09/12/20 11:49:45 KODv0W3r
まぁ、なんだ・・・あきらめんな。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 13:04:59 XLInxkuw
7時半出勤、22時帰宅でも毎日継続。
そんな日は30分程度だったりするけど。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 17:14:50 6SFryXmE
下がちょうど空き部屋な自分勝ち組。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 18:24:05 YibTMYyn
>>499
仕事が忙しいことをいい訳にしてるだけだな
甘えんな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 19:25:32 H/JFRKmk
>>499
スレチェックする時間があれば10分でもショコできるんじゃない？
ちょっとでもやらないよりやったほうがいいと思うよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 20:08:53 CvBtbJtr
あーあーあー1週間もサボってしまった。
いつもアニメをおかずにショコってるんだけど、もう見たいものも
面白そうなものも尽きてしまったよ
ただもくもくとフミフミしてる人はすごいねえ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 20:40:03 pBzoyMNd
寒いから今からやる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 20:48:25 y7/wl0aK
俺は昨日バルセロナのサッカー見ながら９０分ショコりきった
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 22:21:53 m3NOgT7I
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 22:55:10 x7tY/Mhu
39歳なんですが、ここ１ヶ月で１５０センチ、５９キロ→６４ｋｇになってしまい困っています。
考えてみるとここ何ヶ月かダイエットどころではないようなことが起きてしまい、体重計に乗ってませんでした。
あとまったく運動なし、自由に食べてました。
何が原因か分かりませんがちょっと太りすぎてしまったのでこれから毎日やりたいと思います。
まずは３０分はできるようにしたいです。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:23:52 zV4Nu9wb
た
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:26:02 nAcR30ud
太っていると自覚しながらも怖くて体重計にずっと乗らなかったら
いつの間にか93kgになってた（身長175cm）
一念発起してジョギング、踏み台昇降、筋トレ等を初めて丁度二週間
とりあえず4kg体重が落ちた
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:51:16 6oJ6RNAe
ショコやる時のオススメのアニメありますか？久しぶりにクラナド見返しながらやってたんですが、アフターストーリーも見終わってしまった…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/20 23:58:39 y7/wl0aK
アニメだと足切り替えのタイミングが遅くなってしまうんだよなぁ
時間が表示されるスポーツがちょうどいい感じ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 00:14:58 wqc5WZRC
BSのプレミアリーグと、WOWOWのリーガ見てる。それで週に6試合はオカズにできる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 00:38:59 EI7oBJK7
ヲタクさんはアニメ板とか行ってください
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 00:52:56 QuB7acA3
ガンダムのような内容激しいものより
もやしもんのようなゆる～いほのぼのなものを見てやる方が気楽そうだ。
アニメだとアイキャッチで足切り替える。
1～2分の誤差は気にしない。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 01:15:01 fMt6JEH8
>515
2ch向いてないよ
Yahoo掲示板にでも行ったら？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 01:34:38 krRoNLlM
アニメなんてまだ見てるのかよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 01:56:45 lwSGEcLo
1時間ショコ＋ストレッチ終了。
ラボのお話しCD聞いてると、あっという間に時間が経つ。
昔のとっておいて良かった。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 02:44:56 df9RwcXT
２時間ちょい終了
お腹がぐるぐる鳴るのが快感。お休み
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 05:11:36 rUDzVwHu
結局NHKが一番しっくり来ると気付いてしまった。
ボケーと観ながら昇降してる。
相撲中継が一番いいんだけど、時期じゃないからなあ！
腕を垂直にあげ、顔の正面に携帯を持ってやることもあるけど
腕振れないのがもったいなくてなー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 12:03:00 GoJLjce2
ちょこちょこ騒音の話題が出てるけど、
2階以上に住んでる人って具体的にどんな対策してる？
引越しして1階から2階になったんだけど、上階の人の足音がすごく響くから、
怖くてショコ出来ない。
百均なんかで売ってる、パズルみたいなマットの上に
お風呂の足拭きマット敷いてやろうと思ってるけど大丈夫かな。
音が響かなくても振動が伝わるかもしれないし…。
騒音が原因で引越ししたので、自分は騒音主になりたくない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 19:45:22 h5yTzjrL
1時間30分終了 ご飯食べて少ししてから犬の散歩がてらウォーキングするから そのあと筋トレ頑張ろう！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 20:42:45 0K2HOX7I
>>509
＞何が原因か分かりませんが
＞あとまったく運動なし、自由に食べてました。
これが原因じゃないのかな？
自分も短期間で数㌔増えてしまい、振り返ると夕食が過食になってた…
お互い少しずつ頑張りましょう。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/21 22:40:53 st7rFa/S
>>524
流石に釣りだろww
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 14:27:02 oQlx33Vk
最近寒くて外になかなか出れません。
室内での踏み台昇降でもウォーキングと同じ効果があるのでしょうか？
もし 同じような効果があれば毎日頑張ってやっていこうと思うのですが
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 14:32:10 cg7IGuC8
>>526
消費カロリーをぐぐって見ろ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 14:33:20 yG/FHl2B
>>526
自分もそう思いながらさっき初めてやってみた。
玄関の段差を利用して20分程やってみたけど、汗かいたｗ
PSPしながら出来るし結構いいかも。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 16:28:04 AjvxCahZ
>>528
バーム飲んでからやると、もっと汗出るよ
長時間やるならヴァームウォーターがおすすめ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 16:36:35 qpevXsxs
汗かく必要ないんだけど
531:528
09/12/22 16:42:58 g4DNx5ku
>>529
汗かこうとしてフリース着てやったら具合悪くなったｗ
それとも>>530さんみたいに汗かかないように服装を調節すべき？
つまりは半袖半パンでバームが最強？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 16:51:37 9uMqMXcA
発汗信仰って根強いよね
一度「発汗 ダイエット」あたりでぐぐってみるといいよ
自分は暖房切って空気入れ替えた後の室内で、半そでTシャツと短パンでショコってる
今の時期だと汗ばむ程度で、滴るほどの汗は出ないよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 20:31:30 3YPFWZaS
俺はお茶を一気飲みしてからやってる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 20:39:20 KavsOMqq
今の時期だと汗をかくくらい身体を
温めるという意味ではいいんじゃない？
寒いよりはしっかり温まるほうがいいだろうし。
問題は今の時期だと汗かいたらしっかり拭かないと
風邪引くことだけどね。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 21:30:47 pNTNJx+R
汗かきたくてやったわけじゃないんだけど、ホットコーヒー飲んでからやったら
汗出まくったよ。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:42:08 7I+Nw/1F
いまだに汗かき信仰の>>529みたいな情報弱者いるんだ…。
逆に凄いな。いまどきはテレビですら言ってそうなのに。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 22:49:21 SnO35Io6
汗ってか体暖かくした方が動くしやる気もでるよな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:50:04 3YPFWZaS
まぁ汗かけば体重落ちるからな
一時的に痩せたいならいいんじゃないの
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/22 23:59:25 sfyKZfO1
風邪引いて3日ほどサボってしまった
仕方ないけどつらいぜ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 01:44:05 hQePTCgf
汗かいてなんか得するの？
3食抜いたから、体重おちた！っていってるようなもんだろ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 06:03:04 vBOzKceB
てか踏み台昇降してれば普通に汗かくんだけど
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 08:35:18 ZiC6yG5j
脂肪が燃える結果として汗が出るんじゃないの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 09:07:28 bzHwXenF
>>542
汗の大きな働きは、体温を調節することです（そのほかには排毒作用もあります）。
気温が高くなったり、運動で体温が上がると、汗を出してその蒸発エネルギーで体を冷やすわけです。
運動による体温上昇の結果としての発汗なら、発汗が運動による脂肪燃焼のサインであることになるでしょうが、単なる気温上昇による発汗なら脂肪燃焼を示していることにはならないでしょう。
なお、人間は意識していようと意識していまいと、日常生活の中で常に汗をかいています。息から出す水蒸気も含めると、１日に0.6kg～0.9kg（夏はこの２～３倍）もの水分の発汗をしています。
ですから日常生活の中での発汗（作用に必要な活動カロリー）は、通常のカロリー消費の中に含めて考えられます。つまり発汗そのもので痩せるわけではありませんね。
転載
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 09:07:55 KWNeRsaG
はぁ？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 09:49:08 9YHYFh0m
>>542
ロウソクじゃないんだからｗ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 10:28:04 D8AS29Kb
しかし汗をかくこと自体が悪いわけじゃないから
そこまでフルボッコにする必要もなし
代謝いいんだね、でもムリに汗だそうとする必要ないよ、で充分だろ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 11:02:21 9YHYFh0m
いや、悪いでしょ。水分が失われると有酸素運動の効果も落ちる。
無理に汗をかこうとしてわざと温度を上げたりすると、脂肪の燃焼の阻害にもなる。
さらに、汗をかくほどの運動は心拍数が上がりすぎていて、無酸素運動になっている可能性もある。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 11:07:10 vBOzKceB
そんなこと言われても汗かいちゃうけどな。
この真冬にシャツ一枚でやってるんだけど。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 12:33:08 C+W+jEKu
>>524
自由にとは言っても節度がある範囲だとは思ってたんですが、年齢からすると
多かったようです。
あと食べる時間帯も悪かったと思います。
昼夜逆転でネット依存だったので夜中おなかがすき、つい夜食を食べてしまってました。
ただこのところの体重の増加はさすがに年齢からくる代謝異常かと思うのでなんとかしたいです。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 12:35:31 hJ5VJ1Kz
ボクシングの減量とかは効率悪いのかな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 13:33:05 L8ZUBWBB
>>550
効率の問題とかじゃなくあれは体に良くないという話だ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 14:07:29 D6SPQ3l/
>>547
十分に給水しながら、自然と汗をかく程度に運動しろってことでしょ？
じゃあ、ホットヨがはどうなんだろ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 14:24:31 mV2PcEl+
>>552
痩せる痩せないは別で汗から老廃物を出して代謝がよくなっていいことだと思う。
ホットヨガするような女性は特に日常的にまったく汗かかない人が多いし。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 16:36:19 9YHYFh0m
>>550
ボクサーの体には、もう運動で燃やすような脂肪なんて残ってなくて、
計量をパスするために水分すら出し切るってだけ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 17:10:44 Y5sPQ0Yo
