10/03/24 12:13:19 j6RVXtOT
>>698
太股に隙間できると、数字に変化なくても超モチベ上がるよね
鏡の前で横になったりしてみた？
薄くなるっていうか、華奢な感じなってたりするから色んな角度で見るといいよ
数字が一番わかりやすいけど、やっぱ体系に変化でると嬉しいよな
そんな自分は仕事でへろへろなので4月半ばまでショコ休憩
落ち着いたら再開するぞー。
それまで体重維持に努める
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 14:31:19 4ushT4n4
腿に隙間はあるけど、裏と側面側がぶよぶよしているのをなんとかしたい。
上るのと下りるのではどっちが効果的かがわからん。
下りの方が、足は辛いけど、カロリー消費的には上りの方が優秀だった気がするんだけど
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 21:57:26 Mhv+WHZB
>>679
そうか、階段にノートPCもっていけばいいな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 23:32:46 rciABy34
∧__,,∧
. （ ）
. ( 。 ）
｀ｕ―ｕ´
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 00:54:47 LYQkvPRG
>>697
>筋トレで付く筋肉も半分は思い込みでできていると言うぐらいだから。
それは激しく間違っているよw
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 02:19:24 6wkiTTf9
筋肉の半分は思い込みでできています なんか夢があっていいな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 07:53:53 meo3h3Oj
飽き性だけど、とりあえずショコ一カ月やってみる( ｀・ω・´)
あと軽く食事制限も付けてみる。
と言いつつも、朝っぱらから鯵の天ぷらを食った自分を
ちょっと励ましてくるお
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 09:15:42 bXYthj5U
この脂肪の半分も思い込みで出来ているかな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 11:06:17 +4/q9aVI
>>707
だといいなーｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 11:38:34 J08GG/Ua
思い込みはなかなか変えられないんだよな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 11:40:31 klQcJ7nO
>>707～>>709
この流れせつなすぎる。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 12:50:43 ihTTU+l+
音楽聴きながらやってる人って誰の曲でやってる？
最近ＣＤ買わないからどれがいいのかわからん。
今までB'zでやってたけどもう飽きた・・・
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 13:33:20 hzYpi4lL
>>711
私は曲だけだと飽きるから動画だけど、パフュームとかカプセルとか、可愛い系でやってるよ
あとモーモールルギャバンの「ユキちゃん」って曲が、リズムがよくてすごくやりやすい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 13:42:07 TFlIAAn0
>>711
ニコニコの作業用BGMから好きなの選んで垂れ流し
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 19:48:28 g/Xqaw0b
連休出来なかったかえら頑張ろうと思ってたんだが、
どうも胃がおかしい…
今日は無理せず休もうと思うんだけど、罪悪感というか焦りがある
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 21:05:30 2QRLLTe5
始めると腸が活発になってウンコしたくならない？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 21:38:13 YVGDSumm
>>711
ずっとB'z、これからもB'z
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 23:59:16 C1URojU8
スタートしてからもうすぐ2ヶ月 母親に痩せたねと言われた
1ヶ月前から体重に変化はないけど嬉しいな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 02:13:23 YqKrTXNV
体型の変化は自分じゃわかりにくいからね
いつも見てる人の目の方が鋭いかも
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 02:20:36 Ts3HnnIV
>>716
自分もB'z。
なんか「Ultra Soul」とか「Dive」とか妙にテンション上がる。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 02:42:44 hBzBhtBh
ここってB'zファン多いんだね。この前のライブ前に、予習がてらB'z聴きながらショコってたけど、
かなりハードだったよ。また、B'z聴きながらショコろうかな。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 05:02:38 rrzs8wb1
「Ultra Soul」だとジャンプしそうにならないか？ｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 08:48:54 P6SESD4Z
>>715
オナラがぷんぷん出ちゃう
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 12:46:30 Ts3HnnIV
>>721
寧ろ跳ぶ事にしてるｗ
あの曲リズム取りやすいんだよね。
オナラの話し出てるけど、自分も出るんだよね、それも頻繁に。
ショコ以外にコアリズムとブートキャンプもやってるんだけど、
両方とも最中に出まくるわ。忙しなく呼吸してるのに臭いんだわ。
どうにかしたい。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 12:50:01 WTC9Q8FH
1秒で上って下りてを1セットのテンポでやってるの？すげー早くない？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 13:10:18 rZ8TmrWY
>>711
クラムボンでできればあなたも上級者
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こけそうになるので素人にはお勧めできない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 13:11:22 OrZ7ocpt
ショコ３日目。
今日は頑張って一時間もできたｗ
３カ月後が楽しみだなー
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 13:14:45 Ihkvjku3
４歩を１秒は無理だろ
てか、どっから１秒が出てきたんだ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 13:48:59 WTC9Q8FH
>>727
間違えた。2秒で4歩ぐらい？
Ultra Soulのリズムだとこれぐらい早いよ
3秒が精いっぱいだよ・・・
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:08:57 kt9xbM3l
純情ACTIONもいいよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:14:32 bFd32tct
B'zって普段あんまり聴かないけどUltra Soulでショコりたくなってきたｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:20:07 mVHwp9uG
木造アパート一階なんだけど、
上の階から22時過ぎに規則正しい足音がきこえる。
音はそんなに大きくないものの、
一度気にしだすと、いらいらがつのる。orz
せめて、夜9時前に終わらせて欲しい。言えないけど。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:21:50 Vi9/G0rc
早めに大家にいっとけ。どんどん過激になっていくから。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:27:35 I9Uk3G1W
そのうち>>723みたいに跳ねるぞ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:52:23 PLVU4SFE
10時なら十分文句言っていいレベル
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 15:24:34 YtWb+TFT
>>731
同じ時間に一緒にショコるってのはどう？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 16:02:24 gBu65Yzf
>>728
B'zのライブでは曲に合わせて足の屈伸と手を動かしてるよね
ショコも低く調節すれば無理じゃないと思うけど？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 16:51:43 4a3nbUXx
>>731
「ｷﾞｼｯｷﾞｼｯｷﾞｼｯ…」
足音…？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 17:29:45 /JmNJWDB
３ヶ月やって体重、体脂肪、太ももは特に変化なしでorz
だけどウエストが5cm減ってた。
食事も最近気を使ってみたら1週間で1kg減った。
食事制限もやっぱり当たり前だが大事なんだな･･･
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 18:39:11 hsf+m1lc
昨日から始めた。昨日45分、今日1時間。
筋肉痛はないけれど、体がだるくてしょうがない。
心地よい疲労感というより、とにかくだるくてしんどい。
台の高さは7cmで、ストレッチ・マッサージは入念にやってる。
これを乗り越えれば楽にできるようになるのかなー？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 19:20:51 LZolMuCG
どんなものにも向き不向きがあるよね。
このスレじゃあまり聞かない珍しいタイプ。
他の有酸素を模索してみたほうがいいのかもね。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 19:31:30 BeL3gf59
>>739
台の高さを１ｃｍに下げて、慣れてから２ｃｍ、３ｃｍと高くすれば？
