09/11/18 13:29:49 n4ndpLFh
●年齢 38 ・性別： ♀
●期間：11/11～
●身長：164
●体重の変化：まだない
●体脂肪率の変化： ？？
●サイズの変化： ？？
●昇降頻度： 6回
●昇降時間： 20分 時間がある時は朝晩2回
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと： お風呂でリンパマッサージ、仕事中座って脚を浮かせ腹筋
お尋ねしたいことがあります。
寝る前にショコるのって効果薄ですか？
家族に見られるのがイヤでみんなが寝た後にコソコソしてます。
お風呂も済ませ、あとは寝るだけの格好で始めます。
20分ショコったらフットマッサージャーで10分揉んで寝てるのだけど
どうでしょうか？
あんまり効率よくないってことになると他の時間帯でできるよう考えます。
アドバイスお願いします。