【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問96【 ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問96【 ｺﾞｻﾞﾚ】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト981:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/19 21:27:50 qbA/dGc6 >>976 ほいさ，ガンバれ >>977 空腹感とは具体的にどのようなものでしょうか？あとあなたのスペックと 食事が分かるとアドバイスできると思います． 自分は胃の状態と血糖値で感じる空腹は別ものだと認識しました． ・胃が満杯→胃に許容部分がある→胃が空 ここからさらに ・血糖値が高い状態→血糖値が平常状態→血糖値が低い状態 胃の内部が空く，血糖値が高いから低いになる毎に空腹を感じます． つまり，よくかまずに高カロリーなものを御仲いっぱい食べると 胃で空腹を感じてその後血糖値が高いところから低いところまで 延々空腹感に悩まされるので，その途中で物を食べてしまいます． つまり余分に物を食べてお腹いっぱい高血糖値になり，そのためまた おなかが減る期間が長いという悪循環です． 自分は，いわゆる普通の食事をゆっくりよく噛んで，消化をよくし 胃の容量をほどほどにすることで克服しました．食事をするタイミングは 胃が空になり，血糖値が低い状態です．こうしたことを１ヶ月意識して 続けたら通常カロリーでの食事に十分満足できるようになりました． それ以外にミネラルバランスや栄養バランス，たんぱく質，炭水化物， 脂質が極端に無いなどで飢餓状態になることがあります．食事バランスを まず見直しましょう．サプリメントはこういった症状には有効です． 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch