09/11/13 07:43:45 GpNenl8p
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:44:10 GpNenl8p
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:44:30 GpNenl8p
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:48:08 GpNenl8p
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:48:33 GpNenl8p
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:49:01 GpNenl8p
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 07:49:52 GpNenl8p
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 17:48:35 7RicSC+t
新規参入です。よろしくお願いします。
【開始】2009/11/5
【年齢】32男
【身長】180
【体重】100（１ヶ月前）→97.3
【体脂肪率】26→25.4
【目標体重】80を切りたい
【食事】
朝：食べないことが多い
昼：400～500kcalくらい
夜：700～1000kcalくらい（たまに＋焼酎乙）
間食：煮干し、おつまみ昆布、冷凍バナナなど
水分：水を１リットルくらい
【運動】
ショコ40～60分、週２・３度の軽めの自重筋トレ
ご飯の量を減らして、その代わりキャベツ等の野菜をとるようにしてます。
自炊ですが、バランスを考えて作るのは結構楽しいことに気付いた。
目標目指してがんばります。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 10:18:35 bkO8tFPn
>>1乙です
11:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/11/14 15:41:57 LrWDkviA
>>1
(・ω・｀)乙 これは乙じゃなくてポニーテールなんだからね！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 01:11:26 /T7Pli2c
せめてユニクロのXL着れるくらいまで痩せると、服代抑えられるぞ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:35:58 6n27YV8Q
【開始】 2009/09/01
【年齢】 33男
【身長】 182
【体重】 117.6(9/1)→99.8(今日)
【体脂肪率】 32.8(9/1)→26.2(今日)
【目標体重】72kg
【運動】 ウォーキング60分 or エアロバイク30分
ついに100kgきった記念カキコです。
引き続き頑張ります。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:14:07 k6PpSD4f
ピーク120ｋｇから徐々に減らして80ｋｇまで来た
ﾋｻﾌﾞﾘにあった友人に「すごいやせたね！」と
言われたのはよかったが「60ｋｇ切ってるんじゃない？」って・・・
とてもとても80ｋｇとは言えんかった
一般人からすれば80kgくらいが想像の限界なんだろうか
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:31:07 ETJgS997
多分だけど
60ｷﾛ＝一般人からしたら(人によっては未知数)デブ
やせてもデブ→だけどそれだけ外見が変わった
実際120→80って40ｷﾛ(人１人分)減ったんだからすごいと思う
私の母も見習ってほしい
16:ぽにゅ
09/11/16 10:57:56 N9u/VDyd
【開始】2009/7/10スタート
【年齢】37♀
【身長】156
【体重】開始時112.5kg→現在74.7kg
【体脂肪率】58.4→現在32.8
【体年齢】62→45
【目標体重】とりあえず、次は70キロ目標
毎日３食を食事制限、レコダイ、低炭水化物、
仕事前にウォーキング１時間
仕事終わりウォーキング１時間
仕事が休みの時は３時間以上はウォーキング
エアロバイク１時間以上する習慣になりました。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 23:05:16 IR3SPgz3
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
→89.2(11/16)
【目標体重】64
親からの「月5kgは痩せないと！」的プレッシャーがきつい
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 01:55:18 8GgA0Uwi
うちの親はむしろ邪魔してくるよ
大量にお菓子を買ってきたり
…無意識なのかな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 02:27:07 D6eEjIIb
>>18
いいお母さんで羨ましい…
20:32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i.
09/11/17 06:58:45 Z2+ua/x8
104㌔の壁を越えたあー。
嬉しくて朝から書き込んでしまいました。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 08:21:18 OviSjwMD
>>前スレ900＝905です
規制続きで全然書き込みできませんでした
まず経過報告します
【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14→9/28→10/5→10/26→11/17
【年齢】 30→31 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114→114→112→111→109
【目標体重】 まずは脱3桁
前回いろいろアドバイスありがとうございました！
やはりまだしばらくは食事制限中心で運動はごく軽くにしておきます
しかしダイエット中だからか冬の寒さがこたえます
去年とか超薄着でも平気だったのに
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 08:22:23 OviSjwMD
ああ、ごめんなさい
ageでしまいました
寒さで手が悴んで、ということで許してください
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 09:28:09 Jag3jd1A
>>18
目の前で窓から菓子を投げ捨ててやれよｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 11:23:07 x3bSpczn
>>3
>ダイエットを成功させるための５ケ条
>・腹八分目
>・なるべく運動する
>・目標は月１～２ｋｇ減
>・ストレスを溜め過ぎない
>・けしてあきらめないで続ける
大事なことを忘れている。
カロリー計算をして（消費カロリー＞接種カロリー）の状態を保つ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 12:04:02 ZBnrHpz5
>>18
悪いオカン。健康を考えずにそんな事をするから子供が三桁になるんだろ。甘すぎるってこと。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:09:16 mnf4eb8l
数年前ここにいて挫折したけど一念発起
【開始】 2年位前だが1度挫折
【年齢】 25歳
【身長】 179cm
【体重】 188kg
【体脂肪率】 ﾜｶﾝﾈ
【目標体重】 まずは150を割る
【食事】
朝： クリームソースパスタ2皿、ご飯2杯、とうもろこし1本、焼き魚1尾、味噌汁2杯
昼： ねぎ塩ラーメン1杯、サンドイッチ5枚くらい、おにぎり4個、りんご1個
夜： チキンカレー2杯、焼きおにぎり3個、ごぼうサラダ1杯、
間食： 100円チョコ1袋、ロールケーキ1本
水分：コンビニの1L100円のソフトドリンクを3本
【運動】
家からコンビニ（300mくらい）を1往復
歳も歳だしそろそろ焦りが出てきましたｗ
次は投げ出さんとこうかと
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:35:07 Pya4bcis
とりあえず食生活を何とかしようぜ・・・
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:46:06 lyN1o2je
なんか凄いのが来た
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 16:19:47 P/irR2qC
>>26
ネタかも知れんが、こんな感じにしたらどうだ？
【食事】
朝： クリームソースパスタ100g、焼き魚1尾、味噌汁
昼： ねぎ塩ラーメン1杯、牛乳500ml
夜： チキンカレー200g、ごぼうサラダ1杯、
間食： リンゴ1個
水分：コンビニの1L100円のミネラルウォーターを3本
【運動】
家からコンビニ（300mくらい）を6往復
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 16:46:59 1Pgwi/RZ
急に減らしすぎも飢餓感を煽るからとりあえず２杯を１杯に徐々に減らして
水分を水、お茶に、甘いのが飲みたいならゼロカロりーの炭酸にするだけでも
大分違うと思う。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 16:50:09 D6eEjIIb
>>26
本気で心配なんだけど、病院で肥満外来とか言うのがあるらしいから、
きちんと先生の指導の元でダイエットした方が良くないかな？
失敗する度に状態が悪くなるばかりで、身体ボロボロになるよ。
若いうちはまだしも、年取って行くと大変な事になる場合もあると思う。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 17:05:13 Pya4bcis
>>26
コンビニ食を止めて、１人前にするだけで落ちそうだけどな・・・
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 17:49:17 8GgA0Uwi
大分前ビューティーコロシアムに出てた中島啓江さんは
もっと身長低くて200kg近かったけど凄い頑張ってたよ
やっぱり本人がなんとかしようって思うのが一番大事だなんだと思う
>>26はまだ若いんだし頑張れ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 18:10:22 4A2fbXL7
一応こんなスレもあるので参考までに
150kg以上の巨漢がダイエットするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 21:12:55 izWamTe+
>>26
体重何処の何で量ったの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:09:37 Ts5n/6YY
>>26
それ水分やない、間食や！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:21:55 CZlu2dU+
>>33
＞ やっぱり本人がなんとかしようって思うのが一番大事だなんだと思う
当たり前過ぎだろ・・・だ、か、ら、本人悩んで頑張ってるわけだし
肥満の人間は誰だって何とかしたいと思ってるに決まっとる
今さら杉
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:08:47 p78w0drQ
>>22
何を勘違いしてるのか分からんが、あげてはいけないルールなどない
あげれば荒らしが増えるとか言うのもデマ
このスレはそんな堅苦しい気持ち悪いルールはないから
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:11:56 p78w0drQ
>>16
見逃してたがsugeeeeee!オメ！
短期間で頑張ったねえ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:18:39 i0tAHikA
>>26
neta desune
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:21:57 q6GnNEtR
短期間を褒めちゃうんだｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:24:02 k3KxHzbJ
>このスレはそんな堅苦しい気持ち悪いルールはないから
アンタ誰？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:35:40 9WO0o3PK
自治厨さんだろ
44:26
09/11/18 01:03:15 ZXbpE+3v
