09/11/02 09:07:11 Zt7f6l1j
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart90
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:07:52 Zt7f6l1j
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:08:33 Zt7f6l1j
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:09:14 Zt7f6l1j
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart88☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:09:56 Zt7f6l1j
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:11:08 Zt7f6l1j
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 09:11:49 Zt7f6l1j
テンプレ終了です。
前スレが埋まってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart90
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 20:42:46 27K7cZQe
最近増殖しているテンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 17:57:36 8J4Kxgri
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】163.5㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】1日1000k以内
【ダイエット開始時・内容】 82.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝1269以下の1日1000k以内に押さえているのですが、なかなか体重が落ちません。
更に1日の摂取カロリーを減らしたほうが良いのでしょうか。
或は、もはや食事制限では痩せず、運動を組み込まないと痩せない段階に入っているのでしょうか。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:31:32 yE0m4otx
>>9
釣りかい？
そうじゃなければメンタルケアが必要なレベルですね。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:34:25 HEcZRNIE
真面目に質問してんだから茶化すなデブ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:41:27 ETIhpGat
>>9
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:41:39 i1KyAWsi
>>9
1000kcalならまだまだ減る計算だけど、BMIが18を切っているし
もう減る余地がないんじゃないの。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 18:42:12 yE0m4otx
>>11
>9かい？
だったら真面目に答えてるぞ。
今の状況から更に減量を望むならそれは既にメンタルな問題が生じていると言える。
早急に専門家に相談した方がいいです。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:23:12 kV1u7H8i
■このスレを開いたみなさんへ(補足)
質問するに当たっては、下記のことをよく読んでから書いて下さい。
皆さんは心の奥で無意識にダイエットは可能だと思っていませんか？ このスレを開いた時も、
ダイエットは可能だという前提で具体的な情報を入手しようとしていませんでしたか？
実は、その思い込みが誤りなのです。何故ならダイエットは不可能だからです。
ダイエットは不可能
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:34:53 k8hGm1oM
>>9
それ以上痩せるのは無理だと思うよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 20:39:09 WfwMPWoH
モデルもやってるこのダイエット方法で
マイナス１３キロいったー！！
⇒URLﾘﾝｸ(www.zz.tc)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:24:35 pypE9wm4
基礎代謝量を組成計で計ると約1600カロリーでした
これ以下にすると痩せると思っていたのですが、基礎代謝量以下のカロリーの生活をしてはいけないと聞きました
1600カロリー以上を取って、運動で1600未満にすればいいということでしょうか？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:33:06 XIm+yH85
>>18
テンプレサイトもしっかり読んでね。
基礎代謝は寝たきりでも消費するカロリーのことであって、実際は日常生活で色々動いてるでしょ。
適正エネルギー所要量・基礎代謝量の算出
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:42:44 tlvZq6gk
>>18
通常基礎代謝の１．５倍のカロリーを１日で消費してると言われます。
基礎代謝が１６００なら１日に２４００消費してる計算になります。
カロリーの制限は１６００以上で２４００以下がいいですよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:47:37 nI8KmJnv
【年齢】16歳【性別】 女
【身長】154㎝【体重】50,1キロ
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】商業高校なので机に座ったきり。
【食事内容・摂取カロリー】1日600~800カロリー
【ダイエット開始時・内容】 56キロ
【ダイエットはいつから始めた？】 一ヵ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日の食事がサラダメインなのですが肉系も食べないと脂肪が汚い落ち方を
してしまいますか？
豆腐や大豆ジュースは毎日摂っています。
胸をなるべく減らしたくないです。あと今月中に48キロにしたいのですが
どんなダイエット方法がいいですか。
1日500カロリー以下にしないと無理でしょうか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:50:46 i1KyAWsi
>>18
基礎代謝は何もせず寝た切りの状態でも消費するカロリーにです。実際は
生活に伴うカロリー消費があるので1日に消費するカロリーは基礎代謝より
多くなるので、基礎代謝程度の摂取カロリーであれば運動をしなくても痩せて
いきます。
目標とする体重が決まっているなら↓のような所でその体重での1日の
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
必要摂取カロリーを求めて日々の摂取カロリーとすれば、時間がかかるかもしれませんが
目標の体重に出来ます。減量のスピードを上げたい場合は運動を追加すれば
いいし、目標の体重に到達した場合も食事量を変更する必要が無いので
リバウンドのリスクも小さくなります。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:51:02 pypE9wm4
>>19->>20
一日に消費する量は2000カロリー以上のこともありえるんですね……
今の基礎代謝<摂取カロリー<消費量の生活を続けた場合飢餓スイッチは入りますか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:58:44 tlvZq6gk
基礎代謝以上のカロリーを摂取してると。。。
飢餓スイッチって何ですか？＾＾；
とりあえず停滞期なく痩せれるらしいですよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 22:59:35 L/IJNBJN
>>21
まず机よりイスに座った方がいいでしょう
成長期のダイエットは慎重にした方がいいでしょう
１６歳で過激なダイエットはオススメできません
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 23:01:24 L/IJNBJN
>>23
飢餓スイッチ、機械じゃない人間にスイッチはありません
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 23:02:28 XIm+yH85
>>21
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
今月中に４８ｋｇまでとか階級制のスポーツでもやってるの？
貴方のやってることはダイエットではなく、やつれる行為だよ。
健康で綺麗に痩せたいならまず正しい食生活をすることから始めること。
ダイエットとは食べないことではないです。
もう一回上記のサイトをしっかり読んで。
>>24
飢餓状態なんぞ絶食を何日も続けてないとそうは起こらないよ。
基礎代謝以下の生活は単純に、栄養確保ができないだけに身体の弊害もでてくる。
しっかり食って食いすぎたら運動して調整することだね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 23:53:37 30Z8XHqb
食事で噛みすぎるのはよくないんですかね？ここんところものすごく噛むようになって固形のままじゃ飲み込まないくらい。なんか便通悪くなってるし。でもおしっこはよくでる！
栄養的には関係ないかな？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 00:02:27 r5hbegkk
>>28
満腹感出るし消化にも良いし問題ない思うよ。
便通はほかの事が原因じゃないかな。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 01:39:24 /lJ4G5iz
>>21
1日10分体操するだけで痩せますよ^^
URLﾘﾝｸ(tinyurl.com)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 01:56:54 G+SDmyio
筋力を落とさず、腕を細くする効果的な方法ってありますか？
肉だけを落とすような方法って
あとお腹の肉を取るにはやはり腹筋が一番なのでしょうか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 02:34:47 9yospFWI
>>31
減量すれば必ず筋肉も減る
なるべく減らしたくないならトレーニングしてプロテイン摂取
狙って脂肪を落とすのは無理だが、腹筋するのとしてないのじゃ見た目にも差がつくのでやっとけ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 07:27:56 oSGHxKOD
>29そうなんだっ。ありがとう。他が原因って思い当たることがないなぁ…
水分は1､5～2リットル摂ってるし、もちろんジュースじゃないよ！ご飯も減らしすぎてないしねー（汗）
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 07:35:03 oiTqzzso
食事の内容が偏ってるとか
重大な病気の前触れとかまあ色々。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 08:07:16 S6fPJF9Z
20歳、160㎝、女です。
5日前からダイエット始めました。
51.9→現在50.2です。
テンプレ読みました、質問させて下さい。
夜は水分以外は摂取をせず、コアリズムを1セットやります。夜に体脂肪率を計ると大体24％ぐらいです。
そして朝は起きてすぐにストレッチをして、ヘルシア緑茶をペットボトルの半分ほど飲み、1時間ウォーキングをします。
帰ってきて、またストレッチをして、朝食前に体脂肪率を計ると大体26％ぐらいになっています。
前日夜に比べ、体重は同じなのに体脂肪率だけ高くなってしまっている原因はなんでしょうか。
夜食べないのがいけないのか、朝から水分を取りすぎなのか、ただ単に夜に比べて運動量が少ないだけなのか。
どなたか回答よろしくお願いします。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 08:17:42 Y/hfFbe1
>>35
体組成計の使用方法を間違っていませんか？
例えば、タニタの説明書には以下のような場合は、測定値に誤差を生じる恐れがあり、正確な測定が出来ない場合がございますので、ご注意下さいと書かれています
・ 過度の飲食後や、二日酔いの時
・ 激しい運動をした後
・ 発熱や下痢など体調が悪い時
・ 多量発汗など、極度の脱水症状の時
取扱説明書を良く読んでから使用しましょう
参考URL
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 08:24:54 oiTqzzso
