10/04/18 02:07:10 Ir1V1mBr
過去スレ
part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part3 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part4 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 02:25:46 oFsDSKXp
朝：ミューズリー りんご1/2 コーヒー 計120kcal
昼：鯛飯おかわりした！300g（550kcal←過食！！！） わかめの酢の物（10kcal）
豆腐とキャベツの煮付け(75kcal) 白菜浅漬け低塩（5kcal）計640kcal←死ね自分！
おやつ：紅茶、おからクッキー 20kcal
夜：鯛飯の残り100g(180kcal) 鯛の頭のお吸い物(15kcal) 胸肉の柚子焼き（120kcal）
白菜の温玉添え（100kcal) ほうれん草のおひたし（30kcal）プチトマト5kcal 計450kcal
夜食：低脂肪牛乳の苺スムージー70kcal
計 120+640+20+450+70=1300kcal
目標合計カロリー1200kcalを100kcalもオーバーしてる！
昼の炭水化物多すぎる！堕落してる！
炭水化物をおかわりするなんて生きる資格がない！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 05:51:50 0ncK8yDa
>>1
乙！
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 06:49:02 bWZsGKst
このスレPart5にもなるのに
代表的な食材のカロリーとかのテンプレもないのかよ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 11:05:33 E0I9rx1t
えっ、１２００キロカロリーで控える人は自分で調べるんです＞＜
その人で使う食材、量が違うし
ごはん 110g 185kcal P2.7g Fノーカウント
パン8枚切り 133kcal P3.7g F1.9g
鶏むね 皮なし生 100g 108kcal P22.3g F1.5g
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 12:24:16 fy7MBp0a
>>4
新スレ立ってからんなこといわれても。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 20:00:58 KYY9sOU+
>>997
毎日の運動ってどれぐらい？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 22:18:06 6KGs50Kj
朝、プロテイン飲んでる人いるの？
どんな感じ？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 08:05:43 Mr3Yjzcn
>>4
代表的って例えば何？
世の中にどんだけ食べ物があると思ってるのｗ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 09:46:11 Y5EK1krh
食べたもの書くと重箱の隅つついて叩く輩がいるから怖くて書き込めないよ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 10:08:29 m3DGRCWh
>>4 ほれ んで食品成分表くらい買えよ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bikenclub.com)
こういうところの献立は感心する
量はこんなに無いだろうけど
>>10
重箱がプラッチックだとか言う人がいるけど まぁそれはほっといて
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 14:04:56 yMbUqVyk
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここで必要な食材をチェックすればいいよ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 14:34:56 yMbUqVyk
叩きなんか読み流せばいいんだ。
書き込みから有益な情報を取捨選択しろ。
ちなみに↓みたいなのは重箱の隅をつつくうちに入らないよな？
> 923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2010/04/12(月) 20:12:55 ID:NgUfztHU
> まぜご飯、炊き込みご飯ってカロリー高いの？1杯４００kcalってマジ？
> 白いご飯は一杯１５０kcalなのにこんなにも違うのかよ・・・今日だけで昼と夜合わせて3杯近く食っちまった
> 925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2010/04/12(月) 20:53:47 (p)ID:g2/yuqPv(3)
> >>923
> どんだけ小さい茶碗だよ
> 926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2010/04/12(月) 21:01:35 (p)ID:S2lTB5UK(2)
> ごはん一杯１５０ｇだろwww
> 927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2010/04/12(月) 21:24:29 ID:QRRfjbz+
> 白ご飯150ｋcalがまずおかしい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 15:37:11 1FhfVm91
みんなご飯100g前後でしょ
普通のめし茶碗だとあまりにもさみしいから
百菌のネズミーキャラの乳児用メラミン食器使ってる
どなたかどんぶりをさかさまに使っている方いらっしゃいませんか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 18:19:30 MdvAJM61
私もご飯100gって決めてるので、子供用茶碗使ってる
たまに150gとか食べると多すぎてびっくりするｗ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 19:22:11 ckC1bpFb
夜飯６００kcalぐらい食ったっていうのに、親がビッグマック（５００kcal）買ってきた。旨そう・・・
食べたいけど食ったら今日の運動すべてがパーになる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 21:37:16 ZBltWdtW
>>7
早朝 = ジムでランニング + ウェイトやって 550kcal ぐらい
夜 = テレビ見ながらショコで 200kcal ぐらい
>>16
明日、250kcal ほど減らして運動を少し増やせば帳尻は合うかと。
無理に我慢するよりは、食べたいときには食べた方がいいと思うよ？
また、頑張ろうって気になれる。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 22:34:16 5qJMI8yG
コンビニとかで売ってる、牛ホルモンっておいしくない？
腹もちもいいし
129kcal P13g
くらいだから栄養的にも悪くないしね
最近夕飯はこれ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 03:38:39 9CCJ5qxF
コンビニなんかで食材買うなよ。コンビニ食に栄養や安全性を求めるな。
いつまで自分に言い訳しつづけるんだ？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 09:08:11 MeBUvifc
コンビニの商品のカロリーって確実に怪しいしね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 18:42:09 iSIpjiNv
昼 ビックマック１個
夜 ベーコンポテトパイ１個（マックの）
グラタン（量少な目）
イチゴ５個
パイナップル一切れ
ニンジン１個
これで何kcalあると思う？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 21:26:26 VRwL8mwr
１日の摂取カロリー ＝ 目標体重×25
Tarzanに載ってたらしい。
相当運動する人は35でもいいらしい。
自分はこれで計算すると1300は超えるので
1200超えちゃっても落ち込まないで頑張れそうな気がした。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:07:04 XxN4vW73
>>20
そんなに怪しいか？
前に、いつも食べてるポトフの具(パスタが数個)が増えたなーっておもってラベル見たら
カロリーが 30kcal 増えてて結構細かいなって思ったんだけど。
>>21
分かるのだけ。
ビッグマック 545Kcal
ベーコンポテトパイ 239kcal
イチゴ 50kcal(小粒)～100kcal（大粒)
ニンジン生 60kcal
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:34:03 ivuMjpQ+
１週間ほどたって、ストレスが溜まってきた
飯ブログとか見てると、やばい
なんかストレス解消法を教えてくれ～
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:41:01 9CCJ5qxF
>>23
カロリー以前の問題。
あんな汚染物質を常食してるのは情弱だけ。
オーナーはコンビニ惣菜弁当は絶対に口にせんよ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 23:34:10 XxN4vW73
>>24
運動して減ったカロリー分だけ上乗せして好きなものを食べる。
たとえば夕飯 600kcal の予定なら、運動 600kcal して 1200kcal まで好きなものを食べる。
3ヶ月やってるけど結構おすすめ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 00:09:31 XJjZ7c6z
運動 600kcalって相当な運動量必要だろ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 00:49:17 SCZ+BbHr
トレッドミルで小一時間回せば600kcalくらいに
ソフトクリームで130kcalの甘い設定だけど
運動した後も代謝はよくなってるからｗ
>>21 >>24は袋叩きにされに、袋持ってきたようにしか見えない
我慢してストレスをためるようじゃね、楽しまないと
ブログ見ている暇があったら、自分のカロリー計算して
あひぃ満載のブログを立てるくらいでなきゃね
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 01:58:18 N57cK+0H
1200kcalじゃないよね？
きっかり基礎代謝分を摂取して飢餓スイッチ入らない限界カロリーとれってスレだよね？
男なら1500kcalは必要だろうし
アラフォーの専業おばさんなら1000kcalにすべきだよね？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 02:02:37 N57cK+0H
>>24
ダイエット中に飯ブログ徘徊してﾊｧﾊｧしてるなんて
食に取り憑かれてるよ。病んでる。
拒食症の人がスーパーを徘徊してるようなもの。
見なきゃいいのに…ってヤツ。
ダイエット中断して1800kcalぐらい食べたらいい。
痩せないけど、さほど太りもしないだろ。
続行は無理。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 09:39:13 x94v/GTd
お腹がすくのは血糖値が下がるから。
小腹減ったら運動するといいよ。
軽くジョギングでもいいし、スペースがなければスクワット20回とかでもいい。
血糖値が上がって不思議としばらく空腹感がおさまるよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 12:39:02 J4AHa8tc
>>31
小腹すいたらグレープフルーツを切ってその匂いを嗅ぐ。
なんか空腹がすーっと収まって行く不思議。
それでも足りなければ果肉を食べる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 14:09:46 i1Qgy54c
昼
混ぜご飯3杯
キャベツスープ2杯
肉じゃが
1日分食べた
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 15:40:30 XJjZ7c6z
混ぜご飯はかなり効くぞ。強力。１杯でも相当満腹になるのに３杯も食ったのかよ・・・
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 16:19:47 V1ou4vZF
別にそんな効かないけど・・・
自分基準って
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 19:31:57 GnnWeUFh
>>29
飢餓スイッチなんて無い
デブの甘えです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 23:31:16 XvspNIP1
俺も今日反動がきた
友達に誘われて、らーめん２玉食った…
だから、今日はチートデイに転向した
週１でチートデイなら問題ないよね？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 00:11:54 1Wd1i0nx
>>37
貴様にむいているのは、岡田式ｗレコーディングダイエット
あのスレみて思うのは、当たり前なことをするのに
どうしてあんなに大げさに考えなきゃならんのかということ
それがオタなんかね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 02:25:29 rvmLDnm4
>>32
>小腹すいたらグレープフルーツを切ってその匂いを嗅ぐ。
そんなアドバイスはフリーダムな専業ﾁｭﾌﾟ（という名のニート）にしか役立たない。
世の中のほとんどの人間は、仕事や学校がある。主婦でもいまどき共稼ぎやパートしてる。
小腹減ったらサクッとグレープフルーツ切るとかアフォかw
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 02:29:16 rvmLDnm4
>>38
>あのスレみて思うのは、当たり前なことをするのに
>どうしてあんなに大げさに考えなきゃならんのかということ
あそこ自己愛強いバカしかいねーしw
「こんなにがんばってるワタシ」に酔いしれてる。
レコダイなんて自分の食生活把握にすぎんのにな。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 05:46:22 VHuAO229
お前も自分の食生活が乱れているのを把握できてなかったから
豚になって、今この板に居るんだろ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 06:30:23 kXpIVIrj
>>1読め
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 16:01:51 0TgS+YGz
