10/03/14 02:01:01 apx8ibBs
うんこがでないって何か問題あんじゃねーの。女性なら普通なのか？
毎日うんこぶりぶりしてる男には理解できない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 02:12:22 R5sIbVto
>>491
こっそり三日増やしたｗｗｗ
>>492
腹筋や内臓の筋肉が弱い、女性ホルモンの影響、運動量が足りない。まあ、この辺が一般的な理由。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 11:49:20 NCpYB+F0
寒天と水を大量に摂取で一日に3回行くぐらいになった
これが良いのかは分からない
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 11:54:42 VLfyhW4L
女(22)で男性ホルモンが普通の人の6倍あるとか言われてホルモンバランス最悪だけどうんこは食事の数だけ出る
食べ物が悪いんじゃないかなぁと思っちゃうよ
便秘の友人は食べ物が偏りすぎてる子おおい
ダイエットとかいって野菜しか食べない子とか、みんな便秘になってる
なんでもバランスよく食べるのが一番だよなぁと思う
スレチっぽいのでショコ話
ジャンプ3冊で3ヶ月くらいショコやってる(30分～60分を毎日)
私のショコ台、もうジャンプの表紙みえないくらいガムテでぐるぐるまきｗ
自分のやりかたが悪いのかもしれんけど毎日やってくうちにちょっとずつガムテがやぶれてく(´・ω・｀)
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 12:04:19 Y4GDVUMB
>>495
よしよし第一関門突破だな
踏み台を買う権利を与えてやろう
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 12:13:58 VLfyhW4L
>>496
ジャンプは友達だから…！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 14:38:42 5oFL0rqg
>>483
いくらこれをやっても、食事が多いんじゃやせないよ。
食事制限＋運動がダイエットには必要だから。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 14:40:11 5oFL0rqg
>>488
それすごい出るんでびっくりした。
バナナ、きなこ、ヨーグルト（ビフィズス菌入り）、砂糖もしくはカルピスを入れて
牛乳もしくは水を入れて飲んでみたら
飲んで５分もしないうちにすごい出る。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 15:37:03 uRl+b0Q7
くるみもすごい出るよ
万年便秘で薬飲まないと出なかった夫が、くるみ食べだしてからすぐ出るようになった
501:488
10/03/14 19:51:34 +WjACCvN
思い出した。
人によるけど、プルーンも結構出るよ。
逆に柿は出なくなるみたい。柿好きじゃないから分からないけど。
出すもの出してスッキリしたし、今日は1時間ほどショコ頑張ります！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:23:24 dJQ6sHw3
>>495
ホルモン量ってどこで調べられるのだい？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:26:59 vW2iBpx4
血液検査
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:25:34 VLfyhW4L
>>502
生理不順で、産婦人科いって検査したらそう言われたよ。
まじで自分男なんじゃないかと思ったよ。
みんな結構便秘悩んでるんだなぁ。
自分はショコ中に行きたくなること多くて「もう！」ってなる
我慢するのもよくないし行くけど
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 00:49:43 V5Ie8gtr
バナナ、ヨーグルト、きなこ、砂糖、牛乳をミキサーでジュースにして飲んだら
今日だけで３回出た。
私も便秘気味で気がつくと何日か出てなかったりすることも多い。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 00:53:01 V5Ie8gtr
>>504
女性の場合は、もともと男性ホルモンが男性が作られる男性ホルモンよりも多く作られてるんだよ。
そのたくさん作られた男性ホルモンを女性ホルモンに変換してるだけ。
もともとは男性ホルモンは過剰に作られてる。
女性ホルモンに変換がうまくいってないんだと思う。
昼夜逆転生活とかしてるとそうなる場合も多い。
あとストレスとか日常怒ることが多いとか。ネットもやりすぎるとストレスになるからね。
納豆とか豆腐とか大豆製品を多く摂るようにするとか。緑茶、コーヒーも男性ホルモンはおさえる。
あと恋とかもいいみたい。現実じゃなくても妄想でもいいし、テレビタレントでもいいだろうし。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 00:54:33 QG5mS+y9
女だけど腸が弱いからかスパイスのよく利いたもん食べるとお腹下る
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 00:55:36 V5Ie8gtr
あと、筋肉量があんまり多いと男みたいになる。
筋肉っていうのはテストステロンで作られるわけで、筋肉量が多いと必然と男性的になる。
脂肪は女性ホルモンの役割もしてるから、脂肪を毛嫌いしてあんまり筋肉ばかり作ってると
女性ホルモンに変換がうまくいかなくなる。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 01:07:47 +vIVq+e0
誰かアドバイスください。
ショコ始めて２ヶ月だけど、体脂肪率が減らない…
１ヶ月たった頃に１％減ったのに、その後体重が１kg減ったら体脂肪率が戻ってしまった。
食事にも気をつけて、ショコ週５、筋トレ週１でやってきたのに。
ただ見た目はゆっくりだけど痩せてきたのと、内蔵脂肪レベルが５→４に減りました。
このまま続けていけば変わっていきますか？
数値が全てじゃないのわかるけど、変化がなさすぎてさすがにモチベさがりますorz
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 01:43:03 HVQ8Zj4W
男性ホルモン過多から蛋白同化促進→筋肉肥大てのは正しいけどその逆は違うぞ。
筋肉に敵意を持たない方がいい。特に高齢女性では筋肉を維持しにくくて、
無対策だと極めて高率でロコモーティブシンドロームへと発展する。
>>509
効果が出てるならそのうち変わってくよ。出初めの頃は変化量が小さいから、数字もはっきりとは現れてこない。
ある指標では効果が出ているように見えて、別の指標では変化がないように見えたりするわけ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:20:59 V5Ie8gtr
>>509
スペック分からないからなんとも言えないけど、実際けっこうすでにやせてるとかじゃない？
食事気をつけててもけっこうジュースとか多く飲んでたりとか、お菓子、あめ、ガムでも太るし。
あと食べてすぐに寝るようだと太る。やり始めだと人によって乳酸がすごいたまるから
余計に体重が重くなってしまう場合もある。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:22:12 V5Ie8gtr
>>510
いや、筋肉っていうのは男性ホルモンの役割をしてるから筋肉量が多い女性は男っぽくなるよ。
現実に筋肉質な女は男みたいになるし。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:29:29 HVQ8Zj4W
大丈夫かあんた。ホルモンのところも含めて何か無茶苦茶な説明をしてるようだけど。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:30:57 V5Ie8gtr
>>509
食事にも気をつけてってことだけど、たんぱく質と糖がたらなすぎても脂肪燃焼は
できないんだよね。あとビタミンB2
脂肪燃焼っていうのは一種の化学変化だから、その燃焼にも必要な栄養素がある。
特にタンパク質と炭水化物、ビタミンB2が足らないと脂肪燃焼はできない。
食わなければいいわけではない。しっかり食べることも大事。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:32:21 V5Ie8gtr
>>513
無知な人はなんも分からないのは分かるがそう
分かりやすい反応しなくてもいいよ。
あれだろ？テストステロンが筋肉で過剰に作られて脳性麻痺を起こしたんだろうｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:36:05 V5Ie8gtr
特に男性の場合はテストステロンが筋トレなどで過剰に増えると
薄毛になる。
また、筋肉にこだわりすぎてくるとステロイドや筋肉増強剤を使う男性もいたりする。
この副作用が怖くてだいたい女性化女房化し、反対に男性ホルモンが作られなくなるため、
ホモになってしまう場合が多い。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:39:49 HVQ8Zj4W
こんな深夜にあんた色々と面白過ぎだよｗｗｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:56:13 V5Ie8gtr
>>517
それを言うならあんたもだろｗｗ
テストステロンが過剰に分泌されて筋肉量が増加して、薄毛になったんでカリカリしてるのは分かるがもう少し落ち着けってｗｗ
これだから無知な馬鹿は困るｗｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 03:10:15 HVQ8Zj4W
お前さん、もっともらしく嘘ばっかり書いてるじゃん。中途はともかくアドバイス自体はさしておかしくないから放置したけど。
今書いてるテストステロン過剰から薄毛てのも間違い。テストステロンそのものに薄毛化する作用は無いよ。
女性ホルモンが男性ホルモンから作られる、と書いてたけどこれは正しい。但し一部だけな。あんたの体は色々と特別なんだろう。
>タンパク質と炭水化物、ビタミンB2が足らないと脂肪燃焼はできない
これも間違いだわ。
>食べてすぐに寝るようだと太る
これもだな。
どこから得た知識なのか知らんけどもっと勉強してくれ。笑わせるのは結構だがあまりレベルを落とさないでくれ。じゃーな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 05:34:22 eGNXkPr5
ここってショコスレだろ
少しくらいなら気にならないけど、あんまり関係ない話がずっと続くってどうなのよ
いい加減スレチ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 05:42:14 F8aYBB2m
ショコのときの手ってどうしてる？
ダンベルとか持ってやったほうがいいのかな？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 09:44:16 axhLlzHB
俺の場合は、手を振ると足がおかしくなるから、そのまま垂らしてる
ダンベルは、楽すぎると思うなら持った方がいいんじゃね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:22:55 DaBBx5rQ
/＼＿＿_／＼
／ ／ ヽ ::: ＼
| （●）, 、（●）、 | ／￣￣￣￣￣￣￣
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | ＜ まーた知識自慢がはじまった
| ,;‐＝‐ヽ .:::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼ ｀ニニ´ .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 10:52:30 FjA82B2t
甘いものは午前中に食べる
肉野菜魚をバランスよく献立に入れる
夕飯は炭水化物少なめ
おやつには寒天ゼリー
肝心のショコは15～30分と日によってばらつきありだけどこのスレ見ると、やらなくては！という気になり、時間はともかく毎日かかさずやってる。
2週間で1キロ減り、顔がすっきりした。
秋までにあと4キロが目標。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 12:00:25 QYTXxJai
>>463
>熱唱しながら30分やったよー
腹式呼吸だよな？
腹筋使ってるから、よけいにエネルギ使ってると思うぞ。
熱唱できる環境が羨ましい。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 17:12:58 V5Ie8gtr
>>519
ほんと馬鹿ほど、自分の知識が正しいと押し付けようとするからな。
まぁ、あんたが無知だってことは分かったからおかしなことばかり言って必死になってもどうしようもないよ。
少しは勉強しなｗｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 18:01:12 zM+QJ9Kq
ショコ初めて５日！
さすがに数字の変化は出てません。（むしろやっぱり増えましたｗ）
でも貧乏揺すりは減りましたｗ
膝裏とふくらはぎの境目くらいの筋部分がすっごく痛くて膝を真っ直ぐにして立つのも
辛いくらいですが、準備体操とショコ後のストレッチ、マッサージを入念にしようと思います。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 18:08:53 t1gYph3H
>>527
続けていけばちゃんと体は応えてくれるからがんばろうなー
ショコが貧乏揺すりに効果あるとはしらなんだｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 18:28:51 2cr0VT7V
あるあるw
私も最初の一週間は産まれたての鹿みたいになってた
筋肉痛が消えると、なんと言うか準備が整った！って気になる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 20:19:37 0WzxFyd2
裸足でやってたらアキレス腱がチクチク痛いのですが
運動靴を履いたほうがいいんですかね？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 20:28:03 6srSW0pZ
>>530
１．体重が重すぎる
２．ストレッチが足りない
３．踏み台が高すぎる
４．その他
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 00:03:57 d8st2PQb
>>531
サンクスです
今日は始める前にストレッチをやったら大丈夫でした
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:10:36 eJst/ehp
>>509です。
アドバイスくださった方ありがとうございます。
スペックは148cm51.4kg27.1％とチビデブです。
７月には体脂肪率を22％くらいにしたくてダイエットを始めたんですが…
もう時間がありません。
せめて普通体型になりたいです。どうしたらいいんでしょうか。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:17:17 AW0bBCzL
もう時間がないってどういうこと？
7月までまだ4ヶ月近くあるんだから、頑張りによっては普通体型になれるでしょ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 14:22:15 +5bLLUxS
>>533
チビデブはやせにくいから夜だけでも炭水化物抜いた方がいいかも
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 15:09:00 KYH1WqMt
体脂肪計付体重計購入記念カキコ
●年齢・性別：24女
●期間：2ヶ月半くらい
●身長：163センチ
●体重の変化：58キロ→52キロ
●体脂肪率の変化：現在24％
●サイズの変化：測っていない
●昇降頻度：ほぼ毎日→現在週２
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10センチくらい
●昇降以外にやっていたこと：腹筋・軽い食事制限・バランスボール
最近ショコをサボっていたので
今日からまた毎日頑張る
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 15:15:03 D40Z1DOX
>>553
あなたの言う普通体系っていうのは美容体重ではなく健康体重だよね？
>>534の言うとおり、まだ４ヶ月あるんだから頑張れば減るよ
とりあえずアドバイスもらったんならそれを参考にショコがんがれ
でも一気に落とした体重は一気にまた増えるよ
無理せず体と相談しながらガンバリな
かくいう自分も夏までにあと五キロ…と奮闘している
とりあえず今日もショコります。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 15:15:07 eJst/ehp
>>533です。
>>534確かにそうですよね。弱気になりすぎてしまった。
ショコは週５で40～60分で、毎週土曜日は筋トレの日なので、とにかくこのまま諦めずに４ヶ月続けていきます。
ありがとうございます。
>>535チビデブって痩せにくいんですか？
人より食事に気を付けた方が良さそうですね。
夕飯に炭水化物ってか白米を、まずは半分にしてみます。
昼は最近わかめや野菜とかたっぷりのお粥や蕎麦にしてます。
こんな感じで続けていきます。
ありがとうございます。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 15:21:25 eJst/ehp
>>533です。
>>537そうです。とにかく普通がいいんです。
デブでもポチャでもなく、普通体型にまずはなりたいです。人の目を気にせず足をだしたり、腕をだしたり、好きな服を着たくて。
とにかく諦めずにやってみます。
皆さんのアドバイスを参考に、食生活を見直してあと４ヶ月頑張ってみます!!
