09/11/24 07:47:58 1jxaOqHj
よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット17週目
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●過去スレ
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参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 07:50:22 1jxaOqHj
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 07:51:28 1jxaOqHj
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 12:00:33 8WPxiXZm
スレたて乙です。
>>2のQ&Aに書いてある件ですが、
『人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるので 』
というのは何故ですかね？
例えば「減量し始めるまで半年かかる人」は、
その半年間、身体の中でどういうことが起こっているのでしょうか？
「ごく微妙に減量している分」と「ごく微妙に筋肉が付いてる分」が入れ替わるだけの期間とか？
それとも、その半年間はまだカロリーが消費されていないとか？
歩いても体重が減らないので不安です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 12:52:39 B+RRllgN
>>1乙
>>4
理由は分からないけど、そういう人はデブの人とかじゃなくて、標準に近いくらいの体重だけど
ちょっと気になり始めてダイエット始めたとか言う人の中の更に一部の人じゃないかね。
大抵の人は半年も掛からずに何らかの変化があると思うけど、日常の誤差に埋もれるくらいの
小さな変化だとなかなか気付かない事もあるかもしれない。
でもそういうのは収支のコントロールがきちんと管理できてる人の話で、大抵は運動した分
お腹へって、気付かずに多めに食べてるってパターンも多いから何とも言えないよ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:09:30 8WPxiXZm
>>5
すると、人によっては減量し始めるまでかかる期間が異なるのは
『カロリー収支のコントロールが管理できてるかできてないかの差』ということで、
カロリー収支のコントロールが管理できていれば
「ウォーキングを始めてもなかなか減量しない」ということはないということですか？
>>2のQ&Aは、
『カロリー収支のコントロールが管理できていても、
人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもある』
ということなんじゃないんですか？
だって、カロリーオーバーだったら半年だろうが1年だろうが減量し始めませんよね？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:28:03 rdsCdraR
運動し始めると、運動によるストレスの低減その他で、それまでの食欲異常がある程度改善され
自然に食事量が適正になってくる人も多いからじゃね？
まあ、それが期待できるのはある程度の体重と運動量までで、それを過ぎると逆にストレスが増えたりして
また過食欲求が強くなるんだろうけど。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:42:15 8WPxiXZm
■■>>5の意見■■
『大抵は運動した分お腹へって、気付かずに多めに食べてるってパターンも多い』
■■>>7の意見■■
『運動し始めると、運動によるストレスの低減その他で、それまでの食欲異常がある程度改善され
自然に食事量が適正になってくる』
今のところ原因が『食事』という意見が２つで、内容も正反対のようですが
食事以外の、『（停滞期の原理のような）身体の構造』で考えられる原因はないでしょうか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:45:54 rdsCdraR
あとは
・以前と比べ運動に対して食事量が少ないため、身体が基礎代謝や日常生活の運動、使用エネルギー量を減らして
収支を 保とうとしている。以前に比べて空腹や疲労を感じるため無意識に日常生活で休憩が多くなるなど
・何らかの理由でエネルギーとして減った脂肪やグリコーゲンと同じくらい水分が貯留している
例えば、強く筋肉を使うことで、筋肉内に水分が貯留している。
タンパク質不足で細胞外の体腔に水分が貯留しているなど
>>8
正反対じゃないよ。食事をあまり気にせずに減らない時期は食べすぎてることが多いし、減る時期は食欲が
適正化されてることが多い、ってだけの話。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:49:21 rdsCdraR
ちなみに、ただの個人的意見で科学的な根拠はなくてスマン。
それとよほど頑張らなきゃ、ウォーキングで消費するエネルギーなんてたかが知れてるから
ウォーキングによるカロリー消費だけで短期間で目に見える効果を出すのは難しいだろうね
ウォーキングで痩せるとしたら、それによる心身の日常生活の活性化・食事を含めた適正化による部分が
大きいと思う。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 15:07:09 B+RRllgN
長文になっちゃって申し訳ないんだけど…
>>6
＞すると、人によっては減量し始めるまでかかる期間が異なるのは
>>5で書いたのは「減量し始めるまで半年以上かかる」人の場合のつもりで書きました。
勿論その理屈も冒頭に書いたように、自分にはその理由は分かりません。
カロリー収支がきちんと管理できてても、計算通りとか順調に体重が変動しない人は
多いと思うけどその理由についても自分は分からないです。体調とか体質もあるような
気もしますが（友人に痩せの大食いがいる）実際の所は知らないです。
＞『カロリー収支のコントロールが管理できていても、
＞人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもある』
＞ということなんじゃないんですか？
>>2のQ&Aというか「痩せないんですが？」という質問自体、収支管理が大前提の質問だと
思いますが？人によっては色々批判もあると思うけど、たとえ目安レベルとしても最低限
知っておくべき情報だと思います（収支を計算しなくても痩せていくなら、気にしなくてもいいと
思いますが）。
>>5の後半で書いたのは管理してると思ってても実際出来てない場合が多いから、
本当の理由を見つけるのは難しいよと言う意味で書きました。
実際半年間、毎日の食事のカロリーや、運動及び日常生活で動いてる分までこと細かく
記録してる人なんてそうそう居ないでしょうし。そこまで出来る人なら多分自分で工夫して
痩せてけると思う。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 15:47:47 rO5cpYZR
なんもしない人にかぎって停滞期の心配したりするよねw
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 17:53:12 GyVB9AEf
気にする暇あったら歩いて来いって
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 20:41:47 GRYJwGK0
そういやさ、NHKのBSで朝にやってるウォーキング番組があるけど
あの歩いている人一向に痩せる気配が無いなｗ
食事もあわせて改善しないと痩せるのは無理ってことだろうな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:20:11 /5wAdLGP
そんなこと言ったら前スレのデブが暴れるよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:21:11 GzO8M6Hr
痩せることだけが全てじゃないじゃない？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:27:35 2SQo13Of
>>15
10km歩くと全て解決、みたいなデブ？ 何かものすごく誇らしげなんだからほっといてやりなよw
歩くのは良いことだと思うけど、人に御託宣垂れるほどでもないけどね その倍以上の距離を走ってるくらい
普通な時代なのにwww
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:48:50 85qNqMgZ
ちょっと質問があるんだけど、
デューク更家さんってこの筋では有名？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:10:38 qrYnQ6ck
てか美しい歩き方とか女性美容むけの人じゃねえの？
ここの人は有酸素運動とか消費カロリー云々だろう
がっつし歩くみたいな。
特に男だったらあんまし関係ない人じゃね？
ちなみにハダシウォーカーは酷使に耐えれず短命でしたｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:15:43 ioNiClAI
ほんとに寒くなっちゃったね。
朝起きれなくてなかなかジョギングできない。
明日こそ行くぞ！ということで寝ます、おやすみなさい。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 23:48:25 WcQKKOoC
>>10
>>ウォーキングで消費するエネルギーなんてたかが知れてるから
たかが知れてる？
例えば1時間歩いたらどれくらい？
ここ↓には「ウォーキングの時間としては、20分～30分程度で大丈夫です。」ってあるけど・・・
URLﾘﾝｸ(eigoranks.com)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:55:50 mz4X08Uz
>>4
>> 『人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるので 』
>> というのは何故ですかね？
☆食事制限による減量＝衰弱（筋肉と脂肪が落ちる）
☆ウォーキングによる減量＝脂肪燃焼（筋肉が付いて脂肪が減る）
つまり、ウォーキングはまず筋肉が付くので、その分重くなる。
もちろん歩いて付く筋肉なんて微量だけど、燃焼する脂肪も微量なわけだ。
足に筋肉が付いて安定するまでの最初のうちはトントンか重くなることがある。
これは、元々の筋肉の量や、歩く速さや距離などによって、人それぞれ。
最初はプヨプヨだった「すね」や「ふくらはぎ」なども、ガッチリしてくるだろう。
ある程度筋肉がガッチリ付けば、それ以上は筋肉は付かなくなる。
それには1ヶ月～半年くらいかかるけど、人による。ということ。
あとは脂肪を燃焼させた分だけ痩せてくるようになる。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 06:05:26 TNwSYid0
>脂肪燃焼（筋肉が付いて脂肪が減る）
あり得ません
体重が落ちる時は脂肪も筋肉等も両方落ちます
ただ、有酸素運動とか筋トレによって比率を変えることはできます
特に有酸素運動によって、内臓脂肪を優先的に落とすことができるので
10体重が減ったら、脂肪減8・筋肉等の減2とかも可能です（理想レベル）
絶食のみで痩せるとこれが6：4とかになります
ただ、有酸素運動は皮下脂肪にはあんまり効かず、先に筋肉を落としていってしまいます
この段階でウォーキングのみで筋肉をつけることは難しいでしょう
筋トレで筋肉の減少を極力抑えることができますが、体重の減少ペースも落ちていきます
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 07:58:23 fHoQjEk0
>>17
言い負かされて悔しかったのは分かるが
そこまで根に持つなんて可哀想だなお前・・・
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 08:08:30 mOcBPxGW
長文をうってる暇にストレッチでもした方が効果あるよ
長文をうってもパソコンのキーをうってる指が鍛えられるくらいじゃね？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 08:26:26 GszRSpEV
>>23
歩く前はふくらはぎなんていくら力を込めてもプルンプルンでプヨプヨだったのに
それが筋肉痛になったり筋肉痛が治ったりとかしながら、
だんだんガッチリ硬くなってきて、今では全くプヨプヨしなくなったよ。
クッって力を入れればモリッてなるし、見ても触ってもこれはかなり筋肉が付いてるよ。
歩いても筋肉が付かないなんていうのは、歩く量が少なさ過ぎなだけでしょう。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 08:38:15 SF8E/RcE
スタートラインが低いとそんなもんだな。寝たきり入院から退院したりとか。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 08:41:35 mOcBPxGW
>>27
スタートラインが低くてすいません
ずっとデスクワークで運動したことがないので
寝たきりではないけど体がぷよぷよしてました
でも歩き始めたら多少締まってきました
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 09:08:07 MuWzm2I/
前スレ >>997
パソコンのどこか奥深くのフォルダにデータが避難させられてるんじゃないの？
ＯＳを新しくする時に、よくそういう現象が起きるよ。
フォルダを片っ端から開けてみるといいよ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 09:33:52 PmpoCxMa
>>24
よぉデブ
早く走れるようになれればいいな(笑)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 09:37:42 GszRSpEV
>>27
寝たきり入院？（笑
それは病院食など食事制限で痩せるとそうやって衰弱するっていうことだろ？
俺は別に寝たきり入院から退院したりとかじゃないし
ウォーキングのスタートラインが「1日0km」だっただけだよ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 09:55:50 XxU0iTSN
今日のような霧の深い時に白い服着て歩いてたらやっぱまずいかな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 09:57:47 SF8E/RcE
まさに骨折してギプスしてたのが取れて歩き始めたってのとほとんど同レベルじゃん。
そりゃ、歩き始めたら筋肉付くって。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:06:17 5RITMfbJ
>>23
>体重が落ちる時は脂肪も筋肉等も両方落ちます
ただ、有酸素運動とか筋トレによって比率を変えることはできます
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:20:21 GszRSpEV
ある人は「ウォーキングのみで筋肉をつけることは難しいでしょう」と言い、
ある人は「そりゃ、歩き始めたら筋肉付くって。」と言う。
まぁ、難しいけど筋肉は付くっていうことだな。
>>23の「あり得ません」というのは間違いだろう。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:27:30 SF8E/RcE
だから発射台の高さ（低さ）の問題だって。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:55:05 gQ734PeI
どうも画一的に考えがちというか、皆が同じ条件だと思い込んでる人がいるね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:58:44 PRByX2tD
発射台やスタートラインの問題じゃないだろ。
低いところから始めれば中くらいになるし、
中くらいから始めれば高いところにいくんだから。
つまり、普通「ダイエットの為に歩こう」っていう人は歩けば筋肉が付くっていうこと。
当たり前だけど。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 11:13:42 Yn3Q0Ivb
「歩くだけでは効果が出ない」とか、
「食事制限も併用しないと効果が出ない」と言う人もいるみたいだけど、
①効果が無いなら何故ウォーキングを併用するの？
②「カロリー収支の計算」っていうのは
「食事での摂取量を1日480kcal分減らす場合の計算」と
「運動での消費量を1日480kcal分増やす場合の計算」とで違うの？
③食事の量を変えずにウォーキングを追加したら痩せる？痩せない？
（毎日2時間のウォーキングとか。）
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 11:24:17 SF8E/RcE
>>38
中くらいから始めて高いところには行かないって。
歩けば歩くほど筋肉つくとでも思ってるのか。アホちゃうか。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 11:24:27 slVWNv1E
効果がないと言う人は違うダイエット法に行けばいいのであって
このスレにいない方がいいと思うんだ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 12:02:15 r8xXB3VL
こまけぇこたぁいいんだよ
俺は歩いて効果あった
だから歩く
たまには頭じゃなく体で感じてみてはどうよ？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 12:10:16 L77R6xhU
そうやって問題を先送りにするからいつまでたっても
カロリー収支がどうとかのレスが沸くんじゃないか？
ウォーキングの効果を検証するスレではないと>>1に書いといたら？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 12:22:13 BbxaWBH4
初夏から始めて順調に走ってこれましたが、最近モチが上がらずｼﾞｮｸﾞらない日も増えてきてます。
理由は･･･天気が悪い（寒そうと思い挫ける）
コースまで片道20分くらい歩く が主です。
毎日、またはコンスタントに続いてる方はどうやってモチを上げてるんでしょうか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 12:26:32 VvjK21aH
>>35
筋肉だけ増やすことも、脂肪だけ減らすことも出来ないと聞くね
メタボってる間はウォーキングで内臓脂肪も燃焼しやすくなるが、それでも筋肉は落ちる
体脂肪｢率｣は下がるけどね。内臓脂肪が枯渇すると筋肉の消費が加速する
ウォーキングが効果がないわけはない 精神的にも
ただし筋トレと併用しないと有害な場合はあるだろ
老人医療の現場でもごく軽度の筋トレが有酸素運動とともに奨励されている
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 12:32:13 Yn3Q0Ivb
やっぱり前と同じだ。
チャカすような書き込みをする奴は肝心な質問をされると黙ってしまったり、
自分が言い出したカロリー収支などの理論が崩れそうになると急に「スレ違い」とか言って逃げ出す。
結局は「歩いたって痩せないやい！」っていう歪んだ心の持ち主なんだろうな。
歩けばいいのに。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 12:41:56 Yn3Q0Ivb
>>45
筋トレは大事だね。俺も昔からずっとやってるよ。
・食事の量はそのまま。
・毎日10km歩く。
・足以外の筋肉は筋トレで維持。
こんな感じでやってるから大丈夫だな。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 12:42:02 bqEW3V8H
>>46
君は一体何をしたいんだ？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 12:43:07 uMKCc9Fs
>>44
走る事自体を趣味にしちゃうのがいちばん早いと思う。
いつかはフルマラソン完走したいとか、ハーフ目標タイム達成したいとか。
つか、以前は夏から始めて、すぐに結果が出たせいもあって、
寒くなってからは面倒になってやめてしまった。
そしたら半年後には元に戻ってたw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 12:47:50 L77R6xhU
>>44
俺は運動をあまりモチベ（気合）にたよらず日常に組み入れるようにしてます
会社から家までの6kmを歩いて帰るというように
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 12:49:36 Yn3Q0Ivb
>>48
ん？
「毎日10km歩いても食事を減らさなきゃ痩せない」っていう人がいたからさ、
それが何故かをずっと聞いてるんだけど、未だに納得する返事が無いんだけどね。
もし僻んでるだけならそれでいいけど、実際どうなのかな？って。
どういうウォーキングダイエット方法がいいのか知りたいだろ？
本当に効果が無いのならやり方を考えなきゃならないし。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:03:03 bqEW3V8H
>>51
そういうのは人によって違うんだから、いちいち噛み付かなくていいよ。
動いたら動いた分だけの効果はあるけど、それだけで痩せるか痩せないかはその人の
状態によるんだし、どういうダイエット法が向いてるかも人によって違うんだから。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:07:01 NqmL+7Rw
>>51
どうでもいいことで論議ふっかけんなよ
動けば痩せる。それ以上に食べると増える
これに尽きるだろうよ。君がこだわってる
>>「毎日10km歩いても食事を減らさなきゃ痩せない」
だって、歩いてもやせるが、食事を減らせばもっと痩せる でいいじゃんよ
なにをｶﾘｶﾘしてんだか、ｶﾙｼｳﾑとれよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:08:29 uMKCc9Fs
>>51
それで痩せられる人はそれでいいんじゃね?
多くの人はウォーキングとかしても、運動量として足りずに食い過ぎてるパターンだし。
周り見ても、ジム行こうがウォーキングだろうが、食事まで気にしてないやつは
結果出ずに続いてない。
俺含めて、「運動だけで好きなだけ食って痩せられる」と感じてる人より
「運動だけじゃダメだな～」って感じてる人のほうが多いってだけ。
理屈などいらん。
URLﾘﾝｸ(www11.plala.or.jp)
↑その典型例
運動だけで痩せられるならそれで良し、ダメだと思ったら手を打てばいいだけ。
>>52
だな。俺が今書いてる事が3行でまとまってるw
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:09:54 qFHZ1IcX
>>43
>>ウォーキングの効果を検証するスレではないと>>1に書いといたら？
人がせっかくウォーキングでダイエットしてるっていうのに
「食事も減らさないと歩くだけじゃ効果が無い」とか言い出す奴がスレ違いだよな。
ここはウォーキングやジョギングでダイエットする人のスレなんだから。
ただし、「食事も減らさないと歩くだけじゃ効果が無い」というのが
間違ってるとしたらそれはちゃんと正すべきだと思うよ。
『本当に食事も減らさないと歩いても無駄なのかどうか。』
これはウォーキングダイエッターにとって死活問題だから、検証する意義はある。
ちなみに俺は「食べる量が変わらないのなら歩けば痩せる」に一票。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:23:44 bqEW3V8H
>>55
だからもういいってｗ
自演なの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:30:52 r8xXB3VL
結論
食事量減らしてもカルシウム量は減らすな
ダイエットのストレスを2chで晴らすな
の二点
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:31:00 w8waf9Ks
あれだな。
「歩き始めたのなら食事を減らす必要は無い」という意見に対して
「ちょっと歩いたからってどんだけ食っても大丈夫なんてことは無い」
という反論になってるんだろ？
解釈の仕方を間違えて変な反論をしてしまったというだけだと思う。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:31:46 1FNcTHIx
>>55
前提が今の食事量と体重のバランスが取れている(運動をしなくても体重が増えない)であれば、あっているが、
普通のデブはどんどん成長しているから、現在の食事量が多いケースが殆どだ。
その場合は、多少の運動では体重が減らないから全面的に賛成はできない。
本気で痩せたいんだったら、自分の現状に合わせた適度な運動と、適度な食事制限が必要って事。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:39:19 kRB6chgn
飯を一日に茶碗２杯へらして１時間２０分で８ｋｍ歩いた。
スタートした月から毎月２kgずつで４ヶ月で８kg減った。
飯を減らすだけでも減るだろうし歩くだけでも減るだろうが
併用が一番手っ取り早いし確実じゃね？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:42:29 VvjK21aH
>>44
コースを変える ちず丸距離計測で、ルートを検索するとか準備してから
週末は電車でスタート地点に行って、走って戻ってきたり、その逆も
子供の頃の探検気分が甦るね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:44:07 j16V3Vhq
>59が書いてるように、「更に肥えつつあるデブ」と「均衡を保ってるデブ」とでは
方針を変えるべきだろ。
ただ、前者であっても、短期的にてきとーにとった記録では一見後者のように
見えるだろうから、食餌療法を取り入れた方がハズレが少ないだろう。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:44:52 5DNf4PFW
ここ数年同じ体重を維持してたって前からずっと書いてたよね。
だから合ってるんじゃない？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:00:58 5DNf4PFW
運動してるなら（始めたなら）
食事は減らさない方がいいと思うよ。
病気や怪我で運動出来ないならともかく
運動してるなら運動量によっては食事を増やすのが妥当。
食事を減らすのはダイエットの《つもり》になってるだけで
実際には太り易い体質を一生懸命に作ってるんだよ。
食べる量が増え過ぎないように注意すればＯＫ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:04:05 ISEqFWFi
>>21
時速6ｋｍのウォーキングで4メッツ程度だから、体重50ｋｇの人が1時間歩けば200ｋcal。
そこにあるように20～30分だと80弱～100kcal。
やっぱり「たかが知れてる」んじゃね？
>>10はウォーキングの効果そのものを否定してるんじゃないよ。直接的なカロリー消費だけなら
「たかが知れてる」と言ってるだけ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:12:07 5DNf4PFW
>>65
その計算で80kgくらいの人が毎日2時間歩いたら
1ヶ月で何kcalかってことでしょ。
理想的なダイエットになると思うよ？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:21:38 ISEqFWFi
>>66
80kgの人が2時間って「よほど頑張ってる」と思う。普通はそんな時間とれない人がほとんどだし。
それだけ頑張って、4×80×30＝9600kcal。ありえないけど全部を脂肪で消費したとして1.3kg減。
まあ、実際は直接的なカロリー消費だけだと1kg減るかどうかがいいとこかな。
それ以外の要素があって1kg強の減量にはなる。
「よほど頑張って1ヶ月1kg減程度の成果で我慢できる人」にとってははいいんじゃない？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:24:36 ISEqFWFi
でも正直、時速6kmって結構速いよな。俺は身長低いから80kgあったらその速度は出せない気がする・・・
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:27:41 ISEqFWFi
>>66
あ、ごめん。「2時間」だったね。じゃあ1ヶ月で倍の2kgは痩せられるね。すまん
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:31:05 5DNf4PFW
1ヶ月に1kgくらいのペースが理想的で、リバウンドしにくいダイエットだよ。
それを欲張ったり焦ったりして
「そんなのじゃ、たかが知れてる」とか言って無理をするような人たちが
失敗してリバウンドしてるわけ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:33:43 uMKCc9Fs
>>64
だから～お前が何言っても
歩いただけで痩せないヤツは痩せないの。
消費>>摂取で7200キロ稼がない限り1kg減らないの。
歩くだけでこのバランスが成り立つヤツはそれでいいし、
それ以上に食ってるなら減らすか強度上げるかしかない。
食事量オーバーしてるのを3時間でも4時間でも歩くのか?
