10/07/05 16:40:13 9TG/htTN
>>787>>789さん
丁寧にありがとうございます。
知識になりました。短期間で痩せなきゃいけないある理由がありとても焦ってました。でも運動せずに痩せるなんてほんとにムシのいい話です、すみません。
ネットで調べたらカロリーメイトダイエットがあってカロリーメイトだけで二ヶ月で20キロ痩せたとか沢山書いてあったので信じてしまいました。
二年で20キロ増えました。ダイエットをするのは生まれて初めてなのでとにかくカロリーを抑えたらいいと書いてありそれも信じてしまいました。
不快な思いをさせてしまい申し訳ありませんでした
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:51:09 Yr3ok8Up
>>792
２年でいきなりなら、それより前と今との食習慣の違いを
ひとつひとつ見直してみては
病気じゃないなら間違いなく肉がつくような食習慣をやってるだけ
「普通の量を普通の時間に食べる」だけで、１年で10キロは落ちるよ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:52:31 9TG/htTN
あと低カロリーダイエット始めてからまだ三日目ですが初日から続き今日も下痢が止まりません。
なにか原因があるんでしょうか？？
あと栄養が足りないのか、凄まじい頭痛が続いてますがボルタレンで抑えてます。頭痛を治めるには糖分をとればいいんですよね？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:57:42 9TG/htTN
>>793さん
ずっと夜の仕事をしてたので外食しかしてませんでした。一日一回しか食べず夜遅くに一気に2000キロカロリー摂る生活をしていたら気付いたら太ってました。炭酸やコーラが大好きで毎日飲んでたのも関係ありますよね…
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 17:17:48 GsLDPAb3
もっと具体的に書けよ 目的とか期間とか
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 18:31:22 UuaqIRYe
短期間というのがどのくらいか分からないけど
私は1200kcalで半年で15kg落としましたよ(156cm 65kg36%→50kg23% )。
あと5kg落とすつもりですけど、今のところ体調に問題はありません。
先月400ml献血をしましたが(この時51kg)比重も成分も全く問題なしでした。
但し、PFCバランス(私は25:15:60)とその他の栄養素のバランスはとっておかないと体に悪いと思います。
面倒なので同じ献立ばかりを食べていますが、
ご飯250g 低脂肪乳200ml 卵2個 鶏ささみ2本 スライスチーズ1枚 油5cc 果物100g 野菜500g以上で調理しています。
タンバク質70g以上と野菜500gは厳守しています(でも野菜は嵩増しにどんどん増えて最近1日1kg近く食べてる…)。
これに一日1～2時間の有酸素運動(エアロバイクかウォーキング)を付けています。
最初の数ヶ月は月3kgずつ、その後は月2kgずつ落としています。
栄養バランスについてはここに入力して一度確認したみたらいいと思います。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
私はこれだけ野菜を食べているのだからビタミンは摂れていると思っていたのにB1とDとEが全然足りていなくてびっくりしました。
なので最近はマルチビタミンも飲んでいます。
こんな感じの食生活です(この日はタンパク質少なめですが)。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 18:57:42 4+4tzjZN
>>796
消えろカス
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 19:30:33 GsLDPAb3
>>798
誰だオマエ？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 19:38:53 L9S6igzg
>>798
聞いてもないのに「夜の仕事」とか臭わすヤツにも言ってやれよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 19:50:20 9TG/htTN
>>796さん
目的は彼氏を取り戻す為が第一です。全然痩せない私に愛想が尽きたみたいで金曜日にフラれました。
出来れば二ヶ月三ヶ月とか超短期で結果を出したいけれどそれには運動を取り入れないと厳しそうですね
>>797さん
ご丁寧にありがとうございます。運動をしながらでも半年かかったのですね、でも凄いです！尊敬します
私はまず一ヶ月は食事制限だけで痩せようと試みてるので>>797さんみたいにきちんと食事と呼べる食事を摂りながら痩せれたら健康的ですね。
私も絶対痩せたいです。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 19:55:19 Yr3ok8Up
>>795
コーラや炭酸飲料好きってのは肉ついちゃう人に共通してるね
あと食事中に水大量に飲まない？
痩せてる人はほとんど水取らないんだけども太る人はなぜか水を飲むね
夜型とはいえおおよその生活ペースは決まっているのでは？
寝る５時間前には物を食べないことと長時間の空腹期間を作らないこと
まずはこれだけでいいからやってみ
それと体重計に毎日乗ること、出来れば自動で記録されるようなタイプがいい
Wifi体重計とか便利だよ
体重は一日で見るんじゃなく、最低でも一週間で見るもの
一週間の食生活を振り返れば食べるものが体を作ってるのが実感できるよ
自炊の習慣もない人がいきなり１２００カロリー制限はハードル高いかも
今が人生最後のチャンスと思ってゆっくり確実にやってみること
この状態でリバウンドしたら雪だるまになるの確実だよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 19:56:07 16l0YC4Q
>>801
1、まず心を落ち着かす、恋愛板いって相談もよし
2、短期間やせはデメリットあり（皮たれて老ける→治るのにさらに数ヶ月）
3、カロリーメイトと縁を切る
4、あとしらん。君しだい。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:03:12 9TG/htTN
>>802
え！！！！！！！！？？？何でわかるんですか！！？私普段水分あまり摂らないのに食事の時だけ1リットル以上は水かお茶飲みます。
肥満は食事中に水分沢山摂るって癖があるんですか？当てられてほんとにビックリしました。
体重計は家に無いので早急に買います；；
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:06:36 9TG/htTN
>>803
失恋板にはもう行きました；；お気遣いありがとうございます。
脂肪線が内ももにだけかなりあるので心配です。
皮がダルダルになるのだけは避けたいので引き締めながらダイエットしなきゃ危険ですよね。
皆さんありがとうございます。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:08:54 prW4r1Sb
>>801
4年前に3ヶ月で14kg痩せたことがある（62kg→48kg）
彼氏ができて夏に二人でグアムに行こうと約束したのでそれまでに痩せなくちゃと。
その時、自分としてはかなり厳しいダイエットをやった。
①お菓子、甘いドリンクは一切取らない。
②仕事後、プールに行って水泳2時間。
③朝は白飯とハムエッグ400kcal、昼はヨーグルトと野菜サラダで200kcal、夜は肉と野菜で400kcal。
合計1日1000kcal。
炭水化物は朝だけ、野菜とたんぱく質中心の食生活。
④夕飯を午後5時までに取ってその後は絶対に何も食べない。お茶は水はOK。
これでみるみるうちに痩せたよ。
その後1200kcal～1500kcalの食生活に切り替えたけど、リバウンドなしで今も維持してる。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:10:24 prW4r1Sb
訂正
午後5時→午後6時
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:13:34 GsLDPAb3
>>801