皆さんいろいろなアドバイスありがとう
叩かれ覚悟でありのままの食事を晒してみました
まずは食事を徐々に減らすところから始めてみようかと思います
ちなみに体重計はタニタの200kgまで量れるものを使ってます
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 01:07:34 bAIhCa2y
肥満外来に行ってみてはどうですか？
46:26
09/11/18 01:14:11 ZXbpE+3v
肥満外来・・・
自分としてはまだそこまでのレベルではないだろうと思ってます
まだ自分で何とかできることが多そうなので
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 01:29:40 kH2BKZnZ
>>46
キツかったらごめん、すごく心配だ。
そこまでのレベルではないって、どのレベルになったらヤバイと考えてるの？
その体重と、体になれてしまったのかもしれないけど、もう十分なレベルだとおもう。
自分は１００キロちょうどくらいの時に、全然関係ない病院行ったら肥満外来紹介された。
肥満で病院ってそういうレベルなんだと思うよ。
騙されたと思って、いっておいで。
48:26
09/11/18 01:42:04 ZXbpE+3v
うーん・・・
入院だけは絶対嫌なんですよね・・・
アドバイスをもらうためだけに行くってのも大仰な気もしますし
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 01:48:14 eySRVHM2
>>44
食事の量は少しずつ減らせばいいと思いますよ。問題は食事の内容。
見直した方がいいかも。運動はまだまだ焦らないでいいけど、
軽く歩くなり、毎日少しだけは必ず身体を動かすといいかも。
継続は力なり。無理してはダメだよ。少しずつコツコツと。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:02:59 eySRVHM2
>>47
内科に入院してた時、同じ部屋にダイエット？治療の為の入院患者さんいたけど、
大して太ってなかった。短めの入院の間、病人でもないから毎日楽しそうだった。
お散歩の時間になるとちょっとおシャレしてルンルンで出かけてた。
もちろん食事もみんなとは違ってた。
最後の日、入らなかったスカート着れて、みんなにおめでとう！と拍手されながら、
満面の笑みで退院して行ったよ。
返って拒食症の人の治療や食事の方が遥かに大変そうだったよ。
外来で先生に相談しに行くだけでもヒント入手やモチ上がるかもよ？
一人で頑張る？ なら、身体壊さないようにしっかり勉強しながら
取り組んだ方がいいかも…。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:05:28 eySRVHM2
アンカミスｗ ごめ、>>47 じゃなく >>46 あてです。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:48:55 fwUQZ1PE
>>48
ダイエット前の食事が>>26なんだよね？
ダイエット始めてあれなのかと思ってビビった
とりあえず食事の前に野菜を沢山食べて、今までの食事を減らすだけでも大分違うと思われ
一番駄目なのがストレス溜めて自棄になったり諦める事。
月3キロペースでも3年で108キロ減るんだし、最初はもっと面白いくらい減るだろうから頑張れ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 07:24:13 L7mRjdmd
>>48
家族と同居なら、家族に手伝って貰うのがいいんだけどね
完全に一人でやろうとすると長続きさせるのが難しい
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 08:31:36 BO1SCevQ
>>26は病的な肥満だと認めるところからダイエットが始まると思った方が良い。
やせるのに周囲の助けを借りるのは全然恥ずかしい事じゃない。自分の為になりふりなんて構うな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:10:48 mYrPh5vp
>>26はTVでよく特集される【巨大デブ】レベルだと認識しないといつまでも痩せないぞ！
もはや痩せた後は垂れた皮膚を外科的除去しないといけないレベルだということを・・・
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:56:59 eySRVHM2
まず自分一人で頑張ろう！と言う気持ちは偉いよ、その意志は大切。
けど一人だと、よほど勉強しないと間違ったダイエットに陥りがちなので心配です。
みんなが言う様に誰かの協力を得て頑張るのもありですよ。
支えがあると挫けにくいし。先は長いのだし苦痛でなく楽しく頑張れる方がいいよ。
57:26
09/11/18 16:22:35 AmzQgaKY
皆さんアドバイスありがとう
肥満外来は予約を取ってみようと思います
入院を勧められたら絶対断るつもりですが・・・
さっき体重量ってみたら190kgでちょっとショック
誤差だと思いたひ・・・
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 16:59:29 b38ThhV4
そこまで逝ったら190も200も変わらんだろ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 17:15:40 BO1SCevQ
>>57
はっきり言うよ。
お前の肥満は病気。
だから入院してでも直せ。
ダイエットに保険が効くんだぞ。ある意味うらやましい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 17:21:08 ukXj+fnw
四捨五入で200kgなのは自力では難しい
つか190kgまで計れる体重計なんて一般用であるのか
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 18:50:50 wNBOYh1I
>>57
安心しろ
身動きできる程度のデブならいきなり入院なんてないから
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 21:06:52 kKpjNxOS
精神病じゃないんだから、入院なんて強制じゃない
大丈夫
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 22:16:25 eySRVHM2
たぶん入院は個人の意志次第いだと思いますよ。自信ない人とかが入院選ぶのじゃないかな？
指導に従ってプログラムなり消化さて行けるなら、自宅で大丈夫なのでは。
まずはしっかり話して来たらいいと思う。頑張ってね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 18:45:10 t52qVl0V
>>34
そのスレは１人も成功者なし。
贅肉のない市橋容疑者ですら１週間断食してもさほどやつれない。
贅肉満載者が感でダイエットしていたのでは成功しないわ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 18:51:58 lSbBmwsk
>>64
やつれてるってNEWSで騒がれてるけどねー
頬が明らかにコケてるよなー
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 18:58:44 yiqqJOQ2
>>64
俺は結構やつれたと思ったけどな
つうか、やつれすぎと思ったぐらいだ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 22:31:45 lJidVZYz
体重190kgの人に2000kcal制限とか運動がどうたらとか素人が言って
心臓が止まってしまったら大変なことになる。
ここまで来たら見た目がどうという問題じゃなくて、心臓とか内部の方が心配だよ。
病院で栄養士に食生活メニューを作ってもらうしかないな。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 00:46:00 8zat9pNP
>>26
今のスペックなら3000kcalくらい食べても痩せるから頑張れ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:03:20 iRDm0yDo
痩せはじめると体重計乗るのが楽しくて多少の我慢は苦にならんね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 13:58:30 di1pyNF6
腹筋しだしたら尾てい骨が痛くなって仰向けに寝れなくなった
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 15:21:15 0f4pokob
>>26
家そこそこ裕福?
入院させてもらいなよ。もう三途の川一歩手前じゃん
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 15:59:04 m7BH8qh3
１００ｋｇ程度の人なら定年直後位にあの世に行く可能性が高いからある意味において幸せかもしれない。
１３０ｋｇ程度だと吉田兼好が主張していた４０歳代であの世に行く可能性が高い。
それはそれで幸せかもしれない。
１５０ｋｇ以上だと４０歳の誕生日には三途の川の向こう側にいる可能性がある。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 16:07:09 irmubhyu
ポックリ逝ければ幸せだけどね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 19:18:36 QnPx3qsC
まぁ痩せてる人間からしたらココに来る奴は
みんな三途の川一歩手前に見えるだろうなぁ・・・
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 18:13:46 ml1kqVUL
空気を読まずに遅レスです
>>26
若いんだからすぐに痩せると思いますよ＾＾
ちなみに>>26さんの現在の基礎代謝量は３３６６Ｋｃａｌ程です。
下記のサイトで計算しました。
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp) 健康診断→基礎代謝量
所詮はただの計算なのでアテにはならないかもしれませんが、
それでもだいたいの近似値が出てると思います。
で、ですね何が言いたいかと言うと
今の体重で運動といっても大変でしょうから、
とりあえず１日の摂取カロリーを今現在の基礎代謝量と
同じくらいに抑えたらいいんじゃないかな？と思いました。
毎日の摂取カロリーを計算するのにはレコーディングダイエットがお勧めです。
カロリーの分からないものは食べない。
カロリーをメモしない限りは食べない。
をルールにしたら間違いないと思います。
ちなみに１日の摂取カロリーは
だいたい「基礎代謝量÷０．６」と言われていますので、
>>26さんが体重１８８㎏で安定しているのなら、
毎日 ３３６６÷０．６＝５６１０Ｋｃａｌ 摂取していることになります。
テンプレに書かれてる食事内容のうち
朝のクリームパスタ１皿、昼のサンドイッチ５枚、
夜のチキンカレー１皿、間食のロールケーキ１本をカットすると
余裕で基礎代謝量と同じくらいの摂取カロリーになると思いますよ＾＾
で、毎日２０００Ｋｃａｌ程度のマイナスになるので、
最初のうちは一ヶ月で８～１０㎏のペースで痩せるかな？って感じです。
体重が減る度に基礎代謝量は計算しなおして下さいね。
最後に肥満外来は行った方がいいですよ。
敷居が高いならホームドクターにでも相談してください＾＾
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 18:17:39 hqhQv421
もういいよｗ
77:32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i.
09/11/22 13:36:10 svejg5oQ
103㌔代で安定中。
次は103㌔の壁を破るぞ。
時間をかけて太ったんだから、焦らず地道に痩せてるんだ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 13:40:01 NnzM+C7L
>>75
定期的にレスされるなら、固定ハンドルネームをお勧めします。
つうか付けてください
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 17:47:31 cUSVbwAh
ダイエット開始から丸１年でようやく30kg落とせた（開始時102kg）
ウォーキングと筋トレで足や二の腕、背中とかの
余分な贅肉はそれなりに落ちたけど
へそ周りというか下腹の肉が面白いぐらいに落ちないｗ
長年連れ添った仲だからなー簡単には離れがたいのか腹肉…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 20:54:20 tg+75R7y
>>79
ｵﾏｴﾓｶｰ!!
ｵﾚﾓﾀﾞｰ!!