2 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/11/02(月) 09:07:52 ID:Zt7f6l1j
●よくある質問
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
ウソじゃん、読んでないじゃん。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 08:43:42 RB7B2L4f
>>30
１日４分のやきとりじいさん体操でもヘトヘトの自分には無理だわ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 08:44:06 S6fPJF9Z
>>37
なるほど。ありがとうございました。
>>38
読み落としていました。すいませんでした。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 08:46:17 S6fPJF9Z
間違えました。
>>36
>>37
でした。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 09:11:05 gdojwUUn
筋トレと有酸素運動をする場合、筋トレ⇒有酸素運動の順番で合ってますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 09:55:20 Y/hfFbe1
>>41
筋トレがメインなら筋トレ＞有酸素
有酸素がメインなら有酸素＞筋トレ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 11:09:03 gdojwUUn
>>41です
>>42さん
ダイエットなので私の場合は有酸素運動メインになりますよね？
それじゃあ有酸素運動してから筋トレした方がいいんですね!ありがとうございます。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 12:00:58 PsDqbVxk
>>43
減量目的の場合は、筋トレ→有酸素の順番がセオリー。
筋トレを行った後は、アドレナリン・成長ホルモン等の分泌が活性化され、
脂肪燃焼の比率が高くなるので、体脂肪減少の効率が良くなる。
心肺機能強化やレース目的でのトレの場合、事前に筋トレを行って筋肉を疲弊させてしまうと、
十分なトレが出来ない事があるので、>>42の言うように有酸素→筋トレの順で行う事もある。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 12:18:10 EKtB7/16
>>43
私以外の回答してくださる方もいるのでまだみていたら参考にして自分にあった方法を研究してダイエットがんばってください
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 13:46:51 4q64XHqh
吐きたい吐き方早く教えてお願い…
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 14:06:30 YEuOgNtt
>>46
自首すればいいよ
はい、次ドゾー
↓
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 15:45:09 u+BlBdH1
>>32
ありがとうございます
やってみます
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 17:16:56 Gw3p4Q72
体型が180/64なんですが、腹肉だけが落ちないです。もっと有酸素運動すればいいんだろうけどこれ以上痩せたくない場合は筋トレに変えた方がいいですか？筋トレじゃ脂肪は落とせないんですよね？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 17:22:31 1QgW7mlq
こんにちは。
只今ダイエット始めて2週間ちょっとになります。
生理日の始まりから今日で17日目になります。
昨日は食べすぎたわけでもなく､毎日続けてる1時間の運動もしたのですが､
今日いきなり1キロ､体脂肪までも増えていました。
生理前というにはちょっと早過ぎますし､､どういうことなのでしょうか？
1､2キロの誤差はあるのは分かっているのですが､今回のダイエットでそんなに大きな誤差があったことはなく､特別なこともしていないので混乱しています。。
どなたか分かる方いらっしゃるでしょうか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 17:25:11 cFrwPC8M
>>50
誤差でえす
体重、体脂肪の推移は条件揃えて日々測ったデータを週単位の平均で
比較するくらいのアバウトな使い方をしたほうがいいです
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 18:33:54 gOq0kldj
>>50
ダイエット初心者にありがちな、期待から来る焦りが顕著に感じられる。
あなたみたいなタイプは体重に期待の現象がないと挫折するかも知れない。
当面他人に変化があったと言われるまで体重計に乗るのも体脂肪を計るのも控えるべし。
鏡だけを見、じっとこらえれば成功する。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 18:42:06 3b6RFdFB
前スレ終了age
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/04 18:56:40 FNQqovg8
>>50
500mlペットボトルの水分は一本あたり0.5kgですよ。
二本飲めば1kg増える事になりますが、おしっこすれば戻ります。食事も同じ。
つまり、気にしすぎ。
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 01:18:09 PBN1akrG
た
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 02:07:56 +nhOWc0y
165cm65kg♀なんですが、どんなダイエットメニューなら今年中に55kg～53kgまで落とすことが可能でしょうか？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 02:19:02 ZMM2/FCt
部分やせはできないというけどさ、
狙った箇所を鍛えたりマッサージしたりとにかく刺激してやれば明らかにサイズダウンするよな。
そりゃ脂肪自体の量は変化するわけがないが引き締まるとかそんな感じ。
脂肪少ないビルダーがトレーニングやったらパンプアップしてサイズアップするだろうが
とにかく見た目に変化がでてればそれは部分やせになると思うんだがどうよ？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 02:29:16 ZMM2/FCt
>>56
その体重で1ヶ月に5キロ以上落とすとなるとすっげーきついぞ。
よほど強い意志と綿密なカロリー計算と運動する時間がないと無理。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 02:36:40 YT7F03fs
【年齢】37歳【性別】 女 【身長】165㎝【体重】52kg
【体脂肪率】23%
【職業・ウェイトレス
仕事内容・とにかく動きまわってる。建物の中移動時階段使用】
【食事内容・朝は普通のごはん（腹八分目）、昼軽めのランチ、夜、豆腐。摂取カロリー？】
【ダイエット開始時・内容】 今年の春に58Kgだったのを
食事を現在のように気をつけ二ヵ月で52kgまで落とし、体重はキープしてます。
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重は落とせたのですが引き締まってなく下っ腹がぼてっと酷いです。
元々腹筋がなくクランチも10回で辛いです。ウォーキングは一日40分以上して
夜遅い日はサイドステッパーを20分やりますが、仕事で疲労があり足がプルプル
ふるえてます。ウォーキングはここ一ヶ月前からはじめましたが
なかなかすっきりしないです。
あと運動量を増やさないと体脂肪は落とせないと思いますが
足に負担の無い運動、腹筋の弱い自分の腹筋のつけ方など教えて頂けたら幸いです。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 02:55:11 N9Bhqggy
>>50
普通に排卵日(前後)だからじゃない！？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 02:56:27 w2wZ7MPB
>>57
テンプレの部分痩せの項目はとっくに修正済み
どうよ？と言われてもな…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 06:43:41 2PQhQcQ+
ダイエットには消化のいい物と消化の悪い物どちらが向いてるんでしょうか？
消化が悪いとゆう事は吸収もされにくい？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 09:05:58 F/r2C0D/
>>57
>とにかく見た目に変化がでてればそれは部分やせになると思うんだがどうよ？
言葉の定義の問題だけど、その意見は少数派だし、一般的ではない。
あなたが自分のレスでも使っているように「引き締め」と「部分痩せ」という別々の単語が
存在してるから、それぞれ別物として扱う方が普通でしょ。
このスレでも、部分痩せが不可能というのは回答者の一般的な認識だけど、筋トレによる
引き締めは推奨されてるし。特に腹筋で。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 09:25:54 F/r2C0D/
>>56
そのスペックから2ヶ月で10Kg体重を落とすとする。
脂肪は1Kgが7200Kcal、水分抜けるのを多めに3Kgとして7Kg分の脂肪を減らせばいいとして、消費すべき
カロリーは7200×7 = 50400Kcal。だいたい牛丼並80杯弱のカロリーを使い切る。
これを2ヶ月間60日で消費するには、1日にダイエットとして消費すべきカロリーは50400÷60=840Kcal。
食事を無理せずに消費カロリーと摂取カロリーがイコールになるように食べているとして、これだけのカロリーを
消費するとしたとき、ジョギングで換算するとだいたい13Km分くらい。
これを毎日毎日雨の日も風の日も続ければ年末には10Kg減る。休んだ場合は次の日に26Km走る。2日休んだら39Km。
要するに2ヶ月で合計775Km以上走れば達成できる。
もちろん、体重が減ってくれば同じ距離を走っても消費カロリーは減るから、実際には大雑把に800Km以上
くらいにはなるけど。
これを実行できるなら目標達成できる。無理だと思うなら無理。
断食とか過激な行動やっても、10Kg痩せる前に倒れるから目標達成は無理。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 09:28:14 F/r2C0D/
>>62
消化の良いものでも悪いものでも、カロリーが一緒なら同じ。
そもそも「ダイエットにいいもの」も「悪いもの」も存在しない。
カロリー計算だけしてればOK。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 09:29:16 dqhHg5Ef
>>57
その意見は同感だ。
医者は部分痩せは出来ないと言うけど、いくら減量してもポコッと出たお腹だけは引っ込まなかったんだ。
でも３種類ある腹筋を鍛え始めたら、たちまち引き締まってきてウエストサイズが２ケ月で１０ｃｍも減った。
筋肉の断面を見ると筋繊維が少しで、繊維と繊維の間に脂肪がたっぷりの人と、
同じ断面積でも筋繊維がぎっしりの人と居る。
我々は、皮下脂肪と内臓脂肪ばかり気にしているが、実は筋肉の中にさえたっぷりと脂肪が含まれているわけだ。
だからトレーニングをすると、筋肉の中の脂肪が減り、見た目は筋肉が減ったように感じるが、
筋繊維自体は太っていくわけだから実質の筋肉は増えるよね。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 09:41:01 dqhHg5Ef
>>56
> 165cm65kg♀なんですが、どんなダイエットメニューなら今年中に55kg～53kgまで落とすことが可能でしょうか？
不可能だろうね。山で遭難して死に物狂いで歩き回った人が２週間で１５キロ痩せたから、
まったくの不可能とは言わないけど、健康を害するから常識的には不可能と考えたほうが良いよ。
質問の趣旨と違うけど、165cmで55kg～53kgの目標は、とても良い目標だと思う。
50㎏を割ると痩せすぎで魅力が無くなるからね。
夏に会社の女の子たちと海の近くの保養所に行ったんだ。
普段は分からなかったが、少し太目の女の子が水着になったらビシッと引き締まっていて
はちきれそうで、実にエロい体だった。俺の下半身が激しく反応したのは言うまでもない。
職場結婚するなら、この子にしようと決めたのであった。
男ってのはずるい生き物でな。
痩せてる彼女・・・・・結婚までの彼女
太目で引き締まっている彼女・・・・・結婚する彼女 と使い分けている。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 09:41:32 Gei9yisd
筋肉繊維の中に脂肪があるって初耳なんだけど
