09/12/02 10:37:44 7g4RhrcA
過去スレ
part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
part3 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 12:00:25 68M6HgFu
>>1さん、皆様お疲れ様です。
前スレ>>944さん、オリーブオイルはトマトジュースに入れています。
トマト内のリコピンが脂溶性なので、一緒に飲むと摂取しやすいそうです。美肌美白に(・∀・)ｲｲ!!ですよ。
11月いっぱい1200～1500キロカロリー制限してみて、平均摂取は約1301.8キロカロリー
体重60㎏→57.6㎏
体脂肪率32％→30.7％
慣れてくると計算も楽しくなって、腹八分目の練習も出来て良いですね！
まだまだデブなので頑張ります。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 17:00:46 Oh0vp/tc
164cm 59.9kg
朝 パン ジャム バナナ ゆで卵 プリン
昼 酢豚少し あじの開き 切り昆布
夜 無し
間食 コーヒー クッキー１枚 たい焼き
たい焼き食べなきゃ1220カロリーだった
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 20:57:59 rdfWHthm
157cm41kg
朝130
肉まんライト130
昼330
おから肉団子100
アスパラときのこの炒めもの70
白米160
間食200
カロリーメイト200
夜455
こんにゃく大根マイタケの炒め煮75
おかゆ80
おから肉団子100
チョコレート4つ200
チョコレートが余計だったな。スープでも作ればよかった。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:11:17 YGwSlZq9
朝
トースト１枚 りんご1/4
昼
ごはん１００ｇ ふりかけ 春菊とねぎの味噌汁 肉団子２つ ゆでじゃがいも少し
夜
いくら丼（ごはん７０ｇ、いくら大量） 鮭ときのこのバター焼き（鮭切り身1/2、きのこ、バター）
ビール、ワイン
夜、飲みすぎて台無しにｗ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:31:50 rdfWHthm
>>5
いくら丼、ほとんどいくらｗｗｗ
想像したら和んだ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 22:03:16 QBl+h2cp
いくらとかたらこって、結構カロリーありそうだな
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 22:08:22 dS+nlLuF
もし朝ミスって1200kcalとか食っちゃったらどうするんだろうね
もう次の日まで何も食えないサドンデスに…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 23:08:21 fHilUtgf
一週間、体重がピクリとも動かないので
ヤケになって
昼に焼肉定食たべた。
しかし根性ナシなので、
ごはん半分にして
夕食には柿一個にセーブ。
そしたら、今朝0.5㎏減ってた。
誤差レベルだけど
ちょっとビックリ！
今日は
ハンバーグ食べてみた。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 23:25:42 fXp3wKoh
>>5
イクラってロシア語からの外来語なんだ。
だからロシア語でもイクラって言うんだよ。
知ってた？ これ、豆知識な。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 01:21:59 6+rZF3px
朝
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 01:42:44 dR59xbTf
168cm58kg
・朝
ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)、ﾁｰｽﾞｹｰｷ
・昼
なし
・夜
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、自作お好み焼き、ﾋﾞｰﾙ、菓子(うまい棒、ｱ
たぶん計1900ｷﾛｶﾛﾘｰくらい
エネルギー過多だしバランス悪いし、スレチでごめんなさい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 01:58:02 gqntM8/0
お粥300
モンブランタルト400
カフェラテ200
ナン200
プロテイン300
で１４００だな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 02:03:41 8ZGVYJUz
お粥ごときで300もあんの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 02:13:16 fAYFL2Mf
158cm 59kg
朝：マンナンヒカリご飯160g（134）、味のり（11）、筑前煮（100）、梨（27）、マルチビタミンミネラル（8）
昼：かれいの煮付け（151）、オクラのおかかあえ（17）、マンナンヒカリご飯160g（134）、アロエヨーグルト（67）
ひじきの煮物（37）、チョコラBB（5）
夜：はんぺんとめかぶのお焼き（100）、マンナンヒカリご飯160g（134）、きのこのソテー（12）
さといもの煮物（67）、焼き魚（鯖）（81）
間：ビーフジャーキー（134）
計1219kcal
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 03:07:53 bQc0XGFu
朝トースト 目玉焼き 林檎 野菜ジュース
昼おにぎり一個 茶
夜ご飯 味噌汁 漬物 魚 茶
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 03:31:58 JBAGrVYp
180センチ82キロ
朝
玄米 納豆 ささみ肉焼き 玉子焼き 野菜サラダ 味付け海苔 柿 ウーロン茶
昼
バナナ ベビーチーズ 野菜サラダ ヨーグルト グレープフルーツジュース
おやつ
黄粉もち 抹茶
夜
玄米 豚しょうが焼き 豆腐 カツオ刺身 野菜サラダ アサリ汁 生姜湯
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 05:07:29 krCiQOWQ
ぜろようかん、散々迷ってやめた
いつまでもそういう物（カロリー低くて、値段が高い食品）に金掛けられないし
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 16:00:39 u4cbDr5E
食べ物や飲み物はお金払っても一時の満足しかなく、消えてしまうもんね
私も今は残るもの(食器やインテリアやファッション)に趣味を置くようにしたら、意外と食べ物に執着しなくなった
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 16:22:36 ltSp6GXi
>>19
ワカルワ
今までの1日のおかし代、計算するのが怖いくらい無駄遣いしてたｗ
21:○
09/12/03 17:47:03 BbjKYzKK
朝：チロルチョコ1つ（寝坊で朝食とれず）35カロリー
昼：ツナサンドイッチ ハム野菜サンドイッチ プレーンヨーグルト コーヒー 350カロリー
夜（予定）：たこ焼 温野菜サラダ ゴマドレ 635カロリー
酒：発泡酒35缶1本 ワイン 252カロリー
79日目 153センチ 56キロ→ 49,6キロ 体脂肪26％
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 18:04:04 an3t+UJX
>>21
2ヵ月半で7キロ？！すごいｗ
周りの反応が凄いだろうなぁ、がんばってるね！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 19:44:47 krCiQOWQ
>>19
自分は違うわ
インテリアは買わない
物がないのが一番価値がある
スペースがあることこそ快適生活の命
>>22
1カ月で10キロ以上痩せたけど。
反応は確かにすごい。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:03:46 fAYFL2Mf
158cm 59kg
朝：マンナンヒカリご飯160g（134）、お茶漬けのもと（15）、
あさりの味噌汁（31）、アロエヨーグルト（67）、マルチビタミンミネラル（8）
昼：筑前煮（125）、しらすとキャベツのおひたし（63）、さわらの西京焼き（244）、
マンナンヒカリご飯160g（134） 、ほうれんそうの胡麻あえ（39）、チョコラBB（5）
夜：キムチスープ（63）、マンナンヒカリご飯160g（134）、あんかけ蓮根饅頭たこ入り（200）
きんぴらごぼう（34）
計1296kcal
ほとんどの栄養素は1日の基準量きちんと満たして完璧なのに
どうしてもナトリウムだけ過剰になる…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:14:17 an3t+UJX
>>23
1ヶ月で１０キロかぁ すごいねーがんばったね！
>>24
マルチビタミンとチョコラＢＢかぁ・・・私も最近ビタミンサプリ買うか迷ってる。
ニキビができるなぁ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:21:22 fAYFL2Mf
最初のうちはがんばってたけど、
普通に料理から1200kcalで各種ビタミンミネラルを必要摂取量までとるのは絶対に無理
ビタミンとあとミネラルもサプリできちんととったほうがいいよ
栄養足りないと肌が荒れるだけじゃなく本気で体壊すし
体が足りない栄養素もとめて過食衝動でてくるから
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:50:51 c1yjExJ2
サプリは基本と思ってた
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 21:00:08 tGt62uMA
>>26
ここの奴等は体ぶっこわれてもいいから痩せたいんだろ
運動もしてないみたいだしリバウンドもしやすいしょーもないダイエットで
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 21:29:17 74noTZ6x
>>28
痩せたいのではなく、正常になりたいのね。
既にガリなのに、まだまだダイエットに励むアホな女共が
会社に３人ほど居るけどな。そんなのはキチガイだよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 21:52:27 slOReJzh
朝 にゅうめん少し、りんご1/2 牛乳
昼 食パン、レタス、スライスチーズ、ハム各一枚ずつのホットサンド
夜 ガーリックトースト1/2枚 イクラ（←ロシア語だからカタカナで書けと？）少々 ５０粒くらいｗ
カッテージチーズ、コンソメスープ（ベーコン、キャベツ、コーン）
これでやめとけばよかったのに、またしても、ビールとワイン。
ミネラルは摂取しにくいですよね。出汁とったあとの昆布を刻んでさっと煮て食べたりしてますが…。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:03:26 CGHNbKb7
>>30
どんだけイクラ好きなんだよｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:21:22 slOReJzh
>31
いただきものがあって…、美味しいんだもん。今日は、昨日の残りだから許して。いや好きだけどさｗｗ
カロリー抑えてイクラを食べるのって難しいぞ～～ｗしかも酒が進む。困った。
５０粒でやめといたからまだ残ってるんですけどｗｗｗ
…あ～、明日からまたがんばらなくちゃ。
皆さんは、お好きな食べ物をいっぱいただいたりしたときどうしてますか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:28:00 8aodtLKq
いくらはコレステロール多いぞ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:29:08 wRCUhWAe
>>30
またイクラくってんのか？
前イクラ丼食ってただろ
贅沢しやがって
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:48:52 htuMtUkm
イクラいいなー
塩分摂りすぎには気をつけてね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 22:58:00 Qf/ucRIk
朝
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
味噌汁
バナナ
昼
弁当
夜
炊き込みご飯
トマト
味噌汁
シチュー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 23:05:17 1tsBOqui
>>30
> 夜 ガーリックトースト1/2枚 イクラ（←ロシア語だからカタカナで書けと？）少々 ５０粒くらいｗ
ワラタ。あなたはインテリだねぃ。
ところで、回転寿司のイクラって、ほとんど、
いや全部だろうが、人工イクラなんだな。
海草エキスと植物油で作られているから
本物ほどコレステロールを気にする必要はないかもね。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 23:39:45 krCiQOWQ
常識レベルでインテリとは・・・
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 11:14:59 wr/maPsD
>>38
バカ？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 13:59:59 +wnRsTDF
イライラしてる人達は、ビタミン取ったほうがいいよ
お肌汚そう
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 18:35:44 v1ZHXS1M
カロリー計算をどこまで細かくやったら良いんだろうか
みなさんはコーヒーとかガム、調味料類も計算に入れてる？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 21:16:19 0dNu+cYJ
>>41
昔はガムも出汁とかも入れてたし1199とかまでに調整してた時もあったけど
自分の場合はそこで変に神経つかってたみたいで、なんか辛くなってやめた
少し緩くアバウトにする事を自分の中で許したら、だいぶ気が楽になったし
体重の方も変わりなく減っていったよ
本当に私の場合だけど、たまたまなのか細かく細かく計算してた時よりも
少しアバウトに計算しだしてからの方が体重の減りがかなり良かったｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 21:53:21 cTywA58H
>>41
確実に脂肪落としたいダイエット期は１０ｋでもしっかり書く
維持に入れば、まあ大まかかな。
自炊すると、1回の量のカロリーが分かりにくいんだよ。
特に鍋とか、おでんとか。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 23:20:59 otZRabEa
お盆明けから初めて171センチ77キロ♂→69キロになった。
全然苦にならずに続けられて来たんだけどここ数日昔好きだったラーメンを
つい食ってしまって、食ったら夜を極力少なくしてって調整していたんだけど
体重の増加が激しい・・・ 最近のこってり系ラーメン（濃厚魚介系）って
カロリーを１杯８００カロリーくらいで見てるけど、たっぷり太麺やこってりしたつけ汁で
１０００カロリーは見なきゃいけないかな？ そうでなければ説明出来ない体重の増減・・・
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 23:24:36 v5juc1qc
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 01:17:21 6PoOzNRI
自分は、100kcal単位だから、大体だね
ガムやあめ類は気にしてない
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 02:55:35 BiuXl71y
>>44
タンパクと糖質だけの生活をしていて、脂肪を取った翌日に
落ちてることもあるし。体ってわからんね。
少なくとも好きなもんは止めたほうがいいと思う。
俺はケーキ食うと太る。
焼き肉は大丈夫なのに。（まぁ食った後に腹下すんだが）
好きな食いもの＝最適化されてるのかなーと思ってる。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 04:15:37 McOyHac+
>>41
>>43に同意
初心者や自分に甘い人は、肝心の部分のカロリーを軽視しがちだから
最初はきっちり計算した方がいいと思う
1200に収めるより正確な数値を把握する事を考えた方がいい
慣れてくれば計算のコツもつかめるし、手抜きできるよ
調味料は1200kcalやるなら入れるべきだと思う
個人的には一番軽視しがちな落とし穴ｗ
ちょっとかけすぎればクリーミーなドレッシングなんかは余裕で150越え
自分じゃ1200kcalだと思ってた内容が1500以上だったなんて珍しくないよ
デブがいつまでも1200なのに痩せなぁい★ミとか言ってるのは
ドレッシング計算に入れてないんじゃないかと
あと粉チーズとか、揚げ物だったら衣の材料とか、計算忘れてそう
美容体重割ると適当計算の1200kcalでは痩せにくくなって
今は結構細かく計算してる
スタート時は適当な計算でもするする減った
49:43
09/12/05 04:45:56 ZWAudjiT
ドレッシングは無駄だから以前から買わないし、マヨネーズも使うのは家族だけ。
チーズも食べないし、揚げ物なんて全く食べない。食べたいとも思わない。
外食はしないし、あれこれ食べたくなるのは外に出て店の看板とか見たときだけかも。
あとは、空腹でスーパーとか行かなければ大丈夫。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 05:06:02 McOyHac+
？
別に>>43に絡んだつもりじゃなかったけど。
なんか気に障ったなら、ごめんね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 07:52:35 18NmjH1n
昨日会社で夕方4時くらいからお腹がぐーぐー鳴り始め
座っててもふらふらしてきました。ソッコー家に帰り夕飯食べ、
たくさん寝たら元気になったんですが
貧血じゃなくて血糖値低下によるふらつきだったんですかね？
貧血にはなったことないです。
ちなみにその日の食事は
朝…おでん三個
昼…おにぎり二個
いつもと変わらない量だし、夜にいろんな栄養をとるやり方してます。
一週間働いて疲れてたのかな…。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 12:13:37 yHp1soaj
>>51
朝と昼の食事内容だけ書いて夕飯の内容は伏せておくって
それは怪しいよ。
血糖値低下によるものなら、糖尿病でカロリー制限されている
人たちが常にブドウ糖を持ち歩くのを真似して、
フラフラになったらブドウ糖を舐めるようにすると良いよ。
あとね、素人判断で貧血でないと断定しては良くないよ。
君の朝と昼の食事内容では、すぐに鉄分欠乏症の貧血になりそうだ。
仮に血液検査で貧血では無いと診断されても、血圧の低下でも
貧血と同様の症状が出るぞ。血圧計なんか持ってないだろ。
俺は持っている、一日に２回は測るぞ。
ダイエットしてる人が自分の血圧を把握しないなんてムチャクチャな話だなぁ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 13:18:41 D9BzXpz2
はいはい。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 14:43:57 s04nbcrt
コーヒーだって10杯飲んだら60kcal
ガムだって10粒噛んだら20kcal
やっぱ細かく計算するの大事かもね
下手すると摂食障害になりそうだけどｗｗｗｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:41:40 ISRck4Ye
みんな一日の脂質摂取量はどれくらいになってる？
一日40g前後取ってるから、これって減らすべきなのかなぁ…と悩んでます
目標体重に到達するまでは今の半分の摂取量で、到達してから食事内容を甘くして
今の摂取量になったけど、1200kcalの食事だとやっぱり30gくらいが上限かな？
運動は[毎日→週４]に減っても継続してるっていうのもあるけど、今も体重は
すごく緩やかにチビチビ減ってるから迷うところなんだよね
今の脂質量のせいでいつか悪い影響が出るとしたら速攻で摂取量減らすんだけど…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:47:48 eBwDMSCp
１２００kcalなら少しおおめだな４０gは。
このカロリー内なら３０g程度がめやす。
まー、自由だけど。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 16:48:20 6y/Fj/6x
朝
ご飯
味噌汁(卵とキャベツ)
納豆
500キロカロリー
昼
カップヌードルライト＋もやし
キャベツの千切り
300キロカロリー
夜
キャベツの千切り
トマト２個
いかそうめん
レタス巻き１個
納豆
400キロカロリ
初めて挑戦しましたが頑張りました。食前と食後にガムを噛んで空腹感を減らしてます
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 23:08:39 6PoOzNRI
そんなの気にしてたら、それこそ摂食障害だから
やめたほうがいいよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 00:49:19 zT4E+6Qb
>>50
気に障ってもいないし、絡まれたつもりもないよ
事実を述べただけ
気にしないで
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:38:25 iVQftl67
1200kcalで運動したら死ぬからやめた方がいいよ
運動するなら1500kcalを目安に
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 23:02:22 KmFx5vLj
朝 菓子パン
昼 ホットケーキ
おやつ アイス
夜 焼き芋
総摂取カロリー1164
ここ半年お菓子ばっかり栄養バランスやばすぎ絶対病気になる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:19:43 i8Ku40Sz
糖尿なるぞ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:36:39 5PYNhduy
朝
豆乳野菜ミックスジュース 200
ゆで卵白身2個ぶん 20
昼
ソイジョイ 130
夜
キムチ豆腐 100
鳥ササミ 150
合計 600
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 10:00:17 afxfnG4d
>>61
糖質しか摂ってないようなもんじゃん
>>63みたいにせめて野菜ジュースとかサプリとか
あとたんぱく質も足りてないと思う
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 10:52:31 O/prJpFH
157センチ61キロ。
朝
ヨーグルトにオリゴ糖とオールブランを入れたもの、リンゴ
昼
ご飯と梅干、納豆、ピーマンとナスの味噌炒め
夜
温野菜とササミのサラダ、牛乳
仕事は事務でほとんど動きません。
1200キロカロリーを4ヶ月くらいやっていて、
運動と言えば1日40分早歩きしてるくらいなんですが
運動少なすぎでしょうか？1ヶ月2キロくらいずつしか減ってません。
スタートは69キロでした。第一段階の目標は54キロです。
結構太ってる人の場合、あまり減量スピードが遅すぎても
良くない気がしまして。1ヶ月3キロは落としたいです。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 14:35:53 sIPRUmia
ペース的にはそれでいいんじゃない？
あとは筋トレとかして基礎代謝上げると効率あがるかも
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 18:35:38 eKJjtEVC
朝
食パン1枚 115キロカロリー
豆乳100ｃｃ 50キロカロリー
インスタントコーンスープ ７１キロカロリー
(236)
昼
ごはん100ｇ 180キロカロリー
味噌汁 ８０キロカロリー
肉じゃが100ｇ １３５キロカロリー
(395)
間食
ポンデリング1個 ２２５キロカロリー
トマト１個 ５０キロカロリー
(275)
夜
ごはん100ｇ １８０キロカロリー
味噌汁 ８０キロカロリー
ひじきともやしの煮物 ２７キロカロリー
ウインナー２本 １００キロカロリー
(387)
総摂取 約1293キロカロリー
カロリー料理本、あるのと無いのでは全然違うね。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 21:06:33 lNGJI7tT
朝120
ブラックチョコレート120
昼290
ごぼうやら大根やらのごった煮60
玄米100グラム170
ちくわチーズ50
夜750
豚野菜炒め300
炊き込みご飯200グラム320
梅干し10
ココア80
みかん40
旦那がいる日は夜がどうしても増える。
夜勤の時は安心してしまうｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:11:22 I6d27kZq
>65
よく頑張ってるじゃん！？
って言ってほしいの？ 更に月1キロ落としたいんなら、食うな。走れ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:22:39 zgWCLIIA
>>65
煽ってるヤツのことは気にしないで頑張って。あなたはちゃんと努力してるよ。
>>66のいう通り筋トレを少し取り入れるのはいいと思うけど、
食事は絶対それ以上減らしちゃだめだからね。どう見ても今のでギリギリだから。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:31:40 aYqDsSeb
水の代わりに、プロテイン水のんだら、ムキムキになれるんじゃないかって思った
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:38:46 lNGJI7tT
>>65
月2キロってことは、半年で12キロだよ
急に落とすよりずっといい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:50:45 6lw37Tgq
高野豆腐三個300
スパゲッティ二分の一束200
モナ王一個222
お粥どんぶり一杯250
鯖の味噌煮330
合計大体1300
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 00:00:30 /f962GdG
マルセイバターサンド１
ホットドッグ（（自家製) パン１、ウインナー２本、キャベツ、チーズ
肉野菜炒め、しいたけと豆腐と白菜の味噌汁。酒。
だから酒を飲むなとｗｗ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 01:55:10 2KP6EHhd
朝
ご飯
納豆
大根の味噌汁
500キロカロリ
昼
キャベツの千切り
ノンフライカップ麺＋もやし
300キロカロリ
夜
キャベツの千切り
トマト２個
から揚げ６個
椎茸とピーマン炒めた奴
450キロカロリ
今日はこれにジョギングを20分～25分、踏み台昇降２時間。４日目だけど体重54キロから2キロ減
まだまだ頑張るぜ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 13:36:48 CLVgWzgg
>>65
ホントに1200kcalかなぁ。
脂肪を燃焼させるのに必要なカロリーが足りてないような気がする。
カロリー不足はダイエットの敵だからね。
そんな変な食事にするよりも、普通の和食にしたらどうかな。
朝は、ご飯にみそ汁。海苔と、生卵または納豆。そして、お新香。
お新香は塩漬け、または糠漬けが多いけど、これって熱を加えてないから
生野菜なんだよ。
糠漬けセットなんて、1300円ぐらいで売っているからチャレンジしてみて。
糠漬けは、熱を加えないのに、細胞膜だけを破壊するから、
生野菜より、はるかに消化吸収が良いんだよ。
早歩きと言っても競歩じゃないでしょ。
少し早足の散歩では、ダイエットには、ほとんど効果はないでしょ。
やはりジョギングのように、ある程度負荷をかけないとね。
その場ジョギングなんかもお勧め。
人間は、いつまでも根気が続くわけじゃないから、少しペースを
早めたほうが良いと思われ。君の言うとおりだと思う。
１ヶ月２キロでは遅いよね。３キロは減らしたいところだ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 14:44:00 A0QWE+uP
ジョギングって言っても5分しか走れないなら
歩いた方がいいと思う
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 17:05:47 CLVgWzgg
ジョギングとマラソンを勘違いしている人が居るけど、
テレンコテレンコだらしなく走るのがジョギング、
疲れたら歩いても良いし、腰掛けて休んでも良いし、
そういうのを織り交ぜて走るだよ。
５分しか走れないなら１分休んでまた５分走るの繰り返しでも良い。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:11:42 6KNcUvq/
なにが、５分しか走れないだよ
根性ないだけだろーが
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:17:45 vQpVL+ER
ね
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:56:30 aaUwDclN
>>73
スパゲティのソースはどれだｗｗｗ
朝
気分悪くて無し
昼440
バナナ100
豚野菜炒め80
ほうれん草おひたし30
白飯170
おからもち60
間90
ブラックチョコ90
夜600
野菜と海老天のそば600
そばのカロリーが意外と高くてびっくり。
10割そばを珍しく見つけたから嬉しくて作った。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:11:05 Hk7ToSGV
なんでそこで海老天にするのか理解不能。
蕎麦にはワカメ、ネギだろ。野菜と海老は湯がいたものだろ？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:22:32 CYEOt+SI
>>82
単に食べたかったからだよ。
そばのカロリーというのは麺のカロリーね。
こうやって突っかかってくるのがいるから前スレがいやな空気になったんだよな。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:23:41 RZPNZLB/
>>1
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:29:39 NgnTylpc
>>73
高野豆腐１個って調理前の状態で８０kcalなんだけど、三個で６０kcalもどうやって味付けしたんだろう？
カロリー系の食事晒しって、いい加減な人多いよな。
つか、だからこそカロリー計算するダイエットってアホ臭い。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 07:29:59 kX1HnFvC
>>73
高野豆腐１個って調理前の状態で８０kcalなんだけど、三個で６０kcalもどうやって味付けしたんだろう？
カロリー系の食事晒しって、いい加減な人多いよな。