１日800kcalなら月に5～6ｋってとこじゃね
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:13:52 Oud/qgqY
>>804
どうしてそんなに頑なに｢運動しない｣って決めてるの？
よく解らないんだが。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:14:00 5OwFja9J
>>806
すごいね。
今も水泳続けてるの？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:24:36 Yr3ok8Up
>>804
水分は食事の前後30分は取らないほうがいいよ
胃液が薄まるし満腹感が狂う気がする
下にのった味を水で流すから？食事の満足度が薄い
結果大量の食物摂取になる感じ
あと、お腹がいっぱいになるまで食べる習慣ない？
八分目六分目というけど、本当は空腹感が無くなる程度でいいんだよ
日本はそのへんでご飯いつでも売ってるんだから餓死することはない
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:30:36 9TG/htTN
順番に返していきます。
>>806さん
かなりストイックですね、尊敬します。私は恥ずかしくてプールには行けません。痩せてる子に相談した時にあんたはまずある程度痩せてから筋肉つけなきゃゴツい体型になると言われたんですが間違いなんでしょうか？？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:34:48 EOB1bAeG
俺も飯食う時はお茶ガブ飲みしてる
カロリー0だからいくらのんでも平気じゃないのか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:34:59 9TG/htTN
>>808>>809
ありがとうございます。
>>809さん頑なにしたくない訳ではないんですが、恥ずかしながら現在うつ病療養中で食料を買う以外ほとんど外に出ません。家で出来る運動は通販であるようなやつぐらいですよね。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:44:13 9TG/htTN
>>811
そうなんですか…透視出来るのかと思うくらい当たってます。
私は過食症ではないのですが、目の前にある食べ物を全て食べないと気が済まないんです。
彼氏と同棲してたんですが鍋いっぱいのカレーを残すのが嫌で一気に完食しなきゃいけないって強迫観念に狩られていつもお腹痛くてもとにかく食べてました。
今は一人になり食べ物を家に置いてません。
沢山噛んで腹五分くらいにしてます
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 20:46:28 9TG/htTN
あと水をいくら飲んでも、おしっこは一日一回しか出ません。今もそれは変わらないです；；
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:00:15 Yr3ok8Up
>>815
食事は残すのをおそれちゃいけない
どうしても残すのが嫌なら作りすぎないこと、外食はしないこと
外食はどうしても食べ過ぎになるから、オーダー時点でカロリー見て
全部込み800以下オーダー厳守
↑デザートとソフトドリンクとらなきゃ普通のもの食えるよ
甘いものも食べたいならご飯は500カロ以下の雑炊系にするとかで調整すべし
おしっこ１日一回はちょっとまずい、日に何度かはだしたほうがいいはず
お腹空いてる時に水1リットル飲むと30分もすればおしっこ出るもんだよ？
水のむタイミングとかいろいろ実験してみ？自分の体のこと知るのって大事だよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:01:20 +4HMGG95
何このメンヘラ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:10:28 9TG/htTN
>>817
何度もありがとうございます。
どのくらい作ればいいか分からずいつも大量に自炊してました。食べ物さえなきゃ過食することはないので大丈夫です。
絶対痩せるんだって強い信念持ってれば、自分に勝てますよね。
おしっこの回数も異常なので利尿剤とか飲みながら、がんばります。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:14:57 Yr3ok8Up
>>815
水や食事の仕方の指摘は透視じゃなくて
うちの旦那（９９ｋｇ）の行動パターンなんだよねｗ
彼氏が食べ終わってるのにまだ自分だけ食べてるって状況なかった？
相手が延々食べてる（しかも明らかに必要量以上）のを見るのって
ものすごく嫌なんだよね、正直嫌悪感が沸きまくる姿です
相手の体調や体型のこと心配してたらそういう場面は見ているだけで
ものすごく悲しくなる、食べるところ視界に入れたくなくなる
いっそこの人のことなんてどうでもいいと思えたら楽だなーと何度も思った
彼女彼氏ならそこまでつきあう義理はないわな、当然
うちの場合、くちゃくちゃ音たてる習慣もあったから尚更嫌だった、マジ吐き気した
体調が悪い日は食事の途中で我慢しきれなくなって風呂場に逃げて耳栓したりもした
２年ほど延々指摘し続けてやっと最近音は収まってきた
あなたは大丈夫かもしれないけど、食べる物を噛むときに口開けない
（唇が開かない）ように気をつけてね、ちゃんと意識し続けないと
噛むたびにくちゃくちゃ音出るし、それ周囲はかなり不快なんだよ
彼氏のこと今も好きなら、がんばろうね
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:25:29 9TG/htTN
>>820
そうなんですか…；
彼氏も建前かもしれませんが私の身体が心配だと言ってました。
夜ご飯食べたばかりなのに残ってるご飯が気になってまた一人で食べたりしてました。クチャクチャ音を出して食べるのはしてません！
私も音出して食べる人は嫌です。
ここで皆さんに暖かいレス貰えたので確実に痩せるよう、私がんばります。
自分語りみたいになると皆さんの邪魔になるので私は消えます。
>>820さん親切に何度もレスありがとうございました。救われました
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:26:11 prW4r1Sb
>>810
さすがに水泳2時間は続けられなくて。
今は休日にプールで2時間、平日は朝晩のウォーキング各30分と
寝る前のストレッチ20分ぐらい。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:37:23 joaqnBJM
おんなじｶﾛﾘｰ食っても後の消費具合が全然違うんだよなあ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:38:08 9IlZj7y/
>>818
餌付けしてる人多いから居座ると思うよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 21:46:48 prW4r1Sb
>>823
まあカロリーの消費目的もあるけど、寝る前のストレッチは腹筋とか背筋を鍛えて
たるんだラインを引き締めるのが目的。
一度太っていた体は痩せた後、何もしないと部分的にたるんだまま皺になったりするから。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 22:06:13 +/QiePQy
男は、腹に脂肪が乗ってても、顔がかわいければなんでも許すんだよ
むしろちょっと太ってる方がいいから
痩せすぎとかきもいよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 22:10:54 BwH2PiYO
餌付けって言われそうだけど、♀160 70 1200カロリー生活＋1日一万歩生活8週目で、今の体重は63かな。食事は9割自炊 朝昼 主食は玄米100ｸﾞﾗﾑ、バランスよく食べてます。
コンビニ弁当 菓子パン カロリーメイト類は殆んど炭水化物でバランス悪いし、自炊が無理なら置き換えダイエットのがマシな気がするよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 00:28:35 2HqRlAyH
>>あんたはまずある程度痩せてから筋肉つけなきゃｺﾞﾂい体型になると言われたんですが間違いなんでしょうか??
