10/01/09 12:18:28 fJyGjvbu
>>639
＞睡眠は運動とは対極。余ったエネルギーどころか全て余る以前の全エネルギーを消費せずに体にためこむ作業。
ほほう。
＞＞余る以前の全エネルギーを消費せずに体にためこむ作業。
ここを更に詳しく教えて欲しいのだが（笑）
まさか全部脂肪にするためとか馬鹿な事は言わないよねえ、いくらなんでも
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:19:07 7HXDTOPj
>>644
別にいいけどｗ＞誤用厨デブ
その誤用厨デブの経験則(笑)を語ると
カロリーは1200kcalに抑えてささみと野菜とその他鉄やミネラル系補強
食ったあと寝るのが好きだし夜中まで起きてるので
当然夜中にも食い、寝る前にも食い、食ってすぐ寝るを繰り返して13kg痩せたよ。
今、所謂美容体重ってやつ。
ジョグと筋トレも併用したけどね。
何か知りたければ経験則(笑)で宜しければお答え出来ますよ？
ただ、他の人と違って栄養の知識はあまりないので期待しないでくださいね＾＾
ID真っ赤になるのも恥ずかしいので、質問は厳選してくださいね＾＾
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:20:05 A9E4y/Py
>>647
お前を含めた三馬鹿を相手にしてるから連続投稿に引っかかるんだよ。
>>648
だからお前の知識をからめた栄養に基づいた反論してみろよ。
ダイエットの常識も知らないようだからお前はデブになったの。そして必死にダイエットするはめになり、
このスレでそのストレスを晴らす羽目になった。お前は同じ内容のレスを繰り返すだけ。
また同じ内容のレスを返すのが予測できますw
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:20:10 fJyGjvbu
>>649
いやいや。質問スレで質問されてわからなかったら逆ギレですか。そりゃあマズイのでは？
こらえ性も無いし、質問者に対する配慮もありませんな。（苦笑）
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:23:09 A9E4y/Py
>>650
栄養のうちわけによる。そんな事質問しなければならないとしたら、お前こそ相当な馬鹿だよ。
前にも言った様に、カロリーは量であって、栄養という質は別の話。
>>651
野菜とその他鉄やミネラル系補強はカロリーがほぼ無いから。カロリーになるものとカロリーにならないもの
の違いも理解できない馬鹿だね。栄養の知識がガチで無い事がお前のそのレスで証明されました。
誤用厨デブは消えなさいw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:23:17 fJyGjvbu
・・・というか、何故君がここまで他者に拒絶されてしまうのか
いい加減学習した方がよかないか？まぁ少しの間期間が空いていたとは言え
根本の主張がオカルトで、それを他者を罵って押し付けて自分の論拠を提示しないから
荒れるんだが。自覚が全く無いのだとすれば、それはそれで恐れ入るが・・
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:24:38 A9E4y/Py
>>653
ダイエット質問スレだから。お前、頭に血が上りすぎて、スレ違いも理解できなくなった？
馬鹿で礼儀知らずな質問者は論外。お前、このスレで長年粘着してるんじゃなかったの？
このスレのスレタイを読める？ニホンゴワカリマスカ？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:26:26 fJyGjvbu
>>654
栄養の内訳ですか。
でも溜め込むんでしょ？このため込むと言うのは脂肪なんでしょ？あなたの主張によれば。
じゃあ内訳なんか関係ないんじゃ無いの？なんだかあれだね。詳しくつつかれると
どんどんボロが出てくるね、ほんとに。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:31:58 fJyGjvbu
じゃあ豚丼君は分からないのなら、分からないと言いなさいね。
１、炭水化物が中性脂肪に変換された場合のロス
２、蛋白質を過剰摂取したら内臓を痛めると返答したのは君。
ならばその具体的な内容を教えてくれと言ってるんだが。自分の返答した内容に責任は持った方がよかろう？
他人様に栄養の知識が無いなどと偉そうに諭すくらいなのだから、これくらいは
余裕で応えてもらわねば困るんだが。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:35:33 fJyGjvbu
・・・
所用ができたのででかけます。
豚丼君は答えられるまで書き込まない様にね。（笑）
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 12:37:38 kntLwmJg
>>655
君を含めた、栄養の知識が無いデブ2匹がブヒブヒ言ってるみたいだけど？w
栄養の常識とも言える根拠を示しても理解できないようだから、お前は太ったんだよ。
反省しなさいw
>>657
タンパク質・ビタミン・ミネラルは働きのために利用されるのが優先。
俺の主張を勝手に曲解しないでね。栄養の知識を当然として、エネルギーとして使われないカロリーが
直で溜め込まれる。つっこまれてボロが出てるのはお前だよw
お前の名言を思い出せ。「睡眠＝非覚醒」でしょ？否定しないの？できないの？w
自分の聞きかじりに基づいた知識にボロが出てるの自覚した？
>>658
すでに答えた通り、ロスの正確な数値は無い。あるならお前こそ示してみろw
またネットの聞きかじりか？
肥満、通風、蛋白尿と答えた。後は自分で調べればいい。医療の話でスレ違い。
こういうくだらない手段で議論から逃げたいならどうぞ。単なる負け犬の遠吠え。
あと、豚丼君て誰よ？w
妄想君の被害妄想が理解不能。2chにずっといすぎて現実が見えなくなった？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:03:28 kntLwmJg
ID:fJyGjvbuは逃走したか。ていうかこいつ、朝の4時からいるのな。
2chに長年いついてるみたいだし、引きこもりだろう。哀れ。
妄想君よ、ちゃんと外に出て現実の世界を知れ。
ID:fJyGjvbuの名言まとめ
「睡眠は非覚醒」「非覚醒の時は消化吸収が良くなる」
・・・あれれ？睡眠時こそ溜め込まれる時間帯だと主張してることになりますけど？？
反論するつもりが同意になってるw 適当な知識だから矛盾が出るんだよ。
ツッコまれて答えられなくなるぐらいなら、最初っからおとなしくしてればよかったのに。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:04:14 Sm6HfHEF
とりあえず解る事。
このスレで「議論」をする時間があるならそのぶん歩いた方が痩せる。
ストレスもたまらないし。
難しい理屈よりもまず行動だな。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:12:02 fJyGjvbu
以前も言ったが、わからないのなら正直に分からない、と何故言えない？
つまらんプライドのせいかね？
私の行動を遡って調べてたのか。ごくろーさん（笑）
しかしまぁ、答えられなくなると人格攻撃、誹謗中傷する部分は進歩してないな・・・
それでも以前よりは少しはマシな回答してたんで、少しだけヒントをあげよう。
炭水化物 DNL この２つの単語を使って後は調べてみればよかろう。
今度来るときは、知識はともかくわからないのなら分からないと正直に言えるくらいになっとこう。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:18:17 kntLwmJg
>>663
あらら？正確な数値を出せないの？w 正解の無いクイズですか？w
よ～く分かったよお前はネットの聞きかじりレベルだって。
最初に聞いたよね？お前の情報源を。結局ネットの鵜呑みでした。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:40:26 mLgy0cIp
最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:42:58 fJyGjvbu
はぁ・・・あのね、君が「まともにやり取りのできる普通の人」なら
いつもなら既に答えてますよ。
君が普通じゃないからあえて君に答えさせようとしてるの。
あぁ、それともう一つ。
君が答えた蛋白質の過剰摂取では内臓を痛めるような事にはならないから。
これは君の好きな経験則での話し、私の経験上ありえません。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:51:50 mMjdcvrI
食べてすぐ寝ると牛になる、は躾の話で合ってるよ。
牛も豚も別に太ってない。
食後横になるのは消化吸収を助け、健康な内臓を維持するのに役立つ。
太るのは、トータルの運動量+基礎代謝を上回るカロリー摂取をしてるからであって
食後すぐ横になる=太りやすい は間違い。
ダイエットを本来の意味の”食事療法で健康になる”として使うなら
ダイエットのためには、食後は横になるのが良い。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:08:42 kntLwmJg
>>656
言い訳で話をそらさずに数値を出したら？出せないんでしょ？w
睡眠は覚醒なの？非覚醒なの？w
全部、君が言い出したのに、君が答えられなくてどうするの？それがネット知ったかの限界。
タンパク質の過剰摂取は内蔵に負担かけるから。馬鹿じゃないの？ダイエットの知識も無ければ
栄養の知識も無い。脂肪を取りすぎても肥満にならないと言ってるのと同じくらい馬鹿。
>>667
横になると寝るの区別はついてるの？昼寝と夜寝も目的が違うからね。
議論からズレないようにね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:09:38 kntLwmJg
失礼。>>668は>656じゃなくて>>666ね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:16:40 r/dlyLzz
>>668
ちなみにどのくらいでたんぱく質のとり過ぎになるの～？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:19:01 kntLwmJg
>>670
体重1キロにつき1gぐらいが目標摂取量の相場。重労働・運動などをしてる場合は1.5～2倍まで許容。
体重50キロの人がタンパク質150g食べてても、問題無しなんていうお馬鹿さんがID:fJyGjvbuね。
間違った知識に基づくから、矛盾した答えが出てくる。つっこまれると答えられなくなる。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:25:26 l4U9+PAd
>>671
腎臓等に問題無ければタンパク質の摂取が問題を起こす事なんて通常有り得ないよ。
あなたが言ってるのは「所要量」だ。
多分また壮絶に突っ込まれるぞw
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:27:35 kntLwmJg
>>672
タンパク質の過剰摂取が続けば腎臓に問題を起こす。君、順序がおかしいよ。突っ込まれる前に
訂正しておけ。肝臓が問題なければ酒をいくら飲んでもOKということではない。
酒の飲み過ぎが肝臓を壊す。あと、スレ違いの議論したいなら単なる馬鹿だからね。
何の議論してるか分かってる？
今思い出したけど、タンパク質の過剰摂取は腸内環境も悪くする。良い事無し。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:51:31 mMjdcvrI
>>668
元の諺では区別してないよw
寝るのも横になるも、昼でも夜でも、食後はするなと諺では言ってて
それは躾の話ってことね。
まさか、ここにきて、食後横になるのはイイなんて言い出すんじゃないだろうねｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:57:04 kntLwmJg
>>674
本気で議論を理解できてない馬鹿のようだね。スレ違いだから他行けw
「食後横になるのはイイ」って言ってるのはお前だよ。引用してあげるね。
＞ダイエットのためには、食後は横になるのが良い。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 15:16:14 mMjdcvrI
>>675
なんて頭悪い・・・
>まさか、ここにきて、食後横になるのはイイなんて言い出すんじゃないだろうねｗ
っていうのは、
寝ると横になるを区別しろと668で言ってる点に対して、
元の諺では区別してないから、その指摘は無意味だと言ってるのね。
で、元の諺で区別してないのに、寝ると横になるでは違うと言ってるのを、
674で指摘されたから、また言葉を変えて自分はそんなつもりで言ったんじゃないと言い出すんだろうと
今までのあんたのレスから想像したから、前言撤回するなよって意味で書いてるわけ。
とりあえず、レスついたら条件反射的に悪態つくのをやめるんだね。
あんたの存在そのものがこのスレには不要だ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 15:20:02 rzwxpVDP
食事を制限した後普通の食事に戻すと絶対にリバウンドする？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 15:20:21 l4U9+PAd
>>673
過剰に摂取すれば問題起こすのはタンパク質に限らない。
糖質だって脂質だって同じ事。
あなたの挙げている数値には3倍の開きがあるんだけど
>重労働・運動などをしてる場合は1.5～2倍まで許容
って事は体重1kg当たり
運動していない人なら1g
運動していても2g
を超えると障害を起こすっていう主張でいいんだよね。
そら大変だw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 15:21:43 l4U9+PAd
>>677
体重が安定している時点からなら食事だけ増やせば体重も増える確立が高いだろうね。
その場合は運動を増やせばOK
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 15:24:47 l4U9+PAd
ついでに言っておくとカロリー収支に比べれば食事のタイミングなんて誤差みたいなもの。
少なくとも夜食べると太るという事を生理学的に説明するのは無理だと思う。