冷凍食品のスパゲティー４８６kcalとポテトフライ一枚（１００kcal）食っちまったぜ。これから夜飯だってのに・・・
旨いけど満腹感が全然無いんだよな高カロリーのくせして
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 19:08:25 hihGMvjE
夜、腹が減ってローソンに買い物に行ったら、ほとんどすべて売り切れだったので
うどん、３倍濃縮麺つゆ、そして大根を買った。
そして大根おろしを大量に作った。お椀にして７分目ぐらいかな。
それを茹でたうどんに載せて、麺つゆを原液のままかけて食ったのだが
意外と満腹感があり、しかも腹保ちが良いよ。
1玉が211kcalだ。麺つゆと大根おろしのカロリーが分からんのだが
かなりヘルシーではないかと思う。けっこう美味しいよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 20:32:50 0TgS+YGz
二十歳過ぎた成人で１２００kcalって少ないほうなの？
高カロリーの旨いもん食ったり、おやつやデザート食ってたら余裕で超えちゃえ数字だよね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 22:27:08 bTJH6NT+
>>45
ご飯少な目＋葉っぱ野菜の煮もの＋焼魚（鶏ささみ）
を1日3回・・・大体、1200kcalで収まる
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 23:06:29 LzDxsGaj
カップヌードルライト×６
朝寝坊して、昼からスタートしたら完全勝利
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 23:45:08 t0kMpU+U
>>39
グレープフルーツのにおいの消しゴムとかならどこででも
でもグレープフルーツは血糖値下げるんじゃなかったっけ
かんきつ類のにおいのせいなのかな
運動も下げることはあっても上がりはしないよね
自分で調理してはかりで量って盛り付けると
食欲が爆発することは無い気がする 個人的な感想だけど
孤食より誰かと一緒 年寄りが最高
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:35:54 nEO7ehv9
グレープフルーツのアロマっていうのが最近、香水や
アロマコーナーに置いてあったりする。
ダイエット需要があるんだろうね。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:38:32 E51b8ktt
>>29ID:N57cK+0H
夜中に見苦しいアラサーオヤジ
ブサイクでも心くらいはきれいでいろよｗ
＞男なら1500kcalは必要だろうし
＞アラフォーの専業おばさんなら1000kcalにすべきだよね？
年齢・身長・生活強度にもよるんだが
168短足アラサージジイ、2ch荒らしが生活のブサ男なら低くなるｗ
つかメシのムダｗｗｗｗｗｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:39:13 E51b8ktt
>>30横レス。
【挙動】ダイエッターにありがちな事【不信】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/01/01(月) 01:20:17 ID:Jp5UQ/Kv
食べ物のカロリーや、栄養素についてやたら詳しい。
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/01/01(月) 05:56:12 ID:eezTpS3z
>>90
すまんそれどこの俺だ？
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/01/01(月) 10:51:44 ID:Jp5UQ/Kv
>>90だけど、自分はダイエットをはじめてから、栄養のこと気にしたり、
カロリー減らすために手作り料理してて、『食』とか『健康』のほうに興味沸くようになって、
今は、栄養士になるために勉強中です。
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/01/02(火) 06:59:20 ID:BrkV+z5H
>>92
すまん>>91だがそれもおれだ。
栄養調べてると
グルコースやらリパーゼやら体の仕組みに興味がわいて
今は食品栄養科学科に所属
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/01/02(火) 09:40:14 ID:7m/NuVNU
あらゆるもののカロリー含む栄養を熟知する
・・姉だ。体の不調を訴えたら◎◎が豊富な△△をとれ、だけど●●と食べると◇◇だから気を付けろ、
○○も◎◎が優れてるからおやつにとり入れろ・・・とアドバイスしてくる姉は
一年かけてピザから健康痩せになりました。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/04/29(火) 12:33:57 ID:XIh1IGTD
初めはカロリーを気にするようになる。
慣れてくると脂質やタンパクを気にする。
それにも慣れると塩分を気にするようになる。
気付くと栄養マニアになっている。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:39:54 E51b8ktt
>>30 上の続き！
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/08/18(土) 07:59:51 ID:p7ljf75d
このスレにかかれてることかなりあるあるwwwwwwなんだが、
知り合いの小ピザメンヘラがいちいち「買わないのにデパ地下巡りしたり栄養にやたら詳しくなるのは摂食障害」
とかなんとか、やることなすことメンヘラ症状に当てはめてきてうざい
コンビニで昼飯選ぶのにカロリーチェックしてるだけで隣でわーわー…
どうしても人をメンヘラにしたいらしい
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/18(土) 08:03:11 ID:GO6qtotz
＞買わないのにデパ地下巡りしたり栄養にやたら詳しくなるのは摂食障害
なんだこの理論wwwwwww
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:46:27 E51b8ktt
ID:rvmLDnm4も平日深夜2時にチュプや女性叩きｗ 同じ馬鹿かもなｗ
料理が上手くなったほうがダイエットの近道とはよく聞く言葉だし。
ダイエット終っても料理の腕が残る。
↓↓↓↓↓では元の流れにドーゾ！↓↓↓↓↓
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 01:00:28 4+djb/e2
どうせ自分じゃ料理もしないで夜中に2ch荒らしているようなヴァカは放置！
ダイエット板見て普通に努力し成功する人たちのほうが人としてもマトモだし。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 01:03:15 4+djb/e2
流れを元に戻す。
>>47
カップヌードルライト×6は、
カロリーの数字的にはよくても、野菜摂りたくなってイライラしそうだｗ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 07:37:28 /mgHiQWR
カップヌードルライトでは無いけど、ノンフライのカップ麺なら
250kcal程度の物があるから、それに乾燥ワカメともやし投入して食べてるｗ
かなり量があって腹持ちが良いよ。
ダイエット中は基本オール自炊で頑張ってるんだけど、忙しい時たまに。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 10:18:05 WKp1wIZd
白滝1パック（あく抜き済）を適度な長さに切った後
ラーメンスープにぶっこんで食え。
ラーメンスープは既製品を買ってきてもいいけど、
お湯300ccに醤油大さじ１、ガラスープの素大さじ１、ごま油少したらす程度、
しょうがチューブ少々でよくあるインスタント醤油ラーメンの味になるぞ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 10:40:55 PT01co/k
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/22(木) 05:46:22 ID:VHuAO229
お前も自分の食生活が乱れているのを把握できてなかったから
豚になって、今この板に居るんだろ
こういう人って、ダイエットしてるのは醜いデブ（>>41自身）だけだと思ってるのかなー
標準体型以下だけど、もっと絞りたい人間の方が多いと気づかないのかな？
どこに潜ってるのかヒキってるのかしらないけど、いまどき若いのにデブなんて珍獣レベルじゃん。
そもそも、デブなんて1200kcalにしなくても普通食で痩せるでしょ。
普通体型の方が落としにくくて、より節制しなくちゃならないんだよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 12:35:38 Pp1rOPJF
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/04/23(金) 11:20:57 ID:PT01co/k
デブがやるとムカツク行為
ダイエット板の住人は自分と同じ巨デブばかりだと妄想してるデブ。
実際の住人は普通体型が多いし、美容体重を目指すヤセも大勢。
肥満の少ない日本では、ダイエットはデブがするものではない。
健康と理想体型をキープするためのものなのだ、わかったかデブ。
リバウンドで大騒ぎしてるのはお前だけ。
そうとう頭にきているらしい。ｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 15:09:02 6iLwhRsf
昨日本格的にダイエット始めて今日この板に辿り着きましたｗ
朝・昼：クリーム玄米ブラン、夜：おむすび2個にしたらいきなり2kgやせてびっくりした。
1日でこれだけ減るとちょっとおっかないんだけど、これくらいは誤差範囲？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 16:24:29 /mgHiQWR
>>60
ｲｴｽ
ほとんど水分と胃の内容物だと思いますよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 16:47:03 6iLwhRsf
そうですか。安心した一方、少し残念ですｗ
まぁこれからこつこつ頑張ります。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 18:04:08 Mu7z7U9N
やせたい、カロリーひかえなきゃというと
どうしてこういう極端にはしるんだろう
ジャンクフードいっぱい食べた報告とかよぉぉｗ
荒らしてるつもりなのか、これ以上は無い、底を
うったダメダメな自分で安心したいのか、どうなんでぃ
簡単なのは一日の摂取カロリー設定、
炭水化物たんぱく質脂質の割合決めて、
それを3で割る
100円ミスドをおやつに食べたいってのは、自分で考えな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 23:17:24 fFpMi0m7
朝 カッテージチーズ100g 110kcal
昼 プロテインバー 115kcal
間 カロリーコントロールアイス 80kcal
夜 カップヌードルライト 200kcal
残り700kcalは、やっほーーーー！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 23:25:42 gCBURVNI
>>64
残りの700kcalを今から食べるのも
毎日500kcalくらいで抑えるのも
どっちも失敗するよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 23:49:38 8MaCltNM
>>65 そういうのいい
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 00:11:52 fospvUxc
>>1嫁
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 08:50:01 MyBE37+E
>>59の
＞ダイエット板の住人は自分と同じ巨デブばかりだと妄想してるデブ。
＞実際の住人は普通体型が多いし、美容体重を目指すヤセも大勢。
＞肥満の少ない日本では、ダイエットはデブがするものではない。
＞健康と理想体型をキープするためのものなのだ、わかったかデブ。
＞リバウンドで大騒ぎしてるのはお前だけ。
わかるわーwww
そもそも巨デブまで行くと
一般のダイエッターからすると規格外だもんね。
デブも拒食症ガイコツも摂食障害だし
そういうメンヘラと一緒にされてもな。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 08:51:52 MyBE37+E
>>65の超冷静なつっこみﾜﾛﾀ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 22:15:29 43aRpmsu
1200kcalって野菜をメインに食べてると、
結構腹いっぱいになって辛くね？
外食(肉系)や油物とると一気にオーバーする割に腹もち悪いし。
何事もバランスかね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 22:24:00 fIOAt0Br
夕飯
納豆ご飯
味噌汁
ハンバーグ
キャベツのみじん切り
量は想像にお任せするのでパッとすぐにカロリー出せる方いますか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 22:27:08 /RRC9Mt0
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
>>71
ググればいくらでも出てくる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 22:27:24 KyRiBS6o
>>71
量が大事だろJK
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 22:40:59 YnfMNMz+
やっぱりチートデイは必要だと思いました
体にグリコーゲンが溜まるというのは本当です。チートデイの後数日はすこぶる元気が出ます
体から力が漲ります。筋トレ楽しいです
次のチートデイには何を食べようか、とチョビチョビ考えるのも楽しいです
自炊もありです
楽しくなくてはダイエットは成功しません、長続きしません
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 01:38:22 hC+0Zgrv
>>74
自分への言い訳を、他人に押し売りするなんて、幼稚で自己中だね。完全にスレチ。
そのうち毎日がチートデイになるかもなw
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 01:54:13 XlhcsAUh
きんにく板で相手にされない人がここまで出張ってるんじゃ
スポーツジムスレとか
で、減量で何をどのくらいチートしてるん？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 09:58:34 2BfMCmql
チートデイって何?