痩せてる子に聞いても意味がないでしょ。もともと痩せてるんだから。
ここでみんながいう運動っていうのはウォーキングとかの有酸素運動だよ？
筋肉でゴツくなるのは超ハードな筋トレしなきゃ女性はならないから大丈夫。むしろそんな簡単に筋肉ムキムキな体は作れない。
せめてこまめに歩く位でもいいからしたほうがいいよ。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 00:49:35 CQ7wvWg5
いいかげんこの流れウザイ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 00:51:20 u4k9GazL
ヤホー知恵袋で質問しなさい。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:19:44 GRpFkgDq
>>827＝>>675
www
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:12:41 S9H2uD6M
いや、ビタミンＣや鉄分などもあると思うけど
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 11:37:54 +EBkpLbw
>>759のメニューやってみたが・・・
俺には炭水化物が足りない
ご飯200ｇを400ｇに増やしてみる
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:17:36 7V3LqJmH
俺は７９５じゃないけど
>>802
食事中に大量に水を飲むと痩せないんですか？
俺は大量に水を飲んでいます。
水と言ってもジュースではなくて、冬は緑茶、夏は麦茶です
特に鍋物を食べるときは、猫舌なので大量に水を飲んでしまいます。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:43:48 ycvE/acH
日本語でいいよ。
水≒ジュース≒茶なのかい？？？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 12:46:38 P4FAKSwL
>>834
問題ないでしょ。
水太りっていうけど、あれは言葉のアヤだから。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 13:46:36 NN09fE2r
食事中や食事以外にかかわらず、水の取りすぎはむくみの原因
そして身体を冷やすということは代謝をわるくするってことだから何事にも適度が良いよ
医者には食事に含まれる水分以外で1日１．４リットルが理想、って言われた
ただ、生活習慣や食生活によって変わってくると思うけどね
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 14:54:00 l4R09QDa
>>834
水そのものよりも結局は食べる量次第だと思います、が
昔、家に友人（女性のみ）を招いて自分が主導で食事を準備したときに
痩せてる～普通体型の友人達に、食事中用の飲み物を何にするか聞いたら
必要がないと返答されて吃驚したことがありました
外食時だと最初に水が出てくるから気がつかなかったんですね
ちなみに自分はコップ１杯程度は飲むほうでした
それ以降周囲を観察してみると、食事中に飲む水が多い
＝量を食べる人＝太ってる、という図式があるなと実際に感じました
その理由としては上でも書いたように、味が流れやすいことと
胃を水の重みで刺激して食物のみでの満腹感がわかりにくくく
なるのでは？と自己分析しています
最近自分は食事中の（汁物以外での）水分摂取は自然にしていて50CC程度で
まったく取らないときも多いです
食事ごとの合間には水分を大目にとるようにしています（なるべく真水）
胃に食物がたまっていないときの水分摂取は無駄な分がすぐ体から出るので
むくみにくいと感じています
食前食後30分以内の水分大量摂取は胃液が薄まって良くないというのは
各所でよく見ますので、一般的にも言われてることだと思います
長文失礼
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:03:22 1RTorVbr
ハリウッドスターとか女優とかってどうやってあの体系と美貌を維持してんだろ？
日本人よりも老けやすい白人なのに
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:16:58 l4R09QDa
>>839
マドンナなんかは超手間のかかる健康食を専属料理人に作らせてるってね
しかも食べる量は少しだけ（自己管理意識も高い）
引田天功も同じような食事の仕方してた
テーブル一杯にいろいろ乗ってるのにメインの他はちょっとずつしかつままない
でも確かに4～500カロ以下に抑えるならあんなもんだなあと感心した
残ったものを誰かが食うのか気になったｗ
食関連費を月に100万以上かければ可能なんだろうな
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 15:50:05 78apUT2f
つゾーンダイエット
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:43:21 Xj1LKjxN
>>835
ジュースじゃないよ、食事中にジュースは飲まないけどね。
>>836-838
今度、水分を減らしてみようと思います。
水分を取ると、とった分だけ直ぐに出るけど
皆さんも同じですか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:31:03 Tr9gT556
>>840
どうせ100万円あったらダイエットなんかには使わず、いろんな物食べて回るだろ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:29:33 zGnmzW/g
↑
ばか
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:58:45 5GmyU6kz
確かに食事中に水分とると、体重増えやすいみたい。
減量中のボクサーの常識？だそうだ。
減量中のボクサーなんて、そもそもあまり食べないで、ハードに動いて極限状態なわけだし、一般人はそんなこと気にするよりも、食事の中身や量のが大事だと思う。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:58:47 261sV0Vg
金あればカニだな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:22:25 vnf8Uvhv
ダイエット7で計算させてる今日の献立
・朝食/303kcal
ゆで卵（白身のみ）、低脂肪乳120CC､食パン半切、ほうれん草のお浸し、漬け物、レタス、ブロッコリー、グレープフルーツ、麦茶
・昼食/365kcal
ご飯少々、納豆、バナナ、オクラ、トマト、きぬさや、ブロッコリー、麦茶、グレープフルーツ
・夕食/290kcal
ご飯少々、しゃぶしゃぶ100g、カボチャ、かいわれ、水菜、漬け物、麦茶
トータル959kcal
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:04:06 bltAsLeM
>>847
>>1
>1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
>
>※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:08:07 Gnrgn7n9
↑
あと200kcalをどっかでささみでも食って、たんぱく質を増やした方がいい
そもそも1200kcal以下なのが失敗している
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 21:44:58 P4FAKSwL
今日の献立
朝 グレープフルーツ、8枚切トースト2分の１（スライスチーズ乗せ）、野菜ジュース昼 （自作弁当）卵焼き２れ、インゲン胡麻和え、おからハンバーグ、ご飯50g
夜 キムチ鍋（豚ロース肉、キムチ、しいたけ、小松菜、もやし）
間食 がつんとミカン（アイスキャンデー）
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 00:02:19 PltCtw+H
ところてん
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 02:40:38 9CdjFWuP
現代人は甘い物を摂り過ぎてるもん？1日チョコ1個取るのはカラダにいい？悪い？でいったらどっち？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 02:57:08 LSdq/h4f
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【質問相談】昨日の食事を判断【助言批判】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 10:03:12 ZcVT5mCg
ミニチョコぐらいならいいでしょ？
ポリフェノール食品だし。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:44:56 UZiQkw+W
