09/11/08 20:42:44 MIm3qRW9
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:43:25 MIm3qRW9
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:44:05 MIm3qRW9
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:44:46 MIm3qRW9
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:45:27 MIm3qRW9
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:46:08 MIm3qRW9
新：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
キーワード syoko
有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
URLﾘﾝｸ(www1.axfc.net)
パスワード syoko
踏み台関連youtube動画
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:48:41 MIm3qRW9
前スレの所を修正し忘れました
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 20:55:32 kxENfQjU
いちおつ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 21:15:59 9ohhm+V+
>>1乙
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 21:47:12 addw+j7o
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
12:あ
09/11/08 23:18:40 ySxaBa72
興味あるんだが、一軒家だから階段でやりたい。
なんで危ないの？本とかよりあきらか安定してるっしょ。
あと女だから足に筋肉つけたくない。無駄な肉が減るのはうれしいが。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 23:19:00 d9h23+2E
>>1乙！
そして前スレの>>992ありがとう！明日からはストレッチの方を念入りにしてみるよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 23:42:54 4bpkJrm0
>>12
危ない理由その1、足を踏み出す時上の段に脛がぶつかる。
その2、足の着地地点が狭いから踏み外しやすい。
その3、ある程度の体重だと耐え切れなくなって階段の板が割れる…かも。
階段ショコ試しにやったけど高過ぎ。20cmあったからこれやると足太くなるとおも。というか普通に通行の邪魔になるわな。階段に汗撒き散らすのも嫌だわ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:04:24 Nq9ZXn7s
昨日の夜、海外ﾄﾞﾗﾏのDVD見ながらやったら、
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲ状態で気づいたらDVD２本分の過去最高３時間！！
でも、今朝の体重、前日より約１㌔増orz
食べ過ぎたわけでも、間食したわけでも、高ｶﾛﾘｰな食事をしたわけでもないのに。
今朝から生理になったからだと思う・・・・・・思いたい(>_<)
３時間やりきったことでﾓﾁが上がった数時間後には、ﾓﾁ急降下だよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:10:54 ifs6Qnoy
>>15
私も生理がきたら体重増える！
気にしなくていいでしょ
3時間すごいねー！やる気でました。ありがとう
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 09:05:26 t8zNaxHi
三時間凄い！
さすがにそれだけ長時間だと筋肉ついちゃって重くなったとか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 10:10:50 0wgLNR5R
>>17
さすがにそんな簡単に筋肉はつかないから
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 11:10:54 T1MIHTjc
松本人志のすべらない話見ながらやってたらいつの間にか2時間ぶっとおしショコしてた
最近めんどくさくなってきて嫌々やってたけど、楽しみながらやれたー
またやる気もでてきた。明日も頑張るぞ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 11:11:37 T1MIHTjc
sage忘れごめんね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 11:15:49 /0VaaeLZ
>>20
罰として後一時間ｼｮｺ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 14:31:38 +h+kQBYj
音楽聴きながら1時間＋20分間のショコが楽しすぎる
食事制限ちゃんと出来てショコもやりきった日の達成感は異常
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 18:28:43 4WOmLjfs
ショコ１時間とウォーキング２時間だったらどっちの方が運動強度が高いかな？
週5･6でやってるんだけど毎回ショコでは飽きるから、たまにウォーキングに
変えたりしてるんだけど、ショコの方が運動強度が高いんだよね？
２時間くらい歩くとショコ１時間に見合う運動量になるのかな
というか身体で効く部位が違う？
スレチ気味でゴメン
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 19:20:59 48dbzhuv
テンプレにあるようつべの踏み台昇降の動画だけど
あのスピードって速い方? それとも遅い方?
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 20:55:40 iY1RlboN
>>24
下は論外ｗ
上のヤツでも遅い。2.5倍速ぐらいでやってる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 01:32:23 AY+/RPhv
>>25
下の奴は猫が可愛いから和んだ
あれやっぱり遅いのか。どうもです。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 09:27:18 lLUwuQR0
うちも猫いるけど邪魔してくる
足に飛びかかって噛まれると痛い
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 13:53:41 iZZwONP1
ここのみんな、部屋で一人でやってる？
家族が部屋にいるとなんかはずかしくてショコりにくいｗ
早く出てってと思っちゃう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 16:04:27 kALDc+V4
>>28部屋でしてるよ
一昨日昨日サボったから今日はやるぜー
１時間くらいやるかな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 17:20:25 Lr6E1004
筋肉つきやすい自分は２０分以上やると次の日の足は悲惨なことになる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 18:24:31 /upSxYF+
>>28
子持ちですが、子ども達（小学生）が寝た後、家事一通り終えてからﾘﾋﾞﾝｸﾞでTVとか
見ながらやってます。
なんとなく、外で「うちの母さんｼｮｺってるんだ～」とかﾈﾀにされるのもな～って思って、
子ども達に隠れてｺｿｺｿとやってます。
ﾀﾞﾝﾅの前では堂々としてますが。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 19:32:49 mIPUQbf1
一時間半終了!!
ディズニー見てると一時間半はすぐだなー
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 19:52:17 NqEFXbZV
ダイエット関連のサイト見て色々分かったつもりでいるんだけど…
今まで1日の摂取カロリーに対して消費カロリーが少なかったから太ったわけで
それを挽回するために、1日の消費カロリーをショコして増やして脂肪燃焼！ってことでいいの…？
ショコを1日に１時間して（週1で2時間）ご飯3食食べて、特にカロリー高くなくても
罪悪感…？というかショコした意味ないじゃん自分！とか考えちゃうんだけど…
3食得にカロリー高いもの食べてなければ1日1時間のショコは意味あるんだよね？
一応 3月からショコ初めて 54→48に下がったんだけど、これから下がるかちょっと心配…ちなみに身長154で体脂肪は測ったこと無い
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 20:09:02 ppdzVRUj
ショコに限らず、
運動するとその消費エネルギー以上に良いことがあるんだぞ。
詳しくはWEBで！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 21:25:26 0DDpk0gE
雑誌積み重ねて、10cmでｼｮｺってたんだけど
もともとよく歩く仕事をしてるせいか、ぜんぜん疲れなくて
汗も出ない。
これじゃやった気しないから負荷を増やして20cm台にしてみたんだけど
特に筋肉痛にもならないし、イイ感じに疲れて汗が吹き出てる…が
20cmでｼｮｺやると足が太くなるの？
ソース>>14
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 21:46:15 5UpgCSW0
>>35
良く歩く仕事をしているならこのダイエット法は合わないってか効率悪いと思うよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 21:54:07 Hn6xI9i0
>>35
25ぐらいでやってるけど太くはならないよ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 09:24:26 Y60r/U8F
>>36
じゃあ今までウォーキングやジョギングでダイエットしてきた人はショコでは効果薄いって事？
これからの季節雪積もるしショコやろうかと思ってたんだけど
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 10:08:46 2kOlzGRU
>>33
食事を取るのに罪悪感を感じるなら、ショコ後1時間以内に食べるようにしな
ハードな運動後2時間以内は体が脂肪の燃焼にまわりきるので
食べた物は吸収されない、というか吸収してるんだろうけど
すぐに燃焼にまわされてしまうので脂肪になりにくい
実際運動直後に食べて3時間後に体重を測ると、食べる前と変わらないか
やや減少してる
いくら痩せたくても栄養は不可欠なので、少し考え方の方向性を気分転換させるといいと思う
>>38
ジョギングと比べると絶対的に運動強度が落ちる
ウォーキングだと強度どっこいかやや高いかどうかくらいじゃない
ウォーキングの人が季節天候のために運動内容を切り替えなら十分な内容だと思う
ただ体的に強度慣れしてるから大して辛く感じないだけかと
ショコは腰のくびれとかヒップアップとかスタイルに如実に表れるので
同じ運動量でもその効果を楽しみながらやってみればいんでない
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 17:24:50 iLDF6ySc
洗濯物増やしたくないから半裸でやってたら体が冷えて体調崩したっぽい…。
運動後の風呂は非推奨ってことなので、吹き出る汗を放置したらこれだ。
皆様どうしてるか意見をプリーズ！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 17:35:17 37PXygL3
今の時期は汗を放置すると冷えるからね…。
私も同じくそのまま1時間くらい放置してる。そのあとに風呂入ってる。
寒い時期はショコ後はちゃんと厚着したほうがいいかも。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 19:00:04 sga7oRpz
一時間半おわた。
汗が冷えてとても寒いです…。皆さんも気をつけて下さいね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 20:20:52 YDmYFlYj
明日から頑張る( `･ω･´)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 20:24:59 590fPZ8m
今すぐやるんだ！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 20:32:36 Pqm1hORw
やるなら今しかねえ
やるなら今しかねえ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 20:38:14 YDmYFlYj
うん。とりあえず今から30分頑張る( `･ω･´)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 23:02:05 EEkE4EGo
３０分くらいやったけど、結構汗かいた。
質問だけど、ショコやった後のマッサージってどんなのやってる？教えてくだしあ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 04:44:41 rQg8XHC5
昨日も30分×2回した｡
今日もさぼらず
ちゃんとやらなきゃな｡
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 12:17:24 ly3AHwE4
>>40
> 運動後の風呂は非推奨ってことなので
まだここのテンプレには書いてあるようだけど、基本デマだと思う。
とっとと汗流すべき。
効率云々がどうしても気になるなら、心持ち時間を延ばせば？
数分伸ばしたって身体冷やして待つより全然マシ。
本当にあるかどうかもわからない、確認のしようもない、根拠もはっきりしない「脂肪燃焼の効率」とやらより
風邪をひかない、時間を有効に使う、といった「生活」のことのほうがはるかに重要ではないかと。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 17:17:52 foUzD4MQ
「落とした千円は拾うな」みたいな話ですな。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 17:30:54 XIdOIdH9
生理きた…
ショコ自体にはあんまり影響しないけど、ストレッチの時気持ち悪すぎる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 18:40:05 xj97MiK2
１時間終了しました。
(^ω^)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 18:46:47 LM4HQw4P
一時間半終わりました
いつもより着て踏み台したのに汗あんまりかかなかった。
今日寒いです
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 21:07:08 1Ji2hwyi
>>13 か他のみなさま
前スレの>>992の内容うｐお願いします!