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 20:57:13 NzQ/H2yA
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
→89.2(11/16)→88.0(11/23)
【目標体重】64
毎日見てるせいか外見は一向に変わらないから、昔の服が入るのを見てモチベ上げよう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 21:28:48 NTVYbiRZ
亀だけど前スレ536に200キロ→135キロに生還(？)した人いたよ
その人は医者の指導の元、1日1000～1200キロカロリーで減量してるって言ってた
今は何キロくらいになってるんだろ？
83:9-男
09/11/23 22:00:13 Xapmj9r0
【開始】2009/11/5
【年齢】32男
【身長】180
【体重】100（10月）→97.3(11/5)→93.2(11/23)
【体脂肪率】26→25.4(11/5)→23.5(11/23)
【目標体重】80を切りたい
【食事】
朝：食べないことが多い
昼：400～500kcalくらい
夜：700～1000kcalくらい（たまに＋焼酎乙）
間食：煮干し、おつまみ昆布、冷凍バナナ、
0kcalのゼリーや、プルーンなど
水分：水を１リットルくらい
【運動】
ショコ40～60分、週２・３度の軽めの自重筋トレ
たまに多めに食べることがあるので、全く苦にはなってません。
このペースのまま続けていって良いものでしょうか。
84:9-男
09/11/23 22:52:12 Xapmj9r0
>>83
訂正です
【開始】2009/11/5
【年齢】32男
【身長】180
【体重】100（10月）→97.3(11/12)→93.2(11/23)
【体脂肪率】26→25.4(11/12)→23.5(11/23)
【目標体重】80を切りたい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 03:12:49 MeFu1cwv
前からちらちら覗いてたけどそろそろ気合入れもかねてカキコです。
【開始】2009/11/15
【年齢】24
【身長】170
【体重】111
【体脂肪率】おそらく３０以上？
【目標体重】まずは二桁台を目標に。
（部活をやってた当時のベスト体重は68前後なので少しでもこれに近づけたい)
【食事】
朝：ほぼ食べない
昼：基本食べない
食べる時は（オムレツ＋ウィンナー３本、ゴハン2杯）orコンビニでおにぎり2個＋パン1個
夜：ご飯１杯、サラダ多め、スペアリブ＋温野菜
間食：無し
水分：タバコを吸うので微糖のコーヒーを頻繁に飲みます。
その他：青汁、野菜ジュース、ビタミン薬
【運動】
先月位から毎日1時間のウォーキングと筋トレを始めました。
高校卒業以来、全くと言って良いほど運動をしていませんでした。なのに食べる量は同じでどんどん・・・
最大１２８キロの時があり、そこで1日２リットル近く飲んでた牛乳を辞めたら
何もせず約１年で110~112安定に落ちました。ここからは全く落ちなくなったので運動をし始めました。
ウォーキングを始めてから体重が少し増えたり、全然体重は減りませんが、
ウエストが5cm前後小さくなりましたので手ごたえは少しあります、でも上半身は全く細くなりませんね；
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 09:56:29 MiDG45Z8
朝食べない人が多いが、三食きちんと食べて身体のリズムを整えることから始めた方がいい。
できれば白米を玄米に変えて。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 18:14:50 +Xuh0ns9
パンダ、ひきこもりがレスしなくなって寂しくなったなー
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 01:09:01 TRdqYkMt
>>86
根拠は？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 01:19:45 br+egMa4
>>88
当然のことに根拠も何もない
逆にだめな理由を述べて
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:13:52 oRSn2FjU
軽量の相撲取りは、肥る為に二食の食事にする時もあるんだってね。
91:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/11/25 13:28:38 X2l25jdT
インフルかかったかも(´・ω・｀)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 13:33:54 lL0JSbr/
おとなしく寝てろ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 15:40:19 4bmDXW3Y
【開始】2009年11月25日
【年齢】26歳男
【身長】174cm
【体重】100kgジャスト
【目標体重】80kg
半年ぶりに体重計に乗ったらえらいことになってた・・・。
太りやすく痩せやすい体質なのだが、自己最高体重の100kgになっていてショック。
今日からウォーキング始める。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 16:05:25 WSnqpWiu
ダイエットしてる時は風邪ひきやすいよね
自分は今年はまだ
>>91
ポカリや100%ジュースなんかがオススメ。お大事に
>>93
痩せやすいのは羨ましい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 16:17:09 7cCZYjhJ
まぁインフルエンザは風邪では無いからなぁ・・・
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 18:36:32 4ssx/HbY
>>93
がんばれ豆力士！
97:09/11/25 100kg
09/11/26 06:08:58 ruMT3hqk
>>94
ダイエットすればすぐ目に見えて結果が出てくるからモチベ維持できてわりと毎回成功する。
しかしダイエットしてないと維持できずに、基本的にどんどん太っていくから困る。
>>96
ありがとん
【体重】
98.5kg（大便後）
【食事】
朝：ワカメスープ、コーヒー
水分：バーム
【運動】
3kmを走ったり歩いたりしてきた
98:32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i.
09/11/26 07:46:50 IciM/Lhw
2009/4/26→5/17→9/5→10/1→11/2→11/26
115kg→111kg→108.4kg→106.8kg→105kg→103.6kg
一カ月2kgペースだから年内に2桁は厳しいかもしれないが、一日も早く2桁になった自分に再会したいので、焦らずに頑張ろう。
新春初売りではエドウィンの34インチをGETして履きたい。
99:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/11/27 00:26:05 yYX6K13k
【開始】2009/7/22
【年齢】18
【身長】175
【体重】116→85
【目標体重】80
ＡＯ入試落ちたからしきりなおしで今日から頑張る！
あと5kgで目標体重や！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 00:26:24 hMrlyNbU
１００ｋｇ超の人だと３ｋｇ程度は誤差でしかない。
５ｋｇ以上減らないと減ったとは判断できない。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 01:05:32 rzqcXMNp
それはない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 01:06:12 PrMtamTl
２キロ３キロは誤差だろ？３桁の場合。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 01:09:08 hpJY0kgE
>>100
こういうこと言う人いるけど頭悪いの?
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 05:27:47 Tp0li8lL
>>100
根拠は？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 06:02:54 f1L/qxon
>>104
根拠を求める意味は？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 07:11:00 dIJB/ng/
本当に頭が悪かった
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 07:31:00 RQynKc+r
>>99
この際だから75kgくらいまで減らしちゃいなYO！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 10:26:53 6CNJcjhq
中学生のころ、100kgある柔道部の男子が、
ごはん食べる前と後で体重5kg違うって言ってた。
そういう意味では誤差の範囲内かもｗ
グラフつければ緩やかでも下り坂の線を描くから一番確実でしょ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:02:59 ZBBfmKjp
３桁だと１日の間に２ｋｇや３ｋｇは変動している。
朝目が覚めてから寝るまでの間に５回くらい体重を測定してみると分かる。
以下のスレには２ｋｇ～３ｋｇの体重変動で書き込んだ悪い例がいくつもある。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
その代表例がこれ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:76-127番)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:12:41 ZBBfmKjp
真面目にダイエットするなら毎日同条件（朝目が覚めた直後だとか寝る直前）で体重を測定する必要がある。
いい加減なダイエットならその必要はないが。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 17:21:22 L+kwFFNf
俺も受験生で116キロから始めたのにパンダはもう85か～
まだ91だよ…
防衛医科大学校の一次受かったが俺の身長では体重84キロ超えると自衛隊的にアウツのようだ（二次で身体検査あり）
一週間じゃどうにもなりまてん＼(^O^)／
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:22:18 WzOrm/0T
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 00:26:24 ID:hMrlyNbU
１００ｋｇ超の人だと３ｋｇ程度は誤差でしかない。
５ｋｇ以上減らないと減ったとは判断できない。
その3kgを1年キープできたら減った判断だし、誤差じゃないだろ
3kgの増減って意味なら、そうかもしれない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:32:03 OGYFOeHL
>>111
ギリギリ間に合う気ｶﾞｽ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:34:18 tPtmHPWG
>>99
パンダよ！
頑張っているな！
痩せてからも維持するという努力は続けるのじゃぞ！
ワシは見守っているからな！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 20:08:12 ZBBfmKjp
>>111
ボクサー並の飲まず食わずの減量なら何とかなるだろう。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 20:22:23 /eesP48y
>>111
絶食してサウナスーツ着て毎日10kmランニングすれば死ぬか合格かの2択になるんじゃね？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 21:12:54 yYX6K13k
>>114
いつものアドバイスの人！ありがとう (-゜3ﾟ)ﾉ
118:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/11/27 21:14:19 yYX6K13k
上のおいらだよ(｀・ω・´)
なんか最近減らないなあ
運動０だからかorz
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:40:53 i5dJ3pxA
>>111
逆に考えて、身長のばせば良いんだよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:35:09 VoNzC4Fd
最近始めました。質問なんですが、レコーディングダイエットってそんないいもんですか？
食べた物をメモ帳に書くだけでそんなに変わるのかなー
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 15:46:33 ape0jKsi
>>120
メモるのﾏﾝﾄﾞｸｾとか思ってメモらなくなりそうならレコダイは向いてないから他の方法をすべき
俺の場合はﾏﾝﾄﾞｸｾと思って食わなくなったから痩せられた
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 15:48:07 zCFG4G3f
メモるだけじゃないから、もっと調べてみたほうがいいよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 15:55:37 0BsuOmOF
>>120
書いたって意識が変わらなきゃ体重も変わらないと思うよ。
だけど、毎日自分の食生活を見て前向きに反省できるならいいんじゃないかな。
100キロ超えてると下手に運動できないし、とりあえずやってみれば？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 15:55:59 agafrJDz
>>120
せめて本を読め！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 16:06:10 UysXpdHT
>>120は生涯痩せることなく太りつづけることを断言できるなｗ
126:120
09/11/28 19:55:45 yfMnBy73
答えてくれた人ありがとうございます
とりあえず本読んでみようかな
127:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/11/28 21:10:36 KiMp+dLp
>>126
最近サぼり気味だけどレコダイ使って4ヶ月で31kg落としたよ
まだ太いけど人生変わったよ（＾ω＾）
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 01:07:40 53PXiAkQ
レコダイは本も読んだことないけど、ダイエット始めてから
食べたもののカロリーは大抵全部書き出してる
（カロリーが分からないものは食わない）
自炊の時は材料のカロリーを計算してる これやると
かなり意識するようになるよ。何気に食べてるスナックが
少しでも死ぬほどカロリーあったりするとか
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 12:07:29 Qi1arOUy
カロリーの値がわからないので
レコ代やってみたけど効果出るまえにやめちゃった
ただコンビニのお弁当は良く食べてるのは確認できた
特にスパゲッティ系は分かっていたけど食べすぎだろ
って小遣い足りない原因の把握にコンビニの食費が大半なのが認識できてよかった
130:32歳 171cm 115kgだった男 ◆xK8UxNP8i.
