09/12/08 14:32:27 yBcs+Osi
レッツﾑｷﾑｷ！
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 17:47:39 OpCW3lny
ヤッベーｗｗｗムキムキとかのカキコみてたらムキムキしてきたｗｗｗ
452:↑
09/12/08 20:09:56 nreKN6K2
意地になるほどでも無し
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:32:47 Z7sst/TI
>>437
2700kcal/day
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:31:59 wqqdrYd+
2週間くらいムキムキしてるとちょっと変わってきてるのがわかる
ダイエット初期に肉が減ったことに気がついた時みたいでおもしろいぜ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 01:25:01 78kAsP4g
ダイエット始めました。
食べる量減らしたのと、バットの素振り左右50本ずつと腹筋
年内はこれで行くつもりだけど、効果出るかなー
寒くて走る気なんて起きないｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 01:43:27 e5rBIgSu
寒いからこそ走る！
夏の方が地獄な気がする
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 03:29:16 HooyRd7a
体力の持ちが明らかに違いますね夏と冬では
夏は10kmなんとか走れるくらいですけど
冬は14kmくらい走れます
学生の頃持久走やらサッカーは何故寒い季節にやるのか分かった
夏じゃバテる
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 03:42:31 a8bEacT0
腕立てと腹筋、ビリー風スクワットやってる。
スクワット３０回はかなりの有酸素運動だよ。
これでも、かなり身体絞れた。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 10:19:35 l5aojiEw
3ヶ月くらいはなんとかダイエット生活続くんだよな。
でもそれ以上がなかなか続かないorz
いつの間にか、なし崩し的にリバウンド生活へ逆戻り。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 10:53:01 umU0N8Jc
ダイエットが修行になっているから続かないんだよ
自分のライフスタイルにあった方法を見つけるしかない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:15:47 9SgSJcm8
修行というか苦行だな。
ダイエット自体を受け入れる覚悟がないから続かないんだよ。
心の片隅で「痩せちまえば元の怠惰な生活に戻れる。いっときの苦痛に過ぎないんだ、我慢しよう」なんて考えてないか？
ダイエットを生涯続ける覚悟をしてしまえば「さて、俺みたいな怠け者でもずっと続けられるやり方はなんだろう？」と模索し始める。
本当のダイエットはそこから始まるんだよ。
覚悟ができないうちは何度ダイエットに挑戦してもことごとく挫折するか、一度は目標を達成しても時が経てば体は元通りだ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:28:51 a3BzYt0s
>>461
自分の人生とまでいかなくても生活スタイルを根本的に変えてしまうという覚悟がいるよな
なんつーか、スイッチを健康的生活へと入れっぱなしでもう元には戻さない、という感じ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:44:18 umU0N8Jc
目標体重になってから先もダイエット生活期とほぼ同じような生活が続ける気持ちが無いならリバウンドは確定だろうね
基礎代謝はダイエット前より確実に落ちるわけだしｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:49:45 e5rBIgSu
どの道怠惰な生活をしてたら歳を取ってから色々ガタが来るからなぁ
病気とかで運動すら出来ない体になってしまっては手遅れだしさ。
若い内に健康的な生活にチェンジしといた方が吉だね。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:58:40 ZdBGFKsV
10kgのダイエット方法
2ヶ月で10ｋｇ痩せた理由とその経過を紹介
自分の体験をブログに載せてます
URLﾘﾝｸ(hiromarw9.seesaa.net)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:02:54 umU0N8Jc
>>465
ブログ荒らして欲しいのか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 15:36:02 9SgSJcm8
>465
少し読んでみたら日本語がめちゃくちゃで60%くらいしか理解できなかった。
>こないだ同じ仕事場にいた３６・７の女性に
>「スマートだね！」っていってたら、反対に
>「少しでも気が抜けないのよ！プク～ってふくらんじゃうんだよ！」
>って言ってた・・・・その次の週にその女性がスカートきつくて
>買に行く暇ないみたいだし、そのうち痩せそうな様子が伺えたからか
>幼稚園用の安全ピンでボタン代わりでとめていて、結構腹筋が無いことに気がついた。
こんなのがずっと続いてる。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 16:31:09 YMWG7KDr
ツマンネブログ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 16:40:52 D3w6F4kJ
「肥満は病気」と大書して壁に貼っている
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:40:51 hZW0zmAJ
なんかあんまいろいれ考え過ぎてもよくないな
普通に運動して飯くうのがいいとおもうがチョコの誘惑とか嗜好の過食のせいで太るんだよな…なんかいっぱい食べても満足できなかったり…甘いもの食べたくなったり… 我慢はよくないっていうがほんとにとまらくなるんだ…どうしたらいいんかな？
ちなみに運動は暇なときに筋トレやビリーやろうかと
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:47:38 D3w6F4kJ
好きなもの気ままに食ってりゃ太って当然
自分の主治医になるつもりで客観的に自己管理することだな
キミが過食で太ろうが誰も困らないし困るのはキミだけだ
たかがネット掲示板で苦しみを分かち合えたり
助け合えたりできると思うな甘えるなヴォケ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:49:15 hcAeSbmO
下手な我慢はせず、一日にチョコを4つか5つ食うようになったら逆に痩せてきた
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 00:17:23 TwyfDxxb
>>470
食った分動けば
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:15:41 eBKiNC2y
>>470
俺は砂糖入りのコーヒーで代用してる。
結構落ち着くよ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:28:28 uyN4oerd
今日もムキムキになるぞぉおおぉお
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:56:45 bs9BIeNY
ダイエットだけで終わるとリバウンドすることがわかった。
体重は目標に達したけど、食生活をちょっともどして筋トレし始めたら体付きが変わってきた
ムキムキまでは頑張れないけど細ムキにはなりてえ。かっこいい体形になっていい服着たい
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 08:18:12 1jiFqPu1
先に服を買っていつも見てればモチベーション下がらなくて頑張れるよ！
478:名無しさん＠お腹いっぱい
09/12/10 08:21:06 KKH+zZt/
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479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 12:33:44 h2lXgRKU
アフィ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 15:51:53 D7lLI5tE
ベルトの穴が減るのが嬉しい
もう４つ減らしたんで、このベルトも限界
新しくベルトかわなきゃなｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:05:01 FMrBjmL9
ベルト切れよｗ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:13:35 EFwNsGzW
おまえらとりあえずここのサプリ飲め
文句は飲んでから家
マジでいいから
URLﾘﾝｸ(www.wreps.jp)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 17:34:20 5o86cG/e
身長ｃｍ － 体重ｋｇｓ ＜１００のひとあつまれ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:07:30 NFaCu7Bw
理想の体重体脂肪になってもキープがつらい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:10:25 bs9BIeNY
そこでムキムキですよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:15:52 6oCR8BWq
>482
URLにafl(アフィリエイト)ってついてるぞ。
jump.phpとか言われたらクリックする気がしない。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:19:22 n7xbcYTa
医者から一日1500kcalにするか2時間運動しろっていわれた
きついな・・・
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 19:28:11 bs9BIeNY
1500kcalって結構食えないか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:56:51 6oCR8BWq
高脂肪食品でなければ結構食べられるんじゃないかな。
白米換算で3合ちょいだぞ。お茶碗6-7杯相当。ま、白米だけを食べるわけじゃないが。
俺は一食あたり1.2合くらい食ってるわ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:27:36 OzIXmk37
炭水化物だけでカロリー計算するバカもいねえだろ
ＰＦＣバランスは3：3：4を守れ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:34:50 Ah40dR+q
ＰＦＣバランスをいちいち気にしてるのか・・・
神経質なのか？
492:てつ
09/12/10 23:39:32 oyqpQRdJ
ダイエットに使える携帯サイト見つけたよ☆
俺はこれで大分助けられた…
タイトル:
ダイエット カウント リレー
URL:
URLﾘﾝｸ(m.mysite-is.jp)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:53:16 D2wQF8Ae
とりあえず運動しろｗ歩けｗ
体重が変わらなくても、体形は変わるぞｗ
あと歩いてる時間は間食ができないから意思の弱い人におすすめ
歩きながらでもなんか食ってる奴は知らん
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 02:31:10 Lb/NtPYR
ﾑｷﾑｷだあああああああ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:30:42 1Qpzooed
>>490
Ｐはそんなにいらん。
Ｆが多過ぎ。
Ｃ少ない。
２：２：６でいい。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:55:35 S2JkTpXT
忘年会シーズン。いかにダイエット生活を維持すべきか・・・。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:57:45 nQDcXlV2
>>496
食ったら走るつもりだが今年は宴席が少ないわ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 12:21:42 DaRtHx5x
8ヶ月で40kg痩せた。
開始当時の身長と体重は173の121kg
いまは80kg
リバウンド経験なし、というか今までダイエットの経験なし
自分の基礎代謝を調べて、あとは炭水化物をあまり取らないでカロリーは基礎代謝より大目くらいを必ずとる生活
運動は毎日短時間でも行い、1時間程度時間のあるときはジョギングかサイクリングの生活でした。
おそらく今までの食生活に戻すと絶対太るので今後の食生活と運動は一生続けていかないといけない気がするが
慣れたら多分このままでもいけそうな気がする。
目標体重は75kg
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 15:15:22 kS34FShI
>>455
>寒くて走る気なんて起きないｗ
暑い夏に、デブが走っているのを見ると
よけいにこっちまで熱くなってくるわ
さっさと今から走れ デブwwww
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 15:34:03 VKZzipzJ
>>495
根拠は？ 思い込みはイカンよ ナニゴトも実践
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 15:44:13 D2wQF8Ae
>>499
デブが走るのを見て熱くなる→寒さが軽減される→自分が楽しく歩ける
こういうことか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:05:54 Lb/NtPYR
デブが走ってるの見たことないんだけど・・・お前ら見たことあるか？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:28:06 D2wQF8Ae
>>502
あるぞ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:30:06 1Qpzooed
>>500
思い込みじゃなくてググれば出てくるだろ。
今までの研究結果だよ。
大体Ｐをそれだけ摂ってＣをそれだけ抑えるとなると、プロテイン常用するか
かなりたんぱく質メインの食事にしないと無理だし。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:34:02 CqwrhuR/
ヤッベーｗｗｗ久々にムキムキしてきたｗｗｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 18:35:56 VKZzipzJ
>>504
ググればいいってもんじゃないよ
キミはどういう理由でそのバランスを支持してるの？
自分にはできないってことだけじゃない？
無理かどうかは個々人の問題だよ
根拠も無く他人を巻き込むなってことだよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:31:50 za0E39Ly
デブはウォーキングしてることが多いな
あまり走ってる姿は見ない
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:41:51 /Ico6Uxt
>490