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 09:43:20 F/r2C0D/
>>59
なんか質問がまとまってなくてわかりにくい文章だね。
1.足に負担がかからない運動というと数がかなり限られてくる。ぱっと思いつくのは水泳で上半身中心に
泳ぐとか、ビリーなどを上半身中心でやってみるとか。
2.腹筋のやり方は、文字だけで「こうするといい」という話をしても伝わりにくいので、googleなどで腹筋と
検索すると画像や動画付きで解説してるページが山ほど見つかるから、そこで調べた方がいい。
正しいフォームで行わないと効きも悪いし、腰を痛めることもあるから。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 09:48:57 9STu/X3O
>>66それを太ったと表現するか、痩せたと表現するか。
質問者も
「引き締めたい」か
「体重を減らしたい」
「脂肪率を減らしたい」
と言っているのか共通認識の違いと表現方法の違いが出てくる。
ここは目的の意味が曖昧な質問と回答が多すぎる。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 11:26:53 YT7F03fs
>>69
>>59ですがわかりずらくてすみません。
レスありがとうございます。
今は体重より皮下脂肪を落としたいのですが
元来運動音痴で体を動かすのが好きでなく、ウォーキングやサイドステッパーなど
仕事疲れを引きずったたままやってるので効果があるのかわからなくて。
ビリーの腹筋プログラムなども力をどこに入れたら良いのかや
伸縮の実感が難しいのです。
運動の勉強もしなおします。すみませんでした。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 11:48:56 kgUt9ctB
かなり無理なダイエットしないと厳しいと思うよ。
毎日20kmジョギング出来れば食事は1200kcal位でも月5kgは余裕で落ちると思うよ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 11:50:43 kgUt9ctB
>>72は>>56のレスです。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 12:06:08 4XjJkPeS
質問させてください
例えば1000kcalある100gの食べ物を食べたときと、100kcalある1000gの食べたときとでは、
どちらが太るんでしょうか？
無知すぎる質問ですいませんが
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 12:10:16 /El9rhHT
682 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2009/10/25(日) 23:08:17 ID:Oi8qlNwD
質問
ややこしいけど、
100kcalの物を300g摂るのと、
300kcalの物を100g摂るのってどっちがいいの？
数字は具体例とかではないけど。
683 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/10/25(日) 23:23:48 ID:tXOOhGNj
>>682
食べてる物の栄養価で見なきゃ意味が無い
一日に食べるものの総量で考えなければ意味が無い
君の質問の根本的な物の考え方が異常なので回答不可能
684 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/10/25(日) 23:33:52 ID:x2uV6zrs
>>682
数字だけじゃいい悪いは判断できないけど、痩せるためにカロリー管理を
しているなら総カロリー値を考慮した方がいい。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 12:13:29 ERFsykPj
>>74
1000kcal＞100kcal
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 12:16:27 F/r2C0D/
>>74
食べ物の重さは太りやすいかどうかに一切関係ない。
だから1000Kcalと100Kcalの比較ならば単純に1000Kcalの方が大きいから影響が大きい。
水はゼロカロリーだから、何リットル飲んでも太らない。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 12:23:03 RgXJYmpm
太る の意味によるだろ
食べた直後の体重なら重いほうだし
後日体脂肪になりやすいのはカロリーの高いほうだ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 12:25:58 iXnfcDKw
＞食べた直後の体重なら重いほうだし
これを太るという解釈してる人はいつまでたっても痩せることはできないと思うよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 12:30:35 RgXJYmpm
>>79
でもこの質問者そう思ってそうだし
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:12:32 +nhOWc0y
>>58>>64>>72
回答ありがとうございます
ちなみに今は摂取＝一日分の消費カロリー分食べてますが、朝昼夜3セットの腹筋90回やってます。
摂取カロリーを800kcal以下にして腹筋は引き続きやってきたいと思います
丁寧なレスありがとうございました！参考になりました
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:15:47 F/r2C0D/
>>80
「そう思っていそう」という憶測だけで、質問者でもない人が他の人の回答に意義を唱えるのは
まったく無意味な行為だと思うよ。
それに、食べた直後の重さで太ったと解釈する人なら、1000g食べた方が重くなるのは自明な
事な訳で、そう解釈した上でこんな質問をするほど頭が悪い人だとは思いたくない。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:17:37 cNJcOeGV
>>81
身体壊してリバウンドする気がしますよ。
あまり体重と期日にこだわらず、食事はそのままで
毎日出来れば累計1時間程度の有酸素運動を加えたらどうでしょう。
ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、自転車、
やりやすければなんでもいい。
体重だけは減っても、髪も肌もみずぼらしく、あげくに腹だけでている
みたいなことになっても体重だけ減らしたいわけではないでしょう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:17:42 /El9rhHT
思いたくない、という希望だな。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:18:23 F/r2C0D/
>>81
>摂取カロリーを800kcal以下にして
年が明けたらあっという間にリバウンドしてもいいなら別に何も言うことないけど、
摂取カロリーを極端に少なくするって言うのはダイエットしては大間違いで
リバウンドの準備を一生懸命してるだけ。
少なくとも2ヶ月もそんな生活したら体に問題が出てくるし、それだけじゃ目標も
達成はできないよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:18:26 8NPoC9//
てすと
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:24:39 +nhOWc0y
>>83>>85
腹筋は、体重キープの言い訳にならないんですかね…？
夜は仕事で帰って来るのが遅いんで晩ご飯抜いたら、必然的に朝昼あわせて800くらいになるんですよ／(^o^)＼
800kcalでも意外にがっつり食べられますよ！
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:27:53 /El9rhHT
>>87
じゃあ、それで頑張って下さい。
ところでこれは ／(^o^)＼ 髪がどんどん抜けていく様を現しているんでしょうか。
これからこうなる、というのがよく現われてますね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:35:46 F/r2C0D/
>>87
腹筋運動が体重に与える影響はごくわずか。
2時間くらい続けてやれるなら別だけど。
晩ご飯抜くのも意味無いし、意外にがっつり食べられるという感覚と体が必要としている
量を取れるかどうか、というのも無関係。
まぁ、2人が警告はしているので、それに耳を貸すかどうかはあなた次第だけど。
少なくとも、ダイエットについて多少知識のある人ならそんなことはしない、という事は忘れずに。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:36:13 cNJcOeGV
>>87
腹筋運動は今の筋力や体型を維持する助けにはなっていると思いますが、
それで消費されるエネルギーは大きくないと思います。
晩御飯抜き、というようなことで体重が減るのはせいぜい一ヶ月くらいじゃ
ないかなあ。すぐに身体が低カロリーに適応して
思うように体重が落ちなくなり、ストレスで過食した途端にリバウンドします。
自分の身体に責任を取れるのはご自身だけですが、
もし実行したとすれば年内に後悔する可能性が高いと思います。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:43:39 cfYVNPWH
>>88
笑うとこじゃないんだけど、吹いた
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 13:53:42 IASKk/Ar
ドーナツ屋のドーナツとコンビニのドーナツって大きさとかほとんど一緒なのに、なんであんなにカロリー違うの？わかる人いる？もうコンビニの菓子パンはたべん…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 14:01:44 99h3w5Ed
>>87
極端に食事を減らしてる人に、あんまりこういうことを言うのもどうかと思うけども
腹筋90回ということは、一回あたり平均3秒くらいと計算しても、3ms×90＝270msで
全体で五分もありませんよね
参考までに、65kgのあなたの場合の消費カロリーはこんな感じです
ウォーキング一時間(時速6km)…260kcal
ジョギング一時間(時速8km)…520kcal
サイクリング一時間(時速16km、ゆっくりめ)…325kcal
腹筋五分…43kcal
もちろん腹筋が無駄とは言いませんが、
普段通り食べて運動した方が、よほど体にも心にもいいですよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 14:06:55 99h3w5Ed
書き忘れたけど、計算はMets法による一般的な概算です
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 14:53:19 ERFsykPj
>>87
正当な意見は何個か出てるので私は邪道なレスを。。
（注意）短期間限定。体にどんな不具合が起きても責任は取れません
朝・昼を800kcalだけでは無く下げれるだけカロリーを下げる
お腹が鳴るまで食べない
鳴ったら０カロリー食品を旨く利用する
栄養バランスが偏らないように気をつける
足りない栄養をサプリのマルチビタミン＆ミネラルで補う
水分を多めに採る
これを２～３ヶ月やれば十数キロ落ちる
リバウンドは無い
ただし、髪が大量に抜けるようになる、筋肉がやせ細る、
目標体重になっても体重が減り続ける、食事が欲しくなくなる、
食べると太る気がして怖くなる、眠れなくなる等に気をつけてください
決してオススメ出来ません
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 15:56:16 LlWZF5iZ
>>95
＞リバウンドは無い
リバウンド無しとする理由の詳細を教えてもらえますか？
・・・もしかしてそのまま死ぬって一文を省いてるの？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 16:58:44 ERFsykPj
>>96
そんなに顔真っ赤に反応しなくてもいい
最後の四行に書いてる
>ただし、髪が大量に抜けるようになる、筋肉がやせ細る、
>目標体重になっても体重が減り続ける、食事が欲しくなくなる、
>食べると太る気がして怖くなる、眠れなくなる等に気をつけてください
>決してオススメ出来ません
長期間やると食べ物が欲しくなくなる
食べたら太る気がして怖くて食べれなくなる
だからリバウンドはしない
そして最初に書いておいたけど反面教師的解答です
95の解答に呆れて他の正当な回答者の方法を選ぶ事が狙いですよ
>正当な意見は何個か出てるので私は邪道なレスを。。
>（注意）短期間限定。体にどんな不具合が起きても責任は取れません
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:02:00 iXnfcDKw
>>97