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 10:58:40 hvQgXvgv
チートデイやったんだが寝起きから体がだるい・・・・なんだこれ
>>77
好きなものを好きなだけ食べていい日
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 12:38:24 r/7t9LPn
ただの脂肪貯蓄日ですね、わかります
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 14:17:08 NpSZy7uL
えっ
たまに奮発して一食うまいもんを食う日
だと思ってた
好きなもんを好きなだけ三食たべたら１日で思い切りリバるじゃん…
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 19:55:28 CCmTqxzE
チートデイって筋トレやボディビルとかの用語じゃなかったか？
ダイエットでもあるのか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 21:59:34 OW/iYYwP
>>81
ウエイト畑の人が紛れ込んで使った言葉を
都合よく解釈して使ってます。
別にどか食いしていい日ってわけじゃないんだけどね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 22:56:14 EyEILgtf
気持ち悪くなるほど食ったらダメだろ
腹１２分くらいじゃないか、食った～ってくらい
脂質は控えめで、大量の炭水化物とたんぱく質を摂る日
気持ちの面でも、肉体の面でも有効
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 02:22:31 hvSZkdA7
>>83
1週間に1回ぐらい？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 02:33:02 /SCrapi0
うん
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 02:33:58 28K+sZ1e
そんな高頻度にやったらそれまでの節制意味ないじゃん
ずっと低カロリー生活続けて体重減らなくなってきて停滞期のときに
変化をつける意味で１回多めに食べてみるってのはありだと思うけど
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 09:01:32 /5RL8UZl
月１くらいのペースだった
停滞期まで行く前に挫けそうなもんで
１日1200にすると豆や海草やこんにゃくが多くなるね
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:41:53 owLTqg0m
チートデイはスレチなんだから、やりたきゃ各自がスレ外でやれ
開き直って、チートデイは大事！と1200kcalのスレで叫ばんでよい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 10:50:08 owLTqg0m
>>87
1200kcal（男は1500kcal）制限食を続けた最終形態は
バランスのよい少食で満足できる胃になることだと思う。
飽食の時の胃袋なら海草で腹パンパンにしなきゃならんだろうが
それ続けてる限り胃拡張のままで、無駄に腹減るよ。
>>2みたいなメニューが最終形態の理想食の例かも。
本人は鯛飯食いすぎ気にしてるが、飯減らしてプロテインをプラスして筋トレすると完璧。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:33:10 hvSZkdA7
カロリー制限すると肌質が悪くなって老けて見えるらしいけど、これは満足に食ってその分運動する以外に解決法ないの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:36:24 M/zbiAij
肌が悪いのはビタミン不足
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:15:52 ecaVKkDf
1200制限するために、マルチビタミンミネラルのみ始めたら、ダイエット前より肌綺麗になったよ
今マイナス7キロ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:48:41 hvSZkdA7
>マルチビタミンミネラル
なにそれ？サプリ？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:57:35 zNyKzjc5
普通にヤサイは食うとして、海藻とかコンニャクは別にいらなくないか？
あと缶詰イカとか旨いね、面倒ないし、タンパク質おｋ、カロリーおｋ
ポップコーンって、量の割に低カロリーだった
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:58:31 ecaVKkDf
正しくは大塚製薬の「マルチビタミン ミネラル」と「チョコラBB」飲んでる
ググってね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:02:52 M/zbiAij
俺はﾃﾞｨｱﾅﾁｭﾗが常備ｻﾌﾟﾘ
風は引かなくなったな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:14:18 FYgipyqU
マルチビタミン、ググったけど副作用あるみたいね。食事で賄うか
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:15:56 DCZ3vi0C
食事で補えるならそうしたほうがいいんじゃない
毎日気遣う余裕が無い人もいるから、そういう人はサプリを使えば良い
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:22:30 LpxzFTfM
食事で補えるならそれが一番
AとかＤとか大量にとると良くないのはｻﾌﾟﾘに限らず一緒
要は適量ならいいんだよ
ググって文章読んでると最悪の部分が強調されて見えるから怖いかも知れんが
俺の実体験上、必要量以上に摂取して異常になったこと無いな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 10:46:35 QBH+k3RW
caution！海草注意！caution
胃袋がブタ食い時代のままアホみたいに広がってて、
空腹まぎらわそうと「これってカロリーゼロだしぃ～ﾌﾞﾋﾋ☆」とか
海草をガツガツ常食してる胃も心根も卑しい女は
ヨード過剰で甲状腺の病気になる。
「食物繊維とかぁ～」って、
単にガツ食いしたいだけだろーがw
後付け言い訳すんなw
そんなんだから胃の容量がMAXのまま縮まらないんだろ（ﾌﾟ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 12:51:38 NrSB2vF+
ヨード過剰で甲状腺機能高くなった場合はヨードやめれば治る。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 19:45:21 5EOPOqVg
>>100
秋もせず同じことを書き続けるおまえって
ウェイト板の人以下だな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 22:32:07 hYVxGYK1
ビタミンときたら、レバーの一択でしょ
レバーは実際、ビタミンの神
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 22:34:10 LpxzFTfM
>>100
胃を小さくしてまで食を細くしなきゃならないほど貧乏なのかｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 00:09:27 i15V4EXE
↑と、寒天やモヤシをドカ食いしなきゃ腹ペコで気が狂いそうな元過食症が言ってますw
いまどき、まともな人間は少食で良いものを食べるだろ。
>>140ってお腹一杯食える＝金持ちって発想は、貧乏なの？それとも戦前生まれ？w
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 00:12:35 pRFfvXOD
ムキになるなよｗｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 00:44:02 HbutLBQG
私はウェイをやって小食に慣れたところからカロリーを
気にするようになりました。
今までと同じ食の状態でカロリーだけを気にすると
低カロリーの方ばかり気になり結局食べたいものを「我慢」
せざるを得なくなります。
その「我慢」が長続きしなかったりリバウンドの原因になって
しまうのではないかと思います。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 02:17:43 i15V4EXE
まあ、本来体が欲しがるぶんだけを過不足なく食べる少食になれば
寒天やコンチャクで胃袋を膨らます必要はなくなるな。
食物繊維つっても、食べすぎるとミネラルや栄養流すだけだし
過ぎたる繊維は及ばざるが如し。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 12:56:53 FsKtnt7N
>>92
肌がどう綺麗になった？張りがついたりした？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:23:24 OukEnSjK
しかし、腹８分でいつまでもいられないのが人間
いつかちょっとずつ溜まってきた小さな欠片が、大きくなって、爆発するのさ
その周期は俺は１週間
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:51:08 i15V4EXE
>>110
そもそも動物は腹パンパンに満腹するまで食べませんよ。
動作が鈍くなったり、寝入ってしまって、他の獣から襲われて死ぬので
腹８分目ぐらいで食べ残します。
おそらくあなたは一回の食事の適切な量がわかっていないのだと思います。
ガツ食いして胃がはち切れそうに苦しい＝これが食事！と勘違いしてませんか？
胃袋を限界まで膨らまさないと満足できないということは
泥酔してベロンベロンになって翌日二日酔いで頭ガンガンになるまで飲むのと同じです。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 22:52:58 pRFfvXOD
またお前かｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:47:05 FsKtnt7N
今日は補給日だった。ケンタッキー3本も食った、旨かった
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:47:18 JoU6Z9O2
>>110
あれ、わかって書いてるのかな？
そんな日がチートディ♪
おにぎり２個増量とかカツ丼とかいっちゃってください
そんなに入らないけどね、入っちゃったらそれはそれでよし
じじいの説教は い ら ん
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 23:49:09 pRFfvXOD
少食の人って不幸だよな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:12:29 z9Q3s/Tj
>115
少量で満足出来るなら羨ましいけど、
もっと食べたいのにお腹いっぱいで入らないのは悲しいな
朝：味噌ダレ焼き饅頭1串（4個）、濡れ煎餅1枚、おかき餅1個、低脂肪ヨーグルト50g
昼：味噌ダレ焼き饅頭1串（4個）、ジャガビー(100kcal分)、チェダーチーズ1欠け、小さいお饅頭1個
朝っぱらから食べ過ぎたかも
焼き饅頭のカロリーって350～400くらいかなぁ
夜は控えめにしよう…
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 14:30:05 QqEBOgkh
昨日はケンタ食ったせいで、今朝0.1kg増えてたから今日は１０分多い１時間４０分エアロバイク濃いどいた。
夜飯のご飯も減らそう。ていうかケンタが未だ効いてて腹減らねえｗ
118:408
10/04/29 16:11:29 wwu+/hjP
焼き饅頭とは如何なる物か…
味噌だれでお饅頭…そして串に刺さっているだと…！？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 23:52:18 REXzZGMj
>>111
ずっと1200kcalの方がアホだろ
骨と皮で生きていくのか？
生きることを優先するなら筋肉付けとかなきゃ、いざって時に動けないだろ…
そもそも筋トレを有利に進めるためのチートデイなんだよ
来る日が来たら、1200kcalなんて速攻でおさらば
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 23:58:02 cAJ6Tog3
>>119
今日食べた物教えてよ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 06:32:02 6QSpzQfn
えーっと、1200kcalスレなのに、スレの主旨にそった書き込みが叩かれて
チートデイのドカ食いを平気で書き連ね、チートドカ食いを推奨している流れ・・・
最近どうしちゃったの？
つまり、あれですかね、自分の成果が上がらないときに
他人のダイエットを邪魔して喜ぶ、そういうデブが粘着してるんですね。
ドカ食いできなくて気のどく♪俺こんなにドカ食いしちゃうんだよねーwとか
ドカ食い自慢しにこなくて良いですよ。スレチなんだから。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 07:10:29 pYyPpF7M
まぁたしかにチートデイ云々はスレの趣旨から若干外れてるわな。
1,200kcalの食生活をずっと続けるのは厳しいけど、そこを頑張るのが
このスレの趣旨でしょう。痩せた後に食事量少し増やしたり、運動併用したり
するのは大事だと思うけどそれは別スレで話せばいいこと。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 07:24:29 HZhnEKnv
チートをどか食いと勘違いしている人がいるのはこのスレですか
おまけにダイエットの邪魔をしてると陰謀論までだしたり
見事なまでのﾌｧﾋﾞｮｰﾝ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 07:46:55 LJyxfP4P
>>123
で、昨日何食べたの？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 22:44:44 HcsD/FwE
そもそもこのスレは健全なスレではないから…
1200kcal per dayって時点でアウトローなんだよ
だからこのスレは荒らされて当然だわ、摂食障害者生み出してるようなもんだろ
ない方がいいんだよ、こんなスレ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 22:46:50 uSqCE7vg
またお前か
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 23:32:38 IboWQwQm
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ある日の夕食
白パン １個 134kcal
たら(塩) 200g 130kcal
豆苗 60g 19kcal
たまねぎ 100g 37kcal
しめじ 180g 32kcal