誰も絶食や無理な制限しろなんて言ってるやつはいない。
基礎代謝と運動量に見合った食事にしろって言ってるだけだ。
>>70
なんかもう何言っても無駄だなおまえw
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:33:47 ISEqFWFi
>>70
まあ、人それぞれで。>>10は「短期間で目に見える効果を出すのは難しい」って言ってるわけで。
それも人それぞれだが
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:34:20 8ivzvgSg
※なお、効果には個人差がありますのであらかじめご了承ください。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:48:05 bqEW3V8H
>>59,62
内容に関しては殆ど同意なんだけど、でも結局ダイエットメニューなんて人それぞれなんじゃない？
通りすがりの人が振り返るほどのデブならまず食事を見直すべきで、運動はその減量を
加速させる為に手段になるだろうし、普通に太った人なら両方をバランスよく混ぜるのが
良さそうな気がする。で、ダイエットといっても標準に近いまたは標準だけどお腹がちょっと…
とかみたいな人（しかも事務系で殆ど動かない人とか）なら、食事はそのままかもしくは
減らしても僅かにして（栄養バランスを再確認って意味で食事を見直すのはありだと思う）、
運動主体で減量させるのが良いと思うんだけど。
だから一概にこれがいいって言うのは無いと思うんだ。
ところで自分も長文書いといて何だけど、こういう話は総合スレとか質問スレでやるべきだと
思うんだがどうだろ？正直、ダイエット方法全般の話ややメカニズムについて長々とここで
やる意味はないよね。
あとID:5DNf4PFWさん、他人の振りしてるけど本人ってことありませんか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:55:18 w8waf9Ks
>>74
他人のフリをしてるかどうかは別にして、本人は至る所に登場してるよ。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 15:03:24 bqEW3V8H
>>75
いやー>>63見ると他人っぽい書き方なんだけど、いつの間にかいつもの内容になってるからさ。
他人なら別にいいんだけど、本人なら何でIDコロコロ変えるのかな？と思って。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 15:05:02 w8waf9Ks
>>67
>>「よほど頑張って1ヶ月1kg減程度の成果で我慢できる人」にとってははいいんじゃない？
どうやら俺はその「我慢できる人」のようだ。
いや、我慢というよりは1ヶ月で1kg減なら嬉しいくらいだよ。
「我慢できる」といえば、1ヶ月くらいの停滞期なら我慢できると思う。
ワクワクするというか。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 15:08:11 w8waf9Ks
>>76
ちなみに俺が本人なんだけど、歩いてる時は携帯から書くこともあるよ。
あとPCを切るとID変わったりする。どうでもいいことだけどな。
意図的にID変えることはあんまりないなぁ。お前と違って。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 15:13:53 5DNf4PFW
>>74､>>76
俺はIDなんてそのままだけど。
自分がコロコロ変えるから他人も怪しく見えるんだよ。
心理学的にも。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 15:29:33 r8xXB3VL
まだやってたのかｗ
お前らが瑣末なことでウダウダやってる間に一時間歩いて来た
論争し続けても痩せないと思うんだけどなぁ
さて、筋トレに移るとするか
まぁ、飽きるまでやるとよいよ、痩せない論客諸君
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 15:32:18 j16V3Vhq
論争しないと、数ヶ月を無駄に過ごすだろ。
>54のリンク先の人なんかもその例だな。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 15:34:55 w8waf9Ks
>>80
お前は誰だ？>>76か？（爆
順番的に筋トレしてから歩いた方がいいんだとあれほど（ryo
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 15:40:29 BJHswH3I
いや、ほんとにまだやってたのか・・・
自分も2時間歩いてきたよ。丁度よい気候で気持ちよかった
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 16:10:10 g/ny9/NY
ID:5DNf4PFWはここで得た情報を転載してるだけだろｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(komachi.yomiuri.co.jp)
>>
>> 体はいつでもエネルギー（食事）が行ってくる状態であれば、
>> 脂肪を溜め込もうとはしません。
>> 逆に、食事が少なくなると必死に脂肪を溜め込もうとします。
>>
>> ほとんどの人は、ダイエットと称して
>> 一生懸命「太りやすい体づくり」をしています。
>>
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 16:21:52 5RITMfbJ
>>65さん
>>67さんへ
メッツは「運動などで消費するエネルギー量が安静時のエネルギー消費量の何倍に当たるかを」なので
4メッツのうち1メッツは何もしなくても消費する分です
体重50ｋｇの人が1時間歩けば
（4-1）×50㎏×1.0h=150kcal
安静時よりも150kcal余分に消費したことになります。
脂肪に換算して20g程度ですね^^;
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 16:29:14 g/ny9/NY
>>85
計算で求めた数値なんて一体何に関係してくるんだ？ｗｗｗｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 17:16:53 5RITMfbJ
>>86
摂取カロリーも計算してるんで……
摂取カロリー＜消費カロリー
になるようにしてる。ダイエットのメインは俺の場合自転車。
補助的に夕飯後ウォーキング。
ここ２ケ月で 65kg→62.5kg（身長は172㎝）
最後のひと絞りしたつもりだが脇腹だけ残って
まぶたの脂肪が落ちたよorz
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 17:23:07 478UKIIL
ウォーキングをしてるのですが、夕飯を食べた後1時間後か2時間後どちらの方がいいでしょうか？
ご飯前が一番良いとは思うのですが、その時間は人や車が多いのが気になってしまいます・・・
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 17:29:50 Duw12O5I
>>81
無駄?
体動かして、自分の体を知るのにかかった時間だろ。
2年はかかりすぎだがw季節による増減や実際に可能な運動量の把握等、
まぁまったくの無駄では無いだろう。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 17:34:24 g/ny9/NY
>>88
1時間半後ｗｗｗｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 17:37:41 UG4Gr5+h
>>80
普通は筋トレのあとウオーキングだと思うのだが
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 18:47:26 g/ny9/NY
>>91
彼は歩いてないし、筋トレもしないと思う。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 18:53:59 /OZeon3/
ウォーキングは歩き方によって、消費するカロリーは違います。
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
300kcal消費するのにかかる時間は
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
となります。
（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 20:09:59 8GDLCVPy
>>39
>①効果が無いなら何故ウォーキングを併用するの？
カロリーを消費するためだね
>② 「食事での摂取量を1日480kcal分減らす場合の計算」と
>「運動での消費量を1日480kcal分増やす場合の計算」とで違うの？
カロリー収支の点ではほぼ同じ。
でも運動には体に刺激を与えて筋量や代謝の低下を抑制するっていう効果もあるから
運動の有無でダイエット効果は変わります。逆に言えば刺激が少ない運動ならそんなに差が出ないとも言える。
ウォーキングは刺激が少ないから多に運動をしている人なら食事制限と同程度の効果しか出ないと思うよ。
>③食事の量を変えずにウォーキングを追加したら痩せる？痩せない？
体重が維持された状態から始めたのなら当然減る。
でも代謝の減少も起こるので食事も減らしていかないと普通は早晩停滞しちゃうよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 20:14:53 8GDLCVPy
>>26
>歩いても筋肉が付かないなんていうのは、歩く量が少なさ過ぎなだけでしょう
筋肥大を起こすためには幾つかの条件が必要。
１、負荷を漸進する事。これは絶対条件。
２、カロリー収支がプラスである事。言い換えれば体重が増える局面である事。これは絶対ではないけど
まあほぼ必須条件ですね。
ダイエットのためのウォーキングの場合は初期には１は起き得る。
２はあり得ないよね。
なので筋肥大はごく初期にほんの僅かに起きるだけ。
実質的には起きないって言っていいと思うよ。
そもそもカーフなんて最も肥大しにくいし、肥大してもほんの僅かでダイエット的には殆ど無意味な部位だし。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 20:24:27 T3yTVVFg
5月からウォーキング始めて10月までの6か月で23kg（96kg⇒73kg）痩せた。
距離は1日8km～10km（13,000歩～15,000歩）くらい、ただ雨の日もカッパ着てやった。
飯は腹八分目で、間にどうしても腹減った時はトコロテンとかバナナ（甘系は一切なしで）
今も73kgをキープしている。身長が183cmあるからこれ以上痩せようとは思っていない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 20:26:07 3noEUlnZ
>>96
空腹対策に豆乳５０ｃｃもいい感じだよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 20:49:14 T3yTVVFg
>>97
どうもです。
豆乳も大好きなので試してみます。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 21:45:02 Hhx8r1H1
>>94
あー、ひっかかっちゃった・・・
その質問に答えちゃマズイんだよ・・・
>①効果が無いなら何故ウォーキングを併用するの？
>カロリーを消費するためだね
これが全て。
「歩けばカロリーを消費する」ということを言わせたかっただけ。
これを答えさせる為に誘導してたんだよ。
他の質問は全てカモフラージュ。どうでもいい。
そして、あとは「じゃぁどれくらい消費するのか？」ということで
これはもう別の人が>>65～>>69あたりで答えちゃってる。
要するに、食事は減らさなくても歩けば痩せるということの説明を
さ、せ、て、し、ま、っ、て、い、る、んだ。
もちろん今もなおずっと太り続けてる人は別だということは何度も断ってあるけどね。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:24:49 KhkiN/j8
エネルギーの収支を取るのは当然として
体内にある「天秤」が故障したり感度が鈍かったらダメだろう
代謝抵抗から考えていけばわかることだ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:34:46 wxTH3ck7
なんかお前ら頭良いな
頭良いんだから、もうちょっと短く書いてくれよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:41:36 05IWkJbd
>>101
とにかく歩け走れ
三日坊主はよくないぞ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:42:24 MmUwI1/F
ﾊﾞﾛｽｗｗｗｗ
>>101が一等賞☆
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:47:28 Hhx8r1H1
>>100
エネルギーの収支を取る？
回転寿司とかで腹いっぱい食っても体重が増えるのはその日の晩だけで
翌日には元の体重に戻っている。
カロリー計算なんかしなくても体が調節してくれてるんだよ。
>>101
一行で「実は誘導的な質問は>>4から始まっていた。」なんてどうだい？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:16:51 gedx2J+9
基礎代謝
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 23:44:20 lz0grAFW
毎日の摂取カロリーは1,280kcalだったり2,784kcalだったり
かなりのバラつきがあるにもかかわらず毎日体重が同じなのは、
>>104でいうところの「体が調節してくれてる」から？
さて、毎日体重が同じということは
カロリー収支のバランスが取れているということだろうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 00:11:30 AnLp59N3