つか、だからこそカロリー計算するダイエットってアホ臭い。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 08:54:23 FhF4geXH
はいはい
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:08:08 CYEOt+SI
>>86
きつく見積もってる可能性もあるのに二度もうるさいよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:28:41 ExMoD9rx
うん確かに
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:31:41 b4tX9Dxt
>>86
自分で買い物したことないの？
商品によって1個の大きさが違うよ
普通に考えて>>73のは一口サイズになってるやつでしょ
1個15kcalくらい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:33:37 b4tX9Dxt
あ、ごめん見間違えた
300kcalかｗ
じゃあ多めに見積もってるんでしょ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:22:18 nWxVodnd
しかも親と同居だからちまちま食べれるんだしぃ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 15:56:33 FhF4geXH
エスパーかよ！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:56:30 2B9yN0Su
ソバ食うくらいなら、らーめんだな
実際カロリーは変わらない
マルタイ棒らーめん、スープ込みで300kcalだしタンパク質12gくらいあったからいいよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:09:18 s5FSdQCh
おそらく巷に出回っているラーメンのカロリーって間違ってる。
昔ながらの鶏ガラオンリーで取ったダシonlyの細麺の一杯は
500kcal以下だろうけど、豚骨やいろんなものを加えた昨今のラーメンは
すさまじい高カロリー食品になってる。マルタイ棒ラーメンが蕎麦と同カロリーなんて
ありえない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 23:59:11 ifKqNbq8
３ヶ月続けてるのけど今頃になって1200じゃ足りなくなってきた
最近ずっと、夜はお腹が鳴ってるわ…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 00:53:40 YWwamyiM
お腹がなっても日は昇る
明日を見つめるんだ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:38:36 QZD2GwBJ
ここの人って計りを持ち歩いてるのか・・？
計りあったら食べた分の総重量も計算できるしいいのかな。
そんな便利な計りがあればいいんだけど。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:56:26 a2gs+i9f
>>98
目分量
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 08:40:51 0Mn4I/DJ
>>96
わかるわかる。
私も３ヶ月目くらいにそうなった。
今まで使ったことのない食材やスパイスなんかを取り入れると気分が一新するよ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:45:10 Nkdugahw
少なっ ｗ＞1200kcal
こんだけばかししか摂取できないんだったら、食前グレープフルーツと
ゆで卵食べるあれしかないじゃん まあ、そこそこバランス良く出来てるみたいだし
確かに二週間で３～４㌔は痩せる
今となってはかなり古式のダイエット法になるが。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 14:36:59 wxr8Kofj
意味不明
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:34:06 3irGELe5
意味不明
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:49:06 uykLc4l4
＞こんだけばかししか
なに人だよ、お前
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:53:36 3irGELe5
お前が何人だよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:54:34 w5M6wH/M
アメリカの朝食
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
アメリカの寿司
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
アメリカの子供
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
アメリカのケーキ
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
アメリカの弁当
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
アメリカのピザ
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:00:13 Nkdugahw
＞何人なの、お前
お前とか、何上目線なの
馬鹿なの？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:03:03 Yo2P/HqN
目くそ鼻くそ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:28:13 Yyy+retk
自分は1200より、1500～1600のほうが痩せたよ
人によると思うけど、少なすぎても痩せにくいよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:33:10 3VOCWduj
>>106
アメリカの子供 もうボンレスハム状態wwwww
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:47:51 Yo2P/HqN
>>109
それ同意
ということで、1500のスレ立てて下さい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:48:07 0Mn4I/DJ
>>110
アメリカ人のBBQに招かれたとき、
日本じゃ売ってないレベルの油固まり肉をわさわし切ってたのを思い出したｗｗｗ
いつもこんなん食ってるのかと聞いたら、今日は特別！と言っていたが…
今日はまぐろをローストして夕飯にした。タンパク質豊富だし低脂肪だしなにしろ旨い。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:06:21 Y91E7Un2
ご飯いつも控えて食べてたけど今日チャーハンと手巻き寿司食べてしまって1900キロカロリくらい摂ってしまった…
米は一度口にするとダメだなー。雨降ってるけど頑張ってジョギングしよう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:17:28 OBKnl9nS
記念パピコ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:23:19 8uFP8ips
なんの記念？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:15:54 4q2P5Sqs
>112で思い出したから貼ってみる
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 14:27:34 ID:TJzMEBhq0
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？ 畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。 洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。
まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:32:53 SAVdCscm
>>116
俺は、アメリカにホームステイしたことがあるけど、主食が肉だったのは驚いた。
丁度、八つ切りのトーストみたいな定型の肉で、その肉を、一人３枚か４枚食べる。
奥さんが、野菜も摂らなきゃ駄目よとか言って出してくれたのが、米をミルクで煮込んだもの。
それを一人大匙２杯ぐらい。つまり、ほんのちょっと。これが、最初の日の夕食の野菜の全てだった。
朝食は、その定型の肉２枚に半切りのグレープフルーツと牛乳２リットル。
アメリカでも牛乳１パックは１リットルなんだね。
で、ガラスのコップが１リットル入りで、俺は死ぬような思いをして飲み干した。
・・・ら、すぐにまた１リットル注がれてしまった。
その家の１４歳の娘はスタイル抜群だったけと゛、２リットルの牛乳をクイクイっと
苦もなく飲み干して学校に行く。どうなっているのかと思ったよ。
しかし、その家は、アメリカ人の家庭の中でも、かなりヘルシーなほうだったと後で知った。
やっぱ、和食は優れてるね。朝はご飯とみそ汁、玉子又はシャケ、納豆と海苔とお新香。
ヘルシーで、しかも栄養のバランスが見事に取れているね。 スレチでスマソでした。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:47:41 25n6GTMV
1500kcalスレありだとおもうけど、なんかバリーションが無限になってしまうのでは？
とりあえず立てて見て暫く様子うかがうってのは？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:53:45 Yo2P/HqN
1500～1600カロリーの食事 というタイトルでどう？
だれかおながいします
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:17:19 xilkdjZ/
150cmの普通体型女性の基礎代謝は概ね1000kcal弱なのに
1200kcal摂取に対して異様に敵意を抱いてる人は何なんだろ。
1500kcalスレでもなんでも、早く立てて出て行ってほしい。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:22:34 8LdNI9Ty
>>120
基礎代謝分しか食べないんだ？
寝たきりなんだ？
なるほど
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:45:03 dZ22UwIW
食べて効率良く燃やす と言うスキルのないひとには何を言っても無駄かと…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:21:27 UPYypIZu
まあでも最近の女性の平均的数値は150cmではないと思う
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:52:38 SkrFYurh
先月一ヶ月1300制限で2キロ落ちたけど今月入ってからまだ落ちない
>>109参考に明日は1500くらい食べてみようかな…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 02:28:45 dYiYSRLq
１日で考えるよりも１週間で9000カロリーくらいってしてたら痩せた
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 03:10:50 addpcEzB
>>125
その考え方、結構使えるんだよね
自分の場合、過食してしまった日から3日単位でやっていて
仮に1日の予定摂取カロリー以上ドカったとしても
次の日、明後日を使って平均摂取カロリーを調整してる
結果、過食の自己嫌悪からヤケ食いモードに入ることもなくなるし
たまには調整前提で、好きなもの思いきり食べることもできるから
精神的にも良くて、結果無理なく続けられる
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 08:39:36 5ZMjBaxH
>>125
痩せたってどれくらい？
期間と何キロから何キロか聞かせてほしいです。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 12:42:47 +u2Jud2S
たまにドカ食いってのがまた怖いな
少食に慣れると、吸収率上がるから
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 12:59:40 sfxbTtPa
熱量の吸収率に変動ってあるの？
基本100％だと思ってたよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 13:25:47 J1fChdfk
>>128
怖いこと言うのやめてよｗｗｗｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 14:44:24 +u2Jud2S
以下うんこのカロリーについて語るスレ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 16:32:39 Q4zZZUDz
>>119
> 1500～1600カロリーの食事 というタイトルでどう？
それ、カロリー少なすぎで現実的ではないよ。
1500～1600カロリーでは人間は、たちまち餓死しちゃうだろ。
>>128
たまにドカ食いすると次の日の朝、トイレを済ませて体重を
計ると１㎏増えている。
どう考えても計算が合わないが、そうなんだよね。
２kg増える人も居るし、不思議なものだね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 16:36:19 Du9sl+LT
1200kcalって少なすぎね？
安静時代謝分（基礎代謝×1,1）以上はとらないと、除脂肪体重のヘリがものすごいよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:38:21 8LdNI9Ty
>>132
キロが抜けてるんだよ
分からないならバカだな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 21:28:53 sfxbTtPa
ドレッシングのカロリー超怖えー
スーパーで成分表示を見比べてきたら物凄いピンキリだね
15mgで70kcal以上とかいう超濃厚なデブ食まで紛れ込んでる始末
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 00:14:24 HLxK1NMC
青じそドレッシング最強
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 00:55:59 dmY3cuJ5
単純に筋肉がなくなっていくだけ
筋肉の方が体には邪魔だしね
筋肉を保って、脂肪を減らすには
・筋トレ（体に筋肉が必要だと思わせる）
・クレアチン（筋肉の分解を防ぐ）
・たんぱく質（筋肉の源）
が絶対条件
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 06:19:49 IxysDYCo
1200kcal制限で痩せれるのって標準体重までじゃないですか？
それ以上痩せられた方います？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 09:25:55 gAU9hJOw
>>137
糖質が入ってねーじゃん
馬鹿？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 10:41:19 XGd1Rr68
>>138
1年間で157/78→157/33まで落ちた
まぁ就活とか卒論のストレスでやつれただけかもしれないけど