>>850
2000kcal超え乙
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:46:45 6cIyyRa6
>>855
グレープフルーツ 80、チーズ乗せ半切トースト120、野菜ジュース60 合計240kcal
卵焼き2切れ（卵半分）60、インゲン胡麻和え 60、おからハンバーグ80、ご飯50g 90 合計290kcal
豚ロース100g 200、キムチ80、もやし20、小松菜20、エリンギ10、キムチ鍋スープ120 合計450kcal
がつんとみかん 80kcal
合計 1070kcal
（10kcal以下は四捨五入）
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:53:04 Q8qp3hqA
>>855
お前ばーかｗｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:59:04 0cAqoBAt
へぇ、上手にやってるね。これだけ種類があれば満足できそう。
なんでも少しづつってのがいいね。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:11:59 MlQL/ny6
０カロリーヨーグルト美味しくない（涙
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:21:41 vRoNk9Dm
カロリーは美味しさのバロメーター
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:34:08 otUBNIcm
たらみの０カロリーゼリーはおいしいけどなー
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:08:34 kdTiw0+w
するめ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 12:07:49 +sMO9Luc
>>859
0カロリーのヨーグルトなんてあるの！？
脂質0じゃなくて？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:27:40 sBmT9Vyd
脂質0のヨーグルトは食べ過ぎてしまう
満腹感がない
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 16:32:23 EFAnO5dP
脂質0%糖分0じゃね？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 18:35:25 K24DrKKz
そんなまずいヨーグルト食うな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 21:14:47 9vo4PvCn
にんにくの芽、ネギ、にんじん、タマネギ、豚ヒレ肉を全部みじん切りにして具に
野菜7割油なしのチャーハン作ってみたら意外と、てかかなりおいしかった
にんにくの芽が安かったから作ってみたけど400kcalちょいでお腹に溜まるし満足度高いし
これはなかなかにいいかも…テフロン加工のフライパンって偉大やね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:16:00 +sMO9Luc
>>867
具は普通のチャーハンとあんまり変わらないけど、たまごなしってこと？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 23:36:22 KCqFHO22
ご飯が３割以下で油も不使用って事では？
870:859
10/07/09 00:08:45 wUCMJfvV
>>863
脂質０の間違いでした、すみません(´；ω；`)
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:16:16 GDPavlT9
やっぱり1200キロカロリーでも過激なんだろうか？
バランスよく食べてるのに生理止まった。
ここの人は平気ですか？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:43:46 xHXy3Fpd
カロリーよりも必要な栄養が足りてないんじゃない？
ビタミンミネラルとか必須脂肪酸とかちゃんと取ってる？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 01:08:47 O3HZXRHI
お前ら、ダイエットの本当の目的を知ってるか？
”ダイエットをしなくても体重を維持できる”ってのが本当の目的だ
お前ら、1200kcalとかくだらないことをしてないで、食って筋トレしろ
スカスカ脳みそのお前らでも分かるように言ってんだから、ありがたく思えよ、カス共
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 02:03:13 imnqpj8p
たしかにねー
ただ、その本当の目的にたどり着くまでは
やっぱカロリーコントロールしないとさぁ。
1000に抑えて筋トレとエアロバイク継続中
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:38:52 8AB2ht4j
>>865
>>870
脂質0%糖分0は需要あるよな。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:51:02 xHXy3Fpd
脂質・糖質ゼロヨーグルト昨日特売だったから２パック買ってきたｗ
グラム当たりのカロリーが低脂肪乳と同じくらいなんだよね。
これに水寒天とオリゴ糖入りジャムかけて朝ご飯にしてる。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:05:03 8AB2ht4j
あかん、ダイエットしようと思ったが、食べる量減らすととたんに元気がなくなる。
細いのに元気な芸能人とかすごいわ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:38:33 qV2nmGs7
最初つらくても身体が慣れてくる事もあるけどね
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:47:08 R9Mn9YuB
カロリー抑えると拒食症みたいに活動的になる人もいる
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:48:19 JxAHmgiZ
食べ方によるんじゃない？
私、もう5-6年1200－1300kcalの食生活だけど、ごく普通に仕事したり
家事したりしてる。
ヨーグルトばっかりとか寒天ばかじゃ力が出ないよ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 11:38:26 GDPavlT9
女と言えども骨格が小柄な人、大柄な人、生活強度
色々あるから、一概に1200で問題ないと言えないんじゃない？
1200キロカロリーも目安なんだし
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 12:01:27 4motEO3j
それだけの他者への思いやりが持てなくなる熱量なんだよ
1200kcalの食事ってのは
推して知るべし
低カロリーでも脳に影響が出ないように栄養は摂ろう
恐ろしいわ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:16:47 wUCMJfvV
>>881
私は１７２ｃｍの女ですが、
適当にですが「普通身長の女性が１２００なら、私は１４００くらいかな」とか考えています。
で、脳内変換しながら読んでいます。
問題は、普通身長の方よりも少しはカロリー摂ってても太らないはずなのに、何故か太ってしまったという自分の怠惰っぷりです
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:40:46 Igx9sMTk
脂質0%糖分0ってうちの近所のスーパーで
売ってないんだよな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 15:07:13 GDPavlT9
医大のダイエット研究読むと1500キロカロリーでも痩せてくらしいんだよね。
28歳身長160 デスクワークで1500キロカロリー生活しても確かに一週間で0.5キロずつ減ってたよ(転職したいから面接のため、もうちょい早く痩せたくて1200キロカロリー生活してるけど)
都心で通勤のため歩くのもあるけど、案外 1500キロカロリーでも充分ダイエット効果はあると思う。
ちなみに基礎代謝は高い方ではないです。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 17:09:37 1owVsJQq
そらそうでしょ
1200kcalって最低限コレだけは取れ、って量だと思う
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 17:16:32 CXT8X0Bo
次スレは
1200-1500キロカロリーの食事 part6
がいい。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 20:47:24 O3HZXRHI
ダイエットの目安
・運動しない人は、体重×25
・運動する人は、体重×30
つまり1200kcalでダイエットしている人は、48kgってことになる
もし運動しているなら、40kgということに…
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:11:18 zkXuf+Ip
基礎代謝の意味を知らん馬鹿はどっか池
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:33:35 +3X2hgUm
>>888
目標体重× だろ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:56:11 Vx4c81xp
だから、ちょっと食事減らしただけでずるずる体重落ちるようなデブはこのスレに来るにはまだ早いんだって
場違い
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:56:27 07oEBZ8n
体重が減ってきたら、同じ運動メニューでも摂取カロリー増やさなきゃいけないってどっかで見たんだけど、逆なの？
痩せてきたら食べる量も減らしたほうがいい？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:30:48 ZJoh1NY6
>>892その発想の意味が分からない
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:59:21 pG9bJImg
>>893
すまん>>891に
>ちょっと食事減らしただけでずるずる体重落ちるようなデブはこのスレに来るにはまだ早いんだって
ってあって、
デブこそ1200kcal（最低限のカロリー）でダイエットして、体重が減ってきたら摂取カロリー増やさなきゃいけないと聞いてたから、
どっちが正しいんだろうと思って。
>>891を読んで、デブの時はカロリー減らさず、痩せはじめてから1200kcalに減らすってのが王道なのかなぁと思ってさ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:04:22 OfQ+kdhW
>>894
ケースバイケース
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:28:27 pG9bJImg
>>895
よかったらどんなケースがあるのか教えてちょ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:25:18 ITSCC+w2
ウザイよ質問デブ
898:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 05:54:01 pG9bJImg
おk、>>891は間違ってるのねｗｗ
899:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 17:00:54 imPxVxTZ
沖縄人のようにちょっとポッチャリ位が健康なんだぜ。
デブじゃなければいいんだよｗｗ
成長期の人がダイエットすれば病気になるよ。
900:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 21:12:17 ub46kt/o
>>894
王道とかそういう問題じゃなくてね
一日の摂取カロリーを1200に抑えるのは、上の方で指摘されている通りはっきりいって摂食障害同然
こんなきつい食事制限わざわざかけなくとも、食生活を一般的なものに整えるだけで普通は
標準体重までは簡単に落ちるっていうか維持出来るっていうか、病気の人を除いて人間の体はそういう風になってる
だからあえて危ない橋を渡る必要性は、デブには全くない、ということ
ただし標準よりもっと下、美容体型やモデル体型を目指す人は、一般的な食生活じゃ目標に達せないから
最低限のカロリー内でいかに効率よく栄養をとるか腐心しなくてはならない
このスレは、そういう人向き
これまで一般的な食生活すらおくれなかったデブがいきなり1200kcalに抑えようとしても高確率で挫折する
本当に1200kcalという制限をかける必要があるのか、まずは標準体重を維持できるようになってから考えましょう
＞デブの時はカロリー減らさず、痩せはじめてから1200kcalに減らす
思考回路極端すぎね？ どんだけ脂肪脳なの
デブになった要因である過度のカロリー摂取分は当然減らす必要あるでしょ
ただ1200はまだはやいってだけ
さしあたり1800kcal前後で充分、まずはこのくらいから始めないと……これだけでもデブにとっては大変だろうけど
901:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 21:48:51 rAyurW7r
>>900そこが分からないからデブなんだと思うし、
質問もトンチンカンになるくらいの豚なんだよ
基本的な頭の悪さが痩せさせない
902:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 21:55:33 ggZsCIFt
まったりいかんかい
903:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 23:30:59 NoKd6ujz
>>890
違うよ
現在の体重×
だよ
904:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 07:36:49 l7ifTp6J
>>903は？
ここ1200kcalスレだけど？
905:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:06:50 7k065evc
このスレ1200kcalしか食べてないからかすごいカリカリしてるよねｗｗｗｗ
906:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:33:43 bNAOEuHM
１２００キロカロリーしかとってない奴なんて殆どいないだろ、このスレにも。
907:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:50:32 b32p8H1I
食べた時間 食べた内容 摂取カロリー
07:30 スイカ 89kcal
するめ 18kcal
朝食 計 107kcal
12:30 ごはん 168kcal
もずく 30kcal
オクラ 6kcal
もやし 7kcal
ゆで豚 187kcal
しょうが漬け 25kcal
食べるラー油 65kcal
刺身こんにゃく 29kcal
昼食 計 517kcal
19:50 ごはん 168kcal
刺身こんにゃく 41kcal
焼きなす 48kcal
しょうが漬け 30kcal
麻婆豆腐 86kcal
かぼちゃとピーマンとしめじの甘酢あえ 35kcal
夕食 計 408kcal
06:40 カルピス 18ｋcal
18:20 麦茶 0kcal
間食 計 18kcal
昨日の摂取カロリー合計 1050 kcal
908:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 10:51:02 57dcMX1i
>>906
自分は勉強のためにこのスレをROMらせて頂いてるクチです
自分は１２００には出来なくても、取り入れたい小技とかあったりするので
909:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:08:04 kPNld0b2
普通のＯＬなら月に３～４㌔減る程度だろ
910:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:18:29 KduwRSvZ
>>909
それだと1年で体重0になる人が続出するだろうね
911:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:27:41 kPNld0b2
普通は体重0になる前にやめると思うけどね
912:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 13:09:20 aEEEcrlJ
一日二食にして、一食は贅沢に食えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もずく？こんにゃく？ゆで豚？おくら？するめ？
そんなくそ不味いもんが食えるかよ
ｗ
アホみたいだなｗｗｗｗｗｗ
913:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 13:22:50 b32p8H1I
>>912
夏だからツルツル・さっぱりしたものが食べたかった
ダイエット前と献立はあまり変わらない
ごはん山盛り食べるのを子供用茶碗にかえて取皿も小さくしただけ
914:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:34:11 AmrjC0gg
>>912
くそまずいって
どんだけ味覚感覚に乏しい奴なんだよｗｗ
915:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 17:36:27 u7Edpy92
>>906
1200ってそんなに少ない？
基礎代謝が1000未満だからか8～900しか摂って無い
916:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 21:24:54 XzVT1OA1
>>907
どうせならたんぱく質も計算しろ
それにスレチ
917:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 22:48:54 3WZ4UOme
１２００って低カロリーの食べ物ばっかり食べたらかなりお腹いっぱい
食べられるよね。
もうお腹いっぱいで食べられなくなって残してしまって
１２００に届かなかったりする。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 12:24:46 iak4/htC
オレはえのきだけとかえのきだけとかえのきだけで1日過ごして夜に食べた分を計算してみたら500kcal届いてなかったという事実が
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:08:23 g0NtJVp3
拒食ばっかだな
このスレ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 23:17:05 NeJ8NQ5l
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50#tag8
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 08:47:52 5tXPLq70
信州の大学に通うのに長野のおばあちゃん家に下宿して祖母の料理を食べてる
んだけど、4月から3ヶ月で4kg痩せた。
メニューはこんな感じ
朝 エンドウの味噌汁、茄子の煮物、ご飯
昼 （弁当）塩鮭、フキと油揚げの煮物、卵焼き、昆布の佃煮、ご飯
夜 けんちん汁、きゅうりの酢もみ、フキと油揚げの煮物、ご飯、野沢菜
カロリー表見てざっと計算したら1200kcal前後。
田舎の食生活ってすごい。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:17:00 9BNkkV1C
おばあちゃんに感謝だね
てかおばあちゃんくれ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:44:19 /48YvXKo
婆ちゃん・・；；
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:38:08 svMoyWlQ
48歳 男 172センチ 63キロ
1日 2500キロカロリー摂取 運動週二回 約一時間
全然太らないよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:27:38 4q38r77E
>>924
だからそういう話をしてるんじゃなくてだな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:39:45 Bk/2TsSU
>>921
うちのおばあちゃん全く逆・・・
朝 卵焼き（4個） わかめのお味噌汁 白ご飯
昼 てんぷらの盛り合わせ サラダ お味噌汁 白ご飯
夜 豚カツまたはカレーライス超大盛り
可愛いからってのもあるんだけど若いものはたくさん食べて大きくなるべきって考えを持っているみたいだ
そんなおばあちゃんの食生活は1日1200kcalで痩せ気味
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 16:51:07 v8GJzxfy
昔の人は食べれなくて苦労したことも多くて
とにかく食べろって人もいるね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:51:52 z+anGHYf
巨人の先週は焼き肉1人6人前食べる
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 17:54:43 WCzIS+/J
>>921
羨ましいなぁ
なかなかこんな食生活できるもんじゃない
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 21:15:36 AV0EcXAJ
仮にもおばあちゃんなんだし、孫には旨いものを食べさせてあげたがってるよ、多分
祖父母の家に行った時は、もっさりと食べ物が出てくる
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 00:56:04 25BaoULy
もっさりってどこの方言？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:07:08 qRpbv94f
東北だな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:07:27 ZusvgXQk
東京でも使うよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:12:24 FchwN9AC
大阪だけど分かるよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 01:53:20 2bT4z5/9
>>921
フキと油揚げの煮物、好きだ
実家が長野だから懐かしい
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 02:08:56 k3giUcUs
もっさり、てダサい意味だよね
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:04:21 O5CKDEGH
モッコリなら分かるけどね。
エキサイトするよね。
パステルのジャンボケーキとパスタランチ プレーンピザ食べ放題行きたいねｗ
すたみな太郎行きたいね。
焼肉・ハンバーグ・エビフライ・ステーキ食べたいね。
ポテチ・チョコレート・ハーゲンダッツ食べながらコーラがぶ飲みしたいね。
若いのに我慢してるんだよね。
３年前からステロイド４錠飲んでるから痩せても太っても顔がプクプクモッサリ人より♪
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:48:45 oIaCoSk7
そういうの食べると気持ち悪くなる
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:47:22 K2Jxcl7y
すたみな太郎の肉って天然ゴムみたいだよね
もう10年以上前に行ったときに話だけど・・・
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:34:45 kseyGTuD
２０代は、食事をきっちり取って、取ったカロリーを消費する生活を行わないと
３０代から老化が始まるの？
毎日納豆ご飯と肉中心のご飯食べて不規則な生活してると30歳になると一気にくる？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:00:59 eUk0lj4s
沢山なら“どっさり”だな
沢山食べるとお腹もたれるからピザなら１/４枚
パスタならハーフサイズくらいがいいな
すたみな太郎の肉なんかまずくて食えない
せめてトラジくらいからだな
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:03:17 eUk0lj4s
>>940
そういうこと言うやつがいたら論文もってこいって言ったら？
誰だって３０代にもなれば老化はすでに始まってるよ
ていうか生まれた瞬間から細胞の寿命に向かってるわけだし
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 18:34:10 i2jEfurq
>>928
焼肉6人前って運動部の子どもでも食べれるぞ・・・
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 23:20:43 5wKy+obX
もっさりは、言い回しの問題だから、方言とかつっこむところじゃないって
>>937とか気持ち悪い
もはや、自分は外食（レストランの定食とか）を食べるだけでお腹がパンパン
になる
最近は毎回、家で食べてる
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 02:16:46 OCxwE/Ke
私も1200kcalの食生活を３－４年続けてるけど、もうホテルのバイキングとか
行っても、そんなに食べない体質になってしまった。
こってりしたドリアとか生クリームたっぷりのケーキとか食欲をそそられない。
今の季節なら冷たいコンソメとか生ハムメロンみたいなあっさり系が好きになった。
この食生活はじめる前はこってり系大好き人間だったのに・・・
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 06:56:17 GJcaVweh
参考になりそうなの見つけた
病気にならない生き方
