10/06/27 09:18:36 LxvkF66k
昨日のメニュー
朝 にんじんジュース（にんじん1本、レモン1個）
フルーツ盛り合わせに水抜きヨーグルトとくるみを添えて
（キウイ、バナナ、白桃などを少しずつ） プンパニッケル（薄いの1枚）
昼 根菜類の味噌汁（きな粉と味噌を練って）15雑穀入りの玄米80g
大和芋とめかぶの和え物（大和芋、オクラ、めかぶ、納豆）
五目大豆煮（大豆、蒟蒻、人参、昆布など）少々 きゅうりのぬか漬け
夜 豆腐とアボカドのカプレーゼ（トマト、豆腐、アボカド、胡桃、バジルなど）
ひよこ豆のスープ（鶏もも肉、ひよこ豆、玉ねぎ、ホールトマト、にんにくなど）
夜食 青汁ジュース（りんご1/2個）
今朝 近所のカフェでマクロビ風ｗデトックス朝食メニュー