アスパラガス(グリーン) 4本 19kcal
固形コンソメ 5g 12kcal
しらたき 180g 11kcal
塩 少々 0kcal
ちなみに
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
>>2の人は朝少なすぎ昼食べ過ぎではあるけどまぁ理想的だな
基礎代謝を２４Hで割って、何にも運動する習慣なくても
それにｘ１．３したカロリーを、食事から食事の間の時間分乗したのが一食の目安
一日１２００ｋcalしか摂らなくても、それが晩に集中するのは良くないんだな
あと運動は効果として、いっても３割くらいだからやっぱり食事の部分が大切ではある
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 23:34:37 2XWT4xWk
>>127
こういう画像はってくれると見てるほうとしては楽しい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 23:47:33 /qPS/6+h
>>125
美容板の若返り考察スレでは1700kcalを推奨してるしな。
1200は手っ取り早くダイエットしたい時だけでいい。俺は目標まで到達したから今は普通にバクバク腹一杯食って運動してるよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 00:05:34 OyrMYzEi
1700も摂ったら太っちゃうよ・・・
今日はドカ食いしちゃったけど、最近は戻るのは怖くてあんまり食べられない
皆のドカ食いってカロリー的にどれくらいなの？
俺は2000カロリー前後だけど
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 00:06:53 Xljh0F3S
パスタ2人前くったら腹ぱんぱんで動けねぇ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:27:05 X2HdyzkD
好きな者食べられないなんて可哀想w
ギスギス鶏ガラババアや、あばらの浮いた男なんてキショイ。
焼肉食べ放題やケーキバイキングにも行けない
ミイラみたいなガリガリ人間なんてきもーい。
キモスレage
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 02:29:35 73WQV3KM
自分も2000越えでドカったと感じるかなぁ。
2000越えるってことは、きっと揚げ物とか甘いもの食べてるだろうし
野菜中心にすれば800kcalくらいに収めるのも簡単だけど
揚げ物や甘いもの食べれば2000kcal越えるのも簡単なんだよな…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 10:37:12 YELdG45b
800kcalに収めるなら糖質は一切カットしたほうがいい（アトキンス式）
アトキンス式はまったく勧められないダイエット方だが
150gくらい炭水化物（糖質）を摂らないと飢餓スイッチが入って過食になる
糖質を一切カットすると血糖値が上下しなくなり空腹を感じなくなる
（いつ食べればいいのかも分からなくなるけど）
このスレの主旨でもある1200kcalだが、男なら大概は基礎代謝はこれより上だし
逆に女だとこれを切ってる場合もある 運動してれば当然多くもなる
基礎代謝＋起きてる間の活動消費の合計を摂取カロリーが超えなければ太らない
通勤や家事、入浴等でもそれなりにカロリーは消費する
だから1700kcalも摂ったら太る、と単純に考えるのは間違い
仕事してて毎日運動する習慣があるならこれでも食事制限に当たるぐらいになる
1200kcal前後、というか基礎代謝付近しかカロリーを摂らない場合
日中活動分だけ収支がマイナスになり、その分痩せる
ずーっと続けると体組織を潰して栄養にするので、行き過ぎると健康に異常をきたす
誤解がないように言うと、俺は>>123とか>>125じゃないしその考えに賛成もしてないよ
運動で痩せるのは難しいってか、運動するとお腹がすくので食欲のコントロールが難しいし
「食べてから運動」でないと本来あまり良くないんだけどそれって色々きついでしょ
女で毎日家にいて、運動する習慣のない人は1100～1200kcalで短期的に落としたあと
増えも減りもしないカロリーまで復食すると言っても大して戻し代が無い
逆に男で毎日仕事してたりするなら大体の人は1800kcalぐらいでも増えてかない
1800って多くね？と思うかもしれないが、ランチに外食挟んでこれに収めるのは結構大変
2000でドカ食いどころか、「最近腹が出て・・・」とかいってるサラリーマンの親父どもは
下手すると毎日3000kcalぐらいは摂ってる そりゃ太るわって話
基礎代謝（1200kcal）ダイエットは、外食（付き合い含む）が多い人・自分で料理できない人は向かない
逆に主婦なんかには向いている 三食嫁さんが考えて作ってくれるならそれでもOK
目標まで行ったら、基礎代謝＋日中消費まで戻せばOK 別に運動は考える必要が無い
（ただし軽い運動をしないと年齢とともに基礎代謝が落ちることには留意する必要有り）
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 10:43:33 UW+lIaYV
今北産業
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 12:30:22 Xljh0F3S
何処を縦読みすればいいんだ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 12:42:23 J42cGJ9a
>>130
3000 ぐらいだな。2000 だと体重が減っちゃう……。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 12:44:42 YELdG45b
>>136
これを“どこを縦読み～”とか言ってるようじゃ知識不足だよ
そんなんでカロリーだけ計算してダイエットしても失敗する
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 15:47:30 PbvtC2DU
>>136が言いたいのは知識がどうのじゃなくただ単に長文乙って事だろ…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 22:23:00 IMF8Y1bd
チートデイはカロリーなんて計算しません
食いたいものを、朝から夜まで食います
次の日からまた1500kcalに戻します
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 22:23:48 gh2KIyy1
知識不足はどっちでしょう
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 22:34:40 9ARmcT08
エアロバイクさぼって、朝飯に納豆ご飯とチキンサラダ、夜飯にカレー山盛り、
その後も夜食にビーフジャーキー5本、山崎パンの砂糖パン2本、エンゼルパイ1個、サイダー合計７００ｍｌぐらい
チートデイに食ったら次の日0,6kgも増えてたｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 22:52:23 YELdG45b
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
とりあえずチートデイは完全スレチだからどっか行ってくれ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
今日の夕食 リコッタチーズと小松菜ソースのしらたきパスタ
リコッタチーズ 50g 73kcal
たまご(卵黄) 1個 66kcal
トマト 70g 14kcal
牛乳(低脂肪乳) 50ml 24kcal
なす 110g 24kcal
アスパラガス(グリーン) 4.4本 21kcal
こまつな(ゆで) 88g 13kcal
しらたき 180g 11kcal
塩 少々 0kcal
あとこれに敷島Pascoの全粒粉パン１個 153kcal
今日は全体で1181kcal
たんぱく質 59g 脂質 33g 炭水化物 168g
リンが足りなくて必要900mgのところ652mgで-27%
ロイズのちっちゃいチョコレートを２枚減らして
かわりに牛乳かチーズで丁度なバランスかな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 23:18:42 B/RG2h1N
>>143
色合が綺麗だな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 23:45:18 9+Ip0uhF
>>143
この器はヤマザキ春のパン祭りか
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 00:04:22 aWudktcw
>>143
スプーンは百均か
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 01:12:10 warOHGTZ
画像つきは参考になるｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 01:32:44 aBxqB2qT
>>143
リンまで気にしてるってことは各栄養素総合的に見てトータルバランスとってる？
全栄養素気にして食事管理してる人ってなかなか出会えないので情報交換したい
食品の成分表示義務が３大栄養素とナトリウムだけなのどうにかして欲しいと思う今日この頃
リンは市販食品にはよく添加物として入ってるんだけど
ちゃんと自炊してると逆に足りなくなったりしがちだよね
あと私はn-3系不飽和脂肪酸、ビオチン、ビタミンEあたりが足りなくなりがちで
逆にナトリウムは常に過剰
n-3系脂肪酸はくるみで解消できてビオチン、ビタミンEはたまにサプリ飲んでる
ナトリウムはなかなか減らせない…和食中心だとどうしても無理
野菜でカリウム取ってるから少しはましかなと思ってるけど
やっぱり徐々に薄味にするとかして減らしていかないとダメかな
減塩の調味料つかうとかで調整してますか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 17:15:49 57lmEvAj
やべえチートデイに釣られて、ついまたヤケ食いしちまった。
ご飯山盛り1杯、白身魚1匹、ニラのタマゴスープ、焼きそば少し。
つい満腹感に誘われてやっちまった
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 20:31:26 PFpzxAs8
>>149
ちょっとぐらい超えたって、別に問題ないんじゃない？
気になるなら運動してちょっとカロリー使えばいいんじゃないかと。
後悔だけしても何も変わらんし。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 21:47:57 YrlXH5tW
test
152:143
10/05/02 22:21:56 YrlXH5tW
あれ規制解除されてる
規制情報スレ行っても情報無かったり良く分からんわ・・・
>>145
違うと思うｗ
てかヤマザキのあの皿って市販のにロゴ入れしただけじゃね？
何かそんな気がするｗ
>>146
多分そうｗ母親が買ってきたのだから詳しくは知らないけど
>>148
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここに打ち込んで栄養素見てるよ
よく“○○品目食べることでバランスが～”とか
“単品ダイエットは偏って云々～”っていうけど全部間違いだよね
例えば赤ちゃんミルクとかサプリとかで栄養素はちゃんと摂った上で
炭水化物・脂質・たんぱく質を必要量ちゃんと摂れるだけ食べれば
毎日判子押しの同じモノで、カロリーが基礎代謝以下だったりしても
OKだってことが分かってきた
私は元々貧血気味な上に鉄分不足しがちなのと
ビタミンは野菜をあまりに細かく分けるのは面倒だし
量図って使ってるうちに痛んだりしちゃうのでサプリも使ってる
自分の場合は飲んでる薬の関係から低血圧とカリウム過剰を
心配しないといけないので味付けは塩に頼ってる
まぁ、子供のころから刺身も醤油なし・カツもソース無しで
食べるのが好きっていう変人だから、味が素材丸出しでも
人に出すわけじゃないから気にならないしそこは割り切ってるけど
自分で食べるだけなら、>>11みたいなちゃんとした見た目にならなくても
味が「？」でもいいわけだしね
味付けで塩に頼るのを減らしたいなら出汁を使うことかな
それも顆粒じゃなくて削り節や昆布を煮出したやつね
手間かかっちゃうけどカロリーも低くて塩には無い旨みも出せるよ
あと煮物なんかは料理酒＋エリスリトールで味を付けるとかね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 23:02:29 ZVo3BXxI
↑
だっぜー
もっと大雑把でいいよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 12:52:00 JfbWwX/t
私ももっと大雑把でいいのではと思うけど、
尊敬こそすれ馬鹿にしようとは思わない
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 12:53:38 rfPGPNHW
大雑把でいいでそ
自分の体が一番素直に出る
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 15:54:28 GIjooGnB
素直に出るから細かく神経使うわけ
カロリーを1200に抑えた上で糖質脂質蛋白質の配分を整え
栄養素を全てバランス良く摂るのは大雑把では達成できない
糖質を減らして蛋白質でカロリー合わせると飢餓感に襲われるし
脂質を極端に減らすと肌の艶感がなくなってくる
1日2日ならいいけどさ、ある程度の期間続けるわけだから
大雑把じゃダメなのよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 16:15:23 4NvRfIH/
今北産業
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 22:29:33 8+HIUDdR
栄養素とやらに気を付けて、効果を実感したことあるのかな？
実際そこまで影響はないでしょ
とりあえず、
レバー、キャベツ、そして困った時のCUP NOODLE LIGHT！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 00:24:30 yzKKFgGe
スレ違いではないのだから、それぞれ色んなやり方があっていいと思う
長文がウザイなら読まなければいいんだし、バカにするような書き込みはよくないよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 03:16:40 vD9y/yUL
>>143みたいな長文自分キメェw
ヤマザキパン祭りの皿に100菌のスプーンw
自己満足のゲロ料理を貼るなよな。
ピザって自分を客観視できないから料理もトンデモだな。
ブログかククパド（の痛いレシピ）でやれ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 03:22:11 WX6PHDu0
どんなｲｹﾒﾝでも160みたいな頭悪そうな人は嫌だ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 03:23:18 vD9y/yUL
>>159
デブが偏執狂みたいな長文を投下してスレをマイブログ化すれば
どのスレでもウザがられる。
こまけーことに異常にこだわってるのにデブ臭がするんだよなー
今までだらしない過食生活しまくって超えまくった奴に限って
標準～ヤセ体型の人間がドカしたぐらいで「スレチ」とか大騒ぎする。