ありがとうございます。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 15:27:36 WYbPNl68
>>533
私１５７ｃｍで４８ｋｇの２６．８％→４３ｋｇの２２．０％になるのに、ちょうど４ヶ月だったよ。
ショコは１０ｃｍの台で毎日１～２時間、腹筋１００回。
食事制限は食べ過ぎないようにすること以外はせず、外食やおやつは今までのまま。
食事制限をもっと厳しくやれば、もっとﾊｲﾍﾟｰｽで落ちたのかなとは思う。
とりあえずやらないで痩せることはできないんだから、４ヶ月後を信じて頑張ってみたら？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 15:35:12 eJst/ehp
>>540参考になります!!
１～２時間ですか。私は運動量が少ないのかな。
もう４ヶ月しかないではなく、あと４ヶ月もあると考えて頑張ってみます。
ありがとうございます。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 15:40:04 BZ3m2ptR
>>540
毎日同部位への筋トレはしてはいけないらしいんですが(回復の時間がとれない)、大丈夫でしたか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 15:44:08 AW0bBCzL
>>542
腹筋は24時間毎に回復するらしいから毎日やっても平気らしいよ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 16:05:20 WYbPNl68
>>542
特に何も感じなかったよ。
うっすら縦筋がついてるくらいになった。
でも腹筋の効果というより、ショコのおかげって言う方が大きいと思う。。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 19:42:16 BZ3m2ptR
>>543-544
そうなんか、ありがとう
腹筋くわえてみます
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:09:41 bdRLTOZ1
今日、午後から職場で一人になった。
社長が出かけるとき、「寝てていいよ」って言われた。
仕事なくて暇だからｗ
普段なら寝るか遊ぶかしちゃうんだけど、今日は１時間ショコした。
処分予定の本を大量に積み上げて10cmくらいの台自作で。
なんか自分がんばってる。
褒めてあげたくなったのでカキコ。
日記っぽくてごめんなさい。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:37:18 D40Z1DOX
>>546
途中で社長が帰ってきたら何て言うつもりだったんだｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:39:03 MBsHwXS6
>>544
ちなみに腹筋ってどんなのやった？
普通に上半身起こすやつ？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 21:24:50 Gh4NRBVo
>>546
今時、優しい社長さんだ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 22:45:16 6PU3svEx
いつも３０分程ショコるんだけど、大体５～１０分に一回は３０秒くらい休憩（中断）しちゃう
これって駄目かな？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 01:52:03 eT73MfHY
私もそんな感じ
数分ごとに休憩して水飲んで（十数秒）
また再開ってやってる
ぶっ続けは無理なのでしょうがないと思ってるけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 02:55:47 yM4vhyVl
5回目でようやく一時間できた～！
今までは30分でヒーハー、翌日強烈な筋肉痛で休んだりしたが
今回は一時間ぶっ続け余裕だった。ビューティーコロシアム見ながらだったからか
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 06:38:13 I1eeS4aI
目標達成、これからは微減と維持を目指します記念！
●年齢・性別：25女
●期間：1ヶ月半くらい
●身長：151.4
●体重の変化：50キロ→46.3キロ
●体脂肪率の変化：29％→ 25.4％
●サイズの変化：腹囲76.2くらい→70
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間：筋トレ後40分
●台の高さ：サンデー3冊（9センチ）
●昇降以外にやっていたこと
筋トレ（だいたい朝夕、食事前）
倒れる腹筋10回、ねじり左右1セット×5回、途中から尻だけあげる腹筋×5回
腕立て伏せ（二の腕対策）×10
腕ひねりｽﾄﾚｯﾁ
ふともも痩せ運動 URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
調子によって増やしたり減らしたりしてました
食事制限
腹八分目、間食を飴、高濃度カカオチョコ、チーズ一切れなどで「空腹すぎて過食」を防ぐ
カロリーは1500前後、多分もう少し低い
サツマイモが美味しかったのでよく主食代わりにしていたら便通がよくなった
雑穀を混ぜて米を炊くなど腹持ちを重視（低GI食品など利用）
肉は意識して赤身をたまに食べ、タンパク質の補給のためゆで卵もよく食べた
全身きれいに痩せて肌もしっとりモチモチに。
これからは維持の運動とマッサージを基本に全身を整えたいです。
踏み台昇降は音楽を聴きながらとか、映画やテレビ見ながらだったから楽しかった。
これからも趣味として続けたいです。
554:553
10/03/17 07:21:10 I1eeS4aI
>>553 追記
腹囲はへそ上で、満腹の時に測ったのです。
今計った（空腹）ら68くらい、ウエストは70超えから63になりました。
ついでに
バスト トップ88→83（激減ｗ） アンダー73→70
ヒップ 85.5くらい
こんな感じです。脇の肉も減ってすっきりしたのでバストは問題なし。
仕事が肉体労働なので生活強度高かったかもしれません。
あと、食事制限に追加でお茶と味噌汁を必ずメニューに入れておきました。
汁物があるとすぐにおなか一杯になってあまり食べなくても平気です。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 08:19:07 ZT6zRAm5
>>539
すでに普通体型だと思うんだけど。
昨日のビューティーコロシアムでも整形もなんもやらないで激変してた人がいたけど、
たんに自分に自信をなくしてるだけだと思う。
とりあえず、今の体型で合う服をさがして髪型とか化粧を変えてみたら？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 09:32:17 IfFOHR4l
最初の一行だけ読んだ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:02:35 tSa9+3dY
>>553
一ヶ月半で4kgってすげー！おめでとう！
558:546
10/03/17 12:14:51 sMDMLc9i
>>547
大丈夫、就業時間中に帰ってくることはないってわかってたのでｗ
>>549
ありがとう、自分もそう思いますｗ
会社の規則とかないような緩さだしｗ
これで給料ちゃんと払ってくれれば無問題なんだ・・・(´･ω･`)
>>553
ありがたい！
ふともも痩せのやつ探してたんだ！
簡単そうだし、早速今日からやってみます！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 13:40:15 lMhPF042
久々に1時間イケターッて思ったらつい油断して夕食にカレーとチャーハン行っちまった…orz
普段そんなに大食感じゃないのに…やはり体が求めているんだね
まず持続力より我慢を覚えなきゃ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 13:57:15 JlXSa4YC
普段から節食しているなら一度くらいどか食いしても太りません
それより、不足していた栄養素が大食いで補給できたから良かったと割り切って
いつも通りのダイエットを続けた方が精神的に良いと思います
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 14:59:11 Q9/qb+yh
>>491
規制で亀レス。
まずは便秘を治した方がいいよ。自分も酷い便秘なんだけどね。
一般的にはショコで便秘が解消される人が多いけど、自分はショコ以前から便秘。
正常なお通じはダイエットの基本って言うからさ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 15:24:36 lMhPF042
>>560
暖かいお言葉感謝です｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今回の事はきちんと肝に銘じて、これが繰り返しになってしまわぬよう精進いたします
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:10:59 pda+tlHU
>>560
＞それより、不足していた栄養素が大食いで補給できたから良かったと割り切って
禿同。一日程度ならそれくらいの気持ちがいいよほんと。数字気にしてると焦ってストレスになるしいいことない。
時にはこまけぇこたぁいいんだよのAAみたいに割り切って気持ちを切り替えるのも大切。
自分は一時期まったく運動しなくなって痩せてる時期と同じ量食べてたら
身長１５８の４８～酷い時５０になってたけど、ショコ続けたおかげで体力つけらつつ痩せられた。
数字的には太る前の体重より少し重い程度なのに、
見かけは前より引き締まったからすごく嬉しい。ショコじゃ鍛えられないとこは筋トレしたけども。
今は体型＆体力維持のために続けてる、というか習慣化してしまったからやらないと気がすまないｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:24:44 jtp2l1nA
たまのドカ食いなら気にしなくていいんだよってどのスレでも言われてるけど
それって月に１回くらいかな？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 20:35:15 HWoJOfeT
怖いのは、たまのドカ食いで勢い付いちゃってそのまま節食に戻れなくなることorz
でも頑張れば結果はきっと付いてくるとこのスレを読んで頑張る
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:19:52 KFB/22yf
>>564
どか食いする間隔の許容範囲とか無いよ
どうしてもダイエットで減食すると専属の栄養士が考えたメニューでも無い限り栄養が不足します
それを補給しようとどか食い衝動が起きるのでは無いでしょうか
無理に節食しすぎればどか食い衝動は頻繁に起きるでしょうし、ゆっくし減食していけばどか食い衝動は少なくて済むでしょう
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 21:52:50 jtp2l1nA
私はダイエットに関係なく毎日でもお腹が痛くなってしまうほど食べたいよ。
それを我慢して普通の食事をしてる
ああーーくいてー
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 22:44:09 4bSj09tY
明日からこういう感じでしていこうかと思うんだけど
なにか変なところあったら教えてほしい
フリーターなのでバイトは毎日昼からなんです＞＜;
９時起床
↓30分後
ストレッチやショコ、筋トレ（トータル一時間程）
↓
寝る
↓
11時半昼食
朝食は毎日食べてなくてブランチみたいな感じですが食べたほうがいいんだろうか
あとショコしてからすぐ寝るのってダメ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 23:01:54 I0mGucX2
>>568
続くならいいと思います。
すごいね、自分は朝ごはんが無いと無理だ。
ショコのあと寝るのは問題ないです。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 23:31:12 N5H2UG4C
古傷で軽く膝が悪いんだけどショコ可能かな？
ジョギングより負担軽そう…
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 23:48:28 7cJwMO4D
可能だと思うけど段差は極力低めにね
ていうか膝悪い人は水泳やウォーキングの方が良いかも
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 00:24:10 Hp6MXd0T
ドカ食いってどのくらいだろ。
仮に2000kcalとして1時間の昇降で300kcal消費とすると1週間分がパーですね。
となると週一のドカ食いはダメって事だね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 01:08:28 JGKa5AWY
急に沢山やったから、腰痛くなったw
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 11:54:13 NfGFYI8Y
>>570
自分も膝を痛めてるからジョギング出来ないが、ショコなら痛くない。
もう少し足腰を鍛えて体重も落としてからジョギングしようと思ってる。
ショコ無理なら水泳しかないと思う。頑張れ！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 11:56:06 JhNDdrZS
ショコってたらおならがよく出るのだが・・・。
そんな人いませんか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 12:06:01 +W36kmsx
>>575
恥だとか、抑える努力も放棄した頃
我がショコ部屋にお越しくださった方には大変申し訳ありませんでした。
何の差か分からないけどぜんぜん出ない時もあるんだ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 12:19:21 uP14xmNI
ブバババババって屁をしたことならあるが
我慢しない方が良いぞ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 12:19:43 JpDgbXou
