10/01/28 23:52:48 /ljIAS6b
>>838
１ヶ月じゃないけど４０日で１０．６キロやせました。
１７４センチ ７５キロ→６４キロ弱
朝無し
昼無し お腹すいたら黒糖アメか男梅のアメ
夜 ささみ リンゴ半分 納豆１パック ちくわ２本 ゆでたまご１個 脂質０ヨーグルト 糖質０の発泡酒
あと ブラックコーヒーは何杯も飲んでます（好きなもので）
夜に５キロのウォークやって慣れてきたころにジョグに移行（忙しい時はできませんが・・）
調子のいい時は５キロジョグに５キロのウォーク（休みの日など）
忙しくて帰りが遅い日は姉のレッグマジックを１３分（付属のＤＶＤメニュー・・これ最初はけっこうキツイ）
腕立てを５０回１セット、３０回１セット ２０回１セット 計１００回
腹筋を１００回１セット（普段からやってたんで自分はできましたが・・いきなりは無理だと思う）
調子のいい日は２～３セットやってます。
付き合いでの飲み会などがけっこうありますのでそのような時にはあまり気にせず
飲んだり食べたりしてるかも・・・
でもこれって全然過激じゃないですねｗ