骨盤リズム RPBダイエットat SHAPEUP骨盤リズム RPBダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト649:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/28 18:05:36 Yo+7qb1O 私は腰は痛くならずに、ていうか、背中とウエストと腰の肉が取れました。 あと、太もも（特に内腿）が細くなりました。51cm→48cm 新ムックに変えてから、3週間。 ほとんど毎朝簡単10分と部分メニューのヒップ、太ももを足してやってます。 夜は気が向けば汗だく20分を。あとお風呂の中で二の腕のメニューやってます。 痛くなってしまった人は、骨盤の動かし方が少し違うのかもしれませんよ。 まずは痛みが退いてから、部分のコースを選んでじっくりやると良いんじゃないでしょうか？ 無理せず頑張ってくださいね。お大事に・・ 650:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/28 18:52:11 pHhamoRv 旧ムックを５月から始め、二ヵ月半 ３０分コースをほぼ毎日していると 半年続けたタヒチアンダンスよりあっという間に効果を出した お尻は一回り小さくなり、パツパツのズボンたちにも空間が タヒチアンでずっと骨盤を動かしていたのにもかかわらず 腰後ろのお肉たちがきれいに取れた 丁度３０分に飽きてしまった所で新ムック 常に肛門付近をキュッとするようにお腹にも力を入れていると 腰を痛めることなくお腹周りが再び締まり始めた感じ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch