10/03/17 18:31:47 0MV6zASC
＞976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2010/03/17(水) 15:31:28 ID:ZT6zRAm5
＞空腹時間が長くなって飢餓スイッチが入ると、ホメオスタシスが働き、
＞体が飢餓状態だと錯覚し、いつ今度食べ物が入ってくるか分からないと思い込み
＞脂肪として貯蔵しようとする。
＞少ししかたべなくても太るようになる。
＞１日１、２食は太る。
＞３食プラスおやつでしかも１食は腹８分目がダイエットの基本。
この馬鹿発言に対抗して作ってみた。
現在、過体重＆過体脂肪がある人の場合、余計な脂肪は体としても必要ありませんので
なるべく早く余計な脂肪をなくそうという働きがあります。
（セットポイント説 レプチン 等）
体に蓄えたグリコーゲンが枯渇すると体は空腹感を訴えますが、
脂質分解が始まりケトン体が生産されると空腹感がなくなります。
つまり、私達の体は過体重にある時、摂食行動を抑え理想体型に戻すように出来ているのです。
完全な絶食では不健康ですので、必要な栄養素が摂れるたんぱく質・脂肪中心の食事で
1日1～2食程度、少なく食べるようにするのがダイエットの基本。
「３食プラスおやつでしかも１食は腹８分目がダイエットの基本。」
なんてトンデモない考えをしていると、一生痩せる事はできません。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 19:45:12 ZT6zRAm5
>>981
１日１、２食っていうのは飢餓スイッチが入ってホメオスタシスが働くから
吸収力がすごいアップして太る。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 19:50:28 ZT6zRAm5
１日１，２食で少なくしたら飢餓スイッチが入って太りまくるよ。
一時的にやせたとしても我慢できなくなって過食、猛烈なリバウンド。
ほんの少し過食しただけですごい太ってしまう。
省エネ体質になって糖尿病にもなるよ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:09:44 qmMtpu1w
飢餓スイッチって襟元にON・OFFって書いてある、あのスイッチ？
スイッチがONになったらすぐOFFにすれば大丈夫だよｗ
ガムテープで固定しても良しｗ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:25:45 ZT6zRAm5
１日１、２食の少ない食事→飢餓スイッチが入りホメオスタシスが働いて省エネ体質になって太りやすくなる
→我慢できずに過食→猛烈なリバウンド→さらに摂食→我慢できず過食リバウンド
→精神不安定になり摂食障害に生理も止まり、肌も髪もボロボロになる。
→精神科に措置入院
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:29:33 bJeUMg4n
>>981
「私達の体は過体重にある時、摂食行動を抑え理想体型に戻すように出来ている」
ってどういう意味？デブればデブるほど、食欲が無くなってくるってこと？
それなら誰もダイエットで苦労しないと思うけど。
勝手に摂食行動を抑えてくれる様な便利な機能は人体に無いよ。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:35:24 zWanxs4S
そもそも朝食ってどれくらい食べたら朝食としてカウントされるの？
飢餓スイッチとかいうのが入らない様になる量を教えて欲しい。
牛乳や野菜ジュースをコップ１杯でもオッケー？
飴１こなめるだけでもオッケー？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:39:57 ZT6zRAm5
>>987
飢餓スイッチが入らないようにするためには炭水化物をしっかり摂ることが基本です。
血糖値が上がらないと満腹感を感じないため、結局過食→猛烈なリバウンドとなります。
近年、低炭水化物ダイエットというのがよく言われていますが
一時的には確かにやせますが、その後は猛烈なリバウンドになり
非常に醜い太り方をします。
そのため、大多数の女性は精神を病みます。
炭水化物は美容にも大事で肌や髪を美しくする働きもするので足らないと
いわゆる鶏がらのような感じになりやつれて髪がボロボロで肌もシワシワになり老人のようになります。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:43:34 zWanxs4S
すばやい回答ありがとう！
つまり、イモや米を食べたらいんだね。
1口程度じゃだめなのかな？
やはり米なら茶碗１杯（0.5合ほど）食べたほうがいいのかな？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:47:20 bJeUMg4n
>>988
自分はあなたのアンチではないんだけど、やや偏った知識に基づいてるかなと感じる。
厳密に「飢餓スイッチ」なるものは無いと思うよ。
栄養が足りない時に吸収率がアップするという知識に尾ひれがついて歪曲されてると思う。
炭水化物をしっかり摂る事が大事なのは同意。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:49:03 bJeUMg4n
>>989
小学生の「何時何分何十秒？地球が何回回ったとき？」みたいな低レベルさを感じるんだけど。
揚げ足取り目的の下らない質問してる君の方がよっぽど馬鹿に見えるよ。客観的に見ると。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:51:47 zWanxs4S
>>991
それはすいませんでした。
朝はあまり時間が取れないので、少しでもいいなら短縮できるなって思っただけなんですが。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:52:11 KFB/22yf
飢餓スイッチとか・・・
お前の体は機械で出来てるのか？ｗ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:55:17 Mb94ubF2
>>992
ご飯は茶碗に半分くらいが良いと思うよ。
おにぎりなら１個
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:56:25 OMspufzg
茶碗に半分とか、おにぎり一個とか、結構あいまいだよね。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:05:13 0cJndd+5
>>989０．５合なら問題ないでしょう。
でも私ならもっと少なくして野菜は薄い味付けで山盛り食べるﾀﾞｲｴｯﾄにするけど。
朝は、私も蜂蜜飴を１個とカフェオーレ２杯とビタミン剤とチョコレート一粒と言う組み合わせ
夜が一番問題よ。 飢えればその内にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしますから普通に夜は取ってる。
お昼はおにぎり一個とかうどん軽く１杯の食事でも野菜サラダは必ずつけてる。
ポン酢でドレッシングはなし。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:13:21 ZT6zRAm5
>>989
一口程度じゃだめでしょう。ご飯１杯。すでに
省エネ体質になってるんだったら急に食べても胃が受け付けないだろうから少しずつ増やしたほうがいい。
もしかしてすでに摂食障害？
摂食障害にすでになってるんだったら精神科にきちんと通院しないとだめだよ。
摂食障害の恐ろしさはすごい。ほっておくと自殺か餓死になってしまう。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:16:12 ZT6zRAm5
>>992
時間が取れないならコンビニでおにぎりか買って電車のホームとかで食うとか。
もしくは立ち食いそばとかでもいいよね。
マクドの朝食セットとか。
朝は忙しいかもしれないけどけっこう通勤時間って暇な時間が多いしきちんと食べたほうがいい。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:16:35 YoSNa8Yd
>>989
最低限必要な炭水化物は一日 100g
ご飯に換算すると 270g ぐらい。コンビニおにぎりだと2個半ぐらいかな。
最低でも、一日にこれぐらいの炭水化物を取った方がいいね。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:18:14 2BzSYJ/E
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