最近は1200kcal＋月2～3回の飲み会で37±1kgをうろうろしてる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:00:44 4ze1F/VH
筋肉筋肉って、三島由紀夫みたいな人多いね。
老人で普通の生活で運動なしでも、普通体格でいられることが
大事じゃないの。
事実、日本の老人はマッチョではないけど、
好きに食べてて肥満も少ない。
もともと筋肉質でない人は、生活に必要な筋肉あれば十分。
たとえダイエットや骨折で落ちても、
普通に生活すれば戻る、程度。
筋肉隆々は、また別の美学の人のものでしょう。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:36:15 e1zj7L9k
>>134
> キロが抜けてるんだよ
キロが抜けたら１０００倍も違うんだよ。
「この先５０メートルほどです」
と言われて行ってみたら、
この先５０キロメートル先だったなんてふざけるなだよ。
オマエのような人間のクズって意外といるもんだな。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:42:18 xSbKvzDe
レベルの低い揚げ足取りしてんじゃねーよカス
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:43:38 fs7Rjqwt
>>142
文脈読んでりゃ分かることをいちいち言ってんなって話でしょう
あなた会社とかで「空気読めない奴」とか思われてそう
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:46:38 lEoTu+4S
ムッキムッキの次元の話か？
137は筋肉より脂肪を落としやすくするために筋トレをって意味だと思うけど。
このダイエットは動かずに短期間ですると単にほとんど筋肉が落ちるだけって所が注意。
デブってるってだけでそこそこ筋肉ついてんだから。
好きに食べてて肥満だったら老人になる前に死ぬでしょ。
今の老人は和食で育ってるし、大抵は歯も丈夫じゃない。
ご飯おかわりするような食欲の爺さん婆さんもほとんど見たことない。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 13:16:56 e1zj7L9k
>>144
よほど悔しかったんだね。
在日は韓国に帰れよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 14:02:29 Jf9Uod/H
お前がな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 14:21:43 SUMcIcLG
>>140
痩せすぎ！！
運動はどれくらいしたんですか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 17:30:22 ihAENqnz
yasesugiharonngai
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:17:21 pXmpe6/g
>>145
だってここ１２００キロカロリーのスレよ。
１２００で、体の熱を維持して内臓動かして生命維持して、
それすべてまかなうんでしょ。
それで、筋肉つくりにまわす余裕がどこにあるの。
それがもしできたとしたら、熱に回る分は１２００を下回って、いずれ
代謝が変わる。
まず、１２００プラスアルファくらいだと、太ることはない、割とやせる、
すべてを脂肪のみでやせることは難しい、もしくは無理だ、でしょう。
だからといって、１２００を全部たんぱく質にしても、熱源になるだけで
筋肉には変わらないでしょう。
明治以降は必ずしも和食ではないし、歯も虫歯はすくない人のほうが多いです。
牛乳を飲んでいなくても虫歯は少ない。
ご飯のお代わりも、普通にしますし、
入院の老人の食事は、運動しなくても、結構な量で出します。
太りません。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:47:57 +r8o09hO
↑
筋肉作りにまわす余裕なんてない
だから、できるだけなくならないようにするだけ
1200kcalじゃあ、どう頑張ったってなくなっていくもの
ちなみに1200kcal全部を糖質かタンパク質かならかなり違うよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 02:02:48 Ool43tba
>>105
１人w
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 03:47:48 JGAg3s2F
で、老人が太らないから何？
>>141がこのスレで老人を持ってきた意味がわからん。
老人が太らない理由がわかってるわけでもないし。
調べても高齢者の体脂肪率の参考データが出てこない。
基本、老人は若者に比べて体内水分その他もろもろ減る分体脂肪が増える
見た目に痩せてても体脂肪は結構ついてるなんてこと多いんじゃないの？
消化、吸収率の低下もあるだろうしそれと若者比べられても。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 08:27:43 qN9/Gqt/
筋肉議論はウエイト板でやれ
ここは別に完璧なダイエットを模索するスレじゃない
どうなろうと自己責任だしやりたい奴だけやればいい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 12:08:03 T9z4Nyob
無意味なスレですねｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 12:21:01 G9EnsPwb
1200kcalなんて寝た切りの老人か、拒食のガリガリ女の適正カロリーじゃんｗ
一般の人間がこんな食事してたら身体狂うぞ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 12:53:02 A1XU+tw5
１９日たったけど1キロもおちない
落ちないって事は維持してるのかなぁ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 15:55:40 82ERjvQu
3～4ヵ月1200を続けてわかったんだが、一日置きか二日置きくらいで
普通に食べて後は運動をする日を設けたほうがいい
今は一日1200をやったら次の日は普通に食べて2時間の踏み台昇降運動をしてる
普通に食べるって言っても1700～1800くらいまでで、お菓子類は食べずにご飯とお肉と野菜をバランス良く
ただ食べないだけよりもこっちの方が減りが早い
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 20:36:44 PRUsOjU4
たんぱん
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 22:36:40 +r8o09hO
>>158
うん、それが正しいと思う
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 22:47:41 MqUBlB+X
正しいとか意味不明
ダイエットで2時間も運動とかくるってるわｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 01:03:03 /Z1fJO7l
1日1200kcal摂取でもたんぱく質をしっかりとれば体は動くね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 01:52:47 qRQ0qjvY
人間の体は適応力が高いからね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 04:37:30 TVy9I5Zn
>>158
スペック教えて
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 08:10:53 Iftgd3B0
>>163
それなら糖尿病になんてならないよねぇ＾＾
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 08:14:47 j4dXrUY/
どんな状況でも適応するとは書いてない
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 08:23:41 DaTpDAed
>>158
食事めぬーのサンプルなど色々教えていただけるとありがたい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 11:33:41 gEFa1N7U
７０歳以上女性で１３５０－１７５０ＫＣＡＬが食事摂取基準。
身体活動量が低い場合、エネルギー摂取が低い場合たんぱく質が推定必要摂取量
より大きくなり、健康人より補給する必要がある。
窒素平均維持量の平均値に標準体重を乗じ、個人間の変動を数値でかけて算出する。
成人のたんぱく質の窒素平均維持量は０．６７ｇ ／ｐｅｒ／ ｋｇ／ ｄａｙ
日常食混合たんぱく質の消化吸収率９０％で補正する。
成人のエネルギー比率として、目標量は２０％未満、１２００ＫＣＡＬ中だと
２４０ＫＣＡＬ未満となる。
これはとりひき肉だと１５０ｇ以下、ということで
たんぱく質過剰摂取は推奨されません。
穀類、だし等にも含まれるので。
もっと食べたい人は総摂取カロリーを上げることになります。
169:○
09/12/14 14:29:49 NCiLhxk/
日曜ドカってしまいましたぁ…
6時：雑炊一膳 プレーンヨーグルト100g 184カロリー
13時：ケンタクリスピーチキン1つ ビスケット1つ
324カロリー
15時：パイの実2個・たこ焼5こ・コーヒー 300カロリー
19時：焼肉 キムチスープ ビール カルビ3枚 ホルモン 野菜焼き バニラアイス2口 900カロリー
旦那の実家に泊まりに行ったらこんな感じに…
いや、実際口に運んだのは私…。
はぁ。
泊まりに行った分を調整しなくてはと思いつつも行事が多いなぁ。
89日目 153センチ56キロ→50，2キロ 体脂肪26%
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 17:24:46 anH9sRhz
>>169
どんまい
たった一日のドカなんてすぐとりかえせるよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 17:29:07 BTqiXIzW
爪に縦の白い線がでてきた
豆乳は飲んでるけど、蛋白質足りてないのかな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 18:25:58 gEFa1N7U
>>171
４８０キロカロリー分は炭水化物糖油で取るのが一般的配分。
足りないなら、たんぱく質をとっても熱量にかわり、内臓が処理で負担増になるだけ。
豆乳は脂質が多く、消化にエネルギーを使わないため
あまりダイエット向きと言い切れない食材。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 19:57:29 1QAR3T+y
野球バット素振りって無酸素運動ですか？
おとといやったら腕と特に腰が筋肉痛です。
ダイエットに何かしらの効果ありますか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:40:13 PDaGCv0e
夜 マルタイ棒ラーメン ＋ もやし ＋ 唐辛子 400kcal
もやし100kcalなので腹いっぱいになった
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:53:31 BYL+OXPC
たん
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 23:01:41 TVy9I5Zn
>>170
カロリー計算してるうちはドカ食いとは言わない。
私のなかではｗ
がんばろう
177:○
09/12/14 23:47:28 NCiLhxk/
皆さん有難う御座います。
実家等に行くといつものペースと違ってくるので
食べ物を出されてもなかなか断りきれなきて…
況してや夫の実家となると余計(汗)
今日の食事は
朝：リンゴ1/4個 低脂肪プレーンヨーグルト100g コーヒー 計76カロリー
昼：全がゆ220g タラコ1切れ ネギ たくあん2切 リンゴ1/4個 生姜紅茶 計200カロリー
間：黒糖饅頭1個 緑茶 計120カロリー(友人宅)
夜：牛筋カレー 麦ご飯150g 春菊マスタードあえ 白菜と麩の味噌汁 大根の煮物 計742カロリー
総合計1138カロリー
少し余っているけど、お腹いっぱいなので今日はこのまま眠りたいと思います。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 00:19:18 MyuyE42a
にくまんライトだけ食ってればいいと思った
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 00:47:17 Bt/aZ0rO
短パンうぜぇ死ね誰得だよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 05:21:47 xlYGbfsj
専ブラ使わないやつらのせいで２ちゃん鯖に負担かかってるのを防ぐためさ
つまり悪いのは専ブラ使わない>>179
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 06:06:02 G2iGBESL
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ ＜専ブラ使わないやつらのせいで２ちゃん鯖に負担かかってるのを防ぐためさ
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
| ｌ ＼
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜だっておｗｗｗwwwwwwwwwwww
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
ン
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 14:43:38 Jkc/OMU5
肉まんライトは味が薄い
毎回食べるとかなりの食費がかかる
結局自炊
白菜・大根・キャベツ、
どれも50円台で買える
おでんで2週間くらい食べれる
超節約
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 23:07:11 MyuyE42a
vegetableは最近高い
野菜といいつつ油断して買ってるとやばい、エネルギー効率は悪いね
エネルギー効率を求めるなら、バターロール半額
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 23:12:59 HLdpxiOD
一週間の簡単な献立を決めて、一日で買い出しに行くようにしてる。
んで、夜に空き時間が出来たら手帳に翌日の食べるものを
1200～1300キロカロリーで簡単に決めておく。
明日は数ヶ月ぶりにモス食べる予定だから楽しみｗ
関係ないけど、形のあるもの意識して食べると
うんこが良く出て、そういうときに体重が落ちやすい気がする
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 23:29:12 CnumNW6D
たんぱ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 23:47:28 +FLcwiXL
仕事してないけど1200kcalで体重も少しずつ減ってBMIは19.6→17.9になった
今週からパートの仕事が始まるんだけど、今の食事での毎日の空腹感からいって
始めたら1200kcalじゃ絶対に足りない、耐えられる気がしないｗ
仕事や学校に行きながら1200kcalの食事を続けてる人は相当根性ある気がする
まずは1200kcal続けてみるつもりだけど、生活強度が少し高くなる事に甘えて
すぐに1600kcalくらいに増えていきそうｗ
皆さんは仕事(勉強)中、スタミナ切れたりしませんか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 23:57:18 Jkc/OMU5
