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:07:27 ZusvgXQk
東京でも使うよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:12:24 FchwN9AC
大阪だけど分かるよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:53:20 2bT4z5/9
>>921
フキと油揚げの煮物、好きだ
実家が長野だから懐かしい
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:08:56 k3giUcUs
もっさり、てダサい意味だよね
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:04:21 O5CKDEGH
モッコリなら分かるけどね。
エキサイトするよね。
パステルのジャンボケーキとパスタランチ プレーンピザ食べ放題行きたいねｗ
すたみな太郎行きたいね。
焼肉・ハンバーグ・エビフライ・ステーキ食べたいね。
ポテチ・チョコレート・ハーゲンダッツ食べながらコーラがぶ飲みしたいね。
若いのに我慢してるんだよね。
３年前からステロイド４錠飲んでるから痩せても太っても顔がプクプクモッサリ人より♪
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:48:45 oIaCoSk7
そういうの食べると気持ち悪くなる
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:47:22 K2Jxcl7y
すたみな太郎の肉って天然ゴムみたいだよね
もう10年以上前に行ったときに話だけど・・・
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:34:45 kseyGTuD
２０代は、食事をきっちり取って、取ったカロリーを消費する生活を行わないと
３０代から老化が始まるの？
毎日納豆ご飯と肉中心のご飯食べて不規則な生活してると30歳になると一気にくる？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:00:59 eUk0lj4s
沢山なら“どっさり”だな
沢山食べるとお腹もたれるからピザなら１/４枚
パスタならハーフサイズくらいがいいな
すたみな太郎の肉なんかまずくて食えない
せめてトラジくらいからだな
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:03:17 eUk0lj4s
>>940
そういうこと言うやつがいたら論文もってこいって言ったら？
誰だって３０代にもなれば老化はすでに始まってるよ
ていうか生まれた瞬間から細胞の寿命に向かってるわけだし
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:34:10 i2jEfurq
>>928
焼肉6人前って運動部の子どもでも食べれるぞ・・・
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:20:43 5wKy+obX
もっさりは、言い回しの問題だから、方言とかつっこむところじゃないって
>>937とか気持ち悪い
もはや、自分は外食（レストランの定食とか）を食べるだけでお腹がパンパン
になる
最近は毎回、家で食べてる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 02:16:46 OCxwE/Ke
私も1200kcalの食生活を３－４年続けてるけど、もうホテルのバイキングとか
行っても、そんなに食べない体質になってしまった。
こってりしたドリアとか生クリームたっぷりのケーキとか食欲をそそられない。
今の季節なら冷たいコンソメとか生ハムメロンみたいなあっさり系が好きになった。
この食生活はじめる前はこってり系大好き人間だったのに・・・
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:56:17 GJcaVweh
参考になりそうなの見つけた
病気にならない生き方
URLﾘﾝｸ(www.h2.dion.ne.jp)
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 20:49:44 bEgtlm9p
今日、骨と皮の女の人が歩いてたよ～
怖かったよ～
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:15:51 PA7vrAho
ちゃんとしたご飯をあまり食べずに甘い菓子ばっか食ってたら老化早まるの？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:32:56 op6jmndE
砂糖は細胞が劣化する
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:24:00 /VMwZGsS
甘い菓子ばっか食ってたら
常盤えりかさんになれるよ。
頑張って！
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 23:47:54 PA7vrAho
>>949
細胞が劣化するとどうなるの？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 23:55:27 sWdzdLK7
>>946
あっちこっちで身体に良いと言われたり悪いと言われたり・・
何が何だかわからんなあｗ
