10/04/01 01:32:07 Q8jnSn6N
【参加表明】
先月1ヶ月で51.7kgから49.8kg、体脂肪率は概ね7～8%、になりました。
かなり無理してこの状態なので、これを定着させられるようにこの1ヶ月がんばります!!
【ダイエット方法】
学校に行く、練習、レッスン、伴奏、遊ぶ…とか生活してる全てで減量も意識する。
1800～2000kcal位をおさまるように食事する。塩分や油脂の量などにも気をつける。
歩くなり走るなり必ず毎日やる。筋トレも。
よろしくおねがいします!!
10/04/01 01:32:07 Q8jnSn6N
【参加表明】
先月1ヶ月で51.7kgから49.8kg、体脂肪率は概ね7～8%、になりました。
かなり無理してこの状態なので、これを定着させられるようにこの1ヶ月がんばります!!
【ダイエット方法】
学校に行く、練習、レッスン、伴奏、遊ぶ…とか生活してる全てで減量も意識する。
1800～2000kcal位をおさまるように食事する。塩分や油脂の量などにも気をつける。
歩くなり走るなり必ず毎日やる。筋トレも。
よろしくおねがいします!!