10/01/17 10:03:20 d0XZLO63
標高差５５０ｍくらいの山歩き２時間強を週５回程度を１年半以上継続してる。
ダイエットや健康維持の為の継続的な運動量としては不足してないとは思ってる。
が、この間にも何度かリバウンドを経験してしまった。目標体重の段階をクリア
するごとに気が少し緩み、食事制限が甘くなり、暴食に近い日々を送り、
あっという間に５～７ｋｇくらいリバウンドしてしまった。
そこで、今年から簡単なレコーディングを開始することにした。食べる毎に
何カロリー摂取したかだけの簡単な記録。そして、１日１８００kcalと決めたら、
今日は後どれだけまで食べていいか常に分かるようにした。で、それに達したら、
涙を飲んででも以後は食べないようにした。（暖かいお茶を大量に飲んで過ごす）
今まで２週間くらいだが、これでもうリバウンドは起こさない自信は出来た。
山歩き運動はもう習慣に近い感じにまでなってるので食事制限さえ行えば
確実に痩せてくる。せっかく王道で痩せたのを簡単にリバウンドさせては
非常に勿体無いという思いから、この簡単レコーディングを取り入れたが、
上手くいくと良いと思う。