09/12/15 18:51:57 ZPZjzNcO
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 18:54:55 ZPZjzNcO
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 18:58:35 u+J3Xq3n
初めてスレ立てちゃった。
ドキドキ。
テンプレおかしなところもあるけどそのまま継承だ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 18:58:42 zFU0fhm0
>>1乙
980踏んだのにぐだぐだぬかして次スレ立てない奴とか、次スレ＆誘導も済んでないのに
言い争ってスレ埋める奴とかまとめて出て行け！！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:04:30 zFU0fhm0
>>4
重複するけどおつかれちゃん。
俺もテンプレ気になるとこがある。
＞Q．全然痩せない。
＞A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
これ全体を削除するか、せめて「半年以上」って文言を「長期間」とかに変えた方が
良い気がする。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:36:34 LPKkzy+s
食事制限が必要か否か、
ジョギングとウォーキングのどちらがいいか、
ときて今度は筋トレについてですか
>>1
乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 19:43:05 603lf5+3
>>4
おせぇ～よ
乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 20:46:58 teK+5ktm
>>6
長期間の方が無駄な質問が増えると思うぞ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 21:13:50 rM1WRGjI
>>1
乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 23:38:40 4FSYzyXj
>>1
乙です
ついに雪降りましたね～
積もるのはまだまだ先だと思いますが先日からはトレ室のマシンでのジョギングに切り替えました
今日は一時間で10km！
目標の一つである10kmを無理なく走るを達成しました！
あとはこれを続ける事と体重を少しづつ落とす事ですね！モチベーションあがりました！
175cm/74.6kg
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 00:33:01 K74fNoTe
>>11
74.6kgもあってそんなに走れるなんて凄いですね。
一時間で10km走れるようになるまでどれくらいの期間かかりました？
最初は何kgあったんですか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 02:54:37 LbSomS/r
>>2もある、スネの痛みが起こりました。
痛くなるのは決まって右足のスネのみで左足は何でもないんです。
これは普通ですか？筋肉痛なら両方来るのかなって思ってましたから。
ちなみに歩きじゃなく走りです。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 07:30:40 PGvJQ3XE
>>12
よく言われるのがマシンは走りやすいから
10kmは実際の道で8kmくらいの距離に相当する
3ﾟくらい傾斜をつけると一般の道を走るのと同じ負荷になるといわれてる
>>13
体が傾いてるとか、右足で蹴るときに力が入ってるとか？
ランニングの雑誌やサイトとかでフォームのコツとか紹介されてる
とりあえずフォームが左右対称じゃないんだろうなと思う
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 07:38:55 1fApg1lX
>>14
俺は12じゃないけど
確かにマシンに関してはそう言われているよな
でも実際に道に出て走ってみると、なんか道の方がずっと走りやすい気がする
スピードでもマシンで時速8kmぐらいの感覚で走ると、道では時速9km位出てたりするし
道でのジョグを知った後マシンに戻ると、つらくてあんまり走れなくなっていた
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 08:11:34 PGvJQ3XE
マシン傾斜0だと上に飛び跳ねる感覚だけでいいから負荷が全然違う
外のほうが景色や風があるから精神的に走りやすくなるのは同意
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 09:37:39 CGrSkcM6
ミルの方が楽だし本当の走力はつかない。
でもダイエットに本当の走力が必要かと言えば別に要らないと思う。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 09:44:37 CGrSkcM6
>>7
>食事制限が必要か否か、
栄養面を含めた食事の管理は必要。
摂取カロリーを減らすという意味での食事制限は小幅な減量の場合は必ずしも必須ではないがやった方が確実。
減量幅がある程度以上の場合はほぼ必須。
>ジョギングとウォーキングのどちらがいいか、
ダイエットの効果が高いのはジョギングだが体への負担が大きく疲労や怪我のリスクもあるので無理は禁物。
速度に関しても同様で速い方が効果的な反面上記リスクも高まる。
>ときて今度は筋トレについてですか
減量中に筋トレをする事で筋量の減少をある程度抑制できる。言い換えるとより多くの脂肪を減らせるので結果として
引き締まった体になりやすい。筋トレ自体には直接的に脂肪を落としたり該当部位を細くする効果は無い（一部例外を除く）し、
少なくともそういう目的でやる行為ではない。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 09:45:23 CGrSkcM6
テンプレに入れちゃおうかと思ったけどさすがにそれは僭越なので止めました。
まあ参考に。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 10:12:53 RabXWTaZ
前スレ>>960です
皆さん色んな意見ありがとうございます。確かに私すごく冷え症なので浮腫はすごくあり、ジョグ後にリンパマッサージは一応してるのですがお風呂上がり等にも追加してみます。
折角続いたジョグなので健康や体型維持の為にももう少し続けてみますね！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 11:10:17 cWHAMCfm
昨日ウォーキングしてたら寒さで頭痛くなった。
これから先が思いやられる。
北国の人はどうしてんの？カンジキ履いてウォーキングしてんの？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 11:42:40 IRIakIoJ
足元が寒かったらゴム長はけや、頭は手ぬぐいでほっかむりしろ
ほっかむりはいいぞ、頭も耳も暖かいしその上に帽子もかぶれる
実に合理的だ、もちろん上着はドカジャンだな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 11:51:50 yYQyavun
寒さで頭が痛くなったらカンジキを履く意味が判りません
ウォーキングは外を出歩ける知能を持ってからにして下さいね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 12:18:06 LbSomS/r
>>14
ありがとうございます。
サイトや専門誌で勉強して矯正できたらなと思います。
それでも駄目なら病院に行くしかないでしょうけど。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 16:05:18 M2PYM5jC
>>18
>>ダイエットの効果が高いのはジョギングだが
>>速度に関しても同様で速い方が効果的
速度は、速ければ速いほど効果があるというものではないよ。
心拍数と脂肪燃焼効率の関係もあるし、ダイエットに最適な速度は人それぞれ。
結果的に、早歩きの方が効果があるのかジョギングの方が効果があるのかも
人によって違う。
間違ったことをテンプレなんかに入れなくて良かったね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 16:06:39 EaLYgHgk
スネの痛い場所がだんだん下がってきてませんか？
そうだとするとシンスプリント確定なのでしっかり休息するが吉
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 16:16:47 CGrSkcM6
>>25
>早歩きの方が効果があるのかジョギングの方が効果があるのかも
>人によって違う。
違いませんw
怪我や疲労のリスクを除けば強度が高い方が効果が高いっていうのが最近の考え方。
HIITなんかは更に高強度の運動をすすめるしね。
でもまだまだ知らない人が多いからテンプレに入れなくて良かったとは思います。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 16:18:52 ud+1Bqbj
怠慢なデブ「同じ速度なら早歩きのほうが燃焼効率いいんだぶー」
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 16:26:31 ud+1Bqbj
怠慢なデブ「同じ速度なら早歩きのほうが燃焼効率いいんだぶー」
努力家デブ「へぇ、そうなんだ、俺はジョグのほうがきついからジョグやるよ」
怠慢なデブ「楽勝楽勝、何でそんな苦しい思いしないとけないんだ？ｗ同じなのにｗｗ」
努力家デブ「同じかなあ？こっちのほうが痩せやすいと思うけど」
怠慢なデブ「絶対同じだよ、雑誌やテレビでもそう言ってたし」
努力家デブ「でも逆のこと言ってるメディアもあるよね」
怠慢なデブ「そんなのシラネー」
半年後・・・
元努力家デブ「ふぅ・・・体重減ってきたからジョグからもっときついランニングに切り替えるかー」
未だに怠慢なデブ「なんか少ししか痩せてないなあ」
元努力家デブ「ジョグやってみたら？」
未だに怠慢なデブ「ウォーキングのほうが絶対いいんだって、第一、楽だし」
元努力家デブ「不摂生が祟って太ったんだから、痩せるには相応の厳しさがあるんじゃないかな？」
未だに怠慢なデブ「何？あんた先に痩せたからって俺に説教する気？」
元努力家デブ「いや・・・そういうわけでは・・・」
未だに怠慢なデブ「もしかして俺って体重が変化しづらい体質なんじゃね？
きっとそうだよ、食事制限無しで明日から食いまくるわｗｗｗ」
元努力家デブ「（もう駄目だこの人・・・）」
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 16:45:31 yYQyavun
よくがんばったねえらいえらい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 17:54:11 ud+1Bqbj
俺たちは努力家のデブでいたい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 17:54:18 f14nNpmW
あー寒い
夏場は、冬の方がいいわ。て思ってたけど
やっぱり夏の方がいいわ。あー寒い
頑張って１０キロ行って来ます。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 19:49:53 XhhhBhGQ
>>18
わざとやってるのか？>>7が言ってるのはそういう事じゃないだろ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 20:07:42 hAKHw0ff
わざとじゃないと思う。
職場にもこういう人いる。
本人は他人とコミュニケーションできてるつもりみたい。
みんな苦笑いしてスルーしてる。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 20:11:10 Vq1zHVDa
ほんと寒いからウォーキング好きだけどこれから憂鬱だ。早く春になれ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 20:28:42 CGrSkcM6
>>33
>7は前スレ終盤の混乱を揶揄しているんでしょ。
だからこそ最も妥当な回答を書いたんだよ。
感情的で合理性が殆ど無いようなレスする人がいるから。
あるいは「細かい事はいいんだよ」的な「それを言っちゃお終い」のようなレスもあるしね。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 21:06:59 0enIBt0Y
この人大丈夫だろうかｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 22:05:23 hAKHw0ff
大体はね、周りの人が適当にあしらうから大丈夫なんだよ。
本人はそういったことに気づかないから、それはそれで大丈夫だし。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 00:27:11 kxt6qBy9
こんばんはー、今日はハードだった
>>12
確かに体の重さは感じます
65kgくらいだったらどんなに楽に走れるか・・
今までちょくちょく走ったりはしてたんですが今回の本格的なダイエットをスタートしたのは三カ月半くらい前ですかね
三カ月前は77kgくらいだったかと思います
ダイエットとしてはスローペースですね＾＾；
一番太ってた時は85kgくらいありました、一番最初の免許証の写真は見るに堪えないです＾＾；
太った原因は食事の量の多さでしたね、学生時代水泳をしていたのでご飯三杯は当たり前でした
引退してからもしばらくその食生活から抜けられなかったのが太った原因です
というか家族全員食いしん坊なので今だに誘惑が多くて困ってます＾＾；
これからの時期はカロリー高めの物を食べる機会が多くなるので量に気をつけたいです
今日はジョグ5km40分ほどで、クールダウン含め一時間ほど
マシーンで筋トレ
175cm/74.4kg
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 01:24:03 ZtnkiubM
>>37-38
結局理屈での反論はできないわけかね。
まあもう慣れたけどさw
というかここには各々のメリット、デメリットを理解した上でウォーキングとジョギングを使い分けている人はいないのかな。
走れるようになった人はジョギングスレに行っちゃうとか。
だったらウォーキングスレもあるしこのスレの存在意義は薄いような気が。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 01:27:58 rrhV6Rwm
>>40
何がいいたいのかわからん。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 02:01:35 Jh42E9wE
1時間半程度のウォーキングから帰ってくると明らかに頬が痩せてて嬉しい
食事制限と筋トレだけで減らしたから脂肪が減ってる、と思いたい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 03:20:02 ZtnkiubM
>>41
ウォーキング、ジョギングそれぞれのスレがあるわけだからあえて併記したこのスレは
両者を使い分けている人が対象かと思ったわけだよ。
各々の利点、欠点をきちんと理解している人、理解しようとする人が対象かと。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 07:59:49 KvZ30hB7
こいつどうせ朝鮮人だろｗ
日本語理解できてないみたいだしｗｗ
>>43に聞きたいけど>>7って何を言おうとしてるか分かってるの？ｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 08:45:21 qCkEq3uf