でも確かに減量する時は夜の食事を減らすって人はいる。
これは経験則で、恐らく日中の食事と活動量等との関係でそういう事もあるんだと思います。
というか多くの人にとって夜の食事を減らすのが最も楽なんじゃない？
だから夜減らして痩せるって人も多いんだと思うよ。ただそれだけ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 15:40:29 fJyGjvbu
わぉ（笑）まさかとは思ったが、やはりこうなっているのか（苦笑）
本当にどうしようもない豚丼君だな。処置なし。
んで、アホにはまともにかかわるのは損なんだが、ここまでアホだと周りに悪影響でるし
突っ込んどこうか。
＞＞タンパク質の過剰摂取が続けば腎臓に問題を起こす。
これの具体的な臨床例を出せ。
少なくとも言い切る以上「蛋白の過剰摂取が原因となる確定的な内臓疾患」の報告が
学会を通して既に何度も報告されているはずだ。
健康被害を生み出すと言うのであれば深刻な問題だ。言い切るからには根拠があるのだろう？
すぐに出せ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 15:49:32 fJyGjvbu
ちなみに最初から言っておくが、蛋白摂取が原因で痛風にはならんぞ。
アホくさい。どこから拾ってきた情報かは知らんが、その辺のサイトに
落ちている適当なのをそのまま出しただけだろう。
腎疾患を抱える人間の蛋白質所要量、蛋白代謝に関する論文は、多数ヒットする。
いわゆる糖尿病を持つ患者にとっては、蛋白質は留意スべき栄養素で、それに関する
臨床、報告が沢山あるから、既に理論として確立されている。
ネットで、まともな情報を拾う事ができない人間は、その辺の胡散臭いサイトの情報を
ちょいと読んだだけで蛋白質は腎臓とか肝臓を悪くする、なんてことを言い出すのだろうが
健常者が、蛋白質を積極的に摂って腎疾患を引き起こしたと言う報告は一切ない。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 16:48:31 uch452SK
結局夜に食った方が太ると言った意見を出す人は
毎回経験則とか信憑性がないことで言い切るだけ
間違った情報が浸透してることなんて珍しくないし
夜に食った方がカタボを防げるって意見は
論文を出してる分信頼できるってことか
まあ自分はどっちでもほぼ同じ結果になると思ってるけど
684:海
10/01/09 17:14:31 Y8N6buCO
あの～。ダイエット相談しても
いいんでしょうか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:34:03 y/m1C0EO
すみません、質問です。
読書中や勉強中に、口寂しくてつい食べ物をつまんでしまいます。
お腹は空いていないし、むしろ食べることでお腹が膨れる（満足感ではなく物理的に）のが嫌なので
控えたいのですが、つい食べてしまいます。
対策を考えようとネットで検索してみたりもしたのですが、
「ところてんを食べる」「カリカリ梅を齧る」「ノンカロリー飴を舐める」と言ったように
結局何かを食べる対策しか出てこず、困っています。
口寂しい時に食べ物を口に入れるという習慣を絶ちたいと考えています。
なのでカロリーの低いものを食べるという対策は採りたくないので、
他に良い方法があればぜひ教えてください。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:39:55 LZgVrHHn
>>685
集中力が足りないだけだよ。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:52:55 LymDBSdr
>>685
勉強でストレスかかってるから何か食べたくなる。
セロトニン分泌を促すことをすればよい。
勉強の合間に運動、など。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:53:05 v+vaanCV
何でそう都合よく、手元に食べ物が置いてあるかなあ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:02:02 l4U9+PAd
>>385
机の周りに食べものを置かない事だね。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:14:16 csE2zidh
>>685
お茶か水を飲むってのは？
温かいものをポットに入れて身近に置いておけば
無駄に台所に行って余計な食べ物に近づかなくて済む・・・かも
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 19:15:57 OHcDL6E3
暖かいものを食べるのは効果ありますよ
>>690さんの言うとおり、お茶など、コーヒーなどどうでしょうか？
朝は俺はパン２枚（食事バランス悪いですが）と、コーヒーですが、
コーヒーの温かさでおなかが空かないです。でも、コーヒーは胃液を促進するから
やっぱりお茶が最適だと思います。
まあ、結論はお茶ですね・・・・・・。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 21:18:17 JUeiq2rN
アイス食べようかと思ったけどここみたら押さえられた。温かいお茶にしよう。
生理中は痩せないとか太らないとか聞きますがどうなんですか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 21:34:01 YHqMVpss
>>692
出にくいだけで、やっている事は確実に身体に響いています。
694:685
10/01/09 21:54:49 y/m1C0EO
皆さん、回答をいただきありがとうございます。
とても助かります。
では定期的にストレッチのような体を動かす時間を設けて、
同時にポットの飲み物で「何か食べたい」という気を逸らそうと思います。
ちなみに食べ物が手元にあるのは、少しでも食材を安く買おうとまとめ買いするためと、
６畳ワンルームに住んでいるため椅子を半回転させれば目の前にキッチンがあるためです…
割高になろうともまとめ買いをしないとか、ちょっと他の対策も今後考えて行こうと思います。
ありがとうございました。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 00:46:20 jvxOc9Xp
>>694
で、
>口寂しくてつい食べ物をつまんでしまいます。
って、何を食べてるの？
食材レベルをわざわざ調理して食べるの？
>>688-689が言ってるように、すぐに食べられるものを買わなきゃ良いだけでは？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 10:18:16 WoV0w4+P
>>693
ありがとう。生理中でも関係なくがんばります。
子供が熱を出したから今日と明日の予定がなくなり気が緩んだとたんに
甘いものを買ってきてたらふく食べてしまたい衝動にかられる。
ここを読んで落ち着きます。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 12:49:19 GmAkgExP
タンパク質の摂り過ぎで腎臓が、の話は聞くよね。
よく理解できないけど、分解して出た窒素が排泄されるのに
内臓が酷使されるということ?
使用する熱量と摂取する熱量があっていれば、
他に利用できる栄養素が熱量として使われて分解されないってことだよね。
このあたりをもう少し誰かに説明して欲しい。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 13:38:47 fFndx7kn
>>697
自分のそんなに詳しいわけじゃないですが・・・
蛋白質の異化には二通りあって、窒素代謝と炭素骨格代謝があります。
蛋白質が分解されると、アミノ酸となるわけですが、アミノ酸はそのままだと酸化
されにくいので、まず窒素代謝によってアミノ基が外されて体内で利用できる形に変換されます。
この時「人体で利用されない」分離されたアミノ基や窒素が尿中や一部呼気などから排出されます。
一部の人達の間では、この尿中に含まれたアミノ基や窒素を、利用されない余剰蛋白が排泄されたのだと
考える人も時々居られますが、そういう事ではありません。
分解されたアミノ酸は、まずは体内で体細胞の修復や増強、免疫機能や一部ホルモンの材料となります。
それでも余ったアミノ酸は、今度は炭素骨格代謝によって糖新生され、グルコースになります。
それでも余れば最終的には脂肪となります。内臓が酷使されると言うことは有りません。
人体は、蛋白質を摂れば摂っただけ、ちゃんと消化吸収できるようになっています。
蛋白質を食事の栄養素の中心にした場合でも、人体は一番多く摂った栄養素をエネルギーとして回すため
さほど問題はありません。ただし、ミネラルが不足しがちになるケースが多くなると思われますから、亜鉛などを
しっかり摂って置いた方が無難と言えます。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:22:03 7JxHjoBx
男性向けＡＶの画像なので注意
日本一スレンダーなオンナノコ
URLﾘﾝｸ(www.deathtron.jp)
１６２㎝３５ｋｇとうたっていて本当かどうかしらないけど
健康的にヤバいレベルだよねぇ…
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 19:37:42 S2nGAuUY
モデルの指導してる有名なイントラが推奨する食事の比率は、
朝昼8：夜2だった。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 22:59:09 zAtt033x
>>700
いや、だから、そういう科学的根拠が何もない情報はいくら集まっても何の役にも立たないから
いちいち報告してこなくていいから。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 23:08:07 6Mh3Ev2d
>>699
趣味・手料理 の部分がネタにしか思えないくらい悲惨だな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 23:29:31 Gh9O/uli
今人気のある0カロリーの炭酸飲料は糖質など０なのですが
甘味料の入った水と認識してよいのでしょうか？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 23:49:36 LgRFKOiH
カロリーはね。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 23:50:17 GmAkgExP
>>698
詳しい説明を、どうもありがとうございます。
とても引っかかってる問題だったので、大変興味深く読めました。
タンパク質過剰摂取についていやなムードだったけど、
ご丁寧なご説明のおかげで、気持ちよく学べました。
あまったものが糖新生されるんですね。
炭水化物をまったく摂らないとか、そういうやり方を最近聞くので、
その場合最初からタンパク質がエネルギーにされていくのだと思っていました。
私はタンパク質をやや控えています。というのは、子どものアレルギー問題が、
離乳の時期だけでなく、母体の時期にも関係がある、というテレビの放送があったこと、
女性がタンパクを摂りすぎると乳腺などのつまり、炎症の原因になると聞いたからです。
タンパク質と一緒に油脂を摂取しやすくなってしまうことも原因かもしれませんが。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 01:07:03 wGRn82Av
すみません
顔の2重あごをとる方法てないでしょうか・・・
ダイエットして おなかはへコンだのですが
顔は、まだ2重あごがのこってます・・・
ちなみに ９３ｋｇから７９ｋｇです。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 01:11:39 wJj6rtrx
脂肪を落としていけば、すっきりします
標準体重以下まで落としてみてください
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 02:02:37 DyZPEfG4
>>706
身長がわからないと、体重だけ出してもらってもなんともいえない。
あなたの身長が150cmしかないなら「もっとやせろ」としか言えないし。
190cmあるなら、ほかのアドバイスも必要だろうし。
とりあえず>>1と>>2->>6を読め。話はそれからだ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 07:30:36 5BXbqKAG
>>705
>>698です。
>>698では、経路をわかりやすくするために優先的な順位から書きましたが、このままだと
誤解を招く可能性があると思い、もう少しだけお話します。
糖新生は蛋白質を摂っていれば、実は当たり前に起こっている現象です。
これも飢餓状態でしか起こらないとか、糖を極端に制限しないと起こらないと言う説が流布していますが
蛋白質は摂れば「割合」の違いこそあれ、普通に２つの経路を使って異化されています。
それともう一つ、確かに蛋白質もあまれば脂肪にはなりますが、この辺はあまり現実的では無いです。
というのも、常識の範疇を超える様なドカ食いをしない限り、蛋白質が脂肪になる割合は低いからです。
蛋白質はエネルギーとして利用されやすい栄養素ですから、アミノ酸が利用されている間、主に脂肪の
エネルギー利用が滞ります。
総摂取量をコントロールせず、プロテイン飲んで太ったというケースの多くはこのパターンが多いでしょう。
また、一般的に動物性蛋白質を多く摂った場合、ほぼ同時に炭水化物や脂質も摂っていますから
余るのはどちらかと言えば、同時摂取した他の２つの栄養素になりやすいです。
＞炭水化物をまったく摂らないとか、そういうやり方を最近聞くので
ええと、これも実は生理学上は問題有りません。
驚かれるかも知れませんが、炭水化物は生理学上必要量は「０」です。
なぜかと言うと、脂質と蛋白質は異化することで糖（もしくは糖の大換え物質）を
体内で生成ことが可能だからです。
ただし、他の２つの栄養素と違い蛋白質の代わりとなる物質はできません。
これが、減量中の蛋白摂取量は落とさない方が、良いと言われている最大の理由です。
妊娠しておられる女性の蛋白所要量に関しては、私は門外漢なので主治医と相談されて下さい。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 09:23:50 wGRn82Av
706です
再度 質問します。
年齢】４３歳【性別】 男
【身長】１７５㎝【体重】７９kg
【体脂肪率】 ？
【職業・】 事務