完全にスレ知だけど、
今は1700食べて維持状態
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 03:13:35 y42Uq476
>>186
勉強中はスタミナというか、集中切れるかも
糖分がむしょうにほしくｎ（ｒｙ
>>187
羨ましいくらいの代謝だなｗ
こうよく寒天でカロリー抑えたり便秘にも使えるとか聞くけど
作り置きとかしてんのかなぁあれは・・・
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 05:00:07 3vwNKPOu
>>187は女性？
ならかなり羨ましい基礎代謝…
1200kcal生活5ヶ月
今日は1500kcal摂取して-400kcalの運動をしてみた
1500摂ると体が動く動く！
どっちの生活が良いのかな…
まぁ1200kcal生活やめる気ないけど
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 07:44:27 1eeGrzXv
１２００なんかで満足できる食事ができるかよ！！！！！！！！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 14:52:07 NxCKNUBH
>>187だけど、主婦だからほぼ1日中家にいるし、基礎代謝は低いよ。
普通に実年齢かそれ以下。
ダイエット始めた頃はかなり基礎代謝上がってたけど、痩せてすっきりしたら下がった。
もちろん運動量も減らしたけど。
それより、60代の母の方が基礎代謝高くてびっくりしたｗ
継続が大切だなぁと痛感した。
今は、運動は30分しかしてない
食事は毎食500～600k食べるよ
1日合計1700ｋ位
体重 49～50キロ維持
体脂肪 23%位
BMI 20前後
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 16:47:22 tbKQ1nYr
>>191
それでBMI20前後なら身長も156で49キロならそんなに細くはないのに
維持って・・・
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 17:28:10 NxCKNUBH
>>192
なんで人の身長を勝手に決める？ｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 18:10:03 4jfS6edi
1200キロカロリーの食事でもブタはいつまでもブタ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:00:32 C+j6IvfF
男は最低1800とかどこかで見たけど実際1200で大丈夫なんですか？筋肉落ちたりしませんか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:54:56 Vfr2ViEm
>>192
スタイルが問われる服装がしたいなら別として、一般的にいうと太ってない数値じゃん。
病みすぎ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:56:25 sZ9qeL6o
>>194
それ、確かに間違いではないね
初め、それだけしか摂ってないのに何故太ってるか考えられなかった
絶対内緒で余分に食べてると疑ってたｗ 脂肪への吸収が異常に速いんだって
そういう人もいるかと思えば、毎日軽く2500以上は摂取してるのに
一向に太る気配一つない人もいたりと…。
中途半端に食べない‐をやっても体質から変えないと駄目みたい。。。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:17:07 sZ9qeL6o
でも↑みたいな人は本当に特別で、一般の人なら1200で普通に痩せるよね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:25:00 Vfr2ViEm
カロリー計算が甘いって可能性は？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:25:43 sZ9qeL6o
>>192
BMIと体脂肪率は別だよ。細くないかどうかは見た目だから、実際に見なくてはわからない。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 20:56:14 sPtrvqnr
どうしても夜が重くなる。
どうしたもんか。
朝・仕事中忙しい人どうしてますか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 21:37:35 zUgWUCZ8
ぱ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 23:11:30 IKBx/aDC
>198
全く以て同意。
以前友人の「何やっても痩せないの・・・」っていう声に、気の毒だなあ・・・と
思っていたけど、一緒にいたら、サラダにかけるドレッシングの量や、
「蒸留酒はエンプティカロリーなんだよ」とか言いながらのがぶ飲みの酒、
「炭水化物と脂肪分は一緒に取らなければ大丈夫！」って言いながらの
唐揚げの爆食い等々、「そりゃ痩せるわけねーだろ」と突っ込みまくりの
日々があった・・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 23:20:18 slOzgNbJ
絶対にここの住人はひきニートだね
運動いいよ、外に出て遊ぼう
願わくば、このようなスレがなくなることを
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 00:04:34 7hvpU8fr
自分の場合カロリー計算の少しずつのズレで1300になってそう…
どこまできっちり計算すべきか
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 00:59:37 LNL72s1c
>>203
ドレッシングや調味料カウントしないとか酷いな(≧ω≦)
エリカアンギャル氏のサラダはなかなかオススメだけど、オイルやナッツ入るから
このスレ的にはウケないのかもね…すぐにカロリーオーバーしちゃう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 01:38:51 oCShxIF3
フライパンにしいた油も、下味の塩胡椒も、最後の調整の味付けとかも
計算に入れてたら嫌になって続かないな…
体重が増えずに、あわよくば痩せればまぁ良いかな位で私はやっています
みんな頑張ってるんだね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 03:37:23 xHgD2TMS
頑張るっつうか…単なる足し算だけどね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 03:50:24 Fd+a8k4x
けどその足し算も日常生活をこなしながらだと
なかなか正確にはできないもんだよ
大抵の人は暗算でパパっとしてるんじゃない？
実際大体でも痩せられるんだけど、そこで大切なのは、一桁二桁の端数を切り捨てるんじゃなくて、繰り上げて計算することだと思うんだ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 08:46:06 z1p/Ox1i
調味料は２０くらい一固定で１日分にしちゃえば？
その分のしょうゆ塩砂糖ドレッシングは一回計ってみて覚える。
それだけ使う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:21:52 lLdd11PH
満足な食事です
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 20:23:38 CnHj9Ov0
>>210
油使う料理は＋100くらいで見積もらないと。
オリーブオイルなどは使うと美味しいし良い効果もあるからそれで計算してる。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:09:28 z1p/Ox1i
油ははかりになべ載せて測ってからでないと使わない。
１２００だと、一日の油脂量オリーブ油９ｇ、８０ｋカロリーでぎりぎりだよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 23:18:27 Om4Aotta
今日、たぶん油＆脂を５００ｇくらいは摂取した気がする
OH NO!
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:00:53 Nq2bgqFx
油なんか大さじ小さじで量ればいいのに
カロリーブックくらい持ってるでしょ？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:08:06 3Qzhe3Qq
タンパク質のために、するめとか食べる気はない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:09:28 TJZDpLdV
イカ刺し、タコ刺し食えばよい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:22:15 ooX5eNEP
明日鍋パーティーで夜の分を650位で見積もってるんだけど、少ないかな？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:24:48 TJZDpLdV
今日の献立
朝：ご飯どんぶり１杯、鮭、キンビラ山盛、海苔、ほうれん草のおひたし、豆腐の味噌汁
昼：天津飯大盛、海老フライ４本、野菜サラダ（ゴマサラダドレッシング）。
夜：カツカレー、おでん５品、ビール500ml×２缶
運動：1.5ｋウォーキング。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:28:23 TJZDpLdV
あ、あと明治の板チョコ２枚
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 01:05:39 KhfL70ot
あれ？今日版ご飯食べ忘れた。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 03:48:17 cPwin2UQ
もう食べたでしょ。おじいちゃん
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 18:17:07 Yyrk4oEd
>>218
野菜オンリーで食べれば多く見積もっても300kcalだよね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 18:35:23 ZGkvI9f/
>>215
＞カロリーブックくらい持ってるでしょ？
つーか、食物学部の学生なので、栄養学数科目で使うから最新の五訂持ってるよ。
でもさじで測んないよ。はかり。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 22:27:45 nNjBvwzh
カロリーブックは信用ならない
実際嘘っぱちは多いと思う
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 22:50:41 rVQfKWJi
食い物のカロリーって燃やしたときの熱で計算してるんだろう？
人間の消化吸収でのカロリーとは違うよな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:19:20 ODRLNRui
>>224
つーか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:22:41 VrueDrLB
>>226
> 食い物のカロリーって燃やしたときの熱で計算してるんだろう？
ちがうぞなもし。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 00:19:02 cGW25yhT
たん
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 01:15:50 EwQCFAHy
炭水化物摂らないと臭くなるよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 06:37:52 LNB1TSVi
摂っても臭いよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 19:15:14 BsdJvtxY
今日買ったターザンは良かった。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:01:08 Yz7SQjzh
太麺堂々というカップ麺を食べた
旨かったのはいいけど550kcal近くあったな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:40:32 1n/6Gaua
忘年会だらけで
1200は無理ぽ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 02:52:51 y0J9Pje4
たんぱ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 04:00:22 /MG9mxiQ
>>234
わかります。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 04:51:27 nttazSlj
>>234
忘年会とかの日は節食して空気しらけさせるのもあれだから朝昼食わないで夜だけ食うようにしてる
朝昼水だけでしのいで夜は周りと同じぐらい食べる、12月入ってから週1か2で晩は外食だけど2kgは減った
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:58:40 c/yFERvf
たん
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 00:06:19 fYmAUfoS
正月は仕方ない
もはや、1200kcalなんて知るか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 00:36:01 4R9uxD6O
年末年始も執念と意地で1200kcalやってみせる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 03:11:43 sBCkG53e
何か行事があって無理な時は、その一週間8400以内、とかで調節したらよろしいんでない？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 12:32:59 ZpmEUErC
栄養バランスが悪いのは分かってるんだけど
最近昼に和菓子と果物で300以内にしてる。
間食にすれば良いんだろうけど普段間食しないし
和菓子の誘惑には負けるわ。
正月はこれが餅に変わりそうだ。
あぁぁぁぁバランス悪い・・・。
正月明けからまた頑張るかな・・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 14:43:12 2urx8Bz3
正月の一週間くらい前から摂生を心がけたら？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 16:07:08 yjBm0+e/
1700食べても太らなくなった
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 22:37:50 2Y7n2FXR
1200始めてから便秘にならない為にも野菜中心の生活にしてます。
カリフラワー、蓮根、セロリ…レシピを検索してるので
随分レパートリーが増えました。それが結構楽しいです。
野菜以外に常備しているものは、豆腐、牛乳、納豆、
ヨーグルト、オリゴ糖、オールブラン、梅干しです。
来年も皆で頑張りましょー！！
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 23:10:29 fYmAUfoS
黒豆、伊達巻、和の子、それにお雑煮、は食うしかない