何を目的にするかで異なるがいわゆる健康長寿に最も良いのは高脂肪、中/高タンパク質、低炭水化物。
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
ただしこれだと筋肉がつかず貧弱な体になるんじゃないかと予想。
個人的に30台前半まで高炭水化物・中タンパク質、低脂肪で筋トレしまくって
それ以降は高脂肪、中/高タンパク質、低炭水化物に切り替えて有酸素オンリーで行く予定。
中年以降は成長ホルモンの分泌がガクンと減るし、激しい運動より穏やかな運動のほうが健康長寿に向いているからな。
URLﾘﾝｸ(news.softpedia.com)
魅力的かつ機能的な体を維持しつつ健康的に長く生きたいという目標を個人的に掲げているからね。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:55:11 XpjE4VAO
今日3647kcal摂取してしまった、これでもダイエットしてるんだぜ。。。。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 20:13:45 1Qpzooed
>>506
いちいち噛み付くなよ。
あくまで一般的な目安を出したに過ぎないし、両方共経験してみたけど
明らかに２：２：６の方が続くしやりやすい。
実際にＰをそれだけ摂ってＣを抑える食生活なんて、実際全く参考になんない。
実際３：３：４とかやったことあるけど、プロテイン３～４杯当たり前で１５０ｇのたんぱく質とか増量期にビルダーだよ。
減量速度も早いけどそれだけ反動も強いし、一生の食生活改善がダイエットだから明らかに向かない。
何事もバランス良く程々が続けるコツ。
個々の問題で片付けるなら>>490みたいなアドバイス自体ナンセンス。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 20:44:11 T7bi+9pK
巣に帰れ
質問スレにな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:26:06 VKZzipzJ
>>510
いちいち噛み付くなよ。
なんでキミは自分が一般の代表だと言い張るのかがわからない
３：３：４でやると全体のカロリーバランスが理想的になって速くやせるんだよ
目的を達したあとの維持は個人の環境や目的で違うから別のパターンに移行すればいい
反動が強いとか一生できないとかっていうのは勝手な思い込みだろう？
バランスよくほどほどができないからみんな困ってるんじゃないか
「やりやすいから正しい」って理屈は意味が全くわからない
キミのアドバイスはノイズでしかないからキミはこのスレに居ないほうがいいよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:28:59 VKZzipzJ
あっそうか
キミはリバウンドしたのを３：３：４のせいにしたいんだね
せっかく減量したのにその後の維持管理に失敗したのは自分なのに
ダイエットは一生同じパターンをやるものじゃないんだよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:51:57 7RE7nUt7
ダイエットって、意外と楽に出来るぞ。
毎日、腹筋運動10分やって、雑誌や本を重ねて縛ってＮＨＫ推奨のスローステップ運動30分やって、スクワットやって、エアロバイク10分の一時間コースと
食事を1650キロカロリーに抑えてたら1週間で一キロづつ減っていった。
最初の頃は、2週間位しても痩せなかったが、食事制限を入れたらすげー痩せた。
三ヶ月で10キロとかないだろと思ってたが余裕でした。
最初、運動する動機は、腰痛だったんだけど、ダイエットも途中で導入したら、76キロ→66キロ、体脂肪率も19%まで痩せた。
階段歩くのも楽になったし、腰痛も治ったし、ありがてぇ話やで。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 00:38:25 Gh9FLxVl
>>512
俺は増量中は2:2:6で減量中は3:2:5かな
カーボ減らしすぎるとトレ強度維持厳しくなってこね？
有酸素メインならどーでもいいけど
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 01:18:22 z6OPwfoo
今日はすげー雨だったからジョグやめてムキムキしたぜ
筋肉痛になると俺頑張ってるぜｗｗｗｗって気持ちになれていいなｗｗｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 01:22:03 viT6YDCl
>>516
その気持ち分かるぜ！ムキムキになろうぜ！！！！！！！！！！！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 01:26:01 HB9mckKa
おらぁムチムチしとるよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 01:32:36 /bTPuNSB
意地になるまでも無し(^^)
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 01:41:32 +hMjTwhE
ていうか、ムキムキって室内トレーニングのことなのか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 02:19:48 pL3yJ7+J
>>502
そりゃ走るってことは体が宙に浮くから膝への衝撃は散歩の2～3倍はかかるし、
いいことないしな
10分走るよりは30分あるいたほうがいい
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 02:35:03 t+wKj5T/
デブの場合はそうだな
でも痩せてこれば走ったほうが
効率良く痩せられるけど
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:26:18 abogU5jP
自転車オススメ。
競技者寿命がダントツで長いのが自転車。
ロードレースの最高峰ツールドフランスの現役選手最高齢は43歳、フランス国内の女性ロードレーサーのトップ選手はなんと51歳。
もちろんマラソンなどにも高齢選手はいるがそれは単なる参加選手。
上記の二人は超一線級の選手だからまったくお話が違う。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:31:34 BsNTJ0AK
自転車はドーピングが・・・
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:49:37 465YJ1uo
俺の所感。
自分のレスが反論を受けて何か言い返さずにいられなかったが
それがちょっと今一つな反証になってしまった>>506
さらに言い返されたもんだから>>512で完全論破を試みたものの
さっきの自分のレスと自己矛盾してる事に気づかないまま勝利の余韻
と、今こんなとこか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 12:05:24 LCerFEd5
自転車しか乗らないで痩せると下半身だけすっきりした変な体系になるから注意しないとね････
会社のおじさんがそういう体系になってるよ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 12:23:11 abogU5jP
>526
部分痩せはしないよ。
単に下半身中心に筋肉がついてすっきり見えてるだけでしょう。
特に腹はちゃんと鍛えないと痩せていてもポッコリするからね。
確かにロードレーサーは下半身ガチムチで上半身ヒョロヒョロのキモイ体の人が多いけど、それはそういうトレーニングを積んだから。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 12:27:50 csEb/wfO
>>525
PFCバランスとか言われても一般人には関係無い話だし
専用スレでどうぞと思ってるだけだよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 12:44:57 mP1K+0t0
論破とか馬鹿のくせに何言ってんだ。
オカマどもの口喧嘩には興味ない。何事もシンプルでいいのさ。
食事をシンプルに。ごはん少なめ、油ものや肉の脂身は避ける。
運動もシンプルに。ウェイトでも自転車通勤でも総合格闘技でも、楽しめるものを
習慣にすればＯＫ。
あとは体重計に乗る癖をつけて、自分の身体を気にするようになれば痩せるよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 13:14:53 abogU5jP
PFCバランスが一般人に関係ないわけないだろ。
動物なら外からエネルギーを摂取しないと生きていけないんだからエネルギーの質は重要な問題だろ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 13:18:58 RQ5W8RbT
男なら目一杯食って限界まで運動するがよろし
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 13:20:15 m7fpoANx
一般人ってのはPFCバランスとか気にしなくても標準体型な人のコトね。
んじゃここに集ってるのはどんな人間なのか。
言わなくてもわかるよな。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 13:45:17 abogU5jP
奇妙な定義をするね。
まあ自分でそう思うならそうなんじゃないの。自分の中では。
標準体型か否かに関わらず全ての人間にPFCバランスは重要。
PFCバランスに配慮する・しないとその人の実際の食事のPFCバランスが整っているか否かは別だという論理の基本が理解できない無能に何を言っても無駄かもしれないけど。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 14:13:04 m7fpoANx
ぐだぐだ言わずに走れよ豚ｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 14:50:24 csEb/wfO
一般って普通のダイエッターのこと言ったのに池沼か？
PFCとか気にするなら専用スレ行けよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 15:13:03 Duzzlwpi
>>531
デブなのでちょっとジョギングするだけで疲れるんだぜ(´・ω・`)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 15:24:10 HB9mckKa
それはそうと天気が良かったので50km走ってきた！気持ちいがったなぁ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 15:51:54 Duzzlwpi
５０ｋｍも走れる人は何でダイエット板に居るんだ(´・ω・`)
嘘だろ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 17:17:22 0Au3KrUI
>>538
自転車で50Kmじゃないの。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 17:26:08 viT6YDCl
車でも走ったともいうな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 20:25:19 xrUdfETb
>>529
大体同意だが、体重計を乗る癖をつけない方がいいと思う。
見た目を気にするようにするのは禿同。
>>535
少しは気にした方がいいぞ。
ｶﾛﾘｰ抑えりゃ痩せるのは間違いないが、ＰＦＣバランスを参考にした方が良いのは間違いないことなんだから。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 22:17:37 OJhdw8Jk
質問。
会社の健康診断結果が来た。BMIが25、体脂肪が22.1。
体脂肪が標準以内だが、BMIが少しオーバー。
BMIと体脂肪の関係がよくわからないけど、
片方がオーバーで片方がそうじゃないってあるの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 22:39:43 csEb/wfO
>>541
PFCバランスってなんぞ？
全部自炊してるのか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 23:53:03 HB9mckKa
>>538
ごめんよ自転車で50キロ2時間半くらいだよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:21:46 sYfbP41X
あー、食べちゃった飲んじゃった。年末はダメだぁ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:28:11 Szd6Kdtn
俺もだ
寿司食いに行くことになってしまい、何かの箍が外れたように爆食
25皿平らげてやった
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:46:04 TrwwCDI+
朝昼を粗食で済ませてカロリー調整するほかない。
それでも１週間で３ｋｇ増えてしまったから、土日で何とかつじつま合わせる。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 00:48:09 yk2wYUmy
>>542
ある。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 01:05:15 sYfbP41X
飲み会会で暴飲暴食して帰ってきてから
また飲み食いしちゃったー。もうだめぽ。
みんな１２月をどうやって乗り切ってるのか知りたい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 02:29:48 RpNWKECI
１２月はまじでうざいしかも年明けもうざい・・・でもﾑｷﾑｷになるぞぉおおおおおおおおおお！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 02:38:35 RRAzVYWn
飲み会で暴飲暴食をした時はムキムキに走るようにしてるぜ
体重が増えちまう状態なら筋肉を増やす方向にしたほうがかっこいいからだ！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 04:34:54 yk2wYUmy
>>549
カロリーベースで大雑把に超過分を把握する。
一日の摂取カロリー上限に対して数～数十キロカロリーずつ分割払いで返済する。
只今、1100キロカロリーを約100分割払いで返済中。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 10:44:51 hE6c9MO6
>>549
飲み会で暴飲暴食→お金なくなる→ご飯食べれない→元通り
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 11:08:33 9waaWHDN
下剤飲めよ。
やるからには徹底汁！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 11:53:00 5Km8jzui
不細工男が体重気にして体重計乗ってる様は情けないな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 13:02:36 o85twKPd
おれ、飲み会が続くと不思議と体重落ちるんだよなー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 13:10:26 RRAzVYWn
>>555
デブの不細工の不細工と痩せた不細工、どちらがエコか。
CO2削減のためにデブは仕分けしますね＾＾といわれる前に痩せなきゃヤバいぞ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 17:19:54 RpNWKECI
おちつけ不細工は何をやっても無駄だ！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 17:21:54 vv7/VYdx
