10/02/27 23:50:22 sumnI76q
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
（原文URLﾘﾝｸ(health.yahoo.com)）
より
・まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。
・運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。
・次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。
・スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。
これを1セットとして8回繰り返すのです
やってみたけどすごいよ
10/02/27 23:50:22 sumnI76q
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
（原文URLﾘﾝｸ(health.yahoo.com)）
より
・まず、ランニングや水泳など、好きな全身運動を選んでください。
・運動を始めたら、最初の2分間はウォームアップです。
・次の30秒間を可能な限り最大の力で、走るなり泳いだりしましょう。
・スピードを落として、ゆっくりと90秒間息を整えます。
これを1セットとして8回繰り返すのです
やってみたけどすごいよ