汗かいて痩せるなら夏は激ヤセだな
赤道付近の人はがりがりだね
体質にもよるけど汗かきやすい人はすんげー軽い運動でも汗かくよね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 17:20:22 C0Q3Vnee
汗で老廃物が出るって都市伝説を信じてる人がいると聞いて
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 21:08:09 M0hxOIzQ
サウナと同じで汗かくと気持ちいいってだけじゃないの？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:06:53 oEJq293m
やべえええドカ食いしちゃった
いつもは１時間だけしかやってないけど今日は２時間やろうかな・・・どうせ眠れないし
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:19:37 DZ5wCeDG
これどれくらいカロリー消費してるのかな
8cmの台で低めだからネットのカロリー計算式じゃ当てはまらないだろうし
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 00:22:52 TFH86bvL
これ消費カロリーの参考になりますか？
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
消費カロリーランキングの２０位の所です
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 06:36:59 eKoLAVQZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
＊
＊ + ｡ +
+ ｡･ﾟ｡
/⌒○･｡･ﾟ･｡
⊂ニﾆ⊃ﾟ･｡･ﾟ･｡
(･ω･`)ﾟ･｡｡･ﾟ｡
ｃ_ｃ 丶=丶ニﾌ
／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣| ノ
(･ω･ ) )TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ ｡･｡
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 08:48:59 PcEq1XEg
>>560
１８位 ダンス（激しい） スポーツ 382 297
激しいダンスでも消費カロリー低いのか
嘘クセー
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 14:50:20 L9ryhKbJ
激しいダンスでコンビニおにぎり２個分以下か
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 22:13:11 hUItmlnL
水泳が過大評価されすぎてるなｗ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 23:10:38 JqniSp1t
寒中水泳じゃね？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 09:47:57 /BcW4EsN
>>564
(*´・д・)(・д・｀*)エー
フェルプスとかいうおっちゃんは普通に水泳やってて毎日一万キロカロリー食うんだって(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー
(*´・∀・)(・∀・｀*)ヘー
やっぱり水泳はすごいよ(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 11:09:37 A4o2+N84
>>564
全身に満遍なく常に抵抗がかかってるんだから当たり前でね
うちのややデブだった兄ちゃんがここ最近水泳やってるけど
あっという間に痩せてた
んで少しサボってまた肉がついたなーという頃合に再開すると
すぐに痩せる
水泳ってすげーなと思った
ただ水泳は全身を冷やしもするから、寒さから内臓を守ろうと脂肪が腹回りにくるというのを
何かで聞いたことがある
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 11:41:40 05J+lWx5
よし風呂で泳ぐ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:16:27 1hEarBXf
>>427
自転車やスピードスケートの人のほうが太いような
あと、サッカーもかな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:17:43 1hEarBXf
>>445
逆だよ
朝がっつり食べて夜軽いほうがいい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:19:19 PGmsWXrX
ｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはお茶珈琲板だけかと思ったらここにもいんだなｗ
それはそうと踏み台昇降1ヶ月の新参者です。gooの読んでココにたどり着きました。
以降ヨロシュー
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 14:04:17 2mn0gwFy
>>571
ヨロ
自分もチョコチョコだけど頑張ってます。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 16:49:57 lzegri/k
○⌒＼
ﾐ'""""'ﾐ
.／( ´･ω･｀) ｼﾝｸﾞﾙﾍﾞｰﾙｼﾝｸﾞﾙﾍﾞｰﾙ
//＼￣￣旦~
／/ ※.＼＿＿＿＼
＼＼※ ※ ※ ※ ※ヽ
＼`ー───ヽ
────
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 22:13:17 tWuOPs0i
>>571
琥珀色の天使
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 23:01:14 Sf7pnwmE
10分がんばった！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 23:37:57 QnSKuHvI
鶏もも焼き食った
旨かった
これ1つ分消費するのに何分くらいショコればいいかなｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:05:49 TtC+Olz4
毎日規則的に踏んでるならその程度気にする必要ないのでは？
ドカ喰いしたから極端な運動で相殺ってのはリバウンドする奴の思考だ
578:576
09/12/26 01:11:03 sIpakO8A
>>577
もしかしなくても自分宛のレスだよねｗ
いや、カロリー計算はしてるし一日の想定範囲内だから摂取カロリーには問題ないよ
ショコもほぼ毎日平均で90～120分くらいやってるから運動量的にも問題ないと思う
クリスマスだからネタ的に、これくらい鶏食ったカロリーはショコだとどれくらいかなって
呟いてみただけなんだけどｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:21:06 5aC7zWCF
>>578
毎日そんなに出来る暇がうらやましい。
家事疲れた、奥さん欲しいー
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:28:33 AyPnCFgJ
>>567
＞＞ただ水泳は全身を冷やしもするから、寒さから内臓を守ろうと脂肪が腹回りにくるというのを
何かで聞いたことがある
そんな話は一切無いｗｗｗ妄言だ。
そもそも一番中性脂肪がつきやすい部分は腹だ。臓器の位置関係でもな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:38:33 sIpakO8A
>>579
帰宅が10時頃で、だらだら着替えて軽くストレッチして、10時半くらいから
ニュース番組見ながらふみふみしてると大体午前0時～0時半くらい
その後適当にストレッチしてシャワー浴びて寝るって流れかな
夕食は大体仕事しながらコンビニおにぎりかサンドイッチ齧ってるから
帰宅後は食事作ったり食べたりしない分、時間取りやすいんだ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 05:04:31 TtC+Olz4
>578
いや、そういう傾向があるって事を言っただけで別にあなたに別に噛みついてる訳じゃないんだけどさ
内容が気に障ったのならごめんね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 07:07:38 mUbAvc1w
食べたものが消化するのって十何時間後からだから、
食べ過ぎてすぐにショコしても食べ過ぎた分は消費できないよね…
少なくともその日のうちは無理だし、寝てる間に確実に脂肪として溜まっちゃう。
頭の中でリセットできても体は正直だからね。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 09:35:46 vzoWcSZG
>>583
考え方がずれてると思う
確かに栄養分を体に取り込むのは時間かかるだろうけど
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 09:52:26 aGwuMEuR
タイミングずれてても、運動してれば、その分、取り込む時点での脂肪少なくなってるわけだから
最終的に残る脂肪の量は運動してないときより少なくなるわけで
てかまぁ、そもそも食べ過ぎて放置しても、ダイエットを続けてれば、終了日が少しずれるくらいの話だから
根本的にたまに崩れるのをあんまり問題視することもないと思う
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 11:10:04 SjOickrG
すごい。はじめてから1ヶ月くらいだけど、あきらかに体型変わってる。顔も細くなってきた。
おなかや脇のラインが…まだまだぷよよんだけど、なんつうか理想形が見えてきたというか。
体重はほとんど変わってないけどね。このスレにはマジ感謝。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 12:21:30 mUbAvc1w
>>584
反動でかなり食べ過ぎる人がこのスレに結構いるみたいだし自分もたまにそうなんだけど
いつもの倍の時間ショコしてもキッチリと取り戻せるわけじゃないからな～と思ってる。
ただ一個人の考えなので深く考えないでｗ食べすぎは真剣に反省しないとダメだなと…
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 17:46:23 QyFGxl4o
>>581
自分の時間をちゃんとショコに充てれて偉いなぁ。。
炊事洗濯終わってもネットしたりで30分ぐらいしかショコしないもんｗ
ダラダラする時間を減らさないと
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 19:25:17 Sb2i6nZp
>>586
参考までに踏み台の高さと一日の時間を教えてください。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 19:30:53 SjOickrG
>>589
台はアマゾンの箱に雑誌を詰め込んだもので、12cmくらいだよ。
1日に50分くらい。準備運動と終了後のストレッチ入れてトータル1時間だね。
平日はどうしても時間無くて踏めないときもあるけど、土日に朝晩2回やって、週7回はしてる。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 21:07:04 Pw+LlBQx
自分も体重は変わらないけどなんか痩せた感じ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 23:27:14 oRalJTDm
しばらく踏み台やってたけど、
失恋して何もやる気なくなって1週間中断してしまった。
でも3kgやせたよ！
もしかしてこれは良いダイエット！？
なわけねえだろ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 00:16:05 MZ/by49O
次の恋のために、やせて綺麗になろうぜ。
/ / / / / /
＿_,____
/. ／// |ヽヽ＼ / /
^^^^^.|^^^^^^
/ / ∧__∧ / / //
( ´・ω・)∧∧
/ /⌒ ,つ⌒ヽ) // / /
(___ ( __)
''"" "'゛''` '゛ ゛゜' ''' '' ''' ゜` ゛
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 06:22:55 VHxk/v0H
１日さぼったらそのままズルズルいきそうで怖い
痩せたら引きこもり卒業するぞー
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 11:49:36 xxlo3Gsq
午前中の45分終了
あとはまた夜に
この年末年始の10連休、毎日2回いくぜええ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 01:08:33 wpx7jB8R
同じように動かしてるつもりだったんだけど
左足に比べ、右足先にするとやたら筋肉疲労早いな…
と思って左足ばっか先にしてた2ヶ月。
（週10時間くらい、8割が左足での踏み込み）
昨日お風呂場の鏡で見たら、
あきらかに左足だけ引き締まってアンバランスでした
アーーーーやめて格好悪いーーー
昇降なめてた。まじごめん。
今日から均等にやってバランス戻します…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 01:54:16 L1MVq1hs
やっぱ。台の上で3回足踏み方式が最強なんでは。
いったん慣れると、それ以外は違和感ある。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 01:57:21 sWSCsf4C
それやってたが、台の上での足踏みが何か無駄な気がして・・・
今は、時計おいて５分置きにいれかえてやってる
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 02:03:26 9N9hEmTs
自分もショコタイマーで5分おきに踏み出す足変えてる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 04:52:49 MX9zx6eh
太腿を床と水平になるまであげる水平足踏みすればいんじゃない
バランス崩れやすいのを気をつけないとあれだが
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 10:39:18 HKooHHZa
私は三角昇降でやってるけど順調に痩せてるよ～
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 12:07:26 F4Sc3Wy8
台の下で三回踏んでるんだけどやっぱり上で踏んだ方がいいのかな？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 13:10:00 lD2UoKUj
一週間やったら昔のムキムキの足に戻った
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 14:45:39 rv6oJ6Jb
自分は最初から右から上がって右からおろして右で足踏み＞左から上がって（ｒｙ
これでやってます。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 23:04:08 re1pvoP8
2週間くらいサボってたけど、1時間くらい終了!