【食事内容・】 朝 フルーツ 昼 通常 夜 野菜中心
【ダイエット内容】 炭水化物 糖類は 1日 茶碗 １ 以下
フルーツは バナナ1－2本 林檎 1個 みかん 数個
肉類は豚中心 約１００－２００ｇ
野菜は キャベツ 中心 半玉くらい
休日は、街 公園散歩 デパート 歩道橋他の階段を上り下り
【ダイエットはいつから始めた？】 約8ヶ月前から
ちなみに ９３ｋｇから７９ｋｇへ減量です。
ダイエットして おなかはへコンだのですが
顔は、まだ2重あごがのこってます・・
追伸
体重が
７９－８０ｋｇから、落ちにくくなってます。
711:706
10/01/11 09:36:11 Mf4FYDOM
>>706です
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
テンプレを読んだら解決でした、すいません＾＾；
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 10:04:45 +xRwMZwU
>蛋白質はエネルギーとして利用されやすい栄養素
うそつけ。
糖質や脂質よりエネルギーになりにくいだろ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 11:32:31 DqqxoxDt
>>701
寝る前に食事の有無とダイエットとは直接関係ないとしても、内臓を休ませるとか交感（副）神経を
休ませる等の意味で、なるべく就寝前の食事は避けた方が良いという事はあるんではないのかい？
体重の増減は摂取カロリーと消費カロリーの差で決まるのは前提で。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 11:54:33 sAb5TU48
仕事終わるの遅くて
夕飯食べてから2時間以内には就寝 という生活です
夕飯はどんなメニューが良いですか？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 11:57:18 5UUUvPFS
>>714
食べ過ぎや、極端な偏りがなければ何でもいい。
何でも好きなもの適量食べろ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 14:33:50 NoWKsass
>>712
その人は栄養に疎い馬鹿だからスルーでいいと思うよ。暗記してるけど意味が分かってない人。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 14:35:30 NoWKsass
>>714
食べてすぐ寝るという生活を繰り返した結果、太ってしまってこのスレに相談しに来たんだよね。
とりあえずその夕飯のメニューはカロリーが低い献立にすること。なるべく、食事と就寝の間の
時間を開けられる様にする事。それが大事。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 14:45:00 NoWKsass
>>705
あの人が言ってる事を鵜呑みにしない方が良いよ。かなり適当な知識で喋ってる。
肉を大量に食べる欧米型の食事をしてれば病気にならずに長寿になるって言ってるのと同じだから。
この人の間違った知識に基づくと、人間は病気にならない不思議な体という変な結論に至る。
タンパク質に限らず、ほとんどの栄養で過剰症の問題がある。
あの人は栄養という知識を持ってない。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 16:00:54 rHO12u9B
もういいよ。
「夜寝る前に食うと太るの？」ってスレ建ててあげようか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 16:02:15 NoWKsass
>>719
建てれば？規制で建てられなかったら俺が建ててあげてもいいけど。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 16:05:08 rHO12u9B
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
建てたよ。
今後はここに誘導ってことで。
思う存分語ってくれ。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 17:44:55 5BXbqKAG
>>712
少しややこしいですが、もう一度要点を書いておきます。
○蛋白質の代わりになる栄養素はない
アミノ酸の代わりをする栄養素はありませんから、当然ですが、アミノ酸は真っ先にエネルギーとして使われます。
でなければ生理機能を維持できません。
○蛋白異化は２通りのルートが有り、割合の違いはあっても２通りの代謝経路で異化されている。
蛋白質を摂れば当然糖新生も行われていますから、アミノ酸として利用される分量とは別に当然
脂肪酸やグルコースとして異化された部分も出てきます。
いきなり中性脂肪になると言うルートを辿ることは考えにくいです。
それともう一つ、人体は一番多く摂った栄養素をエネルギーの中心として回す様に出きてますから
炭水化物を摂れば炭水化物中心に、蛋白質が多ければ、蛋白質を中心に回すように出来ています。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 17:59:36 NoWKsass
>>722
君、知識がやっぱりおかしいわ。
アミノ酸の代わりになる栄養素が無いから、エネルギーとして使われる順序が一番後回しになる。
「エネルギーとして使われる」の意味分かってる？ここに相当な間違いがあるようだけど。
「人体は一番多く摂った栄養素をエネルギーの中心として回す」も間違い。
炭水化物しか食べてないとか、脂肪しか食べてないとか、タンパク質しか食べてないみたいな
極端な生活をしてる場合はそうせざるをえなくなるだけで、普通の食事していれば炭水化物から優先。
半端にかじった知識を元に、間違った連想による情報ができあがってるよ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 18:13:33 5BXbqKAG
>>723
申し訳ないですけど、基礎から生理学をもう少し勉強なさってから発言
した方が良いです。必要な栄養素が一番後回しに利用されてしまっては、間に合わないでしょう？
生物は自分に必要な栄養素を、生命活動（生理機能）を維持するためにまずエネルギー利用し、余れば
必要に応じて貯蔵するなり別の物質へと生成して使うように出きてますよ。
そうでなければ、体組成を維持できません。
＞「人体は一番多く摂った栄養素をエネルギーの中心として回す」も間違い
・・・
あのう、もう一度言いますけど、もう少し勉強された方が良いです。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 18:20:10 NoWKsass
>>724
君は二言目に生理学が出てくるようだけど、栄養の意味を全く分かってないようだね。
エネルギー源は炭水化物・脂質もある。生命を維持するためにタンパク質から使わないといけないような状態は危機。
もう一回言うね。「エネルギー利用」って意味分かってる？
君こそ勉強した方がいいよ。生理学で分かったつもりになってないで、栄養学を勉強しなさい。
君、栄養を知らないから気づいてないけど、かなりなトンデモ持論を振り回してるよ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 18:20:55 5UUUvPFS
チラシの裏 20枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
この辺とかに移ってやって。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 19:09:03 5BXbqKAG
・・なるほど。昨日の豚丼君ですか。
君はまともにコミュニュケーション取れない人だし
（もう既に議論の内容のすり替えをしてるし）
今日は君の相手をしてあげる時間的余裕がありませんので、あしからず。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 19:11:45 NoWKsass
>>727
議論の内容をすりかえて言い訳してるのは君。
やっと分かったよ。このスレに長期間いついて妄想してるのは生理学君だったのね。
生理君と読んであげましょう。栄養を全然分かってない生理君。
引きこもってないでお外に出なさい。
残念ながら、さすがに君のトンデモ持論は誰も賛同してくれないねw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 19:14:16 NoWKsass
ID:5BXbqKAG＝生理君のまとめ
・このスレ（2ch）にかなり長期間滞在し、豚丼君という架空の敵と戦っている。
・引きこもりで常に被害妄想気味。
・二言目には生理学。栄養学という言葉は出てこないし、学んだ事も無い。
・間違った知識に基づくトンデモ持論を持っていて、指摘されると答えられなくなって逃げる。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 19:18:08 wy1QSl80
運動しようねみんな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 19:30:26 rHO12u9B
ID:5BXbqKAG
ID:NoWKsass
スレ移動する気がないなら、せめてトリップ付けろよ。
このスレを潰すのが目的か？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 19:56:30 hbMfh6WF
卵と炭水化物を一緒に食べると
食欲が穏やかになると聞いたのですが本当ですか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 20:01:22 zF+HsZ3Q
そのくらい自分でためせよ
つか食ったことあるだろｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 20:14:39 6ySOc2QU
>>699
グロ注意って書いておくべきだろ・・・
怖いぞこれは
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 20:57:12 rHO12u9B
「夜寝る前に食べると太るの？」
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
盛り上がってきたよ。
興味ある人は移動。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 01:48:15 QbY0d6JT
>>734
ここまで来ると、もう普通の体には戻れなさそうだよな
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 03:01:08 mhuD5yMC
>>699
これでウエスト54ｃｍかよ
グラビアアイドルとかのウエスト55とか58とかホントかよｗｗｗｗｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 03:07:51 1aCa/fIM
エネルギーになる＝二酸化炭素や水レベルまで分解されてＡＴＰ合成のエネルギー産生に使われる、だよね
体の要素として使われるのとエネルギーになるのは別の意味
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 04:22:24 LgXUZh/T
>>737
グラビアアイドルのウェストサイズ、本当と思ってたのかよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 09:05:39 4eSyKT2Y
食べ過ぎないで体動かせば痩せるのに 質問なんか必要なんだろうかダイエットに・・・
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 09:08:00 4eSyKT2Y
正直 おまえら馬鹿なんだから難しい漢字とかカタカナとか使わなくていいほんと
食う量が多いから太るうん簡単だろ？減らせ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 09:30:43 H5mwbPXv
>>741
日本語でおｋ
ひとりごとならこちらへ
チラシの裏 20枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 09:50:14 4eSyKT2Y
>>742
いやじゃここがいいんじゃ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 14:13:01 9TkguGLg
朝ご飯は食べなきゃ太る説と朝はしょうが紅茶だけでおｋという医者もいるし
ホントのところどうなんだろ？
ちなみに私は最近になって朝いっぱい食べると胸焼けするのでりんごとお茶だけに
している。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 14:17:08 Rq8a1713
しょうが紅茶勧めてる石原って医者はトンデモだから。
朝は軽く、が一般的だろ。
パンとヨーグルト、ご飯と納豆、のように軽めでも食べたほうがいい。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 15:32:08 WKdPIgLo
>>744
朝食べなきゃ太る、なんて事はあり得ないよ。そんな説は考えるまでもなく迷信。
ダイエットとは別問題で、健康面で厚生労働省は朝食を取ることを勧めてる。
脳の働きに特に差が出るようで、朝食を食べるグループと食べないグループでは
テストの成績ではっきりと差が出てる。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 15:37:40 1qH8vWCN
ダイエットとは関係ないけどさ、朝食を食べる子達と食べない子達のテスト結果の差も怪しいんじゃないかと思う。
朝食を食べるような規則正しい生活を送る家庭は、そうじゃない家庭に比べて勉強しやすい環境だろうし。
親も子どもの世話をきっちりする場合が多いでしょ。
まぁもちろん脳に栄養がいくから食べた方がよく働くとは思うけどね。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 15:41:40 7uYcjzeC
実際どうなのか分らないような迷信はいくつかありますよね
・朝ごはんを食べないと太る
・一日二食に減らすと体が飢餓状態になり脂肪を蓄積しやすくなる
・夜にたくさん食べると太りやすい体質になる
などなど