09/11/29 17:01:05 UnzYQdJa
レコダイは中古をブックオフで買った。
ちょっと読んで放置したけど。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 22:52:57 NY/vZCyX
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
→89.2(11/16)→88.0(11/23)→88.6(11/30)
【目標体重】64
あれ？増えて・・・る？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 23:18:11 ahsD46lP
600gくらい誤差だろ
133: ◆ThCK7XHges
09/12/01 07:44:58 N9hEq/jk
【開始】 2009/4/20→5/1→6/1→7/1→8/1→9/1→10/1→11/1→12/1
【体重】 112→108→104.4→100→93.6→88.8→87.6→87.2→83.1
【体脂肪率】 22.3％～23.5％
【目標体重】 70ｋｇ
今年中に80きりたい
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 10:39:56 D0IbERuJ
>>132
根拠は？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 11:04:22 i7yBhVv0
>>134
600g程度なんて、食事のタイミングや排出物のタイミング、
気温差や体調なんかで簡単に変わるって。
136:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/12/01 11:30:27 OAXjehD1
90Kgぐらいでも一日1Kgの増減はあるよね(ﾟ_ﾟ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 11:51:31 LmWac8Tu
>>132
測定の条件による。
毎朝食事前に測定するなど条件を揃えているのなら誤差とは言えない。
測定の条件を揃えていないのなら１～２ｋｇは誤差になる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 15:24:10 2QPbI2wR
条件揃えたら誤差が回避できるとは！
139:教えます
09/12/01 15:49:32 d0g3dCQP
効果的で簡単ダイエット方法を無料で教えます。
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 18:47:27 /uNo6XOC
>>139
もっとも杉ﾜﾛﾀwwww
たしかに王道はやせる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 21:18:42 AM9tRAPS
俺177/98kgスタートだったからスレチなんだが、
最初1ヶ月位の内臓脂肪が燃えているいるうちはガツッと落ちる。それこそ8kg減とか。
その間に食事制限で体重が減っていく楽しさを見出すと失敗しにくい。
朝：豆乳おからクッキー7枚(210kcal)
昼：カップラーメン＋おにぎり(500kcal)
夜：間食防止のため炭水化物減らした通常食（700kcal程度）
運動は仕事に行く以外一切無し。
これで4ヶ月で25kg減、現在73kgです。 このスレのみんなもがんばれ！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 21:30:22 vdJnaPAp
>>137
600kgくらい
水を飲んでも増えるわけだが・・・
測定条件をそこまで整えられてるって思えないが？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 22:50:09 fnWfj39v
>>142
600kgくらい
600キログラムは流石に・・・・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 08:43:18 GjvH7e1t
600グラムか…ペットボトル1本だなぁ
体重を把握する時、「今、自分は***kgある」って考えるのでなく
「今、自分は***～***kgの間だ」って考えるようにしている
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 11:51:08 5otKa/SL
不規則な生活をしている人だと、朝の飲食前に体重測定をしても６００ｇ以上の差があると思います。
規則的な生活をしている人なら、朝の飲食前なら６００ｇも変化しないように思えます。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 12:33:14 PDWIbUEd
測定条件を整えないで１ｋｇ減ったとか２ｋｇ減ったなんて考えているよりは、
測定条件を整えて０．６ｋｇ減ったと考える方が遙かにマシ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:40:00 IBD35a+T
7日移動平均で考えてます
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 16:21:06 94XGhMuP
>>145
根拠は？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 16:50:43 ITXHDCyd
測定機器はその機器の最大値に近づくほど誤差が大きく（出やすく）なるんだよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 20:16:07 PDWIbUEd
>>148
夜寝る前にドか食いした場合と夕食抜きでそのまま寝るまで飲まず食わずでは、朝の飲食前の体重は違う。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:45:54 0h5naDIx
【開始】８月１５日
【年齢】２６
【身長】１７１㎝
【体重】開始時１１０kg→１０月１日９９kg→１１月１日９８kg→１２月２日９５kg
【体脂肪率】１２月２日３１．２％
【目標体重】７９kg。欲を言えば７５kg
【食事】炭水化物抜きダイエット、気が向いたら絶食
朝：無し
昼：無し
夜：最初の１週間は絶食。２ヶ月間は夜のみ食事で基本、炭水化物抜きの食事、お米やパンが食べたくなったら食べてました。
１１月に入り牛丼大盛り＋カップラ等の組み合わせで普通に過食していましたが体重増は１か月で＋３kg程度
これじゃいかんと思い、１１月３０日から絶食→１２月２日で４kg減量。
糖分を取りたくなりたった今、ジュースを飲みました。
間食：１１月に入り週１程度、映画を見ながらポップコーンキャラメル味１袋程度間食。酒のつまみにチーズ等
水分：休日以外朝昼は水のみ、夜は０コーラ、ワイン、カロリーオフチューハイ、日本酒、飲みたいときは普通に飲んでます。
【運動】４０分程度犬と一緒に散歩
今年中には８０kg台に突入したいです。
絶食を木曜日で止めるか、金曜日で止めるか、月曜日まで頑張ろうか迷い中です。
ダイエットのきっかけは失恋、金欠。
俺の人生は３０台から花咲くと希望を持ち、金が無くてもせめて体重だけは落としておきたいと思いました。
あと松村より体重が重いなんてとプライドが許さなく、松村をテレビで見かけるたびに頑張れています。
あと、痩せた実感が欲しいので昔着ていた服を着たり、サイズが小さいジャケット等に袖を通しメンタル上げています。
１番痩せてた時が８５kgですが筋肉もあり体重に比べたら見た目はかなり痩せていましたし、３股したりと女の子にモテていました。
過去のモテ気を思い出したり、確実に痩せてきているので絶対にダイエットを成功させたいです。
悔し涙はもう流したくない。今は泣いてでも頑張ります。未来の自分のために
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 22:16:25 KCCFdhPx
太い釣針だなｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 22:20:45 DuxnoVjM
>>151
おめでとうございます！ｗｗｗ
3日で4kg痩せて良かったですねｗｗｗ
頑張ってくださいｗｗｗ
154:141
09/12/02 22:23:18 AX8NQeX0
>>151
俺も月8kg落としたりしてなんとか今に至るけど、食後低血糖とかになって死に掛けた。
HP回って調べてるうちに「一ヶ月に落として良いのは自分の体重の5%まで」ってのを見たことがあったんだけど、
これだけは重要だと自分で死に掛けて初めて理解できたｗ
あと、絶食は体が飢餓状態になって次に摂った食事の吸収効率が上がるからお勧めしない。
3食きちんと食べてカロリーコントロールしたほうが生活習慣も身についていいと思う。
>>131
俺が減量してる時、毎日体重計のって気がついたんだけど
ぐっと体重が落ちる前日あたりに一回体重が増える傾向があった、
88.5→88.4→88.3→88.7→87.9みたいに。
まめに体重計のって記録しておくと楽しいよｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 01:40:44 oILICyQ+
>>150
根拠は？
経験則じゃなくてエビデンスを示してくだしあ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 03:41:51 UYskThic
向こう１年お菓子酒ファストフードやめれば１０キロはやせるよ
現状だと食習慣が狂ってるんで病気で若いうちに死ぬんじゃないかな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 06:48:14 rSA4063C
【開始】2009/01/10
【身長】173
【体重】126(1月10日)→118(3月)→116(4月)→105(6月)→99(7月)
97(11月20日)→93.2(今日)
【目標体重】65
運動もしてないし、食事も今まで通りだけど2週間で急激に減りました。
病気になってたらどうしよう・・・orz
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 07:52:04 vNKUWE7a
>>157
そこまで痩せると世間の反応ってどう？やっぱ違う？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 08:37:05 bsVt8sZ9
俺の場合、115kgが95kgになっても、世間の目はデブで変わらんかった(´･ω･`)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:30:56 tiCM+DxK
>>155
摂取カロリーが違うから
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:35:38 tiCM+DxK
>>159
例えばだけど、170センチの人が普段の食生活で75キロになったら医者に注意されるから、
100キロが90や80キロになっても、一般人からすれば80キロのデブと認識されるだけでしょ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:43:52 T97Q9qr2
3食はきちんと食べ、ご飯、麺類 を 半人前にすること。
間食、夜食は絶対しないこと。夕食は２０時までに。
これで簡単確実に80キロまではスースー減ります。
体重計を買って毎朝小便後に計ると目にみえてとても楽しくなるし、やる気がでてくるよ。
3日で1キロ平気にやせるよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 10:53:39 r6eTqbd4
夜食は摂るなって人多いけど、仕事の後ジムに行ってウェイトをがっちりやってる人は、
深夜になろうが、タンパク質とともに炭水化物を摂ったほうがいいよ。
もちろんカロリー計算は必要だけどね。
～時以降絶食、ってのは人によって血糖値が下がりすぎて、糖新生起こすとか、健康に
悪影響を与える可能性がある。
あくまで継続可能な、健康的な生活習慣にシフトすることが大事。目先の数字に
一喜一憂しないことだよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 13:19:05 j9ZReC5X
>>155
あんたにそう考えてもらうために書いたのではない。
あんたはあんたの考え方が正しい思っていればいい。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 15:22:16 bAK6mU98
食った後にすぐ寝ると太るって本当？
夜勤明けご飯食べるともう睡魔が半端無くて寝ちゃう・・・・
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:16:25 brvNLjt/
ダイエットは理解、分解、再構築ｒｙ
詳しく載ってるから良く嫁。
URLﾘﾝｸ(diet.shining-eternally.com)
167:131
09/12/03 21:53:22 lbdkFnu2
測定条件は夕食後と揃えてますが、水を飲む量でかなり左右されてるかも。
生活は自分でいうのもなんですが規則的(ｷﾘｯ
>>132
日々１キロ増減しながらも、毎週痩せていたのでショックを・・・。
週１キロ痩せって意識があるせいかも。
>>154
このスレが記録代わりになってますｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 08:16:57 fVS2Oebb
【開始】2009/11/20
【年齢】31？
【身長】165
【体重】114.8(11/20)→111.2(12/4)
【目標体重】いずれは60台になってみたいです
初めまして。
頑張ります！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 08:18:13 fVS2Oebb
さげわすれた・・・すみません(｡´Д⊂)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 19:34:42 69vldbDE
>>169
なんでsage忘れると謝るの？
悪いことなの？
謝った理由を教えて下さい。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 19:36:03 c6XUxmYU
>>170
そういうのやめようや
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 19:41:48 69vldbDE
>>171
そういうの？
何を指摘してるのか理解できないので、具体的かつ簡潔に教えてください。
そして、それをやめなくてはいけない理由があるのですか？
ここは匿名掲示板であり、基本的に何を書こうと、どう議論しようと自由です。
ローカルルールに抵触する書き込みはしておりませんが。
もしも違反書き込みだとおっしゃるなら、
ローカルルールと共に当該書き込みと違反理由を提示して戴きたい。
提示が出来ないなら議論に加わらないでもらいたい。
173:恋するパンダ ◆e1TKC/axOg
09/12/04 19:48:44 Pc6dXFni
