10/03/11 20:53:45 3lpwIjsX
今日から久しぶりにショコ再開。記念に前回の分を報告をさせて下さい。
●年齢・性別：22歳・女
●期間：5ヶ月(2009年3月8日～8月初旬)
●身長：156cm
●体重の変化：70.4kg→53.0kg
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：ウエスト75cm→63cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：夕食1時間半後から、65分～80分間
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：
・昇降時は両手にダンベル。500g→700g→1kgと、徐々に増やしていきました。
・腹筋、腕立て、スクワットを20～50回。日によってまちまち。
・軽い食事制限（レコーディングダイエット）
間食は出来るだけ控え、飲み物は水とお茶。20時以降は何も食べない。
するすると落ちていき、初めて健康体重なれて感動しました。
ショコをやめて半年間たった今もリバウンドなし。
次は50kgを目標に頑張ります。