目標体重まであと６㌔のところでぱたっと減りがとまってしまった！せめて普通体型の不細工を目指して頑張らねば！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 18:42:48 ZPcxT+ce
顔の見えないところで不細工不細工というのは
投影行為の一種で自分が不細工なことを公表してるのと同じなんだって
御愁傷様です
こんな風にならないよう自分に言い聞かせ今から走ってこよう
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 18:50:30 3itZ9bmh
ある程度痩せてから気づいたんだが、俺イケメンでよかった
背も175あるし
ママありがとう、ダイエットがんばります
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 18:57:51 RRAzVYWn
>>561
うらやましいなｗ
俺はデブの不細工から中肉中背のデブに移行中だｗ
痩せたらちっちゃい不細工になるからある程度で止めるｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 01:34:07 3o5xPdn9
女は正直っつーか、露骨だ。態度の変わり方がすごい。
以前は空気みたいな扱いだったのに、１５ｋｇ痩せたらフィットネスクラブや仕事先で
女に声をかけられる機会が増えた。以前はゼロだったからね。
２０代をウェイトデブで過ごしたことに後悔してる。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 01:55:08 MhNjbDLN
TVでキムタクの裸見たけど…
結構腹でてるんだな…なんか安心したｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 02:37:33 B3FPJ0Hj
ツラと収入は遠く及ばんが体つきだけは勝ったな・・・！
隠れデブでびっくり
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 10:49:56 LQ4618vJ
これか。
たしかにジャニーズとは思えない身体だな。
URLﾘﾝｸ(tvde.web.infoseek.co.jp)
URLﾘﾝｸ(tvde.web.infoseek.co.jp)
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 10:51:25 RMxnuMbd
やだ…なにこれ…
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 11:47:40 j0fX8PQi
忙しくてスポーツどころじゃないんだろうな。
昔はもっとキレのある身体だった。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 13:24:19 ZPy2d5BQ
まぁ年も年だしなそれより今日もムキムキするぜ！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 13:39:18 RMxnuMbd
東山はもっと年が行ってるけどスリムだったような気がする
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 13:59:59 pX7tO3NG
筋トレ増量でもしてんじゃねーの？
ベストじゃない時期のキムタクと自分を比べて優越感に浸っても意味ないだろ
常に昨日の自分がライバル
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 18:15:31 q2/izH2N
ヤッベーｗｗｗ最近ムキムキしなくなってきたｗｗｗ
573:↑
09/12/14 20:25:09 jDXD1Lwa
意地になるまでも無し。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 20:25:29 TKUK+EM2
2008年の健康診断
185cm/125kg
2009年の健康診断
185cm/89kg
食事制限でここまでもってきたがさすがに最近は
88～89kgをいったりきたり
筋トレ始めました
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 20:43:21 aX7evBKm
>>574
皮の弛みは？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:06:36 XCCG3AH8
脂肪が減ると寒さに弱くなるな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 00:22:49 PKidh4Xs
食べる量めっさ減らして１週間経ったけど体重減ってねーｗｗ
人間の体って不思議過ぎるｗｗｗ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 00:29:24 KoTlF2Mo
2年半前、ジムとジョギングで半年ほど掛けて
67kgの体重を62kgまで落とした。
そして今、気づけば72kgになっちゃった。やべぇｗ
月に100km以上のジョギングは一応続けてたのだが…
それ以上にカロリーを摂取していたか。。。迂闊だった。
服のサイズなんかが、あまり変わらなかったから
気がつかなかった。内臓脂肪かな？
まずは半年かけて体重65kg体脂肪率15％を目指してダイエットするよ。
ルール
１：食事は３食きっちり食べる。ただ間食はしない。
飲み物はお茶や水で。
２：飲み会等はそれはそれで楽しみ、翌日、運動に励む。
３：月１００ｋｍ以上のジョグは続ける。１５０ｋｍ以上を目標に。
４：筋トレを再び。ジムに行ってる余裕が今は無いので
家で出来る限りの努力を。。。腹筋、腕立て、チューブ、鉄アレイ
５：毎週、数値を記録する。
こんな感じで行ってみる！！！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 01:45:36 daKHmO3U
>>578
身長は？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 02:00:29 b3dvcCF3
>>578
なせばなる。
581:名無し
09/12/15 02:36:04 SGK9Zif/
>>579
１６５cm！！！！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
582:578
09/12/15 08:26:10 KoTlF2Mo
>>579
173cmです。
>>580
ありがとう、頑張るぜ！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 12:00:26 VNw1mR5h
>>575
やっぱ腹とか上腕がしわしわになるねｗ
ウエストも10cmは細くなったがそれでも100cmある
首周りや顔の肉は目に見えて落ちたな
ワイシャツの首スカスカ
ケツもちいさくなって洋式便座にすわっても
チンポが便座の前につかなくなったもんｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 16:13:12 TvKyPwap
リバウンドしたやべええｗ燃えるぜー！！リバウンドするとやる気が出るんだが！！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 22:08:29 ld9Ls2gH
8ヶ月で14-15kg落とした。
嬉しくなってユニクロでパンツ4着も買った。サイズは30inch
ウエストはいいけど、太めシリーズじゃないと太ももが入らないorz
しかも、65kg代からなかなか落ちない。体脂肪率14.6%
168cmだからあと3kgは落としたい。60切ると筋肉も落ちそうだし。
長谷川穂積さんはすごいね。多くは水分とはいえ、53kgまで落とすし。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 00:11:51 uFTLMQg+
>>585
同じような身長なのに58kgで22％のオレは。。
やっぱり内臓脂肪が多いんだな
CTスキャンしてもらって、認識新たに
しないと
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 02:07:32 I0wgDhD0
>>586
80kgのおれでも20.2%なのに
やっぱスポーツしないとね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 08:43:08 XUVIWORM
>>543
たんぱく質 15％
脂質 25％
炭水化物 60％
こんな感じで食事を取ってれば、効率良くエネルギーになるとか言われてるそうな。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 10:16:26 j2WcrtD+
>>588
今、2771kcal/day未満に制限しているからたんぱく質は104g、除脂肪体重の1000分の1.6倍。
多くないか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 10:28:31 FrXazc+E
>>589
っていうか、2771kcal/day未満自体が摂取カロリー多過ぎだろ。
もっと減らせって。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 10:34:50 ZUWvvbR/
PFCバランスの食事は独り暮らしの人なら可能かもしれないが
家族と住んでいたら母、結婚してたら嫁が食事を作るのが一般的で
その食事を食べる量で調節してダイエットするのが普通だろう
そしてオーバーしたカロリーは運動量で調節する
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 10:46:49 j2WcrtD+
>>590
今、BMI=22.2であと0.2下げて維持期に入るにはこのくらいが妥当。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 11:10:48 h43rndQq
２３日間で６．６キロ落としました☆
身長１７０cm ガチムチ体型
スタート時センチ体重７９．８キロ
現在７３．２キロ
やった事
節食（１日1600cal以内）・有酸素運動・筋トレ・ダイエットサプリ（漢方も）
栄養補給サプリ・野菜肉は必ず食べる・春雨とワカメスープは必須・朝バナナ
納豆・メカブ・キムチ必須
前より胸板、腕周りは太くなった
リバウンドしかかったけど強引に押さえ込んだ感
あと十キロは１年かけて落とす予定
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 12:01:16 Ak2v/k+h
人それぞれ、いろんなやり方があるんだね。
けど>593だと事務仕事か無職じゃないときつそうだな。
つーか今無職だけど、ダイエットには最良の環境ですよ。
３食自炊で済ますと身体にも財布にも優しいし、トレーニングも相当追い込んでできる。
もし首にならず、従来どおりの生活してたら糖尿になってたと思う。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 12:50:12 DSGw36WG
１２月は筋トレ増量月間にしようかな。
昨日の２次会以降食べたものが思い出せない・・・。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 12:53:02 h43rndQq
>>594 ちなみに整体とトレーナーなんだよね 俺
チョット無理したかな？と思うけど最初に勢いつけるためにね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 13:43:03 I0wgDhD0
>>594
仕事のストレスで酒浸りだったの？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 14:10:34 Ak2v/k+h
>597
体育会の食生活を、卒業後も十余年続けてきてしまった。
酒は付き合いだけ。その代わり大食いでストレス解消。グルメだったしｗ
結果、肥満、痛風、高脂血症、脂肪肝になってた。
減量で１５ｋｇ減らした今は、「食べなきゃいけない」って強迫観念から解放されて
心身ともに快適。
こういう「無為徒食の日々」も人生には必要なんだと思ったよ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 20:29:51 UUHoRMhP
>>593
＞前より胸板、腕周りは太くなった
ダイエット前と比較して太くなったとかありえない。
勘違いだよ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 00:55:23 8VDg8GbF
両手で腹鷲づかみできるんだが
やばい？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 10:35:56 iBKIQ5CC
１０キロ落としたのにまだ余裕で鷲掴みできるぞ(^^)v
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 10:47:59 rwN0TdTu
身長体重と体脂肪率によるだろうよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:03:42 lAd1U5We
昨日、忘年会から帰って来て速効吐いた。指突っ込んで無理やり
それでも締めの雑炊しか出てこなかった。
ヒトの体ってスゲーｗ
とりあえず、今日は絶食だな
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:07:09 DwH1hCwR
最初に出てくる大皿のサラダを食いまくって、他のテーブルで余ってるサラダも食って
腹一杯にしちゃえばいいよｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:22:45 jmGBEX0i
満腹と限界を勘違いしてる奴がいるな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 11:39:33 sLWax3K+
なんで適度においしく食べてその分数日かけて運動しまくりとか
そういう発想にならんのかなあ
食い過ぎ＞絶食とかリバウンド一直線じゃん
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 12:56:41 z73IDENF
うるせー馬鹿
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 13:59:15 g16uahgI
>>607
お前は一生デブだな
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 19:52:17 nMa6lXBB
本気で痩せたいなら強い意志が無いと絶対成功しない。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:04:28 w7NyhIxI
皆さんPFCバランス考えてますか？
俺は今自分にあったの見つけようと試行錯誤してる。
気がついたことは自分は複合炭水化物を削ると筋肉減、脂肪増になる感じ。
蛋白、脂肪多目にしてもです。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:20:31 VRuFBMhJ
嫁に任せてる。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:32:30 oviZsnv/
>>609
ダイエットは修行じゃないぞ～
強い意志で押さえつけたダイエットは意思が緩んだときにリバウンドする
美味しく食べて、健康的に運動すればいい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:44:31 oviZsnv/
>>610
PFCバランスは全く気にしてないな
俺が気にするのは、家族や自分が足りない栄養素があれば
それが多く含まれる食材を積極的に使うことくらいだな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:53:00 iBKIQ5CC
ダイエットの成功率ってどのくらいなんだろうなぁ。
オレは今日も飲んじゃった
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 22:01:08 oviZsnv/
成功率って何だ？