＞カロリー計算なんかしなくても体が調節してくれてるんだよ。
デブとこの板の存在が完全否定されたなｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 00:25:14 bcNrdzp+
ウ○コって乾燥させたらよく燃えるらしいじゃん。
吸収されずに排泄されるカロリーもけっこうあるわけだ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 06:29:13 AOGvW1KB
体が調節してくれるヒトとそうでないヒトがいる
子供の頃肥満児だったヒトはそこんとこが壊れているから
大人になってダイエットしてもリバウンドする
そういう習慣をつけた親を恨めってことだ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 08:05:19 1/RcoRa/
＝マイナス理論
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 08:33:27 5kC6eI1z
>>106
カロリー収支のバランスは、取れているというか、取っているんだよ。腸が。
胃にいっぱい入ってきた時は余分な栄養は排泄して捨ててるし、
胃に入ってくる量が減ったら残らず吸収しようとする。
だから、簡単には太らないし、簡単には痩せない。
言い方を変えると、ちょっとくらい食べ過ぎても太らない。
1食抜いた程度じゃ痩せないのと同じように、1食で2倍食べた程度じゃ太らないということ。
よって、太りたい場合も痩せたい場合も、長期間継続しないと反映されない。
腸が「あ、吸収・蓄積量を変更するんですね。」と認識するまで時間がかかるということ。
だから、ダイエットを始めた最初のうちは腸が変化に気付かないから効果が出る。
でもすぐに腸が変化に気付き、念の為に脂肪の流出を止めて、吸収・蓄積量を変更すべきか考える。
これが停滞期。
急激なダイエットを始めるほど「危険信号」が点灯するから停滞し易いし、吸収・蓄積を増やす。
ちゃんと栄養が継続的に入ってくると分かれば吸収・蓄積量を見直して再び脂肪を燃焼させ始める。
停滞期に食事を減らしたり運動を増やすのは逆効果。もってのほか。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 08:59:49 0tAE2zWu
もうカロリーの話しは辞めようよ。
堂々巡りがこのスレで何度繰り返されて来た事か…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 09:42:08 GKUoGXXk
ダイエット板でカロリーの話をするな、ってのもなぁ
堂々巡りは宿命だよ 陸上板の市民マラソンスレなんかは大会毎に話題が多いけど
体脂肪率の変化とかの比較もなしに、何キロ歩いた走ったって、あっそ、しか感想ないもん。
ここまでのカロリー話で一個だけ｢そりゃそうだな｣
ってのがあったし。重箱の隅だけど
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 09:51:11 CzkTy70s
体重が落ちなくなってから15日目。これが連邦軍の停滞期なのか？
しかし今朝、15日ぶりに0.5kg落ちた。15日ぶりぶりだぞ。
食欲ないけど朝食摂ってウンコしたらさらに0.5kg落ちた。
15日間停滞していた体重が15日ぶりぶりに1kgも落ちたのだ。
ちなみに今の体重はゥォーキングダイエットを始めてからの最高記録。
いや、体重の下限の記録だから最低記録か。
はっ！一番低い体重を記録したということです大佐！
これは停滞期脱出か？
グッファッファッファ！
グッファファッファッファッファッファ！！
ジーーーク、ジオン！
ジーーーク、ジオン！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 10:15:57 j37d+msc
無駄に長文にするんじゃない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 10:16:39 hlTtvp46
>>114
おめでとう！
脂肪1㎏がいきなり減った訳じゃないので
少しずつ落ちてたんだね。
URLﾘﾝｸ(e-doc.no-ip.com)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:03:19 CzkTy70s
>>116
ありがとうございます大佐！
停滞し始めてから1kg（起床直後のでいうと0.5kgですが）落とすのに
累計で29時間歩いてます。歩き続けてよかったです。
これからもバッチリ歩きます！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:25:01 4944XlSZ
>>99
何ではしゃいでるか意味が分からんのだがw
>「歩けばカロリーを消費する」ということを言わせたかっただけ。
そんなの誰に聞かなくとも当たり前の話でしょ。でもそれと
>要するに、食事は減らさなくても歩けば痩せるということの説明を
これは別の話。
ウォーキングでカロリーを消費したからといって常に痩せるわけでもないし、
逆に運動でカロリーを消費しなくとも痩せる事は充分可能。
その説明もしたけど理解できませんでしたか？
>他の質問は全てカモフラージュ。どうでもいい。
むしろそっちの方が重要だったりするんだけどね。
論理的な思考が苦手なタイプみたいですね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:26:28 SJtGOWMS
>>118
論理的思考よりもウォーキングとジョギングしようぜ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:35:19 0tAE2zWu
>>117
俺は今までトータル約７００ｋｍ歩いて減った脂肪が２ｋｇ弱なんだぜ。
なんか少ない気もするが。
でも、肉屋で見掛ける２ｋｇの肉（脂肪）の塊って、相当なもんだよな。
ウォーキングしてなかったらこの脂肪が蓄積されてたと思うとゾっとする。
まぁ、全部が全部蓄積されるワケじゃないんだろうけど。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:37:48 mO6+83GQ
>>118
はいはいﾜﾛﾜﾛｗｗ
周りをよく見てごらん？（笑
君も歩いた方がいいよｗｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:40:11 ie6RqGRO
週末の土曜、30km以上山道を歩いてたときはものすごく痩せた。
酒も飲んだし、好きなものも食べてたけど、マラソンランナーばりにガリガリ。
とにかく朝歩き始めたら暗くなるまで歩くのをやめない。途中で好きなもの食べる。
これだけで良かった。絶対に痩せる。
最後は1日50kmとか歩いてしまってたけどな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:55:58 CzkTy70s
>>120
私も停滞してた時と落ちてた時を合わせて距離で累計すると
だいたい300km歩いて減った体重が2.5kg～3kgですよ。
そのうち脂肪がどれだけ減ったかは分かんないけど
体脂肪率は1.9％か2％くらい減っただけです。
でもお腹は見た目で分かるほど締まってきてます＾＾
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 12:25:14 4944XlSZ
>>121
いや、自分は主としてジムトレなのでもっぱらミルなんだわ。
興奮しないでもう一度私のレスを読んでみて。
減量を続けて入れば今は分からなくともいずれ分かる日が来るから。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 12:34:51 EB6kKKrx
>>106
計算通りに体重が変動しないのは>>111の言うような感じだと思うけど、日々の食事が
多めだったりすれば、体重も微妙に増えてく思うよ。体重計の誤差や1日の間で変動する
幅に埋もれて中々気付かないだけで。だから1ヶ月単位とかで見ないと実際のところは
分からないって言われると思うんだが。
理論的な意味で体重が正確に測れると仮定して、夕食に多量の食事を取ったのに翌日
全く体重が同じだったとしたら、いつもの割合で吸収しないとしてもある程度余分な分は
確実に吸収された上で、その増えた重量分ウンコ、シッコ、汗が余計に出ただけじゃ
ないかね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 12:39:05 mO6+83GQ
>>124
ウオーキング・ジョギングダイエットのスレで必死に
「お、俺はジムトレだミルだ」って嘘みえみえでﾜﾛﾜﾛｗｗ
なんだよ（笑
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 12:45:51 4944XlSZ
>>126
キミって前スレにいた80kg台の体重で毎日10km歩いたら数キロ痩せたって人でしょ？
だから食事制限は一切必要ないっていう主張の。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 12:56:58 ICRZytOM
相変わらずお前らが下らないこんにゃく問答してるうちの俺は9kmほど走って来たわけだ
いつも走る公園では小学生のマラソン大会やってた、ガキの頃はマラソン大会とか嫌だったなあ
今じゃ走るの楽しくてしょうがない、人間ってのは変わるもんだなあ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 13:02:09 mO6+83GQ
>>127
はぁぁ？
本物のアホか？
一人でやってろよｗｗｗｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 13:10:22 0tAE2zWu
>>123
俺の場合は歩数計に表示される消費脂肪量（グラム）からだからな…
実際それだけ消費されてるかどうか怪しいんだけど。
でも今の時代にメーカーも いい加減なものを売ってるとは思えないし。
これってどのくらい正確なんだろうね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 13:18:43 K0fpBZww
±50％程度
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 13:37:30 CzkTy70s
>>130
そうなんですかぁー。
私の体脂肪計も入力した体重やら身長に連動してるだけのような・・・
一応説明書には電流値を測定して体内の抵抗がどうのこうのっていう
システムの説明がありますけど、参考程度っていうか。
私はこれは、身長、体重、年齢から平均値を自動計算してくれる程度の機械だと思ってます。
>>127
（よっぽど放置しようと思いましたが・・・）
理論よりも行動と結果ですよ。
私は約1ヶ月歩いて2.5kg～3kg痩せましたよ。
自分で思う理論があれば、それを自分が実践して自分が痩せればそれでいい。
あなたが食事制限をしたいならすればいいだけの話です。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 13:58:26 4944XlSZ
>>129
キミのスレは煽りばかりで内容がゼロやねw
>>127
>理論よりも行動と結果ですよ。
理論を伴わない実践はしばしば空回りするけどね。
>私は約1ヶ月歩いて2.5kg～3kg痩せましたよ。
もちろんそれでも問題ないですよ。
あなたがすでに充分スリムでほんのわずかだけ体重を減らしたいだけなら。
減量には食事の管理が最も大切で、殆どの場合食事を減らす事が必要になるっていうのは
トレーニング界の常識中の常識なんだけどねえ。
ほんの数キロの減量でいいなら必ずしも食事をいじらなくてもいいけど、いじった方がより確実。
ある程度の幅で減量したいのなら食事を絞るのはほぼ必須。
これは私個人の考えじゃなくて一般的に認められている標準的な方法だよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 14:09:32 60zWd8ak
>>133
本人が痩せたと書いているのに、まだちゃ茶入れするのか？
理論だけ主張しても意味無いんだよ、痩せれれば良いの。
トレーニングの話をしたかったら、別の場所でやってくれ。
うざすぎだよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 14:21:47 uafbZDyN
痩せたかったら運動しろ、メシ減らせ
それでも痩せないなら、もっと運動しろ、もっとメシ減らせ
これ以上の説明はいらないよな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:00:31 AOGvW1KB
痩せるってことは体重減じゃなくて寸法の減少だろう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:09:12 mO6+83GQ
>>133
今度はウオーキングで実際にダイエット出来ている人まで巻き込んで
一体何がしたいんだ？
数キロの減量じゃ我慢出来ないようなジムトレマニアが？
ジムトレじゃないスレで騒ぐのが？
ジムトレ界の常識なのか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:13:12 4944XlSZ
>>134
>トレーニングの話をしたかったら、別の場所でやってくれ。
誰がトレの話をしたっての。
「ダイエットの基本は食事の管理と運動です」って話さえ理解できない奴がいるのに
トレの話なんてするわけないだろ。
100万年早いわw
>食事は減らさなくても歩けば痩せる
そもそもこれが特殊な考えだから指摘しただけだよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:16:46 4944XlSZ
>>137
>数キロの減量じゃ我慢出来ないような
あなたの現在の体重と目標体重は？
ついでに言えばID:CzkTy70sさんの現在の体重、目標体重は？
ほんの数キロならもう何も言いません。
頑張って下さい。
二桁とかならいずれ自分が言った事が分かる日が来ると思うよ。
>>135
そうなのか。
だったらたしかにオレは場違いというかレスする意味も価値も無いなw
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:17:43 au05p/o3
>>139
価値無いよ