似ているけど、それぞれ理屈は違うし
実際にちゃんとした根拠は無いみたい
自分は朝ごはん食べないダイエットをしたことがあって
その時は順調に体重は落ちてたし、夜減らすより朝抜きの方が楽だった
…が、午前中は体が冷えまくって困ったｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 15:48:02 IIFdJNlu
長時間の空腹はカタボ促進
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 16:25:35 /Yi8LGOY
朝ごはんを食べないと太るっていうのは
昼に「どうせ朝食べてないし」と言ってドカ食いしてしまうからとはよく聞きます。
朝食べず→昼にその分どっかりラーメン（汁まで）とか炒飯とか
そんなことしてて「痩せないんだよね～」と言ってる人もいますしね
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 16:34:05 zF7SoWXa
夕食について迷っています。
起床ー朝5:00
朝食ー朝5:30(食パンと青汁をスキムミルクで割ったもの)
出社して、帰宅するのが18:00ちょっと前です。
昼は職場にある軽食屋で済ませてます。
おにぎりやサンドウィッチ、蕎麦等…。
就寝が20:00ぐらいと早いので、誘われて外食をする以外は
食べません。
明らかに栄養が偏ってるな～と思うのですが、夜は何かを
食べたほうがいいでしょうか？
夕食から寝るまでの時間が短いので、普通に食べるのはキツイかな、と。
29歳、女、事務職ですが、今は医者から運動は止められてます。
この生活が2ヶ月ほど続いてます。
156cm/47kg/18%です。あと3kgぐらいは落としたいです。
微妙にスレチでしたら、すみません。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 16:37:58 WKdPIgLo
>>747
ま、そういう事はあるだろうね。
「DQNな珍名の子供はやっぱりDQNになりやすい」という事のように、直接の因果関係はないけど
現象としてははっきりと出てくるという事みたいな。
逆に、朝食を毎日取るような規則正しい生活にする事で知的活動も含めて健康的な生活に
する、という、形から入っていくことで良い影響を狙う事は有効ではないだろうか。
1日の食事量が同じなら、1回でドカ食いするよりできるだけ回数を多く小分けにした方がいい、という
のは健康面の話だっけ、ダイエットの話だっけ？
少なくとも朝食を抜くデメリットはいろいろあげられるけど、メリットは見あたらないと思う。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 16:42:44 ouol6l1g
>>751
>今は医者から運動は止められてます。
その医者に相談してはどうですか。
情報が少ないので、ここでは何とも言いようがありません。
標準的な案を出しても、いや実は医者がこれこれこうで...となってはまだるっこしいですし。
そもそも、そこまで体重を落とす必要が本当にあるのかどうか。
医者の提案なら、尚の事お医者先生に全部をよくよく相談して下さい。
そうでないなら、それ以上体重を減らすのはこのスレでは推奨しないです。
痩せすぎ、やつれの部類に入るし。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 16:50:51 Hq5tFlwd
>>751
余計なお世話かもしれませんが、それ以上の体重減は生理不順や、最悪は不妊症などの危険もあるのでは。
健康を犠牲にしてまで痩せる意味って・・・
妹が拒食症になり、医者から出産は望めないと宣告された経験があるもので。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 21:06:49 4JayYCqF
>>752
デブ親の子はデブと同じようなもんか。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 22:41:43 dtvbbcXK
>>751
スペック的には標準だからそれ以上痩せる必要はあまり無いんだけれども。夕飯の献立なら、
・油を使わない。 ＝茹でるや蒸す、電子レンジ調理
・炭水化物は少なめにする。
・タンパク質は、茹でたササミや茹でたエビ・イカ・タコ・貝にする。
・野菜（イモ系・カボチャは除く）や海藻を多くする。
ってすると、カロリーを低く抑えて栄養がちゃんと摂れる。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 22:54:48 QEUvwgbz
スレチかもしれないが、他板で拾った言葉。
ダイエット初心者には琴線に触れるものがあると思う。
自分のための逃げ道を
一切自分で閉ざしてしまうことだけが
弱い人を強くする
そして自分で自分に言い訳するような
自分に対する見栄をかなぐり捨て
裸の力で行動すれば
その一挙一投足は
逞しい人間を造ってゆく
自分逞しく
強く育てることを心掛けないで
幸いを得ようとするが如きは
猿が月を穫ろうと樹上に登って
背伸びしてるのに等しい
自分を強くする道は
ただ一つ一つ行動して行くだけだ
懐手で戸惑っている間は強くなりっこない
まして他人の力にすがらんとし
運に頼らんとし
神仏に祈っている如きことをしていれば
益々弱くなるのみだ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 00:32:04 5M1AoDAE
3ヶ月程前から骨盤体操を始めました。
以前は腰を叩くと背中からお尻上部のお肉がぷよんぷよん波打っていたのが
今ではほとんどなくなりかなり引き締まって来たのですが
体重が全く変わっていません。
なくなったお肉が同じ重さのなにかに変わったんだとは思うのですが
何に変わったのか教えてもらえないでしょうか？
BMI25程です。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:05:20 X+mThiiD
>>758
なくなったんじゃなくて、自分が書いてる通り引き締まっただけなんじゃないの？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:09:07 X+mThiiD
>>757
むしろダイエット挫折者にこそ効きそうな言葉な気がするｗ
薄っぺらい文字の羅列だと思うけど。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:16:21 XKNk/HfB
ヒッキ―でもない限り孤独な戦いである必要が本当にあるのだろうかという疑問はあるな
プライドの高そうな友達と一緒にダイエット始めた方がモチベーションアップにつながりそうなもんだが
そのあたりはどうなのだろうか
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:42:39 promdPRw
>>757
ダイエットなんて、強さとか努力なんか必要ない。
当たり前のことを粛々と実行するだけ。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 02:16:00 zjXMeZ6H
ｷﾘｯ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 10:06:16 overXc2K
サラダにドレッシングかけずにレタスの味をかみしめるとか
茶碗半分のご飯をものすごい時間かけて食べるとか
なんていうのこういう細かいことの積み重ねなんだけど
なんかかん違いしている質問が多いきがする
今日の晩御飯これなんですけどこんなんでだいじょうぶですかー？とか
昨日これ食べちゃったんですけどだいじょうぶなんでしょうかー？とか
脳みそだいじょうぶか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 14:10:09 tWQ1bzUb
年末年始の帰省の際に
158cm39kgだったのが42kgまで増えてしまいました。
たしかに普段よりは多い食事量でしたが、3kgも増えるような内容だったとはとても思えません。（だいたい一日1600kcal前後でした）
水分や胃の内容物の重さかと思っていましたが、食事量を戻し1週間が経とうとしている今でも体重は戻りません。
この増えてしまった体重は脂肪なのでしょうか？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 16:28:23 ZDxX2pJa
>>765
何食ったかぐらい書かないと誰も何も胃炎わなｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 16:32:54 8nwGt7Pa
>>765
脂肪ならみためで判断つくだろ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 20:00:43 Q/nIc/eZ
>>765
もともとが健康に問題が出る恐れがあるくらい(自覚症状の有無に関わらず)のガリガリだったから
体が危機感を感じて脂肪その他をため込もうとしているのでは？
とりあえず脂肪と判断して差し支えないと思うけど、以前と今で体脂肪率が分かれば判断も付く。
いずれにしろ、脂肪だろうがなんだろうが貧相すぎる体から少しは回復したのだから、それを維持するべきでは。
数字上は、今でも十分に貧相だけど。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 20:05:57 H3OdZMhh
今ダイエットをはじめて一週間です。仕事の関係で帰ってくるのが夜10時すぎなので夕方軽く食べてそれ以降は食べないようにしていますが寝る時物凄くお腹がすきます…これを乗り切れば慣れてくるでしょうか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 20:22:41 Q/nIc/eZ
>>769
お腹空かないように、夕方軽く食べないでそれなりの量を食べてしまえばいいじゃん。
夜中に食べるのが不安なようであれば、↓のスレで質問すれば回答が出てくると思うよ。
「夜寝る前に食べると太るの？」
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 20:28:47 H3OdZMhh
>>770
ありがとうございました
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 23:13:27 u8jRrz8N
質問です。。
ビリーの例えば応用プロジェクト55分を休憩なしでするのと
休憩（私の場合、4回くらい、１回10分くらい）しながら
するのは効果違いますか？
あと、運動たらいつ痩せるんですか？
例えば応用プロジェクトならやった直後ですか？
それとも次の日の朝ですか？
どなたかわかる方ご返答お願いします。。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 00:05:19 p7OvOz+B
前者の方が効果が高い。長く続ける方がいい。
痩せるのはリアルタイムだよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 10:47:37 ATWM5Uod
>>772
連続でやっても休み休みでも、効果は変わらないよ。
おそらく>>773の回答は続けた方が脂肪の燃焼効率云々という事に拠った回答だと思うけど、
トータルの消費カロリーは休んでも続けても変わらない。
下の質問。
やった直後とか次の日じゃなくて、脂肪は運動しているまさにその最中に燃えている。
車で走るとき、ガソリンが減るのは止まったときでも次の日でもなく、走ってる最中にどんどん
減っていくのと同じ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 12:41:45 6Tw3hbxM
規制のため書き込みできませんでした。
>>765です
みなさんご解答ありがとうございます。
食事は魚やかにの水炊きと雑炊がほぼ毎日でした。野菜中心に食べていたので、まさかこんなに体重が増えてしまうなんて……
正直ショックなのですが、頂いたレスの通り健康になったのだと前向きに考えるようにします。
重ね重ね申し訳ありませんが、平日はカロリー控えめ、週末に普段より多く食べて1日の平均を1400kcal程度に抑えるといった食事法でも、毎日1400kcalとる食事法と影響は変わらないと考えてもいいのでしょうか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 13:14:02 YcYhXekW
>>744
たくさんのご意見ありがとうございます。ここは勉強になります。
口寂しくなったらおしゃぶり昆布をしゃぶりますが、他におすすめの
アイテムあったら教えて下さい。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 13:25:50 ATWM5Uod
>>775
平日控えめで週末ドカ食いでも、毎日平均的に食べるのも、何年も何十年も続けられる習慣として
組み込めるなら、たいして差はない。
普通は平日と休日では生活自体が変わるしね。
ただ、できれば毎日平均的にしておいた方が、バランスは取りやすいと思うけど。
あなたの場合、そういう枝葉の部分を心配するより、あまりの低体重を先に心配すべきだと思うよ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 13:27:26 ATWM5Uod
>>776
口寂しいからといって何かをなめたり食べたりするという習慣を絶つことが一番だと思う。
変にアイテムでごまかし続ければ、そんな習慣は絶てない。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 14:25:43 6Tw3hbxM
>>777
身にしみるご回答、ありがとうございます。
普段は節制と節約を兼ねて質素な食事にしているので、週末に友人との外食や、自宅で好きなものを思いっきり食べたりするのが楽しみになっています。
体重に関しては…もう一度自分の考えを改めたいと思います。正直体重が増えることを怖いと感じてしまっているので。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 16:06:18 XDHsDKS4
>>779
精神面で問題がありそうな感じがするよ
このままだと拒食症や過食症などになってしまうかも？
そもそも回りの人は、自分が思っているほどは自分の見た目を気にしていない
まして体重なんて気にしてる人なんて、ほとんどいない
まあガリとかデブとか、キャラづけされることはあるだろうがｗ
極端な体型でもない限り、体重の心配などしないようにすれば？
781:772
10/01/14 16:28:15 9zb3Q+Ak