いいからほっとけよ。
リアルで半キチと目線合わせたりしないだろ。
無駄無駄。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 09:18:09 9QJwJTy2
良く分からんのだが、デブの場合、一般的にジョギング程度と思われるスピード で走っても無酸素運動になってしまうから、ダイエットに向かないと言う話では なかろうか。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 11:06:00 FY7gWITC
ウォーキングとジョギングを併記してるスレだからこそ、
「ウォーキングとジョギング、どちらが早く痩せますか？」
という質問も出てくるわけだ。
そういう質問をするのは初心者なんだよ。
どんな人が、どんなペースで歩くのか、走るのかによるから
どっちの方が早く痩せるなんていうのはないので、
ちゃんと「どちらが早いということではないですよ」って教えないとだめ。
どちらかが早く痩せるなんていうことを前提に答えようとするからおかしくなるんだよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 11:21:05 mVkNGpXV
早く体重を落とすだけなら他の方法を勧める。
体重にだけこだわる人は別のスレ行った方がいい。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 12:26:21 ZtnkiubM
>>46
>一般的にジョギング程度と思われるスピード で走っても無酸素運動になってしまうから
仮にいわゆる有酸素運動で推奨されるAT値以下の強度を越えてしまって脂肪を使う比率が下がったとしても
トータルの消費カロリーは大きくなるから結果としてより多くの脂肪が使われるので問題ないっていうのが
最近の考え方です。だから可能な限り高強度でやった方が効率的だって言ってるんだけどね。
>>47
>どっちの方が早く痩せるなんていうのはないので、
いや、だから明らかに高強度での有酸素運動の方が効果が高い=早く痩せる可能性が高いんだよw
ただきついし怪我のリスクもあるから無理はしない事と何度も言ってるわけです。
「低強度でもいい」のは全く正しいんだけど「低強度の方がいい」や「どっちでも変わらない」は明らかに間違っているって事ね。
余計な条件をつけるから話がややこしくなるだけで
>「ウォーキングとジョギング、どちらが早く痩せますか？」
と聞かれたら「可能であれば走る。でも無理は禁物」と答えておけばいいんだよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 12:29:42 ZtnkiubM
誰とは言わんが論理的な反論が一斉出来ないくせにしつこく絡んでくる奴は多分ジョギングした事無い、
というか出来ない奴だろw
歩く程度の速度でいいから一度走ればいいのに。
それで充分だから。
そうすればオレのレスの意味が少しは分かると思うぞ。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 12:38:04 22Aws/cr
>「ウォーキングとジョギング、どちらが早く痩せますか？」
と聞かれたら「可能であれば走る。でも無理は禁物」と答えておけばいいんだよ。
これが結論だな。両方やればすぐわかることだけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 13:06:24 myUmW+P4
チンコだけ黒くなった童貞みたいなもんだな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 13:55:40 mVkNGpXV
粘着オレ女がいるスレはろくなことにならない。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 14:43:52 FY7gWITC
>>49
「高強度での有酸素運動」というのがどの程度の強度なのか、あるいは
その有酸素運動は走らなければ不可能なのかなどという問題は抜きにしても、
そこから導き出した結論が「早く痩せる可能性が高いんだよw 」ということは
君は「可能性」で決めているわけだ。
だったら走る方が早くバテてしまう可能性が高いことや、
走る方が怪我をしてしまう可能性が高いことを考慮しないと
実際にどちらが早く痩せるかを判断する要素としては全然足りないでしょ。
自分でも「可能であれば走る。でも無理は禁物」って言ってるじゃない？
初心者でも歩くのなら1時間や2時間くらいを毎日続けられる可能性が高いし、
同じ初心者が走ってみたら20分もしないで「あぁ、無理は禁物だ」になる可能性のが高い。
つまり、短時間しか続けられない「高強度での有酸素運動」よりも、
「中強度での有酸素運動」を長く続けることの方が、早く痩せられる可能性が高いじゃん。
これらは、君に合わせて可能性の話をするならば、ということであって、
どっちが早く痩せるかという質問の答えとしては>>47の通りです。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 15:33:09 FY7gWITC
実際にどっちが早く痩せるかという質問の答えとしては>>47の通りですが、
せっかくの機会ですから、もう少し理論的に考えてみましょう。
運動強度が高くなって、自分の最大心拍数の７０％以上になると
有酸素運動のつもりでも無酸素運動になってしまうので、
１．運動強度は、強ければ（脂肪燃焼の）効果が高いというわけではない
２．自分の最大心拍数の７０％弱を保つ為の運動強度は人それぞれ。
例えば40才の平均的な最大心拍数は180だから
最も効率のよい運動はその７０％弱ということで、126弱の心拍数を目指せばよい。
はっきり言って、心拍数126弱というと普通のウォーキングで得られる。
30才の平均的な最大心拍数190だと最も効率のよい心拍数は133で、
これもウォーキングで得られる。
ジョギングでの方が効率がよくなるような条件っていうのは、
既に相当な運動を続けてきて、最大心拍数が鍛えられた状態でないと無理。
もう充分に「ダイエットを必要としない身体」になっていて、
10kmや20kmくらい苦しまずに走れるようになっている人だろうね。
しかもそういう人はもう余分な脂肪も少ないのにカロリーを消費するんだから
食事もそれ相応のカロリーを摂取しなきゃバランスが取れないよね。
少なくとも怪我の危険性を除いて考えたとしても、
ジョギングの方が効果が高いと決めることはできません。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 15:35:01 ZtnkiubM
だからなんでそうやって余計な条件や主観を入れるかなあ。
>君は「可能性」で決めているわけだ。
減量は摂取カロリーとのバランスが大きな意味を占めるので運動強度だけでは決められないから「可能性がある」だよ。
じゃないと「走れば絶対痩せるんだな」とかアホな事言う奴がいるかもしれんから。
他の条件が同じであれば「確実に早く痩せます」でいいよ。
>初心者でも歩くのなら1時間や2時間くらい
>同じ初心者が走ってみたら20分もしないで
こういうのが余計な条件や主観ね。こういう事を言い出すと全く議論が出来なくなります。
たとえば「炭水化物の摂取として蕎麦ととんこつラーメンのどちらがダイエットには効果的か」って話に対して
あんたの言い方は「蕎麦はアレルギーの可能性があるのでラーメンの方が有利」とか
「蕎麦だけじゃ物足りなくて何枚も食べたりてんぷらを一緒に食べたりするから結局不利」
って言っているようなもん。
これはあくまでも栄養の観点だけで比較しようよって思いません？
運動も然りで勝手に運動時間を変えて比較したり、継続できないような思い込みを入れたり、もうそれは他人様にするアドバイスじゃないと思います。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 15:38:30 QIntJXMf
なんか難しい事ばかりでワケワカメ
何事も継続は力なりで良いじゃん
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 15:41:54 ZtnkiubM
>>55
>運動強度が高くなって、自分の最大心拍数の７０％以上になると
>有酸素運動のつもりでも無酸素運動になってしまうので、
だから何度も言いますがAT値を超えるような運動でも問題無い、むしろその方が効果は高いっていうのが
最近の考え方なんだよ。HIIT等もそういう考え方で推奨されているって前に書いたでしょ。
頼むからもう少し勉強なり経験なりを積んでレベルアップしてから他人様にアドバイスして下さいなw
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 15:42:33 9G5LSS95
いや単純なことを揚げ足取ってこねくり回してるだけだよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 15:43:40 ZtnkiubM
>>57
そうだよ。
継続できる事が最重要。
その上で効率を求めるのならなるべく高い強度でやった方が有利だよって話。
ウォーキングじゃダメ、低強度じゃダメって事は全く無いですよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 15:46:24 myUmW+P4
重要度 継続>>>>>>>>>>>>効率で済む話
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 15:47:44 rrhV6Rwm
ウェイトトレーニング最強ってことでいいですね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 15:51:58 ZtnkiubM
>>61
そうだよ。最初（>>18）からそう言ってるじゃん。
>ジョギングとウォーキングのどちらがいいか、
ダイエットの効果が高いのはジョギングだが体への負担が大きく疲労や怪我のリスクもあるので無理は禁物。
速度に関しても同様で速い方が効果的な反面上記リスクも高まる。
>>62
もちろんそうだよ。ただスレ違いだ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 15:54:59 myUmW+P4
>>63
長文過ぎて読めません＞＜これでいいですか
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 16:06:28 ZtnkiubM
>>64
いいですよ。
成果が出ているのなら効率なんぞどうでもいい。
停滞等の壁に当たるまではどんな方法でもいいと思う。
期限付きのダイエットじゃない限り効率なんて大した問題じゃないよ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 17:03:57 aSOPVKe8
効率効率言ってるのはできるだけ手抜きして楽してやせたいという
心のあらわれで、そんな奴は何やっても続かないしやせない。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 17:20:59 9QJwJTy2
確かに。多分ウォーキング＆ジョギングでダイエット成功している人は
効率なんてあまり気にしてないだろうね。楽しいから歩いてる・走ってる
って人多いでしょ。
効率を求めるなら他の方法取るだろうし。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 18:31:18 rrhV6Rwm
無駄な長文だらだら書きやがってちっとは効率考えろ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 18:45:24 myUmW+P4
長文すら書けない奴が効率とか笑わせるな
煽るだけの低脳が
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 18:52:26 mVkNGpXV
文章の内容がないのに、権威づけのためにわざと読みにくい長い文章書く人がいる。
そういう人ってコミュニケーション技術が発達してないんだって。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:02:51 myUmW+P4
わざと長文書く奴がいる点は賛同する
コミュニケーション技術について、は長文を書く世界で発達した結果
目線を下げる必要性の有無と発達は無関係
目線を下げられるからといって長文を書けるかは判らんだろ？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:25:09 jQYSTLsl
グダグダ偉そうにレスについて語ってる奴は、スレ違いというのも気づかないんだろうな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:33:34 myUmW+P4
無駄を省いた結果テメーの脂肪があんだろうが気付けや
煽るだけじゃなくちったぁマシな発言してみろｋｓ
偉そうに見えるならNG設定しとけ＾＾
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:37:26 m0toZ+qR
ＩＱ１５０あるけど馬鹿と話したくない時は難しい言葉というか
わざと複雑な話し方して話しについて来れない奴をふるいにかけるな
おまえらもＩＱが高くなったらＩＱ１００程度の奴とは話たく無くなると思うよｗ
だってわざわざ行間説明してやんないとついてこれねーんだもの
ちょうどランナーで1km3分台の奴が1km8分のやつと一緒に走る感じもこうなんだろうなと思う
走りに関しては俺は後者だけどｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:49:29 jQYSTLsl
なにこのスレ（；＾ω＾）
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:52:09 myUmW+P4
>>74
＞1km3分台～
1km8分台の人が3km台に合わせてくれた場合、向上心を持つか劣等感を持つかの違い
貴方の場合劣等感を持つようだけど、3km台に合わせて結果8km台で一緒に走れるようになればどうでしょう？
話し相手を選ぶんじゃなく作るようにすれば人付き合いももっと面白くなるんですよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:56:47 m0toZ+qR
はあ？何いってんのこいつｗ
論点がおかしいからＩＱ８０くらいだろうねｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:57:24 myUmW+P4
3kmと8kmを逆に書いてた申し訳ない
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:16:14 YJVCEz4w
脂肪燃焼効率８０％で５００kcalの運動するのと
脂肪燃焼効率２０％で１０００kcalの運動するなら
後者の方が間違いなく痩せるね
「脂肪燃焼効率」なんて痩せるためにはあまり意味ないよね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:35:17 YNsrScbl
178.6cm 82.5kgのデブが、歩くより少し速い程度のジョギングをしてみた。
10kmを1時間半程度掛けてほぼ毎日走った結果、約1ヶ月とちょっとで76kg台に突入
目標は後10kgだが、先は長いｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:40:17 m0toZ+qR
>>79
全くもって同感
効率よく痩せようという言葉が頭に思い浮かんだら
既にリバウンドの前兆なんだよな
楽しよう楽しようとしてきた結果がお前の腹の脂肪なんだよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:44:37 d7ngj72b
日本語を文法上問題なく使えて、
論理的に思考を組み立てることもできて、