>>572
なぜ週一とか期間を決めたがるの？
飲み会や生理前など、どうしても我慢できない食欲（ドカ食い）が発生する時期は人それぞれで決めることは不可能です
それよりあなたのドカ食いで今までのショコが無駄になったと考えは失敗する人に多い考えで、後悔して挫折してしまい本末転倒になります
それならドカ食いを不足している栄養素の補給日と割り切って、次の日からいつも通りショコを再開すれば良いじゃないですか
気になるならドカ食いの次の日はお腹が空きにくいでしょうし少し食事量を減らせばそれで十分だと思います
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 12:56:23 RO+s5DlR
昨日一時間がんばったら今日凄く眠い…
あとふくらはぎがめっちゃ筋肉痛。今晩やるの憂鬱だ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 13:16:29 JWwKGcaz
>>579
わかる。次の日眠くなるよね。
筋肉痛のときは回復のため一日休んだほうがいいらしいよ。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 13:33:26 AFPmWF+7
>>579
がんばった日が分かっているのなら
その日の寝る前に
焼酎＋ポッカレモン１００（要はクエン酸でおｋ）
で湯割を飲むと、翌朝すっきりするよ。
筋肉痛にも効く
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 14:30:14 Hp6MXd0T
>>578
何でそんなにカリカリしているか不明なんだがw
踏み台昇降をしているのはカロリーを消費するためだよね。
だとすれば余分にカロリーを摂取すれば昇降の効果を相殺しますね。
仮に具体的な数値を出せば上で書いたようになるって話。
1時間300kcal消費なら2000kcalの余分な食事でほぼ7回分の効果を相殺するってだけ。
それをどう評価するかは別の話だけどね。
週に1度沢山食べるために毎日昇降してますっていうのも大いにありだと思うし。
それより
>不足している栄養素の補給日と割り切って
これはおかしいと思うが。
まあスレ違いだけどね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 14:54:24 u9YOY7l5
>>582
どこをどう読んだらカリカリしているように見えるのか
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 15:03:56 A6Kj6T0A
>>583
自分がカリカリしてるからそう見えるとか
しかし実際ダイエットしてると空腹を我慢して何かしてることが多いし、
そういう時に家族とかからくだらない事言われたりすると、
我慢がきかずイラっとしてしまうことがある
やっぱ人間おなか空くと駄目だな…
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 15:05:14 zFeemFhj
>>583
なぜ週一とか期間を決めたがるの？
飲み会や生理前など、どうしても我慢できない食欲（ドカ食い）が発生する時期は人それぞれで決めることは不可能です
この部分じゃないの
自分もかかりかりしてる印象受けたけど。
仮定で話しているレスに対して なぜ期間を決めたがるの？って返されても・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 15:06:31 l6U7ARqa
腹とか太ももがやせたいっていう人いると思うけど、
有酸素運動のほうがいいっていう人もいるんだけどどうなんだろ？
有酸素運動の前のほうがいいっていう人と後のほうがいいっていう人がいる。
両方やればいいんだろうけど、けっこうしんどいからどっちかにしたいと思ってる。
有酸素運動の後にしようかなと思ってる。
どちらにしても踏み台昇降とかってけっこうしんどいから早くさっさとやろうと思ったら済ませたいっていうのがあるし。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 15:12:09 PiAE6gtG
よく、腹が減るから戦が起きるとは言ったものだ
>>586酷い日本語だな
筋トレは有酸素運動の前にっていう意見が多い気がするがどうなんだろうか
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 15:17:56 A6Kj6T0A
しんどい思いをした方がより筋肉はつきやすいってのはあるらしいね
だからあえて疲れた状態でやるってのもアリ
回数こなしたいから有酸素の前に体力あるうちにやるってのもアリ
しかしほんとに酷い日本語だｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 15:20:52 Hp6MXd0T
「決めたがるの？ 」
「失敗する人に多い考えで、後悔して挫折してしまい本末転倒になります 」
「良いじゃないですか 」
別にカリカリしてようが煽られようが所詮ネットなので何も気にしないんだけどね。
上みたいな表現はちょっときつい言い方だと思うなあ。
普段から無意識にそういう物言いだと反感持たれちゃう危険があるかもね。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 15:24:23 Hp6MXd0T
>>586
有酸素はやった分の効果は確実に得られるんだけど筋トレは正しい方法じゃないと期待した効果が
殆ど、あるいは全く得られないって事も茶飯。というかむしろ大半。
なのでよく分からないのなら昇降だけに集中した方がいいと思うよ。
ちなみに筋トレは細くなるためにやるものじゃないです。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 15:36:35 l6U7ARqa
有酸素運動の後のほうが脂肪燃焼されやすいから、後のほうがいいっていう
意見もあるんだよね。
やっぱりめんどうでも両方やったほうがいいのか
筋肉をつけたいっていうよりも脂肪を落としたいっていう感じだからな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 15:45:11 JWwKGcaz
>>586
筋トレを行うと、成長ホルモンの効果で、約一時間後には脂肪の分解スピードがあがり、血中遊離脂肪酸が2～3倍に増加する。
効果は数時間続くので、そこで脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行えばさらに効果的。
逆に、先に有酸素運動を行うと、無酸素運動での成長ホルモンの分泌が抑えられて効果が半減
石井直方先生の著書より
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 16:05:55 l6U7ARqa
>>592
筋トレのあと１時間くらい待ってから有酸素運動をやったほうがいいのかな？
脂肪燃焼のためには有酸素運動の後やったほうがいいっていう人もいるし
諸説あるからいまいち分からない。
筋肉つけたいっていうんじゃないから。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 16:39:41 pm941gI9
有酸素→ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→有酸素ぢゃないの？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 16:49:19 JWwKGcaz
>>593
筋トレで筋肉つけて基礎代謝をあげれば有酸素運動の効果もupするのでは？
単にカロリー消費したいだけならショコだけ地道にやればいいのだし、
本屋で何か一冊ダイエットの本を買って、とりあえず一か月忠実にやってみてはどうか？
効果がなかったらやり方を変えればいいよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 17:46:17 sUyrI8BX
そこで効果を実践した私が通りますよ。
【ショコ→筋トレ】 あまり数値に変化が見られなかった。
【筋トレ→ショコ】 この方法に戻したら数値に変化があった。
その為今は筋トレ（10分）→ショコ（30分～60分）にしてます。
一ヶ月半で体重は－1.5kg体脂肪率は－4%くらい。
もちろん偶然かもしれないけど、自分に合う方法を探りながらやるのが一番だと思います。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 18:26:39 Hp6MXd0T
目安は二つ
１、筋トレが先。これが大原則
２、重視する運動が先
有酸素を重視する人の場合１と２は整合しないんだけどその場合はケースバイケースですね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 19:46:36 hIhqqV1D
例えば、毎週日曜は好きなだけ食べていい日と決めたとしたら
日曜日の為に一週間ダイエットがんばろう！て思えるけど、
月に一度じゃモチベーションたもてないわｗｗｗｗ
だからといって週一回のドカ食いは多すぎると思う。
やっぱ月一回じゃね？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 19:50:22 p5SXiS+w
週１ドカ食いは行き過ぎにしても、
週１普通食（8分目）は ありかと思う。
せめて、家族と同じものを週末くらいは食べたい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 19:55:34 bXAb5txI
食べる＞痩せる思考だなぁ
いつまでも食べることばっかり考えてたらそりゃやせねぇよと思う
食べたいもの我慢したご褒美(笑)は食べ物以外にしたら？
今日はどうしても体だるかったから一時間を30分～。
↑の流れ見る前だったからショコ→筋トレしちまったorz
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 20:00:13 l6U7ARqa
>>595
長い目で見ればそうなんだけど、筋肉つければそれだけ
太くなるわけだし、脂肪燃焼だけしたいんだよね。
やせれば筋肉うんぬんってことも考えるかもしれないけど
てっとり早く脂肪だけ燃焼させたい
だったら脂肪吸引やれって言われるかもしれないけど、金の問題や
ちょっと怖いとかもあるし。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 20:13:52 zFeemFhj
>>601
テンプレにも少し書いてあるけどそんな簡単に筋肉つかないよ。
男で176cm、63kgでプロテイン飲んで、しょこ・ビリーやったり、ダンベル（7～15kg程度）使ったりしてるけど太い筋肉は全然つかない。
何も使わない筋トレやビリーみたいな低い負荷を持続的にかけるようなものなら、健康的な引き締まる感じの筋肉がつくだけだと思う。
太い筋肉はもっと重い負荷をかけなきゃつかないよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 20:33:22 l6U7ARqa
女でもけっこう筋肉はつくみたいだよ
１６３センチで８０キロ、体脂肪が３７％、筋肉量が２８％で２２ｋｇっていう人がいたけど
やだねー
そんなガタイのいい身体にはなりたくない
筋肉太りっていうのも嫌だわ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 20:37:09 l6U7ARqa
やっぱり女って華奢になりたいっていうのがあるじゃん
筋肉がついてガタイのいい身体になったら恥ずかしい。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 20:41:54 Hp6MXd0T
>>603
>筋肉太りっていうのも嫌だわ
筋肉が太すぎて困るなんて事は通常ありえません。
体重、脂肪増やす覚悟で必死に筋トレして食いまくっても肥大なんてほんのちょっぴりしか起きません。
減量中ならさらに起きない。
ダイエット中で、しかも肥大のための筋トレしていないのなら太くなりすぎる心配なんて200%不要ですw
問題になるのは常に脂肪だね。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 20:43:02 A6Kj6T0A
>>601
なんつーか、
痩せる痩せない以前に頭の残念な人だな
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 20:46:41 zFeemFhj
んー
じゃあ頑張ってしょこだけやって体脂肪だけを落としてみたら？
効率とか考えてたら時間だけが過ぎるよ。
標準体重になった時に引き締まってるとは限らないけどね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 20:49:25 cTvtv66H
以前筋トレとショコやって15kg痩せたけど、腹筋割れるなんてことはなかった。
女でムキムキになるなんてアスリートクラスにしかなれない。
程よい筋肉は見た目にも引き締まってていいよ。
筋肉ないと脂肪燃焼しにくいし、疲れやすいし、見た目もぽちゃって見える。
良い事ない気がするんだよねー。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:12:31 bXAb5txI
もうごちゃごちゃ考えてるヒマあったらとりあえずショコしとけい
ここに専門家なんかいねーんだから考えるだけ無駄
動けばやせるっちゅーねん
筋肉筋肉いうけど、どんな筋トレする気なんだよ
腕立て1000回とか言うならむきっとするかもしれないけど、そんな出来ないでしょ？
筋肉の話したいなら筋トレスレいってらっしゃい
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:25:00 xd7nj/B5
同意。
やりもしないうちからムキムキになる心配してもなー
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 22:34:15 JWwKGcaz
そーだよね
東山とか腹筋1000回が日課らしいけど、パッと見は服着てたらそんなムキムキに見えないし
エクササイズ程度の低負荷なものを根気強く続けたらいんじゃね？
>>601は多分リバウンド繰り返すタイプだから注意
脂肪吸引とか、極端なことしか考えられないタイプ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 01:00:40 SvgOcO5I