７０ｋｇになったらもっと見た目変わるのかなあ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 20:14:34 HT+zIlda
sage厨は嫌いだけど、イヤミ口調の書き込みはアンチsageのイメージを下げて
余計にsage厨が増長する結果になるのでやめてください
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 09:50:42 UMauAnju
イヤミ口調のカキコミはムカつくけど
必要以上にｓａｇｅを気にしてる人も意味不明
あがってカキコミを注目されたくないなら、そもそも２ちゃんに晒すなと思う
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 10:49:55 BvXtlLYJ
>>175
郷に入っては郷に従え
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 22:06:06 4ad7xJe4
>>173
175cmの自分の場合は1年で130→69まで落としたけど
服を着てても見た目はかなり変わりますよ
130→100までは誰も気付かない
100→90で数人が気付く
90を切れば大半の人が気付く
70でそれ以上落とす必要はないと言われ出すけど
裸になると腹周りはまだタポタポって感じです
178:パンダ ◆e1TKC/axOg
09/12/06 00:57:26 2z+xPSb8
>>177
参考になったありがとうm(__)m！
受験間近で運動が出来なくて減らないし夜食たべちゃうからここ数週間変動ないや(´-ω-`)
もっと節制しなきゃなあ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 01:00:44 s9PeWB/0
>>177
凄いな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:11:18 wP6ddDX/
>>177
一年でどうやって61Kgも落としたんですか？ちょっと無理しすぎのような。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 15:48:40 018d4hXH
>>177
皮どうなった？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 19:38:38 1x8IHbCB
>>176
根拠は？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 19:59:56 ytUj4PfI
>>182
根拠は？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 20:01:23 s9PeWB/0
>>182
本気でその質問してるの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 21:04:08 lJ6XCMBH
>>180
130→100までは800kcalの食事制限+ウォーキング1時間で4ヶ月
100→90までは1000kcalの食事制限+ウオーキング1時間+スロトレで1ヶ月半
90→80までは1200kcalの食事制限+筋トレ(可変式ダンベル購入)で2ヶ月
80→現在は1500kcalの食事制限(月に数回ドカ食いや飲みに行ったりする)+筋トレで5ヶ月
だいたいこんな感じですね
初期はダイエットの知識がなかったので無茶をやってましたが
別スレで今年から毎日食生活を書き込んでたので
アドバイスを貰って今の状態になりました
>>181
太もも、お尻、お腹は余ってますね・・・
前かがみになると目立ちます
まあ、アドバイスを貰った時に下記のサイトを教えて頂き
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ここから過度の肥満と長期の肥満は皮が戻らないと知り
両方あてはまる自分にとってはその時から覚悟してました
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:14:38 T9oIyQol
前スレ>>356>>628です。開始から3ヶ月経過したので、途中報告。
【開始】2009/9/8
【年齢】25♀
【身長】154
【体重】109.8(9/8)→104.6(10/7)→101.2(11/6)→98.2(12/6)
【体脂肪率】測れない(´･ω･｀)
【目標体重】48kg
【食事】一日1500kcal
【運動】ショコ・ビリー
【備考】胸ががっつり減ってる
徐々に「痩せたねー」と声をかけられるようになってきました。
忘年会という恐ろしいイベントが待ち構えて居ますが、少しでも減らして報告できるよう、また1ヶ月がんばります。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:29:19 S/ZvZTut
>>131続き
【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
→89.2(11/16)→88.0(11/23)→88.6(11/30)→87.6(12/6)
【目標体重】64
色々やってるんだけど、停滞すなあ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:34:12 NOwxk/Ib
>>187
十分じゃないか。
8月からで１５ｋｇ近く痩せてるぞ。体の心配をすべきで、
ここでちょっと停滞するのはむしろいいことだ。
ここらでいくらか体をならせという肉体からの信号だよ。
189:187
09/12/07 03:24:13 NxYCaCAG
>>188
根拠は？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 03:55:00 IFpy+oS2
うぜ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 07:20:32 3P1Zn2JS
前回、前スレ>>960
【開始】2009/7/7
【年齢】 32歳 ♀
【身長】 158cm
【体重】95.3kg（開始時111kg）
【体脂肪率】46.6%（開始時56.0%）
【目標体重】 次は90kg
【食事】 1600～1800kcal
水分： 1.5lくらい
【運動】 ウォーキング4h/週
筋トレ30分×2日/週
2週間くらい96kg台から動かずorz
停滞期かな…
いや、ちょっと食べ過ぎた気もする
これからウォーキングを毎日1時間に増やしてみようと思います
頑張ります
192:米が好き ◆/b94Jl14W7ym
09/12/07 08:17:15 Z4glepTu
>>185
＞別スレで今年から毎日食生活を書き込んでた
もし、よければスレを教えて頂けませんか？
自分も似たような方法で減量してるのですが、最近眩暈や立ち眩みがあって食事を見直したいのです。
193:パンダ ◆e1TKC/axOg
09/12/07 10:46:44 lLHnvPCj
みんなすごいなあ( ﾟдﾟ )
夜食たべると体重減らないけど勉強してるとおなかすくよなあ
いっそ朝型になろうかな・・・・・・・・
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 12:45:12 wfK1ymcF
皆が肥満かダイエットのどちらか好きな方を選択している。
ダイエットを選択した人はカロリー計算をして食事制限をする。
肥満を選択した人は好きなように食べて肥満体を維持する。
どちらを選択するかは個人の自由なのだから、好きな方を選択すればよろしい。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 15:39:36 9NWUy82I
アルコールは結局カロリー計算上どうしたら良い？エンプティなんとかだから蒸留酒は
カウントしなくてもＯＫとかビールと日本酒は計算に入れろとか、酒も食事と同じに扱えとか
もう色々書いてあって？？なんだ。実際酒はどう扱ったら良いのだろうか。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 15:43:06 w9mpV8du
酒なんか飲まなくても本や音楽でも酔えるよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 16:32:01 UWjC9mSd
>>195
これで計算してはどうか。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
198:195
09/12/07 17:44:38 NxYCaCAG
>>196
根拠は？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 19:05:44 tH2CHcd3
なにこのやる気の無い成りすましｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 21:06:59 Wa9ni5Nm
NGに入れたらいい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:00:57 x6Q/q/yB
【開始】2009年12月
【年齢】18歳
【身長】174cm
【体重】117kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】４月までに90kgジャスト
【食事】
朝：ご飯を茶碗一杯,おかず一品,味噌汁
昼：りんご一個か無し
夜：もやし,ささ身,豆腐,こんにゃくや余った野菜等を適当に組み合わせ調理
間食：無し
水分：プーアル茶を一日１リットル以上
【運動】
腹筋と背筋と腕立てを30回ずつほど
【相談等】
現在111kgなのですがこの調子で大丈夫ですか？午後と就寝前に空腹感が若干あります。
運動は冬のため室内しか無理なのですが昇降運動を入れるべきですかね？
去年の春に140kgあり117kg迄は気がついたら落ちたのですがそっから落ちなくなりダイエットを決意しました。
最近ユニクロの服が着れるようになりモチベーション上がりました＾＾
202:パンダ ◆e1TKC/axOg
09/12/07 23:06:15 OXn3cbJD
>>194
うおお(ﾟдﾟ)！
そうだ最初の情熱を忘れちゃいけない( ﾟдﾟ )
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:10:13 aYVmCGiD
>>192
立ち眩みは自分もあります
健康診断の時に医者に相談したら
痩せて血圧が落ちたことに体がまだついていけてないことが
原因である可能性が高いのでしばらく様子を見るように言われました
食生活については基本的に最低限の脂質、たんぱく質、炭水化物を
ノンオイルツナ(2缶)、ご飯(360g)、バナナ2本、アーモンド(8粒)、サラダで毎日必ず摂取し
残りのカロリーについてはたんぱく質重視で1日1500kclに合わせる感じですから
参考になるかどうかは分かりません
それでも良ければ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
204:187
09/12/07 23:13:02 TTqUs/iB
>>188
周りからの期待が痛い・・・。停滞期の知識がないばかりに。
>>189
ホメオスタシス（恒常性）というものがあり、体重の減少に対し一度は歯止めがかかるそうです。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:15:25 B7sTb2tk
>>201
こちらへどうぞ。
ここはある程度結果を出してからが望ましい。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:32:33 aYVmCGiD
>>204
自分の場合
摂取カロリーから計算して体重減少が鈍ったと感じたのは1度だけでした(10日間程度)
調べたところ、ビタミンBが不足していると基礎代謝が低下すると知り
その時からサプリでビタミンB(マルチビタミンとマルチミネラル)を取り入れたら
また計算通りに落ち始めました
207:201
09/12/08 06:26:24 MC7cmduH
>>205
根拠は？
既に29kg減ってるのに「ある程度結果を出してから」とか日本語ダイジョーブですか？ｗｗｗ
誘導厨・自治厨UZEEEEｗｗｗｗｗｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 06:57:43 iVj9WJPS
>>206
運動した日はプロテイン、休んだ日はシェイカー系のダイエット食と
バランスは取れてるつもりなんですよね。
でもありがとうございます。もうちょっとビタミン摂取することを考えます。
209:コンバット越前
09/12/08 07:16:00 u+OmK9Gm
お久しぶりです。「コンバット越前」です。
今日は85.0kg、28%でした。丁度２０キロ減ったけどここ二週間くらい停滞してます。
Gmailのドキュメントのスプレッドシートに経過を記録して頑張ってます。
210:米が好き ◆/b94Jl14W7ym
09/12/08 07:55:21 lUhKhdbT
>>203
ありがとうございます。
早速スレを拝見しました。恐ろしいほどに徹底された食事に脱帽です。
自分は151kg→85kgと言う経緯を経てますが、さすがにこのレベルを真似する事は出来ません。
ただ参考に出来る所はさせて頂きたいと考えてます。
211:コンバット越前
09/12/08 11:08:17 u+OmK9Gm
俺の希望としては来年２０１０年１月３０日でダイエット開始一周年になるから、
それまでに体重８０ｋｇにしたいね。今日もウォーキングに行くかあ。
筋トレは毎日１時間半くらいはやってますが。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 12:05:24 nrJxwugq
>>207
ダイエットによる結果≒自然に減った結果
昨日今日始めた段階で書き込んでその後も減った事例がない。
以下のスレにその具体例が多数ある。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 14:59:47 7zzPTkZT
そんな少数の例でこの人はダイエット失敗する！って断罪できる神経がさっぱりわからない
２ちゃんでこんな事書くのはナンセンスだけど性格悪そうー
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 18:47:02 nrJxwugq
>>213
今のところ成功例がないだけ。
断言はしていない。
昨日今日から開始するなら、今日からダイエットを始めるスレの方が適していると思う。
ある程度結果を出した段階でこのスレに書き込めばよい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 19:01:58 GSI1Ytuk
どっちでもいい
216:207
09/12/08 19:12:37 MC7cmduH
>>212>>214
ここは貴方個人のサイトの掲示板でもないのに、
なんでこのスレッドへの書き込みを拒否して、
他のスレッドへ誘導するの？
100kg超ならもれなく参加資格があるのではないですか？
それなのに追い出そうとする根拠は？