言ってる内容（コンテンツ）にも基本的に間違いはなくて、
なのに他人とのコミュニケーションを築けない。
昼間のレスに稀有なやつを見た。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:46:07 d7zGc2s2
楽じゃないよ。しんどいよ。時間の効率考えてハードなメニューこなしてるからね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 22:19:44 kxt6qBy9
こんばんは
今日はジョグ10kmを一時間と十分くらいでまったりと
最近調子いいです！
筋トレも一通り
トレーニング室でですが、けっこう年配の方も頑張ってますね、こちらも気合い入ります
175cm/73.9kg
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 22:47:49 CS6F1A2S
明日からいよいよ雪に閉ざされてしまうので、今日は走ってきた
ニューシューズおろして三度目のラン
サポートタイプからニュートラルへの切り替えだったのでまだ少し不安だが、だんだん慣れてきた気もする
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 00:55:04 FgoZ/Wsb
昼間に長文書いた奴です（バカじゃない方w
>>79
全くその通りです。
運動中にどれだけ脂肪を使うのかという事と減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るのかという事は必ずしも一致しない。
むしろ高強度の運動の方がたとえ運動中の脂肪を使う量が少なくとも減量期間を通じてはより多くの脂肪が減るとさえ言われている。
というか比率でさえないよ。
HIITなんて運動中の脂肪を使う割合どころか絶対量も、それどころか消費カロリーさえ少なくても減量期間を通じてはむしろより沢山の脂肪が減った
とさえいう報告があるくらい。
まあそこまで期待しなくてもラフに言ってより多くのカロリーを消費する運動がダイエットには有利というのは間違いないです。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 00:57:47 FgoZ/Wsb
ついでに言っておくと「効率よく脂肪を使う」なんて事は一切忘れた方がいい。
そのために運動強度を抑えるなんて勿体無い。
ダイエットのための有酸素運動ならカロリーを消費する事が主たる目的なのでなるべく高強度で
なるべく長時間やる方が有効です。
が、度が過ぎると弊害もある。
でもそれこそここは初心者スレだそうだから度が過ぎた心配をするのは杞憂じゃないかな。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 00:59:44 MlfKHYDQ
まだ長いもっと短く頼む
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 01:16:20 FgoZ/Wsb
>>88
なかなか難しい注文だw
だったら1行でまとめると
「バカは読まなくていい」
でどうでしょうw
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 01:16:56 MlfKHYDQ
>>89
まだ長いもっと短く頼む
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 04:23:48 9We12mqY
デブってていきなり走ったら膝痛めるのがオチだが
壊れないギリギリの強度でやるのは確かに効果的だがいきなりでそれはわからない
若くて痩せようなんてやつはスポーツやってないからわからないだろうし
年食ってて昔の感覚でやったらそれもまたしかり
だから低い強度から始めて探りながらあげていくのが実際的だって話だろ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 07:07:10 Tmhu3K25
それはいい傾向だな
強度をあげていくということがね
最近湧いた糞デブが「いかなる場合もジョグよりウォーキングのほうが痩せやすい」
とか怠惰なこと言ってたからこういう話題が続いてるわけだ
歳とってるなら分かるが若い糞デブがこういうことを言い始めるとリバウンド確定とみていい
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 07:44:15 Zr4CDJLU
一ヶ月毎日歩いていたせいか、
体重は5kgしか落ちていないのに
体脂肪率が大きく落ちて、
183cm96kgなのに体脂肪率が20.5なんだけど
これは痩せにくくなってしまったって事なのかな？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 08:00:16 1sHtCbxL
ダイエット板ではよく、脂肪の燃焼効率は意味がないため気にする必要が無く、消費カロリーだけ気にすればよいという書き込みを目にする
だが東大教授でダイエットの第一人者であり、自らもボディビルダーの石井直方氏は、ダイエットには脂肪の消費効率の高い状態で有酸素運動をすることが効果的であると、数々の著書で述べている
もちろん、東大教授だから即正しいというつもりはないが、彼も研究者として、自らの名誉を傷つけるようないいかげんなことは書かないだろう
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 08:25:05 Tmhu3K25
＞脂肪の消費効率の高い状態で
これは運動できない奴向けなんだよ
真性のデブは東大様の言うとおりウォーキングでいいが
そいつが痩せてきたときに同じ理屈が成り立つのか？
このスレって普通体型の奴で痩せたがってるのもいるから
そういう人には同じ理屈は通用しない気がするな～
普通体型の奴もジョグより歩きのほうが痩せると仮定するよ？
そいつは歩いたほうが太りにくくなるんだぜ？
一生懸命走ってる奴と歩いてる奴で体重が同じ標準くらいのを二人用意する
摂取カロリーが同じなら歩いてる奴のほうが体脂肪率が低くなるとか
現実とは逆の結果になることは自明だよな
東大だろうがパンピだろうが何言おうが勝手だが
全ての条件に当てはまることなのかそれともある条件においてなのか
それをちゃんと言わないとなあ～。
俺は、東大様の言ってることは真性デブＢＭＩ＞２５の奴に対しては当てはまると思うよ
でもそれ以外は現実と合致しないよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 08:37:23 rTwEDj4E
>>94
脂肪を効率良く燃焼させる方法と燃焼しやすい体にする方法は別だからじゃね？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 09:21:57 1sHtCbxL
>>95
俺は別にジョギングとウォーキングの比較について述べたつもりはない
ジョギングとウォーキングの比較の議論の中に出てきた、脂肪の消費効率に意味がないという部分に疑問を感じたので、全く逆の見解もあると書いただけだ
それを勝手にジョギングとウォーキングの比較に限定したり、BMI>25の奴だけ成り立つとか、自分の思いつきだけで根拠もないことを書いたり、話にならない
論理的な話ができない頭の悪い人とは、これ以上話す意味はないな
ちなみにジョギングでも、高負荷の時と、負荷を急に上げた時は脂肪の消費効率が下がるが、余裕を持った速度ではきちんと脂肪を燃焼するし、走力が上がれば、余裕を持った走りの速度も上がるだろ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 09:55:54 dLQGnWpp
すまん一言言っていいか？
黙 っ て 走 れ デ ブ ど も
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:32:31 MlfKHYDQ
なぜデブなのか判るスレ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:52:52 CzGwbBlZ
>>97は間違いなくデブ
ソースもなく勝手に逆の見解があると適当に思いつきで言って
妄想で自己満足するタイプ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 12:03:40 FEGah0I4
デブが「なるべく早く痩せたいのですがウォークとジョグのどっちがいいですか？」
って聞いたっていうやつだろ？
そんなもんウォークに決まってるじゃねーか。
オメーラ馬鹿じゃないの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 12:07:49 MlfKHYDQ
と、デブが申しております
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 12:09:52 Gr+heZdD
体重が減るのはウォーキング
体が絞れるのはジョギング
俺の実体験
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 12:16:33 1sHtCbxL
体重を効率よく減らすならウォーキングよりジョギングだよ
ただ初心者にはいきなり走れない人もいるし、どうしてもジョギングの敷居が高い人もいるから、ウォーキングから入ってもいいと思うけど
俺はジョギングの方が好きだし、歩くのはかったるいけどね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 12:22:33 +8h7eSCU
最強は登山だな。20kgくらい荷物背負って空気の薄いところで毎日30kmを３日。
これを月に２回。
空気の薄いところで運動すると酸素を取り込む能力が上がって燃焼につながるらしい。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 12:43:33 Ld8ExRhs
登山か・・・今から富士山登ってくる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 12:48:24 vbwAthFl
片山を侮辱するのだけは許さん
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 12:57:52 pvFfQb3z
登山は装備揃えるのに金が掛かるだろ、自転車もママチャリでってわけにはいかん
水泳は理想的だが設備の整ったプールは金は掛かる（冬は特に）
その点ジョグはいい、とりあえずシューズだけちょっと良い奴を用意すりゃいい
ウエアなんかそれこそなんでも良い、金が掛からんの最高！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 12:59:36 MlfKHYDQ
この時期登山とか初心者に死ねっていってるもんだろ自殺幇助のデブ野郎
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 13:06:13 /UP8aC2x
デブは脂肪をたっぷり蓄えてるから、寒さでも大丈夫だろ。
アザラシみたいなもん。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 13:06:52 9We12mqY
片山って誰だよ
と思ったらニュー即にスレ立ってた
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 13:33:58 luFSQz5C
あんま気安くデブデブ言うなっ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 13:35:24 MlfKHYDQ
ブ～デ～
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 13:39:25 daK5KxQ4
冬の登山と台風時の波乗りは自殺志願者だろ
遭難しても放って置けばよい
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 13:41:29 AtiMaKfR
>>104
「初心者でもいきなり走れるだろう。」とか
「歩くのはかったるい」なんて言ってるうちは、まだ走らない方がいいよ。
お前みたいな初心者のデブにはそういうのが多いけど、考え方が完全に間違ってるから。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 13:48:45 Ej0lWpBJ
>>115
気に入らないからって妄想と願望で叩かなくていいよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 13:54:54 AtiMaKfR
>>116
こんなに愛情たっぷりにアドバイスされてるのに「叩かれてる」だなんて、
やっぱりお前は考え方が完全に間違ってる。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 14:01:38 1sHtCbxL
>>115
初心者でもいきなり走れるだろうとか書いた覚えはないな
いちゃもんつけるなら、元文をちゃんと読めよ
なんか、頭の悪いヤツ多いな
それに俺は週に何十キロも走っているんで、今さら走るのはまだ早いと言われてもな
歩くのは基本として大事だというのもわかっているので、一応ウォーキングもしているからご心配なく
それでもかったるいものはかったるい
それに俺は標準体重だしな
もしかしたら、お前より細いかもしれん
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 14:21:10 MlfKHYDQ
まず口の中の物出してから喋れよデブ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 15:02:43 +8h7eSCU
ののしりあわないで山岳会にでも入って雪訓受けろよ。
ラッセルやれよ、マジ痩せる。
でも初心者の冬は低い山からな。木立の葉が落ちて低山が明るくて
体温調節がしやすくて良い季節だ。ただ日没が早いので注意な。
夏から高山を目指せばいい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 15:04:57 luFSQz5C
デブ言うなっ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 15:16:48 MlfKHYDQ
デブは頭の中まで甘いものでも詰まってんのか
ここは山男を作るスレじゃねーんだよ消えろ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 15:32:47 9IuQ4Bbh
ゆきよーやまよーわれらーが
やどり～おれたちゃ～まちには～すめないからに～～♪
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 15:54:33 3uSY+S2+
ゆーきーよ、いーわーよ・・・
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 16:36:44 +8h7eSCU
>>122
ウォーキングの延長で山を歩くようになる人もいるし、
ランニングの延長でトレールラン始める人もいる。
とっかかりにはいいし、モチベーションwも上がる人もいるよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 17:04:48 MlfKHYDQ
居ることが前提で話すな
山を勧めるならそれ専用のスレへ誘導するか自分で建てろデブ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 17:11:33 9QD9EwLD
デブしかいないのかよ！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 17:16:35 KIoYkM++
ぽっちゃりです
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 17:20:34 MlfKHYDQ
