09/12/19 20:34:34 +lcKxlxZ
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:35:39 +lcKxlxZ
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:30:30 RbJW3I21
ナッツの油は身体にいいとされているけれど
具体的にはどういう良い影響を身体に与えてくれるの？
またダイエットにも有効とされているのはなぜ？
なんか調べても納得出来なかったから聞いてみる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 08:00:35 VJ7YDzJM
>>4
必須脂肪酸が摂れます。オメガ３、オメガ６。
体内では生成出きないので、食べて取り入れるしか有りません。
体脂肪になりにくいとか言われていますけど、熱量はそれなりに有りますから
過信は禁物です。それに差があったとしても本当に誤差程度でしょう。
油は油ですから、それなりに熱量は持っています。
減量時には、脂質不足に陥りやすいですが、そういう時にはこういう良質の
脂質を摂れば良いですよ、くらいに考えておいた方が良いです。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 10:59:17 rlTnLxkj
すみません長文です
１か月以上、肉と炭水化物抜きしてたらノイローゼみたくなってなぜか毎日毎日異常に甘いものが食べたくて
しまいには日本のチョコじゃ味薄く感じて物足りなくなって
輸入雑貨屋で外国の濃いチョコばかり買って食べていました
でもチョコはカロリーは高いけど重量はそんなにないから体重には表れずきちんと痩せていってたんです
でもそんな生活を続けていてさすがにまずいと思って、最近になって肉と炭水化物をきちんととるようにしたら
異常な甘いもの欲求と間食衝動がピタッと見事におさまったんです
人間の体ってよくできていますね・・・・
でもそこで気になるのが例えば同じ300kalなら、チョコやお菓子なら50gだけど米なら200gぐらいになりますよね
一時的な目先の体重は米の方が重くなりますよね・・
誰がどう考えたって成分は米の方がいいに決まってるんですが、カロリーよりも重量を意識してしまいます
いくらチョコやお菓子は軽いといえども、その少量のやれ50gだ20gだなんだって積もり重なって脂肪になるんでしょうか？
米や肉や重い食べ物はその重さはどこにいくんでしょうか？
成分より重量を意識するダイエット論みたいなのは・・・・あるわけないですよね
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 11:01:32 7cbp/diD
ダイエット３ヶ月目に入って上半身はかなり痩せてきたのに足の太さに変化があまり見られません
下半身を使った運動が足りないんでしょうか？
それとも上半身→下半身の順に痩せるもんなんですか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 11:10:06 rVQfKWJi
下半身使う運動でも下半身が痩せるわけじゃない。
もともとそういう体型なんだよ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 11:14:29 7cbp/diD
>>8
私が下半身太りなだけかorz
でも原因分かって良かったです
ありがとうございました
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 11:27:48 rVQfKWJi
まあ歩いてるうちに太さは変わんなくてもぶよぶよ感はなくなる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 13:01:54 C+6vbC2d
他の人もそうなのか、少し気になったので質問。
順調に減量中で８キロほど痩せたんだけど、体重の減り方が７～１０日並行続いて、
突然カクンと一キロくらい落ちるパターンが続いてる。
食事内容や運動量は特に変化があるわけでもないから、なんだか不思議。
みなさんも、こういう感じですか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 14:54:36 z1q2H+co
>>11
俺と同じパターンだな
なぜかコンスタントには減らない
理由は知らんが、そういうものだと割り切ってる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 16:03:48 2lK3WrNv
>>6
水分量がだいぶちがうんじゃないでしょうか
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 16:46:19 fra5wmoG
減量中の筋トレは週どのくらいの頻度がいい？
腹割りたいっす
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 17:17:31 PLJWSRGE
>>14
種目や強度によるからそれだけでは何とも…
どんな筋トレするの？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 19:39:53 fra5wmoG
>>15くらんちやるっす
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 20:34:33 2zf/7FFh
>>16
筋肉痛や倦怠感を感じないなら毎日やってもいい。
余計な御世話だけど腹筋だけじゃ不十分かな。
最低でも、腕立て伏せ、スクワット（ブルガリアンスクワットが（オヌヌメ）を加えたほうがいいよ。
正しいやり方を調べてね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 20:58:18 3WOOxuZL
ドカ食い(深夜にお菓子を３０００ｋｃａｌ)した次の日、
ほとんど何も食べずに１１ｋｍジョギング、夜はささみと野菜の
鍋を食べました。明日の朝も少なめ(ヨーグルトとフルーツ)とか
にしたほうがいいですか？
元に戻す(カロリー計算したダイエット時の通常の食事)
タイミングが分かりません。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 21:46:24 aXgHtGRw
161/46♀です。ダイエット中ですが最近１ヶ月くらいほぼ毎日ドカ食いしてしまいます。軽く計算すると3000～5000キロカロリーは食べています。なのに体重、体脂肪がほとんど変わりません。増えないことは嬉しいけどおかしいですよね？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 21:59:32 XoyRupYB
>>18
ほとんど何も食わないなんて事はないようにすべき
せめて基礎代謝と思われる数字くらいは取るようにしよう
食いすぎた分は10日くらいで分割払いすればいい
>>19
毎日ドカ食いのどこがダイエットなんだ？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 22:55:01 rVQfKWJi
>>19
一日単位で基礎代謝とか細かいこといらないんじゃない？
３日分食ってしまったら３日絶食とかでも別に支障はないと思うけどな。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 22:56:43 6kZH72Vs
>>21
ゆとり単純比例計算ですね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:02:40 rVQfKWJi
>>22
昔人間はよ、獲物とれたときドカぐいで、１、２週間
絶食とか、そういう環境に適応して進化してきたんだから
大丈夫さ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 01:47:15 zql4z2Nl
何もしてないのに1ヶ月で7㎏減った
整体のお陰？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 08:41:56 T40uyNBf
>>24
人によりますよね、それは。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 09:44:29 6ld+iv4d
昨日の夜、酒が入って結構なドカ食いをしてしまいました・・。
昼も多めに食べていたので、とても後悔しています・・。
そこで質問なんですが、ドカ食いの翌日って気をつけるべきこと、やるべきことってなにかありますか？
例えば朝抜くとか、逆にお腹すいてなくてもちょっとずつ食べるとか・・。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 10:48:29 4gcOJRaZ
>>26
後悔し過ぎてストレスためて、またドカ食いしないこと。
普段のダイエットが順調なら、翌日もいつもどおりでよい。
逆に何かすれば、そのうち、翌日で清算すればいいやって
酒飲んだときに思うようになっちゃうですよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 11:17:06 JwfYqEsC
>>24
食欲にかわりがないのでしたら
甲状腺機能亢進症や肺結核の可能性があるかもしれませんね。
一度受診されたほうがよろしいかと。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 11:18:08 JwfYqEsC
>>26
オレなら走るけど。
消費を上げるって選択肢がないのが不思議です。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 12:20:23 T40uyNBf
>>26
後悔が残るなら、走ってくれば？
問題は次の宴席でここぞとばかりにドカ食いしないようにする、ってことではないかな。
次に後悔しないようにする、ってこと。
だから翌日に気にすることなんて別に特に無いと思う。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:00:46 RAR3rQ0o
>>5
なるほど～
ナッツはダイエット時に不足しがちな脂肪分摂取くらいに捉えておきます！
ありがとう！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:11:43 OexA3oSv
カロリーゼロの甘味料って、健康被害はないのでしょうか。
お腹がゆるくなる以外に。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:25:06 T40uyNBf
>>32
現時点で「ない」とは言い切れないと思う。
気休めにせめて化合物ではなく天然由来のものを選ぶくらいかな。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:38:50 m/5YlJHS
アフラトキシンは天然自然物。
料理のこげには発がん性がある。
普通に使われているものを普通の量とるのに問題はない。
ダイエット中はカロリーと栄養素を中心に考えてもよし。
体に一番悪いのは不潔、食中毒、食品の悪変。
どんなによい素材でも腐ってたら体に悪い。
あまり、大企業いじめの体に悪い説を取り入れすぎると
生協でしか買えなくなりますし、
買うとたいした食材ではないです。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:50:12 gY6vacqm
運動が大嫌いです。
でもダイエットに運動は不可欠だと思い、
DVDで行う運動を半年ほど、毎日一時間、嫌々続けていましたが手間のわりに効果がありません。
「運動をしなければ」という強迫観念でストレスが溜まります。
こんな心がけだから効果が出ないのでしょうか。
また、運動が嫌いならいっそやめたほうがリラックスしてダイエットに取り組めるのでしょうか。
もう挫けてしまいそうです…
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:52:44 T40uyNBf
>>35
運動以外にはなにをやってますか？
運動「だけ」で痩せるのは難しいと思います。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 14:28:33 gY6vacqm
>>36
レスありがとうございます。
運動以外にはもちろんカロリー制限をしていますが、とにかくストレスがたまってしまって
暴食を繰り返しています。運動の効果がないのはそのせいもあると思います。
私は過去に摂食障害で入院した経験があり、
いまだストレスに対する耐性が弱い気がするのです…。
この悪循環はどうしたら断ち切れるでしょうか。
ダイエットには運動と食事制限の両方が必要なことはわかっているのに。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 14:40:00 T40uyNBf
>>37
嫌々じゃなくてもできる運動があればいいんだけどねえ。
ヤなことをやめれば、ストレスによる暴食を止められるのなら、まずはやめてみれば？
楽してすいすい痩せられたりはしないけど、ダイエットはつらいだけの苦行じゃない。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 14:54:44 gY6vacqm
>>38
ありがとうございます。
そうですね、嫌々じゃなく続けられる運動を
何年も探していますが、やっぱり見つかりません。
ジムに行ったりジョギングをしたりウォーキングもしましたが
だいたい半年くらいで、運動が生活習慣になる前に我慢が爆発してやめてしまいます。
おっしゃる通り、ダイエットは決して苦行ではないと思います。
もっと楽しめたらいいのですが。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:06:25 T40uyNBf
>>39
まーそこは人それぞれだから。
おうちでビデオやテレビ見ながらできる、エアロバイク、踏み台昇降、ステッパーなんかはいかがですか？
あと、食を抑え込みすぎるのも問題。
食べ過ぎないことが肝心で、制限し過ぎて爆発するようじゃ本末転倒。
今一度、自分自身の現在の状態と、やれること／やるべきことを見直してみてはいかがですか？
ダイエットは一時的・短期的な減量イベントではなく、永続的な生活改善ですから。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:22:03 gY6vacqm
>>40
確かに食を抑えすぎているというのもある気がします。
というのも、私はオールオアナッシング寄りの思考回路だからこそ、
過去に摂食障害になってしまったわけなので…
運動に関しても、わりと運動量の多いものしか目に入っていませんでした。
もっと自分を分析してみます。きっと私に合うものがあると思いますし。