それか、水中ウォーキングからやれば？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 21:03:20 NOk6PtFa
>>739
それは疲労だね。ちょっと時間が長すぎるかも。最初は30分から始めてみたら？
私も1時間やった翌日はだるくなります。最初の三日は労作性頭痛でガンガンきた。
ショコの前に肉を多めに取ったりすると(アミノ酸？)
翌日疲れづらく、また脂肪燃焼にもいいようです。私の場合ですが…
743:739
10/03/26 22:37:39 hsf+m1lc
いろいろアドバイスありがとうございます。
とりあえず、明日からは時間を短くしてやってみます。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 23:35:13 djDAzmNg
私は高さを15cmにして1時間半やってます。
脚も引き締まってきてかなり効いてる感じがします。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 04:47:39 QXOMb5Mg
ショコ運動始めてから４日目。
変な時間に目が覚めたので、ショコ３０分。
目立った変化はないけど、とりあえず頑張るお( ｀・ω・´)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 23:46:25 dMkGmtW4
デスパレードな妻たち観ながら２時間やった（ ^ω^）
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:13:01 3XdVCgrQ
ショコやるときウエイトを足首につけてるんだけど、
太ももをシェイプするには太ももにつけるべき？
ちょいスレチだけどわかる人いたら是非
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:23:01 fDcOSLf2
>>747
重り自体要らないですね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:24:54 xhhty1cV
>>747
太ももに負荷がかかるようにすれば、太ももの筋肉を鍛えられる。そういう意味なら「シェイプ」できるが
太ももの脂肪を狙って落としたいって意味なら無理。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:27:55 3XdVCgrQ
>>748>>749
そうなんだ…筋肉も鍛えたいから、次から腿にするわ。ありがとう。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:48:46 Z3voHyUi
生理中は動きたくない・・・
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 02:03:49 IX87EE5q
>>751
無理にやる必要はないと思うよ
自分も気が乗らない時はやらない
それでもちゃんと効果あったよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 16:14:24 PJuVUNgd
ショコはじめて３週間やけど全く体重の変化がない。
３ヶ月頑張ろうとは思うけどちょっとした変化もないから効果あるのか不安だ↓
食事も気をつけてるんだが。。。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 16:35:48 iynKcdud
>>753
俺は３ヶ月やってあんまし効果ないけど体系は細くなったって言われた
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 17:03:19 TPB8/8B3
10日で9kgも落ちたんだが
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 17:31:17 X+YSuJhI
>>755
どんだけやったんだよｗ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 18:53:55 TPB8/8B3
毎日30分と筋トレ、100kg超えてるからかな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 23:50:24 uwLnUx79
>>757
膝に負担こないように気をつけてね。
ショコ一週間。めざましい変化はないが、嫌になってはない。
昔から継続苦手だから、毎日このスレ見てモチベーション上げてるよ。
2chを毎日覗きに来るんだ。ショコを毎日できないわけがない。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 23:59:10 QzhRuRqU
最近太ももが細くなってきた
フィギュア見るといつも思うけど、真央ちゃんみたいな締まった足になりたい
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 00:39:07 jwteCZ9D
私もフィギュア見ながらやってた
真央ちゃん体脂肪7％なんだってね
アスリートはすごいわ
2ヶ月目にして停滞期来たよー
がんばれ私の体
761: ◆0glBrVkOfHN.
10/03/29 08:01:07 GNQva6Po
ひどく筋（ショコには関係ない筋だけど）を痛めて筋トレ+ショコを
２週間ほど休んでるんだが、体重が微減を続けているw
見た目はお腹まわりが再びぽよんぽよんしてきているので確実に
太ってるとは思うのですけども。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 08:04:22 PFVdALDX
筋肉が落ちたんでしょう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 08:29:09 eog8iHdk
1ヶ月で体重2.3キロ、体脂肪率2％減った。
毎日グラフの線が下がっていくのを見るのが楽しい。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 14:01:54 i93TleZz
いいなー順調に減ってて
自分も３月いっぱい頑張ってやったけど数値的にはそんなに変化なし
背中がちょっぴりすっきりしたかなって感じ
２日前に４５分間のジョギングともいえないウォーキングに行ったんだけど、
ものすごい筋肉痛になった
ショコやってるのにこんなに痛くなるのかとなんだかショック
やり方悪いのかなー
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 14:17:36 YT+8B9ma
>>764
使う筋肉が違うんだろうね
私は逆にウォーキングやってて、花粉症なので今だけ
ショコに変えてるけど、ショコに変えたばかりの時
やっぱり筋肉痛になったよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 15:57:55 GGxVKpsV
家に６cmのものしかなかったんだけど１０～１５cmぐらいの高さの台
探してきたほうがいいかな？６ｃｍとかだとあんまり効かない？
サボり癖をなんとかしたい…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 16:59:15 KW+MhxBk
ショコ初めから４日経ちました。２３センチで初日３０分から始め
昨日から４５分から１時間継続でやってるけど、終わると少々腰が痛い。
大体、やり始めて２０分ぐらいから薄ら汗が出だして、終わるころには
じっとりと汗かいて、疲労感ありです。
ちょっとハイペースでしょうかね？これ以上高さと時間を上げるつもりは
ないけど、腰痛があるってことは時間か高さを少し控えた方がいいのかな？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:23:45 USBgODQe
>>767
身長何センチ？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:30:56 TBk7PijK
1のwikiとかきちんと読んで実践しているんだろうから、
好きにすればいいと思う。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:32:13 TBk7PijK
間違えた、まとめサイトでした。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:37:25 KW+MhxBk
>>768
158センチです
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:47:21 USBgODQe
>>771
その身長ならもっと低くても良いんじゃないかな
15cmぐらいで十分だと思うけど
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:52:26 KW+MhxBk
>>772
レスどうもです。
あと３日で１週間なので、それまでやってみて、
腰痛が続くようだったら、１５センチまで下げることにします。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:28:19 3dJ7oj81
うおおおショコやるぞおおお
しかし寒くて足が冷える
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:28:36 7I3Xgs1S
今日から再びショコろうと思ってたのに車と接触、転倒して膝が打撲と擦過傷に。。。
完治するまでモチベーション下がんないように毎日このスレみるわ。みんな頑張って！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 23:35:06 SPMeHw/E
休み休みで2時間やって600kcal
頑張った
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:36:30 BydEKcpb
>>775
御自愛めされ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 23:22:57 knzTzN4v
食生活は特に変えず、一年以上ほぼ毎日一時間は
やってたけど全く痩せなかったのが
カロリー計算して食事管理しだしたら一ヶ月で2kg減。
つまり「食生活は特に変えず」のつもりだったけど
しっかりショコ分、上乗せで食べてたんだろうな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 08:11:25 FoL6SK68
いつも寝る前にショコってるんだけど、ベストな時間っていつなんだろう？
汗かかないから、入浴後落ち着いてから寝る前に一時間って感じでやってる。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 08:36:37 xeE1sIoK
>>779
つ テンプレ熟読
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 10:26:04 /hV+69g6
>>779
朝食前
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 15:44:54 sKzQtnTr
夜勤明けでショコしたら、なんだか目の前がくらうらして
頭がぼんやりする。。。
今日は素直にやめとくべきだったかな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 15:48:58 5TvuJ3/I
ショコ自体より、前後のストレッチや筋トレ、マッサージに時間がかかるｗ
ストレッチしすぎなのかなー
準備運動とストレッチ→軽い筋トレ→マッサージとストレッチ
→ブラックコーヒー1杯飲んでショコ→クエン酸取ってマッサージとストレッチ
→入浴→マッサージとストレッチ
でも日に日に体が柔らかくなって行くのが気持ち良い
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 16:58:32 KRryUTJz
＞でも日に日に体が柔らかくなって行くのが気持ち良い
同意
それで体柔らかくなるにつれ、体調がなんだか良くなってる気がする。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 21:53:01 GxMlDsSz
昨日からショコ始めたんですが、
今日筋肉痛になってしまったんですが、今日もやるべきですか？
ちなみに昨日は高さ10cm程度を一時間行いました。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 22:06:39 xeE1sIoK
自分で考えて調節できないなら止めた方がいいと思う
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 23:57:22 4jLLAxEJ
帰ってこない間寂しさを紛らわすために踏み台昇降。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 00:01:19 WkrNZavf
筋肉痛は少し運動して血液の流れがよくなると緩和する
そのくらい今まで活きてきたなら実体験で知っていると思うんだが
よっぽど優等生で勉強一筋、体育の授業も免除されてやってこなかったのか
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 00:17:58 lAmmLa/w
初日から１時間がきつかったんじゃないかな。
折角はじめたんだから、時間を減らしても毎日続けてみては？
筋肉痛が耐えられないなら、一旦痛みが引くまで止めて
１０分から再開して、徐々に足をナラシテいくとかね。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 10:07:37 BrQoCyrO
いえーい！
ショコ始めたら３日で-10kgだぜ！
今朝(8:30)、全裸で体重計乗ってみたら、体脂肪率が前夜(1:00くらい)より
４％も減ってて( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ てなった。
ショコ始めて３週間という「魔の３」で最近10分～20分とサボりがちなんだけど
服でそんなに変わるものなの？体重はいつもと同じだったんだよ。
計りなおす選択肢もあったんだが、仕事着に着替えるために脱いだのにまた部屋着に戻るのは・・・
出勤意欲という点を考慮してやめました。←
体重計の乗り方に問題あったんだろうなぁorz
ごめん、チラ裏だけどこのスレ好きだからこっちで書きたかったんだ。
ということで、最初の２行は四月馬鹿でした。
夏には３ヶ月で５kg減ったぜ！くらいは言いたい。
がんばる。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 10:51:23 /ZcnYNQU
最初の一行だけ読んだ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 12:54:17 CD2H3izY
どうも膝の調子がよくない。
以前から時々痛むことがあり、医者からは足に筋肉を付けて
これ以上体重を増やさないように言われたことがある。
長時間続けると股関節にも違和感が出てくるので、
15分ずつ休憩を入れながらやっているのだけど…。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:19:05 CD2H3izY
書き忘れ
最近ダイエットを始めて、ショコると気分爽快なので
続けていきたいのだけど、なにかいい方法はないかな。
足腰の調子が悪いけど、工夫してやってる人はいますか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:25:42 24eKswi4
体重どらくらいあるのか分かんないけど
医者にそう言われたなら無理しないで
先に他の方法で体重減らしたら？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:32:03 EStBOasb
まずはストレッチとか軽い散歩とかから初めて、膝に痛みがこない程度まで体重落としたら？
あるいはちょっとスペースとっちゃうけど、手すりみたいなの増設するとか
手で支えながらやったら多少は足への負担減るっしょ？
796:792
10/04/01 13:58:03 CD2H3izY
アドバイスありがとう。
今は163センチ、54キロです。体重は昔からこれくらいですが、
あと2.5キロ減らして、腰～お腹周りの脂肪を落としたいと思ってます。
とりあえず間食をやめたのですが、ほとんど体重・体型に
変化がないので、運動を始めました。
今は毎日2回ストレッチ、週2回スクワット、週5日昇降30～45分しています。
サポーターとか、CMで見かける膝ベルトとかしたら
足への負担がへるでしょうか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 14:41:28 /ZcnYNQU
>163センチ、54キロ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 14:52:13 3jH/YfhS
>>797
言いたいことがあればはっきり書けよ、気持ちの悪い奴だな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 15:36:48 ZwL1YB7/
54キロ程度の体重で膝に負担がなんて言ってんじゃねえよ
デブに喧嘩売ってんのか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 17:54:24 A3uRnn/t
>>796
十分細いのでは・・・。
膝の痛みは体重じゃなくて、歩き方が悪いとか踏み方が悪いからではないだろうか？
変な力が入ってるとか。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 21:19:41 baGjm1B8
人それぞれ希望体重は違うんだからさ。
私は166cmで53kgだが3kg落としたい
確かに巨デブではないけどダイエットなんてそんなもん。
>>796
800が書いてるとおり踏み方が悪いのかもね。素足でやると痛めやすいですよ。
以前からだったら元々膝自体が弱いのかもしれない。
腰～お腹だったらショコよりも開脚スクワット、腹筋とか部分的に鍛えたほうが効果あり。
やり方間違えると腰痛になるから気をつけてね。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 23:31:17 iETwKzNf
太ももが現在ぶよぶよの脂肪だらけの状態だけど引き締めに効果ありますか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 23:46:09 4KssNBp3
長時間やりたい日に限って帰宅の時間が遅い…
一階とはいえやっぱ音漏れ気になるわ
もう20分ほどやりたかったのに不完全燃焼だ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 23:51:26 ezoWSXP0
>>802
太ももを引き締めたいなら踏み台昇降よりスクワットをおすすめします
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 00:02:37 6zG7nXEr
>>802
ショコで痩せて太ももに隙間できるくらい細くなったけど
筋肉つかなくてぷよぷよなのはは変わってないｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 08:45:42 XRgvWarS
ほぼ毎日 TV観ながら30分やってるが
一ヶ月経っても変化ない
個人差あるのかな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 08:56:41 RTY89w3w
台の高さ変えるなりペース上げるなり自分で工夫しろよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 09:37:14 SAVRXhHz
なんというゆとり
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 09:38:23 RCdG1wMP
ショコ2～30分と夜炭水化物抜き、野菜多めのおかずを心がけて2週間経過。
揚げ物も普通に食べる。
趣味でパンやケーキ焼くけど、食べるのは午前中だけにした。
体重は－1.5キロ、朝イチで測る体脂肪が26→24に。
顔まわりがすっきりした。
でも、やはり胸から縮んでいるorz
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 09:38:49 o2O4S1pI
個人差無いわけ無いだろう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:26:45 sjQkgIfu
おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:55:49 83dyXQ7U
156/54 ♀
2ヶ月半、1時間半ショコってるけど、体重が1.5kgしか減りません。
2年前ショコった時は1ヶ月半で-3.5kgだったのに…
今回は食事制限もしてるし、台は2cm高いし、時間も40分以上長い。なのになぜorz
1.5kgなんか誤差だし、体脂肪率は32%からピクリとも動かないよ…
2年間で10kgも巨大化したから、相当代謝落ちてるってことなのかな？
数字じゃない、焦るなって言い聞かせて頑張ってるけど、正直くじけそうです。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:56:03 W3VDGk8F
ベルトｗｗｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:08:55 hRubuhOj
>>811
ベルトがｷﾓｲ
ちゃんと腰で履かないとｵｻｰﾝ臭いよｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:16:01 4AwuOkth
>>811はマルチなのか、別のダイエットスレにも貼られてるね
いい体してるねぇ。なんかやってたのかな、スポーツとか
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:18:10 Uy9lPv39
蓮ベルト
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:52:26 RaUJEbX2
きもすぎる
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 14:12:09 gne8K0yU
>>811 おまえにブタとか言われたくないわｗｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 14:21:06 Cv3txRpG