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 22:09:02 Fk75GkYg
>>54
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/11/08(日) 18:23:36
>>984>>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 01:53:54 +15WCqam
>>40
私はショコしたらポットの湯で湿らせたタオルで全身拭いてから
その日着てたＴシャツとかをもう１回着たりしてるよ
基本的にやるのは夜だから
これからの季節は膝掛けなんかを肩に掛けたりするなぁ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 08:28:59 /+OlmuQb
>>55
なるほど(´・∀・｀)
ありがとですノシ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 11:11:42 Ff9cH0Ic
ダイエットステッパーが届いたので昨日から開始しました。甘く見ていたが10分で息切れしてしまいました…。このスレの皆さん凄い。諦めず頑張りますので仲間に入れてください。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 18:58:08 Wh0bH+dP
70分終了～ここにくると
みんながんばってるなぁ
って思ってさぼらず
がんばれます｡
明日もやるぞ!!!!!!
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 08:17:29 JGqZU9zL
30分ｵﾜﾀ＼(＾ω＾)／
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 09:23:31 OT91BRL1
みんな、踏み台続けてたら顔痩せた？
踏み台って、顔の脂肪もとれる？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 10:06:01 QqF/OEfo
Ｗｉｉフィットプラスで踏み台昇降やってる
踏み台昇降ってつまんないかと思ったら結構楽しいのね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 10:30:32 2+yrlXUw
>>61
始めて１ヶ月くらいだけど顔痩せたよ、というか私は下半身ももちろんだけど上半身から痩せてきた。
皆にも顔痩せたって言われる、でも何より自分鎖骨あったんだって思ったｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 11:24:33 swxhaaR4
>>61
オススメ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
現状の体重でやっても結構顔のラインが変わるよ
クリームなくてもお風呂入る時で顔を洗う前にやれば大丈夫
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:24:11 OT91BRL1
>>63
返事ありがとう＾＾
既に体は痩せている人でも顔痩せるの？
ちなみに166cmで44kgだけど顔はそこまで痩せてないんだorz
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:25:58 OT91BRL1
>>64
ご丁寧にありがとう＾＾
やってみる！
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:44:20 qswvKRJK
今日も60分ｵﾜﾀｰ
明日もちゃんとやる!
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 17:45:38 /JCd3YKv
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙ
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:26:29 IgUHYhJL
時間の問題で30分終了ー。
通常は一時間半なので物足りなかったり。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:36:40 pUgN7zyJ
ダイエット目的で本日から踏み台始めました
これからジョギングと交互にやって行こうと思います。何か注意点があればよろしくお願いします
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 19:47:02 bu+wv5rS
>>70
膝痛めないようにストレッチ入念にやるといいよー、と
ジョギングと踏み台で膝痛くしてサイクリングに切り替えた自分が言ってみる
外でやるのと内でやるのを交互にやるのは飽きがこなくていいし
踏み台は距離関係ないから自分が止めたいとき続けたいときをすぐ決められるのがいいところ
まぁ、あとは継続だよね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 20:02:39 pUgN7zyJ
>>71
レスありがとう
ヒップと腿に効果ありらしいから気長に続けてみます
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 21:02:37 oAdxuDWy
ジムでステッピングマシンをレベル１４で４５分やると1000Kcal に
なります。汗は出ますが息切れがしないれっきとした有酸素運動です。
お勧め。他のマシン（トレッドミルやクロス）では、ここまで稼げま
せん。短時間でカロリー消費は、これです。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 21:44:33 S4DtVbQq
息切れしない有酸素運動ってどうなの
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:14:19 oAdxuDWy
>>74
汗だけかくけど、息切れしない。いいんじゃないかとおもっています。
ときどきウエイトもやっていますが、そんな時間もかけられない。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:21:41 FSJUsW0E
どれくらいやせた？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 22:51:15 wi+xvO0m
90分終了！汗かくとやっぱ気持ちいいな！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:35:51 IXq3t2PP
(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ ＜ ｼｮｰｺｰ、ｼｮｰｺｰ、ｼｮｺｼｮｺ、ｼｮｰｺｰ、ｱｰｻｰｶｰﾗｰ、ｼｮｰｺｰ♪
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 23:56:29 64xZdk5b
ﾜｰﾀｼｰﾊﾔｯﾃﾅｲｰ アサーカラーショーコー
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 16:38:43 lWrItj4o
やりはじめて一ヶ月たったけど効果はない
多分食べまくってるからと思う
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 17:17:23 /VUsLziK
あっそ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 17:25:47 lWrItj4o
おぅ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 22:21:10 YcquW5L4
数ヶ月前ここでDSしながらショコやってる人がいたの思い出して
ゲームしながらショコってみた。みるアニメなくなってきたので・・・・
・・・・絶対ムリだろｗｗとおもってたけど意外といける。70分終了！
ただし姿勢は悪くなるｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 22:42:18 2bwR+0Qg
ショコしながらTV見てると大画面のTV欲しくなるよな
自分は23”のTV買ったんだけど
寝転がってTVみたり床に座ってゲームするのに最適な高さなので
立ってTV見ると少し下見るようになるんだよね
液晶画面がもっと大きければ見やすいのになぁと思ってしまうよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 00:26:50 65lP/emN
テレビ台40cmだけど29インチでも低いよ
42インチプラズマ欲しーｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 00:51:57 K6RzwFNc
ショコ終わってからのストレッチでテンプレにもある土のポーズをやってるんだけど(150ﾟ程広げてます)
太ももとお尻の境目あたりがビキビキ痛い…
筋肉が伸びてる感じではありません。なんでしょう？
ちなみに始めて1月半ほどで痛み出したのは２週間ほど前です。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 09:21:31 c2raTh6Q
久々にきたら>>7こんな便利ツールがアップされてる。
作った人GJGJGJGJ
先日まで外をウォーキングしてたんだけど
寒くなってきたのでｼｮｺに移行。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 11:00:32 A/Dqd8Np
>>86
何かしら負荷がかかって炎症起こしてるんでない？
日常生活に支障が無いなら、3日から1週間ショコ休んで回復に励むか
ショコしてもそこのストレッチは一時的に避けるかしてみたら
ショコ中に痛むならやめて念のために医者行った方がいいと思う
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:15:05 tlkXdjkQ
今日からショコ始めました。
とりあえず25分経過して目眩してきたので、25分で終了。
目眩は最初の方しましたか？＞皆さん
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:23:26 sqTbzMp+
前見ながらショコるとめまいするので、床の一点見つめてやってる。
終わるとエレベーター乗った後みたいな感覚がするｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 18:04:21 idTkD0q6
昔は15分でやめてたけど今は一時間やっても疲れない
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 18:18:25 K6RzwFNc
>>88
レスありがとうございます。
普段やショコ中は全く痛みません
開脚はお休みにして様子見てみますね！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 20:09:37 fhEc16FB
>>86
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 20:56:36 3H+nv9VX
すぐ飽きちゃって続かない
1時間以上出来る人すごいっすね
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 21:29:53 5CPnZvk4
DVDとか見ながらだと結構すぐだよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 22:51:54 15qOtT1B
半年経過したんで報告カキコ
●年齢・性別：29・男
●期間：5/14～11/17
●身長：177
●体重の変化：71.4→64.1
●体脂肪率の変化：21.5→14.1
●昇降頻度：平日のみ
●昇降時間：30分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：
筋トレ、ストレッチ、平日にお菓子食べない、晩御飯はざるそば
スレ見てても女性がほとんどのようで寂しい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:08:41 4+K296+R
昇降運動したあとのマッサージは、みなさんどうされていますか？
私はお風呂で湯船に浸かりながら、脚やお尻などを揉むようにしてマッサージしているだけです。
翌日に疲労が残らず、老廃物などが貯まりにくい効果的なマッサージ方法などありましたら教えて欲しいです！
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:26:02 HOSkyxeH
短パン
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:35:30 0P5THEPu
短パン
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:40:27 zZ5kNXsk
100だったら年内に目標体重！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:45:52 D6eEjIIb
>>96
半年も良く続きましたね、偉い。他の事と併行してやったのはやはり正解。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 00:49:29 XYT797GY
短パン
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 01:11:42 H1bsq4cR
マッサージはどうすればいいかよくわからないから、
自分はストレッチをしまくってる。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 02:14:20 GyTbVw2F
10分ほどストレッチしてからお風呂でひたすら揉み揉みしてる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 03:13:06 iVpw+YLm
>>100
おめ。良かったね！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 13:29:49 n4ndpLFh
●年齢 38 ・性別： ♀
●期間：11/11～
●身長：164
●体重の変化：まだない
●体脂肪率の変化： ？？
●サイズの変化： ？？
●昇降頻度： 6回
●昇降時間： 20分 時間がある時は朝晩2回
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと： お風呂でリンパマッサージ、仕事中座って脚を浮かせ腹筋
お尋ねしたいことがあります。
寝る前にショコるのって効果薄ですか？
家族に見られるのがイヤでみんなが寝た後にコソコソしてます。
お風呂も済ませ、あとは寝るだけの格好で始めます。
20分ショコったらフットマッサージャーで10分揉んで寝てるのだけど
どうでしょうか？
あんまり効率よくないってことになると他の時間帯でできるよう考えます。
アドバイスお願いします。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 14:05:53 jAUnbL2C
ショコに限らず有酸素運動には覚醒作用があるので
寝る前だと眼が冴えたり、なかなか寝付けないことはないですか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 14:23:11 COaQ+FzR
筋肉痛が地味に痛くてショコれんorz
右ふくらはぎだけ筋肉痛・・・休みたくないから何気に辛い。
>>107
逆に疲れて眠くなっちゃいます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 14:48:56 uAybPDQJ
ショコ初めて２ヶ月は５０分×週５やれたけど
３ヶ月目にして疲れが全く抜けなくなった
週４でもまだだめで週３まで頻度落としてる
思ったより体力がないんだと気づいた３５の冬
目標体重までは遠いのでのんびりいこうと自分に言い聞かせる
のんびりしすぎてリバったら笑えるがなｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 16:03:38 n4ndpLFh
>>107さま
106です。
ショコってる間は元気なのだけど止めてフットマッサージを始めたら
もうウトウトしちゃいます。
お布団に入るとカウントダウン、3・2・1・0！！！！くらいで
記憶がないくらい (*^～^*)ゝ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 20:25:47 LdQBwuT8
全く筋肉痛にならないのですが高さが足りないとかでしょうか？
普段運動は全くと言っていいほどしてないので7cmくらいでやってるんですが……。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 22:53:19 o8kBCQ1E
>>106
私も寝る前にやってるけど、ちゃんと効果あるよ。
いいかんじに疲れてよく眠れるよねｗ
終わったら後は寝るだけだから、下手に寝る前に何か食べちゃったりすることもないし、
１日の終わりにｼｮｺることで、つい食べ過ぎたり、高ｶﾛﾘｰな食事しちゃったなって日には
いつもより長時間のｼｮｺに切り替えたり、運動量も調節できて、私には寝る前が一番
合ってる気がしてる。
始めの頃は午前中にやってたんだけど、疲れと満腹感から昼食後に昼寝しちゃうことが続いて、
朝をやめて夜寝る前にやるようになったんだけど、朝やってた頃と効果は別に変わりないと思う。
>>111
９ｃｍの台で３ヶ月続けてるけど、筋肉痛になったのは３時間ひたすらやり続けた日の
翌日にほんのり痛かったのみだなー。
筋肉痛にならないからこそ、くじけずに続けられてる気がする。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 23:54:51 N3jnBQXM
1週間サボってたあとでまたショコはじめた
脚は違和感なかったけど腰の横がなぜか筋肉痛ｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 11:28:04 7v3UYe9q
>>112
どうもありがとう。
そうそう、いい感じにくたびれてすぐ眠っちゃうんだよね～～
では安心して寝る前に頑張ります。
朝食の前が一番良いって書いてあったから同じ睡眠時間を削ってするのなら
少し早く寝て少し早く起きるほうがいいのかなって考えてました。
けどやっぱり朝は忙しくて十分な時間が取れないんだよね。
家族のお弁当3個作って朝ゴハン作ってお花に水をやって･･･自分の身支度。
ちょっとしんどいかな。
続けることが大事ならあんまり無理のない時間でやっていかなきゃですね。
湯船でふくらはぎのマッサージを1ヶ月近く頑張ってたらついにフニャフニャ
ぷるんぷるんの脚を取り戻すことができました。
セルライトも少しは退治できたのではと喜んでいます。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 12:17:13 yiqqJOQ2
俺は逆なだ
寝る前にやると目が冴えて眠れなくなるので
遅くても風呂入る前にやるようになった
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 13:30:49 K+LI+oN3
ショコやってマッサージしたらすごい体がむずむずこそばい感じがするんだが、なんだこれ？こんな風になる人いる？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 15:25:15 NB60vdm/
運動とマッサージで血行が良くなったからじゃないかな？
血行が良くなるとムズかゆくなる事があるよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 17:12:27 jHjhK9gt
拍手したあとに手が痒くなることと一緒かな
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 19:14:44 Yj64bHXz
生理中から初めて全くやせなくて悲しかったけど
生理終わったら2ｷﾛも一気に痩せた
2週間で54ｷﾛから52ｷﾛなったよ
生理中もくじけず頑張ってよかった
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 19:20:55 6l1o6iQ1
>>119
よかったね！
あなたの生理の話をもっと詳しく聞かせて！
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 19:42:52 h1XCMqST
ショコ１時間終了～
(＾ω＾)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:21:02 RowyNENS
>>103>>104 なるほど、ストレッチもしてみます。
あとは同じくお風呂でひたすらﾓﾐﾓﾐします～。ありがとう！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 09:22:37 /VZ1KEV3
●年齢･性別:20歳女
●期間:11/18～
●身長:156cm
●体重の変化:48.7kgから変化無し
●体脂肪率の変化:無し
●ｻｲｽﾞの変化:無し
●昇降頻度:１日１回
●昇降時間:30分
●台の高さ:16cm
●昇降以外にやっていたこと:なるべく階段を使う｡外食は控えてる
まだ始めて３日目だけどこれなら続けられそうだー。下半身を絞りたけど母親と話しながら昇降してるからお腹が筋肉痛です。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 12:18:23 w7k0TyRt
腹をへこましながらやると効果的
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 13:02:25 fYTdtUIN
80分終了ー
途中で飽きちゃった。あと10分ぐらい粘ればよかったのに…
ちょっと質問なんですが、
マッサージって終わってすぐやった方が効果ある？一応、ショコ前後に足のストレッチはしっかりにやってるつもりなんだけど
夜お風呂入る時にマッサージするんじゃ時間経ち過ぎてあんまり意味ないかな？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 19:43:10 /L9wRMks
たん
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 20:11:28 XoYcbNKB
筋トレに関するリンク見たけど、メンヘラだから集中力もたない；；
膝が少し痛むからスクワットを始めようと思うけど、30回を目標にするのと、とにかく3セットするのどっちがいいんだろ？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 20:33:25 BJRckxHi
>>127
メンヘラな文章すぎて何にどう答えたらいいのか良く分からないが
膝が痛いならスクワットもショコもっつーか運動全般控えとけ
膝の痛みが消えたらショコ始めてみろ
筋トレは、筋肉を増やしてムキムキになりたいならセットでわけてやる
ただ運動で体を動かす目的なら30回連続でいいと思う
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 01:19:53 dU186ZuR
たんぱん
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 01:20:59 H668XSGS
今日から頑張るぞー！！
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 16:36:40 fQxG2rIE
踏み台昇降始めて今日はアニメ観ながら2時間やったんだけど、足首が痛い…
踏み台は段ボールを高さ10㌢に切って高さ合わせて中に雑誌と、空いてるとこには丸めた新聞紙つめて踏み台作ったんだが微妙にふかふかする…
変に力とか入ってるのかな
みんなどんなの踏み台にしてる？
体重75㌔あるから昇降控えたほうがよさげ？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 16:40:33 fQxG2rIE
あぁ…下げわすれた…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 17:12:41 /28+P0Tw
>>131
幼児用の椅子を使ってる。
始めてまだ三日目だけど膝の上の肉が落ちてきた。がんばるぞ!!