そもそも標準～ヤセ体型は週１ドカったぐらいでリバったりしねーんだよ。
カロリー絞ってるのもある程度やせてるから停滞を打破しようとやってみてるだけで
余裕があるから、解禁日もうけて人生楽しんでるんだよ。
巨デブって自分が痩せたいモードの時だけ狂信モードになるんだよな。
んで、挫折したときは自分に甘い。
163:148
10/05/04 06:11:46 CSMrvR5u
>>152
私は↓で栄養計算してます
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
食べたものをぽちぽち入力していくと各栄養素がどれだけとれてるか円グラフで表してくれるので便利
よくつくる料理とかはどんどん個別に保存できるから入力も楽だし
夕食時に今日はカルシウム足りなかったから料理にスキムミルク足しとこうとかそんな感じで調整してます
ナトリウム減らすにはやっぱり出汁か…
いつも使ってる有塩だしパックを昆布とかつおぶしに変えてみるかな
ただつきあいの外食がそれなりにあるからどうしても限界があるのがなんとも
ちなみに私はその外食を計算に入れた上で週平均1500～1600kcal/日にするために
このスレを参考にしているので厳密にはスレチかもしれない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 08:39:21 5f0xgETb
>>162
とりあえず三行以内にまとめるか1200kcalの食事内容を書けよデブ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 16:31:38 aX8C4bPF
朝 牛乳100cc(70kcal）
昼 たこやき（大粒8個入り）（350～400kcal） オレンジフロート（約200kcal）
夕 鶏ささみ100g 厚揚げ220g 味ポン少量 （440kcal）
間食 ジンジャーティ 4杯（約20kcal）
総カロリー
1130kcal
166:143
10/05/04 19:25:52 hbSV9Y+a
>>158
カップヌードルライト使うくらいなら生麺買ってきてノンオイルスープ作ったうえで
もやしとチンゲン菜と鶏胸肉（皮無し）乗せるわ
レバーがコレステロール高過ぎだから毎日食ったらまずいし
キャベツは水分ⅤＣ繊維だけしかなくて栄養価低い
相当量とらないと繊維だって大して取れないし
>>160,162
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
スプーンで証明になるよなｗｗｗ
167.5 58kで♂モデル体重（53）になるには解禁日とかいう言い訳してらんねぇんだよｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 19:32:53 hbSV9Y+a
>>163
書き込みだけ見れば使い勝手よさそうだね
なんかログインしてくださいって言われたので
気が向いたら使ってみるよ 情報ありがとう
実際、>>134にも書いたけどつき合いあると1200はまず無理だね
週平均それだけに収められてるだけでも相当しっかりしてると思う
未だにカロリー表記無い店多いし、ファミレスのメニュー見てると
どれもこれもカロリー高過ぎて食えるモンが無くて困るｗ
付け合わせのフライドポテトとか外してもらえば大分違ったりするけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 19:34:29 UDKWl4P5
>>166
私も背高いです、私は美容体重が目標ですが、お互い頑張りましょうね！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 22:53:24 CSMrvR5u
朝 にんじんとブロッコリーとサーモンのミルク煮（252）、フルーツくるみヨーグルト（255）
計507kcal URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
昼 おからハンバーグ（85）、なすとしめじとちくわの煮物（40）、ご飯と漬物(205) 焼き鯖(97)
計427kcal URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
夜 ミックスサラダ(82)、ひらたけブロッコリー貝柱の煮物(64)、わかめのおろしポン酢あえ(17)
大根とめかぶとネギの雑炊(105)
計268kcal URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
＋ほうじ茶計1リットル(0)、朝食後にマルチビタミンミネラル(5)
合計1207kcal
ためしに今日1日の食事を写真とってみた
今日はややタンパク質多めで炭水化物少なめかな
ナトリウムはやっぱり上限を900mgほど超えてるのでもう少し工夫が必要
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 22:56:02 wxfwhea+
いや
ぶっちゃけ、長文はキモい
つ>>162>>163>>167
改行ヘタクソ、要約力なし、書かない方がまし
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 23:48:20 X/3dz161
>>166
そのスプーンって本当に100均なの？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 23:51:04 X/3dz161
あ、上の方に書いてあった
>>171は無視でよろ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 23:52:52 WX6PHDu0
>>170
ひとまず落ちつけ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 16:21:23 IRJOqDeg
>>169
凄いなー体に良さそう
特に夕食がこんだけのボリュームで300いってないのにべっくらこいた
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 17:11:14 G4fwY+ZD
>>169
和食って塩分多くなっちゃうよね、
でも、その分水分とって汗かけば平気なんじゃないかなあ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 18:41:08 z8iHqCiX
>>169
毎日メニュー考えるの気力使うか？
あとそれだけバランス考えて食事してるのにマルチビタミンミネラル必要なの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 20:09:10 dk5h3BGr
>>176
別に気力はまったく使わないよ
「まごわやさしい」を微妙に意識と野菜多めってだけ心がけて
あとは夜にデータ入力したとき（これだって5分もかからない）に足りない栄養素があって
手元にそれを補える食材があったら使おうかなーぐらいだし
でもマルチビタミンミネラル使わなかったら凄く気力使うだろうね
試しにマルチビタミンミネラル消してみたら
>>169のメニューだと絶望的に鉄・亜鉛・ビタミンB1が少なかったし
この辺不足するとかなり体調とお肌に響くよ
あと飽和脂肪酸もやや少なめだけど不飽和必須脂肪酸はとれてるし
ちょっと外食したらすぐオーバーするものだからこれはOK
178:169
10/05/05 20:25:58 dk5h3BGr
あ、そうかID変わってる、>>169です
あと不足しがちな栄養素とれてカロリーひかえめな定型料理があってそれだいたい毎日の食事に取り入れてるから
>>169でいうとくるみ無脂肪ヨーグルト（不飽和脂肪酸群、カルシウム、タンパク質、リン、カリウム、各種ビタミン等）
あと大量につくって冷凍保存してるおからハンバーグ（食物繊維、タンパク質）あたり
これさえ入れとけば一気に栄養バランスよくなるから楽
混ぜるだけとかチンするだけとかだし
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 21:07:38 z8iHqCiX
>>177
肌がどんな風に改善するの？張りが出たりする？＞マルチビタミンミネラル
アマゾンに売ってるやつだよね？
あと、女だよね？男で料理できない場合はどうすればいい？
180:169
10/05/05 21:29:55 dk5h3BGr
>>179
にきびや吹き出物ができなくなるし張りも艶も出て毛穴が閉じ全体的に綺麗になるよ
なによりくすみが消えて透明感がものすごく出る
化粧品やなんやと違って全身に効くし、肌が綺麗だと印象よくなるから中から改善オススメ
私は飲んでるのはネイチャーメイドのマルチビタミンミネラル
そこらの薬局でも普通に売ってるよ
料理は…いっそこの機会に少しずつ勉強してみるとか
食材チンしてポン酢なんかで味つけただけみたいなのでも全然いいと思うし
スーパーのお惣菜とか利用してもいいんじゃないかな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 22:05:28 z8iHqCiX
>>180
１日に必要な摂取量が計算されて詰まってるんだよね？＞マルチビタミンミネラル
俺は毎日ヨーグルトを１個食べるんだけど、これに加えてマルチビタミンミネラルも飲んだら
カルシウムなどが過剰摂取することになるの？ヨーグルトに限らずその日に食べたもんのミネラルが過剰摂取になる。その場合なんかある？
182:169
10/05/05 22:18:14 dk5h3BGr
>>181
いろんな会社からいろんなのが出てるから含有量はそれぞれ違うよ
でも大抵はあくまで栄養補助品として調整されてるから
マルチビタミンミネラル飲んだだけですべての栄養素が必要量とれるなんてことはない
例えばカルシウムなら1日の必要摂取量下限は600mgだけどネイチャーメイドのには200mgしか入ってない
他の食事でとれてる分を合わせて必要量満たせるのはこれくらいだろうと最初から調整されてるわけ
で、過剰摂取は飽和脂肪酸とかナトリウムとか以外の普通不足するようなものなら
単品サプリがぶのみでもしない限りならないんじゃない？
むしろ食べ物でとって過剰摂取になるくらいミネラル取れたら尊敬するよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 23:02:56 kGobkqdK
だから、なんで長文ばっかなの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 23:21:18 z8iHqCiX
>>182
ネットに溢れてるマルチビタミンミネラルに関する否定的な意見はどう？
試しに1ヶ月試してみたら効果出る？実感できたら続けてみるだけでいいかな？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 23:24:16 OizlZiJJ
健康食品類は健康であれば実感なんてできないと思うけど
肌はよくわからんが俺は風邪ひきにくくなったしひいても直ぐ
直るの実感してるから定期的に飲んでるが特に冬場は
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 05:34:05 PdA4O1Ox
なんかmixi系のスイーツ豚女が空気読まずにスレを占有してるね。
なんでブログか馴れ合いコミュでやらんの？
2chでこんな馴れ合いされると、鬱陶しいんだけども…
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 06:06:25 6XTtG61V
ここ数日いる長文デブきもい君のID検索すると凄いね
ダイエット板のどんだけのスレで煽りまくってるんだか
なんかここ最近やけに煽るやつ多いな、GWだからかと思ってたけど同一人物ｗ
バカ女クソ女豚女デブ女などなどのキーワードでやたら女に対し攻撃するのが特徴
悪い女に騙されでもしたの？ｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 06:22:10 krLpz8lO
ID検索とかどうやったらできるの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 06:24:00 6XTtG61V
つ「必死チェッカー」
たとえばこんな
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 06:38:27 krLpz8lO
へーこんなのがあるんだ
試しにここ数日の書き込み数ランキングの上位者見てみたけど
ひたすら質問スレでレスしてる人とか各種ジョグスレ全部常在な人とか特徴あって面白い
言葉遣いがやたら攻撃的な人も確かにいる
こうやって他人に見られちゃうんだなぁ
これからはするレスに気をつけよう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 09:14:02 zXq3j4Of
前スレか忘れたけど
朝50（カフェオレのみ）昼500間150夜500 ってレスしたんだけど、
確かに無理なく続くんだけど、どうも痩せない・・・ってもがいてて、
朝200（300）昼400（300）間100（主に飲み物）夜500 ＋フラフープ40分程度
にしたら、少しずつ減ってきた！
正直、汗だくになるからフラ効果かとも思うけど、
とりあえず嬉しかったのでチラ裏かもしれないけど報告
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 10:14:29 ti0zB83v
>>1のルールすら読めねえのか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 12:46:05 Ma8MDQgU
>>169
ブログより２ちゃんのほうがレスついて嬉しいのかもしれないけどちょっとうっとうしいです。
アボーンしたいので、コテハンつけてください。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 12:47:28 Ma8MDQgU
>>143
この人もね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 16:05:21 +g5ChtgY
143は169？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 16:28:34 krLpz8lO
明らかに違う人でしょ
てかそんなに目くじら立てること？
普通にスレの趣旨に沿ったレスしてるだけに見えるけど
ひたすらうざいうざい繰り返してる人(多分一人？)のレスのほうがスレチのような
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 17:19:40 vnepjqJH
ブログでやれって言う気持ちもわかるけどね
丁寧で良い人なんだろうけど
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 17:20:43 1NmAlqDh
朝：野菜ジュース 68k
昼：おかゆ 78k、納豆 100k、きんぴらごぼう 127k
夜：冷奴 95k、ひじき煮物 100k
計568k
だいたい毎日これくらいで生活してる
700k超えるのは稀。♂38才事務職
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 18:19:25 EZIM65TU
>>196
むしろ、>>169みたいな女を彼女かお嫁さんに欲しい。
考えたり作ったりするの面倒だから（笑）
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 21:15:31 Rh4n6pvM
>>181
ミネラルもビタミンも一日当たりこのぐらいは摂りましょうの量と
一日当たりこれ以上摂ると多いですよの量があって
上限量はかなり多いから極端な単品ダイエットでもしない限りは