デブだろデブ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 18:15:58 cCHJ++l7
皆さん雪の積もり具合はどうですか？
私の住んでいる所では30～50センチといった感じです
私はウォーキング続けてますが、皆さんどうしてます？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 18:23:55 easeC5BZ
福岡なので積雪は山間部のみだけど、気温が低くなると膝に古傷持つ身としては
アップを入念にやらないといけないのが面倒
なのでジョギングさぼって、ウォーキングのみになりがち・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 18:25:44 sN+/9Fc/
昨日から冬用シューズ出してきて走ってるよ。
一面真っ白のハードパックだけど、ヘタに溶けるよりこの方が走りやすい。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 23:00:41 Trsv6DJR
スレタイ間違ってるねｗｗ
ウォーキング VS ジョギング に修正してください
どっちが勝つか楽しみにしてるよｗｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 23:06:49 +eVngC+n
こんばんは
今日は休息日です
銭湯行ってサウナ入ってリラックス
176.1cm/73.6kg
何年かぶりに身長測ったら1.1cmほど伸びててびっくりした・・・
この歳で身長伸びるとは
なんか嬉しいですね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 23:36:50 C/39Hgno
今日は寒かった・・・
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 23:37:47 C/39Hgno
今日は寒かった・・・
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:07:33 If9+NWEp
ジョギングとウォーキングを同列に比するなんてニートか主婦の考えでしょ
社会人にとっては時間は貴重なんです
時間が同じなら走る方が効果が高いのは自明ではないですか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:10:04 fnTddVvk
>>137
これからこういう話題したい奴トリップつけてくれない？
NGするのに毎日IDぶち込んで行くのめんどいから
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:10:12 TJZDpLdV
朝晩１時間ずつのウォーキングと
晩だけ２時間のウォーキングはどちらがより効果的ですか。
有酸素運動のあと脂肪がつかわれやすい状態が１２時間ぐらい
続くとか聞いたような気がしますが
そうすると分けたほうがいいということですか。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:16:15 T/Wnexk2
>>137
もう何度言ったか分からんが効率ではジョグの方が上。
でも欠点もあるのでウォーキングと比較して優れているってわけでもないよ。
肝心なのはメリット、デメリットを理解した上で使い分ける事です。
時間の余裕の無い人ならジョグの方が向いていると思いますよ。
>>139
分けた方が有利とは言われるけど、現実的には殆ど差は出ないと思うよ。
他の要素の影響の方が遥かに大でしょう。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:22:55 ANb1FvCg
>>118
日本語の意味や表現の仕方から全部説明しなきゃならん。
お前のレスの全てにツッコミを入れなきゃならないので話にならない。
例題として、「寒い日は準備体操から始めてもいいと思うけど」
っていうのが間違いだって分かるかな？
「～ない人もいるし」とか「～てもいいと思う」の意味分かる？
もうそういうレベルからお前は間違ってるわけよ。
挙句の果てに「歩くのは基本」の意味までも間違ってるようだ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:36:55 ANb1FvCg
>>140
>>時間の余裕の無い人ならジョグの方が向いていると思いますよ。
お前>>118だろ。またそんなデタラメ書いてるのが分かってない証拠だよ。
ジョグが向いてるかどうかは、時間的な余裕があるかないかで決めることじゃないよ。
走りたければまずはそれ相応に歩けるようになってからだ。
時間に余裕が無い初心者だったらどうすんだよ。
肝心なメリット、デメリットを理解してないのがお前なんだよ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:39:37 HOi8bDSk
足腰の筋力が無い内に、無理して走り出したら故障するよね
俺がそうだった
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:43:45 If9+NWEp
ウォーキング30分なんて通勤程度じゃないか
でもジョギング30分は体調が変わるほどの影響があるよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 02:09:50 ANb1FvCg
>>144
初心者がいきなり30分ものジョギングを始めると
「ひざが痛くて動けない」など、体調が変わるほどの影響があったりするし
通勤程度の歩行すら困難になってしまったりするからなぁ。
それ（怪我）とは別に、一般的な初心者なら歩いた方が効率いいよ。
理論と計算はこのスレ内にあるから探して読んで。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 02:13:48 ANb1FvCg
ていうか、ここは馬鹿が多くて疲れるな（笑
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 02:32:48 TJZDpLdV
有酸素運動するほど老化が早いんですよね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 02:44:38 IwQ9w5vc
>>139
アフターバーニングの効果を考えるなら、
運動開始後身体が暖まるまでのロスも考慮せねばだし、
ある程度の疲労がある状態でのウォーキングに突入する時間とか
朝なら朝食前の空腹時なのかとか、様々な効果を考慮するべきだけど
最も効果が大きいのは朝食前に2時間のウォーキングだと思うよ。
俺は毎日2時間連続で歩いたり、1時間を2回に分けて歩いたりしてるけど
7日～15日かけて1kg落ちるというペースが続いてるよ。
ペースにはバラつきはあると思うけど、確実に落ちる。
体重よりも、ぽっこりお腹だったのが2ヶ月しないうちにボクサーのような腹になった。
頑張って。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 04:13:38 ahjf3joZ
>>118
お前がそう書いたなんて言われてないのに
「書いた覚えはないな」って言ことの方がおかしいだろ。
いちゃもんつけるなら、元文をちゃんと読めよ
「頭の悪いヤツ多いな」って多くないよ。お前だけだよ。
で、実際お前は最初っからいきなり走ったのか？
それともウォーキングから始めたのか？
どっちだ？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 04:26:34 xP8jwraj
>>118
>>歩くのは基本として大事だというのもわかっているので
走れるようになるまではウォーキングで鍛えるのが基本っていう意味だよ。
週に何十キロも走っているのならもう歩く必要は無いんだよ。
別に趣味で歩くのは構わないけど、なのに「かったるい」とかおかしいよ。
それ以前に歩くのが「かったるい」なんて甘ったれ過ぎ。
>>一応ウォーキングもしているからご心配なく
必要も無いしかったるいのに歩いてるなら心配だよｗ
>>それに俺は週に何十キロも走っているんで
歩いてる俺でさえ週に70キロなのに、走って100キロいかないとかおかしいだろ。
最低でも140キロはいかないと。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 04:32:17 uZU3jflD
週140キロだと月560キロ？無理ｗｗｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 04:44:30 xP8jwraj
>>118
「ウォーキングよりジョギングの方が効率がいい」と散々言いながら
「初心者でもいきなり走れるだろうとか書いた覚えはないな」というのは
結局は「いきなり走れない」っていうことかな？
走れないんじゃ歩くより効率悪いじゃん。
>>118は、いきなり走ったとしてもウォーキングから始めたとしても
自分自身の意見と合わなくなるよな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 04:46:55 xP8jwraj
>>151
君は誰だ？ｗｗ
走ってる人？
月560キロが無理なの？
月何キロだったら走れるの？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 04:47:22 L6eUgBm9
一月ちょっとミルやってたけどいい加減飽きて来たんで外歩いてみた
やっぱりミルとは違うな。別の筋肉が痛い
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 04:52:56 xP8jwraj
>>151
考えてみたら聞くまでもないな。
1日20キロ走るのが無理っていうことだもんな。
>>154
お、いつもの「ミル」って言う人だ。
たった1ヶ月ちょっとで飽きるようじゃ何やっても無駄。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 04:57:44 uZU3jflD
「月560キロ走るのは無理」と「1日20キロ走るのが無理」じゃレベルが全く違うんだぜｗｗｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 04:59:31 L6eUgBm9
ミルって書くのは初めてですよ。トラック走なんかも好きじゃなかったし
移り変わる風景があると時間が経つのも忘れます
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 07:00:26 hXb+3I5r
朝走るのは爽快だな
雪で走れないやつざまあｗｗｗｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 08:07:24 b9WLROrY
今日一日、デブ言うなよ な。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 08:40:09 eNi3KVSq
>>134
どの歳でしょうか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 08:47:12 5S4Y5Fjf
俺は学生は 182センチだったが今年の健康診断自 180センチを切っていた、久々の170センチ台にショックを受けた 46歳 男
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 09:45:16 o9kMkNhO
よぅデブ朝から食ってるか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 10:02:06 +3eDhe8C
>>158
ラッセルなめんな
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 10:30:37 T/Wnexk2
>>142
オレは>>118じゃないよ。118氏にも迷惑だろうから勝手な思い込みで話を進めるのは止めた方がいいぞ。
>ジョグが向いてるかどうかは、時間的な余裕があるかないかで決めることじゃないよ。
時間的な余裕が無い≒限られた時間の中でっていう前提条件でウォーキングとジョギングを比較した場合の話でしょうが。
>時間に余裕が無い初心者だったらどうすんだよ。
前にも書いたけど何でそういう勝手な条件を付けて話すかなあ。
論理的な思考がよほど苦手なんだね。
多分自分の経験則でしか語ってないんだろうけど言ってる事は分からないでもないよ。
ただ今回の前提条件には当てはまらない、別の話だ。
あなたの言っている事は
「運動不足の肥満体で体力も筋力も無い人は無理してジョギングするよりまずはウォーキングから始めた方がいいよ。」
って事で、それ自体は間違いじゃないですよ。
>歩いてる俺でさえ週に70キロなのに
時速7kmで10時間ですね。
週に10時間も低強度の有酸素運動だけに費やせる社会人は必ずしも多数派じゃないって事くらい理解しといた方がいいよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 10:31:03 rHGxAVCy
>>150
そんなに時間取れない人だっているんですよ。
もしかして学生さんかな？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 10:33:35 o9kMkNhO
長文は消えろ何回繰り返せば理解すんだよデブが
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 10:40:03 rHGxAVCy
よく考えたら俺は片道10kmのジョグ通勤してるから結構走ってるな。
車で通勤しても渋滞がらみで30分くらいかかるからそんなに大きく
時間変わらんし。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 10:55:30 T/Wnexk2
確かに長文をうざいと感じる人もいるだろうね。
特に文章の読み書きに慣れていない人の中には。
ただそういう議論を繰り返す事で結果として参加者の理解が深まる可能性がある。
つまり充分意義があるって事だ。
自分と対立しているID:ANb1FvCg氏のレスもその意味では大きな価値を持っている。
誰とは言わないが得るものが何一つないレスを繰り返す奴とは価値が違うと思いますね。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2009/12/19(土) 09:45:16 ID:o9kMkNhO(2)
よぅデブ朝から食ってるか
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2009/12/19(土) 10:33:35 (p)ID:o9kMkNhO(2)
長文は消えろ何回繰り返せば理解すんだよデブが
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:08:17 rHGxAVCy
長文はウザくはないが同じ内容が何度も繰り返され、それでスレが埋め
尽くされるのは、結果としては荒らしに等しいものがあるな。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:10:37 o9kMkNhO
参加者の理解？デブ二人が同じ事を長々言い争ってるだけだろｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:11:00 9peo1WoW
そもそもウォーキングとジョギング比べる必要あるんですかねぇ？
好きにやればいいじゃん。何で自分の枠にはめたがるんだ？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:22:16 o9kMkNhO
脳みそが凝り固まった脂肪なんだから仕方ない
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:24:23 8hJ9U48s
俺も「ジョギングの方が効率がいいに決まってる」とか当然のように言ってたなぁ。