何度も言われてるじゃん
何で居座るの？
ジムトレのネガキャン？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:19:20 1G7lk40i
前スレで走るな、歩け。と言われた183cm男ですが
平均時速6kmのペースで毎日徐々に距離を延ばしつつ歩いてますが、
皆さんはどんな感じで歩く距離とか決めてますか？
自分の場合は空き時間で行って戻れる距離で毎日の距離を決めてます。
が、これで本当に良いのかちょっと疑問です。
現状、体重は減ってますがウォーキングして疲れるとか無いので
やり方が間違っている気がして、スレの皆様よろしくお願いします。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:28:11 59Q8/nky
食事制限っていうか、動いてても食べ過ぎてたら当然痩せないし、食べすぎない程度の量を知ってそれにあわせたほうがいいよ
ただ、太ってる人ほど必要カロリーが多いってことは、逆に言えば痩せたら必要カロリー減るわけで
痩せてきたら、おんなじ食事でも過剰気味になるから、ちょっと意識して減らすようにするといいよってだけの話で
なんでこんな喧嘩しなきゃいけないんだ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:38:35 4944XlSZ
>>142
そうなんだよ。仰るとおり。
約一名「食事制限は不要｣って言ってる人がいて、「それは違うでしょ｣って言ったら
やたら絡んでくるんだよ。
>>141
体重が減っているのならそれでいいと思いますよ。
停滞したら食事を減らすか運動のボリュームを増やすかですね。
あるいは違う種目、特に強度の高い種目を取り入れるといいです。
恐らく社会人なら時間の制約があるのでその制約の中で運動の内容を調整するって話になると思いますよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:39:21 ICRZytOM
>>141
運動始めたデブの常識としては有酸素運動で脂肪燃焼効果が出るのは運動開始後
30分はかかると言われてるから30分を一つの単位として1時間、1時間半と言う感じで
時間を区切ってやってるな、俺はジョグの方なんで1時間やるならその時間内で体調に合わせて
スピードアップしてみたりゆっくりやったり工夫できるけどウオークの人は難しいかも知れんね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:39:37 Apd3eMj8
なんか荒れてるけど長文だらほとんど読んでない
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:41:56 au05p/o3
同じ
長文よりも今日何キロ走ったとか
シューズ買ったとかそういう方がまし
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:41:57 AnLp59N3
太ってる人は少なからずカロリーの取り過ぎがある結果だから、最終的にはその食習慣を改善する必要があるのは
当たり前じゃね？
病院や保健婦さんが減量を指導する場合、必ず食事制限が基本で、プラスαで運動の指導をするし。
っていうか、月300km程度は走ってんのに、もう3ヶ月も停滞期だぜ。
認めたくなかったが、最近、やっぱりカロリー取り過ぎてると気がついた（認めた）
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 15:51:16 AnLp59N3
そのカロリー取り過ぎってのも、以前より鳥の唐揚げ2個とか牡蠣フライ3個とか、食後にアイス1個とか
そんなレベルなんだよな。走ってるから多少は平気とか思ってたが見事に体重に反映されるｗ
食べ過ぎても体が勝手に調節してくれる？甘いなぁ～
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 16:00:45 dkZYK8fM
>>146
同じく
カロリー話をするなとは思わんし、話題や疑問として出くるのもわかるがこうも延々続けられると
さすがにうんざりするわ。
とことん議論したいならゴザレスレで聞くとか理論スレ行って思う存分語ってくれ。
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 16:08:11 4944XlSZ
>>146
>今日何キロ走ったとか
「「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！」
「ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走 」
>シューズ買ったとかそういう方がまし
「ジョギング&ウォーキング用シューズ☆9足目 」
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 16:11:05 b2xsAQ00
好きな食べ物上げてみろ。
体脂肪計だのヘルスメーター相手に踊ってるより、
そこを見直した方がよろしいかと。
好きなものってのは、ｱﾚだ。
多分全てを身に変える程吸収しちゃうのだｗ
嫌いなものってのは、
身体全体で拒否って全て排泄されるのだｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 16:20:25 dkZYK8fM
>>150
ここは”ウォーキング＆ジョギング”スレだ
お前さんらが話してる食事制限がいるかいらないかって話の方こそスレの主旨からずれてる
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問95【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 16:25:11 XJj1ga+w
＞有酸素運動で脂肪燃焼効果が出るのは運動開始後30分はかかると言われてる
またか
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 16:25:22 AnLp59N3
ここは 「ウォーキング＆ジョギング 「ダイエット」 18週目」 スレ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 16:40:23 dkZYK8fM
…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 16:50:07 5mspjtUE
中旬は天候不順の日が多くて距離が伸ばせなかったが、月の最後に来て
走りやすい日が続いてくれている。おかげでこのペースなら5ヶ月連続の
月間200kmが達成できそう（今日付けで176km）
雪国だから来月からはどうしても距離は減るだろうけど頑張れ ＞俺
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 17:14:23 ie6RqGRO
あんまり食事制限かけると良くないんだよね。
ご褒美あげないと脳がストレス感じて、ものすごいリバウンドがくるしくみになってる。
食事はちょい減らす程度で運動量を増やすのが一番簡単。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 17:38:38 mO6+83GQ
>>147
お前、昨日も同じこと言って荒らしてたな。
太ってる奴はみんな食べ過ぎが原因だとか、
だから摂取カロリーを減らせばいいとか、
思い込みが激し過ぎの短絡的すぎ。
もしお前が、入院患者のように痩せたいのなら
自分で病院食ダイエットでもやってなよ。
で、迷惑だからここには戻ってくるなよ？
スレが違うんだから。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 17:41:07 AnLp59N3
お前が荒らしだろｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:10:26 NThtn6gO
相手のレベルがあまりにも低いと言葉によるコミュニケーションが危うくなってくるよな
でも掲示板は言葉しか方法が無いからもうどうしようもない。放置しかない
今このスレははそういう状況だと思うよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:14:54 uafbZDyN
そんなことより
夜に１０キロ走ってきて
寝る前にアイス食べてしまう俺を貶してください
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:22:20 AOGvW1KB
>>161
運動後は脂肪の喰い付きがいいからねえ
下地を磨いて塗装するとはがれにくくなるようなもんだ
どんどん脂肪の層が塗り固められて簡単には取れないぞ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:24:51 ie6RqGRO
>>161
ご褒美は適度にならいいんだよ。
ダメだって厳しくするとリバウンドの元。楽しくないとだめ。
アイスを小さいものにするとか工夫するといいよ。
なんかこのスレ神経症とかヒステリーの女性が多くいそうだね
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:46:10 hlTtvp46
ご褒美⇒ドーパミン出まくる⇒依存（中毒）
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:50:25 AnLp59N3
ご褒美は気づかないうちに増えるんだよな。で、リバウンド
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:58:58 4944XlSZ
>>152
>食事制限がいるかいらないかって話の方こそスレの主旨からずれてる
ダイエット板で食事やカロリーの話がずれてるとかw
もうね、根本的な部分で大きな勘違いをしているとしか思えませんわ。
>>157
>食事はちょい減らす程度で運動量を増やすのが一番簡単。
食事制限といっても当初は１～２割程度減らすだけだよ。
それプラス運動。
男性なら食事のカットで200~400kcalくらい、運動で300kcalくらい調整するところから
スタートするのが恐らく最もストレスが少ないよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:05:47 w1NLneNR
そりゃあデブはご褒美ダメだが
普通体型なら食べてもいいでしょうが
ウォーキングした後は必ずアイスのご褒美
それじゃないと続かなくなる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:22:07 0tAE2zWu
>>163
少し前に、ﾆｭｰ速 + で 「炭水化物ダイエットをすると怒りやすくなる」って、
オーストラリアンの大学の研究結果の記事が出てた。
このスレでｲﾗｲﾗｼしたり怒ったりしてる人が炭水化物を控えてるかどうだかは知らないけど。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:23:24 1/RcoRa/
アイスくらいいいじゃない、楽しく走っておいしく食べて毎日が健康ならこんな素晴らしいことないよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:23:52 AnLp59N3
なぜかこのスレじゃ食事制限を否定してる人の方が怒りっぽいｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:24:07 85/0ml/3
スーパーやコンビニをウォーキングの折り返し地点にしていまい
お菓子やアイスが止まらないでござる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:29:57 dZkVampS
>>168
頭働かせるのも糖（炭水化物）だからね
詳しい割合は忘れたけど、頭に回る分は結構あったはず
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:34:53 85/0ml/3
>>172
脳をフル回転させながら走ったり歩いたりすれば！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 19:50:01 0tAE2zWu
>>172
確か、脳が一日に消費する糖は１２０～１５０ｇ程度だと思った。
頭を使う人は自然とダイエット出来てるのかもしれん。
別におまえらの脳の働きが悪いって言ってるんじゃないよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:02:44 D10kfWjP
脂肪分ﾀﾌﾟｰﾘのラクトアイスじゃなく
主成分がほとんど水のかき氷にすれば無問題
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:32:13 uXLHHsOb
すいません、左足の皿の部分がビリビリ痛みます…踏ん張るとそうなってしまいます。治療方とか原因とかわかる方いますか？せっかく半年走ってきたのに…歩くだけでも少し痛みます。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:39:05 zei9d9WP
>>176
靴が合っていないという事はない？
一度治療して完治できても日々使うアイテムが合っていなかったら
再発してしまう可能性もあるんじゃないかなあ
もしそうならインソールとかも試して調整してみたらどうかな？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:44:00 ICRZytOM
>>176
それはランナー膝だよ、原因は頑張りすぎ、具体的に言うと体重に対して筋力が足りず、関節に負担が掛かったことと
十分なウオーミングアップとクールダウン、ストレッチが行われず、更に言うとシューズの機能不足等から起こる、
特に寒くなり関節が固くなるこの時期はこの種の故障を起こしやすい、対処法は痛みが引くまで走らない事しかないよ、
膝関節の炎症に関しては素人判断は危険なので早急に医師に相談することをお勧めするね、ちなみに去年の今頃膝をやった俺は
痛みが引くまで3カ月、走れるようになるまで半年掛かったけどね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:18:46 KOqXdIPq
>>166
天然なのかわざとなのか知らないけど、粘着って表面的に読んだり、言葉尻捉えたり、
曲解したりするんだね。まあそうでもしなきゃぐだぐだと粘着出来ないんだろうけど。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:30:34 85/0ml/3
>>179
言わなくてもわかってるお
だから話題をひっぱるなお
それよりおすすめのストレッチ（準備運動）の
サイトか本かつべ教えてお
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:33:46 uafbZDyN
>>176
走ってて、ちょっとヤバいかも、と思った時点で休養を取るべきだったかもね
諦めて、治るまで筋トレでもやってみては？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:42:51 KOqXdIPq
>>180
ジョギングスレのテンプレにストレッチのリンクあるお
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:3番)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:52:55 85/0ml/3
>>182
いろんなスレのテンプレのストレッチを見たお
その上でお勧めなのを教えてほしかったんだお
一押しを教えてくれお
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:05:32 AnLp59N3
歩いたり走ったりする前にストレッチとかやんないな。ストレッチは歩いたり走ったりしてウォーミングアップした後。
やるならフォワードランジとかスプリットジャンプスクワットとかやれば筋トレ＋動的なストレッチになるんじゃね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:46:49 JuudUjdk
俺もストレッチとか特にやらないな。屈伸とかはやるけど。
最初と最後1km位ウォーキングしてるけど俺にはそれくらいでも十分だわ。
>>183
いろんなの見たんなら、良さそうなのを片っ端から試して自分に合ってるのを探せば？
毎日メニュー変えたって1ヶ月もしないうちに尽きるでしょ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:51:21 ICRZytOM
俺は去年膝をやってから入念に準備運動とかストレッチやらないとおっかなくて走れない
ストレッチも無理に曲げたり引っ張ったりすると筋を痛めそうなんでそろそろとしか出来ない
一度故障すると慎重になるもんだよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 07:59:32 l2jBBRAZ
>>177さん、>>178さん、>>181さん！ありがとうございます。６月から走りはじめ平日毎朝土手1時間ジョッグ、土日２時間ジョグだけやってきました。体重増えやすいからかなり不安ですが、毎日やってる軽い筋トレだけは継続して、明日地元の整骨院行ってきます
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:52:56 taSk08Ya
歩くのがこんなに効果があるなんて、
実際歩いてみて初めて分かったよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 13:52:31 UVydESrL
おまえら、かかとや足の裏の角質ってどんな感じ？
俺のかかとと足の裏、なんか凄い事になっちゃってるんだけど。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 13:57:04 WRf6m7KC
風呂入った時、かかとに石鹸塗って軽石で磨くと綺麗になるよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:31:40 8q5pcao2
日が経った鏡餅ですねｗ
お風呂上りにボディクリーム塗って部屋用靴下履いて保護すれば更に良いですよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:41:16 s2R0TS0F
乳首ズレがひどいんだけど、乳首を守るいい方法ないかな？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:52:55 2Wo+8yiQ
ニップレスは？
男性用ブラもあるから試してみては。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:53:39 UVydESrL
>>190-191
ありがと。
さっそく軽石とクリーム買ってくる。
１００均で揃えたいけどデフレ対策で値段の高い良いやつ買ってみる。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 15:46:20 s2R0TS0F
>>193
男女兼用かつスポーツ用のニップレスの存在を初めて知りました。
これからは彼女の乳首にも優しくなろうと思います。ありがとうございました。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 15:48:05 HbRC0+KH
>>194
入浴剤のムトウハップってやつも洗面器に入れて足を入れる。数分後軽石で軽く擦る。
ゴシゴシと力を入れなくてもゆで卵みたいにツルツルになるよ。
田舎の薬屋にはまだ売ってるかも。見かけたら買ってみて。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 15:54:15 B7lzGRNJ
「ぽっちゃりしてるんだね」
この一言から、太った体型に真剣に悩むようになりました・・・。
それから・・・
ダイエットサプリやプチ断食、流行のダイエット方法を試したり、
痩せてスリムな体型を作ろうと日々頑張りました。
最初は、『テレビで紹介されたダイエット方法を続けていれば痩せる』
という言葉を信じて、気楽に構えていました。
しかし、現実は・・・
朝バナナダイエットやりました。
痩せるサプリを試しました。
ジムにもヨガにも通いました。
ぶるぶる震えるダイエット器具も毎日使いました。
でも、ぜんぜん痩せない私のからだ・・・
意志が弱い人ほど痩せるダイエット方法はこちらです。
URLﾘﾝｸ(1stepup.com)
雑誌等で紹介されていたので一度目を通されるのもいいかもしれません。
ダイエットはこれで最後にしませんか。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 17:35:20 taSk08Ya
何をやっても痩せないのは、
『歩かなくて済むような方法は、まず痩せない。』
という事実を受け入れないからだよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 18:22:06 WRf6m7KC
有酸素運動無しに脂肪燃焼は有り得ない！って事がまだまだ伝わってないんですね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 18:55:01 y2wyg5DJ
>>199
いや、別に運動しなくても脂肪は減るってのw
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:41:30 jRp0Vxnu
>>197
「綺麗になったね。」
大好きな彼にそう言ってもらえてすごく嬉しかった。
この方法を信じて１年間がんばってきて本当によかった。
初めは本当に効果が出るのか不安だったけれど大好きな彼に振り向いて
ほしいからツライけど頑張れた。
半年くらい経つと自分でも驚くくらいやせている私のカラダ。
もうデブなんて言わせない。
これから私の人生が始まるんだ。
9ヶ月続けてみてすごいことが起こった。
ナンパされちゃったよ。
もう我慢しなくていいんだね。
私を変えてくれた１９７さん本当にありがとう。
これからは胸を張って生きていきます。
こうですか！？わかりません！！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:49:16 cYlAXIMQ
↑
このネックレスを付けただけで、
宝くじに当たりました！
彼氏が出来ました！
ってのと同じ匂いがｗｗｗｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:18:24 esOAF2CN
>>194のデフレ対策を尻目に
ウニクロで990ｴｿのトラックパンツを買ってデフレを加速させる俺
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:38:45 qBiNokcW
走りながら何を考えれば長く走れるかな？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:49:13 wmod/TfL
>>204
半年、一年後の自分の体型。
つか慣れてくると少しでも長く走りたい！って欲求が出てくるから「時間よ早く過ぎろ」、とは思わなくなったかな。
最近走れてないので帰宅したら１０分でも１５分でも走る予定。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:52:33 JDKbVzc0
>>204
単調な道なの？^^;
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:53:33 7NK1Q/OP
>>204
毎日、夜走ってて考えることは
今日やった仕事の反省と、明日一日やる仕事の予習
将来の理想の自分と今の自分との違い、など
なんか自己啓発の時間になってるなｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:58:52 ISIu7P0Y
>>204
フォームやペース
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:59:14 8urFaGTY
>>204
いいからだになってもててる自分とエロいこと
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:01:25 jZe49sma
走れるもんなら2時間でも3時間でも走りたいもんだ、今のところ100分前後で
足が上がらなくなってギブ、でも徐々に連続走行時間は上がってる、心肺の方は
全然大丈夫なんで足腰の筋力さえ付いてくればって感じ、走ってる間は今日は
どこまで行けるかって言う事以外なにも考えないよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:14:27 qCGA68HI
>>204
音楽聞きながら声を出さずに口ずさんだり、
仕事のことを考えたり、ちょっと浮気心をだして妄想したりｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:50:16 cpLgQHZp
土手のサイクリングロードは単調だけど走りやすかった。
散歩や運動してる人とたくさんすれ違うし
毎朝挨拶してくれるおばあちゃんと親しくなったり
おじいちゃんランナーに「頑張れよ！」って声かけられたり。
今回引っ越してきた所はそういう場所がなくて…
町の中って道的にも気持ち的にも走りにくいね…。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 23:09:30 Sq88lGhL
>>212
街の中だと自分だけが浮くようで気持ち的に走りにくいだろうね。
でもさ、もし逆の立場だとして街で走ってる人みると頑張ってるなって感心しない？
だから自分が思ってるより周りは好意的に思ってくれてたりするんじゃないかな。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 23:19:15 taSk08Ya
>>204
頭に流れてるメロディーに没頭するのさ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 23:19:58 2+6kzwLc
朝4時とかだと政令指定都市くらいの街中でも、割と気持ちよく走れるよ。
車もそんないないから、注意すれば信号でも止まらなくていいことが多い。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 01:49:52 GJmEjPm+
信号無視する奴はひかれても文句を言うなよ！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 03:49:57 LjmkQz36
ウォーキング始めて3日目だけど太股やらふくらはぎやらがかなり筋肉痛…
どんだけ鈍ってたんだ俺
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 07:14:53 m3VdsXhL
ストレッチ念入りにやらないとブサイクな体つきになるよ、伸ばせ伸ばせ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 10:53:04 08HjWYla
>>206
田舎なんで田んぼしかないです
都会なら町並みとか人とか飽きなさそうだよね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 11:53:20 PVnSpyq5
俺なんてウォーキングコースが環八沿いだから排気ガス吸いまくりだよ。
逆にうらやましい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 12:03:10 9sIv1/ZJ
早朝ジョギング後に二度寝して、その後の全裸オナニーはとても気持ちいいですね。
汁遊びの寸止めが癖になってしまいましたw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 12:10:33 CrHc/Ywf
８月から10km始めてだいぶ絞れて来たが腹回りの肉がしぶとい…
歩く時間延ばして食事制限少しきつくしてみた方がいいかな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 12:13:46 IVV9sW4j
>>222
腹周りにきく筋トレは？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 12:19:48 ViKHt2Bo
今、昼と夕方に1時間ずつ歩いているのですが
それを2時間連続で1回歩くようにすると、