ダイエットは確率じゃないだろｗ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 22:03:00 DXxjMhGR
>>614
KIRIN_ニュースリリース_2006.5.25_「ダイエット」に関する女性の意識調査について
URLﾘﾝｸ(www.kirin.co.jp)
＞ダイエットについては女性の７７％が経験ありと回答していますが、その成功率は２８％にとどまっています。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 22:31:31 ioUGWL7e
ダイエット成功しないやつは算数出来ないただの馬鹿
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 22:33:22 FJdnNLoL
まあ、言葉は悪いけど足し算引き算だよな。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 00:39:32 ig5vUgAm
食事制限とジョグを続けて痩せてはきてるんだが、
だんだんジャイアント馬場みたいな体型になってきた･･･
やっぱ筋トレせんと見栄えのする体にはならんね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:03:44 dQxy1lT/
基本的に体重管理出来ない=意志が弱い。と思われてもしょうがない。カロリー計算(ざっくりでも可)して飯食べる。たまの外食もいいが、腹一杯食べるなんて問題外。ウォーキングもするべし。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:16:27 nato8jtM
>>620
アメリカじゃあデブの上司は尊敬されないんだってね。
自分の体も管理出来ない人が部下の管理を出来るかってね。
その話を聞いてから太った女性に嫌悪感を抱くようになりますた。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:24:06 b5F5HIe1
>>617
算数より意志だろ 結局。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:35:50 S9qDbpLm
>>621
アメリカのデブなんて比較対象にならんよ？
あちらでは150㎏くらいのをデブと言うからな
あと男は特に細いのは軟弱というイメージがあるので
日本人がデブと思うくらいが、理想体重だったりする
もちろん巨デブは向こうだとデブぐらいになる
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:56:18 ig5vUgAm
アメリカ人にとっての理想体重・理想体型って、ボディビルダーレベルだからな
アメリカ人のマッチョ信仰はまさに宗教だと思う
現実は、世界一の肥満大国
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 02:15:52 hNCIk4zY
アメリカ人は何でも極端だな。
0か100のどちらかで50なんて存在しない
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 10:17:15 6o5pf6ki
飲んで帰って寒くて目が覚めて朝飯に持って帰ったピザとケーキ
ダイエットは年明けからだな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:31:05 RMoMnHZt
体のたるみは心のたるみ
精神が引き締まってる奴は体も引き締まってる
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 12:24:10 37lUL9BB
筋トレ器具で、車輪にハンドルがついてるやつあるじゃん
腕立ての姿勢で床にゴロゴロ転がすやつ
あれだけやってるんだけど、
一応、背筋と腹筋を鍛えるように姿勢調整したりして
それだけでいいかな？
やっぱジョギングとかもやったほうがいい？
自転車だけは通勤で使ってるから軽い有酸素運動は毎日やってるんだけど。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 12:57:03 a7GpaaL4
目的や年齢や食事や現在の体つきで人それぞれだろ
個人的にはどんな目的でも下半身の運動が足りてないと思うけど
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 13:34:48 XE4+vRCV
体脂肪率23.6%から20.7%に落ちてる！
同時に体重も2kg落ちたけど！
好きなものを好きなだけっていう食生活を改善するだけでも違いますなー
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 14:30:17 Z0q8SV5E
身長172cm 体重69kgから63kgまで落としたのに
体脂肪率21％の状態から変わらないよ 何が悪いんだろう
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:22:10 9oAAahyf
食事制限だけで痩せるとそうなる。
行き着くところは王道のダイエット食事制限＋有酸素＋筋トレ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:32:25 jQMCboqA
>>631
体重69kg（体脂肪14.49kg)
体重63kg（体脂肪13.23kg)
体脂肪が1.26kg減った
何が悪いって、たぶん頭が悪いんじゃね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:52:23 37lUL9BB
>>633
キミはビタミン足りてないんじゃないか？
何、カリカリしてる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 16:27:52 N05+h0aE
身長166体重54体脂肪13.5だけど腹がブニッてる…腹筋は半年前から毎日かかさずやってるのに
ぽっちゃりしてるとよく言われて悲しい
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 16:40:15 0khCt4UN
>>631
食事制限だけで落とした場合そうなりやすいと聞くけどどうだろうね
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 19:04:59 jQMCboqA
631は釣りだろjk
まあ画像見ればすぐバレる
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 19:07:15 0fgp11nb
ジム行ける人はベンチ、スモウデッド、クランチ、ドローインだけやっとけばいい。
自重なら角度付けて腕立て伏せ、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ、クランチ、ドローイン。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 19:16:35 FBmvwGvm
自重ではディップスが最高だが、ここの人達にはキツいかもしれん
足で補助できるならディップスが上半身のトレーニングとしては最高
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 22:04:19 WnGGKhc1
ダイエットしすぎたせいか、腹回りっていうか腰周りが寒い感じがする。
運動してるから、冷え症的なものは無いんだけど。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 22:56:22 5lwWEhfx
俺は手が冷えてきつい。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 23:21:16 b5F5HIe1
>>635
体脂肪13.5だけど腹がブニッてるじゃなくて、
腹がブニッてたら１５％以上はあるよ。
体組成計は体重が軽いと、補正で低く出る。
腹筋つけて脂肪を伸ばすのがいいかな。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 08:54:04 e3Tqm0EN
俺もそういえば手袋するようになったな
指先が冷えるようになった。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 11:38:05 gPy0sUKh
家でゲームしながから出来るダイエット教えてつかーさい。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 12:00:23 wqkkft3g
>>644
バイクが一番効率良い
体が上下してもいいならトレッドミルもありかも
貧乏人なら電話帳をガムテープで固めて踏み台昇降
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:12:59 pcB6Df56
床が抜けるｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 19:47:44 kjs0iw39
揚げ物と肉類は極力やめた方がいい。ほか弁とかコンビニ弁当も極力やめた方がいい。自炊で野菜鍋が超オススメだよ。俺は125㌔あったが1年かけて80㌔まできた。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 19:52:22 wwlH23Bq
とはいえ、毎日鍋は難しいから。レンジで温野菜ってのが一番いいかもね。
サツマイモ、トウモロコシ、色々出来るのがあるから。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 20:27:56 Atw2USQd
>>647
＞ 揚げ物と肉類は極力やめた方がいい。ほか弁とかコンビニ弁当も極力やめた方がいい。
食い過ぎてるだけだろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 20:55:09 vPKY6zJh
>>649
お前さんがそう信じたいだけってことはよく伝わった
647の言ってることはダイエットだけじゃなくて日本人全員にいえること
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:14:21 wI5Keaeq
>>650
100kg超まで太った人の食生活を基準に考えるなって。
少なくともオレは揚げ物も肉類も【適度に】食べながら10kg/年の減量に成功しているぞ。
ほも弁もコンビニ弁当も、カロリーの計算をしながら食べる分には問題ない。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:54:59 vF+r8Dkq
171/58kg
diorの44着れるようになるまでもうちょっとだ。。。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:04:31 Atw2USQd
>>651
俺は今日朝昼コンビニ唐揚げ食っておやつてりやきマック、晩飯自分で唐揚げ作って食って今間食でプロテイン
これでも全く太らない
お前も男ならいじけてないで運動しろ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:05:46 gPy0sUKh
>>645
なるほど！社会人になったらバイク買うぜ！
>>651
計算するのめんどくさくない？
自分は揚げ物とか“太りそう”な物は避けて、後はなんとなくで決めてるよ。
朝昼しっかり食べたし夜は少なめにしようみたいな。
655:653
09/12/21 22:06:58 Atw2USQd
レス番号間違えた
651→650
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:16:40 wqkkft3g
>>654
一生揚げ物を食べないつもりか？
今まで太ってるときに揚げ物１０個食ってたなら５個に減らせばカロリーが半分になるだろ
それだけでも激痩せだぜ？
デートで飯食うとき男がサラダばっかり食ってたら気持ち悪いだろｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:23:27 dUcxZhGX
～抜きとか極力控えるは一時的には良いけど、今後のことを考えると無理があるな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:29:34 gKpjVIwF
177cm・44kg・6%なんですが痩せすぎですか？
だとしたら、何kg・何%まで太ったらふつうの体型ですか？
ちなみに、最近よく食べるのでこれでも1kg太りました。
2ヶ月前は43kg・5%でした。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:37:58 dUcxZhGX
>>658
ガリガリなんてレベルじゃないぞ。
標準は７０ｋｇ前後で、歳にもよるが１５～２０％程度。
後３０ｋｇは筋トレと食いまくって増量だな。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:38:32 wqkkft3g
>>658
年齢が書いてないからわからないけど身長177cmなら体重69kg体脂肪率15%くらいが普通の体型じゃないか？
普通の体型になりたいのか？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:44:38 bAtxoJOn
>>658
いくらなんでも細すぎ
最低でも55～60ぐらいまでは太るべき
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:15:44 gKpjVIwF
ありがとうございます。
普通の体型まで太ったら顔はやっぱり丸顔になっちゃいますよね？
1kg太っただけでも微妙にぽっちゃりしますし・・・。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:21:58 dUcxZhGX
>>662
その身長体重で過ごしてた人の基準はかけ離れてるから、ちょっとでも肉付いたら
発狂ものでしょ。
痩せてても顔に肉が付きやすい人もいるからどうしようもないね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:27:21 PaU+X2wD
アンガールズみたいな感じか？
でもそんな奴がダイエット板に来ないだろ普通。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:27:50 ZKOtnnj7
本当に健康状態に問題なくその身長体重でいられるのか…？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:30:32 zUubPRh+
ウェイト板行くべきだな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 23:32:45 CkMxjDTG
どどど童貞ちゃうわ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 00:01:32 G+QEXjFj
>>653
脅かすなよｗ 俺は運動ちゃんとしているから。
しかし間食にプロテインって時間じゃないだろ。俺ならその時間のプロテインは夕飯だ。
>>654
カロリー計算といっても、厳密にする必要はないよ
せいぜい一日2000～3000kcalくらいに収まってればいいやくらいの適当さで充分。
>朝昼しっかり食べたし夜は少なめにしようみたいな。
で問題ないと思うけど、食生活が原因で太っている場合は自分の今までの食事量が以上だったということを認めることから始めないと限度がわからないかもね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 03:22:10 CZAr3K7L
ビリーを朝晩にやろうと思ってる、今は晩だけやってるけど、少し早く効果を出したいので。
ちなみに朝は起きて水飲んですぐ始める感じでも問題ないでしょうか？その後にご飯食べるといった具合で…
夜は飯前に普通にやってます。意見下さい、よろしくお願いします。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 09:52:52 K3mJIDr2
>>658ですが、>>663-666返答ありがとうございます。