>>812
一気に落とした体重は一気に戻るよ。
２ヵ月半で１.５ｋｇなら上等だと思う。自分は３ヶ月で２ｋｇだった。
体脂肪率は結構いい加減だし、スペックわからないからなんともいえないけど。
増えてるわけじゃないんだし、ちゃんと減ってるならくじける必要ねーじゃんよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 15:02:02 RnhjwPMm
796です。
>>800>>801
ありがとう。
今度やるときは踏み方に注意して、
今は素足でやっているので靴を履くようにしてみます。
開脚スクワットもまたやってみます。
実は昨日普通に歩いている時、左股関節がぐきっとなった感じがして、
一応歩けるのですが、痛くて足があまり上がりません…。
しばらく運動はお休みにして、治ったらまたがんばろうと思います！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 17:05:12 gg+Keadg
＞増えてるわけじゃないんだし、ちゃんと減ってるならくじける必要ねーじゃんよ
これすっげー心に響いた！
そうだよね、なに嫌になってたんだろう
さあーさっさと用事済ませてショコする
なんかありがとう、がんばる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/04 21:51:13 F9VFsX7X
うにゅ？？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 07:50:27 nW35xsEA
花見で増えてモチベーションが下がってるorz
ので、これ見てage！
今日も仕事から帰ってきたら一時間ショコするぞーっ！！！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 12:25:41 ptMvm4kD
40分ショコ終了～。
休憩しつつマッサージして、あと20分やるぞ～
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 12:59:16 P/YMTtv/
昇降と腹筋はじめて1週間。
体重と体脂肪は変わってないけど、
明らかにお腹が引き締まってきた気がする。
気のせいじゃないよね？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 10:00:15 1c9YLd/O
腹筋の効果やね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 12:02:39 2wUbWxFG
20分終了～
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 16:12:46 Nc0kpjVk
しばらくショコさぼってたが昨日バイトでお客にブルドックみたいｗと陰で言われたので今日から再開。
ちなみにショコと食事制限(カミカミダイエット)やってた頃は体脂肪が3ヶ月で6%減った。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 19:44:46 hpYly29o
ゲームしながら一時間半ショコった!やったー!
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 22:06:10 Rf8dpvfD
昨日睡魔に負けてサボってしまったのだが、今日は今から頑張る！！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 01:52:57 m266N684
腕振らなくてもいいのかな？振るとめんどくさくて昇降を敬遠してしまう
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 08:08:16 +uA7KmRM
水いれたペットボトルでも掴んでればどうだ？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 12:59:42 3GbTX//A
自分はショコしながら手を前に出してグーパーしてる
意外に腕に効いてる…たぶん
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 14:11:32 sVfLX/P1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 16:52:49 NhP6ez+v
始めて2ヶ月体重は-0.2体脂肪は1％くらいしか変化ない
でもスリーサイズ他各所確実にサイズダウンしてる
要は見た目がよくなればとも思うが、もうちょっと体重減ってくんないかなーというのも本音w
めげずにがんばる！
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 17:33:35 uYl2BIvF
踏み台始めて10日目
体重も体脂肪も、全く変化なし
この冬で大分脂肪を蓄えてしまったので、まあ、気長に頑張ります
目標をクリアしたら終わり、ってもんじゃないしね。ダイエットって
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 19:13:47 Jlz/HWjJ
腕下に向けてるとなんとなく血流が滞ってるような感じになる
なのでグリコやバルタン星人のポーズとってみたり、スピードスケートみたいな
腕振りして遊んでる
顔の高さに腕上げて手首ぷらぷらさせたりグッパーしたりとか
二割増しくらいで疲れるけど
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:36:21 PD/ZmYxy
500gぐらいのダンベルおすすめ
負荷かける目的で持ち出したら、タプンタプンしてた二の腕がかなりすっきりした
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:03:36 Ltih5Mib
ダンベル持って腕ふるの？それとも下げたまま？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:14:21 PD/ZmYxy
肘曲げて肩の位置で持ってる
疲れたら下げて回復したらまた上げるって感じで特に意識して腕ふったりはしてないんだけど
それでもけっこう効くと思う
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:47:53 PD/ZmYxy
新OPEDもっとアウェイな感じを想像してたからレギュラー化本当にありえるんじゃないかと
希望がわいてきた
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:49:09 PD/ZmYxy
誤爆ｽﾏｿ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:50:10 NbkhAc7z
どんな誤爆・・・
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 02:24:55 CaY39cxu
質問なのですが、ステップの台って、皆さんどんなのを使われてるんですか？
100kg超えとかの場合、普通で売ってる昇降台だと、
重量オーバーのような気がするのですが。
100kgオーバーの方等は、どんなの使用してるか教えて下さい。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 02:45:29 le6SEn/A
>>844
>>2
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 10:18:56 BZHWzvg4
おれはジャンプみたいなマンガ雑誌を4冊
2x2で積み上げてガムテでグルグル巻き
これで10cm弱くらいかな
三冊積むと乗り降りで膝が痛くなるからやめてる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 16:58:34 xpGJFOn4
>>834
これってときどき貼られるけど
なにかのおまじない？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 20:21:00 E1eD0LxE
>>847
このスレの守護神だよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:47:50 JEBY3CMZ
誤認識
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 22:53:59 E0rFFDby
WiiFitでやってるんだけど、どうかな？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 23:05:36 CMXQDtU0
スレ違い
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:16:22 IM4VC8bn
>>848
守護神www
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 01:02:02 TLqNDLPQ
>>847
ワロスｗｗｗｗｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 01:25:17 re2vsDgE
気づかなかったけどｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ戻ってきてたのかｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 08:15:21 lS/uys+a
wii fitにもショコもどきあるよw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 12:17:55 c3nogRge
今日から３０分毎日頑張る。
１時間できるようになればいいけど。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 13:14:44 kBDN6EvR
台の高さ如何で、効果が随分と変わるから
関節弱い、体力ない自分のショコじゃ
ダイエットに相当時間かかりそう。
無理せず持続するのが大事なんだろうけど～
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 13:48:05 3jgU6tKG
1km完走できない体力レベルの自分でも1週間後には
ショコ1時間できるようになったよ
つまり、ショコってすげぇ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 14:09:10 jUe1HdvK
ショコ始めて2週間
体重は落ちてきてるんだけど、体脂肪が逆に増えてしまいました
これって要するに、脂肪じゃなくて筋肉が燃焼されちゃってるってことですか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 14:22:20 JXA2aJzB
水分抜けたり、皮膚に脂が出て体脂肪率が高く出たりいろいろ
電気抵抗が増える状況が生まれれば上昇する
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 14:29:08 KOqAUASz
まあ例えば水を１０リットル飲むとするな。
そしたら体で水分が占める割合が増えるから体脂肪率も減るんだよ。