ここでやんないで邪道スレに誘導しなさいよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:21:34 dqhHg5Ef
>>68
> 筋肉繊維の中に脂肪があるって初耳なんだけど
筋繊維の中に脂肪が有るわけないだろ。
筋肉の中で筋繊維の間に脂肪があるって話だろ。
オマエってバカじゃねえの？
脳みそのダイエットをしたのか、生まれつき脳みそが軽いかだな(笑)。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:28:16 /IqVfIl9
68も煽るだけが能のお前に言われたくねーわなｗｗｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:36:03 0jNQr2Rf
筋繊維の間に脂肪組織ってあるんだっけ？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:49:00 m6xeZGag
霜降り肉ってことでしょ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 17:59:41 dqhHg5Ef
異論は有るだろうけど、俺は腹筋運動が効くと思う。腹筋は、うんと大まかに言うと、
腹を引っ込ます腹筋と、腹をふくらます腹筋と、上体を捻る腹筋と３種類あるんだ。
さらには腰のくびれを作る腹筋もある。奥の方で骨盤からわき腹にかけて伸びている腹筋だ。
女の人には特に重要な腹筋だね。男にはどうでも良いや(笑)。
ところでボクサーが腹を打たれたときに、どの腹筋が内臓を守ってくれると思う？
もちろん腹を膨らますほうの腹筋だよね。
だからボクサーは、普通の腹筋運動もして、腹を膨らますほうの腹筋運動もする。
そのための器具が沢山出ているよね。俺は３千円で買った。
でも普通の人は、腹筋台でせっせと腹筋運動をしている。
これでは、腹を引っ込ますほうの腹筋しか鍛えられないから、どえらく効率が悪いよね。
喩え話にすると、入社試験に英語と国語の２科目の試験が有るとするじゃん。
Ａさんは、英語が苦手なんで国語だけを必死になって勉強した。
その結果、英語０点の国語１００点。平均点は５０点だった。
Ｂさんは、英語も国語もテキトーに勉強したので、テキトーに７０点しか取れなかった。
英語７０点、国語７０点。平均点は７０点だった。
さて、ＡさんとＢさんのどちらの人が採用されたでしょうか。
平均点５０点のＡさんか、平均点７０点のＢさんなのか。答えは分からない。
しかし、俺が試験の担当者だったら平均点７０点のＢさんを採用するだろうな。
そういうことなんだよ。 じゃーねー (^^) (^^) (^^)。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 18:07:17 iXnfcDKw
>>99
筋肉と脂肪って完全な別物なのに、筋肉の中で筋繊維の間に脂肪があるってどういうこと？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 18:14:37 ERFsykPj
>>103
ダイエットには関係ない気がするけど面白そうな話しだね
これ以上聞くのはスレチになりそうだ
どこか詳しいHPとかあれば誘導よろしく～
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 18:23:32 LlWZF5iZ
はい、次の質問ドゾー
↓
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:03:12 Uab6t3e6
【年齢】歳【性別】 女
【身長】１５５㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】３６ %
【職業・仕事内容・部活等】 ヒキニート
【食事内容・摂取カロリー】 ３食プラス間食多めだった
【ダイエット開始時・内容】 まだ開始してないです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
職を失い、ニートです。ニート５ヶ月目になってから劇太りしてしまいました
痩せるためにまずは多かった間食をやめています
運動などは何から始めたらいいのかわかりません。
ダイエットの心構えや、まずは何から始めれば良いのか、アドバイスなどお願いします。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:04:20 Uab6t3e6
年齢忘れていました。
２２歳です
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:09:13 8b871K0G
まずやるべきは職探しだろjk
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:10:16 5lG2zjmI
とニートがニートにｒｙ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:17:43 8b871K0G
バカにするな
俺はちゃんと仕事してるぞ
警備員だぞ
自宅のな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:30:36 F/r2C0D/
>>107
まずはテンプレ>>2～>>6を良く読みましょう。
特に>>5のサイトは全てよく目を通しましょう。
その上で分からないところがあったら質問しましょう。
ダイエットの心構えや、まず何をやったらいいのかは全てそこに書いてあります。
まぁとりあえずはカロリー計算をはじめて、運動する事じゃない？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 19:40:46 Uab6t3e6
>>１０７です。どうもすみませんでした。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:01:36 aaEvGL6p
食後､10分ほどで入浴するのは､ダイエットの効率悪いでしょうか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:03:39 Vw4/HErL
>>114
関係無い。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:05:06 iXnfcDKw
>>114
関係ないよ。
それとはあんまり関係ないけど、ダイエットは急がば回れ、だから効率云々という考えは捨てよう。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:10:33 1EdgjHWq
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】75 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【疑問点】
痩せた後の腹に伸びた皮と綺麗に取りきれない脂肪があるんだが…
だれか解決方法求む。
本買って腹直筋と腹斜筋の筋トレはしている。
=ぷらす=
こちらは深刻で･･･
受験期でリバウンドしたのをきっかけに
過食・嘔吐を繰り返し過食・嘔吐症になってしまった…
助けてください
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:16:31 aaEvGL6p
>>114です
レスありがとうございます。
食後すぐに入らないに越したことはないでしょうか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:18:08 iXnfcDKw
>>117
皮下脂肪なら地道に全体を削っていくしかない。
皮なら極端に余ってなきゃいずれ馴染むよ。
過食嘔吐に関しては医者行ってください。
素人レベルのアドバイスではどうにもならないことなので。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:20:29 iXnfcDKw
>>118
ダイエットには関係ない話なので好きにしていいよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:22:17 w2wZ7MPB
>>118
だからどうでもいい
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:22:43 1EdgjHWq
>>119 回答どーもです。
医者って何科に行けばいいんですかね??精神科･･･ですかね??
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:38:16 LlWZF5iZ
>>122
心療内科
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:39:14 4hSo7Htz
>>118
テンプレ
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:48:29 xYHa7Pnz
過剰な糖質はどの位の時間で脂肪になるんですか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:51:29 bk3WQm+9
通常は24時間以内。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 20:51:56 LlWZF5iZ
>>125
現代科学ではそれを追跡するのは不可能です
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:05:23 /eib4XBt
>>127
現代医学じゃなくお前の知識がないだけだろｗｗｗ
言葉はちゃんと使おうねｗｗｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:07:04 LlWZF5iZ
>>128
はい、質問者にアンカをつけて
貴方の正しい解答を提示してあげてください
次ドゾー
↓
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:37:17 k9fqq/jD
一日摂取量が同じでも
朝＜昼＜晩より
朝・昼＞晩の方がいいのはどうしてですか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:41:19 iXnfcDKw
>>130
詳しいことは知らんが、動いてるまたはこれから動く時間帯の方が、身体を活発に動かすからかと。
これも根拠あるかはどうかはわからん。
消費＞摂取になってりゃ関係ないけどね。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 21:53:20 4hSo7Htz
>>130
満遍なく食べるのが一番だと思いますよ
何情報？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 22:11:16 F/r2C0D/
>>130
別に夜を少なくするメリットはありません。
だから理由なんてありません。
そういう変な食事の調整をすることでダイエットしてるつもりになれる、というのが
そんな事が言われてる一番の理由じゃないかな。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 23:34:29 zTeK1Ir3
>>130
脂肪を溜め込む働きをするタンパク質「ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）」という物質の量が多い細胞ほど脂肪が蓄積されやすく、この量は時間によって変動します。
ＢＭＡＬ１の量がもっとも少ない時間帯は午後３時頃で、もっとも多い時間帯は午後１０時～午前２時頃。
すなわち、午後１０時～午前２時ごろに食べたものは脂肪として体内に蓄積されやすく、この時間帯のＢＭＡＬ１の量は、もっとも少ない時間帯である午後３時頃の約２０倍に達することもあるそうです。
つまり、夜中に食べると昼間に比べて20倍太りやすいのです。
135:125
09/11/06 07:48:10 o2pP55ff
>>126
ども、ありがとうございます。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 12:19:16 9cKovnPt
>>134
摂取したカロリーをどれだけ脂肪に変換して蓄えても、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってる状態ならば
太ることはないよ。
ため込んだ脂肪は一生減らない訳じゃないし、いくらBMAL1が働いても摂取カロリー以上の脂肪を蓄積できる
わけじゃない。
それに、BMAL1が20倍だから太りやすさも20倍、という単純な話でもない。
摂取カロリーと消費カロリーの差以上に気にするほどのものではないよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 13:16:37 UuO3khK5
>>134
じゃあ夜勤で生活ﾘｽﾞﾑが逆転してたらどうなるんですか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 13:48:45 uC2ocQI2
そのくらい自分で考えましょうねおバカちゃん
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 14:06:48 knsVMJ9l
>>137
BMAL1は一応、きちんとした大学機関での研究成果なのですが
まだまだ研究中の題材なので、未検証の方が多い状態のようです