歩くようになる前までは。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:52:08 8hJ9U48s
今のところ、歩き始めてまだ2ヶ月経ってないんですけど
トータルで84時間歩いてて4.5kg減りました。
18.6時間歩くごとに1kg減ってる計算ですね。
ジョギングの頃は4ヶ月くらい必死に頑張っても効果ゼロでした。
何か原因があるんでしょうけど、分かりません。
「走ってた頃は食べてたんだろ」と言われたこともありますが、逆です。
「ジョギングの効果が歩き始めた頃に出たんだろ」と言われたこともありますが
数ヶ月か1年くらいはブランクがあったので、関係ないと思います。
結果的には「歩くのなんてトロトロと時間ばっかりかかってなかなか痩せないだろう」
と思っていたのに、全く逆でした。
必死にカロリー計算と食事制限をしながら一生懸命走るなら、
何も計算や我慢をせずに普通に食べて、歩くだけでどんどん痩せていってます。
理屈なんか争っても無意味だと思います。結果があるだけです。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:55:03 8hJ9U48s
【注釈】
下から3行目「一生懸命走るなら、」のあとに「歩いた方がはやいです。」が抜けてしまいました。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:58:24 o9kMkNhO
結果を伴った長文なら読む気が起きる
デブは学べ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 12:11:25 T/Wnexk2
>>169
何度書いても理解できない人がいるからね。まあ確かに同じことの繰り返しは意味が無い気はするよ。
>>171
そうだよ。好きにやればいい。どっちが優れているとかではないからね。
>>174
すごいねw
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 12:14:12 rHGxAVCy
>>174
すごいね。
84時間なら消費200kcal/時間として16800kcal消費。全て脂肪燃焼されたとして
2.4kgの脂肪減か～。相当体型変わったんじゃないかな？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 12:15:21 o9kMkNhO
このデブはNG設定は出来てもsageないデブか
>>174に対して"すごいねｗ"の一言で済ます辺り一級のクソデブだな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 12:27:52 r55wg4Cb
俺はジョギングで痩せてるよ
特に大きな怪我もなくね
ジョギングのほうが早く終わるから個人的には楽
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 12:38:42 T/Wnexk2
>>180
自分の場合有酸素に当てられる時間が週に１～２時間だからジョギングかエアロバイクって感じですね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 12:42:24 fnTddVvk
つーかゴチャゴチャ考えなくても動いて食べるの控えりゃ痩せるだろ
俺ジムだけど毎日1時間走って筋トレしてたら7kg落ちたぞ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 13:11:51 wqHMKIna
まだやってたのかｗｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 13:25:10 kImF5a93
>>180
早く終わるから楽だなんて、嫌々やってる人の言い方だね。
楽しめてないの？可哀想。
歩くのって楽しいよ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 13:30:12 QZ8DUVBY
土手や田舎道をのんびりウオーキングしてるとよくエロ本やらエロDVDやら
出所不明の女もののパンツとかが落ちていて収拾の楽しみもあって良いよな
走ってると必死だからそう言うものに目が行かん、人生損してるよな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 13:33:52 r55wg4Cb
>>184
？
ちょっと意味が分からないな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 13:40:45 hXb+3I5r
>>185
よくあることなの？
明日はちょっと歩いてみるか
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 13:45:05 QOGOJdBN
>>186
君のはジョギングじゃない。単なるランニングなんだよ。
分かった？
ラクをしたいなら他へ行け。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 13:59:27 r55wg4Cb
>>188
1時間で10kmはジョギングだと思ってたけど違うのか
で、これじゃ楽をしてるだけだからもっと走ればいいんだな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:05:08 NK8QzD9E
>>189
そういうことではなくて、
「もっと走りたいけど時間が無くて残念」って言うなら好感が持てるが、
「早く終わるから楽」っていうのは非常に反感を買うと同時に
楽かどうかで決めているということに疑問を感じる人が多いのではないか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:08:43 n4AtT5ur
どうみても>>188が意味不明だろ
186だけの発言を見てもあべこべのこと言ってるし
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:12:20 rHGxAVCy
ほとんどの人にとってダイエットってのは生活習慣の改善だよね。
今まで食べ過ぎていたのをやめて、バランスのとれた食生活にするだとか
ちょっと早起きしてウォーキングやジョギングを楽しむだとか
こういったことを生活の一部に取り込めたて初めてダイエット成功って言えるんじゃね？
ツライだとか思っているうちは生活の一部じゃないよね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:21:20 O9kUNWlv
ジョギング派の俺でも>>180を見て「何かコイツおかしい」と思った。
無理に走らなくてもいいんだぜ？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:21:25 3IgyFn08
楽しくやるのもストイックに続けるも人の自由
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:22:37 4Tv1fIKA
さすがにこれはID:r55wg4Cbに同情するｗ
なんでここまで言われなければいけないのかとｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:24:43 r55wg4Cb
もっと事細かに丁寧に書かなきゃいけないのかなぁ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:30:37 O9kUNWlv
>>196
いや、黙った方がいいと思うよ（笑
お前自身の為にも（笑
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:32:40 o9kMkNhO
読解力がないならないで放置すればいい
噛みついて長文にするから上のデブみたいになる
同情するよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:33:11 3IgyFn08
>>196
スルーが一番
どこのスレにも変な奴が一人はいるからな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:33:23 4Tv1fIKA
>>196
俺はお前の言ってること分かるよｗ
ただツイてなかったんだよｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:36:51 MaO4+NGx
>>196の「早く終わるから個人的には楽」に対して
オレは個人的に賛成
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:37:22 T/Wnexk2
低強度の運動をダラダラ長時間やるより強度が高い運動を短時間やる方が楽という人に対して
「強度の高い運動＝きつくて続けるのが苦痛な運動」と思い込んでる人が絡んでいる図w
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:41:27 s/jkZyU1
ジョギングを選んだ理由が「楽だから」で、
フタを開けてみりゃぁ「10kmを1時間で走るのなんて俺は楽ですよ」か。
これじゃぁ嫌われて当然だろう。
もしくは「たかが10kmで何言っちゃってんの？ｗ」とか笑われそう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:45:26 rHGxAVCy
まぁウォーキングが物足りないと言う意味なら分かるよ。
ウォーキングだと歩ける距離がのびた！とかタイムが縮まった！
とか言う楽しみがジョギング程は無いからな。
競歩レースもそんなに無いし。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:45:44 r55wg4Cb
>>198-202
今日はもう書き込まずに大人しくしとくよ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:52:46 HhX3ioUp
>>199
その変な奴一人っていうのがID:r55wg4Cbだよ。
「個人的には楽」とか「個人的に賛成」とかは個人でやってればいいよ。
そろそろPCと携帯のIDを使っちゃって書き込みが難しくなる頃だろう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:01:26 TJZDpLdV
物足りなくなったらウェイトをつけて歩けばいいと思うけど
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:08:24 mxTvSfed
「歩くのはかったるい」とか言う粘着君が昨日もいたな。
どうせ同じ奴だろ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:09:58 o9kMkNhO
何と戦ってんだデブ共痩せる気ねぇなら消えろ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:11:11 T/Wnexk2
>>207
ウエイトをつけてのウォーキング、ジョギングはお勧めできません。
速度で調整した方がいいと思うよ。
どうしてもつけたいのならなるべく体幹部に付けた方がいい。
とりあえず足首は止めておいた方がいいです。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:32:52 rHGxAVCy
>>202
「早く終わるから楽」っつーのは「（一定のカロリー消費分の運動が）早く終わるから楽」
なんでしょ？低強度だろうが高強度だろうが運動自体あまり好きじゃねーんじゃねーの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:36:05 +3eDhe8C
運動好きがダイエット板にいるのもどうかと思うが
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:42:50 TJZDpLdV
楽なら続くのならいいことじゃないですか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:44:33 rHGxAVCy
何を言う。運動好きのピザだっているんだぞ。
走るドラム缶と呼ばれてる奴だってきっといるはず。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 16:34:39 MmUXi9oS
最初から読んでみたがここには要はデブしかいないんだなｗｗ
もう来ないよｗｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 16:39:31 fnTddVvk
>>215
ホントお願いします
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 16:44:23 zmJ5D6XG
>>215はまた来るだろうね、
だって・・・
きゃあああああ！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 17:06:25 o9kMkNhO
デブ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 17:12:30 hXb+3I5r
でーぶーでーぶー百貫でーぶー
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 17:50:36 T/Wnexk2
これがこのスレの本来の流れかよw
>>211
>低強度だろうが高強度だろうが運動自体あまり好きじゃねーんじゃねーの？
ご本人差し置いて周りがあれこれ話すのもどうかと思うがw
確かにそうかもしれない。でも違うかもしれない。
でもそれはどっちでもいい事だと思うよ。
>ジョギングのほうが早く終わるから個人的には楽
この意味が
「有酸素が好きじゃないから短時間で終わるので楽」かもしれないし
「多忙な生活なので時間当たりの効果が高いジョグの方が楽」かもしれない。
少なくともウォーキングより自分に適した運動だと思っているのならそれで正解でしょ。
何で絡む奴がいるのか全く理解できませんね。
他人が走るのがよほど気に食わないのかw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:00:37 wTuoR9zW
>>220 お前が言うかｗｗｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:12:52 eNi3KVSq
寒すぎる
だが、昨日一昨日と休息した上ちょっと多めに飯を食ってるから走ろう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 19:15:25 /2Wvi6ee
半袖にハーフパンツでウォーキングとジョギングしてるよ毎日
＠横浜市青葉区
余裕で暖冬でしょ
170/65男です
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:10:15 VVNBOT4O
正月に箱根駅伝やるんだから東京神奈川はそれで普通なんじゃないの？ ＠札幌
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:13:44 1WGhRilu
それで、ウォーキングとジョギングではどっちが効率がいいの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:20:06 9peo1WoW
>>225
なんの効率でしょう？どんなウォーキングとジョギングなさってるか
詳しく教えてください。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:34:08 TJZDpLdV
日曜だけジョギング１２時間でもOK
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:36:54 1WGhRilu
>>226
効率ていうのは、時間当たりとか、距離当たりとかで、どっちが痩せやすいかってことですよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:46:15 QkkNf5i5