ねえ根拠は？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:13:13 I1mp2578
>>216
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こんな失敗例はまともにダイエットしている人に迷惑。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:18:01 I1mp2578
>>216
これまで昨日今日開始した時点で書き込んだ例を数十見たが一つも成功していない。
仮に１つや２つ成功していたとしても数％しか成功していないことになる。
あんたが書くのは勝手だが確実に失敗するだろう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 21:43:05 pShdtsRn
『100キロ超まで放置して、今更始めるダイエット』ってスレタイなのに、今日から始めますって人を結果出してないからってつまはじきにするのはおかしいよ。
私も、始めて4日くらいで書き込んで、その時には全然結果出てなかったけど、続けてるし月５％程度だが徐々に落ちてるよ。
確実に失敗するとか、いくらなんでも失礼だと思う。
まあとりあえず>>201がんばれ。
このストレスすらやる気に変えれば、あなたは変われる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 21:53:16 RxS48VP6
ID:I1mp2578って何でこのスレにいるの？
１００ｋｇなの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:55:46 k48ExByr
これが自治厨って奴か
勝手にルール作んなよｗ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 00:47:23 4h8VshZ4
「１００ｋｇ超まで放置して今更初めてみたんだけど
ちゃんと結果が出てきたので報告するダイエット」スレでも立てろよ
223:コンバット越前
09/12/09 11:21:29 nQoZcSLZ
今日は85.8kg、27%だった。徐々にですが減ってきてうれしいですね。
これでモチベーションが上がるってもんです。
さあウォーキングに行く時間だから今日もがんばって歩いてこよう！
224:ひきこもり
09/12/09 11:28:17 lng3Au0H
(^q^)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 12:44:25 9Nwykik4
自治厨マジ迷惑だね
結果を出してから書き込めって？
ダイエットしようって決心して、スタートラインに立っただけでも大きな一歩なのに、
なんでつまはじき者にするんの。
何様のつもりだよ。
もしもその人が続いて成功したとしても、
最初に決心だけして二度と来なくなったとしても、
あなたには関係ないのに。
それでも書き込むなとか信じられない。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 13:50:35 HYVw8wdG
自治厨だとか荒らしだと思うなら構わないのが鉄則
そしてageる人もその一種
マターリみんなで痩せてこうぜ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:28:58 GKEY/IjE
ageるだけで荒らし扱いとかないわ
だったらテンプレにsage厳守くらい入れろよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 14:44:10 kFusskwZ
ID:I1mp2578の存在自体が『初心者が書き込むべきスレではない』事を証明してるね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 17:27:16 NMCTXvni
よく噛む事が重要だ！
ご飯一口とおかずで最低100回は噛め！
ご飯が流動食ぐらいになって自然に飲み込めるぐらいにな！！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 17:35:37 DDqUAZ40
歯ごたえあるもの食べりゃいいんだ。
生のキャベツとか。
千切りだとモソモソ感が増すのでちぎりキャベツを食前にひたすら食う。
満腹になってメインの食事量が減るぜ
自分はしばらくキャベツ見たくないけどね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:24:27 MIeiz6YZ
自分もそうやってキャベツ食べてたら、いきなりもの凄い空腹感に似た吐き気に襲われた
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 03:14:12 Pu3x9sxl
味噌汁にもやしを一袋入れてまずはそれから食べる事にすれば良いよ、結構旨くて
安く付いて、さらに腹がふくれる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:00:57 a5JtK4nE
「なにかで腹を膨れさせる」という発想から抜け切れるともっといいんだけどね。
空腹／満腹は胃の内容量だけで決まるわけじゃないから。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:05:28 kGpk5F6L
3食の食事の量を減らすのはかまわないのだが
なかなか我慢できないんじゃない
なので間食（しない方がベストなのは承知）に食べてもいいものを書いた方が
例えばするめ（良く噛んでたべる）など
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:28:23 JtaqtCSk
>>229
根拠は？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 11:08:26 6tlUjvCK
>>235
ググれカス
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 12:05:48 JtaqtCSk
>>227
【sage厨の特徴】
1)sageないと荒らされるとの強い妄想を抱いている。
反論すると自作自演で荒らすことあり。
2)sage書きを他人に命令する権利があると信じて疑わない。
sage/非sageは個人の判断で使い分けるべきだと諭す人を“age厨”と罵り聞く耳をもたない。
3)公共掲示板であることを理解せず、ひたすらスレを閉鎖的オタスレとして囲い込んでいる。
4)sageないレスは、内容にかかわらずすべて“age荒らし”と脳内変換する。
5)いくらかみくだいて説明してもこのスレの趣旨を理解せず、
“荒らし依頼スレ”として削除依頼し、却下されても懲りずにまた出す。
偽スレを立てまくって妨害する。
6)同志のふりをしてこのスレに潜伏、各地で荒らし回って
「ほらやっぱりageるから荒らしが来た」という結論に持っていきたがる。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 18:01:54 GL5fqmSO
↑こういうのが荒らしなんですね＾＾
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 12:53:37 l4Fep9cv
>>238
根
拠
は
？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 15:41:02 G5VfiIGy
根拠は厨通報しました
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:04:46 xco9tGTI
>>239
ググレカス
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:52:40 nqQCm96S
根拠は厨とぐぐれカス厨は同一人物なの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 12:33:27 rocBLhGD
このスレが始まって以来、１人の成功者もいないのだが。
成功者とは標準体重までダイエットして、その後も標準体重で安定している人。
９０％は開始宣言だけで消えている。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 22:06:20 imRsno19
>このスレが始まって以来
そんなに長くココにいるのか？
早く抜け出せるといいなｗ
頑張れよ＾＾
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 02:50:40 0OkehrSa
この板から推測したダイエットの実態。
大概のデブは時たまダイエットすることを思いて宣言する。（デブ＝１００ｋｇ超の病的肥満者）
全体の９割位だろうか。
↓
ダイエットを実行するデブの割合もかなり高い。
１日でも何らかの食事制限なり運動をやれば実行したことになるのだから。
この程度のことなら全体の８割はやったことがあるだろう。
↓
ダイエットの結果を出すデブとなるとかなり割合は減る。
（飲食等による変動誤差の範囲を超えた体重の５％以上）
全体の２割位だろうか。
↓
標準体重の範囲内までダイエットするデブとなると非常に少なくなる。
全体の５％以下。
↓
標準体重の範囲までダイエットしてリバウンドしない割合は更に減る。
限りなくゼロに近い。
簡単にダイエットできるとしたら、世の中にデブなどほとんどいなくなる。ｗｗｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 04:28:59 6+yZkFXl
リバウンドが一番のネックだろうな
痩せた後で10年間維持して、その後太ってもリバウンドだし
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 13:12:22 3dzrHD2m
>>245
推測とかﾌﾟｹﾞﾗｗ
過去スレ全て見て、成功者と宣言者の統計とってから言え
「新100」になる前のスレ含めてな
「推測」だけなら誰でも何とでも言えるんだよｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 14:02:08 ljFy2C9X
>>247
”統計”ではなく”推測”。
日本語では推測とは統計数値ではない。
簡単にダイエットできるとしたら、世の中にデブなどほとんどいなくなる。ｗｗｗ
これは紛れもない事実。
大概のデブは時たまダイエットすることを思いついて宣言する。（デブ＝１００ｋｇ超の病的肥満者）
全体の９割位だろうか。
↓
ダイエットを実行するデブの割合もかなり高い。
１日でも何らかの食事制限なり運動をやれば実行したことになるのだから。
この程度のことなら全体の８割はやったことがあるだろう。
↓
ダイエットの結果を出すデブとなるとかなり割合は減る。
（飲食等による変動誤差の範囲を超えた体重の５％以上）
全体の２割位だろうか。
↓
標準体重の範囲内までダイエットするデブとなると非常に少なくなる。
全体の５％以下。
↓
標準体重の範囲までダイエットしてリバウンドしない割合は更に減る。
限りなくゼロに近い。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 19:09:26 zT5YHlCH
>>248
統計とか推測とかの話はよくわかった。
だが、統計だの推測だの成功率だの、正直どうでもいいよ。
成功率が限りなくゼロに近かったらなんだというの？
とりあえず『デブキモイ』とかで盛り上がれるようなスレ行けば？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 10:18:16 NyiZFYEf
こんなスレあったのか。
173/107の男だけど、9日から一日2回少なめに食って
間食にリンゴとか食って空腹紛らわしてんのを6日間続けて、今日、100ジャスト。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 19:17:34 yaa4HsDM
おめでとうございますｗｗｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 20:18:31 r68byAA+
ありがとうございますwww
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:07:13 J4kAPRao
１１月２２日からダイエットを始めて
１２月１０日時点で
１１５→１０５まで体重が減ったが
そこから４日間全然体重が減らない
食事も控えて、運動も毎日５時間歩いて
１時間ランニングしてるのになんでだ？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:13:32 J4kAPRao
さすがに体重１００キロ超えて運動すると
ひざが痛くなるね
あと肝臓が悪くなってやばいな
ＧＯＴ ７２
ＧＰＴ １１２
ｒ－ＧＴＰ ８７
尿酸 ７．８
だった
ダイエットの他に漢方も飲んでいる
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 22:31:56 OFvCiowZ
発作もおきそうだな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 23:02:30 i24JV4un
>>253
何でだって急にそんな痩せるはずがないでしょ。それが普通。せいぜい月に５キロが
限界ですよ。単に初期ボーナスでこの先二ヶ月分一気に先に落ちただけ。これからも
続けるならばこの時期を乗り越える事。ホメオが発動しただけ。急ぎすぎたね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 23:26:06 1BdE54Zf
>>253
ホメオだから問題ない
今までの状態で続ける
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 00:03:03 XsCcGRuf
>>253
ダイエットは長期戦。
短期ダイエットでも数ヶ月は続ける必要がある。
４日で結論を出すのは早急過ぎる。
毎日同じ条件（朝の目覚めの直後など）で体重測定をして数日間の平均値での比較をするのが望ましい。
その平均値の値をグラフ化すればおかしな（誤差）変動は少なくなると思う。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 08:38:03 3HKVEpcJ
wiifitで体重調べたら表示されなかった 任天堂ふざけんな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 09:10:44 xqD2p6xd
なんでか極端に走る奴が多いよね
そういう奴に限って運動しない罠
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 09:46:12 0HKaJx/u
＞ホメオだから問題ない
ｗｗｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 11:44:27 mNRwpgOz
>>261