とりあえずうまいもん食ってりゃいいか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 04:11:59 ERUULslF
>>949
トンデモすぎる
馬鹿じゃないの
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 05:38:06 ru4QTGsb
私には一日1200カロリーの食事が一番合うみたい
少しずつだけど確実に体重落とせてます♪
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 07:26:00 m029ay9y
>>954
死なないでね(´；ω；`)
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 07:36:30 J1R7RpPp
死んだら墓参りに来てね(´；ω；`)
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:31:22 fMg5Hqzs
『ダイエットにとりつかれた馬鹿女』
と墓石に書いてね
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:25:52 mAbdtW+l
1200kcalってそんなに少ないか？
普通に食事してるけど、あとから計算すると1200－1300kcalに収まってることが多い。
たとえば
昨日の食事
朝 茄子の味噌汁（70kcal、目玉焼き（120kcal）、海苔（5kcal）ご飯1膳（180kcal)
昼 ワカメほうれん草入りうどん（380kcal）
夜 豚しょうが焼き80g（230kcal）、ほうれん草おしたし（30kcal）、トマト半分（20kcal）、ご飯1膳（180kcal
合計 1215kcal
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:38:34 MnrCCXF/
そりゃ基礎代謝が低い奴はそれでいいんじゃねーの
1500kcal以上基礎代謝あるのに1200kcalに抑えるのは間違っている
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:12:27 yQjnCVHT
>>959同意
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:04:18 ARirMWzv
俺の場合は１食400カロリーで日に３回食べて合計1200カロリー摂取したよ
86キロから６９キロまでダイエット出来たよ
運動は夜にストレッチやウオーキングしかやってない
今は少し食事の量を少し増やしてるけど３ヶ月リバウンドしてないよ
ちなみに握力は何故かダイエット前より強く５４キロあります
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:19:44 VAWPNiQH
重要なのはカロリー云々ではなくて
必要な栄養素がちゃんと取れてるか？ということ
基礎代謝割ってようが栄養素取れてればいい
勿論一生それでいくわけじゃないけど
このスレは>>900のような感じの主旨だから
１５００とか２０００摂ってても栄養偏ってることはあるし
１２００に収めただけで満足して栄養バランス考えてないのは片手落ち
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:28:43 iifTxDQD
基礎代謝の問題？
だったらスルスル減るんじゃ？
これまでの摂取カロリーが多いから1200がつらいんでは
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:37:59 iifTxDQD
連投ゴメン
>>962読んで栄養素のこと思いだした
ミネラルとかたんぱく質を積極的にとるようにしてから1200わることが増えた
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:41:52 Nd6/ux3E
100グラム秤ダイエットにちょっと浮気してみたけど、テンプレ通りに
空腹のときだけしか食べないでいると基礎代謝も満足に取れなくてこっちに戻ってきた。
スレを見てると１日３回とか４回しか食べない人もいて人事ながら心配。
３回って300ｇだよ…食べた内容を見てると5～600カロリーほどしか取れてないよ…。
それで全然平気、お腹空かない、ストレスもあまりない、ってのは自分でも体験して
かなりすごいと思ったし魅力的だけど、後々のことを考えると私はこっちでいいや。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:48:54 mpYQVyYD
くだらないカロリーのウンチク話よりも大事なのは
痩せたい脂肪を減らしたいて言う強い希望と決心だと思う
俺も1200カロリーの食事をやってるけど体がなれてしまったのか
きつい労働でも全然普通だよ400カロリーの今日の晩飯
飯200カロリー
石井のチキンハンバーグ１２０カロリー
味噌汁40カロリー
キムチ３０カロリー
こんな晩飯だけど少ないとかまったく思わないです
腹の脂肪がそぎ落ちてきたので８月中頃まで1200で行く予定
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:18:28 RTaVHs7k
週に一回だけ普通の食事にするとダイエットに有効って書いてあったけどマジなのかなあ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:26:30 mpYQVyYD
一回の食事でごはん普通に盛って納豆と食って更に
サラダと鳥のささ身焼いたの一本たしても400カロリー以内で納まる
一日1200はきつくないよ工夫すれば余裕だよ