筋肥大は幾つかの条件が揃わないと起きません。
たとえば今日から毎日腕立て1000回したとしても見た目の変化は殆どないよ。
逆に条件が揃えば週に10分筋トレするだけでも太くなってしまいますね。
でもこのスレ、この板の人ならその条件が揃う事はあり得ないので心配は無用です。
筋肥大ってそういうものです。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 01:24:16 xZ+uKlte
つうかこんだけ色んな人からレスもらっても、
礼のひとつも無く自分の言いたいことだけ垂れ流して去っていった
やっぱ頭の弱い奴だったんだな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 04:53:59 WUnWbRlI
筋肉ムキムキなりたくないとか心配してる奴ばかじゃねえの
学生の頃とか絶対運動部とかじゃなかっただろ
少しの筋トレでガチムチになるんなら運動部の学生みんなボディービルダーだっつーのw
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 07:32:37 xfEYC7Jk
運動したくないんでしょ
やらない理由が欲しいくて、筋肉がつかないか心配です、って言うんだよ
やりたくないなら、やらなければいい
誰も強制していないんだから
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 10:03:45 YCpIugsZ
筋肉つけたくないなら食事管理でやせるしかないだろｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 10:20:20 r0N8VSRc
フルボッコｗｗｗ
確かに筋肉なんか使わなきゃ嫌になるくらいすぐ落ちる
みんな筋肉維持するのが大変なのにな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 10:50:37 iRgmqSlu
いっそのこと、ショコしたらムキムキになりますよって言ってあげたらどうだろう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 10:55:35 S9xFvuG/
どっちが前だかわからん、棒のような手足の若い女の子居るけど
そういう人たちからすれば、筋肉の形がわかるような状態は「ムキムキ」なんじゃないかな。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 12:11:14 AEdcFOLn
ショコは始めて３週間
みんなみたいに一時間も二時間も続けられないけど、
毎日３０分やる気出ない日でも２０分はやるようにしてたら太ももがすっきりしてきた
最近始めたマッサージのおかげのような気もするけど
無理しない程度に毎日続けることを目標にこれからも頑張ろう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 12:23:33 NXA0Dwk/
やっと落ち着いた・・。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 13:19:09 qu9zpFZK
昨日あまり気が乗らなくてさぼったらすごい罪悪感に襲われた
明日は絶対やるぞ！って気にはさせてくれるけど、これはこれで辛いな
適度に気抜いて出来るようになりたい
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:07:40 9zZHpTLi
10日目だけどウェスト、太もも、ふくらはぎのサイズ、全く変わってない…鬱だ
もちろん筋トレもしてるのに。なんで(；；)
尻と腰回りだけ3cm減ったけど、そこはどうでもいい部分なのに…っ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:11:44 NSqo3y6f
>>623
ふーん。そうなんだ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:12:44 TX3d/EHW
ｱｲﾀﾀﾀﾀ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:14:49 9zZHpTLi
ちなみにコッコアポも飲んでる
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:26:00 A0aaeiTb
黙って続けろや
下剤でも飲んどけ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:30:00 xI5FzjQr
今２０分ショコって来た。
最近洋裁が趣味で作るのが楽しい。
夏に自作のノースリワンピが着たい。
が、今身長１５２㌢体重６８㌔。見た目がやばすぎる。
一時間も続けるのはいまんとこきついけど続けられるようにがんばる。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:34:36 xZ+uKlte
最近痛すぎる奴が湧くなと思ったら…誰も言わないから忘れてたじゃないか
「なんだ春休みか」
最近やっと30分だと物足りないかな？って思えるようになってきた
体はしんどい（足があがりにくくなる）んだが、気分がなんだかもっともっととなる
時間もそんなに取れないし、結局40分程度でやめてしまうんだが…
連休は帰省でショコれないし、出来ない日が続くとなんか焦るよね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:41:40 wcF4yH7Q
30分やるにしても、やっぱ早さによってやり応えが違うな
筋肉痛であまりペース上げなかったらか、前日より心拍数上がらなかった気がする
でも早くやるとふくらはぎ痛い…
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:51:06 XPoiuQyu
若い女の子の痩せ願望や間違ったダイエット知識は総じて痛い。
ダイエットブログやっているけど、痛い記事ばかりだ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 15:48:17 Ur4cuPsB
>>623
>太もも、ふくらはぎのサイズ、全く変わってない…鬱だ
むくみだ、
>>620の様にマッサージしてみ
足首から、ふくらはぎ、太ももの順番にな
変わってくるはずだ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 16:19:40 9zZHpTLi
>>632
リンパの本買ってマッサージしてみる
実は最近筋トレと昇降終わったあと足が氷のように冷たいんだよねー
風呂入っても寒い
最初の頃はホカホカしてたんだけど、何でかね(´｀)
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 16:35:45 g+gcceVQ
まぁ、１０日程度のショコでサイズが変わらないのが普通
まずは３ヶ月以上続けてからだ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 16:38:19 NaSusz+y
水平足踏みスタート
テレビ見ながら1時間ほど出来れば良いな
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 17:56:11 IEirxGxC
>>633
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
このマッサージ結構いいよ。きもちいい。
１０日程度で効果が出るなら世の中からデブが消えてなくなるわい
モチベ下がるのは分かるが、堪え時！と思って頑張れ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 19:27:13 xEfA9kwY
ショコを始めて二ヶ月で5kg痩せたが体力も落ちてきた。
いつも駅の階段を一段飛ばしでダッシュしてたのに、最近は足が重くて普通に登るのもキツイ。
やり過ぎて疲労してるんだろうか。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 22:34:31 8PXxXTNW
もしカロリー制限してるなら
筋トレもしないと体力落ちるような
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 23:03:17 qS/l+dJH
筋トレしたらもっと体力落ちと思うよ。飯増やせ休み増やせ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 02:01:28 eNUwUm2T
ショコやってマッサージ終わって動くと、足がつっぱるような嫌な感覚がするんだけど強くもみすぎなのかな。
それとも単に疲れてるだけで気にすることじゃないのか
お風呂も合わせて最低１時間はもんでるからマッサージが足りないってことはないと思うんだけど
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 11:23:26 L9ZBRNcd
体重はあんまり変わらないんだけど、ウエストが7cmも細くなった。
初めてまだ2週間も経ってない。
数値の変化はウエストだけで、脚もお尻もサイズは変わらない。
今後に期待だー。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 13:16:00 s+lS4+Ek
今まではやったりやらなかったりだったけど、一念発起してブログを作って
毎日体重体脂肪記録してショコしてたら一週間で１ｋｇちょい減った
元がデブだからだけど、記録に残ると嬉しい
ところで、普段youtubeとかニコニコ見ながらショコしてるんだけど、
テンション上がる曲を見つけた時にショコしたくなるという現象が起きてる
パブロフの犬みたいな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 21:38:34 G3i6LhT/
今日は１時間半やったお（ ^ω^）
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 00:47:58 DHPXUCH5
ショコで画面見ると上下して見にくい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 01:40:33 ekflpoiE
お尻もマッサージしたほうがいいのかな…
仕方がわからない…
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 02:32:10 yOyWsea6
>>623だけど今日はかってみたら、太もも54→53になってたー！(゜∀゜)
ささいな変化だし水分とかの誤差かもしれないけど嬉しい
>>636のマッサージもやり始めたよ、どうもありがとう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 11:07:26 Y+tjvp2w
>>645
自分は適当に気持ちいいところをもんでるよ
ダイエットに効果あるかは分からないけど気持ちいいからｗ
なんにもしないよりいいかな～と
あと何かの番組で見たんだけど、お尻に両手を添えて持ち上げながら歩いて「楽だ」と感じたらお尻がたれてるんだって。
自分は凄い楽だと思った。凄いたれてるんだと思った。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 17:02:50 WcjMWXvu
100均でジグソーパズルみたいに連結出来るマット３枚買ってきた
凸こんな風に繋げて、台を凸の上部分に置くとズレない。
滑り止めも付いてるしクッション性もあって買って良かった
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 18:37:27 s4kJWTYl
>>644
自分の体見てみ
もっと醜いから
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 22:07:36 0fuf8bFo
今日は３０分やったお（ ^ω^）
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 23:00:01 zEb3hvZ2
>>649
お前はいったい何と戦ってるんだ？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 23:29:25 BMtYHBz8
脂肪だろ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 23:40:16 Y+tjvp2w
ダイエットは自分との戦いだ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 02:24:00 Zczrf/Gv
ショコすると太ももの外側が痛くなる人いる…？
私やり方おかしいのかな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 13:53:43 A2NMjHj6
食事制限したほうがいいの？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 14:25:06 hnafp11k
ショコ始めて一ヶ月ちょい経つが、ベルトの穴が一つ小さくなった。
あと顔の輪郭が少しスッキリしたくらい。
ちゃんと効果が見えるとやる気につながるもんだな！
自分は食事はなるべく食べすぎないようにして、間食をやめたくらいかな。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 14:43:14 1HI/jKHN
>>655
しないよりはしたほうがいいんじゃないの
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 16:41:45 ugwquqFJ
腰が痛くなってすぐ続けられなくなるorz
姿勢が悪いのかなぁ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 17:07:44 vq6b8uVA
踏み台の高さが高すぎるのかも
少し高さを下げて慣れてから徐々に上げてみれば？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 18:20:50 Craol42b
外反母趾で出っ張ってる骨がズキズキ疼いてきたorz
テーピングがショコってるうちにずれてきて、意味がない感じなんだけど
なにか骨を固定するいいものないかなあ・・・
痛みをそらそうと外がわに力入れてしょこるとＯ脚がひどくなるし