何かおかしいか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 13:52:55 J5tloEsu
【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14→9/28→10/5→10/26→11/17→12/15
【年齢】 30→31 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114→114→112→111→109→108
【目標体重】 まずは脱3桁
>>21です 経過報告します
ちょっと忙しくて書き込みに来れませんでしたがダイエットは地道に継続しています
自分の場合は炭水化物を減らす方法のみでやってるんですが
最近減りが少ないのでそろそろ新しい試みをしてみようかなと思っています
まずは軽くストレッチくらいの運動を始めようと思います
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 14:23:11 PL5S3I3R
>>260
根拠は？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 14:28:28 tsj+qNNo
>>263
歩くのが一番。無理のない範囲で。その体重なら十分にカロリーは消費出来るよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 15:33:59 eUUtTnM5
>>263
>新しい試みをしてみようかなと思っています
正解でしょう。
体重が減ると基礎代謝の値も下がります。
同じ運動をした場合の消費カロリーも下がります。
今のパターンだとまもなく横ばい状態になる可能性があります。
基礎代謝
１３９ｋｇ 3016 kcal 普通歩行60分 442 kcal
１０８ｋｇ 2344 kcal 普通歩行60分 343 kcal
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 18:33:18 xqD2p6xd
なんか変なのが居着いてるね
痩せられなくて他の人にやつあたりか？
悲しい人生だな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 20:23:02 dgOXbyq/
１００キロ超えると、少しでも走ると本当に膝壊すね
１００キロ切るまではウォーキングを長くするしかない
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 18:04:54 j2uSV1Ld
そのウォーキングですら膝を痛めるという。
100切るまでは食事制限を真面目にやるべし。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/16 22:58:56 gPIvNDmE
膝より先に足の裏がいてーってなる
271:パンダ ◆e1TKC/axOg
09/12/17 01:57:17 ogxcTh8J
バランスボール最高＼(^o^)／
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 12:15:45 UZZVSbah
物凄く履き心地のいいウォーキングシューズを4000円くらいで買えたので足裏は痛くならなかったけど
足の横の血管が痛くなった事はあった
ところで最近、天気悪くて歩くの大変になってきたなー
早く代案を考えないと
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 14:19:31 fR3IGSrz
>>1-272
根拠は？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/17 19:48:28 k6dQbPAp
【開始】2009年8月
【年齢】30歳♂
【身長】163cm
【体重】115→98
【体脂肪率】33%
【目標体重】最終的には60、3月でに90切りたい
間食のおしゃぶり昆布おいしいです
90切ったらジョギングはじめたい(´・ω・`)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 02:15:48 urISVOeW
【開始】2009年7月10日
【年齢】36歳♂
【身長】178cm
【体重】開始108 現在86
【体脂肪率】23%
【目標体重】来春に75
開始２ヶ月で92キロまで来たけど次の２ヶ月殆ど変わらず
１２月になってまた減り始めました。
手の甲や手首近くに血管が見えてきて嬉しいです。
結構好きなもの食べてるけど酒は止めました。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 10:35:28 /7O+UT5X
四月に116→88．5
80キロ代なんて中２以来でちょっと感動
身体検査で血圧高めが判明したんで早よ痩せな
生まれた時以来の標準体重目指してがんばんべ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 13:32:36 6IgiQSgz
38歳♀、12月1日よりダイエット開始。
身長170、119.8→今日現在111.8。なんとか8キロ落としたが、年内に後2キロ、来年1年かけて40キロ落としたい。
1日1300キロカロリー、低炭水化物、野菜、たんぱく質、自転車で1日30分から60分走り、防風通聖散飲んでます。
何か改善策ありますか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 14:06:57 oO6Llggq
ない。まあ防風なんちゃらは不要かと思うが。
それよりも、ここまでの８キロは「最初からなかったもの」と考えた方がいい。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 14:33:57 6IgiQSgz
>>278
ありがとうございます。
防風通聖散は昨日から飲んでますが、試しで飲んでるだけなので、あまりアテにはしてません。
仰る通り、8キロは無かったものと考えて、とにかく三桁切るまで続けてみます。三桁切ってからまた運動を変えてみたらいいですよね？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:39:05 c8uOgNXN
>>277
マルチビタミン＆ミネラルやカルシウムなどのサプリメントを服用してみてはどうか。
３０日分数百円で薬局などで売られています。
栄養の偏りの心配が少なくなります。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 22:16:50 6IgiQSgz
>>280
アドバイスありがとうございます。
そうですね、今のままでは栄養素に偏りがあるので、早速サプリ試してみます。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 22:39:16 gzfiQ/1+
1日で1300kcalなんて無茶しすぎだよ
まずは最低でも1800kcalくらいにして、徐々に1500kcalくらいにする
なんなら最初のうちは2000kcalくらいでもかまわない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 01:38:06 m6vPWs7H
>>282
何で無茶なのか理由もなしに書くべきではない。
ソースを示すなどの計らいが必要だと思う。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 02:31:11 S9qDbpLm
>>283
急激に痩せようとすればするほど、摂食障害やリバウンドを起こしやすい
もともと120㎏もあるのだから、1日で3000kcal以上は摂ってたはず
そんなに太るまで放置していた人間が極端なダイエットしても
単に失敗する確率が高いと思ったから、無茶と書いたまでだよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 03:37:54 NxRtsjGO
105㎏から今は７５㎏くらいまで落としたが、食生活が大幅に変わった、というか変えた
カロリーを気にして外食はかなり控えるようにしてる
ほんとは外食したいけどね
痩せても胃袋はそのまんまだから、満足するまで食うと２～３㎏増える
というか１０５㎏あった時よりも大食いできるようになってる
しかしダイエットってエンドレスな戦いだよな
リバウンドしにくい体は作れても、リバウンドしない体は作れない
生涯効果の続く胃のバイパス手術したいけど、金銭的にきつすぎるし
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 08:44:48 JWKcijGr
外食しようにも1食800ｷﾛｶﾛﾘｰとか見ると一気に食欲がなくなるようになったな
普段から痩せている人はいったいどんな体の構造や精神をしているのか
そう考えるとすごく尊敬できる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 09:45:10 Izz7zQjf
>>286
>普段から痩せている人はいったいどんな体の構造
痩せている人は一人前食べると満腹になる。
肥っている人は一人前食べても腹５分位の場合が多いようだ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 11:33:24 AABvuz8Q
俺の姉はガリの大食い
外食でも主食メニュー2、3頼むのが当たり前
それをがつがつ食べる
俺はデブだけど姉はめちゃめちゃ細いorz
もう体質としか言えないけど
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 12:27:30 2nvyijJ8
>>288
おまえは食う寝るだけのクソデブ
姉は大食いだがきちんと陰ではコントロールしているのだろう
つまり体質という言い訳をしてるお前が糞
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 15:17:09 Izz7zQjf
>>286
>普段から痩せている人はいったいどんな体の構造や精神をしているのか
逆に言えば、普段から肥っている人の体の構造と精神の構造がどうなっているかだ。
普段から肥っている人の体の構造は、一般の人よりもたくさん食べないと満腹にならない。
普段から肥っている人の精神の構造は、たくさん食べているのにそのことを自覚していない場合が多いようだ。（カロリー計算なんかはしない）
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 16:11:38 rHGxAVCy
食わないでいると胃がそれにあわせて小さくなるって聞くけどな。
だから食欲もそれなりになるって聞くのだが・・・
そうならない人がダイエット失敗するのかな？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 18:09:29 j8yx/Rbh
胃は小さくならないよ
ただ胃にそこそこ溜まった段階で満腹感が出てくるから小さくなったように思えるだけ
デブは胃が満タンになるまで満腹感が出ないから大量に食う
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 19:46:05 GkG/n/LZ
食べる量で「胃が小さくなる」ってホント？
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 19:47:59 GkG/n/LZ
>>292
一見、説明になってるようだが意味不明だよ
普通とデブとの胃の大きさが固定だとして
"普通だと満足感が出て、デブだと満腹感が出ない"の根拠が薄い
295:285
09/12/19 23:01:42 NxRtsjGO
>>294
満足感ってのは脳からの指令であって、胃の物理的な残り容量とはちょっと違うのよ
例えば、ヤクルトを大量に飲もうとしてみると分かりやすいかな
５００ｍｌも飲めたら上出来だが、たった５００ｍｌごときで物理的に胃が満タンになるわけないのに、満腹感で飲めなくなる
で、おれは体重に反比例して満足感の指令が出るまでの道のりが痩せると遠くなる
１０５キロデブだった時はココイチのカレーのライス６００グラムで満足してたが、今は１キロ食っても余裕あるわ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 12:57:48 Zh9brEMD
>292
そんなことはない！
胃も、心臓も小さくなったぞ！
太っているときは、心臓肥大と言われたが、
今年の健康診断で、体格の割には、心臓が小さいなと言われた。
胃も小さくなっていると思う、何故かというと、太っているときに
食べていた量と同じくらい食べると（無理矢理詰め込む）、間違いなく
嘔吐してしまう。
数度実験してみたけど、ある量を超えると、無理しないと食えなくなっている。
これは、胃が小さくなったとしか思えない。
自分の場合は、1年間で約60kg落としたから、極端な例かもしれないが。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 13:29:12 3k4i3Nfh
心臓はそりゃ痩せれば肥大から縮小するのは当たり前。
血液を送り込む必要がある領域が縮小するんだから、ポンプだって小さくて済むだろ。
胃はしらん。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 14:51:37 z1q2H+co
>>296
ちょうどいい
胃は並みの奴でも大体5lくらい入るらしい
吐くまで何l入るか試してみろ
5lくらいいってそこで吐いたなら確かに満タンの量が並レベルだと分かる
でも2とか3lで吐いたなら満タンから程遠いレベルでも満腹だという事が実感できるだろう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 16:04:58 ba8krOt+
１年で60キロって…どんなマジックだよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 17:05:17 mSkpl3c0
鳩胸ではないが昔からパイオツ先行型デブだしラグビーでベンチプレスもやってたせいか痩せても胸囲が変わらないブー
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 17:34:13 395MOmgC
胃は元々、伸縮するものだけど・・・
302:パンダ ◆e1TKC/axOg
09/12/20 21:09:16 tpN8Uq1o
クリスマス正月は試練だ・・・
ねえちゃんの会社のケーキが社員ノルマで３つ届き
かあちゃんが予約したおせちがでけー( ﾟдﾟ )
しかも遠くに住んでるにいちゃん帰ってくるのはうれしいけど
ガリガリだから栄養付けさせるとかいう謎の名目でステーキとかが連日で出そう
さすがに三が日は図書館空いてないしどうすればあの高カロリーめしから逃げられるのかorz
卒業までに７５ｋｇになりたいからここで負けられないよー(´Д｀)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 01:13:12 4lY7lUYN
自分で食べる量コントロールすればいいじゃないかｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 02:03:13 7i64q4Fm