気分転換にメニューの一食にコンビニおにぎりとカップヌードルセット
入れても400超えないよ
俺は1200に慣れてからはメニューそれなりに楽しんで来たので
3食確実に食って結構楽に減量出来たっす
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:32:33 Q+VOPRPY
ドカ癖つくからすすめない
週一でがっちり食うくらいなら、毎日きちんとしたものをカロリー上げて食えば？
週一で沢山食いたいのは栄養バランスがおかしい証拠
食事内容を見直したら？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:34:14 Q+VOPRPY
>>969は>>967へ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:38:53 LFk83HWM
体が慣れてくるっていうのは私も同じ。
野菜とたんぱく質中心で炭水化物少なめの食生活にしてもう3年ぐらいたつけど
規則正しく３食食べると、今まで大好きだったお菓子とか甘いものを欲しなくなって、
間食をほとんどしなくなった。
間食しないと1200kcalに抑えることは難しくないんだよね。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:47:33 WJHsqXzj
このまま寝たら、今日は200kcalになってしまう…
別に腹減ってないんだけどな～
つか、最近腹が減らない
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:57:35 mpYQVyYD
>>972
えええ
そんな時のそんな君に
3袋入りひがしまるちょとぞうすいをお勧めします
ご飯100グラムと卵を最後に一個入れても低カロリーでウマー
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:11:27 Vx1OYj3+
>>971
そうだね～
間食をしなければ余裕だね
しかも間食してないと食事の時間結構楽しい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:43:03 pxnB3DS5
朝 無し
昼 コンビニ弁当
夜 パピコ２本 ガリガリ君２本
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 05:31:19 rwRJPbs9
最近食事報告している人のカロリー計算怪しいんですけどｗ
たんぱく質が不足すると減るのはｒｙ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:00:23 5ifIai9H
腹減ってるのにカロリーのことを考えると何を食べたらいいのかわからんくなってしまう
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:18:49 43+Ww6lK
>>977
酒振ったささみほぐして、卵とお吸いもとの素
白滝麺にしてどうぞ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 15:00:05 nyiLMgBW
>>965
それで栄養(蛋白質・ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸)摂れてれば
600kcalでも問題ないけどね まぁ大概はバランスおかしくなってるだろうけど
体脂肪が何のためにあるのか？って
“もしいつか熱量が不足した時でも蓄えから出せるように”なわけで
基礎代謝÷24(時間)＝時間当たり代謝量BMR
BMRｘ起きてる時間＋BMRｘ0.9ｘ睡眠時間＋活動消費＝総消費cal
活動消費はジョギングとか入浴とかね
総摂取－総消費がたとえ1000でも一週間で約１ｋｇしか減らない
人間の身体って丈夫だし良く出来てるんだよ
“食わないと体壊すしリバウンドする”ってのはバカの考え
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 15:04:31 nyiLMgBW
>>966
炭水化物と蛋白質に偏っててビタミンミネラル足りて無いよ、>>968もね
>>976
週３ジムでマシン使ってるぐらいならともかく
そうで無いなら蛋白質摂らないと筋肉減るとか減らないとか無いから
それは俗説のトンデモ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:01:24 +NJfL597
>>977
逆だよ
腹減ってないのに、カロリーのこと考えると、何を食えばいいのかわからなくなるよ
腹減ってるなら、定まったカロリー内でやりくりすることを考えられるじゃん！
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:53:34 uSrjCY0m
>>979
＞“食わないと体壊すしリバウンドする”ってのはバカの考え
おまえがバカなんだよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:10:14 xHGzOq/y
「食べない」って言ったって1200kcalはしっかり食べてるんだから。
内容がカロリーメイトとかシリアルやお菓子ばっかりだと栄養不足になるけど。
とんかつにしたって、油で揚げない「焼きとんかつ」なら豚ヒレ肉使えば100gで
たった360kcalしかない。
料理しだいでどういう風にもカロリーダウンできる。
それを知らないで、やみくもに「低カロリー」というだけで批判してる奴が多すぎる。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:22:09 xHGzOq/y