>>228
ググレカス
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:54:57 QecfTk1V
>>228
答えになってねえー
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 20:58:08 QecfTk1V
答えにはなってるか。距離と時間当たりなら速さにもよるがメッツ表でもみりゃわかるだろ。
答えるまでもねえ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 21:14:25 oL7IZjw4
でもこういうこと考えられないかな
走りこめば走りこむほど、効率よく走ることができるようになり、結果として「やせにくく」なる
つまり、タイムとダイエット効果は関係ない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 21:22:19 o9kMkNhO
デブの楽しよう回路は不滅
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 22:05:13 hAm6VjAm
減量のためにウォーキングするボクサーなんていない
でもヘビー級のボディービルダーは減量のためにウォーキングするね
重すぎて心臓や関節への負担が大きいわけだ
要は適材適所
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 22:16:41 6H4h5rzo
すいません、ウォーキングは普通に歩くのと、大幅で早足で歩くのとでは
やはり後者の方が痩せやすいのでしょうか？それとも変わらないのでしょうか？
毎日普通に歩くだけでも結果は出るのでしょうか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 22:20:32 fnTddVvk
>>235
でる。以上
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 22:48:28 LNrMPeGd
すみません、ウォーキングのキロ6分台とジョギングのキロ６分台ではどっちが痩せますか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 22:58:11 C7h/vVMM
>>237
ほふく前進6キロするのが一番痩せられるよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 22:58:56 1VsGdouT
>>232
それ思った事がある。
陸上以外のスポーツで（例えば野球など）基礎体力をつけるために
ランニングしてる場合とか、
無駄の無いフォームで走った場合、なんか違う気がする。笑
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:03:07 TJZDpLdV
山登りキロ６分台が一番いいと思う
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:04:20 CTV8szgP
ウォーキングでキロ6分なんて、仮定する意味あるのか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:09:46 6H4h5rzo
>>236
でもいろいろ読むとウォーキングは大幅で早足って書いてることが多いのですが
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:11:25 TJZDpLdV
大幅より小幅で同じ速度を維持するほうがカロリー消費すると思う。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:26:37 6H4h5rzo
>>243
そうなんですかありがとうございます。
9月から始めて食事制限のみで174/110→90キロまで落としたのですが
減りか鈍くなってきたので飽きずに毎日続けられそうなウォーキングを取り入れて
目標体重まで落としたいと思ってました。とても参考になりました。
早速明日からやってみます。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:31:16 TJZDpLdV
天気がいいとウォーキング飽きないよね。
音楽聞きながらだとたまに轢かれるけど。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:53:56 Uz+Ulj7d
通常のウォーキングの歩幅が身長の37%前後に対し、
エクササイズウォーキングでは身長の45%前後と考えると良い
とある。
俺は、168cm/84kgのピザだが
今日のウォーキングでは、7.2km/69min/約9500歩で
大体45%ぐらいで歩いてるようだ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 00:04:16 pla0VzGY
>>242
こんなところの意見よりいろんなところに書いてあったことを尊重すべきだと思う
ノロノロと歩くよりもキリキリと早足で歩く方が効果が高いのは容易に想像できる
止まってるよりはノロノロでも歩く方が多くカロリーを消費するし
寝そべっているよりは立っている方が多くカロリーを消費する
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 00:28:35 6aS1yKtV
>>242,243
大股の方が大臀筋に効くのでお薦め
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 00:52:10 yEy1YTbA
今日は１０ｋ走ったから夜食にきつねうどん食った
お前らは夜食とか食うの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 00:56:57 2PiYE5je
>>249
夜食食うのは、夜中にサッカー見るときぐらいだな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 00:57:08 cZW9A9RB
見えない敵と戦うのもいい加減にしろよカス共
つべこべ言う暇あるんだったらさっさと動け豚が
痩せない豚はただの豚。
分かったか？グダグダいってんじゃねーぞしばくぞ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 00:57:14 bcmYWW1/
夜食を食う時は、キャベツいため。
イケメンな北欧系外人にオススメされた。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 01:04:13 G22bJiD1
通勤の時にいろんな歩き方を試してみたところ
小股の方が筋肉は楽
大股だとカーフが疲れる
心肺機能的にはどっちでも大差ない
マラソン選手にもストライド走法の人も入ればピッチ走法の人もいるし
走法を変える人もいるので
たいして差はないんだろう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 02:21:16 W0y6w9h0
仕事場の忘年会で泥酔に近いレベルで酔ってる前提でw
>>225
ダイエットのために有酸素運動をやる目的が何かと考えれば自ずと答えは出るでしょう。
>>232
>走りこめば走りこむほど、効率よく走ることができるようになり、結果として「やせにくく」なる
ランのスキルが向上すれば普通はその分速度を上げる（＝強度を上げる）ので全く問題ないですね。
体感的なきつさが同じであればランのスキルが上がるほど消費カロリーも増えるので有利です。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 02:27:14 W0y6w9h0
単位時間当たりのダイエットの効果は消費カロリー≒心拍数似依存するので気になる人は心拍計を買うといいよ。
安いのなら数千円からあるし。
オレのお勧めはカシオのやつかな。というか自分が使ってる奴だからw
大またで歩く方が尻の筋肉を動員します。
ヒップアップを狙うなら大股のウォーキングは優れたエクササイズだと思うよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 02:30:23 W0y6w9h0
というようなレスは場違いかな。
つべこべ言わず歩け、デブ！
とか
長文は荒らしと同じだ、デブ！
とか
今日は寒かったけど10km歩きました
とか言うのがこのスレに見合ったレスですか？w
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 02:54:43 dohMLQvE
>>256
あなたのようなレスは好きだよ。
別のジョギングスレも喪男達がイチャイチャと
今日は○km歩いたぜ
とか
寒かったから××の○○着たぜ
なんてどうでもいい内容でやってるよ。
参考になったのは
シューズは10000以上のものにしとけ、って事だけかなwwww
あれかね、ダイエット板にいるんだから、脳みそが筋肉で出来てる訳でもないのに、長文読めない馬鹿男が多い気がする。
学歴ないのかな・・・・wwww
努力してるんだから最大の効果が得たい。
しかも素早く。
だから理論的に効果のある事を教えて貰いたいので、長文大歓迎だよ。
それから蒸し返すようだけど、>>180
なんでこんなに喪男達が彼を叩いてるのか分からないな。
叩いてる人の心境すら分からん。
もしかして？と思うけど、太りすぎて走れないから嫉妬してんの？
リアルでも
女の嫉妬＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜男の嫉妬
と、男の嫉妬ほど醜く強い感情はないもんね。
ここはダイエット板だよ。
スポーツ板にいる訳じゃない。
痩せたいと思って頑張ってる訳で、痩せたいと思うからには、大デブにしろ小デブにしろ、多少は脂肪がついてる訳だ。
そういう生活になったのは、食うのが好きって事もあるけど、基本的に快楽的な日々が好きなんだよ。
運動好きで節制する毎日が送れる人生だったら太らねえんだよ！
だから>>180の言う事はよく分かる。
私もちんたらウォーキングしてるのは辞めてジョグに移行したけど、シミだの日焼けだのが気になる長時間を歩いているより、短時間で歩くよりカロリー消費出来るジョギングの方がずっと「楽」だと思ってる。
走ってる間も「早く終わりたい、走るのだり～」って思って嫌々走ってるさ！
運動するのが嫌いだから太ったんだし。
でも走り終わった後の爽快感とか、達成感は、たまらなく気持ちよく、毎日ヤダヤダって思ってるのにやっぱり走りに行ってしまう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 03:07:44 44nwH5mM
他の板やスレでもそうだけど一回粘着に目をつけられたら本当に厄介だよね
運営は何もしてくれないし
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 06:17:58 N/PbXO1R
ブログ向きのオナニー長文だな。
馴れ合いより酷い。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 07:13:04 qKqj12H9
クリスマスが近づいてるから余計にじゃない？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 07:19:51 DzinwFOx
俺、25日は一日中走るんだ・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 08:04:40 qKqj12H9
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 08:32:42 GU5Yn6fj
今日は寒いし雪積ったからお休み
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 10:19:49 OWaPePs2
>>257
自演も程々にしろよクソデブ
オナニー過ぎて気持ち悪いわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 10:40:21 bP5/AAWX
よっしゃ！走ってくるか！！！！！！！！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 11:41:57 WzoBBH8U
なつかしいな。
どっかの競技場で女と親しくなって買い物に行った彼は元気だろうか
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 12:07:57 cZW9A9RB
おい誤爆やめろ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 13:55:59 Ke37LJrr
これからクリスマスやお正月など食べる機会が多くなりますが
どうやって乗り切るのでしょうか？経験者の皆様アドバイスお願いします
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 13:59:33 QFDvWEDe
食べないでいいじゃん、食べるフリだけする
食べないでおしゃべりばっかしてたら場がシラけることもなかろうしね
正月だからとかいって食べるのは要は言い訳にしたいだけ
まさに糞デブの隠れ蓑
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 14:08:06 6IuYdYOq
一週間やそこらでやせないということは
一週間やそこらじゃ太らないということだ
現状維持できればめっけもんくらいの気持ちで
くれぐれも暴飲暴食はしないように
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 14:08:07 44nwH5mM
>>268
忘年会もあるしな
俺は食べるのは最小限に押さえて走る量を増やしてる
年末年始は休みだから走る時間取るのも簡単だしね
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 14:18:07 dwiZ/1z3
忘年会なんてくだらん
会社の人なんて友達でも何でもないし
忘年会やるよりもジョギングしてた方が身体にいいだろ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 14:23:39 44nwH5mM
会社の忘年会行かなくても良いの？
羨ましいぜ・・・
会社の忘年会って行事マジでなくなったら良いのに
でも友達同士でする忘年会は楽しいよ
年末にしか集まれない奴も多いし
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 15:25:06 paxGqKyL
今わざと雪が積もった場所歩いてる
普通の道と比べて身体があつくなるのがずっと早いね
雪ありがとう
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 15:59:59 KBTCRXNf
走りながら自分の誕生日を迎えたことならある
ハッピーバースディ俺(ﾎﾞｿｯ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 16:44:48 umUe7aJX
忘年会 クリスマスお前等そんなこと言う前に痩せろや
まずは口の中に含んでるものを全て吐けよカス共しばくぞ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 17:14:02 qKqj12H9
みんな年越しウオーク＆ジョグでカウントダウンしないの？
神社系めざして行くのさ。お願い事しようよｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 20:57:31 fSXsFc70
汗でおでこがヒリヒリしてこまる・・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 22:32:29 1kf8VJJj
>>257
君は完全に間違えてるよ。