以外にダメージ軽い、良かった
ただ、このあとメシだから食べすぎないようにせんとな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/29 18:21:39 V1ZfLYP0
ちょっと踏み台昇降を発展させて、ステップエアロビクスぽくしたいけど、あそこまで小難しくじゃなくて、
全身運動になるようにならないかなと思います。ただリーボックのステップ台欲しいなあ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 00:39:32 1FbMiW1o
踏み台やりながら手にペットボトルもって
上げさげしてやれば
あら不思議全身運動に早代わり
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 00:53:16 4HA6GYFR
踏み台今日は３０分しかしてないうえに１週間くらい全部さぼってる…
生理中ってなんかやる気なくす、明日からほんと頑張ろう！不思議と体重代わらないのが救いだ！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 09:04:09 8gJhYsso
踏み台やってるとプリケツになれそうだ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 11:34:22 /vJ9Z/Wk
>>609
台の高さが相当高くないと無理。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 08:31:52 y+Rk6XR4
今年の締めくくりに報告
●年齢・性別：28・♂
●期間：4ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：87kg→71kg
●体脂肪率の変化：30%→21%
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：約1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：和食中心の食事制限と間食断ち
夏頃、殆ど拷問に近かったジーンズの腰回りが今では緩々で油断するとズリ落ちる
来年の健康診断までに標準体重まで戻して、デブ扱いしやがった同僚と診察医の驚く顔を見てやるぜ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 09:30:48 W+6zb/bc
やっぱ体重落ちないとモチベーションが保てないね
でも摂取カロリー＜消費カロリーにするのが大変だわ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 10:03:09 2LoBygFr
4ヶ月で16kgだと・・・？つんでもねえええ
毎日1時間やれば破壊力あるんだなー
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 10:38:56 cI461AmP
いや、食事制限ってのがやっぱ大きいんじゃないかね
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 11:22:57 W1nT3A12
>>613
１７０ｃｍで８７ｋｇってのが異常だからね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 11:39:40 l22O9ymV
体重多いと落ちるのも早いぜ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 11:43:44 W+6zb/bc
実家暮らしだと食事制限難しいんだよね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 12:30:31 IqQKcJIB
PSPやりながらやってたんだけど腕の振りできないからやらない方がよかったんだね
時間のつぶし方が難しいなぁ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 14:19:16 qPxwBGWr
A.ディノスで買ったエアロライフステッパー
B.ジムのトレッドミルで時速6kmでウォーキング40分
C.高さ10cmでショコ30分
それぞれ週3回から4回、2ヶ月間
一番効果があったのはショコだったよ！
やっぱり足上げで大腰筋が鍛えられるのも要因かな
A.は油圧がゆるくなってシューシュー音がするから
20分くらいでステッパーを休ませたりして
長時間出来ないのがダメだと思った
B.は傾斜4度つけてスクワットや筋トレマシンも併用したけど
足が細くなっただけで腰周りや腹部は効果無し
ショコ最高！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 15:37:21 l22O9ymV
この季節、汗かくと体表面が冷たくなって寒くなってくる
いや、体の心は厚いんだが体表面がめっちゃ冷たい
痩せるよな？大丈夫だよな？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 15:41:29 kssFoQPd
大丈夫だと思うけど
こまめに汗拭くとかした方がいいよ！風邪ひくよ！
特にたっぷり脂肪がついてる部分が冷えるよね～。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 15:46:20 2LoBygFr
>>617
難しいね。一人暮らしして自炊できるようになって、ようやくコントロール可能になった。
実家暮らしの人は、家族の全面協力を得るところからはじめないといけないよね。
これは人生の重大事なんだと。
小中学生あたりで肥満の子って、絶対親の責任だよねえ。
子どもが栄養バランスをコントロールできるわけないんだから。親がちゃんと見ないと…。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 15:55:39 l22O9ymV
だがもう子供じゃないんだろう？
同居だろうが、自分の飯くらい自分で用意しろよ。
俺も同居だが俺の飯は自分で管理してる
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 16:34:10 dZ7xU3WE
子供じゃないんだから俺自慢はみっともないって気づけ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 20:24:36 2K7N6Ws+
子供じゃないんだから、自分語りは控えなよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 20:39:39 l22O9ymV
と、自己管理もできないピザデブが申しております
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 22:11:14 AAG4tzbd
今年最後のｼｮｺをこれから始める。
ここのおかげで今年は目標を達成することができた。
お世話になりました。ありがとう。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 22:19:44 nnRgLlxa
来年からがんばる(｀・ω・´)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 22:48:33 7Ak3l3xh
>>628
まだ1時間ちょっとあるでよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 22:48:35 W0O9kIqd
今日は食べ過ぎの誘惑が強い日だね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 22:53:27 2LoBygFr
まあ大晦日、正月くらいは食べてもいいんじゃないの。
そこまで強迫的になるとかえって続かないもんだよ。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 23:06:52 W0O9kIqd
何となく思ってレスしただけだけど、そんなに強迫的？
自分は全然そんな風に感じてないけどｗ
633: 【豚】 【1406円】
10/01/01 00:10:31 SLbPKn/i
あけおめショコやりたいけど
ぬこがひざで寝てる(=^・^=)
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 00:19:12 AIDVMFnV
うん、来年からがんばろう
635: 【中吉】 【1343円】
10/01/01 00:26:38 4aAE1sOz
あけおめことよろー
636: 【凶】 【118円】
10/01/01 00:30:17 P3Gf8gPQ
あけおめー！
さて、今年最初のショコを始めるぞ！
637: 【大吉】 【448円】 株価【19】
10/01/01 09:00:51 mCZ2ZI9A
>>634
１年間やんないの？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 12:32:24 KfHuR5Gu
来世からやるわ・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 18:44:56 6ct2wT5b
一時間終了。三ヶ月さぼって食べたいだけ食べてたらしっかり太りました。
今日からまた頑張るぞ。三月中までにマイナス３キロ頑張れ私。
640: 【大吉】 【905円】
10/01/01 19:06:08 qb6FWOAs
あけおめことよろ！
さっき45分終了しました。
今年こそ毎日続けるぞ～！
641: 【豚】 【1778円】
10/01/01 19:12:30 7M/rsyO+
借りてきたＤＶＤ見ながらショコ
絶対今年中に５キロは痩せるぞー
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 19:12:54 7M/rsyO+
豚・・・
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 19:16:33 Z4zC4+ek
ｽﾏｿ ワロテしまった
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 20:15:10 q7+7DvFh
食事制限してないから体重は減らないだろうけど
それでも意味があると信じて、今日も俺はシコるのであった
645: 【だん吉】 【844円】
10/01/01 21:09:06 wo1nXBig
始めて半月なのでまだ数字に表れてこないけど
-7kg達成できるようにがんばる！
646: 【だん吉】 【1376円】
10/01/01 22:02:36 1sFaOUh8
おせち食べ過ぎたので1時間ショコした
それでもカロリーオーバーだろうなあ･･はあ･････
647: 【大凶】 【451円】
10/01/01 23:53:20 jP6PR6gq
帰省中で食べ放題＆ショコできないorz
そんな私の今年のダイエット運は…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/01 23:57:20 r1JT6mx5
>>647
バリアフリーじゃないなら玄関の段差で出来るよ！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 02:23:32 x2r99W7z
今年からは本腰入れて頑張る+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 02:57:49 2/UJLVzk
半年以上さぼってたので今年からまた頑張るはずが
久しぶりだからか45分で膝が痛くなってきた…
でもこの時期は汗をかかなくて済むからいいね。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 13:23:08 5YY2mVdc
昇降する時に上半身の動きを加えたら、汗の出方が倍になりました。という事はカロリー消費量も増えているんでしょう。
ちなみに左足で上がる、下がるときは左に体をねじり、右足で上り下り時には右に体をねじり、を繰り返しているだけですが、
これウエストについた脂肪の燃焼に効くのではと思いますが、どうでしょうか。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 15:35:15 4zFr1/T1
>>651
新年早々、荒らし目的の釣りはやめてくれ…
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/02 16:29:42 Azd5+kto
>>647
大凶ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 05:00:33 vL87bfEr
宝塚見ながらショコしたらモチベーションあがった
あんなふうにキビキビ動けるようになったり綺麗になりたい！て思ったら頑張れる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 06:47:18 6ru6er59
最近始めました
マンションの二階に住んでるので下の住人に音が響かないか心配です
これって布団の上でやっても効果ありますか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 11:18:17 Dww3Y+fJ
危ないよ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 12:34:00 EitEq5xV
はじめて一ヶ月、ついに下の階から苦情がorz
直接言いにくるんじゃなくて、なんか棒みたいなもので天井をドンドン突いて
抗議されてるっぽい
ショコやめると天井突きもぴたっと止まるんだ
靴履かずにはだしにしたり、マット敷いたり気を使ってたつもりだけど
集合住宅だとやっぱり難しいね
おとなしくスポーツクラブかよってバイクでもこいで有酸素運動するよorz
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 13:30:42 rnrMB0gQ
バイク買うか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 13:32:51 0gRgnvaz
>>657
怖いなあ
うちも集合住宅だから気を使う
一応乗り降りする音はなってないんだけど、やっぱ下に響いてるんだろうか
下にマット引けば大丈夫かな？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 13:40:34 T03HyeLq
大丈夫かな？
ってわかるわけねぇだろ
下のやつに聞いて来い
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 14:22:26 EitEq5xV
>>659
うちはマット敷いて乗り降りの音は室内で聞いてる分にはほとんどしないくらい
静かにやってたけど、下に伝わる振動とかその振動から出る音とかまでは
わからないから（二階建てアパートの二階住みで上の階からの音がわからない）
階下には耐え難いものだったんだと思う
ここ追い出されることになったりしたら困るから、残念だけどショコやめるよorz
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 15:52:03 uTRIDzxT
残念だけど、どんな対策をとろうとも
集合住宅でショコは絶対やめたがいい
ショコに限らず、常識のある人はギリギリまで苦情を言うのを我慢してる
それでも苦情を言いに行く時ってのはもう相当な覚悟
自分もアパートの１Fに住んでて
我慢に我慢を重ねてケンカにならないよう、
気まずくなったら自分が引っ越すしかないっていう
死刑台に臨む覚悟で「大変申し訳ないのですが、階下に音が…」
って言いに行ったことがある
出てきたのは普通の女子学生で気付いてなかったっぽい
それ以降はパタッと静かになったから
意図的に、かつ継続的に音を作り出すショコみたいなのは論外
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 17:29:07 uPqMRN4i
実家では響かなかった（二階建て）
床の厚み＋勢い＋本人の体重によると思うから本当に人それぞれなんじゃないかな
でも確認できない場合がほとんどだからやめるしかないのかな…
集合住宅がアウトだと結構利便性が低くなっちゃうな
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 18:30:53 JsTsT5j9
みんなどれくらいの高さでやってるの？
そんなに厚い雑誌がない・・・重ねたら不安定だし・・・
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 20:21:02 2nR71YS4
>>664
酒屋からビールの空き箱貰ってきて、なかに好きな高さに新聞紙詰めて台をつくると良いですよ。