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 18:16:51 /nnVYmr9
>>131
ジャンプ三冊をガムテープで巻いたやつ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 19:45:57 fQxG2rIE
ふむふむ…
理想が雑誌を束ねるのなんだけどなぁ…
ジャンプでも買うかな…
今は痛みは引きました。
がんばろう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 19:58:36 KLczqqc+
痩せたい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 20:36:42 c+mP19Mu
本日発売! 「ニンテンドーDSi LL」
画面サイズ拡大はどのような恩恵をもたらすのか? 実際に試してみる
URLﾘﾝｸ(game.watch.impress.co.jp)
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 21:00:32 sXpUCxa8
120分終了！
始めて一週間とちょっと経ったんだが顔が小さくなった気がします。
皆さんはどこから痩せたのを実感しましたか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 23:52:30 NvV7CwaB
4年前ｼｮｺで17kg痩せたんだが、明らかにﾘﾊﾞってしまった
怖くて体重計乗ってないorz
今、立ち仕事なんだが再びｼｮｺはどうなんかね
負担が大きすぎるかな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 02:35:23 0xw4TLWw
>>138
膝上からかな
それからアバラがみえるようになってきた
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 02:44:14 lNCsNUKs
自分はふくらはぎだなあ
ちょっと太ももに隙間
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 02:46:03 cCRsj9Yw
私は腰周りだよ～
制服がユルくなった
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 10:51:36 DJBpZRt2
自分もふくらはぎから
一番痩せたいのは顔だけど
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 12:05:47 Mbajd6CD
１時間終了！
夜にまた２時間くらいやろうかなー
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 16:57:13 cYv/ZSeG
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 16:58:08 cYv/ZSeG
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 16:58:58 cYv/ZSeG
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 18:54:05 O3gDpbti
私は背中の肉がごそっと落ちた
まだあるけど
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 21:04:16 9bf7YU8l
おっぱいの脂肪だけ落ちた
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 15:14:30 vVz07mKf
朝も夜もしてる人って
お風呂そのたびにはいってるの？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 13:02:24 hs6i1ED6
>>150
私は朝夜どちらかに踏み台、ウォーキングと組み合わせてやってますが
何れにしてもお風呂は入りますね。シャワーで済ますこともありますが
背中と脇汗けっこうかくから
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 13:22:28 c8I0NDvg
>>150
夜は我慢して朝ショコ後に入る
夜入っても、朝ショコの汗で髪の毛ぺったりになるし
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:22:01 /UpipBPv
リズムに乗りつつ歌いながらやったら５分もしないのに息切れがハンパない…
これっていいのかな？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:49:39 TxoAPijE
ショコして脂肪が減ったせいか、今年はじっとしてると例年より寒く感じる。
ショコすると暖かくなるんだけどね。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:50:21 jZqTdb/G
二時から始めて今終了
本当は一時間が目安だったけど疲れてしまって休憩
昇降って体力作りにもなるかな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 14:53:43 jZqTdb/G
>>138
私はお尻から
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 18:46:16 4Z1o+m/k
(｀･ω･´)ショコ開始
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 18:53:19 crFDApH6
1日30分ずつでも問題ないよな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 19:12:52 axxwVh8K
週2～3回でも続ければ痩せるよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 20:15:22 liI8q8Ad
最初は階段（22cm）でやってたんだけど
ここのテンプレ読んでヤベッてなって
あわてて通販雑誌を100円テープで束ねてみた（13cm）
ひwwくwwwいwww
どうしよう40分やっても汗少ないし疲れない…
階段はじめた翌日は強制カニ歩きだった位筋肉疲労したから
拍子抜けしてしまった
効果的に大丈夫なのかなー。
ペースや時間増やしながらしばらく続けてみます
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 20:25:57 crFDApH6
>>159
ども
日課にするのが一番かな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 20:37:59 mmTPQw50
アルコールで30kg痩せた
肝臓その他瀕死だろうけどなｗｗｗｗｗｗｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:32:21 crFDApH6
後々太ってくるから安心しろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:37:08 2SB7Ly0W
体重減っただけなのに「痩せた」って使う人多いよね。
「土日ほとんど食わなかったら2kgくらいすぐ痩せる」とか。
痩せるってのは脂肪が燃えて、はじめて痩せたと言えるんだと思うよ。
水分や筋肉や骨が無くなったせいで体重が減って、ますます不健康なデブになるだけなんだが。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 23:06:00 +r7xeAzr
>>164
はいはいわざわざ解説乙。
脳内変換という便利技を使うといいよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 23:09:49 3gTIKipv
あ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 08:02:59 NKMDPHjt
昨日テレビで精神的外傷から１９０キロ・・・の女性を見て
激しく不安に。
久しぶりにサボっていたショコを再開。
今週は時間にゆとりがある予定なので
再習慣化に挑戦です。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 08:42:35 +XKxcR/l
見た見た。あれはひどい。
可愛かったのに…太ったらやっぱ顔わからなくなる。
悪いけど、あれは妖怪みたいだ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 11:31:40 Z/nlq64e
40分を小分けすると1番やれる
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 11:34:56 SzYhXzhg
>>168
人間じゃない生き物だと認識するべきかな
とてもじゃないけど、俺はあれを「人間」とは呼べないな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 14:33:38 M80PCkow
見逃しちゃった・・・
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 16:06:10 DyKqtOKK
YOUTUBEにあるかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 16:55:43 N4c9t6HP
>>167
私がいるｗ
あの人前にも別の番組に出てたよね
その番組でダイエットして今後も継続するっていってたけどやめちゃったのかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 22:10:11 GaFhiPdk
一時間頑張りました。
３０分は空けて風呂にしたほうがいいんだよね。
コーヒータイムにする。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 02:46:09 HNH/KQEM
最近サボり気味だったので昨日から再開。
夏52kgあったのが、今は47ｋｇ後半～48ｋｇ前半をうろちょろ。
太ももの内側と下腹の肉がなかなか落ちないorz
ジーパンのサイズは下がったけど、体重に見合った見た目じゃない…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:49:08 HChjzLxX
5ヶ月ぶりぐらいに再開
今日は43分。週5以上続けられるように頑張る！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 18:56:33 gNjUgdBv
期末テストの勉強のおかげで全然時間取れねぇ…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 20:42:40 hY79jTeR
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:03:32 Cw+3jTGK
●年齢・性別：21♂
●期間：08.6～現在
●身長：177
●体重の変化：118→77
●体脂肪率の変化：計らず
●サイズの変化：パンツは42→34
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：50分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
たびたび報告してるが最近停滞してる・・・・・
食い過ぎか。
ただ普通の服屋でXL買おうとしたら店員にL薦められた、しかも着れた。
嬉しい。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:06:48 +THmk1+r
>>177
ﾃｽﾄがんがれ。
夜食の誘惑にだけ気をつけろ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:24:03 gNjUgdBv
>>180
飯は朝昼晩きちんと3食取ってる
間食とか夜食はしてないよ
家族は平然と夜食取ってるけど、こっちから見ると夜食とかありえねー…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:54:39 PvvAM+xk
４０分完了。
でも今日２０１２の映画見ながら
ポップコーン食っちゃったよ。
２０１２年に全てが終わると思えば、ま、いいか。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:18:25 ToxAhmHU
人類が終わらなかった３年後のためにと今日もｼｮｺｼｮｺ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 22:32:13 iN/O55e9
昼間、グダグダ理由つけてやらなかったから今からやる
やりたくないときってみんなどうやってモチベあげてるの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 23:02:01 27R68btC
>>184
やりたくないときはやらないだけ。
なぜなら自分を信じているから。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 23:18:28 GXWD+aMK
気が乗らない時はやらない方が長続きするよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 23:41:41 gNjUgdBv
やりたくないときはやってない
その方が次の日以降にモチベ上がるし
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 00:11:14 1Oa5UlFu
そっか、やりたくないときはやらない人多いんだね
自分はそうしたら1週間サボっちゃったので
やりたくないときでもサボりぎみのときはムリヤリがんばるわ・・・・
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 05:30:13 86I5Bgfm
>>177
自分は去年ネクステ読みながらやったよ
暗記系はやれる
テスト頑張れ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 09:33:53 WAP+DAkv
本読みながらとかゲームやりながらの人は、
踏み外さないように気をつけてね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:19:57 TbJWop4h
ここで訊いていいんかなー
女性のかた、生理中はどうしてる？
普通にやる？時間減らす？ストレッチだけとかにする？
はじめて3週間、まだ月ものの時期に差し掛かってなくて
マジどうすればいいのかわからないです
参考に教えてくださーい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:22:21 TbJWop4h
追記すると前スレだけは全部読んでるし
テンプレサイトも携帯版は読んでるんだ
でも具体例が知りたいんだー
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:22:30 9119LwEq
>>191
>>1
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:22:27 FHilEmtq
>>191
生理１日目、２日目は休んでる。何もしない。
ｼｮｺ始めて最初の生理の時、自分ではいつもと変わらずできそうな感じがしたから、
せめて２０分だけでも・・・とｼｮｺり始めたら全然自分が思ってる以上に体がついてこなかったよ。
それ以来、無理にやらないで休みってことにしてる。
でもちゃんと生理後、２日連続で５００ｇずつぐらいｶﾞｸﾝと減って、結果１㌔減くらいになるよ。
一回やるだけやってみたら？
でも、ちょっとでもｷﾂｲと思ったら無理しないこと。
焦って辛い日にわざわざしなくても、ちゃんと結果は出るから。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 18:35:24 13YGx4Bg
>>194
生理後の１㎏減は、ホルモンのバランスじゃないかな。
いわゆるヤセ日ってやつ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:21:48 FHilEmtq
>>195
うん。たぶんそれもあるのかもしれないけど、私、生理前もｼｮｺのおかげか体重増にならず、
地味に毎日１００ｇずつくらい減ってて、生理中は体重確かに減らなかったんだけど増えもしなくて、
生理後にｶﾞｸﾝと減ったから、生理後半にｼｮｺやっても全然減らなかった分が生理後に効果が
現れたんじゃないかと思う。
ちなみに、食事制限はしてなくて、生理中の食欲増も特に気をつけてないから、
ｼｮｺってなかったら、ﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽ０かちょっとﾌﾟﾗｽになっててもおかしくないんだよね。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:40:43 STobL4eg
たん
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 01:22:35 0hGEybTE
●年齢・性別： 29♀
●期間： 09.2～11
●身長：166
●体重の変化： 56.6→54.3
●体脂肪率の変化： 25.5→22.8
●サイズの変化： あるような無いような…