BMAL1は体内時計のリズムのリセットに関係しているそうです
人間の体内時計は一日25時間なので、何もしなければ実際の時間からだんだんずれていくが
朝の日光を起点にそれをリセット・・リズムの起点を作る役割を担っているそうな
では、夜型の生活に完全になれてしまえばどうなる？という疑問に対しては検証がされておらず、
あくまでこのBMAL1の検証は朝きちんと起きて夜更かしせずに寝ている人のものであり
”生活時間が不規則な人が参考にしてもあまり意味がない”とのこと
イレギュラーの状態の人に対して、検証をとったわけではない
とされていますので、”これだから夜型は太ると言う検証ではない”という事のようです
尚、BMAL1の関連において、体内時計上、太るとされる時間帯は
22時から増えていき、深夜2～4時にピークを迎え、午前6時くらいから減っていく・・ということらしいので
普通の生活をしている人が、夜＜昼・朝をそこまで意識するかどうかという話とは
また別の話、直接的な関係は疑わしいとも言えるかもしれません
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 15:55:43 AsB22qoe
>>138
そう言う書き方すると答えられない苦し紛れと思われるぞ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 18:47:26 Xzzaggoh
有った、有りましたよ。「筋肉内の脂肪」で画像検索したら沢山出てきた。
「餌と筋肉内の脂肪」のグラフ・・・あっ、これは食肉なのね(笑)。
で、ウェブ検索したらズバリが出てきた。
・筋肉の中の脂肪について 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ダイエットして運動してたのに筋肉が細くなってきたというのは、先に筋肉内の脂肪が減るからだって。
筋力は強くなっているけど見た目が細くなってくるわけだね。
先に筋肉内の脂肪が減って、それから皮下脂肪が減るから、運動しながらのダイエットは、
しばらくは効果が無いように見えて、しかも筋肉が減ったように見えても実は順調にダイエットが
進んでいるってことらしい。
俺も手首が細くなって腕時計がブカブカになったけど、腕力はずいぶん上がったよ。
会社の後輩が痩せてるのに怪力なんだが、こういう原理だったらしい。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 19:04:02 Xzzaggoh
>>134
それは初耳です。勉強になります。
貴方が、太りやすさのことを言っているのに>>136は、読解力が無いと言うか、完全にピントがずれた反論をしてますね。
そういう変な奴は気にしないで、これからもカキコをお願いしますよ。
寝る前の３時間以内に食べると太りやすいとか、夕食は早めに摂ろうとか、夜食はダイエットの敵などと
昔から言われていますが、自分の体験から考えても正しいと思うし、各種のホルモンも時間帯によって
大幅に分泌量が違うし・・・ということから考えてもＢＭＡＬ１というものが、時間帯によって違うことは想像がつきます。
アルツハイマーで亡くなった人の脳には大量のアルミが沈着していて、アルミが原因かも知れないと
言われていますね。だからアルミの鍋や薬缶、アルミ缶入りの飲み物などは避けたほうが良いとも言われています。
しかし世の中は広いです。「因果関係は証明されていない」と言って猛烈に反発する変な人も居るんですよね。
そういう変な奴は気にしないで下さい。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 19:10:29 ufSRYxis
【年齢】歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】51kg
【体脂肪率】27 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦・幼児がいます
【食事内容・摂取カロリー】バランス良く1400キロカロリー程
【ダイエット開始時・内容】52.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今年に入ってダイエットをはじめました。
最初は食事に気をつけることと、筋トレ30分・コアリズム40分・
踏み台昇降30分をしていましたが効果がなかったので、
6月からは筋トレ5～15分・ジョギング2～7キロ・コアリズム40分
踏み台昇降1時間という風に有酸素運動重視にシフトしました。
それが功を奏したのかなんとか5ヶ月で1.5キロほど痩せることが
できましたがペースが遅すぎて挫折しそうです。
さらに、雪国のため最近では毎日5キロ～7キロ走っていてジョグが
できなくなってしまうので、ダイエットの運動メニューを変えたいと思って
います。どんな運動をしたらいいでしょうか？
ちなみに以前食事制限で45キロまで痩せた経験がありますが、すぐに
リバウンドしてしまったのでできれば運動で痩せたいです。
よろしくお願いします。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 19:11:41 ufSRYxis
年齢書き忘れました。35歳です。
冷え性で基礎代謝がものすごく低いと思われます。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 19:28:06 PlmEHNrC
>>143
今日は、何をどれだけ口にしましたか。
全部書き出してみて下さい。
口にしたもの全てです、よろしく。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 19:32:29 yn2yZ1c3
>>134=>>142
自演見てショック受けたわ・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 19:41:48 ufSRYxis
>>145
朝食
生姜紅茶1杯
ごはん(白米)0.75杯
野菜スープ1杯
りんご0.5個
昼食
松前漬1人前
ごはん(白米)0.75杯
ワカメスープ1人前
ニシン漬け1人前
筑前煮0.5人前
ごはん(白米)0.5杯
夕食
野菜スープ1杯
絹ごし豆腐0.5個
ほうれん草1束
ニシン漬け1人前
みかん0.5個
間食
ドライフルーツ入りシリアル(牛乳なし)1人前
カフェオレ1杯
カロリー計算はあすけんでやっています。
野菜スープはいわゆる脂肪燃焼スープです。
今日は間食が多かったですが、いつもは大体クッキー1枚とか
おせんべい1枚とかようかん一切れとかそのくらいです。
では、踏み台昇降やってきます！
148:134
09/11/06 20:47:40 D5rD/DCN
>>146
142は俺じゃないからｼｮｯｸ受けなくてｲｲぞw
藻前も何か役立つ情報ｶｷｺめよ^^
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 20:58:45 aj4mKhpV
>>146
どうやら事実だったようだ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:31:50 9cKovnPt
>>148
正直、粘着的な個人攻撃に自分でも自演かな、とは思ったｗ
かなり不自然だし。
まぁどうでもいいけど、BMAL1が脂肪をためるのは事実なんだろうけど、それと太る/太らないは
ほぼ関係ないと思うよ。食べた量以上に太れる事はありえないし、少なくともカロリー収支より重要、という事はない。
摂取したカロリーがすぐに使える状態で保存されるか脂肪として保存されるか、というだけでしょ。
つまり今のところは保存先の話だけであって、量の話じゃない。
BMAL1の発表でダイエット板的に「いい話」が登場したな、とは思う。めんどくさいけどｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:40:26 EETZd1Nr
関係ないけどイチローは寝る夕食は寝る2時間前に食べるって言ってたな。
確か深夜0時頃だったはず。痩せてるよな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:43:14 PlmEHNrC
まあイチローはある意味神だからな。しょうがないな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 22:45:26 WbpVSnq8
イチローが証明してるでしょ。
消費＞摂取なら痩せるって。
別にイチローじゃなくたっていいんだけどｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 23:15:40 jAU9qf7i
>>147
>>145が言ってるのは、正確な量とカロリーもってことだと思う。
0.75杯って言っても、茶碗の大きさで量は全然違うわけだから。
まぁ、ちゃんとサイトを使って計算してるんだったら、一日1400キロカロリーってのも
大きく外れてないのかもしれないけど。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 23:34:14 8FW/pxS3
>>148
自演まるだしワロタｗｗｗｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 23:57:13 D5rD/DCN
>>151
イチローは褐色脂肪細胞が多いから脂肪を溜め込まないんですよ^^
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 23:59:20 JWxKYOAI
自演してる人って聞かれてもないことを長々と書くよねｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 00:07:11 7IfVAUs6
あごとお腹の肉がひどいのでこの板に引っ越してきました
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 02:19:29 a9jWCsho
そもそも食べ物を消化吸収するのに1日程度かかるわけで、BMAL1が影響するにしても
食べるタイミングにそれほど意味があるのか？
昼に食べようが朝に食べようが、食べたものは寝るときには消化吸収中でしょ。
寝る直前に食べたのとそれほど差は感じない。
くだんの論文も、BMAL1が脂肪を蓄積する働きをする、という研究発表であって、だから
寝る前に食べると太るという結論までは出してないはず。
って実際の論文読んでないけどさ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 03:41:57 y8qoEjeS
なんだかなあ。寝る前に食うと太るって設定で無いと困る奴でもいるんだろうかｗ
ciniiあたりでもBMAL1でヒットする論文は幾つかあるけど、どれもマウス実験だし
寝る前に食うと太るとか言う実験はやってなかったと思うが・・・
まぁ睡眠時は、蛋白合成側（アナボリズム）に働くもんだし、これはBMAL1だから
どうこう、って話では無い様な。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:06:51 RAZMACNi
>>143
ずいぶんと努力しているみたいですね。
> さらに、雪国のため最近では毎日5キロ～7キロ走っていてジョグが
> できなくなってしまうので、ダイエットの運動メニューを変えたいと思って
> います。どんな運動をしたらいいでしょうか？
アパートの２階だと出来ないのですが、私はお風呂場で、「その場ジョギング」を
しています。あまり足を高く上げると近所に地響き・・・だからあまり上げずに
時間帯も考えて、時計を見ながら１時間ほどしています。
食事制限でカロリーを４分の１に減らしても、まったく体重が減らなかったのに
毎日１時間の「その場ジョギング」を始めたら凄い効果がありました。
（私の場合は、運動だけでも痩せなかったので、併用することが大事かと）
また、お腹が空いて何か食べたくなると５分ぐらいやります。
すると空腹感が消えますし、血行も良くなって気持ちが良いです。
肩凝りは有りませんか？冷え性の人は血行が悪いのですが、大抵は
肩凝りに悩んでいます。これは吸い玉で簡単に治りました。
病院では血行を良くする薬を処方してもらっています。
あまり参考にならない話ばかりでごめんなさい。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:10:26 RAZMACNi
>>146
142は私です。
貴方も荒らしてばかりいないで、何か役に立つことを書いてください。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:42:39 0X0Tn5Dn
寝る直前に食うと眠りが浅くなったりで成長ホルモンの分泌は減るんだろうが、
直接体重増に結び付く理由が思い当たらん。
B-MAL１は論外。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 12:42:41 cF8IsaA8
単発に荒らしばかりって・・・
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 13:18:11 a9jWCsho
すげぇな・・・
「お前も何か役に立つことを書け」なんて普通はいわないから、そんな特徴的な
事を書く個性派な>>148 =>>162は確定。
本人が>>162=142であるといっているので、つまり>>148=>>142=>>134である、と。