問題になるレベルの過剰摂取にはならないよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 22:40:24 p/K6B9bx
毎日レスする馬鹿は嫌だけど、たまに献立あげるくらいなら、こっちの参考にもなるしね
>>198
老年期乙
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 05:21:48 W/1ISK8X
すくなすぎだろ。確実に貧相
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 05:24:11 5UlNP5MB
>>169
うまそう
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 06:17:46 5UlNP5MB
>>196
明らかに同じ人でしょ
レスたどってけばわかる
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 08:37:01 Qxenspv5
>>143と>>169は違うだろ
特徴でいうと>>143は100均スプーンで>>169は塩分過剰
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 09:13:49 bcfevZpF
あ、本当だ違う人だ
2人とも1日分の献立さらしてるだけじゃん
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/07 09:25:18 IN5fVzvK
>>198
事務職って無理だろ。糖分不足で脳がおかしいよｗｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 05:25:54 AjpwGZV3
2chは議論と情報蓄積の場だから、過剰な長文や自己主張は嫌われる。
長文連投してる人は荒らしとは別の意味で嫌われるタイプだな。
他の住人がNG指定しやすいようコテつけるか、アッサリした数行でまとめたほうがよい。
例）
メニュー+ちょいコメとか
３行で簡潔にまとまったレスなど
自分を売りこみたいなら、ブログでやれ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 05:27:11 6AEzAaRX
オレルール押し付けんなよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 05:28:47 AjpwGZV3
>>198
釣りかもしれんが、昼飯におかゆって
毎日職場に粥を持ち込んでるのか？
レトルトであっても異様な光景だ…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 05:29:28 AjpwGZV3
>>209
いや、一般論だよ。「常識」とも言う。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 05:45:04 amXqy2BW
長文うざいって書き続けてる人のほうが長文書き続けてる件について
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 11:28:25 I/41JE//
長文ウザイの奴は長文ウザイって他人に文句付けるだけで
自分はスレの主旨に沿った書き込みまったくしてないじゃねーか
文句と俺ルール押し付けのスレチ投稿ばっかりするお前の方がゴミだよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 12:40:38 f5mjs23P
やっぱり1200kcalぐらいで食事してると
殺伐としてくるんだなぁー
ちゃんと食べて運動でキープしよー
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 13:37:01 jz2bsS6R
流れ無視して
>>169のわかめのおろしポン酢あえ作ってみたんだがこれめっちゃいいな！
適当に増えるワカメに大根おろしかけてポン酢で味付けしただけでこんなにうまいとは思わなかった
ワカメの塩気と大根の甘味辛み、ポン酢の酸味が合わさって最高
どんぶりいっぱいにつくったとしても100kcalいかんし
大根おろすのがちょっとしんどいけどこれもまた運動だ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 14:13:15 znmNskvg
どんぶりいっぱい…だと…？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 14:17:45 jz2bsS6R
いやさすがにそんなには食ってないぞ
もしそれだけ食ったとしてもって話だ
しかし他のもうまそうなんだがレシピがわからんな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 22:32:52 jXdC9ZZx
親がスーパーのカツどん買ってきたけど、夜ご飯食べちゃったから明日の昼まで食えねー
食べたい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/08 22:59:32 ojYKaF6S
海藻といえば、落とし穴がある！
内容はさんざん言っているため(ry
>>215
まだ遅くないようだから気をつけてくれ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 22:42:04 gx/vj7R0
豚のもつ、って旨いね
茹でたら後はバリエーションが利くし、たんぱく質結構ある、なかなか低カロリー
いいよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:24:31 251ymHbK
みんな、どうやって食欲を抑えてますか？
途中から、どうしてもどか食いしてしまう。。。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:35:56 hmImt1aq
体重計に乗る
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:56:34 Nt1UYxqE
>>221
走るか筋トレ。空腹感なんてきれいに消える。
ただし低血糖には注意。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 23:57:11 oasNotlG
ファッション雑誌を読む
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 09:49:45 n+xQqgvv
1200kcalで生活してると、エコ体質になってお腹すかなくなるよ。
胃袋も小さくなる。
軌道に乗る前に自分に言い訳してドカ食いしちゃう人が多いよね。
山越えたら楽になるのになぁ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 10:20:27 kK8LEExw
激しく同意
我慢できずにいいわけ探ししてる人はもうやせないと思う
結局やれないじゃなくてやらないだけなんだよな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 10:32:09 h6TEXPLm
>>225
同じく同意です
お腹があまり減りません、少し食べただけで受けつけず。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 11:08:51 2W4gEs8E
>>225-227
1200kcalをどんな割合で食べてますか？
朝・昼・夜均等に400kcalずつか、朝・夜軽めで昼普通＋間食（果物等）とか
よかったら教えて下さい
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 11:15:37 q/Jvz8aV
>>220と結婚してもつをくちゃくちゃ飲み込まないｗ
食べたいのを我慢してストレスがたまってそれを消散するために食う
なんかやっていることがおかしいと気がつかなきゃ
我慢するとかストレス発散の手段
岡田式ダイエットの方が向いているかもしれない
あっちは誘惑に負けたの血の滲むような葛藤とか大騒ぎ
とりあえず食欲より食材の選択について考えることがいいかも
カロリーの少ない物をかき集めて山盛り食べるより点数品目をひとつでも多く増やす
100円ローソンのロールパン1個100kcalだけどいまいち使えない
ライ麦黒パン（黒蜜パンではない）のほうが咀嚼感腹持ち共にいいよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 20:37:34 iBvlOd0v
>>228
225-227じゃないけど
自分は、
朝360
昼360
間食100(飲み物含む)
夜150ぐらい
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 21:46:45 IuwPSfXN
この時間に刺身の盛り付け食っちまった、美味かった。へへ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 22:30:36 nU5sRnVy
まあ、慣れるけどね
それでも一杯食べたくなる時はあるよ
ただし、食べれる量がだいぶ少なくなってる
結構悲しかったりする
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 12:58:12 7d+ktxds
インスタントラーメンってなんであんな少量のくせにカロリー馬鹿高いんだ？
あんなんで４４０kcalとかふざけてるとしか思えない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 13:18:11 lBHZ5phW
基本油まみれだからね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 13:21:11 mD02AgRT
麺も油で揚げてるしね
カップラーメンライトの麺は風味を出すために油振り掛けてあるし
汁を残して冷やすと油の塊っぷりがすごいことに
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 14:03:25 iwRinipq
ノンフライ麺を選べば比較的ローカロリーなのがあるよ。
250kcal程度のヤツをどうしてもカップ麺が食べたくなったら食べてる。
もやしとわかめで増量してやれば、かなりのボリュームになるし。
怖いのは塩分だｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 18:25:12 WhD08n8m
かさ増しは私もよくする
袋ラーメンを4分の１に割って、もやしとか春雨でかさ増し
残りの麺は家庭用機器で密封
４回に分けて食べようと思って保存しててもいつのまにか家族が食べてたり・・・
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 19:39:58 ZWfrptDy
蕎麦茹でて食った方が安いし手っ取り早いだろ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 21:01:00 FJZKS/9a
腹一杯食いたいときはうどんに白滝ぶちこんで一緒に煮込んで食え
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:12:05 P7o9sMIR
パスタと糸こんはたまにやる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:15:26 9nAiZEnT
スープ込みのカロリーなんだから、スープを飲み干せば、体積的には結構あるだろ
腹は一杯になる
俺には白米のカロリーの方が、ふざけてるとしか思えないけどね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 23:19:45 1ABoowzU
URLﾘﾝｸ(www.47news.jp)
“７０年断食”のヨガ聖人？ インド国防省が謎調査
【バンコク共同】インドで７０年以上、食べ物も水もとらずに生き続けているとされる
ヨガ聖人の身体のメカニズムを解明しようと、同国国防省が調査に乗り出した。
インド紙ヒンズーなどが１１日までに報じた。
聖人はプララド・ジャニさん（８２）。ジャニさんの断食を「いんちき」とする報道もあるが、
国防省は謎が解明できれば、飲食なしに兵士が生き延びる方法などに応用できると期待している。
ジャニさんは西部グジャラート州の病院に４月下旬から国防省の調査のため１５日間入院。
約３０人の特別医師団が２４時間態勢で観察、ジャニさんはこの間、一滴の水も飲まず、トイレにも行かなかった。
さまざまな検査をしたが、身体の異常も見つからなかった。
医師団は「日光をエネルギー源にしているのでは」と仮説を披露したが、
検査結果に驚くばかりで神秘の解明にはまだ時間がかかるとしている。
2010/05/11 18:39 【共同通信】
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 07:32:43 T6EjNmXU
各局やってたなw
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 19:06:53 FSMkuQ0i
a
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 21:24:16 gamE5RYT
ほんとお菓子って食いだすと止まらないなｗ
1個食べるともう1個行きたくなる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 22:41:24 EOriGUoi
1食1200キロカロリーなんて楽勝じゃんじゃん
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 22:46:47 vXcjJrQ0
やっぱ野菜とかスローフードメインにすると痩せるなあ
お菓子とか加工食品とかは遺憾な
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 23:51:23 GDZjf0Qh
いいや、運動すると痩せる
それに腹筋したほうがいい
まじで腹筋割れてくると、嬉しくなる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 23:59:41 rlpqkjgW
チキンラーメンをトマトジュースもしくはトマトベースの野菜ジュースと水で煮て、
最後のお好みでとろけるチーズと黒胡椒とオリーブオイル入れる。
ほうれん草とか入れてもおいしいよ♪
チキンラーメンは手で割れるし、煮込めば量も増えるし、ここの人達にオススメかなって思った。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:19:03 XgsATBOT
>>249
チキンラーメン嫌いなんだけど
これは美味しそうだね。
後で真似してみる。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 00:22:33 TiB2UejE
好き嫌いするなんて人間として最低だ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 21:47:11 +2XhGqZF
>>249
おいしそうだね
チキラメ買ってきて週末やってみようかな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 21:49:56 TiB2UejE
重要なのは一袋全部使わないこった
4分の1くらいがちょうどいい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 22:34:35 XgsATBOT
>>253って>249?