>>773さん >>７７４さん
ご返答ありがとうございます！！
ビリーが応用編で「これで2キロはやせたぞ」って言うんですがやせません。。
で、気になって。。
あと部分痩せって嘘って書き込み見たんですが本当ですか？
例えば腹筋Ｐしてもおなか回りが痩せるんじゃなくてその燃焼した全体の脂肪が
全体的に減るってことですか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 17:03:52 ShMmoYel
>>781
ビリーやったことないけどずいぶん適当な事言うんだなｗ
脂肪を２キロ落とすとすると14000kcal以上消費せんといかんわけだ。
ちなみにジョギングで消費されるカロリーは距離（km)×体重ね。
14000kcal消費するには何km走らなければいけないでしょうか。
ビリーをやったくらいで、それに匹敵する運動量でしょうか。
仮に２キロの体重変動があるとすれば、汗をかいたりの水分かなぁ。
部分痩せについてはテンプレ読んでね。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 17:26:50 kX3peCcf
>>782
「これで2キロは痩せただろう」
は、
「んなわけないだろ！w」
と突っ込むところ。見れば分かるけど、冗談混じりだし。
あれを真に受けて悩む>>772はちょっと追い詰められ過ぎ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 19:31:44 9zb3Q+Ak
>>782さん >>783さん
ありがとうございます！
私の場合２キロやせるには200キロ×60キログラム走らないといけないですね。。
・・・本当ですか？？？？？？？
＞突っ込むところ
私の場合消費カロリーの計算とかまったくわからないんで鵜呑みにしてました。。
今最終Ｐ（25分）と応用Ｐ今半分（28分）して体重図りましたがまったくやせてません。
今キツいんで手震えてます。これから応用後半分します、恐怖ってか一番キツイ
腕立て8回×8セット始まります。。
同じくらいキツいってか痛いのは応用前半でやる下半身ランジです。では。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 19:37:42 1pV0O4ph
「ダイエットは短期で結果が出る」と思ってるのは大間違い。ダイエット失敗のよくある原因。
体重を減らす事の大変さを噛み締めながら。コツコツ続けるしか無いんだよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 19:38:25 1pV0O4ph
訂正。噛み締めながら。 → 噛み締めながら、
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 20:01:47 eyONXZE1
>>784
本当ですか、とかいちいち疑うくらいなら自分で調べな。
そんぐらいすぐ調べられるでしょ。
摂取カロリー－（基礎代謝＋日常生活で消費されるカロリー）
これがマイナスなら痩せるし、プラスなら太る
運動（式で言えば日常生活で消費されるカロリーに含まれる）で消費されるカロリーって
多分あなたが思ってるよりずっと少ないよ。
ちょっと運動したくらいじゃ痩せません。長期間続けて下さい。
これ全部テンプレに書いてあるけどね。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 20:14:07 9zb3Q+Ak
＞ダイエットは短期で結果が出る」と思ってるのは大間違い
短期間集中ダイエットというふれこみだけど。。
1週間で5キロやせるってとこに魅力を感じたんだけどな。。
初めて2週間1キロやせたかどうかくらい。
おなかの形はちょっと変わったけど、ちょい締まったかな。
応用終わりました。
>>785さんありがとうございました。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 20:25:03 9zb3Q+Ak
>>787さん
ごめんなさい。
ダイエットって大変だというのがわかりました。
で、私は私生活もこの掲示板でも甘えすぎだとわかりました。
すみませんでした。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 20:38:41 1pV0O4ph
要するに詐欺の売り文句に簡単に釣られる馬鹿ですって自己紹介してるだけじゃん。
変な投資話とかオレオレ詐欺に引っかかる阿呆。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 21:01:15 9zb3Q+Ak
>>790さん
ですね♪
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 21:03:27 3VmBi0Yx
>>790
お前はうんこでも食ってろｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 21:22:34 7d1j8Jtz
だから皆で救ってやりゃいいんだよ。
ダイエットに1日や1週間で、1kgや2kg減るなどというのは幻。
ダイエットは1ヶ月単位のスパンでの変化を見、年単位での継続体重減少→維持、体型補正を念頭に。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 00:56:06 3DSXDTuU
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】小売業
【食事内容・摂取カロリー】 朝 ご飯と味噌汁 昼 ラーメン・おにぎり1個 夜 弁当１つ 夜食で酒＋つまみ
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
見た目、数字的にはガリなんですが3年ほど前から腹が出てきてます。
腹をへこますにはどうしたらいいのでしょうか？
食事を減らすのは自殺行為な気がします。
健康を害さずに腹をへこます運動・食事メニューを教えてください。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 02:07:54 xR6LbQ8l
これから運動する前にCLA（共役リノール酸のサプリ）飲もうと思うんだが、あれって効果あるの？
勿論サプリメントに依存する気はサラサラないし有酸素運動が一番いいのは知ってるけどさ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 05:45:48 f+4+plC0
>>794
普段からあまり運動していないのでは？
体脂肪が少ないのなら、腹筋運動すればもしかしたら腹が凹む可能性はある。
腹筋上部ではなく、大腰筋の運動をした方が良いよ。レッグレイズなんかが
お手軽かも。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 06:44:19 0yr8OaNl
>>795 サプリの類は国立栄養学研究所のサイトを見るべし。載ってる。
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 06:57:45 0yr8OaNl
>>794 タンパク質が少ない。酒やめれ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 07:09:21 OiEUXdAl
カロリー収支がマイナスなら痩せるってのは当然なんだが
自分の肝臓が単位時間に処理できる量を勘案し
どの栄養素をどういったバランスで組み合わせとると
脂肪が消費されやすくなるかをもっと勉強すべきだね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 16:16:25 RpxJlhkC
>>794
>昼 ラーメン・おにぎり1個 夜 弁当１つ 夜食で酒＋つまみ
昼のラーメン＋おにぎりはＮＧ
野菜の入った定食にしろ
たまにはラーメンライスでも良いが、ラーメンのスープは残せ
ラヲタの常識
夜食もＮＧ
ツマミをどれだけ食ってるかが分からん。
どうしてもと言うなら、
焼酎＋りんご酢＋湯 で割って飲め
ツマミは焼き海苔（味付けではない）だけとかな
昼休みにウォーキング
夜と夜食の間に、腹筋
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 17:38:04 cEJOWQrT
【年齢】２３歳【性別】 女
【身長】164【体重】69kg
【体脂肪率】33 %森三中黒沢似
【職業･仕事内容･部活等】
バイトで塾で授業週５
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】
朝なし 昼野菜スープとごはん一膳、たまに卵焼きつける 夜カレーとか母の手料理で、だいたい合計1600キロカロリ
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】 これから
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】 これから
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
何から手をつければいいか相談したいです。
いままで運動経験のないデブですが、運動する習慣を身につけて、健康的な体になりたいです。
ジム通いを視野に入れています。その場合どういうメニューをすればよいでしょうか。
アドバイスいただきたく書き込みました。お願いします。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 17:55:22 l4QuW6G5
>>801
気持ちは分かるが、痩せよう健康体で異様と本気で思うなら、まず自分の思うとおり何でもやってみたらいい。
正誤はその後ここで聞くなり調べるなりすればきっと答えは出てくる。
たくさん居るダイエッターの中で失敗するグループに入るの人は、まだ何も始めてないのに最短距離で答えをもらって結果を出そうとするが多い。
学校の勉強でもそうだろ？問題をチラッと見てすぐに答えを見、そこから反復するように取りかかるのにはなんの意味もない。
まず自分で試行錯誤するところに成功と長期維持に秘訣がある。
最初の失敗にへこたれず、安直な答えに短絡的にならない精神をもて！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 18:00:09 LsEIJggl
>>801
朝から起きてるなら、朝ごはんは食べましょう。昼と同じメニューでいいです。
ていうか昼がそれで、一日１６００カロリーってどんだけ夜はガッツリ行ってるんですか。
朝の分、夜は減らしましょう。
それと軽くでいいから歩くとか運動してください。バイトや塾の移動でも歩けるはずです。
そもそもジムにいく時間はあるんですか？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 19:10:23 cEJOWQrT
>>803
おかず完食と、サラダのマヨネーズなどが原因だと思います。
バイトは夕方からで、それまで暇なのでジムに通おうと思っています。
メニューや伝えたほうがいいこと、気をつける点などありますか。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 19:42:39 NuCHB39o
朝昼なし、少なめで夜ガッツリは一番太りやすいよ
別に夜に限らず、1食ガッツリはよくない。
他2食が明らかに栄養不足だから、ガッツリ食った時に体がより栄養を取り込もうとする。
結果、脂肪がたまりやすい体質になる。
塾やバイトで忙しいなら無理にジムに通う必要はないと思う。
むしろストレスになって長続きしない。
外でウォーキングなり、家で踏み台昇降なりすればいいじゃない。
有酸素運動すると筋肉もやせてくから適度な筋トレもね。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 20:04:01 g+l6UREP
>>801
＞だいたい合計1600キロカロリ
まずはきちんと記録してみることをお勧めする。
意外と摂っちゃってることも多いし、カロリーはセーフでも脂質ばっかりとかね
あすけん URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
母の手料理でも材料をとりあえず入れて、後は口にした物を全部入れてみる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 20:11:07 Zs6+iICM
日本には謎の鳥がいる。
正体はよく分からない。
中国から見れば「カモ」に見える。
米国から見れば「チキン」に見える。
欧州から見れば「アホウドリ」に見える。
日本の有権者には「サギ」だと思われている。
オザワから見れば「オウム」のような存在。
でも鳥自身は「ハト」だと言い張っている。
私はあの鳥は日本の「ガン」だと思う。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 20:38:29 ZfQ/Wnr8
>>他2食が明らかに栄養不足だから、ガッツリ食った時に体がより栄養を取り込もうとする。
よくこういう人いるんだけど、３食食べたときの吸収率は何％で１食しか食べなかったときの吸収率は
何％なわけ？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 21:18:23 cEJOWQrT
レスありがとうございます。
まずは食生活の見直しと、手近な部分から運動を増やしていこうと思います。
単位もとりおわり、春までバイトだけの身なので頑張ってみます。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 21:23:06 XE6rqW7B
吸収率云々をどうとか、身体が余程飢えてる時とかじゃないと気にしなくていいんじゃない？
血糖値の事や、摂取できる栄養量の事を考えたら、一日一食はマイナスだろうね。
ウエイト板住人みたいにカタボリック云々は置いといて。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 23:25:21 zbFkDwhR
>>808 あまり答えにはなっとらんが、
筋トレ後30分間の栄養の吸収率は高いとかいう理屈がまかり通ってたことが
あったようだが、それは長時間食事を摂らなかった後に運動したとかいう
少々極端な条件下の研究だったらしい。
だとするならば、栄養が十分でなければ、ガッツリ喰った時に激しく吸収
するだろう、という考えもあながち間違いではなくなるな。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 23:54:51 SJu98E4r