他が占める割合が上がることで他は減ったり、他が占める割合が下がることでその他は上がったり。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 14:39:50 HiPtjpor
2週間じゃ結論は出ない罠
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:08:38 poD5ePDL
最近はじめたけどジョギングより汗かきやすいような気がする。しかも屋内で簡単に出来る上に続けやすい
最高のダイエットだな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:44:27 ukvpFzwJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:49:39 Cffi4EVS
>>863
同意。
私は飽きやすいので散歩1h弱、ショコ1h弱をやってる。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 21:33:52 0Bc/OBT1
本日二回目のショコ終了
台は若き日に買ったちゃおと少女コミック
さすがに一時間はきつい
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 23:22:48 kBDN6EvR
開始何分後ぐらいから発汗し出しますか？
自分は大体２０分から２５分後からで、なぜか手と脇が多くて
顔とか背中は薄らって程度です。
ダク汗かくには４０分はやらないと駄目だな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 23:42:25 2E9dnYzX
>>867
始める前にブラックコーヒー飲んでる＋500mlペット持ち＋12cmの台で大体10分以内。
汗だくにはなりにくそうだね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 23:56:21 kBDN6EvR
>>868
ありがとう。12センチで10分以内ですか、20センチなのに20分以上も汗でない私って…
だけど、30分経過すると、手と脇は汗べったりかいて、服は洗濯行きになります。
ここ10年ぐらい、運動不足で発汗する事なんて殆どなかったので、なんか気持ちいいです。
ダイエットと発汗による毒素排出で一石二鳥になるといいな。
明日は始める前にコーヒーとか水分とってみます。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 09:59:08 U7nkxiMx
洗濯物増やさないために踏み台やるときは上半身ブラジャーだけにしてる
10分しないうちに体が熱くなって汗は15分あたりから顔からたれて目に入る……
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 10:02:38 SkXpVBvd
>>869
典型的な基礎代謝不足だと思われます
毎日水（常温）を2リットル飲むようにしましょう
上手く行けば2週間ほどで汗が出てくるようになりますよ
>>869
代謝がいいんだね
うやらましいなー
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 12:49:36 1RziEMNE
>>871
ただの間違いだろうけどワロタ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 12:56:43 d6RnzRFN
154/48/女
今腰をひねりながら50分ｵﾜﾀ。半年前2ヶ月くらい続けたら見た目変わったのに寒くなってまったくしてなかった。
でも、体重は変わってない、なのに見た目太くなった、、てか下っ腹と太ももほんとヤバス!幼児体系で参るorz
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 12:58:28 d6RnzRFN
>>872
ごめん、うちもわろたｗｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:00:17 SkXpVBvd
>>872>>874
間違いとやらにまだ気付けない自分orz
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:01:49 CDUTvUXM
>>871
新手のツンデレかｗｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:10:28 e5CPmE+B
>>875
レス番が同じ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:14:30 1RziEMNE
>>875
>>869さんがかわいそうです
始めたころは20分だけでも(暇で)辛かったけど
動画見てやるようにしてからは1時間も苦じゃなくなった。
このスレ見てると腹周りに効いてる人が多いからモチベ上がって助かる。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:24:40 Un0XDB7q
みんなどんな動画見ながらやってるの？
自分はyoutubeでテレビ番組のダイエット企画の回や、
美容系の動画を見てるけどそろそろストックなくなる…
できればダイエットとか美容のモチベ上がるような動画がいいんだけど
そういう映画とかドラマとか探してみようかなあ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:54:47 ias2XL9t
>>879
ノレるＰＶかライブＤＶＤ見ながらやってる
でもどうしても映像に気をとられちゃうから、鏡の前で音楽聞きながらやってる
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:56:25 SkXpVBvd
ＯＨ……orz
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 14:45:37 23rUtQN4
自分も毎日３０分やってるんですが、脇に少し汗をかく位で
家族からは汗が出てないから効果が無いみたいに言われてます。
汗をかく人ほどいいんでしょうか？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 14:52:36 Sb+5258C
>>882
これは勘違いしてる人が多いみたいなんで、とりあえず解説。
汗の主な役割というのは体温調節ですよ。上がり過ぎた体温をクールダウンしたり。
実際夏場などに汗をかいても痩せませんよね。汗はかいても水分を取ると元に戻ります。
冬場とかに体温を上げるためにぶるぶる震えてるほうが脂肪燃焼の効果があります。
脂肪燃焼＝汗をかくではないですよ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 14:53:04 jr0Cu6bQ
有酸素運動は多少汗ばむ程度で良いんだよ
運動開始20分ぐらいから脂肪が燃焼し始めるらしいから45分がベスト運動時間みたい
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 14:54:03 X6BbMEIH
>>879
外ドラ。字幕のやつ。
吹き替えは何かしながら見られるけど、字幕はじっくり画面と向き合わなくちゃいけないから、
ショコにはちょうどいい。
気づくとテンポが遅くなってるので、たまにメトロノームをならしながらやる。
130くらいで。
886:882
10/04/11 15:08:12 23rUtQN4
皆さん、早速の回答ありがとうございます！
自分では頑張ってるつもりなのに、家族に色々言われて
ちょっと凹んでたので又頑張れそうです。
３０分じゃ少ないかなと自分でも思ってたので
徐々に増やして４５分目指して頑張りたいと思います。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 15:46:48 EU9Iaub2
規制解除キター！今から踏みまくるぜ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 21:06:35 YDv+B91y
しょこの前にラジオ体操をすると、ものすごく体がぽかぽかするよ
汗とかものすごい
おすすめ！！！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 00:44:19 DZjEvzWe
ショコった後に浮腫む方っていますか？
自分164・58で３週間続けてるんだけど
生理終わっても痩せるどころか１Kg増えて
めちゃくちゃ落ち込んでます…
浮腫が何か関係してるのかな？と思い助けを求めｶｷｺ
とりあえず３ヶ月は頑張ろうと思ってますが挫折しそう（涙）
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 07:54:38 Qk/QL5qx
体脂肪率の変化はどう？
むくみは揉みしだくと良いyo
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 13:17:10 A8zzRPx+
>>883
スーパーとかにある巨大冷蔵庫の中で運動したらかなり消費するかな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 13:20:04 BHOfL98b
今日は40分ショコったのに全然汗かかない。やっぱ寒いと汗出にくい。
終わってしばらく体ぽかぽかだけど。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 13:20:39 m1UXyMwT
学校行ったらみんな若くて細くて可愛かくて…
モチベがあがったよ…
私自重、デブ自重wwww
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 15:00:44 nLGTF338
>>889
標準以下だし、３週間くらいじゃ効果でないよ
体系に変化はないの？
自分は一ヶ月で体系に変化出て、２ヶ月でようやく体重動いたよ
運動だから絶対無駄にはなんないし、頑張ろうよ。まけんな！
というわけで自分も今から一時間ショコる
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 15:12:50 1Q1dNyzq
ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ)飲んで、ショコしたら20分で汗だく
暑い
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 19:41:40 SDiCYiri
ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）
釧路の桜と言えばこれでしょう、やはり。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 20:06:37 8BF0lgQG
自分は携帯でダイエット板見ながらショコしてる。
仲間が今まさに運動して頑張ってる！って思うと自分も頑張れるよ
ってか解除うれしい！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 20:21:27 yLj2mcLu
確かに解除嬉しいな！ずっとROMってたからさ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:24:50 NR80+0Bf
規制解除ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!!!!