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 23:25:33 b9dm8Ou/
夏に向けて、腹筋をチョコレートブロックにするぞ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 00:59:13 J1j/9Di/
リエータとおからクッキーのお陰でかなり助かってる
とりあえず真夜中にひもじくなることないし
両方砂糖入ってるのにローカロリーで腹にたまるのが素晴らしい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 01:44:11 jPU2Jd1x
自分で作れば300円で食いきれないくらい作れるのになぁ、もったいない。
258:249
10/05/14 12:13:24 yqbFi9cm
>>254
違いますよー
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 13:35:04 vcd0gB8D
日清の中華そば、らうめんってノンフライ袋麺、286kcalなんだね。
カップ麺は半分や１／４に割ったりするの面倒だけど、これならいいかも。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 17:26:57 NYMTIK6J
朝抜いて、昼もヨーグルトとコーヒーぐらいにして
夜たくさんドカ食いしたほうが帰って夜お腹も空かずに体重減るね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 19:34:07 NYMTIK6J
オムレツ1個、ご飯1杯半、刺し身6切れ、切り餅1個ノリ付き
１０００kcalぐらいかな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 22:38:11 WKmQBVW3
普通にマルタイ棒らーめんで、スープを満載にして、モヤシを入れまくって食う
これで400kcal切るから楽勝
263:254
10/05/14 23:20:42 4Ivfu/XX
>>258
だよね。ビックリしたよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 21:00:27 2sK4d32R
ご飯少な目1杯、納豆、たこ焼き7個、うどん少量
この上にコンビニのオムライス食っちまった・・・
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 21:05:24 1HDS+YLR
腹を一杯にしたいだけなら低カロリーのもん適当に食えばいいじゃないの。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 22:38:31 HAjwU3Nc
ビーフジャーキーって、高いけど最強だよな
タンパク質量が尋常じゃない
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 22:59:11 Fl39ni3a
そりゃ乾燥してるからだろｗ
スルメとかだって同じだよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 23:02:19 1HDS+YLR
じゃあチキンラーメンそのまま囓るのよくね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 23:05:56 Gi1PP4Vg
チキンラーメンとベビースターラーメンの違いが判りません
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 23:07:36 1HDS+YLR
マジレスすると
チキンラーメンはベビースターラーメンに比べて油の量が3倍くらいある
お湯を入れるのを想定しているわけだからして。
だからチキンラーメンそのまま囓るとすげー胃がもたれるよ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 23:10:01 Gi1PP4Vg
なるほど
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 22:26:40 DsPLWZIE
水分と一緒に喰うから、腹が膨れるのに、そんなことしたら物足りなくなるだけじゃね？
まずいお菓子みたいな感じになるのだろうか…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 22:47:29 IhcWB6Dz
胃がもたれるのとしょっぱいから、一気食いは出来ないと思う
だからかえって良いんじゃね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 22:53:42 n5ItFrOM
このスレ的にも、ほんの少量をカリカリかじるくらいがちょうど良いと思うます
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 23:12:05 R7QLFHxy
金土日と夕飯は一食1200くらいの食事をとってしまった・・・
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 05:12:16 VXqzhVaF
たんぱく質を60g（うち大豆プロテイン25g）と
食物繊維30gくらいを
1200キロカロリーの食事でとりたいんだけど
どうしてもP50gくらいで割り当てが終わってしまう。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 17:22:54 28KbqbXc
残り1000kcalあるんですけど
どんなCPF構成なんだよｗ
全量が少ないんだから脂質は180-120kcalですぜ
肉で肩ロースとかはﾐﾘよ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:02:11 8N1O1V+2
少ないカロリーでも美味しく食べないと続かない。
塩分控えめで糖質控えめでカロリー控えめであっても
美味しければ続く。
豚や牛は脂肪が問題多い。
とりのささみは脂肪が極端に少ない。
調理によっては美味しく食べられる。
例えば、ケンタッキーフライドチキンの胸肉思い出して欲しい。
脂が少なくても衣と揚げ油で美味しい。
あの衣と油は実はファストフードとして問題が多いけど、
アイディアとしては優秀だと思う。
自宅で美味しく調理して1200キロカロリーを実践すればいい。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:09:56 ocgxwh0q
糸こんにゃく買ってきて、ラーメンスープにほり込んでこんにゃくラーメンにするのが低カロリーでいい感じ
キャベツとかも一緒にいれれば腹持ちがいい
ただ糸こんにゃくが高い、ラーメンの麺30円に対して糸こんにゃく100とか；；
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:19:59 hCMXhjF0
マジレスすると、糸こんにゃく食うくらいなら、ささみでも食った方がいい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:29:25 8N1O1V+2
ところてん（酢醤油以外に辛味の工夫とか）や豆腐やおからも
工夫次第では美味しく食べられる。
大切なのはカロリーが少ないと言うことは糖質を減らすことが必須で
その分、たんぱく質を重視し、かつカロリーのない野菜を食べることが
大切になる。
大根の千切りに酢をかければ簡易酢の物（砂糖なし）にもなるし、
調味料（糖分・塩分・脂質以外の旨み調味料や香辛料）の工夫で
美味しく食べられる。
ささみは少量のオリーブオイルとニンニクでソテーすると
ベストなイタリアンに変身する。
騙されたと思って試してみたら。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:30:41 WIFHQyuv
モヤシをもっと大量に使え
ワカメもだ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:31:44 NAn6aECa
またラーメンと糸こんにゃくの話かよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:36:41 8N1O1V+2
1200キロカロリーなら、一食くらいはまともに食べられる。
スープを飲まない前提で味を濃くしてラーメンを作る。
もやし2袋でも50円以内だから少量のゴマ油とからしやニンニクで
大量のもやし炒めをラーメンの具にすれば、大満足。
味は濃くしてスープを飲まないのがデフォ。
これで700キロカロリー消費しても、1200キロカロリーなら
あと小さなおにぎり2個食える。
1日1200キロカロリーの工夫せよ。
へんな話、1日一食でも良いんだよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:50:03 ocgxwh0q
一日一食だと逆に太るんじゃなかったっけ
5～6回に分けて食事するのがいいとか聞いた気がする
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:51:34 dKaQfjq0
1日1200とか本気で実践してる奴がいたら、たぶんそいつは精神的に破綻してるから
真面目に相手しても無意味かと。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 22:53:21 8N1O1V+2
糖尿病の栄養指導ではインスリンの関係上、一日5食は問題があると
言われている。
つまり、間食（おやつであろうが飯であろうが）は駄目ということ。
今現在の医学会の常識（日本医師会の糖尿病学会の見解だろうね。）
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/17 23:31:22 8N1O1V+2
糖尿病患者には実際に1日1400キロカロリーの食事制限の患者もいるからね。
1200キロカロリーはダイエットとしては不思議ではない。
問題は継続できる意思や気力。
空腹に耐えられないなら、運動を取り入れてもう少しカロリーを
増やす方法もある。
物理的・医学的には、1200キロカロリーはまともな発想だよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 00:17:02 HOBYgEGt
1200kcalのメニューなのに
ふやかしたラーメン少量とか糸コンで
ジャンク欲を必死に辛抱してるやつらがいるな。
あきらかにリバるタイプ。
1200kcalのバランスのよいメニューを
「うまい」と感じ、かつ毎日普通に続けられるようじゃないと無意味。
必死で我慢してる、とか
ジャンクの代表であるチキンラーメンに執着してる味覚以上のバカは
欲求不満でリバる前に、普通の食事に戻したらどうだ？
ノンフライのマルタイをたまにならともかく
糸コンを麺の変わりにして高いだの忍耐だの
読んでるこっちまで嫌な感じ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 00:20:08 CoeO+jTw
まあまあ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 00:49:50 HH0EQJVA
おっさん臭い話が多いのは基礎代謝の衰えた爺だからと思っていたｗ
腎臓糖尿病さんがカロリー制限受けるのね
カロリー気にする割には雑な食事な気がするけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 04:43:54 KsYkzOmX
特に栄養のないもので多少のカロリーと塩分を
摂取する余裕があるなんてうらやましい。
野菜を増やせば腹１２分目になってしまう。
ローカロリーな食品は塩分とセットなことが多い。
それ以外をちょっと増やせばカロリーオーバーしてしまう。
カロリーだけ気にしていると糖質が足りなくなってしまう。
難しい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 08:14:31 Lkisjuxw
確かにね
凄い小食になってから、こんにゃくやじゃがいもで満腹になってしまうのが悲しくなってきた
肉程ではないけどイモにだってカロリーはあるわけで
摂取するのが何だかもったいないって思ってしまう
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 08:49:03 Qy7rEvQC
３食のうち ２食を低カロリーメニューに押さえて１食のために貯金すると
800kcal分ぐらい楽しめるという考え方もある
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 10:03:46 Qy7rEvQC
金があるから余計なものを間食してしまうんだとおもって、５００円以上はもちあるかないことにした。
これだけでかなり効果があった。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 14:38:10 HbU9QTgc
+ +
∧＿∧ +
（0ﾟ・∀・） ﾜｸﾜｸ
（0ﾟ∪ ∪ + ﾃｶﾃｶ
と＿_）__） +
ｵﾏｲの胃袋は一日中800kcalのご飯を心待ちにしているわけだがｗ
ばかなの？デブなの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 16:33:43 pYx+oL/b
食事の際は沢山の料理を少しずつ、っていう食べ方すると何故か腹が膨れるな
1～2品だけで満足のいく食事にしようと思ったら量を増やすしか無い
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 18:00:32 MffnfF2h
昼をバナナとヨーグルトとコーヒー（全部あわせて２００kcal未満）で夜ハンバーグをドカ食いしちまったぜ
美味いもんドカ食いするほど快感なもんはないなｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 22:12:37 hE6AHVmE
別に、
朝 プロテインバー
昼 プロテインバー
間 ブラックサンダー
夜 カップヌードルLight、野菜
で普通にいける
ただし、だんだん物足りなさが溜まっていく
で、ドカ食いと
ダイエットとはこういうものさ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 22:21:36 GajSgU97
精神異常者の発想だなｗ
まあそういうスレだからいいのか。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 22:40:34 tt9iwvpl
厳密には計算してないけど
朝：6枚切りトースト1枚に冷凍コーンをパラパラっと乗せて焼いたものとバナナ 300kcal前後
昼：学生食堂にて定期券500円分 日により400～600kcal
夜：野菜と白滝の水炊きにゆずポン酢 300kcal前後
一口につき30回以上噛むようにしたら、満腹感というものが分かってきた
父親のようなクチャラーになるのが嫌で、これまで5回程度しか噛まない習慣があったからか
食事の度に顎がやたら痛い
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 22:44:14 pYx+oL/b
>>301
わかるｗおれもそうだった
普段あんまり噛まない奴が急に噛む回数増やすと、顎の関節が炎症起こして痛くなる
歯医者行って消炎剤もらってくといいぞ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 23:15:51 PnQNxPto
ダイエット意識してると1200kcalまでもっていくのが案外大変だと気づいた
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 00:33:57 BkTWBkvB
>>293
てか芋って高カロリーですよ 他の国じゃ主食にするわけで炭水化物の塊だよ
豆類・コーン・かぼちゃなんかは量に気をつけないとダメ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 01:13:46 UYb3qMmF
>>304
カロリー計算してるなら
芋だろうがカボチャだろうか関係ないだろ。
特にここは基礎代謝程度のカロリー摂取のスレだしな。
なにを上から目線で言いがかりつけてるんだ。
それ余計な口だしってもんだろ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 02:20:16 Pg2ZDaq1
さつまいもなら食っても問題ないというのに。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 02:31:01 luQiyP/4
霞食って生きろ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 03:08:58 IT3FBLqb
>>156
その配分が定まらずに毎日何をどのくらい食べるか考え続けて１ヶ月になるわ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 08:07:07 BkTWBkvB
>>305
ジャガイモはこんにゃくと並べるようなローカロリー食材じゃないだろ
>>306