自分の最大心拍数の６０％を維持できるような運動であれば
ジョギングでもウォーキングでも脂肪燃焼効率は同じように良い。
（６０％±１０％の範囲内ならほぼ同じ。）
あとは、この「自分の最大心拍数の６０％を維持できるような運動」を何時間やるかで決まる。
1日1時間よりは2時間の方が痩せるし、週5時間よりは週10時間の方が痩せる。
つまり、強度を増やしても効率は悪くなり、時間を短くしても効果が下がる。
「短時間で済むから楽だ」というのは単に「あぁ、楽だなぁ。」っていうだけでしかない。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 22:37:09 44nwH5mM
>>278
皮膚科行ったら塗薬くれるよ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 22:42:13 +951jFkp
この話を蒸し返す人はいつも同じ人なのかね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:20:11 C0AU1eWY
乳首がすれて痛い
先端が赤くなってる・・・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:22:27 FYVeZwp7
雪の降る地域の人羨ましい
こっちは年に1回積もるか積もらないかだ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:50:56 rVQfKWJi
通勤通学中に遭難するような地域を羨ましがってはいけない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:55:34 6aS1yKtV
>>281
デジャブすぎてもう反論まで予想できる・・・
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:59:56 OWaPePs2
鼻息荒く長文レスするクソデブが見える
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 07:11:18 S5GapL+3
食べるだけで運動しない人だろうね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 07:17:14 n9OevprL
まだ脂肪燃焼効率とかいって歩いて楽したがる豚が空論を展開してんのか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 08:04:18 DWsUlB3u
NGワード：デブ
これ意外とすっきりする
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 08:58:10 9P1wvtLj
蒸し返して、しかも間違っているというw
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 09:10:24 2AchISQ4
雪はつらいよ・・・
まぁ北陸近辺でダイエットしたい人は俺に連絡してくれ。
無料で除雪ダイエットさせてやるよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 09:14:35 bE6ixS0m
ageる奴にロクな奴はいない。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 11:17:46 9A18NrxC
クリスマス？なにそれ？意味がわかんない。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 11:26:14 osopbRvD
東京は北風が強すぎるけどみんな走ってる？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 11:39:45 ztx9IQIh
走ってないけど歩いてるよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 11:59:14 NpvaOit/
北風ぐらいで休んでたら日本海側の人に申し訳ない。
やらない理由考えてる暇があったら走ろうよ歩こうよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 12:22:49 QCk7/HY/
気持ち悪くてゲロ吐きそうなうえに熱っぽくてダルくて力が入らないし
なんだかフラフラして息が苦しいんだけど今日は歩くの休もうかな・・・
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 12:35:03 DWsUlB3u
>>297
だめだ、お医者さんまで歩いてけ
ただし、タクシー、バス、電車その他は十分利用すること
とっとと行けｗｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:17:45 DyrkNnmv
この季節、30分も歩くと足全体がかゆくてかゆくてたまらない。乾燥でかゆいというより、血行がよくなってかゆくなるみたいだ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:19:18 5ZQGJnb5
>>297
前に会計の時朦朧として保険証を忘れて帰り、もう1度病院に取りに行ったら
受付のお姉さんに怒られたよ、ちゃんと寝てろってｗ
ちゃんと回復するまで休みな！風邪引いてるだけで十分ダイエットになるからｗ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 14:36:46 2AchISQ4
風邪ひきダイエットか。恐ろしい。
302:チクビ
09/12/21 14:51:22 rZbtjuC4
同意
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:28:12 QCk7/HY/
297です・・・
気持ち悪いのは治まってきたけど歩くのはお休みします・・・
買い物行かないと夕飯の用意もできないしお醤油もない・・・
バイクで行くしかないな・・・
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:31:11 +FsDcsQb
どうでもいいです。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:35:52 nWmU4PX5
足の裏が痛い
こんなとこに湿布とか貼って効果でるかな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:36:01 9A18NrxC
出前とれよ。
そんなんでバイク運転してたら事故るぞ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:44:55 NmIhteK5
>>305
足裏湿布ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 17:51:10 l+zQnuRn
>>305
骨に異常があるかも。
まずは病院で検査。
足裏筋切れると歩けなくなるよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 18:46:53 ztx9IQIh
>>305
似た症状かも・・・今年の1月頃足の裏が痛くて走れなくなった
接骨院で見てもらったらテーピングで足の裏固定されて１～２週間ほど通院したよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 10:24:14 GIPA0Cj9
>>305
足底筋膜炎ってやつじゃないの？
俺は痛みが取れるまでアイシング、シップ、痛みがやや取れたところでストレッチ、
その後ナイキフリーの日常履きで改善した。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 21:52:52 om4goOg8
ついに右足膝が....
階段の特に降りるのがダメ、
膝まわりが突っ張るような感覚だけど痛みみたいな感覚はなし、
座る仕事ですが歩く時に痛みはなし。
これってやっぱりウォーキングさえも控えたほうがいいですか？
自転車で往復30分、普通にこいだ2日後くらいから出た症状なので不思議です...
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:18:48 YGrnVlcc
一駅往復行って来た
ﾂﾙﾂﾙ道路で疲れたー
これから当分ﾂﾙﾂﾙかぁ
防寒もしっかりしなきゃな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 00:26:08 NBK1YSZT
やっぱりお正月は親戚やらなんやら来て連日飲み食いになってしまうよね。
そうすると今日こそは運動！が、明日、明後日と延びてって
結局やる気がなくなってだらけてしまうよね。
あ～ダイエットには苦しい期間だな…マジでリバウンドしたくない
でも美味しい物みんなと食べたい酒飲みたい…マジでブレーキ利かなくなりそう…
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 00:31:43 UmQXHmsF
そこの奥さん、正月だからを言い訳にしてませんか？
美味しい物一杯の正月だから飲み食いしてもいい・・・本当にそうですか？
量より質を取ることを考えずに暴飲暴食！リバウンドの元ですねぇ
食べるなとは言いません正月だからこそ節度を保って食べようじゃないですか
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 00:39:33 rf4ptYYJ
今日公園に走りに行った時、爺さんと婆さん4人くらいが大声で盗った盗らないってモメててﾜﾛﾀｗ
前に飲み物無くなってた人がいたような気がするが、案外年寄りが持ってくのかもな。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 01:17:07 TP2k3t/G
ダイエットの為に、ウォーキングとジョギングを始めて二週間経つのですが
今日、右足の親指の腹がパックリと割れてあかぎれになりました。
やはり治るまで走ったりしないほうがよいのでしょうか？
ここで止めてしまうと、くじけてしまいそうなので出来れば続けたいのですが。
皆さんのご意見をお聞かせいただけないでしょうか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 07:10:04 dbWqfxIa
痛くないなら絆創膏して頑張れ
何ともなくても普段から擦れたりヒビになりそうなところは軟膏塗ってから走れ
オロナインとかワセリンとか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 07:54:45 sBFSbu7B
全然関係ないけど、この前、走った後に靴を脱いだら靴下の指先が血に染まっていた
自分の爪で指の横腹を傷つけていただけなんだけど、ちょっとびっくりした
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 07:59:53 pPWeqMNA
今は液体絆創膏(セメダインみたいなの)あるから消毒後あれで塗りこんで固めればいいと思う。
最初しみるけど
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 08:21:19 3bfL5aOW
なんか最近走りに行くと事故や言い争いを良く見かけるよ
年の瀬ってみんなこんなにカリカリしてたか・・・
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 11:52:38 UmQXHmsF
新年に争いを持ち越さない、いい事じゃないか
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 11:59:21 Z7kQKORI
質問です、一般人のジョギングスピードで50分走ったら何キロくらい走ったことになるんですか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 12:31:52 dLUtr8Ts
8.247kmです。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 13:13:04 HyUHcz6o
ここで問題です。
8.247kmを50分で走った時、時速は何キロでしょう？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 13:42:55 qCR/cWR9
>>313
飲み会や盆・正月は、まったくブレーキをかけない私が来ましたよ。
175cm、♂。83→69kg。
特に絶食とかしたわけじゃなくて、ウォーキングと筋トレで絞ったせいか、
多少食べ過ぎて体重増えても数日で元に戻る。
今年のお盆も4-5日間飲み食いしまくり、3kg近く増えたけど、1週間位で
元に戻ったし。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 14:06:18 4wkfA6nY
と、ダイエットに失敗したデブが仲間を作ろうと
偽情報を撒き散らしております
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 14:23:38 MnYe6Tv6
>>326
走る量次第だろうね月300km近く走ってると絶食とかしなくても
標準体重位までなら余裕で落ちるよ
毎日500mlコーラとスナック菓子で1000kcal位余分に取ってるけど太らないよ
標準体重以下にはならないけど
今ケガしてて1ヶ月走って無いが走ってるときと同じような生活してるけど
これまた太らない、かといってこのまま走らずこの生活続けてたら確実に太るとは思うけどねｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 14:39:43 l/Z3w9d5
標準体重うんぬんはダイエットスタート時の体重にもよるだろ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 15:22:31 UmQXHmsF
すぐに太ると考える人が多いけど
現実は筋肉が低下した分とトントンかちょい下がる位
減るものが亡くなった後は増える一方で悲惨だよ
330:325
09/12/23 17:20:56 qCR/cWR9
>>326
俺に向かって言ってるんだったら、うそじゃないよ。
ちなみに、めちゃくちゃなダイエットしたわけでもない。
ほぼ毎朝１時間(約6.5km)のウォーキングと週2回の筋トレ(ジムで2時間/回くらい)だけ。
で、1年で13kg以上減量し、69-70kgで安定中。
たまに暴飲暴食して、一時的に2-3kg増えた程度なら、普段の生活に戻せば
ほんとに1週間かからず戻る。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 17:40:51 dLUtr8Ts
大したことないな。
俺は暴飲暴食して増えた3kgなら48時間以内に戻るよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 19:15:38 a90OsoW0
そりゃあんた、飲み食いで増えた2キロ3キロなんて、ウンコと水分だもの。
出せば元に戻るに決まっている。
しっかり食って走れば、一日2キロ3キロの体重の増減は当たり前だろ？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 20:44:03 pPWeqMNA
キリッ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 20:52:06 dLUtr8Ts
>>332
そういう説明くさいことまで言っちゃうのは野暮だよなあ・・・
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 20:57:32 l/Z3w9d5
このスレでのレス内容としては全く問題ないよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 23:36:06 SGWGNXmG