健康状態は特に問題ないです。
ただ、43kg・5%の時（一ヶ月くらい）は風邪引いてるわけじゃないのにちょっと咳きっぽかったです。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 11:22:22 JB5YlQVU
何故ダイエット板なんぞに迷いこんだのか
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 11:59:17 /o77L4j4
ダイエットし過ぎたんじゃね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 12:09:06 YhOstqSI
171の60体脂肪10。デブかな？顔は妻夫木似。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 12:11:55 WgpIgssW
>>673
他人に判断して欲しいなら、写メでも晒せば。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 12:41:50 g4DNx5ku
>>669
こんな時間まで起きてて朝イチにビリー！？
疲れて私生活に響きそう。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 12:44:10 YhOstqSI
>>674
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 12:57:38 YhOstqSI
>674
一応妻夫木似だ。モテモテのイケメンだ。どうだい俺の顔はアハハ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 13:01:04 KavsOMqq
妻夫木？ 言われるまで妻夫木のつの字も顔も浮かばなかった上に
今言われてもお世辞にも似てるとは言えない件。
はっきり言って己を過大評価しすぎ。悪くない顔だとは思うけど
これで妻夫木とか妻夫木に失礼だ。あいつはもっと格好いい
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 13:04:35 YhOstqSI
>>678
妻夫木とバレーボールの中○いちに似てると言われるよ。俺はかなりのイケメンだし中々俺見たいな顔はいそうでいないぞ。アハハ悔しいだろ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 13:08:00 WzZ65NW/
174センチ 105キロから開始
食事制限とDDR一時間半と半身浴二時間を続ければ痩せられるでしょうか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 13:10:48 YhOstqSI
>>680
貴方さ、半身浴は効果どのくらいしかないか解るかい？半身浴は無意味だよ。後、体重ありすぎだから食事制限とウォーキングだけで最初は痩せる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 13:11:20 hUKPwZqx
>>676
171の60体脂肪10はスペック的に痩せてる
画像を見ても痩せてる
気になるのは何で夏の写真なんだ？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 13:21:03 YhOstqSI
>682
９月に撮ったからだよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 16:44:31 hUKPwZqx
>>683
その画像の撮影日は９月じゃないぞ
撮影日間違えるしあやしすぎる
やっぱり本人じゃなくて他人が画像を転載してる？
本人ならＩＤ付きで撮影して画像貼れよ
685:644
09/12/22 16:47:28 g4DNx5ku
>>645
とりあえずPSPしながら玄関で踏み台昇降してみた！
意外と汗かくし良さそうですね！
年内は踏み台昇降で体力上げて、年明けから筋トレにチャレンジしたい！
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 16:47:44 WpDX1iBQ
通報しとく？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 17:23:06 /ue8OS2A
通報でいいよ
本人だったら顔は普通隠すし、イケメン寄りならなおさら隠す
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 00:14:13 qXtxyNGG
>>681
半身浴が無意味ってことはないだろ
ゴロゴロしてる時間を置き換えれば多少効果は上がる
その分運動したほうがいいのは当然だが
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 01:07:29 AG+K9Hz+
半身浴の消費カロリー知ってる？皆無だぞ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 01:32:07 b4ikWIno
半身浴するくらいならゴロゴロして体休めた方がマシ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 03:14:42 LcQ0ncSC
半身浴とか男性のダイエットで語る内容じゃないだろｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 07:24:50 Ij4og+0K
半身浴のカロリー消費の９０％は基礎代謝によるもの
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 07:51:32 e7n5CO39
30男
今日から痩せようと思う。
リウマチなのと長年の体力低下状態。
病気だけど普通に動けます。ただ、激しすぎるのは辛いだけ。
まず軽目に始めたいのですが、何からするのがオススメですか？
食事はまずは減らしてます。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 08:22:23 3bfL5aOW
半身浴でダイエットしようとか甘い考えの奴は糞デブとしかいいようがないな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 08:25:15 mF4BfuZQ
おまえら半身浴はバカにできんぞ。
実際、やり方によっては劇的に効果が出ると断言する。
俺の場合は週３で約10kmほどジョギングしてるんだけど
ジョギングが終わって家帰ってから30分ほど半身浴。
たった30分だが５ヶ月続けたら
体重６８→６３
体脂肪率２４ﾊﾟｰ→１８ﾊﾟｰ
ちゃんと結果に出た。半身浴恐るべし。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 08:32:28 McZliEy1
レスしたら負け
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 08:58:34 3bfL5aOW
俺はランニング半年したけど82kg→81kg
その次にジョギングを3ヶ月したら81kg→79kg
全然へらねーと思ってウォーキングに変えた
ウォーキングは1ヶ月で79kg→75kgまでいっきに減って糞ワロタよ
楽したほうが痩せやすいのかな～と思って歩くのもやめて
2週間家でゴロゴロゲームして夜に毎晩半身浴したら75kg→70kg
ランニングのダイエット効率を１としたら
ジョギングは４
ウォーキングは２４
半身浴は６０だね
まじで糞ワロタ、ダイエットってこんなに簡単だったんだｗｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 09:44:27 rnEswpwK
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 10:30:14 yltnPTnJ
>>693
ウォーキングとヨガが良いよ
700:693
09/12/23 12:22:05 e7n5CO39
>>699
レスありがとうございます
ヨガはやったことがないので要領がわかりません。
ひとまず、今日からウォーキングしてみようと思います。
どのくらいの量が適切かな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 13:57:39 D6SPQ3l/
>>700
大雑把で良いからやってみる。
経過を報告する。
誰かがアドバイスくれる。
やってみる。
経過を報告する。
誰かが(ry
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 14:32:55 HWgb+G72
>>700
辛くなってきたらやめる。
最初はこれでいいと思う。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 15:09:54 rnEswpwK
一日五キロだな、散歩は。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 17:34:59 Ll1XgjNG
どうせ歩くなら腕の振りと背筋のばすのは意識したほうがいいぞ
犬の散歩してたときとウォーキングしてたときじゃ同じ距離でも全然違ったし
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 18:55:41 LcQ0ncSC
リウマチとか病気に対して適切なアドバイスなど出来るわけ無いだろ
病気なら、医師に相談しろよ
それか病気持ちでも対応しているスポーツクラブでメニュー組んでもらえ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 19:20:59 rGduKiSk
>>693
医者に相談すべきと思うけど、
運動の参考に関節リウマチ持ちでもランニングしてる人のブログを紹介しておきます。
URLﾘﾝｸ(woyadi.blogspot.com)
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 19:33:10 7elkkG2u
仕事終わって飯(軽く)食ってからウォーキングするのが、日課だが最近職務質問によく合うよ…不審者に思われる。しかし食事療法+ウォーキングで125㌔→88㌔まで落とした。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 20:31:09 hSgrvY7i
>>707
仕事終わりなら夜間ってことだよな
どんな格好でやってるのか知らないけど、
暗い色で忍者みたいだったりすると怪しく見えるのかもしれない
白とか明るい色のウェアにしてみたり、反射たすきやライトを身に付けたりすると違うんじゃないか
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 22:19:44 t99kYeus
アドレナリンの分泌量増やすサプリメントって無いかな？
アドレナブラッドってマジで効くやつあったらしいんだけど
もうどこも販売してないよね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 22:23:32 D6SPQ3l/
>>707
オリックスの若手エースですら職質に遭うぐらいだからねｗ
って今から彼女とうどん屋に行くことなった。。
月見うどんで済ますけど、帰ったら一時間はショコしないと
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 23:05:11 /Ywjmr1D
足の筋肉も鍛えられる＞散歩
足の筋肉はでかいから代謝も上がる。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 23:31:23 qgLM+yHx
散歩で脚が鍛えられるとかどんだけ運動不足なんだよ。
そんなんで安静時の代謝が上がったら怖いわ。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:07:55 f9F4DOT6
大丈夫か？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:30:21 vACc28Ou
とにかく腹が減ったら、温野菜を食べることにした。
レンジで20分。大根とかぶつ切りして皮むいてチン。
油もの食べるよりなんぼかいいや。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:46:28 dMXlEZXg
食肉の中では、鶏のムネ肉が価格：栄養価という面で見て最強らしい
ササミや豚ヒレと比べて、値段が数倍の差だけど中身は遜色ないみたいだ
ムネ肉入りサラダ油抜きの野菜炒めをサッポロ一番にぶち込んで戦っていこうと思う
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 09:16:14 f9F4DOT6
ムネはグラム30円で買えるよな。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 11:04:36 PmCC1vxD
ωω715
ご飯でええやん。なぜｻﾎﾟ一？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 12:14:14 ZZPr9aS+
散歩
ウォーキング
ジョギング
ランニング
それぞれ、何分くらいやるのがベストか教えて下さい。
あと、やる時に準備運動やストレッチとかみなさんどうしてるんですか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 13:31:26 ojOHr6PH
散歩、３時間
ウォーキング、２時間
ジョギング、１時間
ランニング、３０分
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 13:31:33 ii9PjSyy
全部０ 俺はウォーミングアップ以外の有酸素はやらんな。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 13:48:15 dMXlEZXg
>>717
野菜炒め盛りみそラーメンが好きだから
>>718
時間はできるだけ長いほどいい
やった量に比例してカロリーを使うわけだから、特に何分から何分までと決まってるものでもない
準備運動は、有酸素のついでに柔軟性アップも目指しちゃおうかな、みたいなつもりで
じっくりストレッチをしたらいいと思う
722:718
09/12/24 15:07:56 ZZPr9aS+
>>719
ウォーキング２時間からですか。
いきなりやるのは続かなそう。
ランニングの方が、さっと終わるかな。
>>720
有酸素以外でも痩せられればいいですが。
723:718
09/12/24 15:09:43 ZZPr9aS+
>>721
長い方がいいでしょうね。
ただ、まだ始めるところなので最低ラインが知りたかったりする。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 15:23:05 enqwBK+4
どれくらいデブか不摂生をしてきたかしらないが
いきなりランニングする人はまず挫折して失敗する
このスレのログやウォーキングスレでのデブの体験談を見てみるとよろし
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 16:02:37 dMXlEZXg
>>723
最低ラインも決まってないよ
最初は軽い強度の種目をやれるところまででおｋ
ただ、具体的にどの種目がいいかはスペックがわからないとね
>>724も言ってるようにデブ・運動不足なら走る種目は禁物だし
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 16:16:31 dMXlEZXg
ちなみに俺は当初173cm95kgの超運動不足で
初めてウォーキングをしたときは
早歩き1km足らずでスネ周りの筋肉がパンパンになって歩けなくなったよ
そこから航続距離を10km/80分に伸ばすのに1ヶ月弱
そこからジョグしても足腰は大丈夫、と見込めるようになるまで4ヶ月
ジョグ10km/60分が「もうダメ死ぬ」じゃなく「いい汗かいた」になるのに1ヶ月
つまりまともに走れる人間になるまで、合計で半年かかった
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 16:21:32 rCiKLg/B