なんなんだよガッツリって。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 00:01:43 lX7GEs/i
ガッツリヨツ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 00:09:03 VNGSGv+k
>>811
あんまりっていうか、何の答えにもなってないわな。
特に後半2行は、ただのあなたの憶測でしょ？
仮にあなたの憶測が正しいとしても、栄養不十分の定義もあいまいだし、ガッツリの
定義も不明確だし、激しく吸収するという程度も説明不足。
そもそも、前半の「研究」とやらも、本当に存在するの？
存在するとして、あなたの説明は正しいの？
誤った情報をもとに当てにならない推測を重ねていっても無意味だし、そういう積み重ねで
知識自体がゆがんでいって、最近登場するオカルト回答者になっていくのだと思うよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 00:38:32 ebHs5n1Y
最近はトレ後の栄養摂取は30分でも2時間でも、特に差はないらしいな。
石井教授の本に書いてた。
816:794
10/01/16 00:47:40 NgECsiG3
>796
腹筋で腹へ込むんだ！部分やせは不可能と聞いていたので希望が持てました。
ググッタところレッグレイズ出来そうなのでやってみます。
>798
足りないたんぱく質はプロテイン飲んで補おうと思います。
酒は・・・。
>800
ラーメンとライスはだめなんですか？おてごろなのでつい食べてしまいます。
仕事中は歩くことが多いです。軽い肉体労働もあって。
そのせいで一度腰を痛めています。その時、医者から腹筋禁止令が出ました。
レスありがとうございました。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 01:23:32 Hjvyxfax
>>816
腹筋は腰に負担がかかるだぞ。クランチかドローインでもやっとけ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 01:38:11 XO03xin0
>>814 何を言っとるんだお前は。ﾊﾞｶじゃね？
お前すぐ調子に乗ってｵｶﾙﾄ回答ｵｶﾙﾄ回答とか書きたがるいつもの奴だろ。
また戻ってきたのか。
類推できることとお前が単に知らないことを一緒に論ずるな。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 04:14:32 uNekwxzt
>>816
腹筋というか、腹部への刺激を与えて腹がへこむってのは極端に筋力が不足している
ケースでは有り得る話しです。
そうでないのなら、単に脂肪って事になるでしょう。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 04:29:02 uNekwxzt
栄養の吸収率って空腹の期間が長くても変わらんでしょ。
ほぼ１００%ですよ。
いつもは８０%なのに、１２０%の吸収をしているとか、そういう事が起こるとは思えんし
そういう結果になった実験なんかも見たことない。
単に吸収速度が若干早くなりますよ、というのなら見たことあるが、吸収した総熱量が
いつもと比べて増えました、なんてのは見たことない。
>>814はこの辺の事を言っているのだと思うが。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 06:32:04 A0v4D+eu
>>818
煽るだけの君より>>814のレスの方が余程まともですよ
822:808
10/01/16 08:32:23 bVIvVQYM
いろいろなレスありがとうございました。
やっぱり正確な数字は出てこないみたいですね。
同じものを１回と３回で食べるグループの糞便を燃やせば分かる思うんだけど。
そんな実験しても意味がないのか、金になりそうもないからやらないのか。
研究者も暇じゃないですからね。
823:808
10/01/16 08:38:55 bVIvVQYM
>>820
120%吸収できたら糞便はマイナスカロリーですねｗ
ダイエット薬品として売れちゃいそうです。
824:534
10/01/16 11:34:26 wftGiKcj
かなり遅くなってしまって；見ているかわかりませんが、
>>536さん、ありがとうございます。
スポーツクラブ、探してみます！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 14:01:26 3l1Kiobr
運動したら腰のあたりが少しスッキリして
体のキレも良くなった気がする。
運動して痩せれば皮が余らずに綺麗にやせますかお？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 14:13:49 V9fDVupc
有酸素運動を続けたら全身持久力が上がって長く持つ様になり、血流が良くなったのか、チ○コの勃ちも
間違いなく向上したと友人に自慢されたんですが、本当ですか？少々短時間に悩んでいるので自分も筋トレ
以外にジョグも入れようかと思って。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 15:11:17 VNGSGv+k
>>825
運動して痩せようが食事制限だけで痩せようが、急激に痩せれば皮は余る。
運動だけで急激に痩せるのは大変だから、そういう意味では運動だけで痩せれば
皮は余りにくい、と言えるかもしれないけど。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 15:14:29 VNGSGv+k
>>826
全身持久力と勃起力は関係ないでしょ。
ジョギングすること自体は悪いことじゃないから、友人の言葉を信じて走るのも
無駄ではないと思うけど。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 15:27:09 CdulvJ0T
>>827
2ヶ月で23kgと急激に痩せたけど、皮は余りませんでしたが？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 15:52:55 VNGSGv+k
>>829
そういう人がいるのは否定しないよ。
特に若ければ皮が縮むのも早いし。
超巨デブから巨デブになるなら、それほど皮も変わらないし。
あくまで一般論。
ところで何Kgから何Kgまで、どうやって痩せたの？
とりあえず聞いてみる。
まぁ、ダイエット板では「自分はこうだった」と言い出す人もいるけど、その主張が
本当かどうか確認する手段はないわけだし、何の意味もない発言だね。
「ふーん」という程度。
最近のオカルト回答者にも多いけど、第三者にも確認できる情報でなくては
何の価値もない、ということを理解できてない人が多いのかな？
ついでに、ある現象があったという報告はあってもいいけど、その前提や状況が
語られなければやはり何の意味もない。
2か月で23Kgっていう話にしても、どれくらいの体重から23Kg痩せたのかわからなければ
一つも意味ない発言にしかすぎないし。
そういった点で、>>829は二重の点で価値がないレスといえる。再考を求む。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 15:57:47 yGDj6n49
ID:VNGSGv+kが、「かまってチャン」だというのはよくわかったｗ
と釣られてみたｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 16:08:17 JSi2paYD
【年齢】１７歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】53～55kgをうろうろ
【体脂肪率】25.5 %
【職業・仕事内容・部活等】小学生の時はバスケ、中学は吹奏楽、高校は帰宅部 学校までは徒歩３０分
【食事内容・摂取カロリー】親が食事作るので分かりません。すみません; 間食は控え目で、積極的に食べないようにしています。
【ダイエット開始時・内容】 今とあまり変わらない体重
内容:ショコやその場足踏み、踵上げを暇な時or思い出した時、WiiFit+で有酸素運動１５分と筋トレ１５分くらい、食事をよく噛む
【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今のまま続けていて良いのでしょうか･･･。ダイエットは気長に、長期間で取り組まなければならないのは分かりますが今の方法を続けていて効果はあるのか(効果が無い運動はないと読みましたが;)･･･。
今は冬休みだったので毎日続けられていますが、学校が始まると更に出来なくなるような気がします。
１番気になるのはWiiFit+が本当に効いてるかどうかなんですが･･ダイエット板にスレ無かったのでこちらに質問させていただきます。
携帯から長文失礼しました。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 16:13:16 s99+X6kx
>>832
>>5
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
ここに、
○○運動は効果がありますか？
あります。
意味の無い運動などなく、極端な話あくびをしただけでもカロリーを消費します。
ただし、運動ごとにカロリー消費が異なるので運動によっては10年掛かって1kg、
100年掛かって1kg落ちる程度の効果かもしれません。
どうせやるのであれば効率の良い運動を行いましょう。
てのがある。
一通り読んでみるといいよ。
あと、カロリーあれこれは
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
ここにあるのやぐぐって調べてみるのがいい。
間食控えめとか、積極的に食べないようにしていますとかじゃ曖昧すぎるからね。
自分が何を食べているか、何を食べていないか、大まかでも把握するのは大事だよ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 16:18:17 JSi2paYD
>>833
早いレスありがとうございます！
一応まとめWikiは全部目を通しました。それを読んだのでやっぱりなんでもしないよりとは思ったのですが、やはり
あまりにも変化がなさすぎると心配になってきます･･･気が早いだけでしょうか？
参考になるか分かりませんが、昨日の摂取カロリーは1100kcalでした。
昨日は朝昼忙しかったので軽食しか摂れなかった、と言うのもありますがやはり基礎代謝以下だと
高校生はだめですよね？？;
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 16:19:48 8Ml2nndz
肝心の食事についてよくわからないのでなんともいえませんが
体重が変わらないのであればそれは食事量に対し運動量が足りません
食事を作るのを手伝って、どんなものを何グラム使っているか、
それらのカロリーや栄養バランスはどうなのか、すべて書き出してみましょう
手っ取り早く痩せるには現状からおコメの量を半分に、肉や野菜を倍にして
毎日水を2リットル以上小分けに飲んでみてください
wiifitなんてオモチャには頼らないことです
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 16:22:54 s99+X6kx
>>834
テンプレも、参考サイトも、読んだんだよね。
その上で
「やっぱりそうなんですか？そうなんですね？」
は勘弁な。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 16:26:16 JSi2paYD
>>835
レスありがとうございます！！
毎食分のカロリーを書き出すダイエットとかありましたね･･名前忘れましたけど･･･
自分が摂ったカロリーを知ることって大事なんですね！今まで全く気にしていませんでした。
今日からおかず増やしてもらうようにします。
水分も前一日２リットル摂るようにしてたんですがお腹下してしまったんで小まめに飲むようにします！！
アドバイスありがとうございました！！！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 16:29:17 JSi2paYD
>>836
す、すみません;携帯で見れる範囲で見たのでまとめWikiはきちんと見ました。
なんだかすみません･･。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 18:52:49 dDj58eLI
デブがジム通ったらpgrされますか？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 19:22:01 fBLP4eA2
>>839
自分で思っているほど、他人はあなたを見ていない。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 19:25:33 AVlkgHQ/
俺はあざけ笑うけどね
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 19:27:26 s99+X6kx
「一ヶ月もつかな」
という目で見られるかもね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 21:00:14 kmS78ERF
３３歳女。１６０／６４です。５３まで落としたいのですが今まで
ダイエットをしたことがなく何から始めたらいいのかわかりません。
みなさまはダイエット始めるにあたり計画を立てたりしますか？
まずはこれをしろ！ってあったら教えて下さい。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 21:11:07 s99+X6kx
>>843
まずはテンプレ>>1-6と参考サイト>>5を読んでください。
6 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/12/16(水) 01:30:31 ID:uYIU5b5W
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 21:12:58 PbKGII5Q
①自分のだいたいの基礎代謝（＋日常で消費するエネルギー）を算出
②自分の一日の食事のカロリーを計算
①のカロリー＜②のカロリー
まずはこれだけでも痩せる
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 21:14:55 26OnqTOW
>>843
始める前にゴチャゴチャ考える前に、まずは間違っててもいいから行動なさい。
あなたはまだスタートラインに立ってすらいない。
