10/07/28 18:05:36 Yo+7qb1O
私は腰は痛くならずに、ていうか、背中とウエストと腰の肉が取れました。
あと、太もも（特に内腿）が細くなりました。51cm→48cm
新ムックに変えてから、3週間。
ほとんど毎朝簡単10分と部分メニューのヒップ、太ももを足してやってます。
夜は気が向けば汗だく20分を。あとお風呂の中で二の腕のメニューやってます。
痛くなってしまった人は、骨盤の動かし方が少し違うのかもしれませんよ。
まずは痛みが退いてから、部分のコースを選んでじっくりやると良いんじゃないでしょうか？
無理せず頑張ってくださいね。お大事に・・
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 18:52:11 pHhamoRv
旧ムックを５月から始め、二ヵ月半
３０分コースをほぼ毎日していると
半年続けたタヒチアンダンスよりあっという間に効果を出した
お尻は一回り小さくなり、パツパツのズボンたちにも空間が
タヒチアンでずっと骨盤を動かしていたのにもかかわらず
腰後ろのお肉たちがきれいに取れた
丁度３０分に飽きてしまった所で新ムック
常に肛門付近をキュッとするようにお腹にも力を入れていると
腰を痛めることなくお腹周りが再び締まり始めた感じ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 22:35:30 2KI5vh5U
ウフフッフッという先生の声が聞きたくて毎日やってる。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 08:50:50 oIWtuVtl
始める前のあめのもり先生の、前歯がちょっと見える笑顔が、
妙にいたずらっ子っぽくて可愛い。
しばらくサボっていたＲＰＢを、新ムックも出たことだしと
毎日やっていたら、ウェスト、背中はもちろんのこと、下半身にも
効いてきた。これまでパンパンだったパンツの太もも部分に余裕が出来て、
ふくらはぎも、足首に向けてキュッと引き締まってきた。
同窓会まであと２週間！最後の追い込み！！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:25:11 a5aVpT6A
>>649太もも痩せ羨ましい！
太もも52cm、ふくらはぎ35cmの超ごんぶと脚を何とかしたいです。
RPBはウエストにはすごく効くけど脚は細くなってくれないorz
新ムック10分＋20分やってるけど部分メニューも足してみる。
太ももに効かせるために何か意識していることはありますか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 09:43:12 hELKCrV8
649です。
【太もものために意識していること】は内腿と太もも後ろ側の意識です。
以前Body＋のイベントで、あめのもりセンセが
「太もも前側を使うと太ももが前と横に張り出して、バーンと張った四角い脚になる。
内側と後ろを使ってあげると、すっと伸びたまっすぐな脚になる。」
とおっしゃってました。
だから、スクワットやスピンの時にもできるだけ太もも外に頼らずに
内腿と後ろを使うように心がけております。
今回の部分メニューの「太もも」「ヒップ」はズバリだと思ってやってますよ。
お互い、頑張りましょうね。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 10:57:43 DZyJzFmM
太ももに効果があらわれないよ～(>_<)
ふくらはぎは29㎝なんだけど、太ももが52.5でアンバランスなの…
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 11:16:41 dLa17a6o
ここ見るとモチベーション上がります！
>>647だけど、今日はお休みしました。
けど背中、肩胛骨のあたりが筋肉痛で、効果が期待できます。
>>649さん目指して頑張りたいです～！
しばらくは部分コースを続けてみたいと思います。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 12:54:50 a5aVpT6A
>>645詳しくありがとうございます。
あめのもり先生にお会いしたことがあるんですか！羨ましい。
内腿と後ろを意識して使うようにしてみます。
部分メニューは一回だけ見て続けてなかったのが悔やまれる。
確かにあの動きは太ももに効きそう。
今日からまたがんばります！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 12:56:20 a5aVpT6A
レス番間違えましたorz
>>657は>>654さんあてです。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 14:24:11 x3OMGEEe
>>654
>太もも前側を使うと太ももが前と横に張り出して、バーンと張った四角い脚になる
正しく自分はこれで足が太いorz
歩き方とかの癖のせいなんだろな。
エクササイズの時だけじゃなく日常から「内腿と後ろに意識する」やってみるー！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:10:07 JMAljABe
>>659
歩く時は前に脚を出すのを意識するのでは無く、地面を蹴った脚を後ろに引くのを意識すると良いらしいよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 08:32:04 owWTRCO0
>>660
自転車も踏むんじゃなくて、後ろに蹴り上げるようにかな？
自転車生活初めてから太ももパンパンorz
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 10:57:34 3YfOrmQA
>>661
自転車は、土踏まずじゃなくつま先（母子球）をペダルに乗せる事と、
踏み込むんじゃなくて、軽いギアでクルクル回転させるようにペダルを回す。
あと、サドルを高くして前傾姿勢にして体重をサドルとハンドルに分散させる。
サドルを低くくしてると全体重がサドルにかかるから、どうしても太ももの力でペダルを押すことになるからね。
スポーツ自転車の方が楽にこれができるけど、ママチャリでもサドルを高くするだけで
随分こぎやすくなるよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 12:42:48 owWTRCO0
>>662
ありが㌧！
早速サドルあげとギアチェンジしてきたよ。
１日１時間以上はこいでるから、汗だく２０分＋部分別太ももくらいじゃ
この太ももを細くするのは無理そうと思ってたんだ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 19:34:08 PQET+wXh
新ムックは更に姿勢が矯正される感じがする。
よりつむじセットというかｗ
矯正されてヒップアップと太股の間の隙間に効果が出てきて嬉しい。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:41:31 cfkal24n
普段の生活でも、時々つむじセットしてることがある。
で、おへその周辺に力を入れてるんだな。
なんか、すごく颯爽としている気分になるよね。
元々姿勢が悪く猫背だったんで、つむじセットで歩いているときに
ショーウィンドウに写った自分の姿勢を見て「これよこれ！」って感激するわ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 09:46:38 cfkal24n
でもって、道端ジェシカのアクエリアスのＣＭを見たときも
「あ、つむじセットだ！」って思った。
連投御免。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 12:30:40 SCXsdvfs
骨盤が広がった人いますか？・・・
久しぶりのパンツを履いたら、腰がパツンパツン。
体重は増えてないし、特に腰周りに肉増えてない・・・。
やり方に問題？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:19:16 P4cAydxf
てす
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 19:25:26 P4cAydxf
↑誤爆ｽﾏｿorz
体重は同じでも筋肉とか体脂肪率は？
筋肉が減って体脂肪が増えてたら普通にかさは増してパンパンになると思うけど…