こんだけ本人が自演である証拠をぽろぽろ出すのも珍しいｗｗｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 13:19:47 0X0Tn5Dn
>>157のレスにつきる。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 15:19:00 zXYlNfJB
143です。
>>154
あすけんからコピペしたので分かりにくかったですね。
基本的にご飯は朝・昼は120グラム、夜は90グラムです。
シリアルは1人前180グラムです。
ご飯とシリアルは毎回はかっていますが他のおかずは
はかっていないのでアバウトです。
>>161
確かに冷え性で肩こりもひどいです。
実は病院で冷え性の漢方ももらっています。
その場ジョギング1時間はすごいですね！
やはりジョギングの代わりには家でできる有酸素運動がよさそうですね。
お腹がすいたら運動っていいですね！
私はお茶とか飲んでいましたが、水分の採りすぎはよくないですし、
私もまねしたいと思います。
私ももう少し摂取カロリーを控えた方がいいでしょうか？？？
最近、子どもにご飯やおやつをたべさせると「あなたはたくさん食べられて
しかも食べるとほめられていいわよね！」とちょっと嫉妬してしまいますorz
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 21:46:16 fIK5PI7p
今日､生理5日前ほどなのですが、pmsのせいか自分の基礎代謝1200程度あるうち､600カロリーくらいオーバーしてしまいました。
朝は掃除､昼は買い物に行き、夕飯前に有酸素運動40分やったのですが､後何をどのくらいすれば消費できるでしょうか…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 21:52:59 yz6lq3g2
>>168
>>2
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:12:39 a9jWCsho
>>168
食べたものの消費はともかく、1日の消費カロリーと基礎代謝を混同してませんか。
1日の摂取カロリーを考えるとき、基礎代謝を直接基準とするのは大きな間違い。
基礎代謝というのは寝ていても消費されるカロリーのことで、普通は朝起きて着替えて
布団畳んで通勤なり通学なりして・・・と体を動かすことでカロリーを消費し続けています。
生活強度によって変わってくるけど、おおむね基礎代謝の1.3～1.5倍程度。
つまり基礎代謝を基準にして、摂取カロリーをそれ以下にするのは低すぎ、という事になります。
普通は基礎代謝 ＜ 摂取カロリー ＜ 1日の消費カロリー とします。
基礎代謝以下の摂取カロリーは基礎代謝を下げてしまい、痩せにくく太りやすい体にするだけ
なので、普通はそんな事しません。
それをふまえた上で、基礎代謝を600ほどオーバーしても家事と有酸素運動40分もしてれば
すでに1日の消費カロリーと同じかそれ以下になってしまっている可能性が高いです。
さらに、体脂肪1Kgは7200Kcalほどだから、仮に100Kcalオーバーしても増える脂肪量は
100 / 7200 = 0.014Kg。普通の体重計では測定できないレベル。
明日から節制すればすぐに取り返せるでしょう。
この機会に、テンプレ>>1～>>6を読んで、特に>>5で紹介されているサイトを良く読んで、
ダイエットについて色々調べてみることをおすすめします。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:14:55 ea/lgcra
最近、基礎代謝＝一日の生活代謝と勘違い人が増えてきたね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:37:39 a9jWCsho
>>167
>正確な量とカロリーもってことだと思う
~~~~~~~~~~~
「あすけん」といわれても普通は何を言っているのかわからないし、カロリーも
書くようにといわれても書こうとしないし、他人の文章を良く読むことと
内容をきちんと理解する努力をすることと、自分の事をきちんと他人に
説明するようにするということを学ぶべき。
それはともかく、そのスペックとその運動量で1400Kcalの摂取で痩せないというのは
なかなか考えにくい事ではある。
摂取カロリーの計算を間違えている可能性が高いと思われるし、>>145もそれを疑って
口にした物を全部かけ、という話になったのだと思う。
「あすけん」とやらにカロリー管理を任せていて、何かのミスできちんとカロリー計算
できていないとか、入力できていない項目が多いのか。
あるいは入力していない項目があるとか。代表的なものは酒で、酒飲みの人は酒のカロリーを
無視したがる傾向がある。
一度きちんと自分でカロリー計算してみることをおすすめする。
冷え性と肥満の関係は微妙だけど、体温自体が36度を下回っているような低体温だった場合、
基礎代謝が下がっていることが疑われる。
その場合はやっぱり痩せにくく太りやすいし、だからといって摂取カロリーをいたずらに下げてしまう
とさらに基礎代謝が下がってしまう可能性も高いからすすめられない。
水分の摂りすぎは、いっぺんに5リットルも6リットルも飲まない限りは別に悪くも何ともない。
1日に10リットルでも小分けにしてればダイエットにも健康にもまったく影響はない。
変な思いこみは捨てた方がいい。
室内でできる運動は踏み台昇降とかビリーとか、道具を使えるならステッパーとかエアロバイクとか
いくらでもある。
少なくともその場ジョギング、特に足を高くあげないようなやり方だと消費カロリーも少ないし、
あまり効果は高くない。
運動で痩せても、運動をやめればやっぱりリバウンドはするよ。
なんでリバウンドしたのか、その原因についてもよく考えてみるべき。
考えてもわからなければ再度質問を。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:38:06 fIK5PI7p
>>170さん､ご丁寧にありがとうございますm(__)m
一日の消費カロリーは、基礎代謝＋動いた分の消費カロリーということは､分かっていたのですが､今まで頑張ってきたのに体重も減らず､止まらない食欲に食べてしまったので挫折しそうになり、ちょっと不安になってしまいました。
pms乗り越えて明日からまた頑張りますm(__)m
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:42:17 l/8lHtjM
お風呂上がりのストレッチを始めたんですけど、ストレッチはお風呂から上がってまだ体が温かいうちにしないとやっぱ効果ないですか？
お風呂上がりは肌が乾燥するためローションパックしたり体にも化粧水付けてクリーム付けてマッサージしたりするんですが、その後ストレッチしても体が冷えてるため効果あるのかなと。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:46:09 a9jWCsho
>>174
ストレッチ自体はカロリーを多く消費したりする痩せやすい体にする効果はないので、
別にいつやってもいいです。
特に効果がないという点で差はないので。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:56:02 zXYlNfJB
>>172
すみません。
質問しておいて申し訳ないのですが、すべてのカロリーを自分で
計算するのは手間がかかりすぎるので省かせていただきます。
あまりきっちりしすぎても続かないので私はあすけんに頼るくらい
アバウトに行きたいと思います。
飲み物に関してはカロリーの無いものは省いてしまいました。
基本的に口にするのは白湯で、お酒は飲みません。
やはり代謝が悪すぎるのが一番のような気がするので、摂取カロリーを
下げることなくこのまま続けていきたいと思います。
リバウンドの理由はやはり運動無しで摂取カロリーを減らしすぎたことだと
思うので、運動は一生続けるつもりで生活習慣にしたいと思います。
確かにレスを自分の都合のいいように解釈していた部分があるので、
そういうことがダイエットの結果にも現れていたのかもしれません。
今後は一層気合をいれてがんばります！
アドバイスありがとうございました。
1年に1キロでも5年続ければ5キロやせるし、気長に続けます。
ちなみに体脂肪は１．５％落ちています。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:59:43 t7JvX+Za
今日ビリーやったら全身疲れ果てて一旦横になったら体が重くて起き上がれなくなった
こんな体で痩せられるのかな…
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 23:01:35 zXYlNfJB
>>176
上の書き込み訂正します。
眠くて書き込むのが面倒になってしまい上記のようにかいてしまいましたが、
明日時間があるときに必ずすべてカロリー計算してもう一度
書き込みさせていただきます。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 23:12:16 z85w3uID
>>177
痩せられるのかな・・ではなく
自分の根性続くかな・・ですね
その辺、正確に認識しないと自分への言い訳になっちゃいますよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 23:28:18 l/8lHtjM
>>175
いつやっても同じなんですね！ありがとうございます！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 23:50:26 t7JvX+Za
>>179すみません
続けていく内にこの体の重みはなくなっていくのかなと思いまして…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 23:52:10 a9jWCsho
>>177
続けていけば、ゆっくりとでも体力がついて続けられるようになる。
やっぱり厳しい、と思ってやめたらそのまま。
ビリーを一本通してやって体力的に厳しいなら半分だけでもいいし、休み休みでもいい。
今は体ができてないのにフルマラソンやってるような状態だろうから、できる範囲から
コツコツやっていくしかないでしょ。
フルマラソンを走れる人でも、マラソンを始めた時からいきなり42.195Km走れた人ばかりじゃ
ないよ。
はじめたばかりで10Kmしか走れない、といってやめてしまったら、一生42.195Km走れるようには
ならないだろうね。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:06:21 tb3QYNse
>>176
>質問しておいて申し訳ないのですが、すべてのカロリーを自分で
>計算するのは手間がかかりすぎるので省かせていただきます。
>あまりきっちりしすぎても続かないので私はあすけんに頼るくらい
別に毎回きっちり計算しろとはいってないでしょ。
>>172に書いているように、その「あすけん」とやらで計算されている摂取カロリーが
疑わしい可能性があるから、1回ちゃんと計算してみて、本当に正しく計算されているか
チェックしましょう、という事。
その「あすけん」とやらがサイトなのかソフトなのか本なのか、あなたが一切説明しないから
なんなのかはまったくわからないけど。
>リバウンドの理由はやはり運動無しで摂取カロリーを減らしすぎたことだと
>思うので、運動は一生続けるつもりで生活習慣にしたいと思います。
一般的なリバウンドの原因は、痩せることで消費カロリーが下がっているのに、食生活を
痩せる前と同じにすること。
痩せたからといって「やったー目標体重になったーダイエットやめて普通に食べるぞー」とか
やると、てきめんにリバウンドする。
そこに運動の有り無しはまったく関係なくて、単純に運動も含めて生活改善ができるかどうか。
生活改善がきっちりできるなら、運動無しでも断食みたいな過激ダイエットでもリバウンドは
まったくしない。
一生運動を続けていくのはいい覚悟だと思うけど、生活改善という事を理解できているのと
「とりあえず運動してればいいだろ」と何も考えずに運動してるのとでは、続き方が違うと
思うよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 09:47:09 7MesKtjb
毎回朝起きてトイレの後､ご飯前､同じ服装で体脂肪を測っているのですが､昨日お風呂に入らず寝てしまい､今日の朝入った後､他のいつもの条件は変えずに測ったのですが､入浴後って数値は低めにでるでしょうか？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 10:03:45 NrvZn6wn
>>184
使用するメーカー・機器によって変わる
メーカーに直接聞くしかない
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 10:41:08 tUXhQLnC
>>185
俺はTANITAのを使ってて、メーカーは入浴後は2時間以上経ってから計るようにって
言ってる。自分の場合、入浴直後の値と、推奨されてる時に計った値を比較すると、
入浴直後の方が1-2%低い。
体脂肪が一日で何%も変わることはまずないんだから、今日の値のことはあまり気にせず
明日からまた同じ条件で計って、推移を見ればいいよ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 10:44:31 7MesKtjb
>>186さん
ありがとうございますm(__)m
3％近く低く出たのでびっくりしましたが､明日からまたしっかり計ります。
ありがとうございました!