私は１２ｾﾝﾁくらいです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 20:37:50 2yu7AeNC
ホームセンターで発泡スチロールのブロック買ってきてつなげてみた。
高さもちょうどいいし、何より、やわらか過ぎず硬過ぎず
足に優しい感じになった。
箱や雑誌とかでも、100均のジョイントマットとか乗せて固定すると、
音も消してくれるし、足に負担がかからないと思うよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 20:50:03 0gRgnvaz
俺はホームセンターで台買って来たよ
高さは調整できないけど安定
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 22:23:56 JsTsT5j9
なるほど、参考になりますありがとう
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 22:29:30 WczuJYni
ウィーフィットの踏み台で１ヶ月で７キロやせたよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/03 22:37:34 8D+R2OtK
B4サイズのコピー用紙２束を重ねて、
ガムテープでぐるぐる巻きにしています。
底には１００均のすべり止めマットも付けました。
高さ9ｃｍ、重さ6.5kgです。
あと、床には>>666さんと同じく、
100均のジョイントマットを敷いて使ってます。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 01:27:13 PtEpOFJq
ひざ保護のためにサポーター使ってる人います？
将来のひざ痛予防のためにつけるかどうか迷ってるんですが、
実際効果はどんなものでしょう？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 02:42:59 zdQxsPft
ホームセンターで20cmの木の踏み台が1000円で売ってた
作る手間とか考えたら、これ買ったほうが丈夫でいいや
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 08:47:19 be91PTZw
お袋の介護用浴室椅子。高さ調整可能最低21センチ。火木土30分、月水金は筋トレ、日は休み。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 14:09:21 /wi6YUq3
>>671
ショコ30分歩き30分のどちらかを毎日やってます。
効果ありますよ、（52歳男）
違和感あるほうに寝るときと運動するときにつけてます。
でも基本は無理しないようにねｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 18:34:38 2NMlAXqw
たん
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 21:18:31 SZd9BLCI
やり過ぎは良くない？
資格試験で半ヒキだから勉強しながらやってると、集中しちゃって2～3時間ショコってしまう。
台の高さは24cm、21歳男で、ずっと運動してたから体力的には全然問題ないんだけど、やはり効率は落ちますか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 21:35:17 zR24g762
体力より膝によろしくない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 22:44:34 2NMlAXqw
たんぱん
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 01:45:25 0YNIvcH0
>>674
ありがとうございます。
とりあえずサポーター買って、無理しない程度で続けてみます！
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 09:14:17 yCdRLBzj
60分終了！ 昨日からぬくいので汗凄くかいた
からだがつべたい シャワーって来る
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 14:31:39 pkwZEtET
ショコ後のマッサージってどの位の時間してる？
私5分くらいなんだけど、これでいいのかな
682:676
10/01/05 16:14:57 KmWaNwI6
>>677
膝ですか…なるほど、ほどほどにしておきます。
ありがとうございました
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 16:34:07 jtYn+A3y
ショコの後に腹筋４０回できた！と思ったら
翌日、腹筋が筋肉痛
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 20:33:07 8hUJY8yG
一時間終了～。今日はカロリーも控えたし、順調順調。
この調子でのんびりがんばるぞ。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 22:08:01 15vm0DS6
正月太り解消のために必死で毎日ショコってます。
で、多分寒いせいだと思うんだけど、うっすらとしか汗かかない。
汗かかなくっても水分補給ってやっぱしたほうがいいのかな？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 23:39:24 Q9mj8PPg
145cmの私は踏み台どのくらいの高さがベストですかね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 05:20:28 uSgtEKZv
身長－150が最適と聞いた
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 06:13:18 ttRXxfUz
>>686
10cm弱くらいでいいんじゃない？
段大きくして付加かけるより、歩く早さ調節する方がいいと思う
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 07:05:58 G4uH4pUD
>>687
床を掘れというのか
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 09:37:53 yet+VAcQ
;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;゜;)ﾎﾞﾌｯ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 11:31:40 3diCoFZ0
要するに5cmじゃね？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 18:05:26 /0cShq4W
一日10分を3セットとか4セットを毎日やって効果でたことあるひとっていますか？
やっぱりいっきにやったほうがいいんですか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 19:45:18 uSgtEKZv
とりあえずやってみればいいじゃん
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 20:40:06 qGE3WyeK
正月前後が繁忙期になる仕事している為
しばらくショコの暇がなかった。
どうにか落ち着いてきたので
ショコ再開の為に体重計にのったら、
デスクワークの残業続きの合間に皆で食べた茶菓子が
立派に雪だるま式に身についていた。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 21:42:09 /0cShq4W
>>693
ですよねー(∀)
やってみます
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 01:26:34 kKm2kTxG
今日で丁度一ヶ月だから報告
●年齢・性別：32歳・男
●期間：1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：92.8kg→85.1kg（-7.7）
●体脂肪率の変化：24.8（12月23日）→22.7
●サイズの変化：ウエスト 105→98
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間～2時間半（朝1時間～2時間、11時前に仕事から帰れた日は夜40分～1時間）
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
週2、3回スロージョギング（40分程度からスタートして今は1時間30分くらいかけて10km走る）
腕立て朝晩10回3セットずつ、腹筋背筋朝10回2セット、夜10回1セット
食事制限として
以前は10時頃、17時頃の二食＋仕事中のつまみ食いや夜食だったのを
朝の運動前に栄養補給のためにバナナ1，2本＋10時頃、17時頃の二食に変更
17時に夕食を食べた後は水以外は殆ど口にしない
間食は毎日（アイス、ヨーグルト、せんべい等々、一応量は少し控えめに）
難しいと思いつつ1年間で25kgの減量を目標に始めたけどこれまでは予想以上に順調
むしろ体重が落ちるペースが速すぎるのが心配になるくらい
ただ、早起きして体を動かしているおかげで体調はすこぶる良い
食事も以前よりしっかり食べるようになったくらいだし
毎日間食してるからストレスもたまってないので
元が重かったから最初は勢いよく落ちてるだけと考えて
とりあえずはこのまま続ける予定
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 08:16:58 xwz8kit7
頑張るね～。
すごいね。
やっぱり私は努力が足りないんだ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 17:42:09 iLxZ+hoP
年末年始食べまくり飲みまくりだったから、さっきかなり恐る恐る体重測ったが、
ｼｮｺもｻﾎﾞらなかったおかげか太ってなかった～♪
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 18:07:13 JQt1BlD8
まだ始めたばかりだけど集中力が２０分くらいしか続かない…
みんななんでそんなに集中してショコできるんだろ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 18:16:55 lyXgppGw
>>699
テレビ見たり音楽聴きながらでないと続けれないです
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 21:53:55 BnwrgZk2
ニコニコで永井先生の動画見ながらやってる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 23:26:00 Brv8/sH7
４日からショコり始めたけど
このスレ見て集合住宅だと下の階に響いて続けられないと知った
心配だったけどやっぱりか…
マット買ってもダメなんだね
いい方法ないかな、諦めるしかないかな
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 23:29:18 2+GOZkQ/
ていうか、>>696みたいなスゴいやつが、なんで90kg超のピザになるんだ？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 00:31:29 QMBzv5uA
足を台から降ろす時に気を付けたら音小さく出来ないのかな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 00:43:37 FVMoLxvV
ブクブク太るってのは怠惰の積み重ね
ある日冷静になると自分がすごく許せなくなってダイエットに走る気持ち、自分にもわかる
それが続けられたら痩せられる・・・がんばって
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 07:18:32 h2u6GYi/
>>704
なんか下げた時より上がった時の方が響いてる気がする
気にして歩いてるとスピード遅くなるし
足もしっかり上げられない
それでも62kgだった体重がこの３日間は61kgキープだからびっくり！
なのでコソコソとでもいいから続けて行きたい
みんな一軒家組なのかな？裏山
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 08:21:11 TiCdWV+L
うちも集合住宅だけど、今度から玄関の段差でやることにする
室内のフローリングほど響かないだろうし、真下も同じ作りだから、
非常識じゃない時間に、段ボール敷いてやれば音はそんなに出ないんじゃないかなぁ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 08:21:16 UVSL3qfj
一軒やなんどけどね～
家も老朽化が始まり
場所を選ばないと床がたわんで音が気になる。
まあ、苦情は言われないけれど、安心して踏めないわ。
709:696
10/01/08 08:59:27 WNENOQJo
>>703
凄くないから90kg超のピザになったわけで・・・
>>705の言うとおり怠惰の積み重ねですよ
まあ、仕事を変えたという太り始めるきっかけはあったけど
前の仕事は9時から5時半で必然的に規則正しい生活をしてたし
散歩が好きだから通勤中に行きも帰りも一駅か二駅分くらい歩いてた
今の仕事は夜の仕事だから生活は不規則になったし
疲れて帰ってきて夜遅くに夜食や甘い物を食うことが増えた
おまけに職場が家から3分程度の場所だから歩くことも無くなった
現実から目を逸らし続けて気づいたら3年で20キロ増
まあ、現実を目の前に突きつけられてダイエットを決意したわけだけど
余談だけど、所詮まだ1ヶ月ではあるけどやっておいて良かったと思うのは記録をつけることだな
俺は始める前にエクセルでダイエットメニュー、メニュー消化記録、食事・体重管理、目標・途中経過
の４つのファイルを作って表に全部記録するようにしてる
面倒なようだけど記録をつけると自分をごまかせない
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 09:08:40 MFQI2xrU
うちも玄関でやっている
コンクリが固く、フローリングより響かないだろう
という希望的観測だけど
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 09:55:24 xdUgGmJb
昨日から始めました。
うちも集合住宅なので気になって、そろーりそろーりと乗り降りしてます。
速度遅いし、つま先から乗り降りする感じなので静かめですが
つま先でやってて（もちろん足の裏はちゃんと付きますが）いいのかどうか。
個人的感覚ですが三角昇降の方が音には気をつけやすい気がします。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 10:13:40 ah/j6FWG
自分で思ってる以上に下に響くからな
上に住んでる人間はまじで気をつけろよ！！
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 13:18:27 EHpFJo02
職場で自分の立場が上がるにつれて
体重も増えていく不思議
714:452
10/01/08 14:53:30 UR/LuSMU
２階以上のフローリングの下には遮音マットや遮音シートを入れて施工しますが、集合住宅の場合コストの関係で入れない業者や施主が
多く存在してます。
木造住宅の場合、音を吸収する部分がないので、思っている以上に太鼓の原理で、音が響きます。
>>710 さんの言う通り、下地がコンクリートな分だけ玄関がましかも知れません。
玄関の広さにヨガマットを切って敷くと言うのは如何でしょうか？
後は踏み台の足自体に滑り止めゴムシートを張り付ける等
嫌と言う程、アパートの騒音クレーム工事をしました。
得に古いアパートは何をやっても気休めです。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 15:29:31 LuZ8CKfZ
>>699
俺は本読みながら音楽聴いてショコってる
20分とか相当早く感じるな
DSとかやりながらやってるときもあるな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 16:45:11 8c52T1UM
>>699
25動の世界の新着動画を視聴しながら
色んな手段を試して、これが一番ながらショコにぴったりだった