今は何キロなんですか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 20:17:36 dMXlEZXg
>>727
今は73kg
ジョグ始めたのが10月下旬で79kg、「走れるようになった」が75～76kgの頃で、11月末くらい
ただ12月に入ってからは夜間～早朝が寒すぎて
ちょっと走りにくくなってきたのでプールに移行しちゃった
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 21:35:27 b47bU+F8
必死で勉強しろ
3ヶ月あれば10kg減る
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 22:11:06 5VQIiASM
ホテルのクリスマスディナー食べて来た。
一体何千kcal摂ったんだろうｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 22:33:14 hRn2R6y/
184／88 体脂肪19％
10キロダイエットして痩せたい。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 23:01:44 +ECzR1aC
なんで？
レスラーっぽくていいじゃん。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 09:28:52 /BcW4EsN
>>732
なんで？
レスラーっぽくて恥ずかしいじゃん。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 10:53:28 gjej+Zcb
野菜鍋ってクックプレートみたいなのでも作れる？
ガスコンロあるけどクックプレートのほうが手軽そう
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 20:47:35 qbN5gcKD
俺は身長約174cm♂
体重は一番軽いときは63kg体脂肪率14%
だったのだが、今は少し食べるようになって
今朝は66kgの体脂肪率15.7%
あまり脂肪を落とすと風邪やインフルエンザ
にかかりやすくやるので、このくらいが丁度いいのかな？
痩せるのは暖かくなってからでいい？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 20:56:31 S3STHPuu
178 62キロ体脂肪18％の俺は筋トレしながらランニングがベストですか？
腹が摘まめる摘まめる
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 21:12:49 iwqiU9YJ
五輪平均 野球 サッカー 体操 水泳 陸上短距離 柔道-81kg
身長(cm) 177.2 177.8 164.6 177.2 176.1 174.0
体重(kg) 78.3 72.5 62.5 70.8 69.5 80.2
BMI 24.9 22.9 23.0 22.5 22.4 26.5
体脂肪率(%) 16.0 13.5 11.6 14.9 12.2 14.8
URLﾘﾝｸ(www.japan-sports.or.jp)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 21:19:10 pLsHrPnO
大デブならざっくりでもいいからカロリー計算しながら食うといいと思う。基本1600㌍～お菓子ジュースは厳禁。サイトとかも最大に利用して基礎知識を身に付ければ更にいいね。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 21:22:33 S3STHPuu
>>738 ありがとう！頑張ります
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 22:47:45 ALu5lHHf
体脂肪減らすと風邪ひきやすいって医学的根拠無いだろ？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 00:36:12 zBTTQRb/
>>737
BMI高いな
筋肉のせいか
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:20:03 5aC7zWCF
>>741
うん。
アメフトしてたからBMI嫌いだ。
アテにならない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:57:39 rt69/Xap
飲んだー。食ったー。もうだめだー
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 02:06:12 PdFUi0Lj
年末はしゃあないっしょ
来年からまたがんばりゃええ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 09:17:47 /OznjEf7
痩せすぎと思うが・・・・
445 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/12/25(金) 06:15:44 ID:VECpggcO
URLﾘﾝｸ(jisaku.155cm.com)
半年おきの健診結果ﾃﾞﾀｰ
30kg痩せた
36歳♂
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 09:25:09 pmT8BXdH
これは・・・
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 10:54:23 AZGzVVVG
>>745
筋肉が少なすぎる・・・
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 12:13:27 o9m8WvRJ
高負荷のウエイトトレーニング週一回
インターバル走毎日40分
このメニューを半年やったら、体脂肪率38％あったのが10％まで落ちました。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 13:26:46 QyFGxl4o
一週間前
唐揚げ弁当＋1.5ｶｯﾌﾟ
現在
海鮮チラシ＋サラダ
今んとこ平気だけど、唐揚げ弁当とかカップ麺食べたくなるのかなぁｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 13:49:34 c1JOBWWw
海鮮チラシの御飯は全部捨てると吉
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 14:01:22 FnD2DQQe
常食しなきゃ弁当一食くらい何でもないだろ
むしろたまには好きなものを食うべき
1日や1週間単位でカロリーの帳尻合わせればいいし
なんなら米の部分だけいくらか残して捨てるとか
あとカップ麺ってのは
おかず無しのそれ1杯だけで一食として成立してしまって
炭水化物以外何も摂ってないという状態になる「アンバランス食」ではあるけど
特にデブ食というわけじゃない
副菜を食え
カロリー消費効率の低い女ならともかく
男は2000食って3000使うなんてダイエットも出来るんだから
食い物にビビりすぎるなよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 14:04:54 mQBGPEqC
ずっと我慢するのも辛いからな。
たまになら自分へご褒美として好きなもの
食ったほうがモチベーション維持できると思う。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 14:54:22 U4GH88WU
だからお前等はいつまでたってもこのスレの住人なんだな
野菜鍋派はみんな卒業していってるというのにね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 15:19:43 FnD2DQQe
野菜鍋はカロリーの帳尻合わせにはいいけど
下手すると卒業じゃなくて身体健康板への転校になるよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 15:44:04 mQBGPEqC
>>753
そういうお前はなんでここにいるの？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 15:59:47 1BkaBWOR
その切り返しは今市。いけてないな
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 16:05:00 eM6osJQ8
>>748
インターバルト走４０分って続けて？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 16:08:42 U4GH88WU
>>755
俺はキッチンが無いから調理できない
つまり野菜ダイエットはしていないｗ
炭水化物を芋やかぼちゃで取ると痩せれる
米が行き渡らない無い時代は貧乏人は芋やかぼちゃを食ってきた
俺は今ここに米カット、芋・かぼちゃ推奨ダイエットを提案する
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 16:12:57 mQBGPEqC
>>758
なるほどｗ
でも三大欲求の一つだから好きなもの食って
痩せてもいいと思うんだけどなｗ
がつがつ好きなもんばっかり食うのはだめだが
たまにならいいと思うぞ。これだけやったらこれ
食べるとか目標決めたら楽しくなると思うし。
それでも、好きなものたまに食った程度で太るよう
ならそもそもの原因はそれじゃないからな。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 16:13:16 eM6osJQ8
>>758
米は腹持ちいいし、今後も主食なのには変わらないのでお断りします。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 16:50:05 J3N7Bu9Z
市販のかぼちゃ煮つけには砂糖がたっぷり
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 17:12:35 o9m8WvRJ
>>757
ダッシュ80～100m→呼吸が落ち着くまでジョグ→ダッシュ80～100m
これを40分繰り返してました。
半端じゃなくキツイメニューで何度も心が折れそうになりましたが、効果は凄いですよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 17:41:21 QyFGxl4o
>>750-751
ご飯捨てるとか目にウロコでした。。
皆さん有り難う！
寛容な心持ちでダイエットに取り組みます！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 20:09:26 c8VVyJxj
>>762
心臓に脂肪がたまってる奴はヤバそうだな。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 22:16:17 h4z/7U6k
>>762
高負荷のウェイトトレーニングってどんなの
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 00:39:23 e67e2bxF
ご飯を捨てるなんてもったいない！
最初から少なく取るようにしようよ……
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 00:55:06 LdZde6MM
寿司系は油使うのが普通だから、実は高カロリーなんだよな。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 01:07:03 ur1WJAQn
任意に出来るときはそりゃ少なめに盛れば良いけど
定量で入ってる弁当は仕方ないだろ
食料廃棄の話題ではアフリカというキーワードがお馴染みだけど
ぶっちゃけ末端消費者の手元に来た段階では、もはやどうしようとアフリカは関係ないし
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 01:48:51 DpXVrZJ4
別に国の食料がどうとか議論する気はないが、
一言だけ言わせて貰うと
食べ物を粗末にするな
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 01:52:13 SodgoNCU
適量あればいいんだから、余分な量をゴミ箱に捨てるか胃に捨てるかの違いだろ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 04:09:47 Zu5pwXj/
胃に生ゴミ捨ててるだけだよな
それで太って悩んでダイエットするなら本末転倒
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 07:01:22 h2Uw9J9g
捨てるんじゃなくて冷凍でもしとけよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 09:17:31 4/XfkUN/
捨てるくらいなら最初から食うなって事だな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 09:31:46 4rx53LEE
>>767
お寿司のどこに油使ってるんだべ？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 09:35:47 DpXVrZJ4
>>770-771
へぇ～お前らの主食ってゴミなのか。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 09:41:28 6cyqQEDb
野菜スープダイエットすごいな
10日で８キロ痩せたよ
今日はスープの他にバナナ食っていいらしい
肉食っていい日が待ち遠しい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 09:45:40 h2Uw9J9g
>>776
もともと何キロだよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 11:18:41 eb9b8ZPa
>>776
女はここ来んな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 11:32:13 6cyqQEDb
>>777
＞ >>776
＞ もともと何キロだよ
80キロ
女は来るなって言ってる奴は頭可笑しいの？
なんでそうなったのか解らないが男だよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 11:52:32 DpXVrZJ4
10日で8kgは凄いんじゃなくただの無謀。
しかも食事制限が一番関係してるから
リバウンドして何十キロ太るか今から覚悟
しといたほうがいいぞ。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 12:19:48 h2Uw9J9g
>>779
急激に痩せたね
でも、８０あったなら最初は食事制限だけでもすぐに痩せる。
突然痩せない時が来るけどな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 12:21:49 Xw8ceG2I
93kg->60kgまで痩せたけど、生活が乱れて67kgに…。
痩せた記念に買った服がパッツンパッツンになったのがショックで再開したけど、
前回も今回も65kg切ったあたりから減りにくいなぁ・・・。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 12:30:07 h2Uw9J9g
今の寒い時期にウォーキングやランニングしてる人ってどんな服装してる？
アドバイス下さい
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 12:41:17 ur1WJAQn
>>783
手と首と耳をガードすれば、胴体と腕・脚は適当でもあんまり寒くない
しまむらで売ってたヒートテックのパチモンみたいなのはつけてるけど
耳当てって妙に高くてムカつく
785:783
09/12/27 12:54:22 h2Uw9J9g
>>784
手 手袋
耳 耳当て
首 ？
上と下はジャージじゃあ寒いですよね。どんなの着てますか？
それとも、寒いのは最初だけなのかな