はじめまして！
自分16歳男だけどショコしてます
皆さんに色々とアドバイスしてほしいです
…場違いかな？＾＾；
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:26:28 QbdgKz6V
とりあえずちんこうｐ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 21:41:54 NR80+0Bf
だが断る
902:889
10/04/12 22:14:48 DZjEvzWe
>>890
>>894
あざっす
体脂肪率は変わらずです
変わったといえば今日久しぶりにブーツを履いたら
ふくらはぎ辺りがファスナー締めるのがかなりきつくなってました
＿|￣|○
計ってはないけど確実に太くなってる・・・・
体重は増えるわ足は太くなるわの大騒ぎ（涙）
でも今から１時間ショコるYO！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 22:25:27 3zfblWCG
ストレッチとマッサージがめんどくせえ
終わったらすぐベッドかソファーに倒れ込みたい
風呂にもとっとと入りたい
洗濯もまんどくさい
専属のマッサージ師と家政婦が欲しいぜ・・・
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 01:29:51 YbGeiYY2
最近報告少ないね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 02:15:17 yIj+h55K
ショコやりはじめて２週間
体重は１キロふえたけど、お腹周りが目に見えて痩せてきてる！
友達にもなんか痩せた？ってきかれるし、体重は気にせずやり続けようとおもう！
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 09:25:53 4N+seYcX
>>902
それはむくんでるのでは？
マッサージも併用してはどうだろうか。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 11:13:24 FBoMRVXO
足と二の腕はどうしたら痩せるんだろうか…
この太もも、ふくらはぎ、二の腕が憎い
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 11:42:08 S9wzykmH
>>907
スクワットと腕立て伏せﾏｼﾞｵｽｽﾒ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 12:29:00 aMAVUBeb
ショコはじめて、約１ヶ月。
やっと体組成計を購入。
体重は１キロ減だけど、腹回り・太ももが引き締まったので、
体脂肪がどのくらいなのか、ドキドキしながら、測った。
なんと、体脂肪39.5、筋肉量30.7・・・orz
でも、ショコ60分続くようになったので、これからもがんばる！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:04:11 RJe0zr0K
>>907
意外と思うかもしれんがブリッジも効果あり。
毎日３０秒頑張ってみそ。
背筋も鍛えられるから姿勢も良くなってショコの効率上がるよ。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:09:02 Uue4vW36
郵便局うぜぇーな。
郵便局の人が来たから出て帰った後に１５分くらいしてたら、「さっき忘れてた郵便物がありました」って。
邪魔すんなよボケ！
さっきまでの上昇してたもんが全て無駄になったよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:19:54 vYmGcMsq
>>911
なんですべて無駄になるの？
ならないよ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:21:04 I0+2dEmS
そんなことですぐキレちゃう人って
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:29:39 FBoMRVXO
>>908、>>910ありがとう!!
スクワットとサイドランジ、カーフレイズ、腕立て、クランチをとりあえずショコ前に３０回ずつやってるんだけど少ない？
もっと回数こなすべきかな。
ブリッジも効果あるんだ!!やってみます!!
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 13:31:19 FFE8U/rh
まあでも気持ちは分かるｗ
やる気になってるときの勧誘電話とかすっごい嫌だよね
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 14:56:17 KeCvIxga
ふくらはぎが細くならない…
内側にボッコリと筋肉が付いてしまった
ドスドスしないようにと、指の付け根辺りで踏み上がるからいけないのかな
でも足全体で踏み上がろうとすると足首に変な力が入る
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 16:06:38 06jH3Fq9
ショコやりはじめて２０日目だが
ふくらはぎや太ももの効果はイマイチ感じられないけど
もったりしてた背中がスキーリしてきた
モチベちょい上がってきたんでまだまだがんばる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 16:37:01 CZs/DJUJ
始めて数十分経つとショコのリズムが遅くなる・・・
で、気付いてテンポを戻すけど、いつの間にかまた遅く・・・
みなさんはどうやってテンポを保ってますか？
メトロノームでも買ったほうがいいのかな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 16:57:11 80lS2ixZ
好きな音楽かけてやってる
アルバム1枚だからハイペースからスローペースまで様々だけど
楽しく続けてる
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 19:56:21 +vcYIdyE
ショコと思しき騒音に1年以上も悩まされてきたマンション1F住民だが
自分も始めたらびっくりするほど気にならなくなった
気にならないっていうかいつやってるのかわからなくなった
もしかして逆の立場になって、どんだけ響いてたか自覚して対策したんだろうか
散々天井どついても、わざと音立ててドアの開閉しても効果無かったのに
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 20:02:32 DSUil9ea
>>918
ショコやり始めて間もない？2週間ぐらいしたころから
ペース保てるようになったよ自分。
最初はどうしても疲れちゃって、取りあえず決めた時間をクリア出来ればよしって感じで大丈夫だよ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 20:59:35 I0+2dEmS
>>920
＞散々天井どついても、わざと音立ててドアの開閉しても効果無かったのに
お前も相当痛い奴だなー。文句くらいはっきりと言えばいいのに
・・・まあ、それで刃傷沙汰ってーのも今の時代は洒落にならんが
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 21:05:07 RaPM5rbM
マッサージのやりかたがわからない
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 22:32:08 8C7wzZMV
ショコ始めて２ヶ月半､体重は４Kg減。
巨ピザなんで大した変化な気がしないのだが、ショコ後のストレッチのせいか身体が柔らかくなってきた。
前屈で床に手が届くようになったのが嬉しい
まだまだ継続する！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 23:41:04 80lS2ixZ
>>923
ggrks
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 23:48:46 nMKpr0rL
３日もさぼっちまったよ
明日は絶対やろう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 23:50:08 DSUil9ea
最近ショコやったあと何故かイライラするんだけどそんなことあり？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:50:02 jiYQBcxb
ライブDVD見ながらショコると頑張れるわあああｗｗｗｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 00:55:35 Q4ZWP7aj
一時間やったのに夜食食っちまった
自分のバカ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 01:45:34 TTWcgt79
自分はショコすると寒くなることがあるんだけど、毎回ではないからショコのせいではないのかな？
手足がすげー冷たくなる。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 02:15:10 jiYQBcxb
ふと疑問に思ったんだけど、後ろ向きでショコするのは効果ないのかな？
当方マンション住みで、部屋とキッチンの間にある段差でショコしてるんだけどｗ
前向きだと玄関向いてやらなきゃいけなくて、暇つぶしが音楽くらいしかないんだ・・・
後ろ向きだとテレビも見れるし・・・
やってみたらふくらはぎに力はいっていいかもｗとか思ったんだが。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 08:45:10 Vy5GFyhf