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:35:03 6bi3H9L3
ビールは太りますか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 12:47:34 ukA7iQeI
3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/11/02(月) 09:08:33 ID:Zt7f6l1j
●よくある質問
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:00:07 +0tnk9vm
あすけんって何のことだかわからないけど
カロリーを調べる時の分量をグラムではなく
１人前とか２人前みたいな感じで計算してるなら
カロリー計算は大外れの可能性が高いと思いますよ。
家ゴハンの１人前って各家庭で大きく違うから。
そのあすけんで計算したカロリーと
自分で正確に計算したカロリーの比較検討を１週間でも続けてみて
あすけんは正確なカロリーの何割減（増）で計算されるって
傾向を見つけたら、以降はあすけんを利用した
カロリー計算でＯＫだと思いますよ＾＾
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:08:11 +0tnk9vm
連投ですみません＾＾；
１日の摂取カロリーを１４００にしてるのに痩せないってことは
基礎代謝が８４０程度ってことになるのですが、
身長１５０ｃｍで８４０の基礎代謝で
標準的な基礎代謝量として簡単に逆算すると
体重が１２～１３㎏ってことになります。
いくら基礎代謝量が低めだったとしても
そんなことは絶対に有り得ないので、
やっぱり一番疑わしいのは
「あすけん」の利用方法だと思いますよ＾＾；
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:54:56 VM2V7C5Q
日々のダイエットのデータを記録したいのですが、オススメのフリーソフトを教えてください。
MyBodyManagementがバグってしまいました＞＜；
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:01:41 +6Lj7n/I
ソフトじゃなくてサイトだけど
イースマノートが運動も食事もいろいろ細かく記録できておすすめ
無料です
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:18:23 e2YWxzzJ
176です。
遅くなりましたが、自分で計算してみたら1471カロリーでした。
少しオーバーしていますが、こんなものかな？
「あすけん」は誰でも知っているサイトかと思い込んで書き込んでしまいましたが、
カロリーを計算してくれるサイトで、気軽にできるので重宝していましたが、
たまには自分で計算もしてみたいと思います。
運動が足りないというアドバイスは内容なのでやはり私の代謝が悪いのと、
おそらく計算違いか、記入漏れで本当はもっとたくさんカロリーを摂っているの
でしょうね・・・。今後は気をつけたいと思います。
>>183
アドバイスありがとうございます。生活改善は本当に大切ですよね。
生活改善があってこそ健康的にやせらるト思うので特別な運動をするだけではなく、
毎日の生活を良く動いてしっかりと睡眠をとって楽しく過ごしたいと思います。
他の方もいろいろとアドバイスありがとうございました。
すごくモチベーションがあがり、年末年始もがんばれそうです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:33:11 VM2V7C5Q
>>193
ありがとう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 14:33:22 ZvVZYFL1
>>192
OpenOffice
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 16:34:27 nT+b1fvB
アスペルガーっぽい人だな。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 22:51:31 KijSyCkb
ダイエット開始して約４ヶ月半
28キロ減した
特に体調不良とかなくて調子に乗っていたけど 今夜、風呂上がりに激しい立ちくらみがした
太っていた時にも立ちくらみはあったけどいつもくらっと一瞬するだけだった
けど、今回は長時間立ちくらみの症状がでたあと、耳が聞こえなくなるくらい遠くなった
人生でこんな激しい立ちくらみをしたのは初めてなのでびっくりしました。
自分は頑丈だと思っていただけにショックです
男なので貧血などの経験もなく、対処のしかたがわかりません
なにか不足している栄養とかあるんですかね？
あ～本当にびっくりした
倒れこむ寸前だった
よく朝の朝礼時に倒れる女子の気持ちがわかったよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 23:10:43 tb3QYNse
>>198
医者に行きましょう。
ダイエットとは関係ない話のようだし。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 00:14:47 Y6c1mBRd
>>198
私も生理中や朝方はよく貧血起こしますが、
軽度の貧血でしょうね
通常そこから更に視界が暗くなって見えなくなって、
平衡感覚がなくなり、天地が全く解らず立っていられなくなります
で、そのまま意識がなくなってﾊﾞﾀｰﾝ、って感じかな
貧血、とか、貧血改善、なんかのキーワードでググって下さいね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 00:46:57 TJFcA+MU
いろいろがんばって３ヶ月で７キロ痩せた
ちょっと出かけたのでたまにはと、パーキングで、コンビニで、夜はとんこつラーメンと食べて
今さっき体重はかったら+３㌔になってる
うへー３ヶ月の努力が一日たべたらちょう速攻で戻ってるー
明日、うんちした後体重量ってみるかな
水曜ぐらいに戻っていればいいが、リバウンドはめちゃくちゃ早いとなったらめげるよこれは
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 00:53:06 R6AYL6og
165cm64kgおばはん
1日にご飯、野菜、肉魚などで1500kcal食べてます
600kcalを有酸素で消費するのはやりすぎですか？
やらない日もあるので１ヶ月で平均は480kcalになります
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 00:55:03 CGwrB9YH
>>201
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:00:54 37rggfMm
>>198
血圧も関係ありそうかも。
私は朝起き抜けに、目が見えなくなり耳が聞こえなくなった事があります。
滝の様な汗と共に。
１～２分間くらいだと言ったら先生に、20秒くらいだろうと言われたけど、
確かに１～２分くらいでした。
病院に行って検査した方がいいですよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:01:17 rvzc9TWK
最近CMでよく見るカレー鍋を作って食べた
具は野菜と鳥ひき肉と豆腐
まずくはなかったけど、鍋として食べるとカレーはどうなのかなと。
野菜とかのダシが取れてるのかどうかカレーの味が強くてわからんし。
これ、かなり塩分ありそうだね。スレ的にはどうなんでしょうか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:21:41 hFN7b2YB
>>205
エスパーレスを求めないで何をどれくらい食べたか、栄養表示がどうなってるかを書いてください。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:26:29 7GwXSpml
>>205
このスレにはエスパーはいないので、あなたがどれくらいの量を食べたのかとか
細かいことを書かないと回答者には何もわかりません。
カレー自体はダイエットに良くも悪くもないし、ダイエットにいい食材とかダイエットに
悪い食材なんてのも存在しません。
すべては何をどれくらい食べるか、1日にどれくらい食べるか、一週間でどれくらい
食べるか、だけです。
それさえ気をつけてれば、カレーを食べようがアイスやチョコやシュークリームを
毎日食べていても痩せるし、太ることもないです。
あとはテンプレ>>2も参考に。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:27:48 7GwXSpml
>>202
別に。
体に問題が出てないなら、運動しすぎなんて事はありません。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:30:54 7GwXSpml
>>201
日本語がおかしいから判断しにくいけど、3ヶ月の努力が戻って+3Kgというのは
ダイエット前から+3Kg、つまりドカ食い前から10Kg増えたって事？
それとも3Kg戻ったって事？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:41:02 Jt4bd/Qa
一日1400くらいちゃんと食べてｳｫｰｷﾝｸﾞして一ヶ月、
それなりに順調に落ちてきましたが今月は財政難で小麦粉でしのぐことになりました。
とにかく白菜など安い野菜とおからを取り入れてなるべくヘルシーにしようと思ってます。
小麦粉はダイエットの大敵な印象だし心配です。大丈夫でしょうか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:46:46 mBzPWhih
>>210
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 01:47:21 7GwXSpml
>>210
小麦粉自体はダイエットに良くも悪くもないし、ダイエットにいい食材とかダイエットに
悪い食材なんてのも存在しません。
すべては何をどれくらい食べるか、1日にどれくらい食べるか、一週間でどれくらい
食べるか、だけです。
それさえ気をつけてれば、小麦粉を食べようがアイスやチョコやシュークリームを
毎日食べていても痩せるし、太ることもないです。
少なくとも、ダイエットの大敵なんて食べ物はこの世には存在しないです。
粉もん大好きな大阪人やうどん食べまくりの香川人はみんな太っているとでも思う？
テンプレ>>3も参考に。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 02:21:18 Q1P2FmoY
ダイエットとうつ病治療を兼ねてウォーキングをしています。脳の活性化、壊れた神経の
賦活などのためにウォーキングが治療には一番いいようです。
ですが、問題があります。雨の日は歩けません。また、東北住みなため、これから
冬になると、ものすごく寒くて、雪が降って、地面が凍って危なくて、とても外を歩けたものでは
ありません。
なのでウォーキング器具を探しています。おすすめのものがあれば教えてください。
モバイルノートPCを置けるスペースがあって、PCをやりながらウォーキングできるものが最良です。
よろしくお願いします。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 07:32:47 KxtBIARs
ウォ－キングをはじめて３カ月で１２ｋｇやせました。
でも最近座っていて立ち上がったりするとふくらはぎが
吊ってしまうことが多いです。両足同時に吊ることもあって
歩行が困難になります。一度吊ったら１日くらいずっと痛いです。
原因と対処法はありますでしょうか？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 08:39:59 yKCPPbWK
>>214
ｳｫｰｷﾝｸﾞの前後にｽﾄﾚｯﾁをしていますか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 09:20:24 I7VJHU/p
>>214
こむらがえり（足がつる）原因は色々あるんだけど
１ 単にストレッチ不足
２ ミネラル、マグネシウム、ビタミンEの不足による筋肉の異常収縮（要は食生活粗末にしすぎの栄養失調）
３ 水分とらなさすぎの水分不足による脱水
４ 病気。あまりにたびたびつるときは病気の疑いがある。糖尿病、肝硬変、などなど怖い病気が盛りだくさん。
５ 薬の副作用でおきることがあるそうな。（心臓病や高血圧の治療薬などなど）
６ 疲労、貧血の一症状としておきることもあるそうな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 09:38:01 /zHUP+xb
一度食べてしまうと
とめどなく食べ続けて
しまいます…
過食(？)をとめる方法
などありますか？
お願いします
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 09:44:32 I7VJHU/p
>>217
とめどなく”食べたい気持ち”に対してなら対処はあっても
”食べたい気持ち”を”行動に移している”のは貴方です
その行動の部分の制御に特別な方法なんてありゃしませんよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 10:38:27 FFa51z8m
>>217
あったら食べるんだから、食物を買わない事が一番かと。
買うにしてもそのままで食べられる物を買わない、
調理して食べられる物を買えば、すぐ手は出しにくくなる。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 11:01:27 mBzPWhih
>>217
食物依存症－あなたは食物依存症ですか?