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 17:09:47 NAM6+Ps8
777get
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 17:48:50 h2u6GYi/
玄関は盲点だった！
次からはそこでこっそりやるようにする…
それでも響くかもしれないというのを頭に置いて、早くマット等買うようにする
>714
詳しい情報ありがとう
自分は古い木造アパートだ…
何をやっても気休めなのだろうけどショコりを諦められない
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 17:56:54 acaotM2h
>>702
うちは一戸建てだけど２階でやってるから、布団の上でなおかつ
風呂マットを敷いてやってる。
風呂マットはけっこう音吸収すると思うよ。何枚か敷けば
体重にもよると思う。あんまりデブだったら外歩いたほうがいいかも。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 20:27:48 VJw5iuGB
>>719
布団は傷みまくる上にホコリ出ない？
ショコ専用の古い布団ならいいけど、それならしっかりしたマットを買った方がよさそうだし
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 21:35:09 acaotM2h
>>720
いや、自分はそこまでデブじゃないからたいしたことにはならない。
ふとんって言っても掛け布団の上じゃないよ。敷布団の上だし、その上にマットは置いてるし。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 00:13:58 ewR+YjNJ
>>715
俺も手に携帯ゲーム機もってやってたんだけど、腕の振りも大事って聞いてやめたんだ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 05:46:36 DHqXI8uv
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
音対策にこういうのはどうかな。
防音レベルは最高値LL-30だって書いてあるし。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 05:49:58 DHqXI8uv
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
こんなのもあった。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 11:05:44 hJV0dieq
ヒット音を抑えてもあまり意味が無い。
振動が増幅されて音が響くのが問題だから。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 14:42:49 Oj5V+Og1
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 41才・♀
●期間： 2か月
●身長： 162㎝
●体重の変化： 63.4→55.0
●体脂肪率の変化： 35.6→28.0
●サイズの変化： 測ってません
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 60分～100分
●台の高さ： 21㎝
●昇降以外にやっていたこと：毎日散歩12000歩
腕立て・腹筋・背筋・スクワット各15回×3
20年間というもの毎日5合の晩酌をやめた
1軒家ですが、フローリングでつま先が冷えるので、コルクマットに手編みのカバーをかけてやっています。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 16:06:23 YK0+uJjM
うちに2キロとか1キロのおもりがあるんだが･･･
そういうのつけてやってる人っている？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:12:21 bibKte2s
太ももは細くなっていくのにふくらはぎが着々と太くなっていく
膝から下だけ別物みたい
O脚だから余計に気持ち悪い
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:18:42 hJV0dieq
>>728
逆よりもずっとカッコイイと思うけどな。
太ももが細いのは素晴らしいじゃないか。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 17:27:18 DwuwgKlV
ガンダムみたいですね
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:11:44 csE2zidh
>>726
2ヶ月で-8.4kg、-7.6％！？すごい・・・
お酒飲まないんでわからないけど5合の晩酌を止めたのが影響大ってことですか？
筋トレもショコも継続なんですね。始めたばかりなんで励みになります。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:18:39 lCMLfXAB
>>731
自分も最初の2ヶ月で8kg減ったよ
目標体重にあと2kgの今は1ヶ月で1kgも減ってくれないけど…
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 18:41:49 SKBIWOgD
>>727
五キロのリュック背負ってるよ。
負荷かけてる人は多いんじゃないかな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:15:15 6Q0aUAcc
>>733
負荷のかけ方というと、
台を高くする、速度を上げる、腕を振る・・・くらいしか思いつかなかったんで、
リュックを背負うというのは初耳でした
なるほど～
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 01:38:00 oWcmME9w
足に巻くタイプの錘使ってる。
足に筋肉付くといいなぁ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 02:02:09 RRyyEAa7
筋肉ってのは、体重によって多くは決まってくる。全身を支持するために太ればある程度は筋肉も増えるｗ
だから、リュックを背負うというのは良い案だよ。可能なら日常的に付けてるとベター。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 02:32:55 YXjMMApD
ショコじゃないんだけど、ルームランナーを2階でやってたら親からうるさいと
苦情がきた。
６０ｋｇちょっとの体重で、ふとんの上にマットも置いてやってたんだけど
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 08:01:40 2njz182e
マスクをする
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 11:14:40 YXjMMApD
なにもやってない
なにかやろうとかって意気込むとたいていめんどくさくなってやめるから
気楽にやれるかっこうでやればいいと思う。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 12:07:39 lsCbYU4t
本を詰めて、5kgにしたリュック背負ってやってみた。これはいいかも。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 12:48:13 4VYKFg1h
>>740
肩こらない？
こらないならやってみたい。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 12:50:13 z35pXOqD
>>740
腰や膝もいためないでね。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 13:26:05 lsCbYU4t
>>741 >>742
肩、腰、膝は大丈夫でした。ありがとう。
かなりいい感じの疲労度なんだけど、これを毎日1時間は無理。きっとイヤになる。
最初の20分のスタートダッシュとか、数十分経過してダレてきたところでテコ入れするとか、
そんな感じに使えそう。今日はそれでモチベーションが上がって、いつもの1.5倍くらいやれた。
そのうちリュック装着してたのは3割くらいかな。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 15:06:36 aji87qCd
リュックしてると前かがみにならない？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 14:36:50 Ws52at0p
去年やってた時は、半年くらいで５キロ落ちたよ。食事制限もゆるーくしてたけど。
今年からまたやり始めたけど、踏み台昇降ってブランクあるとまた痩せ始めるまでが
時間かかっちゃうから、しんどいな。でも頑張る。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 14:57:27 IrqLJu6D
前かがみになるのはやめた方がいいよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 15:37:49 LUQyfyOe
糞親父に始めたらすぐにうるさいと苦情が来た。
大声で怒鳴ってるからどうにもならない。
運悪く、ちょうど始めようというところで家のリフォームがらみで父親が1階に移動した。
1年半前もちょうどやる気がでたところでリフォームされるっていうんで
中断したしな。
どう考えても人がやせようとするのを邪魔されてるような気がしてならない。
外歩ければいいんだろうけど、神経質でどうも人目が気になってずいぶんデブががんばってんじゃんみたいに
野次受けて車の中から大笑いされたトラウマがあってどうもなぁ
やっぱり家で人に知られずにやせれる方法っていいとは思ったんだけど
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 18:18:34 VyLquxE/
布団の上でやるとか
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 18:54:16 GO8JmD5n
防振マットを2,3枚重ねてやったらどうだろう。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 20:02:27 BJcmDVFa
>>747
頑張ってます風に歩かないで普通に買い物でも行きますって顔して歩けばいいんじゃない？
後は食べすぎない様にして父親が居ない時だけショコやるとか。
それだけ悔しい気持ちがあれば頑張れるはず！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 20:55:38 zEsZI/Qh
ダイエットには家族の協力が不可欠だよ。
ていうか、家族と同居してる状態で10代で肥満ならば、そりゃ台所あずかってる人の怠惰なんだよ。
自立してるなら、そんな家とっとと出ちまいな。そんで、1階の物件を探すんだ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 21:56:54 LUQyfyOe
>>750
それでも一度行き過ぎた車が何度も来たりとかけっこうある。
どっちにしても冷やかしの目で見られるよ。
気にしない人はいいんだろうけど自分の場合はどうも気にしてしまうたち
神経質だからさ。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 22:00:35 LUQyfyOe
私はだいたい６０ｋｇちょっとだけど５６ｋｇくらいのときのほうがもっとデブくせーぞとか
けっこう車から大声で怒鳴られたりとかあったよ
見た目あきらかにデブになってからは減ったかな。
けっこうデブになりかけくらいのときのほうがデブだとか豚だとかって言われること多いんじゃないかな？
私はちょうど太りだしてウエストが６５過ぎて気になりだした頃にエレベーターで一緒になった
カップルにウエストやせたーいとかあからさまに馬鹿にされて言われたりとかけっこうあったし。
太りだした頃のほうがあの人ウエストやばくない？とか首ふっとーいとか言われた
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 22:09:11 BCt+yz36
>>751
甘えといわれそうだけどマジで一理あると思う。
メシって作ってくれて出されたものから自分に合った量を
中途半端に残すのは難しい。感謝の気持ちがあるならなおさら。
うちの親は油物いっぱい作るし何品も出すから大変だった
おかげで今、食事制限してアレは食べないだのコレは今日はもう食べないとか言うと
ものすっごく嫌な顔される。
なんか家族中から何あいつ空気嫁、みたいな。自立できれば解決するんだけどな。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 22:42:00 WNuuEtIt
>>754
それなんて俺
向こうの都合もあるんだろうけどなぁ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 23:12:04 zEsZI/Qh
>>754
全然甘えなんかじゃないよ。だいたい子どもの肥満はすべて親の責任といってもいい。
出された食事を残すのはけしからんという環境の中で育てられるわけだ。
子どもが自分で栄養バランスをコントロールすることなんかできっこない。
子どものお小遣いだけで、肥満になる量のお菓子をバカ食いできるわけないし。
まあそれで苦しんだ人には、次に自分の子どもに対してはそんな過ちをおかさないようにね。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 23:45:27 b8hN5Mqm
今日から始めてみました。22歳男です。
160ｃｍ60ｋｇで顔に肉がついてきて、スーツのときYシャツに肉が乗るのが耐えられないくらいかっこ悪くて。
一時間ほどやってみたんですがこれ結構きついですね～
海外ドラマ見ながらできるのが自分に合ってますね。半年で8キロ目標！
女性の方が多いのかな？janeに登録して毎日チェックしてモチベ上げたいところです
というわけでこれからよろしくお願いします。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 00:32:36 9zs/KTPL
>>753
なんつうかお前のまわりは
心ない人が多いな・・・。
普通そんなの思っても口には出さんぞ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 01:42:25 3YeKToJW
車から怒鳴られるとか無いわぁ・・・
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 04:00:56 N3ZuYpib
ショコするときにお勧めのリュックってありますか？
肩紐が細いのを使っているんですが、
これで1時間続けるとかなりきついです。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 06:01:51 iXxMeJY9
>>754
親にメシつくってもらえる家がうらやましかったけど、いろいろあるんだな
ちょっとしたネグレクト家庭だったから実家だけど自炊。親は外食。母親の料理は糞不味いので自分は食べない
その母親が家でたまに作ってるのが天ぷら。おまけにマヨラーなので身長自分と同じなのに体重は1.5倍
>>760
肩紐と肩の間にタオルはさんだら？人前に出るわけじゃないし
安すぎるリュックは半年くらいで肩紐が根元から突然取れるから注意な
大学時代1250円のリュックは2回（別の商品）そうなったが、1500円のは卒業まで無事だったｗｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 09:39:08 zHlilrtV
>>759
自分は3回ほどあるわ
どれも不注意で交差点左右確認せず飛び出したときだけど
デブだからって他人にいちゃもんつけられたことは一度もないが
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 12:04:47 47z1sqMU
>>751>>754
共感するなあ。うちの家庭環境も問題大ありだし。
子供の頃から肉と揚げ物、炭水化物だらけの食卓だった。でも残せなくて太る一方。
「痩せてる子供はその母親のできが悪い」が母のポリシーだから成人するまで太りっぱなしだった。
一人暮らしの間はスタイル保ってたけど、実家に戻ってからはまた食事攻め。