・・・とまぁ切り捨ててもなんだから一つだけ。
以前TVでやってたんだが、あらゆるダイエットに失敗した女性がついに成功した方法は、
１ヶ月だったか、何もしなかったそうだ。
ここからは自分で調べて。
番組はたぶん「世界仰天ニュース」
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 21:34:23 dDj58eLI
レスありがとうございます。見てないとなるかpgr覚悟になるかわかんないけど明日行ってきます。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 21:38:11 PbKGII5Q
>>845
うわ不等号が逆だｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 21:54:53 kmS78ERF
>>843です。
みなさまレスありがとうございます。テンプレと参考サイト読んで
仰天ニュースも調べてみます。
基礎代謝も低い割にはめっちゃ食べるんですよ・・・。
まずは食べる量を減らさないといけないですね。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 22:15:47 7mKbNiwL
質問させてください。
満腹感を感じる仕組みは血糖値の上昇にあるという話がありましたが、
だとすれば太い人でも細い人でも、同じ量の炭水化物を食べれば
血糖値も同じ分だけ上昇し、同じタイミングで満腹感を感じる気がします。
ところが実際には、
主食はおにぎり１個で充分という人もいれば、２～３個欲しい人もいて、
また満腹感が空腹感へと変化するのに掛かる時間も人それぞれ早かったり遅かったりします。
その違いはどこから来るんでしょうか。単純に体質なのでしょうか。
もし何かコツがあるのなら、少量の食事で満腹感を感じ、それが長時間持続する体になれたら、
空腹感というか飢餓感に苦しまずに済むのに…と思います。教えてください。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 22:21:05 z6XfJ7oS
デブの空腹感、満腹感はたいてい本来のものじゃない
生活改善した後はみんな腹が裂けそうになるまで詰め込まないと満足できないのは
満腹感とは違ったんだとか今までのは食欲であって空腹じゃなかったんだとか言うよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 23:17:18 Bjr8bJJP
>>806さんへ
>>801の人じゃないんですが、良いサイトを教えていただきありがとうございます。
昨年から5kg痩せたんですが、どうもカロリー計算が難しくて。
日記も付けられるし、さらに頑張れそうです。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 23:34:30 kNTg3EDf
>>850
同じ量の炭水化物を食べれば確かに同じ量の上昇・吸収だけど、
必要量が違うんだよ。デブと普通の人では。
例えば、普通の人は100gで満足するのに、デブだと100gじゃ足りない。それだけ。
体質・活動によって、必要なカロリーが違う。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 01:26:12 kvg+o4Ry
>>850
ほかの人が言ってることに加えて、
>だとすれば太い人でも細い人でも、同じ量の炭水化物を食べれば
>血糖値も同じ分だけ上昇し、同じタイミングで満腹感を感じる気がします。
の部分が違っているのだと思うよ。
上がる量は太った人と痩せている人では違うだろうし(風呂桶に一つまみの塩を入れた場合と
コップに一つまみの塩を入れた場合の塩分濃度は変わる、というのと同じ)、胃腸の調子によって
吸収スピードも変わるし、血糖値を感知して満腹/空腹を感じる満腹中枢の感受性も違う。
インシュリン分泌量によっても変わってくるし。
空腹のタイミングも、血糖値の下がり具合や満腹中枢の感受性も人によって変わってくるから
画一的に考えること自体が無意味。
とりあえず空腹に苦しまないようにするには、慣れることが一番簡単で手っ取り早いと思う。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 02:33:02 Yd1uNapZ
ダイエットサプリメントで劇的に効果があるものを教えて下さい、
よろしくお願いします。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 02:46:05 kvg+o4Ry
>>855
そんなもん存在しません。
もし存在していたら、ビリー以上のブームになってて質問するまでもないでしょう。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 02:48:23 nCi3AS7Z
>>855
下剤
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 04:36:20 RA8Qt7wb
結局のところデブはその異常な食生活を変えなければやせることはない
いつも通りでいいから食事を用意
そして問答無用で半分捨てる
末期の食事と思ってゆっくり食え
お茶と水を用意して腹をふくらませろ
そして半分残して捨てろ
単純に摂取カロリーは1/4になる
これで痩せなけりゃ病院行け
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 06:24:37 861ec89X
【年齢】16歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】78kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容・部活等】高校生・コンビニバイト・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】特に制限無し。お菓子等甘いものは禁止。
まだ成長期なので、朝昼晩と普通に食べて運動での減量をしています。
【ダイエット開始時・内容】 85Kg 体脂肪率42%
【ダイエットはいつから始めた？】8 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3ヶ月ほど前から、ストレスや疲れがたまった時に運動をサボって大食いしたり
オナニーしまくって結果夜更かししてしまい、生活習慣が崩れる事が多くなりました。（今日もですが）
そして成果が出なくなり、ここ3ヶ月ほど体重に変化が出なくなりました。
こういった悪循環を脱出する良い方法はありませんかね？
前は週に3、4日ランニング＆筋トレ(+週１で水泳)だったのが、今では週2、3日です・・・。
長文になり読みづらいと思いますが、お願いします。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 07:35:26 SdKWAEqN
>>850
一般的にはインスリン抵抗性による血糖値の変動速度とか
レプチン受容体の鈍化なんかが食欲コントロールをしにくくしてる要因と言われてます。
どっちも肥満していくとそれぞれ抵抗性が増し、悪循環に陥りやすくなります。
>>853氏の言っていることで、ほぼ正解だと思いますよ。
こういう場合だと炭水化物を摂っても満足できないケースが多いので、そういう場合は
有酸素性の運動を少し行う事などである程度改善可能です。
後は個体差がありますけど、適度の脂肪食が食欲を抑えるケースがあります。
普通の食事で満足できない場合は、脂質を多く含む食品を摂ることで
ドカ食いを防ぐ、もしくは食欲をコントロールして全体の摂取熱量を落とすことも
できるかも知れません。
URLﾘﾝｸ(74.125.155.132)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 08:20:28 2MF7Jxne
>>859
自分で選択して。運動を増やすか、食べる量を減らすか、又は両方同時にやるか。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 09:18:22 rg0WPA/x
（´・ω・｀）
↑最近、見かけるようになったAAなんだが、これ見るとムカツク。
以後、一切使用禁止だ。分かったな。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 09:21:38 Ts7gtI/Z
（´・ω・｀）
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 09:25:51 iIxXnPjD
フリかなぁ（´・ω・｀）
どうおもう？（´・ω・｀）
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 09:29:54 6hbcBZc9
NG登録すればいいだけだと思うんだが（´・ω・｀）
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 10:47:14 LYG8uFYN
>>855
ああそうだ、ワカンセンとか、脂肪を落とすとか言ってる漢方あるけど、あれ下剤だから。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 11:02:08 WjPEbMsN
うへへ、３ｋｇほど太りました（´・ω・｀）
ダイエットがんばりまっするまっちょん（´・ω・｀）
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 12:12:12 n5Rn1Dv+
初心者が試しに5kmほどジョグったら膝痛くなった（´・ω・｀）
まだ走るほどに体が出来てないんだな（´・ω・｀）
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 14:09:00 SkGlIg8F
漏れは今日もできなかった（´・ω・｀）
明日からがんばるぽ（´・ω・｀）
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 17:19:30 kvg+o4Ry
>>869
14:00の段階で今日できなかったとかいうなよ・・・（´・ω・｀）
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 17:39:34 WjPEbMsN
>>869
そうだよ（´・ω・｀）どうせ（´・ω・｀）明日も（´・ω・｀）やらな（´・ω・｀）い（´・ω・｀）
んでしょ（´・ω・｀）無限の（´・ω・｀）彼方へ（´・ω・｀）さあ（´・ω・｀）いくぞ（´・ω・｀）人（´・ω・｀）
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 21:31:45 CWa4Eln3
（´・ω・｀）これってブタさんが困ってるみたいにみえて超かわゆい！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 21:35:57 lejYWRnL
>>872
ずーっとωを鼻かと思ってたよ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 21:42:09 CWa4Eln3
鼻でないの？口？には見えない
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 21:54:32 SkGlIg8F
え、口じゃないの？
ピカチュウみたいな口
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 22:17:57 KwVfI80T
やベー食いすぎた。（´・ω・｀）
877:850
10/01/17 22:48:42 bTp2X7lp
昨日質問した者です。
皆さん詳しい説明をしていただき本当にありがとうございます。
なるほど、同じ量の炭水化物を食べても、
それが満腹感に至るかどうかは人それぞれ異なるんですね。
少量で満腹感を得たり、満腹感が長時間持続する人が羨ましいです…
満腹感について仕組みが分かりました、ありがとうございます。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 23:46:19 J66YPtfk
>>877
ゆっくりとよく噛んで食べるだけでも満腹感は変わってくるよ。
馴れれば少量で満足出来るようになる。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 01:19:00 lV+UA0nc
「ω」って何と読むんだ？変換方法がわからん。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 01:35:06 xU+LaheK
オームを変換
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 03:59:55 ea8SwbPt
できました！
,､ ,､
γ⌒／＾＾／＾-＿
,ゝ｀/~ /~ /~ /⌒ /￣＼
_〈（_）| |~ |~ |~ |~ /＾ ＼＿
(丿 /~ /~ /~ /~ /~ /~ /~ /＾＼
（）/（)/~ /~ |~ |~ |~ .|~ |~ |~ /⌒＼ (´⌒(´
へ＾〈,|,,､,,|,,､,~|､､､|~,,,,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~ 〈~ |~ | /⌒| ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
(´⌒(´⌒;;
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 06:20:47 uZZOF39M
>>881
ちょｗちがｗ
ってかすげｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 08:54:07 hqIEPo3T
「満腹感を得たい」と思うからダメなんだよ
ちょっと腹が減ったら水でもお茶でも野菜果物ひとかけらでもいいから
口に入れてやりすごすんだ
「アレを腹いっぱい食べたい！」という衝動を起こさないように
空腹→満腹の極端さを内臓が処理できないからデブになるんだ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 17:46:18 dIaDxu6l
ΩΩΩ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 17:48:51 lV+UA0nc
オーム→変換→Ω
あれ？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 17:54:06 N7P8c74d
?
