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おめざ ・にんじんジュース（にんじん1本、レモン1個）
朝 ・ライ麦パンにアボカドディップのせて（ライ麦パン2枚、アボカド1/2
オリーブオイル少々）
・ひよこ豆のスープ（ひよこ豆、トマト、キャベツ、人参、セロリ、玉ねぎなど）
昼 ・マクロビカフェで外食（色々食べすぎた）
夜 ・高野豆腐でなんちゃって親子丼風煮物（高野豆腐1枚、たまご1個、玉ねぎ、など）
・小松菜のおひたし
・玄米に15穀雑穀混ぜたご飯80ｇ
・かぼちゃとたまねぎの味噌汁
・漬物（きゅうり、かぶ）
間食・デーツとアーモンド