３ヶ月前から食事減らして階段で静かに踏み台してるけど、痩せたとたんに母親から嫌み言われまくりだよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 13:01:02 MGo13ZCB
そろそろスレ違いでしょ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 14:19:47 /Yi8LGOY
漫画本や雑誌がなかったので、
子供が小さい頃に使っていたパズルマットを重ねて作ってみました。
一番下はコルクマットを横に２枚つなげ、パズルマットも２枚つなげた物を重ねて土台を作り
後は踏み台部分の１枚ずつをボンドで貼り重ねていきました。
１枚が12mmくらいなので高さも好きに作れるのでよかったです。
捨てずに取っておいてよかったｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 14:45:40 45sEKb8E
ちょっとした工作ですな
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 14:49:58 N3ZuYpib
>>761
タオル縫い付けました。
いや～楽々で1時間ｼｮｺれました。
アドバイス大感謝です。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 18:28:43 cKhTNjrr
>>762
自分もある。
ウィンカーがまちがって消すのを忘れたときに
デブババア！おいこのやろう！とか
こっちは原付だから二段階なんだけどそれを知らない車のおっさんから怒鳴られたりとか
車運転してると人格変わるおっさんとかも多いからね。
あと歩いてたりチャリでもあるかな
たまに若い女からもある。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 21:31:11 MGo13ZCB
ババアの原付が危ないのはほんと
デブなら尚更
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 23:29:38 BAa0HT/F
スレチと書かれても話を戻そうとする人がいても続けるとは…
図太いというか何というか
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 04:16:48 HCILqdhN
2年前にふと思い立って半年程度ショコり、仕事が忙しくなったので自然消滅。
職場の健康診断でも体重減ってたしその後も大したリバウンドがなかったのでまあいいかとほっといた。
そして今年に入って仕事も落ち着いたので、もうちょっとやってみっかと再開して1週間。
あれー？前と同じ台使って同じようにやってんのに、心拍数なかなか120行かねーぞー？
自然消滅後に何もしてなかったのに、立ち仕事のせいで体力ついたのか？
台の高さをもっと上げようにも適当な段ボールケースがあるかどうか（Amazonの奴に雑誌や新聞紙詰めたりしてる）。
重り入れたリュックは、肩凝りが元々酷いので止めといた方が良さそうか。
早足とか腕上げ振りとかで上手くやってみるか…。
リュック背負ってる人って肩凝り抱えてないんかな？それとも対策とかあるのかな？
心拍数を上げるための負荷は、テンプレに載ってるような手段の他にもある？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 19:22:44 qVvTJKYZ
太もも3sm増えてもうた・・・
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 20:24:10 FZm5JLzy
負荷をかけて（重り等を持って）の有酸素はあまりお勧めしないけどなあ。
ペースを上げるか時間を延長した方がいいと思う。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 00:02:52 wocqz/AL
なぜ？やはり身体への負担の問題ですか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 10:08:17 3AwfmugZ
Wii Fitの昇降し始めたんだけど、高さはそのままでおもりをつけて
ショコればいいのかな？やってる方いますか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 13:43:30 mlQU2hsN
g
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 23:34:19 SsSWeomV
昨日から開始した
裏に滑り止めのついた韓国土産の靴下？みたいなのを
履いたまましてたら転倒した…
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 00:00:39 BoWI5DSC
あぼんしてるから気がつかなかったけどクルン（ｒｙがいなくなってる件
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 07:59:30 hAJ2TBKu
●年齢・性別：27♀
●期間：10日ほど
●身長：155
●体重の変化：62→60
●体脂肪率の変化：33→32
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：週刊誌３冊
●昇降以外にやっていたこと：ショコれない日に軽い筋トレ
１年前にレコーディングで痩せたけど62からどうしても落ちずに諦めてた。
ショコり始めたらすぐ効果が出た！
３月までに夢の50代目指す！
このスレのおかげです！ありがとう！！
たるむ皮が悩みの種…
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 17:34:36 0MLGVZAI
ひざの関節のところが痺れるようになってきた
こんなところ筋肉痛になるのかな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 18:47:02 ULHx3qol
>>780
それは普通に炎症起こして痛めてるんだと思うが
しばらくショコは休んだ方がいい
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 22:46:38 OZbPmqdB
テンプレのまとめサイトを読んだのですが質問があります
前下がり後ろ上がり昇降はやめましょうと書いてあるのですが
前下がり後ろ上がり昇降とはどういう昇降のことなんでしょうか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 22:50:06 QyPVJosL
そのまんまじゃん。
１、台の上に立ってるとする。
２、台の前に下りる。３、後ろにある台に乗る。
まあ簡単に言えば目で台が確認できないから危ないからやめましょうってことでしょ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 23:57:04 M+ehRz18
そのまとめサイトに
「前降りをするのはやめましょう。膝を痛めてしまう原因になるそうです」
と書かれているわけだが
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 00:11:24 C/fymwaZ
五月蝿いな
階段を下りてそのまま前を向いたまま後ろに戻ってみろよ
危ないと思わないか
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 00:44:37 W6Zl67Ny
典型的逆ギレｗ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 07:21:19 NBnAl16f
逆切れワロスｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 10:02:34 QC9bPv3N
以前何かの番組で、階段を降り続けるのと、登り続けるので
どちらが体に負担がかかるか検証していた。
当然登る方がキツイわけだが、翌日ひどい筋肉痛で動けなくなったのは
降り続けたほうだった。
>>784 これでｵｹ？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 10:05:46 C/fymwaZ
ドリームって漫画でそれ見たw
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 12:55:33 HhIXyNVo
どちらに降りても膝の負担は変わらない気がするけど。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 13:01:32 8JrU3OMo
漫画(笑)
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 16:28:52 1DLZee2r
「160cmで35kg以上はデブ」みたいな脳萎縮拒食症て
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 18:49:29 zWQNogmn
782です
>>783
ありがとうございます
なるほど、そのままですね…すみません馬鹿でした
気をつけて昇降したいと思います
他の方もありがとう
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 19:06:05 /KxrwykC
せっかく痩せたのに食べることでストレス解消してたら
あっという間に前以上の体重になってしまった
162/59焦らずに地道にがんばる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 21:30:57 SuoEIAzH
何度チャレンジしても続かなかったけど、始めて一ヶ月続いた。
体重に変化はあんまり無いけど、腰周りの肉があきらかに減ったヨー！！
>>792を見てやっぱ数字を減らすことに固執しないで見た目を綺麗にしたいなと思った
ショコ頑張る
ところで皆はダウンにどれくらい時間取ってるの？
自分は５分くらいしかやってないんだけど。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 22:17:15 sr8HMVx+
たん
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 23:02:49 rSLKR0DD
そもそもストレッチって何すればいいのかよくわからないから
１分ぐらい伸ばしたり揉んだりしてるだけだなぁ
ショコ後は腕立てすると結構良いね
ショコで体重かわらなくても、腕まわりはかなり変わってくるから
いつまでも高モチベ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 23:44:11 giXuHq+I
ショコし始めて足の形が真っ直ぐになってきたのが嬉しい
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 23:58:33 KE3F5TzA
自分は痩せたのも良いけど、他にはまっすぐ立ったときの姿勢が良くなったと言われた。
背筋が自然にピっと伸びてて、無理な力がかかっていない自然な立ち方ができているとな。
何かイロイロ良くなってて、何かもうとにかくすごい。大げさでなく、人生変わったよ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 00:51:12 nP3x4qkm
久々に会った人に痩せたって言われた時の気恥ずかしさといったらもう
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 10:06:36 vP6+g1rW
体が歪んでるので、3ヵ月に一回くらい整体に行ってて
最近も症状（首のコリや関節のだるさ）が出てきたので行こうと思ってたけど
ショコを始めて1週間、そういえば直ってる。
姿勢が良くなるっていうのにも納得。頑張って毎日続けます
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 12:14:15 +W17siwK
>>106
私も旦那が寝てからやってるけど効果でてます。
8センチで心拍数上がらなくなってきたので年明けてから台の高さ15センチにしたら効果上がってきた。
見た目かなり引きしまってきてる。
29歳女
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 20:31:19 ErickM9w
>>802
どんだけ亀レス…
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 20:44:24 kH7l1yHa
日曜からはじめた
iPodで動画みながら洗濯中の30分やる
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 20:58:57 njXmkJHD
●年齢・性別：24歳女
●期間：だいたい１ヶ月
●身長：163
●体重の変化：59→55
●体脂肪率の変化：測っていない
●サイズの変化：測っていないが目に見えて引き締まっている
●昇降頻度：ほぼ毎日（主人の帰りが遅い時はお休み）
●昇降時間：最初の頃は30分、今は1時間超
●台の高さ：10センチ位
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ・マッサージ
産後太り（産前54→産後64）でジーンズがパツパツだったが
今はボタンを止めたまま脱ぎ着できるように。
以前と同じ体重でも明らかに引き締まっています
1時間終わった後は主人が30分かけてマッサージしてくれるのがありがたいです
最近停滞気味だったので書き込んでモチベーションをあげたいです
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:12:43 l6uq9bEd
ヤフーの知恵袋で 踏み台での質問に 筋肉ついた という人や
筋肉つくからお勧めできない という人がいるんだけど、あれってどうなの？勘違い？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:16:28 AF6BlXKJ
最低限は付くが、有酸素運動で筋トレ並みの効果はない
筋肉ついたって言ってるのは、長時間の運動に耐えられるほどの筋肉もなかったんだろう
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:23:05 gaXcd2L/
今時知恵袋に書いてあるのを真に受ける馬鹿なんているのか
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:23:57 Pr5k7j2Q
走るのにも歩くのにもそのための筋肉がいるわけだからショコのための筋肉がつくだろうな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 00:14:28 lhzuvx3W
この時間にショコって…
ものすごいお腹へって、つらいおおおおお
リンゴくらいなら食べてもええかい…寝れないお
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 00:16:42 GK+o2iAt
>>810
食えよクッチマエヨ
おリンゴおいしいわよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 00:29:51 lhzuvx3W
>>811
りんごｳﾏｰ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 01:29:22 BCsikK6L
>>810-812
死神リューク乙
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 01:57:48 LdY3z06I
食べるならこんにゃくとかしらたきとかならいいんじゃね？
カロリーほとんどないしｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 04:02:55 Kv1cBlSH
私の場合１日に１４時間ショコをすれば１キロ減る計算ですがやってみてもいいですか？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 10:04:56 dYvW5mbF
出来るならどうぞお好きに
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 10:06:46 Yw/m9M+M
>>815
お前天才だな
それ10日続ければマイナス10キロじゃん！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 11:13:07 9i9d1mrD
一週間前からショコ始めました
高さ22cmの台で50分(50分にしたのは4日位前から)
体重約1ｷﾛ減 体脂肪約1.5%減
これって順調って事でいいですか?