どれもカロリーのことなど微塵も気にしていない食いものだけどな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 23:21:03 1ylXPNEM
この時期はどうしてもイベントが重なるから、
節制する日は温野菜とこんにゃくをフル活用。
イベント楽しみつつ７日で平均1200を目指しています。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 08:37:16 IhUSVtUu
1200kcalで十分楽しくやってます。
249:○
09/12/24 20:43:36 xwzfiun9
今日で1200キロカロリーダイエットを始めて100日目！
とりあえず100日でマイナス10キロと頑張ってきましたが
結果は…10キロまではいきませんでした。
悔しいのでもう少し続けていく予定です！
取り敢えずはじめに目標にかかげたマイナス10キロを目指したいと思います。
朝：かけウドン・根菜と高野豆腐の煮しめ 300カロリー
昼：からあげ君2個・シフォンケーキパン・コーヒー 175カロリー
間：みかん・ミニドーナツ・コーヒー 73カロリー
夜：カレー鍋(肉団子2個、白菜、エノキ、ネギ、もやし)・
大根葉じゃこ炒め・麦ごはん・プレーンヨーグルト・ビール175cc 609カロリー
100日目 153/56/35→48,8/26
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 22:31:41 qDPA3DtK
1カ月で10キロ以上落ちたよ
今は維持だけど、運動＋食事制限で普通にすぐ痩せる
痩せないのは、もう最初から普通レベルの体形なのか、
運動と食事制限をちゃんとやってないだけのことで。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 22:53:51 mMOpcrYL
黒豆のカロリーは
ハンパじゃないと思う
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 01:06:12 z3NGakZz
黒豆嫌いで良かった
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 01:41:23 PlhIy9iL
それよか、栗きんとんだろ？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 05:58:37 AsD8gw9d
実家暮らしのお正月はやばい
どうやって誘惑から耐えようか今からガクブルです
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:47:18 AhKWRiqJ
実家暮らしじゃないけど帰省が怖い…
ダイエットなんてしなくていい！って考えの親だからなぁ。
風邪ひいて体調悪いフリでもするかな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 14:18:25 wAtOoMl5
>>255
おやふこうものめ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 16:39:46 YCASYNN5
ロイスのポテトチップチョコレート
1260kcal(らしい
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 16:55:24 z3NGakZz
そんなブタサンニナールがたくさん配合された菓子を食べる人はこのスレにはいない
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 18:19:57 KwsKYMAL
うちは標準体型維持するようにうるさいよ
痩せたらめちゃくちゃ喜んでくれて、小遣いタンマリくれたｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 18:43:01 eosATqeI
痩せたと心配する母に体型維持中だと話して、ついでにヘルシーなレシピを教えたら喜んでもらえた。
母もダイエットしたくなったようで、最近実家にエアロバイクが置かれたらしい。
腹を割って話し合うのも手です。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 20:11:47 KwsKYMAL
腹を割るも何も、普通親にそんなことくらい話すでしょ・・・
別々に暮らしてて普段はほぼ音信なしだけど、帰った時はまず太っただの痩せただの話すよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 21:22:07 D/tb7dSx
普段音信不通なのに帰ったら太ったとか聞きあう親子の方が逆に怖いわ
他にももっと先に話すことがあるだろうに
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 21:57:51 fmtRVwue
ダイエット中だと言ったらやたらとドーナツやらケーキやら買ってくる母
正直殴りたい・・・
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 21:59:45 KwsKYMAL
>>262
は？
他のことももちろん話すに決まってるじゃん・・・
なんで少ない情報で勝手に妄想するかねえｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 22:01:26 D/tb7dSx
>>264
自分のレス読み直せよwカロリーちゃんと摂れてないのか？w
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 22:19:35 XJ1xzpYA
>>263
ﾎﾝﾄですよね！嫌がらせされてるのと同じようなものだわ。
私は叔母にもやられましたよ。わざわざ「食べる？」とか聞いてきて。
こちらも嫌味な感情がわくので勘弁してほしい。
心配しているのでしょうが、もう大きなお世話。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 22:45:50 eQh2ngRK
俺の親はダイエットしかしてないから、豆腐、納豆、野菜とか、魚しかない
自分はダイエットしてるわけではないのに、質素なんだったｗｗｗ
現在はおいしく外食しています＾＾
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 23:53:40 nbbgPIej
あえてダイエット宣言して、そういう陰気な嫌がらせをしてくる人とは縁を切る、または距離をおくようにすれば今後の自分にとって＋になるよ
そういう陰険な奴はダイエットだけに限らず、自分意外のものが高みに登ることを妬む
「よし、自分も負けずに頑張る｣
ではなく
「よし、邪魔してやる｣的思考
自分は動かずに対象の足を引っ張ることでレベルの低い狭い世界を築いて安心することが生きがいのかわいそうな性格なんだよ
初めは良心が痛むかもしれないけど、依存を一度切ってみたら大したことはない
むしろ精々する
ケンカばかりで全くウマがあわないのに別れを踏み出せない恋愛のそれと同じ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 15:38:43 H0LWN6FT
やっぱり同じ目にあってる人いるんですね
しかし家族と縁切りするとなると難しいし
これも痩せるための試練だと思って耐えるしかないのかなぁ
これ以上はスレチになるんでやめときますね
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 19:32:33 hpdLsIyf
>>269
>>268みたいな意見は鵜呑みにしないほうがいいと思うよ
痩せれば高みに登るとか痛すぎるしひねくれすぎ
身内からすれば別にそんなダイエットしないといけないような見た目じゃないのにな～、無理な事して健康に支障がなければいいけど。好きな物だったら食べるかな？
程度の感覚じゃないか？ダイエット中なのですいませんが遠慮させて頂きますねぐらいで逃げるのが普通の大人の対応
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 20:08:59 Vhi4O291
ダイエット中は基本ストレスがたまるから>>268の気持ちもわかる
親の無神経な発言にすごいイラっとくるんだよなー
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 20:14:34 ORusl6Qr
ダイエットでストレスなんか溜まるのか。
そんなことになったことないがなあ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 22:12:14 jFPC+gU1
それでも>268の思考回路こそなんか可哀想な性格な気がするが・・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 23:11:44 3wu6ZpB6
親がダイエットしてるのも、むかつくってｗｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 02:27:32 qvu/Riw2
りんご食べる？ならいいんだよ、美味しいし喜んで頂く
唐揚げ食べる？チョコもあるよ？
だからイライラする。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 09:27:22 EKIMn4/4
そういう家庭や親で育って来たからデブで1200制限ダイエットしなきゃいけない身分なんでしょ
親は今まで通り貴方がたに接していて、変わったのは自分だけなのに
人に『ダイエットしてる私のために気を使いなさいよ！』みたいな自己中言うのはどうかと思う
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 12:23:06 6IJmqvFs
＞そういう家庭や親で育って来たからデブで1200制限ダイエットしなきゃいけない身分なんでしょ
そういう書き方すると親のせいで太ったんだ！親が全部悪い！
みたいに曲解する奴いるぞ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 12:59:48 /R+xXp7i
結局は家族や身内がどんな体型をしているか？じゃないですか？
家族は同じものを食べるから同じような体格だったりしますよね。
太っている家系の人たちの誰かがﾔｾを目指し始めても
他の人は今までと変わりがないわけだから、食事の仕方も別々にしないといけませんね。
>>269みたいに「これは試練で乗り越えたらスリムな私がいるわ！」なんて
プラス発想するのがベストかも！どんなところでも食の誘惑があるものね。
身内にはダイエットしているのはそのうちばれると思います。
明るく断り続けていればそのうちあきらめるのでは？
それこそ嫌味で食べさせる人が出てきたら、ﾋﾟｼっといいましょうよ。
この板にいる人たちは真剣なんですから。邪魔されたくない。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 15:38:24 Jylk3yKj
飯作ってもらってる身分なのに偉そうなことは言えんだろ
何だったら自分で家族の分の食事くらい
作ればいい
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 15:46:33 buzoPR3C
ダイエットしてるのに自炊しないとかあり得ないわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 15:54:27 NDzaMr3d
父親は細身で母親ガリガリだったけど自分は子供の頃から太かったな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 17:09:00 S6nuCql4
やべー今日食べ過ぎてる。
朝…6枚切トースト(バター、ツナ、とろけるチーズ乗せ)1枚
ツナおろしパスタ70グラム
昼…牛乳200cc、オールブラン20グラム、オリゴ糖10グラム
ほていの焼き鳥ブラック缶、甘栗むいちゃいました1袋
もう夜は食べる事出来ないよね…
カロリー計算してないけどすでに1200キロカロリー越えてる気がする。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 18:14:43 l77QIcRw
バター、ツナ、とろけるチーズ乗せ
って、1200キロカロリー守る気無いだろｗｗｗｗｗｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 18:33:40 /G1mwcaC
>>279
いいこと言った
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 21:17:05 45HGT8+c
朝にオールブラン
昼にリンゴ1個
夜にケーキ２つ、菓子パン２つ
死んだかな・・・。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 00:54:32 UuNogBjl
朝 ベーぐる
昼 ピザ３枚
夜 らーめん大盛
間 タコス、バターサブレ、ケーキ２個
俺の方が死んだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 13:23:20 wNqvuKpp
最近、朝、昼は大丈夫なんだけど
夜に友達と食事に行くのが多いからどうも調整できない。
なるべくカロリー低めを意識してはいるけど微妙だな・・・。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 22:36:52 p8Nld/NQ
朝 パン2枚 プロテイン サラダ 450kcal P28
昼 マグロ刺身100ｇ ご飯200ｇ 400kcal P31
夜 肉うどん（鶏肉100ｇ うどん1玉） サラダ 410kcal P24
その他 マルチビタミン
ハイプロテイン・ローファットの食事。
10kg減量、腹筋が割れて、腕に血管が浮き出してきた。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 23:05:14 UuNogBjl
そんなにハイプロテインではないよ
摂る人は、ちゃんとプロテイン飲んでるからね
そうすると１２０は超えるよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 23:27:16 p8Nld/NQ
ジャンク食ってる豚に言われたかないよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 08:24:05 KrcxxSsC
何を食ってる人から見ても数字は数字、変わりはないよ
ただ、プロテインサプリを飲めば云々というツッコミをする意味はよくわからない
体重知らないけど、たぶん2杯めは要らないだろうし
あと昼のマグロとご飯はその分量だと500kcalじゃないの
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 11:25:51 VdgYU0x7
今日夜焼肉誘われたから昼ごはん少な目にしなくちゃな…
焼肉って800キロカロリーくらいかな？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 11:40:10 GX9ZROeR
白飯は２口までにしなさい
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 16:05:13 dmyPyHxF
>>292
炭水化物抜いて肉、野菜だけに汁
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 19:59:41 KhuQijDY
今日
朝 ｶｷﾋﾟｰ、ﾁｮｺ→250kcal
昼 ｼｪｰｷｰｽﾞにてﾋﾟｻﾞ3切れ、ポテト２本、ﾊﾞｼﾞﾙﾊﾟｽﾀ半皿、サラダ一皿、ゼリー少し、ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ→150kcal
確実に1200越えてるよなぁ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 22:03:09 GX9ZROeR
1200超える超えないの前に
朝カキピー＆チョコじゃ絶対に痩せないし
その上昼にピザポテトパスタなんてもってのほか
痩せるのが目的じゃないんだとしても健康的でもなんでもない