●昇降頻度：週3.4回
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ
変化の乏しさに餅が下がりそう。
でも、汗をかくようになったし、三段腹が二段になってるから
少しは成果が出てきているのかな。
それとも何か燃焼系のサプリでも追加したほうがいいんでしょうか。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 01:38:23 17/Q70Ko
3ヵ月停滞してたけどめげずに続けたら落ちたよ！
変化なくてもがんばれー
もうすこしで44キロ台いけそう
今日は50分終了！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 07:40:49 JstYPmNX
下の住人にウルサイって怒られたよorz
もう出来ないよ。やっぱりアパートでのショコは駄目だぁ・・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 11:26:14 7Wc7xz2X
>>200
木造アパートの一階住民だけど、上の人の足音が酷い。
まあ、生活音だから仕方ないと諦めてる。
ショコの音はは尚更じゃないかな…防音の工夫をし尽くしての苦情だと厳しいね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 11:29:54 SznjRJsj
ｼｮｺは長時間やるからねぇ
うちも防音してるが、いつもひやひやですよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 13:53:46 IhDbFbqR
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
204:200
09/11/28 15:12:47 JstYPmNX
下に防音として安い防音マットを敷いてたけどねえ。
もっとお金掛けて高級な防音マットをしかないといけないかなあ。
でもとりあえずは当分、ショコをやめておきます。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:14:44 OSJ8Whz8
クルクルテープとか定期的に書き込んでる人いるけど意味わかんないしウザいし。
なんか「踏み台昇降スレの名物レス」みたいなポジション狙ってる臭がすごいし。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:26:41 2W+nlGJn
まあ、クルンテープと生理フェチはしゃーないね
たまに相手してしまう人もいるし
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 20:42:29 Eu8XTHvd
ヒートテック着ながらショコ汗半端ないなｗｗｗ
ヒートテックのスパッツ探してこよう…
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 20:48:25 xsgF232l
どんだけ情弱だよ…
汗かかないほうがいいだろ
それとも釣りか？ネタか？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 20:53:58 fdMOgYMw
ワンダーワンダー観ながら５０分ほどショコ完了。
モーニンググローリー、
雲の上を歩けそうっていう夢のような発言あったけど
私は夢でも踏み抜いて転落しそうだわ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 21:52:16 hWgT9TAm
摘出手術受けてきて「今日一日運動ダメね」って言われた
くそう…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 23:49:32 0h28g5ZD
最近ショコからフラフープに乗り換えつつある。
その理由は階下への騒音が気になるからです。
フラフープを落とさない限りは下に迷惑かからないので
心置きなく集中できるのでいいです。
でもショコへの未練もあるので、時間帯によって使い分けてます。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 01:06:46 kh7831sQ
私男なんだけど、
踏み台昇降で腹の皮下脂肪は落ちるかな。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 08:34:50 LWnYAoe6
>>200-201
うちは1階住人の足音がうるさい。上なら響かないとでも思ってるのか毎晩深夜にドスドス。
眠れん。こっちは気を遣って踏み台の高さ低くして布団の上で静かにやってるのにさ･･･。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 09:25:02 SoE0YYXv
アパート大変だね。
２階にも１階にも住んだことがあるから、どちらの気持もわかるよ。
２１０は何を摘出したんだろ？
腹の皮下脂肪、私も聞きたいよ、
でも全体の脂肪が落ちれば当然腹も落ちるだろと、一人突っ込む。
今日は温泉でからだほぐしてくる。
そして夜また頑張る。
頑張る・・・予定である。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 09:57:16 +l3UV1zP
１時間終了～
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 11:52:10 CFhNhVB9
前スレでも報告したけど、また体重に変化あったので報告
●年齢・性別：17、女
●期間：今年7月～
●身長：159
●体重の変化：57→49(9月)→46(今日)
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：はかってないです
●昇降頻度：ほぼ毎日。たまにサボってた
●昇降時間：20～60分。食べ過ぎたら少し多めに
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝は食べる食事制限、ショコやる気起きない日等には近所のお城まで散歩に
やっと家族にも痩せたねって言われるようになりましたｗ
43kgまで引き続き頑張ります！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 12:01:54 wEtgmGEP
>>212
そのくらい自分で調べればすぐ見つかると思います＞＜
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 13:55:48 zc+NYKCe
60分終了！！
身体が温まっていい！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 14:06:00 dDC2h3c3
停滞しだしたので、モチ上げるために報告。
●年齢・性別： ２５♀
●期間： 一ヶ月弱
●身長： １５６cm
●体重の変化： ８９→８２kg(＋２kg前後)
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： 普段着ていたティーシャツの背中が、気持ちストンと入る気が
…。
●昇降頻度： 週４．５回
●昇降時間： ３０～６０分
●台の高さ： ジャンプ４冊分
●昇降以外にやっていたこと： 玄米、野菜多めの食事、夕飯軽め。
元がデカイので、最初の５kgは楽に落ちましたが最近は変化なし。
ここでリバらないよう気を付けてガンガリます。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 16:02:30 2f3Ho4hC
風邪引いたりしててずっとやってなかったけど、今日から再開する！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:41:45 +l3UV1zP
晩御飯前ショコ終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 17:46:10 O4TM77LN
クルクルうるせえよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 19:42:14 9T6ASDaB
>>222
ｗｗｗ突っ込みたくなる気持ちもわかる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 19:49:11 4JX5Lq8V
最近ここ覗くようになったんだけど、>>221のAA見るたび
バンコクがどうしたんだろうと思ってた
これ何なの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 20:05:17 k/sin6VM
何でもありませぬ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 20:22:30 wEtgmGEP
クルクル変えようぜ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 20:41:39 3LLdIQ/Z
ヌルヌル
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 22:10:18 rn3aV8ti
>>222
専ブラ使ってあぼーん設定、何故しない？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 16:06:12 qnJsP7AC
逆にこのＡＡを見ると和む俺は異端なのか…？ｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 16:44:14 Uf/7wrAF
ﾇﾙﾇﾙﾇﾙｯ
∧＿∧
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ uノ
,ﾉ u ⌒i
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ﾇﾙﾇﾙﾇﾙｯと
∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽu ⊂⌒）
i⌒ u ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ﾇﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 16:46:19 JIelaVDN
ﾇﾙﾇﾙだと、同じAAなのに、足元があぶなっかしそうに見える。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 19:10:16 6zxX9O1Z
ｸﾙｸﾙ厨きんもー☆
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 22:22:05 cLjnUUHp
AA自体は別にいいけど、これを頻繁に「アタシこのスレの密かな人気者、名物キャラｗ」とか
思いながら貼り付けているであろう投稿者を想像するとキモくて寒くて、参ってしまう。ほんとやめてほしい。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 22:56:59 A0Wct91h
>>229
異端
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 00:47:06 LWdctFTh
短パン
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 05:16:07 a6/DZrLA
短パンよりましじゃねw
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 06:31:17 wstNaWQM
>>233>>235
踏み台昇降DEダイエットPart89☆
URLﾘﾝｸ(i2ch.net)
↑の一番下にある｢設｣でNGワード設定できるし短パンも回避できる。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 19:32:55 b2FRDWCE
焦ってはいけないってわかってるけど…始めて２週間変化なし。７月までに体脂肪７～８％減は不可能？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 19:53:02 GFnI1+/m
>>238
今いくつかわからんとなんとも言えないじゃん。
20%を12%にしたいのか、40%を32%にしたいのか。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 19:57:36 NvLbKxTk
>>238
自分は5ヶ月続けて体重10kg減、体脂肪率8％減
元の体重にもよるかも
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 19:59:30 b2FRDWCE
>>239すみません。148cm52kg、体脂肪27～28をうろうろしてます。20％くらいになりたい。でも変わらないから運動量が足りないのかなと…
ショコは１日トータル80分やってます。
242:240
09/12/01 20:28:05 NvLbKxTk
>>241
158cm56kg体脂肪率32％だったのが46kg24％になったよ
ショコは週4～5日、1日30分くらいしかやらなかったけど
元が体脂肪率高めだったから減ったのかもね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 20:50:54 PS1d+PnM
常盤さん番組をみてるよ。
でも、今日はショコできない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 22:06:43 DyK8BY2a
先週の常盤さんを見てから、これではまずいと思いショコ始めました
去年1年間無職でダラダラし、今年に入って就職したものの結局約2年で12kg増orz
体を慣らすために1回30分でやってますが汗がハンパないですね、これ…
まずは体重10kg減・体脂肪率5%減を目標に頑張ります
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 22:52:04 b2FRDWCE
>>240ありがとうございます。１日何分くらいやっていましたか？
>>242ありがとうございます。羨ましいです…食べ過ぎてるわけじゃないのに減らないのは、まだ２週間しかたっていないからなのかな。
食事は気をつけていましたか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 23:10:34 SbCoAQAj
3ヶ月やって、ようやく体重が減り始めるなんて人もいるので
気長にやりましょう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:21:27 dneiDYnr
体重－2キロ、体脂肪率－10％以上を目指して今日から始めました
軽く筋トレした後だったからか水を飲みながらだったからか、汗が凄い…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:23:33 z/rJD10s
超デブでもないのに汗がすごいって書いてる人は、
ちょっと負荷強すぎて無酸素運動になってしまってないか？
自分は一時期、ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ使ってやってたけど、最適な脂肪燃焼帯では
じんわり汗ばむ程度だよ。ましてやこの季節なら。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 00:51:09 Gm5PFKoQ
私やりはじめたばかりだけど汗にじむくらいだ。
冷え性なのもあるかもだけど
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 01:09:18 t8/dnAPN
ターザンって雑誌で見たんだけど、有酸素運動→筋トレより
筋トレ→有酸素運動のほうが効果が高いと書いてあった。
なんでもそのほうが成長ホルモンが出やすいとか何とか。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 01:19:23 dneiDYnr
自分は冷え症だから靴下履いて厚着して暖房効かせながらショコしてたわ。
考えれば汗かくの当たり前だねｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 01:20:24 3+tRRjno
>>250
もう何を信じればいいかわからない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 01:24:38 z/rJD10s
>>252
えっ、>>250は常識だと思ってた。
ほとんどのサイトにそう書いてあるよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 08:10:25 5U1mnMJG
要は動けばいいって事だろ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 09:34:55 hSKU+Q4E
何の効果がどれくらい違うんだろう。
倍半分も違うんだろうか。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 10:19:08 AMt1Hhsc
>>255
効率の違いなんて数%でしょw
効率気にしてアレコレ悩むより
まずは動け！ってことだね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 11:38:42 G5PEwxhW