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:02:10 4rx53LEE
>>783
ヒートテック上下＋スウェット上下＋ウインドブレーカー上下＋ニット帽＋ネックウォーマー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:03:27 4rx53LEE
>>785
ニット帽を深く被れば耳当ていらない。
セリアに行ったら質の良い防寒グッズがあるよ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:13:27 iirScYah
しまむらでヒートテックみたいなの売ってるのか
見てくるかな
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:19:42 6cyqQEDb
780
栄養などを考えたメニュー見たいで野菜スープ＋無脂肪ミルク、バナナ、フルーツ、赤身のステーキ三枚食べても良い日などなど細かく決まってて脂肪を燃焼しやすい体を作るみたいよ
普通の日常生活で腹回りやフトモモらへんが熱く感じるから燃焼されてるのかも
一週間やれば二日普通の食事にもどせるんだけど、これみよがしにピザ、マック、お好み焼き、天ぷら、焼肉食べまくったが余りリバウンドもなかった
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:24:03 h2Uw9J9g
>>786
なるほど。
スウェットはユニクロかな。
ウインドブレーカーは買ったことないけど安いのありますか？
>>787
ニット帽いいですね。
デザインとか適当で安いのでいいですよね？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:29:57 74HRImhS
>>785
関西だけど長袖Tと上下ジャージだよ。
ただ>>784と同じく手耳首の防寒だけはガチガチにしてるけど。
寒いのは自分でいってるとおり最初の2kmくらい。
雪国は知らない。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:34:58 quy853Vm
ジョグやランニングしてるけど上着は盗られてもいいくらいの安いの使ってるな
野球のおっさんが着てるような奴で1000円のをね
上着着たまま走るなんて最初だけだし
同じところぐるぐる周るコースなら暑くなった時に気軽にその辺に置いとけるし
まあ暑くなったら腰に巻いて走るって手もあるか
ウォーキングなら着たまま歩くから予算内で
デザインや機能の整ったの買ってみれば？ 上下セットで６～７千円で売ってると思う
まあ誰もが言うんだけど服装はどうでもいいから
シューズ選びだけは慎重になと
ああそうだ、使い捨てマスクいいよ
早朝ランは暖まるまでマスクつけてる人が多い
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:38:26 ur1WJAQn
ウェアもその他装備も安く済ませていいよ
妙に高くてオサレなのを揃えるのは
健康ブームだから～なんつって皇居周りを走る奴だけ
ただ、シューズはいいのにすべき
足の怪我の予防になるし、運動量も稼げる
もうわかっててしっかりしたの持ってるならいいけど
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:51:00 quy853Vm
皇居は怖くて行ったことないがオサレやミーハーばかりなんかな？
休日の駒沢公園ですらあの状況だからもっとすげぇんだろう・・・
やっぱ多摩川河川敷が一番だ、地面が土だし
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:52:08 h2Uw9J9g
みなさん詳しくありがとう。
とりあえず手袋、ニット帽を買います。
上下は、ヒートテックをインナーに、下はジャージ、上はフリースでしばらく過ごすかな。
マスクも挑戦してみます。
あと、靴はないかも。
どんなのがいいんですかね。
ただのスニーカーじゃダメ？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 13:58:24 quy853Vm
専用スレがあるほどだ、情報集めと試し履きは必須
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
どのメーカーも新製品はだいたい1万くらいぼったくられるが
俺は型落ちしたのを量販店で買って使ってる
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 14:51:33 h2Uw9J9g
>>796
サンクス！
参考にして安いの探します
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 15:07:01 5NBTndf7
>>789
お前変な宗教に騙されて入るタイプだろ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 15:11:18 YxW0a97z
食事制限するなら病院食を参考にすればいいと思う
凄くバランス考えて作られてるしさ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 17:14:58 13LF9yD5
少し質問ですが、
食事制限と筋トレで痩せようと考えてます
カロリーコントロールさえできてたら、ジョギングとかって必要ないですか？あんまり外にでるのが好きじゃなくて…
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 17:45:47 cxz14je5
>>800
とりあえずやってみて、自分で必要だなと思ったらやればいいし、
これで大丈夫だって思ったらやらなければいい。
そんなもんです。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 18:53:20 6cyqQEDb
>>798
＞ >>789
＞ お前変な宗教に騙されて入るタイプだろ
変な妄想がお前にお似合いだよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 18:55:50 13LF9yD5
有酸素したほうが一日のトータルのカロリーが同じ場合、そっちのが綺麗にやせるかんじがするんだけどそうでもないの？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 19:03:12 nA1sIJDL
ジム通い3ヶ月で体脂肪率23.6%から→18.5%へ
筋肉量も2kg増えた。
スペック
身長177cm
体重70kg
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 19:18:17 qb7h9SrS
>>800
>カロリーコントロールさえできてたら、ジョギングとかって必要ないですか？
無いです。
正しく合理的な筋トレをしているのなら有酸素運動はカロリーを消費する手段にしか過ぎないので
摂取カロリーの管理で代替できます。
逆に食事だけじゃきついようなら有酸素運動もやればいいって事です。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 19:46:51 13LF9yD5
有酸素って脂肪落とす運動だとおもうけど…なら食事さえきっちりできてれば問題ないの？後筋トレか…
なら今ビリーをやってるが筋トレと食事制限にしたほうがいいってことだよね？
有酸素はかえってやった後時間がたつと食欲がえらいことになって時間を費やすわりに消費＝摂取カロリーみたいになりつつあって困ってたんですよね…やるだけ時間が勿体ないような
朝はあんま食えない体質なので自然と痩せてく体質（コーヒーや飲み物だけ）が有酸素のせいで食欲大せいに、かえって逆効果になることもあるってことですか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 20:00:38 qb7h9SrS
>>806
ダイエットにおける運動の目的、効果は二つ。
１、カロリーを消費する事
２、筋肉等に刺激を与えて代謝の低下や筋量の減少を抑制する事
１には有酸素運動が２には筋トレがベストエクササイズなんだけど１は食事の管理で代替出来ます。
なので２がきちんとなされていればわざわざ１を求める必要は無いって事。
たとえばスクワットをしっかりやっている人にとっては300kcalの有酸素をやるのと300kcalだけ食事を減らすのは
見た目上殆どというか全く差は出ないって事です。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 20:05:41 FignwaUQ
俺はウェイトを40～60分やってから、バイクを30分使う。週に3回程度かな。
ウェイトは全身を3分割して鍛える。
脚のトレーニングなんて嫌いだったのに、減量して筋肉がくっきり見えるようになってから
好きな種目になった。
しかし腰周りの贅肉はしつこいね。腹筋下部に血管が走るまで絞りたい。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:22:28 13LF9yD5
なら有酸素やるより食事管理したほうが早いな…
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:24:31 e67e2bxF
夕食をとる気力もなくなるほどに運動しまくる。
一石二鳥。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 23:04:15 eb9b8ZPa
>>779>>789
半身浴おすすめ！脂肪が燃焼されるから試してみて！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 23:12:32 BczY0WMU
一時間で0.1グラムだけどなw
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 23:27:32 ur1WJAQn
いや煽りだろ
何故かは分からないけど仲の悪いID同士だし
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 00:13:47 9cZS4G8q
>>809
最初から有酸素もやると、体重落ちにくくなってきた時に摂取減らさないといけないから、
最初食事でコントロールしておいて後から有酸素加えるほうが比較的楽
まあ、少し割れた腹筋が見える位までは有酸素無しでも全然いける
バキバキに切れた体にするわけじゃないし
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 02:08:47 f2fsXdE0
割れた腹筋は有酸素いるの？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 03:48:55 9cZS4G8q
>>815
市販やジムの体脂肪率測定器での数値は全くあてにならないから無意味だけど
実際は体脂肪率13%位で普通に腹筋割れて見える
10%までは筋トレと食事制限でも十分
そこからさらに減らして、
体脂肪率一桁のビルダーみたいにキレキレな体作るなら
有酸素もやったほうが楽
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 05:04:02 s95lHcXu
仕組みを知っても免罪符。
↑
あんたたちはまさにこれな人がほとんどだろ？
批判しているわけでは無いけれど、自分の体に変化を与えたいんだったらまず体動かして腹八分目な生活を今からするだけでいいだろうが。
半年以上やってみて壁にぶつかった時に、カロリーだの筋トレだの、消費カロリーだのを見直せばいいよ。
つべこべ女みたいに語ってないでさ、デブなんだからまず動けよ
以上
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 05:59:25 vMTpucTS
基本インドアな俺は運動が大嫌いなので間食制限でダイエット
間食はなるべくゼロカロリーの飲み物、ゼリー、カロリーがあるのでも1つに
カロリーも見て低いやつにしたら3週間で6キロ痩せたぞ、運動なしで
そしてベルトの穴が２つ小さくなった
運動しながら食事を見直すのが普通だと思うが
間食制限だけで痩せるつもり
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 06:31:17 EZ7ISF21
運動無しじゃ痩せたところで醜い体型にしかならない。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 07:13:08 AaxgVKp8
筋トレだけは必須
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 08:29:45 n7ueX9Ko
>>816
お腹の贅肉落とせば勝手に割れて見えるんじゃないの？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 20:48:10 4gNDHhOM
炭水化物ダイエットってどうなの？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 23:20:46 Cp8j32TL
脳が萎縮する→痴呆に
脳の栄養は炭水化物だから。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 00:07:46 5NZXDpU0
バイト終わって彼女とジョイフルに・・・
豆腐サラダを注文！
成長した！オレ！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 00:11:41 1y8UovX2
>>823
Gacktはこの10年ぐらい米を食ってないそうだ
ラーメンは年に一回だってさ
それでも痴呆にはなってないよなんで？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 00:21:39 W3kM7SVR
米以外でも炭水化物あるからw
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 00:22:08 akOW3nn0
砂糖とか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 01:18:05 Cbg4C1iL
>>825
じゃあガクトみたいに米食わずに痩せればいいんじゃね？
俺は嫌だけどね。
米はガキの頃から主食で、これからも主食だし。
米を食えない人生なら豚としての人生を選ぶ方がまし。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 01:47:31 YwOtdTHP
てか、
ふつうにビリーとか運動を習慣付けて
ある程度腹八分目とかにすれば問題ないよね・・・
ここ２カ月で５キロ太った
６２→６７
１７４センチ
まじで嫌になる、甘いもの中毒になってしまった
少しづつ減らしてならさんとえらいことになりそう。
少し聞きたいけど痩せればいいってもんでもないですね？
おれは５６、７あたりを目標に一時期してたけど、
やっぱり細すぎも顔付きのバランスもあるよね・・・
おれは顔が面長だから顔がちっちゃいわけでもないし、
絶対足とかあんま細いとバランス悪くなる
細マッチョでもたぶん、
きもくなると思う。
なんだろ、でも
顔はブスとかでもないんだ。
でも、なんかバランスも大事な気がする。
せいぜい６０ぐらいかと思う
６０以下はたぶん、バランス悪くなるし、
男気もなくなるような。。。
たとえばだけど、
市原隼人なんかも、昔に比べてごつく？
なってよくなったと個人的には感じるし
赤にしだってそう思う
みなさん、どれぐらいが
もてると思います？
もてたいから細くなりたい奴が
周りでは多いんですが
実際細くなってももてないやつはもてないと思うし、
細すぎないほうがいいばあいだってよくある。・・・
なんか独り言みたいですいません、
なんかダイエットしてるとどこまでを目標にして
維持すればいいのかよくわかんないんです。
タレントとかプロフィール明らかに細すぎる感じだし。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 01:53:05 KrcxxSsC
2ちゃんにキモイ長文書き込むのをやめればモテるよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 02:02:36 1AeJvfSa