ダイエットにとって何かデメリットありますかね？
気にするほどは変わらないですかね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 12:25:04 LP3zaJXE
>>220
環七とか環八走ってる人結構いるね。
皇居と違って建物で道路囲まれてるから排気ガス溜まってそうだし、
交通量も環八とかの方が多いから環境悪そう。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 12:32:22 IVV9sW4j
>>225
鼻の中がまっくろになるよｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 12:57:42 CrHc/Ywf
>>223
ウォーク＆ジョグ前に腹筋やってるくらい
でもまだ脂肪自体がつまめるくらいはあるので
引き締めるよりは減らす方かな？と思って
筋トレも増やしてみるかなー
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 13:24:07 GJmEjPm+
地道にやるウォーキングってのは、なかなか侮れない運動だな、中年になって恥ずかしながら気が付いた。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 13:44:02 oxd5HiJZ
あばばばば！天丼頼んで今待ってる。ダイエットの意味無
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 13:46:27 2+nW3d8R
俺もメンチカツ食ってる。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 13:52:08 pkUh6F8i
俺はたこ焼き注文してもうた
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 13:55:30 PVnSpyq5
>>224
脂肪が燃焼するのは運動を始めてしばらく時間が経ってからだから続けて歩いた方が効率がいい気がする。
例えば運動開始後１５分から脂肪が燃焼を始めるとすると、１時間ウォーキングだと脂肪燃焼時間が４５分。２回で９０分。
２時間ウォーキングなら１０５分。なので２時間続けて歩いた方が効率が良い気がする。
と、人体生理学の知識が全く無い俺が助言してみる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:38:35 OFFP0p1u
>>232
アフターバーニング効果については考慮しないのですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:40:02 UysXpdHT
>>232
ホント知識の無い奴の書きたがりアドヴァイズは無意味だね
運動パターンのメリットデメリットなんて個人差が最も大きいんだよ
正しい回答は
「>>224自身が両方のパターン試して効果のあるほうを自分で決めろ」だ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:40:50 2z9b7nvK
脂肪燃焼には20分以上のなんたらかんたら
ってのは間違いだから
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 15:13:42 QUgIQupG
一時間歩いたら何グラム位脂肪って燃焼するの？燃焼した脂肪は●になって排出するの？
汗ととも体外ににでるの？気化しちゃうの？馬鹿らしい質問でごめん。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 16:52:24 UysXpdHT
バカラしすぎて答える気にもならん
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 16:57:47 944cvUO1
>>236
体重によるが30～40gぐらいw
呼気から排出される。汗は関係ない。
調べる事すら面倒がるデブだから、
とてもじゃないけどこんな面倒な運動できんだろw
一生デブ乙。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 17:14:06 U/6pKKRj
今日は暖かかったなあ、2時間くらい走ったら腕にかいた汗が乾いてサラサラの塩になってたよ
塩分と一緒に俺のミネラルやうま味も出ちゃったんだろうなあ、もったいねえなあ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 17:32:55 xwjNNwkj
>>238
博識だね～
でも君は仮性で早漏なんだろう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 17:33:37 ViKHt2Bo
皆さんありがとうございます。
アフターバーニングを考慮しない場合は15分の差くらいで、
アフターバーニングを考慮するともう少し伸びて同じくらい？
だとすると、計測や体質の誤差範囲程度みたいですね。
1日2回だと仕事が止まってしまうんですよね
時間的には同じなのに。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 17:38:01 RBsudN9d
あいも変わらずすごい上から目線の奴がいる。
面が見えんとこれだ。
質問している奴よ、ここで聞くのはよせや。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 17:46:01 UysXpdHT
上から目線？
おまえが生まれつき下にいるだけじゃねえかｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 17:55:40 xwjNNwkj
>>243
ひょっとして君も仮性早漏？
あんまり怒るとピュッてでちゃうよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 17:57:02 VkCyjRmv
…ここってこんな長文ダラダラなスレだったっけ…
前は『今日○○㎞いってきた！』とかさわやかな感じだったのにな
食事だカロリーだとそっちに重点おいて語りたい人は専用スレ行ってほしい
おながい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:06:13 cUTSqaWN
きたきたｗ
こうやってまた話をぶり返して荒らそうとする奴
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:15:18 jq/Pkpes
>>241
『エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ』
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
より引用
あまりに長く運動を持続するより、適宜「中休み」を入れた方が、脂肪の減量には効果的であることを示唆しています。
しかし、何故そうなのかはまだ不詳です。
（引用終わり）
実際は運動の内容の方がはるかに影響力が大きくて、分割するか否かについては無視していいレベルだと思うよ。
というか殆どの人は限られた時間、条件の中で運動するって事になるんじゃないかな。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:16:10 VkCyjRmv
>>246
…すいません、荒らすつもりはなくカキコしました。
荒らしと捉えられるとは思わず、すみませんでした。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:54:38 UysXpdHT
休み休みやったほうが結果として長時間続けられるだけじゃねえかバカジャネーノ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 19:10:16 9h43Obvw
とにかく生活リズムにあってて長期間続けられるのを選べばいいのさ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 19:44:17 jq/Pkpes
バカの壁w
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 20:39:59 g3+PtkkS
今日は道路工事でコース変更したうえに迷子になった関係で
3時間20分ほどかけて20km歩いた。
しかし、会社から自宅までの距離が14km有るが
例え翌日が休みだとしても歩いて帰る気はしない。
不思議。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 20:47:09 a+iYVfmK
荒らしている奴はいつも同じな奴だったりなw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 21:22:29 ttI6T84B
３キロが限界 ７０のデブ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 21:35:19 i/GUjqwp
178、80弱のデブだけど10km行けるよ
運動とは縁のない生活をしてきたおっさんだし、
やり方次第じゃないか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 21:41:27 B4Rd3C06
たまには音楽でも聴きながら走ってみようと思って
ＴＲＦのアルバム買ってきたぜ
ボーイミーツギョー！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 21:43:36 i/GUjqwp
魚に出会ったのか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 22:27:30 RaknX3Pw
>>256
魚君乙
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 22:33:48 4wFB+s2D
>>252 私は毎日8kmウォーキングしてるけど、
靴を履き替えると、３００ｍ先のコンビにまでも歩く気がしないｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 07:30:26 I61q4zDz
いまどきＴＲＦってｗ バブルの申し子かっ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 08:55:55 o7rZOpse
俺なんかYMOだよ…。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 08:58:16 uJpetTin
すまん俺は天馬ルミ子を聴いてる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 09:07:48 9gb+o1+E
与作ヘビーローテーション
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 09:29:42 Otme/UiT
ＴＭＮ聞きながらアスファルトシューズを切りつけながら暗闇走り抜けてるよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 09:36:40 EtKeVdKs
ＴＲＦって90年代でバブル崩壊後だろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 09:38:03 n7P+NC6e
ジュリアナブームもバブル崩壊後だし
TRFは更にその後なので当然バブル崩壊後
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 10:13:13 +cumjdqI
>>259
シューズで結構テンション変わるよね。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 11:21:06 jZ2qMXPt
BENNIE Kのオアシスやサンライズ聴くと店舗が騰がる。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 11:26:22 Ws/pSuyY
俺はいつもナンバガ聞きながら走ってる。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 11:50:51 +l3UV1zP
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 13:56:57 x/VjHYx4
やべ…モチが下がりすぎ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 15:21:22 mRBvKRro
基礎代謝が上がったのか普段普通に歩いてても暑い。
周りは重装備なのに自分は軽装備で恥ずかしくなってくる…。
というか今から完全装備の人は何でそんなに寒いのか分からない。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 15:52:07 b+9OmjqN
通勤を徒歩にした
満員電車には無縁だし、定期代浮くし、あと痩せさえすれば申し分ない
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 16:19:08 GyLUwGvN
>>273
日常の中でエクササイズを取り入れるのが一番賢いやり方だと思う。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 16:26:39 Ij/gSXEN
>>272
デブだから暑いんじゃないのか？
俺はそうだ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 16:31:29 mRBvKRro
>>275
158cmで45kgの女です。
街を見てると痩せてる男性で薄着の人が多いような気がします。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 16:37:10 Ij/gSXEN
>>276
基礎代謝関係なく人より暑く感じる病気と言うか症状というかが有るよ
下痢気味だったりしない？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 16:43:06 mRBvKRro
>>277