良いアドバイスをいただき本当にありがとうございました。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:38:31 9P1wvtLj
>>41
>ダイエットには運動と食事制限の両方が必要なことはわかっているのに。
体重を減らすだけ、それを維持するだけなら別に運動は必須じゃないよ。
嫌な事を無理にやってストレス溜めるくらいなら思い切って止めちゃった方がいいと思うけどなあ。
と言うと話が終わっちゃうのでもう少し助言すると
運動が嫌な理由は何ですか？
楽しめないのなら解決策は二つ。
楽しめる種目を探す。これが一番理想。
どうしても見つからない場合は最大効率の方法を採用する。
つまり嫌な事だからなるべく少ない労力で最大の効果を得ようって事。
>手間のわりに効果がありません。
個人的にはこれが最も大きな原因だと思う。
逆に言うと効果を実感できる事がモチベーションを高める最大の要素じゃないかな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:39:54 T40uyNBf
>>41
> というのも、私はオールオアナッシング寄りの思考回路だからこそ、
私もかつてそうでしたし、こういう人は多いと思います。
「短期間に絶大なる効果を期待する」気持ちもわかりますがそれがちっともうまくいかないのであれば
「悪い習慣」をひとつずつ、すこしずつでも変えていくことを考えた方がいいと思います。
そろそろ「短期間に絶大なる効果」を求めること自体に無理があることも感じてらっしゃるでしょうから。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 16:25:24 QskUCqW7
TCA回路の回転が悪くなると代謝が下がって痩せにくくなるみたいですが
回転を悪くする原因って何がありますか？
炭水化物を抑えると回転が悪くなる、疲労物質（乳酸やアンモニア）がたまると悪くなることくらいは知ってます。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 16:28:30 iJyWJk3x
あ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 16:37:13 gY6vacqm
>>42
レスありがとうございます。
運動が嫌いな理由は自分でもよくわかりません。
幼い頃から体育の授業が大嫌いでしたし、運動部に入っていたこともないので
体を動かすということが根本的に嫌いなのかもしれません。
克服しようと思い、前述したように、嫌いなりにいろいろやってみましたが
どうしても楽しめませんでした。
効果があると話題になるものはだいたい試しています。
>>43
「悪い習慣を減らしていく」って大切ですね。
アレしよう、コレしよう、と焦っていろいろ始めるよりもずっと大切かもしれません。
私はすぐに自暴自棄になってしまうので
自分をコントロールする力をつけるためにも、まずは悪い習慣を見直してみます。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 16:56:27 T40uyNBf
>>44
なんか細かいことにとらわれ過ぎていませんか？
結局は、炭水化物というか「過度のカロリー制限」が一番良くないんではないかと思いますが。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 18:53:23 sdiaI66n
夜は太ると言われてますが、たんぱく質オンリーなら太りませんか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 19:09:27 JwfYqEsC
>>48
いつ何を食べようが食べ過ぎれば太ると思います。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 19:49:15 T40uyNBf
>>48
いつ食べるか？よりも、何をどれだけ食べるか？のほうがはるかに重要。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:40:30 sdiaI66n
>>49
>>50
やっぱり時間より食べる量ですよね…
ありがとうございます！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:56:24 7RjMe7zn
昨日から腹筋周りのエクササイズを始めたのですが、
今日になり筋肉痛になり、今日の日課が難航しています。
こういう場合は違う個所のエクササイズに切り替えて
筋肉痛が治まるまで待った方がいいんでしょうか、
それとも筋肉痛を振り切ってエクササイズを強行すべきでしょうか。
どちらが効果が出るのか…て言うかどれだけ筋肉なかったのか自分…。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:27:39 dUcxZhGX
>>52
昨日と同じ様にこなせそうもないなら他の箇所をやろう。
逆に言えば、多少の筋肉痛があっても問題なくできるならやっても問題ないです。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:51:35 7RjMe7zn
>>53
ありがとうございます。
やってみたんですが通常の半分くらいでギブでした。
他の箇所と半々でやってみます。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:19:42 zql4z2Nl
>>25>>28
レス有難うございました。
食欲はすごくありますよ。量も増えてます。
婦人科検診は定期的に受けてるんですけど
甲状腺異常は見られませんでした
平熱が37度に上がって、お通じが凄いけど
今日はノロにかかってしまい
ますます下しておりますw
吐き気がないだけマシだけど、喉が痛いよ～
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:23:56 dUcxZhGX
>>54
できないならその箇所は休ませましょう。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 02:07:21 +oIPxxeD
>>55
眠れてます？
私も知らぬ間に１０キロ以上痩せてたことあります。
すぐ甲状腺疑われたけど、内臓に問題なく、自律神経失調症に。
交感神経と副交感神経は普通でなかった実感ありました。
私は無理してドイツ人との交渉、連絡を毎日えんえんと続けてて、
脳が疲労しきってたのだと思います。もう日本語考えないと使えなくなってましたから。
その上普通の活動も休まずして、
食べてるつもりでいたけど、記録とらないから実態わからず。
それでも生理はあったから結構食べたんだと思うけど。
入院しても太らず、病院食ほぼ完食して、さらに夜食にポッキーの小箱ひと箱食べたところで
倒れましたよ。ふらふらで。
でも、ノロならいずれまた痩せますよ。休んだほうが絶対いいです。
体力なくなりますし、リバウンド来ます。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 16:39:32 WhcSQEYb
私はルナルナというサイトに登録しているのですが、最近ダイエットサポートが始まりました。
そこで生活消費が2000ちょっとと表示されていました。
普通に生活しているだけでそんなに消費されるものなのでしょうか？
厚生労働省のデータに基づいて出されてるみたいなのですが高い気がします。
ちなみに20歳♀の52kgです。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 16:46:27 gxvx6Zbv
>>58
人による。
そういうのはあくまでも平均的な値だから、個人差はあるよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 16:47:15 gxvx6Zbv
>>58
↓これだと、どう？
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 18:18:42 WhcSQEYb
>>59>>60
回答ありがとうございます。やっぱり個人差もあるから一概には言えないですよね。
>>60さんが教えてくれたサイトだと1840でした。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 18:46:02 gGL70/rp
食事制限によるダイエットをしているのですが、ビタミンなどをとるためにみかんを食べる場合１日何個ほど食べればいいでしょう？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 19:07:36 OG5vLPCm
>>62
みかんだけで取るとして、ビタミンＣだけなら８こでＯＫ
そのほかのビタミン、ミネラルを全部補給ということなら、
おそらく何個たべても一日の推奨量を補給するのは無理
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 19:29:49 gGL70/rp
>>63
8個ですか…
それだけ食べるとカロリーも高そうですね
サプリメントで補うのは有効ですか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 19:41:26 OG5vLPCm
>>64
みかんは8個で約300kcal
サプリメントが有効かどうかは私はわかりません
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 19:45:01 gxvx6Zbv
>>65
> みかんは8個で約300kcal
えええええ？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 19:49:08 OG5vLPCm
>>66
ん？なにか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 19:56:50 ilqFz5hN
大きさによるけど、別におかしくはないだろ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 00:45:40 wooGidEN
今は食事制限だけでダイエットしてるんですが前は毎日コアリズム20～40分ぐらいやってて睡眠時間が3～5時間でも平気だったんですがコアリズムをやってない今は6～8時間寝てしまいます。運動少しでもいれたほうが睡眠力少なくすむでしょうか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 09:40:43 z5RheDYf
質問です
仕事が最近不規則で夜ご飯が夜中に近いのため、
仕事あがりに帰りがけおにぎり小さいの２こくらいですませているのですが（家に着いたらすぐ寝てしまうから…)
真夜中に空腹で目が覚めてしまいます。
真夜中はとりあえず我慢して翌日朝、空腹と眠気で1000カロリーはとってるんじゃないかという大食いをしてしまうのですが…（昼は通常量です)
やはり均一量で朝昼晩が望ましいでしょうか？
小さいときから夜中に食べる=太るという概念があって怖くて食べれません。
実際毎晩遅くに帰ってきて家で晩御飯をとる兄は太めですし…
ここ最近の生活のせいなのかは断定できませんが10月～12月で4キロあたり増えたので余計に焦ってます。
ご助言お願いします。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 10:05:25 wY+5llBx
>>70
いつ食べようが食いすぎれば太ります。
不規則な生活でリズムを保つのは大変ですが、
極端な空腹やドカ食いの無いように、おやつなど工夫されたらいかがでしょうか。
結局一日何をどのくらい口に入れるかが一番大きな要素ですので、
夜控えたために、朝それ以上に食べているのなら適宜夜食を食べた方が
良いと思います。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 11:11:37 Lon+/AIE
>>69
運動したほうが睡眠の質が上がるかもしれない。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 11:15:14 Lon+/AIE
>>68
おかしい値じゃないが大きさによる。単純に個数だけでは判断出来ないんじゃないってことね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 12:47:21 yRN3gzpI
体重の割りに見た目が引き締まってないから
筋トレしはじめたんだけど、（普段踏み台とウォーキングをしてて）
全く筋肉痛になってない…リフトアップ１５回を３セット時間をかけてしたんだけど
お尻じゃなくて腕とか太ももが微妙に痛いくらい… これって効果でてない？今日もしたほうがいいかな？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 12:48:18 z5RheDYf
>>71
ありがとうございます。
空腹がストレスになって食べ過ぎにも繋がってるなら、ますますこのままじゃ悪循環ですよね…。
低カロリーな夜食、おやつを検討します！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 15:54:01 6cCG2Jaa
たんぱく質の多い食事で太るのと脂質の多い食事で太るのでは、体つきというか見た目は変わってきますか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 15:55:02 7UG2cbm0
１５３センチ４７キロなんですが、デブですよね？
色んなサイトの測定器(？)で計ってみたんですが
普通だの痩せてるだのデブだの様々な結果が出て、あてになりません。
親には、体がかなり華奢で痩せて見えるから
それ以上痩せても貧弱になるだけだからダイエットはよせ、と言われました。
それと…
以前、少食＆有酸素運動＆筋トレダイエットをして２ヶ月ほどで４７→４２キロになりました。
しかし、なぜか体はフラフラになり、睡魔に四六時中襲われ
ダイエットのストレスと人間関係のストレスと家族関係のストレスと
勉強が上手くいかないストレスと体の疲労で、鬱病になり自殺も考えました。
その後色々あり鬱病は治ってきたのですが
今度は失恋とストレスで過食症になりました。
１ヶ月もしないうちに４２→４７キロに戻りました。
このまま過食していてはあっという間に４７キロ越えてしまいます。でも過食はとまりません。
また鬱になってしまうのも怖いです。
過食症をとめてストレスをためずに成功できるダイエットありませんか？
長々と自分語りすみませんでした。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 17:07:27 WAplUyoE
>>77
体重は普通じゃないのか？
ってかそれ以前に摂食障害だと思うから早めに病院行け
煽りじゃなくてホントに
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:08:07 GkLEwAPM