マッサージしながら悩んでます(´・ω・｀)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 18:34:42 TXTqZ3UW
薬局で買ったサポーターつけて、
二、三日休んだ。
ちょっと調子よくなるよ。
痛い時は休み入れないと、ひどくなるから。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 19:56:40 T7u6Z/oh
>>660
「はくだけダイエット」の本についてくるソックスとストレッチいいよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 21:58:46 vq6b8uVA
>>660
自分の足にあった靴履いてやってみては？
もしヒドイならショコよりバイクとか他のことやる方がいいのでは・
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:07:18 RFf/0tMY
>>660
裸足でやればいいんじゃない？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:17:12 ugwquqFJ
>>659
ジャンプ二つをぐるぐる巻きにしてやってるんだ。
そこまで高くないはずなんだけど、ちょっと一冊からやってみるよ。
ありがとう（´・ω・｀）ﾉ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 22:46:37 Br3xck+4
ジャンプ2冊ならけして高くない
靴下履くとかしてもだめなら多分歩き方がおかしい
確認方法
靴の裏みるとへんな減り方してたらたぶん正解だと思う
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 23:08:08 ydgSB5xM
今日は１時間やったお（ ^ω^）
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:34:44 K38OHlQF
休まず毎日ショコを見て口を動かしてるのに太ってるんだけど･･･
体質なのかなぁ？(´･ω･`)
これ以上どうやったらやせるんだろぅ･･･
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 00:46:28 H52cJoed
>>668
体質。無理。諦めたほうがいい。あと眺めるならショコよりテレビや
ＤＶＤをお勧め
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:30:40 eZIYr2J5
ストレスとか欝にもいいらしいね。昨日テレビでやってた。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:31:27 eZIYr2J5
朝日を浴びる、リズム運動をやる、
笑う、泣く、などがストレス解消とか欝にいいらしい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:32:08 eZIYr2J5
>>668
寝る前になにか食べてるでしょう。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:42:02 H52cJoed
>>672
＞休まず毎日ショコを見て
ショコを見てるだけで、やってはいないんだよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 01:57:44 RT7JsWah
食べても食べても太るんだけど･･･体質？(´･ω･`)
↑の改変だろ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 02:25:02 Fi3qzUqN
20センチでやってるんだけどヤバいかな？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 02:28:38 eZIYr2J5
URLﾘﾝｸ(www.health.ne.jp)
女性の生殖器官は卵巣にあたり、男性ホルモンはここで作られているのだ。
しかも驚くなかれ！女性の体内の男性ホルモンは、女性ホルモンの量に比べて10倍以上も多い。
URLﾘﾝｸ(puthiko.com)
１ 太る鉄則「一日の食事回数を減らし（１、２回）、１回の食事量を多く」
お相撲さんは朝食を抜いて昼と夜の２回の食事、食べたらすぐ寝るという習慣で必死に太るのだそうです。
URLﾘﾝｸ(www.dietspecialist.org)
１日３食では作れない体型
人の体は食事を抜くと「次にいつ栄養を取り込めるか分からない」と判断し、
次の食事の機会に「積極的に」栄養を吸収するため、食事を抜くと痩せにくい体になってしまうのです。
逆に食事を抜かずにいると体は「いつでも栄養を取り込めるから、そんなに欲張る必要はない」と判断し、
必要以上の栄養は吸収しないのです。そのためふつうに１日３食の食事をとっていては、
相撲取りのあの大きな体は作れないのです。
URLﾘﾝｸ(www.dietspecialist.org)
相撲取りが昼寝をするワケ
彼らにとっては昼寝も大切です。ちゃんこを食べた後に昼寝をすることで、体の中に脂肪を生成しやすくなるからです。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 04:21:46 H52cJoed
>>675
ためしてがってんでやってた、老人向けで高さが20cmだから、
25cmでも大丈夫なんじゃないだろうか。
でも速度はかなりゆっくりめだった。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 09:17:24 rfkQfeR9
階段の蹴上げ寸法は建築基準法で決まっていて、住宅における蹴上げ寸法は23cm以下
ゆるやかな階段・・・19cm
一般的な住宅の階段・・・21cm
住宅の階段の限界・・・23cm
20cm前後なら階段でやればいい
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 09:28:57 XNgKMK1M
>>678
階段ショコで一時間か…目の前に液晶がないと続きません(＞＜)
てか２０cmって高いなー…身長の問題かもしれないけど15ｃｍが限界だ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 09:47:45 YqVslvoi
>>658
>腰が痛くなってすぐ続けられなくなるorz
腰というより、けつのちょい上じゃないか？
大臀筋の上の方だと思う。
俺も昔は腰がイタイイタイと思っていたが、
この前ランジやって、
今まで腰痛だと思っていたのが
筋肉痛だった、と分かった。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:00:10 INQl1Ron
今日からこれを始めようと思っているのですが、この運動をやった後にやると良いストレッチや筋トレがあるなら、やり方を教えていただけませんか…？
すいません。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:29:46 E7CzKo+1
テンプレくらい読めよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:34:22 XNgKMK1M
春だなぁ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:36:44 aYibW9Ke
このスレ全部嫁よ。
書いてあるだろ、ゴルァ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 12:47:01 Fi3qzUqN
二週間目
今のところ各部位-1cm
(ウェスト、太もも、ふくらはぎ)
30分エクササイズ+昇降30分
（時間あるときはもっと）
だが1cmだから誤差かも
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 13:28:27 AdG81uuy
きのうから初めて朝おきたら1.5キロも減ってました！
すごい効果ですね！
これから毎日がんばろう
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 14:22:58 TZu7nyCc
毎日40～60分で1週間経過
軽い食事制限とあわせてやってたら体脂肪率が3％減った
昔買った体脂肪計だしさすがに信じてないけど、ちょっとは減ってるのかなと思うと嬉しい
3ヶ月後が楽しみだなぁ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 15:44:09 IM+jMOJE
>>660です。
夕べから骨が痛くて痛くて歩くこともきつくなってしまった＞＜
しょこ、楽しくて続けてたけど、毎回外反母趾の部分にすごく負担かかってたんだと思う・・・
アドバイスくれた人ありがとうね、
また痛みがやわらいだらがんばるよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 20:15:13 WfGHLLLA
思いっきり腕を振りながらショコやったら、腕がプルンプルンからフルフルになった
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 20:37:47 r3wltZYW
>666
身体のバランス悪いのは、重心検査みたいなのやって
つま先に全然体重かかってないのがわかってるんだ。
今まで裸足でやってたから、靴下はいてみる。
>680
これが筋肉痛！？
確かに痛み的には筋肉痛みたいな感じではあるけど。
そうだったのかな？ だるい感じ。
まえ整体で、身体が硬いとも言われたし、そこら辺もあるかも。
とにかくでもでもじゃなんなんで、今日からまた初めてみることにした。
色々とありがとう。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 21:54:43 yJOCPIze
20分本読みながらショコすると、かなりフラフラする…なんでだろ？
少し休むと治るんだけど…まだ始めたばかりだからかな。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:13:53 MrEiD6RA
本読みながらショコって、
想像しただけで具合悪くなる。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 22:17:43 tlVPKX4p
>>691
乗り物酔いしやすいタイプじゃありませんか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 23:12:53 yJOCPIze
>>692
え？>>693さんが言うように酔うってことでですか？
気持ち悪いというよりも、なんていうか体力がついて言ってない感じのふらふら感でした。
明日から、1回20分に減らして、読書やめてみます。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 06:54:15 Y0vHVwzC
ショコをはじめて4ヶ月
始める前に太腿までしか入らなかったジーンズをはけるようになった
感動だ・・・
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 08:18:32 qjRVd/2A
>686
それは体の水分が排出されただけ
そんな簡単に効果が出るなら苦労しないって
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 10:20:07 L9Zntzmq
>>696
モチベがｕｐするからおｋじゃないか？
筋トレで付く筋肉も、
半分は思い込みでできている
と言うぐらいだから。
（効かせたい所に意識を集中する。）
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 11:34:44 gQ/PdmC9
一ヶ月経過して特に変化は感じないけど
もう少しで太ももに隙間が出来そう
つい毎日お風呂場で鏡を見てしまいますね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 11:46:25 iVZAYJwt
ｼｮｺ1カ月続けて体脂肪が大幅に減っていた
すごくうれしい
でも膝が最近冷えるようになったんだ
段差は8cmくらいなんだけど、なんでなんだろう？姿勢がおかしいのか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 12:13:19 j6RVXtOT
>>698
太股に隙間できると、数字に変化なくても超モチベ上がるよね
鏡の前で横になったりしてみた？
薄くなるっていうか、華奢な感じなってたりするから色んな角度で見るといいよ
数字が一番わかりやすいけど、やっぱ体系に変化でると嬉しいよな
そんな自分は仕事でへろへろなので4月半ばまでショコ休憩
落ち着いたら再開するぞー。
それまで体重維持に努める
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 14:31:19 4ushT4n4
腿に隙間はあるけど、裏と側面側がぶよぶよしているのをなんとかしたい。
上るのと下りるのではどっちが効果的かがわからん。
下りの方が、足は辛いけど、カロリー消費的には上りの方が優秀だった気がするんだけど
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 21:57:26 Mhv+WHZB
>>679
そうか、階段にノートPCもっていけばいいな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 23:32:46 rciABy34
∧__,,∧
. （ ）
. ( 。 ）
｀ｕ―ｕ´
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 00:54:47 LYQkvPRG
>>697
>筋トレで付く筋肉も半分は思い込みでできていると言うぐらいだから。
それは激しく間違っているよw
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 02:19:24 6wkiTTf9
筋肉の半分は思い込みでできています なんか夢があっていいな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 07:53:53 meo3h3Oj
飽き性だけど、とりあえずショコ一カ月やってみる( ｀・ω・´)
あと軽く食事制限も付けてみる。
と言いつつも、朝っぱらから鯵の天ぷらを食った自分を
ちょっと励ましてくるお