>>931
テンプレ嫁
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 09:05:29 kWjd7qpM
ショコ2ヶ月でウエストと太ももは10cm近く細くなったのにヒップとふくらはぎは変わらず…
これから減るだろうと期待して今日もやってきます
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 18:40:47 MIQz+HF3
水分補給がめんどくさい
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 21:01:35 gY2DJGrE
どんだけピザ？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 21:36:01 QgKFN7pQ
今更だがみんな台なにを使ってる？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 21:36:29 AjX1cHrx
ジャンプ3冊
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 00:13:24 to7cYisb
三越通販で買ったコンビのステップウェルⅡ。
高さ調節が5段階可能です。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 00:36:56 WsGUGFMp
A4のコピー用紙を2冊重ねてグルグル巻きで。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 01:44:13 cLri84KE
>>936
通販雑誌を束ねてガムテでグルグル。
約15cm、強度もまぁまぁ。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 08:31:30 wowvFTf1
ステップウェルⅡを購入して高さとテンポの調節をしつつ意気揚々と昇降２時間
翌日腰に激痛
レントゲンを撮ったら椎間板ヘルニアだったことが判明しました＼(＾o＾)／
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 10:07:53 Cm81mSrF
ショコ始めて今日でちょうど一ヶ月
ウエストが－７センチ！
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 10:35:15 7cFd33OH
おーおめ！！
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 13:00:04 lx9/icDy
前にこのスレで紹介されてた楽天の
12cmのやつ。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 16:21:41 YMlZ3HRv
週6日毎日一時間ペースでがんばってるが足がﾑｷﾑｷになっただけで体重は逆に
増えた･･･。汗ビショになるけど食事制限等は一切なしなのがいけないのかな？
高さは15センチです。何か改善点あれば助言おねがいします＜○＞
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 16:27:28 HAYlbaKr
>>945マッサージしないと、筋肉が固くなって逆に太くなるらしいですよ。重くなってるのは、筋肉がついたからと考えていいんじゃないでしょうか
今日は1時間がんばった。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 18:11:46 wPE80Ql+
巨デブ、ショコ開始から2週間経過。
体重はとりあえず2.8kg減少。300gくらいは上下あると思うので、
少なくとも2.5kgは減ったと思うと、ちょっと嬉しい。
目標の10％にしか過ぎないけどな！
8月頭までに10kg減ってくれてたらいいなと思いつつ、今後も頑張る。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 19:54:45 iMLZ6es4
>>945
>食事制限等は一切なしなのがいけないのかな？
自分でわかってるじゃないか
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 23:03:32 2cL/2zTU
寝る前に２０分終了。
950:945
10/04/16 11:57:56 EkhX19oy
946>>
948>>
ありがﾄﾝ
酒1日抜いただけで変化あったｗ
あと台の高さ15cmから10cmに下げてみてｼｮｺ時間を30分増やしてみました。
どーなるかな？
951:17
10/04/16 12:56:56 RdfsXeFu
>>17ですが、今56キロになりました。
今は1日1時間くらいしかやってません。
ゆっくりペースですが、お菓子とか食べすぎても体重増えなくなりました。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 14:46:28 2mLrC6eW
今日健康診断だったー。身長ちょっと伸びて半年前より体重1.5kg減ってた！
たいした数字じゃないけどやっぱ動いてると嬉しい。
モチベうｐうｐ
そろそろ次スレ立てる？
>>970くらいの人頼む。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 19:14:13 qTUOc8gt
風邪ひいちゃって喉が痛いし、熱が出ちゃって来たみたいだから今日やるか悩む。
最近の寒暖の差で朝布団の中でも寒くて風邪ひいたみたい。
ようやく慣れてきたところで運動楽しくなってきたのに天気が憎らしいよ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 19:33:20 1hzWqgqS
やめたほうばいいよ、悪化するかもだし。。
治ってからいぱーいすればいいじゃん。お大事に
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 20:03:12 XGzszPXi
2週間くらい続けて太ももは少し細くなったけどふくらはぎがよけいに太くなった。
どうすればいいんだ・・・？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 00:25:25 DusajTes
細くなったフトモモとの差で太く見えるだけじゃない？
気になるなら、高さを低くすればいいと思う
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 15:57:11 vcGPRBQI
1日1時間してたら2日でマイナス1.2キロ！身長162の57.2から56.0になった。
朝はヨーグルトとかサラダ、昼は小さいお弁当(500mlくらい)、夜はご飯をいつもの1/3にして他は普通に食べるっていう食事制限もしてるからかもだけど。
なんかドキドキしながら体重計のったから、見た瞬間かなりモチベあがった…目標まではまだまだだが
調子に乗って食べ過ぎないようにしなきゃ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 16:37:39 vqsdQG2T
ml・・・ごくり
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 18:29:40 jijUjQoN
ショコしなくても痩せそうだな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:36:05 gU4zk8t7
１６３センチ５９キロ
気がつけばデブでした＿|￣乙(､ﾝ､)＿
とりあえず５キロ減目標にガンガル
今日と明日は実家でショコれないから１時間ウォーキングしてきたよ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 21:37:57 kqsxcZkU
カウンター付きの踏み台は売ってますか？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 00:12:58 HOiRXuKt
４月から始めて、最初の方は心拍数１２０保ってたけど、今は汗だくでも１００前後しかいかない
５００のペットボトル持って腕振りまくってやってるし
テンポもこれまでかってくらい上げてんだけどなぁ
効果が変わらないならいいんだけど
有酸素運動は１２０前後を保つのが良いって書いてあるから
なるべく保ちたいんだけど、皆さんはどうですか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 03:47:42 sWzu5TBt
ｼｮｺ始めて２週間。
高さ５㎝、20～30分程度。
２日目くらいから、お腹がぽっこり出るようになりました。
これはやり方(姿勢)が悪いのでしょうか？それとも続けていけば治まるものなのでしょうか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 04:14:37 iZDPGD+T
モチベ維持カキコ
長文ｽﾏｿ
●年・性別：30 女
●期間：３週間
●身長：160
●体重の変化：67→63
●体脂肪の変化：わからん
●サイズの変化：計ってないので大雑把でｽﾏｿ
１、腹回りがひきしまった？(一番痩せてた10年前位に買い、コレがはけなくなったらアウトだと保存してあるW61のスカートがまたはけるように)
２、脚が少し細くなった(太股に見えなかった隙間が)
３、背中の肉が落ちた？(１月に買って背中ファスナーが半分から上がらなかったワンピが楽に着れた)
●昇降頻度：週４～５
●昇降時間：１時間～１時間半
●台の高さ：ウィーボ(Wiiのﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾄﾞ？)時々ウィーボの四隅に高さ４㌢ほどの本を置いて