>>77
> １５３センチ４７キロなんですが、デブですよね？
違う。
本気でそう思ってるなら摂食障害。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 08:40:32 rY1ZjnxL
今身長156センチ体重52キロなんですが3月までに46以下にしたいんですが約2ヵ月で六キロって不健康ではないですよね？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 08:42:34 qrA1MJfM
>>80
４６以下が不健康。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 09:20:49 K/3GJmDq
175センチ63キロ 男
11月からダイエットしてるが２ヶ月で１キロしかやせない。
週１～３で８キロ40分のジョギングと
週１～３の筋トレ 腕立て腹筋背筋スクワットふくらはぎ各30回×３セット
朝 納豆巻き 豆乳か野菜ジュース プロテインバー
昼 サラダ カップ麺 プロテインバー 黒酢りんごジュース コンビニ弁当 そば
夜 おから サラダ かぼちゃ ひじき キンピラごぼう 海藻 肉(赤身) 魚(焼か煮) 刺身 柿 りんご みかん
の中から１日800～2000とってて平均1200～1500の間。
なぜこれでやせないのか不思議です。
目標体重58キロなんですがアドバイスください。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 09:34:01 ZjtPmXWj
昨日夜とんかつを食べるために前日から食事を調整して
朝昼は水で過ごしました。
昨日と比べて体重が0.4kg体脂肪率が0.6%増えていました。水分量で体重の増減はわかってましたが体脂肪率もこんなに増えますか？カロリーオーバーはしていないはずです。
ダイエットを初めてから外食したのが初めてで
体脂肪率がこんなに増えることが初めてなのでびっくりしています…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 09:45:32 d4KfGWR3
158ｾﾝﾁで64ｷﾛあるのですが
どれだけ痩せたら平均なのでしょうか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 09:46:11 qrA1MJfM
>>82
BMI=20とかから体重を減らすには、何か必要なものを削るしかないわけだから。
デブの減量と違ってそうそう簡単に体重は減らないよ。
モデルでも目指してるの？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 09:47:54 qrA1MJfM
>>83
体脂肪率の１％未満は誤差の範囲です。いちいち気にしてもしょうがありません。
>>84
年齢と性別もよろしく。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 09:52:14 ZjtPmXWj
>>86さん
>>83です。
体重は誤差を承知していましたが体脂肪も誤差なのですね！
とんかつの油が体についてしまったのかとか思っていたので安心しました<(_ _)>
有難うございました！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 09:52:24 7R41q+WG
>>78-79
ありがとうございます
摂食障害について調べてみたら、所々当てはまりました。母や姉に、自分は摂食障害かもしれないから病院に行った方がいいんじゃないか
と相談してみたのですが、「大丈夫大丈夫、そんな体重変化は普通だから気にしすぎ。
冬は寒いから体が栄養を溜め込もうとするから体重増えるのはよくあるし
摂食障害の症状の所々くらいなら誰でも当てはまる。
夏になれば体重も少し減るさ。」と言われました。
自分は心配だと言っても、お前は食べ過ぎも食べな過ぎもしてないから摂食障害じゃない
と、くだらなそうに答えられました。
とりあえず病院はまだ行かないことにします…
これからの体重変化の様子見をしていきます
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 10:21:43 d4KfGWR3
>>86
17で女です！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 10:35:50 qrA1MJfM
>>89
いわゆる標準体重：BMI=22はその身長だと55kgになるね。
ただこの標準体重というのは「統計的に病気になりにくい」とされている値であって
平均というわけではないし、見かけとも直接は関係ないから。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 10:37:33 qrA1MJfM
>>88
「些細な体重の変化が気になってしまう」
「今の自分をデブだと思ってしまう」
という心が摂食障害だよ。
ご家族は摂食障害のことをよくわかっていないと思う。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 10:47:29 d4KfGWR3
>>90
55ｷﾛですか…
わざわざありがとうございます
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 11:11:56 /+OWwZ9i
>>82
175で58は身障だからｗｗｗｗウエイトトレーニングしたほうが遥かに良い。ダイエット必要ねぇーから。そのスペックなら70kgはないと恥。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 11:46:08 qrA1MJfM
>>92
さらに個人差もあるから。
絶対的なもんではないよ、全然。あくまで参考程度に。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 12:31:13 1VO/GsZ+
今日、クリスマス会でピザチキンケーキと高カロリー物を食すのですが、
昼は抜いたほうがいいんでしょうか？
抜いたら余計高カロリーを吸収してしまうんですかね？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 12:44:24 qrA1MJfM
>>95
普通通りでいいと思う。
どうしても気になるなら、気持ち軽めにして、
明日以降少し運動を増やせばいいと思う。
抜くとかはすべきじゃないし、吸収とかも関係ないと思う。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 12:47:11 1VO/GsZ+
>>96
ありがとう
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 13:46:22 ii9PjSyy
>>88
体重計より鏡でも見なよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 14:55:39 9bLoCfVk
夕食の野菜として枝豆400gは食べ過ぎでしょうか？
そのほかにご飯やおかずといった感じです
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 15:07:44 Eny1sxc3
つまらない質問かもしれませんが…
夜中に空腹を我慢するため温かいお茶を飲んでいます
しかし最近はお茶を飲むと気持ちが悪くなります。すこし吐き気というか…
吐き気を押さえる方法があったら教えてください
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 17:35:18 1o92E57s
逆流性食道炎か？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 19:47:11 0eeI2NCt
>>99
枝豆だけで５００キロカロリー以上あるよ。
ラーメンいっぱい位。たんぱく質も５０ｇでほぼ成人の一日分。
それにご飯におかず？？？
野菜というか、豆だよ。それで豆腐も納豆も味噌もあんこも食べてたら
体はたんぱく質消化に結構手間取られてるよ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 22:50:21 shKj0hW6
おでんってカロリー高いですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 22:58:03 L8tKyTkd
約半年・週５日程度・一日30分～１時間くらい有酸素運動を続けています
(体重は-４kgと、かなりゆっくり減りました)
酸素運動をピタリと止めて４日目の昨日、５日ぶりに体重を測ったところ
止める前より２kg落ちていました
体重を測っていなかったこの数日間、食事の量や内容・水分の摂取量・
生活のサイクルにほぼ違いはなかったんですが、急に一気に減ったので
不安です。しかも運動を止めたのに増えずに減った点が気になります
ちなみに今は157cm 43kgの状態です。体調は変わりなく普通なんですが、
これは何が影響してると考えられますか？
この数日間で、筋肉→脂肪になって軽くなったという可能性はありますか？
105:104
09/12/24 23:00:06 L8tKyTkd
すいません
×酸素運動
○有酸素運動
106:http://www.youtube.com/browse?s=pop
09/12/24 23:03:53 LFsxH2Pc
素運動
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 23:28:22 Wojk2dJ1
今日クリスマスパーティーで、ケーキ３個とポテチ一袋も食べたので、覚悟して体重計に乗ったら、体重が減っていました。カロリー消費はカラオケにいって歌ったぐらいなのに、不思議でなりません。
なぜだと思いますか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 00:22:28 iwqiU9YJ
>>99
枝豆は脂質多いからねえ。野菜とは思えん。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 00:23:19 iwqiU9YJ
>>103
種類、量を入れてみ。
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 00:45:44 rBuuP7BS
>>104
たまたま。
>>107
たまたま。
日々の増減にいちいち一喜一憂するのはやめよう。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 00:47:12 oSTLIXzV
>>104 >>107
人間の身体は機械みたいにそんなに精巧じゃない。
見た目が変わってなきゃ誤差レベル。
特に>>104は病的な程数値にこだわりすぎ。
数値ばから気にして見た目が変わってなきゃ本末転倒だよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 08:26:51 8FuUZyW9
>>91ありがとうございます
家族はあてにせず摂食障害についてもっと自分で調べてから精神科に行こうと思います
自分で精神科に行くのは少し抵抗ありますが…
>>98数字は普通でも見た目はどうみても太いです
二の腕や、とくに脚が。
着替えてる自分を鏡で見る度、こんな醜い体系に凄く嫌になります。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 08:43:11 Thvpa1mN
>>112
心療内科でもいいと思うよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 09:01:08 EbXepLX2
卵って一日何個まで食べても大丈夫ですか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 09:06:15 43JBSb4Z
食事でダイエットする場合、カロリーの数字だけ気を付けて食べれば問題ないですか？
同じカロリー数でも食べ物の種類で変わることはないでしょうか
よく、炭水化物が太ると聞きますが、ごはんとお菓子を同じカロリー数食べても同じことですか
お願いします
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 09:50:46 Thvpa1mN
>>115
カロリーも大事ですが、栄養のバランスも大事。
「カロリーという栄養素は無い」。
URLﾘﾝｸ(www.yasereru.com)
ダイエット方法の専門家-栄養バランスを整えよう
>>114
1個
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 10:17:42 5EkBijz0
>>57
睡眠は3時間位です
でも熟睡してるので、目覚めはすっきりしてますね
医者には少ないと言われましたが、
これ以上寝るのは無理です
営業職なので、少なからずストレスはありますが、
怠け者なのでストレスがないと頑張らないと思う
リバウンドしない様に心掛けます
有難うございました
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 11:10:16 GIeoxlRY
一日中横になってる日の消費カロリーは、基礎代謝分より少し多いくらいですよね？
ダイエット中なら、その日の摂取カロリーは基礎代謝分でも問題ないですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 11:28:12 Thvpa1mN
>>118
寝たきりなの？
それを「ダイエット」というなら、それ自体が問題だと思う。
基礎代謝なんてあくまで推定値だから、参考程度に。過信は禁物。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:17:59 vJw0/VvV
食事制限だけのダイエット中なのですがお菓子がどうしても食べたくて
朝→朝食300キロカロリー
昼→お菓子400キロカロリー
夜→夕食400キロカロリー
という一日を過ごしています
ちゃんと昼食を取った方がいいのでしょうか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:24:14 bvCgJomx
筋トレしないで走ってるだけじゃ腹筋割れない？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:31:41 Thvpa1mN
>>120
ちゃんと昼食を取った方がいい、というか、お菓子じゃなくちゃんとしたものを食べた方がいい。
なんにしろそれ以前に、なんともひどい食事制限だが。
123: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:40:18 d5HwoVwA
コアリズムは基本から始めるよりキックスタートから始めた方が良いですか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:50:34 GIeoxlRY
>>119
参考になりませんでした。。。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 13:03:55 YQr6XB4V
>>118
1日中横になってるんなら基礎代謝でも問題ないと思うよ。
基礎代謝～安静時代謝分くらいを目安にしたらいいと思う。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 13:13:35 p0WcCY/+
いま158cm39kgくらいなのですが、BMIを測定すると15.6とでました。体重を増やさねば、とは思うのですが、やはりいざとなると怖くてなかなか増やせません。
標準体重の80%未満を長期にわたって維持すると危険、とも聞いたのですが…
これって摂食障害の入り口でしょうか？
127:質問者
09/12/25 13:14:25 gKHwfMjy
>>120に似ているのですがお菓子、マック、ピザ、パンなどで毎日過ごし一年で15キロ以上太ってしまいました…
断食、ウォーキング、筋トレも続かずリバウンドしてしまいます
今食べている物を止めて野菜にすると痩せますでしょうか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 13:54:44 N7ulg+mD
>>126
入り口じゃないな。まっただ中だな。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 14:19:10 p0WcCY/+
>>128
まっただ中ですか。
一応三食は食べてるし外食もしますが（2000kcalオーバーも週に一度はあります。）
食べるときはいくらでも食べれてしまうので、なんだか普通の食事がわからなくなりつつあります。
なにか改善策はありますか？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 14:24:21 qINvcNFa
スレチなんだけど「たんぱん」って何？
しばらくこの板に居るけど分からんorz
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 14:25:46 vJw0/VvV
>>120
レスありがとうございます
ですよね、きちんと3食取りたいと思います
もう6カ月近くこんな生活なので今さら普通の食事に戻すのが怖いですが…
あともう一つ質問なのですが、飢餓スイッチが入っていると
基礎代謝分（1200キロカロリー）しか取っていなくても太るのでしょうか？
自分の体脂肪は今のところ標準です
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 15:16:36 lldHSMdY
20ｋｇ痩せたんだけど（74→54）
これは1リットルのペットボトル20個分軽くなったってことですか？？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 15:32:40 wxDLz0IX
全然違う。アホか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 15:44:03 Gy4qaAjw
水と脂肪は質量が違うでしょ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 16:39:07 9L0c0rAK
>>127
野菜を含めた食事を、カロリー制限内にすれば痩せます。
ウォーキングと筋トレを組み合わたほうが、早くキレイに痩せます。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 16:40:40 9L0c0rAK
>>132-134
体積は違うけど、どっちも20kgでしょ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 17:04:05 lldHSMdY
>>132です。
ご回答ありがとうございました。
やはりそうですか。
そんなに軽くなったって気がしてないのでもう少しがんばります
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 20:32:58 wf0ImAnn
>>131
まず、１２００で完全に栄養素そろえるの。
配分は自炊なら点数式使えば楽。一日にとるものは決まってるから。
それにプラス４００まででお菓子食べる。
それでやせてこないなら、油脂とお菓子けずるの。
だけど、１２００でやってきたんなら最初に普通は太る。
でもね、ご飯だって材料が小麦粉と砂糖とか豆と砂糖とか
お菓子やあんこと同じものはあるから、
２食でまともに食べてればそう
悪いことではないと思う。
お菓子をご飯にしたいなら、朝がいいよ。煮豆と卵とご飯たべた、
フレンチトースト食べた、同じようなものにする。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 20:58:42 p+joOgkc
>>138が何を言いたいんだかさっぱりわからん
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 21:39:09 9L0c0rAK
>>137
ちょwww
鉄1kgと綿1kgじゃ重さは違うって思う人？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 10:15:29 R9iC+lWq
>>139
何がわかんないかわかんないよ。１２００キロカロリーでメニュー作りはできるでしょ。
栄養素はそろえられる。誰でもできる方法で、本もいくらでもある。
朝は、フランス人も角砂糖５個くらいカフェに入れて飲むだけらしいよ。
夜間に脳が使う糖分補給、それで夜はグルメしてる。
だから、朝お菓子は伝統ある食事法だよ。糖をとる、に特化する。
代謝が１２００キロカロリー以下だと、やせないよ、ということ。
そのために通常は１６００キロカロリーから食事制限を始めるものなの。
入院食もだいたいこれが基本でおやつは個人で取る。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 13:21:46 T5rExkaD
キロカロリーが付くだけで驚きの分かり易さに
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 21:43:50 PpeTQ7OS
現在161/46～48を行き来。体脂肪21～23を行き来。来年の夏、７月までに43キロに落としたい。どんなダイエットメニューがいいかな？ちなみに体脂肪は18くらいまで落としたい。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 03:05:19 xKbAO71E
>>143
2万歩とか3万歩/日くらいはウォーキングして脂肪を減らせ
そうすれば体重も落ちる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 16:47:06 AgMqWoDy
私は吐かない過食症になって今は落ち着いたんですが食べ癖が治りません…
タバコを吸って食欲を紛らわそうとしても無理です。
どうすれば空腹に耐えられるようになりますか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 17:26:34 o1d6VgCd
>>145
確実に悪化の道を進む。
今、精神に鞭打って戦わなければいけない。
「無理だ、駄目だ、出来ない」という考えは自制心を破綻させて妥協的な心に支配される。
「体が餓期になっている」と言ういいわけを必ずするようになる。
まずは当たり前の食事以外の時間に食物のある場所に近づかない。
必ず手足を動かず何かに時間を割く。
周囲に正直に打ち明け協力を求める←かなり大事。
過不足ミネラル云々という話もよく聞くが、それはあまり考えない方がいい。
十分以上に水をとり、深く腹式呼吸が出来ているか確認する。呼吸の乱れは落ち着きのないソワソワした心を生む。
満たされない心を過食行為が満たす、麻薬中毒と同じ症状の、入り口に立っている。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 18:30:56 AgMqWoDy
>>146
ありがとうございます！
自分に厳しくなるべきですよね。
食事を減らす宣言しても「拒食症になるんじゃないか…」と心配になり、一度食べ始めると止まらなくなるパターンなんです。
明日から心をもっと引き締めてみようと思います！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 19:47:02 cAfAEpFw
>>147
明日からもNGだよ…
今から頑張ろ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 20:49:26 yAD1p+B0
>>147
明日からではなく今日から。
明日は基本的に毎日やってくる。
でも今日は今日だけだから。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:07:29 K7wjVb35
5月から6月にかけて一月で10キロほど太ってしまいました。
おそらく過剰飲酒とその後の過食のせいだと思います。その後飲酒を控えるために玄米を食べたり
マクロビまではいかないとしても油は避けていてもなかなか痩せず10月から朝軽いウォーキングと
ラジオ体操を始めました。顔色や平熱は相変わらず低いので代謝が上がったとは思えないのですが
12月に入りするすると体重、体脂肪とも落ちて行きました。ＭＡＸ４８/25だったのが今は43/21くらいです。
しかし背筋が落ちたのか酷く猫背になったようです。
こういった場合まず整体に行ってから骨盤エクセサイズなどはするべきでしょうか？
それとも背筋を鍛えたほうがよいのでしょうか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:21:37 YCSJ5geH
>>135
ありがとうございます！
カロリー以内の野菜中心の食事にし、ウォーキング、筋トレ頑張ります
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 00:14:41 Yn18sdQf
153/46キロ女です。
食事制限＋運動で52→46まで減量しました。
食事制限時は1日に1000カロリーで今現在は1300カロリーを目安に摂っています。
体重は1か月程維持しています。
職業は事務職です。1日に平均8000歩程歩いております。
この場合カロリーはどれぐらい摂ればいいですか？
どれぐらい摂っていいのかわからないので教えてください。
ダンベル運動を1年ほど趣味で続けてたので多少は筋肉あると思います。
また毎日菓子系シリアル（おもにケロッグ）を30gほど主食の他にとっていますが摂りすぎですか？？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 00:15:28 Yn18sdQf
153/46キロ女です。
食事制限＋運動で52→46まで減量しました。
食事制限時は1日に1000カロリーで今現在は1300カロリーを目安に摂っています。
体重は1か月程維持しています。
職業は事務職です。1日に平均8000歩程歩いております。
この場合カロリーはどれぐらい摂ればいいですか？
どれぐらい摂っていいのかわからないので教えてください。
ダンベル運動を1年ほど趣味で続けてたので多少は筋肉あると思います。
また毎日菓子系シリアル（おもにケロッグ）を30gほど主食の他にとっていますが摂りすぎですか？？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 10:03:05 AEFjmv9D
>>153
ほぼ自分で答えだしてるよね？結果が出てるならその通り。
背中の後押しはここでもらわず友人などにもらう方がいいと思う。
一つだけ言えば、より長い期間、より理想体型で居たいならお菓子のことは忘れた方がいい。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 18:35:58 ox9iQqRJ
ジョギング前に小腹が空いても何も食べないでとりあえず走るんだけど、
30分くらい経つと逆にお腹いっぱいって感じになる
これはどうしてですか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 18:39:46 z1TTGfod
>>155
副交感神経が優位になるから。
詳しくはググッて下さい。ただし、これは一時的なもんでその後
普通に活動すればまたもどります。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 18:50:09 ox9iQqRJ
>>156
ありがとうございます！
158:名無しさん＠お腹いっぱい
09/12/29 10:07:43 hEPmKl4Z
>>6
亀ﾚｽだけど私も同じ経験をしています。ダイエット暦は長いですが。
確かにお菓子ってのはカロリーが高いのだけれど米をドカ食いするくらいなら
重量の軽いお菓子をﾄﾞｶったほうが太らないんですよね。
例えばお菓子だけ３０００キロカロリー食べるのと米や肉で３０００キロカロリー食べるのとでは
明らかに米や肉のほうが太ってﾘﾊﾞしやすく、お菓子の場合は、他の食事をとらない限り
さほどは体重に影響がありません。不思議ですね。
お菓子を食べて太るというのは他の食事をとる＋おやつに食べるという場合であって、
お菓子だけの生活ならさほど体重に影響がないのが私の経験です。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 10:19:24 TEdpLDNv
走ってるだけじゃ腹筋割れない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 10:22:25 4oB6XoDa
>>158
> 例えばお菓子だけ３０００キロカロリー食べるのと米や肉で３０００キロカロリー食べるのとでは
> 明らかに米や肉のほうが太ってﾘﾊﾞしやすく、お菓子の場合は、他の食事をとらない限り
> さほどは体重に影響がありません。不思議ですね。
不思議でもなんでもない。デタラメだから。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 10:24:08 TEdpLDNv
おでんってカロリー高いですか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 10:28:59 4oB6XoDa
>>161
量次第。
量を無視して「○○はカロリーが高い低い」言ってもしょうがないよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 12:22:54 gzRY48G2
100万人のダイエッターに聞いても、
>例えばお菓子だけ３０００キロカロリー食べるのと米や肉で３０００キロカロリー食べるのとでは
>明らかに米や肉のほうが太ってﾘﾊﾞしやすく、お菓子の場合は、他の食事をとらない限り
>さほどは体重に影響がありません。不思議ですね。
をあざけ笑うだろう。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 13:47:08 4TxwKtPY
お菓子だけで3000ｋcalなんて、糖尿病まっしぐらだよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 14:58:23 iyhBmgqR
自分がそうだ…
一時お菓子ばかりで生活したら採血でヤバイ手前になってた
それから辛かったけどお菓子抜き生活にかえたよ
体重は確かに今も前も変わらないけどゆくゆく未来を考えるとお菓子だけはこわいよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 02:24:22 9zdKhmVO
それではご質問の方、どうぞ。↓
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 03:02:35 St2CIdJ1
１７８の８３男ですけど
平均摂取のカロリーで、毎日５Ｋ走ってます
学生で脂肪率などはわかりません
とりあえず、１日５Ｋのジョギングで痩せますか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 05:58:19 lrMHhg2t
>>167
神でもない限り、結果痩せるかどうかなんて判らん。
ここの誰もが自分の経験や得た情報などで推測するのが関の山。
しかし、こう言っては納得できないだろうから、ダイエット初めてどれぐらいの期間で体や体重にどのような変化があったかを報告してくれれば推測は出来る。
体脂肪などは電気屋に行って、いかにも買うような顔して試してこい。
もちろんその体脂肪率も機械がインピーダンスと統計データーから推測した数値だと言うことも忘れずにな。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 07:18:08 2EQJBbnA
>>167
電気屋で体脂肪率計ってみると良いよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 12:05:18 9zdKhmVO
>>167
その「平均摂取のカロリー」とやら次第だろうね。
運動だけでは判断できないよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 13:34:01 xTT+AYHH
体重が横ばいの状態から、運動をするか食事を減らすかすれば基本減る。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 15:16:44 8gJhYsso
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
背筋の筋トレやってるんですけど、
負荷が軽すぎて、筋肉痛にもならないしあまりきいてるかんじがしないので
少し負荷をあげてみたのですが、今度は肩や腕にしか聞いてる感じがしません
一応サイトのアドバイスどおり背をまっすぐに伸ばし、背筋を意識してやってるんですが・・・
何か他に気をつけることあったら教えてください。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 17:08:11 bCiGu3p3
>>172
限界までやって8回くらいの重量でやってる？
フリーのウェイトが難しかったら1度ジムに行ってトレーナーに指導してもらうか、
背筋だったら公園で懸垂するといい。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 21:27:57 t6Z5a/90
ローイングは引く方向が難しい。
腕をすくめるようにして引いたら上腕部や肩にきいてしまうことがある。
右手で引く場合、左手を台に付けて顔は正面を向き、状態はしっかりと平衡を保つこと。
気がつくと状態が横を向いてしまうことがあるが、これでは肩に力が逃げる。
上腕に力があまり行ってないことを確認しながら、肩胛骨を引き寄せることを最大に意識してウェイトを上げる。
筋の最大収縮時点で２～3秒ほど止め、熱くなるような緩い痛みがあるような感じがすれば十分に負荷がかかっている。
背中の筋肉は大きいので、筋肉痛を実感するまできれいに追い込むのは難しい。
まずはフォームを最優先にしてゆっくりと引き下ろして、制止時間をとる。
しばらくしてフォームに慣れてきたあたりで、一度大きい負荷で瞬間的に引くのを試したり、
制止時間を多くするのを試したりして刺激を変えるのも手。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 00:16:39 e45SL0Aw
皆さんのモチベーションの保ち方などを教えてください。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 02:31:22 KztiS/B9
ドカ食いがやめれません…
週に２回はしてしまいます
ご飯も３食きちんと食べてるのに……
どうすればやめれますか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 02:37:20 oieiDXTM
なぜドカ食いをするのか、徹底的に「何故？」を突き詰めてみると良いでしょう。
週２回というところを見るに、
週末か、平日の中間の水、木曜日に行っていると思われます。
何故食べるのか？何故食べないようにしたいのか？
バイキングや大安売りなどを利用しているのなら、
他所で代替が利くか考えて見ましょう。
ストレス解消の手段はこのご時勢いくらでもあるはずです。諦めないで。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 03:22:22 YihPRJjA
胃袋の面倒まで他人だよりか・・・
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 06:40:28 69HV8Stc
現在ダイエット中ですが顔の肉だけ落ちません↓↓
ダイエットで体重は減ってきていますが顔の肉だけは全くです。
一応毎日、小顔マッサージしてますが効果無し。顔の肉って落ちにくいんでしょうか？
何かオススメありましたら教えて下さいm(__)m
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 11:04:04 I8rJ/rSc
>>179
人に推測させるには参考となる時間と重さなどの数値が必要だ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 13:28:19 lD7p1y+N
と、くっっっさいウンコがほざいております。
182:書き込み代行依頼713
09/12/31 13:48:37 c610ESLy
一ヶ月前からダイエットを始め食事はタンパク質とビタミンが多く入っている物を食べ一日1200カロリーに抑え毎日一時間、半身浴して部屋で軽い筋トレしてたら一ヶ月で169.70→64まで落ちました。
小顔マッサージも続けてますが顔だけ肉が落ちません↓22♂です。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 14:17:59 aOh5ADWz
小顔マッサージなんて無駄金使って経済活性化する以上の効果はないよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 15:52:00 YihPRJjA
丸顔なんだろ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 15:56:23 8W01CUR9
走るのとウォーキングとではどっちの方がいいですか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 16:18:43 oieiDXTM
自分に合っており、なおかつ続けられる方です。
両方試してはいかがでしょうか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 21:52:42 /1V3nXxp
>>182 は男の癖に小顔マッサージかよ。オカマ野郎が。恥を知れ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 22:53:26 SPiKooK/
自分は逆に顔ばっかやつれたから体質なんじゃねーかな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 04:47:20 Q6FaPaxw
体重はかるときって服装どうしてる？
服着てる？下着姿？すっぽんぽん？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 04:53:32 HsjJV9GZ
朝起きてトイレ行ってすぐ計るからパジャマ
191: 【大吉】 【1646円】
10/01/01 10:01:01 Naosiy5s
帰省しても規制中か？
テスト
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 09:57:52 8dVp99an
↓
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 12:04:03 wkNiucUh
｜
｜ ≡ ∧＿∧
｜≡ （・∀・ ） ひゃっ！
｜ ≡ / つ_つ
｜≡ 人 Y
｜ ≡し'ｰ（＿）
↓
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 19:44:47 1ME+Q/dg
↓
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 20:49:32 2nR71YS4
ブロンでダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
これ痩せますか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 01:01:45 PGNZPE/k
>>195
痩せるかもしれません。
でも維持は困難だと思います。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 14:20:02 dNPkIvdv
↓
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 14:21:45 hDbrf8BX
背筋が上手く鍛えられません。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 20:49:56 Kva3NUDc
>>198
懸垂もしくはダンベルロー
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 00:37:35 FGJ5xTTX
外国で自力で歩けなかったり、ドアから出れない級の人がたまに居ますが、そこまで太れる（皮膚が伸びる）事が不思議です。
心臓への負担等抜きで考えると、人間の皮膚って伸ばそうと思えばどこまでも伸びるんでしょうか･･･？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 01:52:31 /jOvYm3Q
>>200
皮膚が成長というか広くなるのと、伸びるのとはまた別のことだと思いませんか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 02:20:35 xPJcduTp
まったくだな
全てずっと同じ細胞なら誰も子供から大人にはなれない。
つまりは伸びてるわけじゃない、そういうことだ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 00:10:48 P4cr7Ail
１６４センチ７０キロの♂です。
一日中座りっぱなしの職場で、９時出勤２２時帰宅な生活です。
帰宅するとぐったりしてしまって運動する元気が無いのですが、こういった生活でもできるダイエットはありますでしょうか？
現在は一日の摂取カロリーを１６００前後に抑える程度しかしていません。
何とぞご教授をー！(´・∀・｀)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 00:17:45 rCo9N4Rk
休日頑張れ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 00:20:15 P4cr7Ail
>>204
ありがとう！テンションあがりましたがんばります！
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 11:14:49 KY16fJYZ
>>203
身体活動と食生活とをトータルで見直して
改善点を模索する、ってとこからじゃないかな。
1600kcalの妥当性によっては、よけいにしんどかったり精神的にきつくなったりするかもしれないし。
1日30分程度、自宅で出来るような運動もいろいろあるので
そういうのを考えてみるのもいいかもしれない。
運動がどうしても難しいようなら、食事の量的な制限だけでなく、質的な見直しをしてみてはどうでしょうか。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 09:18:40 kn7jI+Rd
↓
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 09:23:13 kHdVKr4B
なんか、ほぼ毎日「↓」だけ書いて保守する奴って、すでに荒らしと変わらないと思う。
1スレの一割くらいは「↓」だけじゃないの？
コピペ荒らしとどう違うのか。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 10:06:46 kn7jI+Rd
>>208
質問スレなので、上げてるんですよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 10:24:21 kHdVKr4B
本人は意味あるつもりでやってても、やってる行為自体は荒らしと変わらないわな。
毎朝ageないと維持できない時点で、スレの需要自体がなくなってると思うが。
このスレが消えても初心者スレという受け皿はあるし。
こっちはほぼ質問はないし、あっても回答もないし、存在意義がない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 10:57:40 kn7jI+Rd
>>210
ご意見として伺っておきます。
ただ「事実上のテンプレ無し」「ググれ禁止」という点で
初心者スレとの差別化は計られていると考えています。
文字通りのくだらない質問が、初心者スレやその他の専スレへ流れていかないようにするという役目はあるのではないかと。