(′･ω･`)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
１時間ｵﾜﾀ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 18:54:38 s2Yp/wjJ
とりあえず３０分完了。しないよりはレベルだけど
しないよりはいいよね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 19:20:28 RYi8Tf9+
>>257
またお前か
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 20:43:09 /pt69lul
ｼｮｺ始めて２ヶ月経過。
体重は1.5キロ減っただけなのに、以前同じ体重だった時と比べてあちこちサイズダウンしてる。
まず会社の制服のウェストと腰回りがゆるくなった。
あと二重あご解消と背中の肉が若干減った。
以前は便秘気味だったのに毎日お通じがある。
食べ物だけのダイエットよりも有酸素運動でのダイエットの方が断然いいね！
まだまだこれからもｼｮｺ続けていくぞ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 20:51:17 z/rJD10s
筋肉がついてくるからね。筋肉は重いから、脂肪が減ってきっても、体重の減りは遅いはず。
体重はあんま気にしないで、体型に注目するのが一番モチベーション上がるね。
毎日同じ位置に立って写メをとっておくのもおすすめ。
1か月分撮り溜めて、ＰＣでパラパラ漫画のように見るとなかなかスゴいと思うよ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:11:15 YTd8I224
>>261
自分は顔の写真撮ってたんだけど、あごの下あたりから頬のあたりが
段々減っていくのがわかって感動したw見た目変わるのはテンションあがるよね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 21:30:45 xXIdxruL
ショコで便秘解消の効果があるけど、
ストレスからの便秘でショコも出来ない程、お腹の張りに苦しんで7ヶ月…
今日は久しぶりにショコれて気分爽快。
体重は何とか保ったけど確実に脂肪が付いたので少しずつ落としたい。
毎日、体型を撮影するのっていいアイデアだね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 00:05:52 zVSoDEms
最近、階段登りからショコに切り替えたがショコええのう
読書しながらでもできるから、読書量まで増えてる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 00:37:31 Ds4hGZ5u
読書しながらってどんな感じなの・・・？
テレビや映画見ながらならがやっとなんだけど
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 01:19:05 Jvjoj8j9
よっぽど台が広くないと無理じゃね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 01:19:43 GEgsSGBh
余裕だろ
268:264
09/12/04 01:24:35 zVSoDEms
台のサイズ測ってみたら幅40センチ、奥行き27センチ、高さ20センチだった
昔、ホームセンターで買った木の台
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 01:38:06 q4IWOB1I
ふだんヒキ気味で運動は軽くショコくらいだったんだけど
久しぶりに外出てコンビニのガラスに全身映ったとき
あれ？脚細くなった？と思って嬉しくなった
お腹もきもーち凹んだ気がする
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 19:37:34 ft/IrqxY
一日平均40～50分をほぼ毎日やって一ヶ月。
ようやく腹がひっこんで体重も減ってきてる気がする…。
もやしっこデブだったから、同時にやってたダンベルの影響か腕は太くなった。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 23:34:18 JU8uPNLr
たん
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 08:03:20 envd29zd
家人の腫瘍マーカーが異常高値で再検査。
毎日のショコで変動しない体重が一気に減った。
食事はしているのに。
痩せ方も健康的でなけれが意味がないと思った。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 09:22:08 tNLZqEGj
ずっと朝一ｼｮｺを続けてる人、気持ちよく続けられる？
やっぱり効率いいって感じる？
朝ｼｬﾜｰしなきゃいけないのが面倒でいつも夜にやってるけど、
たまに朝やると、朝一にやるほうが気持ちよくできる気がするんだよね。
睡眠とって疲れが取れてる分、気持ち的にも体力的にも余裕ができてるっていうか。
夜は1日の疲れもある分ﾓﾁ上がらなかったり、つい寝てしまってやれなかったり、
色々忙しくてやる時間が取れないまま寝る時間になってたり。
朝ｼｮｺに切り替えていこうかなぁ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 12:13:07 TAzbnwto
>>273
正直朝ショコの方が理にかなってるし効率もいいと思う
と、前は夜ショコ、今は朝ショコしてる自分が言ってみる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 13:33:43 qmbvmSdx
自分は朝ｼｮｺやってみたけど仕事中ダルくて仕方なかったよ。
元々夜型人間だし夜寝る前に動く＆お風呂入る事によって血行が良くなるから寝てるとき消費カロリーが多いんじゃないかなと思っている。
しかし眠りが浅く何度も起きてしまうのが問題点。
でも自分は朝より夜の方が続けられると思ったから、結局はやれば好きな時間帯でいいんじゃないかな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:06:29 uW4raKwG
確かに朝やると、頭はしゃきっとしてやる気出るんだけど体は怠いねー。
私は太ももがだる重～で階段がキツくて仕方ないｗ
朝は後の時間とか気にしないといけなかったりで、落ち着かないかもね。
夜は食べ過ぎた時とか、調節のつもりでやるのはいいんだけど、寝るのが遅くなってしまったりするし…
やっぱり、自分の生活リズムに合わせて無理せずやるのが１番だと思うよ。
あんまりガチガチに自分ルール作り過ぎると続かなくなっちゃうかもしれないしね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:12:57 iHtV6yqx
ゆうこりんのブログを見ていたらショコが登場してビックリｗ
冬ソナDVDを見ながらショコってるみたい。何か素朴でいい。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 15:16:41 GZGfy8IR
やる時間は自分は帰宅したらだね
録画した番組とか見ながらやるし
朝は時間ない
夜中ってかご飯食べた後は風呂入って寝るので
休日は適当に 朝やることもある
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 19:33:30 7dbS3n8l
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
１時間終了～
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 21:01:26 u6h1GxCB
脚細くなる？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 23:58:16 OdrNFD8D
朝できるのは専業主婦かなんかだろう。フルタイムで仕事してたら難しいよ。
夜でいいさ。
282:あ
09/12/06 00:26:32 bNkoOaaP
あのー質問なんだけど腹の肉は無くなる？
あとちょうどいい厚さの本とかないよ？
階段て脚筋やばくなっかなー
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 01:48:42 y841bjFc
>>282
まずはこのスレの頭から読み返してこい。
で、質問する前にさ、腹の肉が無くなるかどうかやってみればいいんじゃね？
284:あ
09/12/06 03:08:47 bNkoOaaP
教えてくれったっていいじゃん減るもんじゃないし
聞いたほうが早いしさ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 03:22:12 xxU44ZQF
>>284
はいはい、なくならないよ。だからやめときな。
これでいいな。ばいばい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 05:14:48 kMYvbdzK
昨日から始めたけど、なんか腰骨の下あたり（外側の足の付け根部分）が
凝るっていうか痛くなる程ではないんだけど変な感じ
体重の掛け方が変なのかな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 06:31:28 33sPa1fC
>>286
台の高さはキツくない？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 07:27:28 dvcdQsf5
>>287
缶ビールが沢山入ってた箱なんですが普段ぜんぜん運動してないからキツイのかも
もうちょっと低いのでやってみます
ありがとう
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 09:58:17 2OVn6xA8
>>288
もし台の高さが高いと思うのなら
固めの座布団でも床にしいて調整したらいいと思いますよ
自分に合った台を作るのって意外と難しい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:12:58 hXcA1PcL
皆この時期って汗かく？
1時間やっても汗がほとんど出なくて気持ち悪い
やっぱ代謝悪いのかなあ…
体重もなかなか減らん
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:31:36 w6DS69BD
>>290
夏に比べれば減ったけど汗かいてるよ。
それに発汗量の多さ＝痩せるでもないしね。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 14:58:04 5CtCf+sS
汗が出てなくてもしっかり効いておるよ
気にせずやりなさいや
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 14:58:56 xxU44ZQF
汗かき信仰は根強いなあ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 16:07:56 z3PH/RDc
久々に続けて70分ほどやったら気分爽快
いつもは40分くらいだけど、今日から時間が許す限り増やそう
ショコは寒い冬もあったかい室内でできるからいいなあ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 16:17:42 4gC2Ki/V
ステップ台を買おうと思ってたけど、まずは明日ジャンプ２冊買ってこようかな。
室内靴を持ってないけど、みんなはどうしてるの？靴下・裸足・スリッパだとどれがいいかな？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 16:36:11 xC/DEymv
自分は1年中裸足でやってる
靴下履いてると滑りそうで怖い
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 16:42:23 D+hdQfxZ
ジャンプをガムテープでぐるぐる巻きにして
厚手の包装紙で包んだショコ台に、靴下でやってる。
裸足で汗かくと包装紙がはりついてべったんべったんなるからｗ
心拍数が上がりにくくなってきたから、両手に500のペットボトルを持ってやってるけど
時々腰骨にペットボトルを打ち付けてしまって、痛い。
右はぶつからないのにな～、左はアザになっちゃった。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 16:53:51 4gC2Ki/V
裸足でやってみるね。ありがと～。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 17:28:14 hXcA1PcL
290です
レスくれた人ありがとう
気にせず頑張ってみます!
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 19:03:18 wk4Y+KrN
踏み台ダイエット・・・盲点でした。
明日から始めてみます。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 19:34:59 zLiKNhJZ
四年前にショコやって155の52キロから半年で43まで減らせた。
その後三年くらいは週末ショコるくらいで維持してたのに、ここ一年はショコもやらずだらしない食生活してたら50キロ超えたｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 19:58:56 zd+9LwNW
>>301え？９３キロになったの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 20:17:39 3L8a78zu
2時間やる予定だったけど、1時間と45分で挫折…。
どっかのサイトで有酸素運動は1時間30分程度がいい って
かいてたんだけど、2時間とか3時間とかしたらどうなるの？筋肉つく？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 20:24:38 43PBaTri
今日から参加させてください。
154の62ｋｇ。
彼氏と別れてだらけてたら10ｋｇも豚になってしまいました＞＜
経理職なので、一日10時間以上机にどかっと座ってるのですが、
がんばってもとの体重にもどれますように。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 21:59:16 RQdWDE7Y
>>295
ジャンプなら３冊が良いよ
踏み台は低すぎても駄目で高すぎたら筋肉がついて足が太くなる
太くならないようにするために計ったらジャンプ３冊分の長さがちょうどだった^^
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:04:03 J/cuLp/T
ジャンプ二冊ってww
せめて片方をサンデーとかマガジンにしたらどうだ
私はガンガンを踏んでるけど。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:24:20 i4m0zexA
ガンガン３冊でやってる俺は…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:35:08 zYwvo8Pz
今高さ7cmでやってるんだけど、心拍数上がりにくいから
明日ジャンプ買って１冊分高さを足そうと思う
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:54:05 I9Q/Poj8
飽きないように
上半身変なポーズとりながらやるのは自分だけなのだろうか・・・。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 23:53:33 uZbGl18v
JINｼｮｺは内容にﾄﾞｷﾄﾞｷして心拍数上がりまくるwww
しかも1時間あっという間でありんす。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:25:28 sTUPr9Is
低いのと高いのと2種類作ってある。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 01:41:34 cF9HnaOl
>>310
ありんすﾜﾛﾀｗ
確かにＪＩＮ良さそう。
来週やってみるわ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 07:55:13 XU1Sa9u9
ＪＩＮショコいいかも、私も採用。
昨日は気分を変えて三時間ウォーキング。
今朝体重を量ったら増えてる・・・って、なんでやねん。
昨日久方ぶりの５０キロ台ににんまりしたのに。
ラーメン、ラーメンなの？！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 10:08:52 Ue67k/XY
手頃な踏み台が無い・・・・
・・・・あった！
155幅の軽のタイヤ！！！
2個・・・いや1個が良いな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 12:49:42 2WSDd9k1
ドカ食いのスイッチはいるから菓子パン、お菓子、甘い飲み物控えてるんだけど
レモンティーのんでしまった
カロリーなんて63㌔カロリーくらいなのに
罪悪感半端ない
満腹になるのも太りそうで不安になるし
気にしすぎなのかな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 12:57:30 ZUgNpiBB
>>315
気にしすぎだよ!大丈夫だよ!