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 09:15:42 bXYthj5U
この脂肪の半分も思い込みで出来ているかな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 11:06:17 +4/q9aVI
>>707
だといいなーｗ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 11:38:34 J08GG/Ua
思い込みはなかなか変えられないんだよな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 11:40:31 klQcJ7nO
>>707～>>709
この流れせつなすぎる。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 12:50:43 ihTTU+l+
音楽聴きながらやってる人って誰の曲でやってる？
最近ＣＤ買わないからどれがいいのかわからん。
今までB'zでやってたけどもう飽きた・・・
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 13:33:20 hzYpi4lL
>>711
私は曲だけだと飽きるから動画だけど、パフュームとかカプセルとか、可愛い系でやってるよ
あとモーモールルギャバンの「ユキちゃん」って曲が、リズムがよくてすごくやりやすい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 13:42:07 TFlIAAn0
>>711
ニコニコの作業用BGMから好きなの選んで垂れ流し
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 19:48:28 g/Xqaw0b
連休出来なかったかえら頑張ろうと思ってたんだが、
どうも胃がおかしい…
今日は無理せず休もうと思うんだけど、罪悪感というか焦りがある
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 21:05:30 2QRLLTe5
始めると腸が活発になってウンコしたくならない？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 21:38:13 YVGDSumm
>>711
ずっとB'z、これからもB'z
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 23:59:16 C1URojU8
スタートしてからもうすぐ2ヶ月 母親に痩せたねと言われた
1ヶ月前から体重に変化はないけど嬉しいな
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 02:13:23 YqKrTXNV
体型の変化は自分じゃわかりにくいからね
いつも見てる人の目の方が鋭いかも
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 02:20:36 Ts3HnnIV
>>716
自分もB'z。
なんか「Ultra Soul」とか「Dive」とか妙にテンション上がる。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 02:42:44 hBzBhtBh
ここってB'zファン多いんだね。この前のライブ前に、予習がてらB'z聴きながらショコってたけど、
かなりハードだったよ。また、B'z聴きながらショコろうかな。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 05:02:38 rrzs8wb1
「Ultra Soul」だとジャンプしそうにならないか？ｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 08:48:54 P6SESD4Z
>>715
オナラがぷんぷん出ちゃう
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 12:46:30 Ts3HnnIV
>>721
寧ろ跳ぶ事にしてるｗ
あの曲リズム取りやすいんだよね。
オナラの話し出てるけど、自分も出るんだよね、それも頻繁に。
ショコ以外にコアリズムとブートキャンプもやってるんだけど、
両方とも最中に出まくるわ。忙しなく呼吸してるのに臭いんだわ。
どうにかしたい。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 12:50:01 WTC9Q8FH
1秒で上って下りてを1セットのテンポでやってるの？すげー早くない？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 13:10:18 rZ8TmrWY
>>711
クラムボンでできればあなたも上級者
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こけそうになるので素人にはお勧めできない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 13:11:22 OrZ7ocpt
ショコ３日目。
今日は頑張って一時間もできたｗ
３カ月後が楽しみだなー
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 13:14:45 Ihkvjku3
４歩を１秒は無理だろ
てか、どっから１秒が出てきたんだ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 13:48:59 WTC9Q8FH
>>727
間違えた。2秒で4歩ぐらい？
Ultra Soulのリズムだとこれぐらい早いよ
3秒が精いっぱいだよ・・・
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:08:57 kt9xbM3l
純情ACTIONもいいよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:14:32 bFd32tct
B'zって普段あんまり聴かないけどUltra Soulでショコりたくなってきたｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:20:07 mVHwp9uG
木造アパート一階なんだけど、
上の階から22時過ぎに規則正しい足音がきこえる。
音はそんなに大きくないものの、
一度気にしだすと、いらいらがつのる。orz
せめて、夜9時前に終わらせて欲しい。言えないけど。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:21:50 Vi9/G0rc
早めに大家にいっとけ。どんどん過激になっていくから。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:27:35 I9Uk3G1W
そのうち>>723みたいに跳ねるぞ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 14:52:23 PLVU4SFE
10時なら十分文句言っていいレベル
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 15:24:34 YtWb+TFT
>>731
同じ時間に一緒にショコるってのはどう？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 16:02:24 gBu65Yzf
>>728
B'zのライブでは曲に合わせて足の屈伸と手を動かしてるよね
ショコも低く調節すれば無理じゃないと思うけど？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 16:51:43 4a3nbUXx
>>731
「ｷﾞｼｯｷﾞｼｯｷﾞｼｯ…」
足音…？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 17:29:45 /JmNJWDB
３ヶ月やって体重、体脂肪、太ももは特に変化なしでorz
だけどウエストが5cm減ってた。
食事も最近気を使ってみたら1週間で1kg減った。
食事制限もやっぱり当たり前だが大事なんだな･･･
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 18:39:11 hsf+m1lc
昨日から始めた。昨日45分、今日1時間。
筋肉痛はないけれど、体がだるくてしょうがない。
心地よい疲労感というより、とにかくだるくてしんどい。
台の高さは7cmで、ストレッチ・マッサージは入念にやってる。
これを乗り越えれば楽にできるようになるのかなー？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 19:20:51 LZolMuCG
どんなものにも向き不向きがあるよね。
このスレじゃあまり聞かない珍しいタイプ。
他の有酸素を模索してみたほうがいいのかもね。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 19:31:30 BeL3gf59
>>739
台の高さを１ｃｍに下げて、慣れてから２ｃｍ、３ｃｍと高くすれば？
それか、水中ウォーキングからやれば？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 21:03:20 NOk6PtFa
>>739
それは疲労だね。ちょっと時間が長すぎるかも。最初は30分から始めてみたら？
私も1時間やった翌日はだるくなります。最初の三日は労作性頭痛でガンガンきた。
ショコの前に肉を多めに取ったりすると(アミノ酸？)
翌日疲れづらく、また脂肪燃焼にもいいようです。私の場合ですが…
743:739
10/03/26 22:37:39 hsf+m1lc
いろいろアドバイスありがとうございます。
とりあえず、明日からは時間を短くしてやってみます。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 23:35:13 djDAzmNg
私は高さを15cmにして1時間半やってます。
脚も引き締まってきてかなり効いてる感じがします。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 04:47:39 QXOMb5Mg
ショコ運動始めてから４日目。
変な時間に目が覚めたので、ショコ３０分。
目立った変化はないけど、とりあえず頑張るお( ｀・ω・´)
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 23:46:25 dMkGmtW4
デスパレードな妻たち観ながら２時間やった（ ^ω^）
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:13:01 3XdVCgrQ
ショコやるときウエイトを足首につけてるんだけど、
太ももをシェイプするには太ももにつけるべき？
ちょいスレチだけどわかる人いたら是非
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:23:01 fDcOSLf2
>>747
重り自体要らないですね
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:24:54 xhhty1cV
>>747
太ももに負荷がかかるようにすれば、太ももの筋肉を鍛えられる。そういう意味なら「シェイプ」できるが
太ももの脂肪を狙って落としたいって意味なら無理。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:27:55 3XdVCgrQ
>>748>>749
そうなんだ…筋肉も鍛えたいから、次から腿にするわ。ありがとう。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 00:48:46 Z3voHyUi
生理中は動きたくない・・・
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 02:03:49 IX87EE5q
>>751
無理にやる必要はないと思うよ
自分も気が乗らない時はやらない
それでもちゃんと効果あったよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 16:14:24 PJuVUNgd
ショコはじめて３週間やけど全く体重の変化がない。
３ヶ月頑張ろうとは思うけどちょっとした変化もないから効果あるのか不安だ↓
食事も気をつけてるんだが。。。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 16:35:48 iynKcdud
>>753
俺は３ヶ月やってあんまし効果ないけど体系は細くなったって言われた
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 17:03:19 TPB8/8B3
10日で9kgも落ちたんだが
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 17:31:17 X+YSuJhI
>>755
どんだけやったんだよｗ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 18:53:55 TPB8/8B3
毎日30分と筋トレ、100kg超えてるからかな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 23:50:24 uwLnUx79
>>757
膝に負担こないように気をつけてね。
ショコ一週間。めざましい変化はないが、嫌になってはない。
昔から継続苦手だから、毎日このスレ見てモチベーション上げてるよ。
2chを毎日覗きに来るんだ。ショコを毎日できないわけがない。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 23:59:10 QzhRuRqU
最近太ももが細くなってきた
フィギュア見るといつも思うけど、真央ちゃんみたいな締まった足になりたい
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 00:39:07 jwteCZ9D
私もフィギュア見ながらやってた
真央ちゃん体脂肪7％なんだってね
アスリートはすごいわ
2ヶ月目にして停滞期来たよー
がんばれ私の体
761: ◆0glBrVkOfHN.