御眼がで変換したほうが往くね？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 18:53:27 KrvP7IMm
オームばっかでダイエットはどうしたのよ君たち
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:28:35 dA3GxqEt
1年前173- 77kg-25%が
↓
173-66-12%になりました。
目標体重は59kgです。
でも、まだ下半身の太もも、お尻がデカくて来週からジムに通うようになりました。太もも、お尻を引き締めるメニューは何がいいか教えてください！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:34:41 wqbP+s1z
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:39:42 XOlzIP19
>>889
888は引き締めるメニューを聞いているんだが・・・・
なんか、なんでもテンプレ、テンプレってバカの一つ覚えか
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:41:03 AavZ1yaj
>>888
体脂肪率が正しいと仮定すると除脂肪重量で58kg以上ありますので、
目標は後3kgくらい上でよいのでは。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:47:03 wqbP+s1z
>>890
そう言ってる間に教えてやれよ。
もったいぶらずに。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:48:45 AF6BlXKJ
12%であと6キロ落とすって、筋肉でも落とすつもりなのか
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:52:06 tdqslvLr
下半身がでかいなら、上半身をボリュームアップして格好いい体を作るって考えはないのかね。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 00:53:58 ikVwF57c
尻に脂肪が乗ってでかく見える状態で12%とかあり得ないですw
引き締めるっていうのが曖昧すぎるんだけど普通はなるべく筋量を残して脂肪を落とすって事でしょう。
とりあえず有酸素しっかりやっとけばいいんじゃないかな。
それと上半身の筋トレだね。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 01:11:20 Ns298EOx
ダイエットが原因かどうか不明ですが腕毛が妙に薄くあってきました。
サプリ、プロテインや食生活改善の副作用ですかね？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 06:41:50 YLxu9i+V
>>888です。みなさまありがとうございます。
ジムにあるマシンで何が足と太ももやお尻を太くせずに脂肪を落とすトレーニングなのかわからなかったのですいません。
ランニングもしているんですが。
やっぱり上半身を鍛えるべきですか。
上がMサイズでズボンが32インチというしかも短足の変な体型なんで。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 07:38:59 XIpBERFp
>>897
ランニングで太くなることはありませんよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 10:32:26 EI0sBhVI
きつめのランニング1時間じゃなくゆるめのジョギングを2時間やれ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 15:55:45 MT8+sREf
>>897
ジムでランニングやるなら傾斜をつけたほうが良い
だった っけ？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 18:26:04 MxlH54xm
食事後たいして時間(30分ぐらい)が経っていないのに
お腹がグーグー鳴るんですが、量が足りていないということですか
初期段階では胃が大きいのでよく起こることですか
まだダイエット9日目
163センチ 75→71kg
一日1450から1850kcalの間で食べています
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 18:28:15 wknDMri/
腹が鳴るとかじゃなしに、自分自身空腹を感じてるのか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 18:51:51 MxlH54xm
空腹感はあります
途中で食事を止めた感じです
今まで食べすぎだったのでしょうがないですが、
しばらく我慢すればそのうち慣れるだろうと考えてます
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 19:01:23 vX9t162i
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】168㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】
学生で学校から駅まで歩きor自転車。
歩数計を携えて一日一万歩を最低目標にウォーキング。
【食事内容・摂取カロリー】
一日800～1000
野菜中心
【ダイエット開始時・内容】113 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
つい先日まで食べたもののカロリーを記録するダイエットをしていたのですが、
意地になってしまい、一日１０００程度しか食事を摂らないようになってしまい、
家族には摂食障害だといわれ、自分自身もこのままではいくら痩せても不健康だと思い、生活改善を考えています。
高タンパク・低カロリーのお勧めの食材・メニューはありますか？
ぜひお教えください。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 19:59:36 X2vY5w2C
食材は、ささみ、油無しのツナ缶、ボイルしたエビ・カニ・貝あたり。
メニューというか調理法は、油を使わない、油で揚げない方法。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 20:13:55 CI0Fw34Q
>>904
まず尊敬する、ご立派。
自転車の運動量を増やし、
アスリート並の蛋白質やカロリーを施主して
筋肉質系になるshape upを目指してどうだろうか
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 20:18:28 ZHmkuvym
尊敬する、ご立派・・とか阿呆かｗ
リバウンドするためのダイエットじゃんｗ
>>904
最低基礎代謝分は取れ。
20代の女なら、体重（標準体重）×22､1。
800-1000kcalとか、これから食欲と体重の反動が来るね、確実に。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 20:26:29 B7ArzgHU
>>904
>>907が書いてる通り、カロリーが異常に低すぎる。
最低でも1300～1500kcalは必要。
ミネソタの
普通の人なら2000kcalでも十分維持できる。
もう摂食障害かもしれないから病院いったほうがいーよ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 20:28:15 B7ArzgHU
途中だった
ミネソタの実験でググればいい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 20:48:38 D0M0Ttsr
>>904です
レスありがとうございます。
ミネソタの実験も最近知人に教えられました。
なるべく病院には行かず自力で克服していきたいと考えているので、記録式のダイエットもやめ、
素直に空腹感を感じたら食べるようにしています。（さすがに脂っぽいものは避けていますが…）
そもそもこんな生活を始めたのは三カ月ほど前からで、それまでは一日１５００は摂取するようにし、７０ｋｇ台までは落としていたのですが、大学の友人にまだまだ太っている、と
言われたことによりむきになってしまっていました。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 22:58:14 1RtCjKP6
去年の12月のはじめからダイエットしだして今まで約7kg落としました
結構いいペースだと思うのですが、ごく最近頭痛がし出したりすぐ疲れたり
するような症状が出だしたので一応病院に行って精密な血液検査をしたのですが
先生が言うには原因と考えられた肝臓や膵臓、空腹・食後血糖値などは全く正常
でその他の数値も異常は見あたらないと言われたのですが、これはやはりダイエット
が原因なのでしょうか？ 運動も毎日やって食事もタンパク質や野菜などバランス良く
食べてるつもりなのですが・・・
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 23:38:03 iS9ycjXq
私も>>904みたいな症状に苦しんでいます
1300㌍の食事食べるとすぐに体重が増えてしまいますので
怖くなってしまい、このままではダメと思いつつも
つい一日1000㌍前後の食事になってしまいます
そんな場合、１週間1300～1500㌍の食事をして
体重の経緯を見ればいいですか？
極端に体重増加を恐れている私がいます
自然現象と分かっていても
ちなみに私のデータ
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】
学生で自宅から駅まで15分歩き
学校のある日は1時間、ない日は1.5～2時間エクササイズ
【食事内容・摂取カロリー】
一日1000㌍前後
野菜とたんぱく質もの中心で置き換え食品使用
【ダイエット開始時・内容】55 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 10:58:21 kRWfLb+Q
>>食事食べるとすぐに体重が増えて
まず、ここを冷静に考えることだね。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 19:18:59 iqQoFSLU
>>912 体重が増えたのが食事直後なのか、翌朝なのか、三日後なのか、詳しく教えれ。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 19:28:30 85+iuTnt
>>912
翌日です
説明不足ですいません
んで翌日増えている事に憂鬱になり、野菜やこんにゃく中心の食事に…
1300㌍の料理と言ってもいつもよりたんぱく系の料理を増やす程度です
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 20:01:44 DPuKvR0f
>>915
1300～1500kcalを一ヶ月続けてみろ。
そんで、一ヶ月体重は量らない。
どうしても量りたいなら、一週間ごとにして、一ヶ月の経過をみろ。
それで上昇傾向だったら、またそん時に考えろ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 20:03:07 iqQoFSLU
昨夜食べたものが翌朝に脂肪になってるって事は無いぞ。
三日、一週間と大きなスパンで体重の増減を見た方がいい。
女性だとホルモンバランスによって脂肪とは関係なく体重が増えている時期もある。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 20:04:45 WI39PbzP
>>916
俺のウンコ食う？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 21:17:59 85+iuTnt
>>916-917
ありがとうございます
早速実践していきたいと思いますm(_ _)m
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 21:44:13 IqHzFZRJ
>>919
お前は絶対に実践しないだろｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 01:44:53 08OpKYw8
URLﾘﾝｸ(file1.heiwaboke.com)
おすすめ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 02:09:35 9/pRQFLA
>>921
ちんちん（？）が目になったよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 13:46:52 ecXq9Wo0
今まで脚痩せのために筋トレをやってきたのですが、明らかに脚が硬くなってしまっています
これは筋肉を脂肪にしてからじゃないと細くなりませんか？
ちなみに脚痩せだけをやっているわけではなく、全身のダイエットをしております。
踏み台昇降とウォーキングをしていて、食事は1000カロリーくらいです。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 14:02:54 uUZly1WS
>>923
>これは筋肉を脂肪にしてからじゃないと細くなりませんか？
いいえ。しかし本当に1000「キロ」カロリーの食事なら
筋トレしてなくても脚は細くなっていきます。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 14:04:43 E27PS06t
>>923 とりあえず >>1
それと筋肉が脂肪になったり脂肪が筋肉になったりすることはないです。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 14:17:44 6feEzQnL
>>923
ストレッチングをやりましょう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 17:55:25 1ugUkDXz
>>923
＞踏み台昇降とウォーキングをしていて
筋トレしてないじゃん
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 18:09:07 ZKJ35C6Z
バーカ
書いてないだけだろ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 18:19:57 caSdOFMe
踏み台だけだと上半身のトレーニング必要だよな
ウォーキングの時にウエイトリストバンドつけるだけでも結構な負荷になるんだよな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 18:33:27 4iCjndTG
>>923
筋肉は脱力している時は柔らかいですね。
多分張っているだけ。
そしてダイエット中なら筋肥大をする事はほぼ有り得ないので心配無用です。
ですが脚をひたすら細くしたいのなら筋肉を落とす事も必要かもしれないので運動止めた方がいいよ。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 19:57:04 Z4DPf8VC
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】92kg
【体脂肪率】 26.2%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：麦飯0.5合 納豆1パック インスタント味噌汁（乾燥わかめ追加）
白菜と豚肉の煮物少し 大根と厚揚げの煮物少し
昼：麦飯1.0合弱 焼鮭の切り身半分 朝飯と同じ煮物
夜：バナナ 野菜ジュースに混ぜたプロテイン （帰宅時間が遅いため食事を取る事に抵抗があります）
【ダイエット開始時・内容】
98Kg から減量開始
水泳（週に5～6）：3000m/50min（腕だけクロール）、50m/45s×10（普通のクロール）
ウォーキング（週に3～4）：10km/80min
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
元々水泳は上記の内容で続けていたのですが、本格的に減量を始めようと思い
食事の見直しとウォーキングを追加しました。
開始から2ヶ月弱で6kgも落ちてしまいホメオスタシスが機能してしまいそうで少し不安になっています。
この様な場合に体重の急激な減少をセーブするには、運動量を減らすのと食事量を増やすのではどちらが
良いのでしょうか？
それと、持病で高血圧を持っている為に血圧が上がる筋トレが出来ません。
上記の様な有酸素運動だけを続けていると、筋肉が落ちてリバウンドしやすい身体になってしまうのでしょうか？