これでいい？
さぁ今日はお休みだからまたショコろ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 15:19:42 5NFPYIhe
最近は大奥のDVDみながらショコやってるんだけど、そろそろ大奥シリーズ終わるので他に何かオススメのDVDありますか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 15:27:37 SZB9ZoMG
デスパレートな妻たち は？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 15:46:46 ab7NOyH/
デクスター面白いよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 17:09:45 OYA6l+3J
デクスター面白いよね
グロいの平気なら楽しいはず
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 18:39:04 ixgZRL76
大奥好きならデス妻 グレイズアナトミー 最近はゴシップガールもおすすめだよ！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 20:56:12 NVxt4dPD
>>310
自分もJINショコしてる。
昨日は目から汗が流れたな。
不思議だ(´･ω･｀)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 21:13:32 vD7ho8qh
(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｼｮｺ開始！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:02:53 gLP9tk73
>>322
自分は集中したいからＪＩＮ見ながらできないなぁ・・・
アニメとかＬｉｖｅＤＶＤ見ながらしかできないや(´･ω･｀)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:38:26 BnJ0mgdw
踏み台初めて 半年たって、痩せたねーとか
言われるようになったんだけど 足に筋肉ついたねｗ と
今日言われた…。筋肉つけたくないんだけど、やめるべきかな？
まだ体重落としたいし やっと日課になってきたのに…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:42:39 bkcvhaq0
>>325
脂肪が取れて筋肉が見えるようになってきた可能性はないのか
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:44:12 bkcvhaq0
つうかそんなに華奢脚になりたかったら車椅子でも使えばいいのに
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:44:37 U4s1z2XO
>>325
つ>>3
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 22:48:58 uJskDuar
1年半続けて痩せたし足も細くなったけど筋肉ぜんぜん付かない
台が低いのと1日最長でも30～40分だからかな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:12:29 MkHWSAb8
>>329台の高さ何センチ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:43:05 uJskDuar
>>330
たぶん10cmくらい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 23:59:25 sTUPr9Is
Live2ｃｈは便利だな。
自動更新しながらショコしてると1時間や2時間はあっという間だ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 11:35:13 2vrIrinX
このスレに戻ってきてしまった…はぁ。今日からまたよろしく。
前はこれで15キロ痩せたが、停滞期の壁にぶち当たってやらなくなって戻ってしまった。継続はなかなか難しいもんだなあ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 13:45:57 gmIo/WR5
私はショコはDVD見ながらじゃないとできないから
ずっと続けるのは難しいかなぁと思ってる。
もうすぐデス妻が終わっちゃうから次のおかずを探さなきゃ…。
ショコや水泳、ウォーキングとジョギングをその日の気分でやってきて
最近は寒いし陽が短いからもっぱらショコばかりだけど
景色もかわるし、途中で嫌になっても帰ってくるしかないから
習慣化させるなら、ウォーキングやジョギングのほうが向いてるのかも、と思ったり。
335:325
09/12/08 14:48:05 f0PIadZc
>>328
マッサージは足首から付け根まで下から上へ
流すようなやつやってるし、ストレッチもやってるつもり
だったんだけど、皆どんなストレッチしてる…？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:24:15 t3T3DM47
高1女子で顔に肉がつきやすい年頃ですが、
踏み台昇降1日1時間続けてれば顔の肉も落ちますか？
あと毎日ジョギングで鍛えまくってるので踏み台での効果は薄いんでしょうか？？
ちなみにデブじゃないです
166cm42kgです
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:49:30 +xTjR6QU
デブじゃなかったら落ちないんじゃ？
ゆっくりはっきり
｢キウイウイスキー｣ていってみ？
口の周りと頬っぺたが鍛えられるよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 21:04:39 vU6wxqld
１時間終了～
(＾ω＾)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:23:06 Ocp2nBQJ
＞ちなみにデブじゃないです
＞166cm42kgです
おまえよくダイエット板にこんなことかけるなｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:39:25 xN2Pxg/g
>>336
10代後半はその身長体重でも数字以上に外見がムチムチしやすいので
顔は痩せない無理
ムチムチ感が取れるのは20歳くらいからだからそれまで我慢しろ
痩せてるように見える子は体質や骨格からして違うので諦めろ
普段ジョギングしてるなら踏み台なんてやっとらんで
小顔マッサージとかに精を出した方がなんぼかマシ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:42:14 O4QVvONn
>>336
その体重でさらにやせると頬がこけてかくばったえらがはった感じになるので維持でいいとおもう。
痩せたところで小顔にはならない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 22:55:33 LVGK3/uf
なんでここに来たのかね
来るとこ間違ってる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:40:48 Jy80rypr
まあ、もう痩せてても軽く運動したい人とかにはいいんじゃないのショコは。
テレビとか見ながらできるし。ながら運動系では楽だしね
これ以上痩せたいからショコっつーとなかなか難しいとは思うが
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 01:37:57 KAJV6ejM
ショコがこんなに簡単に出来るんだな！感動した…
とりあえず25分
頑張って毎日続けて体脂肪率減少を目指します！！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 10:34:11 2SIm8R4h
今日から始めようかな。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 10:39:08 2SIm8R4h
頑張る
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 18:14:40 dVehN4SK
先週木曜から風邪でショコできなくてストレスがマッハなんだが？
無理せずショコ用のアニメ見てると太るんじゃないかって不安になるわ・・・・・
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 18:21:42 2lYCemnl
>>347
なんかその気持ちすげーわかる。
アニメ観ながらショコやって、それが習慣づいちゃうと、
ノルマ達成後の休憩中だろうが座ってアニメ観てると自分が怠けてるじゃないかって気になるよね。
ともかくご自愛ください。
俺はさぼってる間はアニメも観てなかったから、溜まった録画消化するのにいつもの倍やってるわｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 18:24:28 XykaR1Vb
>>347
時既に時間切れ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 18:33:36 dVehN4SK
>>349
なん・・・・・だと・・・・！？
もう1年半位続けてるから一週間ぐらい許してください。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:35:05 pvIL0Iuw
1時間ショコ終了。
台を10cmから17cmに変えたらきつかった。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 22:53:32 utXmfqac
>>347
1週間も風邪で寝込んでるの？
多分もう結構動けるよね、寝ながら足上げでもやってみたら
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 01:54:43 rV1/Dj+k
高さ7cmの台で昨日からはじめたんだけど、これ効くね
太ももやふくらはぎは意識してストレッチしてるせいか大丈夫なんだけど
お尻の両側が筋肉痛になったｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 02:08:05 gvMuqAeF
良い体重計買って、毎日記録して、
毎日映画見ながら踏み台昇降してたら
少しずつ変わってきた気がする。
仕事でも恋愛でも辛いことばかりな毎日なんですが
こういうダイエットの結果は自分を裏切らないんだね！！！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 07:48:19 MPZ41k7X
ショコは自分を裏切らない
自分もショコを決して裏切ってはならない
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 10:27:54 oe9gDPQ6
骨折したから3ヶ月間が開いたけど今日再開してみた。
足首がまだ痛むから20分から慣らしていって、のつもりがつい30分。
前は1時間半でも苦しくなくやれてたのになあ、と思いつつ
まったり体を慣らしていくよ。
ショコやれることの喜びを今日かみしめたよ。
皆さん、転倒にはお気をつけて…。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 12:43:27 JMQdALbs
ｱﾌﾞﾅｽ
ショコで折ったりしないようにね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 13:00:59 suA8unEe
(＾ω＾)昼ｼｮｺおわったお～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 20:43:26 sHX8hQtU
たんぱん
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 21:58:13 ZLrqeRUj
今までウォーキングだったのですが、なかなか足が細くならなくてジョギングかショコに変えようと思うのですが、皆さんがジョギングではなくショコを選んだ理由を聞かせてもらえますか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:11:24 AywhsNs9
たんぱん
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:12:30 nRMRFi/7
>>360
やめとけやめとけ
足を細くしたいんです！という女がショコ始めたって
「筋肉がついて足が太くなりました＞＜」と言い出すにきまってる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:13:48 Ls3Nmv1z
>>360
膝への負担とウェア揃えるのがめんどかったのといつでも手軽にできるから。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:21:12 Bv/KH17J
ペットボトル持ってやったら腕がめっちゃ筋肉痛ｗｗ
雑誌が凹んで来たから新しい踏み台が欲しいな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:56:23 e6xyhNey
>>362
筋肉つくの？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:01:15 QzsrG4em
>>365
とりあえず過去レス熟読してから質問な
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:04:22 V/DPGzKe
どっかだけ細くなるとか小さくなるって無理じゃない？
運動で減らそうっていうダイエットなら特に。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:05:40 jXrLTlea
>>360
ｼｮｺを知った時ちょうど目の前にちょうどいい高さの台（子ども用踏み台）があったから
とりあえず始めた。
ハマった理由は、好きな時間に始められて、好きなTVやDVD見ながらできて、
好きなだけ水分補給ができて、汗が気持ち悪くなってきたら途中でタオルを取り替えられたり、
着替えられたり、顔洗ってさっぱりできたり、やってる途中でもストレスを取り除きつつ