10/03/29 08:01:07 GNQva6Po
ひどく筋（ショコには関係ない筋だけど）を痛めて筋トレ+ショコを
２週間ほど休んでるんだが、体重が微減を続けているw
見た目はお腹まわりが再びぽよんぽよんしてきているので確実に
太ってるとは思うのですけども。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 08:04:22 PFVdALDX
筋肉が落ちたんでしょう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 08:29:09 eog8iHdk
1ヶ月で体重2.3キロ、体脂肪率2％減った。
毎日グラフの線が下がっていくのを見るのが楽しい。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 14:01:54 i93TleZz
いいなー順調に減ってて
自分も３月いっぱい頑張ってやったけど数値的にはそんなに変化なし
背中がちょっぴりすっきりしたかなって感じ
２日前に４５分間のジョギングともいえないウォーキングに行ったんだけど、
ものすごい筋肉痛になった
ショコやってるのにこんなに痛くなるのかとなんだかショック
やり方悪いのかなー
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 14:17:36 YT+8B9ma
>>764
使う筋肉が違うんだろうね
私は逆にウォーキングやってて、花粉症なので今だけ
ショコに変えてるけど、ショコに変えたばかりの時
やっぱり筋肉痛になったよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 15:57:55 GGxVKpsV
家に６cmのものしかなかったんだけど１０～１５cmぐらいの高さの台
探してきたほうがいいかな？６ｃｍとかだとあんまり効かない？
サボり癖をなんとかしたい…
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 16:59:15 KW+MhxBk
ショコ初めから４日経ちました。２３センチで初日３０分から始め
昨日から４５分から１時間継続でやってるけど、終わると少々腰が痛い。
大体、やり始めて２０分ぐらいから薄ら汗が出だして、終わるころには
じっとりと汗かいて、疲労感ありです。
ちょっとハイペースでしょうかね？これ以上高さと時間を上げるつもりは
ないけど、腰痛があるってことは時間か高さを少し控えた方がいいのかな？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:23:45 USBgODQe
>>767
身長何センチ？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:30:56 TBk7PijK
1のwikiとかきちんと読んで実践しているんだろうから、
好きにすればいいと思う。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:32:13 TBk7PijK
間違えた、まとめサイトでした。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:37:25 KW+MhxBk
>>768
158センチです
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:47:21 USBgODQe
>>771
その身長ならもっと低くても良いんじゃないかな
15cmぐらいで十分だと思うけど
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 17:52:26 KW+MhxBk
>>772
レスどうもです。
あと３日で１週間なので、それまでやってみて、
腰痛が続くようだったら、１５センチまで下げることにします。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:28:19 3dJ7oj81
うおおおショコやるぞおおお
しかし寒くて足が冷える
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:28:36 7I3Xgs1S
今日から再びショコろうと思ってたのに車と接触、転倒して膝が打撲と擦過傷に。。。
完治するまでモチベーション下がんないように毎日このスレみるわ。みんな頑張って！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 23:35:06 SPMeHw/E
休み休みで2時間やって600kcal
頑張った
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:36:30 BydEKcpb
>>775
御自愛めされ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 23:22:57 knzTzN4v
食生活は特に変えず、一年以上ほぼ毎日一時間は
やってたけど全く痩せなかったのが
カロリー計算して食事管理しだしたら一ヶ月で2kg減。
つまり「食生活は特に変えず」のつもりだったけど
しっかりショコ分、上乗せで食べてたんだろうな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 08:11:25 FoL6SK68
いつも寝る前にショコってるんだけど、ベストな時間っていつなんだろう？
汗かかないから、入浴後落ち着いてから寝る前に一時間って感じでやってる。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 08:36:37 xeE1sIoK
>>779
つ テンプレ熟読
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 10:26:04 /hV+69g6
>>779
朝食前
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 15:44:54 sKzQtnTr
夜勤明けでショコしたら、なんだか目の前がくらうらして
頭がぼんやりする。。。
今日は素直にやめとくべきだったかな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 15:48:58 5TvuJ3/I
ショコ自体より、前後のストレッチや筋トレ、マッサージに時間がかかるｗ
ストレッチしすぎなのかなー
準備運動とストレッチ→軽い筋トレ→マッサージとストレッチ
→ブラックコーヒー1杯飲んでショコ→クエン酸取ってマッサージとストレッチ
→入浴→マッサージとストレッチ
でも日に日に体が柔らかくなって行くのが気持ち良い
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 16:58:32 KRryUTJz
＞でも日に日に体が柔らかくなって行くのが気持ち良い
同意
それで体柔らかくなるにつれ、体調がなんだか良くなってる気がする。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 21:53:01 GxMlDsSz
昨日からショコ始めたんですが、
今日筋肉痛になってしまったんですが、今日もやるべきですか？
ちなみに昨日は高さ10cm程度を一時間行いました。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 22:06:39 xeE1sIoK
自分で考えて調節できないなら止めた方がいいと思う
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/31 23:57:22 4jLLAxEJ
帰ってこない間寂しさを紛らわすために踏み台昇降。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 00:01:19 WkrNZavf
筋肉痛は少し運動して血液の流れがよくなると緩和する
そのくらい今まで活きてきたなら実体験で知っていると思うんだが
よっぽど優等生で勉強一筋、体育の授業も免除されてやってこなかったのか
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 00:17:58 lAmmLa/w
初日から１時間がきつかったんじゃないかな。
折角はじめたんだから、時間を減らしても毎日続けてみては？
筋肉痛が耐えられないなら、一旦痛みが引くまで止めて
１０分から再開して、徐々に足をナラシテいくとかね。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 10:07:37 BrQoCyrO
いえーい！
ショコ始めたら３日で-10kgだぜ！
今朝(8:30)、全裸で体重計乗ってみたら、体脂肪率が前夜(1:00くらい)より
４％も減ってて( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ てなった。
ショコ始めて３週間という「魔の３」で最近10分～20分とサボりがちなんだけど
服でそんなに変わるものなの？体重はいつもと同じだったんだよ。
計りなおす選択肢もあったんだが、仕事着に着替えるために脱いだのにまた部屋着に戻るのは・・・
出勤意欲という点を考慮してやめました。←
体重計の乗り方に問題あったんだろうなぁorz
ごめん、チラ裏だけどこのスレ好きだからこっちで書きたかったんだ。
ということで、最初の２行は四月馬鹿でした。
夏には３ヶ月で５kg減ったぜ！くらいは言いたい。
がんばる。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 10:51:23 /ZcnYNQU
最初の一行だけ読んだ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 12:54:17 CD2H3izY
どうも膝の調子がよくない。
以前から時々痛むことがあり、医者からは足に筋肉を付けて
これ以上体重を増やさないように言われたことがある。
長時間続けると股関節にも違和感が出てくるので、
15分ずつ休憩を入れながらやっているのだけど…。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:19:05 CD2H3izY
書き忘れ
最近ダイエットを始めて、ショコると気分爽快なので
続けていきたいのだけど、なにかいい方法はないかな。
足腰の調子が悪いけど、工夫してやってる人はいますか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:25:42 24eKswi4
体重どらくらいあるのか分かんないけど
医者にそう言われたなら無理しないで
先に他の方法で体重減らしたら？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 13:32:03 EStBOasb
まずはストレッチとか軽い散歩とかから初めて、膝に痛みがこない程度まで体重落としたら？
あるいはちょっとスペースとっちゃうけど、手すりみたいなの増設するとか
手で支えながらやったら多少は足への負担減るっしょ？
796:792
10/04/01 13:58:03 CD2H3izY
アドバイスありがとう。
今は163センチ、54キロです。体重は昔からこれくらいですが、
あと2.5キロ減らして、腰～お腹周りの脂肪を落としたいと思ってます。
とりあえず間食をやめたのですが、ほとんど体重・体型に
変化がないので、運動を始めました。
今は毎日2回ストレッチ、週2回スクワット、週5日昇降30～45分しています。
サポーターとか、CMで見かける膝ベルトとかしたら
足への負担がへるでしょうか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 14:41:28 /ZcnYNQU
>163センチ、54キロ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 14:52:13 3jH/YfhS
>>797
言いたいことがあればはっきり書けよ、気持ちの悪い奴だな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 15:36:48 ZwL1YB7/
54キロ程度の体重で膝に負担がなんて言ってんじゃねえよ
デブに喧嘩売ってんのか
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 17:54:24 A3uRnn/t
>>796
十分細いのでは・・・。
膝の痛みは体重じゃなくて、歩き方が悪いとか踏み方が悪いからではないだろうか？
変な力が入ってるとか。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 21:19:41 baGjm1B8
人それぞれ希望体重は違うんだからさ。
私は166cmで53kgだが3kg落としたい
確かに巨デブではないけどダイエットなんてそんなもん。
>>796
800が書いてるとおり踏み方が悪いのかもね。素足でやると痛めやすいですよ。
以前からだったら元々膝自体が弱いのかもしれない。
腰～お腹だったらショコよりも開脚スクワット、腹筋とか部分的に鍛えたほうが効果あり。
やり方間違えると腰痛になるから気をつけてね。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 23:31:17 iETwKzNf
太ももが現在ぶよぶよの脂肪だらけの状態だけど引き締めに効果ありますか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 23:46:09 4KssNBp3
長時間やりたい日に限って帰宅の時間が遅い…
一階とはいえやっぱ音漏れ気になるわ
もう20分ほどやりたかったのに不完全燃焼だ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/01 23:51:26 ezoWSXP0
>>802
太ももを引き締めたいなら踏み台昇降よりスクワットをおすすめします
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 00:02:37 6zG7nXEr
>>802
ショコで痩せて太ももに隙間できるくらい細くなったけど
筋肉つかなくてぷよぷよなのはは変わってないｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 08:45:42 XRgvWarS
ほぼ毎日 TV観ながら30分やってるが
一ヶ月経っても変化ない
個人差あるのかな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 08:56:41 RTY89w3w
台の高さ変えるなりペース上げるなり自分で工夫しろよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 09:37:14 SAVRXhHz
なんというゆとり
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 09:38:23 RCdG1wMP
ショコ2～30分と夜炭水化物抜き、野菜多めのおかずを心がけて2週間経過。
揚げ物も普通に食べる。
趣味でパンやケーキ焼くけど、食べるのは午前中だけにした。
体重は－1.5キロ、朝イチで測る体脂肪が26→24に。
顔まわりがすっきりした。
でも、やはり胸から縮んでいるorz
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 09:38:49 o2O4S1pI
個人差無いわけ無いだろう
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:26:45 sjQkgIfu
おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:55:49 83dyXQ7U
156/54 ♀
2ヶ月半、1時間半ショコってるけど、体重が1.5kgしか減りません。
2年前ショコった時は1ヶ月半で-3.5kgだったのに…
今回は食事制限もしてるし、台は2cm高いし、時間も40分以上長い。なのになぜorz
1.5kgなんか誤差だし、体脂肪率は32%からピクリとも動かないよ…
2年間で10kgも巨大化したから、相当代謝落ちてるってことなのかな？
数字じゃない、焦るなって言い聞かせて頑張ってるけど、正直くじけそうです。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 12:56:03 W3VDGk8F
ベルトｗｗｗ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:08:55 hRubuhOj
>>811
ベルトがｷﾓｲ
ちゃんと腰で履かないとｵｻｰﾝ臭いよｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:16:01 4AwuOkth
>>811はマルチなのか、別のダイエットスレにも貼られてるね
いい体してるねぇ。なんかやってたのかな、スポーツとか
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:18:10 Uy9lPv39
蓮ベルト
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:52:26 RaUJEbX2
きもすぎる
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 14:12:09 gne8K0yU
>>811 おまえにブタとか言われたくないわｗｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 14:21:06 Cv3txRpG
>>812
一気に落とした体重は一気に戻るよ。
２ヵ月半で１.５ｋｇなら上等だと思う。自分は３ヶ月で２ｋｇだった。
体脂肪率は結構いい加減だし、スペックわからないからなんともいえないけど。
増えてるわけじゃないんだし、ちゃんと減ってるならくじける必要ねーじゃんよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 15:02:02 RnhjwPMm
796です。
>>800>>801
ありがとう。
今度やるときは踏み方に注意して、
今は素足でやっているので靴を履くようにしてみます。
開脚スクワットもまたやってみます。
実は昨日普通に歩いている時、左股関節がぐきっとなった感じがして、
一応歩けるのですが、痛くて足があまり上がりません…。
しばらく運動はお休みにして、治ったらまたがんばろうと思います！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 17:05:12 gg+Keadg
＞増えてるわけじゃないんだし、ちゃんと減ってるならくじける必要ねーじゃんよ
これすっげー心に響いた！
そうだよね、なに嫌になってたんだろう
さあーさっさと用事済ませてショコする
なんかありがとう、がんばる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/04 21:51:13 F9VFsX7X
うにゅ？？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 07:50:27 nW35xsEA
花見で増えてモチベーションが下がってるorz
ので、これ見てage！
今日も仕事から帰ってきたら一時間ショコするぞーっ！！！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 12:25:41 ptMvm4kD
40分ショコ終了～。
休憩しつつマッサージして、あと20分やるぞ～
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/06 12:59:16 P/YMTtv/
昇降と腹筋はじめて1週間。
体重と体脂肪は変わってないけど、
明らかにお腹が引き締まってきた気がする。
気のせいじゃないよね？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 10:00:15 1c9YLd/O
腹筋の効果やね
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 12:02:39 2wUbWxFG
20分終了～
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 16:12:46 Nc0kpjVk
しばらくショコさぼってたが昨日バイトでお客にブルドックみたいｗと陰で言われたので今日から再開。
ちなみにショコと食事制限(カミカミダイエット)やってた頃は体脂肪が3ヶ月で6%減った。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 19:44:46 hpYly29o
ゲームしながら一時間半ショコった!やったー!