カロリーより内容を見直した方がいいと思う
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 23:35:38 G6tHCNjo
これだけは言っておく
タンパク質だけは摂っといた方がいい
これがないと、ダイエットに成功したとしても最悪の結果を招くことになる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 15:02:00 bJwkpyf2
朝なし
昼こんにゃくﾁｯﾌﾟ、レンコンﾁｯﾌﾟ、梅昆布、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
…計300kcal
おやつや夜はどうしようかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 18:24:44 Xw9mZ6/0
確かに、前1200カロリー守ってた頃はガリガリになったけど胸が無いのが悩みだった
納豆と野菜と果物とかで暮らしてた頃。
だから胸意識して食事組みなおしたら
今まで+タンパク質+筋トレ+ちょっとの脂質
で魅力的な体が作れるかなーと思う。
あと、お菓子食べたくてガマンできない時は一日まともな食事とらず「ポテチ一袋の日」みたいにしてたｗ
体には良くないかもしれんが、ストレス太りするよりマシだし、月一くらいならOKだと思う。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 19:02:33 bJwkpyf2
>>298
結局夜はサラダとポップコーン！
計700kcal…
焼き魚食べたいなぁ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 23:31:14 fmZumXWt
魚、たまに食べると旨いよね！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 16:57:38 Q6OOB4vY
おせちはお弁当に詰めてみて、一日に食べていい量を確認しようと思う
よそに行ったときはそれを思い出す
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 23:31:43 WKC6VLJE
単純に正月はダイエットオフにすればいいと思う
できなかったら、摂食障害の始まりだから気をつけた方がいい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 16:08:39 tB8YmBdW
ダイエット中も○○だけはとったほうがいいとかそういう思考は危険
とってはいけないものはないしとりすぎてもいいものもない
要はバランスよく少量何でも食べること
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 18:32:48 bar+5J0x
朝:煎餅orﾊﾞﾅﾅ、ｺｰﾋｰ(120kcal)
昼:野菜（きゅうりorｷｬﾍﾞﾂ）、ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ(150kcal)
夜:ｷｬﾍﾞﾂ、魚(鰺, 鮭,or ほっけ)、竹輪,豆腐,卵,鶏肉(800-900kcal)
178cm, 65kg 男, 基礎代謝 1600kcal (ﾀﾆﾀ体重計による)
Jogging 30km/week, Walk 15-20,000歩/day
以上を1年続けても痩せなかった。11月に足を痛めてJogging できず、
Walk 10,000歩/day に減少。1.5か月後ｳｪｲﾄが2kg増(日毎・時間毎に
ｱｯﾌﾟ・ﾀﾞｳﾝがあるものの、5－6日間の平均)。年末年始の休暇で更に
1kg up。体脂肪に至っては倍になっている。これだけ食事制限して
痩せなかったのに、ちょっと緩んだら即太る。ｱﾝﾌｪｱじゃね。
に
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 00:16:52 3wUEQH6F
食事のカロリーについてわからんのだが、1200kcalの食事を食べたら
必ず身体に1200kcal吸収されるんか？
例えば1個500kcalの菓子パンを3個食べたら、1500kcal全部なのか
そのうちの何割かだけが吸収されるのか。
10個食べても5000kcal吸収されることはないと思うけど。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 00:27:37 B3/KCkTC
まあね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 00:34:35 CyBMEYpF
うんこが０カロリーなのか考えると、最終的に宇宙の心理に辿り着いて眠れなくなるよね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 01:18:53 bLKQzo57
食ってみたら分かるかな
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 09:19:49 buKitPjJ
>>2
12月の平均摂取カロリー 約1293.8キロカロリー
体重 57.6㎏→55.4ｋｇ
体脂肪率 31.0％→30.0％
頂いたおせち、早く消費したい。おせちって甘いもの多すぎ。
お正月はどのスレも書き込み少なくて心配だ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 00:03:08 UwoTfSGX
>>308
自分が宇宙の一部であるという真理かね？
そもそも、人間は魂の器である。自分はこの体ではなく、精神なのだ！
とか考えるとダイエットの意味もなくなってくるね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 00:40:10 KP+h1u6S
…身体が宇宙規模に膨らんでいってもいいのか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 12:52:33 FaVjJCe+
ビッグバン
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 20:11:30 S48oSDvF
朝：漬け鮪おにぎり、ネギ味噌汁（300kcal）
昼：わかめ盛り盛りミニうどん、ホウレン草お浸し、シメサバ（350kcal）
間：クッキー（150kcal）
晩：山葵ごはん、激辛マーボー春雨（350kcal）
胃が熱いです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 23:34:08 ieqEP6x7
みんな結果でてるか～い？
続けてる人は経過とか知りたいです
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 23:38:48 UwoTfSGX
カップ麺の「鬼ドロ」ってやつ、旨い！
417kcalだし、結構いいよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 00:37:33 IGz0zPNa
遅い朝食：サッポロ一番塩ラーメン（卵・トマト・ウインナー１本・ピーマン入り）
夕食：イクラ巻き寿司２個、小さい焼き魚、キンピラゴボウ少し、
夜食：かき揚げうどん
その他にコーヒーミルク砂糖入り２杯、トマトジュース１杯。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 03:13:49 zUI3vcF4
>>306の疑問への回答がないな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 03:26:19 wfTvI/Wf
質問スレじゃないし、なにを偉そうに
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 05:00:39 H+lrAxY6
質問スレでもないのにお前何様だよｗ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 10:24:49 4rNnrY41
>>315
去年1年間で158/58→158/43
1ヶ月に1～1.5kgずつ減ってった
減りは遅いけど、停滞しなかったから順調だったのかな
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 14:33:36 PNh6BK10
>>321
同じ身長だから見習いたい。
47キロからスタートして約２ヶ月たつけど1.5キロ弱しか減ってない…
運動は併用してましたか？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 18:13:11 rsUV0Z52
>>321
私も身長近いから見習いたい
今は維持期間なのかな？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 23:10:25 oQuZ04+Y
長いと、ストレス余計にたまるから、短期間でさっとおわらせるのがいい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 12:01:30 fWYfP/kK
今日から1200に戻します。
正月どんだけ増えるだろうと毎日食いまくったら3kg増えた。
年末から一日6000kcal以上はとったと思う。
単純計算一週間で42000kcal越え
ちょうど脂肪1kgが7200kcalとして約6kg増える計算なので、半分くらいは消費してるんだな。
どんだけの期間で戻るかがいっそ楽しみ。
覚えてたらレポします。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 20:54:27 73QoOwP8
スレチで申し訳ないっす。
でもたまには、こういうのを見ると、またまたやる気が出るようです。
YouTube - マイケルの「肥満大国アメリカ」レポート
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 23:24:35 FagcVPM1
ブルガリアンスクワットというのを遊び半分でやってみたんだが、、間違いだった
３日たった今でも、歩きに支障が出るｗｗｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 22:51:16 aXIlYg+X
４日目、いまだに治らず
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 04:15:16 W7eDKolE
らばQ:コカコーラ1缶にどれだけ砂糖が入っているのか、一目で分かる写真
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 06:45:02 W7eDKolE
らばQ:完全究極のダイエット「カロリースカウター」を身につける方法
URLﾘﾝｸ(labaq.com)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 08:33:17 pKZPfcPa
>>325です。
前と同じ生活に戻して二日で大体腸内のものが出た様子。
正月前と比べて約1kg強で済んだかなってところです。
あんだけ食ってこの程度で済んだのはありがたい。
155/40→43→41～41.5今ここ
それはいいけど、運動しなかったら正月前は割れが見えるくらいだった腹がややたるんだ。
これは一朝一夕では治らないｗ
むしろこっちの方が打撃。腹筋するか。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 22:44:30 jbU2yCmB
俺は、脂肪がまったくつかめなかったのに、今は鷲掴みできる…
でも一応腹筋の割れは見えてる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 01:29:19 MEHBLU8Z
忘年会→正月→新年会
で多少押さえつつ食べたつもりでも1.2kg増えてた。。。
目標迄あと4kgだったのにorz
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 01:42:34 Taua7jAx
カット餅一個でせいぜい170キロカロリーなのに、お正月のせいだけで太ったりするのかな
一日のカロリー1500未満は死守したのに…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 18:52:14 b3tpBUqM
1200制限でコンスタントに痩せてきてるから、早く痩せたくて人生を早送りしたくなる
早く痩せた自分に会いたいｗｗｗ
1200ってなれると簡単だね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:01:36 E8UyWgoM
1200も悪くないんだが、運動したいのにできないんだよな
1500ならかろうじて運動できる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 00:26:59 71pdX8OQ
朝晩 プロテイン25gを麦茶に溶かしたもの
夜 野菜だけの鍋
合計600kcalぐらいか？
よく頑張った
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 08:17:45 +xWF49nU
1200って言っても内容によるよね。
炭水化物を減らしてそれ以外をバランス良く取るようにしたら
ただカロリーだけ見て1000くらいでダイエットしてた時よりも体重が落ちる気がする。
運動も出来てるよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 13:28:33 8V53iY09
1200の中で肉を中心に食べてた時はかなり動けた
炭水化物はご飯100gだけ。
人によって違うだろうけど、バランス取るの難しいわ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 23:00:45 mF0MBvjg
自分の場合、運動はスポーツで４時間激しく運動するから
1200だと途中でエネルギー切れになる
運動しない日は1200でもいけるっちゃいけるんだけどな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 01:14:38 HmbMueB4
あげ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 13:35:45 /4RvW5XF
サブウェイクラブうめぇ
野菜と赤ワインビネガーうめぇ
270キロカロリー
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 13:50:49 /4RvW5XF
運動続かないと思ったから1200制限するようにしたけど、そのおかけで体重が減ってきたら、
なんかだんだん体動かしたくなって来た
走りたいな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 23:10:07 svNoI8bs
>>343
いいじゃん、そういう思考
健康的だよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 00:04:46 JhnhEtik
やっぱお米って食べない方がいい？
ご飯大好きなんだけど痩せるなら我慢しようと思う
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 00:42:48 LU5DMKwQ
私はご飯は一回の食事に100グラムまでって決めて食べてマス。
お菓子食べちゃったときや、帳尻合わせにたまに抜いたりするけど、たまーに。
オススメは、自分の気に入る小さいサイズのお茶碗を買うこと！
普通サイズに100グラム盛ると目に見えてガッカリするから、小さいお茶碗に載せると気分が違う
私のお茶碗にはブタが描いてあります。
『食べすぎるとブタになるよ』と自分に言い聞かすためｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 00:49:02 S9bBfQRf
>>325、>>331です。
1200に戻して体重も戻りました。
ただ、腹がまん丸に出てるのだが…脂肪かとも思ったが
ひょっとして中に入ってるのだろうか。
と思いつつぬるく腹筋してます。
正月解禁で普段食べない高カロリー食品をここぞと食った。
