10/05/01 22:52:23 YELdG45b
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
とりあえずチートデイは完全スレチだからどっか行ってくれ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
今日の夕食 リコッタチーズと小松菜ソースのしらたきパスタ
リコッタチーズ 50g 73kcal
たまご(卵黄) 1個 66kcal
トマト 70g 14kcal
牛乳(低脂肪乳) 50ml 24kcal
なす 110g 24kcal
アスパラガス(グリーン) 4.4本 21kcal
こまつな(ゆで) 88g 13kcal
しらたき 180g 11kcal
塩 少々 0kcal
あとこれに敷島Pascoの全粒粉パン１個 153kcal
今日は全体で1181kcal
たんぱく質 59g 脂質 33g 炭水化物 168g
リンが足りなくて必要900mgのところ652mgで-27%
ロイズのちっちゃいチョコレートを２枚減らして
かわりに牛乳かチーズで丁度なバランスかな