・空腹でなくても、落ち込んでいたり寂しいときに食べてしまいますか?
・一人の時、またはこっそりと食事をする時と人前で食事をする時とは食事制限が違いますか?
・無制限で食事をした後余分な食物を浄化する為に吐いたり下剤を使用したりしますか?
・体に良くないと知っていながら食べてしまいますか?
・食べた後、食べなければ良かったと後悔しますか?
質問の中で一つでも確答するものがあるならば、食物依存の傾向があります。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 12:01:13 PGnuD4lG
お願いします
32♀ 160cm57.4ｷﾛ
2年前からダイエット開始(開始時66ｷﾛ)
今夏までダイエットは週2～3のジムのみ
最近あまりジムに通えない環境になったため、食事を見直して
朝 ご飯＋肉類＋果物
昼 職場の給食
夜 野菜スープのおじや＋果物
時々飲み会ありますがアルコールは極力取らず食事のみに。
入浴前に腕立て10回3セット
クランチ20回2セット
年内にWiifit＋を購入したい
3年前交通事故で片膝骨折しているので長時間のスクワットは怖いですが、太もも痩せたい…
他に自宅でできそうな運動ありますか?
食事は、朝から肉類はだめでしょうか?
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 12:09:53 mBzPWhih
>>221
入念なストレッチと段差の低い踏み台昇降
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 12:21:19 GMHj1+OX
>>176
私も賛成です。頑張りすぎると長く続かないので、大体で良いと思います。
しかし、一度は正確なカロリーを計算してみるのも良いかと思われます。
それと言うのは、一つ一つは無視できるほど小さなものでも、全部書き出して
計算すると結構な量になることがあるからです。
私は、朝に一日分の食事を作ります。カロリーの少ない野菜ばかりを選んで
野菜の煮込みを作ります。これに豆腐を一丁。動物性タンパク質として
マグロの切り身、鶏卵などを入れて、これで一日分です。
しかし、カロリーが全然足りないので刻みキャベツにごま油と醤油で
作ったドレッシングをかけて、これも食べます。一番先に食べるのがコツです。
すると、キャベツダイエットも兼ねるからです。
これでも、まだまだカロリーが足りないので、６つ切りの食パンを１枚だけ
包丁で賽の目に切って入れてみました。パン粥みたいなものですね。
すると、食パンが数倍に膨れて、凄いボリュームになりました。
とても食べきれないのですが、これでもまだカロリー不足なんです。
野菜は過剰な食欲を抑える効果がありますし、パン粥は、
沢山食べて苦しいぐらいなのに、１食当たり６つ切りパン1/3ですからお勧めできますよ。
家の中の運動というと踏み台を上がったり下がったりが効くようです。
考えると、階段を登ったり降りたりと同じはずなのに踏み台だと効くので不思議です。
そこで効率を上げようとしてステッパーを買ってきましたが、やりすぎて
膝を傷めてしまったようで、やはり踏み台が良いかなです。
あと、お酒ですが、お酒のカロリーを言う人もいますが、アルコールを摂取すると食べ物が
脂肪として体に溜まりやすいという、アルコールの作用のほうが大きいかもしれません。
お酒のカロリーより、アルコールの薬理作用に注目したほうが良いかもしれませんね。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 12:40:15 78fPeGE7
>>221
朝の肉類は取りすぎなければ大丈夫と思う。
音が気になるけど、DVDなどのエクササイズはどうかな？
ビリーとかコアリズムなど。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 12:51:35 MP9haHHn
昨日人生に度目の30キロ走った178、63～64の男だけど、
食べることが好きでビールやらチョコやら色々ってたら65キロになってた。
仕方ないから今日も30キロほど走ろうかなとは思うけど、ＯＫ？
疲労はあまり残ってないみたいだし、何も問題ないかな。
また30キロかよ！！！って思うとだるいってのはあるが。
しかしちゃんとカロリー消費されてんのかね。汗もかかないし呼吸も乱れないし。
赤血球が壊れてるのか足は相当痛かったが。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 12:59:50 78fPeGE7
カロリーが消費されてなかったら科学の大発見だぞｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 13:05:47 hv1z9mE4
今日で生理3日前なのですが､おとといから過食してしまっています…。
さっき､我慢できなくてバナナのケーキ作っちゃいました…。
生理くれば元に戻るとか､食べたいときは食べていいとかいいますが、pmsで体が要求したとしても、結局消費カロリーより摂取がオーバーすれば､脂肪になるんですよね…。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 13:27:17 GMHj1+OX
>>191
「基礎代謝 病院で測定」 でググると色々出てきますね。
ダイエットに努めていても効果の無い人は、自分の基礎代謝がどれぐらいなのか、
一度病院やスポーツジムで正確に測ってもらうと良いと思います。
基礎代謝の極端に低い人が、原因が「冷え性のせいだ」と分かるだけでも一歩前進だと思います。
冷え性の原因は、血行不良でした。血行不良の原因は、体質と運動不足によるもので、
運動不足によりリンパ管のつまりも起こしていました。
私は血行不良を改善する薬をもらい、その上で基礎代謝を上げることをしています。もちろんリンパ管のつまりを治す運動も。
実は、インチキ基礎代謝なのですが、５分でも１０分でも運動をすると、その後の４・５時間だけ基礎代謝が上がります。
運動そのもので消費されるカロリーは少なくても、その後の４・５時間で勝手に消費されるカロリーが大きいようです。
でも、これは本当に基礎代謝が上がったわけではないので、私はインチキ基礎代謝と呼んでいます。
しかし、４・５時間おきに一日に３・４回、５分～１０分程度運動をすれば、本物の基礎代謝が上がったのと同じ効果があるのです。
あと、大型のハロゲンヒーターですけど、これを「弱」で使うと、実に良い遠赤外線が出て、「弱」だと、たったの４００ワットなのに
体がポカポカになります。暑くて我慢できずにスイッチを切ることもあるぐらいです。近赤外線の、普通の電気ストーブだと「強」の８００ワットでも
寒くてガタガタ震えるのに、たったの４００ワットでポカポカとは、・・・遠赤外線って凄いと思いました。
それで、これもインチキ基礎代謝を上げてくれることに気づきました。冷え性の痛みが大幅に緩和されて左手の痺れも無くなりました。
冬こそダイエットのチャンスかもしれませんね。
あと、休日は基礎代謝が同じでも、家でゆっくりしていたら消費カロリーが減りますから、食事から摂るカロリーも減らさないとなりません。
平日・・・ダイエット
休日・・・デブる
５歩前進２歩後退なんてことが無いように、休日は油断大敵なんですよ。休日は、なるべく出かけましょうね(^^)。
「低山」でググってみてください。家の近くに結構良い山が見つかりますよ。ハイキングに行きましょう。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 13:41:11 mBzPWhih
>>227
食物依存症では？>>220参照
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 13:42:42 cdCGhIQK
URLﾘﾝｸ(my.chiebukuro.yahoo.co.jp)
知恵袋のweight3kgさんの回答って正しいんでしょうか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 13:52:49 mBzPWhih
>>230
yahooで直接聞けばいいと思います
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 14:32:10 /zHUP+xb
218 219 >>220さん
ありがとうございます
ちなみに220さんの項目
４つ当てはまりました…
改善策とかありますか？
わたしはまだ高校３年
で自分で買ったりはしなくて、
糖尿病の母が…
すべてが憂鬱です
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 14:55:27 I7VJHU/p
>>232
本当に食物依存症（過食症）なら、素直に心療内科の医者にかかってください
お手軽に貴方を変えてくれるような治療法は残念ながら存在しません
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 15:21:35 mBzPWhih
>>232
安心してください
自分が何故ドカ食いするのか原因がわかったのですからもう解決したも同然です
病院に行くのがベストだと思いますが気が向かないかもしれません
いろんな方法があると思いますが、症状が軽いならウェイ･ダウン法を試してください
無理をせず楽しくダイエットしましょう
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 6Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 15:28:33 DQJ28Cvu
はじめまして。
【年齢】21
【性別】女
【身長】150
【体重】42.5
【体脂肪率】不明
【仕事】テレアポ
【食事、カロリー】食事内容は
朝…バナナ１本と水
昼…キャベツ(シーザーサラダかけます)、大根と人参と鶏肉の煮物と白米
夜…メニューは昼と同じで、キャベツの量を増やします。
【ダイエット開始日】今年の９月１６日から
【疑問点】ダイエットを初めてから1ヶ月で５キロ痩せたんですが、２週間ほど前から停滞期状態だったんですが、昨日つい夕飯後から24:00まで暴食してしまいました…。
吐きそうになるほど食べました。
今日からまたダイエット開始しますが、１日 暴食しただけでもリバウンドしてしまうものでしょうか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 15:34:28 PGnuD4lG
>>222 >>224
ありがとうございます
踏み台運動やってみます。
ストレッチをしっかりやりますね。
朝の肉類は餃子2個だったり、ハンバーグ半分程度に抑えているので食べ過ぎではないと思います
ビリーさんもコアリズムも未体験で…
ビリーさんは挫折しそうなのでコアリズムに挑戦してみます
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 15:49:43 I7VJHU/p
>>235
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。