10/04/16 23:56:55 q9fnl56F
芋類は糖分多めだから注意
982:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 00:00:07 mbqEoIIa
牛乳ってどうなの
983:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 06:08:36 hzMP/yZb
>>975
食べていいんじゃないの?
無理に我慢する必要は無い
1200kcalオーバーする日があってもいいのさ
今日1200kcal超えたから明日は帳尻あわせに
1000kcalにしようとしないこと
ケーキとか脂質の多い物はその日の脂質の摂取を
控える必要があるけど
毎日超えるなら1500kcalコントロールにしちゃう
これも悪く無い方法 今までより300kcalの余裕が出来る
無理無理はよくない
白米より雑穀のほうが血糖値がゆっくり上がるからいいんだろう
ケーキは昼か間食で食えw
984:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 10:38:51 MBOjo46+
4/16
朝
味噌汁300cc(もやし、わかめ、きゃべつ)52kcal
キャベツとからあげのポン酢和え50g 40kcal
昆布おにぎり180g 298kcal
計390kcal
昼
8枚切食パントースト1枚 マーガリン 208kcal
コーヒー5杯 40kcal
計248kcal
間食
プリンアラモード 550kcal
158cm 47.5kg
>>968 のアドバイスありがとう
どうしても子供いるからつい残り物処分になっちゃうんですよね
まぁ、夕飯は5時台以降はぜったい食べないと決めてるのでご容赦ください
985:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 10:54:10 MBOjo46+
ちなみに
朝、子供を幼稚園に送り出して帰宅してから朝食(9時台)
昼、下の子と一緒に12時に昼食(ほぼ下の子の世話のため量が少なくなりがち)
夕飯、夕方4時に作り始め5時に子供らに食べさせその残りを食べる
夕飯の後6時から子供たちをお風呂に入れて(1時間ちょい)
あげて髪を乾かしたり歯磨きさせたりで追い掛け回す
8時に寝かしつけして子供ら寝てから旦那の食事
寝るのはわりと遅い時間になるからけっこうお腹空く・・・
986:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 11:00:43 ZYMXH6Uu
聞いただけでも痩せそうな生活なのになんで太るんだ?
987:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 11:03:13 oK7aWE09
時間うんぬんよりも、栄養バランスだと思うよ
988:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 11:08:48 MBOjo46+
>>986
体質なんでしょうかね
とりあえず46か47あたりで固定されたら様子見ながら解除したいと思ってるんだけど
47~49をうろちょろしてなかなか固定されない
一日何回も乗るもんじゃないのかもしれないけど
朝47.5
食後48
昼47.5
食後48.5
みたいにぐらぐら
水分だってのは分かってるけど47を切らないからやっぱり肉なんですよね
989:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 11:47:21 Ck+l8+0M
BMI19台なのに満足できないなんてただのメンヘラじゃん。
本気で1200制限してる人の迷惑になる
990:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 12:46:06 STfroeL5
関係ないことダラダラ書くの流行ってんの?
991:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 13:22:38 HWq9ioWp
可哀想な炭水化物デブはメンヘラなんだよ
明らかに栄養の偏りで炭水化物しか摂れてないのに、
『体質』で誤魔化してる。
デブの常套句じゃん。
こんな馬鹿親の飯を食わされる子が不憫だよ。
992:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 13:53:30 er5e+drY
菓子パンダイエットのスレだったかな?
精神病の人は炭水化物ばかり食べたがる、てレスがあったよ
アタマがおかしい人なんだよ
993:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 14:59:55 HNhVCGEw
おまえらキビシイ いぢめ体質だお
>>985
朝 パン一枚じゃなく、たんぱく質も
昼 子供にお付き合いで少し
夕飯 作ったものを
夜 旦那さんと一緒に、炭水化物絞ってたんぱく質重視
一日4食にすればいい、こっちのほうが理想的
16時間も炭水化物が入らないのは避けたいところ
日中の体重変化は、水分の出入りでそんなもの
起床時に脱水とかで1-1.5kgくらい減る、これが肝
994:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/17 22:31:23 Px3eNKsL
次すれ
995:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/18 00:00:38 abJnjxDs
普通の人って摂取カロリーどのくらいなんだろ
目標体重まできたら、みんなどのくらいにする予定?
996:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/18 00:03:31 /PUCRn47
王道+1200カロで4か月で71→60㌔まで落ちた
今は一日2000カロぐらいだけどリバ無し
やっぱ運動してるからか
997:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/18 01:04:56 bTIk95OG
>>996
2000kcal とってるけど 3ヶ月で 67kg → 57kg まで落ちたよ。
やっぱり、毎日の運動につきるよ。
998:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/18 02:07:39 Ir1V1mBr
1200キロカロリーの食事 part5
スレリンク(shapeup板)
999:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/18 02:21:33 ipN8ojRW
>>998
乙です!
1000:名無しさん@お腹いっぱい。
10/04/18 02:24:35 xn1d5/ln
ume
1001:1001
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。