「どんな質問も許されるスレ」には、存在意義はあると思っています。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 11:11:55 kn7jI+Rd
>>211
訂正。日本語がおかしいし失礼。
ご意見ありがとうございます。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:17:31 cVopIu9U
ビールばかり飲んでいたのと飲んだ後の過食で太ったので11月から
早朝散歩とラジオ体操、油抜きの食事を一月続けました。ダイエット云々より
ストレス発散効果が高かったので楽しかったのですが、肋骨を傷めて12月は全く散歩も運動もしませんでした。
出来合いの物を食べることも多かったのですが11月より体重は2キロ減、見た目はやつれたと言われるくらいだったのに
12月末から油ものとりまくり、飲酒しすぎで見事にリバりました。下腹部と顔に肉がつきました。
何かの雑誌で栄養バランスが崩れると、油っぽいものが食べたくなるというのを読んだのですが
自分の場合11月の油抜きがまずかったのでしょうか？それとも11月の効果が12月になって表れたのに
単に油断してリバっただけでしょうか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:33:42 vlhIFEha
>>213
人間の身体ってそういうもんなんだよね。
炭水化物減らせば異常な過食衝動が起きる。
脂質を抜けば脂質を摂りたくなる。
一時的な減量じゃないから、～抜きとか低～は止めて、ダイエットは一生続ける事を頭の隅にでも入れておいたほうがいい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 21:05:02 kn7jI+Rd
>>213
>12月末から油ものとりまくり、飲酒しすぎ
単にこれじゃないですか？細かいことはともかく。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 08:19:56 d40VAYvJ
ビタミンA,D,E,Kは油溶性だから、脂質を抜くと吸収率が落ちる。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:41:05 ulqu0a9O
おれがピザから標準体系になったため
超ピザな友人にダイエット指導することになった。
そこでおれは食事制限（厳密にカロリー計算をして）と週２～３回の運動を提案したが、
相手は「できるかなー」とか
「いや甘えだというのはわかってるんですけどね。」とか
「楽に痩せたい」
などと言っている。
確かにいきなり最初から食事制限と運動は生活スタイルが変更するためきついかもしれないから
徐々にやるのもよいと思うが、その場合結果がまったく出なくて続かないということもあり得る。
正直自分に甘すぎだろと思うのだが・・・
そこでここの人に相談なんだが、
１、最初は運動からスタート
２、食事制限と運動やって一気にダイエットする
３、その他
ダイエット指導するとしたらどれが一番効果的だと思いますか？？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:58:19 jaJOMzaV
体重計（勿論、体脂肪を計れる奴）を買うところからでしょうか。
次に、それを毎日、記録・・・報告できるようにする事。
ブログでもメールでもなんでも良いんですが。
あとは貴方という実例がいるので、何とかなるでしょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:36:39 ZmPAHPtQ
皆、「今日は○○kgだった」と書いてますけど
それって大体の場合朝の体重なんですか？
私は朝と夜では、１ｋｇ近く差があるのですが・・・
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:43:51 ulqu0a9O
>>218
ありがとうございます
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:02:31 U2uJwNdy
>>219
私は朝
食事の前
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:03:04 C0IDibN1
>>219
俺は夕食後で風呂に入る前と決めている
いつも同じタイミングで計れば傾向が分かるのでそれでいい
体重別選手権に出るアスリートでなければそんな詰まらんことにこだわるな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:24:24 +fxhuQ8L
下剤って結局どうなんですか?
過食してしまった後とか
何日もまともにでないときはコーラック使ってるんですが使わないで腹パンパンなままと使ってお腹ぺったんこどっちがいいんですか?
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:37:33 VFe+WHPy
質問です。
食事をして血中に糖が増えるとインシュリンが分泌され、インシュリンのおかげで
脳が「もう食べたくない」と判断するのが満腹感の仕組みだと聞きました。
だとすると低GI値として売られているSOYJOYよりも、糖分そのものである黒砂糖の固形などを
残業時の間食にした方が、空腹感の辛さは和らぐでしょうか。
年度末まで残業の日々が続くのですが、席では食事ができないので、給湯室でこっそり
つまめる簡単な間食には何が良いのか考え中です。アイディアよろしくお願いします。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:37:40 bFTu3M7y
３００calの和菓子
３００calの洋菓子
３００calの納豆
同じ３００calでも
何で洋菓子が一番太りやすいの？
自分、ごはん食べなくていいから
その代わりに
お菓子食べたら太る？
何で同じcalなのに違うの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 01:26:48 VGJLON19
>>224 >>225
そもそも血糖値の乱高下が空腹感を増長させるので太る事になります。
224さんは、空腹感の辛さを和らげたいのであれば、SOYJOYがいいですよ。
さらにお勧めなのは大匙一杯のしそ油、えごま油、亜麻仁油等を飲む事。
シャングリラダイエットなどいかが？
225さん、同じカロリーでも血糖値の上がり具合が違います。
ダイエットをするならば、衝動食いや飢餓感からは開放されたいですよね？
ならば血糖値を低く緩やかに保てれば比較的楽になります。
提示された食品で一番低GIなのは納豆＞＞＞＞＞＞洋菓子＞和菓子となります。
ダイエット中は、GI値６０以下の食品が理想です。
しかし、ストレスも大敵なのでお菓子が好きならばたまには間食なさるのも
いいでしょう。しかしその際は間違ってもお菓子を主食に置き換えないで。
それから甘い物をとる時は、高たんぱく、ビタミン、ミネラル等を
意識してとる工夫をします。
例えばショートケーキに野菜ジュース、大福に豆乳、食前にナッツを
一掴み食す等です。いずれも血糖値を緩やかに保ってくれます。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 01:57:08 bFTu3M7y
>>226
詳しくありがとうございます!!
中々奥深いですね～
上手くバランスとりたいと思います｡
228:213
10/01/10 10:07:21 UIrhQkLU
レスありがとうございます。暴飲暴食に走らないように～抜きとかは控えようと思います。
普段は良質な脂質を普段とってときどき揚げものを食べるとかにします。
229:224
10/01/10 11:01:09 VFe+WHPy
>>226
レスありがとうございます。
なるほど、GI値が低い食品というのは、血糖値が乱高下しにくい食品
ということなんですね。
大匙一杯の油については、油をどう職場に常備しておくかちょっと考えて見ます。
大切なのは摂取カロリーを細かくチェックすることではなくて、
空腹感・飢餓感・ストレスを感じないで済む食べ方をすることなんですね。
大変ためになりました、ありがとうございます。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 11:21:06 UrEIpjYN
>>226
稀に見る良レス
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 12:52:24 /NTyg+pt
どこが？
至極あたりまえのこと書いてるだけじゃんｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 16:18:11 tONAt3NV
ダイエット始めて2ヶ月になります。
おしりと太もも、お腹の
お肉が落ちてきたのですが、今までみたいに座っているとおしりの骨？がごりごりとした感じで、鏡でみると皮膚が黒ずんでいるようなんです。
何かクリームを塗ったり対処法はありませんか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 20:31:32 HMZ5/aro
低反発クッションでも敷いて座ったら如何でしょうか。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 09:57:04 cdpxM4VN
>>232
直接の答えではないけど
姿勢に気を付けるようにするといいかもしれない。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 11:01:16 LQqVr95k
>>231
まあ、知らん人には有益な情報だし。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 13:43:24 4SGLwY1B
夜８時以降食べると太る・・という話をよく聞きますが
たとえば昼過ぎに起きて朝方に寝るような夜型の人でも
８時以降からその効果が出てくるのでしょうか
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 13:48:25 gUrBLZ3g
>>232
角質が硬くなってるからボディスクラブで軽くマッサージしたあとクリームで保湿
スクラブなかったら粗塩や重曹でも大丈夫
保湿だけはしっかり
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 14:07:51 cAt2S8hp
>>236
その理屈だと食糧不足の国は夜に食えば解決ですね。
まだ研究で解明されていないことばかりですが、ひとつだけ言えることは
消費＞摂取ならどんなタイミングで食べようが太りようがありません。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 14:16:29 Dvr5bWfS
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/01/11(月) 14:07:51 ID:cAt2S8hp
>>236
その理屈だと食糧不足の国は夜に食えば解決ですね。
まだ研究で解明されていないことばかりですが、ひとつだけ言えることは
消費＞摂取ならどんなタイミングで食べようが太りようがありません。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 14:28:58 NoWKsass
>>239
いつも同じ事を言ってる馬鹿だからスルーでいいと思うよ。
食料不足の国の問題の意味さえ理解できてない馬鹿が常駐してるみたい。
言ってる事がいつも同じ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 14:46:49 NoWKsass
>>236
食べる時間帯ではなくて、食べるタイミングの問題。「食べて寝る」は厳禁。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 15:03:57 cAt2S8hp
別に食糧不足のところは馬鹿扱いされても構わんが、アンダーカロリーでどうやって太るのか教えてくれ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 15:10:08 NoWKsass
>>242
アンダーカロリーとは具体的にマイナス何キロカロリー？
君の思う現実的な数字を答えて。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 15:12:39 K+6xS+n8
3食きちんととり
栄養を考え、適度な運動が必要です。
この間、プロのモデルの話を聞いていると
朝の食事で卵と一緒に炭水化物（ご飯、パンなど）をとると
いいみたいですね。
ダイエット方法は、痩せやすい体を作ることで
世間で言われるダイエットが自分に効果があるかは
人それぞれです。
参考に
URLﾘﾝｸ(biyou.natm.jp)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 16:13:29 cdpxM4VN
>>244
その「きちんと」なんだよね、問題は。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 18:16:21 DyZPEfG4
>>232
なんか、いつも「↓」と書いて保守してる人が、初心者スレがこの話題で荒れてスレが
伸びているから、保守代わりにわざと質問してるようにしか見えないｗ
タイミング的に都合よすぎる気がする。
回答者がこっちにいつかないのは、書かれる質問に対してそう感じてる人が多いんじゃない？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 22:03:33 efbKgQQQ
連日歩いたり走ったりしててなんか体がだるいんだけど筋肉痛なんだか風邪なんだかよくわからない
そんな時はあまり動かないべきか行きたきゃ走りにいってもいいのかどっちなんだろう
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 22:05:11 RbN0jSaX
>>247
休め
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 00:25:02 r0RwJpCj
>>246
それは考えすぎ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 00:36:10 aTuX4kLH
ちんこの周りの魔のトライアングルの皮下脂肪はどういうトレーニングが有効なんですか？
下腹部はレッグレイズがいいって聞いてやってるんですけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 00:38:22 iekNKOx+
有酸素運動には脂肪燃焼効果あるけど
脂肪燃焼＝カロリー消費じゃないですよね？
脂肪燃焼とカロリー消費の違いって何ですか？
できるだけ具代的に詳しく教えてください。
お願いします。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 00:42:18 PqN+QdKE
基本的に低炭水化物ダイエットをしてます。
といっても、朝パン1個、昼パン1個と野菜、夜ご飯超少な目とおかず などです。
ダイエットを始めて、5ヶ月で25キロもダウンしました。
こういう減っていってる状態のときは、あたりまえのように便秘になりますか？
いまも1週間くらい便を出していませんが、いたって健康にはしています。
おなかが痛いとかもありません。おならはたくさんでます。
ご回答お願いいたします。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 01:20:10 BFb5lkit
>>252
運動はしてますか？腹筋が弱ってませんか？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 01:20:59 r0RwJpCj
>>251
脂肪燃焼はカロリー消費の種類、ってことではないかと。
有酸素運動の場合、エネルギー消費＝カロリー消費のうち、半分程度が脂質由来らしいです。
ちなみに、「脂肪」と「体脂肪」を混同してはいませんか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 01:21:45 r0RwJpCj
>>252
食べる量＝便の材料が減れば、おのずと便も減るのではないかと思います。
256:252
10/01/12 01:29:29 PqN+QdKE
>>253
>>255
ご回答ありがとうございます。
腸の中に便があるのかないのかわからないんですが、はじめて便秘のため、明日、便秘の薬でも買ってきて出そうかとおもってました。
太ってたころは、毎日もりもり便がでていましたので、心配になっておりました。
腹筋はときどき100回してます。
あと、おなかがもともと弱いので、牛乳コップ一杯飲むと下痢になります。
それを使って出すことも可能です。薬よりそっちのほうがいいですかね・・
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 01:36:00 BFb5lkit
>>256
対処については、ダイエット板に便秘スレがあるのでそちらを参考に。
私の場合は減量で全体的に筋肉が落ちたせいか、便秘になりました。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 01:36:49 iekNKOx+
>>254
有酸素運動のエネルギー消費は
カロリー消費（脂肪分解、つまり脂肪燃焼）って考えたらいいんですか？
脂肪と体脂肪は完全に混同しているんですが、違うんですか？
259:252
10/01/12 02:03:31 PqN+QdKE
筋肉が弱ると便秘になるんですね。初めて知りました！ありがとうございます。
便秘スレみにいってきます。ご丁寧にありがとうございました！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 06:19:01 S4BLiE6E
>>258
254さんじゃないですがお答えします。
有酸素運動のエネルギー消費は 半分が糖、半分が脂肪由来です。
ですのでカロリー消費＝脂肪分解、脂肪燃焼ではありません。
カロリーとはただ単純に熱量を表す単位です。
脂肪と体脂肪は別のものです。
例えばあなたが今ダイエットのためにジョギング（有酸素運動）をしようとしています。
その時あなたが食事制限もして脂質も控えていたら、走り始めて１０～２０分後に
体脂肪から脂肪分解し始めて消費エネルギーの半分だけ脂肪燃焼され始めます。
残りの半分は糖のエネルギーが使われます。
しかしもしもあなたが食事制限していないなら使われるのはあなたが摂取した脂肪（油）からです。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 06:31:19 8J15Bvsn
>>258
その理解で別段問題ないです。
走り始めてすぐに大体は糖と脂肪はほぼ１：１の割合で使われます。
ちなみに、脂肪はいつも血中に一定の割合で溶けて漂っているので、いつでも
使われてます。というか、溶けていないと呼吸できません。
筋トレをしても、有酸素しても、マイナス分は体組織を削って補うんで
あまり深刻に脂肪がどうだとか考えても仕方ないです。
摂取量がマイナスなら確実に体重は落ちていくので。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 06:53:22 8J15Bvsn
２０分で脂肪燃焼が始まるってのは、２０分有酸素運動続けていると
その辺りから、１：１位の消費割合が、０．８：１．２位になりますよって
ところから来てる話しなんだけど、使われている割合が増えるってだけでそんなに
劇的に増えるわけじゃないから。いつでも脂肪は使われてる。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 09:35:14 xZjOMPF4
>>258
脂肪をお金とすれば、体脂肪は貯金。
お金を使えば、即座に貯金が減るわけじゃない。
貯金が減るかどうかは収入との兼ね合いになってくる。
消費＝支出だけじゃなく、摂取＝食事＝収入も同時に考えなきゃいけない。
つまり「なんかすれば、それだけで体脂肪が減る」ってほど単純な話じゃない、ってこと。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 09:35:51 xVij1cqY
クノールのカップスープ一杯。SOYJOY一本。これ昨日の間食の量なんですけど多いですか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 09:42:15 xZjOMPF4
>>264
食べる必要の無い間食なら、多いとか少ないとか関係ないと思う。
そうでないならそれ一食だけ取り上げてみても判断のしようがないと思う。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 09:48:54 PcM2U6NB
あわせて大体２００kcalの脂質１０ｇですね。
多いかどうかは食事と代謝によって決まります。
どうぞ自分で調べて計算してみてください
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 21:12:33 MXcrXITi
３度のメシよりあまいものが好きです。
ダイエットを始めてからシュガーフリーやカロリーゼロのゼリーなどで凌いでますが、ほぼ毎日３食後に食べてます。
カロリー的にはダイエットに問題ないのでしょうが、身体によくないとかありますか？
ちゃんと甘いから不安になります、なんとなく…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 21:45:02 s+9YjNSN
>>267
何が何でも 消費＞摂取であれば と言ってる奴が正しく導いてくれるだろうよ。
蛋白質やミネラルをほとんどカットして糖分だけの食事でも 消費＞摂取であれば と言う理論でダイエットの本質を説いてくれるとよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 22:28:55 r0RwJpCj
>>267
今明らかな何かがあるわけではなくても、
「ない」とは決して断言できないと思う。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 23:55:09 Ltn9HTRS
173.5センチ 67キロ 27歳 男です
ここ1ヶ月でウォーキング1時間を続けて3キロ落としました。
しかし67キロからなかなか落ちません。
どうすればいいでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 00:16:57 XBrL25Aq
停滞期・・・というよりも、最初の1ヶ月はボーナスタイムです。
あと2ヶ月続けると吉。
逆に止めるとリバウンドで大変になります。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 00:45:34 sXxPlRuz
>>271
レスどうもです。
最初は落ちやすいんですね
食事は白米の量を減らすとかはしないほうがいいでしょうか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:14:20 QWEQNOPS
>>272
白米を食べすぎなら減らしたほうがいいけど。
ていうか、その身長体重からだと、そうそう簡単には減らないのでは？
何が問題でどこが目標なのかは不明ですが
体重以外のことに目を向けられたほうがいいのではないでしょうか。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:42:02 sXxPlRuz
目標は63キロです
あと4キロほど落としたいです。
ご飯をお茶碗一杯から半分くらいにしようと思います。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 06:20:03 6nSxkeWQ
ご飯減らすより油減らした方が早いと思うけど。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 08:53:49 2kdb4LsX
>>274
まー目標とか個人の自由だけど。
そういう減らし方だと維持が難しいよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 10:40:41 P72p88uW
>>271
適当な事書くなボケ
何がボーナスタイムだｗ
グリコーゲン等で体重減らしてる時点でアホだわ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 11:03:23 1qXoQqCO
グリコーゲンとそれを含む水分で3ｋｇは無いと思うが？
グリコーゲン等の「等」ってなんだ？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 11:04:57 jK3Srn17
>>277
だな。
炭水化物抑えたり無理な食事制限すると体重は減るけど、そんなのダイエットじゃねーし。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 11:07:52 jK3Srn17
>>277じゃないが、
・炭水化物を抑える
・無理なダイエットによる筋肉の減少
・塩分抑えてむくみ解消、
・食事量減らすことで胃腸の内容物減少
ちょっとは頭使えよ頭を！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 12:37:09 OqNbqM6L
食事の量は普段と同じくらいのほうがいいのでしょうか？
ご飯の量を減らしたりするのは長続きしない？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 12:40:12 VNGYzg1O
その普段ってどれくらいの量なんですか。
長続きするのはその人の気合しだいなんだが。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 12:45:47 dWXDNjjg
気合は反動の元
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 12:49:59 OqNbqM6L
お茶碗に一杯です
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 12:59:52 IVkchjJp
グラムで計らないと、カロリー出せないよ
カロリー気にしないでダイエットするるもりですか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 13:11:20 OqNbqM6L
カロリー計算をした上でダイエットを続けていく必要があるんですね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 13:37:53 2kdb4LsX
>>286
あなたは何をしようとしてるの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 13:44:46 OqNbqM6L
このおばさん嫌いです
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 13:53:16 VNGYzg1O
>>286
そうです。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 14:08:01 2kdb4LsX
>>288
え。オレのことかな。
「ダイエット」としてどんなことをしようとしてるんですか？
って聞きたかったんだけど。
カロリー計算とは別のことみたいだから。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 16:15:00 8nwGt7Pa
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292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 20:59:04 WVh3pKF0
週に2、3回ほど昼食をコンビニでパン3個かおにぎり3個を買ってます
これじゃあさすがに駄目だと思い始めたので、ダイエットをするのに適した商品のチョイスを教えてください
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 21:06:36 nvX3kk9t
サラダ３パック
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 21:28:42 2kdb4LsX
>>292
１案：おにぎり１個、魚肉ソーセージ、野菜ジュース
２案：フランスパン、魚肉ソーセージ、野菜ジュース
（半分売りが無ければ2日で食べる）
３案：ハンバーガー、野菜ジュース
（セットにしない。チーズ不要）
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 09:55:48 b6tiLMhM
>>292
基本は「食べ過ぎないこと」「できるだけいろんな種類のものを食べること」
コンビニ買いの場合、脂質の量に気を付ければ
同じカロリーでも量多く食べられるよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 16:39:00 O6QaHFjH
カロリー吸収を抑えるサプリとかコンビニに売ってたんですが
これって効果あるんですか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 16:53:45 b6tiLMhM
>>296
ない。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 17:59:50 KzcNgzFV
>>296