のべつまくなし食った。
その割にはそこまで増えなかったし、いい正月でした。
やっぱりたまに食べても太りはしないね。
みんなも無理しないでたまには食べるといいよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 00:51:08 S9bBfQRf
>>345
マンナンヒカリ混ぜてるよ。我慢しなくても量食える。
味はやっぱそれなりかなあ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 01:11:11 JhnhEtik
ありがとうございます
お茶碗のサイズを小さくしてみようと思います。
あと間食しないようにガムを噛むようにしてるんですが
ガムってあんまり良くなかったりします？
カロリーは１０粒２４kcalって書いてあるんですが
これは飲み込んだらの話なんでしょうか・・・・。
それとも噛んだらなのでしょうか。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 10:59:56 SKiHUo2U
>>349
24kcalぐらい気にすんなよw
それとも大量にガム食べてるのか？
10粒で十分だろ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 11:05:06 r02xejs4
>>350
確かにそうですねｗｗｗ
アフォみたいな考えでした。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 13:01:10 Nubm0Nfc
>>347
解禁とか解禁じゃないとかやってると、いつまでたってもちゃんとした生活できないよ？
正月だからとかクリスマスだからとか理解できない。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 13:01:13 UQ7b3lXW
>>347
よければスペック教えていただけますか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 15:30:48 S9bBfQRf
>>352
普段はバランスよく1200で腹いっぱい食べてます。
もう維持に近いんだけど、もうちょい落とせたらいいなと思いダイエット中。
正月でどうせ食べる環境になるんで、自分のリバウンド具合を知りたかったのもあり
実験も兼ねてドカ食いしたという。
解禁て言葉はおかしかったかね。
心配ありがと。
>>353
155/40/17♀、一年前は52kgでした。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 16:22:44 ZJni57A8
>>354
それ落とし過ぎじゃね？
健康には気をつけてねー。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 22:13:44 uyjI7H+D
みんな筋トレしてるか～
ブルガリアンスクワットまたやったら、楽になってたぜ
成長とはまさにこのことよ
皆も筋肉落とさないように気をつけてな～
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 12:39:32 f66lI2mk
>>354
似たようなスペックです！
運動とかはされてますか？良ければ参考にしたいです。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 18:04:56 3iwARaQF
>>340
4時間激しく運動の内容が知りたいです
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 22:05:49 QEUvwgbz
セッ・・・
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 23:31:06 dXdNcTkK
>>358
ブレイクダンスですよ
ワンムーブの後は、100m全速ダッシュなみに疲れます
筋肉もバリバリ使いますね
やりませんか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:47:04 0h9kLTk6
>>357
運動は初めしてなかったんですが、下腹と二の腕に限界を感じ
ぬるい筋トレ（腹筋・クランチ等）とジョグ取り入れました。
ジョグ始めてから体締まったし、腕の肉が落ちた。
クランチは下腹に。一日30回くらい。
ブレイクダンスいいなあ。かっこよす
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 01:55:55 0h9kLTk6
>>355
今気付いた
健康すぎるほどですｗありがと
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 11:08:52 FuuLAomw
>>360
やりかたｋｗｓｋ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 11:15:04 hXuCB/wz
風見しんごに聞け
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 19:14:59 RGuGe3mC
頭でぐるぐるするやつの消費カロリーが気になるよな
出来ないけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 21:47:18 8qksMmvK
>>365
単位は何ですか？１時間ですか？３０分ですか？
そんなにずっとは無理ですよ…
とにかく、ブレイクダンスに限らず、ダンス全般は楽しいし友達もできる
成長も実感できるしね
とてもいい運動だと思うよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 00:02:39 pm6XWTnG
おれもやってるよ
ロボットダンスだけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 02:05:06 thluF3v1
うーん1300超えちゃう
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 07:45:24 l06jDA9j
俺は1000kcal未満だよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 21:16:46 J71LEEJl
朝：牛乳（150kcal）
昼：カレー少し、スープ（150kcal）
間：小丸せんべい（50kcal）
晩：ぶり刺身、糖質0発泡酒（500kcal）
あれ？今日は1000超えて無いなぁ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 22:05:12 oIZ0YBmS
つけ麺の大盛りって絶対に1000kcal越えてると思った
やっちまった～
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 08:11:53 r0irk2AK
354さんがうらやましい。
若いから基礎代謝も多いんだろうな。
記録するようになって1200を意識しているけど、
落ちるどころか増えたりもする。
ネットで基礎代謝と運動カロリーを足してみると、
1200ギリギリしかないんだよね。
1200食べてると太ってしまうわけだ。
そんなに食べてないのに太るのはなんでだろうと思ったけど。
一日３食なんてしてたら絶対太るな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 16:09:50 ngbp8d/L
野菜中心にしたらだいぶコントロールしやすくなるな
タンパク質はほとんど豆製品と卵
ご飯減らしたくなくて苦肉の策で始めたけど良い感じ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 21:53:07 zlV1tMF1
野菜は高いよね
俺が食える野菜はもやししかない
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 00:32:33 FTtkOf28
カロリー制限すると必然的にレコーディングダイエットになるから良いよね
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 01:17:00 GgC161a8
ちょっと聞きたいんですけど、食べる時間って気にしてます？
私はゆっくり食べられる時間が夜しかないのですが、
果物は夜に食べない方がいいと言うので控えてるんですが、
りんごだの苺だのそろそろ限界です。
果物食べたい。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 03:18:45 7+bWdHr4
夜早く寝て早起きする
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 22:50:28 SVdjJTYs
夜早く寝て、昼くらいに起きる
これで、空腹感がなくなるね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 12:27:34 iIxXnPjD
時間はあんまり気にしてない
果物は夜に食べないってどこの迷信？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 15:01:37 3OlaFwdU
170/78→172/56kg
現状で体型には特に不満は無いんだがなんとなく55切るぐらいにしたい
1200kcalじゃ減らなくなってきた。。。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 22:04:28 qXTVu3Y6
落ち着け
170cmなら60kg切ったら、終わり
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 22:49:24 gdIGWM6D
172だったら60少し切るくらいが一番良いだろ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 23:16:35 Vzfjd7aA
なんで身長伸びてるんだ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 23:38:27 pI4HPuGc
１２００生活はや半年
最初はふらっふらしてたけど今は快適だなー
謎だー
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 01:16:21 8Gf2StdP
>>381 >>382
そんなもんか、まぁのんびり維持する事にするわ
>>383
身長伸びたんじゃない？って何人かに言われてはかってみたら2cm伸びてた
78あった頃に計った時は170ジャストぐらいだったんだが
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 01:37:59 yp4vaVJU
7２あるときは160.5だったのに
52ｷﾛになったら162㎝になってたよｗ
重力から解放されたのかな｡もう40代半ばなんだけど。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 15:38:51 DXayqV5o
キャンディチーズうまいな
スナックよりは健康的なお菓子だ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 21:57:37 mvf3nhuz
そんなこといったら、ピーナッツだろ
ちなみに、小魚は断じてお菓子ではない
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 23:23:31 S9vwnqRT
姿勢が良くなって身長伸びたんかな
腰回してたら俺も１ｃｍくらい伸びたから
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 23:52:45 B4IGE7a6
157/52.4/28.0％
摂食で痩せたり太ったりでぶよぶよです。
このスレ見て治そうと思えた。
数か月単位で見るのも大事だよね。
本当に痩せれるか不安だけど。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 10:09:02 JR6ykyDK
これ体重はあまり変わらないけど見た目に劇的に来る
いつのまにかガリガリになってた
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 19:11:47 B67Q6c8T
魚食べるにしても煮付けたりしたらカロリー高くなるよね
て思ったら食べられない‥
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 19:48:28 t8HjmKBo
東丸のちょっとぞうすい飽きた
洋風もので便利なのないかお？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 21:23:55 AtOxXOrK
煮付けにして揚がるカロリーはたいしたことないよ。
なるべく汁は残すようにすれば。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 00:07:36 02nFeQcA
摂食障害者は、専ブラいけ
相手にしてはいけない
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 00:49:56 3v+CmsXj
専用ブラウザにいけってどういう意味だ？？
専用スレッドにいけって言いたいのか…？？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 00:56:22 oSf9udB9
>>396
知的障害者を相手にしてはいけない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 02:52:08 Y2z+AXgd
今日は昼にうどん、夜にマックのえびフィレオセット食べてしまった。。。
他にもカステラ１切れにドライフルーツのいちじくを１個
1200kcalどころか1600kcalは取ってそうだ。。。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 11:41:18 foqS5EPX
1日2000kcでも栄養素足りないから
1200だと結構な量のサプリは必須だな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 11:51:22 VUWx2bmh
低体温（平熱３４度台、夏場外でも寒い）で基礎代謝量が1000キロカロリーぐらいしかないから
1200キロカロリーの食事がなんだか丁度いいみたい
1200キロカロリー＋ビリーで、無理なく適度に痩せられる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 12:04:22 t9CBsCol
ハイチの人たちはみんな痩せてるが一日何㌔㌍？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 12:58:38 S9Vcaqyn
>>394
そうなんだ！ありがとうー
これでお昼食べられるｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 15:48:18 57W0o7tf
>>400
低体温って病気になりやすいらしいじゃん
そっち改善した方が良いんじゃない？
体温める食べ物とか運動して筋肉付けるとか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 22:43:49 02nFeQcA
1200って時点で無理してるわけだが
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 23:34:44 OO9DriAp
平熱34度って死ねるレベルじゃん
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 18:15:08 hdxE+uGx
前日くらいに翌日の食べ物決めると、それを楽しみに出来るから良いんだけど、
仕事の都合で晩御飯に重きを置くと昼間の空腹がちとつらい。
今日の夜はこってり系の鍋食べたいから、お腹空いたよ