URLﾘﾝｸ(www.h2.dion.ne.jp)
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 20:49:44 bEgtlm9p
今日、骨と皮の女の人が歩いてたよ～
怖かったよ～
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:15:51 PA7vrAho
ちゃんとしたご飯をあまり食べずに甘い菓子ばっか食ってたら老化早まるの？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 21:32:56 op6jmndE
砂糖は細胞が劣化する
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 22:24:00 /VMwZGsS
甘い菓子ばっか食ってたら
常盤えりかさんになれるよ。
頑張って！
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 23:47:54 PA7vrAho
>>949
細胞が劣化するとどうなるの？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 23:55:27 sWdzdLK7
>>946
あっちこっちで身体に良いと言われたり悪いと言われたり・・
何が何だかわからんなあｗ
とりあえずうまいもん食ってりゃいいか
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 04:11:59 ERUULslF
>>949
トンデモすぎる
馬鹿じゃないの
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 05:38:06 ru4QTGsb
私には一日1200カロリーの食事が一番合うみたい
少しずつだけど確実に体重落とせてます♪
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 07:26:00 m029ay9y
>>954
死なないでね(´；ω；`)
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 07:36:30 J1R7RpPp
死んだら墓参りに来てね(´；ω；`)
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 10:31:22 fMg5Hqzs
『ダイエットにとりつかれた馬鹿女』
と墓石に書いてね
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:25:52 mAbdtW+l
1200kcalってそんなに少ないか？
普通に食事してるけど、あとから計算すると1200－1300kcalに収まってることが多い。
たとえば
昨日の食事
朝 茄子の味噌汁（70kcal、目玉焼き（120kcal）、海苔（5kcal）ご飯1膳（180kcal)
昼 ワカメほうれん草入りうどん（380kcal）
夜 豚しょうが焼き80g（230kcal）、ほうれん草おしたし（30kcal）、トマト半分（20kcal）、ご飯1膳（180kcal
合計 1215kcal
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 16:38:34 MnrCCXF/
そりゃ基礎代謝が低い奴はそれでいいんじゃねーの
1500kcal以上基礎代謝あるのに1200kcalに抑えるのは間違っている
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:12:27 yQjnCVHT
>>959同意
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:04:18 ARirMWzv
俺の場合は１食400カロリーで日に３回食べて合計1200カロリー摂取したよ
86キロから６９キロまでダイエット出来たよ
運動は夜にストレッチやウオーキングしかやってない
今は少し食事の量を少し増やしてるけど３ヶ月リバウンドしてないよ
ちなみに握力は何故かダイエット前より強く５４キロあります
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:19:44 VAWPNiQH
重要なのはカロリー云々ではなくて
必要な栄養素がちゃんと取れてるか？ということ
基礎代謝割ってようが栄養素取れてればいい
勿論一生それでいくわけじゃないけど
このスレは>>900のような感じの主旨だから
１５００とか２０００摂ってても栄養偏ってることはあるし
１２００に収めただけで満足して栄養バランス考えてないのは片手落ち
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:28:43 iifTxDQD
基礎代謝の問題？
だったらスルスル減るんじゃ？
これまでの摂取カロリーが多いから1200がつらいんでは
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:37:59 iifTxDQD
連投ゴメン
>>962読んで栄養素のこと思いだした
ミネラルとかたんぱく質を積極的にとるようにしてから1200わることが増えた
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:41:52 Nd6/ux3E
100グラム秤ダイエットにちょっと浮気してみたけど、テンプレ通りに
空腹のときだけしか食べないでいると基礎代謝も満足に取れなくてこっちに戻ってきた。
スレを見てると１日３回とか４回しか食べない人もいて人事ながら心配。
３回って300ｇだよ…食べた内容を見てると5～600カロリーほどしか取れてないよ…。
それで全然平気、お腹空かない、ストレスもあまりない、ってのは自分でも体験して
かなりすごいと思ったし魅力的だけど、後々のことを考えると私はこっちでいいや。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:48:54 mpYQVyYD
くだらないカロリーのウンチク話よりも大事なのは
痩せたい脂肪を減らしたいて言う強い希望と決心だと思う
俺も1200カロリーの食事をやってるけど体がなれてしまったのか
きつい労働でも全然普通だよ400カロリーの今日の晩飯
飯200カロリー
石井のチキンハンバーグ１２０カロリー
味噌汁40カロリー
キムチ３０カロリー
こんな晩飯だけど少ないとかまったく思わないです
腹の脂肪がそぎ落ちてきたので８月中頃まで1200で行く予定
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:18:28 RTaVHs7k
週に一回だけ普通の食事にするとダイエットに有効って書いてあったけどマジなのかなあ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:26:30 mpYQVyYD
一回の食事でごはん普通に盛って納豆と食って更に
サラダと鳥のささ身焼いたの一本たしても400カロリー以内で納まる
一日1200はきつくないよ工夫すれば余裕だよ
気分転換にメニューの一食にコンビニおにぎりとカップヌードルセット
入れても400超えないよ
俺は1200に慣れてからはメニューそれなりに楽しんで来たので
3食確実に食って結構楽に減量出来たっす
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:32:33 Q+VOPRPY
ドカ癖つくからすすめない
週一でがっちり食うくらいなら、毎日きちんとしたものをカロリー上げて食えば？
週一で沢山食いたいのは栄養バランスがおかしい証拠
食事内容を見直したら？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:34:14 Q+VOPRPY
>>969は>>967へ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:38:53 LFk83HWM
体が慣れてくるっていうのは私も同じ。
野菜とたんぱく質中心で炭水化物少なめの食生活にしてもう3年ぐらいたつけど
規則正しく３食食べると、今まで大好きだったお菓子とか甘いものを欲しなくなって、
間食をほとんどしなくなった。
間食しないと1200kcalに抑えることは難しくないんだよね。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:47:33 WJHsqXzj
このまま寝たら、今日は200kcalになってしまう…
別に腹減ってないんだけどな～
つか、最近腹が減らない
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 23:57:35 mpYQVyYD
>>972
えええ
そんな時のそんな君に
3袋入りひがしまるちょとぞうすいをお勧めします
ご飯100グラムと卵を最後に一個入れても低カロリーでウマー
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:11:27 Vx1OYj3+
>>971
そうだね～
間食をしなければ余裕だね