できるから長時間でも続けやすかったから。
あと、天気のせいにしてｻﾎﾞれない、すっぴんでOK、日焼けしないのもイイ！
>>334のﾚｽのｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは「嫌になっても帰ってくるしかない」ってのは目からｳﾛｺだった。
確かに、ｼｮｺは途中で嫌になってきた時に誘惑も多いのかも。（お菓子とか、布団とかｗ）
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 23:30:42 e6xyhNey
>>366
過去スレ熟読したんだけど、筋肉つく っていう意見あまりなかったんだけど。
マッサージ筋トレ不足なのに、筋肉ついた っていい始めるから やめろっていう嫌味？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:02:58 A4s5XNNG
>>369
過去スレ『熟読』した結果、筋肉付くって書いてなかったんだろ？
だったらグダグダ言ってないでさっさと始めたら？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:10:47 l0mPD5gz
過去スレ過去スレって、少なくとも現在進行中のこのスレと、
あとまとめサイト見ても分からないことなら、聞くくらいいいんじゃないのかなあ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 01:34:30 0AR3OOMe
徐々にだが、確実に体重も体脂肪率も減ってる。
やばい、体重計乗るのが楽しみすぎるわ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 07:55:57 lqUqO1mz
ダイエット板の女はそこらのボディビルダーよりも筋肉がつきやすい体質らしいからなｗ
めんどくせえ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 10:31:40 rZWM++xk
ショコのいいところ
資格試験の勉強しながらできるとこ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 11:39:17 kNM6Yhza
ショコのいいところは、
天気や時間に左右されず、どんな格好でもよく、
夜道で襲われる心配もない。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 16:55:42 wwbtdFh+
踏み台が壊れた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:12:20 PX02cHru
TVやDVD見ながら出来る人達が羨ましい
画面に集中しようとしても、ショコ中の呼吸や足のリズムが少しでも耳に入ると
ドッと疲れるタイプだから出来ない。専らイヤホン耳に突っ込んで音楽を大音量
時間の経過があんまり早く感じられないから、何か見ながらやるのが一番理想
なんだけどなぁ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 17:44:52 JgHqzuEE
>>376
お高いSTE○WEL○
はどうですか ﾋｮﾋｮﾋｮ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 19:32:00 jLj0qdZ8
今日は1時間＋2時間やった
こんなに長くやったの初めて
でもケーキ2個食べたからカロリー収支的には全く見合ってないｗ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 22:49:28 e4V7U81C
ショコ1時間×2と筋トレ終了。
なんか最近、硬かったふくらはぎが柔らかくなってきた。
しかしサイズは変わらず。
ショコ続けてたら、いつかはこのプヨ肉がとれてくるのかな。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:11:31 poKhJ8Gd
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 23:50:25 vLpWjTiQ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 17の女子
●期間： 今年の3月から9ヶ月間
●身長： 154センチ
●体重の変化： 56キロから48キロ
●体脂肪率の変化： 図ったこと無いからわからないです
●サイズの変化： 脇の部分がきつかったワンピースが着れるようになった
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1時間から2時間 最近はずっと1時間30分
●台の高さ： 13センチ
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限くらい
体重落ちたし痩せたね！とは言われるけどそれでもまだ ぽっちゃりって
言ってからかわれる…。しかも最近48から体重が3ヶ月くらい落ちない。
何か他に加えるべきかな？あと皆どんなマッサージと筋トレしてる？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 00:18:06 qPm9xdDl
>>377
テレビやコンポやＤＶＤデッキとかにイヤホンジャックついてるなら
コードがちょっと邪魔かもしれんがそのままイヤホン繋いでやればいいじゃん
>>382
停滞期かもしくは基礎代謝と体重が平行してるか
筋トレして基礎代謝あげるようにすればもう少し体重下がると思う
未だにぽっちゃりに見られるのなら恐らく肉が落ちただけで
筋肉で引き締まったわけではないからだと思う
ただ数字的に痩せてるのと、数字はそこそこでも程よい筋肉で引き締まってるのとでは
外見の印象は全くの別物だよ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 09:25:03 IxxpUdTn
今日から参加します。
153/59/31%からウェイダウンで50/25%まで落としたけど、
そこから完全に動かなくなってしまったので、
王道に切り替えようとやって来ました。
とりあえずは毎日継続すること後は、日々の体重測定に一喜一憂しないこと。
頑張って続けたいです。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 11:56:50 i2EyeU2v
昼に３０分、夜に３０分と分けてやるのと夜に１時間やるのってどっちが効果あるの？
386:382
09/12/12 15:56:59 66/+k7ve
>>383
筋トレしてみたいんだけど、具体的に言うとどういうことをすれば
いいのかな？腹筋は昨日から50回始めたんだけど、あとは背筋とか？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 16:09:05 2pJLuKa4
>>385
たいして変わんないんじゃない。やりやすい方にしていいと思うよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 16:32:17 2pJLuKa4
>>386
腹筋50回とか…
そういうのはちゃんと調べてからやったほうがいいと思うよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 19:54:29 sUJmSLv5
それを調べるために質問してるんじゃないの？ｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 19:57:11 RYolZYe5
個人によって違う物を他人がどう調べんの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 20:03:00 2pJLuKa4
>>389
違わね？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 20:48:40 66/+k7ve
>>382 >>386 です。
筋トレ内容は知恵袋や筋トレのサイトで調べて、腹筋背筋などがダイエットには
いいと書いてたので腹筋をし始めて、他の人はどのようなことをしてるのか
知りたくて質問させてもらいました。説明不足で不快な思いさせてしまったのならすいません…
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 21:21:37 RYolZYe5
ついでにマルチポストも他人を不快にさせる行為であることを覚えておくといいよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 23:20:57 MN64+Y59
ご丁寧にありがとうございます
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/12 23:21:41 BVRTVfnn
17才女子で154㎝で48㎏というスペックがいかにも童貞ヒキが好きそうだとは思った
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 09:51:34 nCBbyMIV
クルンテープ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 14:37:45 OIe1yVV2
デクスタ－見ながらショコってみた！
怖いじゃないか！ｳﾜｰﾝ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 16:16:54 HkI045xO
台作ろうとしてとっておいたジャンプ捨てられてて泣いた
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 20:07:33 /X+fGFZP
少年ガンガンだと一冊で台になりそうな気がする
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 20:13:17 CwrTsCmb
自分はヤングエース2冊の厚みでやってる
ガンガンと同じくらいの厚さだよね？
1冊だと5cmくらいしかないし、踏んでいくうちに縮んでいく気がするから
自分には低すぎだった
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 21:51:42 nCBbyMIV
(＾ω＾)
ジャンプをクルクルクルッとテープで巻けばおk
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 22:10:54 n4CR/lZm
ダンボールに雑誌つめてやってたら
なんかきゅっきゅいうの
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 22:22:26 iFLwugDJ
うちamazonの箱に雑誌いれて、ふたをテープでとめただけ。
高さもちょうどいい。
>>402
なんか入ってんじゃね、いきものとか
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 00:37:03 rOFqKkIl
>>402
鳴る鳴る。ウチは読まなくなった文庫本を沢山つめてるから、それらが擦れてるんだなと。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 01:51:03 oXBS/CWC
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
俺はこんな感じの玄関踏み台を使ってる
ダンボールはなんか安定しなくて怖い
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 02:02:05 rOFqKkIl
>>405
お、こりゃあいいなあ。ダンボールだと部屋に置いておくの、ちょっと外観的にアレなんだよね。
ホームセンターとかで売ってる？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 02:19:14 5lWq8Giu
>>406
売ってるんじゃないかな？
たぶん
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 12:23:27 kIXnyEia
クルンテープって、台を作るときの工程からきてたんだね。
今日知った。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 20:03:31 8OGW3ea9
>>408
天使の都
釧路の誇り
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 20:26:48 oGbhXBUo
少年ガンガン昇降なかなかいいよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 21:47:34 dButejhW
効果出るまで諦めない！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 21:48:18 dButejhW
たんぱん
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 23:14:51 kjayavBA
>>410
うちはジャンプだよー
ここ２，３ヶ月さぼってたけど年末の飲み会続きで体がだるくて仕方なく
めんどうだけどお酒飲む日は45分ふみふみするようになったら
翌日のお酒の抜けが早くなった気がする。でも運動した日に飲んでしまってるから
実際は筋肉減少してそうだけど・・・でも続ける！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 00:10:28 FL6hkG51
ﾀﾝﾊﾟﾝｲﾔ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 01:40:53 PKidh4Xs
股関節の強化にもなるらしいぜ！
球児流トレーニング方法を高校生に伝授
URLﾘﾝｸ(www.daily.co.jp)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 01:42:42 y4QAK9cO
膝悪くなってるよ皆
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 01:52:17 PKidh4Xs
テンプレ読んでたら全然違うっぽいねｗｗ
5cm程度の高さで良いなら玄関で良いね。
運動靴履けるし安定感MAXだし
ツイストしながらやったら腹回りスリムなるかなー
明日早速やってみるぜー