コンビニにそんなヤバい薬は売ってないよ。中国製の危ないやつを輸入しないと。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 20:41:27 1pV0O4ph
薬剤師のいないコンビニで買える時点でたかが知れてるんだよ。
「トクホ」をやたらと誇大な印象で宣伝するメーカーにも責任あるけど。
薬事法ぐらいニュースで見聞きしたことあるでしょ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 20:50:16 TrxnOFNz
薬剤師のいないコンビニで買える時点でたかが知れてるんだよ。
「トクホ」をやたらと誇大な印象で宣伝するメーカーにも責任あるけど。
薬事法ぐらいニュースで見聞きしたことあるでしょ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 20:52:32 wBptcLTb
>>299
大事なことなので2回言ってくれたのですね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 21:37:22 aXyoJj5Y
カロリー少なくて腹持ちが良い食べ物って何があります？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 22:04:56 tjwOzwC3
ワカメちゃん。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 22:41:23 h2n8EuU6
>>302
野菜、炭酸水。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 22:47:14 YrBExBeJ
>>302
棒寒天を低カロリーのスープに入れると寒天がプルプルして美味しいですよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 05:08:54 p+i7HokT
よくあるダイエットの広告見ると、写真で人の体形が載ってますよね。
あれで自分と同じ身長体重の人でも私とは見た目が全く違うんですよ。
広告の人はものすごい太くみえるけど私はそこまで太さが無い。
これって単に筋肉量の違いなんでしょうか？
昔スポーツをやっていたので筋肉は残っていて、その上に脂肪が溜まってる感じです。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 05:18:24 CUJlWUAu
>>306
「全く違う」というのがどの程度なのか分からないのでなんともいえませんが。
同じ身長体重でも、骨格や筋肉量、体の形によってみえ方は当然違うと思います。
影響するのは筋肉量だけではないと思います。
どちらにしても、ダイエットの広告の数値はあまり信用できなさそうですね。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 09:31:26 Cma3T5io
らばQ:「こんなことになってたんだ…」体重113kgと54kgの女性をスキャンした断面写真の比較
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
これで見る限り、筋肉量に違いはなさそうですね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 11:05:00 CUJlWUAu
>>308
その写真の二人の筋肉量は同じだとしても、
>306とダイエット広告の人の
筋肉量が同じということにはならないのでは？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 13:20:24 Cma3T5io
>>309
確かにそうですね。
ただ一般的に「すごく太ってる人は隠れた筋肉量が多い」って話も眉唾だなあと感じたので。
最も相撲取りは筋肉質ですし、異なる人の比較ってあまり意味ないかもしれませんね。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 13:49:02 aw+wCydc
>>310
> 異なる人の比較ってあまり意味ないかもしれませんね。
まさしくその通り。
人それぞれ。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 15:11:10 SJu98E4r
まぁ広告は画像編集してるし、数値もデタラメだからね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 08:06:22 gPaCaP3b
>>306
身長体重が同じでも筋量が違えば体形は変わるだろうし、仮に筋量まで同じだとしても、分布の違いで体形は違ってくる。
まあ「よくあるダイエットの広告」という時点で、そこまで厳密に考えても仕方ないけど。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 08:33:10 OXZ+QJgf
空腹のときって脂肪が減っていってると聞いたことがあるのですがそうなんですか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 08:37:30 fkoz/IZ+
>>314
筋肉も減ってる、と思った方がよい。
脂肪は常に使われてる。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 09:32:48 gPaCaP3b
>>314
ある意味そういえなくもないが、「めきめき体重が減っている」わけではないよ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 13:07:15 HhIXyNVo
>>308
これは興味深い写真だ。
肥満だからといって筋量が多いとは限らないって事か。
でもこのわずかな差が痩せた時に大きな違いになるとも言えるし、もし左の人が
減量中に筋量を減らせば右の人と同じ細さになっても見た目は弛んでいるだろうね。
「デブは筋肉多いから筋トレは痩せてからでいい」っていうのはやはり間違いみたいだね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 13:24:14 iIxXnPjD
>>317
デブでも良く動く奴とデブで動かない奴は筋肉量違う
よく動くデブが言った言葉を良く動かないデブが真に受けちゃダメだ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 13:27:57 niwq7owa
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/01/17(日) 13:24:14 ID:iIxXnPjD
>>317
デブでも良く動く奴とデブで動かない奴は筋肉量違う
よく動くデブが言った言葉を良く動かないデブが真に受けちゃダメだ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 14:00:47 SY/0Xgpr
これそもそも骨格が違うからデブのほうが痩せても痩せてるほうと同じにはならないよな
痩せてるほうのほうが明らかに頭が小さくて手足が長い
さらに姿勢が悪いからそれが何倍にも増幅されてる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 14:33:43 Mpl7y9CV
これそもそも骨格が違うからデブのほうが痩せても痩せてるほうと同じにはならないよな
痩せてるほうのほうが明らかに頭が小さくて手足が長い
さらに姿勢が悪いからそれが何倍にも増幅されてる
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 22:02:57 bNPRSJl3
ダイエットを継続する１２箇条を教えてください。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 22:16:34 tujN6XfA
うんこ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 23:19:41 G26P3x3X
日々の微細な増減にいちいち一喜一憂せず、淡々と粛々と続けていく。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 03:57:57 ea8SwbPt
運動は裏切らない、裏切るのはいつも自分
326:306
10/01/18 05:50:27 hHihPjiF
皆さんコメントありがとうございました。
読んでいて面白かったです。
確かに全く違う人間を比べても数字だけでは比べられないですよね。
写真もとても興味深かったです。
右の痩せてる人はすごい綺麗な筋肉の付き方してますね。
体の中もすごく綺麗だなぁ～
左の体形はすべて汚く見えます。食べ物？うんこ？まで…
ダイエット頑張ろうって思った。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 11:10:12 SlE0yj+Y
>>326
下肢の筋肉や、肩の筋肉のつき方は太ってるほうが綺麗についてるように見えるが・・・
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 21:02:32 avRl+Lba
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 21:19:24 v3vmkv4X
>>328
ダイエットを続けるための５つのコツ＋３
1.何でもいいのでとりあえず体を動かす
2.楽しまないと続かない
3.最初は軽い運動で徐々に強度を強めていく
4.大がかりな器具は必要ない
5.筋トレは最小限のものだけでよい
6.加工食品を食べない
7.食事量を「ちょっと少ない」と感じる程度に抑える
8.時間をかけてゆっくり体重を落としていく
携帯の人向けに見出しだけ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 21:21:23 ivZJdInN
>>328
の記事から飛べたんだけど
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
>1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。
>30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。
結構な量運動しないといけないんだね。
でも、水泳とウォーキングじゃ消費カロリー大分変わるし、運動の種類でも変わるかな？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:08:09 dfKMFCOA
一般的な成人男性に
一日あたり必要な炭水化物って白いごはん何杯分でしょうか？
できればパスタ何ｇ分かもお願いします
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:22:11 dfKMFCOA
追記です
一杯で半合分くらいの計算でおねがいします
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 00:18:59 XIpBERFp
>>331
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
ここで調べて。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 00:57:07 ikVwF57c
>>329
>5.筋トレは最小限のものだけでよい
「ダイエットを目的に筋トレを行うのであれば、スクワット・けんすい・腹筋・ベンチプレスなどの
必要最低限の筋トレだけで十分」
だって。
最低限の基準が高いねーw
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 01:07:00 XIpBERFp
>>334
一日にそれ全部やれってことじゃないんだよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 09:42:20 ikVwF57c
>>335
分割云々以前に腹筋以外のトレをやれる環境にいる人がこのスレに何人いるだろうか？w
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 10:27:37 EI0sBhVI
>>336
やらない言い訳はいくらでも思いつくんだな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 11:03:11 hA6Dpm5U
>>337
いや、オレはヘタレながら一応トレーニーだから。
種目がスクワット、チン、ベンチ等ならこの板的には
「必要最低限やりましょう」より「目一杯頑張りましょう」って表現の方が妥当なんじゃない？
って思っただけ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 11:23:48 NGsgZ59Y
>>338
ベンチプレスはねっころがって本とか持ってやるだけでもいいと思うぞ。
器具揃えないとできないとか思ってないよな？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 11:28:10 hA6Dpm5U
>器具揃えないとできないとか思ってないよな？
効果を出したいのなら最低限の道具や設備は必要でしょ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 13:16:38 YXeQ425d
「ダイエットのための筋トレ」をどういう風に考えるか、によって違ってくるでしょうね。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 13:21:29 3U47vQPp
>>325
名言
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 14:15:34 ZDaTBjIM
でもない。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 14:16:26 3TlVtQDZ
7200kcal摂取で1kg脂肪が増えますよね？
そして、炭水化物の取りすぎは脂質に変換されて体脂肪になるらしいんですが
これは↑の7200kcalで1kg脂肪増加の法則に+されて更に脂肪が増加と言うことですか？
説明が下手で申し訳ないです；
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 14:33:07 Us+vCRsE
>>344
過剰摂取で一番脂肪になりやすい栄養素は、
脂質→糖質→タンパク質。
糖質や脂質から脂肪を合成するにはエネルギーがいるから、
30%前後の蓄積ロスがあるといわれている。
それに比べて脂質→脂肪に合成する場合はほとんどロスがない。
よって脂肪として蓄積する率が高い。