●昇降以外のコト：
ダイエット初めて約２ヶ月、最初の１ヶ月はビリー隊長だけで特に変化なかった(モチベも低かった)
週に１、２回くらい30分程の筋トレ
１時間ｼｮｺるうち、３０分は両足首に片方１ｷﾛの負荷と、両手に500のペットボトルに水を入れたのを持っている
合わせて食習慣見直し(コレが一番大きいか…)
３食とるように(朝が苦手だがバナナかシリアルで)と、夜は軽めに
基本、１食は好きなものを食う(昼か夜の取引先の付き合いがよくあるので)
お菓子は１日に１つ
とりあえずの目標は５５ｷﾛ
絶対痩せてやる！！
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 04:27:43 iZDPGD+T
念のため…
ｼｮｺに変えてビリーは脱走した…
隊長ごめん…つД｀)･ﾟ･｡
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 08:58:41 37jelOCa
>>964
ウエスト羨ましい…
自分は体重が964タソより10㌔少ないのにウエスト10㌢多い。ちなみに身長は4㌢高い。
自分の体型の歪みやアンバランスさをつくづく実感するよorz
身長体重に対する標準サイズって本当に存在するのかしらんて感じorzorz
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 09:25:05 +SfPnvPk
61サイズのスカート＝ウエスト61cmじゃないよ？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 10:39:19 8+e6GIDk
>>962
体力ついたんだろうね。ステップアップして高さ上げるべし
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 16:16:51 2nnIwl+m
普段の歩く姿勢が良くなったず
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 16:22:26 HOiRXuKt
>>968
やっぱ１２０は保った方がいいんだね
１３センチくらいでやってたから、１７位まであげてみます
だらけ気味だったけど、また頑張ろ
アドバイスありがとうですー
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 18:50:51 +VbSA+ly
やっぱり食事制限もしてる人多いのかな？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 19:54:02 ce8Yw5L6
食事制限はダイエットに必要不可欠じゃね
ショコやっててもばくばく食べてたら痩せるわけない
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 20:15:29 37jelOCa
>>967
W61をウエスト61㌢って読んじゃったorz
ご指摘㌧㌧
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 05:04:36 4S/xXvd3
ショコ初めてから３週間。
食生活も見直しつつ頑張ってる( ｀・ω・´)
心なしか、太ももの付け根がスッキリしてきた！
モチベーション上げつつこれからもがんばる！
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 09:55:35 6wgxoXoQ
昨日の花見で食べ過ぎ呑みすぎ。
今日からまた頑張らねば！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 13:07:34 Sjv9GS89
久しぶりに始めようと思うけど、皆さんおかずは何にしてますか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 15:46:00 dN83K9TF
スレチだうんこ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 17:39:50 bXTquzcy
適当に録画してたテレビとかニコ動とかかな
ほんとは２ちゃんしながらやりたいけどさすがにマウス操作はできない
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 19:12:23 JktH7HyQ
今はテレビのニュース番組
最初は音楽流してたけど飽きたんで
この1週間で過去3年間の視聴時間超えたわw
テレビ処分しなくてよかった
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 19:29:31 J0kk6yBW
午前中なのでワイドショー見ながら。
もしくは録画してた番組。ガイアの夜明けとかカンブリア宮殿とか。
あまりマメに録画をする方じゃなかったけどHDDレコーダー持っててよかったｗ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 21:10:12 0jb+RuPG
>>977
ドンマイ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 21:34:44 ppXltp6z
最近やりはじめたんですけど、1日1時間を目標にやってます。
巨ピザなので1時間ぶっ続けでやるのが厳しいんですが、そういう時は3回くらいに分けてやってもいいんでしょうか？ 20分×3回とか。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 22:22:40 v1q8qyxL
>>982
テンプレと役立ちサイト熟読
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/19 23:27:18 ppXltp6z
>>983
すみません、見逃してました。
やり始めて2週間しか経たないけど、毎日ショコるのが楽しみになってきました
毎日コツコツと頑張るぜｗ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 18:45:24 98KE1zDy
ぶっちゃけジョギングよりショコのが疲れる
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 20:35:57 GqcruQ2t
はー今日のノルマ終了
ショコは楽しみに見てるドラマ録画見ながらだからいいんだけど、
いかんせん準備運動や終った後のストレッチがまじでめんどくさい
面倒過ぎてほとんどやらない日もあったりする
どうにかならんかのう
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 20:39:29 CEZb1tAX
あるある。私はむくみやすい体質だからちゃんとマッサージしないと次の日足がまだパンパンだからほんとやだ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 20:55:18 zQJo9xu5
5000ｋカロリー消費したいんですけどショコ何時間やればいいですか？
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 21:02:22 O+VJ7pjF
1日じゃ無理
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:56:39 glxpHt5X
最近１日おきがデフォになりつつある 毎日やってた頃のやる気を取り戻したい
月15時間程度じゃ痩せるわけないよなぁー頑張らねば
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:58:03 x6Xl5SKg
台の高さで消費カロリー違うよね？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 23:46:37 blknHJXQ
正確には心拍数じゃね
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 23:51:34 x6Xl5SKg
そっか・・・（恥
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 01:34:49 4kSf8g3s
新スレ立てようとしたが規制で立てられず・・・
誰か頼む・・・
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 01:40:34 i8d3Rn9z
たてたよ。まだテンプレ途中
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 01:44:51 4kSf8g3s
ありがと～
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 07:29:33 uEKn3t3U
>>995
ありがとう！
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 08:16:20 0zVKdvuS
乙です！
早起きしたからショコって出勤
帰ったらまたやる。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 13:07:41 eOtammhV
今日はじめて踏み台やってみた
結構汗かくなこれｗ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 13:08:52 eOtammhV
このスレの皆のダイエット成功を願いまして
ついでに1000貰っていくわ
わーい
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。