女とスイーツでも食いにいけｗ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 08:41:14 A4FzjdWB
痩せてもてるのはイケメンだけ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 11:19:59 brIJvMTg
スネークみたいなプリケツになるには何すりゃいいの？
スクワット？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 13:13:35 eMUI/PCr
四つん這いになって片足を上げるやつ。
尻の筋肉が上に上がる。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 15:01:12 brIJvMTg
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
今はこれやってるんだけど・・・
それも試してみようかな
けつ筋トレしてればなれるんかな
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 17:21:37 eMUI/PCr
あとはウォーキングやランニングが効果アリだよ。
シルエットが全体的に整えられる。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 17:45:56 qAElHynH
普通にスクワットやりなさいよ。それが下半身のベストエクササイズだ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 18:30:13 A4FzjdWB
スクワットじゃ赤筋鍛えられないだろ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 18:36:00 brIJvMTg
スクワットもやってるぜ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 18:43:11 qAElHynH
>>838
遅筋繊維鍛えても見た目変わらんでしょ。
>>839
自重相当～1，5倍くらい担いでフルスクワットやればそこそこプリケツになると思うぞ。
今それ以上担いでいるのならしゃがみが浅いとか。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 19:42:48 brIJvMTg
今検索してみたらフルスクワットとハーフスクワットってのがあるんだな
もっと深くしゃがむようにするよ、サンクス！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 20:08:12 8DqipIxr
スクワットはセックスにかなり有効な筋トレ。
勃起持続にも有効だし腰振るにしても膝ついて
振る訳だから足腰へぼいとすぐへたる。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 20:22:17 ogbxOLg1
こんばんはデブチビ男です。
超デブチビ男からデブチビ男に進化しました。
身長：155cm
体重：67kg→57kg
体脂肪率：知らん
炭水化物&油物控え
できる日は約1時間10分（約10000歩）のウォーキング
自重で適当に筋トレ
ダイエット期間：11月中旬～今日
多分筋肉も相当落ちてるんで、ここからは筋トレ重視してあと5kgぐらい落とせばいいのかな？
素人なんで詳しいことはさっぱりわかりませんが。
とりあえず顔から胸の下ぐらいまでの肉はかなり減ったんだけど、腰周りと背中がまだブニブニしまくってる。
ウォーキングは適当に選んだコースが偶然キリのいい歩数･時間になっただけでした。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 22:56:49 A4FzjdWB
フルスクワットはヒザ痛めやすい。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 00:01:50 locFA5p/
>>843
たんぱく質の接収量を増やして
腹筋を重点的にやった方がいいかもね
ウォーキングも続けられるなら続けた方がいい
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 19:40:27 WGyXU64R
身長163cm 体重55kg
ウェスト：へその位置72cm
一番細いところ70cm
体脂肪率：測ったことないｗ
人からよく細い細いと言われるけど、
ぽっこり出てるお腹をどうにかしたい。
今月から腹筋やってます。
立ってる状態ではほとんどつまめないけど、
座るとつまめるくらいの肉があるのは普通なの？
それともぽっこり出てるのはこいつが原因？
お腹を引き締めてついでに腹筋も割りたいので
どういうトレーニングをすればいいか教えてください。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 19:52:12 /vJ9Z/Wk
そのウエストサイズで腹が出て見えるのなら他の部位が細すぎるんだと思うよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 19:57:00 WGyXU64R
ってことは全体的に筋トレしないといけないのか？orz
主観でもあり、客観でも出てるそうです。
以前付き合ってた人から「細いんだけどなんかお腹だけ出てない？」
って言われたこともあるんで・・・
出てると思うのはへそより下の下腹部？の部分です。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 20:35:08 BbJs5bhX
食事制限始めて、体重は落ちたけど、体脂肪率は変わらず
てことで筋トレ始めようと思います。
10kgのラバーダンベルとプッシュアップバー買って来たぜ！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 20:46:19 O5K02Bi4
3勤1休で12kmずつ走ってるけど月あたり1kgしか減らないなぁ。
脂肪落とすのってほんと時間かかるのな。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 21:19:41 8gJhYsso
食事制限はしてる？
運動だけしても食べる量が多かったら痩せないよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 22:06:45 074FlYmc
>>846
腹筋よりベンチプレスで大胸筋鍛えた方がいい。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 22:07:29 xTT+AYHH
>>846
URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp) 5180 5168 5172
やってみたら？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 22:09:10 eG8IL06o
ジュース良く飲んでる人ならそれやめるだけでも痩せるよ
以下実家帰って暇だから経験談
運動はしなかったけど大好きな炭酸ジュース飲むの止めて、飲み物はお茶のみにしたら一ヶ月で5kg減った
んでそれ続けたら一年で100→75（平均体重）になった
今は普通に飲んでるけどその分軽く筋トレして維持してる
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 22:24:06 WGyXU64R
>>852
ベンチプレスかぁ
市内にフィットネスジムはあるけど、
行ったことないからどういう風なのか分からん・・・
>>853
つまり腹横筋を鍛えるのがいいのかな？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 22:29:43 074FlYmc
服着てても分かる筋肉は
胸・肩・僧坊・二の腕・・・
そこを重点的に鍛えようぜw
腹筋は見えない。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 23:03:58 GuB1c3JC
>>855
正しいフォームできっちりやれば腕立て伏せでもいいと思う
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 23:21:54 WZYTTHl1
細いのに腹がぽっこりは、腹横筋が弱り内臓を抑えきれなくなってる。
男の内臓脂肪は一番先に落ちやすいので、恐らくそれかと。
プローンブリッジやドローインをやるといいよ。
腹筋スレやドローインスレを参考に。
それと他の人も書いてるけど、周りの筋肉が無いと、
腹が少しでも出ると凄い目立つよ。
ベンチプレスができる環境なら一番それが手っ取り早い。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 02:45:40 YpSD+P7v
プローンブリッジか・・やり方調べて
試したけどすごいきついなこれｗ
こんな筋トレあるんだな。
確かに胸筋へぼいから、胸と胸との
間がかなり並行に近いなぁ・・・
ベンチプレスできる環境じゃないしなぁ・・・
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 08:48:14 XUsPmWHk
URLﾘﾝｸ(otoko-diet.com)
ジム行けないんならこれでいいよ。
リンク先のウエイトでは、重さは全然足りないけどw
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 11:31:38 S6ciwzhG
正月にジムなんかやってないし、腕立て伏せで充分だよ。
腕立て伏せでも体重の７０％前後の負荷はかけられるはずだから、
下までしっかり下ろし切る動作を限界まで5セットくらいやればいいと思う。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 12:21:32 IzciphiQ
>>860
>カッコいい男は大胸筋が盛り上がってるぞ！
の画像の胸板がまな板の件w
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 01:09:04 r1JT6mx5
全部位をダンベル10kgでやってたら、明らかに大胸筋には負荷足りないよね？
ずっと続けてたら変な体型なっちゃうかな。
最低でも30kgのダンベルでやったが良いですか？
ちなみに腕立てもやってます。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 01:18:16 ytJEU2aE
最大出力が分からんのになんとも言えんが
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 09:25:06 KfHuR5Gu
脂肪率は落ちてるんだが体重がスタート時とまったくかわらねー
まあ２週間程度だし脂肪率が落ちてるなら構わないけど、やっぱり心配
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 12:52:12 65k6is14
効果の出るような腕立て伏せをやれてるかって話だ。
「動作は2秒かけて一番下まで下ろして、1秒で上げる」のが基本。
上腕と体幹の角度が矢印（↑）みたいに鋭角になっているのか、
（T）みたいに直角に近いのかでも刺激の質は違ってくる。
セットごとにいろいろ変えて試すといい。
脚を高いところに置いたり、椅子を並べて深く身体を下ろせるようにしたり、
試行錯誤すると違ってくるよ。単純作業にならないように。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 13:56:08 xQ80VhjC
>>863
>ずっと続けてたら変な体型なっちゃうかな。
変な体型というか、やってないのと殆ど変わらない程度の体系になるだけだろうね。
>最低でも30kgのダンベルでやったが良いですか？
「胸のトレしてるのかな?」っていう最低ラインがそこだろうね。
ダンベルベンチ30kgでセット組むくらいでギリ「カッコいい男は大胸筋が盛り上がってるぞ！」じゃないかなw
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 15:37:14 tk6EutBl
体重60キロのヤツが腕立て伏せで両腕にかかる荷重が40キロだとする。
でもベンチの40キロって凄い重く感じる。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 16:10:40 AMANsw9+
筋肉鍛えてる格闘家でもかっこいい奴とかっこわるい奴いるじゃん
あと性格と体格がマッチしてないと駄目じゃないかな
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 16:16:15 WHgkIG7T
マッチョになる必要は無いけど、洗濯板もちょっとなあ・・・
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 16:48:26 NVkMnBob
俺は逆に胸板を薄くしたいんだがどうしたらいいものか
薄着すると胸と腹がモッコリしてて気持ち悪い
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 17:39:37 ytJEU2aE
何もせず食わず寝てろ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 18:07:06 65k6is14
>868
同じベンチプレスでも、軌道の安定したマシンでやるのと、軌道を安定させるのに
いろいろな筋肉を動員しなきゃいけないフリーウェイト（バーベルやダンベル）では
後者の方が重く感じる。腕立て伏せはその点で前者に近い。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 18:08:34 65k6is14
「いろいろな筋肉」じゃなく「より多くの運動単位」を動員しなければいけない、の間違いだ。
訂正します
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 22:45:00 3xoozs6e
ダンベルベンチ30㌔ならバーベル換算80㌔程度
ブリッジ使わないでべた寝で効かせれば見せ筋程度は十分付く。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 23:04:53 8C/rzpJ+
自重が一番。
ヤセマッチョになれるよ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 23:12:57 KfHuR5Gu
ヤセマッチョってたくましく見えない
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 23:35:14 r1JT6mx5
>>863です。
現役の頃は170cm/82kgでベンチプレス100kg挙げてました。
んで引退して数年が経ち筋肉が脂肪に変わって・・・
といった具合です。ちなみに体重は大して変わっていませんｗ
胸よりお腹の方が出てるので、まずはそこから改善したいなぁと思いまして。
皆さんのアドバイス参考にして、自重とダンベルで頑張ります。
体重80kgだからプッシュアップでもそれなりに負荷かかるだろうし
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 08:25:41 qcuRNGQT
ウェイトトレーニングに「引退」ってないからね～。
やめると、みっともなく衰えるだけで。過去の貯金で食ってくことができない。
下手にいい身体を作っちゃうと、それを維持しなきゃと思うからきつい。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 08:30:24 SksViAXi
>863
フライやれば？
厚みよりも幅が出るようになるけど、それで構わないなら。
ダンベルベンチやるなら10kgじゃ足りんでしょう。
腕立てのほうが負荷が強い。(特に体重が82kgあるなら)
>878
どうでもいいけど体重82kgで100kgって体重50kgで60kg挙げる俺と自重比は変わらんのよね。
身長が同じなら骨量はほとんど差がないから体重が多いほど有利でから自重比が上がって当然なんだけど。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 08:50:37 YBUM6zhk
本当にどうでもいいな。