下痢気味ではないです。
若年性の更年期や甲状腺機能疾患でもないです。
とにかく体を動かすと発熱しやすくなりました。
ちょっとは筋肉がついて代謝が上がったのかと思っていました。
279:ダイエットマニア君 ◆8davq0AF/k
09/11/29 16:57:09 jwmED08J
お久しぶりです！
ウォーキンやジョギングはやっぱり効きますね
１０キロ減量に成功しました！
走るのはやっぱりいいですよ
一応張っときますｗ
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:03:40 Ij/gSXEN
羨ましい体だな
でも、ポーズがちょっと恥ずかしい
281:ダイエットマニア君 ◆8davq0AF/k
09/11/29 17:07:06 jwmED08J
>>280
すみません・・
ウエイト板用のポーズです・・ｗ
は、恥ずかしいーー＞＜
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:07:33 m+AUlPb7
俺は軍歌大全集を聞きながら走っているがね。
明治の歌は名曲が多い、分裂行進曲なんて最高だぜ。
ちなみに体脂肪が落ちてきて、寒さを感じるようになった。
283:ダイエットマニア君 ◆8davq0AF/k
09/11/29 17:12:27 jwmED08J
ジョギングはなんでしょう、内臓を揺さぶるというか、
自転車では刺激できないとこを刺激できますよね
上下の揺れは内臓の機能を活性化させ、さまざまな効能が期待できるのがメリット
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:17:06 jZ2qMXPt
>>272
俺も昔は体温が平熱時で３５度台だったけど最近３６度台になった。
やっぱり運動して筋肉付けないとダメだね。
基礎体温が低いと免疫に影響が出るって聞くし。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 18:32:17 TEsKemny
張り切ってウォーキング始めたけど、３日目で靴擦れになった。
直って歩くの再開しても、またすぐに再発したら、心折れそうだ。
家でできるエアロバイクでも買おうかな。
靴擦れって、何度かやれば、発生しなくなるって
イメージあるけど、実際はどうなんだろう？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 18:35:09 Xe2U6CHg
>>285
靴を変えたらいいんｚｙないかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 18:53:25 I61q4zDz
>>285
一ヶ月あれば歩ける足は出来上がる。臆することなかれ。
カラダが変化していく過程で多少の痛みはあって当然だ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 18:54:14 9gb+o1+E
辞める理由が欲しいんだよ
靴のせいで走れない
誰かのせいでデブのまま
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 19:02:05 r1VCjz99
ボクシング、坂の上の雲、仁、ＭＩＢ２
今晩は観たいテレビ多すぎるから、早めに１０キロ行ってきた
亀田みたいな体になりたいなー。体に。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 19:29:46 WOS3HmwT
自分も最初靴擦れしたなぁ。
厚手の靴下はいたり、靴擦れする部分にガーゼや絆創膏貼ったり
なんだかんだやってるうちにしなくなった。
靴が馴染んだのかな。
最初は「なんだこの靴！」と思ったけど
今は愛してる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 22:11:44 prC16zHK
再帰反射付きのｷｬｯﾌﾟﾞ欲しいﾅ
今のに自転車のテープを貼るという荒業もないではないがｗｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 22:56:00 8cFYTXia
>>285
はじめは痛いけど、何度も皮が剥けて治って、を繰り返すと
皮が厚くなって靴擦れしなくなるよ。
私はよく足の裏の指先付近に
１センチや２センチ位の水ぶくれがぼこぼこ出来てたけど、
何回も潰して皮が向けてを繰り返えす内に強くなった
なんか足裏の肉付きよくなったしｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 23:33:51 yeKBYGjy
野球選手なんかも、わざと豆作って破ってそれで皮膚を強くするしな。
何度も靴擦れしてるうちに皮膚が強くなって靴擦れしなくなるだろ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 00:48:08 ArzCstpc
>>277
基礎代謝関係なく人より暑く感じる病気と言うか症状というかが有るよ
下痢気味だったりしない？
俺これで下痢気味なんですけど、病気？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 01:02:25 l1uGuZy4
>>294
血液検査受ければわかると思う
特に治せと言われなかったからどうでも良いのかもしれない
やたら汗かきだったりするのならそうかもしれないね。
どっかの働きが活発らしいよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 06:56:49 ArzCstpc
>>295
ありがとう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 08:52:12 WGfptAW0
今日は休みだから一時間は走る！
一週間に二回位しか走れないから結果が出るのが遅くてフラストレーションが溜まるな…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 10:43:01 7dPPPHIX
>>297
結果が欲しいのにその運動量じゃぁ確かにそうだろうね。
フラストレーションが溜まらないような工夫をしないと。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 11:20:05 R+4SGM4g
>>285
お風呂に入った後にコンピードを貼るの。
上手に貼れると３日くらい持つの。
私は１日20kmを超えるときは今でも貼ってる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 13:06:04 K6veM4/l
やた！5ヶ月連続200km（ジョグ）達成！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 13:14:26 S+CR3N4d
五本指ソックス、正しい靴の履き方、キズパワーパッド
これで予防したらフル走っても大丈夫だった そもそも合う靴が前提だけど
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 13:31:06 roS/ham5
>>297
時間無いならしょうがないけど、休日ならその3倍の時間を取りたいところだろうな
もちろん3時間走りっぱなしとはいかないだろうけどさ
自転車なんかもメニューに盛り込むと、スピードも出るし結構疲れるしで、かなり楽しいよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 14:04:25 7dPPPHIX
わざわざ休日を返上してやるんじゃなくて
毎日出来ることをやった方がいいよ。
やる気と工夫が必要だけど。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 15:56:04 MlzD8gFN
スネの痛みって、どれぐらいでなくなるんでしょうか？
なかなか、痛みがなくならないって気が・・・
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 16:47:06 l26r5xQS
五本指ソックスか。なるほど。。。目からうろこだ、ありが㌧
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 16:54:12 5yxsTpWG
みなさん走ったりあるったりするとき、
家の鍵とかお財布とか携帯とかはどうしていますか？
ウエストポーチとかでしょうか。
私の場合、家の周りではなく、少し離れた公園のウォーキングコースなので車でいかないといけない場所なので
何かと小物があります。車の中におきっぱなしもこわいしなぁ。。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 17:00:16 sZEo3NcT
お金は500円玉を別々なポケットに一枚ずつで1000円
携帯は仕方ないからポケットに
後はiPodのシャフルで音楽聴きながら、歩いたり、走ったり
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 17:36:19 7dPPPHIX
>>304
3週間くらいで消えたよ。
で、次にふくらはぎがちょっと痛くなった。
ふくらはぎの上部というか、ひざの裏側の筋肉というか。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 18:36:19 1jlIlGrw
最近寒くて2日に1回のペースになってきた
ジムならノンストップで６０分走れるようになってきたよ
道だと走れないのは己の弱さなのだろうか
ちなみに以前９１キロで2キロも走れないとレスしていた者です
今も距離は７キロが限界だけど
体重は９１→７８ 体脂肪 ２９→２２
７８から減らないっす
ちなみに始めたのは9月 もう2ヶ月やってるのか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 18:41:26 Axl5grW2
>>304
脛はあまり痛くならないなぁ、始めた頃は筋肉痛になったけど、一二週間で忘れたぁ
今は、膝の直ぐ上内側と外側が痛くて、時々力が抜けそうになるぉ
かばってﾑﾘすると他のところが痛くなるから注意だョ
>>306
最近のｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁは鍵用のﾎﾙﾀﾞや網状のﾎﾟｯｹなんかがあってやたら機能的のがある
iphoneもその中にしまってるけど、小型のケータイならｱｰﾑｼｪﾙの方がｶｯｸｲｲかもﾈ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 19:04:04 ryiJ4mSN
財布は家に置いてる。鍵はジャージのポケットに入れてる。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 19:45:50 sYahHcmD
ウエストポーチにデジカメと携帯と鍵
アームシェルにiPot
ジャージのポケットにはまたたびｗ
ごみの日は左手にごみｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 19:58:01 WGcBRfjp
カラダには肉襦袢
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 20:18:42 Yr0jWqAm
>>306
２０キロ近く歩く場合はデイパックを背負っている（但し歩きのみ）
鍵、補助食、地図、デジカメ、小銭入れなど
途中のコンビニでお握りとお茶とか買ったり
今の季節、暑くなったら脱いだウインドブレーカー系も入れるし
もっと荷物が少ない場合はウエストポーチだな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 22:55:23 428w9MX3
短パン
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 23:36:40 3d1Mch7M
ウエストポーチ買った。確かに最近のは形が腰にフィットするよう出来ていて
中も鍵つけられるのあったり、便利！auのRUN＆WORK使ってるから携帯入れてる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 00:00:06 L9e0IGIc
>>306
少なくともお財布は最初から要らないんじゃない？小銭だけ持ってけば済む話だと思う
後のものはグローブボックスに鍵付いてるならその中とか。鍵がなければ分かりづらいとこに
隠して置いとくとか。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 00:07:33 F2v+/JN6
15日からジョグ移行以来ほぼ毎日12㎞走ってきたんで、今日は休みにつき24㎞走った。膝が痛い。治るかな？
319:306
09/12/01 00:11:26 YQ67vabk
みなさんいろんな方法ありがとう。
必要最小限の荷物にしてお財布でなく小銭にするなど
考えてみます。
心臓の病気持ちなんで、万が一のことがあったときのため
携帯や身分がわかるものを持っていないといけないかなと思うと
ついあれもこれもと考えてしまいますが
体重を落として少しでも心臓への負担減らすためにウォーキングがんばろうと
思います。
当方158センチで体重68キロなんで肥満で心臓へかなり負担かけてるので。。
体力もつけて身軽になりたい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 00:50:39 Cf4fudre
>>319
絶対に無理しないでね！ 心臓悪くて無理して歩けなくなると
意味ないからね。
ちなみに私は左ポケットアメ5個くらい右ポケットＩＰＯＤ
左手携帯（夜にライトも兼用） で20キロ行ってます
お金はまずいらないです 喉はアメ舐めてたら渇かないですねｗ
321:304
09/12/01 01:09:31 mCM9lpWp
>>308
ありがとうございます。
その3週間は、休み休みウォーキングしたんですか？
自分の場合、しばらく歩ってていきなりスネが痛み出すのパターンと、
駄目な日は歩き初めてすぐ痛くなるってパターンがあります。
>>310
レスありがとうございます。
一昨日、歩き初めてすぐに左スネ痛くなって、でも歩きたいから無理に30分ぐらい
我慢しながら歩ってたら。
後半、左スネ+左足首+左足が痛くなって大変でした。
ムリは禁物ってのを身に染みて感じました。