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 11:55:57 9+sDdr6c
ショコやりたいんだけど、年末から父が下に寝起きするようになった
1日家にいたりするから少し物音がするとすぐに怒鳴ってくる。
安普請だからかもしれないけど、なんとかショコできる方法ないかな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 12:29:08 ssEaxh8h
>>818
誤差ですねぇ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 12:47:50 0aMcMGM/
ダンベル持って肩甲骨を引くようにしながらショコったら、胸が成長した。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 12:53:25 wTsL7AkY
>>795
私は始める前にﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁを5分くらい、終わったらｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁと股割、あと太股辺りに効くのをちょこっとやって10～15分くらい。
で、お風呂で念入りにマッサージ。
初めはテキトーだったけど、筋肉痛で数日泣いたので…
今では痛み等も残らないし、なんと言っても伸ばした後が気持ちいい！
毎日1時間のショコが目標だけど、なんとか続けられてます(^-^)
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 14:12:08 Pgb5E0v8
月曜からしょこりはじめた
禁煙して1年で１２ｋｇ太ったからこれから１年で１２ｋｇ痩せてみせる
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 15:32:30 tv0UyBvG
ホームセンターで踏み台買ってみた。こんな感じのもの。
URLﾘﾝｸ(www.roymall.jp)
この時期朝ジョギングするのは寒いし日が出てないしで困ってたのだが
このスレで踏み台昇降の話を読んでやってみることにします
とりあえず今朝は４５分 めざましテレビとNHKみながらやってみた。
１５分ぐらいで汗も出てくるので、朝エアコン要らずだ（笑
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 15:49:34 Yw/m9M+M
いつか消費カロリーを上げるためにも
ジョギングに移行したいと思ってるのだが、
踏み台昇降もちゃんと心肺鍛えられるよね？
昔何の知識もないままダイエット挑戦して、
ジョギングするとゼーハーしてたから・・・
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 15:51:57 ieTX8Wr1
>>824 用途か踏み台昇降に限るなら、足ひっかけて転ぶ危険あり、高さ調節出来ない、
これで2000円も出せないな。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 19:41:26 GVCqkNKD
たしかにこれでは危険だね
足の部分にもうちょっと大き目の板でも打ち付けて転倒防止対策したほうがいいね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 20:55:15 QFunWIbd
amazonのダンボール最強説
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 20:58:47 mcvo2WQ9
玄関近くの段差でやってる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 21:58:28 3a+owHbF
牛乳パックに新聞詰めてガムテで６個まとめたやつを２段にして、それに座布団かぶせて使ってる。
柔らかいから床に座るときのクッション代わりになるし、マジいいよこれ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 22:47:52 mwqK1iNn
段ボールに新聞紙詰め込んだんだけど
ちょっとふかふかする…
やっぱり固い台じゃないと駄目かな？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 22:55:06 YWCAWIj5
自分がやりにくければ変えればいい
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 23:26:26 GK+o2iAt
柔らかいと足首ひねる
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 23:51:05 lT5gkMVQ
自分も、柔らかいとやりにくいなあ。
なんかいい台が見つかればいいんだけど…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/19 23:54:27 mwqK1iNn
>>832-834
ありがとう
ふかふかだと気になるし脚に悪いのかなぁと思って
もうちょっと固めに作ってみます。ほんとなんか良い台があればいいねー
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 00:27:02 LGDY1yPy
俺はホームセンターで高さ12cm、幅60cm、奥行36cmの台を1800円で買った
1800円もかけるのはもったいないような気もしたけど
足下を見ないでやっても踏み外さないために余裕のある台が欲しかったし
柔らかいのよりも固い方が好みだったから
最終的には金をかけたら意地でも続ける気になるかと思って決断した
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 01:13:44 f6Wt7W4w
いやまあ、2000円でお気に入りが見つかれば安いものだよ。
他の無意味なダイエットグッズ（ロデオマシンとかｗ）に比べたらねえ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 21:13:25 eZojLFKM
た
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 23:38:08 W0xukpif
ジャンプ４冊ってけっこうきつい。足上がらないｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 01:23:17 Fag+T4HQ
通販生活にｼｮｺ用の台売ってたね。
あれ買うぐらいなら自作で十分だな。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 01:30:07 caSdOFMe
低くてもいいなら100均のすのこを2枚張り合わせたら安いよ
自分はカップラーメンの箱を貰ってきて中にジャンプを詰め込んだ
結構調子いい高さなんだよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 10:09:00 9SuzcJzF
>>828さんが言うように、ここでamazonのﾀﾞﾝﾎﾞｰﾙってかなり評判ですが、
どんなものを買ったらちょうどいいのが届きますか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 10:11:44 o6zUvA4B
自分に合った台の高さや大きさには個人差がありますので、
自分で色々試してみて決めましょう。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 12:56:03 pLcY9jdG
食後すぐにやっちゃいけないのはなぜ？
体に悪いから？
効果がないから？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 13:00:25 o6zUvA4B
>>844
>>1
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 17:07:44 WQtLYjzX
１ヶ月サボってたけど、今日からまた始めました。
皆さんの経過報告を見るとモチベーションあがりますね。
私もまたがんばってみます！
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 19:21:56 M7YMwUHW
楽らく健康ＢＯＸ 第30回『なるほど展』 厚生大臣奨励受賞
29,400円 （税込）
URLﾘﾝｸ(tsukayoka.jp)
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 19:45:53 XJ8qMD5F
たけーーｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 19:49:06 /NmK0nd+
あきらかにボッタクリじゃんｗ
850:馬鹿者
10/01/21 21:19:15 iV5+MlhM
何も踏み台にのぼる必要ないだろう。天付く運動と言う運動方法があるんだよ。
851:馬鹿者
10/01/21 21:20:15 iV5+MlhM
何も踏み台にのぼる必要ないだろう。天付く運動と言う運動方法があるんだよ。
此れも読んだらいい。
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 21:33:10 azGJah5+
おもしろそうなんで参加。30分終了
ツール便利だね～こういうのありがたい
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 21:52:30 W5MGCdCL
ショコ一時間をほとんど毎日一ヶ月半続けてるけど体重に変化なさすぎてorz
体系は少しずつ変わってるから、効果はあるんだろうけどモチベが下がりそうだ…
あと２ヶ月頑張って続けてみようと思う
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 22:06:59 caSdOFMe
体系変わってきているなら多分運動によって少し筋肉ついてるのかもしれない
出来るなら食べる量を少し我慢してるちいいかも
まぁ何もしなくてもこれから体重へるかもしれないよ
継続してみましょう
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 22:10:18 +7gOAxTp
>>853
まずはそのバカくさい体重信仰を何とかしたほうがいいんじゃないのか？
体型が変わってきていて（おそらくは引き締まってきていて）、それで体重に変化が無いんだから
あきらかにインナーのあちこちに筋肉が付いてきてるってことだろう。筋肉は脂肪よりずっと重いからな。
これって素晴らしく体に良い変化が起きている兆候じゃないか。
それとも、不健康な痩せ方をしてでも、単に体重という数値を下げるほうが嬉しいのか？？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 22:12:48 GPhmSjRU
seintmori
13歳ワロタｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 23:01:56 2Z7O++XJ
体型変わることが目的でしょ？
違うの？体重が減ればいいの？
見た目が80kgに見えるデブだけど実際の体重は45kgがいいってこと？ｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 23:17:14 umKG12jZ
そんなに言わなくてもわかってるだろ
確かに体重減らないと実感沸かずにモチベーション下がるのもわかる
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/21 23:39:36 n5DUhWfw
>>858
いや、全然わからんが。それただの情弱だし。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 00:55:07 WYibENI/
揚げ足取りに必死な奴ばっかだな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 00:56:10 aiZoFw5z
標準体重下回ってるのに体脂肪35%とか居るからね～どれだけ筋肉無いのかと。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 02:18:46 QOlc0ZlG
体脂肪、筋肉率計れる体重計買ったらいいんじゃないかな？
私も始めて２ヶ月、体重はほとんど変わらないけど、体脂肪率減って
筋肉率がメキメキ上がってきてるからかなりモチ上がる。
太股もサイズは変わらないのにプヨった感じがなくなってきた。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 03:54:46 hpAThO6I
まずカラダスキャン必須でしょ。踏み台より必要だと思うｗ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 07:22:09 /w5W4Cl7
>>860
揚げ足取りじゃないだろｗ
自己擁護オツｗ 悔しかったん？ｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 07:42:29 NIcJzBE7
もっと動いてさわやかになろうぜ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 10:51:03 wex4SDPg
170/60・30歳主婦です。
踏み台昇降とダンベルで１年継続してます。
１０㌔減ったけど、最近減りが悪いようです。
台は１５㎝まで上げてます。
運動を変えてみるか、このまましばらく様子を見るか
迷い中です。
できれば60切りたいんですが。
みなさんならどうしますか？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 14:23:47 tLBc0uAd
>>866
高さをあげるのが厳しかったら重量で負荷を上げては？
自分は木の土台なので高さ調整は難しかったのでペットボトルに水入れてリュックにいれて背負ってます。
両手も開けられるしバランスも悪くないので結構いいと思う。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 16:30:13 KWhAyQzu
>>866
食事減らせばいいと思います。
>>853
>体系は少しずつ変わってるから、
体重より見た目の方が大切ではあるんだけど、実際問題として体重を変えずに体型を大きく変える事は
殆ど不可能だよ。まして強度の低い有酸素運動じゃ絶対無理。
なので少しずつ体重が減るように運動量を増やすか食事を減らした方がいいです。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 19:54:57 7DtxQPAI
体重気にする人は巨デブなんじゃない？
ちょいデブくらいだったら体重より体型だろうけど
巨デブに体型もあったもんじゃなくない？
まずはデブくらいまで体重落とすことが大事なんだと思う
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 19:59:32 wex4SDPg
866です。
>>867
重量で負荷を上げる手がありましたね。
リュックならいざという時にも対応しやすそうだしいいですね。
>>868
そろそろ暖かくなってきたし、食事でアプローチするいい頃合ですね。
頑張ってもう一絞りしてみます。
ありがとうございました。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 22:30:41 Hjv8ec3r
>>853
それ分かる。
私は63キロだけど運動始めてワクテクしながら体重計に乗ったら１ｋｇ増えてて唖然とした。
しかも、食べる量もかなり減らしてたのに。
体脂肪も少し増えてた。
運動やってない人が運動を始めると一時的に増えるとかってあるのかな？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 22:36:15 LnD5/hFI
初めて2日目３０分終了
昨日はちょいつらかったけど、今日は終わったあと気持ちイイ！
これは習慣になりそうｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 23:47:54 an9THwh7
筋肉がついて体重が増えても、見た目に変化があれば嬉しい。
でも「体重が減った」という事実もやっぱり嬉しいんだよね。
私は2キロ増えたけど体力ついたのを実感した。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 00:30:26 7TYk6YOK
今まで運動習慣が無かった人ならやり始めは少し体重増えることはあると思う。
でもそれは一時の話でダイエットなら基本は体重を減らすように調整しないとダメだよ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 09:08:53 H3/xmUaF
>>866さんはもう1年もやってるし
別な事をしないと駄目なんじゃないかな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 11:44:24 DQ07bBmD
昨日から始めたんだけど、30分くらい経ったところで股関節のあたりが若干 痛み出した。
昨日は取りあえずそのまま計50分ほど継続。
一晩経った今では痛みは全く無く、筋肉痛や張った感じも無い。
ちなみに20代♂で身長170cm 体重 77kgのピザ。台は6cm程。普段の運動はほぼゼロ。
これって、このまま続けてもいいものなのかな。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 11:45:52 GrRkfHPz
踏み台昇降する前に軽くストレッチ（準備運動）するといいよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 11:48:25 ZjM5R3iB
体育の授業を思い出そう。
授業開始直後の準備運動と終了後の整理運動、やったよね。
整理運動（ストレッチ）をしっかりやっておくと翌日の筋肉痛も和らぐよ。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 11:49:27 H3/xmUaF