全くだわ
環境や人のせいにばっかりしてるから巨漢になったんだよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 03:19:08 4s3BEQXa
前にテレビで医者が言ってたな。
『胃は小さくならない』って。
やっぱり脳に関係あるみたいだよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 08:38:39 uI+A8WY0
ﾄﾘｱｰｴｽﾞ、俺の腹は満腹になるのが遅いから精神力で耐えなければならん(´･ω･`)
不況の影響で忘年会ラッシュが全くないのは非常にいい事だな…
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 12:26:26 T40uyNBf
自分が「満腹」だと思ってたのが実は「食べ過ぎ」だったんだよな。オレの場合。
食う量はとにかく減ったね、30kg重かったころと比べれば。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 12:39:28 FzaLCZDv
>305
医者の言うことを信じるのは勝手だが・・・・・
彼らは、勉強はしているが、経験が乏しい。
100kgを超えるような巨漢は、胃の切除手術をしても
標準体重にはならないと言われたが、俺は胃の切除
もやらずに、150kgから70kgまで落としたぞ。
自分の体は自分が一番良く知っているはず。
自分の体の変化や、体調の変化に敏感になれば、医者の
言うことがいかにいい加減なのかと言う事が解ると思う。
医者の話は、参考程度にするのが良し。
自分はそう思う。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:21:25 nWmU4PX5
>>299
1年で50キロならここに俺がいる
毎日最低２時間有酸素運動
米の量を半分以下にして減塩気味の味噌汁と海藻や葉っぱ系の野菜中心の食事 カロリーは低くても３食はちゃんととる
こんな感じで１０２から５２
カップのもずく酢はほぼ毎食食った
今でもお世話になってる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:26:31 dyeT2GlH
自分も1年で65痩せた。リバったけどね。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 13:36:43 r2APkqIG
>>309
52になってからどうしてんの？その食事続けてるの？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 15:20:02 nWmU4PX5
>>311
戻してはないし戻すつもりはないよ。
ただ、変更はした。６０切ったぐらいから徐々にね
ダイエット時→食事制限
今→食事改善ってな具合に
男だけど料理大好きだし、今はインターネットなんて便利なもんがあるからレシピには困らない。
今や作成予定レシピが常に３桁こえてストックされてる
料理苦手な人も遅くはないと思うよ
痩せたけどずっと飯は他人任せ よりレシピはともかく作るのくらい自分でアレコレできた方がずっと楽しいから、まずはダイエット料理から市販に頼らずに作って力をつけるべし。
痩せたことによって現実として見えかけてきた「結婚」なんてのが出来たら
嫁さんに喜ばれる一因になるかもしれんしね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 16:48:15 eUroZp8x
>>308はここの人？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:775番)
314:ひきこもり
09/12/21 20:00:28 mqx67Cb2
３キロリバウンドした。今117キロ。
食欲が抑えられない
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:00:01 RW5FRuyY
>>314
ガンバロ。
俺、1ヶ月半で123→116。
やっと同じスタートラインだ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 21:11:25 U7GA91ym
>>308
そうそう
医者なんかより2chの方が信用できるよなｗｗｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 09:08:45 rNB1iVpS
>>314
有酸素運動=カロリー消費+体脂肪減少
筋トレ=カロリー消費+筋肉維持
運動するとカロリー消費するから余計目に食えるぞ
あと食事制限だけだと基礎代謝落ちるし、省エネ体質になって少し食っただけでリバウンドしやすい
やっぱ運動は大事
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 19:03:44 MQi5yAhY
>運動するとカロリー消費するから余計目に食えるぞ
駄目だコリャw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 19:07:07 UqajERI/
>運動するとカロリー消費するから余計目に食えるぞ
運動によるカロリー消費で、どれだけの量を食えるんだよ
運動って行ってもプロみたいな追い込みじゃなきゃ
たかがオニギリ1個じゃないのか・・・？
そもそも、このスレは何が目的だっけ？ｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 19:58:34 uVS8pU3S
>>318
なんでダメなの？
根拠は？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 20:04:53 3kd7JDoR
>>320
>>319
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 21:36:11 uVS8pU3S
>>319
根拠は？
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 21:50:40 UqajERI/
>>322
あんたバカー？根拠込みで書いてあるわけだが・・・
流れに乗りたいのは解るがレス先を考えないとバカだと思われるよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 21:53:23 N7MF/lLl
じゃあ余計目に食ってろよw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:13:31 fRVlXejC
余分目に食える＝腹いっぱい食べる
って考えてないか
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:14:31 uVS8pU3S
>>323
＞馬鹿だと思われる
根拠は？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:19:04 UqajERI/
>>326
根拠を書いてある文章に関して「根拠は？」はバカだろ？
それとも、オマエの常識では当然のことなのか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:19:50 UqajERI/
あー レスを求めてるわけじゃない
お前もバカだってことは理解した
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:21:54 SnO35Io6
根拠の意味が解かってないんだろうな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:26:53 U1HGf/Cx
…もう無視して放置しようぜ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:28:44 UqajERI/
常識に対して、いまさら根拠を求めるのはバカだろ・・・
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:34:36 uVS8pU3S
ID:UqajERI/
根拠は？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:42:43 rNB1iVpS
あらら、言葉足らずでｽﾏｿ
自分の場合、1500kcal食事制限のみより1800kcal食べて運動する方を選択してるって事
100kgあればウォーキング1時間で300kcalは消費できるﾊｽﾞ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:51:42 AsH3oCtB
カロリーの数字だけで語るのは危険
335:ひきこもり
09/12/22 22:52:43 QcYyivKd
>>315
頑張ってるね
>>317
ありがとう。確かに食事だけのダイエットだったからリバウンドしたわ…
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:01:29 EdZszH9+
16～17歳くらいの時かな・・・
MAX体重185くらいあったけど
ダイエットはじめて1年ちょっとで50キロ台まで落ちてた
確かに多少皮は気になるけど
若かった分、戻りは結構良かったような気がする・・・
ただ目標体重を突破した後も
少しでも体重増えるのが怖くなったりして
一度、30キロ台まで落ちてぶっ倒れた事が・・・
皆も自分みたいな馬鹿な事はせず・・・程ほどで抑えてくださいね
337:ＫＭ
09/12/22 23:02:16 +GHhTDWs
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338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:13:46 C6lQgv1M
↑消えて亡くなれ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:35:14 M11vboZL
テスト
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:39:30 uVS8pU3S
>>338
＞ ↑消えて亡くなれ
根拠は？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 01:06:58 qXtxyNGG
豆腐とこんにゃくが主食になっちまった
運動もしてるがこれで減るだろうか
一番の問題は体重計がないことだ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 06:13:35 r3Ch/Rd9
濃い味付けとかしてなければ大丈夫でしょ
豆腐もコンニャクも、どうしても濃い味付けをしてしまいがちだから
その辺気を付けよう。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 08:50:27 JkFaRSLo
>>342
根拠は？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 08:59:29 drarD300
ただの荒らしに成り下がったか。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 09:18:29 L8ZUBWBB
>>341
主食なのはいいけど栄養のバランスが大事なんだってよ
＞一番の問題は体重計がないことだ
買えばいいじゃない体脂肪計付きの体重計だって今2980円で買える時代
今の年末商戦+正月特価で安いのかったらいいのに
自分はオムロンのやつを先週かったぜその店では今まで7800円ぐらいだったのが
限定10台で3480円だったのでとても安く買えたので満足
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 13:07:49 q5R2u0f7
血圧計のお勧めってある？体脂肪もそうだけど血圧も気になって。良い機会なので
同時に監視して落としていこうと思って。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 13:10:59 WTrC5qNw
>>336
ちょっと待ってくれ。一年で130キロもダイエットしたということ？！人間ってそんなに
体重を落とせるもんなの？信じられないわ。凄すぎる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 13:11:11 +dpgBuHp
【開始】2008 10/1
【年齢】 20
【身長】 182
【体重】 148→97
【体脂肪率】32%
【目標体重】72
やっとここまできた・・・
あと25キロ
来年の四月までには落としたい
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 14:33:30 avjQa/Ds
すんげーな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 19:41:04 UxakQP6i
>>335
意識が切り替わらない限り抜け出せないだろうな・・・
血液検査でもしてみたら？
いかに自分が不健康な体かわかると少しは意識も変わるかも
まれに巨デブで数値が正常値ってのもいるけど
たまたまなだけで脂肪の塊は不健康の塊、いつかツケがくるよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:27:39 bF86bkxh
>>350
根拠は？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 13:05:41 QlptcP//
【開始】2009 6/17
【年齢】 22
【身長】 175
【体重】 105→65
【体脂肪率】32%→14%
60まで下げてから筋トレで増量する予定
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 11:24:11 wKQZC2Kp
>>352
マヂ？
＞ 【年齢】 33
＞ 【身長】 178
＞ 【体重】 103
＞ 【体脂肪率】30%
の俺なんだけど、痩せた方法教えて下さい
ここ二ヶ月で10キロ増えてもうヤバイ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 19:45:24 qKMOcqq6
>>353
一に運動
二に運動
三、四も運動で
五に運動です
とにかく動きまくってここまで来ました
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 20:32:25 1bpTKcni
>>353
352は俺。
やったことは１日1500キロカロリーぐらいに食事制限し、有酸素運動一時間ぐらい。
最初はウォーキング、80ぐらいになってからジョギング。
食事制限基本に、運動プラスって考え方がいいよ。
356:ひきこもり
09/12/27 17:11:00 iUArke5D
お前ら良いお年を
俺は食事制限でリバウンドしまくりだから、来年は運動メインで頑張るよ。食事制限ダイエットなんかクソだから、マジで止めた方が良いぞ！！！