サツマイモはジャガイモよりさらに高カロリー
繊維が多いから量を守って食べればいいけど
１２００ｋcalの主食にするなら中サイズを１日１．５～２本
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 08:11:16 lOjkqQdz
いやカロリー云々ってより、腹に貯まるかどうかって事ではこんにゃくもイモも同じ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 08:29:34 zbz4ccyi
スレタイ読めよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 08:52:39 3LY4nQnV
>>301
軽～く、前歯で噛め。
クチャラーの悪いところは、口を閉じずに開けてガッチガチと強く噛むことだから。
噛むことに唇を離すことは生じる筈がないのだよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 12:42:07 lOjkqQdz
>>311
それは分かってるけど
どちらにせよ満腹感が勿体ないって話で。
>>293は>>292に乗っかっただけじゃん。
ちょっとそれてきてるんだよ、話が。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 13:26:56 mNUL8AYb
揚げ物は一口で十分ｗ かぼちゃは二つで足りる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 14:52:59 1gdVFHWY
なんかかぼちゃ食べたくなってきた
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 15:27:35 fGn3ytGE
今日は恒例のチートデイでケンタッキーの日
楽しみ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 15:36:41 UYb3qMmF
ごちゃごちゃgごちゃgごちゃごごちゃごごちゃごtごちゃごtごちゃごtyごちゃごtyごちゃごちゃごちゃごちゃ
野菜と、脂質フリーのプロテインor卵の白身orササミ
とりあえずダイエット中はシンプルでいいだろ！
あとは継続だ。
つかさ、チートデイとか書きに通ってるのは間違いなくデブw
普段の食事すら晒してないのに、ジャンク食った自慢報告ばっか。
ここの（まともな）住人は、ファーストフードなんて見るのも嫌なはず。
脂ぎとぎとケンタ食いたい欲求があるのは、リバウンド組。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 15:39:49 UYb3qMmF
>>306
さつまいもは太るぞ。
ネットに転がってるGIは「加熱前」
加熱すると甘味が出るだろ。
ものすごい糖質かつ吸収力バツグンの高GI食品のできあがりだ。
それともオマイは生イモをガリガリ齧っているのか？w
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 16:21:22 r4KsVGbD
煽りとかいいから
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 17:34:33 LPWSFhTz
調味料で好みの味つけに出来れば元となる食材は結構何でもいいような気がした
ラーメンスープで作った温野菜スープとか、パスタソースをぶっかけたレタスサラダとか、鶏の胸肉の皮を取ってを茹でて、焼肉ソースかけたりとか
最近は蒟蒻にカレー粉とかで味付けして燻製にするのがマイブーム
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 17:37:39 /6Zb0yaL
チートデイは、実際カロリー制限を継続しようとしてもできないことが多いから、
精神衛生のことも考えて取りいれればリバウンドもなくダイエットを続けられる
という考え。
ダイエットの時間はかかるが成功するためには良い考え。
激しくカロリー制限してリバウンドしたら元も子もない。
永久的に続ける感覚でやるのがダイエットだよ。
過食を続けてきてデブになったのだから、その習慣を改める意味でね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 23:17:44 uHRLbC2Y
>>318
意味不
カロリー計算してるなら、エネルギー総量は変わらないから関係ないだろ
食ってる量は同じで、満腹感がどうこうだろ
それに、さつまいもはビルダーもよく食ってるよ
茹でた後でも、GI値が白米とか玄米よりも低いから、エネルギーが継続的に供給される
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 15:41:07 FdNMQgwO
朝 豆腐 青汁
昼 豆腐
夜 豆腐
これでいいじゃん、高たんぱくでありながらカロリーも余裕で1200きる。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 17:07:51 160GTNIU
ぎりぎり1200以上にしたいから面倒なのよ
十分なたんぱく質に加えて炭水化物を600入れようとすると難易度うｐ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 18:45:28 XDbCrdE9
>>323
そればっかりだと流石に飽きるぞｗ
俺は豆腐でタンパク質とりたいところだけど、大豆アレルギーなんだよなぁ…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 18:54:34 uVzQYwUF
麻婆豆腐と湯豆腐とサイクルに組み入れ
ご飯は五分がゆにするとかさが増えていいね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 18:58:06 U4X2QHqr
１日おきにササミ２本食べてる
昨日
朝なし
昼 アイス半分 かりんと少し オムライス５口くらい
晩 西友の250円弁当（雑穀米と豆腐ハンバーグ）
今日
朝なし
昼 冷やしうどんにササミと温泉卵を乗せたやつ
晩 明太納豆パスタ
ええ・・ええ・・バランス悪いです・・野菜食べて麺類減らさないとなｗｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 21:45:39 Q4jfe4Zf
朝食った方がよくね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 21:57:15 U4X2QHqr
9時過ぎに起きる生活だから朝飯食べなくてもすぐ昼飯の時間なのだよ・・
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 22:06:08 aFiB2HFf
そうだな
昼に起きたら、昼夜だけで1200kcal食っていいことになるから、勝利は確定
でも毎日そういうわけにいかないからな
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/20 23:15:37 l1ILVaHw
私も仕事が不規則で、朝早起きしなきゃいけない日は三食食べてしまう
から減らない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 00:58:05 +RebhZbk
【朝鮮半島紛争】「日本が先頭を切って走るべきだと考えております」…鳩山首相★４
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 03:03:44 URfou7DS
>>332
なんだよ戦争か
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 23:23:13 BQtczkbc
朝 100kcal
昼 100kcal
間 100kcal
でも、夜まで別に腹がそこまで減らない
まあ、腹が減らないと行ったら嘘だけど、余裕で我慢できるレベル
そこで夜をしっかり食うといい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 23:32:11 e1MoL4Qb
朝と昼、しっかり食べて夜は軽く。ダイエットの鉄則だよ。
朝と昼で1000摂って、夜200で抑えるというのが、最も飢餓感に苦しまず、
かつ、エネルギーを貯めこまずに済む方法。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 23:33:19 A9jNTw0X
最近よく汗をかくようになったからか同じカロリー分の食事でも減りが大きくて嬉しいー
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 00:01:38 E473wmBV
>>335
うんうん、それは同意。
朝500kcal食べるのと夜500kcal食べるのでは１ヶ月後の
体重が明らかに違う。
朝たくさん食べた時の体重＜＜＜夜食べた時の体重
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 00:30:42 Kishgh2F
あさひるがっつり
運動する
夜はソイジョイかプロテインオンリー
そして寝る。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 00:46:02 3B6VXL1p
飯食わないで寝てればよくね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 01:09:25 E473wmBV
>>339
そりゃダメだよ。
筋肉が衰えて代謝量が減っちゃう。
代謝が減ると、ほんの少しのカロリーでも太る。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 01:14:30 E473wmBV
動かないでいると本当に代謝量が減るよ。
知人で専業ライターの人がいるけど、1日1000kcalぐらいの食事量でも太るって。
身長153cm体重48kgで、1日パソコンに向かって原稿打ち込みだけの仕事で
動くのはトイレへ行く時ぐらい。
食事の用意が面倒だからカロリーメイトとか他の栄養補助食品で1日1000ckalに
抑えてるらしいけど、それでも太るらしいよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 03:10:44 oAuNV4+B
>>341
そのライターの人と似たスペックで
一日16時間くらい横になってる生活続けてて
基礎代謝1100くらいあるよ。
1200kcal食でだらだら減量してる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 06:08:33 OKBiRzP9
なにそれ。入院患者やメンヘラで寝たきりの人は特殊なケースだからどっかいって
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 06:12:10 OKBiRzP9
>>341
その人、エコノミー症候群で突然死するかもね。
トイレ以外、本当にいっさい動かない、食事もデスクで、通勤もないのなら
カロリー消費とか以前に、全身の血流阻害と筋力低下で
メタボなのに老人みたいな筋量で、早死にする。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 08:37:44 4B0rAyny
夜食べると太るとか言ってる馬鹿がまだいるんだね
夜食べると太るなら夜勤の奴はみんなデブだろ
もし食後に寝るからという意味なら、食っては寝ての生活してる入院患者はみんなデブだろ
>>337
朝500食べた時と夜500食べた時で体重の減りが違うって（笑）
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 08:42:45 uwis+ktD
>>1
おやつなんか食うなよｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 10:51:59 vLuKCzwM
>>345
夜勤の人は食べた後に動くだろ
入院中の病院食を見たことないのか？味薄いし足りねーし
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 14:06:43 YAse2lDQ
>>345
正確には寝る４時間前から何も食わずに寝ろってことなんだが。
マジで。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 19:51:40 bVQ/KAEr
やべえかつやのダブルかつ丼食っちまった
変なキャンペーンやるなよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 19:52:46 EbucJcTI
ちなみにそのライターさんは女性で41歳ね。
>>342さんは若いんじゃないの？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 22:42:56 M5zpDgdr
夜食うと太る、って言ってる人は、どうせネットとかで耳にした情報を鵜呑みに
してるだけだろ
実際に、実感したことなんてないだろ
だから別に夜食っても関係ないっしょ
全ては総摂取カロリーだ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 22:53:39 APSGOyBe
単純に夜食ってすぐ寝ると太るって事じゃねえの
すごいくだらないことでヒステリー起こすのはメンヘラの典型みたいなもんだからねえ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 23:20:42 Rxs6kU9i
夜食えば太る、というのは長いこと実感としてあった。
最近その科学的な裏付けが出てきた。
B●A●１（馬鹿には教えてやらない）なんかそうだね。
ひと頃はサー●ディ●●リ●ムがその理由として挙げられたこともあった。
食べ合わせなんかもそうなんだけど、昔から言われていることには
何らかの経験則が背後にあるわけで、明らかに非合理でない限りは
尊重したほうが良いことの方が多い。
そういうこと。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 23:44:40 c+kzvmUT
カロリーメイト、日常的に食ってると普通に太るよ。
脂質すごいから。
1箱でハンバーガーと同じかそれ以上ある。
ほとんど脂質と糖質。
あれ、ただのお菓子だから。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 23:49:23 3B6VXL1p
カロリーメイトはカロリーしか考慮されてないよね
バランス滅茶苦茶やし。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 00:28:12 TnwaZIkf
鰻スシ2巻この時間に食っちまったぜｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 01:52:24 tLTxsvkw
焼肉たらふく食って、
その後、飲みに行って、
アフターで〆にラーメン食って帰ってきたぜ！
充実した夜だった
5000kcalオーバーしたかもしれんww
週に一度ぐらいならいいか
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 13:23:25 fC0BNNfb
そっか。
そもそもカロリーメイトってご飯食べたくないときとか食べれないときに、
手っ取り早くエネルギーを摂取するためのものだもんね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 16:35:03 1xIMI/60
そ。効率よく太るためのもん。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 22:28:27 7MHd9sYx
でもカロリーはカロリーだろ
あれ一箱と、カップヌードルライトを食うことは同じこと
断然後者を選ぶけどね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 22:58:29 1byLjI5r
カロリーだけじゃないんだよなぁ
脂質が半分以上を占める1200kcalと、脂質が20%程度の1200kcalでは違う
ソースは自分、なんだけども
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:09:32 DIeLM+yc
カロリーメイトは、活動するためのエネルギーを補うための食品。
ダイエットで体を作ったり（スリムに作る）するための食品ではないでしょう。
貧血や糖質不足での日常の不具合を是正する程度の食品。
飯抜きで働くのに支障が出た場合を考えているんでしょう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 01:05:08 bi3d+4ta
>>361
激しく同意。カロリーが全てじゃないよね。
問題は脂質。今までは食品を買う時はカロリーばかり気にしていたけど、
脂質もチェックするようにしてる。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 02:12:17 VtqnY5a4
脂質抜いて
炭水化物と必要な量のタンパク質を主に取るようになったら、すげーやせる。