たんに運動不足なんだろう
ビザのばあいズボンと贅肉で内股擦っておかしくなるから注意な
俺実際なったし
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 15:58:42 s/KYXioF
遅レスですが>>853です
厳しいお言葉に心が引き締まりました！ありがとう！これで体も引き締まればいいｒｙ
そっか～インナーマッソゥかぁ～と納得しました。
あと元巨です。155cmで90kg超ありました。
今は57kgなんですが、90～60kgがほとんど停滞期無しで順調に減ったので突然止まって焦ってるのかもしれないです。
食事はカロリー計算上もうこれ以上減らせないので、夕食の時間を調整しようかなと思います。
体重ばっかりに重点おかずに引き続きショコ頑張る。まだ始めて一ヶ月程度だし。あと筋トレとかもやろうかな、とか。
皆はショコと食事制限くらいなのかな。並行してなんかやってることある？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 16:44:52 BEfH4FDq
>>840
> 通販生活にｼｮｺ用の台売ってたね。
いくらだった？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 16:47:52 GrRkfHPz
2日前のレスに質問して答え待つより、自分でその通販サイトに行って検索する方が早いと思う。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 16:57:52 ZjM5R3iB
>>881
確か1万は超えていた。
スポーツジムで実際に使われてるやつだってさ。
似たようなのがアマゾンで4000～8000円で売ってるよ。
自作がめんどいから自分は5000円のを買って到着待ち。
スポーツ＆アウトドア→フィットネスで。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 16:58:15 2rCo6FJG
>>880
充分頑張ったよ。
これからは今の体重を維持する気持ちで続けてみては？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 17:32:19 2Vlvj6Ia
毎日60分やるのが快感になってきた
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:41:42 T6j2ySg0
俺はジャンプで十分
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 21:19:33 NMsII6aA
楽天でダンボール製の踏み台買った。２０００円くらい。
雑誌をガムテでまとめたやつより軽くて移動させるのにラク。
けっこう使ってるけど意外と丈夫だったよ。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 22:12:38 RZaQol0x
ダンボ製の踏み台てどんなん？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 23:47:52 d9YZHs6G
ステレオイメージで運動前にストレッチを行うのは無意味ってか危険ですらあるよ。ああいうのは運動後に行うもの。
事前にやる準備運動てのはごく緩い低負荷からスタートしていく。で、徐々にギアを上げていくようにする。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 23:50:55 NMsII6aA
簡単にいうとダンボールの箱の中にさらにダンボールが詰まってるかんじ。
中に入っているダンボールが縦に詰まってるんで強度がでるらしい。
楽天の検索で「踏み台」とかいれてみるとでてくると思うよ。
持ち手がついててすぐに運べるんで、片付ける時とかに便利でした。
足型の滑り止めがついてるので靴下はいてても滑らないです。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 09:28:15 1plZjOyy
時間があると一時間ぐらいショコするんだけど、
仕事が続くとなかなかまとまって時間が取れずにそのままになる。
２０分、３０分でも毎日の習慣にするほうがぜったい有効だよねえ。
ＩＧＮＩＯの専用台を使ってるけど、
持ち手つきダンボール、いいなあ、あれ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 09:53:15 R4z0RSo+
ダンボールの場合 耐久性にに疑問が残るけど どうなんだろうね
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 11:01:07 IgB2nvFv
B4のコピー用紙を買って台にしたけど
今思うとA3にしといた方が良かったなー、と思う。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 11:52:51 SNUcHy5u
>893
その発想はなかった！
たしかにそれでも台になる！
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 15:28:31 R4z0RSo+
滑らないならそれもありだよね
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 20:19:45 3E9mx/nR
やる前やった後しっかりマッサージとかしてるのに筋肉モリモリになった気がする…
特にふくらはぎが硬くてしょうがない
みんなどういうマッサージしてるの？
台の高さは10cmだから高くないと思うんだけどなぁ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 20:21:31 uqLAA8fe
それむくんでるだけじゃないの
ショコ程度の運動で筋肉もりもりにはならないよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 22:10:46 fo0XxiLp
私の友達は、歩くだけでも筋肉がつくから絶対に運動しないとか言ってる。
自分はそういう体質だからとか、足が硬くなるとかすぐ言う。
食事制限と半身浴だけで痩せるんだってさー。
そんな体質あるのかほんとに
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 22:25:51 /Stsg3M6
その程度で筋肉ついたらボディビルダーは苦労しないぜ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 22:26:58 5O7QuK/m
あるわけないだろ。アホか。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 22:40:10 fo0XxiLp
痩せたいいっしんで変な思い込みしてるんだろうね。
運動すればいいのに。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 00:54:38 R1139KPV
日本一スレンダーなオンナノコってDVD見たらすごかったｗ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 01:10:11 bIU6Bqfy
メンヘル→AVの黄金パターンだな。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 01:15:35 luQ0PhDu
2年ぶりに開始したら、
当時は40分とか出来てたのに
今やると5分で挫折したorzここまでとは…
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 01:52:13 QJrZZiJK
5分で挫折とかなんなの？なんで生きていけるの？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 02:23:29 f5E5OuYh
>>896
パンプアップでググってみろよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 10:32:21 f6fIGR8P
みんなのカキコ見てると高さ10㌢前後でショコってる人多いみたいだけど
負荷少な過ぎじゃないのかな
無理しない程度に長時間出来るメリットはあるだろうけど
ダイエットとしての効率を考えたらどうなんだろうね
ちなみに自分は高さ20㌢の踏み台（ホームセンターで購入）を使用
毎日一時間やってます
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 10:34:11 WwDZKlIz
へーすごいですねー
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 11:19:46 1/Yklxb8
このスレ全部読んでみい>>907
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 12:57:17 YpuUyBU8
特に>>1-5あたりに貼ってあるお役立ちサイトがオススメ>>907
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 13:47:44 /zNWNrq3
>>907
ちなみに２０ｃｍの台で1時間毎日やってたら、
どのくらいの勢いで痩せていってるんですか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 13:49:14 KNDJTw06
負荷高いだけで効率悪そうだな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 14:09:36 JYojsSyW
高さ21センチが最低の介護用浴室椅子使ってますが、たまに膝が痛い。30分しかしない。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 14:11:13 SIXKiG0n
>>907
同じ１０センチ前後でも
身長１４０センチの人と１８０センチの人じゃ
負荷が全く違うと思います
体重でも違うでしょうし、股下でも違いそう
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 16:12:19 53j0YQgX
>無理しない程度に長時間出来るメリット
正直自分はこれが一番大事なので10センチでじゅうぶん。短足だし。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 16:15:54 +gAJXAwR
俺は最初低かったが段々高くしてきた
その場腿あげ足踏みもやるよ
あまり稼動部分が少ないとやった気がしなくて・・・・
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 16:26:02 xgiwFvnX
俺はずっと12cm
ただ、相当ハイペースでやってるのに
心拍数が100くらいまでしか上がらん・・・
心拍数120とか走らないと無理
そろそろ何か考えないと・・・
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 16:32:49 vcn5j9xE
普通にやってて心拍数120前後なのが一番いいと思う。
低い台で早足にして心拍数上げるのは自分には向いてなかった。
だんだんめんどくさくなる。
台の高さ上げてから1時間以上余裕でできるようになった。
運動してるって感じがする気持ちよいハアハア呼吸がいい。
低いと普通に歩いてる感覚でやった気がしない。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 17:35:53 LyKkrCmB
「ハアハア」って、口呼吸してんのか？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 17:39:18 Gu9aU8Q9
URLﾘﾝｸ(petite-soeur.dyndns.org)
ゴムマット買ってきた。台が滑らなくなっていいね。
ショコ始めた当初こそ筋肉痛になったけど、2週間経った今ではそれもなくった。
5cmではかなりハイペースにしなきゃ心拍数維持できないんで
そろそろ高さ上げようかな。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 20:32:32 9iKYA0Mt
みんな何で自分の心拍数とかわかんの？
何かつかってんの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 21:03:09 YpuUyBU8
>>921
秒針のついた時計があれば誰にでも判ると思うけどな。
簡単なのは10秒間計ってる間に手首で心拍数えて6倍。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 21:06:09 YpuUyBU8
まあ、いちいち自分で数えるのが面倒だったら市販の心拍計を購入するのもいいかもね。
ぐぐればいろいろ出てくるよ。お財布と相談してどうぞ。
過去スレにも心拍計の話題は何度も出ているから、ログ読んでみたらどうかな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 21:08:51 9iKYA0Mt
ああ、すませんした
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 21:13:18 MGLx44Yq
インフルから回復したんで一週間ぶりくらいにやったら
40分でもけっこうつかれたあああ
明日筋肉痛になったら悲しいな
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 00:48:35 s0upzLUW
>>907ですが確かに人それぞれですね。ゴメンナサイ
ちなみに２週間経過で体重75.5→73.2 体脂肪率25.8→22.7です。
ｼｮｺの他に野菜を多く食べて炭水化物を減らすようにしてます。
少しでも結果が出るとモチも上がりますね。
皆さん一緒にがんばりましょう。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 00:51:15 354Fbjgz
誰も聞いてないことをよくまあペラペラ喋るな
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 04:01:05 VsOJtw/h
少しでも結果出るとって、たった2週間で2kg以上減、体脂肪率25.8→22.7ってか…
体無くなるぜそのペースｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 08:13:58 kAt8nzTw
巨なんじゃね
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 08:35:06 HN8P7FGo
70kg超で高さ20センチか～
身長によっては膝を壊すね
頑張って^^
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 09:15:34 u6tqDeNu
台の高さが高いと叩かれるのか
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 09:17:47 1ITmuv7X
テンプレ読まずに偉そうに語ると叩かれます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 09:21:46 354Fbjgz
叩くも何も、>>907の書き込みが明らかに人見下してるだろｗ
負荷なんて人それぞれだし10cmでちょうどいいって言う人だっているのに。
20cmで1時間できるアタシ凄いって言いたいとしか思えない。
別に凄くもないのに自信ありげに語るところがまた凄い。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 10:43:35 tQ0renJ+
なんか嫌な流れだから豚切る。
自分はずっと冷え性だったんだけど、ショコやるようになってからなんとなく足先冷えなくなった気がする。
気のせいかな？それとも運動したりすると冷え性治ったりすんのかな？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 10:59:50 JRtmqkEJ
血液が良く流れるようになったんじゃないの
足は血液のポンプって言われるぐらいだかもの
末端まで血が通ったのかもよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 12:09:49 SH3UpRYb
自分も冷え性マシになったよ
去年までは布団に入ってもまったく足が温かくならなくてゆたんぽ必須だった
今年はよっぽどじゃないとゆたんぽいらない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 13:47:17 OKk+5P0M
>>907
自分も10センチ以下（6～8くらい）でだらだら長時間やるより15センチにして30分～1時間やるほうが痩せてきた。
wiiでFF4しっぽ狩りしながらやってるけどあっという間に時間過ぎる。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:37:38 t2KULtOJ
>>937
同じく。ショコ歴が長くなってくるとどうしてもある程度の高さが欲しくなる
いまは２０センチ位でやってる。
ペットボトルやめて３キロのダンベル持って。
１年で体脂肪率が２０＋→１５～１６になった。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 18:27:22 Ba+kwXDN
一日３０分で運動不足解消になってるのかな
もう一ヶ月ぐらい少年ガンガンを踏みつけてやってるけど
全然運動した気になれない
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 18:35:50 HN8P7FGo
個人差あるんだから台の高さも運動時間も自分で考えて決めなよ・・・
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 18:51:08 n4ZndUFU
女の子で１０ｾﾝﾁ以上って脚が太くならないのかな？
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 19:27:23 HN8P7FGo
>>941
>>896-900