10/07/03 22:51:37 GnJ0XcLk
1日に食べてるもの
1200kkcal前後
たんぱく質 ささみ6本（60g） ごはん1杯（4g） 卵（6g） 牛乳(7） 豆腐（10） 87g
脂質 卵(8g) ご飯（1g） ささみor胸肉（6g） 牛乳（3） 豆腐（8） オリーブオイル（14g） 40g
糖質 ご飯200g（70g） バナナ1本(20g) 牛乳（10g） 野菜（10g） 110g+α
10/07/03 22:51:37 GnJ0XcLk
1日に食べてるもの
1200kkcal前後
たんぱく質 ささみ6本（60g） ごはん1杯（4g） 卵（6g） 牛乳(7） 豆腐（10） 87g
脂質 卵(8g) ご飯（1g） ささみor胸肉（6g） 牛乳（3） 豆腐（8） オリーブオイル（14g） 40g
糖質 ご飯200g（70g） バナナ1本(20g) 牛乳（10g） 野菜（10g） 110g+α