10/05/01 10:37:12 YELdG45b
800kcalに収めるなら糖質は一切カットしたほうがいい（アトキンス式）
アトキンス式はまったく勧められないダイエット方だが
150gくらい炭水化物（糖質）を摂らないと飢餓スイッチが入って過食になる
糖質を一切カットすると血糖値が上下しなくなり空腹を感じなくなる
（いつ食べればいいのかも分からなくなるけど）
このスレの主旨でもある1200kcalだが、男なら大概は基礎代謝はこれより上だし
逆に女だとこれを切ってる場合もある 運動してれば当然多くもなる
基礎代謝＋起きてる間の活動消費の合計を摂取カロリーが超えなければ太らない
通勤や家事、入浴等でもそれなりにカロリーは消費する
だから1700kcalも摂ったら太る、と単純に考えるのは間違い
仕事してて毎日運動する習慣があるならこれでも食事制限に当たるぐらいになる
1200kcal前後、というか基礎代謝付近しかカロリーを摂らない場合
日中活動分だけ収支がマイナスになり、その分痩せる
ずーっと続けると体組織を潰して栄養にするので、行き過ぎると健康に異常をきたす
誤解がないように言うと、俺は>>123とか>>125じゃないしその考えに賛成もしてないよ
運動で痩せるのは難しいってか、運動するとお腹がすくので食欲のコントロールが難しいし
「食べてから運動」でないと本来あまり良くないんだけどそれって色々きついでしょ
女で毎日家にいて、運動する習慣のない人は1100～1200kcalで短期的に落としたあと
増えも減りもしないカロリーまで復食すると言っても大して戻し代が無い
逆に男で毎日仕事してたりするなら大体の人は1800kcalぐらいでも増えてかない
1800って多くね？と思うかもしれないが、ランチに外食挟んでこれに収めるのは結構大変
2000でドカ食いどころか、「最近腹が出て・・・」とかいってるサラリーマンの親父どもは
下手すると毎日3000kcalぐらいは摂ってる そりゃ太るわって話
基礎代謝（1200kcal）ダイエットは、外食（付き合い含む）が多い人・自分で料理できない人は向かない
逆に主婦なんかには向いている 三食嫁さんが考えて作ってくれるならそれでもOK
目標まで行ったら、基礎代謝＋日中消費まで戻せばOK 別に運動は考える必要が無い
（ただし軽い運動をしないと年齢とともに基礎代謝が落ちることには留意する必要有り）