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 22:06:10 Rf8dpvfD
昨日睡魔に負けてサボってしまったのだが、今日は今から頑張る！！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 01:52:57 m266N684
腕振らなくてもいいのかな？振るとめんどくさくて昇降を敬遠してしまう
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 08:08:16 +uA7KmRM
水いれたペットボトルでも掴んでればどうだ？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 12:59:42 3GbTX//A
自分はショコしながら手を前に出してグーパーしてる
意外に腕に効いてる…たぶん
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 14:11:32 sVfLX/P1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 16:52:49 NhP6ez+v
始めて2ヶ月体重は-0.2体脂肪は1％くらいしか変化ない
でもスリーサイズ他各所確実にサイズダウンしてる
要は見た目がよくなればとも思うが、もうちょっと体重減ってくんないかなーというのも本音w
めげずにがんばる！
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 17:33:35 uYl2BIvF
踏み台始めて10日目
体重も体脂肪も、全く変化なし
この冬で大分脂肪を蓄えてしまったので、まあ、気長に頑張ります
目標をクリアしたら終わり、ってもんじゃないしね。ダイエットって
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 19:13:47 Jlz/HWjJ
腕下に向けてるとなんとなく血流が滞ってるような感じになる
なのでグリコやバルタン星人のポーズとってみたり、スピードスケートみたいな
腕振りして遊んでる
顔の高さに腕上げて手首ぷらぷらさせたりグッパーしたりとか
二割増しくらいで疲れるけど
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:36:21 PD/ZmYxy
500gぐらいのダンベルおすすめ
負荷かける目的で持ち出したら、タプンタプンしてた二の腕がかなりすっきりした
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:03:36 Ltih5Mib
ダンベル持って腕ふるの？それとも下げたまま？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:14:21 PD/ZmYxy
肘曲げて肩の位置で持ってる
疲れたら下げて回復したらまた上げるって感じで特に意識して腕ふったりはしてないんだけど
それでもけっこう効くと思う
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:47:53 PD/ZmYxy
新OPEDもっとアウェイな感じを想像してたからレギュラー化本当にありえるんじゃないかと
希望がわいてきた
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:49:09 PD/ZmYxy
誤爆ｽﾏｿ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 23:50:10 NbkhAc7z
どんな誤爆・・・
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 02:24:55 CaY39cxu
質問なのですが、ステップの台って、皆さんどんなのを使われてるんですか？
100kg超えとかの場合、普通で売ってる昇降台だと、
重量オーバーのような気がするのですが。
100kgオーバーの方等は、どんなの使用してるか教えて下さい。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 02:45:29 le6SEn/A
>>844
>>2
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 10:18:56 BZHWzvg4
おれはジャンプみたいなマンガ雑誌を4冊
2x2で積み上げてガムテでグルグル巻き
これで10cm弱くらいかな
三冊積むと乗り降りで膝が痛くなるからやめてる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 16:58:34 xpGJFOn4
>>834
これってときどき貼られるけど
なにかのおまじない？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 20:21:00 E1eD0LxE
>>847
このスレの守護神だよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 21:47:50 JEBY3CMZ
誤認識
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 22:53:59 E0rFFDby
WiiFitでやってるんだけど、どうかな？
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 23:05:36 CMXQDtU0
スレ違い
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 00:16:22 IM4VC8bn
>>848
守護神www
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 01:02:02 TLqNDLPQ
>>847
ワロスｗｗｗｗｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 01:25:17 re2vsDgE
気づかなかったけどｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ戻ってきてたのかｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 08:15:21 lS/uys+a
wii fitにもショコもどきあるよw
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 12:17:55 c3nogRge
今日から３０分毎日頑張る。
１時間できるようになればいいけど。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 13:14:44 kBDN6EvR
台の高さ如何で、効果が随分と変わるから
関節弱い、体力ない自分のショコじゃ
ダイエットに相当時間かかりそう。
無理せず持続するのが大事なんだろうけど～
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 13:48:05 3jgU6tKG
1km完走できない体力レベルの自分でも1週間後には
ショコ1時間できるようになったよ
つまり、ショコってすげぇ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 14:09:10 jUe1HdvK
ショコ始めて2週間
体重は落ちてきてるんだけど、体脂肪が逆に増えてしまいました
これって要するに、脂肪じゃなくて筋肉が燃焼されちゃってるってことですか？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 14:22:20 JXA2aJzB
水分抜けたり、皮膚に脂が出て体脂肪率が高く出たりいろいろ
電気抵抗が増える状況が生まれれば上昇する
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 14:29:08 KOqAUASz
まあ例えば水を１０リットル飲むとするな。
そしたら体で水分が占める割合が増えるから体脂肪率も減るんだよ。
他が占める割合が上がることで他は減ったり、他が占める割合が下がることでその他は上がったり。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 14:39:50 HiPtjpor
2週間じゃ結論は出ない罠
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:08:38 poD5ePDL
最近はじめたけどジョギングより汗かきやすいような気がする。しかも屋内で簡単に出来る上に続けやすい
最高のダイエットだな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:44:27 ukvpFzwJ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 19:49:39 Cffi4EVS
>>863
同意。
私は飽きやすいので散歩1h弱、ショコ1h弱をやってる。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 21:33:52 0Bc/OBT1
本日二回目のショコ終了
台は若き日に買ったちゃおと少女コミック
さすがに一時間はきつい
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 23:22:48 kBDN6EvR
開始何分後ぐらいから発汗し出しますか？
自分は大体２０分から２５分後からで、なぜか手と脇が多くて
顔とか背中は薄らって程度です。
ダク汗かくには４０分はやらないと駄目だな。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 23:42:25 2E9dnYzX
>>867
始める前にブラックコーヒー飲んでる＋500mlペット持ち＋12cmの台で大体10分以内。
汗だくにはなりにくそうだね
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 23:56:21 kBDN6EvR
>>868
ありがとう。12センチで10分以内ですか、20センチなのに20分以上も汗でない私って…
だけど、30分経過すると、手と脇は汗べったりかいて、服は洗濯行きになります。
ここ10年ぐらい、運動不足で発汗する事なんて殆どなかったので、なんか気持ちいいです。
ダイエットと発汗による毒素排出で一石二鳥になるといいな。
明日は始める前にコーヒーとか水分とってみます。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 09:59:08 U7nkxiMx
洗濯物増やさないために踏み台やるときは上半身ブラジャーだけにしてる
10分しないうちに体が熱くなって汗は15分あたりから顔からたれて目に入る……
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 10:02:38 SkXpVBvd
>>869
典型的な基礎代謝不足だと思われます
毎日水（常温）を2リットル飲むようにしましょう
上手く行けば2週間ほどで汗が出てくるようになりますよ
>>869
代謝がいいんだね
うやらましいなー
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 12:49:36 1RziEMNE
>>871
ただの間違いだろうけどワロタ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 12:56:43 d6RnzRFN
154/48/女
今腰をひねりながら50分ｵﾜﾀ。半年前2ヶ月くらい続けたら見た目変わったのに寒くなってまったくしてなかった。
でも、体重は変わってない、なのに見た目太くなった、、てか下っ腹と太ももほんとヤバス!幼児体系で参るorz
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 12:58:28 d6RnzRFN
>>872
ごめん、うちもわろたｗｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:00:17 SkXpVBvd
>>872>>874
間違いとやらにまだ気付けない自分orz
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:01:49 CDUTvUXM
>>871
新手のツンデレかｗｗ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:10:28 e5CPmE+B
>>875
レス番が同じ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:14:30 1RziEMNE
>>875
>>869さんがかわいそうです
始めたころは20分だけでも(暇で)辛かったけど
動画見てやるようにしてからは1時間も苦じゃなくなった。
このスレ見てると腹周りに効いてる人が多いからモチベ上がって助かる。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:24:40 Un0XDB7q
みんなどんな動画見ながらやってるの？
自分はyoutubeでテレビ番組のダイエット企画の回や、
美容系の動画を見てるけどそろそろストックなくなる…
できればダイエットとか美容のモチベ上がるような動画がいいんだけど
そういう映画とかドラマとか探してみようかなあ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:54:47 ias2XL9t
>>879
ノレるＰＶかライブＤＶＤ見ながらやってる
でもどうしても映像に気をとられちゃうから、鏡の前で音楽聞きながらやってる
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 13:56:25 SkXpVBvd
ＯＨ……orz
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 14:45:37 23rUtQN4
自分も毎日３０分やってるんですが、脇に少し汗をかく位で
家族からは汗が出てないから効果が無いみたいに言われてます。
汗をかく人ほどいいんでしょうか？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 14:52:36 Sb+5258C
>>882
これは勘違いしてる人が多いみたいなんで、とりあえず解説。
汗の主な役割というのは体温調節ですよ。上がり過ぎた体温をクールダウンしたり。
実際夏場などに汗をかいても痩せませんよね。汗はかいても水分を取ると元に戻ります。
冬場とかに体温を上げるためにぶるぶる震えてるほうが脂肪燃焼の効果があります。
脂肪燃焼＝汗をかくではないですよ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 14:53:04 jr0Cu6bQ
有酸素運動は多少汗ばむ程度で良いんだよ
運動開始20分ぐらいから脂肪が燃焼し始めるらしいから45分がベスト運動時間みたい
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 14:54:03 X6BbMEIH
>>879
外ドラ。字幕のやつ。
吹き替えは何かしながら見られるけど、字幕はじっくり画面と向き合わなくちゃいけないから、
ショコにはちょうどいい。
気づくとテンポが遅くなってるので、たまにメトロノームをならしながらやる。
130くらいで。
886:882
10/04/11 15:08:12 23rUtQN4
皆さん、早速の回答ありがとうございます！
自分では頑張ってるつもりなのに、家族に色々言われて
ちょっと凹んでたので又頑張れそうです。
３０分じゃ少ないかなと自分でも思ってたので
徐々に増やして４５分目指して頑張りたいと思います。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/11 15:46:48 EU9Iaub2
規制解除キター！今から踏みまくるぜ