しかも間食してないと食事の時間結構楽しい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 00:43:03 pxnB3DS5
朝 無し
昼 コンビニ弁当
夜 パピコ２本 ガリガリ君２本
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 05:31:19 rwRJPbs9
最近食事報告している人のカロリー計算怪しいんですけどｗ
たんぱく質が不足すると減るのはｒｙ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:00:23 5ifIai9H
腹減ってるのにカロリーのことを考えると何を食べたらいいのかわからんくなってしまう
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 13:18:49 43+Ww6lK
>>977
酒振ったささみほぐして、卵とお吸いもとの素
白滝麺にしてどうぞ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 15:00:05 nyiLMgBW
>>965
それで栄養(蛋白質・ビタミン・ミネラル・不飽和脂肪酸)摂れてれば
600kcalでも問題ないけどね まぁ大概はバランスおかしくなってるだろうけど
体脂肪が何のためにあるのか？って
“もしいつか熱量が不足した時でも蓄えから出せるように”なわけで
基礎代謝÷24(時間)＝時間当たり代謝量BMR
BMRｘ起きてる時間＋BMRｘ0.9ｘ睡眠時間＋活動消費＝総消費cal
活動消費はジョギングとか入浴とかね
総摂取－総消費がたとえ1000でも一週間で約１ｋｇしか減らない
人間の身体って丈夫だし良く出来てるんだよ
“食わないと体壊すしリバウンドする”ってのはバカの考え
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 15:04:31 nyiLMgBW
>>966
炭水化物と蛋白質に偏っててビタミンミネラル足りて無いよ、>>968もね
>>976
週３ジムでマシン使ってるぐらいならともかく
そうで無いなら蛋白質摂らないと筋肉減るとか減らないとか無いから
それは俗説のトンデモ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 21:01:24 +NJfL597
>>977
逆だよ
腹減ってないのに、カロリーのこと考えると、何を食えばいいのかわからなくなるよ
腹減ってるなら、定まったカロリー内でやりくりすることを考えられるじゃん！
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 22:53:34 uSrjCY0m
>>979
＞“食わないと体壊すしリバウンドする”ってのはバカの考え
おまえがバカなんだよ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:10:14 xHGzOq/y
「食べない」って言ったって1200kcalはしっかり食べてるんだから。
内容がカロリーメイトとかシリアルやお菓子ばっかりだと栄養不足になるけど。
とんかつにしたって、油で揚げない「焼きとんかつ」なら豚ヒレ肉使えば100gで
たった360kcalしかない。
料理しだいでどういう風にもカロリーダウンできる。
それを知らないで、やみくもに「低カロリー」というだけで批判してる奴が多すぎる。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:22:09 xHGzOq/y
もっと解りやすいように、外食のカロリーで説明する。
「ガスト」のリブステーキ、カロリーどれだけだか知ってるか？
食べ応え十分のあのステーキ、521kcalだよ。
つけあわせのポテトを食べなければわずか380kcal。
肉がどれだけカロリーが低いかわかる？
肉や魚中心であとは野菜の煮物食べて、炭水化物控えめにしたら1200kcal
なんて余裕なの！
もう4年半この食生活を続けてBMI１８を維持している32歳より。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 01:28:11 JjW4d92z
ヒレ肉 ぶた 100g 221kcal
うし 100g 133kcal
焼きとんかつよりグリルで倍量食うとか
他の根菜類にまわした方がいいんじゃね
しらたきねーさんなら、しらたきパスタ・ラーメンが追加できますぜ
油物が食べられるってすげーな、一口で十分だったりするけどなｗ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 04:48:00 o5GJI6zM
外食業界のカロリーなんて当てにならないからねぇ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:18:21 zv3cel+L
>>982
URLﾘﾝｸ(newsweekjapan.jp)
ダイエットにおいて運動の有効性は大して高くない
体脂肪はエネルギーが足りないときのための貯蓄なわけで
カロリーがマイナス収支の時でも生命を維持するための機能なわけ
レジストトレーニングぐらいの強度の運動を行わない限り
どうやっても筋力は落ちるけど、基礎代謝に占める骨格筋の割合は
20％強（これは標準だから、日常生活強度が変わらない限り大きく変動しない）
だから、痩せた結果の基礎代謝（体重が落ちることでも基礎代謝は下がる）
に合わせた食事で復食すればリバウンドしない
絶食ぐらい極端なら別だけど、そうでもなきゃ代謝の異常な下がりは起こりえない
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 14:29:01 zv3cel+L
>>984
380kcalって三食で考えると一食分だからあんまりうれしくない食材だな
肉だったらささみか、牛豚なら赤身を茹でて食うとカロリー抑えられる
>>985
自分はしらたきダメだな～ 消化が良くないせいで腹に溜まって気分が良くない
ってか満腹感は血糖でコントロールするのであって腹にどんだけ入ったかは無関係だし
糖質抑え目にすると血糖が上下しなくなるから空腹感が沸かなくなるよ
低GIか（ちなみに肉や魚のGI値を表記してるサイトがあったらそれはデタラメだから
信用しちゃだめ）糖質制限食並みに摂取下げて、高栄養価で量少なめの食事にすると
お腹も張らないし楽
>>986
外食産業も文科省が出してる食品成分表をそのまま参照してるわけで
それがあてにならんとか言ってたら何も信用できんな
まぁバイトの上手い下手でご飯の盛が多少多い少ないとかはあるかもね
おかず類は一食分ごとに分けられてることも多いし（コスト意識から）
あまりゆらぎの範囲は無いよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 20:18:58 2S/67Llm
うわ
満腹感が血糖だけだと思い込む馬鹿がいる
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 23:42:30 8uw/g3Bu
>>982
きもっ
なんか異論を認めない基地外みたいな奴か
多分その間違った考えから抜け出せないんだろうな～
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:53:12 EJRH/pH7
最初はしらたきとかでカサ増してもいいけどそれに慣れちゃだめだよね
量を減らしても満足出来るように食事内容を変えると
続けるのが楽
それは結局栄養バランスだと思うけど
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:50:32 YV6LaRic
自分も一時期はカロリー計算にとらわれててカロリーのことばっか気にしてたけど
案外カロリーなんか気にしなくても大丈夫だよ。
今は1日の摂取カロリー週平均にすると2500カロリーだけど
体重40～42kgをキープしてるよ＾＾
マジレスすると1日1200カロリーじゃ代謝悪く一方だから太りやすい体になるだけ
摂取カロリー徐々に増やして代謝あげて好きなもの食べた方楽しいよ
味覚は味わうためにあるわけなんだから
好きなものを食べるのが一番。
自分はどうしても食べすぎてしまった時だけ夕飯は軽く、とか
あと日々の食生活のバランスに少し気を付ける（例えば朝食に蛋白質食材
一品取り入れるとか）
だけで体重維持なんか簡単なものだよ！
毎日スイーツやお菓子を１～3個食べてるけど他の栄養素も摂れば太らないよ
食事バランスが崩れると人間はやっぱり太るんだと思う
毎日の食生活を楽しむべき！
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 10:09:46 857EGGPL
結局、一番太るのは炭水化物。
特にパンは太る。
スレ違いになるけど、動物性にしろ植物性にしろ、たんぱく質中心の食生活は太らない。
野菜よりも太らない。
（野菜はキャベツのように炭水化物のかたまりのような地雷が時々ある）
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:14:47 MsHQ475A
>>992
おまえ科学的根拠をもとにカキコしているんだろうな？
どうやらおまえはてめーが全ての基準と勘違いしている相当のブスだな。
もっと頭を磨いた方がいいぜwww