アディダス 皇居を焼き払うCMをネットで公開
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
337:316
09/12/24 00:58:15 iaGM3lvt
アドバイス通り、赤切れにサカムケア塗って、念の為に
乾いてから絆創膏でガードして走ったら全然痛くなかったです。
夜はひび入ってるとこにアロエ塗って寝る事にします。
ありがとうございました。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 08:33:14 QC6dLvhu
1週間ほど体重がぴくりともし無くなった
50日ほどで5kg痩せてたんだが停滞期に突入したのかな？
もっと動けと言うことかしら・・・
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 08:37:21 DLiRDZeI
さて、今夜と明日は猛烈なクリスマスランをするか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 11:51:48 1vOVufwQ
自分に鞭打つんですね、わかります。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 14:19:36 9bxJrDD2
>>338
そこで投げずに続けるとある日ストンと体重が落ちる。
原因不明だが半月ほど停滞といきなりの減量という現象が2度あったな。
数学的に表現すると「非線形」というやつだな。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 14:23:29 shKj0hW6
なんか最近歩いたらすぐふくらはぎが痛くなって困る
前はこんなことなかったのに・・・歩き方悪いのかな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 14:25:20 D1PxzKh6
ふくらはぎが痛くなる人なんているの・・・？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 14:54:07 5Il0LC+R
寒いからじゃないの？
ウォーミングアップしてみればいいと思います
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 15:20:30 D1PxzKh6
はぎの方じゃなくてすねの方なのかな
一度としてふくらはぎが痛くなったこと無いんだけど他に居ます？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 15:38:47 enqwBK+4
歩きや走りの場合
腰を落とした走り方だとふくらはぎの筋肉を使うようになって筋肉痛になるよ
尻の肉やふとももの付け根の肉を使うよう意識するといい
スポーツする場合はまた違う
どんなスポーツも腰を落として低重心で足の肉を使って移動が基本だから
ふくらはぎが痛くなる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 15:43:41 enqwBK+4
>>345
URLﾘﾝｸ(questionbox.jp.msn.com)
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 16:35:52 1vOVufwQ
冬場は歩いたり走ったりする時間を減らしてでもストレッチングに時間を多く割り当てるべきだよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 16:56:57 zG7Hgi7X
ケーキ食べてもいいがウォーキングかジョギングはしろよ
俺はケーキ食べないけどな!
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 19:35:40 rCiKLg/B
ケーキなんかよりお酒が一番太るよ
ケーキやごはん腹いっぱい食っても酒飲まなければそれほど太らないよ
酒はダイエットには大敵だ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 19:44:21 gUZoE9hY
ケーキやご飯腹一杯食っても太るのに酒飲んだらさらに太るわw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 19:44:33 Xa0535Qg
下戸なのに一向に痩せない俺の立場はいったい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 19:46:34 QC6dLvhu
酒って太らないのでは？
カロリー少なかったと思うけど
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 19:58:39 NRNfY7Mb
今はカロリー少ない酒がたくさんあるよ。
でも酔うと食べてしまう恐怖
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 20:00:57 eLpCOh+v
年末年始ぐらい腹いっぱい飲み食いさせろや
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 20:17:29 DPJrAFC8
脚力に自信があったので
ポスティングのﾊﾞｲﾄをしばらくつづけてたが
・・・ウォーキングとは別次元だった。死ぬるよ。マジで。
一日7時間。平均25-26ＫＭ を連日。
趣味と実益を兼ねるつもりがそうは問屋がおろさなかったわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 20:19:16 D1PxzKh6
体力向上の為に運送のバイトして腰痛める人もいるよねｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 20:48:59 pEclW9WQ
今日はビール飲んでうどん食ってケーキも食ってやった、みんな、俺を見習え
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 20:55:56 RvCq3842
ｽﾚﾘﾝｸ(occult板)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 22:11:39 8tJ8mSjJ
今日ウォーキング途中で信号待ちしてたら、
「靴の紐、ほどけてますよぉ」って、女子高生が教えてくれた。
世の中、まだまだ捨てたもんじゃない (´Д｀）
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 22:54:15 1vOVufwQ
そんだけかよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 00:29:14 CiTViCYf
俺なんておっさんの手袋拾ってやったぜ。何もなかったけど。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 06:27:14 BgAtxY5p
>>74
俺IQ140なんで、あんたの言ってることはよくわかるよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 11:25:28 1jq13jrJ
>>360
ちょっと靴紐ほどいて全力疾走してくる！
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 11:32:58 rz37ayEs
>>364
(´;ﾟ;3;ﾟ;)「お、お、お、お、お前、く、く、く、靴の紐、ほ、ほどけてるぜ」
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 11:46:36 VlqGYS4z
交番巡査「何かあったのかね？」
女子高生「紐のほどけた靴を履いて目の前を行ったり来たりしてるキモいおじさんがいるんですけど」
交番巡査「よし、すぐ行く」
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:31:24 jq4aZ+8M
>>360
こいつが後の、電車男ならぬ、靴の紐ほどけ男である
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:46:23 Bohjv4N3
>>367
それを言うならウォーキング男だろｊｋ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 13:14:38 pBU4qE9Z
奥さん、体の線がくずれてますよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 13:22:12 7HLTrUKu
｢整えてくださるかしら？｣
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 13:27:53 gjej+Zcb
ｽﾚﾘﾝｸ(occult板)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 16:39:42 VTIRmXsC
なにこの流れｗｗｗｗｗｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 21:35:03 CdXFNgSb
こちらのスレとマルチポストになりますが
ウォーキングを続けるスレ～その２２～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
雨の日でも運動できるように電動ウォーカーを買おうかと思いましたが
マシンを選ぶ際に参考になるスレはありませんか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 22:01:28 BEkYU49S
雨の日は腕立て、腹筋、スクワット等をやる
若しくはロードバイクとローラー台
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 22:11:15 MnBffdaN
雨の日は傘さして長靴履いてウオークすりゃいいだろ、なにがマシンだ、笑わせんな脂デヴ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 22:35:43 otot6M3l
雨の日は休め。
体には休暇も必要だよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 00:12:18 aNsCu3Pf
>>373
屋内での有酸素運動ならエアロバイクが最強。
じゃなければ素直に休んだ方がいいよ。
付け焼刃で単発の筋トレは殆ど意味無いと思うし。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:26:00 wcxZG8tH
夜にいつもウォーキングしてるコースで途中に公園を通るんだけど、必ず誰かしらカップルがチュッチュッしててUzeeeeeee
んで男と女二人とも｢空気嫁よ…｣的な視線でガン見してくんの!
haaaaaAAaaaa?シャラァァァァッッップ!!!!!!!
ここは公のウォーキングロードですからあぁ!!!!
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:32:33 WlexQhMC
そこで靴紐を結びなおして、そのまま柔軟へ移行
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:39:04 6cyCV2q+
今日はケンタッキー5本食ったせいで0.8ｋ増えてたわorz
明日は１０ｋだな
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 03:50:35 aXynPnvo
【無理なく】通勤・通学時ウォーキング【続ける】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る2
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【やってみて】スロージョギング【どう？】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 03:56:56 TNA841gY
【茨城】道路に紙幣１００万円、ジョギングの男性が「拾いました」と警察に届け出る
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
>２５日午前６時５０分ごろ、茨城県常総市大崎の市道で、近くに住むジョギング中の男性（４４）から、
>現金約１００万円を拾ったとの届け出が駐在所にあった。
札束ならいいけど時たま死体の発見者にもなるんだよな。朝のジョギング屋。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 07:19:14 gRuiT/lt
動物の死体発見度がかなり高い田舎だよ・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 07:53:42 3D8n8MfS
＞ 時たま死体の発見者にもなるんだよな
わかるわーそれ。実際じゃなくてもコースの茂みに何かあってもおかしくないな
とか思えたり、想像してみたり・・・
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 08:57:08 5OyOGSSN
おまえらどんなデンジャラスゾーンに住んでんだよ。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 09:21:01 b2IN1KKM
カラスとネコはガチ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 09:36:18 60xcSnAw
タヌキとイタチも
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 09:54:26 QZku9e01
ランニングウエア総合 part2
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 10:58:46 Ejoetqj4
ウォーキングのお供にどうですか？(^-^)/
URLﾘﾝｸ(colopl.jp)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 12:32:25 ltQ+iFT/
>>389
あなたにポイントが貯まるので遠慮しときます
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 13:00:33 g24kOkQs
>>382
>>ジョギング中
一瞬、「ジョギング中毒」って意味かと思って、
失礼な記事だなと思う反面、このスレ的には確かにそうかもな。って思った。ｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 15:52:38 kbQbJHj6
>>390
ずいぶんつまんねーことが気になるんだな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 19:59:28 vo4QmxH7
1週間で10kg位簡単に太る。
油断してはならない。
中学から高校に上がる時に
身長が2cm伸びて体重が20kg増えた。
それまでガリガリ君だったのが
いきなり新弟子体型。
油断してはならない。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 20:30:04 gRuiT/lt
特異な体質のようでお悔やみ申し上げます・・・
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 20:46:58 +OwVgSm2
1週間10kgとかやろうと思っても普通の人には到底達成できない高みだよな
きっと>>393は選ばれし者なんだよ、油神の祝福を受けているんだよ
むしろ誇るべきことだよな、おめでとうと言わせと貰おう