もっと解りやすいように、外食のカロリーで説明する。
「ガスト」のリブステーキ、カロリーどれだけだか知ってるか？
食べ応え十分のあのステーキ、521kcalだよ。
つけあわせのポテトを食べなければわずか380kcal。
肉がどれだけカロリーが低いかわかる？
肉や魚中心であとは野菜の煮物食べて、炭水化物控えめにしたら1200kcal
なんて余裕なの！
もう4年半この食生活を続けてBMI１８を維持している32歳より。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:28:11 JjW4d92z
ヒレ肉 ぶた 100g 221kcal
うし 100g 133kcal
焼きとんかつよりグリルで倍量食うとか
他の根菜類にまわした方がいいんじゃね
しらたきねーさんなら、しらたきパスタ・ラーメンが追加できますぜ
油物が食べられるってすげーな、一口で十分だったりするけどなｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 04:48:00 o5GJI6zM
外食業界のカロリーなんて当てにならないからねぇ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:18:21 zv3cel+L
>>982
URLﾘﾝｸ(newsweekjapan.jp)
ダイエットにおいて運動の有効性は大して高くない
体脂肪はエネルギーが足りないときのための貯蓄なわけで
カロリーがマイナス収支の時でも生命を維持するための機能なわけ
レジストトレーニングぐらいの強度の運動を行わない限り
どうやっても筋力は落ちるけど、基礎代謝に占める骨格筋の割合は
20％強（これは標準だから、日常生活強度が変わらない限り大きく変動しない）
だから、痩せた結果の基礎代謝（体重が落ちることでも基礎代謝は下がる）
に合わせた食事で復食すればリバウンドしない
絶食ぐらい極端なら別だけど、そうでもなきゃ代謝の異常な下がりは起こりえない
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:29:01 zv3cel+L
>>984
380kcalって三食で考えると一食分だからあんまりうれしくない食材だな
肉だったらささみか、牛豚なら赤身を茹でて食うとカロリー抑えられる
>>985
自分はしらたきダメだな～ 消化が良くないせいで腹に溜まって気分が良くない
ってか満腹感は血糖でコントロールするのであって腹にどんだけ入ったかは無関係だし
糖質抑え目にすると血糖が上下しなくなるから空腹感が沸かなくなるよ
低GIか（ちなみに肉や魚のGI値を表記してるサイトがあったらそれはデタラメだから
信用しちゃだめ）糖質制限食並みに摂取下げて、高栄養価で量少なめの食事にすると
お腹も張らないし楽
>>986
外食産業も文科省が出してる食品成分表をそのまま参照してるわけで
それがあてにならんとか言ってたら何も信用できんな
まぁバイトの上手い下手でご飯の盛が多少多い少ないとかはあるかもね
おかず類は一食分ごとに分けられてることも多いし（コスト意識から）
あまりゆらぎの範囲は無いよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 20:18:58 2S/67Llm
うわ
満腹感が血糖だけだと思い込む馬鹿がいる
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:42:30 8uw/g3Bu
>>982
きもっ
なんか異論を認めない基地外みたいな奴か
多分その間違った考えから抜け出せないんだろうな～
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:53:12 EJRH/pH7
最初はしらたきとかでカサ増してもいいけどそれに慣れちゃだめだよね
量を減らしても満足出来るように食事内容を変えると
続けるのが楽
それは結局栄養バランスだと思うけど
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:50:32 YV6LaRic
自分も一時期はカロリー計算にとらわれててカロリーのことばっか気にしてたけど
案外カロリーなんか気にしなくても大丈夫だよ。
今は1日の摂取カロリー週平均にすると2500カロリーだけど
体重40～42kgをキープしてるよ＾＾
マジレスすると1日1200カロリーじゃ代謝悪く一方だから太りやすい体になるだけ
摂取カロリー徐々に増やして代謝あげて好きなもの食べた方楽しいよ
味覚は味わうためにあるわけなんだから
好きなものを食べるのが一番。
自分はどうしても食べすぎてしまった時だけ夕飯は軽く、とか
あと日々の食生活のバランスに少し気を付ける（例えば朝食に蛋白質食材
一品取り入れるとか）
だけで体重維持なんか簡単なものだよ！
毎日スイーツやお菓子を１～3個食べてるけど他の栄養素も摂れば太らないよ
食事バランスが崩れると人間はやっぱり太るんだと思う
毎日の食生活を楽しむべき！
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:09:46 857EGGPL
結局、一番太るのは炭水化物。
特にパンは太る。
スレ違いになるけど、動物性にしろ植物性にしろ、たんぱく質中心の食生活は太らない。
野菜よりも太らない。
（野菜はキャベツのように炭水化物のかたまりのような地雷が時々ある）
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:14:47 MsHQ475A
>>992
おまえ科学的根拠をもとにカキコしているんだろうな？
どうやらおまえはてめーが全ての基準と勘違いしている相当のブスだな。
もっと頭を磨いた方がいいぜwww